Давайте рассмотрим 6 навыков валидации для улучшения отношений
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
— Признание (валидация) часто жизненно важна для построения близких, доверительных и поддерживающих отношений.
— ДБТ предлагает шесть способов признания чувств других людей, включая внимание и обратную связь.
— Валидация требует не согласия, а понимания.
Мое самое популярное видео на TikTok, набравшее более миллиона просмотров, посвящено межличностной валидации. Я полагаю, что успех этого видео объясняется тем, что отношения — это трудная вещь.
Налаживание значимых социальных связей — один из самых важных факторов, влияющих на психическое здоровье, и одно из самых сложных занятий. Большинство людей не учат, как эффективно разрешать конфликты, отстаивать свои потребности перед другими или быть хорошим слушателем.
Не существует инструкции по построению отношений, но есть множество видов терапии, и они предлагают конкретные методы улучшения отношений. Я специализируюсь на одной из таких терапий: диалектической поведенческой терапии (ДПТ). ДБТ предлагает десятки навыков межличностной эффективности, а также навыки регуляции эмоций, осознанности и терпимости к дистрессу. Но один из моих самых любимых навыков — это валидация (признание).
Валидация и почему она важна
В руководстве по терапии ДБТ Марша Линехан описывает валидацию как сообщение человеку о том, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл. Людям нравится чувствовать, что их слышат, видят и понимают. Валидация предлагает именно такой опыт.
Валидация может быть одной из форм регуляции эмоций. Она может способствовать деэскалации конфликта. Она позволяет поддержать близких людей, переживающих болезненный опыт. Часто она является ключом к построению близких, доверительных и безопасных отношений. Именно поэтому я называю признание (валидацию) «суперспособностью», когда учу этому своих клиентов.
К счастью, валидация — это навык, которому можно научиться, и ДБТ предлагает шесть конкретных способов валидации других людей.
1. Обращайте внимание
Этот первый навык валидации требует от вас полного присутствия рядом с другим человеком. Ключевой компонент того, чтобы человек почувствовал, что его видят и слышат, — это на самом деле увидеть и услышать его.
Уберите телефон или выключите другие устройства. Не занимайтесь параллельно другими делами, но дайте человеку знать, если вам нужно заняться чем-то другим, пока вы его слушаете. Слушайте внимательно и сообщайте о том, что вы его слушаете, с помощью невербального языка тела (например, кивком) или незначительных звуков (например, «ммм», «вау» и т. д.).
Уделяя человеку все свое внимание, вы подтверждаете его правоту, косвенно сообщая, что его слова имеют для вас значение.
2. Отражайте сказанное
Повторение сказанного человеком показывает, что вы слушали. Используя этот навык, используйте те же слова, что и собеседник.
Допустим, ваша подруга рассказала вам, что на работе у нее сильный стресс из-за конфликта с коллегой. Вы можете сказать что-то простое, например, «Да уж, этот конфликт действительно напряженный». Вы можете уточнить ее чувства с помощью вопроса: «Что больше всего вызывает у тебя напряжение в этом конфликте?» Или вы можете просто повторить то, что она сказала: «Ты сильно перенервничала».
Говорите так, как вам удобнее, и будьте искренни в разговоре, явно показывая, что вы слушаете.
3. «Чтение мыслей»
С помощью этой техники вы хотите угадать, что, по вашему мнению, чувствует собеседник, даже если он не сказал об этом прямо.
Представьте, что любимая бабушка вашей подруги находится в отделении скорой помощи, и она рассказывает вам подробности об анализах и уходе за бабушкой, но не упоминает о том, как она себя чувствует. Если вы точно угадаете, что она испытывает тревогу, и скажете: «Боже, это так страшно!», то это может позволить вашей подруге замедлиться, стать уязвимой и получить от вас эмоциональную поддержку.
Пытаясь подтвердить свою правоту с помощью «чтения мыслей», вы должны быть осторожны. Если вы угадаете неправильную эмоцию, это может показаться собеседнику недействительным и, возможно, заставит его чувствовать себя еще хуже. Если вы плохо знаете человека или просто не уверены в его чувствах, предложите свою догадку в форме вопроса. Это позволит собеседнику поправить вас и, возможно, рассказать о своих эмоциях. В примере выше вы можете сказать: «Боже мой, тебе страшно?»
4. Понимание
Используя этот навык, вы даете понять другому человеку, что для вас совершенно логично, что он чувствует то, что чувствует, учитывая то, что вы знаете о нем, его историю или то, как он воспринимает свою текущую ситуацию.
Если кто-то что-то чувствует, для этого всегда есть причина, повод или толчок. Найдите эту причину. Помните, что эмоции могут вызывать многие вещи: события, мысли, физические ощущения, поведение и эмоции.
Даже если вы сами не думаете, что чувствовали бы то же самое в подобной ситуации, подтверждение на этом уровне говорит о том, что эмоции человека понятны. Например: «Конечно, ты нервничаешь из-за поездки домой на праздники. Ведь в прошлом твоя семья очень осуждала тебя».
5. Признать действительность
В то время как понимание означает: «Конечно, ты чувствуешь себя так из-за того, что тебе пришлось пережить», признание действительности означает: «Конечно, ты чувствуешь себя так, потому что любой человек чувствовал бы себя так».
Опишите, что эмоции человека имеют смысл, учитывая факты, а не его мысли или текущие факторы уязвимости. «Конечно, тебе грустно, ты же переживаешь расставание».
Имейте в виду: если вы можете подтвердить свою правоту путем признания значимости, то, возможно, вам стоит избегать подтверждения через понимание, потому что это может вызвать чувство неправоты. Если вы опоздали на 20 минут на ужин с подругой, ей, вероятно, не понравится услышать: «Конечно, ты расстроена, у тебя ПМС». У нее будет гораздо больше шансов почувствовать понимание и поддержку, если вы подтвердите это, сказав: «Конечно, ты расстроена, ведь я опоздала на нашу встречу».
6. Чувство равенства
Этот навык подтверждения заключается в том, чтобы относиться к другому человеку как к равному. Будьте искренни и естественно реагируйте на все, чем с вами делятся. Принимайте эмоции других всерьез. Проявляйте сострадание, но не хрупкость. Не относитесь ни к ним, ни к себе как к лучшим или худшим. Поддерживайте их и одновременно поддерживайте себя.
В заключении
Валидация не означает согласие. Даже если вы не согласны с кем-то или по-разному относитесь к одной и той же ситуации, вы все равно можете поддержать другого человека. (В этом случае используйте навык 4 «Понимание».) Конечно, признавать, когда вы на самом деле не понимаете другого человека, непросто. Это требует практики.
Оригинальная статья: Kiki Fehling – The Interpersonal Superpower of Validation, January 2024
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психология, отношения, валидация, ДБТ, диалектическая поведенческая терапия, осознанность.
Благодарю за статью. Очень люблю помогать людям, благодаря статье , поняла, что не всегда делаю это правильно. Узнала о новом термине валидация(признание). То что это очень важно для построения доверительных отношений , особенно в наше время, когда большинство людей ушли в виртуальный мир и перестали общаться в живую, и многим людям , особенно пожилым, сейчас этого очень не хватает. Люди которые выросли в другое время, ещё или уже не в состоянии освоить новые технологии, но которые нуждаются в общении, очень не хватает валидации.В руководстве по терапии ДБТ Марша Линехан описывает валидацию как сообщение человеку о том, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл, и то что людям нравится чувствовать, что их слышат, видят и понимают.
В статье так же представлены 6 способов валидации других людей.
— обращать внимание-это значит быть здесь и сейчас, концентрация внимания на собеседнике ,
— отражать сказанное, повторять слова собеседника,
— чтение мыслей, предугадывать состояние человека, и озвучивать ему это,
— понимание, то что эмоции собеседника логичны и понятны, в этой ситуации,
— признать действительность,то что эмоции человека имеют смысл, учитывая факты,
— чувство равенства, относится к другому как к равному, мне кажется это самое главное, но по крайней мере для меня, потому, что я со своей помощью, иногда, обижаю человека, они чувствуют себя совсем никчемными, и неприспособленными к жизни. Это то, над чем мне надо очень хорошо поработать. В личном плане эта статья помогла мне понять и осознать свои проблемы в отношениях с людьми, а в профессиональном, смогу теперь более правильно и грамотно оказывать помощь, не причиняя боли другому и себе, потому, что и сама потом мучаюсь, когда вижу, что хотела помочь человеку, а причинила боль.
Из статьи узнала о новом для себя виде психологической помощи — диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Этот вид терапии предлагает к использованию навыки межличностной эффективности, регуляции эмоций, осознанности и терпимости к дистрессу. Один из низ — это валидация (признание).
При ее использовании применяется многие навыки, которые мы развиваем в процессе обучения в Институте: при общении с клиентом быть здесь и сейчас, видеть и слышать клиента, отражать клиента, озвучить гипотезу, выстроить доверительные отношения и дать конструктивно-позитивную обратную связь.
В очередной раз убедилась, что при развитии этих навыков возможно выстраивать крепкие доверительные личные отношения, а так же эффективно помогать клиентам.
Благодарю за статью! Очень полезная и интересная статья. Из неё я узнал о таком виде терапии как «диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)». Но основная полезная информация раскрыта в шести способах валидации, то есть признания. Меня впечатлили описанные способы, так как в них прослеживается аналогия с эмпатийным консультированием. Навык валидации для себя считаю очень полезным в профессиональном и личностном плане. Он мне пригодится как при консультировании клиентов, так и во взаимоотношениях с окружающими людьми. Я часто бываю с кем-либо не согласен и навык 4 «Понимание» мне нужно обязательно прокачивать. На мой взгляд, самое главное при общении с другим человеком нужно помнить, что он о себе хорошего мнения.
В результате прочтения данной статьи я узнал что необходимо для построения близких, доверительных и поддерживающих отношений. Также я узнал, что валидация требует не согласия, а понимания. Меня впечатлило как далеко уже продвинулась наука в части построения межличностных отношений. Меня удивило, что никого не учат таким простым вещам как построение взаимоотношения между людьми. Из данной статьи я узнал о Диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которая предлагает навыки межличностной эффективности, а также навыки регуляции эмоций, осознанности и терпимости к дистрессу. Узнал про способ ДПТ – валидация (признание). Дистресс — состояние страдания, при котором человек не может полностью адаптироваться к стрессовым факторам и вызванному ими стрессу и демонстрирует дезадаптивное поведение. Дезадаптивное поведение – это дисгармония характера, в разных вариациях проявляющаяся как отсутствие твердой жизненной позиции, неумение строить отношения, контролировать свои поступки и, соответственно, соотносить их с основными жизненными ценностями, некритичность к себе, безразличие, грубость, жесткость по отношению к окружающим, антисоциальная направленность. Как в профессиональном, так и личном плане данная информация сможет помочь как мне, так и сторонним людям (с моей помощью), строить конструктивно-позитивные отношения с окружающими людьми. Умение построить конструктивно-позитивные отношения с окружающими людьми является навыком, который требует регулярно тренировки.
Для меня важно иметь хорошие отношения с близкими, родственниками, коллегами, важно иметь социальную активность как одну из базовых потребностей моей личности, поэтому налаживание позитивных отношений с людьми для меня очень актуально. Кроме того, хорошие отношения с окружающими позитивно влияют на мое психическое здоровье. Статья познакомила меня с таким термином как валидация- навык, который сообщает человеку, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл. Приведенные в статье способы валидации откликнулись мне и я возьму их для использования, особенно откликнулся способ «понимание», потому что он позволяет сохранить хорошие отношения с другим человеком даже если наши мнения расходятся. Когда я понимаю человека, я не обязана соглашаться с его точкой зрения, но я уважаю его мнение, его позицию и понимаю почему он так считает.
Спасибо за статью.Из статьи узнал о Диалектической поведенческой терапии и о новом термине валидация, то есть признание.Удивило что видео на тик токе посвященное валидации набрало более милиона просмотрев,что напрямую указывает на массовую проблему межличносных отношений и соответственно психического здоровья. Так же интересно было ознакомится с шестью навыками валидации, я считаю что это ключевые навыки психолога применяемые в консультирование.Так же и в личном плане я считаю что эти навыки будут полезны каждому так как мы практически все испытываем дефицит в понимании и поддержке, многие остаются со своими переживаниями один на один.Валидация очень полезный навык, очень хочется что бы о его пользе узнало как можно больше людей и жизнь стала бы намного легче и интереснее.Постараюсь статью распространить в соцсетях.
Супер сила признания… Хм…что же это за сила такая, дающая признание. Возможно в большинстве своём кто-то ищет того самого признания, а быть может инет, об чем речь, заставила задуматься меня данная статья. И вот погружаясь в мысли автора, ведущие к раскрытию сути текста, родились собственные мысли, а точнее вопрос : а что это даёт, признание. Быть признанным героем социалистического труда, а быть может признанным артист России, или признанным членом психологического сообщества России — посещающая «Кимки пати»… Но всё же, я за адекватные проявления признания, тем более в современном мире. На мой взгляд, признание человека «своим» — так сказать из одного кружка по интересам сродни старой доброй поговорки — каждая лягушка хвалит своё болото. Лично мне, куда более интересны, непризнанные гении, имеющие свою точку зрения, которая в результате способна перевернуть любое устоявшееся убеждение. Но и как говорил кто-то из великих, мнение большинства, является проявлением коллективного психоза.
Хотя я ничего против не имею репрезентации.
Спасибо за публикацию. Я узнала об эффективности признания для улучшения межличностных отношений на основании метода диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Я считаю, что в современное время проблемы в построении социальных связей становятся всё более значимыми. Клиповое мышление, неспособность удерживать внимание на каком-либо объекте, мысли, анализировать происходящее и делать выводы, особенно это касается молодого поколения, негативно влияют на взаимодействия между людьми.
Способы признания (валидации), описанные автором, помогут в формировании близких, доверительных отношений. Здесь конечно играет роль настрой и готовность человека на изменения. Я думаю, что даже при использовании, к примеру, навыка понимания, можно столкнуться с неожиданной реакцией собеседника. Из личного опыта, в ответ на трансляцию понимания и сопереживания в одном случае было «как ты можешь понять, если с тобой такого не происходило», в другом «тебе бы так». Такую агрессию ещё необходимо уметь перевести в положительный аспект, тогда когда появляется стремление — занять оборонительную позицию и пойти в контрнаступление. Конечно, с опытом список навыков расширяется и качество их использования улучшается.
Предполагаю, что предлагаемые способы валидации «вышли» из психотерапии и психологического консультирования с некоторыми допусками. Так, в процессе профессиональной беседы именно открытые вопросы, а не угадывание мыслей продвинет клиента к успешному результату. Также я отметила для себя, насколько важно в психологической работе с людьми, особенно в реабилитационной, поощрять клиента становиться уязвимым для глубокого погружения в рефлексию, прорабатывания своей проблемы, получения эмоциональных ресурсов.
Признание чувств других людей, понимание, поддержка безопасными для обоих сторон способами улучшит не только отношения, но и их психологическое состояние.
Спасибо за статью! Из нее я узнала, что диалектическая поведенческая терапия
предлагает шесть способов признания чувств других людей, т.к. это один из главных навыков в отношении между людьми. Меня впечатлило, что данная тема затронута в интернете и собрала огромное количество просмотров, значит — это то чего нет у людей, и действительно строить отношения- это тяжелый труд. Я познакомилась с термином валидация (оно же признание, о признании я знаю, т.к. для меня это важная составляющая, я создаю и делаю всё, чтобы меня признавали). Валидация может быть одной из форм регуляции эмоций. Она может способствовать общению без конфликта. В данный навык входит шесть способов, т.к. данному навыку можно научиться: обращать внимание на человека, без отвлечения на что-то иное; отражать сказанное, например отдавать же человеку его слова; через чтение мыслей можно предполагать, что чувствует человек на данном этапе; через понимание относится к ситуации; признавать действительность, т.е. признавать реальность — подчеркивать то, что сейчас проживает человек; принимать эмоции другого человека в серьез. В профессиональном плане, можно сказать описание данных навыков — это консультативный процесс, клиент — это человек, и он приходит как раз за этим, за тем, чтобы услышали и разделили его эмоции. В результате эмоционального сброса, увидеть реальность и через саморефлексию сложить для себя нужные пути решения. Консультант эмпатией считывает то, что испытывает клиент, соответственно от этого и зависит само состояние консультанта. Вовремя отдать констатацию — это также как с навыков отражать сказанное, только с целью направить, а не повторить. В личном плане для меня все личные и профессиональные отношения — это труд, который мне дается не так трудно, так как я уже многому научилась. Мне интересны люди, которые меня окружают поэтому через этот интерес я выстраиваю отношения. Каждый навык абсолютно важен и именно они в совокупности дают результат в отношениях между людьми. Данная статья натолкнула меня на идею, что человеку всегда нужен человек. Тема постройки отношений: дружеских, рабочих, любовных и т.д. актуально, людям нужна инструкция, чтобы уметь коммуницировать, а больше всего людям нужно, чтобы их послушали.
Cпасибо за статью! Я узнала о методе диалектической поведенческой терапии (ДПТ) и о шести способах признания чувств других людей, включая внимание и обратную связь, о понятии Признание (валидация), которая жизненно важна для построения близких, доверительных и поддерживающих отношений. На сколько важно и нужно все это понимать в отношениях, а главное все это применять. Недавно я слышала по радио, где делали опрос как вы относитесь к праздникам 8 марта и 23 февраля. Меня потрясли ответы. Нам надо учиться и не забывать, что знаки внимания очень важны и они поддерживают теплые отношения. Метод валидации очень полезным для меня в профессиональном и личностном плане, при консультировании клиентов, так и во взаимоотношениях с окружающими людьми.
Спасибо за статью!
Из статьи я узнала, что признание или валидация жизненно важна для построения доверительных и поддерживающих отношений. И о том, что диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) предлагает шесть способов признания чувств других людей: обращать внимание, отражать сказанное, «чтение мыслей», понимание, признаниемдействительности и чувство равенства.
Обращать внимание на собеседника в момент общения и показать, что в настоящий момент он важен и его слушают, очень важно. Я много раз замечала, что когда я делюсь с близкими людьми чем-то важным для меня и понимаю, что меня не слушают, то желание делиться чем-то раз за разом уменьшается. И мы отдаляемся друг от друга. Поэтому стараюсь убирать телефон в сторонку, когда общаюсь с родными и близкими мне людьми.
Так как моя работа связана с общением с достаточно большим количеством людей и я помогаю им решать различные вопросы, как связанные с нарушением трудового законодательства, так и межличностные или бытовые, то ко мне часто обращаются за помощью в решении этих вопросов. Но иногда я понимаю, что не могу помочь. И тогда, я, просто слушаю и в диалоге использую те же слова, что и собеседник или угадываю его чувства и говорю, что это нормально испытывать волнение или переживать, например, о детях. В такие моменты я замечаю, что ему становится легче и его настроение меняется в лучшую сторону. После таких бесед с человеком складываются добрые отношения.
Все люди разные, но всем нужно принятие, понимание и поддержка. Однажды оказав поддержку коллеге по работе просто выслушав, мы с ней стали добрыми друзьями на долгие годы.
Благодарю за статью. Я обратила внимание, что налаживание социальных связей — один из важнейших факторов, влияющих на психическое здоровье. Но вместе с тем и самый трудный. Действительно, многих не учат разрешать конфликты, отстаивать свои потребности или быть хорошим слушателем.
Я узнала, что существует диалектическая поведенческая терапия, которая предлагает навыки межличностной эффективности такие, как навыки регуляции эмоций, осознанности, терпимости к дистрессу и валидацию.
Валидация включает в себя присутствие рядом, повторение сказанного, понимание, признание действительности, отношение к другому, как к равному.
В профессиональном плане я отметила, что валидация — это эффективный метод. Я считаю, что в работе с людьми этот навык необходим.
В личном плане я часто обращаю внимание на коммуникации между людьми и замечаю, что мало кто умеет слушать. Гораздо интереснее «слить» на собеседника свои беды, но выслушать их от другой стороны готовы далеко не все. Поэтому для себя я отмечаю, что нужно работать над пониманием и полным присутствием рядом с другим человеком.
В статье говорится о том, что налаживание значимых социальных связей — один из самых важных факторов, влияющих на психическое здоровье, и одно из самых сложных занятий. Одним из навыков, при построении отношений является валидация, т.е. признание. Эта информация навела меня на мысль, что действительно, невозможно представить свою жизнь вне социума. Для человека важно ощущение принадлежности, знать что кто-то нас принимает, понимает и поддерживает. Нам нужно делиться с кем-то хорошим и плохим. Но при этом нуждаясь в поддержке других людей, мы зачастую сами не умеем принимать и поддерживать наших близких. В статье подробно и доступно рассказано о шести способах валидации. Речь идет о том, как правильно признать и подтвердить важность эмоций человека. Лично я заметила, что раньше я, пытаясь поддержать человека, начинала давать советы. Но часто это имело обратный эффект. Теперь я поняла, что проявлять навык валидации вместо совета — лучший способ помочь.
Спасибо за статью! Благодаря ей я узнала о существовании диалектической поведенческой терапии. Также в статье предложены 6 навыков валидации эмоций другого человека. Валидация, согласно статье, — это подтверждение того, что эмоции, переживания и реакции собеседника имеют смысл. И это не означает, что обязательно надо быть согласным с собеседником по всем вопросам. Согласно статье, подобный подход может помочь эффективно разрешать конфликты, отстаивать свою позицию и быть хорошим слушателем. Шесть шагов валидации включают в себя внимание на собеседнике, отражение сказанного, «чтение мыслей», понимание, признание и равенство. Считаю важным обладать таким навыком не только специалисту-психологу, но и в любом общении.
Из прочтения данной статьи я узнала новое для меня слово «валидация», то есть признание и принятие, сообщение человеку о том, что его эмоции, переживания и чувства имеют смысл. Сколько конфликтов могло бы быть предотвращено, если бы люди вовремя этим пользовались. Так, например, придя. Работы вставшая жена может пожаловаться мужу на начальника, а он вместо того, чтобы просто выслушать и озвучить важность ее чувств и переживаний, начинает давать советы, в которых она, во-первых, совсем не нуждается, во-вторых, из которых чаще всего вытекает, что она сама виновата во всем. При ведённые в статье способы валидации в психологии могут быть использованы при консультировании, например, семейных пар. И уже на самой консультации будут отрабатываться практически. Так, будут отложены телефоны, сфокусировано внимание клиентов, по очереди каждый может высказаться и услышать друг друга по-новому. В индивидуальной консультации сам психолог тем и занимается, что принимает клиента, дает ему то самое признание его чувств и эмоций, в обычной жизни людям явно не хватает активного слушания, поэтому все больше и больше людей идут к психологам.
В данной статье познакомился с термином валидация-признание эмоций, реакций, переживаний другого человека, что продуктивно влияет на доверительные отношения. Ключевой навык-это умение слушать людей. Этот навык благоприятно сказывается на выстраивание значимых социальных связей, а также от этого зависит психическое здоровье человека. Учась в институте, я обращаю внимание на то, как в обществе разговаривают люди. Они друг друга не слушают, соответственно им не нужно признавать то, что внутри у другого человека, отсюда и конфликты. Что-то объяснять им, то можно своё здоровье потратить, я пробовал и прекратил этим заниматься. Дешевле для моего здоровья не связываться с теми, кто хочет, чтобы только его слушали и признавали. Игра в одну сторону. В работе с зависимыми я практикую технику слушать людей и вижу как им хочется больше мне рассказывать о себе. Тут мне главное вовремя останавливать процедуру, иначе потом меня надо будет слушать, со мной разделять моё состояние, а это кому нужно? Поэтому приходится контролировать процесс валидации, дабы сохранить своё здоровье.
Спасибо за статью. Узнала о новом для себя понятии «валидация», что означает признание. Этот навык необходим для построения близких доверительных отношений как в личном, так и в профессиональном плане, т. к работа психолога это прежде всего работа с людьми. Валидация помогает поддержать человека, разрешить конфликт, регулировать эмоции, построить близкие доверительные отношения. В статье рассказывается о диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которая предлагает 6 способов валидации: обращать внимание, отражать сказанное, чтение мыслей, понимание, признать действительность, чувство равенства. В личном плане считаю этот навык очень ценным для отношений с близкими людьми, т. к бывают ситуации, когда стараюсь человека поддержать, но делаю это неправильно и поддержки не получается. В профессиональном плане информация также очень полезна. Выработав в себе этот навык, будет проще установить контакт с клиентом на консультации. Лично для меня эти способы кажутся очень похожими на навыки, которые используются в продажах: присоединение, техники активного слушания. Поэтому считаю, что информация могла бы быть полезной также при разработке тренингов «Навыки продаж».
Данная статья посвящена теме отношений их построению, налаживанию и поддержке. Я узнала о направлении в области отношений таком как диалектическая поведенческая терапия, в её основе лежат навыки межличностной эффективности, одним из которых является валидация ( новый для меня термин, хотя само понятие знакомо ) — сообщение человеку о том, что его переживания и эмоции имеют смысл. Мне понравилась конкретность и доступность способов, описанных в статье , с помощью которых я могу продемонстрировать человеку, что я его понимаю. Прочитав статью я отметила такую мысль, что оказать человеку поддержку значит, понять его мотивы и признать за нз право чувствовать то, что он чувствует, а вовсе не согласие и его словами и действиями. Надеюсь мне теперь это поможет в общении с окружающими меня людьми.
Очень крутая стать! Спасибо! Установка качественных межличностных отношений очень важна в жизни человека. В современном мире возникает много трудностей в понимании и тем более в признании чувств и переживаний другого человека. Из этой статьи я впервые узнала о диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которая предлагает десятки навыков межличностной эффективности, а также навыки регуляции эмоций, осознанности и терпимости к дистрессу.»Дистресс»(негативный тип стресса) и и «валидация (признание)» оказались новыми для меня понятиями.
Предложенные в статье шесть правил валидации других людей я постараюсь взять на вооружение и использовать в своих межличностных коммуникациях, и рекомендовать своим будущим клиентам как средства налаживания отношений с окружающими. Важно, что валидация это навык, а значит при желании его может развить каждый.
Спасибо за статью! Из статьи я узнал для себя новый термин валидация — это видеть, чувствовать и понимать человека. Я конечно немного не понял чем, эмпатия отличается от валидации? Для меня возможно, что эмпатия это более углубленное понимание человека на уровне эмоциональных реакций. А валидация это механизм действий который, способствует настройке к активному слушанию, к эмоциональному восприятию. Единственное что могу сказать это то, что понимание человека на эмоциональном уровне дает большое преимущество, улучшает качество общения и в общем видишь человека совсем по-другому. Начинаешь, замечать то, что раньше не замечал. Я бы и назвал это видеть внутренний мир. Но ля себя я взял хорошее правило. Когда слушаешь человека не отвлекаться на построении действия.Отложил телефон, убрал ненужные мысли и слушаю человека.
Благодарю за статью!
Впервые столкнулась с термином «валидация», что означает способность принимать свои чувства или чувства окружающих.
Не ясной для меня осталась аббревиатура «ДБТ», нигде не увидела ее расшифровку.
Ключевыми фразами в этой статье для меня стали: «Большинство людей не учат, как эффективно разрешать конфликты, отстаивать свои потребности перед другими или быть хорошим слушателем.» К сожалению, это правда. На своем опыте могу сказать, что большинство конфликтов в моей жизни происходит тогда, когда я не слушаю, перебиваю, не правильно выражаю свои желания.
И еще одна фраза, которая для меня является ключевой: «Людям нравится чувствовать, что их слышат, видят и понимают.»
Отдельная благодарность за 6 способов валидации.
По своему опыту могу сказать, что чувствую «принятие» или что ко мне внимательны, когда собеседник смотрит мне в глаза и не перебивает.
Благодарю за статью. В результате прочтения статьи я узнала о диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Впечатлило, что ДПТ предлагает десятки навыков межличностной эффективности, а также навыки регуляции эмоций, осознанности и терпимости к дистрессу. Так же я познакомилась с таким понятием как валидация (признание). Это навык принимать свои чувства и чувства окружающих. ДПТ предлагает шесть конкретных способов валидации других людей: обращать внимание; отражать сказанное; «чтение мыслей»; понимание; признать действительность и чувство равенства. В профессиональном плане информация из статьи дает понимание, каким образом я могу помочь клиенту. В личностном плане так же эта информация послужит для построения близких, доверительных и поддерживающих отношений с родными людьми. Прочтение статьи натолкнуло меня на мысли о том, как важно проявить участие и поддержать близких людей, переживающих болезненный опыт.
Спасибо за статью.В ней познакомилась с новым для меня термином валидация-признание важна для построения близких и доверительных отношений. В статье рассматривается одна из терапий диалектическая поведенческая терапия по улучшению отношений и предполагает 6 способов валидации.1.Обращайте внимание 2.Отражайте сказанное 3.Чтение мыслей 4.Понимание 5.Признать действительность 6.Чувство равенства. Навык валидации считаю важным и буду стараться его развивать,так как он влияет на все сферы жизни на мое здоровье на окружение с близкими,коллегами.В личном плане нужно поработать с пунктом 4.Понимание.Я часто бываю не согласно в ситуациях или по разному на нее смотрю.И для себя отметила что валидация это не согласие а поддержка и понимание человека.Но этот навык-требует практики.
Новое в статье — термин валидация.И она важна для построения поддержмвающих отношений.Валидация требует не согласия, а понимания.Впечатлило, что значимые социальные связи влияют на психическое здоровье, но именно это и самое сложное, тк требует эффективно разрешать конфликты и отстаивать свои потребности перед другими.
Не существует чёткой инструкции,но есть виды терапии.В профессиональной деятельности применима диалектическая поведенческая терапия — регуляция эмоций, осознанности и терпимости к дистрессу.Человеку нравится, когда его слышат, видят и понимают.Марша Линехан исследовал, что сообщение пациенту о важности его реакций имеет смысл и помогает выполнить и сформировать навыки различных видов терапии,представленных в качестве примеров в статье, пошагово.
Из статьи узнала о методе диалектической поведенческой терапии (ДПТ).Увидела,как важно для человека его признание в контексте налаживания социальных связей.Ведь правильная социализация это залог успешной жизни.
Варианты проявления признания или валидации, описанные в статье, направлены на формирование близких и доверительных отношений.Признание чувств других людей, понимание и поддержка ,безусловно, вносит положительный вклад не только в отношения, но и в психологическое здоровье. Но на мой взгляд,с проявлением валидации нужно быть крайне внимательными и делать её без фанатизма.Нужно обладать навыками эмпатии,чтобы признание для человека прозвучало как поддержка,а не как притянутая за уши информация.
Статья рассказывает о способах налаживания социально значимых отношений, необходимых для поддержания психологического здоровья. Прочитав статью у меня возник вопрос о том как может терапия « улучшить отношения» . Терапия может быть направлена на облегчение состояния человека, а особенно «диалектическая терапия» придуманная для работы с «пограничными расстройствами» с целью уменьшить излишне эмоциональную реакцию, путем рассмотрения сложившейся ситуации с различных точек зрения. Если и применять методы «поведенческой терапии», то это должен делать подготовленный психолог, несущий ответственность за свои действия. Способы же приведенные в статье похожи на «правила хорошего тона», как общаться с людьми чтобы тебя не «послали». В профессиональном плане я для себя отметил, что во многих психотерапевтических течениях схожие основные принципы: уважение, принятие, восприятие состояния, без оценочное отношение и т. д., и независимо от методики основное значение играет личность психолога и его навыки.
Спасибо, за статью. В результате изучения материала я познакомилась с навыками валидации. Меня впечатлил тот факт, что валидация требует не согласия, а понимания. Я познакомилась с термином — диалектическая поведенческая терапия. Теперь я знаю, что эта терапия предлагает навыки межличностной эффективности, а также навыки регуляции эмоций, осознанности и терпимости к дистрессу. В том числе навык валидации (признания). Этот метод показывает человеку то, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл. Валидация может быть одной из форм регуляции эмоций. Эта информация в профессиональном плане дает мне понимание того, что на консультации я показываю клиенту, что он важен для меня тем, что задаю ему вопросы, даю констатацию, киваю головой. В личном плане я увидела то как важно во время того как собеседник говорит со мной отложить все дела в сторону и выслушать. Я проявляю искренность и естественно реагирую на все сказанное. В результате прочтения статьи у меня возникла идея о проведении тренинга посвященному валидации.
Спасибо за статью!
В ней я познакомилась с диалектической поведенческой терапией(ДПТ), которая предлагает навыки межличностной эффективности, а также навыки регуляции эмоций, осознанности и терпимости к дистрессу. А в частности с навыком валидации (признание), т.е сообщение человеку о том, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл. Людям нравится чувствовать, что их слышат, видят и понимают.
Валидация может быть одной из форм регуляции эмоций. Она может способствовать деэскалации конфликта. Она позволяет поддержать близких людей, переживающих болезненный опыт. Часто она является ключом к построению близких, доверительных и безопасных отношений.
Ознакомившись со схемой,предложенной в статье, я отразила, что также общаюсь со своим сыном, помогая ему не только ощутить важность его переживаний, но и назвать их.
В работе и в жизни, а также в рамках обучения в институте, я часто сталкиваюсь с валидацией. При общении с близкими я стараюсь в первую очередь услышать и признать переживания, потому что далеко не всегда я могу помочь делом или советом, иногда достаточно просто услышать. В работе я использую этот навык для работы с возражениями. В институте одним из инструментов валидации считаю эмпатию, которая помогает мне не только услышать эмоции человека, но и подтвердить их значимость.
Спасибо за интересную статью . Для меня открылся такой термином как валидация- навык, который сообщает человеку, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл. Так же интересно было ознакомится с шестью навыками валидации, я считаю что это ключевые навыки психолога применяемые в консультирование. в личном плане буду пробовать использовать эти навыки , думаю что реакция собеседника будет не такая нежели обычно , конечно с опытом список навыков расширяется и качество улучшается . В профессиональном плане мне показалось что эти навыки похожи на консультативный процесс . Каждый навык очень важен и именно они в совокупность дают результат в отношении между людьми .
Статья о том, как научиться больше чувствовать и понимать других людей. Об этом говорит термин «валидация». Лично для меня это откликнулось, как сочувствие и сопереживание. В статье я познакомилась с шестью пунктами валидации и для меня больше произвели впечатления это общение и понимание. В себе я заметила, что если я готова идти на контакт с человеком, то могу отложить все дела и слушать этого человека, при этом входя в пункт понимания. Если мне не интересно или я как то стараюсь избежать общения, то занимаю себя всем чем угодно и только делаю вид что слушаю и понимаю. Для меня это абсолютно разные состояния и восприятие информации. Но для себя возьму на заметку оставшиеся 4 пункта валидации, т.е. есть над чем по работать!
В статье я узнала о ДПТ и о том,что признание в психологии называется валидацией.
Удивил тот факт, что видео о признании набрало колоссальное количество просмотров. Приятно,что люди стремятся улучшить качество общения.
В статье я вижу необходимые элементы консультирования.
В профессиональном плане эти знания помогают мне как консультанту точнее выстраивать структуру работы с клиентом.
В личном плане откликнулось во мне «чувство равенства». Иногда мне бывает сложно не оценивать, особенно,если поступок человека явно необдуманный.
После прочтения статьи я поняла,что нужны доступные для людей видео, брошюры, лекции о межличностных отношениях. Определенные установки должны формироваться с детства.
Спасибо за статью.
Благодаря статье я узнала новый для себя термин — валидация. Валидация — это когда мы признаем чувства человека, его эмоции и переживания. Я всегда замечала, что людям на самом деле приятно чувствовать, что их слышат, видят и понимают. Для меня эта «суперспособность» означала 100%-ю гарантию коммуникации. Меня поразило, как точно передано и разложено в статье то, что я считала каким-то природным эмпатичным навыком. Теперь я понимаю, что способность к валидации можно развить. Приведенные 6 навыков очень пригодятся в профессиональном плане, чтобы более качественно выстроить связь с клиентом. Мне кажется, людям очень часто не хватает такой своего рода поддержки в виде признания. Так же в личном плане откликнулся пункт про обращение внимания, особенно о том, что нужно отложить гаджеты при разговоре с человеком. Это действительно важно!
Спасибо за статью. Узнала новый для себя термин-валидация(признание), а также вид терапии- диалектическая поведенческая.
В течении всей жизни нам приходится налаживать социальные связи(с родственниками, коллегами, друзьями и т.д.) и действительно, жаль, что не существует инструкции по построению отношений. К счастью, мы можем приобрести и развить самостоятельно,такой навык, как валидация, что позволит лучше понимать окружающих и как следствие, оказывать правильную поддержку в непростые моменты нашим близким.
Очень понравилась техника «чтение мыслей», которая помогает угадать, что чувствует собеседник.
Все техники, на мой взгляд, очень действенные при определённых обстоятельствах и их я буду применять как в личном , так и в профессиональном плане
Отличная статья! Действительно как мало нас с детства учат признавать чужие эмоции. Не учат, потому что сами не умеют. Родители крайне редко раньше признавали эмоции детей. Дети всегда должны быть какими-то. Должны чувствовать то или это. Должны! И не имеют право быть собой и испытывать свои чувства. Признание очень важно, для самооценки, для выстраивания границ, для понимания себя, кто я, что я чувствую, чего я хочу. И близость эмоциональная с человеком, на мой взгляд, возможна только с признанием эмоций другого человека. Это надо в школе рассказывать, а учителя должны своим примером все показывать на практике, меньше было тревожных и травмированных людей. Меня это тоже в моей семье коснулась, как и многих, я думаю.
Спасибо за статью! Статья рассматривает важность межличностной валидации в построении отношений и поддержании психического здоровья. Автор подчеркивает, что многие люди не обучены эффективному разрешению конфликтов и выражению своих потребностей. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) предлагает методы улучшения отношений, включая навык валидации. Статья выделяет шесть способов валидации: обращение внимания, отражение сказанного, «чтение мыслей». Валидация считается «суперспособностью», которую можно развивать и использовать для создания близких и поддерживающих отношений. Очень откликнулся пункт «понимание» несколько лет назад я всегда спорила с людьми если не понимала или не воспринимала их точку зрения, проблемы и т.д, но в какой-то момент я поняла, что каждый человек имеет право на свое мнение, и очень спокойно и без раздражения отношусь практически к любому мнению которое не сходится с моим.
Благодарю за статью! Из статьи я узнал для себя новый термин валидация — это видеть, чувствовать и понимать человека. Также я узнала о диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которая предлагает навыки межличностной эффективности. Я отметила для себя, что налаживание значимых социальных связей — один из самых важных факторов, влияющих на психическое здоровье, и одно из самых сложных занятий. Я часто замечаю как люди не могут построить конструктивный диалог, или разрешить конфликт. Также частенько сталкиваюсь с таким, что люди совершенно не не умеют слушать других людей. Лично меня это очень обижает. Раньше я отслеживала, что мне тоже было тяжело дослушивать людей до конца и отстаивать свои потребности, но я начала это замечать и следить за тем чтобы бы хорошим слушателем. Очень важно в диалоге быть «здесь и сейчас».
Прочитав статью, я познакомилась с новым для меня направлением — диалектической поведенческой терапией (ДПТ), которая способствует проработке межличностных отношений, коммуникативных навыков, регуляции эмоций. Также я узнала о валидации, то есть признании чувств других людей, и рекомендациях как этот навык наработать. Приведенные рекомендации для меня — про включенность в проблему другого человека, умение его качественно слушать и слышать, понять и принять точку зрения собеседника, даже если я с ней не согласна. Напоминает во многом навыки психологического консультирования. Я замечаю, что когда проявляю к людям эмпатию, просто поддерживаю их эмоционально, разделяя их боль, сомнения, тревоги, при этом не давая советов, наши отношения становятся более теплыми и доверительными. Также я очень ценю, когда кто-то другой меня поддерживает в редкие минуты слабости… В «практиковании» валидации важно соблюдать личностные границы — свои и партнера, иначе есть риск стать постоянным местом для слива негатива.
Благодарю за статью!
Из публикации узнал для себя новый термин валидация. Действительно, выстраивание отношений с окружающими людьми, является одним из главных составляющим элементом для здоровых отношений, будь-то в семье, на работе и др. Мне кажется, что сам термин «валидация», чем-то схож с термином «эмпатия». Человек, который может поставить себя на место другого человека и понять то, что он ощущает и чувствует, например: грусть, радость, печаль, боль и прочее.
Мне кажется, каждому человеку необходимо, чтобы его слышали и слушали. Ведь понимая чувства окружающих отношения становятся более доверительными, а доверие в наше время дорогого стоит.
Зная и чувствуя боль другого человека ты можешь, в совою очередь, оказать осознанную поддержку или предложить свою помощь.
Из статьи я узнал о ещё одном способе выстраивания и поддержке гармоничных доверительных отношений – валидации. Валидация – это признание опыта другого человека как закономерного, нормального и допустимого. Если сказать простыми словами, то валидация это навык, который позволяет дать понять вашему собеседнику, что вы его принимаете, внимательно слушаете и поддерживаете. Переоценить значение этого навыка невозможно, ибо статистика показывает, что отсутствие грамотной коммуникации является главной причиной распада как семей, так и добрачных отношений.
Мне уже не единожды довелось наблюдать центростремительные разрушающие силы в парах, где слабо прокачен или вовсе отсутствует навык валидации. По моему мнению проблема берёт своё начало ещё из родительских семей каждого из партнёров.
Я вижу семейную терапию как некий тренинг, первым этапом которого является разбор и принятие опыта каждого члена семьи. Вторым этапом является принятие этого опыта другими участниками, а, главное, самим носителем опыта. На третьем этапе будет тренировка грамотной коммуникации с отработкой «здоровых» способов высказывания пожеланий, неудовлетворённости, других чувств через Я-концепцию и, конечно, прокачка озвученной выше Валидации. Считаю, что в подобных вопросах нужно практиковаться на протяжении всей жизни. Успех в этом деле поможет прожить жизнь позитивно и насыщенно. Спасибо за статью.
Прочитала статью про новый для себя термин – Валидация. Содержание этого термина для меня отражает хорошо знакомый мне процесс «активное слушание». Но с удовольствием прочитала разложенные по полочкам навыки, тренировка которых помогает быть в контакте с собеседником, выстраивать доверительные отношения, купировать возникающие конфликты. Если отразить коротко, то Валидация – это признание собеседника: его мыслей, чувств, прав. Каждый человек имеет право на то, что он чувствует и выражение свой готовность понимать собеседника (путем целых 6 способов, приведенных в статье) уже продвигает диалог в конструктивное русло. При этом отмечается, что важно разделять согласие и понимание, и что понимание – это сложно, но этому можно научиться. В профессиональном плане я задумалась о том, что мне как специалисту, важно помочь клиенту освоить навык понимания другого, т.к. именно это является часто камнем преткновения в конфликте, и кто как ни я – тот человек, который лучше всего должен владеть этим навыком: для меня важно, чтобы каждый мой клиент чувствовал понимание от меня. В личном плане я заметила свою реакцию на навык «Чтение мыслей» — я о него споткнулась, как о вселяющий опасения. Мне стоит обратить внимание на эту мою реакцию.
Благодарю за статью. Я узнала новый для меня термин-валидация. По сути это означает признание. Межличностные отношения- это правда сложно. А налаживание социальных связей — один из самых важных факторов, влияющих на психическое здоровье, и одно из самых сложных занятий. Тем более у нас, в России, не учат, как эффективно разрешать конфликты, отстаивать свои потребности перед другими или быть хорошим слушателем.
Еще я узнала новый термин диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Марш Линехан описывает валидацию как сообщение человеку о том, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл. Люди любят чувствовать, что их слышат, видят и понимают. Валидация предлагает именно такой опыт. Я узнала, что валидации возможно научиться, что это навык, который можно наработать. В статье указаны 6 способов валидации других людей: обращать внимание, отражать сказанное, читайте мысли, понимайте, признавать действительность, чувство равенства. Мне в статье все понятно, так как каждый день мы сталкиваемся с валидацией и с опытом пришли все эти пункты сами. Ещё я бы добавила , не говори, если не спрашивают. Часто мы со своим мнением совсем невпопад пристаем к другому человеку, который например не готов слушать и слышать. Можно использовать эту информацию в жизни а главное в работе. Ведь активное слушание- это самый важный аспект моей будущей профессии. Поэтому я серьезно перечитаю все пункты и буду более внимательно относиться к людям и к себе.
Спасибо за статью! Коммуникация — это процесс которому можно и нужно учиться всю жизнь. Данной статье я узнал, что для повышения качества построения отношений необходимо делать казалось бы элементарную вещь, а именно — признавать чувства других людей. Это на первый взгляд не сложный навык, позволяет значительно углубить качество взаимопонимания, а так же улучшить отношения с собеседником. На первый взгляд ничего сложного, однако за признанием чувств собеседника стоит целый пласт навыков и психологической готовности это делать. В противном случаи попытка совершить данное действие будет натянутым и неестественным. Так же важно понимать разницу между согласием и пониманием, это не одно и тоже.
Спасибо за статью. Из нее я узнала, что такое валидации и о способах её применения. Валидация- это признание и зачастую это ключ к построению доверительных отношений. В целом валидация это про слышать и быть услышанным. Это отличный инструмент даже для простого общения. Мир стал бы лучше, если бы многие пользовались этими способами, описанными в статье. Плюс, такой вид общения снижает конфликты, просто потому что люди уважают друг друга при общении, не отрицают и не умаляют чужих эмоций. Это не значит соглашаться с чужую точкой зрения и отказываться от своей, это просто услышать её и дать понять человеку что это не пустой звук. Также я узнала о существовании диалектической поведенческой терапии (ДПТ).
В результате прочтения статьи я узнал о значимости признания, а также способах оказания поддержки через валидацию. Так, признание другого человека, его чувств, эмоций, переживания и мыслей — важная составляющая во взаимодействии между людьми, и тем более важно правильно выражать валидация своим близким, окружающим. Так, выделяют ряд рекомендаций для корректной коммуникации с собеседником, что он ощутил, что его принимают и признают: во-первых, нужно полностью уделить человеку время и слушать его, подтверждая, что принимаете слова человека кивком. Далее — участие в рассказе собеседника с помощью вопросов, уточнений, констатаций, слов поддержки, использование конкретно тех слов, которые говорил собеседник.
Спасибо за статью. В результате прочтения узнала о таком навыке, как валидация — т.е. принятие чувств и эмоций другого человека и 6 способов этот навык развить. Принять — не значит согласиться, а значит дать человеку почувствовать что его слышат и понимают. В данной статье навык валидации рассматривается в контексте ДБТ — терапии (диалектической поведенческой терапии), как один из ключевых навыков, улучшающий межличностное взаимодействие. Я увидела, что навык валидации является ключевым и при освоении эмпатийного консультирования и при общении с детьми. Один из способов развить навык — не заниматься посторонними делами когда человек мне что-то рассказывает — вызвал у меня наибольший отклик, т.к. я часто могу делать несколько дел одновременно. Данная статья помогла мне понять, что когда я не сосредоточена полностью на собеседнике, он может чувствовать что его чувства и эмоции не важны для меня.
Спасибо за статью и знакомство с новыми терминами и понятиями, такими как Валидация, ДБТ и Диалектическая поведеньческая терапия.
Интересным оказалось искать различия по ходу чтения текста между тем чему учусь я и описанием некоторых основ ДБТ.
Как я понял Валидация-это универсальная техника принятия , поддержки, наглядности присутствия и активного слушания. Так же в статье приводятся примеры работы с человеком через «угадывание мыслей», и другие не менее действенные техники. Всё относительно проблемы или глубины погружения в неё, относительно контекста вернее.
В личном плане понял, что такой вариант очень бережной терапии, мне бы, как пациенту не подошёл. Мне сложно увидеть в «бережности» решение .
В профессиональном плане я увидел другой подход, другой вид терапии. Это новый интересный опыт и знание.
Из статьи я узнала о понятии «Валидация». Оно означает принятие чувств и переживаний других людей через понятие. В данном случае речь идет не о согласии и сопереживании понимании того, что с человеком происходит и что его беспокоит. Автор предлагает 6 способов проработки данного навыка.
1. Обращать внимание или интересоваться собеседником. Слушать его реально а не формально. Необходимо убрать раздражители в виде гаджетов или сторонние дела, не касающиеся беседы.
2. Отражайте сказанное, то есть повторите или перефразируйте важные для человека моменты.
3. «Чтение мыслей» Постарайтесь определить, что именно чувствует собеседник. Если сомневаетесь, то можно сказать ему о своей догадке примерно так «Мне кажется тебе страшно? Я права?»
4. Понимание, то есть показать собеседнику, что вы действительно понимаете, о чем идет речь. Что чувства человека вам знакомы и вполне логичны.
5. Признать действительность. Нужно дать понять человеку, что его чувства имеют смысл опираясь на факты.
6. Чувство равенства. Важно относиться к человеку как к равному и искренне реагировать на то, чем он с вами поделился.
Для правильной валидации необходимо понимать отличие валидации от согласия. Даже если вы не согласны с мнением собеседника, важно дать ему почувствовать, что его переживания имеют место быть.
В результате прочтения статьи я познакомилась с новыми для меня терминами и понятиями, такими как валидация и ДПТ ( диалектическая поведенческая терапия). Валидация- это признание и подтверждение чувству другого человека. Она включает в себя уважительное отношение к переживаниям других людей и признание того , что их чувств являются нормальными. Валидация помогает людям понять , что их слышат и понимают , а это укрепляет отношения и снижает конфликтность. Валидацию можно считать суперспособностью и развивать , как навык, который является ключом к построению близких , доверительных отношений. Любопытно , что ДБТ предлагает шесть способов валидации других людей . В личном и профессиональном плане у меня есть хорошая возможность прокачать навык валидации в институте психологии, садясь на стул консультанта и давая обратную связь на группе.
Прочитав статью, я узнала новый термин «валидация», это признание. Узнала о диалектической поведенческой терапии — это один из видов поведенческой терапии. Здесь основным навыком является валидация. Автор статьи предлагает рассмотреть несколько способов валидации: 1. Обращать внимание, то есть находиться в непосредственном контакте с собеседником, убрать гаджеты и показывать заинтересованность. 2. Повтор сказанного. Такой прием помогает понять, что есть интерес к сказанному. 3. Чувствовать эмоции и постараться их предугадать. 4. Понимание. То есть необходимо дать понять, что все, что говорит и чувствует другой человек это нормально, и он может это чувствовать, это может быть связано с различными событиями его жизни 5. Признание того, что происходит. То есть надо дать понять, что есть причина чувствам другого человека, и он имеет на это право. 6. Равенство. Не надо ставить себя выше или ниже другого. Необходимо поддерживать собеседника и себя тоже. Мне очень понравилась эта статья! Она заставила меня понять свои ошибки в отношениях с близкими. Ещё я задумалась о том, что некоторым людям мне удается оказывать поддержку, а некоторым мне это тяжело даётся. В конце статьи я прочла, что тяжело признавать то, с чем не согласен, думаю, именно поэтому мне бывает это трудно.
Благодарю за статью. Я узнала, что валидация, то есть признание, как часть диалектической поведенческой терапии (ДПТ) позволяет показать человеку что все его переживания важны и есть те, кто его услышат и поймут. По собственному опыту знаю как важна поддержка близких людей в тяжёлые моменты. Она помогает построить доверительные отношения. В моей семье имеется многолетний опыт борьбы с онкологией и каждый раз моральная поддержка сплочала и придавала сил для борьбы с этим страшным недугом. Больной мог не опасаясь делиться своими страхами и болью, расчитывая быть услышанным. В статье подробно описаны шесть навыков валидации, которые действительно помогают создать атмосферу доверия и понимания, позволяющую справляться с любой проблемой.
Из данной статьи я узнала. Валидация может быть одной из форм регуляции эмоций. Она может способствовать деэскалации конфликта. Она позволяет поддержать близких людей, переживающих болезненный опыт. Часто она является ключом к построению близких, доверительных и безопасных отношений. Она предлагает шесть способов признания чувств других людей, такие как:
-обращение внимания;
-отражение сказанного;
-«Чтение мыслей»;
-понимание;
-признание действительности;
-чувство равенства.
К счастью, валидация — это навык, которому можно научиться. Данная статья, позволила мне понять, что Валидация не означает согласие. Даже если вы не согласны с кем-то или по-разному относитесь к одной и той же ситуации, вы все равно можете поддержать другого человека.
В этой статье для меня новым был термин диалектическая поведенческая терапия. хотя все, что за ним скрывается конечно давно известные мне вещи. Это навыки эффективной коммуникации, включая навык активного слушания. И естественно я абсолютно согласна с автором статьи, что все эти навыки прекрасно работают для налаживания отношений. Но не так легко это сделать, как написать в статье. Как показывает мне практика в тренингах, реализовать в жизни навык активного слушания осиливают единицы. И то с большими усилиями и трудом. Я также часто использую навык, который предлагает Стивен Кови: сначала понять, чтобы потом быть понятым. Но он также сложен в реализации. И по факту еще колоссальные усилия требуются для прививания таких навыков. В общем работы у психологов и тренеров непочатый край.
В результате прочтения статьи я познакомилась с термином валидация — в технике и системе это доказательство того, что требования конкретного пользователя продукта, услуги или системы удовлетворены. Для людей и отношений между ними — это сообщение человеку, скоторым я контактирую, что его эмоции, переживания, реакции имеют смысл, так так любому человеку нравится ощущать внимание и заботу, чувствовать, что его слышат, видят и понимают. Меня удивил факт, что это навык, который можно развивать. В частности я познакомиласть с термином ДПТ — диалектическая поведенческая терапия, которая предлагает 6 способов получения навыка и настройки качественных и крепких отношений. В ней говорится, что уделять внимание нужно всецело, то есть убрать телефон и не залипать в телевизор, по факту — это активное сулшание. Можно кивать и говорить звуки, подтверждающие, что собеседник услышан. Можно использовать повторение события. Поддакивать.Проявлять искренний интерес к собеседнику. Если у него что-то произошло — можно спросить как он себя чувствует. Испытывает ли в чем то сложности с решением ситуации в которую попал. С пособен ли справиться сам. Главное не переборщить и понять оно вообще ему надо или стоит его просто отвлечь. Действенно оттолкнуться от возможностей и качеств этого конкретного человека. Типа я помню как ты справился с этой ситуацией тогда, я уверен, что и сейчас сможешь. а я поддержу. Признать чувства другого человека. Например, понятное дело, что тебе не по себе, ты был застигнут врасплох. Быть с собеседником на равных. Показывать заботу, но не хрупкость. ведь это может или выработать зависимость или обидеть.
Спасибо за статью. В ней освящается тема валидации. То-есть речь о признание опыта другого человека как закономерного, нормального и допустимого. Такой способ общения прекрасно помогает в поддержке и успокоении, иногда даже позволяя подарить уверенность тому, кому это особенно нужно. Расширив свой репертуар данными приёмами, можно здорово улучшить взаимоотношения с окружающими, помогая им чувствовать себя в вашей компании более комфортно.
Также можно помочь себе. Например путем развития осознанности и внимания к собственным эмоциям и эмоциям других. Это включает в себя активное слушание, выражение понимания и уважения к эмоциям другого человека, а также готовность быть открытым для общения и диалога.
Спасибо за статью. Из статьи я узнала о методе диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Новое понятие это валидация (это способ принимать свои чувства или чувства окружающих). Ее можно определить, как «суперспособность» интересная мысль. На самом деле это так и есть. Детей интересует вымышленные персонажи, внешний вид которых иногда приводит в ужас. А естественному пониманию и принятию чувств не учат детей, как эффективно разрешать конфликты, отстаивать свои потребности перед другими или быть хорошим слушателем. И поэтому многие дети за основу берут «суперспособности» основанные на жестокости. В профессиональном плане я увидела, что для улучшения отношений можно научиться валидации, используя шесть конкретных способов.
Спасибо за статью, из неё узнала новый термин-Валидация. Валидация это способ принимать свои чувства или чувства окружающих. Валидация – не значит согласие или одобрение. Валидация – это признание и принятие мыслей, эмоций, чувств и поступков как понятных. А еще валидацию можно развить, т.к. это навык.Так же узнала о новом виде терапии: диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). В профессиональном плане информация мне пригодится для личного развития в области активного слушания. В личном плане информация мне нужна для установки отношений между моими коллегами,т.к. я испытываю в этом вопросе сейчас некоторые трудности. Я грешу лишней оценкой относительно людей, а статья помогла мне понять, что нужно налаживать коммуникацию с коллегами даже если эти способы искусственные(потому что искренне я ими интересоваться не хочу). В любом случае, к этой статье я вернусь еще не один раз для освежения информации.
Благодарю за интересную статью! Открыла для себя новое понятие: валидация (признание) — это подтверждение чувств другого человека. Она включает в себя уважительное отношение к переживаниям другого человека и признание того, что эти чувства являются нормальными. Валидация помогает людям почувствовать, что их слышат и понимают, а это укрепляет отношения и снижает конфликтность. Валидация требует не согласия, а понимания! Валидация — это навык, которому можно научиться, и помочь в этом может диалектико-поведенческая терапия, которая предлагает шесть конкретных способов валидации других людей, которые считаю очень важными не только для сохранения и развития отношений человека с близкими и родными, но и налаживание связей в социуме (обществе), что соответственно положительно повлияет на психическое здоровье.
Спасибо за статью. Из неё я узнала, что такое валидация (признание) и насколько она важна в нашей жизни. С учётом того, что личного общения в жизни людей становиться всё меньше и меньше, многие ищут признание в соц сетях в качестве лайков, но этого не достаточно. Человека надо чувствовать, разделять его эмоции, понимать, а через экран это не возможно. Было интересно узнать про террарию ДБТ, которую представил Марша Линехан. В терапии описывается как валидация помогает человеку понять свои эмоции, реакции и то, что переживания с которыми мы сталкиваемся имеют смысл. Всем хочется чтобы нас слышали, видели и понимали другие люди. По этому опыт которым делится с нами Марша очень важен.
Опираясь на способы валидации предложенные в статье можно сказать, что если я хочу чтобы меня лучше понимали, надо самой понять человека рядом с собой. Для этого надо при встрече отложить гаджеты, научиться слышать, что тебе говорит другой человек, чувствовать собеседника, попытаться понять логику его размышлений, разделить эмоции которые испытывает собеседник, а главное быть с ним на равных. Я думаю это не сложно главное желание и всё получится.
Спасибо за написание статьи. Познакомился с термином «Валидация» это способность чувствовать, понимать и сопереживать собеседнику для построения коммуникации. Часто обращаю внимание на то как строится диалог у знакомых и обращаю на реакции при каких-то спорах или разногласиях.Из статьи узнал на сколько важно: 1 обращать внимание на собеседника показывая свой интерес к беседе, а не сидеть в телефоне в телефоне во время диалога. 2 отражать сказанное собеседником показывая сопереживание и не безразличие к ситуации. 3 угадать, что чувствует собеседник. 4 дать понять человеку что отталкиваясь от того что я знаю о человеке и ситуация логична. 5 признать действительность. 6 воспринимать эмоции человека в серьез.
Из статьи я узнала, что такое валидация, а также 6 навыков валидации для улучшения отношений. В профессиональном плане для меня важен пункт «Понимание». Ведь даже если я не согласна с кем-то или по-другому отношусь к одной и той же ситуации, я все равно должна поддержать другого человека (сотрудника). Дать ему обратную связь, исходя из его особенностей личности, жизненных обстоятельств. Недавно, мне нужно было поддержать знакомую, когда той изменил любовник. Хотя я изначально не поддерживаю подобный образ жизни (отношения с женатым), я не могла оставить ее один на один с собой. Я старалась абстрагироваться конкретно от этого мужчины и его статуса, в ее жизни. Теперь я знаю, что это было Понимание, и что это важный навык в межличностных отношениях. В личном плане остальные способы, например, Обращайте внимание, Отражайте сказанное, «Чтение мыслей», Признать действительность, Чувство равенства я часто использую в межличностых отношениях.
Спасибо за статью. Новым для меня стало равенство слов валидация и признание.
Заметила за собой, что часто не знаю, что сказать, когда хочется поддержать человека в той или иной ситуации. Мне казалось, что я говорю банальные вещи, хотя и искренно, которые никак не помогают. Но, прочитав статью, я поняла, что в моменты стресса именно такие простые слова как раз и нужны.
Про активное слушание, без мешающих вникнуть в суть разговора раздражителей, знаю давно и использую. Ведь сложно понять, о чём говорит собеседник, делясь переживаниями, когда я отвлекаюсь и пропускаю часть реплик. Сразу картина становиться не полной и разобраться и поддержать человека становиться сложнее. А использование слов, которые использует собеседник, помогает и мне, и ему понимать, что мы говорим об одном и том же.
Принятие и понимание ситуации тоже использую. Вспомнила разговор с подругой, которые происходят нередко, когда мне совершенно не нравиться или непонятна её реакция/поведение, но это уходит на второй план, ведь сейчас она переживает, а спором о каких-то ценностях я могу лишь усугубить ситуацию. Поэтому я принимаю всё как есть и не лезу это исправлять, только поддержка.
Ещё один пункт как «равенство» для меня особенно важен. У меня иногда возникает чувство неравенства, когда мне могут сказать, что «ну твои проблемы не такие страшные, а вот у меня…», даже если это действительно так. К сожалению, приходиться сталкиваться с тем, что люди обесценивают, не принимают или считают себя важнее, чем рассказывающий о ситуации человек. У меня сразу пропадает желание рассказывать о тревожащих ситуациях, самой их обесценивать и чувствовать себя «ниже». Хотя это неверно и я понимаю, что восприятие у всех разное, поэтому стараюсь с этим работать.
Данные советы хороши как для выстраивания отношений в профессиональной среде, так и более интимных межличностных коммуникациях.
Спасибо за статью «Суперсила Признания». Новый термин для меня «валидация» — признание. В руководстве по терапии ДБТ Марша Линехан описывает валидацию как сообщение человеку о том, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл. Марша М.Линехан мне знакома, выбрала ее книгу «Терапия при ПРЛ»
ДПТ предлагает 6 способов признания:
1) Полное присутствие. Часто вижу, что вроде сидят все вместе люди и в телефонах. 2) Отражение сказанного. 3) Угадать или спросить о чувствах. 4) Понимание другого, зная его историю. 5) Признать действительность. 6) Равенство — поддержка людей и себя.
Прочтение этой статьи натолкнуло меня на мысль, как хорошо бы ввести в школе Урок по развитию навыков коммуникации: изучать конфликты, говорить о потребностях, уметь слышать других людей.
Использую эту информацию в профессиональном и личностном плане при общении.
Познакомилась с новым для меня направлением -диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которое предлагает разнообразие навыков межличностной эффективности, такие как навыки регуляции эмоции, осознанности и терпимости к дистрессу. В статье более подробно познакомилась с навыком- валидация( признание).
Валидация позволяет поддержать близких людей, она не предполагает согласие с человеком, она предполагает это признание и принятие мыслей, эмоций, чувств и поступков как понятных. Вариацию можно развить , это верный способ построить близкие гармоничные отношения. В личном и профессиональном плане статья поможет лучше чувтвовать и отражать клиента и людей в обычной жизни. Спасибо за полезную статью!
Из статьи я узнала о важность валидации (признания чувств других людей) для улучшения отношений. Валидация требует не согласия, а понимания, выражения поддержки другого человека. Установление значимых социальных связей является одним из самых важных факторов, влияющих на психическое здоровье, но в то же время является сложной задачей для большинства людей. ДБТ предлагает конкретные методы улучшения отношений, включая навыки валидации (обращение внимания, понимание, сострадание и чувство равенства). Валидация помогает людям чувствовать, что их эмоции, реакции и переживания имеют смысл. Это может помочь снизить напряжённость конфликтов, поддержанию близких отношений и помочь людям, переживающим трудные ситуации.
Благодарю за статью. Познакомилась с новым для себя видом терапии: диалектическая поведенческая терапия. А так же узнала новый термин — валидация, что на простом языке означает признание. В статье описано почему так важно признания эмоций, переживаний и реакций человека для налаживания значимых социальных связей. А так же описаны 6 конкретных способов валидации других людей. Некоторые из них в своей жизни я использую на бессознательном уровне. Например, отложить телефон и другие дела в сторону, чтобы полностью включиться в диалог для меня является естественным. В свою очередь от других я жду того же. Или отражать сказанное. Этот способ я чаще использую тогда, когда мне сложно дать обратную связь, но хочется, чтобы человек чувствовал мою поддержку и понимал, что я его внимательно слушаю.
В статье я познакомилась с таким понятием, как диалектическая поведенческая терапия. Оказывается, это комплексный подход, разработанный в конце восьмидесятых для людей с пограничным расстройством личности, высоким риском самоповреждений и суицидальных исходов. Еще, я узнала о таком термине, как валидация – один из навыков ДПТ. Оказывается, у валидации существует много преимуществ, таких как сообщение человеку о том, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл, а также она является одним из способов регуляции эмоций. Меня порадовало, что валидация – это навык, которому можно научиться. В статье я познакомилась с несколькими способами валидации. В пункте про отражение сказанного, я поняла, что много раз слышала про него, но никогда не использовала и решила, что при удобном случае воспользуюсь именно им. А вот в способе признать действительность, для меня было открытием то, что сравнить какое-то событие с похожим, но случившимся у других людей, будет эффективным. Согласна с заключением в статье, что признавать, когда я на самом деле не понимаю другого человека, непросто и это требует практики.
Из статьи я узнала, новый для себя термин валидация – это признание. Новым для меня так же было узнать о диалектической поведенческой терапии, оказывается в этом методе человек учится менять ход мыслей, искать ошибки в своем поведении, смотреть критически на своё поведение, этот метод создала Марша Линехан.
В личном плане думаю, что потребность в признании, относится к числу базовых психологических потребностей человека. Все мы в разной степени испытываем потребность в принятии, одобрении меня такого, какой я есть.
В профессиональном плане я поняла, в чем же суперсила признания, оказывается оно помогает быть искренними, отзывчивыми, заботливыми, понимающими, прощающими и принимающими. Способными любить, чувствовать себя и другого, считающимися со своими и чужими потребностями.
Из статьи узнала, что есть диалектическая поведенческая терапия, которая предлагает различные навыки, и один из них валидация ( признание). Интересно стало, что признание не связанно с пониманием. Оказывается можно признавать человека даже не понимая его. Читая статью поняла, что вот так работает помощь при эмпатийном консультировании, когда вырабатывается навык чувствовать эмоции человека, и разделяя эти эмоции с ним, уже можно помочь человеку. Интересно было узнать все способы валидации других людей. Особенно эффективным считаю способ, когда надо уделить все внимание собеседнику, не отвлекаясь на другие дела. А способ угадать мысли мне напомнил требование моей мамы, угадывать ее желания.
Интересным мне показался подход, что использует Диалектически поведенческая терапия — сделать акцент на развитии навыков межличностной эффективности, регуляции эмоций, осознанности и терпимости к дистрессу. Воодушевляет идея научиться, и за счет этого улучшить отношения и качество жизни в целом.
Валидация — это признание, способность дать другому человеку почувствовать, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл, и что слушающий видит, слышит и понимает состояние говорящего. Это дает возможность получить поддержку и пережить болезненный опыт.
Авторы предлагают навыки валидации для улучшения отношений: 1) удерживать внимание на собеседнике, не вербально подтверждать, что слова собеседника имеют для вас значение; 2) отражение сказанного, уточняющие вопросы; 3) уточнение чувств и переживаний; 4) подтверждение понятности и правомерности этих эмоций; 5) подтверждение значимости; 6) чувство равности.
Данные навыки мне интересно развивать и в личном плане, дабы развить мои способности в близком общении. И в профессиональном плане навык валидации ключевой для психолога — помогает клиенту проходить сопротивление и проживать эмоции.
Из статьи я узнал, что валидация это признание. Так же я узнал, что существует шесть типов признания, которые улучшают отношения людей. Дать человеку понять, что его видят ислышат, это просто нужно его слушать и видеть. С одной стороны это так легко просто, а с другой очень сложно. Так как человек по натуре своей эгоцентричен и ему важнее он сам, чем кто либо другой. Как правило люди несобираются никого слушать, то-есть слышать и это сразу чувствуется. Особенно детьми. Вот моя дочь просит сейчас внимания, порисовать хочет, а я печатаю. И соответственно на её призывы, я делаю вид, что я с ней реагируя какой-нибудь одной фразой или поднятием головы в её сторону. Но она как сканер, сразу видет мою «заинтересованность» и реагирует ругаясь. Так же и все люди. Чтобы иметь много положительных социальных связей, нужно быть заинтересованным в том, что рассказывает собеседник. Нужно развивать навык сопереживания. В личном и профессиональном плане я увидел, что навыки, которые помогают налаживанию дружеских и доверительных отношений, можно развивать.
Спасибо.
Благодарю за статью. В профессиональном плане познакомилась с таким понятием, как диалектическая поведенческая терапия, в которой очень важен такой фактор, как валидация, т. е. признание. Авторы статьи называют это супер-способностью, которую можно развить с помощью практики. Для меня это схоже с эмпатийным подходом и активным слушанием. Для себя отметила, что очень важно, выражая поддержку близким людям соблюдать равенство, т.к. отмечаю у себя, что часто ощущаю себя на ступень выше. В личном плане нахожу для себя полезным очень осторожно использовать «чтение мыслей», когда исходя из контекста делаю предположение о чувствах и эмоциях человека и это очень тонкий момент, в который можно «не попасть». Так же для себя отметила очень важным фактор внимания — слушать собеседника без отвлечения на телефон и побочные дела, возьму себе на вооружение и буду применять.
Для меня термин «валидация» можно заменить куда более простым — уважение.
Если я уважаю конкретного человека, то я искренне интересуюсь его переживаниями, проявляю сострадание и понимание, я подбираю слова в беседе. Если мне по какой-то причине приходится общаться с малозначимым человеком для меня на личные темы, то здесь речь об уважении своего и его времени — обидно тратить время впустую. Я за качественную коммуникацию. для меня это значит, что либо это передача ценной информации, либо разделение чувств и эмоций. А иначе зачем вообще общаться. И в целом — мне трудно представить ситуацию, где моё общение с кем-либо не содержало бы в себе искреннего интереса к эмоциональному состоянию другого человека.
Благодарю за статью . Из нее я узнала новый термин -валидация -сообщение человеку , что его эмоции , реакции , переживания имеют смысл . Когда читала , четко поймала себя на том ощущении , когда делишься с человеком своим переживанием и чувствуешь, что словно в пустоту -состояние становится еще хуже, чем до начала диалога . Для себя отметила те способы , с помощью которых можно оказать человеку признание -обращать внимание , отражать сказанное , чтение мыслей , понимание , признать действительность , чувство равенства . При этом валидация совершенно не означает согласие , однако поддержать человека , дать признание и тем самым сохранить или даже улучшить отношения возможно если следовать советам из статьи .
Спасибо, за статью!
Во всех перечисленных пунктах, на мой взгляд, есть один момент — это искренность. Если человек важен и нет способности проявлять внимание и вовлеченность, то эти методы помогут научиться и улучшить отношения. Но если никакого интереса нет, то в этом случае поведение приведенное в статье может только вызвать раздражение. Искренний интерес человеком чувствуется даже, если человек ведет себя не совсем «правильно». А вот когда нет искреннего интереса к человеку и пытаются действовать по шаблону, то очень заметно.
Для меня важно участие близких мне людей в моей жизни. Для меня очень болезненно, когда в моей жизни происходят какие-то важные события, а близкие мне люди не могут разделить мои чувства. При чем это касается и положительных и отрицательных моментов жизни. Для меня важно, чтобы близкий мне человек замечал мои чувства. В свою очередь я всегда стараюсь понять близкого мне человека и поддержать его. Для меня именно в этом заключаются близкие отношения.
И статья поможет тем, кто искренне хочет участвовать в жизни близкого человека, но пока не уверен в своем поведении по отношению к близкому человеку.
Из статьи я узнал о диалектической поведенческой терапии, суть которой заключается в научении валидации переживаний других людей. Само слово «валидация» раскрылось для меня как термин. Я увидел, что многое из статьи перекликается с моими действиями в качестве психолога. Однако, в случае с психологическим консультированием, это чаще всего не выражено вербально. Я не называю эмоции, состояния, поскольку имею риск не угадать или сформулировать это не так, как клиент. Тогда я рискую утратить конгруэнтность с ним. В то же время, я вспоминаю обычную жизнь, профессиональную деятельность. Начало диалога с выслушивания собеседника и принятия его точки зрения как имеющей право на жизнь, принятие его эмоций — действительно очень сближают и дают возможность наладить контакт. Так мне удалось качественно вырасти в коммуникации с мамой. Она часто говорила о своих переживаниях. Я научился слушать и сопереживать и наше общение перестало быть конфликтным, а ее состояние улучшилось.
Из статьи узнала о шести навыках валидации, которые укрепляют отношения. Про метод диалектической поведенческой терапии я слышала ранее, но сегодня впервые ознакомилась с навыками, который предлагает данная методика. В очередной раз убедилась, как важно дать человеку понять то, что я нахожусь рядом в момент разговора и внимательно его слушаю. Слушать действительно иногда бывает нелегко, а также показывать, что я понимаю человека. Я отметила для себя навыки «обращать внимание» и «отражать сказанное». Казалось бы такие простые, но я думаю, что очень эффективные. Можно просто повторить сказанное человеком или задать нужный вопрос для того, что он почувствовал себя услышанным. Также откликнулась фраза «принимать всерьез эмоции других».
Спасибо за интересную статью. В этой статье я узнала, что такое валидация, как она важна для каждого человека и в общении с другими людьми. Меня впечатлили 6 способов валидации с другими людьми. С одной стороны все способы описаны простым языком, но с другой стороны я понимаю, как сложно ими пользоваться. Меня заинтересовал навык чтения мыслей так, как я 3 года назад даже не знала, что можно чувствовать эмоции других людей. В профессиональном плане эти способы можно использовать при работе с клиентами, а также, когда дети (ученики) хотят со мной чем-то поделиться. В личном плане эта статья полезна для меня для общения с друзьями и родственниками. До обучения в институте, я не знала, что людей нужно слушать. Спустя 2,5 года я научилась слушать, понимать и принимать других людей, но благодаря статье узнала о новых способах.
Благодарю за статью. Признание (валидация) часто жизненно важна для построения близких, доверительных отношений.
ДБТ предлагает нам шесть способов признания чувств других людей, включая внимание и обратную связь. Валидация требует не согласия, а понимания.
В руководстве по терапии ДБТ Марша Линехан описывает валидацию как сообщение человеку о том, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл. Людям нравится чувствовать, что их слышат, видят и понимают. Валидация предлагает именно такой опыт.
Валидация может быть одной из форм регуляции эмоций. Она может способствовать деэскалации конфликта. Она позволяет поддержать близких людей, переживающих болезненный опыт. Часто она является ключом к построению близких, доверительных и безопасных отношений.
К счастью, валидация — это навык, которому можно научиться, и ДБТ предлагает шесть конкретных способов валидации других людей.
1. Обращать внимание.
Ключевой компонент того, чтобы человек почувствовал, что его видят и слышат;
2. Отражать сказанное.
Повторение сказанного человеком показывает, что вы слушали. Используя этот навык, используйте те же слова, что и собеседник.
3. «Чтение мыслей».
С помощью этой техники можно угадать, что, чувствует собеседник, даже если он не сказал об этом прямо.
4. Понимание.
Дать понять другому человеку, что для вас совершенно логично, что он чувствует то, что чувствует, пои этом знаете о нем, его историю или то, как он воспринимает свою текущую ситуацию.
5. Признать действительность.
6. Чувство равенства.
Этот навык подтверждения заключается в том, чтобы относиться к другому человеку как к равному.
Спасибо за статью. Данная статья является хорошей инструкцией для применения в жизни. Наименование статьи отразило всю суть: признание (принятие) другого человека — это суперсила. Мне хотелось бы поподробней ознакомиться с техникой «Чтение мыслей», так как правильно понять чувства и эмоции собеседника поможет правильно выстроить коммуникативные процессы. В заключении статьи также дан очень полезный совет, который я буду применять в жизни: «Даже если вы не согласны с кем-то или по-разному относитесь к одной и той же ситуации, вы все равно можете поддержать другого человека. (В этом случае используйте навык 4 «Понимание».)».
Из статьи я узнала, что такое валидация. Это сообщение человеку о том, что его эмоции, реакции и переживания имеют смысл. Людям нравится чувствовать, что их слышат, видят и понимают. Валидация предлагает именно такой опыт.
Здесь важно отметить, что понимание (валидация) не равно принятие точки зрения оппонента и согласие с ним. Это лишь демонстрация ему того, что его чувства имеют место быть и они нормальны.
Валидация способна помочь регулировать эмоций и конфликты, позволяет поддержать близких в сложных ситуациях (поскольку когда человек позволяет своим чувствам выйти наружу, пережить их, ему становится легче), является ключом к построению близких, доверительных и безопасных отношений.
Также из статьи я впервые узнала о диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которая предлагает навыки межличностной эффективности, навыки регуляции эмоций, осознанности, терпимости к дистрессу и валидации (признанию).
Для развития навыка валидации в первую очередь важно научиться находиться в моменте здесь и сейчас, присутствовать не только физически, но и психологически рядом с человеком, обращая внимание на его чувства. Для меня этот пункт самый трудный и главный, поскольку я часто витаю в облаках в то время, как мой близкий человек долго что-то рассказывает. И именно над этим навыком, на мой взгляд, мне стоит работать.
Интересная статья. Прочитав ее я познакомилась с новыми психологическими терминами:
1. «валидация» — признание и подтверждение эмоционального состояния или опыта другого человека.
2. ДБТ — диалектическая поведенческая терапия, к сожалению в статье нет расшифровки данной аббревиатуры, пришлось «загуглить».
Из статьи я поняла, что людям нравится чувствовать, что их слышат, видят и понимают. И что валидации можно научится развив в себе шесть правил при общении с людьми. В личном плане, в жизни валидации мне очень не хватает. Не с каждым человеком я могу поддерживать беседу, а иногда интересно пообщаться с человеком, но не понимаю с чего начать. Так же это качество необходимо всем кто хочет стать практикующим психологом. С этого дня начинаю работать на валидацией.
Слово валидация слышала ранее,как говорится «краем уха»,но не знала его значение. Благодаря статье узнала,что валидация-это признание. Так же узнала,что валидация-это навык,которому можно научиться. И есть 6 основных способов: 1.Обращение внимания 2. Отражение сказанного 3.Чтение мыслей. 4.Понимание 5.Признание действительности. 6.Чувство равенства. Для себя я выделила,что главное обращение внимания,так как часто бывало,что я делюсь с человеком чем то сокровенным или переживаниями,а он параллельно берёт телефон и начинает отвечать кому то или заходит просто в соц сеть. Конечно желание сразу пропадает продолжать и я уже вряд ли этому человеку вновь буду рассказывать что то сокровенное. Для меня это же важно и в профессиональном плане,своего рода это налаживание контакта. Человек понимает,что его чувства важны и он может расслабиться.