Вы хотите чувствовать себя по-настоящему хорошо?
Книга «Принять себя» поможет преодолеть барьеры на пути принятия себя и обучиться ежедневным практикам, способствующим эмоциональному исцелению.
Представьте себе ребенка, который упал и поранился. Наверняка, вы почувствовали сострадание, тепло и понимание.
Нам легко испытывать эмпатию по отношению к ребенку. Сложности возникают тогда, когда приходит время проявить сострадание к самому себе.
Вместо того чтобы принять себя мы обычно:
- ругаем себя за ошибки,
- гоним от себя нежелательные мысли и воспоминания о травматических событиях,
- раздражаемся из-за психосоматических проявлений, которые являются прямым следствием стресса.
Принятие себя делает человека счастливым.
Несколько лет назад благотворительное общество Соединенного Королевства опросила 5000 человек с целью выяснить, какие 10 привычек делают человека счастливее. Было установлено, что именно принятие себя давало наибольшее количество положительных эмоций. Следующими по очереди были позитивное мышление и чувство, что ты являешься частью чего-то большего.
Но, несмотря на все преимущества самопринятия, эта привычка оказалась самой сложной с точки зрения выполнения.
Причина кроется в том, что человек встречает множество барьеров на пути принятия себя, среди которых:
- Ощущение потери контроля над собственной жизнью,
- Принятие себя может напоминать капитуляцию, отказ от изменений. Однако самопринятие – это не противопоставление изменениям. Это возможность принять себя, в том числе и для того, чтобы измениться.
- Громкий голос внутреннего критика, который не дает расслабиться ни на минуту.
Книга «Принять себя» объясняет, как преодолеть данные барьеры при помощи ежедневных упражнений, способствующих эмоциональному исцелению.
В первой части книги рассказывается о различных областях принятия себя:
- Принятие своего тела и личности
- Принятие своих ошибок
- Называние самокритичных мыслей
- Принятие бессонницы
- Принятие боли и болезни
- Работа с нежелательными мыслями
- Принятие детской травмы
- Принятие собственных эмоций
Вторая часть книги направлена на методику развитие самопринятия. В ней рассматривается, как практика осознанности позволяет:
- Вычислить дисфункциональные образцы мышления
- Принять навязчивые мысли
Кроме того, автор предлагает методики, направленные на развитие самосострадания. Принятие себя позволяет закончить вечную войну с собой. Основным ключом к самопринятию является понимание самого себя. Книга основана на психологических исследованиях и психотерапевтических техниках, которые позволяют достигать желаемого эффекта.
Доктор Джереми Дин – британский психолог и автор книг о тревожности, депрессии и мотивации. Он получил докторскую степени по психологии в Университетском колледже Лондона. Дж. Дин является автором и владельцем популярного сайта «PsyBlog», на котором можно найти статьи о новейших исследованиях в области психологии.
Купить электронный вариант книги на английском языке http://www.spring.org.uk/accept-yourself
Вместо того чтобы принять* СЕБЯ ЛЮБИМОГО* мы обычно:
ругаем себя за ошибки,
гоним от себя нежелательные мысли и воспоминания о травматических событиях,
раздражаемся из-за психосоматических проявлений, которые являются прямым следствием стресса.
Принятие себя делает человека счастливым.
Как вроде все просто и как бывает всё сложно, когда сталкиваешься со всем этим и то ли не хочешь ничего делать , то ли не понимаешь, что нужно делать ! Вот!
Судя по рецензии книга интересная, обязательно надо поискать её в интернете.
Для меня принятие Себя, самая тяжелая форма работы, так как я постоянно завышаю планку новых и новых требований к себе, не давая возможность, хоть на чуть-чуть приблизиться к желаемому результату. Понимаю, что еще все впереди, снять претензии к себе и позволить себе делать, то что нравится и то чем хочется заниматься. Думаю первым этапом будет принятие того, что я не совершенна и могу и ошибаться, и идти не в том направлении, и менять свои установки и убеждение. А это самое сложное.
Надо почитать книгу. Такие книги позволяет отстраниться от жизненной обыденности и вспомнить настоящие ценности человека. Принятие себя, безусловно одна из самых важных целей в жизни человека осуществив которую последний может реализовать свой потенциал в большей степени. Полезная статья и спасибо за книгу.
Вообще скажу честно ! Принятие себя это очень многогранный процесс. Особенно когда ты был один , а стал потом другой. Когда ты чувствовал одно , а теперь чувствуешь другое . Когда ты был под опекой , а потом сам стал опекать ;). Я принимая себя , все равно пытаюсь работать над собой . Все равно пытаюсь из себя сделать себя такого который сможет себя принять таким , какой он есть . Настоящим, сильным, красивым, мужественным и т.д ….самое опасное это когда кто то из вне , кому ты сильно доверяешь , убеждает тебя в том что ты должен быть другим , не тем кто ты есть на самом деле ! И ты веришь ему и пытаешься себя меня не ради себя , а ради того кому ты просто веришь …..А книга Хорошая, я ее читал ;))))