Компульсивное переедание (КП) – одно из самых распространенных расстройств пищевого поведения, ему подвержено около 3,5% женщин и 2% мужчин. С психологической точки зрение, компульсивное переедание – способ заглушить чувство стресса. Часто КП является следствием какого-либо травмирующего события.
Переедание становится способом справиться с негативными эмоциями тогда, когда человек не находит других путей справляться со стрессом. Люди, склонные к компульсивному перееданию, как правило, имеют сопутствующие физические и психологические проблемы.
Что же такое компульсивное переедание?
Согласно американской классификации психических расстройств (DSM-5), компульсивное переедание характеризуется длительным приемом пищи (вплоть до 2 часов), количество пищи при этом заметно больше, чем способен съесть среднестатистический человек за данный период времени в аналогичных обстоятельствах. При компульсивном переедании человек теряет чувство контроля в процессе приема пищи, он не может остановиться и не может контролировать количество съеденного.
При эпизоде компульсивного переедания человек:
ест быстрее обычного;
ест до тех пор, пока не почувствует пресыщение пищей;
съедает большое количество еды даже не испытывая чувства голода;
старается есть в одиночестве, так как чувствует стыд за съедаемое количество пищи;
после эпизода компульсивного переедания чувствует отвращение к самому себе, испытывает чувство вины.
Существует множество мифов относительно компульсивного переедания.
Миф 1: Люди, подверженные данному расстройству, просто не имеют достаточно силы воли. На самом деле, это не так. Компульсивное переедание – серьезная проблема, как правило, связанная с тревожным или депрессивным расстройством. Данное расстройство не связано с физическим чувством голода и практически не поддается контролю.
Миф 2: Люди, подверженные компульсивному перееданию, имеют лишний вес. Это не так, люди с КП могут быть совершенно любого размера, даже очень худые. И, наоборот, не все люди с лишним весом страдают КП.
Миф 3: КП можно «вылечить» диетой. Диеты, напротив, могут стать спусковым крючком компульсивного переедания. Как правило, они сначала ведут в потере, а затем – к набору веса, что может привести к ухудшению состояния здоровья. В 95% случаев человек возвращается к своему прежнему весу в течение первых трех лет после диеты. Лечение компульсивного переедания включает в себя работу с психологическими, физическими и ситуационными факторами, провоцирующими КП.
Миф 4: КП не требует такого серьезного лечения, как анорексия или булимия. Компульсивное переедание – не менее серьезная проблема, чем любое другое расстройство пищевого поведения, и требует серьезного лечения, которое может включать в себя индивидуальную и групповую терапию, консультации врача-нутрициониста, а также медикаментозное лечение.
Лечение компульсивного переедания:
В лечении КП используются различные подходы: когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, системная семейная психотерапия, терапия травмы. Важно, чтобы в ходе терапиии, клиент чувствовал, что его воспринимают всерьез и относятся к нему и его проблеме с уважением.
В процессе лечения, терапевт обращает внимание на эмоциональные и поведенческие аспекты компульсивного переедания, выясняет, почему еда стала для пациента способом борьбы со стрессом. Терапевт не накладывает запреты на ту или иную еду, он не назначает диеты, так как это прямой путь к повторным эпизодам КП.
Как правило, в ходе лечения КП, работает целая команда профессионалов: психотерапевт, врач-нутриционист или диетолог, врач общей практики и психиатр. Помощь психиатра необходима в случае, когда КП сопровождается другими психическими проблемами, например, депрессией, тревожным расстройством, СДВГ, обсессивно-компульсивным расстройством, алкогольной или наркотической зависимостью.
Кроме профессиональной медицинской помощи, существуют способы самопомощи при компульсивном переедании:
Осознанное питание. Большинство людей с КП считают, что им стоит ограничить доступ к еде. На самом деле, все наоборот: здоровое отношение к еде предполагает, что нет запретов и ограничений, которые постоянно хочется нарушить. При здоровом подходе к питанию, еда, безусловно, является источником удовольствия, однако она не имеет такой власти над человеком, как при компульсивном переедании.
Осознанное питание предполагает, что человек ест за столом, он не смотрит телевизор, не работает за компьютером в процессе приема пищи. Важно обращать внимание на эстетическую составляющую пищи и сервировки стола. Есть нужно не спеша, но и не растягивая один прием пищи более, чем на 30 минут. Обращайте внимание на температуру, текстуру и запах еды. Учитесь замечать ощущения собственного тела в процессе приема пищи, понимать, когда вы все еще голодны, а когда уже сыты. Делайте паузы в процессе приема пищи.
Больше движения! Часто мы связываем физические нагрузки с болью и потерей веса. Важно найти именно тот вид физической активности или спорта, который подходит именно вам, доставляет удовольствие и приносит чувство удовлетворения. Движение должно быть в радость, оно позволяет почувствовать себя сильным и способным на многое. Человеческое тело создано для движения и наслаждения окружающим миром через действия и тактильные ощущения.
Забота о себе. Выбирайте то, что безопасно и комфортно для вас. Найдите то занятие и увлечение, которое станет источником удовольствия. Попробуйте себя в новом творческом занятии, будь то рисование, фотография или музыка.
Принятие себя. У каждого из людей есть те или иные физические ограничения. Важно принимать себя и свое тело таким, какое оно есть. Принятие – первый шаг на пути к экологичным мерам улучшения себя и мира вокруг.
Здоровые способы работы с эмоциями. Для кого-то таким способом станет медитация, для кого-то — спорт или чтение. Важно заменить переедание, как способ борьбы со стрессом, на более полезную привычку.
Поддерживающее окружение. Важно окружать себя людьми, которые понимают вас и вашу проблему. Это может быть психотерапевтическая группа, включая онлайн-сообщества. Это может быть друг со схожей проблемой. Устанавливайте правила внутри вашей группы: например, не обсуждать диеты, набор или потерю веса, всегда быть честными и так далее.
Важно делиться с окружающими тем, что вас волнует. Это один из способов почувствовать себя лучше и найти конструктивное решение проблемы.
Доброта по отношению к самому себе. В процессе внутреннего диалога с собой, обращайтесь к себе так, как вы обращались бы к близкому другу или к ребенку. Возможно, сначала сопереживание самому себе покажется чем-то чужеродным, но этот навык можно развить со временем.
Не будьте слишком самокритичны. Люди, подверженные КП склонны считать себя хорошими, когда они едят правильную еду и плохими, если едят то, что, по их мнению, неправильно. Рациональнее будет обращать внимание на свое пищевое поведение: что вызывает чувство насыщения, когда стоит закончить прием пищи, потому что вы уже наелись; от какой пищи вы чувствуете дискомфорт.
Зацикленность на еде и собственном теле – серьезная проблема, решение которой начинается с поиска помощи и поддержки профессионалов, семьи и друзей.
Похожие статьи:
КРАСИВОЕ НЕДОЕДАНИЕ: РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
НЕ ВСЁ ТАК ЧИСТО: ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО
БЕСПОКОЙНЫЙ УМ: МОЯ ПОБЕДА НАД БИПОЛЯРНЫМ РАССТРОЙСТВОМ
Оригинальная статья: Margarita Tartakovsky, — Living with Binge Eating Disorder. PsychCentral, May 2016
Перевод: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: пищевое расстройство, пищевое поведение, переедание, компульсивное переедание, психология питания
Источник фото: youtube.com
До прочтения статьи, я считала булимию и компульсивное переедание одной и той же проблемой. Компульсивное переедание отличается от булимии тем, что человек не хочет избавится от еды (рвота или слабительное).
Так же считала, что те люди, которые имеют лишний вес — это обжоры, но мифы в статьи разбили мои убеждения.
Любой компульсив, это серьезная психологическая проблема. Т.е. человек чувствует, что он должен выполнять какие либо действия, невыполнение которых, повышает тревожность.
Я работаю в реабилитационном центр для людей с химической зависимостью. Наблюдаю часто одни и те же картины: трезвым человек быть не умеет, компульсивно начинает есть, заниматься спортом, писать аналитические работы и т.д.
Спасибо за рекомендации по решению этой проблемы.
Компульсивное переедание — новое для меня понятие. Любопытным оказался тот факт, что не всегда переедание ведет к лишнему весу. Как тогда происходят обменные процессы?
Обнаружила интересных профильных специалистов врачей-нутриционистов. Ни разу не видела такой таблички в районной поликлинике.
Нарушение пищевого поведения — серьезная проблема, с которой надо работать комплексно. Одна диета — не выход. Но почему-то именно так поступают многие люди в борьбе с лишним весом, уповая на какие-то суперсовременные варианты. Наверное, тоже не слышали про нутриционистов. Надо поделиться на досуге со страждущими.
Меня уже подозревают в сектантстве, постараюсь не разочаровывать. Главное, не забыть это чудесное слово.
Светлана не волнуйся , меня тоже подозревают в сектанстве :)))! Поэтому я с удовольствием говорю что я в секте , чтоб не задавали глупых вопросов, ответы на которые займут мое драгоценное время ;)! В каждой новой статье открываю для себя новые термины, понятия и определения. Компульсивное переедание, врач-нутриционист, то что не все кто много ест толстеют и т.д. Я конечно замечал что некоторые много едят , но думал что у них очень много физической нагрузки и поэтому они не толстеют. В народе говорят «глист живет» , а в психологии это оказывается компульсивное переедание :))). То что мы заедаем стресс это я уже понял и теперь я узнаю как это называется по научному. Вообщем работу медиков , которые толком не лечат, уже пора заменять работой психологов. У нас в России к психологам пока относятся как к сектантам , поэтому немного не доверяют им. Многим проще свои проблемы решать отдавая деньги Врачам и «бабкам» которые им обещают излечение всех болезней. Хотя врачи лечат не все болезни , поэтому остальные идут к «бабкам» ;))! Хотя и в одном и в другом случае среди них попадаются хорошие психологи , которые лечат (помогают) людям выздороветь, добавляя в лечение «волшебную таблетку». Одни химическую , а другие травяную, либо иную в соответствии с запросом человека. Так что господа психологи нам пора придумывать свою «иную» таблетку, иначе так и будем сектой 😉 …. все что то дают Врачи-таблетки, бабки-отвары, церковь-свечи, религии-«амулеты» и т.д ! А что дают психологи ? Буду думать над этим вопросом , ведь человеку иногда нужно что то дать в руки, то есть «увидеть глазами и пощупать руками», чтоб он поверил в то, что это его спасёт !!! … уверен, что это хорошая тема для целой статьи 😉
Не все люди, которые употребляют большой объем пищи, подвержены расстройству пищевого поведения — компульсивному перееданию (КП). К характеристикам КП относятся наряду с несоизмеримо большим количеством пищи и длительностью ее приема, потеря контроля над собой и потребность совершать трапезу в одиночестве. После такого приема пищи человек часто испытывает чувство вины и отвращения к самому себе. КП может сопровождаться депрессией, тревожным расстройством, СДВГ, ОКР, алкогольной и наркотической зависимостью. В зависимости от этого, в лечении расстройства используются различные виды терапии. Лечение может быть в форме индивидуальной или групповой терапии, с применением медикаментов и консультацией у врача-нутрициониста и диетолога.
Я бы рекомендовала каждому обратить внимание на способы самопомощи при КП. В статье доступно описано, как необходимо относится к еде и собственному телу, чтобы это приносило пользу и здоровье. К примеру, «важно обращать внимание на эстетическую составляющую пищи». Я часто ем «под телевизор» или «под собственные мысли», так сказать совмещают приятное с полезным, но эстетическую составляющую при этом не замечаю. А хотелось бы!
Занятие спортом, наличие увлечения и поддержки окружающих, принятие себя, наблюдение над своим пищевым поведением, сопереживание самому себе помогут при лечении КП, а также здоровым людям на этапе профилактики расстройства для поддержания высокого качества жизни.
Что могу сказать по компульсивному перееданию, это последствия депрессии и тревожности, за собой замечаю такое, ем по ночам. Просыпаюсь ночью и не могу уснуть пока не поем, иногда все равно что есть, зато потом сплю спокойно. А утром чувство вины перед собой, что обещала себе держаться. Если в теченнии дня испытываю чувтво гнева и не даю ему выхода и не работаю с этим чувством, пытаюсь его подавить в себе. Медикаментозно может и можно лечить компульсив но после этого должна быть терапия, как с любой зависимостью, снять первичное напряжение. Главную причину надо искать с помощью специалиста-психотерапевта. Проще всего сказать что кость широкая, или наследственность такая, может и есть доля наследственности, но она заключается в нарушеннии психичекого состояния. Просто следить за культу рой приема пищи навятли поможет если внутри черти танцуют и под какую музыку непонятно.
Компульсивное переедание я нахожу в какой-то степени схожим с проблемой зависимости. Только один пьет, а другой ест — также неумеренно, не конролируя себя, снимая таким образом стресс, но в итоге чувствуя по отношению к себе стыд и отвращение. Это ведет к новому стрессу и так по кругу…
Дополнительные трудности в лечении людей с компульсивным расстроиством я вижу в следующем:
— Детей, по крайней мере моего постсоветского поколения, часто успокаивали едой или кормили против воли. Ребенок плачет — «возьми конфетку», «хорошо покушал — молодец», «пока не доешь, гулять не пойдешь». По себе знаю, что процесс приема пищи в таком случае перестает быть способом получения энергии и становится завязанным на эмоциях, на стрессе. С итоге происходят нарушения пищевого поведения, такие как привычка заедать стресс и отсутствие способноси контролировать свой аппетит, исходя из реальной потребности в еде. То, что заложено в детстве не просто выявить и устранить во взрослом возрасте.
— Популярность диет, систем питания, всяких «мотивирующих» программ, которые связаны с ограничениями. Как здесь и написано, человек в расстройством психики не может «взять себя в руки и пререстать жрать», но ему кажется, что сделать это просто, гораздо проще, чем решать проблему системно с помощью специалиста. В результате срывы, чувство вины, а проблема не решается.
— Прилавки завалены едой, которая сама по себе вызывает пищевую зависимость и ведет к переданию. Только кусочек попробуй и не остановишься — чипсы, шоколад, пицца, макдоналдс и ему подобные. Целая индустрия. Именно подобными продуктами обычно «закидываются» люди с пищевым расстройством. Вряд ли кто-то окажется способен 2 часа пихать в себя гречку и творог.
Неудивительно, что компульсивное расстройство питания — часто встречается и редко лечится. Совсем недавно у людей просто не было возможности переедать, а тут столько еды свалилось на нашу голову, все вкусное, доступное =) Я думаю, что научится правильно есть и победить малоподвижный образ жизни — это задачи адаптации к современным условиям среды. Тот, кто их игнорирует совершает фатальную ошибку.
Да! Очень интересные комментарии Максима Русана,Светланы Колдовой ,Людмилы Чувелевой !
Максим, спит и видит почему то, секту и еще *с ним глист какой то живет*,Светлана табличку никак не найдет в районной поликлинике,Людмила жрет по ночам ,весело вам ребята. Максим ,ну если думать над этим вопросом , ведь человеку иногда нужно что то дать в руки, то есть «увидеть глазами и пощупать руками», чтоб он поверил в то, что это его спасёт !!! Ну тебе допустим ,есть что ДАТЬ в руки , а как девчонки ,Вы же в разных кабинетах будете ,не удобно будет тебе к ним ходить постоянно.Да,я вот совсем не понимаю ,если Я хочу есть — это что уже моё пищевое поведение типа стресс ! У меня стресс — это когда я спать хочу, а иногда есть !Я люблю хорошо покушать (очень хорошо) имею в виду не просто тупо есть все подряд ,а не много и очень вкусно, не,ну а что, если я люблю вкусно поесть ! Может у меня тоже кость широкая, как у Чувелевой Л или поделиться на досуге со страждущими , как вот например Света Колдова ,Максиму таблетка волшебная нужна, короче есть над чем подумать, спасибо за новые варианты по уходу от расстройства пищевого поведения . Мне вот и сейчас есть хочется ,пойду в МакДональдсе поправлю свое пищевое поведение! И пусть черти танцуют под Киркорова если Чувелева Людмила им песню не определила. И всем назло сейчас точно буду контролировать свое компульсивное переедание. Всем приятного аппетита !
Володя , я же говорил что тебя можно отправлять в команду соперника , чтоб ты там стресс создавал ;)! Мне кажется с такими комментариями «кость широкая, табличка в больнице и т.д» ты погибнешь раньше времени и без стресса :)))), от рук и мыслей людей, которым ты этот стресс уже причинил ;). А про «в руках подержать и волшебную таблетку » написал нормально , получишь леденец от меня лично на занятиях ;)))!!!
У меня создалось впечатление что КП это способ получения положительных эмоций от ощущения вкусовыми рецепторами вкуса пиши. Второй вариант что человек ранее был обделен этим видом или количеством пищи и сейчас в данном случае из за проблем пытается ощутить радость от поедания как когда то будучи обделенным ею.
Конечно же таких людей которые напоказ транслируют свою зависимость жаль но им нужна квалифицированная помощь.
Когда начала читать статью сразу возникла идея о том, что люди, которые отдыхают по системе all inclusive, практически все в этот период страдают компульсивным перееданием. Ну а если без шуток, то КП это серьёзный недуг, расстройство, которое характеризуется неконтролируемыми потреблениями пищи несколько раз в день, не имеющими никакого отношения к физиологическому чувству голода и насыщению организма. Термин «компульсивное» означает тревожное состояние. Т.о. стимул к приёму пищи не — не голод, а психологический дискомфорт. Еда выступает в роли средства ухода от проблем, стресса и т.д. КП является не только расстройством пищевого поведения, но и психологическим заболеванием. Психологи часто связывают это заболевание с пониженной самооценкой, депрессией и подавленностью, которые формируются в негармоничных семьях. Когда воспитание ребёнка сконцентрировано лишь на удовлетворении физиологических потребностей -одеть и накормить- малыш лишается других видов проявления заботы и любви. Повзрослев, у него в голове появляется чёткая установка: если плохо, нужно поесть. Только врач может поставить диагноз КП после проведения медицинского осмотра и ряда вопросов о пищевых привычках, состоянии здоровья и выявлении эмционального состояния здоровья. Только сеансы квалифицированного психолога помогут избавить от страхов, стрессового состояния и негативных мыслей, что станет одной из главных побед на пути к выздоровлению.
В этой статье, я познакомилась с понятием КП-компульсивное переедание, его причинами, поведением, во время приступов КП, а также мифами. Не знала,что диетолог- он же врач- нутриционист. Получается, что КП — это следствие иных расстройств и стрессов. При этом КП само порождает иные расстройства и стресс. Замкнутый круг получается. У меня есть одна знакомая, которая ест, когда нервничает. Получается, что привязка к еде — это та же зависимость, которая влечёт за собой определённый вред для организма. На сколько я поняла, лечение КП направлено скорее на решение психологических проблем и расстройств. Мне показалось, что подобные рекомендации помогут не только людям с КП, но и просто тем, кто часто испытывает стресс, но не обладает КП. К стрессу, а, следовательно, и к КП приводят определённые ситуации, важно научится контролировать себя в них. Для себя отметила, что я таким расстройством не обладаю, но советы, я смогу применить в стрессовых ситуациях.
И вновь после прочтения очередной статьи отмечаю тот факт, что любое психическое расстройство считается заболеванием, если оно начинает приносить вред человеку либо становится неконтролируемым. Т.е. переедание в принципе, как способ борьбы со стрессом, само по себе заболеванием или расстройством не является. В данном случае речь идет о неконтролируемом переедании, т.е. компульсивном. Интересно было узнать, что люди, страдающие КП, не обязательно имеют избыточный вес. Наверное, просто сам факт «обжорства» всегда ассоциируется с полными людьми. А ведь такое расстройство может быть фактически у любого человека, ведь еда так или иначе у нас ассоциируется с позитивом, благополучием, спокойствием. Иными словами, тем, чего нам недостает в стрессе или депрессии. Получается, видимо, что срабатывает механизм компенсации на бессознательном уровне. Именно поэтому лечение в основном должно проводиться специалистом-психологом, а поскольку проявления проблем довольно специфические (нарушение пищевого поведения), действительно, лучше делать это в паре с врачом-нутриционистом. Кстати, про такую специальность тоже узнал из статьи впервые. Это практически тот же диетолог, только более ориентированный на индивидуальный подбор питания для достижения определенных целей, сбалансированного питания, а не просто «можно» или «нельзя». Довольно полезны и приведенные в статье советы по самопомощи в случае КП, но вряд ли серьезно можно самому вылечить такое расстройство. Скорее, это для тех, чья склонность к перееданию еще не попала под понятие «заболевание», или как повседневная саморегуляция на фоне профессионального лечения этого расстройства.
Компульсивно переедание это серьезная болезнь. КП связано с чувством дисперсии и стрессом в жизни человека. Можно сказать, человек заедает свои негативные эмоции едой. После чего испытывает чувства вины и стыда что в свою очередь провоцирует новый виток диспепсии и стресса. Потребность в еде является базовое физиологической потребностью, которая способствует жизнедеятельности организма. Так, как удовлетворение потребности ведет к положительным эмоциям, становится не удивительно, что человек заедает свой стресс, но при КП человек ведет без контрольное употребление пищи в большом количестве и длительный период, что влечет нарушение не только психического состояние, но и физиологического. Болезнь КП можно поставить в один ряд с алкоголизмом, где бес помощи специалиста обойтись трудно. В лечении болезни участвует ряд специалистов. Так как данная болезнь имеет эмоционально психическую основу, то важным фактором лечения является психотерапия, в которой клиент вместе с терапевтом выявляют причину заедания стресс едой и находят когнитивное-положительный выход из КП.
Прочитав статью, открыл для себя термин компульсивного переедания, раньше с данной проблемой я связывал только булимию.
К сожалению или смчаситью я не знаю людей которые бы страдали дланным заболеванием. Интересно, а в России его диагностируют?
Переедание из-за стрсса или его заедание в с воей жизни мне приходилось испытывать когда бросил курить. В первые дни без сигарет аппетит увличился значительно. За первую неделю без сигарет набрал в весе около 1-2 кг. Самое интересное, что увелтчение аппетита происходит безсознательно, замена сигареты печеньем или кофем в первое время я считал нормальным. После увеличения в весе я обратил на это внимание и всё отрегулировал.
Интересно, это нормально, если в каждой статье я нахожу симптомы разных хворей у себя — будь то пограничное расстройство личности или нарушение пищевого поведения. Когда прочитала первый раз статью про компульсивное переедание, решила — что у меня точно этого нет. А потом неделю за собой наблюдала. Заметила, что при стрессовых ситуациях ем шоколадки, а раньше — дома всегда отжималась или через скакалку прыгала. А сейчас сил нет. Прямо грустно от этой мысли стало — пошла умяла что-то вкусное: видимо фигура к зиме готовится. А что говорить про новогодние праздники — готовишься 2 дня, а потом застолье длится больше 2-х часов. Это тоже компульсивное переедание??? Вообще считаю, что культура питания прививается в семье и там же способ борьбы со стрессом. И когда человек находится в одиночестве и в стрессе тут у него срабатывают привитые с детства защитные механизмы. Но, у меня родители стресс не заедали, откуда у меня такой способ появился??? Вот эта тема интересная для дальнейшего размышления…
Чем чаще сталкиваюсь с компульсивным перееданием, тем чаще приходит мысль, что оно связано с детскими травмами. Ведь, что происходит в детстве, когда нам плохо или сильно ударились, мама(или бабушка)говорит съешь конфетку (тортик, пирожок, мороженку) и все сразу станет хорошо. То есть с детства наши близкие и на тот момент наши авторитеты приучают нас к тому, что всё плохое, страшное и больное, можно пережить тогда когда есть что-то вкусненькое, особенно если это шоколадный торт с вишней. И вот вырастает человечек, сталкивается со взрослой реальностью и у него уже есть механизм поведения. Легко, доступно и привычно. Зачем работать над собой, ломать поведение искать информацию, тогда когда уже есть все. Я сама за собой замечаю, что когда не могу справиться с негативными эмоциями иду к холодильнику достать мороженое или молоко с печеньем. И мои дочери перенесли в свою жизнь мою вредную привычку. Думаю, что одной из методик с этим бороться, это останавливаться себя в момент заглядывания в холодильник и осознавания, что Я делаю в данный момент. Естественно надо искать исходный момент, когда такое поведение вошло в привычку. Я пока свой не нашла и ловлю себя (правда сейчас уже реже) на том , что заедаю стресс. В общем надо садиться на консультацию.
В этой статье мне бросились в глаза два момента. Во-первых, что компульсивное переедание служит способом заглушить стресс. Во- вторых, вопрос психотерапевта — почему именно еда стала этим способом. Я вижу одну причину этого процесса: пища — самый легкодоступное средство, ресурс для снятия эмоционального напряжения. Человек не напрягается, ну разве только купить и разогреть. Даже стол сервировать не надо, можно прямо из кастрюли и перед телевизором. Закидате меня тапками, но я думаю, что причина компульсивного переедания в нежелании прилагать усилий, ведь другие способы » борьбы со стрессом (творчество, физические нагрузки, медитация, помощь тем, кому еще хуже, чем тебе) требуют затрат моральных и физичесих. Читала об одном исследовании — среди активных и деятельных людей минимальный процент депрессивных, а среди особей склонных к оборонительно-пассивному поведению эти показатели велики. Складывется логическая цепочка: пассивность — депрессия — переедание.
Понятие «компульпульсивное переедание» для меня новое, проблема старая и известная.Согласна с тем, что привычка заедать формируется с детства, помню, как моя дочь допоздна оставаясь в детском садике, бежала ко мне с набитыми карманами тщательно завернутыми блинчиками и вафельками, а на вопрос откуда, отвечала, что воспитатели дали, чтобы я не скучала по тебе.Я сама часто наблюдала за собой, как хочется съесть что-то вкусненькое, когда плохо, грустно или трудное задание на работе и лишь осознав причины происходящего увидела, как можно уйти от этой напасти.Подписываюсь под каждой рекомендацией из статьи — работает!
Ну да, мне это знакомо. 3 года назад я на себе это испытала, когда была в жутком стрессе наела 10 кг и сбрасываю по мере принимания себя и своей ситуации в которой я нахожусь и находилась. Бесполезны диеты , спорт , мне помогает психолог и медикаментозное лечение- все. Не на видя себя за то, что я набрала эти кг, я не сдвигаюсь с места, но стоит мне найти какое-нибудь платье удачное как тут же мне захочется ради него сбросить несколько кг, когда я его одела, я набираю сново, вообщем такой мотивации мне хватает не надолго. Но вот когда я слышу от любимого мужчины и значимых мне людей, что я красивая и т.д. мне хочется еще больше быть красивой и привлекательной.Вывод:( к которому я сейчас пришла) мне надо быть для кого то красивой и привлекательной, для себя лень, т.е. если я теряю для себя значимых людей я перестаю за собой смотреть.
Читая статью, примеряла на себя симптому данного расстройства и выяснила что я им не страдаю,хотя понимаю, что расстройство пищевого поведения у меня есть. Некоторые мои подруги, испытывая стресс или другое нервное потрясение, теряют аппетит, я же веду себя противоположным образом, я свой стресс заедаю, несмотря на то, что знаю техники борьбы со стрессом, заедать легче. Но я не ем часами и не испытываю чувства вины из-за того, что съела что-то лишнее. Еще я могу проснуться среди ночи от того, что мне очень хочется сладкого, и разумеется его съесть. Все это и привело к накоплению лишнего веса, с которым я безуспешно борюсь, именно опыт безуспешной борьбы со своим весом и пищевым поведением делает для меня понятным то, что любое расстройство пищевого поведения надо лечить комплексно, т.к. диеты,занятия спортом создают дополнительный стресс, который провоцирует переедание, поэтому только комплексный подход может разорвать этот замкнутый круг.
Эта статья оказась для меня очень актуальна. Расстройства пищевого поведения вообще очень распространенная вещь. У меня например, есть привычка все доедать. С детства приучили, что надо все доесть, вот и получается, что чувство насыщения слабее этой привычки. В связи с этим я переедаю. Но часто переедание связано именно со стрессом, когда чтобы его заглушить я начинаю есть. Рекомендации, которые предлагаются в статье, очень простые и понятные, и начать выполнять их хотя бы частично, совсем не сложно. Движение, осознанный подход к еде, это всем известные рекомендации. А вот такой простой совет — быть к себе добрее, мне очень понравился. Это намного проще и понятнее , и куда менее модно и вызвышенно чем «любить себя».
Неожиданно для себя открыла, что люди которые постоянно хотят есть ,могут быть еще и стройными.Хотя по жизни таких встречала,хоть и не много.Оказывается это нормально ,хотя самой проблемы и не решает.Ни когда не думала ,что эта проблема настолько распространенна.Хотя сейчас анализируя ,понимаю что и сама бываю непрочь съесть что нибудь солененького,просто от скуки.Очень интересно получается с правильной едой,действительно разрешаешь себе ее съесть, без зазрения совести ,в неограниченном количестве.Вывод напрашивается у меня один :не давать себе скучать ,при всех тех рекомендациях ,конечно ,что описаны выше!
Из статьи я извлекла для себя новою информацию о компульсивном переедании.
Интересно, что о переедании я знала и раньше, но мои знания совершенно не подтвердились.
Все мифы, которые были перечислены в статье как раз были и у меня. То, что расстройство не связано с физическим чувством голода. А так же, люди, подверженные компульсивному перееданию, не имеют лишнего веса.
Как и любое расстройство, компульсивная терапия лечится терапией. Сочетается терапия с самопомощью.
Я так понимаю, что у каждого просто свой способ бороться со стрессом и тревогой. Кто то пьет, кто то замыкается в себе, кто то есть огромных количествах. Организм все равно найдет способ показать что то то не так, как5 говорится — где тонко, там рвется.
Не думала что КП подвержены больше женщины, а не мужчины. Я часто сталкиваюсь с КП, у других. И действительно видно что заедет негатив. У меня тоже бывают периоды КП, не умение справиться со стрессами, переживаниями. Удовольствие в еде.
Узнала о том как предотвратить КП. Интересно, можно, но сложно. Правильно справляться со стрессами, что бы не вредить себе. Какое то увлечение, которое будет приносить большее удовлетворение, чем еда. Не бежать, прятаться, а реально справляться. Увидела что все из нашей головы. Наше прошлое, травмы, боли, не умение, не знания чего либо. Все это приводят к плохому. Разбираться в себе, с помощью психологии, терапию.
Все начинается с мыслей. Принимать, любить, уважать себя. Это самое важное.
Не в коем случае не орать и критиковать. Да, важно окружить себя людьми которые будут понимать. Важно видеть и чувствовать поддержку. Не быть в одиночестве и отверженности. Спасибо за мотивацию и идеи для КП.
Я так понимаю что компульсивное переедание является своеобразной защитной реакцией на стрессовую ситуацию. Травматический агент может быть однократным и сильным (например, смерть близкого человека, увольнение, банкротство) или повторяться многократно (насмешки со стороны одноклассников, завышенные требования родителей).Больной подсознательно рассматривает пищу как доступный источник удовольствия. Однако, если пациент испытывает зависимость от еды, то он не получает должного удовлетворения или оно является слишком кратковременным. В общем надо лечить.
Проблемы с приемом пищи ( переедание или голодание) всегда считала связанными с психологическим состоянием человека . Конечно этот вывод ранее сделала из наблюдения за собой. Когда я нервничаю, всегда испытываю чувство голода и начинаю есть без чувства меры. Вот и статья это наблюдение подтвердила. Недавно прочитала в журнале статью о новомодной диете. Она разрешает кушать все, что хочешь, но в меру, основываясь на ощущениях организма. В течении нескольких недель до диеты надо наблюдать за организмом и понимать чувство голода ложное или действительное. Вот тогда я поняла, что надо внимательнее относиться к организму. Для себя отметила две полезные идеи:
Заменить переедание на спорт, чтение книг , медитацию и надо делиться своими проблемами с окружающими.
Была уже статья про пищевые расстройства. И там упоминалось компульсивное переедание. Из этой статьи я узнла, что компульсивное переедание характеризуется длительным приемом пищи с заметно большим количеством пищи, чем способен съесть среднестатистический человек, утратой чувства контроля за ситуацией. Так человек избавляется от стресса в своей жизни. При этом очередной приступ такого переедания сопровождается чувством вины и стыда. Внимательное отношение к себе и забота о себе + помощь специалиста помогают таким людям справиться с болезнью.
Я сам склонен к заеданию стресса. Особенно это характерно по вечерам, хотя я понимаю что наедать на ночь это вредно. Но ничего поделать не могу. Я решил начать с уменьшения своего уровня стресса, а потом смотришь и проблема уйдет. Но после прочтения статьи я понял насколько эта проблема может усложнится, хотя на первый взгляд она пустячковая. Могу есть, а могу и не есть. Но не все так просто. Это болезнь и с ней без посторонней помощи не справишься. И если увидел вышеперечисленные в статье симптомы у друзей или родных, то надо им постараться помочь и объяснить с чем они имеют дело. Не все понимают ее серьезность. И оказывается даже в таких случаях важна работа психологов, и то что они способны решить такие проблемы. И что удивительно для меня, что с таким расстройством люди остаются худыми. И как ни странно, это только усугубляет их проблему и не делают ее такой заметной для окружающих.
Из статьи узнала о научном названии проблемы заедания стресса — «компульпульсивное переедание». В ней опровергаются мифы связанные с этим заболеванием и предлагаются способы избавления от КП. Например, распространённый миф о том, что тот кто переедает обязательно полнеет.Удивило меня то, что в перечисленных способах избавления упомянуты лишь те , которые сосредотачивают человека на самом себе, нет вариантов как научиться ладить с людьми, выстраивать с ними отношения, из-за которых возник стресс. Т.е. налицо уход от проблем, а не разрешение их. И в следствии этого проблемы только увеличиваются. И получается замкнутый круг. В личностном плане могу заметить, что читала статью и одновременно завтракала. Мне жалко было терять время на еду.Для меня важнее получение информации, знаний. Статья лишний раз напомнила мне, что нужно внимательно относиться ко всем проявлениям жизни. Процесс пищеварения очень важен и требует сосредоточенности. А качество внимательности даёт спокойствие, что влияет и на другие аспекты жизни.
Новое понятие для меня «компульсивное переедане» как способ справиться с негативными эмоциями, является одним из самых распространенных расстройств пищевого поведения. Удивило меня то, что этим расстройством больше страдают женщины, чем мужчины. Интересно, что лишний вес не всегда является показателем КП. Всегда понимала, что диета без внутренней работы над собой мало что дает. То разнообразие способов самопомощи при КП, которое представлено в статье, дает надежду на устойчивый успех, при условии постоянной работы над собой. Первый раз узнала, что существует такая профессия как врач-нутриционист. Согласна с комментарием, что для решения этого вопроса необходим стимул. Что касается меня, то я люблю вкусно поесть только при хорошем настроении и в приятной компании. А в остальное время у меня перекус.
Очень хорошая статья. Читала 2 раза)) Тема питания, правильного питания, здорового питания волновала меня всегда и очень сильно. Термин «компульсивное переедание» для меня новый. Я знала, что люди «заедают» стрессы, но не знала как это называется. Знание названия этого термина, поможет мне изучить его более углубленно.
В своем комментарии я хочу поделиться тем, как справляюсь сама с такими моментами. Может кто прочтет, и кому то это поможет.
Во-первых: я призналась сама себе что проблема есть.
Хотя проблему видят лишь те, у кого есть лишний вес. Те у кого его нет, обычно лечат у терапевта и эндокринолога желудок и поджелудочную. Да и люди с лишним весом, скорее спишут все на конституцию, наследственность, на «после родов осталось» на карму в крайнем случае. Так что наличие проблемы признать проще, чем задуматься о ее истинных причинах.
Во-вторых: я наблюдала за своим состоянием. Не боролась с ним а наблюдала. Вела дневник. Когда произошел «зажор», что захотелось съесть, чем запить. Что произошло или происходит в моей жизни, и вызывает состояние несчастья, которое хочется компенсировать вкусняшками.
В-третьих: нашла чем заменить булки-пиццы-шоколадки во время зажоров. «Фтопку» закидывала любые овощи и фрукты. Даже калорийный виноград, лучше чем хотдог!!!Эти продукты должны быть доступны. Год я носила с собой морковку с сельдереем на работу.
В-четвертых: нашла новые занятия, новые увлечения, новое общение по интересам. Начала учиться любить себя. И позволять себе это. Это дает определенный драйв и состояние радости.
Это основное))) Я конечно же пошла дальше и рада что как-то додумалась где искать решение и корень проблемы. Может что то и не по науке, но мне помогло.
Компульсивное переедание правда не поддается контролю. Это невозможно… и срывает, и вот уже ты тупо смотришь на фантик от шоколадки, которую буквально втянула в себя. Но если ты знаешь врага в лицо, то можно его обмануть!!! У меня 80% случаев под контролем. Еще 15% я перенесла на утро, и вместо того, чтобы страдать от чувства вины, активно двигаюсь до вечера. Осталось 5….
Интересная проблема. В моем случаи все скорее наоборот, во время стресса и депрессии я скорее отказываюсь от еды и начинаю питаться только водой и максимум чаем, при это идет очень быстрая потеря веса. Поэтому я слежу скорее за тем, что бы кушать и получать необходимые элементы в организм, нежели слежу за ограничением их количества.Первый раз узнал, что существует такая профессия как врач-нутриционист. Увидел, что самое важное это осознанный выбор..
У меня часто так бывает, что я ем, ем и останавливаюсь тогда, когда чувствую, что объелся. Часто кушаю на ночь, ни часто, а всегда. Но я заметил, когда хожу вечером на тренировку, то на ночь я ни ем, а если кушаю, то в меру. И происходит это само собой. Благодаря этой статье я узнал и понял, что в этот момент у меня происходит замена переедания более полезной привычкой, происходит борьба со стрессом.
В моей жизни, часто так бывало когда я что-то эмоционально рассказывал другу, приятелю — тому кто меня слушал или молчал, делая вид, что меня слушает. Потом я думал, ну вот, опять я разболтался! Теперь я знаю, что делиться с окружающими тем, что тебя волнует, это один из способов почувствовать себя лучше и попытка найти конструктивное решение проблемы.
Узнал, что человеческое тело создано для движения и наслаждения окружающим миром через действия и тактильные ощущения.
Важно, чтобы в ходе терапии, клиент чувствовал, что его воспринимают всерьез и относятся к нему и его проблеме с уважением. Вот к этому нужно стремиться везде и всюду. Чтобы, как можно чаще присутствовала идея помощи. И не было такого: лечит тот, кто не умеет лечить; учит тот, кто не умеет учить; строит тот, кто не умеет строить; руководит тот, кто не умеет руководить…
Ох, для женщины проблемы с лишним весом и даже при его отсутствии очень актуальны. Я знаю достаточно много примеров, когда стройная девушка подвергает себя всевозможным диетам и не довольна своей внешностью. И наоборот чрезмерно объемная барышня уминает фастфуд в неограниченных количествах. Верно, что все проблемы в голове. Особенно с появлением соцсетей у наших девушек произошел снос головного мозга по поводу внешности и создание мифических стандартов. А решение проблемы как всегда самое простое. Заниматься делом, которое нравится, заниматься спортом, думать о том, что ты ешь, общаться с приятными людьми. Вообщем любить и ужать себя.
Из статьи узнала новое понятие — компульсивное переедание, как именно человек себя ведет при этом. Описаны мифы относительно КП. любопытно, что люди при этом могут быть любого размера и что не обязательно при лишнем весе страдают КП. при лечении работают многие специалисты. Нужен здоровый подход к питанию. Диеты могут навредить своими запретами и ограничениями. Необходимы физические нагрузки, приятные для человека. Полезно быть занятым любимым делом. Нужно внимательно следить за своим пищевым поведением.
На мой взгляд статья очередной раз показывает , что »ничто не проходит бесследно » . Пережитое травмирующее событие или высокий уровень стресса ( не переработанный ) увеличивает риск различных заболеваний (не подвластных осознанию и контролю) , которые приводят к зависимому поведению ,а в данном случае компульсивному перееданию.
В стрессовой ситуации (напряженности) организм будет искать спасения и если у человека сформировано ограниченное количество моделей поведения (способы преодоления стресса) , то он будет реагировать и цепляться за то , что доступно и к чему есть предрасположенность .
За собой я наблюдал, что перед или после напряженной (стрессовая ситуация или событие) во время принятия решения , выбора, приходит сильное желание съесть что нибудь ,хотя не голоден. Также иногда даже не замечаю как проходит прием пищи , т.е не осознано . Успокаивает , то , что иногда . Так что , чтобы дело не дошло до крайности , надо в здравом уме и со свежей памятью подходить к выбору способов преодоления стресса , а если у самого не получается , то есть специалисты (психотерапевты, врачи), к которым необходимо обратиться за помощью и поддержкой .
понравилось что компульс переедание возможно отнести и к худым и к толстым. Минуточку вот у меня дежавю. Есть понятие как компульсивное поведение и одно из проявлений этого есть до отвалу или не есть совсем. так чего плодить понятия, если можно перечислить симтопы в этом понятии. Любое не жрать или много жрать, это реакция на стресс. А вот что вызвало стресс: страхи оценки, одиночество, не конртролируемые травматические событие и закрепление этой травмы в виде такого рода пишевого растройства. и многие другие причины. в статьи не даром описано 4 подхода к лечению начиная от причин муж (жена) козел и заканчивая травмами например в авто аварии.
Не только КП связанно с эмоциями ,но и любое расстройство пищевого поведения. У меня на разных этапах жизни были практически все виды расстройства, поэтому я про это много знаю . Меня спасает регулярность и стабильность ,т.е. позитивные привычки и осознание эмоций ,которые вызывают психологический голод. от этой проблемы не избавиться раз и на всегда . лично меня , я считаю сгубило стремление похудеть,я неверно подошла к этому вопросу , диеты не работают однозначно. С детьми нужно говорить об этом и учить их правильно питаться ,на своём примере. Потребление пищи необходимо для существования,без еды организм умирает. Бездумное потребление еды,неправильное ,больное это медленный суицид.
Узнал о новом понятии – компульсивное переедание. Оказывается, если человек не может остановиться в еде и ест не испытывая чувства голода, то, возможно, имеет место быть КП. Сам я скорее завидую аппетиту и всеядности некоторых людей. Количество съедаемой мною еды зависит от чувства голода. Что же касается пищевого поведения при стрессе, то тут скорее я ем ещё меньше или не ем вообще. Интересно, существует ли понятие компульсивное недоедание. Плюс ко всему качество продуктов в магазинах постоянно падает и чтобы питаться на том же уровне, мне приходится покупать всё более дорогие продукты. Я привык тратить на еду определённую сумму и если этот уровень превышается, то я скорее куплю меньше еды того же качества, чем такое количество еды качества ниже. Для меня остаётся загадкой как люди с КП могут быть очень худыми. Заинтересовал один из методов лечения – осознанное питание. Я пытался использовать его в другом направлении, т.е. принимать еду во время просмотра ТВ, за компьютером, чтобы съесть побольше для набора массы. Но, наверно, все мероприятия необходимо проводить в комплексе для достижения видимого эффекта.
Да, я слышала про эту проблему. Радует, что я не подвержена ей. Но при стрессе я вообще перестаю есть. Поэтому психологические аспекты у этих явлений одни.
Отметила для себе то, что при компульсивном переедании человек теряет чувство контроля в процессе приема пищи, он не может остановиться и не может контролировать количество съеденного. Я же наоборот думала.Человек может контролировать,просто не хочет. Типа » бедный я бедный , пожалейте меня». А оказывается, что нужно лечить переедание.
Я верила в эти мифы.Пр чем я считала,что это не мифы, а реальность.А реальность ,на самом деле, гораздо опаснее.
Спасибо за статью. Переедание для меня больная тема. Поскольку я отношу себя к верующим, то признаю грехом и объядение, чревоугодие, и гортанобесие, и тайноядение , и т.д… Теперь еще и компульсивное переедание. Борюсь с этим как могу. Бывают дни, обычно перед резкой сменой погоды, когда я не в силах остановиться. Ем не как обычно 20 минут, а дольше. Умом понимаю. Чувство голода перебарывает. Помню лекции по школе здоровья. Знаю, что замучает крапивница. Это сильней меня. Правда на следующий день обычно есть не хочется совсем.
В этой статье я впервые узнал о термине «компульсивное переедание», а также, что переедание становится способом справиться с негативными эмоциями тогда, когда человек не находит других путей справляться со стрессом. Люди, склонные к компульсивному перееданию, как правило, имеют сопутствующие физические и психологические проблемы. Меня удивило то, что что для лечения этого расстройства требуется целая команда специалистов. И то, что человек в ситуации такого переедания страется потреблять пищу один, т.к. стесняется количеством съеденного. Я познакомился со следующей психической реакцией: переедание — это реакция организма на стресс или какое-либо травмирующее событие. В личном плане я отразил себя на летней школе на Азове, когда стресс и чувство голода нарастали пропорционально. Также меня эта статья натолкнула на идею создать себе источник удовольствия — увлечение и заняться медитацией для контроля эмоционального состояния.
Из статьи мне не понятно о продолжительности КП. То есть, КП — это только когда человек после травмирующего события начинает постоянно переедать или это так же относится к коротким эпизодическим, но регулярным случаям?
Я поясню. Мне тяжело остановить есть на любом застолье. Перестаю кушать только когда все заканчивается, или пора уходить, или уже становится плохо. Остальные симптомы, описанные в статье, так же встречаются именно в период застолья. Это бывает не так часто, несколько раз в год, но тем не менее доставляет, конечно дискомфорт.
Из статьи следует, что эти мероприятия вызывают у меня стресс. Уж не знаю, не чувствую я стресса в эти периоды, но кушаю много)
Компульсивное переедание (КП) – одно из самых распространенных расстройств пищевого поведения.
Наблюдала у себя: если день в напряжении прошел,или я в приподнятом настроении, пережила какое-то значимое эмоциоанльное событие для меня, то, непременно начинаю заедать стресс, не ощущая вкуса и меры в еде. Стало это сразу присекать и заменять стаканом воды. В данном случае, я точно ем не для того, что это нужно моему организму, а именно как способ справиться с негативными эмоциями.
Очень понравились способы самопомощи при компульсивном переедании, особенно «Доброта по отношению к самому себе!»
Нужно взять на заметку! Главное в меру его использовать.
Что такое еда, для Человека, зачем она нужна?
Еда, как источник энергии, для поддержания жизнедеятельности организма.
Так же, это ещё и разного рода удовольствия, эмоций и смыслы. «Вкусненькое блюдо» вызывает состояние близкое к оргазму, блаженству, так как, пищевой центр головного мозга связан с выработкой эндорфинов – гормонов покоя и счастья.
Еда вызывает состояние седации и успокоения.
Ещё с малых лет мы научаемся заедать неприятности едой. «Ну-ну, не плачь, не расстраивайся, возьми конфетку, съешь вкусненького».
Еда, как средство коммуникации.
Эта составляющая еды формируется с момента начала кормления грудью. Тогда, когда мама кормит ребёнка и берет его на руки, он сразу начинает ощущать ласку и тепло материнских рук. Она так же дарит ему общение в этот момент, когда ласково смотрит на него и разговаривает с ним. Ещё общение за столом. Обсуждение последних новостей, планирование дел, активный воспитательный процесс, совершение сделок, переговоры, романтические вечера и многое другое.
Еда, как традиция, как семейная история.
Ведь прием пищи, это очень интимный акт, который начинается в детстве, и берет он своё начало в семье. Родители придумывают свои способы накормить ребёнка, если вдруг он осмеливается открыто протестовать против, скажем «манной каши». Он же, в свою очередь, придумывает свои способы, приемы и ухищрения не есть то, что не нравится. Совместная семейная трапеза издавна и до сих пор не только питание, но еще и своеобразный ритуал, объединяющий всех членов семьи, стабилизирующий семейную систему.
Еда, как индустрия.
В этой области задействованы миллионы людей и денежных средств. Это места общепита, магазины и рынки. Это кулинарные журналы и передачи по ТВ и радио. Это целая отрасль для того, чтобы нас вкусно и быстро накормить, а затем избавить от того лишнего веса, который в результате этого появился на нашем теле.
Сколько людей у кормушки, вследствие, привычек и зависимостей, связанных с культурой употребления еды. Диетологи, фармакологи, режиссеры рекламы, хирурги, политики, звезды экрана и сцены, врачи и шеф-повара и т.д. Все и всюду рассуждают о правильном питании. И всё это шоу – для нас, едоков-потребителей.
Еда, как социальный акт.
Еда может стать одним из показателей того социального статуса, который занимает человек. В каких местах он обедает, ужинает, в каких магазинах покупает продукты, и что это за продукты.
Вот несколько сфер — маркеров, на которые стоит обратить внимание, тогда когда появляется синдром компульсивного переедания. Определить, в какой из этих, или других областей жизни, могут наблюдаться у человека: перекосы, протесты, дефициты, ограничения и с чем они могут быть связаны? Разрубив этот «гордиев узел» осознанным и целенаправленным подходом, возможно решение данной проблемы. 🙂
Мне кажется это серьёзное расстройство, которое недооценивает наше общество. Окружение не знает как себя вести с таким человеком. И как во многих других случаях усугубляют ситуацию, а не помогают человеку. На самом деле нужно выслушать, поддержать и не касаться болезненных тем. Зачастую происходит наоборот, близкие могут начать осуждать, пытаясь остановить. Как видно из статьи человек с КП не чувствует себя уверенно и склонен обвинять себя. Самому сложно выбраться из этой ситуации. А из-за недостатка информации никто не знает как помочь.
Раньше я не видела разницы между компульсивным перееданием и булемией. Думала это одно и то же. Теперь понимаю, что симптомы и состояния различаются. И понимаю как веси себя с человеком склонным к КП.
О заедании стрессов большим количеством еды я наслышана, однако, только с обывательской точки зрения. О наличии такого расстройства, его признаках и прочем впервые узнала из этой статьи. Еда — это очевидно один из источников удовольствия, к которым предпочитают прибегать люди находящие в тревожном состоянии или в депрессии, подобно иным способам, будь то алкоголь или что-то еще, и происходит это, конечно , неконтролируемо, не от недостатка силы воли. Прочитав статью я поняла, что это, очевидно ,болезненное состояние, и куда более серьезное чем принято считать в обществе, ведь переедание ведет к последствиям негативно влияющим и на физическое здоровье подверженного расстройству человека. В совсем малой доле признаки прослеживаются и при стрессовых ситуациях и в моей жизни, где-то обидели или просто понервничала обязательно съем чуть больше шоколадок чем обычно, что бы прийти в себя целое ведерко мороженого за раз — не проблема, при этом потом уже рационально осознаю, что это было лишним и зря. В остальном же, судя по указанному в статье, мое отношение к питанию здоровое, ограничивать себя без надобности, мучаясь и превозмогая себя не приходится, прислушиваться к желаниям организма, но при этом не быть зависимым от еды и не возводить ее в культ для меня норма. А наличие определенных «церемоний» при приеме пищи и вовсе эффективное привитие здорового отношения к трапезе уже на протяжении многих веков. Не зря говорят, что дабы сбросить пару лишних килограммов, стоит попросту пересмотреть сам процесс своих завтраков, обедов и ужинов. Когда стоит только заменить перекусы на бегу или ужины у монитора, на классическую трапезу за столом с должной сервировкой стола и соблюдением правил этикета — результат не заставит себя ждать.
Хорошая статья, одна из немногих содержит, которая содержит практические рекомендации, которых так не хватает в большинстве статей, если их будет читать не специалист, а человек желающий помочь себе. Я и сам отмечаю, что последнее время ем больше обычного, и статья для меня полезна в плане исправления своих пищевых привычек. Особенно полезно сесть и спокойно поесть прислушиваясь к своим ощущениям и вкусу пищи и особенно к ощущению насыщения.
Интересная и известная для меня проблема, когда у меня лично стресс я много ем, и ещё знаю пару человек. Однако за культурой питания я слежу, когда мне это нужно. И всегда соблюдаю основы. Проблем с весом у меня нет, и никогда не было так как веду достаточно энергичный режим жизни. Здорово что в статьсях появляются рекомендации. Думаю для многих это актуально.
Количество открытий/закрытий дверцы холодильника прямо пропорционален увеличению/снижению уровня стресса в моей жизни, я это конечно давно заметил, но вот страшно представить, что можно совсем бесконтрольно принимать пищу, да ещё и пару часов. В последнее время стресс растёт и я частый гость на кухне, поэтому лишний вес незначительно, но прибавляется. Как всегда отмечу, что статья хороша практическими советами, которыми можно воспользоваться по мере необходимости.
Тема эта немного не ясна, т.к. я не не понимаю момент по поводу приёма пищи. Когда я ем, это занимает достаточно больше времени чем у моих друзей. Но всё же у меня обратный процесс. Тогда когда у меня стресс, я практически не ем. Приём пищи снижается до одного раза в день. Может также быть не нормальным приёмом пищи, а «пряники с чаем». Может ли это быть похожей ситуацией? Или для этого есть какое-то другое название? Раньше я никак не связывал это со стрессом. А после заметил. что я не ем только тогда, когда, например, стресс на работе. Причём период может быт довольно продолжительным. Пока я не начну этого снова осознавать.
Я в тупике, практически нечего сказать.
Из статьи получается, что компульсивное перееданние всегда подразумевает употребление чрезмерного количества пищи.
Я не ем еды больше, чем могу съесть. И количество употребляемой пищи окружающими меня людьми не выходит за рамки разумного.
Я отношусь к тем, кто заедает стресс. Но моё заедание не приводит меня к перееданию. Еда приносит мне удовольствие, тем самым замещая мои отрицательные или неудовлетворительные эмоции.
Мое удовольствие будет тем больше, чем лучше сервировка стола. Либо я, действительно, не встречалась с компульсивным перееданием, либо в статье дано неполное описание этого недуга.
Особенно интересно было рассмотреть картинку к статье. Со всего стола мне понравился только контейнер с мороженым и хот доги. Спасибо.
Начала читать стать и подумала ‘я никогда не заедала стресс ‘. А после полного ознакомления , поняла , что , наверное , все же было . Бывают дни , крайне редко к счастью, на работе, когда в конце дня я понимаю , что целый день ела . И не от чувства голода , а просто . Что-то не существенное , фрукт, йогурт, шоколад . А сейчас , после статьи понимаю , что скорее всего , просто день был нервный )
Вообще , я в сильном стрессе не ем . Не хочется , не помню , что забыла поесть . Но как правило подобное быстро ‘отпускает ‘.
То что таким людям (из статьи)самим справиться сложно, понятно .Вопрос только ,как им до помощи дойти’?
Компульсивное переедание…и такое бывает оказывается. Вот не совсем понял, человек, который испытывает КП ест очень много и долго из-за стресса. Что происходит во время еды, ну или после, да вообще ему еда помогает справиться со стрессом. Какие данные после терапии, как человек возвращается в нормальное состояние после лечения и возвращается ли? Ведь можно находиться постоянно в депрессии, в глубокой депрессии и облегчение испытывать только при еде, тогда становится понятно, почему человек может есть по два часа.. Единственные два часа, которые он может провести без депрессии. Или еда не помогает справится с депрессией, т.к. так же было написано, что человек это делает быстро, т.е. он не получает удовольствие от самих продуктов, я имею ввиду вкус. Получается, что удовольствие он получает, когда еда попадает внутрь.. В общем нужно брать на заметку. Спасибо за статью.
С психологической точки зрения, компульсивное переедание (КП) – способ заглушить чувство стресса. Часто КП является следствием какого-либо травмирующего события. Переедание — это способ, для того чтобы справиться с негативными эмоциями тогда, когда человек не находит других путей справляться со стрессом. Из статьи узнала, что компульсивное переедание характеризуется длительным приемом пищи (вплоть до 2 часов), количество пищи при этом заметно больше, чем способен съесть среднестатистический человек за данный период времени в аналогичных обстоятельствах. При компульсивном переедании человек теряет чувство контроля в процессе приема пищи, он не может остановиться и не может контролировать количество съеденного. Любопытным оказался тот факт, что не всегда переедание ведет к лишнему весу. Узнала, что существует множество мифов относительно компульсивного переедания. Компульсивное переедание – серьезная проблема, как правило, связанная с тревожным или депрессивным расстройством. Расстройство не связано с физическим чувством голода и практически не поддается контролю. В лечении КП используются различные подходы:
* когнитивно-поведенческая терапия,
* диалектическая поведенческая терапия,
* системная семейная психотерапия,
* терапия травмы.
Важно, чтобы в ходе терапиии, клиент чувствовал, что его воспринимают всерьез и относятся к нему и его проблеме с уважением. Только сеансы квалифицированного психолога помогут избавить от страхов, стрессового состояния и негативных мыслей, что станет одной из главных побед на пути к выздоровлению. Спасибо за статью. И что-то есть захотелось ))))
Первое, что привлекло внимание – женщин, страдающих компульсивным перееданием почти в два раза больше, чем мужчин!!! В этой связи вспомнила, что различия в строении мозга мужчин и женщин позволяют женщинам «поддерживать диалоги с большим количеством собеседников», а мужчинам «концентрированно углубляться в контекст какого-то определенного вопроса». Видимо, женщин чаще доводят до компульсивных реакций именно эти особенности мышления. То есть, женщине легко приобрести внутренние противоречия в диалогах с большим количеством собеседников, особенно, если у нее недостаточно развиты коммуникативные навыки. Вроде того, что она становится заложницей одних и тех же травмирующих ошибок своего неэффективного поведения, которые множатся в ее диалогах и «сжирают» ее. Требуется немало сил, чтобы сдерживать внутреннее напряжение, а силы надо поддерживать и подпитывать, отсюда и переедание…
Эх,сколько сразу найдешь у себя новых болезней и расстройств,пока станешь психологом.Да ,мне это знакомо.Я прям уважаю заняться компульсивным перееданием при стрессе.Ну надеюсь,что хотя бы начальная стадия,по крайней мере часами не ем.Буду заниматься самоисцелением .Разложу по полочкам начну с осознанного принятия пищи,буду добра к себе и не критична,постараюсь максимально принять себя и при стрессе выработать более полезную привычку,вместо того ,чтобы кушать много,это интересно уточнить как?Найти единомышленников и в группе бороться с этим недугом.Вообщем план есть,осталось реализовать.Спасибо,важная статья для меня.
Спасибо за статью. Полезно узнать о способах замены снижения стресса, вместо неконтролируемого переедания. Вспомнил ералаш, серию про мальчика который сидел напротив сникерса и тренировал силу воли, но не справлялся и трескал его раз за разом. Наверное серия была как раз про КП. Печально когда в жизни человека покушать занимает первое место, и он при этом не может ничего сделать. Список специалистов необходимых для устранения недуга внушает страх и отбивает желание идти на кухню. Есть шикарный способ справиться с нарастающим чувством голода: Хочешь кушать — кушай яблочко, не хочешь яблочко значит не голоден. Не знаю работает или нет, но звучит неплохо.
Также очень рекомендую на эту тему песню Юлии Морозовой — Пироги.
Большинство из нас не прочь съесть как можно больше привлекательных блюд во время различных торжественных мероприятий или напряженной умственной деятельности, к примеру, перед важными экзаменами. Однако подобное может привести к закреплению этой привычки, и человек начинает кушать не только во время определенных дней, но и в повседневной рутине. Это приводит к появлению компульсивного переедания, отчего страдает не только состояние физического здоровья, но и психологического.
Любители перекусить, злоупотребляют подобным, когда речь заходит о стрессах и других негативных эмоциях. Однако излишний рацион только приводит к еще большим стрессам и увеличению пищи. Отсутствие равномерного и сбалансированного питания встречается гораздо чаще, нежели булимия, и этим страдают одинаково мужчины и женщины. Этот недуг возможно излечить при помощи специалиста и укрепления собственной силы воли.
Я страдаю данным расстройством пищевого поведения. По себе знаю, что это непродуктивная попытка избавиться от стресса. Ничего не могу сказать по поводу того, является ли такое поведение следствием какого-либо травмирующего события. Если оно и было, то мне сложно его осознать. И уж тем более вспомнить с какого момента это началось. Мое мнение, что это больше связано с отсутствием четкого времени приема пищи в детстве. То есть, ела тогда, когда хотела, а не в одно и тоже время. Соглашусь, что диеты и различные ограничения приводят к срывам. Мое мнение и мой способ борьбы с данным расстройством – занятия чем-то интересным, получение положительных эмоций. Очень помогают прогулки на природе, активный отдых. Действительно, данное расстройство сложно подвергается лечению. На мой взгляд, это все же возможно.
Кто-то пьёт что бы забыться, а кто-то кушает. Такое возможно только в современном обществе. Так как в диких условиях такое невозможно. Думаю отличной терапией были бы походы в горы или на байдарках. Но это только моё мнение. Думаю что есть в моей семье люди с такой проблемой. Так что знаком и видел. Думаю многие советы по лечение в принципе похожы на лечение от депрессии. например Здоровые способы работы с эмоциями. Для кого-то таким способом станет медитация, для кого-то — спорт или чтение. Важно заменить переедание, как способ борьбы со стрессом, на более полезную привычку.
Поддерживающее окружение. Важно окружать себя людьми, которые понимают вас и вашу проблему. Это может быть психотерапевтическая группа, включая онлайн-сообщества. Это может быть друг со схожей проблемой. Устанавливайте правила внутри вашей группы: например, не обсуждать диеты, набор или потерю веса, всегда быть честными и так далее.
Важно делиться с окружающими тем, что вас волнует. Это один из способов почувствовать себя лучше и найти конструктивное решение проблемы.
Доброта по отношению к самому себе. В процессе внутреннего диалога с собой, обращайтесь к себе так, как вы обращались бы к близкому другу или к ребенку. Возможно, сначала сопереживание самому себе покажется чем-то чужеродным, но этот навык можно развить со временем.
Не будьте слишком самокритичны. Люди, подверженные КП склонны считать себя хорошими, когда они едят правильную еду и плохими, если едят то, что, по их мнению, неправильно. Рациональнее будет обращать внимание на свое пищевое поведение: что вызывает чувство насыщения, когда стоит закончить прием пищи, потому что вы уже наелись; от какой пищи вы чувствуете дискомфорт. Так что подойду не только людям с КП.
Компульсивное переедание (КП), знакомая тема, хотя у меня наоборот от стресса в рот ничего не лезет, только начинается сильная жажда. Статья показала комплексный подход к решению вопроса компульсивного переедания. У нас в стране как то мною не было замечено такой большой обеспокоенности людьми которые переедают(. Они тихо сидят и заедают проблемы. Хорошо если окажется грамотный человек рядом или подобная статья, что с подвигнет действовать в правильном направлении. Все рекомендации очень доступны и выполнимы, понятны и эффективны.
Спасибо за статью, теперь я знаю как по-научному называется переедание.
Вообще, тема пищевого поведения для меня очень интересна.
Очень часто вижу как родители заставляют насильно есть своего ребенка, угрожая, запугивая, вызывая чувство вины.
Даже в школе со старшей дочкой столкнулась с тем, что учитель буквально заставляет детей на обеде съедать первое, второе, третье, да и еще залить все компотом. Что в результате-в результате дети хитрят, дети меняются тарелками, и незаметно смахивают еду в мусорку. Печально.
Статья натолкнула меня на мысли о том, изменится ли положение вещей в семейном пищевом поведении, когда сотрется советское отношение к еде, передаваемое из поколения в поколение.
Спасибо за статью. Нового я узнала, что есть научное понятие перееданию. Компульсивное переедание — новое для меня понятие. О наличии такого расстройства, его признаках впервые узнала из этой статьи. О том, что стрессы заедают большим количеством еды, для меня не нового, так как и сама нередко заедала сладеньким. По радовал тот факт, что не всегда переедание ведет к лишнему весу, а лишний вес не всегда является показателем КП. Также открыла для себя, что больше всего КП страдают женщины (почти в два раза). Статья позволяет подробно познакомиться с эпизодами компульсивного переедания, которые позволяют отразить данную проблему в себе. Лично я заедаю стресс сладеньким. Да, я ненавижу себя в такие моменты, так как вроде пытаюсь правильно питаться, слежу за здоровьем и своим весом. Еще из статьи я узнала, что для решения проблемы с КП работает целая команда профессионалов: психотерапевт, врач-нутриционист или диетолог, врач общей практики и психиатр. В зависимости от состояния, в лечении расстройства используются различные виды терапии. Лечение может быть в форме индивидуальной или групповой терапии, с применением медикаментов и консультацией у врача-нутрициониста и диетолога. Открыла для себя интересных профильных специалистов таких как врачей-нутриционистов. Мое мнение и способ борьбы с данным расстройством – занятия чем-то интересным, получение положительных эмоций. А также помощь близких понимание и сопереживание. Данное расстройство сложно подвергается лечению. Однако и невозможное возможно.