В какой-то момент во взрослых романтических отношениях вам будет больно. Возможно, вы поймете, что нуждаетесь в объективном мнении со стороны, другого человека, который находится вне отношений, чтобы помочь вам пройти через это.

И нет, друзья и члены семьи не являются хорошим выбором. Они часто являются наихудшим выбором в вопросе отношений.

Итак, вы понимаете, что хотите обратиться к профессионалу.

Но с чего начать?

Два основных специалиста, которых люди выбирают, чтобы помочь им с их проблемами в отношениях, — это психотерапевты (психологи-консультанты) и коучи (тренеры).

В чем же разница?

Безусловно, решение о том, к кому обратиться, полностью зависит от того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь. Собираетесь проработать детскую травму или же просто хотите узнать, как лучше общаться со второй половинкой? Вы хотите наставника, у которого успешный брак (он может быть как психотерапевтом, так и коучем), или вы хотите, чтобы наставник научил вас работать с собственными проблемами для расширения личных возможностей?

Ваше намерение и желаемый результат — это самый основной критерий.

В первую очередь выясните, почему вам нужна помощь, с чем вам нужно поработать, а затем уже ищите подходящего специалиста.

В этой статье мы хотим предложить вам несколько ключевых моментов относительно разницы между психотерапевтом и коучем. Понимание разницы может помочь вам сделать правильный выбор.

Во-первых, давайте разберемся в нескольких терминах и во времени, которое тратится на получение соответствующего образования.

Психиатр – врач, специализирующийся на диагностике и лечении психических заболеваний. Этот человек тратит много лет на получение основного образования, а затем следует несколько лет интернатуры. Они могут диагностировать заболевания и назначать лекарства.

Психолог – эксперт или специалист в области психологии (по версии Google). Этот человек обычно имеет высшее образование по этой специальности, а нередко и ученую степень. Также имеет обширную практику в изучении людей. Они обучены психологическим тестам, могут диагностировать определенные заболевания, но не могут назначать лекарства.

Психотерапевт (терапевт) — человек, который лечит психические расстройства психологическими, а не медицинскими средствами (по версии Google). Они могут диагностировать, но не назначать лекарства. В психотерапии существует бесконечное количество методов, таких как эмпатийное консультирование, гештальт, соматическое переживание, хакоми, психоанализ, гипноз, терапия первичного крика, внутренние семейные системы и т. д.

Коуч (тренер) – персональный тренер/тьютор, который предоставляет частное или специализированное обучение (по версии Google). Коучи часто берут большую плату, чем терапевты или психологи, а иногда и больше, чем врачи. Опять же, существует большое количество различных типов коучинга: коучинг отношений, коучинг жизни, бизнес-коучинг и т.д.

Разница между психотерапией и коучингом вкратце:

Психотерапия (Терапия)

В целом, психотерапия — это долгосрочное решение, используемое для лечения детских и взрослых травм, расстройств психики (психических заболеваний) и различных диагнозов, найденных в DSM (руководство по симптомам психических расстройств). Это основная рекомендация для лечения тревоги, депрессии и зависимости. Терапию также используют нормальные здоровые люди с обычными повседневными проблемами и заботами. Часто терапевт представляется, как приятный слушающий друг, который принимает вас независимо от того, что вы делаете.

Коучинг

Как правило, коучинг ориентирован на результаты, ориентирован на будущее и нацелен на решение ваших проблем, чтобы вывести вас на следующий уровень вашей жизни. Это шаги для достижения вашей цели. Обычно он занимает короткий срок 3-6 месяцев, хотя люди могут заниматься с коучами в течение многих лет. Часто коуча можно сравнить со спортивным тренером, заставляющем вас тренироваться, заставляющем вас нести ответственность и подбадривающем вас, чтобы помочь вам достичь ваших целей.

А теперь более подробно о психотерапии и коучинге, включая плюсы и минусы обоих.

Психотерапия

  • Часто занимает больше времени
  • Медленные постепенные изменения
  • Имеет дело с более хроническими проблемами, такими как беспокойство и депрессия
  • Имеет гораздо более высокий уровень подготовки (2-3 года, более длительное клиническое обучение)
  • Серьезнее регулируется и сложно получить профессиональную лицензию (часто 1000-5000 контролируемых клинических часов в зависимости от государственных требований).
  • Обучение помогает понять более глубинную психологию
  • Фокусируется на травмах прошлого
  • Поможет пережить опыт безусловной любви, если не было одного или обоих родителей
  • Помогает людям найти контакт со своими чувствами и эмоциями
  • Для работы по типу «привязанность» психотерапия более эффективна, чем коучинг
  • Ориентирована на работу с «жертвами». Часто терапевт выполняет роль спасителя. Поддерживает модель треугольника
  • Дает больше поддержки, чем вызовов
  • Может полагаться на неточные истории и воспоминания, которые могут составлять лишь часть общей картины
  • Пытается найти «ресурс» в теле человека

Плохая терапия:

  • Превращается в чаепитие
  • Обретение любящего друга вместо того, чтобы учить человека, как создавать свои собственные безопасные, любящие отношения.
  • Чрезмерно поддерживает модель жертвы
  • Просит пересказывать историю снова и снова, что еще больше встраивает травму в мозг пациента
  • Не бросает достаточный вызов вам и вашей истории

Хорошая терапия:

  • Может помочь вам, наконец, почувствовать себя в безопасности в собственном теле
  • Длительная терапия может помочь вам получить опыт безопасной привязанности, которую вы, возможно, недополучили в детстве (это долгосрочная работа)
  • Может помочь вам чередовать пожизненную травму и получить власть над болью прошлого или травмой
  • Исходит от человека, который имеет большой жизненный опыт и подготовку
  • Психотерапевт не прячется за стеной, как в психоанализе (если только это не психоанализ)
  • Хороший терапевт — это как великий наставник или родитель, любящий вас сквозь все жизненные испытания

Коучинг

  • Ориентирован на результат, ставит цели и сроки их выполнения
  • Учит конкретным навыкам, которые клиент может повторить самостоятельно
  • Формирует новые привычки
  • Работает с ограничивающими убеждениями и пытается помочь человеку написать новую историю
  • Верит в личный потенциал
  • Сессии короткие, и недостаток глубины может быть минусом
  • Часто работает на поверхности и не обращается к истокам поведения
  • В основном это интеллектуальная работа
  • Не может эффективно работать с травмой и не занимается этим
  • Работает с «мотивацией», подталкивая человека и поддерживая
  • Стоит дороже
  • Здесь больше вызовов, чем поддержки
  • Меньше про чувства и больше про действия и результат

Плохой коучинг:

  • Это как пластырь для более глубоких проблем
  • Никогда не доходит до корня проблемы
  • Практикуется людьми, которые имеют мало опыта или подготовки
  • Пытается подбодрить вас и предлагает упрощенные советы, типа «просто будьте благодарны»
  • Просто не работает

Хороший коучинг:

  • Приносит результаты
  • Делает вас ответственным за ваши цели и мечты
  • Остается сосредоточенным на желаемом результате и может помочь вам справиться с ментальными блоками на этом пути
  • Бросает вам вызов и поддерживает вас
  • Стоит своих денег, и вы, как клиент, это ощущаете
  • Хороший коуч — это тот, кто является для вас живым примером для подражания и достиг определенного уровня успеха, которого вы сами хотите достичь

Итак, важно помнить о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь. Также не стоит забывать, что психотерапия и коучинг часто прекрасно дополняют друг друга.

Сайт: www.псиблог.рф

Оригинальная статья: Jayson Gaddis — What Is The Difference Between Therapy And Coaching And Why Does It Matter? July 2017

Перевод: Остренко Анна Александровна

Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна

Источник изображения: unsplash.com

Ключевые слова: психотерапия, терапия, коучинг, хороший коучинг, плохой коучинг, мотивация

Оставайтесь в курсе и на facebook