Комиссия не ошибалась, Вы – молодец!
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
— Почти две трети сотрудников компании в какой-то момент испытывают синдром самозванца.
— Необходимые шаги по преодолению синдрома самозванца.
— Комиссия не ошиблась и это не было везением; вы заслужили эту награду.
Поздравляю! Вы выбраны в качестве…. Это большая честь… Не более 3% из тех, кто подал заявку, проходят. Казалось бы, Вы должны быть в полном восторге, но вместо этого прошибает холодный пот.
Вас только что повысили. Вы давно претендовали на эту должность, но всё было против вас. Наконец-то Вас выбрали и продвинули на новую должность. А Вам хочется спрятаться подальше!
Что же происходит?
То, что вы чувствуете, — это синдром самозванца (или феномен). Этот термин, впервые предложенный более 40 лет назад психологами Полин Р. Кланс и Сюзанной А. Имс, первоначально указал на то, что он непропорционально сильно влияет на тех, кто добивается высоких результатов, и на маргинализированные группы, такие как женщины и недостаточно представленные меньшинства. В более поздних отчетах подчеркивалось, что синдром самозванца широко распространен в трудовых коллективах.
Головой вы понимаете, что это удушающее чувство — синдром самозванца и вполне обычная реакция, но тело сигнализирует об обратном. Вы – фальшивка, вам придется все вернуть, все это не по-настоящему, это просто везение, а не результат тяжелой работы или таланта. Мы убеждаем себя в этом, вместо того чтобы разобраться с реальностью.
Когда настигает синдром самозванца, вот несколько советов, чтобы смягчить эти чувства и вернуть контроль над ситуацией.
Сделайте коробку или папку для хвастовства
Содержимым этой папки или коробки будут фотографии достижений, благодарственные письма и предметы, подтверждающие ваши успехи.
Окружите себя нужными людьми
Окружите себя командой наставников и людей, которые смогут дать вам перспективу и заглушить шум в голове.
Поделитесь этим
Поскольку синдром самозванца широко распространен и в какой-то момент затрагивает две трети работников, есть большая вероятность, что, если поделиться своим страхом, то собеседник отнесется с пониманием и сочувствием, поскольку тоже с этим сталкивался. Вскоре заметите, что знаете уже больше людей, столкнувшихся с синдромом самозванца. Совместный опыт поможет оценить в перспективе последний эпизод синдрома.
Запишите это
Часто мы не отдаем себе должное. Нам кажется, что многого не достигли, тогда как на самом деле сделали даже больше, чем думаем. Составьте список всего, чего удалось достичь, и вы заметите, что недооценивали себя.
Перестаньте себя сравнивать
Каждый человек находится на своем пути с разными ограничениями и когнитивной нагрузкой. Поэтому перестаньте сравнивать себя с достижениями других людей. По словам Маршалла Голдсмита, коуча №1 для руководителей, «Не гонитесь за тем, что есть у других».
Перестаньте стремиться к совершенству
Совершенство — это движущаяся цель. Вы никогда его не достигнете. Вместо того чтобы всегда стремиться к пятерке с плюсом, лучше радуйтесь пятерке. Это намного больше того, что достигает большинство людей.
Развивайте круг усилителей
Иногда мы не признаем своих достижений. Создайте круг друзей или коллег, которые будут усиливать вашу работу вместо вас. Делайте то же самое для них.
Визуализируйте успех
Часто мы упорно работаем над достижением цели, но не осознаем, когда она уже достигнута. Поэтому определите и визуализируйте, как будет выглядеть успех и когда он будет достигнут.
Работайте в черновом режиме
Пытаясь стать «чудом на один раз», вы настраиваете себя на неудачу. Работайте в черновом режиме, понимая, что ваш документ или проект может быть доработан.
Комиссия из нескольких человек изучила ваше личное дело, прошлые достижения и будущий потенциал. Они сравнили вас с другими квалифицированными кандидатами и решили присудить вам премию или повышение. Вы говорите, что их усилия дезинформированы или ошибочны? Считаете их дураками?
Наш ум любит нас разыгрывать. Успех — это что-то новое, поэтому мы не знаем, радоваться или бояться. Подумайте о том, чтобы переосмыслить синдром самозванца как признак успеха, а не как повод для беспокойства. Возьмите ситуацию под контроль и старательно работайте над тем, что вы можете контролировать. Поступая таким образом, вы окажетесь на водительском сиденье и будете смотреть на синдром самозванца через зеркало заднего вида.
Оригинальная статья: Ruth Gotian — 10 Ways to Overcome Imposter Syndrome, June 2022
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психология, синдром самозванца, феномен самозванца, успех, психология бизнеса, коучинг, повышение, продвижение, беспокойство, бизнес, коллектив.
В статье ознакомился с синдромом самозванца. Что не я один страдает этим. И мне стало легче. До того момента, как начать читать, заранее в уме предположил, что сейчас найду подтверждение тому, что действительно я такой и вся информация будет говорить мне, что я недостаточно хороший специалист в области реабилитации зависимых, а просто себе надумал, что я чёткий. И теперь мне мою корону собьют, не только я сам себе, когда во время обучения вижу свои ограничения в консультировании, но и в статье найду про это. Прочитав её, понял следующее: ошибаться-это нормально. То, что сегодня у меня получается в работе-это не просто везение, а результат длительной работы над собой, над разбором своего опыта, когда я употреблял алкоголь и как довёл себя до этого. Всё же сегодня ещё сказывается ощущение того, что я чего-то недостоин в жизни, что влияет на мою самооценку. Статья как бы встряхнула меня, дала пощёчину и простимулировала. Спасибо авторам.
Статья поближе познакомила меня с известным в мире феноменом-синдромом самозванца. Это психологические явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам и способностям, несмотря на внешние доказательства, считает , себя не достойным успеха и похвал.Смягчить эти чувства и вернуть контроль над собой вполне возможно. Для этого автор статьи советует сделать коробку или папку для хвастовства, и складывать в неё фотографии достижений, благодарственные письма и предметы, подтверждающие успехи.Необходимо окружить себя нужными людьми, которые подтвердят успехи и перспективу. Так же необходимо перестать себя сравнивать с другими, перестать стремиться к совершенству и начать визуализировать успех , для того, чтобы понимать, как он будет выглядеть когда будет достигнут. Человек испытывает стресс на любое изменение в своей жизни, будь оно негативным или позитивным, пока не адаптируется к новой реальности.Поэтому необходимо переосмыслить синдром самозванца как признак успеха, а не как повод для беспокойства.
Прочитав статью , я ознакомилась с новым термином , синдром самозванца . это чувство самозванца , является феноменом для самого человека . Вроде бы стремился , ждал , а когда достиг этого успеха , становится страшно . Боишься не справишься, возникают сомнения , почему именно я , в чем моя заслуга, не замечаешь собственного профессионализма . Окружающие говорят о твоем опыте и замечают его, а ты приравниваешь себя ко всем и не видишь этого отличия . В моей жизни было такое не один раз и почему-то было ощущение несовершенста . Сейчас я понимаю , чтобы добиться ощущения радости , нужен контроль над ситуацией
Изучая психологию я понимаю , как можно справиться с такой ситуацией . Советы для преодоления чувства фальши очень полезны , их нужно знать и применять. Это смягчит чувство самозванца , уйдёт беспокойство. Поспособствует улучшению отношений в коллективе, создаст баланс и гармонию в организме , что приведет к лучшим результатам .
Слова Маршалла Голдсмит , коуча 1, не нужно сравнивать себя с другими и не нужно гнаться за тем , что есть у других. Звучат для меня , как правило в жизни , а так же , совершенство — это движущая цель , которую не достичь , именно по этому нужно радоваться тому чего достиг и приобрёл , вместо того чтобы обесценивать себя. Большое спасибо за статью!
Синдром самозванца это гламур и популизм. Да многим это чувство знакомо, давно крутится это понятие, но хотелось бы более глубокого прочтения термина. Например: критикующие родители или страх ответственности, а может страх перед новыми обстоятельствами. Есть такое поверье что уже не одно поколение недолюбленных детей выросло которые не уверенны в своих силах. Так или иначе справляться с этим состоянием надо. В статье даны 10 способов справиться с нарастающей паникой при этом феномене. Всё это хорошие советы в совокупности дадут положительный эффект. Но советы «окружите себя нужными людьми» и «развивайте круг усилителей» думаю уже для осмелевших. Если первое — найти себе наставников ещё возможно в этом состоянии, то решиться на то чтобы окружающие восторгались в тот момент когда сам в себе не уверен — сомнительная идея. Также как и поделиться страхом с другим, в ожидании что человек начнёт говорить: нет, ты хороший специалист, не наговаривай на себя! Классика лучших советов: 1.не осуждай, не критикуй, не сравнивай. 2.работать в черновом режиме: не ждать идеальности а действовать здесь и сейчас с условием гибкости. Возможно ещё дневник или коробка успеха поможет утвердиться в собственных силах. Пересмотреть систему ценностей и значений обязательно нужно в этой ситуации. Возможно человек просто боится что-то упустить из своей жизни. Так «визуализация» тоже хороша в меру может сложиться так что стремление будет к той картинке которая сформирована и гибкость в решениях будет утрачена, а полученный результат не так хорош.
Цифры впечатляют: две трети сотрудников компании в какой-то момент испытывают синдром самозванца. Напрашивается идея корпоративной помощи, направленная на осознание работниками своей ценности, вклада в работу компании, достижений.
Так как явление «синдром самозванца» было описано и названо более 40 лет назад, я пытаюсь вспомнить было ли оно отмечено ранее в художественной литературе. Существовало ли оно к примеру, в 18 веке или сформировалось в последнее пятидесятилетие на фоне распространения коллективного труда или напротив, развития индивидуализма. Возможно пропаганда потребительского образа жизни имела здесь значение. Также было интересно узнать распространение данного синдрома среди народов разных культур, национальностей, религий.
В моем понимании синдром самозванца связан с ощущением обмана, страхом удачи, отсутствием адекватной самооценки. Как с этим бороться?
Из предложенных вариантов для себя отметила следующие: ведение дневника своих успехов, отсутствие сравнения себя с другими и стремления сделать работу идеально, а допус мысли и возможности её исправления. А что касается обмана, то я в этом деле не специалист, а рядом со мной грамотные люди, которые разберутся «кто есть кто». Полезным также будет визуализация, коробочка хвастовства, окружение из нужных людей.
В психологической консультации с соответствующим запросом принесёт результат помощь клиенту в осознании роли его собственных усилий и способностей в имеющихся достижениях, развенчание иллюзий его непричастности к ним и создание конструктивного вектора дальнейшего направления его действий. Спасибо за статью.
Синдром самозванца — популярная тема, знакомая многим, и мне в том числе. В статье даются рекомендации как справиться с этим чувством и ряд из них могу уже оценить через собственный опыт, который имела в этом вопросе:
— коробка или папка хвастовства (в моем формате это скриншоты отзывов и сообщений от друзей, знакомых или коллег, в которых подчеркиваются мои положительные качества, мои успехи, высокий результат моего труда). Оказалось действительно важно напоминать себе о том, что люди высокого оценили те или иные твои качества имея реальный опыт взаимодействия с тобой, а значит это не просто удача.
— окружить себя нужными людьми действительно помогает в движении вперед. Когда я попала в среду общих интересов и взаимоподдержки, то по ощущениям это сравнимо как будто до этого тащил лодку своих желаний по песку, а тут опустил ее на воду с нужным направлением течения. Сразу столько эмоциональных сил освободилось.
— записать свои успехи и достижения. Это дает просто потрясающий эффект. Еще в первую очередь потому, что из чувства самозванца какой-то успех себе эмоционально не присваивала, а в списке этот успех факт, который не опровергнуть. И когда смотришь на целый список своих достижений, то чувство того, что ты достоин этой оценки по заслугам приходит само собой.
— перестать себя сравнивать с другими. Ну это вообще номер один для любого «самозванца»)) Когда оцениваешь свое достижение сравнивая исключительно с собой прошлым, то вес этого ощущается сам собой. Нет ничего пагубнее сравнения себя с другими.
Возьму на будущее применение напоминание про «черновой режим», знаю грешу этим — вечно хочется сразу и очень хорошо.
Спасибо за статью!
В статье ещё раз прочитала про синдром самозванца. Не так давно я услышала этот термин впервые. На самом деле и в жизни я часто вижу как многие не хотят признавать свои успехи. Я и сама постоянно очень критично отношусь ко всему, что делаю. И меня даже не мучает это обесценивание. Когда меня сейчас хвалит мой руководитель, у меня ощущение, что он меня просто утешает. Что все не так уж и хорошо. Поэтому описанные в статье методы справиться с синдромом самозванца будут мне полезны как в жизни, так и в работе. Для меня например действенно окружать себя нужными людьми, которые имеют трезвый взгляд на жизнь и адекватно оценивают мои достижения. Самое трудное для меня перестать сравнивать себя с другими людьми. Мне это даётся трудно и усилия нужны нешуточные. Также полезный совет — перестать стремиться к совершенству. Вообще все советы полезные. Буду брать их в работу и использовать.
Спасибо за статью. Вообще интересный материал. У меня с возрастом возникает понимание, что когда нового сотрудника ставят на какую-то должность, вменяемый руководитель делает это исходя из его потенциала, а не из уже сформировавшихся и законченных навыков. Т.е, есть право на ошибку у такого человека и никто от него ничего сверхъестественного не ожидает. Однако же когда «самозванец» попадает в эту ситуацию, ему кажется, что он идеален и должен идеально соответствовать, ведь на него возложены такие надежды. И этот перфекционизм берущий начало в эгоизме, не дает возможности быть гибким, т.е расслабиться. Поэтому данная статья обозначая эту проблема, так же дает и способы решения и урегулирования такого самоотношения.
Из статьи я узнала про такое явление, как синдром самозванца, стало понятно, что это достаточно распространенное явление. Удивило, что время от времени с ним сталкиваться почти две трети сотрудников. Прочитав статью, я узнала, как распознать в себе и как бороться, с синдромом самозванца.
Например, я испытываю тревогу за то, что не получится сделать дело достаточно хорошо. Поэтому я лучше откажусь, чем буду переживать, что вдруг кого-то подведу, или меня осудят.
Хотелось бы по конкретнее узнать про причины возникновения синдрома самозванца, думаю эта информация будет полезна для меня в профессиональном плане. Как я думаю, причины синдрома самозванца могут скрываться как в детстве, так и во взрослой жизни. Специалист поможет найти скрытые причины переживаний и сформировать стратегию, поможет лучше реализовать себя.
В личном плане мне статья навела на мысли, что в моей жизни мне помогает избавиться от синдрома самозванца обратная связь. К большой радости, в моем окружении есть люди, которым я доверяю, и которых считаю действительно хорошими специалистами. Я прислушиваюсь к их оценке моей работы более серьезно, несмотря на отторжение похвалы.
Мне данная статья близка и понятна) Мне кажется с данным синдромом сталкивались многие, но по-моему опыту, это в основном люди родившиеся в 90 и ранее, скорее всего идет от установок родителей и их родителей о том,чтобы не надо высовываться, нужно быть скромным, что если ты добьешься высоких результатов, то это может быть опасно и т.д. или что ничего нельзя достичь трудом, так как все куплено и везде свои люди. Поэтому достижения не оценивались и даже скрывались, что вызывало дисбаланс и ощущение, что ты этого не достоин и всех обманул, если чего-то добился. У современной молодежи мне кажется нет таких проблем, они наоборот считают, что сразу достойные самого лучшего и всего сами добились при отсутствии опыта даже и такой термин большинству из них не знаком даже) Советы здесь даны достаточно банальные и мне кажется, что тут куда более важно работать с установками, откуда они у человека появились и прорабатывать их.
Удивительно, как много людей не верят в свои рабочие достижения, испытывая синдром самозванца. Это синдром неуверенности в себе, вечных сомнений, непринятия себя таким, какой я есть. Видимо, механизмом его также являются детские психотравмы, когда в нас не верили (или постоянно попрекали) родители, вбивая в детскую голову, что мы ничего не умеем, не можем, что соседский Ваня (Маша, Света и т.п.) во всем лучше нас. Интересно, что синдром самозванца чаще встречается у более незащищенных рабочих групп (женщины, меньшинства), которые могут (субъективно или объективно) чувствовать какие-то притеснения. Советы, представленные в статье, хороши тем, что они просты в использовании, их можно применять и вне ситуаций, когда может возникнуть этот синдром. Они все направлены на то, чтобы напоминать нам о том, чего мы достигли в своей жизни, визуализировать наши успехи. Немного непонятно из статьи, что же авторы понимают под «последним эпизодом» синдрома, что такого опасного ждать от него? Советы по прекращению сравнения себя с другими, возможности радоваться реальным, но более мелким достижениям, чем стремиться к несбыточному идеалу – это советы по принятию себя реального, со своими достижениями и ошибками. Действительно, если люди, компетентные в каком-то вопросе, сочли меня достойным должности/поощрения и т.п., то уж они явно руководствовались более объективными факторами, нежели мое мировоззрение и восприятие себя. Интересное отношение к успеху – радоваться его или бояться? Успех – это то, чего мы достигли сами, и никто не стремится нам его подарить.
В статье я узнала 10 способов как справиться с синдромом самозванца. Меня удивил тот факт , что почти две трети сотрудников компании в какой-то момент испытывают синдром самозванца. Термин был предложен более 40 лет назад психологами Полин Р. Кланс и Сюзанной А. Имс. Человек считает , что он – фальшивка, ему придется все вернуть, все это не по-настоящему, это просто везение, а не результат тяжелой работы или таланта. Чтобы справиться с этим чувством в статье предлагаются разные способы. Я считаю крайне важно хвалить себя за свои достижения и окружать себя правильными людьми. Важно не сравнивать себя с другими людьми, у каждого свой путь успеха. В личном и профессиональном плане статья помогла разобраться как избежать синдрома самозванца. Спасибо!
Данная статья затрагивает такую особенность реагирования на изменяющееся условия как синдромом самозванца и приведены рекомендации по способам возможного ослабления действия этого психологического механизма. Прочитав эту статью мне показалось что состояние проявляемое во время действия синдрома самозванца похоже на чувство неуверенности в себе и неверия в успех своих действий. Мне кажется что преодоление этих схожих состояний можно осуществить схожими методами. Также мне кажется что если человек имеет адекватную самооценку, то неожиданный успех вряд ли вызовет у него синдром самозванца. К сожалению в статье затронуты только способы преодоления этого состояния и совсем ничего не сказано о психологически причинах его возникновения. В личном плане знания о возможности появления подобного состояния в будущем возможно поможет мне его вовремя распознать и применить на практике советы предложенные автором статьи.
Удивительно, как распространен синдром самозванца (2/3 сотрудников) — я об этом даже и не подозревала. Хотя это явление — эмоциональная реакция на необходимость достичь каких-либо важных для себя целей. Специалисты рассматривают его как следствие когнитивных искажений, свойственное людям с невротическими реакциями. Здесь я увидела противоречие: с одной стороны синдром самозванца можно рассматривать как точку личностного и профессионального роста, с другой — он мешает строить карьеру, влияет на эмоциональное состояние и качество жизни в целом, т.к. отсутствует чувство удовлетворенности. Советы, которые перечислены в статье для смягчения этой реакции и возврата контроля над ситуацией, однозначно могут помочь. Спасибо за статью.
Очень полезная статья, которая позволила мне в очередной раз задуматься на тему синдрома самозванца. Помню, как после окончания ВУЗа боялась даже просто искать работу по специальности, так как считала себя некомпетентной и проф непригодной. Мне проще было организовать свой бизнес, чем «позориться» как непрофессионал. Со временем я стала более уверенной в себе и просто делала работу как умею, а потом запрашивала обратную связь, а не давала оценок сама себе. И по итогу делала выводы и корректировала свою деятельность. Без эмоций. Советы, которые предлагают авторы статьи, вполне логичны и применимы как в случае синдрома самозванца, вызванного реальной нехватки знаний и опыта, так и в случае низкой самооценки. В профессиональном и в личном планах эти рекомендации пригодятся как мне самой, так и моим клиентам.
В статье Ruth Gotian — 10 Ways to Overcome Imposter Syndrome утверждается, что почти две трети сотрудников в компании рано или поздно испытывают сидром самозванца. Об ощущениях, описанных в статье, придётся писать со взглядом стороннего наблюдателя. Чтобы проникнуться л и ч н ы м пониманием, необходимо находиться внутри «компании» и вдобавок необходимо х о т е т ь карабкаться по служебной лестнице («подать заявку»), необходимо мечтать о «должности», а это — участь далеко не всех людей. Тело ваше может сигнализировать о том, что фальшивка — сама контора, а не вы. С учётом сказанного, даже не знаю, что делать с этими советами: папка для хвастовства, нужные люди, список достижений. Диву даёшься — до чего же доходят жеманные реверансы этих «коучей»: «развивайте круг усилителей своих достижений», «визуализируйте свой успех». Или их мудрости: «Не гонитесь за тем, что есть у других», «Возьмите ситуацию под контроль» и пр. Уж если говорить о похвалах, благодарностях и комплиментах со стороны, то на них достаточно не вестись. И будет вам покой и — никакого «удушающего чувства и шума в голове».
Спасибо за статью. В ней я познакомилась с психологами, которые ввели термин «синдром самозванца». Познакомилась со способами для снятия неприятного ощущения от этого синдрома. Один из них хотела отметить «поделитесь этим». В очередной раз я убедилась в силе групповой поддержки. Важно знать опыт других не только в этом вопросе. Так же хотела отметить что аж 2/3 сотрудников испытывают этот синдром. В профессиональном плане полученные знания я бы применила как раз на выход из такой ситуации. А в личном плане я вспомнила, где я с этим сталкивалась. Это воспитание моей дочери. Ей пять лет, а я только сейчас стала принимать, что она воспитана у меня мной и я вкладываю в это очень много усилий. Хотя раньше мне казалось, что это она у меня такая позитивная, что она такая любознательная, что много знает, что быстро учится, что называет эмоции, окрашивает их в разные оттенки- это мне просто повезло. Но на самом деле я прикладывала неимоверное количество усилий к тому, чтобы ее положительные качества развивались, а отрицательные контролировались и в приемлемой степени подавлялись. Спустя только 5 лет я приняла свой вклад в это.
Доброе утро. Спасибо Всем за данную статью. Из статьи я узнал о синдроме самозванца. Я прочитал советы которые можно использовать когда сталкиваешься с синдромом самозванца и я могу это использовать для себя. Я зачастую сравниванию себя с достижениями других, хотя это может и не касаться моей сферы деятельности, но я всё равно хочу быть лучше. Совершенство это для меня зачастую является огромной помехой для выполнения задачи в общем объеме. Я могу зациклится на одной из составляющей и пытаться доводить работу до идеала, что мешает всему процессу в целом. Ведь всегда можно скорректировать и доработать уже полученный результат. Так что для меня будет актуальны следующие советы: Работайте в черновом режиме, Перестаньте стремиться к совершенству, Перестаньте себя сравнивать. Спасибо
Спасибо за статью.
1. Что нового я узнала?
Способы преодоления синдрома самозванца:
— Поделитесь этим
Если поделиться своим страхом, то собеседник отнесется с пониманием и сочувствием, поскольку тоже с этим сталкивался. Вскоре заметите, что знаете уже больше людей, столкнувшихся с синдромом самозванца. Совместный опыт поможет оценить в перспективе последний эпизод синдрома.
— Запишите это
Кажется, что многого не достигли, тогда как на самом деле сделали даже больше, чем думаем. Составьте список всего, чего удалось достичь, и вы заметите, что недооценивали себя.
— Перестаньте себя сравнивать
Каждый человек находится на своем пути с разными ограничениями и когнитивной нагрузкой. Поэтому перестаньте сравнивать себя с достижениями других людей..
— Перестаньте стремиться к совершенству
Вместо того чтобы всегда стремиться к пятерке с плюсом, лучше радуйтесь пятерке. Это намного больше того, что достигает большинство людей.
— Развивайте круг усилителей
Создайте круг друзей или коллег, которые будут усиливать вашу работу вместо вас. Делайте то же самое для них.
2. Что меня удивило?
Переосмыслить синдром самозванца как признак успеха, а не как повод для беспокойства.
Из статьи узнала,что синдром самозванца непропорционально сильно влияет на тех, кто добивается высоких результатов, и на маргинализированные группы, такие как женщины и недостаточно представленные меньшинства. Я женщина и мне знакомо это психологическое состояние самозванца,когда окружающие люди дают мне обратную связь о моей компетентности в том или ином вопросе,а я всеми силами открещиваюсь от своего личного вклада .Я сразу начинаю оправдываться-это всё другие сделали,построили,придумали,систематизировали и так далее.В таком состоянии мне трудно было присваивать себе результаты своего труда.На сегодняшний момент я нахожусь в процессе реабилитации своего состояния самозванца.В этом мне помогает ежедневная практика написания благодарности себе за день.10 «благодарю себя за…» или «спасибо мне,что…» или «какая я молодец,что..» помогают мне утвердиться в понимании своей значимости.В личном плане,думаю,что когда в очередной раз меня настигает синдром самозванца, я воспользуюсь советами из статьи, чтобы смягчить эти чувства и вернуть контроль над ситуацией.В профессиональном плане состояние самозванца можно рассматривать ,как симптом заниженной самооценки и раскрывать контекст детско-родительских отношений.
Спасибо! Как всегда в точку!
Прочитав статью, увидела себя в каждом пункте. Синдром самозванца — обесценивание себя, своих достижений и качеств, даже имея полное подтверждение обратному. Я всегда была,да и пока остаюсь, человеком требовательным как к себе, так и к другим.но вот свои достоинства часто ставлю под сомнения, мне нужно 100500 раз убедиться в своей правоте/экспертности/знаниях!тем самым, я иногда просто теряю время для возможно реализации целей.я не могу чётко оценить свои достижения, многое считая ерундой, пустяком! Хотя люди,со стороны частно говорят, что действительно то или иное, ценность, мой личный вклад, я же не вижу этого.считая,что вклад это прям что то невероятное!сейчас я часто пишу что я сегодня сделала, в чем была моя личная ценность, каков результат моей работы! Что я могу ещё сделать, и что не в моих силах! Это очень помогает меня, понимать и принимать свою ценность!
Какая прекрасная и своевременная статья. Вот так живешь, задумываешься о чем-то о то, что меня беспокоит и тут вот он — ответ. Как только в моей профессиональной деятельности возникает возможность карьерного роста по результату выполнения какого-нового сложного дела или проекта, то приходит он — синдром самозванца! Прямо обволакивает страхом и неуверенностью и всё. Ну хорошо, что я не одна такая и 2-3 сотрудников испытывают похожие переживания. Хотя если задуматься, способность видеть свои способности, достижения — это уже защита перед синдромом самозванца. Поскольку это и защита перед обесцениванием и критикой другими людьми. С удовольствием возьму на вооружение целый список вдохновляющих идей, как бороться с синдромом самозванца и лелеять свои конструктивные достижения, способности и т.д. Спасибо за статью!
Я слышала про синдром «самозванца», но не разбиралась в нем подробно. Оказывается, он широко распространен в трудовых коллективах. Читая описание синдрома, я вспомнила, как меня перевели на более высокую должность на работе. Мне хотелось на это место, но все отказывались, т.к. считали, что слишком много ответственности в этой работе. В итоге, предложили мне, и я согласилась. До тех пор, пока я не уволилась (это больше 3-х лет), я считала, что мне просто повезло и что я нечаянно попала на это место. Даже зарплата мне казалась недостойной меня.
Также из статьи я узнала о том, что нужно делать чтобы смягчить эти чувства и вернуть контроль над ситуацией. Несколько советов возьму себе на вооружение. Интересно, что наш ум любит нас разыгрывать и успех — это что-то новое, поэтому мы не знаем, радоваться или бояться. Действительно, можно же с этой точки зрения переосмыслить синдром самозванца и воспринимать его, как успех, а не беспокойство.
Синдром самозванца новый для меня термин. И по правде сказать я никогда об этом не задумывалась с точки зрения личного опыта не думала,что такое бывает с человеком который трудится и ценит свою работу. Однако на деле очень много людей которым кажется,что они занимают чужое место и не принимают в расчет свои заслуги. Списываю их на везение. для таких людей в статье приводится ряд советов которые помогут избавится от навязчивого чувства вины и некомфорта. Полезно себя хвалить и складывать в копилку физические доказательства своих достижений. Окружение успешных людей у которых есть чему поучится будет хорошим мотиватором для человека и даст понимание нормальности и заслуженности нахождения его в числе активных и успешных. Визуализировать свой успех что бы понимать где он находится и в какой точке человек от него. Ну и основное не жить в погоне за большим, а ценить тот успех который достигнут сейчас. В профессиональном плане я поняла, что нужно адекватно оценивать свои компетенции как в сторону минусов так и в сторону плюсов.
«Успех — это что-то новое, поэтому мы не знаем, радоваться или бояться.»
У меня тоже были моменты, когда вроде бы успех, а хотелось спрятаться куда-нибудь подальше.
Узнала эффективные стратегии, при помощи которых есть возможность вернуть контроль над ситуацией и разобраться с реальностью. Особенно откликнулись такие: составить список достижений (на бумаге все немного иначе, чем изначально представляется в голове); перестать себя сравнивать (очень часто этим страдаю и от этого мои заслуги кажутся мне посредственными, хотя на самом деле все возможно и не так); перестать стремиться к совершенству (а иногда так хочется, чтобы все было идеально); сделать папку для хвастовства (похвалиться-то есть чем).
Благодарю за статью.
Спасибо за статью. Я теперь знаю больше про такой синдром, как синдром самозванца. Удивляет, что открыли его всего 40 лет назад. Мне кажется, что каждый человек рано или поздно сталкивается с ним, и я не исключение. Очень часто замечаю, что люди вокруг не признают свои успехи, близкие обесценивают себя и это приводит к унынию. Прочитав статью, я узнала как бороться с данным феноменом.
Я считаю, что очень важно хвалить и вознаграждать себя за свои достижения, осознавать, что была проделана долгая и тяжелая работа, понимать, что это не просто удача. Но, также не стоит сравнивать себя с другими, это только будет способствовать внутренним терзаниям и негативным эмоциям. Эта статья поможет мне как в личном, так и в профессиональном плане, теперь я знаю как справиться с этим синдромом.
Спасибо, за статью. В результате прочтения, я узнала способы, позволяющие преодолеть синдром самозванца. Меня удивило то, что это явление широко распространено в трудовых коллективах. Я познакомилась с психологическим понятием «синдром самозванца». В своей профессиональной деятельности я столкнулась с ситуацией, когда я испытала этот феномен после того как меня назначили на руководящую должность. Для того, чтобы вернуть контроль над ситуацией необходимо сделать коробку, папку или выделить место для размещения предметов, которые подтверждают мой успех. На работе я стараюсь окружать себя наставниками и людьми, которые показывают мне перспективу и дают поддержку. Я поделилась своими ощущениями о пережитой ситуации с другими людьми. Я вела список дел, которые мне удалось выполнить за день. Я перестала стремиться к совершенству, так как лучшее враг хорошего. Периодически визуализирую свой успех. Работаю понимая то, что при необходимости можно что-то исправить или переделать. В профессиональном плане я буду рекомендовать эти методы своим клиентам. В личном плане я перестала сравнивать себя и своих близких людей с достижениями других. Прочтение статьи натолкнуло меня на идею о том, что над синдромом самозванца можно исключить, выполняя профилактические мероприятия.
Познакомилась с популярным термином «синдром самозванца». Я понимаю этот термин, как состояние при котором, человек, добившийся успеха, начинает в себе сомневаться, думать, что это просто везение, а не результат его упорной работы. Удивляет, тот факт, что с этим синдромом сталкивается большое количество людей. Вместо того, чтобы радоваться успеху, человек начинает бояться перемен. Пугает неизвестность и возможность не оправдать ожидания. Автор статьи даёт советы как побороть этот синдром. Думаю, что «синдром самозванца» возникает из-за проблем с самооценкой. И главное здесь работать именно над этим. Тема весьма интересна для меня, но мне показалось, что в статье она раскрыта достаточно поверхностно. Хотелось бы изучить её более подробно.
Спасибо за статью, очень актуально для меня, благодаря ей я узнал о десяти способах смягчить чувства возникающие при синдроме самозванца.
Меня удивило, что определение этому синдрому появилось более сорока лет назад, я думал, это особенность нашего современного мира последних десяти лет.
Меня постоянно охватывают чувства связанные с этим синдромом, некоторые из советов и правда помогают смягчить эти чувства, проверенно на личном опыте, нужно попробовать остальные в деле. Особенно действеным для меня оказалось отказаться от постоянного сравнения себя с другими. Так или иначе листаю ленту соц.сетей я сравнивал себя с другими и именно минимализация времени он-лайн позволила мне избавиться от этого. Так же, думаю, важно окружить себя людьми которые искренне смогут разделить твой успех, тем самым дав тебе ощутить его заслуженость.
Так же важно разделять цель на мелкие этапы, как написано в статье визуализировать, что даёт понять идёшь ты к цели и самобичевание напрасно или движения нет. И наверное самое главное это бросить идею стремиться к совершенству и работать в черновом режиме, позволяя себе ошибаться и допускать доработки.
Статья дала мне возможность взглянуть на синдром самозванца и на способы его преодоления более структурированно. Я знакома с ощущениями синдрома самозванца, и считаю, что могу максимально быстро не допускать его проявлений на себе. Раньше я всегда очень стеснялась, когда меня благодарили за совершенное мной действие. Я одновременно хотела и не хотела, что бы мне говорили «спасибо», а уж тем более » Огромное спасибо». Я в ответ всегда говорила «да не за что», » да ладно, ерунда», «да хватит тебе», и тому подобные фразы. Сейчас я говорю » Пожалуйста» И могу добавить «обращайтесь, если что ещё раз помогу».То есть я в тот момент не признавалась себе, что сделала что-то значимое и важное для кого-то, особенно если мне это легко далось, а значит и благодарности я не заслуживаю.
В статье были перечислены 10 способ выхода из состояния синдрома самозванца. Некоторыми из них я пользовалась, после того, как поняла, что со мной происходит.
— у меня есть папка с грамотами
— я окружила себя людьми, которые говорят мне о успехах, и молчат о моих неудачах
— я проговаривала близким о своих переживаниях, связанных с благодарностью.
— я перестала стремиться к совершенству.
Спасибо за статью. Из статьи я узнала, что нужно делать тогда, когда настигает синдром самозванца. Наиболее актуальный совет для меня — перестать стремиться к совершенству, создать круг друзей, которые будут поддерживать, визуализировать цели. В личном плане я вспомнила, что когда я работала в одном месте продолжительное время, я понимала, за что мне должны повысить зарплату, т.е. я могла спокойно подойти к работодатели и попросить повышение и аргументировать это, но когда я перешла в другое место работу на новую должность и мне неожиданно подняли зарплату — я из-за этого очень переживала, так как мне было страшно, что я не заслужила этого повышения, что мою работу ценят гораздо выше, чем я сама к ней отношусь. Т.е. синдром самозванца для меня — это про то, что я должна сама ценить то, что я делаю.
Статья актуальна для меня и очень информативна. Я, как выяснилось, как и многие другие, испытываю синдром самозванца довольно часто, и на этапе прочтения статьи уже ощутила некоторое облегчение: это, в каком-то смысле, нормально испытывать данный феномен.
Большинство пунктов, представленных в статье, мне понятны и кажутся весьма полезными, появилось желание завести коробочку и список моих достижений. Мне не ясен пункт о круге усилителей: «создайте круг друзей или коллег, которые будут усиливать вашу работу», — что значит усиливать мою работу?
В целом приведённые пункты самопомощи при синдроме самозванца нацелены на осознание человеком своих реальных достижений, которые им обесценены по определенным причинам, у каждого своим. Статья позволила мне так же задуматься о том, что очень важно ценить деятельность и не скупиться на похвалу за результаты или попытки их достичь, воспитывая детей.
Как преодолеть синдром самозванца. 1. Поделиться страхом. 2 Написать. 3. Не нужно сранивать. 4. Не стремитесь к совершенству. 5. Круг усилителей. Визуализировать успех. Работать в черновом режиме.
Нужно делиться со своим страхом, ведь кто-то тоже его испытывал, вы получите хорошую обратную связь.
Подумайте, чего вы достигали за все свое время? Когда составите список сможете трезво оценить способности. Все люди разные, не нужно сранивать, у каждого разные ресурсы до достижения целей. Радуйтесь своему честному достижению, и не бегите за большим результатом. Хорошая компания из сильных людей, которые находятся с вами в одной сфере, отличный вариант прокачать навыки.
Визуализируйте, как будет выглядеть успех и когда он будет достигнут!
Спасибо большое за статью!
В результате прочтения статьи я узнал, что синдром самозванца является весьма распространенным явлением, особенно в рабочих коллективах, где этот показатель может достигать 2/3. Возникающий синдром самозванца вселяет в голову человека мысль о том, что это не заслуга человека, а всего лишь случайность, удачное стечение обстоятельств, которое больше не повторится. С одной стороны, важно объективно оценивать свои успехи, однако не стоит и обесценивать свои труды. Поэтому необходимо работать со своим состоянием и больше ценить своим удачи тем, у кого такой синдром присутствует. Авторы статьи рекомендуют завести папку со своими удачами, к которой можно всегда обратиться и напомнить себе, чего я достиг и на что я способен.
Спасибо из статью. Из неё я узнала о существовании синдрома самозванца. Очень актуальным для меня оказался данный феномен и советы приведённые в статье. Действительно мне очень тяжело принять свои достижения, и даже если это заслужено, реакции тела говорят об обратном. Четыре года назад меня повысили в должности и первой реакцией было, что я этого не достойна, есть много людей которые работают дольше чем я, по моему мнению знают больше чем я, в общем эта мысль долго не давало мне покоя, мне даже как то было стыдно и не удобно. И каждый раз когда подобные вещи происходят я ухожу в самокопание. Теперь я понимаю, что надо радоваться, а не боятся и то, что происходит это нормально. Я считаю, что совет перестать себя сравнивать с другими людьми это то, что для меня сейчас нужно. И не вестись когда наш ум нас разыгрывает. А так же научится принимать свои достижения как подтверждение своих успехов.
Как говорится в статье, успех — это что-то новое, поэтому мы не знаем, радоваться или бояться. Интересно, чтобы первобытный человек посчитал успехом? Добыть себе пищу, не умереть от голода, опасностей и непогоды? И вообще был ли у него успех? Успех – это все же социальное явление. Нам рисуют картинку успеха, поощряют на достижение высот, развитие, продвижение по карьерной лестнице. Не сам успех приносит удовлетворение. А решение новых интересных задач. Поэтому, наверное, и возникает синдром самозванца. И чтобы от него избавиться и благополучно жить в социуме, испытывая удовлетворение от жизни, надо разобраться с реальностью. Для этого нужно переосмыслить синдром самозванца как признак успеха, а не как повод для беспокойства. И для этого в статье даны 10 полезных, на мой взгляд, способов.
Лично я трижды садилась на личную консультацию именно с этой темой. И оказалось, что причины неуверенности в себе идут из детства. При этом четко помню мою дезориентацию – объективных причин к моим чувствам и сомнениям не было, наоборот было множество фактов которыми я год от года подтверждала мою компетентность – и собственно этим и занималась – нет предела совершенству. И это тоже тормозило мою деятельность. И да, состояние, когда при получении результата «хочется спрятаться подальше», ну то есть дословно все описанные симптомы проживались мной ни один раз.
В статье предлагаются советы, с помощью которых возможно повлиять на поведение, а через него на реакцию в контексте ситуации вызывающей этот синдром. Из предложенных на моем опыте работает окружение нужных людей, с которыми можно разделить мои ценности; разрешить себе не стремиться к совершенству и работать в черновом режиме, с правом допустить ошибку и доработать. Помогает возможность поделиться своими переживаниями и слышать переживания других и возможность положиться на коллег.
Мне совершенно не помогают мои грамоты и благодарности – реакцией остается «ну и что», а принимать благодарности личные я училась через эмоциональное сопротивление.
В статье рассказывается о синдроме самозванца и то, каким образом можно облегчить это чувство. Узнала, что впервые этот термин был предложен более 40 лет назад психологами. И с тех пор активно изучался. На мой взгляд это состояние, в которое многие попадают благодаря воспитанию, полученному в родительской семье.
В статье дается несколько советов, чтобы смягчить эти чувства и вернуть контроль над ситуацией.
Сделайте коробку или папку для хвастовства
Окружите себя нужными людьми
Поделитесь этим
Запишите это
Перестаньте себя сравнивать
Перестаньте стремиться к совершенству
Развивайте круг усилителей
Визуализируйте успех
Работайте в черновом режиме.
я думаю, что для многих это чувство может сыграть злую шутку и в корне изменить или существенно повлиять на течение жизни. С этим надо обязательно работать и не игнорировать.
Спасибо за статью!Из статьи узнал и вывел на осознанность такое понятие как синдром самозванца!Сам иногда сталкивался с такой проблемой, мол я не заслужил, столько не заработал, не достоин такого статуса! Из статьи узнал, как преодолевать этот синдром. В статье даны такие рекомендации как папка своей ценности т. е своих достижений, что придаст значимость моей деятельности, окружить себя людьми, которые подтвердят успех и значимость, перестать сравнивать себя с другими людьми, перестать стремиться к совершенству,и начать визуализировать успех для того, чтобы понимать как он будет выглядеть, когда будет достигнут. Данная статья поможет мне разобрать этот диссонанс т. е хочу но недостоин, думаю, что при таком синдроме можно не достигать желаемых результатов т. к «недостоин» Спасибо
Из статьи я узнал больше о синдроме или феномене самозванца. О том, что он чаще встречается среди маргинализированных групп и в трудовом коллективе. Я узнал о нескольких способах снизить его влияние. Мне очень зашел тезис о том, что совершенство — это движущаяся цель. Я вспоминаю свою жизнь, свои требования к себе и среде, как они меняются с годами. Если вспомнить, что 15 лет назад я был приезжим студентом без жилья, семьи, заработка и личного имущества. Если бы мне тогда дали то, что я имею сейчас, я был бы безмерно счастлив. Сейчас же я понимаю, что имеющегося мне мало. В этом однозначно есть продуктивный момент — стимул стремиться к большему. Но это и порождает во мне то самое сомнение в себе, ощущение что я не соответствую и вот-вот всего лишусь. Еще я вспомнил, как мне бывает неудобно тогда когда меня хвалят или признают мои заслуги прилюдно. Это порождает реакцию от слов: «да ладно» до кривляния. Но я заметил, что чаще стал на благодарность говорить «пожалуйста», то есть стараюсь не прибедняться, принимать свои заслуги и благодарность за них.
Из статьи узнала, что больше половины сотрудников компании испытывают синдром самозванца. Интересно, что стало причиной такого отношения к себе и своему труду. Конечно я в практике психолога и консультативной практике буду использовать эту информацию и эти знания, так как статистика показывает большой процент людей с этой проблемой. Удивило в статье, что мозг не привыкший к удаче часто ее отвергает. Планирую использовать подсказку , как избежать такого состояния, как придать уверенность и значимость своего труда, на заметку взяла : что необходимо записывать свои достижения, перестать себя сравнивать с другими, перестать себя сравнивать с совершенством, определить цель стремления, проводить работы в черновике с возможность потом сделать начисто.
Из статьи я узнал больше о синдроме самозванца. Наш ум любит нас разыгрывать. Успех — это что-то новое, поэтому мы не знаем, радоваться или бояться. Подумайте о том, чтобы переосмыслить синдром самозванца как признак успеха, а не как повод для беспокойства. Возьмите ситуацию под контроль и старательно работайте над тем, что вы можете контролировать. Поступая таким образом, вы окажетесь на водительском сиденье и будете смотреть на синдром самозванца через зеркало заднего вида. Головой я конечно понимаю, что это удушающее чувство — синдром самозванца и вполне обычная реакция, но тело сигнализирует об обратном. Вы – фальшивка, вам придется все вернуть, все это не по-настоящему, это просто везение, а не результат тяжелой работы или таланта. Мы убеждаем себя в этом, вместо того чтобы разобраться с реальностью.
Благодаря статье я ближе познакомилась с таким понятием как синдром самозванца.
Это феномен,который возникает,когда человек достиг своей цели,казалось бы можно порадоваться,но в голове возникают мысли о том,что это не заслуженно,что он для этого сделал слишком мало,что это просто все не по-настоящему,просто ровезло.
Мне казалось,что этот термин появился совсем недавно,однако впервые его озвучили 40 лет назад психологи Полин Р. Кланс и Сюзанна А. Имс.
Чтобы вернуться в нормальное состояние,автор дает некоторые советы.
-Уметь похвалить себя и поделиться своими достижениями. Автор предлагает создать коробку или папку со своими достижениями,записывать их, окружить людьми,которые помогут избавиться от навязчивых мыслей.
-Также перестать стремиться к совершенству,поняв, что достичь его невозможно.
-Перестать сравнивать себя. Все люди разные,цели и достижения тоже.
В результате прочтения стати, я узнала что означает синдром «самозванца». В личном плане статья очень откликается, я думаю с этим сталкивался каждый человек, который имеет заниженную самооценку, неуверенность в себе, завышенные требования и ожидания. В душе мы себя хвалим, жалеем, верим, что мы достойны большего, но иногда слыша лесть или получая поощрения, дорогие подарки или повышение по должности, нам кажется, что это не про нас, мы этого не заслуживаем. Скорее всего это нам внушили в детстве, когда один родитель хвалит, а другой критикует, лично я с этим сталкивалась, я думаю, что дело возможно в этом. Некий диссонанс. В этой статье есть список «шпаргалок», как помочь себе выйти из ситуации , когда принять «новую одежку» трудно.
Из статьи я узнала, как справиться с синдромом самозванца. Это феномен, когда человек не уверен в своей компетентности. Для тех, кто страдает этим синдромом, успех — новое чувство. Человек не знает, радоваться или бояться. Психика в погоне за своим обычным состоянием отказывается принимать достижения личности. Поэтому человек чувствует себя не достойным похвалы, чувствует, что «не заслужил». Из советов, предложенных в статье, мне откликнулось: делиться с людьми, чтобы понять, что у кого-то есть подобная проблема. Перестать себя с кем-то сравнивать, то есть реально осознавать свои возможности. Перестать стремиться к совершенству, понять, что все результаты промежуточные и конечного не бывает.
После прочтения данной статьи я узнал какими методиками можно преодолеть синдром самозванца , ведь бывает в жизни что рано или поздно возможно каждому из нас придётся с ним столкнуться . Благодаря этой статье я познакомился с механизмами работы над собой благодаря которым возрастёт уверенность в себе и принимаемых решениях, данная информация применима как в профессиональном так и личностном плане.Познакомился с таким понятием как синдром самозванца т.е неуверенность в своих достижениях . Главной идеей данной статьи я считаю возможность приобретения навыка Взаимодействия с людьми благодаря которому получится сформировать такое окружение которое будет способствовать своему развитию. Спасибо.
Из статьи я узнал несколько способов для преодоления симптома самозванца. Узнал, что данный синдром довольно широко распространён среди работников. Думаю, такая ситуация стала особенно актуальна в последнее время. Я связываю данную тенденции с постоянно растущей скоростью изменения окружающего мира. Если в прошлом веке можно было плюс-минус спрогнозировать свою жизнь, то сейчас я себе этого не представляю. Т.е. одним из главных навыков современного человека становится способность приспосабливаться. Адаптация к изменяющимся условиям и стабилизация своего мироощущения является конечной стадией. Я знаю таких людей, которым крайне сложно адаптироваться и могу рассказать об их поведении. Главным отличием является то, что это только оценка этих людей самих себя, а не окружающих. Поэтому все приведенные в статье советы работы с данными состояниями могут способствовать повышению реалистичности восприятия собственной личности.
Благодарю за статью! Ну эта тема прям очень актуальная у всех экспертов с кем я работаю. Синдром самозванца, конечно удивительная вещь, которая есть практически у всех, и чаще всего я встречаю его у очень образованных, успешных и интересных людей. Синдром самозванца — это отрицание своих достижений, то чувство , когда тебе кажется , что ты не заслуживаешь того, что у тебя есть. Что ты еще недостаточно хорош, чтобы это иметь. Из статьи я узнала основные правила, которые помогают подружиться со своим самозванцем, и начать жить. Какие советы:
1. Сделайте коробку или папку для хвастовства. У меня есть телеграм-канал , который называется «Доровские победы», я туда сохраняю все возможные отзывы, благодарности и мои достижения. И когда чувствую, что самозванец накатил, то сразу же иду их читать. Помогает 100%.
2. Окружите себя нужными людьми.
Я максимально стараюсь общаться с людьми, которые мне комфортны, которые меня мотивируют к развитию, у которых есть всегда, чему научиться.
3. Делитесь с окружающими тем, что у вас есть такой страх. А так как этот страх есть у огромного количества человек, то есть большая вероятность, что рядом с вами сидит такой же человек, с такой же проблемой.
4. Возьмите ручку и запишите все чего вы уже достигли и сделали. Это поможет вам перестать обесценивать свои достижения, и покажет вам, что вы на самом деле гораздо круче, чем вы думаете.
5.Не сравнивайте себя ни с кем. Потому что нет ничего хуже, чем постоянно сравнивать себя с достижениями других людей. У каждого свой путь, и каждый его проходит по своему.
6. Попрощайтесь с перфекционизмом и вечной гонкой к совершенству. Это то, что достичь не возможно. Очень откликается фраза про то, что совершенство — это движущаяся цель, которую догнать невозможно. А вот насладиться своей маленькой победой можно легко и очень приятно.
7.Развивайте круг усилителей. Так как многие из нас не признают своих достижений, то можно создать круг друзей и знакомых вокруг себя, которые будут усиливать вашу работу.
8. Визуализируйте успех . У меня на стене перед компьютером висит моя карта визуализации желаний. Это те цели, к которым я иду, они оцифрованные и доступные. И каждый раз когда я их вижу, я четко понимаю к чему я иду, и четко понимаю, когда цель достигнута.
9.Работайте в черновом режиме. Вот это очень классный совет, который я не принимала раньше в своей жизни, а вот теперь есть отличный шанс испробовать технику на себе. Если изначально понимать, что проект имеет право на доработку, то как правило он становится лучше и лучше. И результаты выше.
Вообще ум наш, конечно удивительная штука. И удивительно то, что он не знает как себя вести в новой ситуации. А любой наш успех, или проигрыш, это что-то новое для мозга. И ему надо с этим пожить. Очень откликнулось возможность взять ситуацию под свой контроль, и подумать о том, что синдром самозванца — это не повод для беспокойства, а наоборот признак успеха.
Спасибо.
В стать ознакомилась с синдромом самозванца. Очень полезные советы, особенно понравились.
1. Сделайте коробку или папку для хвастовства
Содержимым этой папки или коробки будут фотографии достижений, благодарственные письма и предметы, подтверждающие ваши успехи.
2. Окружите себя нужными людьми
Окружите себя командой наставников и людей, которые смогут дать вам перспективу и заглушить шум в голове.
Мне кажется они одни из самых важных.
1 для того что бы человек всегда помнил, что он достоин своих результатов и он много трудился. И это его бы успокаивало.
А 2. То что окружение очень важно и от него многое зависит, если все будут говорить что ты достоин, ты поймёшь что ты достоин того или другого.