Подготовка детей к новому учебному году часто означает поход по магазинам, новую прическу и возвращение к урокам.
Многим родителям стоит взять на заметку несколько важных советов по охране психического здоровья, которые помогут справиться со стрессом и тревогой, возникающими у детей при подготовке к школе.
Доктор Говард Ю. Лю, доктор медицины, психиатр, специализирующийся на взрослой, детской и подростковой психиатрии и заведующий кафедрой психиатрии Медицинского центра Университета Небраски, является также отцом четырех детей школьного возраста.
Лю, который также является председателем совета по коммуникациям Американской психиатрической ассоциации, считает, что существует пять простых советов по охране психического здоровья во время подготовки к школе, которые он рекомендует изучить всем родителям и которыми он пользуется сам.
«Одна из моделей, которую я усвоил, когда учился в колледже, и которая, как мне кажется, действительно применима к воспитанию детей, звучит так: «Никогда не волнуйтесь в одиночку», — отмечает Лю. «Я думаю, что это отличная мантра для родителей и для всей семьи. Помните, что не все дети — и особенно не все подростки — пойдут за советом к своим родителям, но они беспокоятся».
По данным исследования центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в ходе которого изучались симптомы психического здоровья в четырех различных школьных округах США в 2014-2018 годах, у каждого шестого ученика наблюдалось достаточное количество поведенческих или эмоциональных симптомов и нарушения, достаточные для постановки диагноза детского психического расстройства.
Отдельное исследование, опубликованное в феврале 2023 г., показало, что среди девочек-подростков растет число случаев грусти, насилия и суицидальных мыслей: по имеющимся данным, в 2021 г. 75% девочек-подростков, проживающих в США, испытывали постоянную грусть или чувство безнадежности.
«Просто убедитесь, что ваш ребенок знает, что ему не нужно переживать в одиночестве, ведь вы рядом», — говорит Лю. «Это один из ключевых моментов».
Советы по сохранению психического здоровья во время учебы в школе
Регулярно проводите время вместе качественно
По мнению Лю, проведенное время один на один с ребенком до или после школы — отличный способ поддержать важные разговоры о его психическом и эмоциональном благополучии.
«В моем доме я обычно занимаюсь утренними делами, поэтому я общаюсь со своими детьми утром», — говорит отец четверых детей. «Я считаю, что эти пять или десять минут во время поездки — хорошее время для того, чтобы просто поговорить с ними».
Исследование, опубликованное в 2023 году в журнале Frontiers in Psychology, показало, что «сопровождение родителей является важным фактором, определяющим благополучие детей».
Поговорите о травле
По данным центра по контролю и профилактике заболеваний, каждый пятый старшеклассник сообщает, что подвергается издевательствам в школе, а более чем каждый шестой говорит о том, что над ним издеваются в сети.
«Интересный факт, который я обнаружил как детский психиатр, заключается в том, что многие дети не говорят о травле, если их прямо не спросить: «Ты сталкивался с издевательствами?» Так что вам просто необходимо поговорить с ними об этом».
Лю предлагает использовать проактивный подход к обсуждению школьных словесных, физических и сетевых издевательств, а также к тому, как стать полезным сторонним наблюдателем, если они стали свидетелями издевательств.
«Проведение таких бесед в упреждающем порядке о некоторых вещах, которые они могут увидеть, о том, что вы хотите, чтобы они делали, и обучение их быть союзниками для детей, которые испытывают некоторые трудности, — это очень хорошо», — подчеркивает Лю.
Заблаговременное возвращение к надежному распорядку дня
Лю говорит, что, хотя летом очень соблазнительно позволить детям засиживаться допоздна и отсыпаться, крайне важно начать приучать их к надежному режиму — особенно режиму сна — до начала занятий в школе.
«Вернуться в привычный режим обычно сразу не получится», — подчеркивает он. «Поэтому, по крайней мере, за три недели до начала занятий постарайтесь вернуться к рабочему режиму сна».
По данным исследования 2022 г., опубликованного в журнале The Lancet, дети, получавшие недостаточное количество сна, испытывали больше проблем с психическим здоровьем и поведением, чем их сверстники, получавшие достаточное количество сна. Было также установлено, что недостаток сна связан со «стрессом, депрессией, тревогой и агрессивным поведением».
Ужинайте всей семьей каждый день
Семейный психотерапевт Энн Фишел, исполнительный директор некоммерческой организации «Проект семейного ужина», рассказала в Гарвардской высшей школе образования, что только 30% американских семей регулярно ужинают вместе, несмотря на исследования, показывающие, что регулярные семейные трапезы снижают показателями депрессии и тревожности.
«Многие исследования говорят о том, что совместный семейный обед — это действительно якорь», — отмечает Лю. «Неважно, какой именно прием пищи — это может быть завтрак, обед, полдник или десерт – не имеет значения. Важно, что вы это время всегда проводите вместе».
Качественная физическая нагрузка
«Физические упражнения очень важны», — считает Лю. «Мы знаем, что, например, некоторые дети живут в районах, где им небезопасно играть на улице, гулять, бегать или кататься на велосипеде. Иногда школа может стать тем местом, где они смогут безопасно заниматься спортом».
Лю считает, что физические упражнения являются «действительно важным» средством борьбы с тревогой и депрессией, особенно если они «легкие или умеренные».
Как школа влияет на психическое здоровье?
Недостаточный сон
По данным организации Sleep Foundation, предоставляющей научно обоснованную медицинскую информацию о здоровье сна, исследования показали, что раннее начало занятий в школе приводит к тому, что школьники меньше спят.
По имеющимся данным, 60% учащихся средних классов не высыпаются во время рабочей недели, а среди старшеклассников более 70%.
«Сон — это то, на что следует обратить особое внимание, потому что он чрезвычайно важен», — подчеркивает Лю. «Все больше и больше данных свидетельствуют о том, что на протяжении всей нашей жизни сон имеет огромное значение для здоровья мозга».
Слишком много внеклассных мероприятий
«Одна из современных тенденций — это огромное количество внекласных кружков и занятий», — говорит Лю. «Я считаю, что иногда это такое торнадо, которое поглощает все остальное. И если вы проводите все выходные, разъезжая туда-сюда по разным встречам, соревнованиям, урокам и т.д., то у вас не остается ощущения спокойствия».
По данным Кливлендской клиники, ощущение неподвижности может способствовать развитию осознанности, что приводит к ряду психических и физических преимуществ, включая повышение концентрации внимания и улучшение когнитивных способностей.
Чувство изоляции и одиночества
Лю говорит, что после начала пандемии студентам стало труднее ощущать связь со своими сверстниками.
«В моей клинике много людей, которые испытывают трудности из-за того, что у них нет близких друзей и знакомых», — говорит он. Есть люди, с которыми они встречаются в школе, но я всегда спрашиваю: «Есть ли у тебя друзья вне школы?».
«Этот компонент группы сверстников невероятно важен», — добавляет Лю.
Признаки психического расстройства, на которые следует обратить особое внимание
По мнению Лю, существует несколько признаков психического расстройства у ребенка, на которые родители могут обратить внимание, особенно если они знают, что сезон подготовки к школе вызывает у их чада особое беспокойство.
«Если у вашего ребенка проблемы со сном — обычно я придерживаюсь такого правила, если ему требуется более получаса, чтобы заснуть, или он просыпается несколько раз за ночь и с трудом засыпает снова, — это серьезный повод задуматься,» — отмечает Лю.
Поскольку симптомы тревоги, стресса и депрессии часто носят физический характер — особенно у маленьких детей, которые не имеют словарного запаса, чтобы озвучить свои мысли и внутренние ощущения, — вот физические признаки, на которые следует обратить внимание, по мнению Лю:
— Боли в животе
— Головные боли
— Тошнота/рвота
— диарея
Самое главное — будьте добры к себе, помогая ребенку пережить новый учебный год.
«Хорошее воспитание — это и есть залог здоровья», — подчеркивает Лю. «Дети, по большому счету, будут в порядке. Вы должны позволить себе знать, что не всегда все будет получаться идеально: вы не будете присутствовать на каждой тренировке, на каждом концерте — и это нормально. Важно, чтобы у вас было ядро семьи».
Оригинальная статья: I’m a child psychiatrist: Here are 5 things I do for my kids’ back-to-school mental health, August 2023
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психология, депрессия, тревожность, детская психология, школа, школьники, подростки, родители, дети.
В данной статье познакомился с советами психиатра, которые можно взять на заметку для сохранения психического здоровья ребёнка. Стресс, тревога и депрессия могут быть спутниками ребёнка при подготовке к школе. «Никогда не волнуйтесь в одиночку»-фраза, которая актуальна во все периоды жизни, откликнулась мне. И она мне знакома по роду своей деятельности. Тогда, когда я её говорю другим зависимым, я не всегда применяю её в своей жизни, т.к. разделять свою трудность со своими родителями и другими людьми не практиковал ранее. Всё делал в одиночку, типо я сам справлюсь, я сильный, я мужик и т.д. Сегодня, показывая другим зависимым, что и мне есть о чём поговорить, я для них являюсь ориентиром того, что разделять свои проблемы с другими-это нормально. Полезно для здоровья!
Из статьи я узнал, на сколько часто школьники встречаются с факторами, которые оказывают негативное влияние на их психическое здоровье. Также были приведены несколько нехитрых практик, с помощью которых родители могут определить проблему и помочь ребёнку с ней справиться.
1. Ребёнок не должен, волноваться в одиночку. Ребёнок должен знать, что у него всегда есть понимающие близкие, которые его всегда поддержат.
2. Регулярно проводить время вместе. Это поможет поддерживать тот необходимый контакт, который позволит быть ребёнку более открытым со своими родителями.
3. Прямо спрашивать ребёнка о проблемах, травле. Многие дети не расскажут о случившимся, пока их об этом не спросят напрямую. Очень важно спрашивать о том, что происходит в школе в течение каждого дня как с самим ребёнком, так и с другими детьми . Моему сыну уже приходилось наблюдать травлю и издевательства в школе. Мы проговаривали с ним каждый из моментов)
4. Режим дня и сон. Любые негативные явления усиливаются в разы если организм ребёнка подвержен переутомлению и решён нормального сна.
5. Совместные ужины. Вообще традиция принимать пищу вместе со своими близкими значительно снижает уровень тревожности и является хорошей профилактикой от депрессии.
6. Физическая активность – хороший инструмент борьбы с дистрессом.
От себя хочется добавить, что все эти рекомендации не будут действовать сами по себе, без определённых, ранее созданных условий. Я говорю о доверии и определённом уровне культуры в семье. Ребёнок учится на примере и лучше чтобы это был пример «нормальных» родителей ( в противном случае этот пример даст улица) Невозможно требовать от ребёнка то, что Вы сами не делаете. Ребёнку не объяснишь пользу зарядки по утрам, если сам её не делаешь. Доказательства «от противного» тут не сработают. Спасибо за статью.
Спасибо за статью!
Из статьи я узнала о пяти простых вещах, которые помогают подготовить ребёнка к новому учебному году и в целом создать благополучный климат в семье:
-регулярно качественно проводить время вместе;
-поговорить о травле и издевательствах;
— восстановить надежный распорядок дня;
-совместные приёмы пищи всей семьей каждый день;
-качественная физическая нагрузка.
Понравилась мантра: «Никогда не волнуйся в одиночку!» Это реально помогает. Когда делишься с близким о чём-то, что волнует, то становиться спокойнее от их поддержки. И здорово научить своих деток делиться с нами, со взрослыми, тем, что их беспокоит. Но для этого очень важно, чтобы ребёнок нам доверял.
Поразили результаты исследования, в ходе которого изучались симптомы психического здоровья в четырех различных школьных округах с 2014 по 2018 годы в США и, что у каждого шестого ученика наблюдалось достаточное количество поведенческих или эмоциональных симптомов для постановки диагноза детского психического расстройства.
У современных школьников слишком насыщенная жизнь (школьная программа, дополнительные образовательные занятия, такие как, иностранные языки, спорт, музыка и т.д.). У многих моих знакомых вся неделя их детей расписана по часам и совсем нет свободного времени. А так важно находить время для общения и совместного времяпровождения. Хороший совет о том, что можно прямо спросить ребёнка издеваются ли над ним в школе и дать ему поддержку.
Мы, взрослые, из-за своего сумасшедшего потока дел не всегда замечаем проблемы у своих детей.
Когда моей дочери было 17 лет и она поступила в институт, я почему то подумала, что она уже очень взрослая и не нуждается в моей поддержке, и я сосредоточилась на своей работе. Да, она вышла из подросткового возраста но это был новый этап в её жизни и ей очень нужна была моя поддержка, но она не попросила, а я не заметила. Но к счастью мы разобрались с этой ситуацией.
Хорошо, что существуют подсказки для родителей в виде некоторых признаков психического расстройства у ребенка, на которые родители могут своевременно обратить внимание.
Изучив данную статью, я узнала о пяти советах по сохранению психического здоровья ребенку, во время учебы в школе. 1. Регулярно проводите время вместе,качественно.
Вспоминая себя в школьные годы, с мамой я общалась регулярно по утрам (когда мы вместе шли я в школу, а мама на работу в школу) или вечерам дома.
2.Поговорите о травле.
Не могу сказать что надо мной издевались, но иногда обижали мальчишки.
3.Заблаговременное возвращение к надежному распорядку дня. Точно не помню, но мне кажется что я до последнего не возвращалась в нормальный режим, от чего и тяжело было первые дни в школе.
4.Ужинайте всей семьей каждый день. Всей семьей мы собирались за общим столом только по выходным или по праздникам.
5.Качественная физическая нагрузка. Не могу сказать что физкультура была любимым предметом, но упражнения я выполняла с удовольствием.
Так же меня впечатлила мантра «Никогда не волнуйтесь в одиночку», и я считаю что она применима не только для детей и родителей, а вообще в любой ситуации.
Данная статья помогла мне по рефлексировать на тему своей школьной жизни и отношение к учебе в целом.
Благодарю за статью. Очень полезная и своевременная тема всем родителям, которые отправили своих детей в этом году в школу. Из-за бешенного ритма жизни, не все родители обращают внимание на психику своего ребёнка, что он чувствует, как справляется с трудностями, которые возникают практически каждый день и дети вынуждены сами справляться в детском возрасте, так как могут, как получается. В большинстве случаев падавляя в себе все эти эмоции и чувства, врезультате, во взрослой жизни, многие с этим мучаются сами и других, или разбираются полжизни потом с психологами. Впечатлила или даже тронула мантра «никогда не волнуйся в одиночку» , всю жизнь хотела жить по таким правилам, но жизнь диктует другие, всё приходится переживать в одиночку. Наверное чувствительность у всех разная, что волнует меня- не всегда волнует моих близких, а то что волнует их- не всегда понятно мне. Наверное сказываются условия жизни в детстве, при формировании психики.
Также были полезны советы, что-то новое узнала, к чему-то уже сама пришла, но ещё раз закрепила. В воспитании своей дочери, стараюсь придерживаться этих правил. Согласно с автором, «что хорошее воспитание — это и есть залог здоровья!» Мне кажется это хороший совет всем родителям. Уделять побольше времени своим детям, они не всегда могут попросить о помощи, а она им нужна каждый день!!!! Статья была полезной как в личном, так и в профессиональном плане.
«Никогда не волнуйся в одиночку» — замечательный девиз для человека в любом возрасте! К сожалению, дети в силу особенностей своего развития не сразу способны следовать такой рекомендации полностью. Требуется участие взрослых.
Из прочитанного я узнала то, что большое количество детей имеют нарушения в психоэмоциональной сфере во время школьного обучения. И если ребёнок молчит, это не значит, что его ничего не беспокоит, просто он не может и/или не умеет выразить это словами. Разговаривая с ребёнком о его «делах», близкий взрослый не только может снять эмоциональное напряжение и способствовать решению обнаруженной проблемы, но и повысить таким образом степень доверия к людям и окружающему миру, что влияет на дальнейшее благополучие ребёнка.
Периодические беседы с детьми о травле в школе или соцсетях также имеют значение для успешной учёбы и сохранения здоровья ребёнка в целом.
Мне очень понравился совет о постепенной заблаговременной подстройке режима сна ребёнка к началу занятий в школе. Считаю, что это актуально и для быстрой адаптации ребёнка в детском саду. Формирование привычки у ребёнка просыпаться пораньше требует организованности от родителей и точно окупиться отсутствием стресса и адекватной реакцией ребёнка на изменения режима.
По поводу семейной трапезы, благотворно влияющей на состояние ребёнка, я бы хотела добавить то, что для этого необходимо придерживаться как минимум одного важного правила: проводить трапезу в дружелюбном естественном молчании либо разговаривать исключительно на позитивные темы. А ведь так хочется воспользоваться случаем и выяснить информацию о плохой отметке или поведении ребёнка и поучить жизни. Эх…
Развитие осознанности и родительских навыков — в помощь!
Также я узнала, что важно обращать внимание на отсутствие приятелей у ребёнка и свободного времени, вследствие чрезмерной загруженности кружками и секциями.
Перечисленные в статье распространённые симптомы стресса и тревоги у детей можно использовать как в личной, так и в профессиональной сфере. Это поможет сделать выводы о психофизиологическом состоянии ребёнка и принять меры. И главное, во время обучения детей в школе, по-моему, не оценки, а поддержка родных и близких. Всем — удачи!
Из статьи я узнал, что при подготовке детей к школе, на психику ребёнка накладывается дополнительная нагрузка. Связано это с тем, что подготовка к школе это прежде всего дополнительные походы по магазинам, посещение парикмахерской и предстоящее возвращение к урокам и домашнему заданию. Я бы добавил, что под ударом находится нетолько психика ребёнка, но так же и психика родителей. Происходит это, благодоря предстоящим финансовым затратам. Такой же механизм поведения работает на праздники и различные торжественные мероприятия. Финансовая неустойчивость ведёт к напряжению и стрессу. Любой агрегат, аппарат, двигатель, работающий под напряжением-нагрузкой, быстрее выработает свой ресурс. Так и люди, выработав свой ресурс — просто умирают. Исследования показали, что бедные люди живут меньше, чем богатые. Люди финансово благополучные, меньше нервничают и тревожатся.
Так же из статьи я узнал, что для сохранения психического здоровья важно качественно проводить время вместе с ребёнком и ключевое слово сдесь качественно. Ведь можно находиться с ребёнком рядом, но втыкнув в телефон. Каждый сам по себе.
То, что после занятий спортом, я чувствую себя гораздо лучше и как говорится в здоровом теле — здоровый дух, это очевидно. Но кто спорт непробовал, тот этого непоймёт.
Прочитав про торнадо из кружков и что при этом теряется ощущение покоя, я всмомнил себя, когда я находился постоянно в каком-то тревожном состоянии и у меня было ощущение, что я куда-то спешу. Теперь я узнал, что меня просто покинуло ощущение покоя, в тот момент жизни, в виду торнадо.
Впечатлило, что сон оказывает огромное влияние на мозг. Прям вспомнил себя, когда поздно лёг, да ещё и поел, то с утра весь помятый и голова как в тумане, пока кровь неразгонится. Или время до обеда или быстро-тренировка.
Интересная и полезная статья, можно было ещё много написать, что я отметил.
Спасибо.
Благодарю за статью. Я соглашусь с тем, что не все дети, тем более подростки, да и не каждый взрослый если честно, будет делиться своими переживаниями и спрашивать совет тогда, когда испытывает тревогу и беспокойство. Итоги исследований, которые подтверждают рост психических расстройств среди детей и подростков пугают.
Поэтому чтобы сохранить психоэмоциональное здоровье своё и своих детей, необходимо качественно проводить время вместе. Я считаю, что даже 10-15 мин ежедневного разговора с полной вовлечённостью в беседу творят чудеса. Когда у меня или моего мужа трудный день, мы наливаем чай и говорим друг с другом. Да, вероятно, это может не решить каких-то проблем, но даст чувство опоры и поддержки.
Так же распорядок дня помогает стабилизировать состояние и снизить тревогу. Я испытала это на себе: поддерживая подъём и отход ко сну в одно и то же время вне зависимости от выходного или рабочего дня, я стала чувствовать себя лучше, ушло беспокойство по поводу того, что я могу проспать.
Для себя я отмечаю симптомы тревоги, стресса и депрессии, которые зачастую отражаются в теле: головные боли и боли в животе, а так же диарея и тошнота.
Ключевое для меня из статьи: «Хорошее воспитание — это и есть залог здоровья, важно, чтобы у вас было ядро семьи». Когда внутри семьи доверительные отношения и эмоциональная безопасность, внешние обстоятельства легче преодолеть.
Спасибо за актуальную для меня статью. В ней даны советы детского психиатра для родителей школьников. Я задумалась над фразой: «Никогда не волнуйтесь в одиночку». Применительно ко мне она работает, только если у меня есть желание с кем-то поделиться. Обычно я волнуюсь в одиночку. И мне так проще. И я подумала о том, что этот механизм я неосознанно переложила на своего сына: решила, что и ему будет так проще. Хорошо, что он про это не знал, и обычно мне все, о чем он волновался, рассказывал. И до настоящего времени регулярно у меня спрашивает как мои дела. Кроме банального «хорошо» я никогда ничего не отвечаю) Доктор Лю рекомендует проводить время качественно. В моем понимании качественно – это позитивно эмоционально вовлеченно. Чтобы ребенок чувствовал себя нужным и любимым. Далее доктор рекомендует поговорить о травле. Думаю, если первый пункт выполнен, то ребенок сам все расскажет, если будет необходимость. Если разговаривать о буллинге в теории, то ребенка появятся инструменты по работе с данным явлением, если он его увидит. Следующей рекомендацией идет распорядок дня. У меня самой его никогда не было. Дочь теперь меня к нему приучает. Вышло немного наоборот: не я детей учу, а они меня. Затем доктор Лю рекомендует ужинать вместе. Это тоже про качественное времяпрепровождение. Последней его рекомендацией является качественная физическая нагрузка. Я считаю этот пункт очень важным. Для меня движение – это жизнь)
Спасибо за статью, на данный период времени для меня она очень актуальна, т.к. я мама школьника. Сейчас мой сын пошёл в третий класс и мои тревоги уже не имеют такой силы, как два года назад, а сейчас, я убедилась в правильности моих действий. В статье я нашла подтверждение своей правоты по поводу сна. Я сторонник режима, независимо от того учёба сейчас или каникулы, считаю, что здоровый сон — это залог не только физического, но эмоционального здоровья.
Сейчас идёт распределение и выбор кружков, а прочитав в статье об ощущении неподвижности, которое способствует развитию осознанности, повышению концентрации внимания, улучшению когнитивных способностей, пожалуй, не буду действовать по принципу «успеть всё и сразу», а отдам предпочтение самым нужным и желанным занятиям
Спасибо за статью. Из нее я выделила для себя пять основных советов, которые помогут ребенку адаптироваться в период учебы и подготовки к ней.
1)регулярно проводить время вместе(качечтвенно)
2)поговорить с ребенком о травле в учебном заведении
3)заблаговременное возвращение к режиму дня
4)прием пищи всей семьей
5)качественная физическая нагрузка
Из всех этих пунктов я отметила для себя важность каждого из них. Также очень важен сон для растущего организма. Не стоит перезагружать ребенка различными секциями и кружками,всего должно быть в меру. Также для себя я отметила, какие физические симптомы у ребенка могут свидетельствовать о стрессе или депрессии у ребенка: боли в животе,диарея,головные боли,тошнота.
До прочтения статьи так или иначе примерял эти советы по от ношению к себе, но больше по наитию. Статья помогла более осознано посмотреть на практическую сторону моих действий.
Сильно отозвался совет «Никогда не волнуйтесь в одиночку».Так как этим «инструментом» пользуюсь крайне редко в связи со своими «тараканами» и жизненным опытом. Который по большей части получил тогда, когда употреблял ПАВ. Но всегда рекомендую пользоваться этим советам своих клиентов в РЦ.
Так как знаю что это работает
Распорядок дня/сна и физическая активность просто необходимы не только в жизни ребёнка, но и в жизни любого человека. Да это сложно сделать, а ещё сложнее когда из него выпадаешь вернуться. Но когда я это сделал в свой жизни. То как написано в статье. Я стал меньше подвержен стрессу, стало меньше «негативных» мыслей, я стал более активным и продуктивным.
Из статьи я для себя взял то, что мне нужно делиться своими переживаниями и как можно реже есть в одиночестве.
Спасибо за статью
Прочитав данную статью, я открыла советы по сохранению психического здоровья во время учебы в школе. Читая совет, ужинайте всей семьей каждый день, я задумалась, что мы никогда семьей вместе не сидим за столом за исключение семейных праздников, день рождения, новый год. Ребенок ест за своим детским столом в зале, я на кухне и муж на диване да и время обеда, ужина у нас с мужем не совпадает (муж не завтракает вообще). В детстве я и мои родители также не обедали вместе за столом, наверно еще ввиду того, что папа рано утром уходил на работу и приходил поздно вечером, только когда мы приезжали к бабушке, мы ели всей семьей вместе. Второй совет, поговорите о травле, моего ребенка не коснулся, мы пока не ходим школу, но ребенок приходя из садика иногда рассказывает, кто ее обижает мальчик или девочка, что они сделали, к примеру мальчик ударил мячом.Третий совет, заблаговременное возвращение к надежному распорядку дня у нас не отработан, точнее у меня., т.к. я приучаю ребенка к правильному распорядку дня. Мы ложимся поздно, с одиннадцати вечера и до двенадцати ночи, и думаю, что я даю слабину, позволяю ребенку поиграть, посмотреть телефон, тогда когда она меня просит т.е. не я контролирую процесс, а мой ребенок. Данные советы заставляют меня задуматься, что нужно изменить, чтобы сохранить в будущем психическое здоровье ребенка.
Прочитав эту статью, я взяла на заметку несколько важных советов по охране психического здоровья, которые помогут справиться со стрессом и тревогой, при подготовке к школе. Проводить время один на один с ребенком до или после школы, отличный способ поддержать важные разговоры о его психическом и эмоциональном благополучии. Поговорите о травле-прямо спросить у ребенка, сталкивался ли он с издевательствами. Приучать ребенка к режиму сна — до начала занятий в школе. Меня удивило, что дети, получавшие недостаточное количество сна, испытывали больше проблем с психическим здоровьем и поведением. Так же я узнала, что регулярные семейные трапезы снижают показателями депрессии и тревожности и физические упражнения являются важным средством борьбы с тревогой и депрессией.
Спасибо за статью. Подготовка детей к учебному году важный момент. Возьму на заметку советы от детского психиатра:
«Никогда не волнуйтесь в одиночку» взяла этот механизм из детства толко наоборот, я до сих пор часто волнуюсь в одиночку. А для родителей необходимо просто убедится, что ребенок знает, что ему не нужно переживать в одиночестве, ведь вы рядом. В дальнейшем ребенок применяет этот механизм в жизни: обращается за поддержкой. Мой итог — мне трудно обращаться за поддержкой и помощью.
Интерес вызвало, то что важный фактор, определяющий благополучие детей — это сопровождение. Я ходила в школу сама, школа была рядом, а дочь я провожала до школы и в это время мы разговаривали. Меня впечатлило, то что многие дети не говорят о травле, если их прямо не спросить: «ты сталкивался с издевательствами?»
А также советы: распорядок дня, совместные ужины, достаточный сон, физическая нагрузка в меру и умеренная нагрузка по внеклассным мероприятиям.
В профессиональном плане я буду понимать, что у ребенка есть нагрузка на психологическое здоровье, если есть жалобы на: боли в животе, головные боли, тошнота, рвота, диарея
Нового я узнала термины: проактивный подход к обсуждению издевательств и полезный сторонний наблюдатель.
Моя подруга в 16 лет покончила жизнь самоубийством и мы не смогли назвать следователю причину.
И теперь я знаю, беспокойства ведут к психическим расстройствам, случаям грусти, насилия и суицидальным мыслям.
Эта информация дает мне понимание, что время проведенное один на один с ребенком до и после школы — отличный способ поддержать важные разговоры о его психическом и эмоциональном благополучии.
Спасибо за статью. В этом году у меня был личный опыт, как подготовить ребенка к школе. В статье описаны действенные методы и даны качественные рекомендации, которые применимы к детям и взрослым. Думаю, что для каждого человека является очень важным соблюдение правильного режима дня. Я помогаю своим детям составлять расписание и следовать ему, считаю, что таким образом на личном примере ребенок учится планировать свое время, ставить цели и задачи. Интересуюсь школьной жизнью ребенка и участвую, если у него есть переживания, впечатления. Очень важно выделять время на разговоры о трудностях, радостях, требованиях в школе. Таким образом, я даю понять, что в любой ситуации я могу оказать поддержку и при необходимости приду на помощь. Помогаю в формировании положительного настроя на учебу, не пугаю критикой и оценкой. О преподавателях говорю с уважением и стараюсь демонстрировать спокойное отношение к школьным заботам. Таким образом ребенок понимает, что все возникающие вопросы или трудности решаемы без паники.
Спасибо за статью! В ней рассказывается о стрессах которые испытывает школьник, к чему этот стресс приводит, и как родители могут минимизировать его последствия. В процессе чтения статьи вспомнила свои школьные годы : я подвергалась травле со стороны одноклассников, но никогда и никому об этом не говорила — потому, что никто не спрашивал. Испытывала из-за этого сильнейший стресс, прогуливала школу, не могла учиться. А учителя и родители думали, что я просто ленивая. Это имеет последствия во взрослом возрасте — мне трудно выстраивать близкие и доверительные отношения. Мой пример подтверждает важность частых и доверительных разговоров родителей со школьниками. Мне показалось любопытным, что не смотря на проведённые исследования о недосыпе учащихся школ, до сих пор не перенесли время начала первого урока с 8 на 9 утра.
Начало учебного года – в любом случае стресс для детей и родителей, выражающийся как в увеличении физической нагрузки, так и в накоплении психического напряжения. Я увидела, что родители могут не понимать, что чувствует их ребенок, и что нужно обязательно показать детям свою поддержку. Мы привыкаем волноваться молча, в одиночку, но боимся обратиться к кому-либо за поддержкой, потому что не уверены, что нас поддержат. В школьный период жизни своей дочери я старалась разговаривать с ней обо всех сторонах ее общения, потому что моя мама в свое время интересовалась только моими оценками, но не взаимоотношениями в классе. Также для меня являлся актуальным возврат моего ребенка к нормальному режиму дня, особенно в подростковом возрасте. Я отметила, что «перебор» кружков и секций негативно сказывается на психике ребенка, заставляет его постоянно тревожиться. Это важно потому, что многие родители стараются заполнить все свободное время ребенка кружками, чтобы не осталось возможности куда-то «ввязаться», по их мнению. И еще я обратила внимание, что часто родители считают, что жалобы на головную боль, боли в животе – это либо «отмазки», чтобы не идти в школу, либо признаки какого-либо суперсерьезного заболевания. А на самом деле достаточно несколько простых советов, приведенных в статье, чтобы психическое расстройство не переросло в физическое.
Читая статью, анализировала школьные годы своих сыновей, и припомнила случай когда старший столкнулся с травлей одноклассников и чувством изоляции и одиночества. Отец его был далеко, а я работала и он был предоставлен сам себе. К сожалению, я не смогла вовремя увидеть, что ему нужна моя помощь. Но однажды я обнаружила, как он инсценировал, что уходит в школу, а когда я уходила на работу запирался и сидел дома. Мне удалось с ним поговорить и дать понять, что теперь буду всегда на его стороне. Мы вместе обсудили возможные варианты выхода из сложившейся ситуации. Дальше было общение с классным руководителем и переход в другую школу, но и по сей день он знает, что ему не обязательно переживать всё в одиночку. Благодарю за статью.
Спасибо за статью!
Моему сыну три года и пока о подготовке к школе говорить еще рано, но некоторые советы в статье применимы уже сейчас.
Качественный сон, физическая активность и свежий воздух, время вместе, совместные завтраки- прекрасные инструменты для сохранения психического и физического здоровья для человека в любом возрасте.
Мне очень откликнулась фраза доктора Говарда Ю. Лю «Никогда не волнуйтесь в одиночку». Вспоминая мои школьные годы, я вижу, что ни раз сталкивалась с тем, что мои внутренние переживания я не могла разделить ни с подругами ни с родителями. И сейчас я очень хочу построить доверительные и близкие отношения с сыном, чтобы он знал, что ему не нужно переживать в одиночестве, ведь я рядом, что все проблемы можно обсудить и решить вместе.
Спасибо за статью, для меня лично оказалась очень актуальная и нужная. Новой информацией для меня оказалось то, что ребенку нужно и полезно знать, что переживать в одиночестве не стоит, что нужно донести, что я рядом. Удивило меня то, что сопровождение в школу оказывается полезным. Впечатлили американские исследования, из которых можно сделать вывод, что каждый шестой ребенок имеет симптомы, по которым можно поставить диагноз детского психического расстройства. Познакомилась с очень полезными советами для себя касаемо школы: проводить время качественно ( не количественно, а именно качественно), поговорить о травле, настроить режим дня, ужинать всей семьей каждый день, физическая нагрузка качественная должна присутствовать, не допускать иметь много кружков, обратить на боли в животе, головные боли, тошнота, диарея. В профессиональном плане конечно эта информация пригодится при работе с детьми школьного возраста и их родителями. Эта информация дает мне варианты помощи при выходе учеников с каникул и их волнующимся родителям. Статья натолкнула на мысль, что не надо быть идеальным родителем, это не сделает ребенка счастливым, а вот чувство защищенности, что ты не один, что за тобой родители, будет его греть в трудные для него школьные моменты.
Спасибо за статью. Несмотря на отсутствие детей и опыта воспитания, для меня данная статья была весьма полезна. Сравнивая собственный опыт учебы в школе с советами которые даёт Говард. Ю, я вижу, что статья основывается на практической доказательной базе. Любопытно, что школьники как правило не говорят о своих трудностях в школе самостоятельно. Для раскрытия ситуации необходимо задавать прямой вопрос, и только тогда ребенок возможно поделится своими трудностями, например о травле. Так же я увидел важность соблюдения домашних правил и традиций, например о совместном ужине. Для меня была не очевидна его важность, когда семья собирается вместе и принимает пищу. Оказывается, это благотворно влияет на формирование психики ребенка.
Прочитав статью, я познакомилась со способами, которые помогут справиться со стрессом при подготовке к школе.
Из статьи я запомнила фразу «Просто убедитесь, что ваш ребенок знает, что ему не нужно переживать в одиночестве, ведь вы рядом», которая является ключевой, по мнению Доктора Говарда Ю. Лю, с чем я, как родитель, абсолютно согласна. В личном плане я сразу вспомнила свою маму, которая всегда мне говорила (и говорит до сих пор), что я могу доверить ей все на свете. Вспомнила случай, как меня в 6 классе задирала девочка-старшеклассница. Она была старше, больше, сильнее, авторитетнее. Я рассказала маме. Я не знаю, что сказала ей мама, тогда, в телефонном разговоре, но меня она больше не трогала. В профессиональном плане было удивлением узнать, что каждый шестой школьник подвергается издевательствам в сети. Удивлением оттого, что эта цифра большая, это много на мой взгляд. Я, до прочтения статьи, об этом не задумывалась, тк моя дочь еще слишком мала, а в мои школьные годы «соцсети» были чем-то новым и травля тогда была лишь только за углом школы. В профессиональном плане я отметила для себя, что симптомы тревоги, стресса и депрессии часто носят физический характер — особенно у маленьких детей. Поэтому теперь я буду обращать особое внимание на такие симптомы, как: боли в животе, головные боли, тошнота/рвота, диарея.
Моя дочь уже как два года не учится в школе, но я по прежнему вздрагиваю при мыслях об этой замечательной дате — 1 сентября, так школа, это большая нагрузка и ответственность для детей и родителей . В результате прочтения данной статьи , я узнала о советах по охране психического здоровья детей , которые помогут справиться со стрессом и тревогой , возникающими у детей при подготовке к школе . Ключевым моментом этих советов является то , что родители обязательно должны убедиться , что ребёнок знает , что не нужно проживать проблему в одиночестве , что родители рядом и всегда придут на помощь. Так же родителям необходимо регулярно и качественно проводить время с ребёнком, беседовать , действовать проактивно , например , заранее поговорить о травле, заблаговременно вернуть ребёнка к надёжному распорядку дня. В борьбе со стрессом и тревогой хорошо помогают семейные традиции , например ужин всей семьёй , и умеренные физические нагрузки . Для себя отметила важный тезис, что хорошее воспитание — это и есть залог здоровья ребёнка .
Статья мне интересна и близка, как маме школьника-подростка. Многие явления школьной жизни: контрольные работы и экзамены, большое количество домашних заданий,активная внеурочная деятельность, сложный учебный материал, конфликтные ситуации со сверстниками (буллинг) , переход учащихся из начальной школы в среднее звено — являются причинами возникновения стресса. Важно уяснить несколько правил, которые помогут адаптироваться и справиться со стрессорами:1.Регулярно качественно проводить время вместе.Дать понять ребенку, что он не одинок и может любые трудности разделить с родителем.
2.Регулярность качественной физической нагрузки. 3.Ритуал потребления пищи вместе с ребенком.4.Планирование распорядка дня.5.Полноценный качественный сон. Ну и конечно, любовь и поддержка поможет ребенку преодолеть любые школьные невзгоды.
Прочитав статью, я узнала о рекомендациях известного психиатра для родителей школьников. Процесс подготовки ребёнка к новому учебному году всегда является стрессом. Меня удивило, что каждый шестой ребёнок — школьник страдает психиатрическими заболеваеиями, особенно девочки подростки. Чтобы минимизировать стрессовое влияние школы на ребёнка родителям, по мнению известного психотерапевта, необходимо придерживаться следующих правил: 1.Вместе проводить время, что бы ребёнок чувствовал поддержку. 2. Задавать прямые вопросы о травле. Так как дети не всегда могут рассказывать родителям об издевательствах над ними в школе или в сети. 3. Заранее перед началом учебного года возвращать ребёнка к школьному режиму дня. Так как недостаток сна напрямую связан с психическими расстройствами. 4. Проводить время всей семьëй за ужином, завтраком или обедом. 5. В жизни ребёнка должна присутствовать умеренная физическая нагрузка. Также автор статьи обращает особое внимание на количество сна школьников, на черезмерное увлечение внешкольными кружками, которые могут слишком выматывать ребёнка. Так же для детей важно наличие друзей вне школы. Автор перечисляет признаки стресса. Это могут быть боли в животе, головные боли и т д. Для меня, как для мамы девочки подростка, статья была очень актуальна. Прочтение натолкнуло меня на мысль о том, что надо больше времени проводить всей семьëй вместе.
Благодарю за статью! Больше всего откликнулись несколько пунктов: во-первых, «не переживать в одиночку», то есть не оставлять ребенка наедине со своими переживаниями и тревогами, обсудив их с ребенком, они уже становятся не такими большими и непреодолимыми; «ужинать всей семьей», по своему опыту могу сказать, что у нас есть традиция завтракать или обедать семьей и это действительно дает ощущение семьи, поддержки и понимание, что ты а этом мире точно не один, тебе есть на кого опереться; «избыток внеклассных мероприятий, которые отнимают у детей ощущение спокойствия», тут абсолютно согласна, эта вечная гонка многих мамаш, соперничество в их идеальности, продиктованная их амбициями и прикрытая современными социальными нормами, просто изматывает всю семью и пользы от этого ноль.
Спасибо за статью! У меня детей нет, но статья для меня была интересной так как в ней затрагивалась тема, которая актуальна для построения взаимоотношений с ребенком. Сильно отразилась фраза «Никогда не волнуйтесь в одиночку» на мой взгляд данная фраза актуальна в любом возрасте. Лучше поделиться со своими переживаниями чем держать их в себе и от этого находиться в тревожном и депрессивном состоянии. Так же я отметил для себя такие советы как, каждый день специально уделять время на общение с ребенком. Ужин всей семьей, на мой взгляд это сильно поддерживает семейную ценность и как было сказано в статье усиливает сплоченность. Особое внимание обратил на совет про режим сна, еще раз убедился в важности соблюдение режима, так как это влияет на самочувствие, эмоциональное состояние и на здоровье в целом.
В ходе прочтения статьи, я узнала пять советов по сохранению психического здоровья при подготовке к школе у подростков, который дает доктор медицины и психиатр Говард Ю. Лю. Меня удивили результаты исследования, которое закончилось в феврале 23 года и обнаружено ,что 75% девочек-подростков в США испытывают чувство безнадежности и грусти. Все советы считаю простыми, но очень важными, ребенок должен понимать, что он не один, у него есть любящая семья, которая поможет справится с любыми проблемами. Так же считаю важным не перетруждать ребенка секциями и кружками и уделять внимание здоровому сну. Так же родителям следует внимательно относится к таким симптомам , как боли в животе, головные боли-это все могут быть признаки психического расстройство у детей. Считаю статью очень актуальной для данного времени года. Благодарю!
Статья познакомила меня со способами борьбы со стрессом у ребенка перед школой. Эта тема для меня очень близка, потому что каждый раз, после каникул я испытывала тревогу и стресс, и чем ближе было начало учебного года, тем беспокойство становилось сильнее. Даже сейчас, когда я закончила школу много лет назад, я чувствую тревогу перед 1 сентября, особенно когда вижу в этот день школьников, идущих на линейку. Несмотря на стресс, я очень любила школу и побочные действия, такие как недостаточный сон, слишком загруженный день, связанный с наличием большого количества внеклассных мероприятий, а их у меня в школьное время было с избытком, не мешали мне учиться. Изучив, способы, представленные в статье, понимаю, что неосознанно я ощущала их воздействие на себе, например физическая нагрузка, которая всегда присутствовала в моей жизни, действительно снижала уровень тревоги и стресса.
Спасибо за статью! Из нового я открыла для себя, что по данным Кливлендской клиники ощущение уделить отдыху и просто отдыхать — это не значит бездельничать, меньше нагружать дополнительными занятиями и плотным графиком трениировок. Благодаря этому повышается концентрация внимания и улучшаются когнитивные способности. Меня впечатлила статистика отдельного исследования февраля 2023 года, что среди девочек-подростков растет число грусти, насилия и мыслей о суициде. В такие моменты, важно, чтобы ребенок испытывал чувства одиночества. Родителю важно быть в этот период рядом. Я познакомилась с признаком психического расстройства у ребенка, когда начинаются проблемы со сном, а также присутствуют боли в животе\диарея и тошнота. По этому признаку можно сразу определить, что с ребенком что-то не то и ему важно оказать поддержку в учебный период. В профессиональном плане данная информация дает мне понимание как работать с клиентом у которого есть ребенок, на что нужно обратить внимание и объяснить как важно поддерживать детей не только в школьный период, а в целом. В последнее время я заметила тенденцию современных родителей расписывать детей по кружкам,занятиям, что у ребенка нет времени просто на отдых,а это важное составляющее для психики. В личном плане я отметила для себя, что для меня ценно время с мужем. И скрасить рабочую рутину мне помогают приемы пищи вместе с мужем. Особенно ужины, когда я и он приходим после работы домой, и в обсуждаем как прошел наш день.Также, что физические упражнения должны быть всегда, прогулки вокруг дома на свежем воздухе. Это помогает справиться с тревогой и депрессией. Данная статья натолкнула меня на идею, что иметь поддержку важно для любого члена семьи. Разделить трудный период супруга или адаптацию в школе у ребенка — особенно важно для каждого независимо взрослый это или ребенок.
Спасибо за статью. Я узнала, что беспокойство у детей и подростков по поводу школы имеет очень высокий процент латентности. Школьники редко делятся своими переживаниями и обращаются за поддержкой к родителям. «Никогда не волнуйтесь в одиночку» — прекрасный девиз, который я взяла в свою семью. Действительно, намного легче спрофилактировать проблему, чем потом решать её последствия, особенно когда они проявляются на физическом уровне через расстройства и болезни организма. Многие предложенные инструменты мне знакомы и применяются мною в семье. Правда в последнее время сын-подросток все реже поддерживает мои инмциативы совмнстного времяпрепровождения. Но я стараюсь повышать качество этого времени. Согласна, что стремление к идеалу может выматывать и действовать обратным образом. Сын злился, когда я пыталась сохранить наши традиционные мероприятия, созданные в его детстве. Но когда сын делится своими чувствами, я знаю понимаю, что в нашей семье есть ядро и поддержка, которую видит ребёнок.
В статье поднимается вопрос о том, как сохранить психическое здоровье школьников. Эта тема меня очень волнует, так как я являюсь мамой второклассника. Начиная со второй половины августа, я по несколько раз в день слышу один и тот же вопрос, который врослые задают друг другу: «Ну что, готовы к школе?» Я обратила внимание на то, что при общении друг с другом родители очень много говорят о том, что куплено к школе, о том сколько средств и времени на это ими затрачено, о своих личных ожиданиях от предстоящего учебного года, и лишь немногие о том, что чувствует ребёнок, и какие у него мысли и чувства от предстоящего учебного года. Советы автора по сохранению психического здоровья, приводимые в статье, на мой взгляд, это нормальное поведение в такой семье, где люди, проживающие под одной крышей, друг другу не безразличны.
Сентябрь.. Снова в школу… Для меня как ученицы в школьную пору начало учебного года было радостным событием, хотелось побыстрее вернуться к интересной школьной жизни. Уже став мамой и провожая 11 лет подряд свою дочь в школу я такого рвения и удовольствия у нее не замечала. Как раз наоборот. Понятно, что за 25 лет «школа» изменилась, и родителям и детям требуется подготовка не только в плане покупки необходимых вещей, но и недюжинная психологическая готовность. В данной статье приводятся рекомендации по сохранению психического здоровья во время учебы в школе. Это качественное общение родителей с детьми, т.е. когда родитель не просто формально спрашивает «как дела», а действительно включен в вопросы/задачи, важные для ребенка и является его союзником в их решении. Психологическое насилие, издевательства среди учеников в школе достаточно распространенное явление, хотя дети часто умалчивают о травле. Мне понравилась рекомендация ужинать всей семьей. К сожалению, в моей родительской семье так не было принято, и в моей нынешней из-за занятости тоже, а хотелось бы. Это снижает тревожность и депрессивные состояния, говорится в данной статье. Искренний интерес к жизни своих детей, их качественное воспитание, поддержка и внимание, на мой взгляд, лучшая профилактика психического здоровья ребенка.
В данной статье познакомилась с доктором Говардом Ю. Лю-он доктор медицины, психиатр, специализирующийся на взрослой, детской и подростковой психиатрии и заведующий кафедрой психиатрии. Также обратила внимание на совет, данный доктором Лю-не надо волноваться в одиночку. Его, я, пожалуй, буду применять в будущем. Далее, познакомилась с 5-ю способами психической поддержки детской психики для минимизации тревожного и депрессивного состояния. В статье так же описано, как недостаточный сон, большое количество внеклассных мероприятий , чувство изоляции и одиночества негативно влияют не детей и чем это грозит. В профессиональной деятельности я бы использовала эту информацию для сбора анамнеза психического здоровья ребёнка(в случае обращения родителя). В личном плане эта информация пригодиться мне для того, чтобы в следующем году подготовить себя, мужа, мою дочь для поступления в школу. Вывод: ребёнок должен чувствовать присутствие и участие родителя на пути в такой не простой сфере как учёба. Поэтому я для себя собирала бы подобную информацию, чтобы минимизировать риск развития депрессивных и тревожных состояний своего ребёнка в будущем.
Из статьи я узнал, что для 17% учеников перед началом занятий стресс настолько велик, что проявляется в симптомах, достаточных для диагноза детского психического расстройства. Вспоминаются слова главного героя рассказа «Хромая судьба», где взрослый человек проходя по коридорам своей старой школы, творчески переосмысляет свои детские ощущения и ему чудятся: «запахи драк «до первой крови», изнурительных допросов у доски, запахи тюрьмы, бесправия, лжи, возведенной в принцип». Это ощущение беспомощности и безысходности маленького человечка, которое может как закалить, так и сломать. Поэтому основной совет статьи – поддержать ребенка. Даже просто зная, что он не один, ему будет гораздо проще справиться, даже если поддержка только моральная.
Благодарю за статью. Прочитав статью вынесла для себя много полезного, а некоторым фактам даже ужаснулась. Но обо всём по порядку.
Относительно недавно сама была школьницей и сталкивалась с теми трудностями, которые описаны в статье. Плохой сон, отсутствие выходных, подготовка к экзаменам и многое другое. Уже повзрослев, я понимаю, что эти действия были факторами стресса, которые в свою очередь сильно отражались на здоровье и проявлялись в физиологических симптомах.
На мой взгляд, действительно полезны предупреждающие разговоры с детьми. Объяснив ребёнку порядок действий в тех или иных жизненных ситуациях, когда родитель не может находиться рядом, стресс в этих ситуациях заметно снизится.
Мне импонирует идея совместного приёма пищи. В нашей семье мы периодически практикуем это, делясь за трапезой различными событиями, произошедшими с каждым.
Также, хочу для себя отметить налаженный режим дня. С этой рекомендацией мне нужно основательно поработать, так как сейчас график не стабильный, а из-за этого и режим сбивается.
На мой взгляд, в данные рекомендации полезны не только для детей, но и для взрослых, ведь соблюдение режима, умеренная физическая нагрузка и качественный отдых могут значительно улучшить качество жизни в любом возрасте.
Спасибо за статью, для меня актуально прочитать ее, так как моя племянница как раз пошла в первый класс и с удовольствием прочитала данные советы по охране психического здоровья.
Необходимо регулярно проводить время вместе качественно,говорить о травле Нельзя недооценивать важность режима и сна, проводить время за ужином или десертом. Всегда с теплом вспоминаю свои домашние ужины это действительно дает фундамент и чувство надежности.
Такой фактор как,ощущение неподвижности очень важен и часто иы его недооцениваем, а он может способствовать развитию осознанности и что приводит к ряду психических и физических преимуществ, включая повышение концентрации внимания и улучшение когнитивных способностей.
Важно иметь друзей не только в школе , но и вне школы и обращать внимание на проблемы со сном. ( если ребенку требуется более получаса, чтобы заснуть, или он просыпается несколько раз за ночь и с трудом засыпает снова)
Какими важными словами заканчивается статья, что должно быть ядро семьи
Благодарю за познавательную статью. Мне очень понравилась фраза «никогда не волнуйтесь в одиночку». Действительно ,каждому важно, что бы его тревоги разделил близкий, значимый человек , особенно если мы говорим о ребёнке. Для себя Выделила несколько пунктов, способствующих адаптации школьника к новому учебному году . Такие как -качественно проводить время вместе , разговаривать о травле, конфликтах между одноклассниками , заблаговременно привыкать к распорядку и режиму сна и отдыха, ужинать всей семьей , качественные физические нагрузки . Так же интересно было узнать о результатах исследований , согласно которым множество разъездов в выходные дни не способствуют полноценному отдыху . Как маме школьницы эта информация очень полезна
Спасибо за статью. Подготовка к учебному году может вызвать стресс и тревогу у детей. Именно поэтому родители должны изучить советы по охране психического здоровья. Доктор Лю, отец четырех детей школьного возраста, рекомендует не волноваться в одиночку. Регулярное качественное время с ребенком поможет поддерживать важные разговоры о психическом благополучии. Так же стоит говорить с детьми о травле и издевательствах в школе и сети. Заблаговременное возвращение к надежному распорядку дня поможет детям адаптироваться к школе.
Статья так же рекомендует ужинать всей семьей каждый день, ведь это снижает показатели депрессии и тревожности.Физические упражнения важны для борьбы с тревогой и депрессией.
Спасибо за статью. Считаю этот материал неотъемлемой частью поддержки и подготовки своего ребёнка к школе. Помню по себе, что мое волнение родители просто в большинстве случаев обесценивали и не воспринимали в серьезно, и конечно же, куда больше принесёт пользы понимание родителей, которые скажут, что они рядом. Так же помню по себе, что тот же разговор с отцом в поездке очень облегчает и приносит какое-то облегчение и покой, вот что значит разговаривать с ребёнком. И очень крутой совет, что бы говорить с ребёнком о травле. Я думаю, что если родители будут говорить об этом со своими детьми, да и ещё заблаговременно, то это повлечёт благоприятные последствия в форме уменьшения травмированных детей не только в школе, в классе, но в дальнейшем и в мире, если мыслить глобально. Взяла на вооружение, так как даже никогда не думала об этом.
Добрый вечер. Данная статья как мне видится, описывает важность баланса между родительским гиперконтролем и полным отсутствием воспитания. Рассказывая о важности пяти правил и о том что не стоит бояться , быть плохим родителем.
Совместный завтрак, пяти-десяти минутный разговор, хороший сон, небольшая физическая нагрузка и поддержка распорядка дня в учебное время более чем достаточный набор инструментов.
Удивила та часть в которой дети и подростки могут говорить о травле в школе со своими родителями. Что натолкнуло на моё виденье и воспоминания о школе. В моем детстве об этом никто не говорил с семьёй. Надеюсь я это учту и буду стараться практиковать, говорить со своим сыном.
В профессиональном плане возьму на заметку , как возможную рекомендацию для родителей испытывающих те или иные проблемы при подготовке и поддержке «Школьника».
Первое, что я отметила для себя из статьи, то, что волнуется по поводу школы в нашей семье только один человек, и это не ребенок, а я, у меня плохой сон, и постоянные переживания, то есть я просыпаюсь ночью и не могу уснуть, думаю до утра, о домашнем задании. Благодаря статье у меня появилась тема для консультации.
Мне интересно было бы узнать, что значит стать полезным сторонним наблюдателем, я про это слышу первый раз.
Статья будет полезна для всех родителей школьников и дошкольников, так как все без исключения хотят, что бы была схема учёба=удовольствие, которая способствует саморазвитию и приобретению знаний легко, а не обучение-страдание.
Из статьи я узнала, что есть способы, которые помогают сохранить психическое здоровье во время учебы в школе, оказывается в обитель знаний можно ходить с удовольствием, просто нужно правильно настроиться, больше проводить время всей семьей, обязательно включить физические нагрузки в распорядок дня ребенка, высыпаться ну и конечно начать мыслить позитивно.
Спасибо за статью. Из неё я узнала, как можно уберечь ребёнка от стресса, тогда когда опять наступает первое сентября. В статье подробно описаны несколько способов которые помогут справится ребёнку со стрессом и тревогой. Первый способ не волноваться в одиночку, я считаю самым действенным и охотно им пользуюсь. Разговаривать с ребёнком и знать чем он живёт, его переживания помогают ему быть открытым и уверенным в себе. Что касается второй рекомендации приведённой в статье по поводу режима сна к большому сожалению не соблюдается моей семьёй. Хронический недосып, поздний отбой и ранний подъём у нам как норма жизни, но я хотела бы это исправить. Третья рекомендация так называемый «проект семейного ужина», для нашей семьи как ритуал, это время когда мы можем поделиться друг с другом как у кого прошёл день, обсудить совместные планы на ближайшие дни и как показал опыт поднимается настроение у всех. Физические нагрузки как ещё один из способов борьбы со стрессом я считаю тоже должен присутствовать в жизни у всех. А если это совместная посадка картофеля или его сбор, то это не только полезно, но и является хорошим объединяющим семью время провождением. В целом можно подытожить, совместный труд, отдых, спорт помогают ребёнку адаптироваться и чувствовать себя нужным. Уделяйте время детям и они вырастут уверенными в себе людьми.
Статья напомнила мне о стрессе, связанном со школой. Статья полезна мне как в личном, так и в профессиональном плане. Задача родителей – создавать такие условия для ребенка, чтобы он чувствовал себя спокойно, уверенно, мог адекватно действовать в разных ситуациях. Нужно быть в контакте с ребенком, вкладываться в доверительные отношения, обращать внимание на психическое, моральное и физическое состояние. Семья, общение, хобби, соблюдение режима дня, адекватная дополнительная внешкольная нагрузка, физическая нагрузка, информированность о возможных сложных ситуациях, семейные традиции и ритуалы – все это дает ребенку внутреннюю опору, позволяет быть спокойным и психически уравновешенным.
Из данной статьи я узнала о советах, которые помогут сохранить психическое здоровье ребенка во время учебы в школе. Для меня данные советы — это возможность помочь своим детям справляться со стрессом в школе и улучшить их психическое здоровье. Меня впечатлила фраза: «Никогда не волнуйтесь в одиночку», буду ее использовать для себя и детей. Мне кажется, детям важно дать понять, что родители всегда поймут и поддержат ребенка. Я часто слышала от своей дочери фразу: «Я тебе не доверяю». Мне становилось неприятно от нее, но я задумалась о том, что же я делаю не так. Я пришла к выводу,что постоянно свою дочь ругала, спрашивала уроки, а не как у нее дела, практически не интересовалась ее жизнью. Как мне может доверять мой ребенок тогда, когда я критикую ее и не открыта перед ней. Стресс в школе, стресс и утомляемость в спортивных секциях-детской психике необходима разгрузка. Советы, приведенные в статье, как раз направлены на снижение повсеместной нагрузки на психику ребенка. Отметила для себя фразу в статье:»Самое главное — будьте добры к себе, помогая ребенку пережить новый учебный год». Она для означает, что психическое здоровье ребенка напрямую зависит от психического состояния мамы. Когда родители бегают в суете и тревожности, вряд ли ребенок будет чувствовать себя спокойно. Данные советы полезны для родителей, которым важно психическое здоровье их детей. Лично для меня эти советы — это возможность посмотреть, как я веду себя со своими детьми, обратить больше внимания на их психическое здоровье.
С большим интересом прочитал статью. В ней приведены 5 полезных советов от детского психолога, которые помогут родителям и детям легче адаптироваться к школьной жизни после летних каникул. Она помогла мне лучше понять, как развивается детская психика и как это можно использовать в практической психологии. Меня удивило, насколько сложными могут быть механизмы психических реакций и как они могут влиять на поведение человека. Эта информация дает мне понимание того, как работать с клиентами и помогать им решать проблемы. Она также применима в личной жизни, так как помогает лучше понимать свои собственные реакции и поведение.
Прочтение статьи натолкнуло меня на идею о том, что развитие психологии как науки еще далеко от завершения и нам предстоит узнать еще много нового о психике человека.
И статьи узнала, что начало учебного года сопровождается стрессом и необходимо подготовить нервную систему ребёнка и родителей к учебному году. Из статьи узнала об установление режима дня за три недели до учебного года, узнала, о необходимости большего общения с ребёнком хотя бы в дороге при этом задавая конкретные вопросы, особенно об буллинге в школе. Узнала, что физические упражнения являются средством борьбы с депрессии и тревогой ребёнка, что сон важен достаточном количестве. Узнала из статьи , что родителям желательно быть добрее не только к детям , но и к себе. В профессиональном плане взяла себе на заметку рекомендации автора о сохранении психического здоровья для подготовки к новому учебному году и так же их можно использовать для подготовки к любому новому начинанию как ребёнка , так и взрослого
Благодарю за перевод данной статьи. Я еще не имею детей, но ни для кого ни секрет, что ребенку, как и взрослому очень сложно вливаться в новую обстановку и коллектив. Для себя я почерпнула пять основных советов: регулярно проводить вместе время с ребенком, обсуждать травлю и издевательства, которым ребенок может подвергнуться, заранее создавать благоприятный режим дня, совместные ужины способствуют близости, качественная физическая нагрузка,
Так же интересно было узнать, что существуют различные индикаторы позволяющие узнать о возможных проблемах у ребенка в школе, такие как: боли в животе, головные боли, диарея, рвота- индикаторы стресса.
Я думаю каждому будущему и действующему родителю необходимо знать данные советы и маркеры для поддержания меняльного здоровья ребенка.
В процессе ознакомления со статьей я узнала, что оказывается не у всех детей процесс адаптации к началу нового успешного года проходит гладко. Есть дети, которым сложно адаптироваться к новому формату жизни. Меня удивил тот факт, что у некоторых детей школьного возраста, по приведенным в статье результатам исследований, обнаружены симптомы, достаточные для постановки диагноза детского психического расстройства. Я познакомилась с рядом негативных психических реакций детей, вызванных адаптационным периодом, среди которых — боли в животе, головные боли, тошнота, диарея. А так же теперь я знаю, при помощи каких действий эти симптомы можно свести к минимуму и облегчить период привыкания ребенка к новому режиму: обсуждать с ребенком то, что его пугает или тревожит, тать понять, что он не один на один находится со своей проблемой; проводить больше времени вместе с ребенком перед или после школы; организовать традицию семейных ужинов, следить за сном ребенка и т.д. Полученная информация может пригодится как в личном, так и в профессиональном плане. Приведенные в статье рекомендации помогут понизить и личный уровень стресса у себя и членов своей семьи, так и организовать детей, с которыми работаешь. Прочтение данной статьи натолкнуло на идею о том, что родителям нужно сохранять баланс между заботой о ребенке и требованиями к нему.
Прочитала статью на тему профилактики детского стресса связанного с началом учебного года. Большая часть информации была для меня знакома, но и узнала несколько новых фактов: большая часть детей не говорит об издевательствах над ними в школе, пока их не спросить, поэтому в вопросах травли важна продуктивность родителей; ежедневные семейные ужины снижают показатели тревожности и депрессии, поэтому если нет возможности вместе ужинать, то завести какой-то общий совместный ритуал для семьи чрезвычайно полезно; ощущение неподвижности благопоиятно влияет на развитие осознанности, поэтому важно не перегружать ребёнка динамикой дня с плотным графиком. Понравился итоговый совет, который говорит о том, что стрессовое внутреннее состояние ребёнка можно заметить по физическим проявлениям. Неоднозначен критерий близких друзей вне школы. Думаю имелось в виду, что недостаточно иметь друзей с которыми встречи ограничиваются школой, а не обязательно, чтобы друг не был одношкольником, как кажется из статьи. В профессиональном плане статья напомнила мне о том как чрезвычайно важно задавать клиентам с детьми вопросы о физическом состоянии детей: как долго засыпает, сколько спит, как с аппетитом, болит ли живот или голова и др. В личном плане поймала себя на том, что тема травли для меня ощущается как «и без того много знаю, зачем изучать глубже», тогда когда это кажущаяся понятность лишь мешает действительно разобраться в вопросе где есть, судя по всему, много нового и полезного, поэтому пора бы мне подготовиться самой к моменту школьных лет моих детей.
В статье говориться о том, что необходимо всегда общаться со своими детьми, чтобы узнавать как они себя чувствуют, какие испытывают эмоции в то время когда они начинают ходить в школу.
Дети даже в старших классах могут страдать от депрессий по поводу их отношений с одноклассниками. Казалось бы все уже друг друга знают, но травля продолжается не только в школе, но и в соцсетях.
Стало известно что более 70% девочек страдают от безнадежности или грусти.
Из статьи я узнал о пяти советах, которые можно применять на практике для сохранения психологического здоровья своего ребенка. Так же эту информацию можно передать тем людям у которых есть дети идущие в школу, ли уже учатся в ней.
Знания полученные при прочтении этой статьи можно применять перед началом каждого учебного года. Эта информация позволяет не только детям вернуться к нормальному режиму дня, но и взрослым, особенно после длительного отпуска.
Нужно всегда следить за здоровьем ребенка, его физической нагрузкой и эмоциональным состоянием.
Доброе утро. Благодарю за данную статью. Статья актуальна не только во время подготовки к школе, но и в повседневной жизни. Так как психическое здоровье и состояние ребенка, играет основную роль в мотивации на учение и развитие в целом как умственное так и физическое. Семья является ключевым фактором этого состояния. Ведь семья формирует распорядок дня, вносит коррективы, но при непосредственном взаимодействии всех членов семьи порядок дома порядок везде, фундамент. Сон как неотъемлемая часть жизни и здоровья в нашей семье дисциплинирован, не только во время учебы, но и повсеместно. Разговоры о травле в школе, взаимодействие со сверстниками как в школе так во дворе, совместное обсуждение различных тем интересующих ребенка, что самое главное с позиции равной, а не превосходящей его прекрасно влияют на его продуктивность. Дельные советы буду пользоваться.
Спасибо за интересную статью. В этой статье я узнала 5 советы по сохранению психического здоровья во время учебы в школе и как школа влияет на психическое здоровье ребёнка. Меня впечатлило, что «ощущение неподвижности может способствовать развитию осознанности». В детстве у меня всегда было кучу всяких внеклассных занятий. В 9 классе занятий стало меньше и мне кажется, что вместо развития осознанности, я больше стала гулять в компаниях, которые не способствовали развитию в принципе. Таким образом, у меня сложилось впечатление, что чем меньше у меня дел, тем меньше я успеваю и наоборот. Даже сейчас, когда у меня загруженные дни, я успеваю сделать очень много. А когда у меня выходной и запланировано одно два дела, я могу и их не сделать с мыслями о том, что ещё целый день впереди… Также интересно, что во время учёбы школьники и студенты меньше спят. Я и раньше задумывалась об этом факте и не понимаю, почему уроки в школе начинаются так рано. Мне кажется, что было бы очень удобно, если бы уроки начинались в 11 утра и все бы высыпались. В профессиональном плане эта статья показала мне, что очень много факторов влияет на благоприятную учёбу, физическое и психологическое здоровье ребёнка. В личном плане эта статья полезна для меня тем, что советами написанные в статье можно пользоваться и без ребёнка. Например, ужинать каждый день вместе или заниматься физическими упражнениями. Эта статья натолкнула меня на мысль о том, что если я в будущем открою частную школу, уроки в ней будут начинаться не раньше 10.
Прочитав данную статью, я взяла несколько приемов как сохранить психологическое здоровье ребенка. Проводить с ребенком «один на один» время до и после школы (не волноваться в одиночку и разделять чувства), поговорить «о травле в школе», ежедневные завтраки, обеды и ужины проводить на регулярной основе. Важной информацией было, что режим сна нужно налаживать уже в летний период, готовясь к школе. Также я не придавала такое большое значение сну, и что он напрямую влияет на тревожность и депрессию детей, а также влияет на здоровье мозга. Узнала, что нельзя ребенка в выходные загружать тренировками и поездками, иначе у ребенка не остается ощущения спокойствия, что особенно важно, т.к. моя семья как раз и проводит таким образом выходные. В профессиональном плане получила новые способы для работы с детской тревожностью.
В начале учебного года актуальная статья. Начало и прохождение учебного года всегда стресс и для детей, и для родителей. Поэтому информирование о способах снижения этого стресса полезно и необходимо. Особенно, на мой взгляд, сложными являются 1, 5, 11 классы. В них происходит адаптация к новым жизненным этапам. Т, как пройдет эта адаптация и будет залогом успешного дальнейшего обучения. В статье приводятся инструменты для снижения напряжения во время учебного года. Слышала о каждом и ранее, но собранные в один список они помогают разложить все по полочкам и взять в работу. Сама я постоянно использовала такой способ, как беседа по дороге в школу. За счет этого узнавала много новой информации от детей и поддерживать контакт с ребенком.
Спасибо за статью.
Все советы показались ценными.
Рассказывать детям о действиях в ситуации травли важно. Проводил беседу с девятым классом на эту тему. Травля является нормой для многих. Каждый второй подвергался травли хотя бы раз. От 10 до 20% сталкиваются с ней ежедневно.
Самый понятный алгоритм для детей — дать отпор. Если это не работает, дальше они не знают, что делать.
У моих клиентов с тревожным и депрессивным расстройство проблемы со сном. Сон эти проблемы усугубляет. Распорядок очень важен.
В статье говорится про психические расстройства. При этом тревога и стресс могут быть признаками дезадаптации в переходных классах. Поэтому важно работать с детьми над навыками саморегуляции, коммуникациями, преодоления трудностей.
Такие, с одной стороны, понятные и простые рекомендации, однако часто у современных родителей в виду большой занятости не хватает сил или времени на их выполнение. Я наблюдаю за 30 учениками, и вижу, кто из них проводит вечера в кругу семьи, а кто нет; чьи родители заняты и не успевают приготовить обед или придти на ужин, а в каких семьях совместные ужины ежедневны. Я вижу, с каким ребёнком разговаривают, а с каким вряд ли.
Один ребёнок справится с адаптационным периодом и лёгким стрессом на фоне приближающейся контрольной самостоятельно, а у другого физически изменится состояние.
Все рекомендации можно обобщить просто фразой — уделяйте время и внимание своим детям. Качественно проведённое время в семье и возможность быть услышанным — залог стабильного психического состояния не только у детей, но и у взрослых.
Интересно было узнать, что методы,которыми пользуюсь я для снятия усталости и стресса также подходят для детей, и их полезно применять перед школой. Во время чтения, я соотносила информацию со своей жизнью. И заметила, что для моих детей-школьников все предложенные пять способов уменьшения рисков депрессии являются образом жизни. И это меня порадовало.
1. Мы регулярно проводим время с детьми. У нас в семье есть традиционные ежедневные ужины, утренние сборы и дорога в школу, ребята встречают меня с работы и мы разговариваем. А вечером мы встречаем папу с работы и ужинаем.И обязательно — мероприятие на выходных.
2. Регулярно обсуждаем истории из школы. В том числе и вопросы травли.
3. Режим дня семьи — это для меня святое! Изначально он был организован моего удобства. Из статьи я поняла, что не зря. Так как и детям он приносит пользу. Сон в нашей семье обязательно по режиму. Мы с мужем старательно организовываем наш быт таким образом, что бы у детей не возникало ситуаций для позднего засыпания. Даже на отдыхе на природе с палатками дети уснули в 22.30, а проснулись в 7.00
4. Мои дети ежедневно гуляют с друзьями обычно на велосипедах и квадроциклах. Так как мы живём в селе, а в 30 метрах от нашего дома начинается лес, то вопросов с физическими нагрузками у меня к детям нет.
5. Когда у меня был опыт со старшей дочерью — водить ее на все кружки, которые у нас есть.как показало время, это была неудачная идея. Сейчас мои школьники учатся в школе и посещают по одному кружку, который им больше всего интересен. И делают они это на постоянной основе.
Могу отметить, что в школу дети ходят с удовольствием. И вопрос с симуляцией болезней или других неуважительным причин пропуска для меня неактуален. Для меня привычнее, когда дети во время болезни после спада острых симптомов просят, что бы я их в школу отпустила.
Статья обязательна для прочтения не только родителям, но и педагогам. Как можно поддержать ребёнка в школьный период?
1.Научится выстраивать с ним открытый диалог с самораскрытием. Важно объяснить маленькому человеку, что он не должен переживать все один. Он всегда может прийти и поделиться своей проблемой.
Читая статью, я вспомнила собственное детство. Когда я училась в школе мне не хватало родительского участия и сопроводдения в учёбе. Если бы они смогли уделять хотя-бы десять минут в день для качественного общения, мне этого хватило. Поэтому важно понять:- пусть это будет пять минут, но они точно будут полезнее, чем два часа, но без особого желания. И вообще, если родители не заинтересованы жизнью своего ребёнка, то, кто должен этим заниматься вместе с ним?
2.Открыто спрашивать у ребёнка про наличие буллинга над ним. Вести беседы на эти темы.
3.Контролировать соблюление режима сна у ребёнка. Постоянное недосыпания ведёт к развитию не только физических болезней, но и так же способствует развитию психических и психологических проблем.
4.Создавайте свои семейные традиции. Например ужинайте за одним столом всей семьёй.
5.Не забывайте о физических упражнениях. Постоянная физическая нагрузка способствует борьбе с тревожными состояниями и дипрессией.
Спасибо за статью. Да действительно когда я готовлю детей к школе я переживаю о их внешнем виде. Покупаю тетради портфель и одежду. А вот про психологическую подготовку порой забываю. В статье познакомилась с рекомендациями которые позволят подготовить ребенка с психологической стороны. 1 Научится выстраивать открытый диалог. Прочитав этот пункт еще раз убедилась в том как важно развивать коммуникативную сторону нашей личности. Это важно уметь самой и научить этому своего ребенка. Проводить с ребенком пусть даже 15 минут но они должны быть качественные. Не тогда когда я мою посуду и разговариваю с ребенком. В этот момент ребенок понимает, что я не так важен своим родителя. Хотя это далеко не так. Открыто спрашивать не обижают ли его в классе. Это тоже важно.
Спасибо за статью! Было полезно узнать советы по охране психического здоровья детей во время подготовки к школе от доктора медицины Говарда Ю. Лю. Особенно мне откликнулись два совета: никогда не волнуйтесь в одиночку и про важность сна. Это так же важно и для взрослого человека. И остальные советы вроде и простые, но безусловно важные: совместный досуг, распорядок дня, совместный ужин, физические нагрузки и тд. Имея уже двух взрослых детей я хочу сказать, что иногда просто достаточно находиться рядом с ними, особенно если это уже подростки, не перегружать их своими нравоучениями. Я согласна, что вопрос коммуникации сейчас стоит очень остро среди детей и взрослых, придется над этим еще поработать нашему обществу.
Благодаря статье я узнала, что родителю важно дать ребёнку понимание что он не один и может всегда получить поддержку от папы и мамы.
Важно проводить время вместе, играть, разговаривать. Совместный прием пищи(семейный завтрак/обед/ужин) снижает показатели депрессии и тревожности, по исследованиям некоммерческой организации «Проект совместного ужина».
Важно давать физическую нагрузку, что также поможет снизить вероятность тревоги и депрессии.
Родителям следует интересоваться тем как проходит школьное время ребёнка(у самого ребёнка и классного руководителя), какое отношение с учителями и одноклассниками, а также есть ли дети кто обижает или говорит гадости, т.е. о травле/буллинге. Особенно остро это ощущается после лета, ведь проходит три месяца изоляции, не всегда одноклассники живут рядом и общаются, а иногда и вовсе ребенок остается с родителями или бабушками и дедушками что нарушает процесс социализации.
Лето — также время когда режим сбивается, и для того чтобы ребёнок безболезненно вошел в учебный ритм можно за три недели до начала учебы постепенно возвращать время сна и бодрствования и упражнений.
При полном возвращении в учебный распорядок дня важно следить чтобы ребенок соблюдал режим сна и высыпался. В связи с волнением перед предстоящим днём, вероятностью отвечать у доски, самостоятельной и контрольной возможен стресс, и качество сна ухудшается. Поэтому важно чтобы уроки были сделаны и проверены во время и ребенок был спокоен. Пересмотреть количество внеклассных занятий(кружки и секции, репетиторы), важно чтобы нагрузка была умеренной.
Признаки стресса и психического расстройства:Нарушение сна( ребенок долго не может уснуть или просыпается несколько раз за ночь).Боли в животе, головные боли, тошнота и рвота, диарея. Это показатели что ребенку требуется эмоциональная поддержка родителей и психологов.
Статья познакомила меня с советами психиатра, как подготовит ребёнка к школе. С большинством советов я была знакома. Мне откликнулась фраза:»никогда не волнуйтесь в одиночку». Моему сыну 14 и мне казалось, что это я больше волнуюсь о школе:как он взаимодействует с одноклассниками, как даётся учёба и т. д. Но со временем учёбы из разговоров с сыном поняла, что и он испытывает беспокойство, мы обсудили эти темы и договорились беспокоиться вместе. Тяжело даётся возвращение к нормальному распорядку дня. Согласна с Лю, что огромное количество дополнительных кружков приводит к психическим и физическим перегрузками. Всё таки лучше обсудить с ребёнком, что больше всего его интересует и остановиться на одном. Лично я считаю, что самое главное участие в жизни ребенка-это «здоровое» общение.
Статья напомнила мне о важности сопереживания своему ребенку. Я всегда вижу, когда дочь расстроена. Я в этих случаях интересуюсь тем, что произошло. Также стараюсь отвлечь ее и переключить на что-то приятное или интересное. Благодаря обучению в институте, я уяснил для себя, что нельзя прожить и справиться с негативными эмоциями в одиночку. Из статьи я узнал о том, как мало людей кушают вместе с семьей. В моей семье как правило мы кушаем за одним столом. За трапезой легко обсудить новости дня и просто пообщаться. Это действительно больше, чем просто прием пищи для меня. Также я узнал, что тревожность и депрессия у детей вызывают проблемы с пищеварением. Теперь, если я столкнусь с этим, я буду уделять внимание психологическому состоянию дочери.
Благодарю за статью! Меня удивила фраза «Никогда не волнуйтесь в одиночку», очень глубокая, я тоже считаю, что с детьми нужно разговаривать и обсуждать разные моменты их жизни. В результате прочтения я теперь знаю советы по сохранению психического здоровья детей во время учебы в школе. Важно регулярно проводить время вместе, чтобы поговорить с детьми. Согласна, что стоит разговаривать о травле, сейчас это актуально в школах. После каникул войти в режим дня сложно, поэтому заблаговременное нужно готовить детей к этому. Также нужно поддерживать физическую активность. А ежедневный семейный ужин снижает показатели депрессии и тревожности. Буду делиться этой информацией со своими близкими и клиентами.
В результате прочтения статьи я узнал о правильных методах эмоциональной подготовки детей к школе. Так, главным помощником для детей в подготовке к новому учебному году и в течение него является, конечно, присутствие родителям рядом и его готовность разделить эмоции ребенка, стресс, волнения, а также радостные события, то есть быть поддержкой и опорой, выслушать, помочь. Также важно следить за психологическом состоянием ребенка, так как люди в детском и подростковом возрасте еще не до конца умеют отражать свое эмоциональное состояние, понимать его — им может быть плохо, грустно, тяжело, но причины осознать они не в силах, поэтому эта сфера жизни в зоне ответственности родителя. Также важен режим, здоровый и продолжительный сон.
Спасибо большое за статью) Я узнала о 5 пунктах, которые помогут не только подготовить ребёнка к школе, но и создать благоприятную атмосферу в семье: -регулярно проводить время вместе; -поговорить о травле и издевательствах; - восстановить распорядок дня; -совместные приёмы пищи всей семьей каждый день; -качественная физическая нагрузка. Также меня зацепило выражение : «Никогда не волнуйся в одиночку!» Мне кажется, я живу под этим лозунгом, так как не умею держать что-то в себе и всегда делюсь с родителями. И конечно же хочу научить своих будущих деток делиться тем, что их беспокоит. честно, я в ужасе от результатов исследования, в ходе которого изучались симптомы психического здоровья в четырех различных школьных округах в США.
Про насыщенную жизнь могу сказать, что сама занималась с нескольких секциях, отлично училась и мама всегда находила время для общения. А за дополнительное образование я очень благодарна, без этого не было бы столько классных воспоминаний, и на все конкурсы родители ездили со мной.
Благодарю за статью.Из статьи видно что можно помочь справиться со стрессом и тревогой, которая возникает у детей перед школой при подготовке.Автор статьи предлагает родителям взять несколько советов у доктора психиатра Говард Ю. Лю, который также является председателем совета по коммуникациям Американской психиатрической ассоциации и которыми он пользуется сам.
А именно:»Никогда не волнуйся в одиночку».Надо помнить,что не все дети и подростки — пойдут за советом к своим родителям, но они беспокоятся.
Необходимо регулярно проводить время с детьми и разговаривать с ними. Так как сопровождение детей является фактором их благополучия. Поговорить с детьми о травле в учебных заведениях. Заблаговременно наладить режим дня и сна.Необходимо ужинать с семьей каждый день. И заботиться о физической подготовке и сне.Самое главное надо быть добрым к себе, помогая ребенку пережить новый учебный год.
В этой статье я узнала про то, что подготовка ребёнка и всей семьи к школе, является серьёзной и тревожной стрессовой ситуацией. Очень важно в этот момент оказать ребёнку поддержку, и замечать тревожные признаки, указывающие на наличие психического расстройства у ребёнка. Меня удивили результаты исследований, результаты которого выявили около 75% начилие грусти, насилия и суицидальных мыслей среди девочек-подростков. Мне очень откликнулась фраза: «Никогда не волнуйтесь в одиночку». Я буду её использовать в отношениях со своим ребёнком, мне бы очень хотелось сохранить ту близость и теплоту отношений, которая у нас есть, чтобы при любых трудностях, она могла довериться мне. Также, в этой статье, меня удивило, что регулярные семейные трапезы снижают показателями депрессии и тревожности и насколько важен полноценный сон ребёнка. Интересным для меня было ознакомиться с признаками психического расстройства у детей, которые не всё могут выразить словами или не совсем понимают, что с ними происходит, но всё это отражается на психосоматике. В личном плане, для меня эта статья актуальна, моя дочь, только в этом году пошла в первый класс, и я отразила, насколько это стрессово и тревожно, не только для ребёнка, но и для меня в частности. Со своей стороны я стараюсь снизить этот стресс, мы много разговариваем, ужинаем вместе, проводим качественно время.
Благодарю за статью! В ней я познакомилась с несколькими практическими советами, как снизить уровень стресса и тревожности у ребенка перед новым учебным годом.
Меня обескуражили результаты исследования, проведенные в 2021 г. 75% девочек-подростков, проживающих в США, испытывали постоянную грусть или чувство безнадежности. Это очень высоки показатель, на мой взгляд.
Отдельно в статье выделены физические признаки психического расстройства, такие как: бессонница, диарея, боли в желудке, тошнота и т.д. Это дополнительные признаки, которые помогут мне, как родителю, в будущем отследить признаки психического напряжения у ребенка, даже если он не сможет выразить их словами.
К сожалению, прочтение статьи окунуло меня в свои собственные тревожные состояния, так как школа для меня до сих пор ассоциируется с одним из самых напряженных и негативных мест в моей жизни. Мне очень откликнулся совет психиатра о семейных ужинах. К счастью, в моей семье именно так было принято: дожидаться маму и папу с работы и всем вместе садиться за ужин. Этот небольшой, но очень важный ритуал действительно дарил чувство теплоты, покоя и некой стабильности. После этого можно было переключиться с негативных эмоций дня на спокойное выполнение домашней работы. До сих пор меня триггерит воспоминание о бывшем партнере, у которого такой семейной традиции не было. Даже в тех ситуациях, когда мы примерно в одно время возвращались с работы, он предпочитал ужинать не дожидаясь меня, это вызывало у меня сильнейший стресс и негатив.
Спасибо за статью! Из данной статьи я узнала о пяти советах психиатров по сохранению психического здоровья во время учебы в школе. Несколько описанных выше советы я применяю в своей жизни и считаю, что это успешный вариант взаимодействия всех членов семьи, к нескольким другим советам прислушаюсь и применю их в своей жизни. Фраза «Никогда не волнуйтесь в одиночку» сразила меня, так как она описывает мое состояние в подростковом возрасте. Из личного опыта встречаю много знакомых людей с проблемами непонимания близких в детстве, не чувствуют поддержку, не просят её, не говорят открыто о своих проблемах в семье, а ведь это идет из детства, когда не было такой открытости, ее сложно добиться в своей семье, в браке и также с детьми.