В наши дни начальство нередко ожидает от своих подчиненных, что они будут отвечать на рабочие письма после окончания рабочего дня и брать с собой в отпуск ноутбук. Однако отсутствие границ между работой и свободным временем негативно влияет на благополучие человека и ведет к психологическому выгоранию.
Ариана Вепфер и группа ученых из Цюрихского Университета (Швейцария) провела исследование о связи выгорания на работе и несоблюдения границ рабочего времени. Результаты были опубликованы в журнале «Бизнес и Психология» издательства Springer. Исследование проводилось онлайн, и в нем приняли участие 1916 работающих специалистов из немецкоговорящих стран. Большинство из них были женаты (70,3%), средний возраст участников – 42,3 года. 55.8% опрошенных – мужчины. Половина участников (50.1%) работают не менее 40 часов в неделю. Участников спрашивали, насколько им удается соблюдать границы между работой и личной жизнью, как часто они берут работу на дом, как часто они работают по выходным и думают ли они о работе в свое свободное время.
Участники сообщали, насколько им удается расслабиться после работы, есть ли у них время на встречу с друзьями, на спорт и хобби. Кроме того, они отмечали случаи, когда работа мешала их личной жизни. При помощи теста ученые измеряли степень физической и психологической усталости участников, а также то, насколько им удается соблюдать баланс между работой и личной жизнью, и на основе этих показателей делали вывод о том, насколько работа влияет на уровень субъективного благополучия.
Исследование показало, что сотрудники, которые не отделяли работу от личной жизни, практически не участвовали в тех видах деятельности, которые могут помочь расслабиться и «переключиться». Как следствие, они были более напряжены и не чувствовали, что соблюдают баланс между рабочей и нерабочей жизнью. Показатели субъективного благополучия были значительно ниже у тех, кто не реализовывался в различных сферах жизни, а сосредотачивались исключительно на работе.
Сотрудники, которые не делают четкого разграничения между работой и свободным временем, не имеют возможности восстановиться и испытывают эмоциональное истощение. Нехватка деятельности, направленной на отдых и расслабление, ведет к меньшему уровню психологического благополучия.
Вепфер отмечает, что хотя формально сотрудник работает сверх меры, эффективность и результативность его работы существенно снижены по сравнению с теми, кто разграничивает работу и свободное время и имеет возможность полноценно «переключаться» с одного вида деятельности на другой. Данный механизм необходимо учитывать как сотрудникам, так и их руководству.
Интересно, а как быть тем бедолагам, которые сами себе начальники??? Ведь таких людей вагон с прицепом!!! Фрилансеры, хендмейдеры, блоггеры. риэлторы, трейдеры… Список можно продолжать до бесконечности. Как, например, разграничить работу домохозяйки и личную жизнь? Или работу жены, потому что это тоже работа, особенно если муж «статусный» (не спорьте со мной, на своей шкуре испытала, знаю, что за фигня). Как учесть «данный механизм», если «руководство» — это ты сам, и кроме себя тебе надеяться не на кого?! 🙁
Не надо много работать, надо много зарабатывать ! К сожалению не всегда получается. Иногда — обязательные платежи, коммуналка, кредиты, ежемесячная оплата своих прихотей ,НАПРЯГАЕТ.
Поэтому ,самое эффективное занятие — это скакалка,тратишь много энергии, а потом думаешь, лучше блин пойду по работаю .А вообще работа с чаевыми надо отметить имеет преимущество, у вас больше свободного времени, которое вы можете потратить на свое усмотрение,например найти вторую работу, купить себе цветы и умереть(от работы) по дороге домой. И будет тебе тогда , Морда в цветах, а жжж..а в мыле.
Основная мысль здесь это тсутствие границ между работой и свободным временем негативно влияет на благополучие человека и ведет к психологическому выгоранию. А тем идиотам которым повезло не работать и выпендриваться дома , придумывая как они себя будут быловать , я рекомендую пойти и поработать. Многие думают что сами себе хозяева , а на сомом деле сами себе бездельники и не хотят в этом себе признаться ;)! ….да Полина ?
Может я, конечно, и не семи пядей во лбу, но работать я точно не хочу! «Кушайте свой арбуз сами, поручик, пущай он вам ухи пачкает» 😀 А наезды на меня абсолютно беспочвенны, я же на свои деньги живу, или я вам что-то задолжала?! Ну ведь вы же мне простите…, чай не в первой 😉
Выгорание на работе как это известно ,я мама 2 х деток и работать в жизни приходилось много и на 2 х работах одновременно ,выходных почти не было и обязательно ждёшь звонка что позвонят вызовут на работу и отключить телефон нельзя потому что от этого зависит твой заработок и доход семьи,когда понимаешь, что отдохнуть себе не можешь позволить это роскошь ,когда на мне лежит ответственность растить, одевать, кормить детей и помощи ни откуда нет ,тогда о себе не думаешь что с тобой будет до тех пор пока организм не даст сбой и причем очень сильный ,но пока терпима ….терпела.А теперь в свои 40 лет на дядю работать не могу ,работаю на себя доход минимум ,но вариантов нет и благодаря институт психологии начала понимать почему так ,а не по-другому и многое потихонечку начинает налаживаться и как говориться в статье,сотрудники, которые не делают четкого разграничения между работой и свободным временем, не имеют возможности восстановиться и испытывают эмоциональное истощение. Нехватка деятельности, направленной на отдых и расслабление, ведет к меньшему уровню психологического благополучия ,так было и у меня но сейчас я надеюсь что жизнь благодаря жизненному опыту и учебе измениться.Спасибо за статью