Существует большое количество эвфемизмов для слова «увольнение»: сокращение, рационализация, организационные изменения, реструктуризация, избыточность… Независимо от того, какие ярлыки используют организации, эмоционально люди реагируют, как правило, одинаково. Помимо финансовых последствий, потеря работы может означать и в какой-то степени потерю идентичности. Уверенность человека в себе может быть подорвана. Кроме того, человек может чувствовать себя исключенным из общества. Конечно, всегда есть люди, для которых увольнение может быть в радость. Например, если человек получает достойное выходное пособие или был недоволен своей работой. Для таких людей увольнение дает возможность начать делать что-то новое, при этом имея финансовое подспорье. Однако, большинство людей не подпадают под эту категорию.
В зависимости от возраста, типа личности, семейных и финансовых обстоятельств, индивидуальные реакции могут варьироваться от легкой, умеренной до тяжелой. Наиболее распространенной реакцией на потерю работы является физический шок, сопровождающийся некоторыми классическими симптомами, связанными с горем: недоверием, отрицанием, гневом, чувством ошеломления, замкнутости, потерей уверенности и вопросом «почему я?» Это особенно верно, когда человека заранее не предупредили и у него не было ощущения, что он потеряет свою работу.
Потеря работы, как и любая другая форма серьезной потери, может иметь много эмоций, похожих на те, которые связаны с утратой.
Стрессовые реакции на потерю работы варьируются. Они могут включать в себя:
- Приступы плача
- Человек становится замкнутым
- Человек может совсем расклеиться
- Человек может притворяться, что ничего не произошло, и даже скрывать это от партнера / супруга / ключевых членов семьи
- Человек испытывает перепады настроения: один день все хорошо, на следующий день все плохо.
Когда речь заходит о формах проявления горя, нет никаких гендерных различий. В то время как мужчины могут изначально храбриться и проявлять мачизм, их физические и эмоциональные реакции точно такие же, как и у женщин: гнев, отчаяние и чувство потери, неадекватность, низкая самооценка и, в крайних случаях, самоубийство.
После потери работы мыслительные паттерны, как правило, следуют в очень определенной последовательности – отрицание, за которым следует гнев, прогрессируя до чувства подавленности, иногда скатываясь в клиническую депрессию. Общая продолжительность пребывания человека в каждом из этих состояний варьируется и зависит от уже существующих факторов, а также от того, как скоро человек найдет новую работу. Человеку важно помнить, что, какими бы ни были чувства, они временны и предсказуемы.
Вторая самая важная вещь, которую нужно иметь в виду, — это то, что эмоциональный шок является нормальной реакцией. Некоторые люди находят весь опыт потери работы настолько подавляющим, что они проявляют классическое горе, а в тяжелых случаях симптомы травмы. Потеря работы может вывести на первый план другие несвязанные с этим участки «незавершенного дела», возвращаясь в прошлое на несколько лет или даже десятилетий. Это незавершенное дело может включать отложенное или неразрешенное горе из-за тяжелой утраты, физическое насилие, развод, разрыв отношений или потерю дома. Как и во многих других жизненных событиях, реакция человека на кризис зависит от его жизненной философии и уникального механизма выживания. Важным фактором является и то, как люди справлялись с другими кризисными ситуациями в своей жизни. Личное отношение к переменам, положительное или отрицательное. А также состояние физического здоровья человека также играет большую роль.
Тяжесть и продолжительность реакций сильно варьируются и зависят от того, если человек:
- Переживал потерю работы раньше;
- Сталкивался с кризисами раньше, которые успешно преодолел;
- Имеет поддержку группы сверстников, поддержку партнера, супруга, семьи или друзей;
- Есть с кем поговорить.
Итак, какие практические шаги следует предпринять?
В зависимости от того, насколько человек расстроен и как долго он находился в этом состоянии, может оказаться хорошей идеей обратиться за профессиональной помощью к кому-то, кто поможет провести человека через эту переходную фазу. Для психотерапевта это работа с признанием того, что переход имеет очень специфическую хронологию с конкретными эмоциональными процессами, которые должны быть пройдены до достижения так называемой «стадии разрешения». Психотерапевт помогает человеку определить различные ориентиры в этом процессе.
Что можно и нельзя делать членам семьи, друзьям и т.д.?
Первое, чего стоит ожидать от людей, потерявших работу, — это то, что они, скорее всего, будут вести себя по-другому. Следующий список содержит полезные советы для членов семьи, друзей, бывших коллег и других, кто пытается поддержать того, кто проходит через этот переходный процесс. Терапевту легко сосредоточиться только на человеке во время сессий. Тем не менее, краткий список того, что «можно и нельзя» будет весьма полезен для семьи и друзей.
Вот этот список:
- Примите чувства человека.
- Слушайте, слушайте и слушайте. Человек может повторить историю много-много раз. Это может даже стать скучным, но продолжайте слушать, тем не менее. Это индивидуальный способ справиться с тем, что произошло.
- Будьте терпеливы, будьте оптимистичны и помните, что это временная ситуация.
- Убедитесь, что у человека есть контактный телефон того, кто сможет его выслушать, если он будет расстроен, не сможет спать и будет нуждаться ком-то, чтобы поговорить в 2 часа ночи. Например, круглосуточный кризисный центр.
- Не удивляйтесь, если человек сердится. Этот гнев может быть направлен не только на потерю работы, но может быть о чем угодно. Раздражительность является распространенным симптомом.
- Признайте, что человек может чувствовать себя неловко из-за того, что потерял свою работу. Во многих случаях особенно мужчины могут чувствовать, что они подвели свою семью.
- Не используйте юмор, чтобы попытаться избежать эмоциональных реакций человека.
- Цените человека и делайте все возможное, чтобы повысить его / ее уверенность в себе, так как уверенность, скорее всего, будет на рекордно низком уровне.
- Не давите на человека.
- Никогда не прибегайте к банальностям типа «могло быть и хуже» … «это случается со многими людьми» … «это может стать поворотным моментом для тебя»… «тебе все равно никогда не нравилась эта работа». Все это может быть правдой. Однако, риск может заключаться в том, что человек находится не в том эмоциональном состоянии, чтобы это услышать.
Отношения
Неудивительно, что отношения могут стать напряженными из-за потери работы одного из партнеров. Люди часто обнаруживают, что они не в состоянии обсудить ситуацию друг с другом и могут прекратить общение вообще. Если человек является главным кормильцем в семье, то он может испытывать общую неуверенность и беспокойство по поводу денег и финансовой безопасности. Он может винить себя и чувствовать себя отвергнутым — даже если эти чувства не обязательно логичны или оправданны. Также возможен ряд противоречивых моделей поведения. Например, случается больше ссор, возникает больше недоразумений и появляется потребность в большей эмоциональной близости. В равной степени может происходить поиск независимости и снижение стремления к отношениям. Есть много переменных, и ни одно из этих состояний не обязательно является постоянным.
Влияние на детей
После потери работы родители могут обнаружить, что их дети склонны проявлять свои чувства через поведение, а не через слова. Некоторые дети могут стать довольно агрессивными в своих играх или в отношениях с другими детьми. А могут и вовсе уйти в свой собственный мир. Дети могут бояться перемен, с которыми им придется столкнуться, такими как новый дом, новая школа или новые друзья.
Дети могут быть глубоко расстроены перспективой перемен и винить себя в том, что происходит. Они могут полагать, что они виноваты в спорах или проблемах во взаимоотношениях их родителей. Равным образом, возможны сценарии, когда они открыто обвиняют родителей в ежедневных изменениях в их жизни. Они могут стать очень чувствительными к критике, особенно если их родители также очень обеспокоены и сильно переживают. Дети должны быть информированы о том, что происходит в их семье, и не стоит их защищать от практического воздействия этих изменений. Они будут чувствовать влияние в любом случае, и их чувства по этому поводу должны быть признаны их родителями. Им потребуется больше уверенности и понимания, потому что они тоже будут чувствовать гнев, разочарование и неуверенность в том, что происходит в их мире.
Психотерапевтам при работе с такими клиентами важно предоставлять информацию, которая нормализует реакции человека. Однако, поскольку у этого человека есть и другие люди в его жизни, то важно, чтобы он мог разделить свои реакции и с ними. Это может быть сделано путем предоставления списка полезной информации, как указано выше. Чем больше человек и его окружение понимают серьезность проблемы, тем большую поддержку это может оказать лучше любых терапевтических вмешательств.
Оригинальная статья: Gladeana McMahon — The Emotional and Psychological Effects of Redundancy
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: психология труда, сокращение, увольнение, как пережить потерю работы, психотерапия при потере работы
Да, потеря работы всегда сопровождается потерей идентичности. И думаю, что часто её невозможно компенсировать достойным выходным пособием или оправданием существующего недовольства от работы. У человека появляется комплекс негативных переживаний, который зависит от множества факторов: семейных обстоятельств, его социального положения, состояния физического здоровья, способа реагирования психики на стресс, жизненного опыта, наличия понимающего окружения и т.д. А если у человека имеется ипотека с ощутимой ежемесячной выплатой и он становится безработным, то так и недолго попасть в категорию «кредитных самоубийц». Конечно это не выход из ситуации, но надо полагать, что человек, находящийся в кризисе, не получая своевременной помощи, способен на многое. Поэтому, нам всем полезно знать о стрессовых реакциях на увольнение, указанных в статье. Зная их, человеку будет проще самому пережить потерю работы и понять состояние другого, находящегося на таком же этапе. Также считаю ценной информацией то, как следует себя вести людям, окружающим человека, потерявшего работу. Для меня очередным напоминанием была информация о том, что дети остро реагируют на все изменения в жизни своих родителей. И если потребность во внимании и помощи взрослого человека, лишившегося работы, скорее очевидна, то негативные реакции ребенка на такое событие часто вызывает у взрослых непонимание, связанное с тем, что они фокусируются в этот момент на своих проблемах. А так как ребенок может не осознавать того, что с ним происходит, в такой ситуации важно проявить заботу, поговорить с ним, дать ощущение спокойствия и принятия. Друзья, будьте внимательны к себе и своим близким!
Я столкнулся единожды с ситуацией сокращения. К сокращению я уже начал готовиться за месяц до того, как оно должно было произойти, так как компания, в которой я работал на тот момент проиграла тендер и ее ожидала оптимизация. Мне было не сильно печально уходить с работы, так как я сразу же договорился о работе со своим знакомым, рабочее место у меня было, но при этом было ощущение тревожности, так как на том рабочем месте я провел 4 года и была определенная доля привычки и отточенности рабочих процессов, которые на новом месте предстояло выстроить заново. Но несколько раз в своей жизни я оказывался на грани увольнения, и в тот момент как раз чувство фрустрации меня поглощало полностью, я переживал, что не смогу найти работу быстро и тем уровнем заработка, который будет меня устраивать.
Из статьи узнала новый механизм, который действует следующим образом: тяжелая ситуация цепляет и выводит на передний план другую, кризисную, незавершенную. То есть человек, не дал себе возможность прожить и завершить какую-то проблемную ситуацию. Загнал ее куда-то глубоко, так что и сам не стал видеть. И решил, что этой проблемы нет. Это действие похоже на то, как человек, у которого нарыв, заклеил пластырем фурункул и сказал: нет у меня никакого фурункула, все хорошо, но нарыв потом все равно прорывается. Для себя, я думаю, так можно было применить это знание. Если случается какой-то кризис, и реакция очень острая, то взять ручку, бумагу и начать вспоминать все, что попало приходит в голову по поводу этой ситуации и ассоциаций с событиями, ранее произошедшими, предметами, мыслями, убеждениями, историями из детства. Потому что осознавать немного себя я начала только сейчас. Следовательно, ситуации из прошлого не прожиты, боль загнала вовнутрь, чувства в заморозке. И кризисные события сегодняшней жизни дают возможность мне вытянуть из глубин незавершенные ситуации и завершить их, отпустить, попрощаться с ними. В этом ключе кризисы я рассматриваю, как самое лучшее, что могло со мной произойти. В острой фазе кризиса это трудно осознать. Но когда первая пена сойдет, понимание, что фурункул прорвался, что это здорово, что скоро пройдет боль и наступит исцеление – дает силы перенести период выздоровления!
Потеря работы вызывает эмоциональный шок, гнев, отрицание, недоверие — симптомы, схожие с признаками горя. Это серьезная травма в жизни человека. В статье говорится, что степень тяжести зависит от того, было ли с ним такое раньше, имеется ли поддержка, возможность с кем-то поговорить, профессиональная помощь. Наверное, так и есть. В первый аз труднее всего. Потом, если есть опыт по выходу из кризисных ситуаций, преодолеть очередной проще. Даны также советы, как вести себя членам семьи в отношении потерявшего работу. По-моему, рекомендации для святых либо приближенных к оным. Это ж какое надо терпение выполнить все пункты. Представляю себе возможным только в том случае, если вся семья пользуется постоянной психотерапевтической поддержкой. Информировать детей, возможно, стоит, но с определенного возраста, маленьким лучше не вникать в трудности взрослых. Только тогда и вести себя надо так, как будто все в порядке, а это опять в лик святых записаться. Женщинам в этом плане проще, чем мужчинам, на них хотя бы роль кормильца не лежит. Хотя в нашей стране частенько случается и наоборот.
Потеря работы для большинства людей действительно является большим эмоциональным стрессом. Происходит переоценка себя, своих возможностей и своего места в окружающей жизни. Мне лично приходилось в жизни неоднократно менять работу. Правда, с жестким сценарием неожиданного увольнения я не сталкивался, но были моменты, когда смена работы была не совсем запланирована или увольнение происходило несколько раньше. При этом случалось, что следующее место работы еще не было определено. Это, пожалуй, самый неприятный момент, когда думаешь, что впереди не будет ничего хорошего, только ухудшение качества жизни из-за недостатка финансов.
Полностью согласен с выводами в статье, что очень важным является наличие опыта, связанного со сменой работы или в принципе с опытом выхода из кризисных ситуаций. Именно он дает знание того, что нет безвыходных ситуаций, не дает совсем «расклеиться». Интересно было узнать, что немаловажным фактом при этом является необходимость отработать эмоциональные вопросы до конца, до «стадии разрешения», чтобы впоследствии не возникали те самые «незавершенные дела», о которых здесь тоже упоминается. Ведь на самом деле, когда возникает эмоционально сложный момент в жизни, все прежние аналогичные «болячки» обостряются, делая ситуацию еще более запутанной и тяжелой. Поэтому, если такого опыта нет или ситуация сложная, лучше обратиться к психологу.
Статья позволила взглянуть на такой опыт в жизни человека как потерю трудоустройства. Не думал, что человеческая жизнь так привязана к месту работы и настолько цениться. Удивительно было узнать, что идентичность человека связана с его местом работы, хотя это и более менее очевидно. Наверное я уже настолько привык к своей, что не могу себе представить, что меня уволят и я её потеряю. Однако в некоторых жизненных обстоятельствах, я хотел сменить место работы и в этот момент ощущал большой стресс от того, что все привычные для меня вещи, внезапно изменятся и я потерю и заработок, и коллег и «место»… И это при собственном решении. А, что ощущает человек которого уволили? И в компании он отработал 5-10 лет? Наверное действительно это крайне сильный стресс.
Каждый способен понять, что происходит, когда человек теряет хорошую работу, а продолжительные попытки найти новую, оказываются безуспешными. От такой личной невостребованности чаще всего человек ощущает себя никчемным и впадает в депрессию.Когда мы оказываемся в сложных жизненных ситуациях, первыми проявляются Страх и Лень, идущие рука об руку. Страх говорит: «да все это ерунда, ничего не получится, зря потеряешь время». А лень предлагает полежать на диване, погрузившись в визуализацию «прекрасного будущего».Вместо того чтобы начать двигаться и воплощать свои желания, многие люди потратили свое время на пустые визуализации, так ничего и не добившись. Поэтому я — за технологию достижения успеха в действии. В любой ситуации необходимо действовать без страха совершить ошибку.
Во взрослой жизни мне не приходилось сталкиваться ни с собственным увольнением, ни с увольнением кого-либо из близких родственников. Как-то все очень стабильно. Я только раз ушла из одной компании в другую в период реорганизации. Но на ту же должность и практически с теми же обязанностями. То есть специфика работы осталась та же.
А вот в детстве, когда я училась в школе, мама стала ИП. Было грандиозное сокращение на заводе, на котором она проработала всю жизнь. Зарплату задерживали. Пришлось уйти. Но мы с братом не ощущали какого-то кризиса. Я только сейчас понимаю, насколько это было нелегко. Родители очень деликатно и умело сделали так, что мы-дети продолжали жить стабильно и комфортно.
На самом деле, верно сказано, что «реакция человека на кризис зависит от его жизненной философии и уникального механизма выживания». Думаю, что в моей семье, положительное отношение к переменам.
Благодарю за список полезных советов для поддержки того, кто столкнулся с увольнением. Может пригодиться.
Увольнение…никогда не сталкивалась, и не представляю что это такое. Но, соглашусь с автором, что помимо финансовых последствий, потеря работы может означать и потерю идентичности. Если человек всего себя посвятил работе, или проработал на одной организации несколько лет, и работа для него стала больше, чем просто работа, то это может очень сильно подорвать его психику и уверенность в себе и своих способностях.
Степень огорчения может варьироваться в зависимости от возраста, типа личности, семейных и финансовых обстоятельств. Наиболее распространенной реакцией на потерю работы является физический шок, сопровождающийся некоторыми классическими симптомами, связанными с горем: недоверием, отрицанием, гневом, чувством ошеломления, замкнутости, потерей уверенности и вопросом «почему я?». Особый шок человек человек может испытать тогда, когда его заранее не предупредили и он не был готов к этому принятию.
В статье описаны меры, которые необходимо принять родственникам, друзьям и бывшим коллегам, чтобы поддержать «увольненца». Главное, наверное, это уметь выслушать, не лезть с советами, не пренебрегать чувствами человека, помочь справиться с эмоциональной нестабильностью.
Как говорят в народе, всё происходит вовремя. Я уволилась и сразу выходит статья про то как пережить увольнение. Нет я не нахожусь в депрессии, не агрессирую на близких, не обсуждаю тему потери работы со своими близкими и смотрю в будущее с надеждой на хорошие перспективы. И хотя я сама решила уволиться с работы, но всё таки соглашусь с авторами многие состояния и мне пришлось пройти. Думаю мне было несколько легче чем тем, кого уволили по просьбе работодателя. Готовность к смене работы помогает принять момент ухода. Помощь специалистов в процессе принятия ситуации будет полезна, для того, чтобы спокойно пережить этот период. И для того, чтобы сохранить отношения и стабильность в семье. И для того, чтобы подготовиться к следующему решительному шагу в своей жизни.
Благодарю за статью! 🙂
Увольнение по причинам, не связанным с собственным желанием работника может переживаться крайне тяжело. Иметь все вытекающие последствия, представленные в статье.
Потеря работы, это в первую очередь утрата стабильности. Это вызов устоявшемуся образу жизни и привычкам поведения. Людям с ярко выраженной потребностью в стабильности, сложно адаптироваться к изменениям, особенно незапланированным. Или тогда, когда у человека, уже имеются стереотипные представления или собственный негативный опыт проживания подобных обстоятельств. Нарушение привычного ритма и качества жизни вызывают кризисные состояния: фрустрацию, растерянность, неуверенность в себе и своём благополучии. Всё это мешает дать объективную оценку и принять оптимальное решение в сложившейся ситуации. Выход за рамки шаблонного восприятия, требует гибкости реакций и моделей поведения, которые необходимо обнаружить и затем внедрить, прежде чем они встроятся в жизнь, и будут приносить свои эффективные плоды.
В любом случае, человек уже имеющий навыки успешного выполнения какой-либо работы, как специалист своего дела, будет всегда востребован в обществе и тем самым защищён от неблагоприятных воздействий. Для таких людей потеря места работы не является потерей трудоспособности в целом. При этом возможная переквалификация и смена рода деятельности, будут не трагедией, а мотивацией к дальнейшему личностному развитию.
Из статьи узнала, что есть определенная схема переживания потери работы — отрицание, за которым следует гнев, прогрессируя до чувства подавленности, иногда скатываясь в клиническую депрессию.
Мне посчастливилось никогда не сталкиваться с потерей работы. поэтому личного опыта переживания данной ситуации нет. Но я наблюдала, как это происходит с близкими. При этом не понимала, что конкретно с ними происходило. Сейчас стало понятно.
Также я сделала для себя выводы, как действовать, если близкий человек потерял работы. Когда муж потерял работу и был сильно расстроен, я попыталась его поддержать, сказав «Это же замечательный момент, чтобы начать работать на себя, как ты и хотел». Я собой тогда очень гордилась, что я «поддержала». Оказывается, поддержкой это не являлось, по крайней мере в том состоянии, в котором он тогда пришел. Сейчас делаю вывод, что нужно делать в данной ситуации — слушать и принимать его чувства.
Первое, что я открыла для себя нового, это то потеря работы может вывести на первый план другие несвязанные с этим участки «незавершенного дела», это неразрешенное горе из-за тяжелой утраты, физическое насилие, развод,и другие травмы. Данная статья подробно раскрывает все сиптомы и способы увидеть и помочь человеку справиться. В статье также говорится, что степень тяжести зависит от того, было ли с ним такое раньше, имеется ли поддержка, возможность с кем-то поговорить, а также профессиональная помощь. У нас как то было очередное сокращение. И под него попала моя коллега. Мы прекрасно дружили и помогали друг другу. Однако в связи с сокращением коллега замкнулась в себе, была раздражена и с ней невозможно стало общаться. Я не понимала, что с ней происходит. С одной стороны она всем своим видом показывала, что ей все равно, а с другой была раздражена. В тот момент я не понимала как ей необходима была помощь. В конце концов бывшая коллега после увольнения не выходила на связь и не поддерживала никаких отношений.
Работать на одном месте и думать, что тебя не уволят никогда. Конечно никто так не думает.Всегда нужно быть готовым к этому не приятному моменту, а может даже наооброт, хорошо, что наступает новый старт в твоей жизни. Это как мы сами посмотрим на эту ситуация, хотя безусловно, увольнение это не простое переживание и не простой этап в жизни и действительно, важно помнить, что все это временно.
И если это произошло, надо быть абсолютно уверенным в завтрашнем дне.
Для этого постоянно повышать свою квалификацию,развивать в себе навыки и умения, быть хорошим специалистом на рынке. И тогда сложнее сбить человека с его намеченного пути.
В статье очень понравилась рекомендация:
«Слушайте, слушайте и слушайте. Человек может повторить историю много-много раз. Это может даже стать скучным, но продолжайте слушать, тем не менее. Это индивидуальный способ справиться с тем, что произошло.» Как важна нам в такие минуты,поддержка близких людей!
Как пережить увольнение? На официальных работах я был по 1-2 месяца в периоды летних каникул, а потом сразу стал индивидуальным предпринимателем, поэтому меня никогда не увольняли. Но представление что это неприятно было, когда приходилось прощаться с людьми и чувствовал что потеря работы для них горе и я лишаю их чего-то. Делать это не очень приятно, но когда это в силу определенных «неуспехов» и понимаешь, что это заслуженно, то куда проще. Из статьи узнал список «можно и нельзя» для ближайшего окружения только что уволенного человека. В нем изложена информация что рекомендуется делать, а чего точно делать не стоит. Спасибо, взял на вооружение и при необходимости обязательно воспользуюсь шпаргалкой.
Потеря работы в большинстве случаев если она была для человека важна и значима всегда сопровождается эмоциональными переживаниями. В зависимости от человека потеря может проходить от легкого депрессивного состояния до глубокого стресса, человек переживает много эмоций и сравнить это можно с утратой. Каждый человек переносит данное состояние по своему, но однозначно одно что ее переносят все. Эмоциональное состояние человека проходит определенные последовательные этапы: отрицание, гнев, депрессия и нужно понимать, что эмоциональный шок это нормальная реакция организма которое со временем пройдет. Родственникам нужно понять что человек потерявший работу начнет вести себя по другому и лучше всего для него самого и его родных это обратиться к психотерапевту для урегулирования эмоционального состояния. Для себя же я понял что потеря работы всегда сопровождается с изменением состояния, которое нужно принять и стараться искать выходы из сложившейся ситуации и чем быстрее я буду находить варианты решения и действовать, тем быстрее и легче я переживу потерю.
Недавно я комментировала статью о том,что человек легче переносит увольнение,если его место занимает робот и тяжелее,если его место занимает другой человек.Объяснялось это тем,что замена другим человеком может означать потерю идентичности,подрыв уверенности в себе,чувство исключённости из общества. В этой статье продолжается раскрытие этой темы с рассмотрением более глубоких процессов,происходящих с человеком ,потерявшим работу.Я узнала,что
наиболее распространенной реакцией на потерю работы является физический шок, сопровождающийся некоторыми классическими симптомами, связанными с горем: недоверием, отрицанием, гневом, чувством ошеломления, замкнутости, потерей уверенности и вопросом «почему я?» Это очень перекликается с темой смерти и горя,которая недавно была в лекциях. И поэтому «чем больше человек и его окружение понимают серьезность проблемы, тем большую поддержку это может оказать лучше любых терапевтических вмешательств».
Я так понимаю , что речь идёт о увольнение не по собственному желанию . В статье описаны примеры в достаточном количестве . Но неужели они подходят под любое увольнение . Под любым , я подразумеваю , то как сотруднику было донесено , предложено уволиться или вообще « насильно». Мне лично , кажется , что от этого тоже может давить состояние и само отношение к увольнению . Интересные , Советы для родных . Особенно про « выслушать много раз» , «не подшучивать» , и « не говорить , что могло бы быть хуже». Как мне кажется , очень распространённые ошибки . Я с работы увольнялась единожды , по собственному желанию , и как мне кажется , без « моральных последствий» . Так что с личной точки зрения оценить тяжело . Но было свидетелем увольнения коллеги , тоже по собственному , и по ее словам с ненавистной работы . Казалось бы , радуйся! Тем более следующая работа уже ждала . Но нет , плакала весь рабочий последний день ) и ещё парочку «симптомов» из списка наблюдалась .
Актуальная для меня статья, т.к. мой супруг выбрал сокращения и ушел с работы 3 дня назад.В данной статье было новое для меня -это то, что люди испфтывают физический шок. Да, я замечаю за супругом некую раздраженность, конечно он переживает и я как член семьи должна правильно себя вести , что так же доходчиво написано в статье. Особенно меня удивило, что именно шок происходит когда человеку говорят это спонтанно, одним днем. Всегда поражалась данному факту , т.к. HR обязаны знать , что это опасно для псизологического состояния человека , но где бы я ни работала, везде прощаются одним днем. Хотя по закону , о сокращении должны сообщить за 2 месяца , неговоря уже о простом увольнении , как любят делать в Российских конторах.
Согласна, увольнение это стресс и удар по самооценке. Новый этап жизни, в котором неопределенность, самобичевание. отсутствие уверенности в себе. Из всего что перечислено, а именно, что можно и нельзя делать членам семьи, друзьям и т.д.? Во мне больше всего отозвалось «Никогда не прибегайте к банальностям типа «могло быть и хуже» … «это случается со многими людьми» … «это может стать поворотным моментом для тебя»… «тебе все равно никогда не нравилась эта работа». Может это и будет правдой, но никак не поддержит близкого человека. Подобные слова воспринимаются как пустые отговорки, где не видно ценности самого индивида. Я тоже проходила через подобное испытание, которое длилось 6 месяцев. Потом я нашла применение своему свободному времени.
Очень интересная статья. Да, я абсолютно согласна с тем, что потеря работы может спровоцировать в человеке чувство потери личности и заставить чувствовать себя исключенным из общества. На своем месте работы я нахожусь уже семь лет и много раз задумывалась об увольнении, но при этих мыслях у меня возникало тревожное чувство того, что я могу не найти ту работу, которая меня бы устраивала и разговаривая с работниками других фирм, я понимала, что у них те же самые недовольства, что и у меня. До этого места работы я меняла ее «как перчатки». Они мне быстро наскучивали. Но увольнялась я каждый раз с какой-то радостью и предвкушением того, чем же я буду заниматься дальше. Как и говорится в статье, очень важны такие критерии как: переживание потери работы раньше, поддержка семьи и близких и есть ли с кем поговорить об этой проблеме. В статье меня больше всего удивил список того что можно и нельзя делать членам семьи. Я всегда думала, что для того чтобы подбодрить нужно как-то пошутить, чего оказалось делать категорически нельзя, а еще нельзя, говорить человеку что-то вроде «тебе все равно никогда не нравилась эта работа». И действительно, я вспоминаю, как когда-то мне это говорили и меня это раздражало еще больше. Спасибо за статью.
Когда увольняешься с работы по собственному желанию и переходишь на более высокооплачиваемую должность — это стресс: новое, место, люди, обязанности. А если тебя «просят» написать заявление или сокращают, это стресс вдвойне!!! Своя собственная идентичность связана с трудовой деятельностью, поскольку получаешь зарплату за результаты труда, за потерю времени. А тут раз — получается, что время ты зря терял и никому не нужен. На самом деле — это огромная травма. Для меня полезны слова поддержки близких в этот момент. У меня близкая подруга увольнялась с работы и очень переживала, сейчас бы правильные советы использовать. А то ведь я говорила ей всю эту ахинею: «не парься, могло быть хуже», , «это может быть поворотным моментом в твоей судьбе»… Хорошо, что продолжаем с подругой общаться.
Я всю жизнь занимался каким-то мелким бизнесом и я помню, как мне было плохо, когда одна из моих точек,которая на протяжении многих лет приносила хорошую прибыль, неожиданно «ломалась» и безвозратно закрывалась. Я переживал все те чувства, которые описаны в статье. Справляться с такими кризисными ситуациями в жизни мне помогало физическое здоровье — спорт, постоянная инициатива и предприимчивость в поиске нового зароботка, молодость и глупость — пока ты молод, то без раздумья ввязываешься в любые авантюры, а пока ты занят чем-то, то нет времени на раздумья, хныканье и нытьё. Я часто замечал, что работаю ради работы и то, что я сделал фактически прибыли никакой не принесло. Зато небыло времени на уныние и я получал шишки и опыт, который с годами трансформировался в дивиденды. Вообще для мужчины главное реализовать себя в жизни, а если нет работы, ты был уволен, а сначала ты всю жизнь учился, что-бы получить эту работу, то можно сойти с ума или спица. Человек должен обладать крепкой силой воли, желанием жить и бороться, иметь физическое, эмоциональное и духовное здоровье, что-бы справиться с такой серьёзной жизненной ситуацией, как потеря работы и многое из этого ему могут дать близкие и родные люди. Спасибо.
Проблема очень существенная, на своем опыте не помню чтобы меня увольняли, обычно менял работу сам. Но потеря денег или упущенная выгода меня очень де мотивируют. Подавленное состояние близких чувствовал, не зная как помочь, иногда делал так как не надо и здесь написано. Часто я испытываю такие паттерны, когда не справляюсь на работе, теряю денежные средства. Можно сказать что этот механизм работает не только при увольнении а при потери чего либо, что считаешь своим по праву, например семьи, дома, машины.
Достаточно интересная тема. К счастью мне совершенно не понятны переживания описанные в статье. Уход с работы для меня не является фактором для сомнения в собственных силах и снижения самооценки , скорее всегда воспринимался как прекрасный плацдарм для новых начинаний и возможностей. В связи с этим отсутствует и страх потери работы , что явно способствует отсутствию тревоги и прочих разрушительных факторов. Однако мне доводилось наблюдать иную реакцию на уход с работы у своих знакомых, даже если это не является увольнением, воспринималось как потеря чего-то крайне важного и того без чего просто невозможно найти себе место, создаются трудности с тем что бы занять свое время, что мне опять же непонятно и не близко. По моим наблюдениям конечно очень большое влияние имеет отношение окружения к потере человеком рабочего места, зачастую это сопровождается осуждением или наказом скорее искать новую и не «прохлаждаться». На мой взгляд подобное влияние значительно усугубляет, а может и определяет негативное состояние безработного. В общем, на мой взгляд стоит менять отношение к происходящему, вместе с отношением поменяется и состояние и потеря работы не будет восприниматься как трагедия и позволит без лишних переживаний и траты времени и ресурсов на реабилитацию устраивать уволенным свою дальнейшую жизнь.
Замечательная статья. С данной проблемой, а именно с потерей работы,не важно что это было сокращение или увольнение может столкнуться каждый из нас , а это очень сильно подрывает уверенность в завтрашнем дне. Велика вероятность возникновения реакций , которые на определенном промежутке времени будут мешать жить полноценной жизнью. При этом не стоит забывать , а нужно помнить и воспользоваться советами , которые указаны в данной статье, а именно необходимо близким и друзьям поддерживать своего товарища который попал в трудную финансовую ситуацию как потеря работы. Ведь от того как и кто ему будет оказывать помощь будет зависеть как быстро он сможет стать на ного, найти новый вид деятельности в которой он будет развиваться и рости финансово. Спасибо.
Перемены всегда страшат. И нет ничего страшного в их наличии. Но пережить их действительно приходиться всем с разными потерями. Да-да: именно потерями. Даже позитивный взгляд забирает много сил и энергии. Что уж говорить о негативном восприятии ситуации. Наличии работы в сегодняшнем мире очень важно людям. Финансовая стабильность – одно из условий существования комфортного многих людей. Когда ее забирают – вся жизнь человека может пойти крахом. Для меня с профессиональной и личной точки зрения эта статья была полезна в практических советах: поддержать человека, выслушать его. Не отрицать и не ободрять привычными способами – для меня это было открытие. Но возьму на вооружение.И да — перемены — это всегда новая дверь, всегда новый опыт, потери ведут к приобретению нового.
Мне кажется что человек способен переживать в тех случаях, когда у него происходит самореализация происходит на работе. В тех случаях когда работа механическая, и такой работы достаточно много на рынке, то и человек особо не будет переживать по этому поводу. Еще один из факторов это возраст. Чес старше человек которого уволили, тем больше степень переживания. Это складывается из опыта работы в данном месте, и сложностью устроиться на новую работу в связи с возрастом. Также степень переживания связана с заработной платой. Чем выше, тем тяжелее переживается увольнение и тем сложнее найти новую работу. Соответственно суммируя всё выше сказанное, чем выше взлетел, тем больнее падать. Ещё что может сказаться в будущем, это страх быть уволенным. Тем более если увольнение было по какой-то не достаточно объективной причине.
Скажу честно и прямо, что для меня на данный момент это было бы страшно. Почему?…думаю многое кроется в неуверенности в себе, хотя сколько я за жизнь чего делал и чему только не научился. Знаю, что если жизнь заставит, то научусь еще большему…но сейчас, размышляя над этим — страшно. Это и страх перемен, и то, что нет финансовой подушки, чтобы потихоньку заняться чем-то другим, это и то, что я не уверен на данный момент в своих способностях. И в общем все эти моменты вызывают только негативные мысли. Хотя уже сколько времени пытаюсь настроить себя на позитивный лад в разных сторонах моей жизни. В данной ситуации можно было бы порадоваться новым перспективам, новым знакомствам, новой работе — ведь она обязательно будет. Вопрос какая…? и на этот вопрос я не могу ответить, да мне и не нужно) я сейчас работаю, работаю хорошо и никто меня увольнять не будет.) Спасибо за статью., поразмышлял.
Можно выделить психосоматические реакции и психосоматические нарушения. Первые носят временный характер, появляются в конкретных ситуациях, речь идет о покраснении, потливости, оледенении рук. Вторые имеют устойчивый характер, проявляются нарушениями в работе конкретных органов или систем. Потеря работы часто подрывает самооценку человека. У него возникает чувство обиды и ощущение потери контроля над жизнью: «Почему уволили именно меня?», «Неужели я самый плохой работник?», «В этой жизни я ничего не решаю». Если вас посещают подобные мысли, нужно сказать себе: «Стоп! Жизнь – это не только работа. В столь сложной ситуации гораздо конструктивнее задаться другим вопросом – почему судьба подкинула вам такое испытание, какие уроки можно из этого извлечь? Практика показывает: чаще всего работу теряют люди, имеющие две противоположные психологические установки. Прежде всего это те, кто незаметно для себя стал жить по инерции, кому работа давно не приносит ни морального, ни материального удовлетворения. Но самому положить заявление на стол у бедолаги не хватает смелости. И каждое утро отправляется на работу, как на каторгу. Вот судьба и подбрасывает ему неожиданное разрешение проблемы – в виде сокращения персонала или ротаций, ведущих к увольнению.
Меня несколько раз увольняли с работы, было неприятно.
Особенно, когда я этого не ждал и считал себя лучшим работником (диспетчер бетонно-растворного завода).
Мой шеф сказал: » еще благодарить меня будешь». Действительно, я ему очень благодарен. Из-за той ситуации я сейчас там где есть. И это 100% лучше той перспективы, которая была у меня на заводе.
Замечу, что неприятное чувство от этого не ушло. Чуть позже я расстался с девушкой с которой долго встречался до этого — все четко по статье!
Так что незнание законов не освобождает от ответственности.
Нужно быть готовым пройти все необходимые этапы принятия ситуации. окажись в ней вы сами или ваш близкий.
Воспользовавшись услугами психолога можно пройти эти этапы быстрее и более безболезненно. Так же не стоит копить скелеты в шкафу — ибо в трудную минуту в жизни они повалятся как из рога изобилия! Придется решать не только насущную проблему, а еще и «незавершенки» из прошлого.
Лечение стоит дороже профилактики.
ГРАЖДАНЕ, РЕГУЛЯРНО ПОСЕЩАЙТЕ ЛИЧНОГО ПСИХОЛОГА!
Из статьи я узнал, как вести себя с человеком, потерявшим работу. Реакция на увольнение может быть совершенно разная у разных людей. Сегодня, например, отмечали последний день на работе человека, работавшего 7 лет руководителем целого департамента. Сократили весь отдел, другой работы не предложили и он себя неплохо чувствует. Проставился коньяком и пиццей, вспомнили забавные истории и попрощались. Для такого типа людей не сложно подобрать какие-то слова. Когда же с работы сокращали мою будущую жену, мне казалось, что я переживаю больше неё. Я сам проходил все описанные стадии: отрицание, гнев, вопросы «почему она». Но всё-таки одному с такой ситуацией справиться намного сложнее. Мне при этом было сложно не давить на человека, потому что я сам переживал. Так что опыт взаимодействия с человеком, подвергшимся увольнению я таким образом получил.
Человек тяжело переносит увольнение, особенно тогда, когда это произошло неожиданно, человек не был к этому готов. Это значительный удар по самолюбию. Я знаю случаи,когда сотрудник приходил на работу и ему не выдавали ключ на проходной, т.к. он уволен.Вот так — без обьяснения причин и без предупреждения.Думаю в подобной ситуации стресс обеспечен любому.И здесь действительна очень важна поддержка близких, а также «подушка безопасности», которую рекомендуется иметь для непредвиденных случаев.Рекомендации, данные в статье полезны практически, так как важно понимать, что происходит с человеком после увольнения и как вести себя близким. Особенно впечатлила рекомендация «Слушать, слушать и слушать». Спасибо за статью!
Задумалась над тем,что независимо от того как называется и какова причина , потеря работы, это всегда стресс и переживательный момент в жизни каждого! В зависимости от возраста, типа личности, семейных и финансовых обстоятельств формы горевания могут быть разными. Но интересно было узнать ,что гендерное отличие никак не влияет на эту проблему и ее переживают одинаково оба пола.
Нравится информативность и применимость информации в статье. Есть конкретные шаги и объяснения . Переписала прям себе их 1. То,что мыслительные паттерны, как правило, следуют в очень определенной последовательности 2. Человеку важно помнить, что, какими бы ни были чувства, они временны и предсказуемы. 3.Потеря работы может вывести на первый план другие несвязанные с этим участки «незавершенного дела», возвращаясь в прошлое на несколько лет или даже десятилетий. У меня такое было.
Вывод : Как и во многих других жизненных событиях, реакция человека на кризис зависит от его жизненной философии и уникального механизма выживания. Важным фактором является и то, как люди справлялись с другими кризисными ситуациями в своей жизни. Личное отношение к переменам, положительное или отрицательное.
Новые слова ,где-то ранее встречавшиеся, эвфемизмы.
Спасибо за статью. ОНа действительно крутая и полезная !
К счастью мне никогда не приходилось терять работу, я всегда уходила по собственной инициативе, это было взвешенное решение и соответственно описанных чувств не испытывала. Но читая статью, я поняла, что мне не сложно понять и представить эти чувства. Так или иначе увольнение я бы восприняла как сомнения в моей компетентности, а это не может не привести к падению самооценки, сомнениям и так далее. Хотя это и логично меня удивило, что переживание потери работы сопоставимо по стадиям с переживанием горя. То есть чувства могут ыть настолько сильно, что даже переходят в депрессию. И конечно, подобные переживания, не могут не влиять на окружающих.
Не представляю ситуацию, в которой уволенный горюет непосредственно по работе. По утраченному заработку — ну да, по утраченному статутсу, из-за удара по самооценке, из-за страха будущего, ощущения никчемности и т.д. Но оплакивать потерю работы как таковую.. Не представляю. Думается, тяжесть и продолжительность негативной фазы реакции зависит в основном от степени ощущения уволенным своей компетенции — насколько он оценивает свою способность или неспособность устроиться на работу со схожим заработком, а также от размера «финансовой подушки» — потому что когда нет денег, то и унывать некогда, а надо бежать искать заработок. Так или иначе, но способность перенести кризис потери работы во многом определяется и общей способностью человека справляться с кризисными ситуациями своей жизни, умением находить позитивный выход с опорой на внутренний ресурс. Если же такового нет — то понимающие близкие люди или специалисты-психологи будут в помощь.
Узнала из статьи, что потерять работу связанно с потерей эдентичности. Я, пережив сокращение с работы на которой я бы хотела остаться , долго переживала . И это точно связано с эдентичностью. Ощущение горя было , как и описано в статье. Хотя никто не умер. Для меня интересная познавательная статья. Все советы из статьи я применяю на практике. Хотя я нашла другую работу, все же в голове висит вопрос — почему я?
Спасибо большое за статью!
Почти всегда, когда я слышал или слышу, что кого-то уволили, кто-то потерял работу, то мне немного грустно за этого человека, обидно, что так происходит — разрываются связи. Я воспринимал потерю работу достаточно серьезным моментом, если не ударом в жизни. Однако, я не думал, что это бывает настолько серьезно, как описано в статье. Понятно, что есть работа всей жизни, любимая и вожделенная, и, наверное, лишаясь такой работы, человек в ужасном расстройстве и преисполнен отрицательными эмоциями. Тем не менее, не думал, что потеря среднестатистической работы может вызвать подобные эмоции. Благодаря этой статье я теперь знаю, что и как чувствует человек, а также то, как можно его поддержать.
Прочитав статью в очередной раз убедилась в том, насколько нам важно наше окружение и поддержка. У меня никогда ещё не было увольнений и мне сложно представить спектр чувств переживаемый человеком. Но я думаю сюда можно отнести и некоторых аспекты в моей работе. Я работаю с клиентами и такое бывает, что клиент уходит от меня к другому специалисту. В какой-то степени это увольнение. Хотя травмирующий аспект гораздо меньше. Если человек работал на работе достаточно долго, то у него добавляется смена обстановки, разрешение привычного хода вещей. И это тяжело. Помимо того, что приходится работать со своей уверенностью и самооценкой, приходится учиться жить по новому. И в этот момент действительно важно как будет вести себя окружение. Близкие люди могут как облегчить этот период, так и усугубить состояние. Поэтому считаю советы, в конце статьи для близких, самой важной частью статьи. В ситуации увольнения человек чувствует себя отвергнутым, вычеркнутым из социума. И важно чтоб он всё ещё оставался частью социума, чувствовал свою нужность, принятие. В такие моменты надо быть внимательнее к чувствам человека.