Я знал одного парня, назовем его Джон, который всегда казался радостным и счастливым. Он всегда был рад встрече, сыпал комплиментами и старался быть вежливым и услужливым. Энтузиазм Джона был настолько сильным, что раздражал окружающих. «Не мог бы он хоть немного… ненавидеть жизнь?», — думал я про себя.
Увы, этого так и не произошло. Мне было стыдно за свои мысли. «Я ему завидую. Или еще хуже: я плохой человек», — решил я.
Но долго чувствовать себя плохим человеком я не мог, потому что Джон всегда был таким забавным и веселым, что его настроение не могло не передаваться мне. Он всегда хотел знать, что происходит в жизни его знакомых. Он всегда радовался за других и гордился их заслугами. Даже тогда, когда сам человек собой не гордился.
В итоге я решил, что Джон был одним из тех людей, которые поняли жизнь. Может быть, он был одним из тех, кого невзгоды обходили стороной. Может, ему удавалось выходить сухим из воды. Человек, достигший просветления и решивший, что теперь его цель – помочь достигнуть его другим.
Но потом я застал его за употреблением наркотиков. Что? Этого не может быть! Я же уже решил, что Джон – человек, который понял жизнь. Я был уверен, что он легко справляется с любыми житейскими трудностями. Джон, я же считал тебя избранным!
Оказалось, что жизнь Джона была в полнейшем беспорядке. У него были проблемы в семье и в личной жизни. Его нескончаемый позитив и периодический уход от проблем при помощи наркотиков были теми единственными вещами, которые, если можно так выразиться, держали его на плаву.
Мне потребовалось немало времени, чтобы понять, что было не так с Джоном. И я пришел к выводу, что Джон не умел справляться с эмоциями. Знаю, это звучит странно, ведь он казался таким человеком, которым хотелось бы быть каждому: всегда счастливый, любящий, позитивный и вдохновляющий. Будто бы у него никогда не было плохого настроения. Но я был прав: он не умеет справляться с негативными эмоциями, и в этом его проблема.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ЭМОЦИИ?
Эмоции являются результатом работы психики, которая соотносит внешнюю обстановку и наши ожидания относительно нее. Вы чувствуете тепло или холод, выходя на улицу, и ощущения на коже сообщают мозгу, тепло вашему телу или холодно. Ваши эмоции, являясь сложным психологическим феноменом, также являются сигналом.
Вы выходите на улицу, тело посылает мозгу сигнал «Холодно», вы возвращаетесь и надеваете пальто. Если вы возвращаетесь домой с работы и обнаруживаете вашего мужа с любовницей, ваше тело посылает мозгу эмоциональный сигнал, кричащий «Что здесь вообще происходит???». Затем вы разводитесь и наслаждаетесь возможностью есть мороженое в кровати.
Эмоции созданы для того, чтобы давать человеку мощный стимул действовать с целью освободиться от конфликта между ожиданиями и окружающей средой (реальностью) или посредством изменения окружающей среды, или при помощи изменения ожиданий.
Представьте ситуацию: коллега по работе использовала вашу идею и в результате получила повышение.
Скорее всего, вы будете испытывать такие сильные эмоции, как гнев и зависть и ощущение, что вас предали. Вы попытаетесь сделать что-то, чтобы доказать всем (а особенно – вашему начальнику), что с вами обошлись крайне несправедливо.
Гнев и боль, которые вы переживаете, скорее всего, заставят вас пересмотреть свою работу и карьеру. Вполне вероятно, что вы станете вести себя осторожнее в будущем, потому что вам не захочется чувствовать себя подобным образом еще раз. Вы будете делать больше, чтобы ваша работа была замечена и оценена по заслугам. Конечно, это был болезненный опыт, но ваши эмоции заставили вас проработать ситуацию и вынести из нее уроки.
И именно это делает ваши эмоции таким мощным и полезным средством. Неважно, чувствуете ли вы себя хорошо или плохо при условии, что эмоции мотивируют вас предпринимать действия, направленные на достижение желаемой цели.
Но наши эмоции не помогут нам справиться с неприятными ситуациями, которые жизнь неизменно подкидывает нам, если мы не идентифицируем себя с ситуацией, в которой находимся. Если мне скучно, когда я должен быть напуган, или радуюсь, когда должен быть вне себя от гнева, каким образом эмоции могут помочь мне справиться с ситуацией?
Это главная проблема подхода «Чувствуй себя хорошо, несмотря ни на что». И это причина, по которой Джон никак не мог разобраться с собственной жизнью. Вместо того чтобы испытывать эмоции, соответствующие ситуации, он старался смотреть на все сквозь розовые очки.
КАК ПРИНЯТИЕ ЭМОЦИЙ ДЕЛАЕТ ВАС БОЛЕЕ ЭМОЦИОНАЛЬНО УСТОЙЧИВЫМ
В психологии существует такое понятие, как «разнообразие эмоций». Оно означает, что каждый человек обладает целым спектром эмоций и время от времени переживает их. Те, кто переживает большее количество различных эмоций (позитивных и негативных), более здоровы в психическом и физическом плане, чем те, кто переживает лишь небольшое количество эмоций. Чем больше разнообразных эмоций переживает человек, тем богаче его эмоциональная жизнь и тем устойчивей он становится. Если он умеет справляться с гневом, переживать, а не подавлять его, он будет способен использовать его тогда, когда это необходимо.
Разнообразие эмоций условно можно разделить не только на негативные и позитивные эмоции. Положительные включают в себя удивление, радость, удовлетворение, благодарность, гордость, любовь, надежду, а отрицательные — гнев, грусть, вину, отвращение, тревогу, презрение, смущение и так далее.
Исследователи полагают, что люди, переживающие широкий спектр эмоций более устойчивы в эмоциональном плане и способны легче справляться с жизненными невзгодами, так как они лучше понимают, что является пусковым крючком этих эмоций. Зная, что именно заставило чувствовать себя так, как вы чувствуете, вам будет намного легче справиться с проблемой, отреагировав на нее правильным образом.
Люди, которые испытывают разнообразные эмоции, лучше знают самих себя, понимают, что вызывает те или иные эмоции, и ведут себя соответствующим образом. Это позволяет им управлять своей жизнью, а это ощущение, в свою очередь, является важнейшей составляющей счастья и общего благополучия.
Большее разнообразие в спектре испытываемых эмоций позволяет вам понимать, насколько они быстротечны. Если вы позволяете себе испытывать лишь одну или две эмоции, вам начинает казаться, что они постоянны (или должны быть постоянны). Жизнь всегда прекрасна. Вы всегда во всем виноваты, потому что вы ужасный человек. Вы всегда в восторге от самого себя, потому что вы нарциссичны. Если вы застряли в состоянии, когда одна эмоция определяет всю жизнь, есть вероятность упустить возможность испытать какое-то новое для себя чувство.
Эмоциональное разнообразие показывает нам, что эмоции приходят и уходят. Если вы злитесь, это нормально, ваш гнев пройдет через несколько часов. Если вы счастливы, наслаждайтесь этим состоянием. Если вы чувствуете себя виноватым и вам грустно, это тоже нормально. Вскоре вы найдете конструктивный выход из ситуации, которая привела вас к этим эмоциям.
Вопрос в том, как нам разнообразить нашу эмоциональную жизнь?
КАК РАЗНООБРАЗИТЬ СВОЙ СПЕКТР ЭМОЦИЙ
Первый шагом на пути к разнообразию переживаемых эмоций будет осознанность, которая заключается в том, что вы замечаете свои эмоции и принимаете их. Важно осознавать, что именно вы испытываете, и в какой момент это происходит. Звучит просто, однако если вы слишком надолго застряли в одной эмоции, вы просто перестаете замечать, когда именно и в ответ на что вы ее испытываете.
Второй шаг – научиться определять и называть свои эмоции и не позволять эмоциям влиять на принятие важных решений. Есть большая разница между желанием оскорбить обидчика и реальным оскорблением.
Отделив эмоции от решений, вы начнете переживать большую глубину и сложность эмоций. Например, вы находитесь в состоянии депрессии. Отделив свою депрессию от решения лежать на диване и не предпринимать никаких действий, вы можете понять, что кроме депрессии переживаете чувство гнева и что невозможность справиться с раздражителем и является причиной вашей депрессии. Теперь вы можете действовать. Именно гнев заставляет вас предпринимать активные действия вместо того, чтобы размышлять о бренности бытия.
Вот что значит быть эмоционально зрелым человеком. Это не значит, что вы круглосуточно довольны и радостны. Это значит, что вы понимаете свои чувства, понимаете, что происходит внутри вас, и можете предпринимать активные действия, направленные на стабилизацию своих внутренних ощущений. Гнев может заставить вас действовать. Грусть — научить принятию. Чувство вины — помочь измениться. Воодушевление создает мотивацию.
Невозможно контролировать свои эмоции, они приходят и уходят, несмотря на наше желание переживать их. Направлять эмоции на продуктивные действия – это отдельный навык, которые нарабатывается в течение всей жизни. Поняв это, вам будет проще наслаждаться жизнью и принимать ее во всем ее разнообразии.
Оригинальная статья: Mark Manson. — Happiness is not enough. Markmanson.net, September, 2017
Перевод: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: эмоции, негативные эмоции, марк мэнсон, счастье, субъективное благополучие, психология
Источник фото: unsplash.com
Эмоции дают возможность получить опыт. Отказываясь от них, человек автоматически лишает себя развития. Избирательный подход, что чувствовать, а что нет, на что обращать внимание, а что его не заслуживает, абсолютно бесполезен, более того, вреден и опасен. Хотя, на первый взгляд, достаточно удобный. Сильно позже приходит понимание, что взрослые люди становятся похожими на малышей, играющих в прятки: закрыл ладошками лицо, значит, не видно его. Только у малышей это выглядит милым и забавным, а у подрощенных глупым и неприятным. Сам факт бесит, конечно. Все можно выбирать, а эмоции нельзя. Ну как так! Несправедливость сущая, как есть. Пока выработается этот самый навык направлять эмоции на продуктивные действия, полжизни точно пройдет. И когда прикажете наслаждаться ею во всем разнообразии? Впрочем, как я всегда и думала, самое замечательное произойдет на пенсии.
Мы рождаемся и нам никто не обещал ,что все будет в шоколаде и не будет проблем.Родившись лесу при отсутствии цивилизации ,мы сталкиваемся с проблемами пить, есть, спать, рожать ,одеваться и обуваться по сезону и справляться с болезнями.
С приходом цивилизации т е удобств для жизни ,мы радуемся тому, что есть и соответственно получаем пакет эмоций . Когда цивилизация плотно входит в жизнь, недосягаемое порождает зависть, апатию ,тунеядство, бомжевание . Кто то пользуется самыми красивыми вещами, услугами и мы все к этому стремимся ,но по дороге оставляем раненых,которые уходя от борьбы включают в ежедневный рацион алкоголь, наркотик итд. Но, Онклюзив, никто не отменял и туда мы еде за эмоциями ,отжать максимум эмоций, еды алкоголя, солнца, песка и домой еще прихватить пару полотенец ,халат и тапочки (чем не разнообразие спектра эмоций)а? Возвращаясь на работу, кто то тихо в углу, скатывает в ролики кожу после сильного загара и получает от этого удивление, радость, удовлетворение, благодарность, гордость, любовь, надежду на возвращение в ОНКЛЮЗИВ ,а кто то начинает ходить по головам или по *трупам * добиваясь повышения, получает гнев, грусть, вину, отвращение, тревогу, презрение, смущение.Поди пойми, кому чего надо?
Как ни странно звучит , но негативные эмоции важны, так как заставляют нас двигаться вперёд и не застаиваться на одном месте. Испытывая страх , появляется нормальное желание спрятаться или защититься. Гневаясь , понимаю ,что надо что то менять и не только окружение но и свое отношение к происходящему. Задумываюсь почему же так происходит , не всегда нахожу ответ , но тем не менее. Чувство неудовлетворения заставляет двигаться дальше, не застаиваться на месте. Тут главное не перегибать палку и чувство своей важности ,иначе с негативными эмоциями можно и переборщить. Конечно есть большая разница между желанием оскорбить обидчика и реальным оскорблением. Но грань настолько тонка , что лучше больше думать для чего же дан мне этот обидчик , чем даже мысленно желать ему чего-то не совсем доброго.
Пока читала про важность ощущения всего спектра эмоций, то сразу вспомнила любопытную статью про алекситимиков — людей, которые испытывают затруднения в вокабуляции и ощущении эмоций, как собственных, так и окружающих их людей.
Можно ли этих людей назвать эмоционально зрелыми? Если нет, то существует ли такое явление, как патологическая эмоциональная незрелость? Консультируй, практикуй, всё равно получишь….
Уметь переживать, сопереживать, ощущать — великое искусство. А что касается Джона и его истории могу сказать одно — у него был хороший дилер .
Осознавать свои эмоции и направлять их на на продуктивные действия — навык, требующий наблюдения, внимания, времени. Это не получается само по себе, этим необходимо заниматься специально. И это стоит того. Даже уже осознание своих страхов, того что в некоторых ситуациях от меня ничего не зависит, привело к уменьшению уровня моей тревожности.
Разнообразие эмоций делает человека более здоровым только при условии того, что он может с ними справляться: осознавать, проживать, принимать. Неподготовленного человека такое разнообразие может привести к печальному результату. Поэтому некоторые и пользуются защитным средством — розовыми очками. Жизнь радостная, веселая, но как правило, недолгая. Подавление негативных эмоций находит выход в психосоматических заболеваниях, в разного рода зависимостях. Одного из таких «Джонов» я знаю лично. Сейчас ему уже не весело и его близким тоже. Поэтому необходимо помогать в приобретении умения понимать, принимать, направлять в нужное русло свои эмоции в детском возрасте, в семье, в детском саду, в школе.
Тема негативных эмоции всегда актуальна. Как говорят:»В любой непонятной ситуации качай попу, проблемы никуда не денутся, зато тело будет красивым!»)) А решение проблем — часть повседневной жизни и я должна быть готова обдумывать решение, а не проблему. Смотреть на жизнь сквозь розовые очки и быть позитивным — это разные вещи.
Человек может казаться нам не тем, кем является на самом деле. И в большинстве случаев, показная веселость это ни что иное, как обратное поведение на его угнетенность, в тех случаях, когда он один на один с самим собой. Негативные эмоции испытывают все люди, но кто-то справляется с ними, а кто-то накапливает, что приводит к стрессам и психосоматическим заболеваниям.
Эмоции- это не плохо, даже когда они негативные, главное их не загонять внутрь, а выражать и тогда понятно всем, что именно мне неприятно или обидно. Тогда и отношения не портятся и здоровье сохраняется.
Я причисляю себя к чересчур эмоциональным людям.иногда сама не успеваю следить за сменой разного рода переживаний в течении одного дня. У меня плохо выходит их контролировать. У меня даже при желании не получится сделать покер-фейс «все путем», когда что-то не так. Также мне свойственно застревание в эмоции. Как правило это негативные переживания. Позитив обычно имеет непродолжительную длительность. Поэтому проработка/переработка эмоций определенно имеет место быть в моем случае. Получается, лучше мой вариант — испытывать эмоции много, чем не испытывать их вообще. Безусловно, до эмоциональной зрелости мне еще далеко.
Очень интересная статья. Итак, новые моменты для меня. Эмоции являются результатом работы психики, которая соотносит внешнюю обстановку и наши ожидания относительно неё. Эмоции созданы для того, чтобы давать человеку мощный стимул действовать с целью освободиться от конфликта между ожиданиями и реальностью или посредством о изменения окружающей среды, или при помощи изменения ожиданий. Каждый человек обладает спектром эмоций и время от времени их переживает. Те, кто переживает большее количество эмоций более здоровы в психическое и физическом плане, чем те кто переживает лишь небольшое количество эмоций. Чем больше разнообразных эмоций переживает человек, тем богаче его эмоциональная жизнь и тем устойчивей он становится.
Эмоция — реакция на радражитель (внутенний ли, внешний ли), поэтому служит для выживания человеческого организма. Если человек осознает свою негативную эмоцию, у него есть шанс понять, что эта ситуация опасна и ее надо покинуть или изменить. Это как с кипятком — засунуть руку в кастрюлю с кипящей водой. Конечно можно убедить себя, что не больно, но руки можно лишиться. Игнорирование собственных негативных состояний позволяет человеку отставаться в иллюзии и не решать проблем, но ресурсы человеческие не бесконечны — тогда на помощь приходят наркотики, алкоголь. Они конечно прекрасно обезболивают и можно подольше подержать руку в кипятке, но целесообразней все-таки ее вытащить, пока еще ожог не стал фатальным для всего организма.
Раньше я чувствовала только одну эмоцию — чувство вины. Поэтому все время находилась в состоянии уныния или пыталась всем понравится, чтобы заслужить одобрение.
Сейчас я учусь чувствовать и переживать разнообразные эмоции, осознавать их и принимать. А также работаю со своими эмоциями: анализирую их и не позволяю им взять верх надо мной и жизненными ситуациями, которые со мной происходят. Это открыло для меня целый мир. Окружающий мир: природа, люди, общение с ними — все заиграло новыми многообразными красками!
В статье, на примере некого Джо, показана связь проявления, осознания своих эмоций с реальной действительностью. Также раскрывается само понятие эмоции и её функция по отношению к нам, нашему счастью, наслаждению жизнью во всём её многообразии. Эмоции являются результатом работы психики, которая соотносит внешнюю обстановку и наши ожидания относительно нее.Эмоции созданы для того, чтобы давать человеку мощный стимул действовать с целью освободиться от конфликта между ожиданиями и окружающей средой (реальностью) или посредством изменения окружающей среды, или при помощи изменения ожиданий. Мне Джо показался истинным джентельменом, воспитанным человеком, который владеет своими эмоциями и не демонстрирует их, а помогает тем, кому может, вдохновляя их. С другой стороны, хотелось бы его расспросить, как так случилось, что он прячет свои проблемы за наркотиками, а не решает их. Есть вероятность, что в его родительской семье ему было позволено оставаться радостной вывеской, не просить о помощи и скрывать свои истинные желания, принимать беспрекословно то, что давали родители, следовать их планам. Разрыв своих желаний и желанием всем нравиться создал внутренний конфликт у Джо. Жизнь-это школа, но Джо не понял этого, что болезненный опыт, любые эмоции заставляют нас проработать ситуацию и вынести из нее уроки. Для меня важным было понять, что ощущая чувство вины я впадаю в бездействие, что я неумейка. Этого было выгодно моим родители, они себя чувствовали важными и нужными и поддерживали моё чувство вины. Но моего роста при этом нет, а есть только депрессия. И мне важно воспользоваться рекомендацией этой статьи, чтобы извлечь уроки и продвинуться вперёд и получить радость от своих успехов.
Эмоции — это глаза, которыми человек видит события, происходящие с ним, окружающую его обстановку. Игнорировать негативные эмоции или жить в иллюзиях — это все равно, что закрыть глаза и представлять себе радужные картинки. Когда на тебя несется хищник, чтобы съесть, а ты стоишь с закрытыми глазами, то скорее всего ты не выживешь. Так и у человека в социальном мире. Только вместо глаз — эмоции, а вместо хищника — разные ситуации/проблемы, которые надо решать, иначе не выживешь в плане социальном.
«Если вы позволяете себе испытывать лишь одну или две эмоции..». Эмоции, несут оценочно-информативную функцию по отношению к потребностям человека. Не думаю, что человек «позволяет» себе испытывать. Скорее всего, либо человека замкнуло на негативе и нужна помощь специалиста, либо, как в случае с «Джоном» человек боится остальных эмоций, поскольку не знает, как с ними работать. Что я уяснила из статьи. Поскольку эмоции — это неотъемлемая составляющая моей психики, надо принять то, что я могу испытывать абсолютно различные эмоции и не всегда положительные. Осознать, какие эмоции я испытываю и в какой ситуации. Как это соотносится с моими потребностями. Не зацикливаться на негативе, а использовать негативные эмоции для нахождения конструктивного выхода и пересмотра своих реакций. То, насколько быстро я буду осознавать свои эмоции, позволит мне отсрочить реакцию на ситуацию, если она представляет угрозу моим ожиданиям, а вместе с тем и подумать о том, что я, собственно, ожидаю и от кого. Кроме этого, разнообразие испытываемого спектра эмоций, поможет стать более зрелой личностью.
Важная для меня статья, потому что в моей родительской семье был запрет на негативные эмоции:»Ты что злишься? Злиться нельзя!»И ужас на лице мамы, сообщающий, что ты плохая, если злишься.В итоге я точно также запрещала дочери испытывать негативные эмоции, и лишь благодаря институту поняла, как важно позволять себе весь спектр эмоций, ведь благодаря именно негативным эмоциям есть шанс изменить себя или свои ожидания. Итак, первый шаг: осознание, когда я замечаю и принимаю свои негативные эмоции, я очень долго нарабатывала этот навык, второй шаг:различать свои эмоции и определять для себя причину их возникновения, чтобы проанализировать и сделать вывод на будущее. Не могу пока сказать, что я уже достигла эмоциональной зрелости, сняв розовые очки, но я очень стараюсь сделать свои эмоции продуктивными. Спасибо за статью!
В моей жизни было много негативных эмоций, т.к. я жила в родительской семье с пьющим отцом. В детстве я долго застревала в них. Но начав учиться в школе, я поняла, что не все так плохо! Ведь в школе не было пьяных, а после школы можно было ходить на разные кружки в Доме пионеров. Благо они тогда были бесплатные. С детства я усвоила урок — чтобы меньше переживать, надо заниматься любимым делом. Так что без негативных эмоций, получается, я много чего не научилась бы делать. Т.е. негативные эмоции в семье послужили мне мощным стимулом для развития. В статье говорится о том, что каждый человек обладает целым спектром эмоций и все они важны, даже негативные. Так если человек умеет справляться с гневом, а не подавлять его, он будет способен использовать его тогда, когда это необходимо. Очень понравилась инструкция по разнообразию своего спектра эмоций. Важно понимать, что эмоции приходят и уходят. Но научиться направлять их на продуктивные действия — это отдельный навык, которому я до сих пор учусь. Спасибо за статью.
Тема эмоциональной зрелости, умения определять и владеть своими эмоциями здесь неоднократно поднималась. Но в данной статье я все же нашел для себя несколько интересных моментов. В частности, четко были указаны два способа влияния, или, вернее, назначения эмоций на пути к гармонии с окружающим миром. Это побуждение либо изменить внешнюю среду (например, встать с дивана в случае с депрессией), либо изменить ожидания (в случае объективной невозможности изменить какую-то ситуацию).
Также отметил для себя, что недостаточное разнообразие эмоций ведет в некотором роде к количественному их замещению и «застреванию» на одной или нескольких. Что далеко ходить — испытано, так сказать, на себе. Мне сложно испытывать положительные эмоции, потому что считаю, что почему-то недостоин их. И вся жизнь проходит под знаком «минус».
Еще одна интересная мысль: «..если вы слишком надолго застряли в одной эмоции, вы просто перестаете замечать, когда именно и в ответ на что вы ее испытываете.» Вот этот момент как раз и призван проработать психолог-консультант, поскольку человек самостоятельно зачастую не может связать эмоцию и объект, на который она возникла и в каком контексте.
Эмоции это то что даёт нам возможность роста и развития . Это составляющая бытия для того чтобы осознавать всю истинность и чувствовать все происходящего вокруг этой истинности ;). В эзотерике эмоции это энергии , о которых нам говорить запрещено в институте ;), поэтому так хочется об этом поговорить но не буду :)! Вообще статья реально классная и говориться В ней о том что все эмоции нужны и все эмоции важны. А умение их чувствовать и управлять ими это как приблизиться к тому кто нас создал , потому что умея балансировать и управлять эмоциями человек умеет сделать всю свою жизнь созидательной и эмоционально насыщенной (то есть не скучной) . Инь и Янь не просто так нарисовали и не просто писали трактаты о возможности управления энергиями (эмоциями) ;)! Каждой нашей эмоции можно дать название стихии и научившись ими управлять , говорить о том, что вы умеете управлять стихиями ;)!!! Вообщем чем сильнее аватар , тем большим количеством стихий он может управлять ;)))! ….понесло конечно меня в этом комментарии от статьи и психологии , но я точно знаю что везде нужен баланс и возможность принятия того что меня окружает и тем более Управление всем этим ;)!!!
Спасибо авторам за статью, особенно за последнюю ее часть под названием: как разнообразить свой спектр эмоций? Практические советы и рекомендации, которые в ней даны несомненно помогут разобраться в спектре своих эмоций и постараться (по мере сил и умений) их разнообразить. У меня некоторое время назад этот вопрос уже возник, долго думала, пыталась анализировать и пришла к выводу, что доминирующая эмоция в моей жизни (БЫЛА) это унижение. Конечно, она была не единственной, но в ответ на очень многие жизненные ситуации я ее испытывала. После того, как я это поняла, мне стало несколько легче, потому что я пришла к выводу, что во многих ситуациях, когда я эту эмоцию испытывала, ничего такого унижающего меня на самом деле не было. Правда, могу сказать, что обычно эта эмоция сменялась гневом и побуждала меня к достаточно активным действиям, довольно-таки эффективным. Так что, некоторая польза от этой эмоции была. Правда, не всегда. Были ситуации, когда она приводила к депрессии и ощущению безнадежности в жизни. Сейчас, воспользовавшись рекомендациями, буду пытаться расширить круг испытываемых эмоций. Очень надеюсь, что у меня это получится.
Быть эмоционально зрелым человеком. Направлять эмоции на продуктивные действия — это отдельный навык. В этом я убедилась лично на тренинге «Стресс и стрессоустойчивое поведение». Действительно, можно наработать навык направлять свои эмоции на продуктивные действия. Я человек повышенной эмоциональности и раньше мне было очень тяжело справляться со своими эмоциями. А когда понимаешь куда и как их направить, жить становится гораздо легче и приятней. Эмоции — это на самом деле мощный стимул действовать. Мои эмоции, например, побудили меня координально изменить свою жизнь в 40 лет. Я где-то прочитала, что депрессия — это месть кому-то из детства. Ты сделал всё замечательно, ты здорово отомстил своим родителям: ты убил себя, свои желания и больше не живёшь, а только тоскуешь и злишься. Есть предложение: начинай жить снова. Другой жизни всё равно не будет, а сегодня можно рискнуть и начать всё заново, так, чтобы захватывало дух и ты кричал от восторга!
Сложно. Человеку трудно себя понять. Эмоции не так просты как кажутся. Они могут быть весьма неожиданны для нас в определенных ситуациях. Более того, чаще всего, они бывают запутанные и комбинированные. И сиди думай, что ты там почувствовал. А ещё надо, чтобы эмоции не влияли на решения. Ну тут вообще здорово. И много ли интересно таких хладнокровных решателей? Рационализация жизни.. Казалось бы правильно, но какое-то у меня внутреннее неприятие безэмоционального и логического течения. Звучит как-то искусственно и не естественно что ли. Если возникают эмоции, которые идут врознь с теми решениями которые ты «должен» принять, то может ты их и не должен принять. Если эмоции есть значит зачем-то они нужны.. Сложно это вот все;) спасибо за статью!)
Спасибо за статью! 🙂
Да, сохранять мину при плохой игре, достаточно энергозатратная процедура. Зачастую ещё и бессмысленная. Как я сейчас уже вижу, деление эмоций на: здоровые и токсичные, правильные и неправильные, позитивные и негативные, и аналогичные противопоставления некорректны и чреваты последствиями: психосоматики, нереалистичного взгляда на ситуации, и как следствие приводящие к действиям, направленным в ущерб себе и окружению.
Как это происходит?
Тогда когда эмоции, не важно, какого характера, подавляются, вытесняются или каким либо ещё образом игнорируются человеком, происходит ложное восприятие, того, что если, этого не замечать, то этого, как будто и вовсе нет, то есть занимается позиция «страуса» или «я в домике», кому как больше нравится. Но, непрожитые чувства никуда не деваются, а подобная маскировка, только усугубляет проблему. Но психику не обманешь и такое насилие над собой приводит к телесным заболеваниям и депрессии.
Так как же не прятать «голову в песок»?
Как научиться испытывать разнообразие эмоций?
Как наполнить свою жизнь силой и энергичностью?
Коль скоро нам дано испытывать широкий спектр эмоционального реагирования, значит, эта функция организма нам жизненно необходима. Осознав это, в первую очередь, целесообразно разрешить себе испытывать различные эмоции, не присваивая им статусов полезности и вредности, без деления их дуальностью и знаками «+» или «-». Сдать в утиль расхожий стереотип, который гласит, что нужно стремиться испытывать только радость, благодарность, вдохновение и т.д., а переживания вины, страха, гнева и отвращения, — неполиткорректны, и если на них не обращать внимания, то они сами пройдут, рассосутся (какой хороший словообраз 🙂 ).
Словом, позволить себе отыгрывать разные драма-комические роли.
Каждое наше переживание является отражением реальности, то, как мы её видим и воспринимаем. Это позволяет нам, наблюдая за своими эмоциями понять себя и свои взаимоотношения с социумом. Эмоция выступает в качестве лакмуса реагирования, который даёт нам качественную обратную связь. Например, такое часто подавляемое чувство, как злость, может свидетельствовать, о том, что Вам крайне не нравится, тогда, когда кто-то нарушает Ваши границы и сигнализирует о том, что есть смысл разобраться с этим вопросом. Возможно, Вы не до конца эти границы для себя обозначили или не поставили в известность причастных к ситуации лиц, потому и гневаетесь. Есть другой вариант, аам и съесть нарушителя, шучу. 😉 В любом случае терзания необходимо разрешать, — выразив адекватной реакцией в поведении, а не складировать в подполье. То, как делать это экологично, решается прокачкой эмоционального интеллекта. Это отдельная многоплановая и непростая работа. Но проделать её необходимо, что бы суметь между стимулом и реакцией, ставить паузу осмысления, включая в работу рефлекторную дугу, которая задействует неокортекс, который в свою очередь, имеет возможность гасить сильные всплески эмоций в лимбической системе, благодаря посылу успокаивающих сигналов в области с высоким возбуждением нейронов. Это приводит к тому, что у человека главенствующую роль в поведении начинает играть разум, а не только инстинктивные рефлексы.
Человеческий организм, так устроен, что тогда когда мы что-либо в нём подавляем, он часть этого накапливает, создавая зажимы, напряжения и перекосы, а на само подавление расходуется колоссальное количество энергии, являясь причиной аффективного состояния, тем самым лишая нас возможности эту самую энергию распределить и направить в более конструктивное русло.
Вывод: Любые эмоции нам в помощь, другое дело уметь их отслеживать и правильно интерпретировать, тем самым давая себе возможность чувствовать многообразие и полноту проживаемой нами Жизни. 🙂
Я часто смотрю какие-то фильмы или читаю книги основанные на негативных событиях. Например о войне, либо о других трагичных событиях. Очень часто реакция окружающих родных на это: «Зачем ты это смотришь? Зачем заострять внимание на негативе?» А я в свою очередь не понимаю позиции страуса. Невозможно всю жизнь избегать негативных эмоций. Иногда такого рода избегание приводит к последствиям не самым позитивным. Помню, рассказывала одна девушка,что родители очень сильно ее оберегали от негатива, включая и то что всячески скрывали что люди умирают. В результате она росла в каком-то мега позитивном мире. у нее случился шок когда она увидела в первый раз похороны незнакомого ей человека, девушка упала в обморок. В дальнейшем ей понадобился психолог… Конечно, везде необходимо соблюдать баланс. Нельзя акцентировать свое внимание только на негативе или только на позитиве. К тому же негативные эмоции часто являются толчком к действиям.
О пользе негативных эмоций много слышала, и полностью с этим согласна. Не возможно жить исключительно в «розовом цвете». В жизни происходят различные события, и некоторые из них необходимо прожить, переварить, понять, принять и сделать выводы для дальнейшей жизни. И я считаю неправильным подменять одни эмоции другими, не правильно когда тебе плохо, больно и хочется плакать делать вид, что у тебя все хорошо и ты счастлива.
Да, полезно видеть в каждом событии и негативной ситуации какую то положительную сторону и опыт. Но при этом, не стоит отменять, что данная ситуация болезненна и в ней необходимо повариться какое то время, а не занимать себя сразу чем то, не дав выхода эмоциям.
История про Джона меня приятно удивила. И когда автар его описывал, я сразу вспомнил одного из сотрудников компании который является копией Джона. Интересно, он тоже принимает наркотики? Врятли конечно, но я совершенно точно при каждом нашем общении ощущаю в нем какую-то недосказанность и закрытость. Словно он смотрит на мир сквозь сквозь жесткую призму которая показывает одно и в упор не видит другое! Это поразительное ощущение полностью выбивает у меня почву из под ног когда я общаюсь с ним и тем самым в такому контакту не тянет.. Не хочется с ним выстраивать дружеские отношения, просто исходя из инстинктивного ощущения недоверия. В себе я также обнаружил желание делить эмоции на хорошие и плохие, в том смысле, что одни эмоции испытывать хорошо и правильно, а другие же например негативные — коли уж испытываю, значит где-то ошибся. Т.е. в нормальной жизни я их испытывать не должен.
О, как же раздражают меня эти «позитивные» люди, прямо ничего не могу с собой поделать. И их вечные фразочки: «а ты что такая грустная сегодня», «тебе надо позитивнее смотреть на жизнь», «надо учиться видеть во всем позитив». Бее-е-е-е. Я грустная, потому что имею на это право! Потому что мне сейчас надо пережить эту грусть, а не прятаться за маской «позитива» или убегать от проблемы! А когда грусть пройдет, я конструктивно (а не позитивно!) взгляну на ситуацию и сделаю выводы.
Очень полезная и важная статья. Всего несколько лет назад я была как это самый Джон из статьи, ну разве что за исключением наркотиков. Прятала от самой себя все негативные эмоции и деоала вид, что у меня все замечательно. Потом однажды я узнала, что так делать не стоит, надо действовать по другому. И я стала учиться замечать в себе негативные эмоции. Что, когда, как я чувсвую. Конечно, до идеала мне ещн далеко, но я стараюсь, и с каждым разом проходит все меньше времени между событием и моим понимание, как я к нему отношусь. Быть всегда на позитиве это, конечно, здорово, но здравый смысл еще никто не отменял. Эмоций должны быть адекватны ситуации. Если меня обидили, я могу погрустить или поплакать, или даже разозлится. И это не плохо, а очень даже нормально. Главное только не навредить этим другим и себе.
Открытие того, что у меня есть негативные эмоции и тот факт, что этих эмоций достаточно много, стало дня меня открытием, когда я начала учится в институте. И первое время меня это совсем не радовало. Это сейчас я понимаю, что негативные эмоции необходимая составляющая моего бытия, они позволяют моему подсознанию без моего участия реагировать на опасные для меня события и действия со стороны, запуская защитные механизмы. Негативные эмоции не просто так возникают и формируются, это ответ на полученный опыт. Осознание этих эмоций позволяет мне понять, где и когда эмоция сформировалась и на кого или что я так реагирую. Когда я понимаю на кого я , предположим злюсь, я могу понять почему злюсь, когда я пойму почему злюсь, то смогу внести изменения в свое поведение и в свое отношение к этому человеку или ситуации, а изменив отношения я могу изменить и свое эмоциональное состояние. Для чего мне нужно изменить эмоционального состояние, для того чтобы более эффективно действовать, так как находясь во власти негативных эмоций достаточно затруднительно более или менее адекватно думать и действовать.
Процесс переработки негативных эмоций достаточно долгий и не является легким. Он должен проходить по руководством и присмотром людей, которые компетентно и безопасно, для меня, могут направлять все действия к успешному разрешению всех трудностей. Как правило это психологи или психотерапевты, ну или как в нашем варианте преподаватель в институте.
Статья помогла мне лучше понять себя и свои эмоции. А также раскрыла мне понятие эмоционально зрелого человека. Да, контролировать эмоции невозможно. Но можно с помощью эмоций научиться направлять себя на продуктивные действия. Мне пока еще не хватает осознанности в понимании эмоций. Но я учусь замечать свои эмоции и принимать их. И это помогает мне определить причину этих эмоций. А значит, помогает действовать. Вспомнила ситуации, в которых я ходила по так называемому кругу. То есть, когда я не отделяла эмоции от решений, и это мешало мне предпринимать продуктивные действия. Занятия психологией помоги прервать этот круг. Это важный шаг для меня. И статья помогла мне еще раз проанализировать свои достижения. Спасибо!
Да, противоречивая статья какая то. Чем больший спектр эмоций вы испытываете, тем более эмоционально устойчивый человек становитесь. Прям хоть бросайся во все тяжкие, что бы потом как каменный утес не прошибешь ни чем. В статье рассматривалась интересная ситуация как регулирования своего состояния путем отслеживания и фиксирования определенной эмоции у себя в голове, с целью направления эмоций на продуктивные действия. Вот это действительно интересный и при этом с практической точки зрения выполнимый навык который возможно приобрести.В статье дается понимание , что нельзя постоянно быть в одной эмоциональной «поре» , необходимо испытывать полный спектр эмоций чтобы быть эмоционально зрелым человеком, считаю это главным. Спасибо.
Да ,испытывать разнообразные эмоции положительные и негативные дано нам природой. Для полноценной жизни,для понимания,что происходит,для контраста.Не значит ,что мы должны стать сверх человеком и быть только на позитиве,мы должны научиться разбираться откуда пришла эмоция ,что влечет и как влияет на решения,действия итд. Глубокое заблуждение,что мы не должны например(!) Испытывать гнев.гнев это сигнал ,что разошлись ожидания и реальность,мы должны его отследить и не дать ему возможности кого-то обидеть и не испытывать за него вину.
Рассказ про Джона напомнил меня. Мне сложно бывает справляться с негативными эмоциями, только я не прибегаю к наркотикам. Просто не обращаю внимания. Интересно было узнать, что эмоции это результат работы психики относительно внешних событий и моих ожиданий. Стала свои негативные эмоции разбирать на то, что я могу изменить. Изминить ожидания или изменить окружающую среду! И в большинстве случаев прийдется менять и то и другое . Эмоции заставляют проработать ситуацию и вынести из неё урок. Только для этого, я так поняла, что я должна испытывать эмоции согласно ситуации, и это даст возможность разбираться в ситуации. У меня обычно механизм ухода от негативных эмоции на переключение на другие позитивные события или выжидания, когда негатив закончиться. Вот , благодаря статье , я узнала, что бы регулировать эмоции, надо знать пусковой крючек эмоций. Что эмоции быстротечны и это можно понять, если не зацикливаться на одной эмоции, а испытывать целый спектр разных эмоции. Например 5 минут негатив, гнев; потом говорить себе стоп- и дальше 5 минут радость и позитив. Я поняла, что хочу этому научиться , что бы уметь руководить своей жизнью. Направлять эмоции на продуктивные действия- это навык.
Эмоции, эмоции…главное разделить, и научится грамотно их переживать и продуктивно аккумулировать. Мне в жизни эмоции сильно мешали, раньше мой эмоциональный фон был очень бурным, когда негативная эмоция приходила, это был пожар) со временем, я учусь сдерживать и уже на многие вещи смотрю по другому) а то последствия моих эмоциональных выпадов были очень неприятными.
Полезным было узнать как разнообразить свой спектр эмоций.
Чем больше разнообразных эмоций переживает человек, тем богаче его эмоциональная жизнь и тем устойчивей он становится. Если он умеет справляться с гневом, переживать, а не подавлять его, он будет способен использовать его тогда, когда это необходимо-тонкая грань международных переживанием и подавлением. Наверное, придет с опытом)
Абсолютно согласна с автором статьи, что человеку необходимо испытывать весь спектр эмоций и важно не зависать в одних и тех же чувствах, будь они позитивными или негативными. Только позволяя себе испытывать эмоции, человек может найти конструктивный выход из сложившейся ситуации.
Не раз замечала, что меня раздражают вечно позитивные, счастливые и светлые люди.Наверное, потому, что я замечала в их поведении какую-то неискренность. В статье достаточно точно описан механизм, к использованию которого они прибегают — подавление нежелательных, социально не одобряемых эмоций. И это не только обман окружающих, но и самого себя, когда человек прячется за идеей вечно быть счастливым, не давая себе возможности погрустить тогда, когда это действительно необходимо.
«…как выглядела бы земля, если бы с неё исчезли тени?» (с)
Тоже самое можно сказать и об эмоциях. Нельзя обходиться только светлой стороной и позитивными эмоциями, без негатива не будет необходимой эмоциональной полноты и гармонии, как не может быть у рояля только белых клавиш. Как и во всем здесь необходим баланс, тем более, негативные эмоции очень часто могут оказываться очень конструктивными. Это очень наглядно показано в приведенном в статье примере, не испытав негативных эмоций, человек не получил бы толчок к изменению ситуации и терпел бы (конечно только до определенного момента) невыгодную ситуацию. За собой я часто замечала, что негативные эмоции, возникновение у меня гнева, зачастую являются продуктивным и активирующим механизмом, очевидно конструктивным, побуждающим к действию. Постоянное же пребывание в позитиве, и зачастую связанное с тем игнорирование или заглушение негативных ситуаций и эмоций у человека рано или поздно выливается в глобальные проблемы и нередко расстройства, даже если этот позитив и не связан с употреблением определенных веществ.
спасибо за статью)))Когда то прочитав одну книгу в которой было сказано что мыслить нужно позитивно начал применять данный совет, только похоже немного переборщил)). Эмоции можно сравнить как палитрой красок, если мне грустно почему я не могу признаться в этом самому себе, да мне грустно, по грустил немного, успокоился и нужно идти дальше работать. В последнее время я понял что если у меня есть определенное эмоциональное состояние то лучше его пережить, а не вытеснять в подсознание где все копится и в последствии в определенный момент выливается бурным потоком эмоций.
спасибо за статью)))Когда то прочитав одну книгу в которой было сказано что мыслить нужно позитивно начал применять данный совет, только похоже немного переборщил)). Эмоции можно сравнить как палитрой красок, если мне грустно почему я не могу признаться в этом самому себе, да мне грустно, по грустил немного, успокоился и нужно идти дальше работать. В последнее время я понял что если у меня есть определенное эмоциональное состояние то лучше его пережить, а не вытеснять в подсознание где все копится и в последствии в определенный момент выливается бурным потоком эмоций.
спасибо за статью)))Когда то прочитав одну книгу в которой было сказано что мыслить нужно позитивно начал применять данный совет, только похоже немного переборщил)). Эмоции можно сравнить как палитрой красок, если мне грустно почему я не могу признаться в этом самому себе, да мне грустно, по грустил немного, успокоился и нужно идти дальше работать. В последнее время я понял что если у меня есть определенное эмоциональное состояние то лучше его пережить, а не вытеснять в подсознание где все копится и в последствии в определенный момент выливается бурным потоком эмоций.
В самом начале чтения статьи я вспомнил некоторых персонажей, которые меня реально бесят своей позитивностью. Ну невозможно постоянно улыбаться и видеть всё через розовые очки. В статье я отметил для себя мысль о том, что эмоции должны соответствовать ситуации. Вот как раз несоответствие эмоций у этих «позитивных» персонажей и вызывает у меня диссонанс. Так же подчеркнул мысль о важности принятия собственных эмоций в контексте развития эмоциональной устойчивости. Идею, что чем больший спектр эмоций испытываешь, тем больше эмоциональная стабильность я уже слышал. Благодаря статье я соотнёс эту идею со своим текущим положением. Пришёл к выводу, что для испытывания широкого спектра эмоций требуются и соответствующее разнообразие ситуаций. Т.е. более разнообразная жизнь ведёт к расширению спектра эмоций. Думаю, навык направлять эмоции на продуктивные действия необходимо развивать перманентно.
Эмоции — это психический процеес, который в любом случае будет реагировать на внешнею среду. Из статьи, я поняла, что нужно научиться понимать эти реакции, как и на что они проявляются. Больше всего мне понравился отрывок о том, что с помощью разных эмоций, мы можем чему то научиться!
Гнев может заставить нас действовать. Грусть — принятию. Чувство вины — помочь измениться. Воодушевление создает мотивацию.
В личном плане отметила, что благодаря институту стала больше понимать свои эмоции и анализировать себя!
Гнев может заставить вас действовать. Грусть — научить принятию. Чувство вины — помочь измениться. Воодушевление создает мотивацию. Я раньше не думал, как можно осознано применять негативные эмоции во благо. Для меня была задача их пережить и стабилизировать себя. Реакция конечно была, но неосознанная. А оказывается, что «невозможно контролировать свои эмоции, они приходят и уходят, несмотря на наше желание переживать их. Направлять эмоции на продуктивные действия – это отдельный навык, которые нарабатывается в течение всей жизни». Будет чем теперь заняться в работе с эмоциями, а не просто их в себе держать и пытаться контролировать. И калечить свое здоровье.
Статья — прямо про меня. Я понимала, что даже негативные эмоции полезны, но основа их и механизмы, по которому они образуются — наоборот сильно ограничивают человека в качестве его жизни. В статье рассматривается необходимость принятия возникновения своих негативных эмоций, как часть здорового психоэмоционального состояния. Я частенько веду себя — как Джон: жизнь прекрасна, жаловаться не на что. А гнев, грусть, отчаяние — это просто блажь — есть более другие серьезные проблемы. А то, что эти негативные эмоции накапливаются и выплескиваются тогда, когда не нужно..или переходят во внутренние болячки — я стараюсь об этом забыть. Но всё же, познание себя с точки зрения психологии, общение в круге людей, которые также находятся в поисках своих скрытых положительных резервов… — все это дает надежду на осознанное движение под названием «жизнь».
Когда мир делится на плохое и хорошее — это ограничивает человека в восприятии информации/ситуации. Так же человек оказывается ограниченным, когда в его эмоциональном арсенале присутствует лишь несколько эмоций. В этой статье мысль о том, что несколько эмоций вызывают ощущение, что в жизни ничего не меняется и только присутствует пара-тройку оттенков одной эмоции, как следствие однотипность эмоций, скорее всего негативных мне показалось интересной. Ведь не зря жизнью называется комплекс событий различной модальности, если все постоянно плохо или все хорошо, то это застой, а палитра событий — это и есть жизнь.
Переживание негативных эмоций является неотъемлемой частью человеческой жизни и неотъемлемым продуктом человеческой психики и если таковое предусмотрено природой, то понятно. что не просто так. Негативные эмоции дают нам возможность не только учиться на собственных ошибках, но и существовать и возможно, негативные эмоции более полезны чем позитивные. Попробую посиди в великой благости, когда нужно избежать опасности (убежать от тигра или убить его). Новым для меня была информация о том. что чем более разнообразные эмоции переживает человек, тем он здоровее.
Конечно же важны! На мой взгляд сильную радость можно ценить и испытывать только зная на собственом опыте такой же глубины негативные чувства и эмоции. Негатив высвечивает нам резонансные точки в которых Нам некомфортно и мы начинаем творить и выдумывать стремясь избавится от негатива и заменить его позитивом и радостью.
Отрицательные эмоции это вообще очень важная и нужная вещь. На тренингах мы с участниками учимся менять свое отношение к эмоциям, которые принято считать отрицательными. Ведь именно они показывают несоответствие картины мира, которую я вижу и реальности. Еще очень важно научиться различать эти эмоции, чтобы понять, о чем они мне сигнализируют. Вообще на мой взгляд эмоционально зрелый человек это не тот кто всегда спокоен или доволен, а тот кто понимает причины и последствия и органично на это реагирует. А еще улыбнуло про коуча и музей — к сожалению в Воронеже туговато как с коучами так и с музеями, что вместе снижает во много раз вероятность применения этой рекомендации в текущих реалиях. Статья практически полезна.
Конечно же важны! На мой взгляд сильную радость можно ценить и испытывать только зная на собственом опыте такой же глубины негативные чувства и эмоции. Негатив высвечивает нам резонансные точки в которых Нам некомфортно и мы начинаем творить и выдумывать стремясь избавится от негатива и заменить его позитивом и радостью.Естественно что человек только спытав очень сильные негативные эмоции не менее страстно и сильно будет выдумывать способы по их избеганию в дальнейшем,что нам взгляд характеризует человека как существо ленивое и подневольное обстоятельствам.
Статьи июня — одна лучше другой. Есть над чем подумать и взять себе на заметку.
Эмоции созданы для того, чтобы давать человеку мощный стимул действовать с целью освободиться от конфликта между ожиданиями и окружающей средой (реальностью) или посредством изменения окружающей среды, или при помощи изменения ожиданий. Вот она моя зона роста, соотносить реальность и ожидания, да и избавляться вовсе от ожиданий. Недавно узнала о том, что и радостные эмоции надо уметь воспринимать сдержаннее, хотя это скорее вопрос о преждевременной радости.
Невозможно контролировать свои эмоции, они приходят и уходят, несмотря на наше желание переживать их. Направлять эмоции на продуктивные действия – это отдельный навык, которые нарабатывается в течение всей жизни. Поняв это, вам будет проще наслаждаться жизнью и принимать ее во всем ее разнообразии.
Переживать весь спектр эмоций, включая негативные, безусловно это правильно. Вспоминая свою жизнь, я хочу рассказать о личных отношениях. Я встречалась с мужчиной, у которого был совсем небольшой опыт общения с женщинами. После очередной ссоры или небольшой стычки, он впадал небольшую депрессию, по поводу того, что у нас все плохо. Хорошо помню, как пыталась ему объяснить, что отрицательные эмоции, это нормально. Что на контрасте, люди себя чувствуют более счастливыми. Добавить перчика и остроты во взаимодействие, порой даже полезно. Вероятно, у меня такой склад характера, что мне как воздух нужны разнообразные эмоции. Порой я их ищу, чаще создаю. Ключевое слово для меня, Интересно. Эмоции должны быть, и должны быть интересны.
Восприятие мира через розовые очки — это то, чем многие страдают. Со всех сторон кричат — относитесь ко всему с позитивом и жизнь поменяется. Но тут развеивается этот миф. И я этому безусловно рада. Принятия всего спектра эмоций важно. В первую очередь для самого человека. Если с улыбкой и радостью реагировать на то, когда унижают или грубят, то явно будет нездоровая реакция человека. А скорее всего подавление эмоций и запрет самому себе чувствовать и транслировать то, что действительно испытываешь в данный момент. Своего рода самообман. Разрешить себе чувствовать и негативные эмоции и открыто об этом говорить без нападок, агрессии — это одна из ступеней к эмоциональной зрелости!
Эта статья меня натолкнула на мысль.
Вот представим жизнь среднестатистического человека среднего возраста. Мне, почему-то, представляется мужчина)
Вот когда ему испытывать разнообразный спектр чувств?
Дорога на работу-работа-дорога домой-сон.
Поэтому, мне кажется, что эмоциональное разнообразие придёт тогда, когда и в жизни будет не «тухлое болото». А то, может, и рад бы человек испытать разнообразие эмоций, да негде их получить.
Научится бы понимать свои эмоции, вот было бы здорово! Научиться ими управлять — вообще волшебно!
Статья интересная, описывает вроде что-то простое и понятное . Хотя исходя из примера, наверное не все осознают важность «не держать эмоции в себе » . Первое что приходит на ум в ассоциации «держания эмоций » — это какие — нибудь психосаматические заболевания, которые развиваются в следствии .
Благодаря институту психологии ,мне стало понятно , плюс ко всему , что не всё ,то что я осознаю , это всё что во мне «сидит » и вызывает негативные эмоции .Так что более точно и предметно стало понятно , что есть над чем работать и что прорабатывать . А главное, стало понятно как это делать. Работать , работать и еще раз работать !
После статьи мне стал понятен глубокий смысл выражения» что ты улыбаешься как идиот» или» что ты постоянно смеешься как дурак». Т.е проявление должно быть уместно и соответствовать ситуации из ходя из состояния. Уметь понимать свое состояние, переживания(чувства), видеть и принимать разные свои реакции, это относиться к навыкам рефлексии.
Конечно каждая эмоция выполняет свою функцию, а вот будет она помогать или мешать как раз и будет зависеть от развитости этих навыков, позволяющих переживать различные эмоции и не лишая себя опыта, а значит и способности справляться с негативом.
Часто использование фразы »Все хорошо» ,говорит об отрицании или не принятии ситуации или отношения , которое самого не устраивает.
Эта статья дала мне повод задуматься, а всегда ли моя улыбчивость воспринимаемая другими как располагающая позитивность, является моей способностью воспринимать и справляться с негативом или это защитная реакция и как способ справиться с волнением. Вопрос наверное больше к моей саморегуляции.
Не так давно новость в сети — «В одной фирме регулярно нанимают себе спикеров. Один из таких был спикер по мотивации, давал хорошие мотивирующие тренинги, они его заказали, и через 2 недели он должен был выступать у них. За день до выступления он повесился.» Звучало как анекдот. Это было до института, до знакомства с понятием эмоциональной зрелости. Я вот думаю, в моем окружении как-то мало внимания уделяли этому вопросу. И, наверное, не всех родители могут научить понимать, принимать и управлять своими эмоциями. И жаль, что этому не учат в школе. Поэтому большинству предстоит пройти этот путь самостоятельно. Для меня статья было очень полезна от А до Я. Вдохновило — «Невозможно контролировать свои эмоции, они приходят и уходят, несмотря на наше желание переживать их. Направлять эмоции на продуктивные действия – это отдельный навык, которые нарабатывается в течение всей жизни.» Спасибо за статью!
«Эмоции созданы для того, чтобы давать человеку мощный стимул действовать с целью освободиться от конфликта между ожиданиями и окружающей средой (реальностью) или посредством изменения окружающей среды, или при помощи изменения ожиданий.» — эта мысль полностью про работу с клиентами и сервис. Я всегда говорил своим сотрудникам, что отдел продаж формирует у клиента определённые ожидания, давая обещания, а непосредственно » в поле» эти ожидания оправдывают или нет, выполняя или не выполняя обещания. Если ожидания не оправдали, Клиент испытывает негативные эмоции. Это в своей книге писал С. Л. Рубинштейн. Помимо этого именно негативные эмоции заставлябт нас менять свою жизнь, делая избежать этих негативных последствий. Мысль вроде на поверхности, но в тоже время стала для меня открытием. Я тут же понял, что все мои изменения произошли благодаря негативным эмоциям. Эта мысль заставляет по другому посмотреть на все неприятные события, которые происходят в моей жизни. Спасибо за статью.
Вот значит как… в общем нужно будет присмотреться к всегда веселым, жизнерадостным и счастливым людям, которые попадаются в жизни.. вдруг они под мухой. Вообще, конечно нужен весь спектр эмоций, и плохих, и хороших. Мне кажется, что если бы не было несчастья, то и счастья, как понятия не существовало бы. Ведь это, как есть то, что безумно нравится каждый день. В какой-то момент, как бы это не было вкусно — оно надоест и уже не будет приносить столько приятных ощущений. Вот также я думаю и с эмоциями. Если постоянно испытывать только положительные эмоции и чувства, то думаю в какой-то момент — просто не будешь уже понимать, что это хорошо, так как это может превратиться в никак. И тогда не понятно будет, что с этим делать. Во всем должна быть гармония, и не зря же есть белое и черное. В жизни должно быть и то, и другое. Спасибо за статью.
СъЯ бы никогда не понял, что счастлив если бы не знал что я чувствую когда несчастлив. Негативные эмлции, на мой взгляд, важная часть личностного роста человек. Важно уметь контролировать свое поведение под их влиянием и видеть позитивно-конструктивный выход из ситуации. Без тркдностей небыло бы эволюции и развития. Стресс — это неотьемлемая часть роста.
Тысячи научных работ посвящены счастью. Миллионы практик — от древних и мудрых до шарлатанских и опасных. Люди готовы платить любые деньги, чтобы только их научили простым правилам — как прожить абсолютно счастливую жизнь.
— Вы знаете, я бываю печальной. Прямо даже тоска случается, — жалуется на приеме клиентка, в ее глазах самая настоящая тревога. — У меня хорошая работа, нормальная самооценка, есть друзья, муж и дети, — перечисляет она свои приобретения, — жить бы и радоваться. Ну не то чтобы все идеально… Но откуда вдруг вот эта тоска? Что со мной не так?
Да все так. Печаль — нормальное человеческое состояние. Как и тревога. Сомнение. Отчаяние. Мы же боимся этих чувств, как чумы, и пытаемся баланс внешний (муж, дети, работа) свести с балансом внутренним (умиротворение, энергия, позитив). Если все ингредиенты счастья на месте, оно должно быть доступно и гарантировано, как выход в интернет.