Продолжайте выкладываться на полную
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
— Реакция на отказ зависит от типа отказа, от того, кто нас отверг, и от его последствий.
— Исследования показывают, что переживания, связанные с отказом, схожи с физической болью.
— Переживание отказа может привести к более глубокому пониманию личности и стать возможностью для роста и обучения.
Отвержение — это факт жизни. Часто говорю своим пациентам, что если они хотят избежать отказа, то следует вообще избегать отношений, поскольку это неизбежно. Наша реакция на отказ зависит от стиля привязанности, типа отказа (в результате отношений, жизненных событий и т. д.), от того, кем мы были отвергнуты, и от того, какое влияние отказ на нас оказал.
Для людей с неуверенным стилем привязанности, которые в целом считают себя нелюбимыми, недостойными и неадекватными, страх перед отказом и последствия отвержения, как правило, более эмоционально интенсивны.
Почему отказ причиняет реальную боль?
В исследовании, посвященном измерению неврологических реакций на социальное отвержение, было показано, что в определенных областях мозга происходит значительная активация. Результаты свидетельствуют о том, что наше переживание отказа схоже с физической болью, воздействуя на эндогенную опиоидную систему мозга. Поскольку базовые человеческие потребности включают в себя социальное признание и связь, когда это оказывается под угрозой, нам становится буквально физически больно.
В своей книге «Может быть, вам стоит с кем-нибудь поговорить» Лори Готтлиб объясняет, что это глубоко укоренилось в нашей эволюционной истории. Мы жили в кооперативных обществах, и на протяжении большей части истории выживание зависело от этих групп. Она заявила, что «когда кто-то отвергает нас, в этом есть что-то первобытное, а именно то, что это противоречит всему, что, как нам кажется, необходимо для выживания».
Понятно, что, когда наши отношения находятся под угрозой, мы склонны испытывать сильную грусть, стыд и разочарование. Несмотря на возникающие чувства, мы должны справляться с ними в меру своих возможностей.
Как справиться с отказом
1. Практикуйте принятие. Вместо того чтобы размышлять о том, почему это произошло, как это произошло или как это не должно было произойти, что помогает вашему разуму избежать боли, смиритесь с тем, что это произошло. Будьте готовы пережить дискомфорт и разобраться с эмоциями, которые он вызывает, и с тем, как вы хотите проявлять себя в жизни и быть собой.
2. Переработайте свои чувства и свяжите их непосредственно с вашими ценностями. Осознайте свои чувства и подумайте, про какую ценность (ценности) это для вас. Например, если вас отверг партнер, признайте, что, поскольку вы высоко цените связь и близость, вы, скорее всего, почувствуете грусть и разочарование. Перестройте свое мышление, чтобы соединиться с гордостью, которую вы испытываете за свои ценности высшего порядка.
3. Вместо того чтобы концентрироваться только на том, что вы не получили, расширьте свое сознание и подумайте о том, что вам нужно и чего вы заслуживаете. Мы склонны принимать все близко к сердцу и чувствовать себя уязвленными после того, как нас отвергли. Дайте себе возможность подумать о том, какие потребности не были удовлетворены и что вы хотите, в чем нуждаетесь в будущем. Иногда для этого нужно перестроиться и рассмотреть план B, C или D.
4. Относитесь к себе с состраданием. Пока вы признаете боль и скорбите об утрате, говорите себе добрые и сочувственные слова поддержки и ободрения. Например, вы можете сказать следующее: «В данный момент мне тяжело. Вполне понятно, что я чувствую себя так, исходя из того, что для меня важно, я уважаю себя и свои потребности».
5. Не позволяйте отказу определять вас. Это не говорит о вашей силе или ценности. Это человеческий феномен, обусловленный множеством наших потребностей и ожиданий. Помните, что вы не для всех и все не для вас. Как вы избирательны и судите о других, так же поступают и другие. Кроме того, не все будет так, как вы хотите, потому что мы имеем ограниченный контроль над большинством вещей. У вас неизбежно есть выбор, как себя вести, и решите ли вы двигаться вперед с чувством веры в себя и самоуважения.
6. Будьте любопытны к своим ожиданиям и привязанностям. Обратите внимание на то, что они собой представляют. Осознайте, не ставят ли вас ваши «должен» и «обязан» в положение отвергнутого или отвергающего. Например, может потребоваться проявить большую гибкость и экспансивность, чтобы справиться с обстоятельствами и людьми, оказавшимися не такими, как вы ожидали.
7. Продолжайте проявлять себя, несмотря ни на что. Социальная активность приносит очевидную пользу здоровью. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, «исследования показывают, что социальные связи могут привести к увеличению продолжительности жизни, улучшению здоровья и самочувствия». Люди, которые избегают отношений и отказа, часто приобретают дезадаптивные модели поведения, такие как самоотрицание, угождение людям, отказ от установления границ и выражения своих потребностей.
Если понять, что отказ — это часть жизни, его не стоит избегать. Приспосабливайтесь, когда это происходит, и будьте проактивны. Продолжайте укреплять свою уверенность и стойкость, идя на риск и доказывая себе, что вы можете эффективно справиться с отказом или любой другой проблемой, которая встанет на вашем пути.
8. Извлеките урок из своего опыта. Из имеющегося опыта всегда можно извлечь что-то полезное. Можно лучше понять, почему вас обошли при повышении, почему друг был разочарован вашим поведением или почему ваш ребенок внезапно отдалился. Эти уроки могут способствовать лучшему пониманию себя, личностному росту и улучшению будущего.
Отвержения не нужно избегать, его нужно замечать, понимать и извлекать из него уроки. Боль прокладывает путь к большей устойчивости и лучшей связи с нашими ценностями и тем, что для нас принципиально важно. Пользуйтесь моментом, когда это происходит, ведь это отличные возможности для роста и обучения, которые помогут стать лучшей версией себя.
Оригинальная статья: Michelle P. Maidenberg – 8 Ways to Recover From Rejection, January 2024
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психология, отношения, отказ, ценности, чувства, саморазвитие.
Спасибо за статью.Из статьи узнал о существовании «эндогенной опиоидной системе мозга» и о том что переживание связанное с отказом схоже с физической болью.Мне это очень знакомо, я всегда болезненно реагировал когда мне отказывают но и самому всегда тяжело было говорить » нет» но со временем понял что я себе не принадлежу и надо что то с этим делать.Так вот я убедил себя что » никто не кому ничего не должен» и все вокруг нас так как оно есть, и поверьте жить стало как то легче.В профессиональном плане я отметил что навык спокойного принятия отказа может сократить ряд неврозов и что по этой проблеме нужно работать в формате частных консультаций и тренингов.Статья помогла мне утвердится в убеждении что принятия отказа со смирением делает нас более рассудительными и спокойными, что положительно отразится на межличностных отношениях.
Очень захватывающая, на мой взгляд информация в данной статье.
Давно поняла что я биохимическое существо, и в первую очередь, я то, как я могу справляться с разного рода жизненными ситуациями. В том числе и с отказами. Ведь отказы я получала с самого раннего возраста, и мне просто невыносимо было принимать отказы от родителей. Ведь я так хотела иметь желаемое, прям по мановению волшебной палочки. И получив отказ, я впадала в состояние злости, и чем бы то ни было, получить желаемое. И поверьте — получала. И несла за это ответственность… В подростковом возрасте, тоже, можно сказать получала отказы от противоположного пола, и это также, разжигало разные состояния — вплоть до аффекта.Статья так же научила меня этапам принятия отказа, чего поверьте, лет до 35 я вообще не могла принять сам факт. И вот в свои 40, могу точно понять, я же не шоколад, что бы нравится всем.
16.02
Спасибо за статью!
Я познакомилась с исследованием, которое показало, что во время отвердения в мозге происходит значительная активация. И данное действие во время отказа схоже с физической болью. Меня впечатлило, что если человек хочет избежать отказа, то надо избегать всех человечках отношений — и это действительно так, ведь каждый человек имеет право сказать «нет» и это ненужно приравнивать к личным счетам. Я познакомилась с перечнем действий как справляться с отказом: самое главное- это принимать, что такое может быть; переработать свои чувства во время отказа, понять, что это значит для меня; расширить свое сознание; отнестись к себе с пониманием; отказ это не определение себя; приспособится к отказу и извлечь урок из данного опыта. В профессиональном плане данная статья показала мне как реакция влияет на физическое состояние человека, и что формирует эту реакцию. Это зависит от того кто нам отказал, от стиля привязанности и тип отказа. Чаще всего люди, которые боятся получить отказ сами по себе всегда соглашаются на все даже если этого не хотят. Пойдут на переулок своему здоровью , да и просто желанию. В личном плане, я раньше с трудом могла отказывать, но отказывала. Просто мне приходилось придумывать причины. Со временем я поняла, что мало кого должно интересовать почему мое «нет» это «нет». Но тревожность осталась, я отстаиваю свои границы, но после сама же себя наказываю это. Это помогло увидеть мне моя личная консультация. Данная статья натолкнула меня на идею, что в жизни каждый человек имеет и проживает разное количество эмоций и состояний. И не всегда просьба вызывает отклик у человека, поэтому он имеет право отказаться, но это не должно приниматься на личный счет. Нужно принимать это и уметь говорить «нет» без стыда и желания одобрения у других людей.
Благодарю за статью! Она о том, что не нужно боятся отказов, а наоборот, извлекать из них пользу для своего личностного роста. Раньше даже не задумывался о том, что переживание отказа схоже с физической болью. Из статьи я узнал, что этот механизм психической реакции на отказ в человеке заложен с первобытных времён. Так же, в результате прочтения данной статьи я узнал о восьми способах справляться с отказами, которые помогают преодолеть страх быть отвергнутым. Для себя отметил фразу «Помните, что вы не для всех и все не для вас» — прямо в точку. В личностном плане информация из статьи дает мне осознание того, что отвержение – это факт жизни, неотъемлемая её часть. Поэтому можно либо принять этот факт, либо избегать отношений вовсе и закрыться в четырёх стенах.
Спасибо за статью.
Наверное, не найдётся ни одного человека, который не сталкивался с отказом , поэтому поднимаемая тема будет актуальна всегда.
Для меня было любопытно узнать, что реакция на отказ зависит от стиля привязанности(т.е. люди с неуверенным стилем привязанности реагируют на отказ более эмоционально интенсивно).
Я часто задумывалась, почему один человек получив отказ восстановился в относительно короткий временной промежуток, а для другого это явилось сильным ударом.
На своём примере могу сказать, что с возрастом справляться с отказом уже не так сложно, я бы назвала это своего рода иммунитетом, который сформировался благодаря опыту попадания в подобные ситуации. Поэтому нужно учится замечать отказ, понимать и извлекать уроки, а избегая отвержения рискуешь навредить себе гораздо больше.
Спасибо за статью! Из нее я узнала о факторах, которые влияют на мою реакцию на отказ. Также я узнала, что для людей с отвергающим типом привязанности, которые считают себя недостойными, нелюбимыми, неадекватными, страх отказа переживается эмоционально очень глубоко. Интересно было прочитать, что сам факт отказа может причинять физическую боль. Также даны рекомендации о том, как справиться с отказом, которые можно использовать как в личных, так и в профессиональных целях. Из личного опыта могу отметить, что часто так бывает, что те люди, которые боятся отказа со стороны других людей, боятся отказывать, даже когда это необходимо. Так что полезными навыками могут стать умения отказывать и принимать отказ.
Страх получить отказ, о котором говорится в данной статье для меня один из самых сильных в моей жизни, так как отказ для меня означает, что меня не принимают, что для меня лично равно отвергают, то есть меня оценивают совсем не так как я того жду, и поэтому чтобы избежать фрустрации, связанной с отказом лучше всего «подождать пока само как-нибудь рассосётся». Статья заставила меня задуматься, о том, что и когда могло послужить причиной подобных реакций. Мне кажется, что у меня появились несколько соображений по этому поводу. Также прочитав статью, я узнала о способах, которые должны помочь справиться с отказом, некоторые из них для меня относятся к разряду «станьте ёжиками», но несколько из можно взять » на вооружение». Спасибо за статью.
Спасибо за написание статьи. Отказы сложно принимать и по себе лично могу сказать, что очень сложно с этим мириться и помогает и мне в таких ситуациях помогает «Молитва гештальтиста» Фредерика Перлза в которой говорится — «Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, А ты живёшь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим. Ты – это ты. А я – это я. Если мы случайно встречаем друг друга – это прекрасно. А если нет – так тому и быть.” Другими словами- я не кому нечего не должен и мне тоже никто нечего не должен. Познакомился с термином «эндогенную опиоидную систему мозга». Удивил факт того, что отказ сопоставим с физической болью. Обратил внимание о необходимости принятия ситуации.
Спасибо за публикацию, из которой я узнала о восьми способах эффективного переживания отказа и отвержения.
Оказалось, что на психологическое состояние после отказа могут влиять такие факторы как близость человека, эмоциональная вовлечённость в отношения, сформированный тип привязанности. Вероятно потому, что значимость социального отказа имеет далёкие исторические корни, связанные напрямую со способностью выживания, реакция на него физиологична. То есть, в момент отвержения и некоторое время после, происходит активация определённых областей мозга и появление болезненных ощущений. В психологическом плане человек может испытывать чувство фрустрации, унижения, стыда, фатальной необратимости, снижение жизненного тонуса, признаки депрессии.
Восемь способов, описанных в статье, помогут избежать или минимизировать риск негативных последствий отказа. Несколько из них для меня оказались особенно полезными. Так, в случае получения отказа, можно соотнести обстоятельства и возникшие эмоции со своими ценностями. Возможно, что работа, в которой отказали, совсем им не отвечает. Или же партнёр, который отверг клиента, как оказалось в ходе психологического консультирования, не соответствует его представлениям и ожиданиям. И даже при отсутствии факта несоответствия, обращение к высшим ценностям поможет достойно пережить отказ, изменить своё мышление, перевести внимание на себя. Также, разбор ситуации с психологом способствует лучшему пониманию своих потребностей, что избавит от ошибок в будущем. Гибкость и лояльность в отношениях вместо деструктивных установок о долге и обязанностях вообще могут исключить вероятность отказа.
Да, отказ — это норма жизни, пусть это происходит по независящим от нас причинам или наоборот, из каждой ситуации можно извлечь пользу. Осознанность, рефлексия, помощь специалиста представляют возможности улучшения адаптивных способностей, роста и развития личности.
Спасибо за статью! Для меня она очень интересна, а главное полезна. Я узнала о правильной реакции для себя при отказе (что отказ даже схож физической болью, воздействуя на эндогенную опиоидную систему мозга) и 8 способах.
1 Практикуйте принятие, смиритесь
2.Осознайте свои чувства и подумайте, про какую ценность (ценности) это для вас.
3.Расширьте свое сознание и подумайте о том, что вам нужно и чего вы заслуживаете.
4.Относитесь к себе с состраданием. Пока вы признаете боль и скорбите об утрате, говорите себе добрые и сочувственные слова поддержки и ободрения. Очень понравился этот пункт Думаю, его применять можно не только в период отказа, но и вообще по отношению к себе.
5. Не позволяйте отказу определять вас.
6. Будьте любопытны к своим ожиданиям и привязанностям.
7.Продолжайте проявлять себя, несмотря ни на что. Социальная активность
8 Извлеките урок из своего опыта. Из имеющегося опыта всегда можно извлечь что-то полезное
Экспансивность – это разговорчивость, несдержанность, эмоциональность, порывистость, возбудимость и навязчивость.
Благодарю за статью. Статья помогла мне закрепить, то, к чему привела моя жизнь, в результате проб и ошибок, на собственном опыте. Действительно было очень больно и на физическом уровне, и на эмоциональном, как всегда, всё в моей жизни приходит в обратной последовательности, сначала практика, потом теория. Из статьи узнала, почему отказ причиняет такую боль, в процессе исследования результаты свидетельствуют о том, что наше переживание отказа схоже с физической болью, оказывая воздействие на эндогенную опиоидную систему мозга. В статье было представлено 8 способов как справиться с отказом:
— практиковать отказы,
— переработать свои чувства и определить связь с ценностью,
— определить реальную свою потребность,
— мыслить позитивно и проявлять к себе сострадание,
— необязательно нравится всем,
— проявлять себя и развивать,
— извлечь урок из опыта, найти в любой ситуации положительный вывод.
Ставить цель и искать способ её достичь, экологично и позитивно-конструктивно, без вреда для психики.
Спасибо за статью и восьмь способов справиться с отказом!
В жизни нам часто приходится сталкиваться с отказом или отвержением разного рода.
Действительно я замечала за собой, что моя реакция на отказ или отвержение зависит от обстоятельств. Если кто-то отказал мне в какой-то помощи, я скорее всего испытаю лёгкое разочарование и найду другой способ выйти из ситуации. Другое дело, если речь идёт об отношениях между мужчиной и женщиной. Если эти отношения только начинаются и не дошли до близости, и партнёр решил исчезнуть из моего поля зрения, это не вызовет у меня большого разочарования. Совсем другое дело, отвержение, как результат близких и продолжительных отношений, это всегда очень больно. Больно физически, кажется, что внутри что-то отрывается.
При чем тогда, когда отвергаю я, тоже больно, потому что чувствую боль партнера. В обоих случаях мне помогает бурная деятельность, хобби, общение с добрыми людьми, дружеские посиделки. Главное не зацикливаться на грустных мыслях. Я стараюсь принять неизбежность ситуации и сохранить позитивный опыт, проделать работу над ошибками. Я как-будто росту через каждого встреченного в своей жизни человека. И благодарна каждому, как бы больно не было от разрыва.
В жизни всегда есть выбор, как себя вести, закрыться от всех, чтобы больше не испытывать боль или двигаться вперед с чувством самоуважения, веры в себя и надежды на лучший результат.
Спасибо за статью. В ней поднимается тема отказа, отвержения и то, как больно бывает это пережить. Отказ пробивает брешь в самооценке, мы чувствуем себя ненужными, лишними. Но с этим состоянием можно и нужно работать. Ведь реагировать на этот факт можно по-разному можно опустить руки и снизить свою планку или же пробовать снова, с удвоенной энергией. Я считаю, что какова бы ни была цель, чтобы достичь устойчивых результатов, все равно придется пройти через полосу отказов. Отказы делают нас живым. Успехи без промахов вызывают недоверие, зато провалы создают ощущение драматизма и вызывают сочувствие. Как вариант можно отнестись к ним с юмором, преподнести как увлекательные истории — так можно заставить их работать на себя. Я рассматриваю отказ, как свободный выбор человека. Уметь говорить нет- это норма жизни. Также, как и умение достойно принимать отказ – значит понимать, что другой человек имеет право выбора.
Благодарю за статью. Меня удивил тот факт, что переживания, связанные с отказом, схожи с физической болью и воздействует на эндогенную опиоидную систему мозга. Еще мне очень понравилась фраза и мысль о том, что если вы хотят избежать отказа, то следует вообще избегать отношений, поскольку это неизбежно. Что отвержение-это часть нашей жизни.
В статье приведены 8 пунктов того, как же справиться с отказом. И первое — это смирение. То есть нужно просто спокойно принять и не сопротивляться. Изучать свои реакции и анализировать. Нужно перестроить свое мышление, чтобы соединиться с гордостью, которую вы испытываете за свои ценности высшего порядка. Оказывается нормально приободрять себя и говорить поддерживающие слова самому себе в трудные моменты!
В общем, я так поняла, что не нужно зацикливаться на отказах, на состояниях которые возникают. Нужно изучать свои реакции и наращивать силу, уверенность и стойкость. Не избегать, а приспосабливаться, когда это происходит, и быть про активным.
Меня саму все это очень даже касается, потому что я боялась раньше отказов, но с течением жизни я понимаю, что «я- не для всех», и когда мне что-то пишут негативное в соц.сетях- меня это не трогает от слова совсем. Также важна семья- меня поддерживают и в этом моя сила.
Эту статью на 100% можно применять в жизни, а пункты я прямо заскринила и буду пролистывать в момент отказов. Пошлю их своей дочери, ведь она не нарастила ещё уверенность и силу и даже самый безобидный отказ может оказаться проблемой.
Спасибо за публикацию. Из этой статьи я узнала, что наша реакция на отказ зависит от стиля привязанности, типа отказа, от того
, кем мы были отвергнуты, от того, какое влияние отказ на нас оказал. Удивил меня тот факт, что переживание отказа схоже с физический болью. Лично я довольно спокойно отношусь к получаемым отказам и спокойно отказываю сама. Давно поняла для себя, что когда я получаю отказ, это не говорит о том, что я какая-то не такая или у меня есть какие-то проблемы. Просто конкретно этому человеку не подходит предложение, ситуация или лично Я. Т.е. проблема не во мне, а восприятии другого человека. Поэтому чей-либо отказ может выбить меня ненадолго из колеи, создать дискомфорт от несбывшихся надежд и желаний, но не вызывает каких-то глубоких переживаний. Из статьи я узнала более подробно и структурированно, как можно легко справиться с отказом, принять его как опыт или возможность для личностного роста.
В данной статье познакомился с тем, как у человека проявляется страх отказа и способы как с этим справиться. Меня впечатлило то, что отказ причиняет боль физическую, поскольку в мозге происходит значительная активация, которая воздействует на эндогенную опиоидную систему мозга. Человек испытывает угрозу неудовлетворения потребности социального признания. Ему страшно, что его отвергли. Если человек генетически предрасположен к тому, ему не хватает опиатов в мозге, то он будет ощущать этот дефицит и будет искать его во вне, чтобы справиться с болью. Так люди становятся зависимыми от алкоголя и наркотиков. Употребил и восполнил дефицит. Это становится ценностью. Человек употребляет, чтобы жить и живёт, чтобы употреблять. Вернуться к нормальному образу жизни потребуется много времени при условии, что человек научится менять свои ценности на доразвитие и остановке от поиска извне опиатов.
Из статьи узнала, что страх отказа формировался на протяжении веков, так как люди живут в кооперативных обществах и выживание зависело от этих групп, а когда нас отвергают, то это противоречит всему, что, как нам кажется, необходимо для выживания.
Так же узнала, что переживание отказа схоже с физической болью, так как воздействует на эндогенную опиоидную систему мозга. В статье приведены пункты как справится с отказом:
1. Практиковать принятие ситуации отказа.
2. Переработать свои чувства и связать их непосредственно с собственными ценностями.
3. Подумать о том, что нужно и чего я заслуживаю на самом деле.
4. Относится к себе с состраданием. Принять свои эмоции и разрешить себе их испытывать.
5. Не позволять отказу определять себя.
6. Быть любопытным к своим ожиданиям и привязанностям.
7. Отказа не стоит избегать.
8. Извлечь урок из своего опыта.
Приведенные способы справиться с отказом — схема работы с клиентом, который пришел с данной проблемой.
В результате прочтения данной статьи я узнал о том, что отказ является нормальным составляющим человеческой жизни. Чем больнее отказ, тем более важно разобраться в сути данной эмоции. Меня удивило, что данная тема уже изучена. Меня впечатлило, что здесь описаны практические советы как справиться с отказом. Из данной статьи я узнал о следующих понятиях. Эндогенная опиоидная система мозга отвечает за множество физиологических функций, включая обезболивание, регуляцию настроения и модуляцию реакции на стресс. Она также играет ключевую роль в модуляции центра вознаграждения мозга, что имеет поведенческие и социальные последствия для расстройств настроения и зависимости. В профессиональном плане данная информация поможет мне при работе с людьми, болезненно воспринимающими отказы. В личном плане данная информация поможет мне лучше разобраться со своими реакциями. Данная статья натолкнула меня на идею, что все поведенческие стратегии человека непосредственно связаны с его физиологией.
Из статьи я узнала, что переживания, возникающие в связи с получением отказа, могут причинять физическую боль. Связано это с тем, что переживания воздействуют на эндогенную опиоидную систему мозга. Вместе с тем, боль, вызванная отказом, связана еще и с базовой человеческой потребностью в социальном признании, а сила этих переживаний зависит от стиля привязанности и от типа отказа. Страх получить отказ часто мешал мне в жизни пробовать новое, идти туда, куда хочется. Вместо этого, я шла той дорогой, которая мне была известна, что исключает возможность роста и развития. В статье приведены способы работы с последствиями отказа, со своими переживаниями. Институт научил меня делать позитивно-конструктивный вывод из любой ситуации, это применимо и к возможности посмотреть на отказ с другой стороны, т.е. понять не что я потеряла, а что я могу получить вместо этого, какие уроки могу вынести и применить эти выводы в дальнейшем.
Благодарю за статью . В ней раскрылась тема отказов . Оказалось , что доказано -переживания после отказа схожи с физической болью . Однако реакция на отказ зависит от того , кто отказал , в какой форме и какие последствия наступили после этого . Так же показаны способы справиться с отказом -принятие -то есть осознать факт случившегося ; связать свои чувства и ценность , которая проявилась после отказа ; концентрация на том, что хочется ; посочувствовать себе ; понять , что отказ не определяет самого себя ; оставаться социально активным и извлечь опыт . Каждый так или иначе сталкивается с отказом. Важно понимать , что это неотъемлемая часть жизни , которая случается и важно помочь себе ее пережить вынеся правильные уроки .
Благодарю за полезную, по крайней мере для меня, статью, из которой я узнала восемь способ как справиться с отказом. Удивило то, что отказ схож по своим параметрам реагирования организма на отказ с физической болью! Но тут же впечатлило и одновременно порадовало, что, переживая отказ, человек может лучше понять себя и это и будет хорошей возможностью для роста и обучения. Познакомилась с реакцией на отказ и узнала, что она зависит от стиля привязанности, от на сколько сильно привязаны, от типа отказа и от того, кем мы были отвергнуты. Теперь я знаю, что люди, которые считают себя нелюбимыми, недостойными более остро реагируют на отказ. В профессиональном плане буду применять при работе с клиентами, которых отвергли, не дали повышение, с теми, кто не уверен в своих силах в той или иной области. В личном плане себе взяла на заметку, буду более настойчива по работе в звонках при поисках клиентов, не буду бояться отказа. Идея возникла специально в рабочей сфере нарываться на отказ, дабы в этой области быстрее набраться опыта.
Спасибо. В результате прочтения этой статьи я узнала, что «Несмотря на возникающие чувства, мы должны справляться с ними в меру своих возможностей.»
У меня не всегда получалось справляться. Статья меня натолкнула на идею, всегда контролировать свою реакцию на отвержение и выходить как можно быстрее из переживаний которые действительно схожи с физической болью. Меня впечатлило, что «Переживание отказа может привести к более глубокому пониманию личности и стать возможностью для роста и обучения.» Это можно использовать в личностном плане. Мне легче стало, что я смогу на этом расти. Переживания и боль мне для роста. И я теперь знаю, как мне справляться. Прочитала 8 пунктов и смогу использовать это в профессиональном и личностном плане. «Помните, что вы не для всех и все не для вас. Как вы избирательны и судите о других, так же поступают и другие. Кроме того, не все будет так, как вы хотите, потому что мы имеем ограниченный контроль над большинством вещей.»
Спасибо за статью.
Страх отказа — один из самых сильных, которые присутствуют в моей жизни, рука об руку с ним идет унижение и стыд. Статья заставила меня задуматься, о том, что и когда могло послужить причиной подобных реакций.
В школьные годы я боялась поднимать руку, даже если знала ответ, ведь было страшно услышать «нет, не правильно».
Во взрослой жизни это чувство мешает еще сильнее — множество упущенных возможностей и знакомств, о которых я потом жалею.
Однако сейчас, отследив подобную реакцию, я пересиливаю себя, и даже можно сказать неосознанно пользуюсь советами, приведенными в тексте. Со временем принимать отказы стало проще — воспринимаю это, как компьютерную игру, где нет проигравших.
Благодарю за статью. Мне трудно даётся осознание, что отвержение — это часть жизни. Во взрослом возрасте я уже работаю с этим, но в детстве я постоянно расстраивалась, когда со мной не хотели «дружить» или играть.
Я узнала, что переживание отказа похоже на физическую боль, так как воздействует на эндогенную опиоидную систему мозга. Новое для меня то, что базовые человеческие потребности включают в себя социальное признание и связь, и если это под угрозой — нам становится буквально физически больно.
В профессиональном плане я отмечаю, что при психотравме, связанной с отказом, лучше обратиться к специалисту. Я считаю, что разделив и проговорив такие негативные эмоции, человек сможет быстрее справиться с отказом.
В личном плане я обращаю внимание, что принятие и осознание своих ценностей поможет проще пережить отказ. Важно помнить, что любая ситуация — это задача и зона роста.
Оказывается, воздействуя на наш мозг, переживание отказа схоже с физической болью. То есть совсем небезобидно получать отказы и нужно учиться с этим справляться. Данная статья приводит несколько способов, чтобы пережить это чувство. Разумеется, эти способы могут помочь в психологии консультанту грамотно смещать фокус клиента с разочарования на принятие, осознание ценностей, сострадание к себе и т.д. Я бы добавила еще к этим советам «постараться извлечь пользу из отказа». Ведь если закрыта дверь, возможно или еще не время, или не готов получить желаемое, или вообще стоит обернуться и увидеть, что открыта другая дверь, более интересная, или отказ помогает избежать чего-то неприятного в жизни, в общем если постараться, можно и в отказе увидеть ценность.
Статья рассказывает как справиться с отказом. Раньше я очень остро реагировала на любые отказы людей — и на связанные с работой, и на отказы близких на мои личные просьбы. Моя работа связана с продажами, и я часто получаю отказы клиентов по тем или иным причинам. Я их воспринимаю как свою зону роста — надо усовершенствовать услугу, точнее отработать возражения, в общем подобрать ключ к очередному замку. При отказе для меня все начинается с принятия этого события, и уже после принятия я начинаю разбираться со своими эмоциями и искать варианты выхода из ситуации. В личном плане для меня отказ все еще равен отвержению и сопровождается унижением. Радует, что переживаю я совсем недолго, так как понимаю, что не могу нравиться всем, и другой человек имеет право мне отказать без объяснения причин. Я и сама отказываю людям, если не могу/не хочу/не удобно выполнить их просьбу. И для меня это нормально. Статья напомнила мне, что каждый человек на жизненном пути это учитель, обогащающий меня, продвигающий в развитии.
Очень полезная статья, спасибо. Мне кажется, что с отказами в своей жизни сталкиваются все. Статья заставила задуматься почему отказ в каждом конкретном случае воспринимается по-разному и отчего это зависит. На нашу реакцию влияют такие факторы как тип отказа, кто нам отказал и какие были последствия. Новым для меня было то, что отказ воспринимается болезненно, потому что в случае отказа идет воздействие на эндогенную опиоидную систему мозга, которая способна вызвать ощущения, схожие с физической болью. Такой механизм сформировался потому что, потребность в признании — базовая, необходимая для выживания. Например, социальное отвержение воспринимается очень болезненно, потому что человеку для выживания необходимо было признание группы, один первобытный человек выжить не мог. Также болезненно воспринимается отказ в отношениях, потому что отношения нужны для продолжения рода. Мне показалась очень интересной мысль о том, что отказ может стать стимулом для развития, если научиться справляться с ним и извлечь из него уроки. В личном плане мне показались очень полезными советы как справляться с отказом: принять, поддержать себя, понять почему отказ вызвал такие эмоции, понять какие потребности были не удовлетворены и как их удовлетворить в будущем, в чем причина отказа и что можно изменить в себе и своем поведении. В профессиональном плане очень полезно понимание, что отказ – это часть жизни и к нему можно и нужно относиться как к ценному опыту, позволяющему что-то изменить в себе.
Из этой статьи я узнала о существовании эндогенной опиоидной системы головного мозга. Именно воздействие на нее наших переживаний по поводу отказа вызывает боль, схожую с физической. Дается интересное объяснение, почему людям так тяжело переживать отказ. В этом есть что-то первобытное, нам кажется, что отказ угрожает нашей выживаемости.
Очень полезны рекомендации по поводу того, как легче и продуктивнее справиться с отказом и даже, возможно, использовать его себе во благо, для своего развития.
Мне очень откликнулась мысль, что «я не для всех, и все не для меня». Если я имею право выбирать кого-то или что-то, то нужно признать такое же право и за другим человеком. И если меня отвергли, это не значит, что я плохая, со мной что-то не так.Это значит, что я-хорошая, и тот, кто мне отказал тоже хороший, просто мы не подходим друг другу и нам не по пути.
Думаю, что еще не раз перечитаю статью.
Статья раскрывает тему влияния отказа (при построении отношений) на состояние человека, описан механизм влияния и предложены способы уменьшить негативные последствия от него.
Из статьи я усвоил для себя во-первых то, что реакция на отказ заложена эволюционно и отражает способ поведения необходимый для выживания. Социальные контакты необходимы и отказ от отношений становиться болезненным на физическом уровне, так как является недопустимым для жизни человека.
Во вторых состояние неудовлетворенности, которое возникает в результате такого опыта, может стать стимулом к поиску приемлемого выхода из сложившейся ситуации, а значит послужить толчком к развитию и приобретению более эффективных моделей поведения.
В личном плане я понял, что для уменьшения негативного влияния отказа нужно занимать больше проактивную позицию, то есть руководствоваться своими внутренними, устоявшимися принципами, и меньше реагировать на провокационное окружение.
Спасибо, за статью!
На самом деле для меня очень имеет значение, кто отказал и какая была просьба или потребность. Если мне лень и я что-то попросила принести, такая ситуация не трогает совсем. Если я прошу о чем-то уже более важном для меня, например, не опоздать, когда для меня это важно. В этой ситуации уже два исхода. Первый, если человек мне не очень близок, просто возьму на вооружение, что с этим человеком в такие ситуации лучше не попадать, и постараюсь поменять стратегию. Если это близкий человек и еще и не один раз такая ситуация произойдет, то тут мне будет очень больно. Для меня просьба — это примерно тоже самое, что и открыться человеку. Есть люди, кому можно рассказать какую-то историю, а есть люди, кому я доверяю и могу открыться. С просьбами и отвержением также. Уже понимаешь что и у кого можно попросить, кто как отреагирует и от кого можно ожидать боль, а кто тебя сбережет. В статье мне очень понравилась фраза — Боль прокладывает путь к большей устойчивости и лучшей связи с нашими ценностями и тем, что для нас принципиально важно — запишу ее в свой дневник. Статья для меня актуальная.
Статья о том, как использовать хотя бы 1 из 8 способах справиться с отказом. Лично для меня данная статья откликнулась в том, как легко я должна научиться принимать отказы, если вдруг я ожидала положительный ответ. Иногда в моей жизни действительно были ситуации, когда слово «нет» звучало чаще чем «да», что позволило мне в те моменты задуматься над собой и моим отношением к этому человеку или ситуации. Для себя поняла, что не всегда отрицание звучит как отказ, а в некоторых случаях даже означает что то положительное. Мне в такой ситуации понравился 7й пункт: «Продолжайте проявлять себя, несмотря ни на что. Социальная активность приносит очевидную пользу здоровью.» По данному пункту хочется сказать самую распространённую фразу «Все что не делается, все к лучшему».
Спасибо за статью! Из статьи я узнал о том, что отказ можно сравнить с физической болью. Степень отказа зависит от того, кто нам отказал. т.е от важности человека в нашей жизни. Так же я узнал что отказ это возможность для личностного роста. Для себя взял на заметку несколько правил работы с отказом. Первое это наверное то, что с отказом нужно смериться, что это нормально. Я не могу быть нужным и важным для всех. У всех есть свои приоритеты и свобода действий. Какой я могу сделать вывод. В моей жизни отказы на меня сильно влияли. Я впадал и в глубокое отчаяние и все глубже закапывал себя в неуверенности, и так же это способствовало моему личностному росту. Даже сложился механизм. Отказ-бурная реакция Эго — Отрицания самого себя — принятие — рост.
Спасибо за статью!
Спасибо за статью. В данной статье рассказывается что переживание связанные с отказом схожи с физической болью. Удивило и познакомилась что переживания воздействуют на эндогенную опиоидную систему мозга. На протяжении всей своей жизни я боялась и боюсь отказов-испытываю всегда грусть и разочарование. Но и это научило меня извлекать урок. Показывать как нужно действовать или как не стоит.В любом случае это опыт.В статье приведены 8 способов как справиться с отказом. Принятие ситуации пережить дискомфорт и разобраться со своими эмоциями.Еще удивило что социальная активность приносит пользу здоровью.Увеличивает продолжительность жизни и самочувствие. Нужно принять и понять что отказ это часть жизни.Поэтому я буду стараться применять эти 8 способ как справляться с отказом.
Благодарю за статью. В результате прочтения статьи я узнала об исследовании, посвященном измерению неврологических реакций на социальное отвержение. Удивили результаты исследования, они свидетельствуют о том, что наше переживание отказа схоже с физической болью, воздействуя на эндогенную опиоидную систему мозга. Благодаря статье я познакомилась с 8 способами, которые помогают справиться с отказом. 1. Практиковать принятие. 2. Переработать свои чувства и связать их непосредственно с нашими ценностями. 3. Вместо того чтобы концентрироваться только на том, что мы не получили, расширить свое сознание и подумайте о том, что нам нужно и чего мы заслуживаем. 4. Относиться к себе с состраданием. 5. Не позволять отказу определять нас. 6. Быть любопытными к своим ожиданиям и привязанностям. 7. Продолжать проявлять себя, несмотря ни на что. 8. Извлечь урок из своего опыта. Эта информация в профессиональном плане дает понимание, как помочь клиенту с такой проблемой. В личностном плане отметила, что встреча с отказом — это отличная возможность для роста и обучения, которые помогут стать лучшей версией себя.
В статье я узнала о способах как справиться с отвержением.
Впечатлил тот факт, что я своим чувством долга перед кем-то могу изначально ставить себя в позицию отвергнутого.
В статье я увидела механизм работы принятия, а также установки позитивного поведения для преодоления негативного эмоционального настроя.
В профессиональном плане эта информация даёт возможность мне как консультанту обратить внимание клиента на аспекты помогающие увидеть позитивный результат ситуации.
В личном плане, я вспомнила, когда мне отказали в работе в зарубежной компании, я чувствовала унижение. Позже я устроилась на другую работу, где мои навыки оценили и даже развили новые. Тогда я подумала: то место было не для меня.
После прочтения появилась идея обратить внимание на реакцию моих детей на отказ и проработать её адекватность.
Спасибо за статью.
Прочитав статью, я узнала различные способы справиться с отказом. Особенно остро отказ переживают те, кто был отвергнут ранее кем-то близким, те кто не получил достаточно любви и принятия в детстве. Автор статьи сравнивает отказ с физической болью и даёт рекомендацию, как пережить последствия отказа. 1. Необходимо принять, то что уже произошло. 2. Осознать свои чувства. 3. Сконцентрироваться на своих желаниях и потребностях, вместо того, что бы думать о самом отказе. 4. Необходимо научиться относиться к себе нежно, давать себе поддержку. 5. Отказ не говорит о том, что с Вами что-то не так. 6. Надо понять и осознать свою привязанность, не являетесь ли Вы отвергающим. 7. Несмотря ни на что, не останавливаться на отказе. Продолжать общаться как можно больше с людьми. 8. Сконцентрироваться на опыте, и на том, как можно изменить свое поведение в будущем, что бы такого не произошло. Отказ может быть не только от объекта симпатий, это может быть отказ в дружеских отношениях, отдаление ребёнка и т д. Основной посыл статьи, на мой взгляд, что жизнь состоит из множества отказов, и необходимо научиться воспринимать их нормально, восстанавливаться и идти дальше. Я поняла, что обучение в институте, помогло мне изменить свои реакции на многие ситуации, в том числе и различные отказы.
Благодарю за статью!
Впервые сталкиваюсь с таким понятием как «эндогенная опиоидная система мозга», которая означает первичную систему тревоги.
Из статьи я узнала, что отказ или отвержение переживается людьми так же, как и физическая боль. Происходит это потому, что быть принятым и получать признание — базовая витальная потребность человека и отвержение воспринимается, таким образом, как угроза жизни. Особенно остро на это реагируют люди, которые изначально считают себя нелюбимыми и недостойными.
Когда я получала отказы на свои просьбы, я спрашивала себя, почему это произошло и что для меня было главным? Часто, это как раз не удовлетворение какой то насущной потребности, а просто жажда власти, доминирования или контроля в конкретной ситуации.
Очень откликнулась фраза в статье: «Вы не для всех и все не для Вас». Абсолютно согласна. Именно поэтому надо проявлять гибкость и концентрироваться на положительных моментах в любой ситуации.
В результате прочтения статьи я узнала про механизм отказа и тем как с ним справиться. Меня вдохновила фраза: избегать отказа = избегать отношений. С точки зрения возникновения причины страха отказа — я узнала что это зависит от типа привязанности (например ненадежная привязанность, формирующаяся в детстве), а также типа отказа (отказ в отношениях или в ходе других жизненных событий). Важна именно реакция на отказ. Меня поразил факт, что реакция мозга на отказ и на физическую боль — идентичны, поэтому вероятность отказа равна вероятности причинения физического вреда и соответственно включается инстинкт выживания, который защищает от повреждений. Чтобы принять отказ следует:
— Остановиться на факте, нежели мечтах или переживаниях в поиске лучшего
— Отталкиваться от своих высших ценностей
— Концентрироваться на том чего заслуживаете и разработать новый план
— Принять факт, что тяжело, но не собираюсь отказываться от желания
— Не сливаться с отказом, отказ в просьбе это просто отказ в просьбе
— Быть любопытным, ведь искренняя заинтересованность снимает сопротивление
— Быть более социально активным, общаться, в том числе по своему вопросу
— Извлекать полезный урок и исправлять ситуацию
Спасибо за статью . познакомилась с исследованием, которое показало, что во время отвердения в мозге происходит значительная активация. И данное действие во время отказа схоже с физической болью. Так же, в результате прочтения данной статьи я узнала о восьми способах справляться с отказами, которые помогают преодолеть страх быть отвергнутым. Для меня было любопытно узнать, что реакция на отказ зависит от стиля привязанности. Я личном плане я всегда стараюсь принять неизбежные ситуации и вывести на позитивный итог все , а так же проделать работу над ошибками . Я поняла что не стоит зацикливаться на отказах и воспринимать их в штыки .
Спасибо за статью! Меня очень удивило, что отказ может приравниваться к физической боли. Конечно не во всех случаях, но когда дело касается эмоционально значимой ситуации которая задевает человека за живое. Оказывается, что механизм воздействия концетрирующийся в эндогенной опиоидной системе мозга так же связан с болевыми ощущениями. Социальная среда, может ранить не хуже меча. Может даже в определенных аспектах страшнее. Так же благодаря статье, я увидел определенные способы справится с отказом. Конечно, это не панацея и качественная переработка подобной ситуации возможна только в кабинете психолога, но так или иначе некоторые рекомендации помогают сгладить и легче пережить ситуацию отвержения.
Из статьи я узнал, что переживания от отказа схожи по своей природе с физической болью. Боль является индикатором того, что мы совершили нечто угрожающее нашему здоровью или жизни. Отказ, отторжение в первобытном племени тоже был причиной гибели индивида. Поэтому, как предполагают учёные, реакции на отказ и на физическую боль схожи.
Также в статье были приведены способы осознания причин и следствий отказа, описаны способы его экологичного переживания.
Как психолог, считаю необходимостью проработку проблемы отказа со своими клиентами. Люди зачастую не вступают в отношения или не выходят из них, из-за того, что бояться отвержения или сами не хотят быть отвергающими людьми. Такое поведение свидетельствует о глубинных психологических травмах на этапе становления личности в родительской семье. Своей основной задачей вижу то, чтобы помочь клиенту принять тот, факт, что он не обязан всем нравиться и ему не обязаны все нравиться. Что для того чтобы что-то не делать, не нужны дополнительные причины, кроме собственно нежелания, основанных на собственной мотивации и ценностях. Научить клиента нормально переживать отказ и отказывать. Спасибо за статью.
Спасибо за статью. В результате прочтения я познакомилась со способами, помогающими справиться с отказом. Меня впечатлило то, что переживание отказа схоже с физической болью, воздействие происходит на эндогенную опиоидную систему мозга. Базовые человеческие потребности включают в себя социальное признание, в случае когда это оказывается под угрозой, человеку становится буквально физически больно. Я познакомилась с реакцией на отказ. Теперь я знаю, что когда отношения находятся под угрозой, человек склонен испытывать сильную грусть, стыд и разочарование. Теперь я знаю, что пережить негативные эмоции поможет практика принятия. Пережить неприятное событие поможет размышление о других планах и вариантах выхода из сложившейся ситуации. В профессиональном плане прочтение этой статьи дает мне понимание того, какие рекомендации я могу дать клиенту как психолог. А именно проявлять социальную активность, проявлять сострадание к себе и поддерживать себя словами одобрения. В личном плане прочтение статьи помогло мне задуматься о моей ситуации отказа которую я переживаю в данный момент. У меня возникла угроза потери работы и отчисления из института. Я увидела в своем поведении неуверенный стиль привязанности, я долгое время считала себя нелюбимой, недостойной, у меня есть страх перед отказом и последствиями отвержения. Прочтение статьи натолкнуло меня на идею о том, что важно детей в ранних классах знакомить со способами как справиться с отказом в игровой форме прорабатывая ситуации с целью выработки понимания у личности того, что на отказе жизнь не останавливается, а это новая возможность для роста и обучения.
Благодарю за статью! Новым для меня стал термин — эндогенная опиоидная система мозга, которая оказывается регулирует энергетический баланс и выполняет обезболивающее действие. Переживания по поводу отказа схожи с физической болью потому, что человек существо социальное, и эволюционно сложилось когда отношения находятся под угрозой, может ощущать грусть и разочарование, испытывать отрицательные эмоции, которые через неврологические реакции активируют определённые области мозга и причиняет боль. Считаю все способы, приведённые в статье, не только позволят справляться с отказом, но и помогут относиться к себе и своей жизни более осознанно, обрести уверенность в себе и в целом перевести фокус внимания на себя, оценить свои потребности и возможности, научиться заранее быть готовым к эмоциональным потрясениями путём принятия ситуации и продумывания возможных вариантов развития событий.
Благодарю за статью! Ее вполне можно использовать в качестве инструкции как в личном, так и в профессиональном плане. Для меня оказалась новой и очень интересной мысль о том, что есть нечто первобытное, когда кто-то отвергает нас. Я задумалась о том, что ведь действительно, отказ и отвержение вызывают сильные, стойкие эмоции, пожалуй, абсолютно у всех. И скорее всего это напрямую связано с эволюцией. Также я узнала, что результаты исследований говорят о том, что переживание отказа воздействует на эндогенную опиоидную систему мозга. Проще говоря, отказ для нас — физическая боль. Для себя отметила, что многими способами, приведенными в статье, пользовалась интуитивно, теперь же механизм более структурирован и понятен.
Отказ для лучшего понимания себя и устойчивости в жизненных передрягах, а боль для открытого и крепкого сердца. Невероятные строки из данной статьи. А «в догонку» куча мотивирующих тезисов и вариантов как справится с последствиями отказа.
Удивительным оказалось , что отказ крайне схож с болевым ощущением. Если подумать, то в некоторых случаях так и есть .
Интерес вызвала часть с влиянием качественных социальных связей на продолжительность жизни человека.
В личном плане стало просто тепло очень внутри, гордость за выбранную профессию наверное. Чего стоят только слова : «Помните, что вы не для всех и все не для вас». Это то что когда то бы очень помогло мне.
В профессиональном плане ощутил что то новое внутри. Силу крепкого слова в цель что-ли. Хотя наверное это просто эмоция вожделения в приятной упаковке. Это впервые у меня через ощущение в теле.
Спасибо.
Отказ – штука неприятная. Многим людям настолько трудно пережить отказ, что они вообще отказываются от действия, которое может привести к отказу. У меня такое бывало не часто. И по большому счету речь только важных отказах. Ведь только такие отказы нам причиняют боль. Мне лично. Может быть, когда-то это было нужно для выживания, но сейчас подобное поведение полезно нам не всегда. Мы боимся отказа из-за ошибок восприятия, как мне кажется – мы думаем, что отказ наносит нам урон по всей жизни сразу и урон этот огромен и непоправим. Если знать, что подобные размышления – лишь следствие некоторых систем мозга, уже становится гораздо легче, такое знание как бы успокаивает эти системы. Успокаивает жизненный опыт. Бывало испугаюсь отказа, потом все хорошо или еще лучше. Так и живем
Спасибо за статью! Статья об исследовании, рассматривающем влияние отказа на нас, является очень содержательной и познавательной. Исследования показывают, что переживания, связанные с отказом, могут вызывать физическую боль, так как они активируют определенные области мозга. Реакция на отказ зависит от стиля привязанности и других факторов. Для того чтобы справляться с отказом, важно практиковать принятие, перерабатывать свои чувства и связывать их с ценностями, относиться к себе с состраданием и не позволять отказу определять нашу ценность. Статья дает полезные рекомендации по работе с отказом и развитию личности. Самой мне не очень близка эта тема, потому что я не часто сталкиваюсь с отказами, и даже когда они есть не слишком обращаю на это внимание. Но я знаю по себе, что отказать кому-то очень сложно, возможно поэтому я не так часто сталкиваюсь с отказом.
Из статьи узнала о способах экологичного переживания отказа и отвержения.
Как оказалось, отказ имеет социально-исторические корни и связан на подсознательном уровне с выживанием как таковым.
В момент отвержения происходит активация определённых областей мозга с появлением болезненных ощущений. На психологическом уровне человек может испытывать набор негативных эмоциональных переживаний с признаками депрессии.Находясь в час пик в переполненном общественном транспорте,я наблюдала за реакцией тех людей,которым не удавалось втиснутся в автобус и им приходилось отходить от захлопнувшихся дверей. На их лицах можно было увидеть смесь отчаяния и горя и не потому,что они куда-то вовремя не смогли добраться,а именно,как видится мне, от того,что большое скопление людей их ,якобы, отвергло.
Восемь способов переживания отказа, описанные в статье, безусловно, помогут избежать его негативных последствий. Но,думаю, лучшей профилактикой последствий отказа и отвержения является воспитание в себе гибкости и лояльности по отношению к другим людям.
Спасибо за статью. Из статьи узнала о существовании «эндогенной опиоидной системе мозга» и о том что переживание связанное с отказом схоже с физической болью. В той или иной степени, каждый из нас когда-либо сталкивались с отказом. Зачастую, люди болезненно реагируют на отказ и более того, сами не могут отказать в нужный момент.
Статья помогла мне утвердится в убеждении что принятия отказа со смирением делает нас более рассудительными и спокойными, что положительно отразится на межличностных отношениях. Статья заставила меня задуматься, о том, что и когда могло послужить причиной подобных реакций. Она помогла мне утвердится в убеждении что принятия отказа со смирением делает нас более рассудительными и спокойными, что положительно отразится на межличностных отношениях.
Благодарю за статью! Из статьи я узнала о восьми способах эффективного переживания отказа и отвержения. Для меня статья оказалась очень полезной. Наконец я увидела, что кто-то сравнивает отказ с физической болью. Я всегда думала о том, что душевная боль перерастает в физическую и отражается не только на нашем эмоциональном состоянии, но отражается также на здоровье. В действительности человеческие потребности включают в себя социальное признание и связь, когда это оказывается под угрозой, нам становится буквально физически больно. По своему опыту скажу, что так как я стараюсь убежать от ответственности и близких взаимоотношений я редко получаю отказы. В моей жизни переодически случаются отказы на работе, на которые я реагирую безболезненно. В рабочей среде я всегда легко принимаю отказ. Для себя я отметила, что отвержения не нужно избегать, его нужно замечать, понимать и извлекать из него уроки. Боль прокладывает путь к большей устойчивости и лучшей связи с нашими ценностями и тем, что для нас принципиально важно.
Спасибо за статью. Из неё я узнала, что с отказами справиться можно, главное научиться менять своё отношение к нем. Да, если принимать всё близко к сердцу и бояться, то можно перестать верить людям и вообще отдалится от всех. Но это не вариант. Каждый из нас ставит перед собой цели и идёт к ним, а при этом встреча с отказом неизбежна и как понимаете не с одним. По этому, если отказ причиняет физическую боль надо не убегать от себя, а или обратиться к специалисту или воспользоваться советами приведёнными в статье. Главное пережить этот дискомфорт и справиться с эмоциями, потом перестроить свё мышление и удовлетворить все свои потребности. Осознание того, что отказ — это неотъемлемая часть нашей жизни поможет преодолеть любые препятствия на пути к целям. Я в силу своей работы часто сталкиваюсь с отказами и понимаю, что если мне отказали, то я не сверну с пути, а зайду с другой стороны. А статья мне дала возможность ещё раз убедиться, что я всё делаю правильно.
Прочитала статью, которая помогает научиться справляться с отказом. Первая и ключевая мысль о том, что отказ – это факт жизни. И только тогда, когда это будет восприниматься как нечто естественное, можно будет перейти к этапу «справиться с отказом». До тех пор, пока это нечто страшное – человек выбирает деструктивное поведение в отношении отказа. Статья приводит 8 способов, которые помогают выйти из переживаний отказа на позитивно-конструктивное русло. Если кратко, то это: принять отказ, проанализировать про что это для меня лично, отнестись с состраданием к себе, подумать о моих желаниях в будущем касательно этого опыта, не определять себя через отказ другого, проанализировать свои ожидания от другого, найти для себя точку роста исходя из этого опыта и не прекращать проявлять себя. В профессиональном плане эта статья дала мне ценность идеи – нормализовать отказ как явление. Мне кажется это может послужить клиенту настоящим выдохом. В личном плане статья позволила мне увидеть, что оказывается себя можно похвалить даже за свои ценности. Я откликнулась на идею, что когда что-то для меня важно и там не получилось, то порой, как минимум, здорово, что это имеет важность для меня. Буду пользоваться этой идеей в своей жизни.
Спасибо за статью. В результате прочтения я узнала о восьми способах, с помощью которых можно справиться с отказом. Новой для меня стала информация о том, что в восприятии отказа для человека есть что-то первобытное — то есть как будто изгнание, а значит смерть. Так же, что переживание отказа схоже с переживаем физической боли, так как одинаково воздействуют на эндогенную опиоидную систему мозга. Один из советов — быть проактивным несмотря на отказ — вызвал во мне самый большой отклик. Для меня это значит, что нужно действовать и добиваться результата, а не жалеть себя, даже если сейчас что-то не получается. Так же отметила для себя отказ — как повод подумать о своих ценностях, порефлексировать и провести работу над ошибками.
Спасибо за статью. Действительно, иногда отказ вызывает боль, которую можно почувствовать даже физически. Оказалось, что это эволюционно укоренилось из-за того, что, живя в общине и сталкиваясь с отказом, можно было получить реальный вред, который влек за собой тяжелые последствия. Как мне кажется еще очень важно то, какой был отказ. Полностью избавиться от негативных и эмоциональных последствий не получится, но если отказ был вежливым, четким и так далее, то принять его значительно проще. Так же в статье были приведены способы пережить отказ и в основном они завязаны на переключении внимания и уговаривании себя не опускать руки. Но на мой взгляд более значимые это отнестись к себе с состраданием и проанализировать то, что чувствую.
Из статьи я узнала, что отказ может приносить человеку ощущения, сравнимые с физической болью. В большинстве случаев это основывается на страхе быть отвергнутым. А страх — это защитная реакция организма, которая предупреждает об опасности. Также как и боль. В такие моменты человек начинает действовать не рационально или бездействовать вовсе.
Я лично трудно переживаю отказ, а ещё сильнее труднее мысль, что мне откажут. Это лишает меня возможности действовать оперативно, что снижает мои шансы на получение желаемого. Я столкнулась с такой ситуацией, где нужно было предложить свою кандидатуру для работы. Я мысленно проработала вариант «что случится со мной, когда мне откажут», «как измениться моя жизнь в случае отказа» и «как изменится мои отношения с человеком, которому я делаю предложение». Как оказалось, на мою жизнь негативного эффекта этот отказ не окажет. Зато при положительном исходе у меня появятся новые возможности. Мне удалось справится со страхом и сделать нужное мне предложение.
В результате прочтения статьи я узнал о природе отказа и нескольких способах справиться с ним. Так, ощущения человека в момент отказа схожи с физической болью, поэтому так сложно и больно бывает воспринимать отказ, тем более что отказ связан с негативом, отвержением меня как человека, что само по себе неприятно. Каждый по-разному переносит отказ, в связи с этим выделяют рекомендации по здоровому реагированию на него. Так, прежде всего следует прожить свои эмоции, дать себе их прочувствовать, а не подавлять, то есть дать себе прожить грусть, описать эти чувства. Далее, стоит понимать, что отказ — это нормально, так как я как человек не могу контролировать все в этом мире, это нормально, что люди избирательны к другим, ведь и я так же избирателен к окружающим.
Из статьи узнала о восьми способах справиться с отказом. Меня удивило то , что переживания связанные с отказом схожи с физической болью, так как воздействуют на эндогенную опиоидную систему мозга. Реакция на отказ может зависеть от стиля привязанности. Например , для людей с неуверенным типом привязанности страх перед отказом особенно эмоционально интенсивен. В личном плане для меня была полезной информация из статьи о том , что отвержения не нужно бояться , так как я отношу себя к числу людей с неуверенным типом привязанности. Необходимо извлечь урок , увидеть в ситуации отвержения возможность для роста и обучения. В профессиональном плане , информация из статьи даёт мне инструменты для помощи людям , оказавшимся в ситуации отказа и отвержения.
Для меня страх отказа и болезненное его переживание связано напрямую и с самооценкой в том числе. Безусловно принадлежность к группе — это потребность человека высокого порядка и без этой принадлежности человек себя не чувствует счастливым и востребованным. Тем не менее, как верно замечено в статье, без отказов нет жизни. Но на мой взгляд люди со стабильной самооценкой способны не зацикливаться на ситуации отвержения, не винить себя и идти дальше. Понимая при этом, что мы выбираем и нас выбирают, и это часто не совпадает. Люди, неуверенные в себе, с заниженной самооценкой начинают винить себя. В статье даны действенные инструменты ухода от этого. Мне близок инструмент принятия ситуации и осознания, что конца света не произошло. А в общем любой из пунктов может помочь.
Спасибо за статью. Она очень откликнулась мне и была полезна, потому что я вижу у себя много проблем, связанных с принятием отказа. Особенно чувствительно я воспринимаю отказ от своего партнера. Мне кажется, что после нескольких неудачных отношений я стала в принципе избегать их. Но также я понимаю, что очень важно воспринимать это как опыт. Важно не забывать, что отказ является частью нашей жизни, во всех ее сферах. Главное- не закрываться, продолжать активную социальную жизнь, определить для себя, какие хорошие стороны есть в последствиях отказа, иногда мы не сразу замечаем, что этот отказ-это вообще не минус, а плюс. Важно понимать, что отказ не всегда относится конкретно к тебе, не ты плохой, просто мы не можем подходить всем и нас выбирают точно также, как и мы выдираем и оцениваем других.
Спасибо за статью. Из нее новое узнала следующее: у людей, у которых неуверенный стиль привязанности, они считают себя отверженными и не любимыми всем миром, у них, как правило, отказ имеет огромную эмоциональную нагрузку. Удивительным стало то, что эмоции, которые связаны с отказом, вызывают физическую боль. Также узнала восемь способов справиться с тревогой после отказа. В профессиональном плане эта информация пригодится мне для общего развития, а также для составления лечебного плана для клиента. В личном плане, проанализировав статью, поняла, что достаточно редко сталкиваюсь с отказами. И тут поняла, что дело не в том, что все вокруг собрались только ради того, чтобы сделать меня счастливой, а в том, что у меня отсутствуют лишние(а может быть и в целом) амбиции. И , видимо, для того, чтобы не испытывать боль, моя психика не разрешает мне требовать от мира и окружения большего.
Спасибо за стать. Отказывать мне сложно, более того я это даже делать порой не умею. В статье прозвучала фраза «Если человек хотят избежать отказа, то следует вообще избегать отношений, поскольку это неизбежно». Получается этому нужно научиться, потому что это неотъемлемая часть моей жизни. Отказа схоже с физической болью, я согласно с этим. Новое понятие, с которым я столкнулась в статье – это эндогенная опиоидная система (звено срочной и долговременной адаптации организма к экстремальным воздействиям). В профессиональном плане, Для того что бы справится с отказом, нужно перестать искать причину следственной связи, а акцент делать на ценностях и не позволять отказу определять себя. Главная мысль статье для меня это — «Помните, что вы не для всех и все не для вас».
Благодарю за интересную статью! Любой человек на протяжении своей жизни сталкивается с отвержением, отказом. И когда отношения находятся под угрозой, человек не только склонен испытывать сильную грусть, стыд и разочарование, а ему становится буквально физически больно, т.к. базовые человеческие потребности включают в себя социальное признание и связь. Надо понять, что отказ — часть нашей жизни и его не нужно избегать, его нужно замечать, понимать и извлекать из него уроки, конечно, если хочешь расти и развиваться. Считаю очень важно научиться справляться с отказом, в этом могут помочь интересные способы, описанные в статье, которые я планирую применить.
Познакомилась с таким понятием, как эндогенная опиоидная система мозга — это нейроэндокринный комплекс, формирующий пассивно-оборонительный ответ на повреждение, она может существенно влиять на созревание нейронов.
Боль от отказа, наверное, хотя бы раз в жизни ощущает каждый человек.
С сильнейшими для меня отказами я столкнулась два раза с интервалом больше чем 10 лет. В первый раз «восстановление» заняло не один год. Второй раз — 2-3 месяца. Изучив статью, я увидела, что во второй раз интуитивно действовала так, как предлагается в статье: я изучила свою боль (привязанность), увидела, что именно для меня значимо в той ситуации, сочувствовала себе, потом принимала и училась видеть новое и интересное в образовавшейся ситуации.
Однозначно, что терапия может помочь человеку пережить отказ ситуативно, а так же поможет выявить глубинные причины сильного переживания.
Стиль привязанности, сформированный значимыми взрослыми в детстве, закладывает в человеке установки, которые могут увеличить интенсивность неприятных ощущений от отказа или уменьшить их. Поэтому мое мнение, что ситуативный работы всегда мало, нужно «копать глубже», чтобы механизм реакций менялся.
Ведь за мои реакции на ситуацию ответственна только я.
Новое в статье — отказа нельзя избежать!В отвержении есть нечто первобытное.В мозге происходит активация и эмоции возрастают.Базовые потребности включают в себя социальное признание и связь;если это под угрозой -то больно физически Удивило, что отказ сравним с грустью,стыдом, разочарованием.Но надо найти в себе силы справиться, опираясь на все пункты, предложенные в исследовании Лорри Готтлиб,такие как: принятие, смирение с ситуацией,формирование своей собственной ценности,выяснить какие лично мои потребности не были удовлетворены, сострадать себе любимому и так далее Приняла на вооружение!Впечатлило в статье важность наших реакций, так как это зависит ои стиля привязанности,влияния еа нас, страха, дрстоинства..Непременно прочитаю книгу:» Может быть, Вам стоит с кем- нибудь поговорить?» Спасибо
Прочитав статью, я узнала, что реакция на отказ зависит от типа отказа, а также что переживания, связанные с отказом, схожи с физической болью. В профессиональном плане, статья помогла мне порефлексировать. Я поняла, благодаря сведениям статьи, почему в тот момент, когда я получаю отказ, я испытываю неприятные ощущения в груди. Помню, когда я получила отказ руководителя о смене моего графика работы, я ощутила тяжесть и мне стало сложнее дышать. В личном плане вспомнилась фраза «не задавай вопросы, на которые не хочешь слышать ответы». Сейчас, особую ценность для меня имеют способы, как справиться с отказом. Прочитав их, я пришла к главному открытию, что, сели я получаю отказ, с этим нужно работать. Отказ, это не значит, что я не такая, я не достойна.
Спасибо за интересную статью!
Я узнала как отказ влияет на нас и как с ним легче справиться. Новым для меня стало то, что в ходе исследования выяснили, что переживания, связанные с отказом схожи с физической болью, то есть в определенных областях мозга происходит значительная активация. Новым стало понятие- эндогенная опиоидная система мозга — это нейроэндокринный комплекс, формирующий пассивно-оборонительный ответ на повреждение. Также узнала восемь способов справиться с тревогой после отказа. В профессиональном плане статья поможет при работе с клиентами, которые сильно переживают отказ. В личном плане статья еще раз напомнила о том, что отказы — это нормально, главное научиться их принимать и двигаться дальше, находить новые возможности.
Благодарю за статью. Новым для меня было то, что, оказывается, при отвержении человека он испытывает боль, схожую с физической. То есть задействуется те же мозговые центры, что и при, например, физическом повреждении. Это удивительно, ведь раньше у меня не возникало мысли о такой параллели.
Интересно было узнать и о том, как справиться с этой болью быстрее. Отметила для себя принятие, ведь стараюсь именно так действовать в подобных ситуациях и не только. Ведь все мы люди, у нас разное мышление, восприятие, потребности. Для меня важно их понимать и принимать.
Также отметила и то, что грустить и переживать-это не слабость, а вполне адекватное поведение. Мне кажется, что это работает не только в сфере отказа в романтических отношениях или работе, но и при указывании мне о моём каком-то несоответствии ожиданиям других и ожиданиям самой от себя. Мне кажется, что вариант погрустить, в какой-то степени пожалеть себя и задетые ценности, а потом, когда эмоции утихнут, более рационально рассмотреть ситуации и конструктивно отфильтровать информацию, находя точки роста, будет наиболее удачным для меня.
Ну и не стоит закрываться и надолго уходить в себя и забивать на социальную жизнь. Ещё один урок, который я вынесла из этой статьи. Часто замечаю, что социальная активность помогает пережить переживания, помогает немного отдалить неприятный момент, перенести на второй план. Распорядок жизни, который был до отказа, помогает вернуться в реальность, повседневную жизнь. Вспомнилась история про учёного в концлагере, который продолжал заниматься повседневными вещами даже в такой ситуации, что помогло ему не сойти с ума и дожить до вызволения его из плена. Так что это правда работает.
Из статьи я узнала о том, как максимально использовать отказы в свою пользу. Она напоминает о важности умения справляться с ними и постоянного развития, о важности открытости для опыта и отказа, как возможности для личностного развития и улучшения жизни. Отвержение не должно определять мою ценность и не должно влиять на самоощущение. Отказ не следует избегать, а воспринимать как возможность для роста и улучшения. Также статья отмечает, что реакция на отказ может зависеть от стиля привязанности и эмоционально интенсивнее проявляться у людей с неуверенным стилем привязанности. Я согласна с многими изложенными идеями и считаю, что такой подход может действительно помочь стать более успешным и уверенным в себе.
Меня удивило, что переживание отказа и социального отвержения схоже с физической болью. Интересно было узнать, что для людей с неуверенным стилем привязанности, которые в целом считают себя нелюбимыми, недостойными и неадекватными, страх перед отказом и последствия отвержения, как правило, более эмоционально интенсивны.
Отказ и отвержение реально тема, на которую я реагирую ярко эмоционально. И контр зависимые отношения про меня. И это как будто тема, про которую я знаю и считаю, что это даже выгодная для меня стратегия. В терапии подступаюсь к ней очень понемногу. И да, это про то, чтобы не потерять мою целостность и безопасность. И, как понимаю из статьи, выходом является наработка уверенного стиля привязанности.
Авторы предлагают ряд стратегий, которые помогут справится с отказом: принять дискомфорт и прожить появившиеся эмоции; признавать свои ценности и переключать мышление в позитивный настрой; пересмотреть планы на будущее; позволить себе оказаться не «на высоте»; проявить сострадание; помнить про самоуважение и свои потребности; проявить любопытство и интерес к своим возможностям; принять что не все ожидания сбываются; социальная активность; вынести опыт и сделать полезные для себя выводы.
Всё, что связанно с отказом меня пугает до сих пор. Уже не в такой степени, как до когнитивно-поведенческой терапии, но всё же негативная реакция проявляется. Я стараюсь так тщательно ко всему подготовиться чтобы не получить отказ, что иногда сама отказываюсь идти дальше. Помню в юношестве старалась закончить быстрее отношения, лишь бы избранник не сделал это первым, а на экзамены могла вообще не пойти, потому что боялась его просто не сдать. Из статьи узнала, что у таких людей как я, с неуверенным стилем привязанности, которые в целом считают себя нелюбимыми, недостойными и неадекватными, страх перед отказом и последствия отвержения, как правило, более эмоционально интенсивны. Оказывается, моё переживание отказа схоже с физической болью, которая воздействует на эндогенную опиоидную систему мозга. Поскольку базовые человеческие потребности включают в себя социальное признание и связь, когда это оказывается под угрозой, то становится буквально физически больно. Также я поняла, почему так происходит. Это объясняется тем, что когда-то мы жили в обществах, от которых зависела наша жизнь и отвержение походило на выживание. Еще, из статьи я узнала о восьми способах того, как можно легче справиться с отказом. На вооружении взяла себе практиковать принятие, относиться к себе с состраданием и продолжать проявлять себя.
Благодарю за статью. В профессиональном плане узнала из нее, что переживание отказа схоже с физической болью и это связано с процессами в мозге, а так же с тем, что социальное принятие является одной из базовых потребностей, удовлетворение которых приводит к чувству безопасности. В личном плане статья для меня очень полезна, т.к. я как раз отношусь к такому типу людей, которые очень тяжело переживают отказ. Я начинаю ковыряться в его причинах, сомневаться в собственной ценности и компетенциях, убеждаю себя в том, что эту ситуацию можно было предотвратить. Совсем недавно произошла ситуация, когда мне отказали по работе, точнее уволили без объяснения причин. Это очень задело меня. Статья подсветила способы пережить отказ, которыми я однозначно буду пользоваться, а именно: принять его, сфокусировать внимание на том, что я заслуживаю (а не на том, чего не получила), бережно относится к себе, подбадривая себя добрыми словами поддержки, осознать свою ценность и понять, что отказ ее не уменьшает, осознать то, что я не в силах контролировать все и всех, извлечь урок и двигаться дальше.
Спасибо за статью! Из неё я узнал, что отказ может причинят не только душевную боль, но и физическую! Автор статьи приводит интересные методы решения неприятных воздействий от отказа. И предлагает рассмотреть отказ как неотъемлемую часть нашей жизни. В статье говорится об отношение к отказу как к так называемой тренировки и изучения своих ошибок приведших тебя к отвержению. Мне понравилась фраза «вы не для всех и все не для вас», в ней я вижу ключ с принятием отказа как должное, пусть неприятное но необходимое для дальнейшего роста и саморазвития. Этой информацией я хочу поделится со своими детьми, для их подготовки к взрослой жизни. И при получение отказа не загонять себя в затворничество и боязни новых знакомств!
В личном плане для меня отказ – штука неприятная. Мне раньше было настолько трудно пережить отказ, что я вообще отказывалась от действия, которое может привести к отказу. Например, если я уверенна больше чем на 60% процентов, что мне откажут, хотя бы в мелочах, я даже спрашивать не буду. Так же задумалась, что важность я оцениваю исключительно субъективно. Кому-то отказ в повышении зарплаты – ерунда, кому-то трагедия. Какому-то мужчине отказ понравившейся женщины – ни о чём, а другому – крах всех надежд.
Из статьи я узнала, что страх отказа, у нас берётся от наших предков. Может быть, когда-то это было нужно для выживания, но сейчас подобное поведение системы полезно нам не всегда.
В профессиональном плане я узнала, почему так больно, когда кто-то нас отвергает, оказывается отказ пробивает брешь в самооценке и человек чувствуем себя ненужными, лишними.
Интересно было узнать, что если бояться отказа, то не стоит начинать отношений и наша реакция на отказ зависит от стиля привязанности. Понравился вывод сделанный в статье, что к отказу в отношениях надо относиться, как к возможности для личностного роста и повышения уверенности в себе. В работе с клиентом пережившем отказ и даже с тем, кто планирует отношения или жалуется, что они у него не получаются вполне актуально использовать все рекомендации приведенные в статье. И не только для этих клиентов, все рекомендации позволяют повысить уровень уверенности, самооценки и тогда , конечно страх отказа будет минимальный. Для меня было удивительно понять, что у меня низкий страх отказа от отношений, хотя я всегда считала свою самооценку низкой. Теперь появились сомнения.
Благодарю за статью. Из нее я узнала о том, что отказ воздействует на опиоидную систему мозга и поэтому при отвержении мы зачастую чувствуем физическую боль. В своей жизни я всячески избегаю отказа выработав для себя простой механизм — не обращаться за помощью. Делаю это только в крайнем случае. В свою очередь мне самой сложно отказывать и поэтому я не люблю, когда меня о чем-то просят. Зачастую саботирую для того, чтобы ко мне потом больше не обращались. Так же из статьи узнала восемь способов справиться с отказом. Понравилась мысль, что отказ это часть жизни и не стоит его избегать. Следует приспосабливаться, когда это происходит и быть проактивным. Это отличная возможность для роста, обучения и лучшего понимания своей ценности и своих потребностей.
Прочитав статью я увидел механизм поведения неуверенных людей и людей с ощущением, что они нелюбимые. При отказе и твержении в отношениях они более интенсивно переживают и испытывают стресс. Меня удивила информация, что ощущение того, что тебя нелюбят приводит к тому, что человек становится неуверенным. Значит любовь обладает огромным ресурсом, который или положительно влияет на человека придавая ему огромные силы или наоборот при потере, забирая их. Сразу вспоминается, что когда есть кого любить имеет смысл жить. Так же и если тебя любят, имеет смысл жить. Во время войны солдаты терявшие своих близких, как правило утрачивали смысл жизни и соответственно жить. А преобретавшие любовь, всеми силами держались за жизнь. В личном плане статья помогла мне осознать, что любовь обладает огромным ресурсом, который можно взять или отдать. Спасибо.
Из статьи я узнал о том, что отказ причиняет ощущения, схожие по действию с физической болью. Также я больше узнал о природе реакции психики на отказ. В том числе он может иметь значение — отвержение обществом, опасность для индивида, который по природе кооперируется в целях выживания. Я увидел о том, какое значение готовность к отказам имеет в жизни человека. Также увидел о том, что в каждом случае имеет значение что это за отказ, кто отказал и какие могут быть последствия. Я вспомнил слова о том, что главный навык успешного человека — умение переживать ошибки. Отказ можно рассматривать как частный случай. Я вспомнил, что сам с трудом отказываю людям. Так что эта проблема имеет две плоскости. Я подумал, что для меня важно научиться говорить нет и справляться с отказами.
Спасибо за статью!
В ней приведены 8 пунктов , которые могут помочь справиться с отказом. Возможно, если бы в мои 16-20 лет кто-то бы мне мог объяснить , что отвержения не нужно избегать, его нужно замечать, понимать и извлекать из него уроки, что отказы , с которыми мне придется и пришлось столкнуться сделают из меня меня сегодняшнюю, что это отличный способ лучше узнать себя, ну и конечно, что все это не смертельно, хоть и очень больно, то возможно мне не пришлось бы так болезненно и долго их проживать.
Но главное, что я осознала в процессе прочтения статьи, что как мне сложно было принимать отказы, ровно также я не могла отказать сама. Т.е почти все отношения , включая дружеские, закончились либо конфликтом, который я создала, лишь бы не говорить прямо о том, что пришло время расстаться, либо просто сделала так, чтобы они сошли на нет.
Благодарю за статью. Из статьи видно, что отвержение — это факт жизни, без него никак. Результаты исследований свидетельствуют о том, что наше переживание отказа схоже с физической болью, воздействуя на эндогенную опиоидную систему мозга. Поскольку базовые человеческие потребности включают в себя социальное признание и связь, когда это оказывается под угрозой, нам становится буквально физически больно. И чтобы справиться с отказом необходимо :
1. Принять ситуацию;
2. Переработать свои чувства и связать их непосредственно с своими ценностями;
3. Вместо того чтобы концентрироваться только на том, что не получили, лучше расширить свое сознание и подумать о том, что вам нужно и чего вы заслуживаете;
4. Относится к себе со состраданием;
5. Не позволять отказу определять вас. Это не говорит о вашей силе или ценности. Помнить, что вы не для всех и все не для вас.
6. Быть любопытным к своим ожиданиям и привязанностям. Осознать, не ставят ли нас наши «должен» и «обязан» в положение отвергнутого;
7. Социальная активность приносит очевидную пользу здоровью;
8. Извлекать урок из своего опыта. Все эти уроки могут способствовать лучшему пониманию себя, личностному росту и улучшению будущего.
Спасибо за интересную статью. В этой статье я узнала, что отказ ощущается, как настоящая боль. Я познакомилась с восемью способами справиться с отказом. Меня удивило то, что «когда кто-то отвергает нас, в этом есть что-то первобытное, а именно то, что это противоречит всему, что, как нам кажется, необходимо для выживания». Меня заинтересовали способы, которые могут помочь справиться с отказом. Например, второй способ. Я думаю, что перерабатывать свои чувства и связывать их с ценностями полезно при любой травмирующей ситуации. В профессиональном плане я поняла, что каждый человек по разному реагирует на отказ, что люди с неуверенным стилем привязанности, которые в целом считают себя нелюбимыми, недостойными и неадекватными, более эмоционально реагируют на отказ. В личном плане я задумалась о том, что я редко получала отказ в своей жизни, даже не могу вспомнить отказ, который я сложно перенесла. Эта статья натолкнула меня на мысль о том, что способы описанные в статье могут мне помочь при консультировании.
Благодарю за статью!
В результате прочтения статьи я узнала, что многие люди воспринимают отказ, как травмирующий опыт быть отверженным. Меня удивило, что отказ может вызвать физическую боль.
Лично для меня эта история очень знакома, так как я раньше боялась отказывать людям, хотела быть удобной и поэтому часто избегала нового общения, чтобы не жить еще чье-то чужой жизнью. Не могу сказать, что эта травма исцелилась, отказывать я научилась, но часто воспринимаю попытки даже близких на общение со мной, как агрессивное посягательство на мое время, которое они не ценят. Поэтому я сейчас люблю заводить новые неглубокие социальные связи, общаться с новыми людьми, с которыми могу просто весело провести время и больше никогда их не увидеть. И теперь я очень люблю отказывать и меня восхищают люди, которые спокойно и честно мне отказывают. Вот недавно я была на барабанном шоу, я очень красиво оделась и накрасилась, подошла к взрослому мужчине из Англии и флиртуя попросила у него барабан на 5 минут, чтобы поиграть, т.к. он не играл на нем. Я включила все свое обоняние и навыки общения, но он мне сказал: «Нет! Я хоть и не играю, а вдруг захочу именно тогда, когда он будет у тебя!». Я удивилась, получив отказ в таком простом деле и в такой дружеской атмосфере, но меня это восхитило, с каким хладнокровием европейцы отстаивают свои личные границы даже в таких мелочах и при этом не испытываю вину за свой отказ.
Статья натолкнула меня на идею, что я пока не могу найти баланс: я либо изолируюсь от людей и всем говорю нет, либо нахожу себе людей для общения, которые воспринимают меня помойной ямой, в редких случаях общение приносит удовольствие.
Я уже сталкивалась с информацией, посвящённой отказам, но впервые встретила информацию об уникализации отказа (т.е. реакция на отказ зависит от типа отказа, от того, кто нас отверг). Ранее я в этом ключе не рассуждала.
При отказе мы чувствуем себя отверженными, испытываем стыд, поэтому неудивительно, что такие переживания схожи с физической болью. На себе я ощущаю это очень сильно, многие отказы я принимаю очень близко к сердцу, испытывая при этом стыд.
Первая рекомендация по переживанию отказа (принятие) для меня самая сложная: я часто жую мыслительную жвачку и вспоминаю момент отказа снова и снова вместо того, чтобы просто принять ситуацию и пережить эти эмоции.
Самый приятный и полезный совет для меня — продолжать выстраивать социальные связи и не закрываться в себе, так как соц активность приводит к увеличению продолжительности жизни, улучшению здоровья и самочувствия.
В любом случае, из отказов (как и из любой ситуации в жизни) можно вынести урок и благодаря этому стать лучше.
Благодарю за данную статью. Очень интересный и полезный материал.Такие ясные и очевидные обстоятельства, как: «я не для всех и все не для меня» либо «у каждогого есть выбор», но в момент «отказа» необходимо собраться и и принять его, что не всегда получается легко. Полностью согласна с автором, относительно того, что причины отказа (если они известны) являются палочкой-выручалочкой для прохождения процесса принятия. Сложно (если говорить обо мне) принять отказ, когда неизвестно, в результате чего это произошло. И, в данном случае, единственным выходом служит коктейл смирение+принятие (но, возможно, после некоторой борьбы). И, действительно, боль прокладывает путь к большей устойчивости и лучшей связи с нашими ценностями и тем, что для нас принципиально важно
Спасибо за статью,тема актуальная для многих думаю. Очень часто сталкивалась в жизни с отказами,так или иначе. А точнее с последствиями непринятия для себя этого факта. Но благодаря терапии у психолога поняла,что нужно позволить людям себя не выбирать и тогда жизнь станет намного легче. Ведь я так же имею право не выбирать что то/кого то и это нормально. Это действительно помогает и освобождает жизнь от пагубного самокопания и укрепления ощущения,что со мной что то не так. Очень понравился второй пункт борьбы с отказом: «Переработайте свои чувства и свяжите их непосредственно с вашими ценностями. Осознайте свои чувства и подумайте, про какую ценность (ценности) это для вас». Я думаю,что это ключевой момент в принятии отказа,который применим к любой сфере жизни (отношения,дружба,работа).