Такие телесные практики, как медитация, йога и Тай Чи могут ликвидировать последствия стресса на уровне ДНК. Польза данных практик видна на молекулярном уровне, ведь они способны снижать воспалительные реакции в организме человека.
Обычно стресс провоцирует увеличение уровня молекул, которые называются «ядерный фактор каппа-В». Эти молекулы участвуют в реакции организма на стресс и на проявление генов в момент стресса. Кроме этого, они играют ключевую роль в том, как организм реагирует на инфекцию.
Такие практики, как медитация и йога, снижают уровень молекул, вызванных стрессом. Кроме того, они понижают уровень цитокинов в организме человека, которые связаны с воспалением на клеточном уровне.
Ивана Бьюрик, ведущий автор исследования, утверждает:
«Миллионы людей по всему миру испытали на себе благотворное влияние йоги и медитации. Но, возможно, не все из них осознают, что данное влияние происходит на клеточном уровне и может изменить генетический код человека».
Данные телесные практики оставляют так называемый «молекулярный автограф» в клетках человека, который ликвидирует негативное влияние стресса и тревоги на организм, изменяя проявление генов.
Простыми словами, эти психофизические практики направляют ДНК по пути, улучшающему самочувствие человека.
Авторы исследования отмечают, что для подробного изучения влияния йоги и медитации на организм человека (например, для сравнения с другими физическими видами активности и правильным питанием) требуются дальнейшие исследования.
Тем не менее, данная работа является фундаментом, на котором можно строить дальнейшие исследования о положительном эффекте популярных психофизических практик.
Для изучения данного эффекта ученые проанализировали результаты 18 различных исследований, задействовавших 846 людей в течение 11 лет.
Исследование: Buric I, Farias M, Jong J, Mee C and Brazil IA (2017) What Is the Molecular Signature of Mind–Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices. Front. Immunol. 8:670. doi: 10.3389/fimmu.2017.00670
Перевод: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: йога, медитация, телесные практики, здоровый образ жизни, практика осознанности, нейронаука
Источник фото: unsplash.com
Знаю точно, что спорт зал от стресса, не спасает. Ну Вот как лечить «ядерный фактор каппа-В».
Медитацией, еще как то . Читал, если медитацией избавляться от стресса, нужно 3 дня ,а вот без медитации стресс, через 3 дня сам проходит. Дыхательная Йога возможно, но не пробовал. На себе пробовал *СОН* — классная штуковина, от всех проблем . Выспался, сьел бутерброд с красной икрой, выпил чашечку кофе, улыбнулся себе в зеркало, вытер губы от остатков икры и сказал себе, пойду(ка) я сьем, еще один бутерброд с красной икрой(не более),ПРОБОВАЛ, ПОМОГАЕТ на 3 день.Вот вам и «молекулярный автограф»
А Вот Иван Бьюрик, ведущий автор исследований, наверное забыл, про этот метод.
> Выспался, сьел бутерброд с красной икрой, выпил чашечку кофе, улыбнулся себе в зеркало, вытер губы от остатков икры и сказал себе, пойду(ка) я сьем, еще один бутерброд с красной икрой(не более),ПРОБОВАЛ, ПОМОГАЕТ на 3 день
Согласна.Помогает!
Статья наводит на мысли о том, что надо находить возможность чем-то таким заниматься. Времени можно тратить минимум, ничего дополнительного не требуется, побочных эффектов вроде бы нет, а положительный эффект получается на уровне ДНК. Йоги, которые много лет занимаются практиками ведь действительно открывают в себе сверхспособности, недоступные обычным людям. Меня впечатлила когда-то автобиографическая книга «Один в океане», там главный герой — океанограф, увлекался долго йогой, медитацией и хотел проводить исследования океана на Филиппинских островах, а его не выпускали из Союза. Он настроил себя так, что смог спрыгнуть с туристического корабля и трое суток плыть в открытом океане и доплыл в итоге до Филиппин. Правда там его сначала посадили, как шпиона, а еще раньше от него ушла жена, потому что он все время медитировал и не обращал на нее внимания.
Впечатляет масштаб исследований, показывающих, что с помощью практик любой человек может улучшить состояние своего организма, как на общем, так и на клеточном уровне. Использовать их или нет и как далеко заходить, если использовать, каждый решает для себя.
Статья Не в бровь а в глаз ;). Все медики в один голос недавно орали , что ДНК изменить нельзя и что оно одинаково с Рождения до смерти человека .Об Изменение структуры ДНК говорилось только в книгах об энергопрактиках ;)!!! Статья м
Статья меня явно радует , она ещё раз подтверждает что мое увлечение эзотерикой совместно с психологией точно принесёт правильные плоды при правильном подходе к их объединению ! Я точно знаю , проверив на своём опыте , что наша медецина не хочет разбираться с проблемами человека на физическом уровне , затрагивая их взаимосвязь с психическими процессами в его организме . Им проще отрезать , вырезать , Удалить проблему на физическом уровне, чем лечить ее долго на психическом . Физиология это сконцентрированная энергия , энергия это наши эмоции , поэтому задумайтесь о том что вы думаете и как от этого выглядите и какими болезнями страдаете. Посмотрев на медецинмеуб карту больного можно со 100 процентной уверенностью узнать какие у него диструктивные эмоции преобладают в его жизни . Но об этом позже ….., я пока только учусь . Я даже знаю причину облысения мужчин и мысли и эмоции которые до этого доводят . Но здесь писать не буду , потому что потом придётся рвать на попе волосы от критики одного мужчины и его женщины ;)))!
Какие Максим,расскажи мне одной,причины и эмоции приводящие к облысению?)
Для меня «медитация» слово вызывающее негативную реакцию. Раньше я слышала, что медитация приводит мысли в порядок, снижает тревожность и делает человека более уравновешенным, спокойным, но видимо это не мой вариант. Первый раз медитативные практики (проводила на себе эксперимент) я пробовала на летней школе Института Практической Психологии. Ехала с надеждой, что мне это поможет в работе с моей тревожностью. И вот настал момент самых упражнений и …. меня это начало бесить, уровень агрессии стал зашкаливать из-за нарастающей тревожности . Вместо успокоения и гармонии я получила страх и желание всё бросить и убежать. Вместо красивых образов и бегущих облаков , возникало грозовое небо и кишащие змеи, в основе своей агрессивные ( видимо каково моё состояние такие и змеи). Начала разбираться, почему так происходит, оказалось так бывает, 10-15% людей реагируют на медитацию негативно , но не нашла информацию, что с этим делать. Во время медитации, агрессия утомляет и как правило всё заканчивается отключением сознания и глубоким сном. Странное конечно состояние, но на данный момент этот вопрос я не разрешила. Возможно просто нет глобальной необходимости, ну не медитирую я и всё, без медитации можно прожить. Я нашла другой метод справляться с агрессией, это консультация, хожу периодически к психологам и постепенно уровень тревожности и агрессии снижается.
Поискала подробности о том, что заинтересовало: цитокины — антигеннеспецифические факторы. Поэтому специфическая диагностика инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний с помощью определения уровня цитокинов невозможна. Но определение их концентрации в крови даёт информацию о функциональной активности различных типов иммунокомпетентных клеток; о тяжести воспалительного процесса, его переходе на системный уровень и о прогнозе заболевания.
Отдельно об одном из видов китайской медицины:
Tai chi основана на духовных и философских идеях, которые защищают потребность равновесия в теле, разуме и духе.
Центральным для тай-чи является идея о том, что ци (произносится как «чи») или жизненная энергия течет по всему телу.
Ци должен иметь возможность свободно передвигаться для хорошего здоровья.
Важен также принцип инь / ян. Инь и ян являются противоположными и взаимодополняющими силами во Вселенной, точно так же, как свет и тьма. Tai chi предназначен для гармонизации этих пар противоположностей.
Наконец, тай-чи имитирует движения, обнаруженные в природе, такие как движения животных, тем самым объединяя людей с естественным миром.
Данные практики заинтересовали, так как равновесие и есть баланс. Скоро потеплеет и можно будет заниматься йогой, медитацией и тай чи на природе, красота. Спасибо за статью.
Я вообще не представляю свою жизнь без телесных практик. Нужно поддерживать не только Здоровье души,но и крепкое тело! И не важно йога или Тай Чи ,цыгун.. Главное,что все они оказывают оздоровительный эффект.Миллионы людей по всему миру испытали на себе это благотворное влияние . Но не все из нас осознают, что данное влияние происходит на клеточном уровне и может изменить генетический код человека»..А теперь еще доказано,что они могут ликвидировать последствия стресса на уровне ДНК . Польза данных практик видна на молекулярном уровне, ведь они способны снижать воспалительные реакции в организме человека.А медитация ум хорошо успокаивает и расслабляет )
Очень круто! Заболел, позанимался йогой, изменил свой ДНК, выздоровел. Прямо-таки панацея какая-то. Нет, я то как раз на стороне психофизических практик. Боюсь только, что большинство населения нашей страны их не принимает в силу исторически-социальных и мировоззренческих особенностей. Знаю, что сейчас некоторые врачи рекомендуют своим больным чтение молитв (даже термин придумали — молитвотерапия). Однако, можно ли считать это занятие медитацией на все 100%? Считаю, что прежде чем начать занятия йогой и медитацией необходимо разобраться более подробно с этой темой, так как эти практики влияют на здоровье человека и его жизнь в целом. Я немного знакома с йогой и медитацией. Глобальных изменений в состоянии своего здоровья я не заметила, но психоэмоциональное состояние точно меняется в лучшую сторону. Я считаю, что психофизические практики очень интересное и перспективное направление, уменьшающее воздействие стресса, но относиться к ним необходимо профессионально и серьезно, так как последствия, к примеру медитации, могут быть не всегда положительные.
В последнее время вокруг меня много информации о медитации, её пользе и тд. В данный момент осваиваю дыхательные практики, трудно даются, особенно с точки зрения дисциплины. Впервые услышал, о том, что можно на генетическом уровне при помощи медитативных практик внести изменения в ДНК узнал совсем недавно, в книге Джо Диспенза. По началу трудно воспринимать те «чудеса», которые он описывает в качестве примеров про невероятное излечение,тк я все-таки скептик. Но в дальнейшем в книге все меньше невероятного и все больше фактов.
Не особо верю и не понимаю что можно изменить на уровне уже сформировавшегося ДНК, да и сама статья вызывает слишком много вопросов. Мало конкретики. Медитация пока для меня что-то не понятное. Я вообще долго не могу сидеть или лежать без дела. У меня это вызывает ощущение, что я трачу время зря. Я даже загорать поэтому не люблю. А вот Йогу как упражнения хочется попробовать. Не думаю,что она что-то там в моей генетике изменит, но здоровье подправить наверное возможно. Спасибо за статью. Буду ждать продолжения исследований. Может медитацией и Йогой когда-нибудь можно будет излечивать генетически передающиеся заболевания… Это было бы здорово!
Вот интересная статья для меня ,я с недавних пор начала для себя практиковать йогу и медитацию и была удивлена результатом стала более спокойна и концентрированная меньше болит голова и физическое состояние организма заметно улучшилось .После занятий йоги и медитацией чувствую легкость в теле и бодрость если этим занимаюсь с утра,а если на ночь то расслабление и покой такой эффект меня устраивает. Я давно хотела заниматься такими практиками ,но то времени не был то жизненные обстоятельства как складывались не эту пользу ,но в общем всегда находила оправдания ,а сей час и время есть и обстоятельства подходящие и я так рада что этим занимаюсь , прочитав в статье сколько пользе от этого и обрадовалась что я на веном пути ,да я и до этого читала и слушала лекции о пользе медитации и йоги устья подтвердила сказанное и утвердила мою веру в занятия.Я была удивлена узнать что такие телесные практики как медитация и йога способны ликвидировать последствия стресса на уровне ДНК ,что способны снижать воспалительные реакции в организме человека и даже способны изменить генетический код человека.Вот это да сколько пользы от этих занятий, буду продолжать этим заниматься тем более мне это нравиться,я делаю это с удовольствием.
Хотя авторы исследования отмечают, что для подробного изучения влияния йоги и медитации на организм человека требуются дальнейшие исследования.Тем не менее, данная работа является фундаментом, на котором можно строить дальнейшие исследования о положительном эффекте популярных психофизических практик.
И вообще я считаю здоровый оброс жизни,практики осознанности , йога и медитация ещё не каму не навредили если подходить к этим практикам сознанием дела и понимать для чего ты это делаешь и зачем тебе это нужно,то и результат всегда позитивный.Спасибо за статью.
Да-да-да, что я и говорила, всем на йогу срочно! Жду для исправления ДНК! Оно и раньше было понятно, но теперь еще и доказано. Круто. Всем неверующим словам и проверяющим факты — подарочек. Главное, ходить на правильные практики к проверенным ведущим, и все будет замечательно. Хочется еще подчеркнуть, что незамедлительного результата не будет. Ощущений новых, разнообразных, удивительных — гора. Реальных изменений можно ждать только после продолжительного времени непрерывной практики. Прочитала вопрос в комментарии Евгении Д. «Можно ли вылечить йогой генетические заболевания?» Такие свидетельства есть. Сомневающейся барышне Наталье Гончаровой — последствия могут быть какими угодно, если без ума чего-то творить. Если грамотно, последовательно и бережно, то только положительный эффект. Проверено на самых разных людях. Елене Булгаковой — перед медитацией надо попробовать ушатать тебя в хлам, может, тогда все получится?
В общем, вместо долгих рассуждений и предположений лучше пробовать и делать выводы на основе практики.
Всё нестандартное, что не укладывается в наш образ жизни, будет оказывать то или иное воздействие на организм. После почтениях статьи меня терзают сомнения из-за отсутствия понимания. Как можно изменить генетический код по средствам телесных практик? Если я, на уровне подсознания, отрицаю такую возможность влияния этих практик на мою генетику, то не одна из них не сможет сломать барьер, установленный в моем подсознании. Конечно, вначале нужно попробовать, но у меня нет желания заниматься этими практиками.
Известно, что стресс имеет серьезные последствия для здоровья, а именно, повреждение клеток. Для снятия стресса мне хватает спортзала, бассейна и сауны. Допускаю, что силой мысли и верой можно заставить наши гены работать и влиять на процессы в организме на молекулярном уровне.
В любом случае, положительные эмоции, каким бы путём они не достигались, разрушают ранее сложившееся эмоциональное возбуждение отрицательного характера.
Убеждена, что новая информация о методах воздействия на ДНК поможет ученым в дальнейших исследованиях.
Вообще-то, то что ДНК меняется в течении жизни организма и медицине известно уже довольно давно. Помню, лет в 12 читала про папилломавирус (ВПЧ16 и ВПЧ18), эти штаммы вполне способны встраиваться в ДНК клеток, и могут передаться по наследству на генетическом уровне (в то время, как вирус иммунодефицита в ДНК не встраивается). Как-то попадались исследования в которых сообщалось о том, как мутирует рибонуклеиновая кислота при неправильном питании ( а эта шикарная макромолекула как раз отвечает за «декодирование» информации из дизоксирибонуклеивой, т.е. ДНК), а ведь она тоже вроде как константа.
Но честно говоря, иногда просто хочется сдохнуть, и хай на нее, эту ДНК. Потому что я — истеричка: живой нормальный, эмоциональный человек, а не вечно медитирующая глиста в обмороке с бритой башкой и в красной тоге.
А иногда просто приятно посмотреть, как крестится и ставит свечки твой обидчик, ну и потом снисходительно сказать: «Хватит молиться, дорогой. Во-первых, тебе это не поможет, и, во-вторых. я все убрала давным-давно. Так и быть, на этот раз твои ДНК не мутируют, и ты не превратишься в беременного кузнечика макро-формата!» 😉
Спасибо за статью.
Такие практики, как медитация и йога, снижают уровень молекул, вызванных стрессом. Кроме того, они понижают уровень цитокинов в организме человека, которые связаны с воспалением на клеточном уровне.Мне нравиться йога , да и медитация . Не знаю что меняют эти практики на уровне ДНК и что подразумевает автор под этими названиями. Думаю , что йога , это более глубокая практика, нежели просто зарядка . Не смотря на это , статья вселяет надежды. Если учесть ещё ,что большенство всех наших процессов зарождаются первоначально в мыслях у нас в голове. Есть теперь у меня железный мотив для занятий моей любимой йогой!
Замечательная статья! Давно с уважением и трепетом отношусь к этим практикам. И с чудесами исцеления сталкиваюсь сама,особенно когда настигнет простуда, позанимаюсь дыхательной практикой день-другой и все как рукой снимает. Главное не упустить момент перейти на нужную практику. А то,что изменения на уровне ДНК происходят не подозревала. И понятие «ядерный фактор каппа-В» для меня тоже новое. Спасибо за статью
Само название статьи уже впечатлило. И я с упоением кинулась её читать. Но дойдя до медитации и йоги немного расстроилась. Это мои самые нелюбимые виды занятий. На ЛПШ неоднократно пробовала медитировать, но не могу я расслабляться по щелчку. И если спорт, то больше нравится активный. Возможно из-за повышенного уровня тревоги. Есть над чем задуматься и работать над собой. Также читая статью вспомнилась поговорка о том, что все болезни от нервов и только винерические от удовольствия. Интересно онкологические заболевания от куда берутся? И можно ли их вылечить с помощью психофизических практик?
Какое интересное исследование. Влияние каких либо действие на нашу днк, вообще очень интересно. Йога и медитация появились уже очень давно. Множество людей уже несколько тысячелетий практикуют их, несомневаясь в полезности и важности. Но! Вот появилась официальная наука. Которая, отказывается прислушиваться, к тысячелетним знаниям, называя их не подтвержденными. Постепенно, научное сообщество находит пользу древних практик. И даже начинают искать научное объяснение то, что они работают. Может когда нибудь докажут и существование высших сил?
Интересно, распространяется ли это влияние на ДНК на Цигун?, мне эта практика нравится больше чем вышеперечисленные, хотя никакой из них я не занимаюсь, просто на этапе знакомства, Цигун мне понравился больше других. Но думаю, что да, распространяется, не даром эти практики популярны веками. То, что все они снижают уровень стресса и положительно влияют на здоровье, для меня не новость, но о том, что они способны поменять ДНК, не знала, да и после прочтения статьи не особо понимаю как, потому, что тему ДНК знаю очень поверхностно. Интересно, сколько времени нужно заниматься, чтобы в клетках организма отпечатался молекулярный автограф? и носит ли он постоянный или временный характер.
Спасибо за статью! Я уже слышала о полезных свойствах йоги и медитации, но никак не могу себя заставить заняться ей. Медитацией занималась раньше , действительно чувствуешь себя спокойным, сильным, в равновесии с внутренним «Я». Йогой пробовала, но не хватает терпение делать растяжки, лень «съедает». А вот про ДНК это круто, такого не слышала! Хочу и буду по немного себя заставлять , тренировать свои желания, вот сегодня и проведу первый урок. Еще раз спасибо, за то что напоминаете и подстегиваете о полезном и нужном нашему организму действиях.
После такого кликбейтового заголовка прочла оригинальную статью. Довольно занятные исследования с телесными практиками, различными видами йоги, цигун упражнениями и прочим. Но, как я поняла, сама идея исследования заключалась не том, что телесные практики -это панацея от всех генетических болезней, а что все болезни от стресса. Как указывает автор -хронического стресса. Таким образом при нарушении регуляции NF-κB (он же «ядерный фактор каппа-в») фактора, отвечающего за иммунный клеточный ответ, проявляются в виде воспалений, вирусных инфекциях, раках и прочем. Иными словами -вы много болеете, если нервничаете. Чтобы не нервничать — идите на телесные практики и будем вам счастье.
Про ДНК — то, что генетические заболевания имеют свойство передаваться из поколения в поколение- известно всем. Теоретически, если у ваших родственников был диабет, то вы потенциально в зоне риска. И триггером к этому заболеванию может послужить стресс в том числе. И снова фигурирует идея — стресс -это не ок. Грубо говоря, если вы не заболели диабетом, то ваше следующее поколение имеет более низкий процент оказаться в зоне риска.
Впервые услышала о «ядерном факторе каппа-В. О том, что разнообразные практики, в которых кроме внешних физических движений присутствует внутренняя работа способствует снятию эмоционального напряжения, оздоровлению и долголетию, знаю давно. Но чтобы на генном уровне… Очень рада этой информации, потому что уже второй год ежеднвно практикую цигун. Мне повезло, я три недели жила в Китае и изучала его с прекрасным специалистом, мастером кунфу. Кстати ему на тот момент было 64 года, выглядел он лет на 45. Для меня это стало сильнейшей мотивацией и с тех пор мое утро — это душ, завтарк и цигун. Не знаю что там с моими генами, но энергии и бодрости мне хватает на весь день. Спасибо Вам, Шефу!
Прочитав статью поняла как важно заниматься психофизическими практиками, хотя бы медитацией. Всего 15 минут в день, и можно изменить ДНК. Особенно важно, что практики понижают уровень цитоксинов, соответственно воспалительные процессы так же снижаются. Врачи лечат воспалительные процессы, но пробочные эффекты от такого лечения никто не отменял. Вылечив одно воспаление, например простуду антибиотиками, потом надо будет восстанавливать микрофлору ЖКТ. Если можно использовать практики и повышать свой иммунитет, то этого аргумента в пользу медитации для меня достаточно. Тем более исследования проводились 11 лет и с участием большого количества людей , вызывают доверие к достоверности результата. Вообще интересно , как так практики могут ликвидировать последствия стресса на уровне ДНК. Это придаёт важность и осознанность процесса, во время медитации. Вот йогу не понимаю, мне скучно ею заниматься . Или возможно не попался мне хороший преподаватель йоги .
Интересно наблюдать, как соединяются различные научные знания и духовные методики. Медитации очищают ум, контролируют чувства, переводят на другой уровень сознания, а значит меняет его ДНК и уровень жизни. Из статьи узнала о том, что стресс провоцирует увеличение уровня молекул, которые называются «ядерный фактор каппа-В». Эти молекулы участвуют в реакции организма на стресс и на проявление генов в момент стресса. Оказывается доказано, что медитация уменьшает количество этих молекул и человек становиться менее подвержен инфекции и стрессу и быстрее ликвидирует негативное влияние от тревоги. Я занимаюсь медитацией с 90х годов. Могу сказать на своём примере, действительно, это работает. Вначале проходишь стадию неприятия, поднимается весь негатив, потом идёт успокоение и реакция меняется на ментальном и телесном уровне. Вот и статья подтверждает, что клеточки начинают работать по новому.
Польза медитации на организм человека и на его жизнь бесспорно огромная. Практика медитации улучшает способность сохранять фокус при наличие отвлекающих факторов, увеличивает концентрацию серого вещества в мозге, снижает стресс и беспокойство в целом, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта и это только малая часть плюсов. Влияния медитации на уровне ДНК я узнал из книги «Сам себе плацебо». Когда я прочитал данную книгу то не сильно поверил влияние медитации на таком глубоком уровне, но после прочтения данной статьи мои сомнения были полностью разрушены. Сам я по возможности стараюсь практиковать медитацию и релаксацию и ощутил на себе такие результаты как стал более спокойнее, более сконцентрированным на выполнении рабочих задач, более стресса устойчивей. Я считаю, что медитация хранит в себе еще много секретов и для себя я еще раз подчеркнул то, что стоит уделять больше времени на практику и изучения медитации более углубленно.
Информация, содержащаяся в данной статья, полностью для меня нова. Никогда о подобном лечебном свойстве таких практик, как йога и медитация, я не слышала. Интересно то, что в детстве я вообще не слышала о йоге. Думаю, интерес к подобным практикам возник, когда я уже была в зрелом возрасте. Спрос рождает предложение — получается стресса стало больше в мире и человек всеми способами стремится к его устранению из своей жизни. На собственном опыте хочу отметить, что очень важен подбор правильной нагрузки при проведении занятиями йоги. В моем случае она была неправильна и привела к нежелательным последствиям. Но многие мои знакомые выбрали йогу и регулярно ею занимаются. Уверена, они не знают главного «секрета» данной практики — изменения происходят на молекулярном уровне.
Очень интересен даже по звучанию термин «ядерный фактор каппа-В», обозначающий молекулы в состоянии стресса. Теперь у меня данной длинное понятие всегда будет ассоциироваться со стрессом. Цифры проведенных исследований и продолжительность последних говорят о том, какая колоссальная работа была проведена. Мне по прочтении статьи прямо захотелось дать второй шанс данной психофизической практике.
Спорт-это жизнь, об этом говорят все и всегда. Йога тоже всегда занимала почётное место среди способов поддерживать здоровье, в том числе и спасаться о стресса. Люди, практикующие йогу всегда отличаются своей энергетикой, настроем на жизнь, здоровым и бодрым состоянием. Их данной статьи узнала, влияние йоги и медитации оказывает благоприятное влияние, которое происходит на клеточном уровне и может изменить генетический код человека. Занятия медитацией и йогой ликвидируют негативное влияние стресса и тревоги на организм человека, изменяя тем самым проявление генов. Хотя подробных исследований ещё не проводилось, думаю что что-то в этом есть. Интересно было бы узнать об этом побольше. В общем нужно заниматься йогой.
Психофизические практики, способные изменить ДНК человека — громкое название, но содержание не впечатлило. Хотелось бы узнать подробности на каком уровне надо заниматься дыхательными практиками и медитациями, чтобы что-то изменялось на уровне ДНК, какие факторы этому способствуют, для чего это вообще надо.
По себе знаю, что дыхательные практики очень сильно успокаивают. Я когда очень сильно нервничаю (например перед каким нибудь выступлением) начинаю усердно дышать, страх и тревога проходят, сердце перестает бешенно колашматить. Во время беременности ходила на йогу, очень нравилось, и спине было полегче и состояние умиротворенности было.
С медитациями дела обстоят похуже, я под них либо засыпаю либо не получается полностью отключиться от мыслей. Очень тяжело даются, и поэтому практически не практикуются.
Неожиданный вывод о телесных практиках сделали учёные. Кроме того, меня поразила выборка исследования. Я наслышана о подобного рода телесных практиках, но немного. Насколько я понимаю, данные практики используют для оздоровления организма, повышения концентрации, нахождения баланса между разумом и эмоциями, в поисках, самопознания, самосовершенствования. Но вот то, что возможны изменения на уровне ДНК — это сюрприз. Я всегда считала, что занятия телесными практиками подразумевают наличие у человека определённой философии. Моё мнение поменялось в институте. У меня есть две сокурсницы, которые занимаются йогой уже очень давно. То ли йога на них так влияет, то ли мировоззрение у них такое, но это абсолютно невозмутимые люди. Причём, даже стрессовые ситуации не вызывают у них истерик.Сама пробовала только йогу. Мне понравилось, но дальше идеи занятия я пока не продвинулась. Впервые прочла, что при стрессе увеличивается уровень молекул, под названием «ядерный фактор каппа-В». Насколько я поняла, в норме, данные молекулы играют важную роль в иммунном ответе организма. А в результате мутации могут сами становиться опасными для организма, способны вызывать злокачественные опухоли. Т. е. фактически, размеренные движения и дыхание, которые используются в практиках, воздействуют на организм таким образом, что это выступает профилактикой заболеваний. Надо всерьёз задуматься о каком-нибудь направлении.
Словосочетание » так называемый молекулярный афтограф» вызывает тихую ненависть к » пропихивателям» псевдонаучного бреда…
С благотворным эффектом занятий практиками в принципе согласен и обливаясь холодной водой сам приходил к выводам о «некоем» обновлении ДНК при воздействии на него стрессовых факторов ( в основе предполагается отрицательные температуры).
Но медитативные практики и дыхательные упражнения возможно также омолаживают,обновляют ДНК клеток.
Тема очень интересная. Я не раз ссылаться на книгу «Сам себе плоцебо» Джо Диспензе, но она и здесь к месту. Потому что там говориться именно об изменениях на уровне ДНК и научным языком поясняет как это работает. Мой опыт медитаций показал, что я нахожусь в состоянии спокойствия и умиротворение после. До мистических переживаний и физиологических изменений доходить ещё не приходилось, если они в принципе могут быть. Но я все чаще наталкиваюсь на информацию о пользе этого метода. 3.06 в Москве будут совместные медитации с индийцем Садхгуру.
Может йога и меняет ДНК, не знаю, не пробовала! У меня медитация и все, что связано с подобными рода практиками вызывает сопротивление и не много отторжения. В силу своих религиозных убеждений я не могу это принять и не хочу. Я считаю, что сверхественное никакая наука не докажет, на то оно и сверхественное. А люди все, что все доказывают, ищут. Уже все произошло и нет ничего нового под солнцем))))! Духовность — это не молитвы и медитации, это плоды в жизни! Как я себя веду, какие принципы у меня в жизни. Извините, но когда я вижу человека, допустим он йог, он медитирует пол дня, а потом идет изменять жене, мне смешно! И т.д. Далее, страна у нас христианская, зачем на это? Это не мое, 100%!
Интересно, что медитация, йога и Тай Чи могут ликвидировать последствия стресса на уровне ДНК. Знаю, сто они помогаю саморегуляции, но то, что это происходит на уровне ДНК, для меня это новая информация. Так же из статьи узнала, что обычно стресс провоцирует увеличение уровня молекул, которые называются «ядерный фактор каппа-В». Эти молекулы участвуют в реакции организма на стресс и на проявление генов в момент стресса. Кроме этого, они играют ключевую роль в том, как организм реагирует на инфекцию. Думаю, что это еще связано с тем, что когда организм часто подвергается стрессу, из-за этого падает иммунитет. Организм как будто говорит таким образом, что пора остановиться, отдохнуть и набраться сил, собственно по этому и болеем. Нужно уметь себя вовремя останавливать, а занятия практиками этому способствуют. Вспомнилась фраза одного моего знакомого: «Дышим глубоко, радуемся жизни».))))) Спасибо за статью.
Спасибо конечно за статью. Только медитаций этих я уже понахваталась и понавидалась. Слова Богу жива осталась. Чего и вам желаю.
Действительно фундаментальное исследование. Материал статьи очень впечатлил своей идеей, а также тем, что это научное исследование которому можно доверять. Жаль, что не раскрыты более подробные моменты влияния на ДНК, но это уже думаю можно будет найти в более глубинных исследованиях на данную тему. Крайне радует идея, что наше психологическое состояние настолько сильно влияет на тело. Никогда бы не подумал о таком…
Да, все сводиться к тому, что необходимо заниматься регулярно физическими упражнениями. Но на них нужно время. Но а вот для медитации время всегда можно найти, раз такая польза.
Из статьи я узнала, о таком термине, как «ядерный фактор каппа-В», а также о цитокинах, которые связаны с воспалением в организме на клеточном уровне.
Статья очень интересная, правда не очень понятно, как медитация, йога и Тай Чи могут изменить ДНК, но оспаривать пользу этих методик не буду. К сожалению, совсем не знакома ни с чем из вышеперечисленного, но данная статья — прекрасный повод все-таки этим заняться, тем более, что очень давно хотелось и последнее время как раз об этом думаю (сон в руку, так сказать). Слышала неоднократно, что психофизические практики положительно влияют не только на физическое, но и духовное состояние человека, а поскольку «все болезни от нервов», думаю, что пользу таких практик трудно переоценить. Возможно, на летней школе смогу попробовать, а дальше можно будет продолжить самостоятельные занятия в случае положительного эффекта. В общем, сплошные плюсы и никаких минусов. Эффект же таких методик (в том числе и молитвотерапии) заключается, как мне кажется, в том, что мозг отключается от проблем и переживаний и перенастраивается на другую, более спокойную волну. Таким образом, формируется и новое, более спокойное отношение к жизни в целом. Недаром, даже существует такой термин, как буддистское отношение к жизни.
Однозначно, в данной статье мне не хватает суждений для того, чтобы согласиться с утверждением
«Миллионы людей по всему миру испытали на себе благотворное влияние йоги и медитации…. данное влияние происходит на клеточном уровне и может изменить генетический код человека».
Прочитав дополнительный материал по дезоксирибонуклеи́новой кислоте в очередной раз убедилась, что моих знаний недостаточно, чтобы опровергать тезисы данной статьи.
На личном опыте могу сказать, что сон и спорт помогает отвлечься от проблем. Если рассматривать йогу как вид спорта, то, возможно, с ее помощью понижается уровень стресса. Ранее читала статьи о том, что бег — единственный вид спорта, который восстанавливает нервные клетки и снимает стресс.
Я придерживаюсь мнения, что ДНК меняется в результате любой жизнедеятельности человека. Причем эти изменения не обязательно в лучшую сторону. Я не исключаю факта изменений на уровне ДНК под влиянием медитаций и других практик. Но я не согласна с тем, что эти изменения всегда положительны и полезны человеку.
Статья меня приятно удивила.То,что медитации помогают расслабиться,отдохнуть, набраться энергии знала и с удовольствием использую эту практику,йога также благотворно влияет на мой организм, благодаря ей даже во время беременности чувствовала себя замечательно, ни спина, ни еще какие-либо прелести этого периода не беспокоили, но вот чтобы изменения на уровне ДНК — это круто!
Новым для меня стал термин «ядерный фактор каппа-В», а также практика Тай чи,
с интересом узнала, что это «китайская гимнастика, основанная на духовных и философских идеях, защищающих потребность равновесия в теле, разуме и духе, улучшающая настроение и повышающая самооценку». Появилась идея попробовать, чтобы оставить «молекулярный автограф».
Вреда от психофизических практик точно не будет. Да и польза их вполне обоснована и подтверждена миллионами людей. А уж если они направляют ДНК по пути, улучшающему самочувствие человека, так это еще лучше. Другой вопрос, что многие знают, например, что здоровый образ жизни способствует продлению этой жизни, но это мало кого останавливает. Конечно, ЗОЖ сейчас гораздо популярнее, чем 10-20 лет назад. Значит, мы на верном пути и это радует! Поэтому, есть надежда, что йога и медитация займут важное место в нашей жизни и смогут, таким образом, ее продлить! Но, видимо, для это потребуется больше времени, чем кажется на первый взгляд. Для этого необходимо, чтобы психофизические практики стойко вошли в повседневный образ жизни каждого человека. То есть, необходимо поменять мировоззрение каждого из нас. Не думаю, что это реалистично! Но всегда будут и есть сейчас люди, которые уже давно поняли смысл психофизических практик и активно их применяют. На них и нужно равняться.
Статья повествует о пользе йоги и медитации. Я узнала, что эти практики способны ликвидировать последствия стресса на уровне ДНК, способны снижать воспалительные реакции в организме человека и оказывают влияние на то, как организм реагирует на инфекцию. Чтож, никогда не сомневалась в пользе этих практик, но о том, что положительные изменения происходят на молекулярном уровне — узнала впервые. Думаю, что исследования такого рода, привлекут всех поклонников этих практик, а также людей, следящих за своим здоровьем. О медитации я пока не имею представления, а йогой занималась. И согласна с мнением, что даже при всей ее полезности, главное не навредить самому себе. Для этого нужен опытный и квалифицированный наставник. Я пока не нашла для себя универсальный способ борьбы со стрессом и тревожностью, но физическими упражнениями занимаюсь ежедневно.
Из статьи я узнала о том, что йога может ликвидировать последствия стресса на уровне ДНК. Определенный период своей жизни я занималась йогой и у меня есть представление что это такое. Йога успокаивает, но изменения на уровне днк -это что то новенькое. А ведь раньше говорили, что днк нельзя изменить. Теперь закрались идеи на счет того, чтобы вернуться к практике.
Новой информацией стала о молекулах «ядерный фактор каппа-В».О том, что увеличение этих молекул провоцирует провоцирует повышение уровня стресса. С помощью йоги количество этих молекул уменьшается. А также они играют ключевую роль в том, как организм реагирует на инфекцию.Кроме того, я еще раз поняла насколько же все эти исследования огромная работа. Конкретно это исследование длилось 11 лет!
Спасибо за статью! Лично для меня польза медитации и занятий йогой — очевидна. Взять хотя бы фрагментарное выполнение этих практик на Азовском море в институте. Только вот есть один важный момент: для достижения эффекта должен быть правильный настрой. Если человека занятия йогой только тяготят, а во время медитации он думает про предстоящий отпуск, и мысли не в фокусе — думаю такие занятия к изменению ДНК не приведут)) А вот с чувством, с толком, с расстановкой, и под руководством опытного мастера, результат возможен. Поэтому, лично мне хватает занятий йогой на Азове, на весь год — спасибо Светлане))))
Про медитацию — в этом году, после Азова я была полна энтузиазма и начала практиковать ее дома, и параллельно читать книги, посвященные этой практике. Эффект точно есть, у меня он проявляется в меньшей рассеянности и большем спокойствии после занятий. Правда, в последнее время, заменяю обычной утренней зарядкой))) А тут как раз эта статья! Похоже, нужно возобновлять занятия)
А прочитав комментарии к статье, я поняла, что нужно срочно начать читать книгу «Сам себе плацебо»))) Спасибо всем за рекомендацию)
Статья очень познавательна, сразу захотелось заняться медитацией вплотную, но не могу себя заставить медитировать на регулярной основе, т.к. ленюсь. Возможна, данная статья меня замотивирует. 11 летнее научное исследование заставляет верить в невозможное, что можно изменить генетический «код человека». Для меня в данной статье было новое понятие «ядерный фактор каппа-В»- увеличение уровня молекул , которые влияют на проявление генов в момент стресса. Я у меня бывают вспышки гнева , не часто , но все же. Я из-за этого на себя злюсь, кажется я нашла выход из данной ситуации благодаря статье , осталось приступить к действиям.
Йога и медитация — действительно полезные занятия как для тела, так и для души, а статья полезна тем, что в ней содержатся научные тому подтверждения. Плюс таких практик заключается еще и в том, что они очень просты в применении, так как не требуют особого оборудования и заниматься йогой и медитацией можно у себя дома. Кроме того, медитировать можно непродолжительное количество времени, делая небольшие перерывы в работе. Думаю, это хорошо снимает напряжение.Теперь остается только попробовать. Мне кажется, с современным ритмом жизни остановиться и заниматься чем-то медленным, медитативным — не легко. Человеку, который постоянно привык себя чем-то занимать, которого окружает большое количество внешних раздражителей ничего не делать (а по сути медитация это и предполагает) может быть очень трудно, знаю по себе.
Честно говоря, я не до конца понимаю, что такое медитация и как так она может влиять на организм вплоть до изменения структуры ДНК.. Мне кажется тут господа ученые что-то перегнули. Саморегуляция ..ну может быть. Но менять структуру ДНК… Насколько я знаю, в организме ничего из неоткуда не берется и просто так не исчезает. А тут сел.. ноги скрестил.. расслабился.. и раз у тебя другая ДНК.. Ну не знаю. Действительно ничтожно мало знаю о Йоге и медитативных практиках, так как никогда с этим не сталкивалась серьезно. Может там какая-то тайна покрытая мраком, раскрыв которую количество цитокинов резко синтезируется всеми нашими органами. С каждым годом открывается все больше и больше разных цитокинов ( ведь не все мы о них знаем и не все они обнаружены и изучены). Может и с этим связан их «прирост» количества посредством медитативных практик и йоги.) спасибо за статью!) Теперь буду изучать природу медитативных практик.))
Статья порадовала — теперь йога и медитация ДНК помогает исправлять. «Данные телесные практики оставляют так называемый «молекулярный автограф» в клетках человека, который ликвидирует негативное влияние стресса и тревоги на организм, изменяя проявление генов». Но, здесь возникают новые нюансы — медитировать и йогой заниматься нужно правильно. Я например в медитации научилась пока только дышать и…засыпать. А чтобы ДНК изменить, это какого же уровнять необходимо достичь? Радует также то, ученые нашли подтверждение изменения ДНК методами, которые по сути оценить невозможно. Просто чудо. Здорово! Люблю что-то такое эзотерическое, аффирмации же тоже срабатывают..или это психология?Короче, я запуталась. Вспоминаются лекции Татьяны Черниговской про изучение мозга. Здорово, что столько вариантов излечивания от стрессов и депрессий, только почему-то стрессов меньше не становится…Но,преподаватель йоги Светлана Колдова может помочь в изменении ДНК. Пойду к ней, если что..
Пользу йоги и медитации проверила на личном опыте. Улучшается настроение, вырабатываются гормоны счастья дофомины и эндорфины. Занимаюсь йогой 8 год, это уже хорошая привычка. Увеличивая гибкость тела, увеличиваешь гибкость характера, а еще устойчивость психики. По всем параметрам набираются одни плюсы, если человек готов себя организовать и тратить на это время. Посещая йогу, у меня появились новые друзья и интересы, открылись ранее неизвестные стороны жизни. Прочитав статью, я полностью согласна с выводами исследований. Но вот о том что меняется генетический код человека, узнала впервые))) Да здравствует Йога)!
Давно -давно смотрела передачу про тв, где показывали какого-то практика медитаций , йога ,он вставал под ледяную струю и на голове у него были датчики, ученые смотрели на реакцию его мозга и видели,что этот йог так настроил свое тело,что оно не воспринимало холодную воду как холодную воду.И еще подобные вещи с ним делали… Вероятно ,если практиковать подобные вещи , то можно многого добиться, например избавление от боли, избавление от стресса,тревожности ))не для кого же уже не секрет такие вещи как психосоматика,плацебо, итд
То что телесные практики, такие как медитация, йога и подобное способны снижать уровень стресса и даже ликвидировать его последствие не кажется такой уж новой информацией, но то, что они способны менять в позитивную сторону состояние на молекулярном уровне и изменять генетический код человека — поистине удивительные данные. Однако, на мой взгляд, они не имеют должного подтверждения. В статье очевидно не хватает более подробного описания исследований и того как и почему именно медитация, йога или иная практика влияют на позитивное преобразование генетического кода человека, а не сопутствующее зачастую увлечению этими практиками здоровое питание и здоровый образ жизни в целом. Непонятны механизмы действия упражнений из
этих практик на ДНК. Единственное что можно утверждать после прочтения данной статьи — это то, что йога и медитация реально снижают уровень стресса, тем самым улучшают ощущения собственного состояния и наверняка положительно сказываются и на здоровье.
Было интересно узнать, что телесные практики медитация и йога могут ликвидировать последствия стресса, да еще и на уровне ДНК. Что медитация и йога снижают воспалительные реакции в организме человека.
А можно ли сравнить эффект от активного слушанья, когда человек 15, 20, 30 минут может сидеть абсолютно расслабленным с медитацией и йогой. Наверное да, иначе как объяснить мое улучшающееся состояние после занятий в институте, где нам неоднократно говорили, что прежде всего, занимаясь в институте, мы сами реабилитируемся.
Спасибо.
В данной статье я обратил внимание на две стороны этого исследования. Во-первых, то, что йога и медитация благотворно влияют на организм человека и снижают уровень стресса. Полностью с этим согласен, ведь при этом мы переключаем свои мысли с окружающего нас негатива на свои внутренние ощущения, учимся «слушать» свое тело. Во-вторых, то, что данные методики действуют еще и на уровне ДНК, меняя геном человека и снижая уровень ядерного фактора каппа-В. Вот тут мне потребовалась помощь моей супруги-медика и экскурс в биохимию человека. Да, ядерный фактор влияет на иммунный ответ организма, нарушение его регуляции ведет к воспалительным процессам в организме, может вызвать онкологические заболевания. И эти нарушения могут вызывать факторы стресса, но не психологического, а так называемого оксидативного, т.е. связанного с процессом изменения в клетках вследствие их окисления. Так что в данном случае изменение структуры ДНК не ведет к снижению психологического стресса напрямую.
К сожалению, в данной статье не указано, какие именно «изменения в геноме человека» были зафиксированы учеными. Дело в том, что обычно ДНК в представлении большинства людей – это генетическая информация, передаваемая по наследству. Но в данном случае маловероятно, что у приверженцев йоги или медитации менялась основная ДНК-цепочка – иначе это уже мутация. Скорее всего, какие-то изменения наблюдались в свободных связях ДНК (быстро не нашли, как это правильно называется, но именно с ними связано наличие различных болезней у человека). Т.е. суть в том, что правильный образ жизни может влиять и на ДНК, причем йога и медитация — в том числе, но это не «волшебная таблетка» для абсолютного здоровья на генетическом уровне. Скорее всего, этот «позитивный» или «негативный» багаж не передается по наследству, это «только твоя карма». 🙂
Сначала мысль о том, что стресс как-то подобен вирусу и вызывает нарушения днк показалась дикой. Но оказывается исследования в этом направлении ведутся давно, и есть ощутимые результаты. Например, выявлен механизм влияния адреналина (который также выделяется при стрессе): после взаимодействия адреналина с бета-2 адренорецептором мембраны, в клетке запускается каскад сигнальных реакций. Для торможения этих реакций клетка активирует белки бета-аррестины, который, в свою очередь, запускает белок MDM2. MDM2 является антагонистом белка р53, который ответствен за отправление клетки в апоптоз при накоплении ей генетических дефектов. Таким образом, аррестин выступает катализатором взаимодействия MDM2 и р53, в результате чего последний деградирует, а клетка оказывается беззащитной к генетическим деформациям. Данный механизм был подтвержден на мышах.
Так что вполне закономерно, что снижение уровня стресса и связанных с ним уровней адреналина, кортизола и др. способствует сохранению не только хорошего самочувствия.
В этой статье меня удивило, что йога и медитация оставляют так называемый «молекулярный автограф» в клетках человека, который ликвидирует негативное влияние стресса и тревоги на организм, изменяя проявление генов. Простыми словами, эти психофизические практики направляют ДНК по пути, улучшающему самочувствие человека. Я сама на себе испытала благотворное влияние йоги и медитации. Но, реально , не осознавала, что данное влияние происходит на клеточном уровне и может изменить генетический код человека. Думаю , что ученым ещё есть над чем работать в области ДНК …так как любая активность в человеке вызывает определенные изменения …
Очень много в последнее время информации о медитации, её пользе и качествах и необходимости. За всё время. в основом мне были интересны дыхательные практики, и реально в некоторых ситуациях, они трудно даются, особенно с точки зрения дисциплины. Впервые слышу, что можно на генетическом уровне при помощи медитативных практик внести изменения в ДНК. Как-то трудно воспринимать такие «чудеса». Чтобы ДНК изменить, это какого же уровнять необходимо достичь в практике медитации? Радует то, что ученые нашли подтверждение изменения ДНК методами, которые по сути оценить невозможно. Хотя эффект от медитаций можно ощутить на физическом уровне, реально ощущая себя спокойнее, здоровее и счастливее. Спасибо за статью.
Узнал новый термин «ядерный фактор каппа-В». Впервые с психофизическими практиками в виде йоги я столкнулся несколько лет назад. Изначально я был настроен скептически, т.к. думал, что это та же зарядка. Однако уже через несколько занятий почувствовал положительный эффект. Стал замечать улучшение настроения прямо с утра. Хотя обычные физические упражнения по утрам такого эффекта не давали. Думаю, одним из важных факторов для меня был человек, проводящий упражнения. В другой год с другим ведущим йога совсем не пошла и я был вынужден прекратить занятия. Отметил ещё, что заниматься лучше в компании, а не одному. Насчёт влияния йоги на ДНК идея интересная, ещё один повод, чтобы начать заниматься психофизическими практиками.
Оооо, вот это реально интересно! Какая хорошая мотивация к началу заниматься медитациями и йогой )) Если честно, раньше не слышал про подобное исследование. Обязательно расскажу знакомым! Казалось, что в условиях регулярного стресса, некоторым людям нравится йога или медитации, потому что это расслабляет. Но, скорее, на уровне самовнушения. Думал, что проще поспать или заняться активным спортом тогда уж ))) А, оказывается, есть научное объяснение пользы йоги и медитации.
Медитации, йога, тай чи, да и многие другие практики однозначно влияют на состояние организма. В лучшую сторону, конечно. Для меня это так. Думаю если было бы иначе, о такого ажиотажа эти занятия не вызывали бы. Мне после медитации и дыхательных практик становится легче. Действительно помогает бороться со стрессом. Я об этом знаю, это проверено на себе. Но мне всё равно крайне сложно себя заставить заниматься этим. Видимо от того же стресса и от той же тревожности. Для меня главное начать. Думаю, что если бы я занималась систематически, то моему организму было бы проще. А то я в последнее время часто болею. А у меня это чистая психосоматика. Интересно, что данные практики влияют на ДНК. Но даже эта мысль, не мотивирует меня достаточно. Я быстро об этом забываю. Вот сейчас прочитала, вспомнила и хочется сразу кинуться медитировать. В общем мне над собой ещё работать и работать.
До статьи мне был известен такой факт, что психофизическая практика направлена на управление своим состоянием и используется как эффективное средство при работе со стрессом и способствует позитивному изменению физиологических процессов в организме и влияет на эмоциональное физическое состояние.Из статьи было удивительно и интересно узнать, что такие техники как медитация и йога могут изменять ДНК, т.е влиять на гены. Поэтому новым для меня было узнать о молекулярном уровне »ядерный фактор -В». Также препятствуют воспалению на клеточном уровне. К сожалению эти техники (на сколько мне известно) доступны и рекомендуются не всем, т.е могут вызвать отрицательный эффект (агрессию, депрессию и т.д) например у людей с повышенной личностной тревожностью, психическими заболеваниями.И этим техникам необходимо обучаться под наблюдением опытных специалистов, для того чтобы не навредить себе. Для меня лично эффект чувствуется , когда я выполняю и использую определенную психофизическую технику(медитацию или другое), тогда когда это я делаю под руководством специалиста в специальных условиях.
Статья, действительно, заставляет задуматься. Достаточно интересно, что «ядерный фактор каппа-В» приводит к «фак-Ап» реакции на инфекцию. А казалось бы, как эти два явления связаны?
Благодаря этой статье, я увидел ценность посещения йоги на ЛПШ. Ведь, когда не знаешь последствий, можно пренебречь ими. Так же, так как я являюсь студентом института психологии, мне интересно самому исследовать эту сферу. И эта статья подтолкнула меня к проведению в будущем смежного исследования на тему: «Влияние компьютерных игр на ДНК человека… и психику». Ведь, согласно информации с портала РИА-Новости, порядка 87% российских интернет-пользователей ежемесячно играют в компьютерные игры. Средний возраст игрока составляет около 34 лет, а большинство из них — женщины. После изучения этой информации более детально, я начал задумываться стоит ли мне заводить семью с женщиной. Мало того, что если она не будет заниматься йогой, то испортит ДНК наших детей. Но того гляди, если еще и в эти 87% российских интернет-пользователей входит. Женщина с игровой зависимостью — горе в семье.
Помню как смотрел передачу, где ученый показывал какой положительный эффект на организм человека оказывает 15 минут отдыха. Надо было просто каждый день 15 минут сесть и не думать ни о чем. По сути это та же медитация. Но эффект был поразительный. Я тогда подумал, что нет ничего проще, взял посидел 15 минут и все. Сложнее оказалось ни о чем не думать. А здесь уже нужно упорство и тренировка каждый день. И вот я уже сколько времени собираюсь это делать начать. В этом исследовании уже наглядно показано каким образом эти практики оказывают свой положительный эффект. И это даже затрагивает уровень ДНК. Виден и обратный механизм, что хронический стресс может изменять человека на уровне работы генов. А это уже намного серьезнее.
А давайте вспомним еще рейки планки, афермации перед зеркалом, и не забудем магический шар. Полнейшее не приятие вызвала статья. Как спид инфо читаю. Нельзя цицировать тексты, будем цицировать «Вику».
«NF-kB активируется целым рядом стимулов, включая цитокины (такие как TNF и интерлейкин 1), T- и B-клеточные митогены, бактериальные и вирусные продукты (все лиганды толл-подобных рецепторов, например липополисахарид или двухцепочечная вирусная РНК) и факторы стресса (такие как реактивные формы кислорода или ультрафиолет). В цитоплазме клетки NF-kB находится в неактивном состоянии в комплексе с ингибиторным белком IkB.»
Что следует из этих мого буков, что этот белок плавает в клетке, и активируеться при восполительном процессе, и внимение, активируеться при факторах стресса. Идем дальше.
«NF-κB играет важную роль во врождённом и адаптативном иммунном ответе. Он необходим для нормальной дифференцировки некоторых клеток крови и формирования структуры вторичных лимфоидных органов.»
То есть этот белок когда надо запускает равного вида имунные клетки в нужном количестве.
От сюда выводы:
Кто нить представляет сколько поколений надо про медитировать, чтобы изменить в геноме, скорость выработки антител, или хотябы появились новые факторы запуска этой цепочки?
А почему только медитация? если этот белок просто активатор цепочки борьбы со стресом и болезнями, то сюда получаеться подходит не только медитация и йога, а зарядка, здоровый сон, режим дня, и все что снижает, уменьшает провокацию страсса и даже витаминки во время авитаминоза.
Какие-то противоречивые чувства вызвал эта статья . С одной стороны , хочется сказать «Вау,класс,вот это да ! Пойду йогой заниматься!» с другой стороны хочется спросить : « и что ? Ну меняет йога ДНК , дальше что ?» Лично я не знаю шифр своей ДНК . Так что даже если там что-то поменяется , я по — прежнему не буду знать что там и как . Так что , лично мне какая собственно разница , меняется там что-то или нет . По большей мере информация из серии «съел гранат , повысил гемоглобин». В плане отсутствие явной практической пользы .
То что йога полезна , развивает много положительного в человеке , слышала много и из разных источников . Сама занималась йогой где-то полгода , но на себе никаких изменений особо не заметила . Единственное , « из этой серии» могу сказать , что дыхание очень помогает . Но совсем не уверена , что то как это применяю я , можно назвать йогой .
Не занимаюсь медитацией, к сожалению. ..может лень , может еще что. Но думаю, что это очень полезная штука ..и все чаще думаю о медитации и все чаще пытаюсь даже применить какие-то кусочки упражнений, которые были на летних школах. Недавно, слушая книгу в автомобиле, я узнал такие мысли, что наш мозг не отдыхает в принципе, ни днем, ни ночью. То есть он не может отдыхать сам по себе, но продолжает все время работать. По этому, мы можем дать возможность отдохнуть нашему головному мозгу, только сознательно и принудительно. И есть собственно только один вариант — это медитация. Очень полезное и нужное занятие. Ну и если вдруг бессонница, то тоже классный вариант ведь в любом случае отдохнешь… или заснешь или помедитируешь).
Всегда догадывался что йога полезна. Потому, что там присутствует и медитация. Я бы йогу отнёс больше не к физическому а психическому виду деятельности.Даже не деятельности, а больше отдыху. Сам я не особо люблю йогу. Просто потому что не нравится. Для своего удовольствия я ею бы заниматься не стал. А если был бы выбор между йогой и чем-нибудь другим. Я бы выбрал, что-то другое. Наверное просто потому что не получается.
Такие телесные практики, как медитация, йога и Тай Чи могут ликвидировать последствия стресса на уровне ДНК. Польза данных практик видна на молекулярном уровне, ведь они способны снижать воспалительные реакции в организме человека.
Обычно стресс провоцирует увеличение уровня молекул, которые называются «ядерный фактор каппа-В». Эти молекулы участвуют в реакции организма на стресс и на проявление генов в момент стресса. Кроме этого, они играют ключевую роль в том, как организм реагирует на инфекцию.
Такие практики, как медитация и йога, снижают уровень молекул, вызванных стрессом. Кроме того, они понижают уровень цитокинов в организме человека, которые связаны с воспалением на клеточном уровне.
Хорошие новости йога и медитация помогает,доказано наукой.Даже на такой неподдающейся объект,как ДНК начинает исправляться .Не знаю ,как остальные,но те не большие занятия по медитации в группе,оставили незабываемый след.Я прибегаю к ним ,и чувствую себя более спокойной и удовлетворенной от жизни.Йога ,тоже доставляет мне удовольствие,в свое время я даже хотела получить специальность -инструктор йоги.Вполне возможно к этому я и приду.
Ну а пока йога и медитация снижает ядерный фактор каппа-В,помогает бороться с инфекцией и воздействует на организм на клеточном уровне и способны изменить генетический код человека.
трудно много написать на основании нескольких строк, но замечу следюущее.
Когда сам практиковал медитации — мое состояние явно было более благостным, спокойным и уравновешенным.
На физическом уровне я ощущал себя спокойнее, здоровее и счастливее
Поэтому польностью согалсен с авторами статьи мой личный опыт это подтверждает.
Круто посвятить часть своей жизни медитациям и передать следующим поколениям лучший ДНК, чем был до меня. Эдакий существенный вклад в эволюцию чтоли.
Человек несёт эволюционно наработанную потенциальную грациозность — наиболее эффективную кинематику его тела во взаимодействии со средой, в которой он действует и органичной частью которой он должен быть. Эта эволюционно наработанная кинематика характеризуется качеством «целостности», которое можно пояснить как взаимно согласованную соразмерность движения различных частей организма в их взаимной связности. Информационно-алгоритмически эта кинематика обеспечивается одной из врожденных компонент психики личности. В этой кинематике выражается свободное движение организма, пребывающего в единстве со средой обитания во всех смыслах: информационно-алгоритмическом и материальном. Однако под воздействием ошибок культуры в процессе воспитания эта врождённая компонента психики личности блокируется разного рода информационно-алгоритмическими неадекватными Жизни компонентами, обусловленными воздействием культуры общества, родителей и прочих воспитателей и отсебятиной самой личности.