Около 350 миллионов людей в мере страдают клинической формой депрессии. Лишь немногие из них обращаются к специалистам и получают квалифицированную помощь.
Ученые разработали новый метод лечения депрессии, который называется «терапия поведенческой активации». Данный метод психотерапии настолько же эффективен в лечении депрессии, как когнитивно-поведенческая терапия, однако поведенческая активация – более дешевый способ психотерапии, который может проводиться персоналом с базовым уровнем подготовки.
Исследование об эффективности терапии поведенческой активации было опубликовано в научном журнале «The Lance».
Ранее когнитивно-поведенческая терапия считалась «золотым стандартом» лечения депрессии. Терапия поведенческой активации является более простой и доступной альтернативой когнитивно-поведенческой терапии. Благодаря доступности метода, данный вид психотерапии позволяет оказать психологическую помощь большему количеству людей.
Терапия поведенческой активации заключается в том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям. Такой способ дает понять, какое занятие позволяет человеку чувствовать себя лучше.
К сожалению, многие люди, находящиеся в состоянии депрессии, делают то, от чего они чувствуют себя хуже, например, позволяют депрессивным мыслям «крутиться в голове», не пытаясь переключиться.
Поведенческая активация позволяет установить связь между действием человека и тем, как он себя чувствует в процессе или после той или иной деятельности. Одной из целей терапии поведенческой активации является устранение поведения избегания и направление клиента к полезному опыту, который предполагает признание собственной ценности.
Ученые, разработавшие данный метод лечения депрессии, отмечают, что их приоритетом было создать терапию, доступную большинству людей. Ведущий исследователь Дэвид Ричардс сообщает, что «эффективный и недорогой метод лечения депрессии – одна из приоритетных психологических задач в мире».
Исследование Дэвида Ричардса и его коллег подтверждает, что поведенческая активация настолько же эффективна, как и когнитивно-поведенческая терапия, однако данный вид терапии позволяет задействовать сотрудников с базовыми психологическими навыками. Для использования метода поведенческой активации не требуется быть специалистом высшей категории, что позволяет существенно экономить на обучении специалистов.
Терапия поведенческой активации – доступное средство предоставления качественной психологической помощи по всему миру. Она дает надежду странам, которые активно борются с последствиями депрессии и ее негативным влиянием на жизнь, здоровье и материальное благополучие граждан.
В исследовании профессора Ричардса приняло участие 440 человек. Участники были разделены на две группы: одна группа проходила когнитивно-поведенческую терапию, другая – терапию поведенческой активации.
Результаты исследования показали, что поведенческая активация не менее эффективна, чем когнитивно-поведенческая терапия.
Две трети участников отметили снижение депрессивных симптомов на 50% в течение следующего года.
Оригинальная статья: David A. Richards. Cost and Outcome of Behavioural Activation versus Cognitive Behavioural Therapy for Depression (COBRA): a randomised, controlled, non-inferiority trial, — The Lancet. July, 2016
Перевод: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: депрессия, психотерапия, психолог, психологическая помощь, психология
Источник фото: unsplash.com
Интересное исследование товарища Дэвида Ричардса. Поведенческая активация — как я поняла метод состоит в том, что бы привлекать человека подверженного депрессии, к социально-значимой деятельности отвечающей его ключевым ценностям. Но в статье не описано, какие методики они применяли для определения ключевых ценностей, когда эти методики применялись, до того как человек зашел в депрессивное состояние, или тогда когда находился в нем. Как им удавалось привлекать участников эксперимента к этой работа, тогда как в состоянии депрессии, человек безучастен к активности, да и деятельности вообще, так как одним из симптомов является двигательная заторможенность. Какую деятельность они применяли. Депрессивное состояние действительно тяжелое и многие ему подвержены в той или иной степени, у кого то легкая пассивность, у кого то состояние до полной апатии. С тяжелыми формами депрессии я не работала и попробовать на практике как этот метод работает пока не могу, но раз эксперимент проводился и результаты есть, то однозначно это достойно внимания. Думаю если больше было информации по данной методики, то можно было её попробовать. Главная идея эксперимента, в том, что для того чтобы пережить эмоциональную и двигательную пассивность можно пережить нагружая себя деятельностью, лучше физической.
Общая схема терапии поведенческой активации сводится к тому, что: специалист с клиентом фокусируются на изменении поведения для решения проблем, которые испытывает клиент. Имеется ввиду побуждение людей к тому, чтобы они не дожидались, пока у них появится настроение чем-то заниматься, а вместо этого подымались бы — и делали. Когда сосневаетесь — делайте. Часто проблема не в том, что люди находятся в депрессии, не могут заниматься какой-то деятельностью, на самом деле они просто не могут начать. Специалист побуждает их к тому, чтобы становиться активными. Второй навык, которому специалист обучает пациента — это поставить под сомнение справедливость негативных идей о самих себе. Большую часть времени люди, находящиеся в депрессии, обладают ошибочно негативным восприятием. Они себя недооценивают. Например недооценивают свою способнобность действовать в поисках работы или партнёра. Специалист может научить их делать что-нибудь невзирая на обстоятельства. Разложить задачи на маленькие шажочки и идти шаг за шагом, даже думая, что ничего не получится. Например: Ты можешь сколько угодно думать, что не найдёшь хорошую работу, но резюме всё равно подай.
Радует,что психология как наука не стоит на месте. А изучаются,исследуются,внедряются новые методы лечения и коррекции психологических состояний человека.
В данной статье хотелось бы поподробнее узнать ,что это за метод лечения депрессии,приоритетом которого было создать терапию, доступную большинству людей.
Что значит «человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям»?
А кто определяет ключевые ценности?и как их определяют?
И как человека в депрессии заставить принять участие? Одни вопросы.
Надо поподробнее почитать про это исследование.
Терапия поведенческой активации заключается в том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям.Одной из целей терапии поведенческой активации является устранение поведения избегания и направление клиента к полезному опыту, который предполагает признание собственной ценности.Считаю что признание собственных ценностей и еще и работа соответствующая этим ценностям-это то что нужно человеку как с депрессией,так и тому кто себя таковым не считает и замечен с данным расстройством не был.Выявление ценности каждого человека необходимо проводить постоянно,начиная со школьных лет и с определенной периодичностью,если есть в этом необходимость. Тогда и случаев с клинической формой депрессии станет значительно меньше ,да и с другими формами расстройств тоже.Алкоголизм также можно отодвинуть на другой план,если ты ценен сам как личность .Поняв что тебе нужно ,твоему партнеру,детям,своим близким возможно выстроить гармоничные отношения не только с самим собой но и со своими близкими.Ценность решает много вопрос одновременно,что не может не радовать.Интересно было бы познакомиться с методиками, используемыми для подобной практики.
Как все-таки любят наши западные коллеги в таких статьях — наговорить много и в итоге не сказать ничего! Вроде и тема интересная, и методика новая обозначена, но вот по существу, к сожалению – три абзаца текста.
Какие можно сделать из прочитанного выводы? Исследована новая методика, более дешевая в виду меньших требований к квалификации специалистов-психологов, занимающихся проблемами депрессии. Ключевой идеей этой методики поведенческой активации является, как я понял, не просто работа с таким пациентом методами когнитивно-поведенческой терапии, которая направлена на постепенное изменение его установок и состояния в процессе консультаций и тренингов, а активное вовлечение его в социально значимую деятельность, которая близка его базовым, ключевым ценностям. Но примеров такой деятельности, для лучшего понимания, в статье не приводится, к сожалению. Плюс, действительно, немаловажным фактором является необходимость определить эти самые ценности, на которых будет основываться деятельность. То есть нужно будет еще найти способ мотивировать пациента проявлять активность. И ни в коем случае нельзя «переборщить» с побуждением, иначе это будет воспринято им как принуждение, что вызовет только дополнительный негатив и увеличение закрытости человека. Хотя, все же, тема постепенного вовлечения пациента с депрессией в активные действия имеет под собой все основания. Ведь депрессия в общем и целом не что иное, как потеря интереса к жизни и активному в ней участию. И путь «обратно» так или иначе должен лежать через возобновление деятельности, но деятельности «желательной», как бы рождая заново положительные ощущения человека от мира и от самого себя!
Полина здравствуйте ;). Высказывание претензий ни к чему хорошему не приведёт :). Уверен что высказывать нужно мнение в отношении увиденного либо прочитанного. Предъявленные претензии к миру это притензии к самой себе , не говоря уже о тех проблемах , которые возникают при негативной оценке происходящего. Но хочу заметить , что этим вы обратили на себя внимание , что то же не маловажно при саморазвитии и самореализации ! Будем ждать ваши дальнейшие комментарии ;))!
Депрессия, на мой взгляд, явление часто встречающееся в нашем обществе. И если находят более простые и дешёвые способы терапии в данном направлении, я считаю это очень важно. Из статьи хорошо понятно на чём основана «терапия поведенческой активации». И способ действительно выглядит простым. У меня был опыт в жизни, который можно отнести к данной мысли статьи: «Одной из целей терапии поведенческой активации является устранение поведения избегания и направление клиента к полезному опыту, который предполагает признание собственной ценности». И это действительно сильно меняет состояние. Помогает справляться с жизненными затруднениями и относиться ко всему проще. Ситуации в жизни иногда не так критичны, как мы иногда представляем. А в депрессии, некоторые моменты зачастую кажутся вовсе невыносимыми. И данная позиция: «человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям», помогает поверить в свои силы и позитивнее смотреть на жизнь. Когда человек вовлечён во что-то значимое для него, он сам чувствует себя более уверенно. Это хороший и легко реализуемый способ выбраться из депрессивного состояния. Жаль, что зачастую человек в депрессии ведёт себя иначе. На пытается быть вовлечён во что-то, а наоборот избегает любую деятельность, остаётся наедине с собой и своими мыслями. Или вообще уходит в запой, что тоже является вариантом избегания.
Отличный вариант, двойная польза. То просто себе лечат, а тут еще и с делом в придачу. И пациенту лучше, и окружающим толк какой-никакой, да и чувством собственной нужности и значимости проникнуться никогда не помешает + опыт. Все правильно. В юности всех, кто жаловался не депрессию, звала кататься на роликах. Не знала еще особо про психологию, но, видимо, интуитивно догадывалась, что, съезжая с горки в первый раз, точно не до депрессии. Социальную составляющую тогда не учитывала, а то б работой всамделишной нагружала. Эх, знать бы. Поведенческая активация, стало быть, с социальной значимостью. Хорошо. И, кстати, недорого. А, может, даже выгодно. Лопату в руки — и вперед, снежок чистить, лечить депрессию.
Как я поняла их статьи, идея терапии поведенческой активации состоит в том, что необходимо помочь человеку найти интересное занятие и тогда депрессия отступит. Однако, мне непонятно, имеет ли значение вид деятельности, которым человеку лучше заняться, чтобы депрессия отступила? Или здесь имеется в виду побуждение людей к тому, чтобы они не дожидались, пока у них появится настроение чем-то заниматься, а вместо этого подымались бы — и делали? Как определить этот вид деятельности? Не станет ли хуже от того, что человек будет делать то, что ему не совсем подходит? Лично у меня осталось много вопросов. Хотелось бы получить более развернутую информацию. Выскажу свое мнение относительно депрессии, поскольку она меня иногда посещает. На мой взгляд, эффективен в борьбе с депрессией следующий совет: «Когда сомневаетесь — делайте». Довольно часто проблема не в том, что люди, находящиеся в депрессии, не могут заниматься какой-то деятельностью, на самом деле они попросту начать не могут.
Замечательно, что психотерапия становится все доступнее и доступнее, тк снижается требование к квалификации персонала, при этом результат не страдает. Интересно конечно было бы узнать немного по-развернутее, но как я понимаю это будет в следующей статье, либо немного позже. В общем основное, что мне удалось понять в применении этого метода, это то, что поначалу выявляются основные ценности человека, после подбирается социально-значимая деятельность. В связи с этим тот человек, который находился в депрессии по всей видимости ослабляет ее влияние на себя.
Для меня эта статья не полная, я бы сказала не завершенная, в ней не написаны какие методы применялись, как они проходили. Я согласна с тем что человек должен в обязательном порядке ходить к психологу или посещать группы в которых он может поговорить о своих проблемах и довериться. Нужно бороться со своей депрессии с помощью высказывания и проговаривания ее другим, разделить свою боль, обиду, только тогда можно облегчить свою душу, по лечить, главное не закрываться. Я пишу, а сама понимаю я как будто себе говорю, Марина не закрывайся, говори. Спасибо за статью, даже не полная статья заставляет, задуматься над своими проблемами и обратить на них внимание.
Метод можно назвать проще: «Вместо того, чтобы хандрить, пойди займись хоть чем-нибудь полезным». Ведь это всегда работает! Занимаясь полезной деятельностью, человек начинает чувствовать свою значимость и пользу, ему становится легче. Из статьи складывается впечатление, что какие-то западные психологи взяли эту старую как мир идею, назвали ее красиво «поведенческая активация» и теперь могут на ней зарабатывать. Красавчики =)
Специалисты с базовым уровнем подготовки — это те, кто хоть как-то научился давать «волшебный пинок» клиенту, в направлении его ценностей.
Вспомнилось упражнение «Если бы вы жили вечно, год, день, час, чтобы вы делали». Можно провести с клиентом что-то подобное, выявить его ценности, определиться, куда ему идти, то есть подобрать поле для деятельности. А потом следить и обсуждать, в ходе нечастых встреч, как у него продвигается работа в выбранном направлении, какие это дает результаты. В статье, кстати не написано, что психолог будет предварительно исследовать ценности клиента. Получается, что они как-то должны сами прийти в соответствие в ходе социальной деятельности, вот это не совсем это понятно.
Из статьи узнала, что учёные под руководством профессора Дж. Ричардса нашли более дешёвый, более простой, более доступный, но не менее эффективный метод лечения депрессии по сравнению с когнитивно — поведенческой терапией и назвали её «терапия поведенческой активации». Смысл этой терапии заключается в том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям. И важно понять, в каком виде деятельности он себя лучше чувствует. Депрессивные мысли «крутятся в голове» человека, по мнению учёных именно из-за того, что он не пытается переключиться на другой вид деятельности. В остальном для меня было загадкой: какие виды деятельности предлагали учёные в ходе эксперимента или это было в виде совета: сами поймите, сами займитесь? Как было сделано сравнение между 2мя видами терапии? Проходили ли они ранее когнитивно-поведенческую терапию или нет? Может если бы они её прошли, то она им помогла в большей степени. Вопрос видно в удешевлении процедуры и меньшей квалификации психологов. Это всё остаётся в сфере моих домыслов. Хотелось бы поподробнее узнать, как в ходе эксперимента реализовалась цель новой терапии- устранение поведения избегания и направление клиента к полезному опыту, который предполагает признание собственной ценности.
Насколько я поняла из статьи, кроме когнитивно-поведенческого метода борьбы с депрессией, существует альтернативный метод — «терапия поведенческой активации». Цель которого — определить ключевую ценность человека, и подобрать социально — значимую деятельность, от которой человеку станет легче. В общем, чтобы человек не замыкался в себе, не избегал действительности, а нашёл конструктивно-позитивный выход, посредством деятельности. В общем, все проблемы от того,что не знаешь куда себя деть.Очень подкупает то,что этот метод дешевле КП терапии. Прямо-таки на массового потребителя. Не знаю, работа профессионала вряд ли будет стоить недорого. Либо это будет халтура, либо одно из двух. Интересно то, что для использования метода поведенческой активации не требуется быть специалистом высшей категории, что позволяет существенно экономить на обучении специалистов. Ну, тут думаю, Дэвид Ричардс лукавит. Определить ценность человека по цвету глаз вряд ли получится. Наличие базовых навыков психолога тоже предполагают обучение и практику, а то можно таких ценностей наопределять, что ни одна когнитивно-поведенческая терапия в итоге не поможет. Кроме того, чем больше знаний и лучше навыки у специалиста, тем скорее человек выйдет из состояния депрессии.
Впечатляющее начало у статьи -350 миллионов людей в мире страдают клинической формой депрессии, а сколько еще не диагностированных? В общем, психологам есть чем заняться. Из статьи узнала новый метод лечения депрессии — поведенческая активация, который настолько же эффективен как и когнитивно-поведенческая терапия, но более дешевый и может проводиться персоналом с базовым уровнем подготовки, т.е. этот метод более доступен. Суть его в том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям. Это позволяет понять , какое занятие позволяет человеку чувствовать себя лучше. Цель этого метода — устранение поведения избегания и направление клиента к полезному опыту, который предполагает признание собственной ценности. Интересны для меня результаты исследования профессора Ричардса: 2/3 участников исследования отметили снижение депрессивных симптомов на 50% в течении следующего года. Спасибо за статью, очень познавательно.
Ага, кому в бровь, а кому в глаз, а кому лопатой по голове ,попробуй справься с депрессивным мыслям ,они то и «крутиться в голове» и не пытаются переключиться.Да да, поди их выключи попробуй у Макса, они постоянно в его голове, но он не знает ,что виной всему его *РОТ* меньше говоришь, меньше в ответочку прилетает .
Мне кажется ,вот сколько раз я попадал в депрессионное состояние, лучшим способом выйти из него , это поговорить с обьектом (дипрессии) ,* время лечит* работай честно и открыто ,а все остальные симптомы то к Симонову ВМ.
Но если поведенческая активация настолько же эффективна, как и когнитивно-поведенческая терапия,то данный вид терапии позволяет задействовать сотрудников с базовыми психологическими навыками.Я вот все остальное по любому к Михалычу.
Из статьи узнала, что ученые разработали новый метод лечения депрессии, который называется «терапия поведенческой активации». Данный метод психотерапии настолько же эффективен в лечении депрессии, как когнитивно-поведенческая терапия, однако поведенческая активация – более дешевый способ психотерапии, который может проводиться персоналом с базовым уровнем подготовки. В Инете нашла следующую информацию. Поведенческая активация работает по большей части с избегающими паттернами поведения. Это выглядит следующим образом. Иногда вы можете просто сидеть, заложив руки за голову и получать удовольствие от жизни. При этом вы, например, можете ждать своего близкого друга, чтобы пойти на вечеринку. Но порой после ссоры с близким человеком, вы также можете сесть на стул, заложив руки за голову. И если в первом случае это будет просто поведение как часть вашей жизни, то во втором случае это будет избегающее поведение.
Общая схема терапии поведенческой активации сводится к тому, что: терапевт с клиентом фокусируются на изменении поведения для решения проблем, которые испытывает клиент. На каждую неделю создается перечень видов деятельности, которые клиент считает полезными. И каждую неделю клиент ставит цели: сколько дел он хочет сделать вне сессии за неделю. На следующей встрече обсуждаются результаты и ставятся новые цели.
Поскольку речь идет о том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям, чтобы понять, какое занятие позволяет человеку чувствовать себя лучше, на ум пришла волонтерская деятельность, лично меня сильно удивило, сколько пенсионеров принимало участи в качестве волонтеров на Олимпиаде в Сочи, чем не способ лечения от депрессии. Вспомнила, как сама после гибели мужа часами мыла квартиру и наводила порядок — мне таким образом становилось гораздо легче — думаю это и есть поведенческая активация.
Спасибо за статью. Для меня статья показалась самой интересной из прочтённых мной статей псиблога.
Статья затронула интересные для меня понятия когнитивно-поведенческой терапии и терапии поведенческой активации. Но, к сожалению, не дала мне понимания смысла этих понятий.
Изучив несколько статей в интернете на данную тему, я узналао существовании двух альтернативных терапий для лечения депрессии. Более дорогостоящая- когнитивно-поведенческая. И общедоступная — терапия поведенческой активации.
Какие-то статьи говорят, что поведенческая активация помогает в лечении депрессии не хуже КПТ. Какие-то говорят, что поведенческая адаптация дает лучшие результаты.
В когнтивно-поведенческой терапии акцент делается на анализе мышления и поведения пациента в различных ситуация, и дальнейшем изменении мыслительных и поведенческих реакций человека. Говорится, что настроение человека определяется мыслями человека. Во время терапии пациенту показывают альтернативные пути в сложных для него ситуациях. В ходе терапии пациент изменяет свое обычное поведение в таких ситуациях. Терапия длится несколько недель и даже месяцев.
В терапии поведенческой активации пациента привлекают к выполнению приятной для него деятельности. В результате этой деятельности у человека поднимается настроение и он выходит из депрессии.
Еще раз спасибо за статью.
Есть пожелание, чтобы статья затрагивала не только поверхностные понятия, но и давала более подробное представление об этом понятии. И как его применять в реальной жизни.
В статье не хватило информации о поведенческой психотерапии. Спасибо комментариям других студентов — картина прояснилась. Всегда считал, что лучший способ от хандры — заняться делом,желательно любимым. Если любимого дела нет — то надо помочь тем, у кого дела обстоят ещё хуже. Это кстати мотивирует на свои трудности смотреть другими глазами. Но есть одна проблема — в статье не написано, каким образом разыскивается основная цель деятельности людей, имеющих депрессивные симптомы. Видимо это и есть чудеса поведенческой психотерапии. И видимо всё это работает — как в спортзале: все глядя друг на друга занимаются не смотря на трудности и лень. Скоро все депрессивные состояния изгоню при помощи статей на псиблоге.
Интересный метод. С одной стороны выглядит простым и примитивным, на что многие люди могли сказать бы, а что до этого нельзя было додуматься? Вообще действие является ключевой категорией психологии и еще раз подтверждает свою значимость в жизни человека. Еще есть пословица — лучшее лекарство это занятость. В зачет идет только то, что сделано. Так и люди страдающие депрессией, накручивают себя, а реальное действие отсутствует, а от этого нет выхода энергии и ситуация только ухудшается. Еще очень важно, что дело в этой терапии обладает большим смыслом, которого так не хватает депрессивным людям.
Интересная тема использования поведенческой активации для лечения людей с депрессивными расстройствами. Особенно порадовало, что работать в этой сфере могут люди, имеющие только базовые психологические навыки. И это помогает всё равно!
«В терапии поведенческой активации пациента привлекают к выполнению приятной для него деятельности» — и это, я так понимаю помогает. Но, как человек сомневающийся, я обратила внимание. что этого не совсем достаточно. Например,человек находится в депрессии и потом вовлекает себя в социальную работу, которая ему интересна. Да, это ему помогает(он делом занимается), но решает ли это его глубинные проблемы? Я знаю людей, которые социальной поведенческой активацией «заглушают» боль внутри. Они заняты всем на свете, но не собой. Они изматывают себя, но не излечиваются — депрессия уходит «внутрь». Думаю, что когнитивно-поведенческая терапия должна сопровождать терапию поведенческой активации.
Узнал про метод лечения депрессии, который называется «терапия поведенческой активации». И что работает поведенческая активация по большей части с избегающими паттернами поведения. Вот как это выглядит. Иногда вы можете просто сидеть, заложив руки за голову и получать удовольствие от жизни. При этом вы, например, можете ждать своего близкого друга, чтобы пойти на прогулку. Но порой после ссоры с близким человеком, вы также можете сесть на стул, заложив руки за голову. И если в первом случае это будет просто поведение как часть вашей жизни, то во втором случае это будет избегающее поведение.
Терапия поведенческой активации — это эффективный и недорогой метод лечения депрессии – доступное средство предоставления качественной психологической помощи.Терапия поведенческой активации заключается в том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям. Такой способ позволяет понять, какое занятие позволяет человеку чувствовать себя лучше.
К сожалению, многие люди, находящиеся в состоянии депрессии, делают то, от чего они чувствуют себя хуже, например: позволяют депрессивным мыслям «крутиться в голове», не пытаясь переключиться, но направляя клиентов к полезному опыту, мы добиваемся результата, который предполагает признание их собственной ценности.
Терапия поведенческой активации — это эффективный и недорогой метод лечения депрессии, дающий надежду странам, которые активно борются с последствиями депрессии и ее негативным влиянием на жизнь, здоровье и материальное благополучие граждан.
Паттерн (англ. pattern от лат. patronus — модель, образец для подражания, шаблон, стиль, узор, выкройка) — устойчивое, контекстно- обусловленное повторение человеком собственного поведения или мышления для достижения определенных результатов.
Спасибо.
Очень показательна приведенная статистика заболеваемости депрессией, количество страдающих ей впечатляет. При этом стоит учитывать, что это не пресловутое дурное расположение духа, не банальная грусть и прочее подобное стереотипно называемое в нашем обществе «депрессией». Это серьезная проблема, затрудняющая жизнь многих миллионов людей и то, что ученые в поисках решения этой проблемы не останавливаются и продолжают поиски наиболее оптимальной — крайне радует. Конечно, именно упрощение и удешевление способа лечения наверняка поможет сократить то не малое количество людей, страдающих депрессией. Я впервые услышала о терапии поведенческой активации, впрочем, если сильно не вдаваться в терминологию методов, то способ решения проблемы, действительно, достаточно прост, ведь это привлечение к социально-значимой деятельности, которая к тому же отвечает ценностям пациента. По сути, человеку предлагают активность, которая не противоречит его внутренним установкам, однако, на сколько я знаю, при депрессии, особенно в наиболее запущенных ее стадиях особенно сложно не то что вовлечь человека в деятельность, определить ценности и показать пациенту действительную их значимость, очень сложно даже элементарно перебороть абсолютную апатию и отсутствие какого либо интереса и мотивации для подобных действий. Не заставлять же насильно, против воли пациента «выпихивать» его привлекая к этой деятельности или вбивать ценности?! Вряд ли это эффективно. Соответственно, либо для активного привлечения эти же ученые разработали определенный действенный способ, о котором в статье, к сожалению, ни слова, либо попросту этот метод действует только при легкой форме клинической депрессии и те, кто находятся в более серьезном положении все равно нуждаются в наиболее сложном и дорогостоящем лечении.
Правильно ученые говорят,если начинается депресивное состояние,займись чем нибудь, это я конечно в грубой форме. Но надо находить занятие по душе и не гонять дурные мысли в голове. Есть и более запущенное состояние депрессии,тут уже не обойтись без психолога. Есть которые и сами выходят из тяжелого состояния депрессии в более легкое и совсем сводят на нет.Но это очень редко,депрессия может оставить отпечаток на всю жизнь,если неправильно из нее выходить. Будьте спокойней и будет вам счастье
Из этой статьи я узнал, в мире более 350 млн чел страдают клинической формой депрессии. Также я познакомился с термином —
терапия поведенческой активации, который заключается в том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям. Такой способ позволяет понять, какое занятие позволяет человеку чувствовать себя лучше. Меня впечатлило то, что многие люди, находящиеся в состоянии депрессии, делают то, от чего ни чувствуют себя хуже, например, позволяют депрессивным мыслям «крутиться в голове», не пытаясь переключиться. Механизм из статьи следующий: признание собственной ценности клиента через занятие видами деятельности, которые вызывают позитив. В личном плане эта статья мне дала понимание, что в периоды осенней депрессии нужно делать то, что вызывает ощущение собственной значимости и совершение социально-значимой деятельности, в которой я буду чувствовать себя лучше. Статья натолкнула на мысль — что самое время пересмотреть свои ежедневные действия.
Очень интересная статья. Ученые не стоят на месте и разработали новый метод лечения депрессии — Терапия поведенческой активации. Из статьи я узнала, что данный метод психотерапии настолько же эффективен в лечении депрессии, как когнитивно-поведенческая терапия, и что поведенческая активация – более дешевый способ психотерапии, который может проводиться персоналом с базовым уровнем подготовки. Это не может не радовать, ведь помощь людям становится доступнее. Интересным фактом для меня стало то, что терапия поведенческой активации заключается в том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям. Такой способ позволяет понять, какое занятие позволяет человеку чувствовать себя лучше. Многие люди, которые находятся в состоянии депрессии, делают то, от чего они чувствуют себя хуже, не пытаясь переключиться.
Целью терапии поведенческой активации является устранение поведения избегания и направление клиента к полезному опыту, который предполагает признание собственной ценности. Больше всего меня порадовало то, что терапия поведенческой активации – доступное средство предоставления качественной психологической помощи по всему миру. Думаю, что многие люди могут и сами справляться с депрессией, или теми мыслями, которые постоянно крутятся в голове, для этого нужно занять себя так, чтобы вообще ни о чем постороннем не думалось ))) Спасибо за статью.
Спасибо за статью. Мне она поставила больше ???, чем ответов. На Руси условий для депрессий всегда было хоть отбавляй. Лечение же одно: лопату в руки- и от столба и до обеда. Без промаха исцеляло. У нас же как? То свекла заколоситься, то рак на горе свиснет… Мне из статьи не понятно, как эту активность создавать и как ее проявлять. Сколько раз от своих близких слышала: — Если тебе плохо, найди кому еще хуже и помоги чем можешь. Жить не хочется- сходи в хоспис или дом инвалидов. Дом инвалидов район СХИ на Дарвина. Дом престарелых на Чапаева. Детский хоспис в 7-ой больнице.
Буквально вчера проводила похожий эксперимент. Я работаю с алко и наркозависимыми людьми, включая их родственников. Одна мама, которая посещает группы для созависимых, работает медсестрой. Жалуется на жизнь, чувство вины перед сыном, и мысли все о «нем и нем», то есть о сыне. Я предложила ей провести две лекции об оказании первой доврачебной помощи в наших реабилитационных центрах. Утром она приехала бледная и еле живая, провела две лекции, отвечала на вопросы ребят. После этого мероприятия я спросила думала ли она о сыне. В ответ получила улыбку на все лицо, то есть ни разу.
У нас есть такой лозунг в центре: помогая другим — помогаешь себе! По этому молодцы экспериментаторы). Терапия поведенческой активации в переводе на русский означает — вставай с кровати — депрессия пройдет!
Из статьи узнал Терапия поведенческой активации заключается в том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям. Такой способ позволяет понять, какое занятие позволяет человеку чувствовать себя лучше. Что она не менее эффективна чем когнитивно-поведенческая терапия. НО более экономична, так как не требует особых знаний у специалиста. Узнал что Поведенческая активация позволяет установить связь между действием человека и тем, как он себя чувствует в процессе или после той или иной деятельности. Одной из целей терапии поведенческой активации является устранение поведения избегания и направление клиента к полезному опыту, который предполагает признание собственной ценности.
Депрессия болезнь нашего общества.От стрессов и сложностей в нашей жизни все больше людей страдают депрессией.И конечно важно реабилитировать людей и вернуть к нормальной жизни.Так как 80% людей так или иначе нуждаются в помощи,то конечно высококлассных специалистов не хватит на всех и наши западные коллеги для которых ,эти вопросы очень актуальны ,разрабатывают новые методы в лечении.Но самое важное в этом ,что выздоровление происходит ,а затрат для достижения такого результата,меньше,чем при обычных методах.Новое понятие- Терапия поведенческой активации.Позволяет выявить значимые я человека ценности и получить удовлетворение от социальных работ.Я совершенно с этим методом согласна,что не стоит все внимание направлять на свои проблемы и негативные мысли.Достаточно взять и найти себе социальное применение ,смотришь и депрессия отступит, и людям добро сделаешь.
Статья заставила меня изучить 2 понятия. 1-что такое конгитивно поведенческая терапия. 2- терапия поведенческой активации. Одинаковые по эффективности и разные по «себистоимости» методы терапии. Вопрос возник у меня один: каким образом человек с начальным уровнем знания педагогики может правильно определить ценность и значимые для человека направления?
Мне кажется изменение мышления с последующей коррекцией поведения это эффективно раз и навсегда. Но с исследованиями не поспоришь.
Новая для меня информация. Либо не сталкивалась особо раньше, либо не очень интересовалась подобными методами. Статья под девизом « всё элементарное – просто» . Оно и в состоянии обычного расстройства , занять себя чем-то вполне неплохой вариант отвлечься . Я так понимаю там тот же принцип. Вопрос только как двигать человека к цели . Точнее , кто определит эту цель . Ведь, навряд ли , человек в депрессии видит какую-то цель. Либо видит ее не правильно , искаженно. Ну а так логично , есть цель надо что-то делать для ее достижения, а понимает, что цель будет достигнута бодрит!
Хороший метод на мой взгляд. И не дорогой. Я так поняла, его можно использовать как способ не войти в депрессию, а не только как выход из неё. Делать то, что хочется. Посоветую подружкам и себе возьму на вооружение. Я так же делаю иногда то , что мне не хочется. Имею ввиду работу, наемным работником. Видимо и меня не обошла депрессия стороной. Стоит задуматься. Увеличить время на дела, которые приносят мне радость.
Спасибо за стать . Очень интересно было узнать о депрессии и о способе который работает . Об исследованиях ученых и о методе их работы . Для меня статья дала понять что и мне нужно работать над собой иногда бывают такие состоянии что действительно нечего не хочется делать .Но помогает безвыходность когда понимаю ,что если не я то не кто и депрессия куда-то сама собой девается .А учёные разработали целую методику, провели исследования ,это и понятно специалисты нужны в любом деле . Терапия поведенческой активации – доступное средство предоставления качественной психологической помощи по всему миру. Она дает надежду странам, которые активно борются с последствиями депрессии и ее негативным влиянием на жизнь, здоровье и материальное благополучие граждан.
Отличный способ борьбы с депрессией! Я лично его использую, даже и не знала, что есть такой метод, чисто интуитивно. «Терапия поведенческой активности» один из самых доступных методов борьбы с депрессии. Особенно он подходит в нашей стране (дешево и сердито). Заодно человек может открыть для себя тот род занятий, который соответствует его ключевым ценностям и чувствовать себя лучше. Или вспомнить старые увлечения, отличный вариант «вернуться к жизни». Лично меня спасает спорт и работа. В определенный момент моей жизни помог институт. Я считаю, что этот метод подходит для ранней стадии депрессии. Когда человек загоняет себя в более глубокую депрессию, одним переключением деятельности не спастись.
Мне не хватило информации, контретики. Буду додумывать: давно существует такой «народный» метод «лечения» депрессивнвх состояний — найди кому еще тяжелее, чем тебе и помогай». Люди, пережившие, например, потерю близкого, идут в детские дома, в приюты для животных, работают волонтерами и прочее. Это позволяет им занять свое время, которое могло бы потратиться на прокручивание негативных мыслей в голове и увидеть страдания других людей. В помощи еще более страждущим, наверно, можно и обрести свою ценность и найти силы жить дальше.
Такой метод лечения депрессии имеет право на существование, но вот чтобы человек сделал такой выбор помощи себе, нужен опять специалист, который бы направил его на этот путь. В статье таковые упоминаются, но как депрессирующему до него добраться, узнать о нем?
Интересный метод лечения депрессии через признание собственной ценности. Спасибо за статью. Я теперь понял, что нужно делать с родственниками, которые депресуют. Надо найти занятие, которое будет им по душе и отправить на социально полезные работы. Собственно, сегодня я этот метод и использовал, сам того не понимая. Нашел то, что будет приятно близкому человеку и вместе занялись подбором фотографий для подарка родственнику.
После прочтения статьи появилось много вопрроосов к описоваему методу. Как определить вид активности? Где её проявлять? Так же, для определения тех ценностей, которые заставят меня проявить активность и тех комплексов, которые заствляют избегать многие ситиуации, требуется помощь квалифицированного специалиста. Я думаю, что базовых знаний может быть недостаточно.
Из статьи я узнал что : Ученые разработали новый метод лечения депрессии, который называется «терапия поведенческой активации». Поведенческая активация позволяет установить связь между действием человека и тем, как он себя чувствует в процессе или после той или иной деятельности. Приятно понимать , что тем, чем я сейчас занимаюсь скоро станет очень нужным для более чем 350 млн человек. Есть возможность рости , рости и рости в разных способах и методах психологической помощи людям. Но для этого нужно обязательно разобраться в самом себе. Чем я сейчас и занимаюсь 😉
Очень интересная статья, но мало. Хотелось бы подробностей. Если говорить о себе, то я не знаю какая социально-значимая деятельность соответствует моим ключевым ценностям, чтобы в ней принять участие. Т.е. я понимаю, что это может решить проблему, когда у меня депрессия, но как точно знать, чем нужно заняться, на что нужно переключиться, чтобы выкинуть мысли из головы, которые действительно делают хуже. Но то, что такой способ есть, уже вселяет надежду и значит, нужно просто искать, что именно подойдет мне лично. Спасибо, полезная и нужная статья. Если будет еще более подробно описано в других статьях, то обязательно прочитаю.
В статье познакомилась с термином — терапия поведенческой активности, которая заключается в том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям. Интересный метод лечения с помощью признания собственной ценности. Не зря говорят,чтобы отогнать от себя плохие мысли, нужно чем-то отвлечься, заняться каким-либо делом.
Абсолютно новая для меня информация, новые термины и понятия.
Вроде бы все ясно и понятно, однако для лучшего понимания мне не хватило примеров. Сейчас я понимаю поведенческую активацию так: если у человека депрессия на фоне, скажем, бесплодия, то в качестве терапии рекомендуется помогать детям — сиротам. Или если на фоне совершенных преступлений, воровства например, — нужно проявлять заботу о нищих, давая им блага.
Поднятие самооценки, через социально активные действия. Метод познания себя самого через других. это все хорошо, но есть маленькое но, смушает то что подготовка специалиста минимальная при этом нужна и тогда мы можем иметь на выходе проблемы с самоидентификацией как в кризис середины жизни или даже через пару лет. На чем это основано, Все это прекрасные методы что описаны выше, но при условии что они опираются на ценности человека и его способности, которые он в таких социально значимых работах реализует и развивает. А вот определить эти ценности увидеть способности человека и его потенциал для развития это уже задача не для человека с минимальным уровнем подготовки. В противном случае это просио хороший способ отжать денег. У нас и так по воронежу 3е из 4х с дипломом психолога и коуч, и гадалка, и психолог, и жнец и на дуде игрец, не человек, а кухонный комбайн. иначе если человек займется делом но не своим, это в первую очередь скажется на нем. Я сталкивался с одной благ. организацией для животных, и там люди занимаются хорошим делом, но не своим и это сказывается на отношении и к делу этому и отношением к людям.
Из статьи я узнала новое название терапии «терапия поведенческой активации». Терапия поведенческой активации заключается в том, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям. Такой способ позволяет понять, какое занятие позволяет человеку чувствовать себя лучше.Одной из целей терапии поведенческой активации является устранение поведения избегания и направление клиента к полезному опыту, который предполагает признание собственной ценности. Это неплохо всем людям,неплохо как-то это сделать нормой. Я пока поняла,что хочу учиться петь грустила много лет,хоть это и не социально-значимая деятельность, но от этого занятия я чувствую себя гораздо лучше.
Для 350 миллионов людей, страдающих депрессией, разработать эффективный и недорогой способ лечения — безусловно заслуживает внимания. Новый метод называется «терапия поведенческой активации». Как я поняла, заключается он в поиске, определении, осознании и участии в социально-значимой деятельности, соответствующей основным жизненным ценностям человека. Важным в терапии поведенческой активации является устранение поведения избегания и направление клиента к полезному опыту, который будет удовлетворять его потребности. Радует меня то, что данный вид терапии не предъявляет высоких требований к уровню подготовки специалистов. Я считаю, что они могли бы помочь в том числе большому количеству людей, не страдающих депрессией. Так, по отношению к себе, я не отказалась бы от помощи в определении социально-значимой деятельности и устранении поведения избегания. Поэтому я поддерживаю идею качественной мотивации, которая поможет многим людям повысить уровень жизни, здоровья, удовлетворенности, независимо от наличия депрессии и разных ее форм.
Поиск эффективного и недорогого метода лечения депрессии – одна из приоритетных психологических задач в мире. После этого, я понял насколько важна эта проблема в мире, если ей придали такую важность. 350 миллионов- цифра большая. И это я думаю, то что диагносцировали. И интересен прорыв в этой области. Реабилитацией смогут заниматься люди уже с базовыми навыками. Не потребуются высококлассные специалисты, которых как обычно ограниченное количество и на всех не хватает. А в данном случае помощь получат огромное количество людей и в короткие сроки. Хорошо, что психологическая наука не стоит на месте. Интересно, придумают в будущем такой же не сложный способ для лечения психологических травм, зависимостей и отклонений. Время покажет
Заключение про то, что занимаясь полезной, интересной и отвечающей нашим ценностям активностью мы делаем себе лучше, а люди в депрессии занимаются тем, от чего им становится хуже, прям стало для меня открытием!
Я даже записала себе этот вывод, потому что мне есть с кем им поделиться и возможно, помочь человеку.
Ведь действительно, так оно и есть, в депрессии люди делают себе хуже. Так просто, но так гениально!
Из статьи я поняла только 2 вещи: терапия поведенческой активации такая же эффективная, как и когнитивно-поведенческая терапия; терапия поведенческой активации более простая и доступная, чем когнитивно-поведенческая терапия. В чем они обе заключаются пришлось гуглить.
Когнитивно-поведенческая терапия. Терапия основана на совместной работе терапевта и пациента. Терапевт не учит пациента, как ему думать правильно, а вместе с ним разбирается в том, помогает ему привычный тип мышления или мешает. Этот метод психотерапии обращается к сознанию и помогает освободиться от стереотипов и предвзятых представлений, которые лишают нас свободы выбора и подталкивают действовать по шаблону.
Терапия поведенческой активации. Общая схема терапии поведенческой активации сводится к тому, что: терапевт с клиентом фокусируются на изменении поведения для решения проблем, которые испытывает клиент. На каждую неделю создается перечень видов деятельности, которые клиент считает полезными. И каждую неделю клиент ставит цели: сколько дел он хочет сделать вне сессии за неделю. На следующей встрече обсуждаются результаты и ставятся новые цели.
Лечение депрессии осуществляется с помощью вовлечения пациента в социально-значимую деятельность, которая соответствует его ключевым ценностям. Я понимаю это так, что через личную востребованность в значимом для себя деле пациент реабилитирует свой эмоциональный фон (что эмоция — это оценка). Это значит , что реабилитируется самооценка пациента, исключаются причины подавленности и апатии. Когда человек нужен, ему некогда хандрить. Занимательно, что для подобной работы с депрессивными пациентами совсем не обязательны узкие специалисты!
Очередная статья, которая вызывает спорные эмоции. С одной стороны конкретики в ней — кот наплакал. Тут непонятно и как работали с определением ценностей испытуемых, сможет ли это делать менее квалифицрованный персонал. И то, как вовлекать человека в ту или иную активность (примеры кстати тоже не указаны) ведь во время депрессии, в зависимости от тяжести, человек может просто лежать и смотреть в стену, находиться в абсолютной апатии. Но с другой стороны — ученые признают депрессию «чумой» 21 века. И на самом деле это одно из самых распространенных психических заболеваний на данный момент, если верить статистике. И мир на самом деле нуждается в решении этой проблемы. Надеюсь, что данный метод является не менее действенным чем когнитивно-поведенческая терапия и так же помогает людям.
Статья позволила увидеть масштаб в котором проявляется данная болезнь. А во вторых удивила простота с которой могут решаться те или иные проблемы. Займись социально значимым делом и забудь о депрессии) Теперь на своей работе я могу стать счастливее.То, что одной из целей терапии поведенческой активации является устранение поведения избегания и направление клиента к полезному опыту, который предполагает признание собственной ценности для меня является очень актуально. Это немного меняет мой взгляд на обучение сотрудников на работе.
Пришлось поискать дополнительную информацию в недрах интернета для полного понимания, что такое терапия поведенческой активации. С одной стороны я даже рад, что в статье не развернутая информация, так как она подталкивает на самостоятельную работу в поиске дополнительного ответа. Если описать мое понимание смысла данной терапии, то он заключается в том, чтобы клиент занимался деятельностью, которая ему интересна и сопоставляется с его ценностями. Человек всегда проявляет интерес к тому что для него важно и значимо ( это моя точка зрения). Второе мое понимание, к которому я пришел это то, что данная терапия заставляет не сидеть, а делать. Потому что в большинстве случаев люди застревают на этапе «решимости» начать делать, что способствует нарастанию напряжения с эмоциональном состоянии человека. И цель данной терапии заключается со слов автора «Первый — поведенческая активация. Здесь имеется в виду побуждение людей к тому, чтобы они не дожидались, пока у них появится настроение чем-то заниматься, а вместо этого подымались бы — и делали. Когда сомневаетесь — делайте. Довольно часто проблема не в том, что люди, находящиеся в депрессии, не могут заниматься какой-то деятельностью, на самом деле они попросту начать не могут. Второй заключается в том, чтобы поставить под сомнение справедливость негативных идей о самих себе. Большую часть времени люди, пребывающие в депрессии, обладают ошибочно негативным восприятием. Они недооценивают свою способность действовать — например, искать работу или строить отношения. И поэтому вы можете научить их делать что-нибудь, невзирая на обстоятельства — раскладывать задачи на маленькие шажочки и идти шаг за шагом, даже если им кажется, что ничего не получится.»
Из статьи я почерпнула для себя знания о терапии поведенческой активации. О такой терапии я прочитала впервые. С помощью терапии можно выявить какое занятие позволяет человеку чувствовать себя лучше. Самое главное преимущество данной терапии заключается в том, что она доступна всем. Данный вид терапии позволяет задействовать сотрудников с базовыми психологическими навыками.
Поведенческая активация не менее эффективна, чем когнитивно-поведенческая терапия.
Хотелось бы понимать данный процесс более подробно. Каким образом, например, людей, которые находятся в депрессии привлекают к какой-либо деятельности? Или изначально они должны хотеть что то исправить. Т.к. в самой статье говорится, что как правило,люди, находящиеся в состоянии депрессии, делают то, от чего они чувствуют себя хуже, а никак не лучше.
Любые хорошие новости меня всегда очень радуют. И совершенно неважно, что это за новости. Открыли новую звезду, спасли кошку с дерева, создали новое лекарство… Главное, случилось, что то позитивное))). Хотя из статьи я мало поняла в чем именно заключается новый метод лечения депрессии, я рада что он существует. Депрессия, хотя и очень популярное сейчас слово, которое употребляется к месту и не к месту, все таки тяжелое заболевание. И оно требует лечения.
Депрессия – действительно распространенная болезнь, а если учесть, что часто за это заболевание принимают стресс или плохое настроение, то картина вырисовывается весьма и весьма безрадостная. Обычно реакция друзей и родственников людей, страдающих от депрессии, делится на три типа: 1)те, кто начинают бегать вокруг больного (часто – мнимого), как наседка; 2) те, кто попросту игнорирует его;
3) те, кто злится из-за его плохого настроения и в агрессивном тоне призывает «встряхнуться», «не киснуть», «не забивать себе глупостями голову» и т.д. Не правы и одни, и вторые, и третьи. Первые – кормят манипуляторов и формируют слабаков. А вторые и третьи часто своим эгоизмом и безразличием доводят больного человека до самоубийства. Если вы обнаружили у себя или у близкого человека признаки депрессии (повторяю, депрессии, а не плохого настроения), то не стоит пытаться с ними бороться самостоятельно. Эту болезнь не так-то легко преодолеть без посторонней помощи.
Депрессию понимаю как разрушение поведенческой модели взаимодействия субъекта с его же реальностью. И по причинам объективного характера произошло крушение этой модельки. Тут важно найти в себе мотивационный ресурс для обретения смысла жить дальше, и зачастую люди находят его в отрицании и агрессии вместо психологической помощи или общественно значимой деятельности.
Здесь я увидел механизм реабилитации и насыщения смыслом каждодневных действиях которые отвлекают и переключают на конструктив. Естественно что присмотр психолога только улучшает качество процесса.
Ранее слышал о поведенческой активации, но не знал, что она так называется. Только интересен другой момент. Это получается, что деятельность должна быть социально-значимой. Если она социально-значима, то в ней присутствуют и другие люди. Получается окружать себя людьми, которые в этот момент деятельности позитивно настроены либо после неё. Я считаю, что это как раз и меняет состояние. И человек выходит из депрессии. Понравилось, что люди и после этого, меньше деприссуют. И я думаю такой метод даже эффективнее. Потому, что результат виден сразу, т.е. состояние человека меняется.
Узнал о новом виде терапии – терапия поведенческой активации. Как я понял, метод состоит в привлечении человека с депрессией к социально-значимой деятельности, отвечающей его ключевым ценностям. Интересно было бы узнать для примера, какие ключевые ценности какой социально-значимой деятельности соответствуют. Т.е. сначала необходимо каким-то образом определить эти самые ключевые ценности. Думаю, это задача для специалиста высшей категории. Другое дело, что, вспоминая себя в депрессии, я бы не сказал, что в тот момент я бы с удовольствием стал бы участвовать в какой бы то ни было социально-значимой деятельности. Т.е. о социуме в такие моменты я задумываюсь в последнюю очередь. Меня волнует моё состояние. Хотя, может, этим и занимаются специалисты по терапии поведенческой активации, что вовлекают в эту самую деятельность. А вообще, идею направления человека к позитивному опыту, позволяющему увидеть собственную ценность, я считаю перспективной. Тем более, что исследования показывают высокую эффективность данного метода.
Данный метод иллюстрирует эффективную реабилитационную программу минимумом вложений. Здесь люди просто проявили желание, пришли и начали работать. Присмотр психолога минимален а эффект сравним с личными сеансами реабилитации.
Ведь находясь в группе достаточно просто видеть что ты не одинок и одно уже это работает как ,, мне нельзя отступить, ведь на меня смотрят,,
В целом неплохой метод,жаль что с наркоманами у нас такого не делают. В Португалии такая же программа по реабилитации наркоманов прекрасно работает.
Терапия поведенческой активации новый для меня термин, никогда раньше о нем не слышала, но интуитивно понимала, что то, что под этим подразумевается является средством лечения депрессии. Я понимала, что ничего неделание только усугубляет и без того тяжелое состояние, логически понятно, что противоположностью бездействия является действие, а если оно еще и социально значимое и соответствует ценностям человека, то это замечательное средство выведения из депрессии.
По результатам исследования поведенческая активация не менее эффективна, чем когнитивно-поведенческая терапия, а также она дешевле, что, естественно, повышает ее доступность без потери эффективности. «Благодаря доступности метода, данный вид психотерапии позволяет оказать психологическую помощь большему количеству людей.» — это же так замечательно! Буквально сегодня я смотрел на Ютубе видео, где проводили опрос у людей, переживших депрессию. Я относился к этой болезни, как к роскоши, которую себе позволить могут лишь бездельники и прокрастинаторы. Но судя по ответам опрошенных, депрессия — это реальная болезнь, вылечить которую помогут лекарства, терапии и квалифицированные врачи, и когда появляются более доступные методы лечения, это может только порадовать.
Отличный способ для психотерапии депрессии, «терапия поведенческой активации». Я даже думаю что более эффективен он будет для мужчин. Которых деятельность вытягивает из любых передряг. То что я особенно отметила, что человек принимает участие в социально-значимой деятельности, которая соответствует его ключевым ценностям. Таким образом, он ощущает свою нужность, в каких то моментах служит другим людям, забывая о собственных тревогах. Одновременно получает удовлетворение занимаясь тем, о чем возможно когда то мечтал или откладывал. «Терапия поведенческой активации» это еще и «более доступное средство предоставления качественной психологической помощи по всему миру.» Где то я понимаю что этот метод и не пионерский. Интуитивно мы пытаемся делать тоже самое, но под руководством и с помощью специалиста, находясь в состоянии депрессии человеку будет проще определить свой вектор движения, с каждым днем приближая себя к балансу.