«Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Это изречение часто упоминается в исследованиях, посвященных посттравматическому стрессовому расстройству, которое развивается у 7-8% людей, переживших психологическую травму. Большинство людей достаточно быстро справляются с последствиями психотравмирующего события, вроде автомобильной аварии или ограбления. Кроме того, многие из них сообщают о том, что их психологическое состояние после пережитого стало даже лучше, чем было до неприятного события. Обычно это так в случае, если психологическое воздействие на психику было умеренным, а не тяжелым. Что же скрывается за так называемым «посттравматическим ростом»? В новом исследовании, опубликованном в журнале «Экспериментальная психология», говорится, что психотравмирующее событие может быть своего рода психологическим обучением, улучшающим способность контролировать свои мысли и регулировать эмоции.
«Наше исследование подтверждает, что травматический опыт, каким бы ужасным он не был, может способствовать развитию навыка когнитивного контроля, впоследствии укрепляя эмоциональную стабильность человека. В большинстве случаев, это относится к тем, кто пережил психологическую травму средней тяжести», — пишут авторы исследования Джастин Гулберт из Колледжа Бард (США) и Майкл Андерсон из Кембриджского Университета (Великобритания). Если выводы ученых верны, они могут быть использованы в лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Два исследования, в каждом из которых приняли участие 48 студентов, предполагают, что те, кто пережил достаточно большое количество травмирующих событий (включая автомобильные аварии, жестокое обращение, смерть близкого или были свидетелями подобных событий) до 18 лет, демонстрировали большую способность подавлять мысли, если им поступала такая инструкция в ходе выполнения задания.
Участники исследования сначала рассматривали карточки, содержащие 60 пар слов. Первое слово из пары было ключевым, оно всегда было нейтральным (например, «скрипка»). Второе слово могло быть нейтрально или вызывать негативную реакцию (например, «труп»). Далее участникам давалось время, чтобы запомнить хотя бы половину из вторых слов в паре. Они должны были вспоминать эти слова, услышав ключевое слово (например, «скрипка — труп»). После этого им была предложена серия заданий «Думай – Не думай». Если ключевое слово было написано на экране зеленым цветом, они должны были как можно быстрее вспомнить второе слово из пары. Если же ключевое слово было написано красным, они должны были подавлять воспоминание о втором слове из пары и не произносить его вслух в течение следующих нескольких секунд. Далее задание менялось. Теперь участникам давалось ключевое слово, слово подсказка и первая буква второго слова. Например, «скрипка – анатомия – т…» (подразумевается слово «труп»).
Оказалось, что способность запоминать изначальные пары слов не зависела от того, переживал ли человек большое количество психотравм. Однако те участники, которые их переживали, имели высокоразвитую способность подавлять в себе воспоминание о втором слове в паре, когда получали задание «Не думай». Данная способность распространялась как на нейтральные слова, так и на те, что вызывали негативную реакцию. Это подтверждает, что у них хорошо развита общая способность подавлять мысли вне зависимости от того, негативны они или нейтральны.
Исследование подтверждает, что психотравмирующий опыт, — по крайней мере, у группы людей, которые поступили в университет, — может способствовать развитию психологической устойчивости посредством подавления нежелательных мыслей и эмоций.
Если результаты исследования и самоотчеты студентов об их травмирующем опыте достоверны, то они могут помочь оптимизировать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), направленную на лечение травмы. Стандартная КПТ предлагает клиентам не избегать воспоминаний о психотравмирующем событии, а наоборот, стараться вновь почувствовать эмоции, которые оно за собой повлекло. Принято считать, что такая экспозиция со временем уменьшит негативные чувства. Гулберт и Андерсон уверены, что хотя важно не избегать всего того, что напоминает о психотравме, подавление мыслей о неприятном событии и направление их в более позитивное русло может быть более полезно и вести к посттравматическому росту. Таким образом, подавление негативных переживаний может способствовать повышению эффективности КПТ.
«Люди, которые не могут пережить психотравму и развивают хроническое постравматическое расстройство, возможно, имеют сниженную способность подавления и контроля нежелательных мыслей и эмоций, что может быть связано с генетическим изменением в кортикальной пластичности», — пишут авторы исследования. Тем не менее, выводы ученых подразумевают, что «Для многих людей, переживших психотравму, попытки достичь эмоциональной стабильности при помощи регуляции навязчивых мыслей могут стать естественной формой развития когнитивных навыков».
Оригинальная статья: Emma Young, — For some, experiencing trauma may act as a form of cognitive training that increases their mental control. The British Psychological Society research Digest, August 2018
Исследование: Hulbert, J. C., & Anderson, M. C. (2018). What doesn’t kill you makes you stronger: Psychological trauma and its relationship to enhanced memory control. Journal of Experimental Psychology: General. Advance online publication.
Перевод: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: психология, психолог, посттравматическое стрессовое расстройство, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, психотерапия, психотравма
Сомнительный опыт, на мой взгляд. Если бы люди могли подавить свои мысли, они бы не ходили по замкнутому кругу своих реакций. Скорее, психотравмирующее событие снижает уровень контроля нежелательных мыслей. Именно поэтому сложно представить, как таким способом можно достичь психологической устойчивости. В моем понимании стандартная когнитивно-поведенческая терапия куда эффективнее. КПТ позволяет прожить негативный эмоциональный опыт. Подавление же скорее принимает форму временного замещения. Или же еще хуже — происходит накопление негативных эмоций. Подавить – значит обмануть свою психику. Любое подавление эмоций обязательно спровоцирует их неконтролируемый выход. Именно поэтому этот способ избавления от психотравмы мне не понятен.
Отрицательные эмоции присутствуют у каждого человека, а сталкиваясь с регуляцией навязчивых мыслей, что и есть естественная форма развития когнитивных навыков.
Все в жизни можно пережить и все проблемы, они с временем уходят на нет и скорее всего это защитная функция организма т.е. своего рода регулировка.
Но ,все отрицательные эмоции (свежие) не дают покоя и хочется поговорить, обсудить, выговориться т.е.(поплакаться в жилетку)печально, что порой сказать не кому ,да и не зачем. Вариться в таком эмоциональном котле никому не посоветуешь. Хорошо когда есть *свободные УШИ* или квалифицированный психолог рядом. Психолог конечно получше будет. А то что опыт ,да конечно нет сомнений, но лучше не печальный!
Из статьи я узнала ,что люди пережившие травму средней тяжести могут контролировать свои воспоминания и навязчивые мысли,эмоции,направляя их в позитивное русло. Само название статьи наталкивает на мысль,что все нужно пережить в каком-то смысле , так как и негативные события влияют на формирование человека ,его характер,отношение к жизни,к людям, Даже маленьким детям нужно обжечься об плиту .но нужно опять же не зацикливаться на этих событиях,а проживать их,разбирать и уходить от негативных эмоций.
Из статьи узнала, что большинство людей достаточно быстро справляются с последствиями психотравмирующего события, вроде автомобильной аварии или ограбления. Многие из них сообщают о том, что их психологическое состояние после пережитого стало даже лучше, чем было до неприятного события. Обычно так бывает, если психологическое воздействие на психику было умеренным, а не тяжелым. Оказывается, что психотравмирующее событие может быть своего рода психологическим обучением, улучшающим способность контролировать свои мысли и регулировать эмоции. Было проведено исследование, которое подтверждает, что травматический опыт, каким бы ужасным он не был, может способствовать развитию навыка когнитивного контроля, впоследствии укрепляя эмоциональную стабильность человека. В большинстве случаев, это относится к тем, кто пережил психологическую травму средней тяжести. Так же из статьи узнала, что люди, которые не могут пережить психотравму и развивают хроническое постравматическое расстройство, возможно, имеют сниженную способность подавления и контроля нежелательных мыслей и эмоций, что может быть связано с генетическим изменением в кортикальной пластичности. Выводы ученых подразумевают, что для многих людей, переживших психотравму, попытки достичь эмоциональной стабильности при помощи регуляции навязчивых мыслей могут стать естественной формой развития когнитивных навыков. Спасибо за статью.
Вообще, я раньше смотрела американские фильмы и думала, что они бегут к психоаналитикам чуть ли не после сбитой коленки. А оказывается, авария, смерти близкого человека, скандалы, всё это психологические травмы. Причём, воздействие, как показала статья, может быть и положительным. В плане улучшения способности контролировать свои мысли и регулировать эмоции.
Что я узнала из статьи. Меня поражают все эти опыты, по которым делают выводы. Порой они мне кажутся не серьёзными. Но, учёный умудряются сделать выводы. Оказывается, на запоминание влияет не только хорошая память, но и значимость информации. А на подавление воспоминаний негатив, с каким это слово связано. Нужно всегда стремиться к конструктивно-позитивному выходу. Для лечения последствий можно использовать способ постоянно вспоминать, тем самым ослабляя болезненность воспоминаний. Либо можно эмоционально стабилизировать себя, подавляя навязчивые негативные мысли. Но, думаю, их всё равно потом нужно прорабатывать, чтоб эти мысли не мешали жить.
Травма, а точнее события которые к ней привели это тоже опыт,хоть и негативный. А опыт это переживание из которого делается умозаключения! Я думаю, что уже пережитое один раз в любом случае снижает реакцию на подобные ситуации в будущем. Думаю, что позитивные реакции на психотравму могут быть в том случае,если травма пережита обдумана и если человек смог справится с последствиями и своими реакциями на события. Умение из каждой ситуации сделать положительный вывод достаточно редкое и скорее всего далеко не все могут не накручивать себя. Те кто могут, скорее всего выбираются из психологических проблем самомтоятельно без терапий. Спасибо за статью.
Я точно уверена «все что нас не убивает, делает нас сильнее». Я начала воспринимать любую трудную ситуацию как Помощь. Мне так легче ее пережить и неожиданно с таким отношением подобные ситуации приносили мне колоссальный опыт, знания и даже повышения по служебной лестнице. Способность пережить, переболеть и выйти «героем» дорогого стоит. Жизнь должна состоять из сложных ситуаций , иначе человек, в частности я, быстро деградирую. Конечно, крайне тяжело пережить смерть близкого, но и это преодолимо если есть понимание. Трудно простить родителей когда они поступали в моем детстве несправедливо, но переосмыслив эти ситуации у меня вырастают крылья. Я начинаю учиться принимать родителей в тех условиях, себя и этот опыт забираю в будущее, чтобы со своим ребёнком не повторять ошибок родителей. А без принятия травмирующей ситуации это невозможно.
В этой статье я узнал о том, как психологические травмы влияют на способствовать развитию навыка когнитивного контроля, впоследствии укрепляя эмоциональную стабильность человека. НО! Люди, которые не могут пережить психотравму (которых 7-9%) и развивают хроническое постравматическое расстройство, возможно, имеют сниженную способность подавления и контроля нежелательных мыслей и эмоций Меня удивило то, что психологическое состояние после пережитого умеренного по силе события стало даже лучше, чем было до неприятного события. Я заметил следующий механизм — чем больше вас «била» жизнь, тем легче вам подавлять негативные мысли и эмоции! Интересный вывод в конце статьи о том, что нужно подавлять мысли о негативном событии и это приведет к росту, меня натолкнул на то, что нужно говорить о проблемах с психологом и молчать с остальными людьми, не дела из себя жертву.
Интересный вывод сделали ученые из исследований, приведенных в статье: «…попытки достичь эмоциональной стабильности при помощи регуляции навязчивых мыслей могут стать естественной формой развития когнитивных навыков.» Удивительно, что уровень способности подавления и контроля нежелательных мыслей и эмоций может быть связан с генетическим изменением в кортикальной пластичности. Кортикальная пластичность- это способность мозга к реорганизации, способность формировать новые нейронные связи, основанные на индивидуальных переживаниях, образе жизни и окружающей среде. Это новое для меня понятие. Даже тяжелое травмирующее событие может способствовать развитию навыка когнитивного контроля. Интересно, что подавление негативных переживаний может способствовать повышению эффективности КПТ. Спасибо за статью
Интересная статья. Для меня в ней новое все. Интересно узнать шкалу тяжести психических травм. Что значит «средняя» и тд?
«Гулберт и Андерсон уверены, что хотя важно не избегать всего того, что напоминает о психотравме, подавление мыслей о неприятном событии и направление их в более позитивное русло может быть более полезно и вести к посттравматическому росту. Таким образом, подавление негативных переживаний может способствовать повышению эффективности КПТ» — тут очень важно переживать этот негатив под присмотром психотерапевта. Все же, у всех психика разная и одно и то же событие «средней тяжести» для кого то может быть «тяжелым», а для кого то спокойно переживаемым. И то, что в основном, после психотравмы люди прибегают к подавлению нежелательных мыслей и эмоций, это нормально, такой способ защитить себя от боли.
«Люди, которые не могут пережить психотравму и развивают хроническое постравматическое расстройство, возможно, имеют сниженную способность подавления и контроля нежелательных мыслей и эмоций, что может быть связано с генетическим изменением в кортикальной пластичности», — пишут авторы исследования. Новое понятие в копилку-кортикальная пластичность.
Спасибо за статью)
Я всегда думала, что люди, которые пережили какое-то психотравмирующее событие — они другие,мудрее что ли, потому что на многие вещи уже под другим углом смотрят,из статьи узнала, что это действительно так, т.к.психотравмирующее событие может быть своего рода психологическим обучением, улучшающим способность контролировать свои мысли и регулировать эмоции.Не дай Бог такое обучение, просто ценности немножко меняются, понимаешь, что важно, а что лишь видимость.С удивлением узнала, что существуют разные подходы — стандартная КПТ предлагает клиентам не избегать воспоминаний о психотравмирующем событии, а наоборот, стараться вновь почувствовать эмоции, которые оно за собой повлекло, чтобы со временем уменьшить негативные чувства, тогда как Гулберт и Андерсон уверены, что подавление мыслей о неприятном событии и направление их в более позитивное русло может быть более полезно. Мне кажется, что все индивидуально и только в процессе работы со специалистом, использующем различные походы можно найти нужное лечение.
Травмирующее событие всегда откладывает свой отпечаток на судьбу человека его пережившего. И конечно если я это событие прожила и пережила, научилась жить с тем, что произошло, всё это научит меня справляться с такими ситуациями в будущем. и чем больше травмирующих событий было в моей жизни, тем больше у меня опыта и тем больше у меня вариантов реагирования на новые события. Конечно не всегда этот опыт научает позитивному и конструктивному поведению. И здесь однозначно нужна психотерапия, для проработки и принятия негативного опыта, для нахождения конструктивно-позитивного выхода. Вопрос в том, что на психотерапию тяжело решиться, так как придёт познакомиться с собой.
В этой статье замечательный вывод. Когнитивные навыки человека, пережившего психотравму, могут развиваться при условии, если он будет регулировать навязчивые мысли и стремиться к эмоциональной стабильности. Причем, я бы акцентировала внимание на том, что это работает в случае психологической травмы, не более чем средней степени тяжести. Здесь можно говорить о том, что травма косвенным образом помогает человеку развиваться, становиться более зрелым, эмоционально устойчивым, увеличивает способность принимать ответственность за свою жизнь. При этом процесс трансформации негативных мыслей, эмоций, связанных с переживанием травмы, в позитивные — важный этап в лечении ПТСР. Но, я считаю, что даже в случае травмы средней степени тяжести, подавление негативных чувств и эмоций, может привести к ухудшению психического здоровья человека, возникновению психосоматических заболеваний. Хотя бывает, что и проработка воспоминаний о психотравме не приводит к положительному результату. Психотерапия — индивидуальный процесс.
Если речь идёт о психологической травме тяжёлой степени, то выражение «Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее», будет иметь смысл при благоприятном исходе психотерапии.
Интересное исследование, результатами и рекомендациями которого уже в полной мере пользуются многие прогрессивные психологи. Умения и навыки приобретаются путем обучения и тренировки, и психологическая составляющая в этом вопросе не исключение. Чем больше человек сталкивается с трудностями, тем лучше умеет их преодолевать или предотвращать. Главное правильно рассчитать дозу индивидуально каждому. Мы такие разные: что для одного сущая катастрофа, для другого — просто разминка перед выступлением, которая бодрит и освежает. Это тонкая грань, почувствовать которую и есть одна из основных задач тренера.
«Все, что нас не убивает, делает нас сильнее» — очень эмоционально сильная фраза, ёмкая… Эта мысль прямо «моя», она помогает мне менее не так сильно реагировать на какие-то неприятные события в жизни, хотя вообще я к этому очень склонна. Действительно, наверное, у каждого в жизни наступает такой момент, когда нужно четко понять, что в жизни не так много вещей, из-за которых стоит по-настоящему переживать, а иначе просто не хватит сил. Полностью согласна с тем, что человек, переживший ПТС и усвоивший этот опыт(сделавший какие-то выводы из него) в дальнейшем будет более устойчив к аналогичным событиям, потому что он уже знает, что нужно делать, чтобы минимизировать негативные последствия. Конечно, понятие «тяжести» ПТС — это очень индивидуальное понятие. Для кого-то двойка в школе — это прямо психотравма, а кто-то после полной парализации левым глазом книги пишет…Про подавление негативных мыслей уже была статья пару месяцев назад и там, насколько я помню, говорилось, что бесконечно подавлять мысли нельзя, нужно прорабатывать эту ситуацию. Так мы и приходим к работе с психотерапевтом и переводу негативных мыслей в позитивное русло. В целом, полезная статья, переводящая мысли о пережитых психотравмах в более позитивное русло ))))) Спасибо!
Интересная статья. Согласна, что любая даже травмирующая ситуация имеет отрицательную и положительную стороны. После проживания, допустим горя,появляется некий иммунитет помогающий в дальнейшем преодлевать сложные и катастрофирующие моменты жизни. Помню, за собой именно такое проявление. После серьезного ДТП, через некоторое время, я научилась управлять своими мыслями и эмоциями. Очень верное утверждение: «Наше исследование подтверждает, что травматический опыт, каким бы ужасным он не был, может способствовать развитию навыка когнитивного контроля, впоследствии укрепляя эмоциональную стабильность человека». Учить справляться со стрессовыми ситуациями, надо учить еще в детском возрасте.
Думаю что психологическая травма это состояние обработки противоречивай информации которая длительный промежуток времени не поддается осмыслению и пониманию в целом. По мере Взросления ( психологически) приходит понимание и Осознание что причина и следствие неразрывно связаны и если » следствие» Тебя не устраивает то Причину ты скорей всего не видишь и даже не подозреваешь о её существовании. Следует заметить что осмысление без должной подготовки не способно раскрыть Все взаимосвязи и может открыть лишь новую грань которая также может вызвать новый этап беспокойства ( паранойя)
Подавление эмоций — не самый не самый эффективный способ от них избавиться. Вообще, я думаю, что сколько людей столько и способов им помочь надо пробовать, кто знает, что сработает. Все люди разные и каждый переживает психотравму по-своему. Даже генетическая прерасположенность в виде изменений в кортикальной пластичности способствуют развитию хронического постравматичекого расстройства.
Я заметила, что после потери близкого, человек реабилитируется намного быстрее, если потерянный не был для него единственным «светом в оконце». Зависимые отношения, отказ от собственных желаний и потребностей, отсутствие занятия для души — предпосылки расвития ПТСР. Эмоциональная зрелость,умение получать и дарить эмоциональную близость — вот что позволит оставаться на плаву после тяжелого события. В случае отсутствие оных навыков, погружение в пучину страданий, проявляющихся в виде болезней, депрессий, ухода в секты, а то и суицида, гарантированно.
Переживая психологическую травму средней тяжести. мне нелегко прогнать негативные мысли, я стараюсь отвлекаться, но это редко помогает, мне кажется, что через какое-то время эти мысли проходят сами собой, и я не могу определить, в какой степени это зависит от моего участия (попыток намеренного отвлечения), какую роль в этом играют мои усилия, играют ли вообще или все действительно происходит само-собой. Знаю, что в случае тяжелой травмы подавление может быть таким сильным, что человек не помнит происходящего, это же происходит вне зависимости от его желания. Если психика подавляет это, чтобы избежать расстройства, то почему бы не использовать это в КПТ.
Это очень познавательная информация для меня — «Люди, которые не могут пережить психотравму и развивают хроническое постравматическое расстройство, возможно, имеют сниженную способность подавления и контроля нежелательных мыслей и эмоций, что может быть связано с генетическим изменением в кортикальной пластичности», отсюда следует, что возможно не каждый человек склонен к подавлению негативных мыслей и эмоций. Тем не менее, выводы ученых подразумевают, что «Для многих людей, переживших психотравму, попытки достичь эмоциональной стабильности при помощи регуляции навязчивых мыслей могут стать естественной формой развития когнитивных навыков». Я точно уверена «все что нас не убивает, делает нас сильнее».
Из статьи я узнал, что у некоторых людей, переживших сильное эмоциональное потрясение может развиться способность подавлять негативные мысли и эмоции. Это развитие темы, что небольшой стресс полезен для человека. Но тут не угадаешь, как поведёт себя организм. Т.е. некоторые действительно быстро восстанавливаются после травмы, да ещё получают бонусом большую эмоциональную стабильность и развитие навыков когнитивного контроля. Ну а кто-то наоборот, вместо всего этого получает хроническое посттравматическое расстройство. Тогда-то без психотерапии человеку никуда. Интересно, понимает ли сам человек, что с ним произошло? Т.е. чувствует он, что стал эмоционально устойчивее или, что ему требуется терапия. Главная мысль, которую я для себя выделил это то, что травма помогает человеку развиваться. Думаю, тут близка аналогия с мышцами, чтобы им вырасти, надо сначала порваться волокнам от нагрузки.
Считаю, что в данной статье не совсем раскрывается основная мысль. Эксперимент совсем непонятный. И вызывает очень большие сомнения, о направленности на выявления вреда психологических травм. Хотя согласен с первым предложением. В некоторые моменты это ощущается. И это можно отнести к привычке и психологическому росту. Также в эксперименте принимали участие те люди. Которые пережили травмы до 18 лет. А как известно дети очень гибкие и возможно поэтому была такая реакция на эксперимент. Может результат был бы другой, если бы принимали участие, другая возрастная категория.
«Все, что нас не убивает, делает нас сильнее» — сама не раз использовала данное изречение применительно к себе. Думала об этой фразе даже, рассуждала «про себя». НО, применить ее к своему ПТСР не могу. Мой опыт показал, видимо был не средней тяжести, что травма испытанная мной, которая, собственно, и привела меня сначала на сеанс психотерапии, потом в институт, что произошедшее событие меня сломило, если не сломало. Опять же про степень тяжести — для каждого человека она своя, определяется исходя из множества множеств факторов. Выборка для исследования в количестве 96 человек — слишком невелика. Информация, представленная в данной публикации, была новой для меня, но не получила отклика, вызвала своего рода протест.
Слышала ещё такое выражение: «Каждому даётся столько испытаний, сколько он может вынести». Это видимо к тому , что здоровая психика укрепляет эмоциональный фон человека после умеренных воздействий на неё. Вот вопрос , а если это воздействие будет более сильным , что будет с человеком? Видимо так и получаются случаи самоубийств. Как границу стрессового воздейсвия определить ? Не написано в статье. Прежде, чем применять такой метод для лечения ПТСР считаю, что обязательно должен быть разработан способ определения степени воздействия на человека. Ведь все люди разные. Я например , попробовала не вспоминать второе слово из пары, как было описано в статье. Почувствовала на себе, что мне этого не хочется , я не хочу заставлять себя забыть это слово. Не понятно, почему я после этого буду обладать навыком когнитивного контроля? Мы во время консультации наоборот вспоминаем и заново переживаем все события нашей жизни, что бы не нести в себе груз негативных эмоций. Мы же не учимся забывать все эти события , что бы обрести спокойствие. Как раз наоборот.
Очень интересна статьяи содержательная статья.
Что отметил для себя «В большинстве случаев, это относится к тем, кто пережил психологическую травму средней тяжести» значит те травмы которые были либо дозированы либо потенциально не губительными и ресуров с ними справиться у человека были. также вознла идея что нужно не просто пережить среднеей тяжести травму, а еще и ассимилировать опыт. без ассимиляции есть все шансы уйти в другую крайность, в стратегию избегания как фантазирование. Все хорошо прекрасная маркиза, кобыла сдохла, сарай сгорел, поместье выгорело до тла. а так все хорошо.
Интересная статья , а главная что можно почерпнуть из всего выше сказанного это то, что те люди которые в детстве до восемнадцати летнего возраста смогли справиться с психологическими травмами различных направленостей и продолжить полноценно жить и развиваться дальше более эмоционально стабильны и после стрессовых ситуаций могут быстро восстановиться и продолжить «нормальный» образ жизни. Также , что стоит подчеркнуть это то, что люди переживая психологическую травму средней тяжести в дальнейшем становятся более пластичны и лучше восстанавливаются после различных трудных жизненных ситуаций. Не зря изречение «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее» актуальна во все времена .Еще раз в этом убедился . Спасибо.
Те в этой статье говориться о том, что в в большинстве случаев можно обойтись без психолога, так получается? Интересное исследование, я так понимаю, оно на ранних этапах и будут еще проведены эксперименты по этой теме. На данный момент я все-таки сторонник той теории, которая гласит, что нужно проговорить ситуацию, прожить заново при участии квалифицированного психолога, а не просто с друзьями на лавочке. По крайней мере я это на себе проверил, на ой взгляд я стал эмоционально устойчивее к стрессовым ситуация.
Чего только и как только ученые психологи не исследуют. Вот даже как то смогли понять, насколько человек может о чем то «не думать». Интересно, что я очень хорошо помню себя в маленьком возрасте, еще дошкольном, что я прекрасно умела контролировать свои мысли, и если думала о чем то, о чем думать мне не нравилось, я быстро заставляла себя переключится. Мне все время кажется, что так должны уметь все, но чем старше я становлюсь, тем лучше понимаю, как многим не хватает такого навыка. И вместо контроля, некоторые наоборот пускаю мысли на самотёк и в результате приходят к катострофизации (умное слово из предыдущей статьи).))). После этой статьи мне захотелось опросить своих знакомых, чтобы узнать насколько они способны подавлять свои мысли))
Спасибо за статью, она оказалась такой, жизнеутверждающей и оказала на меня очень положительное влияние!
«Исследование подтверждает, что психотравмирующий опыт, — по крайней мере, у группы людей, которые поступили в университет, — может способствовать развитию психологической устойчивости посредством подавления нежелательных мыслей и эмоций» совершенно недавно размышляла над тем, что психологические травмы, в той, идти иной степени выраженности, могут наоборот, способствовать личностному росту человека, ведь пережитый опыт даёт много новых возможностей! А тут, оказывается, ещё и исследования на этот счёт проводились и теория подтвердилась, здорово!
Статья позволяет полностью поменять представление о негативном опыте. Я раньше смотрел на свой негативный опыт и расценивал его только как источник проблем. Кстати я переношу это ощущение и на детей. Когда я вижу как другие родители кричат на детей, у меня быстро рисуется картинка того, как они страдают, и как так можно с ними обходиться. А сейчас я понимаю, что возможно именно благодаря своему травмирующему опыту я стал именно самим собой и по другому у меня не было бы такой тяги расти и развиваться над самим собой, потому что ничто так не мотивирует как душевная боль.
Могу предположить, что психологическая травма – это нормальная реакция организма на ненормальную ситуацию. Это настолько значимое жизненное событие, настолько сильное изменение обстоятельств жизни, что сознание человека не хочет, не может принять его, просто не справляется с его переработкой. В следствии с этим возможны разные реакции — от рыданий до хохота, который потом, как правило, тоже заканчивается плачем. Именно плач спасал женщин на Руси во все времена! Он и был психотехникой для них))
К счастью, большинство психотравм менее тяжелые, и успех их лечения зависит от правильного поведения.
Стараюсь жить в соответствии со своими ценностями, без оглядки на негативные мысли, эмоции и переживания.
Психотравмирующие события могут абсолютно по разному повлиять на человека. Большинство людей достаточно быстро справляются с последствиями психотравмирующего события, вроде автомобильной аварии или ограбления-так указывает автор статьи. Думаю, что каждый человек переживает данное событие по разному. Кому-то в такой ситуации просто не обойтись без помощи психолога, поддержки близких. Кто-то наоборот самостоятельно справляется с последствиями подобной ситуации, тем самым закаляя свой характер. В большинстве случаев исход зависит от интенсивности данного психотравмирующего события. Чем интенсивное и тяжелее это событие, тем сложнее будет человеку справится с ним самостоятельно без помощи специалиста.
Очень интересная статья, удивительные исследования. Никогда не задумывалась о подобном, а теперь задумаюсь. Подавленные эмоции -это так классно и здорово. Бессмысленный комментарий плюс один в копилку.»Наше исследование подтверждает, что травматический опыт, каким бы ужасным он не был, может способствовать развитию навыка когнитивного контроля, впоследствии укрепляя эмоциональную стабильность человека. В большинстве случаев, это относится к тем, кто пережил психологическую травму средней тяжести»- высказывание, которое заставило меня тихо восхититься этими людьми.А исследование затронуло до глубины души. Спасибо за статью.
Не поняла, признаюсь, как эксперимент с парами слов может коррелировать со способностью подавлять травмирующие мысли. Тем не менее, способность людей быть более стойкими после перенесенных травмирующих ситуаций мы можем наблюдать живо на примере наших бабушек и дедушек, переживших войну — им уже как будто ничего не страшно, зачерствели как будто. Только в День Победы плачут. Не зачерствели. Спрятали очень глубоко, но все равно болит.
Интересная статья. Я как человек, который пережил ограбление не уверена, что оно пошло мне на пользу. Я наоборот стала более тревожная. У меня появилось больше страхов. Хотя не знаю насколько это мне помогло в умении подавлять мысли. Никогда об этом не задумывалась. Вообще подавлять мысли и эмоции это положительный навык или нет. Я думала подавленные сильные негативные эмоции, могу привести к болезни. Если я буду подавлять воспоминания об этом событии, не попаду ли я снова в такую историю. Воспоминание об этом случае предостерегает меня ходить одной по темноте. Ну или передвигаться гораздо быстрее и в людном месте. Хотя с другой стороны, если бы я сидела вспоминала и накручивала себя. Это ни к чему хорошему не привело бы. Но неужели люди, у которых в жизни не было психотравмирующих событий не могут не думать, о том, о чём не хотят думать. Вообще интересно где исследователи взяли людей, у которых таких событий в жизни не было.
Очень интересная статья, но мнение о ней у меня двоякое. С одной стороны получается, что благодаря опыту переживания травмирующих событий развивается психологическая устойчивость к более серьезным и сложным ситуациям в жизни. Но разве это позволяет подавлять негативные мысли? Слово «подавлять» воспринимается как «запихивание в подсознание», откуда подавленные мысли могут вылезти совсем неожиданно. Возможно я цепляюсь к словам. Просто мне порой кажется, что я сто процентов пережила подобное психотравмирующее событие,я даже не помню как это было-память напрочь выбрасывает негатив.А потом что-то подобное случается эмоции и негативные мысли все равно вылезают. Видимо требуется более глубокая КПТ.
Спасибо за статью. Интересная статья. Мне напомнила 1 год учебы в институте психологии, когда Вячеслав Михайлович говорил, что в жизни есть первые уколы боли, которые необходимы, что бы пережить трудности в дальнейшем. Как например -первая любовь, если бы она не была несчастной , как бы я пережила во взрослом возрасте утрату любимого человека, ссору, разлуку. Переживая мелкие препятствия в раннем возрасте, я получила иммунитет в теперешнем.
То есть если бы у меня не было бы негативного опыта ,то я бы вообще не могла бы «тормозить» свои эмоции ? так что ли получается … Интересно было бы посмотреть на свою жизнь , на свои реакции и эмоции , если бы до 18 лет мне не пришлось переживать , например, смерть близких, ну и всё что по мнению данных исследователей , называется негативным опытом .
«то что нас не убивает — делает сильнее» — это то понятно. Но исходя из статьи , человеку бы крайне сложно было бы жить , не происходи у него время от времени в жизни что-то негативное .
Как по мне негативные моменты просто напросто подготавливают психику человека к очередному негативу. Похоронил одного близкого человека и психика понимает , что это переживаемо ,и , если можно так сказать , готова к следующей подобной ситуации .
Ну а вообще пусть лучше побольше позитива будет !
Лично я не до конца понял в чем прикол данного опыта.. Вот как-то совсем до меня не дошло. Ну могут они подавлять свои мысли, а то и не мысли вовсе, а просто не говорить их вслух как было задание. А польза то в чем? В подавления? И где потом это вылезет и всплывет? В чем будет компенсация? Пружина сжимается и сжимается, но потом она обязательно разожмется. В общем на мой взгляд уж квкой- то очень сомнительный опыт провели эти ученые и главное лично я не вижу вообще каких-то объективных данных на основе которых можно сделать какие-то выводы Так что спасибо за труд и переведенные статью, для меня осталось загадкой цель этого эксперимента, а большей загадкой стал вывод из этого исследования.
Удивительное исследование. Поражает, что способность запоминать изначальные пары слов не зависела от того, переживал ли человек большое количество психотравм. Однако те участники, которые их переживали, имели высокоразвитую способность подавлять в себе воспоминание о втором слове в паре, когда получали задание «Не думай». Получается развитие данного навыка стало помогать им в жизни в других ситуациях.
Выводы ученых подразумевают, что «Для многих людей, переживших психотравму, попытки достичь эмоциональной стабильности при помощи регуляции навязчивых мыслей могут стать естественной формой развития когнитивных навыков».
Вспомнился момент, что многие психотравмы выдуманы, на деле могли даже не случаться с человеком, интересно, что эффект от подавления воспоминаний даже ложных, мог бы положительно сказаться на саморегуляции. Но отмечается, что работа с психологом все же необходима.
травматический опыт, каким бы ужасным он не был, может способствовать развитию навыка когнитивного контроля, впоследствии укрепляя эмоциональную стабильность человека. Способность запоминать изначальные пары слов не зависела от того, переживал ли человек большое количество психотравм. Психотравмирующая ситуация — это ситуация, складывающаяся не сразу, а в результате повторения негативного воздействия на психику матери-убийцы, то есть в процессе накопления отрицательных эмоций.
Стандартная КПТ предлагает клиентам не избегать воспоминаний о психотравмирующем событии, а наоборот, стараться вновь почувствовать эмоции, которые оно за собой повлекло. Принято считать, что такая экспозиция со временем уменьшит негативные чувства. Я тоже такой стандартной гипотезы придерживался и считаю ее скорее эффективной. Автор в ходе исследования предоставил доказательства, что это не всегда так и бывают исключения. И опытному психологу на это надо обращать внимание. Не всегда надо копаться в травмирующих воспоминаниях. Если человеческая психика с этим сама справилась, то и хорошо. А вот если нет, то возможны варианты. Либо попробовать их еще раз пережить, либо каким-то образом развить способность их забыть.
Психологическое консультирование – самый продуктивный вид общения
Этот вид поддержки адресуется людям, нуждающимся в психологической коррекции. Он способствует их самореализации, эффективной организации их образа жизни и поведения. Специалист помогает клиенту посмотреть на себя под другим углом – что называется, со стороны. В ходе беседы, выявив основные психологические проблемы, с которыми не справляется клиент, консультант помогает ему скорректировать некоторые установки и таким образом изменить поведение.Главная цель этого метода — дать человеку шанс жить полноценной жизнью, избавить его от психологического дискомфорта, помочь ему выработать позитивное отношение к людям и миру.
«Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Это изречение часто упоминается в исследованиях, посвященных посттравматическому стрессовому расстройству, которое развивается у 7-8% людей, переживших психологическую травму. Знаю одно , что все пословицы и поговорки написаны не случайно, поэтому отрицать подобное заявление не вижу смысла. Поэтому и с выводом я пожалуй тоже соглашусь:Люди, которые не могут пережить психотравму и развивают хроническое постравматическое расстройство, возможно, имеют сниженную способность подавления и контроля нежелательных мыслей и эмоций, что может быть связано с генетическим изменением в кортикальной пластичности».
Да,статья наглядно демонстрирует, что если нет навыка работы с травмирующими событиями жизни,или же не навыка, а возможности, то начинают вырабатываться стабилизирующие психику защитные механизмы которые помогают держать состояние на плаву, но уже не за счет естественной гармонии, а с помощью палок и костылей. Игре разума так сказать. Я это очень ясно ощущал в своей жизни, ведь у меня был опыт пребывания как в состоянии зацикленной закомплексованности, так и в более открытом и естественном виде. Это очень любопытное и завораживающее явление, преодоления человеком травмирующего опыта.
Ого. Прям комментарии после лета оживились ;). А то я уже начал думать , что пропали бедующие психологи ;). Статья действительно интересная и уверен , что эта статья была бы актуальна и 2000 лет назад ;). Тот опыт который мы проходим и переживаем всегда делает сильнее нашу психику и даже нашу физиологию , потому что одно поддерживает другое ;). Даже сталь которую закаляют становиться прочнее и крепче , не говоря уже о нейронных связях головного мозга. Нет плохого опыта , есть опыт который делает нас мудрее , сильнее и устойчивее во взаимосвязях в обществе и в себе самом. Многие из за неправильного представления об опыте начинают себя жалеть и разрушать , обвиняя во всем всех и вся , что и кто , их окружает. Не думая о том , что за счёт этого опыта они приобрели возможность идти и развиваться дальше ;)! Всем хорошего , правильного опыта на вашем жизненном пути ;). Проблема это всего лишь ваше представление о росте и развитие личности ;)!!! Небыло бы проблем не начали бы учиться в институте 😉
Статья рассказывает о экспериментальном подтверждении гипотезы о том, что психологическая травма средней степени, перенесённая до 18 лет, способствует развитию психологической устойчивости. Это выражается в регуляции навязчивых мыслей, которые могут возникать у человека. Тем самым он прогрессирует и добивается более стабильного эмоционального состояния. Можно предположить, что избегая сложностей в жизни, отказываясь проходить кризисные, не комфортные, травмирующие ситуации, например в браке, человек обречён оставаться на своём уровне и не меняться к лучшему, развивая свои когнитивные навыки. Технический прогресс, когда многое достигается простым нажатием кнопки, привёл к тому, что люди становятся более слабыми в эмоциональном плане контроля себя и своих мыслей. Есть японская поговорка:»Если у тебя нет трудностей, купи их.» Я постоянно нахожусь в состоянии решения проблем и, кажется, их намеренно ищу.» А он мятежный просит бури, Как будто в бури есть покой», т.е. эмоциональная посттравматическая стабильность. И всё же я думаю, что эта формула применима скорее к мужской психике и женщинам мужского склада.