Навязчивые мысли, которые «крутятся» в голове против нашей воли, заставляя снова и снова переживать отрицательные эмоции, как правило, выглядят как воспоминания о неприятных событиях из прошлого или тревога о будущем. Часто повторяющиеся мысли о негативных событиях, которые уже произошли или могут произойти, являются спусковым крючком стресса и дальнейших переживаний.
Навязчивые мысли свойственны большинству людей, однако наиболее ярко и часто они проявляются при таких расстройствах личности, как тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и шизофрения.
Ученым из Кембриджского Университета во главе с профессором Майклом Андерсоном удалось обнаружить ключевое химическое вещество головного мозга, которое отвечает за подавление нежелательных мыслей.
Способность контролировать собственные мысли является необходимым условием благополучия человека. Если эта способность нарушена, мы имеем дело с симптомами психических заболеваний: навязчивые мысли и воспоминания, галлюцинации, патологическая тревога. Как уже отмечалось ранее, это все симптомы таких психических заболеваний, как посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, депрессия и тревожное расстройство.
Профессор Андерсон сравнивает способность контролировать свои мысли со способностью контролировать свои физические действия. Он говорит: «Человек не выжил бы, если бы не умел контролировать собственные действия и поступки. В нас заложено большое количество быстрых рефлексов, которые полезны для человека, однако иногда необходимо их контролировать, не давая им сработать. Подобным образом работает механизм подавления навязчивых нежелательных мыслей».
Префронтальная кора головного мозга – именно тот участок, который отвечает за контроль действий человека. Недавно было установлено, что префронтальная кора играет ключевую роль и в контроле мыслей человека. Именно она выступает основным регулятором, контролируя остальные отделы головного мозга: двигательную кору головного мозга, отвечающую за действия, и гиппокамп, отвечающий за память.
В ходе исследования группа ученых во главе с профессором Андерсоном использовали задание, которое называется «Думай-Не думай». Целью этого задания было определить активные процессы в префронтальной коре при подавлении мыслей.
В задании испытуемым предлагалось провести ассоциации между парой слов, например, испытание/насекомое или мох/север. Далее участников просили вспомнить пару того или иного слова, если участник видел зеленый сигнал, и «подавить» воспоминание о парном слове, если сигнал был красным. То есть, если участник видел слово «испытание» и красный свет, его задачей было попытаться не думать о парном слове (насекомое).
Каждый из испытуемых был подключен к аппарату МРТ. Таким образом, ученые могли видеть, что происходит в головном мозге человека, когда он пытается о чем-то не думать. Одновременно проводилась спектрометрия, так ученые могли видеть изменения в химии мозга, а не только мозговую активность, как это обычно происходит при изучении снимков МРТ.
Ученые установили, что за способность подавлять нежелательные мысли отвечает нейротрансмиттер (вещество в мозге, передающее информацию между нервными клетками) трансаминаза гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ГАМК является ведущим ингибиторным (тормозящим) нейромедиатором мозга. Механизм заключается в том, что ГАМК, высвобождаясь, подавляет активность в других связанных с ней клетках. Андерсон и коллеги установили, что концентрация ГАМК в гиппокампе (зоне мозга, отвечающей за память) обуславливает способность человека подавлять нежелательные воспоминания и не давать им повторяться.
Предыдущие исследования подавления мыслей фокусировались в основном на префронтальной коре, Андерсон и коллеги показывают, что ранее картина была неполной. Подавление нежелательных мыслей связано, прежде всего, с клетками гиппокампа, который получает команды от префронтальной коры. При этом команды не могут быть выполнены корректно, если клетки гиппокампа не работают должным образом.
Люди с недостаточным содержанием ГАМК в гиппокампе тяжелее справляются с подавлением нежелательных мыслей.
Установлено, что люди с шизофренией, имеют гиперактивный гиппокамп. Именно данный факт является причиной галлюцинаций. Изучение головного мозга людей, страдающих шизофренией, показало, что содержание ингибиторных нейронов (к которым относится ГАМК) в их гиппокампе существенно снижено. Именно поэтому префронтальтной коре сложно регулировать активность в гиппокампе, что вызывает навязчивые мысли, воспоминания и галлюцинации.
Генетические и социальные факторы обуславливают гиперактивность гиппокампа, провоцируя развитие психических расстройств и заболеваний. Как отмечалось ранее, навязчивые мысли являются показателем многих психических расстройств.
Данное исследование открывает новые возможности в лечении психических расстройств и заболеваний, одним из симптомов которых являются навязчивые мысли. Ранее лечение было сфокусировано на исправлении функционирования префронтальной коры. Исследование предлагает обращать внимание на активность ГАМК в гиппокампе с целью сокращения навязчивых мыслей.
Оригинальная статья: Taylor W. Schmitz, Marta M. Correia, Catarina S. Ferreira, Andrew P. Prescot, Michael C. Anderson. Hippocampal GABA enables inhibitory control over unwanted thoughts. Nature Communications, 2017
Перевод: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: когнитивная психология, защитные механизмы
Источник фото: healthyplace.com
Нет навязчивых мыслей — нет стресса. Стало быть, меньше психических расстройств и заболеваний. Таблетку в студию. Два раза про одно и тоже подумал, пилюлю выпил, и своден. Спи спокойно. Только ведь, наверное, будут и побочные эффекты, потеря памяти или еще что-то. И опять новые исследования проводить, искать способы лечения, восстановления. Тяжела жизнь у зарубежных ученых. Только одно что-то выявят, докажут, опробуют, сразу берись за следующее. Слава Андерсону и коллегам.
Какая до боли знакомая тема. Я со своими навязчивыми мыслями еле справляюсь. После всё это сопровождается жуткой головной болью. Какие только приёмы не предпринимала. Психотерапия — самое лучшее средство. Обычно навязчивыми мыслями страдают люди очень требовательные к себе и к окружающим. Навязчивые мвсли — это психологическое расстройство. Другими словами — это выработанная вредная привычка, которая впоследствии вызывает своего рода зависимость. Избавляться от них необходимо с помощью хорошего психолога. Практически у каждого человека порой появляются навязчивые мысли. Важно понимать, какое значение этим мыслям придаёшь именно ты.
Оказывается, что навязчивые мысли, ярко и часто проявляющиеся, означают наличие тревожного расстройства, ПТСР, депрессии и шизофрении. Проведенное исследование позволяет более эффективно лечить психические расстройства и заболевания, одним из симптомов которых являются навязчивые мысли. Интересно мнение профессора о работе механизма подавления навязчивых мыслей. Не могу не согласиться, что иногда быстрые рефлексы необходимо контролировать и вовремя блокировать их действие.
Из статьи я узнала, что префронтальная кора является основным регулятором, контролирующим двигательную кору головного мозга и гиппокамп. В ходе исследования было установлено, что нейротрансмиттер ГАМК отвечает за способность подавлять навязчивые мысли, высвобождаясь он подавляет активность в других, связанных с ней клетках. Определение концентрации ГАМК в гиппокампе и обуславливает способность человека подавлять нежелательные воспоминания и исключать из повторение. Тяжелее справляются с подавлением нежелательных мыслей люди с недостаточным содержанием ГАМК в гиппокампе. Люди с гиперактивным гиппокампом имеют шизофрению и подвержены галлюцинациям.
Любопытно, какие социальные факторы могут обуславливать гиперактивность гиппокампа и провоцировать развитие психических расстройств и заболеваний.
Наверное,навязчивые мысли преследуют всех,одних в большей степени,других в меньшей.На разных этапах жизни,навязчивые мысли меня «доставали» по разному.Была даже такая тревожность,что я не спала несколько ночей, а просто сидела и вышивала и «гоняла» по кругу эти самые навязчивые мысли.Потом поняла,что сойду с ума так и просто стала переделывать отрицательный мысли на позитивные.Конечно,получилось не сразу,но в результате я справилась.
Из статьи узнала что префронтальная кора головного мозга – именно тот участок, который отвечает за контроль действий человека.Интересно так же, что ученые выявили механизм подавления навязчивых мыслей.
Также с удовольствием поучаствовала в эксперименте «Думай-Не думай». Жаль,что это проводится не в нашей стране
Из статьи узнала, что за контроль навязчивых мыслей отвечают префронтальная кора и гиппокамп. По себе заметила, что с навязчивыми мыслями гораздо труднее справится вечером и ночью, когда активность коры угасает, чем утром и днем, когда кора активна. Интересно, чем обусловлена большая активность гиппокампа и содержание ГАМК у разных людей — какие причины вызывают эти различия и как человек может влиять на эти факторы.
Также узнала, что навязчивые мысли часто бывают признаками психических расстройств. Думаю, здесь надо разграничивать — ведь даже психически устойчивого человека могут посещать навязчивые мысли и не всегда он способен с ними справиться.
Интересно, а у участников эксперимента получалось по щелчку не думать о втором слове, когда это требовалось… Напоминает задание «не думать о белом медведе». Это очень трудное задание, если вообще выполнимое. Я замечала, что навязчивая мысль угасает постепенно, если переключится на что-то другое — на другую мысль, на дыхание, на деятельность. Для того, чтобы подавить ее, то есть запретить себе думать и после этого не думать, нужен, по-моему стальной гиппокамп с титановым напылением =)
Навязчивые мысли, которые заставляют нас раз за разом погружаться в негативные эмоции, имеют под собой какую-то подоплеку — не пережитый негативный опыт, травму, комплекс и т.д. Думаю, что раз они приходят, человек знакомый с психологией и обладающий способностью к рефлексии может и должен не просто гонять их в голове, а использовать, как возможности для самопознания и входа в свою субъективную реальность.
Если не брать в расчет вещество вырабатываемое гиппокампом и не рассматривать психиатрические случаи, я вижу следующие факторы, влияющие на способность справляться с навязчивыми мыслями:
-общая способность к саморегуляции (в статье как раз проводится аналогия между навязчивыми мыслями и рефлексами, которым не всегда надо давать волю);
— степенью эмоционального груза, который вызывает навязчивую мысль и идет параллельно с ней;
— уровнем стресса, в котором живет человек.
Снова читаю статью и снова понимаю, что она про меня. Как правило, мои головные боли — это последствия прокручивания в голове навязчивых мыслей. Поэтому таблетки от головной боли помогают не всегда. Почему-то психотерапия тоже не особо. Но думаю, здесь еще дело привычки — «мусолить» в голове то, что нужно либо принять как факт, либо менять своими действиями. Интересно было узнать, что за механизм подавления навязчивых мыслей отвечает «трансаминаза гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК)…Андерсон и коллеги установили, что концентрация ГАМК в гиппокампе (зоне мозга, отвечающей за память) обуславливает способность человека подавлять нежелательные воспоминания и не давать им повторяться». Если будет какой-то способ увеличивать в определенный момент ГАМК, то с навязчивыми мыслями будет покончено?
У меня спусковым крючком, явились слова *НАСЕКОМОЕ*МОХ*и *СЕВЕР*, думаю о них постоянно ,почему то.
Что бы заснуть пробовал вышивать,как Саакова М ,не получилось, посоветовали вязать ,уснул на спицах на 5 -ом носке, говорят не страшно, главное ,что бы клубок не закатился под кровать, а то опять потом навязчивая мысль, пылесосить.Но мастера сна, Максим Русан, говорит, что можно добиться успеха и уснуть в НОСКАХ,осень всё же.Представляете, а виной всему, всего лишь какая то трансаминаза гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ОНА и является ведущим ингибиторным (тормозящим) нейромедиатором мозга. Механизм которого высвобождаясь, подавляет активность в других связанных с ней клетках.Вот вам и часы двенадцать бьют, все просто, а уж подумал , может что со мной!
В статье я узнал что Префронтальная кора головного мозга – это участок тела , который отвечает за контроль действий человека. У моего друга Владимира эта часть тела развита достаточно хорошо ( потому что он иногда просит людей пострич ему ногти :))). Его префронтальная кора играет ключевую роль в контроле мыслей других людей. Именно она выступает основным регулятором его отношений с окружающим миром и женщинами . Иногда пропуская 1.5 литра пива она не контролирует остальные отделы головного мозга и некоторые части его тела , затрагивая двигательную кору не только головного мозга ;))). После чего он может не отвечать за свою память. Я установили, что за способность подавлять нежелательные мысли отвечает его нейротрансмиттер ( это вещество у него находиться не только в мозге, но и передает информацию между его двумя ногами))))). Зато его трансаминаза гамма-аминомасляной кислота (ГАМК), которую он употребляет перед занятиями , является ведущим ингибиторным (тормозящим любые движется его средней области тела ), что сильно тормозится нейромедиатором его мозга. Механизм заключается в том, высвобождаясь из него, это вещество подавляет активность его полового инстинкта . Употребляемая им ГАМК обуславливает его способность Воспроизводить на людях в слух его похотливые воспоминания, которые он хорошо помнит, благодаря хорошо развитой механической памяти движений его тела ;)))). Вообщем умеет он себя контролировать, имея богатый опыт общения, когда видит шикарную женщину проходящую мимо его префронтальной коры головного мозга … статья просто улёт , все написано про моего друга и его ГАМК, ….но не хватает медицинского образования , чтобы полностью разобраться в этой непростой терминологии и действии ГАМКа на его мозг и не только :))))
Спасибо за старью очень интересно было узнать про навязчивые мысли и откуда они берутся , и что для изучения этого факта делаю ученные . В жизни разные ситуации бываю и мои мысли иногда не дают покоя и много раз заставляют продумывать одну и туже ситуацию иногда от них в действительности очень тяжело избавиться . От этого может быть и головная боль .Хорош что сейчас есть профессия психолога и все больше и шири начинает в ходить в нашу жизнь , где с квалифицированным человеко можно поговарить на любые темы и получить квалифицированную помощь . Способность контролировать собственные мысли является необходимым условием благополучия человека. Если эта способность нарушена, мы имеем дело с симптомами психических заболеваний: навязчивые мысли и воспоминания, галлюцинации, патологическая тревога. Как уже отмечалось ранее, это все симптомы таких психических заболеваний, как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и тревожное расстройство. И спасибо нашему институту за интересные статьи и возможность узнавать много нового о том над чем работают ученные в плане психологии.
Из данной статьи я узнал, что навязчивые мысли способствуют развитию: расстройства личности, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и шизофрения. Также Данная статья показала мне механизм возникновения навязчивых мыслей, в структуру которого входят: префронтальная кора головного мозга, гиппокамп и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Где префронтальная кора играет функцию контроля над гиппокампом посредством гамма-аминомасляной кислоты для подавления навязчивых мыслей. Из статьи я узнал чем больше в гиппокампе ГАМК, тем легче префронтальной коре его контролировать. Так как гиппокамп является буфером долгосрочной памяти и в тоже время является участником возникновения эмоций (так как входит в состав лимбической системы), следовательно при навязчивых мыслях человек возбуждает свое эмоциональное состояние и чем больше человек возбуждён тем ему труднее становится контролировать уже не просто мысли а свое состояние. Для себя отметив, что раньше постоянно жил навязчивыми мыслями. Когда поймал себя на этом и начал стараться переключить внимание или останавливать себя, то пришел к тому, что и думать то и не о чем, но в тоже время появилась свобода, свобода мыслей.
Т.е обнаружили вещество которое является производным от степени самоконтроля.Но кажется мне что даже если его и вкалывать искусственно для пролонгации суперспокойствия и незамутненности то мозг все равно это не смутит.
Не понял,не осознал будь любезен теперь испытывай ,,шизу,, и колеса твои тебе не помогут.
Вот что скажет мозг.
Тренировка мышления, расширение кругозора и тренированная уверенность вот что эффективно.
Навязчивые мысли — эмоционально сильно возбуждают человека. Выматывают и истощают нервную систему. Приводят к депрессии , шезефрении и др подобным расстройствам личности . Необходимо учиться справляться с ними и с любыми негативными мыслями , последние также могут стать навязчивыми , если их не останавливать . Люди с недостаточным содержанием ГАМК в гиппокампе тяжелее справляются с подавлением нежелательных мыслей.Хорошо что это обнаружили, людям с тяжелыми формами заболевания , поможет однозначно. А всем остальным нужно учиться говорить СТОП своим мыслям . Обязательно учить этому с детского возраста. Именно учить и без практики с этой задачей не справиться , так как рефлекторно действует наш организм. Инстинкт самосохранения странно работает в этом случае.
Навязчивые мысли, которые «крутятся» в голове против нашей воли, заставляя снова и снова переживать отрицательные эмоции, как правило, выглядят как воспоминания о неприятных событиях из прошлого или тревога о будущем. Часто повторяющиеся мысли о негативных событиях, которые уже произошли или могут произойти, являются спусковым крючком стресса и дальнейших переживаний.
Можно представить двух людей (парень и девушка или мужчина и женщина), которые периодически то живут вместе, то не живут. Они то сходятся, то расходятся. В тот момент, когда эти люди вновь сходятся, через какое-то время у одного из них, а может и у обоих, скорее всего, будут возникать навязчивые мысли о неприятных событиях из прошлого (их взаимных, не складывающихся отношений) или тревога о будущем. Заставляя этих людей снова и снова переживать отрицательные эмоции, двигая их вновь и вновь в сторону разлуки. Эти люди будут сами являться друг для друга источником навязчивых мыслей (обсессий) и плохих воспоминаний.
Либо жить в стрессе, в депрессии, все это только усугубляя; либо прорабатывать все это; либо совсем не жить. Механизм, но не приговор.
Плохие мысли нужно удалять из головы, как сорняки выдергивать на огороде и думать о хорошем.
Спасибо.
В статье я узнала,во-первых,что префронтальная кора головного мозга отвечает за контроль действий человека, а также играет ключевую роль и в контроле мыслей человека, регулируя и контролируя контролируя двигательную кору головного мозга, отвечающую за действия, и гиппокамп, отвечающий за память. Во-вторых,что за способность подавлять нежелательные мысли отвечает гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ГАМК — это (тормозящий) нейромедиатор мозга. Т. е., насколько я поняла, при возникновении навязчивых состояний,по»команде» префронтальной коры в гиппокапме концентрируется необходимое количество ГАМК, для подавления навязчивых идей. В-третьих, при любом нарушении гиппокампа, происходит нарушение связей с префронтальной корой, а значит затрудняется регулировка гиппокампа, посредством химического воздействия нейромедиаторов. Как показано в статье, люди с шизофренией имеют гиперактивный гиппокамп, что приводит не только к навязчивым мыслям, но и к галлюцинациям. Кроме того, неспособность контролировать свои мысли — это показатель психических расстройств. Эта статья меня натолкнула на мысль о том, откуда берутся навязчивые мысли, в случае,когда нет психических расстройств? Как вариант — это результат неумения справляться со стрессовыми состояниями. Это негативные эмоции, которые человек испытывает в различных ситуациях, и потом, возвращаясь в эту ситуацию снова и снова, пытаясь что-то передумать, изменить, вместо того,чтобы проработав эмоцию, отпустить ситуацию и не зацикливаться на ней. Кроме того, мысли о не случившемся негативе, на мой взгляд, связаны с тревожностью, т.е. по тем или иным причинам человек не чувствует себя в безопасности. Также внутренние противоречия, между могу, хочу и надо создают стресс, который опять-таки приводит к навязчивым мыслям.
Способность контролировать мысли и способность контролировать действия оказывается очень тесно связаны. За обе способности отвечают одни и те же участки мозга. Узнала новый термин — нейротрансмиттер, хотя с понятием ГАМК уже была знакома. Оказывается этот нейромидиатор тормозит возникновение негативных воспоминаний. Наверно, если возможно проникновение этого вещества извне в мозг, то это было бы прекрасным способом лечения подобных психических расстройств
У каждого человека бывают периоды в жизни когда в большей или меньшей степени навязчивые мысли возникают, и именно периодичность отличает их от патологических состояний (шизофрения, депрессия), когда это расстройство является постоянным сиптомом. Здоровый человек впадает в подобное состояние в результате психотравмы, внутриличностных и межличностных конфликтов, стрессов, которые в свою очередь усугубляются постоянным прокручиванием негативных сценариев в голове. Грамотный психолог в состоянии помочь и в одном и другом случае.
Из статьи узнала, что навязчивые мысли свойственны большинству людей, однако наиболее ярко и часто они проявляются при таких расстройствах личности, как тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и шизофрения. Если способность контролировать собственные мысли нарушена, мы имеем дело с симптомами психических заболеваний: навязчивые мысли и воспоминания, галлюцинации, патологическая тревога,т.е. с симптомами вышеуказанных психических заболеваний.В то время как способность контролировать собственные мысли наряду со способностью контролировать свои физические действия являются необходимым условием благополучия человека.За контроль действий человека отвечает префронтальная кора головного мозга, она же играет ключевую роль и в контроле мыслей человека, выступая основным регулятором, контролируя остальные отделы головного мозга: двигательную кору головного мозга, отвечающую за действия, и гиппокамп, отвечающий за память.Кроме того, ученым удалось обнаружить ключевое химическое вещество головного мозга, которое отвечает за подавление нежелательных мыслей — ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты),т.е. было установлено, что что за способность подавлять нежелательные мысли отвечает нейротрансмиттер (вещество в мозге, передающее информацию между нервными клетками) трансаминаза гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ГАМК является ведущим ингибиторным (тормозящим) нейромедиатором мозга. Механизм заключается в том, что ГАМК, высвобождаясь, подавляет активность в других связанных с ней клетках. Андерсон и коллеги установили, что концентрация ГАМК в гиппокампе (зоне мозга, отвечающей за память) обуславливает способность человека подавлять нежелательные воспоминания и не давать им повторяться.
Полагаю, что данные, полученные в ходе исследований будут способствовать облегчению проявлений симптомов психических расстройств, связанных с отсутствием контроля за собственными мыслями.
если верить авторам статьи, то от навязчивых мыслей очень легко избавиться. У одних надо поднять ГАМК в гиппокампе , у других снизить и всё придет всемирное благо в головы трудящихся и не очень. Если это всё так просто то почему же до сих пор это такая проблема. навязчивые мысли, провоцируют людей на не адекватные поступки, на агрессивное и не контролируемое поведение. Человек сам себе внушает определенные установки , потом сам им пытается следовать и если это не получается сам на себя злится. Так же это всё может быть обращено и на внешние раздражители, например когда у мужа/жены есть навязчивая идея, что партнер изменяет, при этом никакие доказательства отсутствия измены не помогают. Правильно подметили товарищи исследователи, что навязчивые мысли являются следствием посттравматических стрессовых расстройств, шизофрении, депрессии и тревожных расстройств и естественно, что избавляться от них необходимо, через работы с этими состояниями. Думаю не самая легкая терапия, как для психолога (а в тяжелых случаях для психиатра), так и для клиента и его родственников. В том числе для того чтобы снять тревожность необходимо выработать у пациента чувство базового доверия, а это происходит через установку контакта между психологом и клиентом, через открытость высказываний и без оценочное общение.
В связи с этой статьей со мной случилось небольшое, но интересное событие. На следующее утро после прочтения статьи, одна знакомая рассказала о пользе ГАМК и о том в каких продуктах она содержится. И это в очередной раз заставило задуматься о том, как одна новая информация притягивает к себе другую. Ведь до этого я про ГАМК слышала только и институте на биохимии, и благополучно забыла о нее после зачета)). А тут, раз! И два дня подряд получала схожую информацию из двух независимых источников.
Наш мозг устроен очень сложно и интересно, чем больше я узнаю об этом, тем больше удивляюсь, как же мы вообще можем существовать, если изменение концентрации почти любого вещества в организме приводит к каким либо последствиям, как например гамк. Который влияет не только на физиологические процессы, но и на психические. Информация о том, что такие явления тревожность, депрессивное состояние, раздражительность и тд могут иметь физиологические причины мне кажется очень важным. И призывает нас еще внимательнее относится с своему здоровью.
Навязчивые мысли не обошли стороной и меня. В молодости думала, что я одна такая ненормальная. Но с возрастом успокоилась, поняла, что такое встречается часто. Однако, что они проявляются наиболее ярко при расстройствах личности таких как, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство депрессия и шизофрения, узнала только тогда,когда стала учиться и ИППиПБ. Из исследования поняла, что прифронтальная кора головного мозга отвечает за контроль действий человека и играет ключевую роль в контроле его мыслей. Доходчиво описан механизм подавления мыслей, т.е. ГАМК высвобождаясь, подавляет активность в других связанных с ней клетках. Именно концентрация ГАМК обуславливает способность человека подавлять нежелательные воспоминания и не давать им повторяться. Установлено, что люди с шизофренией имеют гиперактивный гиппокамп, что является причиной галлюцинаций. А гиперактивность гаппокампа обуславливают и генетические и социальные факторы. Я уже давно научилась справляться с навязчивыми мыслями физкультурой, а после ЛПШ 2017 у меня появился еще один ресурс — саморегуляция. Да здравствует психология!
В статье много терминов, значение которых мне до прочтения не было понятно. Почитала про:
-гиппокамп (часть головного мозга, которая участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти, то есть перехода кратковременной памяти в долговременную)
-гамма-аминомасляную кислоту ( органическое соединение, непротеиногенная аминокислота, важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы человека и других млекопитающих)
-нейротрансмиттеры (это биологически активные химические вещества в головном мозге, передающие информацию от одного нейрона другому. Они синтезируются аминокислотами)
-ингибиторы (название веществ, подавляющих или задерживающих течение физиологических и физико-химических процессов).
Узнала про механизм контроля и подавления мыслей. Интересно 🙂
Впечатлила цитата Профессора Андерсон : «Человек не выжил бы, если бы не умел контролировать собственные действия и поступки. В нас заложено большое количество быстрых рефлексов, которые полезны для человека, однако иногда необходимо их контролировать, не давая им сработать.» Размышляя об этом пришла к мысли, что на этой способности построена вся система социальных связей, культура, этика, законодательство, государственный и семейный кодекс. Иначе мы не смогли бы их осуществить . Интересен тот факт, что самоконтроль зависит от концентрации ГАМК в гиппокампе, от сниженного содержания ингибиторных нейронов, к которым относится ГАМК. Т.е. навязчивые мысли, неумение их подавлять, и связанные с этим психические расстройства по мнению ученых из Кембриджского Университета во главе с профессором Майклом Андерсоном, напрямую зависят от химического вещества в коре головного мозга. Одно время навязчивые мысли меня одолевали, но мне удалось справиться с этой проблемой. Сейчас я от этого свободна, чего и всем желаю.
Если навязчивые мысли — это следствие, то следует и разобраться с корнями! Подход в лечении должен быть индивидуальным, кому то достаточно психотерапии, кому то нужно добавлять медикаменты!
На личном опыте знаю, что такое навязчивые мысли, некоторые негативные и стрессовые ситуации в моей памяти не давали мне жить! С терманими в статье тоже знакома давно! Хорошо, что такие исследования проводятся и люди узнают выход!
Прочитав название статьи, так и думал – вот сейчас узнаю способы, как избавляться от навязчивых неприятных мыслей. Однако приведенная здесь информация касается в основном результатов физических исследований коры головного мозга. Интересно было узнать, что ключевую роль в контроле за действиями, а также и мыслями человека играет префронтальная кора. Но, как выяснили исследователи, контроль контролем, а основную «рабочую» функцию по подавлению нежелательной активности выполняет область мозга, ответственная за память и называемая гиппокампом. И в этом ей помогает такой нейромедиатор, как ГАМК, который ответственен за процессы торможения клеточной активности. А эффективность этой работы зависит от его концентрации в этой области. Жаль только, что не было приведено никакой информации, можно ли каким-то образом регулировать количество ГАМК в этой области и вообще в мозге.
Конечно, в практическом смысле нам, обычным людям, эта информация вряд ли поможет справляться с навязчивыми мыслями. Но вот идея автора исследования о том, что способность контролировать свои мысли сравнима по механизму со способностью контролировать свои физические действия, может иметь практический смысл. Иными словами, для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, надо как минимум «остановиться», т.е. перестать их бесконечно гонять и обратить на них осознанное внимание. И уже потом постараться проанализировать причины их возникновения и способы нейтрализации.
Новые исследования приносят новые открытия в головном мозге. Ранее лечение навязчивых мыслей фокусировалось на исправлении функционирования префронтальной коры. После последнего исследования ученые предлагают обращать внимание на активность ГАМК. Вот в связи с этим вопрос- Как психолог в ИПК может фокусироваться на активности ГАМК на практике? Мне не очень понятен сам процесс. Видимо это в клиниках на каком то специальном оборудовании специалисты могут фокусироваться. Только не психолог в кабинете один на один с клиентом. Или я что то не правильно поняла. Мне понравилась в статье фраза Контроль мыслей- благополучие человека. Вот на это и буду фокусироваться
Я до этой статьи была уверена , что подавление навязчивых мыслей путь к психосоматическим болезням, тк мысли о случившейся негативной ситуации или тревожность о будущем итд ,не достаточно «подавить» , о них нужно поговорить с психологом и разобраться с проблемой или на крайний случай прибегнуть к различным методикам разбора той или иной проблемы. Но сам механизм подавления и опыт с МРТ очень интересны. Я узнала,что люди с недостаточным содержанием ГАМК в гиппокампе тяжелее справляются с подавлением нежелательных мыслей. Открываются новые возможности в лечении психических расстройств и заболеваний.
Сама часто мучаюсь этими «навязчивыми» мыслями. Всегда считала это излишней тревожностью. Судя по статье, целый синдром.
Интересно, как профессор Андерсон сравнивает способность контролировать свои мысли со способностью контролировать свои физические действия. С его суждениями сложно не согласиться.
Примечательно, что есть участок мозга, который отвечает за способность контролировать мысли. А также, что концентрация гамма-аминомасляной кислоты в гиппокампе обуславливает способность человека подавлять нежелательные воспоминания. Т.е. даже такие вещи зависят от отклонений от нормы в состоянии нашего мозга.
Действительно, полезное исследование и статья. Какие возможности теперь открываются для лечения различных заболеваний. Ведь, если известно какой участок и какого вещества не хватает, то дело осталось за малым(будем надеяться).
В этой статье показано, что многие психические заболевания имеют биологическую природу. А именно связаны с особенностями функционирования мозга. Поэтому это открывает новые возможности хоть не для полного излечения, но хотя бы для купирования симптомов и улучшения качества жизни. И это уже не маловажно. Кроме того, механизм контроля мыслей был выработан эволюционно, т.к. это позволяло выживать человеку. Как и в принципе любой контроль над собой. Важно его просто применять в нужный момент. Навязчивые мысли не так безобидны на первый взгляд, как могут показаться. И для них важен контроль
Интересная мысль, что у человека в базовой комплектации заложено большое количество быстрых рефлексов, реакций на определённые ситуации. Затем в процессе жизнидеятельности человек набирает багаж определённых реакций, и некоторые которые из них не полезны. В нашем мире основными являются тревожность и стресс. На мой взгляд, если учёным удастся предумать таблетку от тревожного состояния, то в перспективе это может нанести вред, т.к. тревожнерость, являясь стимулом, запускает определённое поведение, которое необходимо для выживания.
Навязчивые мысли, это моя тема. Очень часто сопровождают мысли негативного или тревожного характера. Если с мыслями о прошлом я научилась справляться и переключаться достаточно быстро, то мысли о будущем ещё беспокоят. Я как будто готовлю себя к худшему, на всякий случай. А то мало ли, а я не готова. Хотя если задуматься, то они только мешают, усиливают или создают стресс. И если себя так настраивать, то можно к этому и прийти. Но если мысль появилась, избавиться от неё крайне сложно. Она держит. Но если работает с мыслями о прошлом, надо попробовать и на остальном. Полезно отслеживать свои мысли и переводить в позитив. Было интересно читать, что за подавление мыслей отвечает отдельное вещество, ГАМК. Я этого не знала. Как всё же интересно и умно устроен человеческий организм.Всё придумали за нас. И быстрые рефлексы, и возможность их тормозить, то же и с мыслями. Мы умеем правильно использовать ресурсы и возможности различной техники, а вот с возможностями своего собственного организма зачастую не знакомы. Есть возможность вырабатывать ГАМК, так надо использовать. Меньше стресса, лучше состояние, выше качество жизни.
Думаю, практически у каждого человека бывали неприятные тревожные мысли. При этом эти мысли не мешают выполнению повседневных обязательств и не приходиться менять свой распорядок дня. Я не исключение. У меня бывают навязчивые идеи. Отметила, что повышенная тревожность сопровождает меня после стрессовой ситуации. Чтобы побороть тревожность, мне необходимо справиться со стрессом. Однако, не у всех тревожность связана только со стрессом. На данном этапе развития медицины единого понимания о причине возникновения навязчивых мыслей не существует. Наиболее обоснованными являются две гипотезы, объединившие провоцирующие факторы: биологический и психоневрологический. К первому относятся генетическая предрасположенность. Ко второму – проблемы взросления, психологические травмы, истощение нервной системы.
Интересная статья, спасибо. Меня преследуют, бывают навязчивые мысли, я бы сказала, что со временем они стали больше и сильнее, с чем связанно понимаю. Пару лет назад муж поставил за мной «слежку», когда он ее убрал, я до сих пор думаю, что она есть и живу с мыслью, что меня могут прослушивать, следить, отслеживать, вообщем параноиком становлюсь.
Справляться с навязчивыми мыслями помогает только одна вещь. Быть в настоящем. Быть здесь и сейчас. Недавно начала практиковать это и не могу остановиться.
Ни сколько не сомневалась, что подавлять навязчивые мысли помогает какое-то вещество. Узнала какое. Контролировать навязчивые мысли важно, нужно и полезно. Можно такого себе накрутить, что мало не покажется. Нужно делом занимать свой ум. Комментарии писать, тренинги, Рубинштейна читать. Когда ум занят, ему не до навязчивых мыслей. Не зря говорят: «Праздный ум-мастерская дявола».
Нда, видимо проблемы у меня с ГАМК и префронтальной корой, только мысли обычно носят позитивный характер, но чаще в голове крутятся абсолютно бесполезные мысли, хотя бывают и плохие, если обстоятельства складываются не желательным для меня образом. У меня нет такого разделения, что крутятся только плохие, крутятся разные и я не могу их остановить, в то же время, шизофрению, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство я у себя не диагностирую. Тревожное расстройство — может быть. Единственный способ остановки моих мыслей — это сознательное или не сознательное переключение на другие мысли или действия. Эти мои крутящиеся мысли — эмоциональны, и они мешают мне спать, я постоянно долго не могу уснуть. А еще бывает, песня какая-нибудь прицепится и все, чаще всего цепляются песни, которые мне не нравятся, они меня бесят, раздражают, но заткнуть их в своей голове я не могу, последнее время стало удаваться переключать эту пластинку на другую мелодию.
Из статьи узнал что, что за способность подавлять нежелательные мысли отвечает нейротрансмиттер-трансаминаза гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ГАМК является ведущим ингибиторным (тормозящим) нейромедиатором мозга.
А так же что механизм заключается в том, что ГАМК, высвобождаясь, подавляет активность в других связанных с ней клетках. Концентрация ГАМК в гиппокампе (зоне мозга, отвечающей за память) обуславливает способность человека подавлять нежелательные воспоминания и не давать им повторяться.
Люди с недостаточным содержанием ГАМК в гиппокампе тяжелее справляются с подавлением нежелательных мыслей.
Приятно осознавать что есть открытия позволяющие помогать больным людям. Мне кажется что данное открытие поможет в лечении.
Интересная статья. Со своими мыслями вроде бы никогда не испытывал проблем. Умею их подавлять в более менее удовлетворяющей меня степени. Хотя признаться когда говорят «НЕ ДУМАЙ О ЧЕРНОМ ПИНГВИНЕ!» то это сложно выполнить. Я раньше думал, что за подобную работу отвечает прежде навык который можно тренировать и т.д. Вроде арифмитической способности. Любопытно, что оказалось все вот как… достаточность определенного вещества позволяет человеку совершать какую-то функцию, а недостаточность — лишает контроля. Да, интересно у нас все это работает. С одной стороны — воля, а с другой — химия.
Было интересно и неприятно узнать из прочитанного, что контроль над навязчивыми мыслями зависит от какой-то ГАМК. Всегда считал, что навязчивые мысли можно контролировать — главное делом правильным заниматься. А оказывается «Люди с недостаточным содержанием ГАМК в гиппокампе тяжелее справляются с подавлением нежелательных мыслей». Странно и обидно за тех,у кого ГАМК не достаточно. Но нет ли тут обратной ситуации — когда ГАМК развивается, когда имеются навязчивые мысли. Грубо говоря, постоянно думать, рациоанализировать — это последствие лени. Зачем много думать- надо действовать. Поэтому гоню навязчивые мысли прочь, действую и сплю спокойно.
Честно говоря, достаточно трудная для понимания и усвоения статья. При этом она очаровывает возможностями человека так далеко продвинуться в деле познания самого себя. В очередной раз я увидел единство физиологического и психического, как в человеке все соединено воедино. Уверен, что с развитием этой идеи появятся не только медикаментозные способы помощи пациентам, но это будет учтено и при немидекаментозном лечении. А еще радостно от того, что совершаются прорывы и новые взгляды на проблемы, что дает надежду страдающим от недугов людям.
«Ученым из Кембриджского Университета во главе с профессором Майклом Андерсоном удалось обнаружить ключевое химическое вещество головного мозга, которое отвечает за подавление нежелательных мыслей»
Вот это очень интересное для меня открытие!
Из собственного опыта могу сказать, что тема контроля навязчивых мыслей очень важная. Просто необходимо контролировать свои мысли, чтобы они не превращались в фобии и не отравляли собственную жизнь, и жизнь близких людей.
Спасибо за возможность еще раз задуматься над этой темой.
Навязчивые мысли — это очевидно дестабилизирующее негативное явление и поистине источник многих расстройств, что достаточно ярко отражено и подтверждается и в статье, помимо этого они же и один из признаков. Способность контролировать подавлять это явление, в данном случае, действительно, является ключевой и необходимой для сохранности и поддержания психического здоровья человека. Исследование, описанное в статье, очевидно крайне полезно с точки зрения изучения этого явления и необходимо для поиска наиболее эффективного способа лечения, однако, для неподготовленного читателя изобилие терминов усложняет восприятие и окончательное понимание его процесса. Не хватает наглядности. Ясен только вывод о том, что за контроль навязчивых мыслей отвечают префронтальная кора и гиппокамп, а так же о наличии вещества, которое отвечает за подавление и контроль навязчивых мыслей. В дальнейшем хотелось бы более «популярного» и полезного с практической точки зрения объяснения способа борьбы с навязчивыми мыслями.
Мои ожидания по поводу того, что в статье будут описаны разные варианты подавления навязчивых мыслей, доступные повседневной деятельности человека, увы, не оправдались. Ведь человек никак без медикаментозных препаратов не может повлиять на работу определённого вещества в мозгу?
Появился вопрос о том, могут ли навязчивые мысли присутствовать не в качестве симптома одного из перечисленных расстройств? Надеюсь, что да. Ведь регулярность появления и степень навязчивых мыслей играно роль?
Из личного опыта хочется отметить, что у меня бывают мысли, самопроизвольно появляющиеся в голове, которые несут негативные переживания и от которых не так-то легко избавиться. Но они, как правило, появляются после просмотра фильмов ужасов: впечатлительность и работа ГАМК связаны как-то?
Спасибо за статью. мои набранные комментарии куда-то делись. я слабо управляюсь с этой техникой и вернуть мой высказывания теперь не могу. после того, как я сломала руку, набирать текст проблемно. Если удается одновременно дотянуться до двух клавиш, то могу напечатать заглавную букву. Обидно за пропавшие комментарии — повторить их мне сложно. Две недели мне нельзя шевелить пальцами сломанной руки. Читать могу только те книги, которые удается открывать и перелистывать. Это в основном тонкие издания малого формата. пока так.
Я вообще в последнее время чаще задумываюсь о своем поведении и способности контролировать разного рода реакции, обусловленные стереотипами, привычками, импульсами. С помощью медитативной практики и регулярными занятиями саморегуляцией я добился значительного прогресса в умении расслабляться и переключать свое внимание с трудностей, не давая им перейти в разряд навязчивых мыслей. Надо принимать во внимание еще тот факт, что за последние 2,5 года моя жизнь сильно изменилась в лучшую сторону и поводов для появления таких мыслей меньше.
Так вот мне есть над чем работать в плане контроля за реакциями и мыслями. Особенно следить за тем как мысли переходят в слова (что не всегда уместно). Иногда останавливаю себя на полуслове, понимая что сейчас происходит.
В результате прочтения этой статьи я узнал, что навязчивые мысли свойственны большинству людей, однако наиболее ярко и часто они проявляются при таких расстройствах личности, как тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и шизофрения. Меня удивило то, что если способность контролировать мысли нарушена, то мы имеем дело с симптомами психических заболеваний: навязчивые мысли и воспоминания, галлюцинации, патологическая тревога. Я узнал значение следующего термина: нейротрансмиттер -вещество в мозге, передающее информацию между нервными клетками. + Трансаминаза гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), являющийся ведущим тормозящим нейромедиатором мозга. В личном плане эта инфа мне дала понимание, что для контроля мылей используется не только префоральная кора, но и тормозящий трансмиттер. Статья натолкнула меня на воспоминание рекомендации Брайана Трейси, которой рекомендует ЗАМЕНЯТЬ негативную мысль на противоположную и все!!!
А вы знали, что негативные мысли — это проявление целого ряда психических заболеваний? Лично я не была в этом точно уверена. Конечно, речь идет не о единовременной навязчивой мысли, а о том, когда поток не контролируется. Ученые сравнили процесс управления своими мыслями с процессом контроля физических действий. Психически здоровый человек полностью отдает отчет своим движениям. Так и с мыслями. Допускается некоторая степень тревожности и навязчивости, но когда это становится идеей фикс — стоит обратиться к специалисту. Между прочим, именно префронтальная кора головного мозга отвечает за контроль действий человека. А вот недавно было установлено, что она еще и играет ключевую роль в контроле мыслей человека. Группа ученых во главе с профессором Андерсоно провела исследование. Оно отличается от многих других исследований тем, что на это раз основной упор делался на активность ГАМК в гиппокампе, а не только на исследовании функционирования префронтальной коры. Результаты этого исследования позволят в будущем изменить подход к лечению психических заболеваний, сиптомами которых являются навязчивые мысли. Спасибо за статью.
Узнал , что воля может быть без сильна в подавлении и регулировании навязчивых и негативных мыслей , если в могу нарушена активность определенного вещества.
Новым и интересным было узнать , что за способность подавлять нежелательные мысли отвечает нейротрансмитер (вещество в мозге , передающее информацию между нервными клетками) трансаминаза гамма-аминомаслянной кислоты (ГАМК). И что подавление нежелательных мыслей связано, прежде всего, с клетками гиппокампа, который получает команды от префронтальной коры. Люди с недостаточным содержанием ГАМК в гиппокампе тяжелее справляются с подавлением нежелательных мыслей . Важным здесь является оптимальный уровень активности в гиппокампе. Так как люди с шизофренией , имеют гиперактивный гиппокамп. , что является причиной галлюцинаций . Префронтальная кора головного мозга- участок , который отвечает за контроль действий человека. Главное чтобы все эти открытия были направлены не во вред . Так как все эти влияния обходят волю человека.
Узнал, что префронтальная кора играет ключевую роль в контроле действий и мыслей человека. Узнал, что за способность подавлять нежелательные мысли отвечает нейротрансмиттер трансаминаза гамма-аминомасляной кислоты. У себя иногда замечаю присутствие навязчивых мыслей. Например, какая-то ситуация за рулём на дороге случается и сразу после неё я уже понимаю, что буду вспоминать её много раз. Когда вспоминаю эту самую ситуацию, то испытываю те же эмоции, что и в самой ситуации. Я отношусь к этому с определённой долей иронии, т.к. «предсказал» это заранее. Но, если верить статье, навязчивые мысли часто бывают признаками психических расстройств. Насчёт упражнения типа «не думать о чём-то» сказать ничего не могу – меня выполнение подобных упражнений выводят из себя. Всех стрессовых ситуаций мне не избежать и регулировать ГАМК в гипокампе напрямую мне тяжеловато. Пока ничего серьёзного в данных явлениях и не вижу, но это один из параметров, на которые стоит обращать внимание для поддержания психического здоровья.
Интересно было узнать, что это на самом деле химия. То что кора контролирует наше состояние, т.е. через неё мы контролируем свое, я знал. А вот что через неё контролируется практически если не все, этого не знал. Узнал что люди страдающие шизофренией, имеют гиперактивный гиппокамп. Узнал что им трудно контролировать свои мысли по сути из-за того что кора головного мозга не справляется со своими функциями. Понравился проведённый эксперимент, особенно тем, что было два источника информации МРТ и спектрометрия. Классное упражнение. Для меня например, было бы сложнее не думать, чем думать. Труднее контролировать, то о чем не надо думать. Обычно когда пытаюсь, наоборот начинаю только об этом и думать. Я думаю что это большей контроль, чем заставить себя думать, и вообще думать это не контроль.
Если запрыгали навязчивые мысли, это гиппокамп шалит? То есть, человек не справляется с подавлением нежелательных воспоминаний. Правда у меня возникает вопрос, если они такие нежелательные, то зачем вспоминаются. Или память не просто так предъявляет эти воспоминания вновь и вновь, чтобы переосмыслить их, изменить эмоциональную окраску и переоценить события этих воспоминаний и свою роль в них? Может быть навязчивые мысли – это своего рода защита памяти от противоречия? Память наша способна реконструироваться, значит любое даже травмирующее событие может быть перезапомнено с иной эмоциональной окраской. Что-то мне подсказывает, что в этом механизме содержится возможность своеобразной «работы над ошибками»!
Это все хорошо, выпил пилюльку и красота сидишь мысли конролируешь, ну не жизнь, а именину сердцу просто. Это все конечно хорошо жизнь как в фильме эквилибриум или общество гаттака.
я только не увидел клинических испытаний в статье. вбиваем в яндекс и первая статья
«ГАМКергические механизмы были продемонстрированы на различных периферических тканях и органах, включая кишечник, желудок, поджелудочную железу, фаллопиевы трубы, матку, яичники, семенники, почки, мочевой пузырь, легкие и печень.»
И вот если мы это будем принимать в количествах нужных это вот как отразится на этом списке выше? Но это все медикам вопрос.
А для меня в этом исследовании вопрос открыт, а что именно повлияло на такие результаты и как я понимаю тут идет уклон на медикаментозное лечение. А если это были испытания с добавлением препората какого то, то где список с чем это мешать нельзя, и с чем можно?
Не совсем понял, как с этим можно бороться. Иногда навязчивые мысли просто взрывают мозг. Бывает, что не знаю, куда от них деться, даже если точно понимаю, что выкинув их из головы, не только станет легче. Практика показывает, что когда выкидываешь из головы навязчивую мысль, то чуть позже находится решение проблемы и все становится хорошо, легко и понятно. Но вот во время стресса, если эта мысль мучает, то вообще не реально найти решение и избавиться. Думаю тут нужно усилием переключить свое внимание на что-то другое, лучше на позитивное. Плохую мысль вытеснить хорошей и все будет замечательно.
Навязчивые мысли, я думаю, не отъемлемая часть в голове каждого человека. Только кто-то умеет их контролировать, а кто-то нет. За это оказывается, отвечает ГАМК. Является ведущим ингибиторным (тормозящим) нейромедиатором мозга. Способность контролировать навязчивые мысли является необходимым условием благополучной жизнедеятельности человека. В худшем случае может привести к расстройству нервной системы и впоследствии психическим заболеваниям. Оказывается контроль собственных мыслей можно сравнить с физическими действиями. Подобным образом работает механизм подавления навязчивых мыслей. Лучше контролировать изначально мысли, чем потом действия.
Честно говоря заголовок статьи очень заинтриговал. Я ждал, что в статье предложат какие-либо советы, по тому, как работать с навязчивыми мыслями. Но, увы. С другой стороны ученые раскрыли механизмы, которые обясняют процесс навязчивых мыслей. Я не знал, что за контроль навязчивых мыслей отвечают префронтальная кора и гиппокамп. На одном из последних занятий при зачете по Рубинштейну мы как раз говорили о роли префронтальной коры. У меня мысли такого рода проявляются перед сном. Учитывая, что вечером и ночью активность коры угасает и соответственно сложнее эти мысли контролировать — все объясняется очень логично. Для себя давно выработал способ борьбы с навязчивыми мыслями — нужно переключиться на что-то другое. Ночью я просто всматриваюсь в темноту закрыв глаза и мне всегда это помогает. Однако не припомню, чтобы навязчивые мысли были у меня днем, наверно мозг слишком занят работой и ему не до праздного шатания мыслями в голове)
Для меня навязчивые мысли периодически являются проблемой, но я заметил, что уровень моего самоконтроля сильно снижается из-за стресса, усталости и недосыпа, так что мысли подобного рода чаще всего посещают меня вечером и ночью. «Способность контролировать собственные мысли является необходимым условием благополучия человека.» — тяжело не поспорить. Если мы будем развивать у себя в голове каждый зачаток негативной мысли или идеи, мы, вероятно, впадем в тяжелую депрессию или начнем страдать паранойей. Спасибо, нейротрансмиттер, что помогаешь подавлять нежелательные мысли.
Узнала , какие отделы мозга отвечают за контроль мыслей . А вообще уметь контролировать мысли здорово . Причем не только навязчивые, но и положительные . С моментом появления навязчивых мыслей все понятно . А как с ними бороться . Если мысль навязчива , но безобидная , ну к примеру «хочу машину» .это один момент . Но есть и такие , которые людей до суицида доводят . С этим что делать ? Для меня статья позновательная , но не практичная .
Из статьи узнала, что навязчивые мысли свойственны большинству людей, однако наиболее ярко и часто они проявляются при таких расстройствах личности, как тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и шизофрения. Новое для меня понятие — нейротрансмиттер — вещество в мозге, передающее информацию между нервными клетками. Описанное в статье исследование открывает новые возможности в лечении психических расстройств и заболеваний, одним из симптомов которых являются навязчивые мысли.
Меня периодически донимают навязчивые мыли, из-за которых периодически трудно заснуть. Хотелось бы конечно получить ключик к регуляции ГАМК в собственном организме. Скорее всего это время, которое нужно потратить на освоение практик по саморегуляции. В последнее время я стал замечать, что процент тех раз, когда я не могу уснуть из-за навязчивой мысли существенно снизился, и периодически я сам себе с утра удивляюсь, как мне удалось заснуть. Хороший способ быстро засыпать я для себя нашел пару лет назад, когда начал практиковать ранний утренний подъем, в 10-11 вечера спал как младенец.
В психологии есть такое понятие «мысленная жвачка». Уже одно это название должно вам кое о чем сказать — липкая, тягучая, затягивающая мысль.навязчивых состояний и мыслей. Навязчивые мысли, навязчивые состояния или навязчивый внутренний диалог — по-научному ОКР (обсессивно- компульсивное расстройство), по-другому ещё называют невроз навязчивых состояний. Это психическое явление, при котором у человека создается тягостное чувство принудительного возникновения в голове какой-то многократно повторяющейся информации (каких-то мыслей), что часто приводит к навязчивым поступкам и поведению. Иногда человек, измученный навязчивостью, сам придумывает для себя какое-то поведение, действие-ритуал, к примеру, подсчет каких-то цифр, номеров проезжающих машин, подсчет окон или произношение про себя определенных «стоп-слов(фраз)» и т.д. и т.п., вариантов здесь множество. Он придумывает это поведение (действие), как способ некоторой защиты от своих навязчивых мыслей, но в итоге эти «действия-ритуалы» сами становятся навязчивостями, и положение со временем только усугубляется, потому что сами эти действия постоянно напоминают человеку о его проблеме, подкрепляют и усиливают её. Хотя моментами это иногда может помогать, но все это разово, кратковременно и не избавляет от ОКР.
Тема навязчивых мыслей мне знакома. Как отмечено в статье: «Способность контролировать собственные мысли является необходимым условием благополучия человека.» Кто бы мог подумать что за подавление нежелательных мыслей, отвечает особое химическое вещество. Понятно что каждый из нас ходячая таблица Менделеева. В статье не сказано что именно влияет на количество ГАМК в гиппокампе. Профессор Андерсон говорит: «Человек не выжил бы, если бы не умел контролировать собственные действия и поступки. В нас заложено большое количество быстрых рефлексов, которые полезны для человека, однако иногда необходимо их контролировать, не давая им сработать. Подобным образом работает механизм подавления навязчивых нежелательных мыслей». Вообще данное исследование сложно для моего понимания целиком. Одновременно оно дает надежду на новые подходы в лечении и реабилитации психических расстройств.