Как подсознательные паттерны поведения вывести на сознательный уровень
Ключевые моменты:
— Исследования подтверждают идею о том, что социальные сети могут оказывать положительное или отрицательное воздействие в зависимости от ряда контекстуальных факторов.
— Определив конкретные парадигмы социальных сетей, мы сможем лучше понять множество различных способов поведения в сети.
— Вдумчивость является ключевым фактором, определяющим здоровье в социальных сетях.
Наши отношения с соцсетями сейчас можно обозначить, как «сложные». Популярные споры о том, хорошо это или плохо по своей сути, бесполезны перед лицом реальности, которая заключается в том, что, нравится нам это или нет, но они остаются и скорее всего останутся и в будущем. Говоря о социальных медиа, важно признать, что контекст имеет значение. Для того чтобы понять себя в цифровом поле, мы должны глубже изучить нюансы, которые определяют наше восприятие этого поля.
Исследования показывают, что социальные медиа содержат динамический потенциал как положительного, так и отрицательного эмоционального воздействия на пользователя, в зависимости от того, как и почему мы используем их в данный момент (Bekalu et al., 2019г.). Ключевым элементом силы социальных сетей является их способность заставлять нас пользоваться ими на автопилоте, когда мы не осознаем сколько времени в них провели или даже то, как мы себя чувствуем. Для того чтобы помочь людям принимать более взвешенные решения в социальных сетях, мы разделили различные парадигмы поведения в Интернете (три общих примера приведены ниже). Наблюдая за тем, как именно мы взаимодействуем в Интернете, мы можем научиться делать наши бессознательные модели поведения осознанными.
Бездумное прокручивание
Представьте себе чувство, которое настигает вас поздно вечером, перед самым засыпанием. Ваш разум занят составлением списка дел на завтра, и вам тревожно. Рефлекторно тянетесь к телефону и стресс мгновенно улетучиваться. Беспорядочные мысли вашего гиперактивного ума уходят на задний план, когда начинаете прокручивать ленту. Это пример парадигмы, которую мы называем «бездумным прокручиванием». Это эквивалент взрослой пустышки для дискомфортных чувств, которые мы испытываем (скука, выгорание, стресс, одиночество). Это успокаивающее затишье визуально приятного контента, чтобы успокоиться и отвлечься.
На первый взгляд это может казаться совсем безобидным, но очень быстро можно впасть в зависимость от этого механизма преодоления трудностей. Всякий раз, когда неприятная мысль, воспоминание или эмоция посещает наш разум или тело, наш центр страха (называемый миндалиной) бессознательно направляет нас к телефону (Cozolino, 2020г.). Это отвлекает от стресса и имитирует ощущение гомеостаза. К сожалению, это дает лишь временное облегчение, и проблемы в конечном итоге настигают нас.
Если вы заметили у себя этот механизм: сделайте паузу, отвлекитесь на 10 минут от технологий и займитесь чем-нибудь, чтобы дать своему разуму возможность вернуться к исходному уровню возбуждения. Помните, чем больше у вас стресс, тем больше вероятность того, что вы поступите подобным образом. Бездумное прокручивание — эффективный способ отвлечься, но внимательность — гораздо более устойчивый ресурс. Мысленно сканируйте свое тело, чтобы соединиться со своими эмоциями, а не продолжайте избегать их, прокручивая страницу.
Оценочный пост
Представьте, что только что закончились ваши новогодние праздники. Просматривая свою коллекцию фотографий, вы остановились на одной из самых любимых: снимке рождественского утра. Это не самый «идеальный» снимок — в доме беспорядок, дети еще не принимали ванну, но у всех невероятно радостные лица. Вы улыбаетесь себе, вспоминая этот приятный момент. Перед тем, как опубликовать фотографию в Интернете, вас посещает противоречивая мысль: опасение, что подобная фотография не вызовет одобрения и похвалы, которых так хочется. Это нелепый и иррациональный страх, но он достаточно силен, чтобы заставить сомневаться в себе. Вместо этого вы решаете опубликовать что-то более отшлифованное. Мы называем такое поведение в Интернете, направленное на получение одобрения, парадигмой «Пост одобрения».
Этот механизм является продолжением нашего человеческого желания быть принятым и любимым. Социальные сети предоставляют нам среду, где мы можем получить одобрение в виде лайков, комментариев и просмотров. Одобрение выступает в качестве валюты, которую мы используем для повышения своей самооценки. Вот в чем проблема: когда вашим подписчикам «нравятся» идеально подобранные фотографии, это подсознательно подкрепляет идею о том, что вашего истинного «я» (беспорядочного, несовершенного и часто противоречивого) недостаточно. Вместо того чтобы повысить нашу уверенность в себе, это желанное подтверждение вызывает у нас панику, потому что так отчаянно пытаемся поддерживать этот фарс.
Если вы поймали себя на этом механизме: поделитесь фотографией. Заметьте и активно противодействуйте своей склонности к получению одобрения, появляясь в социальных сетях как наиболее аутентичная версия себя. Это означает противостоять импульсу изменить себя, чтобы быть принятым другими. В конце концов, подлинность — это буквально требование для истинной связи и принадлежности самому себе (Браун, 2021г.).
Пост самовыражения
Представьте, что вы возвращаетесь домой после долгого рабочего дня. Вы устаете, но удается избежать выгорания, приходя домой и занимаясь своим творческим увлечением — поэзией. Усталость, полученная за день, уравновешивается энергией, которую вы получаете, прикладывая перо к бумаге. Вы наслаждаетесь процессом, а когда заканчиваете, с удовольствием делитесь стихами в Tik Tok. Это дает возможность открыть новую часть себя, выразить страсть за пределами повседневной работы и жизни, а также пообщаться с другими творческими личностями. Вы всю жизнь писали стихи, но участие в большом виртуальном сообществе побудило вас отточить этот навык и оценить его как часть вашей жизни, не обусловленную ничем, кроме творческого самовыражения. Это пример парадигмы, которую мы называем «Пост самовыражения».
В отличие от первых двух механизмов, этот тип вовлеченности имеет тенденцию иметь более позитивные результаты для нашего психического здоровья. Во многом это объясняется тем, что мы получаем радость и удовлетворение от участия в процессе, а не от продукта или похвалы других. Для большинства из нас способ зарабатывать на жизнь отделен от творческих навыков и интересов. Социальные сети предоставляют любому человеку доступную платформу для выражения себя так, как он не мог или не смог бы иначе. Эта парадигма может обеспечить радостный и полезный способ заниматься своими увлечениями и открывать новые грани себя.
Если вы поймали себя на этом механизме: признайте положительный эффект, который он оказывает на вашу жизнь. Практикуйте благодарность за кибердружбу, которую удалось завести, и выражайте, как много она для вас значит. Признавая то хорошее, что этот механизм привносит в вашу жизнь, вы ориентируетесь на позитив и с большей вероятностью будете участвовать в социальных сетях именно так, а не иначе, в отличие от других, менее продуктивных вариантов.
Оригинальная статья: Lou Cozolino, Chloe Drulis, Carly Samuelson — How to Decode Your Social Media Use, January 2022
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: психология, соцсети, кибердруг, творчество, одобрение, осуждение, зависимость.
Из новых понятий узнала, что центр страха называется миндалиной и гомеостаз- саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния.
В принципе статья мне понятна и не нова, так как я тоже любитель отвлечься от стресса бездумно листая социальные сети и остановить поток мыслей. Чтобы не вводить в зависимость уже давно поставила ограничение на использование сетей, чтобы не деградировать)
Что касается постов одобрения и постов постов самовыражения, то тоже проходила через эти этапы, когда лайки и одобрение были очень важны и могли влиять на настроение и даже может быть самооценку. На данный момент у меня закрытый аккаунт в соц. сетях, из активных, где я размещаю фото-то инстаграм, но я там размещаю фото давно уже не для лайков и самовыражения, а для запоминания моментов. В конце года/ когда все подводят итоги, я смотрю, где я была, в каких местах и радуюсь, вспоминая эти моменты. Но и идея, что если я умру, то моим близким не надо будет искать архивы фотографий, а они смогут зайти и посмотреть в инстаграм, какая я была счастливая, ну и детям потом прикольно будет посмотреть все в одном месте, такой виртуальный фотоальбом.
В профессиональной деятельности видела, как некоторые «психологи» разбирают аккаунт человека и дают обратную связь. Только такой метод диагностики и постановки диагноза, считаю не очень адекватным, но как вспомогательный инструмент мне кажется можно сделать те или иные выводы, ознакомившись с аккаунтом человека и уже на личной консультации убедиться в правильности гипотез.
Прочитав статью,я поняла,что социальные сети настолько глубоко вошли в жизнь людей,что стали предметом внимательного изучения психологов.Интересно было узнать,что самым главным фактором влияния соцсетей , является их способность входить в жизнь человека на автопилоте,при этом притупляя ощущение времени и физической реальности.Я узнала,что очень важно понимать именно свою линию поведения в Интернете,чтобы научиться делать свои бессознательные модели поведения осознанными.Я заметила,что частенько бездумно прокручиваю новостную ленту не в поисках нужной информации,а только для того,чтобы отвлечься от стрессовой ситуации.Мне понравилось сравнение этой линии поведения с пустышкой для взрослых.Для меня,на данный момент, бездумное прокручивание эффективный способ отвлечься, но ,соглашусь,что внимательность это гораздо более устойчивый и продуктивный ресурс.Спасибо авторам статьи за технику выхода из состояния «бездумного прокручивания»- мысленно сканировать свое тело, чтобы соединиться со своими эмоциями, а не продолжать избегать их, прокручивая страницу.В профессиональном плане мне так же интересно было узнать о такой линии поведения,как «Пост одобрения»,которая возникает от дефицита внимания и вместо того чтобы повысить уверенность в себе, вызывает панику.Думаю,что изучение влияния интернета на психику человека ещё не закончено,а приведённые в статье 3 основные линии поведения в соц сетях могут помочь понять механизм психических реакций клиента на консультации.
Спасибо за статью.да, соц.сети влились и стали частью нашей жизни. Для многих это не просто пролистывание или получение одобрения, или отклика на свое творчество, многие люди проводят в соц.сетях огромное количество времени, уходя из реальной жизни со всеми её радостями и невзгоды.за собой я не замечаю зависимости от соц.сетей могу днями не заходить, я не поддерживаю применение масок и фотошопа тк люди ,не принимая себч такими как лни есть с помощью фильтров изменяют себя до неузнаваемости. Для меня соц.сети — это больше платформа для рекламы, того или иного продукта/услуги.но я часто замечаю, как дети погружены в соц.сети.как копируют слова/действия/движения популярных блогеров, на мой взгляд, родители должны ограничивать время использования гаджетов, не копирование, а именно провалы из реальной жизни,общения со сверсниками в мир соц.сетей
После прочтения статьи отметила как отрицательные, так и положительный механизм воздействия социальных сетей на людей. Действительно, и для меня характерно бездумное прокручивание ленты, даже понимая, что ничего нового я там не увижу. Естественно, это не метод снятия стресса, это уход от реальности, и порой возникновение большего раздражения либо от рекламы, либо от откровенно глупой информации, которой в изобилии в соцсетях. Для меня оказался интересен оценочный механизм воздействия, т.к. и я сама часто оцениваю для себя фотографии и истории друзей и знакомых, хотя крайне редко ставлю пресловутые лайки. Я вижу, что есть категория людей, которая выкладывает в сети все свои события, действия, как я это называю, «что вижу, то пою». И вторая большая группа людей, в том числе и некоторые мои знакомые, тщательно подбирают публикации, порой даже не соответствующие их образу жизни и внутреннему состоянию. Здесь статья дала мне понять мотивы тех и других, т.е. первые не ожидают одобрения в виде лайков, просмотров, а просто делятся своими эмоциями. А вторые как раз зависимы от чужого мнения, и стремятся к одобрению, или хотят выглядеть лучше, чем на самом деле, что мешает им самим полюбить себя. На этом фоне механизм самовыражения через социальные сети очень важен как раз и для снятия стресса, и для самооценки. При занятии любимым делом возникает потребность делиться результатами, и как раз социальные сети – это максимально легкий способ получить удовлетворение от занятия. Издать сборник стихов, организовать выставку своих картин, других произведений в одиночку порой сложно, а в социальных сетях можно найти единомышленников, различные группы по интересам, которые позволят почувствовать себя нужным, востребованным, раскрыться по-новому.
Спасибо за статью! Из статьи я узнал, что сот сети могут влияет на человека как в положительную сторону, так и в отрицательную. Из отрицательных сторон я узнал, что без думное пребывания в соц сетях временно снижают стресс, но про этом вырабатывая зависимость. А из положительного это то что дает возможность делиться своим творчеством. В моей жизни одно время соц сети плотно вошли в жизнь, вошли так что проявлялась явная зависимость. Я постоянно находился в них, но при этом никакой полезной информации я не получал. Помню, как несколько раз пытался удалиться с одноклассников, и через пару дней восстанавливал страницу. В итоге мне удалось справиться с данной зависимостью. Конечно это сильный стимул для получения одобрение и самооценки себя. Сейчас начинаю понимать, что для меня это важно. Важно признание другими меня, где самооценка повышается. Для себя лично я в последнее время делаю вывод что нужно как можно меньше контактировать с соц сетями и проводить время с конкретной целью, а не использовать их как время сопровождения.
Из статьи я узнала об основных формах поведения человека в социальных сетях. Они могут оказывать на нас как положительный, так и отрицательный эффект.
Больше всего размышлений у меня вызвало «безумное прокручивание» ленты. Это рассматривается как способ самоуспокоения, который отвлекает от решения проблем. А как же чтение художественных произведений или медитация перед сном? Да, и никто перед сном не решает серьёзных задач. Как говорится, утро вечера мудренее. А чтобы утром быть готовым к принятию решения, необходимо выспаться. Я думаю, что автоматическое перелистывание фото и постов может также ввести человека в состояние релакса и способствовать неосознаваемой выработке плана дальнейших действий. Конечно, тут надо обращать внимание на степень тревожности и уровень сложности проблем. И точно, не стоит превращать использование социальных сетей в зависимость. Не лишним будет задать себе вопрос о том, что я жду от социальных сетей, какую потребность я пытаюсь закрыть таким образом. Удалось выявить причину самостоятельно или нет, но такое поведение начинает напрягать, то всегда можно сходить на психологическую консультацию и во всем разобраться.
Также мне было интересно увидеть механизм зависимости от социального одобрения в социальных сетях: я предоставляю на всеобщее обозрение лучшую версию себя или своего окружения, получаю положительные отзывы, поддержку, но при этом чувствую «осадочек», чаще не понимая, что обманываю других. Чем дальше, тем страшнее показать истинное положение дел. Я считаю, что подобное поведение оказывает на нас более отрицательное воздействие, нежели предыдущее.
А вот самовыражение через творчество в социальных сетях способно повлиять положительным образом на человека. Выкладывая свои работы, он получает обратную связь, обучается новому, совершенствуется. Это приводит к развитию и удовлетворению.
В итоге я узнала о том, что существуют разные формы поведения в социальных сетях. Для себя выделила эффективность процесса самовыражения. И главное для себя лично, и в профессиональном плане осознавать мотивы действий и идти дальше. Спасибо за статью!
Мне пришла в голову мысль, что в общем-то ругали любой новшество и всегда. От книг глаза будут болеть, потом от телевизора глаза будут болеть. Телевизор зомбирует, теперь соцсети зомбируют. С другой стороны, говорят книги читать умно. Но тоже надо посмотреть, какие книги и зачем человек читает. Тоже вполне типичны случаи, когда в вымышленный мир книги охота сбежать, чтобы не задумываться о текущих проблемах, хотя сейчас наверное проще и привычнее сбегать в пролистывание ленты соцсетей. Но проблема не в соцсетях, а в отсутствии культуры отдыха, планирования времени, работы со стрессом и т.п. В том числе это относится и к казалось бы позитивному самовыражению в соцсетях — оно позитивно до тех пор пока это не перерастает в зависимость.
Спасибо за статью, в которой оказались разобраны не только отрицательные влияния соц.сетей, но и положительные. Мне было полезно подумать о плюсах, потому что я давно пришла к решению о строгой гигиене для себя от соц.сетей и негативный флёр в их адрес становился для меня всё крепче (что удивительно, ведь я могла бы без сомнений назвать себя ребёнком киберпространства, была уже активным пользователем Интернет-общения во времена популярности ещё ИРКи, если кто-то вообще такие помнит и знает). На данный момент я сознательно предпочитаю использовать мессенджеры для общения вместо переписок в соц.сетях, потому что заглядывая ответить на сообщение, не замечаю как уже скроллю ленту новостей, а время убегает. Однако в определённый момент времени я вдруг завела блог, как мне казалось из идеи освоения инструмента для дальнейшего профессионального развития, но этот процесс приносил мне большее удовольствие, чем просто проф.рост, и во время прочтения статьи я поняла, что на самом деле удовлетворялась и моя потребность в самовыражении (я очень люблю писать и меня уже разрывало от информации, которой хотелось делиться). Это интересное осознание, спасибо!
Из статьи узнала о трёх парадигмах поведения в интернете.1.Бездумное прокручивание- это эффективный способ отвлечься от дискомфортных чувств.Который даёт всего лишь временное облегчение, так как позволяет не избавиться, а лишь на некоторое время их избежать.Тогда, когда лучше постараться разобраться в негативных чувствах,а не избегать. Проблема таким образом не решается, а наоборот увеличивается.Ведь попытки подавлять и избегать свои эмоции приводят не только к психологической зажатости, но и к ещё большим проблемам и болезням. 2.Оценочный пост. Это когда одобрение в социальных сетях выступает,как валюта для повышения самооценки. С появлением фотошопа и различных фильтров и масок в социальных сетях люди стали создавать иллюзию нереальной красоты, в ожидании положительной оценки,то есть лайков и комментариев с похвалой.Но это только ломает психику людей. Так как ещё приходится жить в реальности,где они не могут выглядеть ,как в интернете. Полностью согласна с автором статьи, что подлинность — это требование для истинной связи и принадлежности самому себе. 3.Удовлетворение от похвалы.Узнала,что это радостный и полезный способ заниматься своими увлечениями и открывать новые грани себя.Он является самым продуктивным способом взаимодействия с социальной сетью.Например, можно поделиться своим творчеством, не выходя из дома, обрести единомышленников. Статья заставила меня задуматься чем для меня являются социальные сети, эффективным инструментом для работы и коммуникации, или они попросту «похищают» мою жизнь.
Спасибо за статью. Я считаю , что я пассивный пользователь социальных сетей, т.е. я считаю , что не пользуюсь ими для самореализации или самовыражения. Но прочитав статью , я отрешила некоторые моменты , которые говорят об обратном. Например я тот пользователь, который провоцирует других на конфликт, вместо того чтобы просто пройти мимо и вместо благодарности за мнение я обязательно (не всегда, если только меня это как-то задевает) оставлю провокационный комментарий, что я с этим не согласна, т.е. попытаюсь самовыразиться за счёт чужого человека. Плюс мне сложно делать какие-либо публикации из-за страха оценки, а что обо мне подумать мои друзья и близкие. Но сейчас я вижу прогресс в своём поведении: я стараюсь благодарить, например, оставляю реакции или как-то поддерживаю людей чьи мысли я разделяю или за те слова , которые отзываются и проходить мимо тех чьи мысли мне не отзываются
Благодарю за статью!
Из неё я узнала о том, что исследователи выделяют три сценария поведения людей в социальных сетях: бездумное прокручивание, оценочный пост, пост самовыражения.
Первые два оцениваются больше как негативное влияние. Последний — положительное.
Мне кажется, что не может присутствовать в чистом виде только один тип поведения. Так или иначе они периодически меняются. Это я говорю о себе конкретно. В основном, я использую соц. сети для общения и для самовыражения в виде постов на разные волнующие меня темы, делюсь своими чувствами. Но порой я могу зависнуть в новостной ленте, чтобы, действительно, спрятаться от стресса, отвлечься. И это может очень сильно затянуть, но потом внутри чувствуется опустошение. И проблема как была, так и остается. В настоящий момент, в связи с ситуацией на Украине, я стараюсь ограничить вообще время в соц. сетях, потому что и эмоционально, и физически очень тяжело воспринимать все, что сваливается на тебя, когда ты берешь телефон в руки. И, конечно, это влияет на меня, на мое состояние и мое поведение в жизни.
И, если вернуться к третьему типу — оценочный пост — то стремление к оценке все равно есть. Хочется получить одобрение и поддержку.
Мне кажется, что во всем нужно стремиться к балансу. Быть более вдумчивым и осознанным человеком, как и предлагают авторы статьи. Я думаю, что как итог — важно выключить режим «автопилота» в вопросе соц. сетей и не только.
Из данной статьи я узнала каким образом социальные сети могут позитивно или негативно воздействовать на психику человека в зависимости от того, как их использовать. При бессознательном прокручивании соцсетей с целью заглушить стресс проблемы не рашаются, а только усугубляются. Так как этот механизм отвлекает от стресса и приводит к зависимости. Часто бывает так, что люди из страха негативной оценки не публикуют то, что им действительно важно и близко. Это тоже негативный механизм – вечное ожидание лайков и одобрения. Но у соцсетей есть и положительные аспекты. Если использовать их как поле для самовыражения и общения с близкими по духу людьми – то они могут приносить пользу для психического здоровья. Все вроде просто и понятно. Данная статья лишний раз обратила мое внимание на то, с какими целями я использую соцсети. При работе с клиентами я очень часто изучаю их соцсети: так становится яснее как они хотят, чтобы их воспринимали окружающие, что для них важно.
Из статьи я узнала какое воздействие оказывают соцсети на человека. Они могут быть как положительными, так и отрицательными, в зависимости как мы к ним относимся. Есть три вида поведения в интернете:бездумное-когда мы просматриваем соцсети от скуки,успоиться или отвлечься от трудных задач(это я за собой заметила). Не думала, что такое поведение может привести к зависимости. Буду более внимательно относиться к своим эмоциям.2. Оценочный пост-это страх оценки,т.е выставляя свое фото или пост, мы ждем одобрения от других, чтобы поднять свою самооценку.3. Самовыражения- этот механизм влияет положительно на наше психическое здоровье т.к дает возможность заниматься своим любимым делом и делиться им с окружающими,заводя много друзей по своим интересам. Для меня статья была познавательной,сама я все реже пользуюсь соцсетями, но зная теперь механизмы поведения людей в интернете ,можно лучше их понять.
В наше время социальные сети прочно вошли в нашу жизнь, они могут оказывать как отрицательное, так и положительные явления. Прочитав данную статью, я узнала о трех основных формах поведения человека в социальных сетях: бездумное прокручивание, оценочный пост и пост самовыражения. Пост самовыражения имеет положительное влияние, так как с помощью сетей человек может легче выражать свое творчество и искать единомышленников, друзей. Из статьи я так же узнала, что центр страха называется миндалиной. Статья заставила меня задуматься к какой форме поведения отношусь я. Скорее всего, к бездумному прокручиванию… Я замечаю, что когда начинаю нервничать, я беру в руки телефон и бездумно начинаю листать ленту.
Статья объяснила мое поведение, оказывается, это действительно эффективный способ отвлечься.
Интересная статья, которая рассказывает о поведении людей в интернете.
Из статьи я узнала, что механизмов поведения три. Бездумное прокручивание, оценочный пост и пост самовыражения. Как оказалось, не у всех поведений отрицательный характер. В третьем механизме возможно разглядеть новую часть себя. Это пример парадигмы, которую мы называем «Пост самовыражения».
В отличие от первых двух механизмов, этот иметь более позитивные результаты для нашего психического здоровья.
В профессиональном плане, статья помогла более детально разобрать и понять механизмы поведения людей в социальных сетях. Увидеть плюсы и минусы этих механизмов.
В личном плане статья натолкнула меня на мысль о том, что интернет позволяет выразить себя, и обеспечить радостный и полезный способ заниматься своими увлечениями.
Спасибо за статью.
В результате прочтения данной статьи я познакомилась с парадигмами поведения в интернете: бездумное прокручивание, оценочный пост, пост самовыражения. Каждая из парадигм несет и отрицательный и положительный опыт для человека. В профессиональном плане наличие у клиента данных парадигм помогут определить «здоровое» отношение к социальным сетям. В личном плане я прослеживаю в себе все три парадигмы и их влияние на меня. Соглашусь, что много и положительного и отрицательного присутствует от взаимодействии с социальными сетями и существует тонкая грань, которую лучше не нарушать, но правильный подход направляет на извлечение положительного опыта. Делиться своим творчеством может так же и стать доходом, а так же отрицательные комментарии могут повлиять на саму личность и работу.
Благодаря данной статье, я ознакомилась с типами бессознательного поведения в социальных сетях. Мне удалось обнаружить у себя черты поведения принадлежащие типу «бездумное прокручивание» Меня особенно впечатлил этот абзац, так как я отследила у себя следующий механизм: когда я испытываю сложности во взаимоотношениях с окружающими меня людьми, первое желание которое у меня появляется- это зайти в социальные сети. Как правило, я выбираю такие соцсети как инстаграм или пинтерест (это приложение с подборкой картинок и идей). В данных приложениях я нахожу для себя красивые картинки или истории, которые меня успокаивают, я погружаюсь в свои фантазии о замечательной жизни, которая меня ждет. В данный момент я поставила себе задачу, отслеживать собственное состояние, и регулировать свое поведение. Тогда когда рука по привычке будет тянуться к просмотру ленты, находить домашние дела и заниматься ими.
В профессиональном плане отметила для себя, что клиент с данной проблемой не просто зависим, а по сути может находится в депрессии, и в данной ситуации нужно уточнять контекст, когда у него возникает желание зайти в интернет, кто в этот момент рядом и что происходит. Это хороший вспомогатель для углубления контекста проблемы клиента.
Прочитав статью, я узнала о том, что существует проблема правильного и корректного поведения в социальных сетях. Оно может влиять на наше психоэмоциональное состояние помогать решать личностные проблемы самореализовываться и самовыражаться с одной стороны, вызывать зависимость и подменять естественный механизм преодоления стрессовых ситуаций с другой стороны. По моему мнению, использование социальных сетей и мессенджеров прежде всего должно быть направлено на облегчение межличностного общения углубление взаимопонимания и просто экономия такого важного в жизни ресурса как время. Современные технологии должны облегчать нашу жизнь, но не должны полностью переводить её в киберпространство. Соцсети помогают нам раскрывать наш творческий потенциал, находить единомышленников и самореализовываться, но также они изменяют наше отношение к жизни частично или полностью исключая живое человеческое общение. Я почти ежедневно вижу людей, которые не могут оторваться от телефона даже тогда, когда к ним обращаются их дети за вниманием и поддержкой. В профессиональном плане эта статья мне показала, что проблематика поведения людей в социальных сетях весьма актуальна и требует глубокого внимания и изучения. Я поняла что характер поведения в соцсетях может быть как патологический, которого следует избегать, так и позитивный которого следует придерживаться. Подытожив, хочу сказать, что лично для меня живое общение со своей семьёй и близкими не смогут заменить даже тысячи лайков от анонимных партнёров в сети интернет.
Благодарю за статью, при прочтении я узнал о трёх различных парадигмах поведения в интернете и способах делать наши бессознательные модели поведения осознанными.
Все три парадигмы очень близки мне и данная статья определённо подкрепила мою уверенность в необходимости противодействия подобным моделям поведения.
Совсем недавно начал ловить себя на состоянии бездумного прокручивания. Стало страшно, понимая как быстро пролетело время впустую, ведь придя в сознание, я даже с трудом вспоминаю, что смотрел.
Очень полезным оказалось описание второй парадигмы «оценочный пост». Помню как любое желание и намеренье упиралось в страх оценки, как всё подгонялось под «вот это должно зайти». Тем самым терялся интерес как мой, так и ко мне, ведь всё сводилось к тому что должно понравится, пропадала индивидуальность и искренность.
Так же у себя отмечал ещё один механизм оценочного суждения о других людях. Постоянная критика и недовольство, но со временем начало получаться и из этого выделять пользу. Если я вижу какие-либо посты, которые вызывают у меня яркие негативные чувства, то я не критикую, как привык, а пытаюсь понять чем это вызвано и с чем связанно, что даёт повод для размышлений и самоанализа. Так, например, понял, что довольно часто моё негодование вызвано завистью способности человека брать и делать не боясь оценочного суждения, чего, как я считаю, часто не хватает мне.
Думаю социальные сети могут нести нам пользу, при вдумчивом их использовании.
Благодарю за статью ! Было очень познавательно прочитать , так как сама являюсь активным пользователем социальных сетей и использую их , как источник знаний , развлечения , общения , и самопризентации . Было важно отметить , что сила социальных сетей заключается в том , что они включаются в нашу жизнь на автопилоте , и человек теряет ощущение времени и самочувствия проводя время в них . Так же , отметила , что социальные сети — это способ уходить от тревоги , когда прокручиваешь ленту ,но более конструктивный способ — это быть внимательным к своим эмоциям во время данного процесса .
Из механизмов , которые описаны в статье , мне близок «пост одобрения». Это когда выкладываешь фото и пост с желанием быть признанным и принятым . Когда лайки рассматриваешь , как средство повышения самооценки .
В настоящее время , я стараюсь быть более открытой, выкладывать фотографии , где я не совсем идеальна , где фото сделаны не профессиональным фотографом . Так как я хочу ,чтобы у меня не было эмоционального выгорания от того , что мне все время надо поддерживать идеальный образ , из за боязни быть отвергнутой .
Спасибо за статью. После прочтения статьи поняла, что я не являюсь исключением. Мне свойственно бездумно пролистывать ленту в соц.сетях. Как узнала из статьи этот механизм помогает отвлечься от проблем и тревоги за бушующей день. Но к сожалению это дает лишь временное послабление психики, потом проблема может усугубится. Повышение самооценки при помощи опубликованных статей или фотографий не скрою также свойственно и мне. Если я уже опубликовала пост или фото, и как описывается в статье жду оценки, лайки и комментарии. С появлением фотошопа и различных фильтров люди стали больше нравится себе в объективе, появляется возможность само утверждаться таким вот образом. Иногда пролистывая ленту, появляется мысль, какие же люди все красивые просто идеальные в этом момент конечно самооценка падает. Но не все так гладко как я себе представила.
Благодарю за статью. Прочитав статью, я поняла, что социальные сети настолько глубоко вошли в жизнь людей, что стали предметом внимательного изучения психологов. Интересно было узнать, что самым главным фактором влияния соцсетей , является их способность входить в жизнь человека на автопилоте, при этом притупляя ощущение времени и физической реальности. Прочитав данную статью, я узнала о трех основных формах поведения человека в социальных сетях: бездумное прокручивание, оценочный пост и пост самовыражения. Пост самовыражения имеет положительное влияние, так как с помощью сетей человек может легче выражать свое творчество и искать единомышленников, друзей. Из статьи я так же узнала, что центр страха называется миндалиной.
Данная статья заставила меня задуматься и задать самой себе вопросы: как воздействует на меня просмотр в социальных сетях и какие это сети? что я смотрю в них и когда? Позитивно они влияют на развитие или, напротив, вгоняет меня в пассивное уныние и депрессию? Ответив на все эти вопросы, я пришла к выводу, что не так все плохо, но ограничивать себя в просмотре обязательно надо, особенно это касается в случае «бездумного прокручивания». Статья оказалась для меня очень актуальной и полезной в свете происходящих событий в мире, последние 5 дней я не выпускала телефон из рук, занимаясь бездумным прокручиванием, что привело меня к паническому настрою. После прочтения статьи я ограничила просмотр интернета, проанализировала свои мысли.
В профессионально плане, думаю, что сейчас использование социальных сетей выглядит как зависимость, часто зависимые люди выпадают из жизни, у них сужаются сфера интересов и круг общения. Отмечу то, что социальные сети имеют отрицательное влияние на коммуникативные и социальные навыки личности, так как виртуальное общение заменяет реальное, а самостоятельно решить эту проблему иногда очень сложно. В таких случаях лучше попросить помощи у специалиста, например психолога.
В личном плане, считаю, что надо стараться проводить как можно меньше времени в интернете. Я поняла, что мне не нужно никакое одобрение от общества, что каждый человек уникальный.
Актуально как всегда. Отрезвляющая статья, я бы сказала. Новым для меня было то, что я узнала о 3х видах поведения в соц.сетях и то, что сила соц сетей в их способности заставлять нас пользоваться ими бездумно, на автопилоте. И, конечно, я отразила это в себе. Стресс- беру телефон,скучно-беру телефон и так по кругу. В пользовании соц.сетями не хватает осознанности,я вот как-то не всегда даю себе отчет в том, сколько я провела времени в виртуальном пространстве, вместо реальности. А когда речь заходит об идеальных картинках в соц.сети? Ведь действительно, иногда ловлю себя на мысли, что я какая-то не такая, что можно лучше, насмотревшись на идеальные жизни, идеальные лица,забывая,о настоящем и осязаемом. Зависимость от соц сетей существует, пора отлипнуть от экрана. Спасибо за статью
Из статьи узнала о роли социальных сетей в нашей жизни.
Понравилось, что в статье для помощи людям для принятия более взвешенного решения и осознанного поведения при пользовании социальными сетями, приведены парадигмы поведения в интернете. При «бездумном прокручивании» мы, испытывая скуку, одиночество, выгорание, чувствуем успокаивающее затишье визуально приятного контента. Оказывается, нужно всего лишь сделать паузу на 10 минут, и это даст возможность разуму вернуться к исходному уровню возбуждения.
Парадигма «оценочный пост» это человеческое желание быть принятым и любимым. В этом случае в статье даётся рекомендация противодействовать своей склонности к получению одобрения в виде лайков, комментариев.
«Пост самовыражения» в отличии от других парадигм имеет более позитивную тенденцию для психического здоровья. Эта парадигма может обеспечить радостный способ заниматься своими увлечениями.
В личном плане статья полезна для анализа своего времени, проводимого в социальных сетях.
В профессиональном плане информация полезна для консультации людей, имеющих зависимость от социальных сетей.
Как только в раннем возрасте у меня появились гаджеты, мне практически не разрешали в них сидеть, хотя возникаем вопрос, зачем тогда вообще покупали?И тут начались глупые причины, по которым я не могу сидеть в интернете. Все детство я слышала, что у меня будут болеть глаза, что меня там зомбируют. А сейчас так вообще, слышу о том, что меня воспитал интернет. Видимо удобно перекидывать на что- то ответственность. Я могу сказать, что достаточно много провожу времени в соц сетях, и на мое поведение это действительно повлияло. Во первых, я не знаю, как без них жить и провожу всё свободное время тамм. Как и в жизни, так и в интернете, я веду себя смелее, чем раньше. Но споры под постами в соц. сетях -самое интересное, только жаль, что на поведение в жизни это тоже повлияло. Я не могу принимать больше чужое мнение, или мнение, что отличается от моего.
Статья позволила мне задуматься на тем, что я делаю в интернете. В ней описаны 3 вида взаимодействия:
1. Бездумное прокручивания. Используется для снятия стресса после рабочего дня, но вызывает зависимость в поведении. Ранее я часто прибегала к этому методу, в последнее время очень редко и достаточно быстро ловлю себя на этом — буквально через пару минут. В какой-то момент я поняла, что этот метод отнимает много времени из моей жизни, и осознание этого помогло мне перестать даже хотеть зайти в соц. сети.
2. Оценочный пост. Используется для поднятия своей самооценки, но часто делает наоборот. Я также часто использовала данный метод в прошлом. Просто обожала выложить свои фото, и после этого обязательно заходила каждую минуту и смотрела количество лайков и комментариев. В настоящее время не использую вовсе, куда-то ушло желание выкладывать свои фото, не вижу в этом смысла.
3. Пост самовыражения. Используется для творческого самовыражения. Не использовала никогда. Стоит задуматься. Я далека от творчества, но было бы здорово найти свой способ самовыражения, ведь согласно статье именно он имеет тенденцию иметь более позитивные результаты для нашего психического здоровья.
По итогу прочтения статьи я всё же задумалась над своими целями нахождения в соц. сетях. Ни один из описанных в статье способов мне не оказался близок на данный момент. Что я обычно делаю в соц. сетях — ищу для себя полезную информацию, читаю статьи по психологии или ищу рецепты. Задумалась, что моё самовыражение может тоже быть связано с этими сферами, раз они мне настолько интересны.
Из статьи узнала о том, что если вдумчиво проанализировать свое поведение в интернете, то можно определить уровень здоровья в социальных сетях. Существует три наиболее ярких фактора: бездумное прокручивание, оценочный пост и пост самовыражения. Я поняла, что для меня наиболее распространенным является бездумное прокручивание и я таким образом успокаиваюсь и отвлекаюсь. А вместо этого необходимо сосредоточиться и прислушаться к своим эмоциям. Я почти не пишу посты, так как на самом деле не хотела бы сталкиваться с людьми, которые могли бы оценить и каким-то образом высказать свое негативное мнение по поводу поста и мне придётся тратить свои силы и время на то, что бы справиться с этой оценкой. Я знаю большое количество людей, для которых социальные сети это площадка, где они могут заниматься своими увлечениями и открывать новые грани себя, что очень положительно влияет на их жизнь. Я сделала вывод, что осознанное использование социальных сетей может положительно влиять на человека. Главное понимать с какой целью ты тратишь свое время и силы.
Вдумчивость — КЛЮЧЕВОЙ фактор, которые определяет здоровое поведение в соцсетях. Меня это приятно удивило.
Для меня стало новым, что сила соцсетей заключается в том, что мы пользуемся ими на автопилоте, то есть неосознанно, а главное — не осознавать себя в этот момент.
Парадигма поведения, заключающая в бездумном прокручивании, — возможность убежать из реальности, возможно не проживать скуку или другие чувства. Проблема заключаются в том, что так формируется зависимость. Механизм: неприятная ситуация, неприятное чувство, желание избежать, социальные сети. Противодействие — 10 минут без гаджета+внимательность.
Парадигма «пост одобрения», на мой взгляд, самая тяжелая. Для меня стало новым, что данная парадигма искажает самовосприятие.
В статье приводится термин, который я выучу:
подлинность — это буквально требование для истинной связи и принадлежности самому себе
Меня удивило, что парадигма «пост самовыражения» положительно влияет на человека. То есть человек делится своим творчеством, и это делает его счастливее. Эта парадигма дает понять о том, что в соцмедиа, которые так критикуют, есть положительные моменты.
Благодарю за статью! Как человек зарабатывающий в социальных сетях еще раз подчеркнула в себе и своих клиентах, паттерны поведения, которые мы не всегда замечаем. Из нового подчеркнула для себя, что у нас есть центра страха и он называется миндалиной. А еще осознала, то что, действительно бездумное прокручивание ленты мы используем для снятия стресса. Этот момент я понимала и раньше, что перед сном рука, прям тянется к телефону, и ты тем самым реально отвлекаешься и отключаешь мозг, просто просматривая чужие картинки. Но вот только я не задумывалась о том, что таким образом мы избегаем стресса, который у нас есть. И для меня было открытием, что таким образом спасая свой мозг и организм от стресса, мы вгоняем его туда еще сильнее. Временно снимая эффект стресса, мы загоняем себя еще в более глубокое состояние, так как бежим таким образом от действительности. По поводу оценочного поста, работая с экспертами в инстаграм, постоянно сталкиваюсь с тем, что люди постоянно используют фильтры, и ищут идеальные картинки. Как бы ожидаю, что их похвалят. Это прям такая навязчивая история, делать что-то из одобрения. Хотя на самом деле, мы опять же вгоняем себя в дикий стресс, такими вот вещами. И в итоге, проживаем не свою жизнь. А ведь всем известно, что жить так долго в таком состоянии не возможно. Поэтому я всегда говорю со своими экспертами о том, что важно быть собой и продавать то, что действительно ваше и что у вас хорошо получается.
А вот пост самовыражения, это действительно очень крутой инструмент. И хорошо, что у нас есть социальные сети, через которые можно реализовать свой потенциал. Очень круто наблюдать за тем, что люди в социальных сетях открываются по новому, что они могу самовыражаться тут и получать то признание, которое им хочется. Здесь я вижу однозначно позитивный контекст.
Интересно было прочесть эту статью, так как обычно все говорят лишь о вреде социальных сетей, но на самом деле во всем должен быть баланс и тогда не будет категорий хорошего и плохого. Будет так, как комфортно каждому.
Статья интересная и крайне актуальная в наше время . Из статьи я узнала , что поведение человека в соц сетях может о нем что-то сказать . Точнее так , я это понимала , но ранее не сталкивалась с систематизированной информацией на эту тему . Мне откликнулся пункт «безумное прокручивание». На мой взгляд подобный уход от реальности соизмерим и с другими зависимостями . Я не могу сказать , что сама к нему не прибегала . Просто ранее я не задумывалась , почему я это делаю . Поняв , что это и пол меня , я сразу же начала искать какие-то оправдания себе . Ну например , если я чем-то занята : уборка , досуг с мужем и тп , то я и целый день могу не «залезать» в Инстограм , вк и тп . Но если нет , то могу провести там часы . И да , лента прокручивается реально бездумно и безфокусно. Спасибо за статью .
Уже сложно воспринимать статьи про социальные сети, так как я стараюсь там вообще уже не появляться. Могу подтвердить, что в ситуации тревоги я действительно мог открыть социальную сеть и просто листать ленту, и это напоминало перебирание четок, чтобы успокоиться. Когда-то давно, я любил с кем-то заспорить в блогах. Было время, когда я писал какую-нибудь ерунду, но точно знаю, что хотел получить позитивный отклик на это. Пытался задавать дискуссию и пообщаться. В основном это было в периоды одиночества, я так оцениваю эти действия. На данный момент мне хорошо в семье с женой и если я и захожу в какую-нибудь социальную сеть типа Тик Тока, то чтобы посмотреть видео чего-нибудь интересного. Так что, не очень я жалую социальные сети, чему собственно только рад. Спасибо за статью.
В статье очень отозвалось упоминание бездумного прокручивания ленты в соцсетях. Я часто прибегаю к такому способу отвлечения от нерешенных проблем. Благодаря статье я больше узнал об этом механизме. В частности, я теперь знаю, как оторваться от ленты — переключиться на другое занятие на 10 минут. Это простая мысль. Но зафиксированная в научной статье, она приобретает для меня большее значение. Что касается фотографий, то я крайне редко их выгладываю. Но нельзя не заметить, что жизнь людей в соцсетях — рафинированная, вылизанная. Я подумал о том что, следя за другими людьми в соцсетях, сложнее поддерживать положительную самооценку. Ведь возникает ощущение, что проблемы есть только у меня. Я порадовался тому, что не слежу за историей других людей в соцсетях. Пост самовыражения — это новый инструмент для меня. Благодаря этой части статьи, я осознал, что соцсети могут принести и пользу, позитивное подкрепление творчества.
Из статьи я узнал о том, как ведёт себя человек в социальных сетях. Они могут оказывать на нас как положительный, так и отрицательный эффект. Что касается постов одобрения и постов самовыражения, то я сталкиваюсь с этими явлениями, когда лайки и одобрения очень важны для меня и влияют на настроение и самооценку. Я получал одобрение через виртуальное самовыражение. Мне важно, чтобы мои размышления читали эмоционально значимые люди и видели, что я развиваюсь. Одно время я мог вскочить среди ночи и написать пост, чтобы утром мои коллеги проснулись и с утра была бы пища на день. Сейчас такой потребности стало меньше, потому что стал развивать свои навыки общения с людьми и получать отклик от взаимодействия с ними. Поэтому от реального контакта дивидендов больше.
Добрый вечер. Спасибо Всем за данную статью. Из данной статьи я узнал что скрыто за «Бездумным прокручиванием». Сразу отразил себя. Я чётко понимаю что это избегание реального хода вещей, я закрываюсь от своих переживаний и эмоций. В момент когда включаю экран и кручу ленту, приходит временное облегчение. Я комментируя статьи делаю перерыв и листаю ленту, обратил внимание что напряжение не уходит, а нарастает. На счет оценочного поста, как же без этого. Я изредка выкладываю фото, но это именно те моменты когда хочу одобрения, принятия другими. Пост самовыражения открыл для меня новый свет на социальные сети и пользу которую я могу получить, ведь как ни пытаться ограничивать себя социальные сети идут со мной в ногу, я бы сказал даже опережая меня.
Из статьи я узнала, что вдумчивость является ключевым фактором, определяющим здоровье в социальных сетях. Меня удивило, что если наблюдать за тем, как именно мы взаимодействуем в Интернете, мы можем научиться делать наши бессознательные модели поведения осознанными. Что касается прокручивания мыслей перед сном, то я соглашусь, что телефон успокаивает. Я даже понимаю, что от этого уже у меня существует зависимость. Интересный способ избавления от прокручивания представлен в статье – отвлечься и просканировать своё тело. Обязательно его попробую. Также в статье я узнала, что существует, так называемый «пост одобрения». Действительно, когда я выбираю фото, которое выложить, то я не задумаюсь о том с какими эмоциями на него смотрю я, а думаю, нравится ли оно мне, чтобы понравилось и другим. Выход – не стараться быть принятым окружающими, а быть подлинным, таким какой есть. Вот именно это мне сложно сделать. Теперь нужно думать как. Еще, из статьи я узнало, что такое «пост самовыражения». Согласна, что это продуктивный вариант, но пока для себя я такой не нашла. Буду искать.
Прочитав статью, я задумалась, что действительно в соцсети я вхожу автопилоте. Начиная с самого утра. А еще распространенная информация, что скоро отключат инсту, меня напугала. Я согласна, что ощущение времени и физическая реальность притупляется. Иногда я смотрю на чесы и удивляюсь, что прошло много времени с того времени как я зашла в соцсети. Я прокручиваю ленту на автопилоте. Редко когда останавливаясь на чем – то интересным. Но я согласна -так я поступаю когда нервничаю или переживаю. Прочитав статью я задумалась о том, что с помощью общения в интернете я делаю бессознательные модели поведения осознаными. В статье я нашла для себя (в дичном) отличный способ избавления от прокручивания-это сканирование своего тела. Ещё я обратила внимание,что часто выкладывала когда мне было очень плохо. Как будто лайки должны были поднять мою самооценку, но это были лишь секундная эйфория. Однако, мое творчество, которое я выкладывала в соцсеть приносило мне невероятные приливы сил и желания творить и писать еще больше. В профессиональном плане я стала обращать внимание на людей прокучивающих ленту и теперь я понимаю эту проблему.
С статье рассматривается три механизма поведения в соцсетях: бездумное прокручивание, оценочный пост и пост самовыражения. Вывод, который напрашивается у меня после прочтения материала заключается в том, чтобы негативные механизмы перевести в разряд позитивных. И способ этого предложен авторами — наблюдая за тем, как именно мы взаимодействуем в Интернете, можем научиться делать наши бессознательные модели поведения осознанными. И это исключит возможность зависимости от соцсетей. Что касается меня лично, то я отношу себя к разряду пассивных пользователей: пользуюсь интернетом тогда, когда нужна определенная информация. Спасибо за статью.
После прочтения данной статьи я познакомился с механизмами взаимодействия и поведения в социальных сетях,т.е. каким образом социальные сети влияют на самооценку каждого индивида, который проводит свое время в различных приложениях.Меня впечатлило каким образом каждый из нас кто пользуется социальными сетями тратит время бездумно.Познакомился с таким психологическим понятием как гемеостаз, как он возникает благодаря соц. сетям. В профессиональном и личностном плане данная информация дает мне понимание каким образом необходимо ограничивать свое поведение когда взаимодействуешь с просторами соц. сетей. Главное идеей данной статьи считаю рациональное использование своего времени.Спасибо.
Спасибо за статью. Социальные сети очень сильно вошли в жизнь людей и мою тоже. Я заметила за собой этот эффект бессмысленного листания ленты. Иногда даже бывают моменты что, бесит само движение рук и наличие в нем телефона, особенно когда нужно засыпать, а глаза прилипли к мелькающей картинки. Не раз нервно откидывала его в сторону, как бы, ставя резко точку. Мои посты совпадают со всеми характеристиками. Но чаще мне нравится быть самой собой но и мне приятно одобрение в виде лайков. У меня возникают сомнения в том, принимают ли меня такой естественной, в той степени открытости, что я демонстрирую или это выглядит как то не фешен в чем-то простовато и провинциально. Может ли эта естественность как то мне навредить сформировав не подходящее мнение обо мне, а вдруг в дальнейшем мне нужен будет другой образ и имидж по характеру какой-нибудь будущей работы? Но все же понимаю , что подобные мысли возникали у меня от того, что я не была крепка в своей уверенности, что определилась с тем, что для меня важно в жизни и куда я иду. Но сейчас понимаю, а зачем и надо ли мне идти туда, где я не могу быть сомой собой и должна носить маски. Чего я точно делать не хочу. И вопрос для меня отпадает сам собой. Когда человек очень зависим от оценки окружающих и выкладывает вымышленные и иллюзорные постановочные факты своей жизни, это точно к специалисту. По общему счету лично мне важно транслировать себя такой как я являюсь, так как чувствую этот мир и он точно мой. Тогда будет правильным задать себе вопрос, а зачем я что-то вообще выкладываю, если мне все равно? Данная статья в личном плане дала мне осознать то , что я перестала бояться быть не совершенной, а опасения вызывают другие вещи но выкладываю, я посты все же для самовыражения и лайки мне приятны. В профессиональном плане новым для меня стало определение парадигма направленная на получения одобрения в интернете.
Эта статья подкрепила мои примерные предположения обоснованными фактами. Поведение в соцсетях – интересная тема, которую можно развивать до бесконечности. Ведь каждый пользователь в той или иной степени использует информационную среду по-разному. Например, я наблюдала за собой, что бездумное прокручивание ленты в соцсетях иногда помогает мне отвлечься от проблем. В результате, на короткий промежуток времени создавалась иллюзия обмана, что их не существует вовсе: есть только смешные мемы, котики и атмосферные картинки. Люди, с которыми мне удавалось пообщаться вне приложений с красивыми фотографиями, иногда преувеличивают глубину окружающей эстетики посредством удачных ракурсов, намеренного расположения предметов в правильном порядке или куче фильтров, которые смотрятся хоть и красиво, но вместе со всеми имеющимися о человеке представлениями – неправдоподобно. Казалось бы, каждый развлекается как может, но полученная информация коротко и ясно раскрывает подноготную подобных сценариев поведения. Полученные знания дают мне стимул к восприятию своей реальности такой, какая она есть. И она ничем не хуже всех этих смешных мемов, котиков и атмосферных картинок, если мои посты будет соответствовать моим ощущениям и восприятию. Спасибо!
Удивительно, как быстро социальные сети вошли в нашу жизнь и стали не только неотъемлемой ее частью, но и обьектом изучения для психологии. Из статьи я узнала , что социальные сети могут воздействовать на психику человека как негативно , так и позитивно. Я не замечаю за собой зависимости от соц сетей , пользуюсь ими крайне редко и в основном перед сном , как раз чтобы «разгрузиться», о чем и говорится в статье . Многие мои знакомые прячутся в от реальной жизни в виртуальную , «бездумно» пролистывая ленту , даже если там нет уже ничего интересного . Так же очень интересен оценочный механизм воздействия , когда у людей повышается самооценка и даже чувство собственного достоинства от большого количества лайков . Я читала статью , где это связывают с повышением уровня «искусственного» дофамина, что приводит к своего рода зависимости от социальных сетей.
Авторы статьи рассуждают о различных способах поведения в социальных сетях. О влиянии, которое это поле может оказать на пользователя. Здоровое поведение в социальных сетях, да и в жизни в целом, определяется вдумчивостью. В статье выделяется три парадигмы поведения людей в интернете: бездумное прокручивание, оценочный пост одобрения и пост самовыражения. Негативное влияние на жизнь человека оказывает механизм отвлечения от проблем, « с помощью» бездумного пролистывания ленты новостей. Читала об этом ранее, что мозг обманывается тем, что якобы усваивает что-то новое и идет выброс приятных гормонов. Но по факту это зависимость и избегание реальности. Второй негативный механизм описывает желание получить одобрение от социума. И в погоне за этим одобрением человек подстраивает свою жизнь под ожидания других.
Механизм положительного контакта через социальные сети дает возможность делиться своим творчеством с друзьями.
Мне интересно посмотреть на себя в контексте социальных сетей. Мои социальные страницы носят скорее рабочий формат. Я не размещаю личную информацию, хотя иногда искренне делюсь впечатлениями об обучении и саморазвитии. Я вижу сейчас в социальных сетях множество маркетинговых ходов и продвижение личностей как самостоятельных брендов. Для меня это информационное пространство, а не личное. Но есть друзья, с которыми я близко общаюсь в переписках, не выставляя свои размышления на всеобщее обозрение. Так что из приведенных механизмов я использую все – держу некую персону, которую транслирую через свою страницу скорее клиентам, мне значимо одобрение людей. Могу зависнуть в музыке или ленте новостей (уже давно заменила такое выпадение из реальности, и работаю над этим; для себя выбрала стратегию – переключаться на полезную для меня информацию). Ну, и могу поделиться сокровенным, фильтруя кому и что я готова рассказывать и показывать.
Новый термин: Парадигма это (от греч. παράδειγμα, «пример, модель, образец») — универсальный метод принятия эволюционных решений, гносеологическая модель эволюционной деятельности.
Расшифровывая свое поведение в соцсетях, поняла, что имею тенденцию бездумно прокручивать новостную ленту в моменты тревожности. Конечно, как мне кажется, почти все люди ждут положительную оценку на свой контент. Одна из ключевых — проблем боязнь осуждения. Также проблемой, неописанной в статье, является сравнивание себя с другими людьми. Зачастую, видя идеальный мир блоггеров, он кажется недосягаемым, что негативно влияет на общее состояние. Хотя в моменте этого не замечаешь. Видя этого же человека вживую можно сильно удивиться, поняв, насколько различается картинка с реальностью. Достаточно тяжело бывает отвлечься от соцсетей и переключиться на работу, но при этом там можно найти много полезной информации.
Социальные сети сейчас стали частью человеческой жизни и здорово, что авторы не прибегают к категоричности или полной нейтральности, а дают оценку с точки зрения разумной адаптации к новым реалиям жизни. Я узнал благодаря статье, что социальные сети несут в себе как позитивные элементы, так и весьма отрицательно влияющие на психологическое здоровье людей явления. Например синдром прокрутки новостных лент и фото, который позволяет уходить от реальности давая ложное ощущения гомеостаза и стабильности. На самом же деле формируется зависимость, к которой требуется относиться с осторожностью. Так же были показаны механизмы потребности в одобрении и принятии в группу на примере публикаций фотографий в соц-сетях.
Спасибо за статью. Из неё я узнала о трёх моделях поведения в соц.сетях:
Бездумное прокручивание;
Пост самовыражения;
Оценочный пост.
По моему мнению, самым опасным из всех является первый. Невозможность справится со своими эмоциями без отвлечения, в данном случае прокручивания ленты сети не принесет чего-то хорошего, разве что временный эффект.
Так же неприятным является “Оценочный пост”. Страх выложить неидеального себя или неидеальную обстановку вокруг может здорово ударить по самооценке из-за страха оценки и критики.
Более позитивный характер носит «Пост самовыражения». Это способ получать позитивные эмоции от самого процесса(поделиться творчеством,мыслями и т.д),а не от оценки или комментария.
Важно понять свою форму поведения в сети, чтобы бессознательное поведение сделать осознанными действиями.
Из статьи узнала , что соц сети оказывают влияние на человека и по поведению человека в соц сети можно определить ее парадигму, и что вдумчивость необходима для психического здоровья в соц сетях.
Интересно стало то, что с таким поведением сталкивалась у себя и статья позволила разобраться в нем. Например бездумное прокручивание снимает стресс, но это временное облегчение. И как вывод для себя поняла, как только появляется желание прокручивать ленту с Соц сетях, то надо осознавать, что у меня стресс и лучше другими способами избавиться от него. Так же интересно было узнать, что Оценочный пост- это желание одобрения, и в этом случае не стоит менять своих желаний для того, что бы быть принятым другими. В своей жизни буду использовать позитивный для психического здоровья пост самовыражения, это я ещё не пробовала в Соц сетях .
Интересно было увидеть, как расшифровывают подсознательные паттерны поведения и выводят их на сознательный уровень. Практически каждый день я сталкиваюсь со всеми тремя описанными механизмами. В моей жизни в соцсетях присутствуют и бездумное прокручивание, и оценочные посты, и посты самовыражения в той или иной степени.
Особенно полезно было разобраться в бездумном прокручивании ленты. Заметила, что последнее время даже на работе, делая что-то достаточно важное, могу отвлекаться на телефон и зависнуть там. Или также могу зависнуть вместо того, чтобы поспать лишний час, а потом приходит чувство впустую потраченного времени. Запомнила, что внимательность — гораздо более устойчивый ресурс. Благодарю за статью.
Из данной статьи я узнала, что есть позитивные (желание делится с другими с результатами своего творчества) и отрицательные механизмы воздействия социальных сетей на людей. У себя я увидела механизм «бездумное прокручивание» как временный механизм преодоления трудностей, который еще усугубляется появлением зависимости. Хотя я понимаю, что никакой интересной и полезной информации я там не получу (так проходит пару минут), потом я телефон откладываю в сторону. Теперь я вижу, что это происходит когда уровень тревожности уменьшается и я успокаиваюсь. Механизм «Пост одобрения» я тоже у себя увидела, механизм «быть принятой и любимой». Я выбираю фото, которое наиболее удачно получилось. Теперь я вижу, что данный механизм это всего лишь желание получить одобрение от других людей. Теперь я понимаю, что необходимо работать над своей самооценкой и тогда не понадобятся лайки со стороны порой мало знакомых людей. Данная статья была ценна, вижу в какую сторону мне необходимо двигаться.
Спасибо большое за статью!
В результате прочтения статьи и анализа жизненных наблюдений, я узнал, что социальные сети и телефон как таковой действительно стал средством номер-1 для любого человека, который в том числе помогает снять стресс, отвлечься, переключиться. Механизм бездумного прокручивания, описанный в статье, напомнил мне механизм из общей психологии — у человека стресс, который является возбуждением, а телефон позволяет ему этот стресс снизить, то есть выступает торможением. Но, конечно, остается проблема того, что телефон лишь временно отсрочивает встречу со стрессом и переживание негативных эмоций, а не решает её совсем. Что касается поста самовыражения, то этот механизм действительно работает, я сам им пользуюсь.
Данная статья заслуживает моего внимания потому, что эта болезнь, зависимость от социальных сетей она повсеместна. Я замечаю, что в последнее время зависимость становится все больше и крепче. Не проходит трех часов чтобы я не зашел в какую-нибудь социальную сеть. Все это от безделья. Если я занят работой, мне некогда лазить по соцсетям, на это просто не хватает времени, но стоит отвлечься от работы, дать себе передышку, то естественно сразу надо залезть в телефон и проверить, что же там в новостях, не написал ли кто-либо сообщение. Мне кажется, серф мужчины и женщины отличается. Мужчины лазят в сетях чтобы просто покрутить ленту — бездумное прокручивание, в то время как женщины серфят ленту в поисках оценки к своим фотографиям. Собирают лайки тем самым подтверждая свою значимость.
Из статьи я узнал положительный и отрицательный варианты влияния социальных сетей на человека. В целом примеры негативного влияния для меня выглядят более жизненными и убедительными. Мифическая поэзия к тиктоке после работы в моей картине мире места себе совсем не находит. На себе я смог убедиться в том, что скроллинг соц сетей вызывает некую зависимость и в целом скорее деструктивен. Поэтому я решил с ним бороться программным методом: удалил приложение и пользуюсь браузерной версией. Это значительно неудобнее, но в этом и смысл – залипать стало совсем неудобно. Интересным увидел показанный в статье механизм, когда человек постит лучшую версию себя. Казалось бы, получает лайки и одобрение, но при этом накапливается понимание, что обманывает сам себя. Поэтому считаю само по себе явление соц сетей вполне нейтральным. Важнее то, как этот инструмент использует конкретный человек.
Безусловно, соцсети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Я провожу достаточное количество времени в них, хотя уже и лимит ставила, и запрещала себе на сутки, но пока что понимаю. что это моя хоть и небольшая, но проблема. Статья в целом не новая для меня, а абзацы про одобрение и самовыражение вообще не мой профиль. Но. Я заметила за собой очень важную вещь-вот как мой муж имея вредную привычку курить, так же и я в любой непонятной ситуации хватаюсь за телефон. Т.е. я могу сделать вывод, что все-таки один и тот же участок мозга у меня отвечает за вредные привычки и привязанность к телефону. Да, я тоже листаю ленту бездумно, чтобы отвлечься. Для себя из статьи сделаю следующий вывод: начну отслеживать и отвыкать постепенно от соцсетей, и ловить себя как раз на этом механизме, а именно: когда я хватаю телефон, что со мной происходит, и что мне надо сделать, чтобы его в моей жизни стало гораздо меньше.
Обалдеть. Вот про всё то, о чем здесь написано в статье — я испытываю на себе. Бездумное прокручивание особенно в минуты стресса — просто листать, желательно что-то смешное и вроде бы как «отвлекающее», но это очень затягивает. Соцсети реально съедают время, настроение, мотивацию. И, эврика, я постепенно приближаюсь ко второму пункту про оценочный пост. Сижу такая, распланировала себе контент..А тут — бац, читаешь у подруги/приятельницы/коллеги и понимаешь и фоточка кривая и язык ломанный и всё тут.. Ничего не выкладываю, как так…и проваливаюсь в оценку и самобичевание. Но! Поэт и песенник во мне долго дремать не может и поэтому вариант 3 — «пост самовыражения» случается выстреливает. Жалко, что редко это происходит. Но положительный эффект (я сейчас не про сердечки) — самоудовлетворение, радость и позитив дает надежду на повторение этого прекрасного опыта написания статьи. Всем чудес и качественного контента!
Прочитав статью я узнал, что исследования подтвердили как положительное так и отрицательное влияние социальных сетей на человека. А зависит это от контекстуальных факторов. Так же узнал и это меня удивило, что вдумчивость это основной, определяющий фактор здоровья в социальных сетях. Узнал, что сети воздействуют эмоционально на человека, заставляя его бездумно пользоваться интернетом, как на автопилоте и в этом их сила. Удивило, что три парадигмы поведения, такие как: бездумное прокручивание, оценочный пост, пост самовыражения — схожи. Отразил в себе моменты бездумного прокручивания, то-есть чтения всякого мусора. Заметил, что на это улетает время-времечко. Стараюсь себя останавливать и незаниматься такой ерундой. Тем более теперь я знаю, что бездумное прокручивание эффективный способ отвлечься, но внимание и внимательность гораздо более устойчивый ресурс. Ещё один подкрепляющий моментик в жизни, для правильного и продуктивного времяпрепровождения.
Спасибо.
Из статьи понятно, чтоивмсостоянии стресса или тревоги наш мозг ищет облегчение, хочет отвлечься и вместо того, чтобы решать трудности, незаконченные дела мозг старается не напрягаться, а переключиться, отвлечься лёгким путём посредством гаджетов, пролистывая страницу за страницей соц сети, тем самым получая удовлетворение, что в последствии может привести к некой зависимости!Мозг сопротивляется решать реальные задачи, удовлетворяться здоровыми вещами это достижение целей, занятия спортом, секс, социум реальный! Вместо этого предпочитает краткосрочное удовлетворение, через гаджет! При этом дела не решаются, а наоборот накапливаютя, что приводит к ещё большему напряжению и сопротивлению к их решению, что приводит к замкнутому кругу, похожему на компульсивное поведение!Часто так происходит у меня, когда нахожусь в сопротивлении перед выполнением, той или иной задачи!Так происходит перед коментарием по псиблогу например!)
Социальные сети так распространённые в современном мире. Частое залипание в телефоне без счёта времени дезактивирует как правило. Время летит незаметно. В данной статье рассмотрены три примера использования соц.сетей. Первый это «прокручивание ленты» аналог взрослой пустышки, когда не хочется принимать решения, строить планы проще сбежать в мир социальных сетей. Таким образом вырабатывается зависимость что при каждом стрессе хочется листать ленту сетей чтобы не думать о проблемах, и это плохой механизм воздействия. Как совет приводится подождать 10 минут, за это время успокаивается нервная система и решения принимаются взвешенные и осознанные. Второй пример это выкладывание постов для получения одобрения. Но его можно и не получить, да в добавок сформируется диссонанс между реальностью и той глянцевой выдумкой лучшей версии себя, которой не являешься. К тому же зачастую это сравнение себя с другими, что тоже переходит границы здоровой психики. И третий пример самый позитивный. Он в том что можно заниматься творчеством и быть собой. Рисунки, картины, поделки, стихи — всей этой красотой можно делиться с миром и находить единомышленников. Главное быть собой и не искать одобрения!