Гармоничные отношения с самим собой состоят из 4 компонентов: выражение собственных чувств, забота о себе, развитие навыка преодоления фрустрации и поддержание позитивного взгляда на вещи.
ВЫРАЖЕНИЕ СОБСТВЕННЫХ ЧУВСТВ
Большинство из нас слышали, что коммуникация – это 10% информации и 90% эмоций. Это означает, что хорошая коммуникация – это не просто сообщение фактической информации. Коммуникация предполагает, что человек получает именно то сообщение, которое мы ему посылаем.
Коммуникация эффективна и конструктивна, когда действия собеседников соответствуют их поступкам. Поэтому, общаясь, важно обращать внимание на то, как мы себя чувствуем, какие слова используем и на то, о чем говорит язык нашего тела. Часто эмоции спрятаны за словами, однако человек с развитой эмпатией легко догадается об истинных чувствах собеседника.
Поскольку общение – это улица с двусторонним движением, эффективное самовыражение в процессе коммуникации подразумевает умение слушать другого человека. Например, если ваш партнер говорит одно и то же несколько раз, возможно, он думает, что его эмоции не поняты вами. Это весьма распространенное явление, поскольку многие имеют привычку не обращать внимания на чувства собеседника и сразу переходить к советам, объяснять факты, пытаться минимизировать проблему вместо того, чтобы услышать, что говорит другой человек. Когда мы не обращаем внимания на чувства собеседника, мы как бы сообщаем ему: «Твои чувства не имеют значения. Ты не имеешь права чувствовать себя так».
Это работает и в обратном направлении: если собеседник не слышит вас, значит, он не может понять ваши чувства и потребности. Как человек может разрешить проблему, которую он не понимает? Удивительно, но зачастую мы не нуждаемся в разрешении нашей проблемы, нам просто нужно быть понятыми и услышанными.
ЗАБОТА О СЕБЕ
Наше счастье настолько же важно, как и счастье любого другого человека. Поэтому заботиться о себе – не менее важно, чем заботиться о близких людях. Весь день не может состоять исключительно из удовлетворения потребностей других людей. Это легче сказать, чем сделать, ведь люди, которые хотят, чтобы вы делали что-то для них, могут обвинить вас в эгоизме, если вы им отказываете. Вы можете при этом почувствовать себя виноватым или безответственным.
Многие из нас не привыкли ставить себя на первое место в своей собственной жизни, хотя это абсолютно нормально и не является признаком эгоизма. Эгоизм – это когда человек думает только и исключительно о себе, не обращая внимания на потребности других людей. Забота о себе подразумевает, что мы заботимся о себе, в том числе для того, чтобы быть в состоянии позаботиться о других людях.
Забота о себе схожа с ситуацией в самолете. Эгоизм – это когда вы надеваете кислородную маску только на себя. Отречение от себя – это когда вы надеваете маски на всех вокруг, а сами задыхаетесь. Забота о себе означает, что вы сначала наденете маску на себя, а затем – на тех, кто вас окружает.
Если у человека есть трудности с установлением разумных границ, ему будет сложно уделять время себе. Как можно заботиться о других, если вначале не позаботился о себе? Кроме того, умение заботиться о себе является хорошим примером для окружающих вас людей. Это способ научить ваших близких самостоятельно решать их проблемы. Ведь если все время делать что-то за них, они никогда не научатся самостоятельности. Установить границы и смотреть, как другие люди мучаются в попытках справиться с собственной жизнью, — непросто. Но это и есть психологическое взросление.
РАЗВИТИЕ НАВЫКА ПРЕОДОЛЕНИЯ ФРУСТРАЦИИ
Развить навык преодоления фрустрации достаточно сложно из-за привычки современного человека ждать мгновенного результата, сиюминутного удовлетворения любой его потребности. Исторически люди росли в таких условиях, когда постоянные сложности были нормой. Контроль импульсов был неотъемлемой частью жизни представителей среднего класса. То, что они желали, не появлялось сразу по мановению волшебной палочки. Это было нужно заслужить. Именно поэтому люди умели ценить то, что у них есть, а не фокусироваться на том, чего у них не было. Они умели гордиться тем путем, который они прошли, пытаясь достичь цели. Трудности и препятствия воспринимались как часть этого пути.
В прошлом люди принимали вызовы, они учились делать, адаптироваться, ждать, долго и упорно трудиться, чтобы достичь желаемого результата. Конечно, никто не ожидает от современного человека, что он будет усложнять свою жизнь и искусственно создавать препятствия там, где их нет. Истина, как это чаще всего бывает, находится где-то посередине.
Важно учиться справляться с фрустрацией и контролировать свои импульсы. Благополучие не происходит от простого потакания своим желанием. Оно заключается в умении контролировать себя, в уверенности в себе и ощущении, что именно вы стоите у руля собственной жизни. Зрелый человек умеет смириться с тем, что не всегда все происходит так, как ему хотелось бы. Он умеет чувствовать себя счастливым и в ситуации ограничения. Умение ждать и откладывать удовольствие являются неотъемлемой частью эмоциональной устойчивости.
Эмоционально устойчивые люди умеют противостоять неудачам, справляться с трудностями, чувствуют себя уверенно и знают, что проблемы преодолимы.
ПОДДЕРЖАНИЕ ПОЗИТИВНОГО ВЗГЛЯДА НА ВЕЩИ
Смотря на вещи в позитивно-конструктивном ключе, мы интерпретируем события в более выгодном для себя свете. Наш взгляд на жизнь, на определенные события и участие людей в этих событиях больше зависит от того, как мы рассматриваем их, чем от реального положения вещей.
Если рассматривать мир как ужасное место, где все настроены против нас, мы запускаем в себе механизм гнева, грусти или тревоги. У человека всегда есть выбор, на чем фокусироваться. Видя дождь за окном, можно расценить его как крах собственным планам и погрузиться в депрессию. Другой вариант – порадоваться, что вы находитесь дома, в тепле.
Иногда препятствия – это именно то, что нужно в жизни. Если бы природа позволяла человеку прожить всю жизнь без малейших трудностей, первая же проблема сломала бы его, ведь он не был бы таким сильным, каким он стал благодаря опыту преодоления.
Преодолевая то или иное препятствие, важно опираться на свой прошлый успех. Человек склонен критиковать себя за ошибки, не обращая внимания на то, с чем он успешно справился. Если сам он не может признать свои достижения, то с большой долей вероятности будет ждать одобрения от окружающих. Это означает, что он позволяет другим людям контролировать свою самооценку и уверенность в себе. Эмоциональная зрелость означает, что человек сам определяет, что является для него успехом, а что нет. Он понимает, что ошибки – это еще не конец света. Он видит не только их, но и свои предыдущие заслуги. Однако его личность не является совокупностью ошибок и успехов. Жизнь состоит из взлетов и падений, и очень важно принимать себя как в ситуации успеха, так и в случае неудачи.
Человек не становится менее ценным, если он делает ошибку. Это лишь означает, что он несовершенен, как и все люди. Он имеет право ошибаться, и важно отделять суждение о собственном поведении от оценки собственной личности. Мы справлялись с разочарованиями всю свою жизнь, и можем справиться и с этим тоже. Не получать желаемого – обидно и неудобно. Но чтобы достигнуть приятного результата, нам часто приходится делать неприятные вещи.
Оригинальная статья: Aaron Karmin, — Stop the Drama: 4 Steps to Manage Emotions. PsychCentral, May, 2018
Автор перевода: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: психология, эмоции, гнев, управление эмоциями, управление гневом, психология эмоций
Источник фото: bigthink.com
Хорошие советы, как жить и радоваться. Иногда просто поражаюсь, как ловко могу вывернуть все наизнанку против себя. Талант какой-то, не иначе. Поискать трагедий, где их не всегда есть, сделать из мухи слона, переживать по ничтожному поводу, безусловно требует много времени и сил, которые можно потратить на более полезные дела: поспать, например, поесть, по магазам сгонять иль еще куда, на какой-нибудь тренинг, мало ли подвернется под руку, окна помыть, опять же. Кучу важных и нужных вещей сыскать совсем не сложно. После прочитанной статьи вообще запросто. РРРаз — и готово.
Полезные советы с проверенной функциональностью. Мне надо научится видеть больше позитива вокруг. Часто зацикливаюсь на негативном, и не замечаю хорошего. Другая проблема это переживание за ошибку. Часто могу вспомнить что-то, что произошло очень давно. Все забыли, а я все помню что ошиблась и способна испытать почти те же чувства стыда и разочарования,которые были на момент совершения и осознания ошибки. Близки и строки про ожидание одобрения от других… Сама оценить свои возможности и признать достижения я пока не всегда могу. Вот работаю в этом направлении, в том числе и в институт поступила с целью разобраться в себе, и научится доверять себе и адекватно оценивать свои способности.Спасибо за статью.
Статья зашла в меня просто на Ура ;). Подписываюсь под каждым обзацем и предложением. И самое что интересное в этой статье , что ее не было для меня раньше. Читая статью хотелось сказать я теперь в этом уверен на 100 процентов . Я к тому что здесь написано пришёл через свой собственный, жесткий, жизненный опыт. Через череду огромных ошибок и неприятностей в своей жизни. Но главное пришёл и ни капли не жалею об этом , понимая что жалость деструктивное чувство которое разрушает и меня и того кого я жалею. Конечно же в этом есть и заслуга института , который чётко и грамотно закрепляет полученнную мной по жизни информацию. Если бы меня спросили сейчас , какое из трёх образование я бы получил первым в своей жизни , я бы с гордостью ответил : « институт практической психологии и эмпатийного консультирования». Очень доступно и конструктивно здесь вкладывают информацию и дают обратную связь на консультациях. За одну сессию можно пройти не одну жизнь …..Это была легкая недоплачиваемая рекламная акция института ;). Прошу срочно всех о ней сообщить нашему дорогому ректору ВМ, может когда нибудь он, за неё, добавит Мне и Владимиру один бал к сдаче Рубинштейна :))))….ведь мы же уже, как одна команда племянников Рубинштейна ;)))
Привычка ждать мгновенного результата, сиюминутного удовлетворения любой потребности и есть ошибка . Ценить то, что у тебя есть, а не фокусироваться на том, чего у тебя нет. Уметь гордиться тем путем, которым прошел, пытаясь достичь цели. Трудности и препятствия воспринимать как часть этого пути.Противостоять неудачам, справляться с трудностями, чувствовать себя уверенно и знать, что проблемы преодолимы. Радоваться своему дому и теплу в нем. Опираться на свой прошлый успех. Критиковать себя за ошибки, не обращая внимания на то, с чем я успешно справился . Ждать одобрения от окружающих-это означает позволять другим людям контролировать мою самооценку и уверенность в себе. Эмоциональная зрелость -это когда я сам определяю, что является для меня успехом, а что нет.Не получать желаемого – обидно и неудобно. Но чтобы достигнуть результата,все же приходится делать неприятные вещи (а порой так не хочется), а надо!. Как ни крути!
Статья, которую необходимо заучить!) Очень много людей живут в состоянии негатива, бояться совершить ошибки, боятся оценки общества. Нужно учиться перестраивать себя на позитивное мышление. Для некоторых это прям очень тяжело, они ведь находятся в прямом смысле в зависимости от страданий, страхов и негатива, потеряв который они могут растеряться, так как быть счастливым, любить себя и свою жизнь-большая ответственность и работа над собой. «Страдать легко, а ты попробуй быть счастливым».
Если сам он не может признать свои достижения, то с большой долей вероятности будет ждать одобрения от окружающих. Это означает, что он позволяет другим людям контролировать свою самооценку и уверенность в себе-новая для меня и ооочень полезная информация, отдельное спасибо.
Человек не становится менее ценным, если он делает ошибку-вроде простая мысль, а многим неизвестна. Жаль, что многие люди игнорируют свой негатив, не изучают психологию и не пользуются услугами квалифицированных психологов. Перестройка на позитив для многих-непосильная работа, но по личному опыту, она приносит гораздо больше продуктивности и наполняет жизнь жизнью.
Я тоже тут присоединюсь к высказываниям об нашем чудо институте, благодаря которому с каждым днем жизнь становится интереснее и продуктивнее.
Чтобы оценить свое текущее состояние необходимо для начала просто остановиться и проанализировать что ты достиг на данный момент, мне это сложно сделать, так как постоянная занятость почему то дает мне мнимое ощущение стабильности. То есть пока занят значит ты значим, а как показывает практика занят ты можешь быть и неважными и несуществующими делами с полным погружением в депрессию и негатив. Особенно интересно, что достижениями, которыми обладает человек, почему то ему самому кажутся несущественными , а так как он может их выполнять быстро , так как обладает профессионализмом, то и не особо ценными, поэтому хорошо бы рядом иметь близкого человека или авторитета , который в сложную минуту сможет поддержать или направить в нужное русло.
Статья ну ОООООчень полезная. Выражение эмоций, открытость — это то, чему я сейчас учусь, одновременно обучаясь в институте. Я действительно не очень слышу окружающих меня людей, хотя всю жизнь считала себя человеком внимательным, наблюдательным и интересующимся людьми. Но, как выясняется, это цепная реакция. Меня никто не слышал и не слушал, я тоже так с возрастом научилась делать — не слышать ни себя, ни окружающих. Сейчас, правда, очень пытаюсь это изменить. Забота о себе. Всегда кажется, что в моей жизни полно суперважных дел, которые я должна немедленно выполнить. А маникюр, книжка, встречи с друзьями, врачи — на все это еще будет время когда-нибудь….потом…И вот в упражнении…»если я буду жить»…, которое все мы сейчас (1 курс) выполняем я задумалась: а откуда мне знать, когда настанет МОЙ последний час? Возможно, завтра. И гордиться может быть и будет чем, а вспомнить нечего! Преодоление фрустрации. Очень сложно. Мне всегда кажется, что если у меня что-то не получается, значит, я не прилагаю достаточное количество усилий или просто делаю что-то не так хорошо, как могла бы. Как это преодолеть? Недовольство собой, недовольство жизнью, это как раз то, что мешает мне быть удовлетворенной внутри себя. Позитивный настрой. Это то, чего я всеми силами пытаюсь добиваться всю мою жизнь. Кстати, успехи есть, правда, переменные… :-))) Но, в общем и целом, позитивный настрой очень помогает жить дальше, быть собой и чего-то добиваться.
Статья очень чётко описывает необходимость собственного восприятия. Самое главное — это гармоничные отношения с самим собой. И когда это происходит, затем очень легко выстроить гармоничные отношения с другими. В момент перестройки очень трудно. Когда я поняла, что всем угодить невозможно и надо менять что-то в своей жизни, я занялась анализом и развитием своей собственной личной жизни. Мне пришлось уделять гораздо меньше времени своим друзьям и родственникам, как это было раньше, потому что на них у меня не хватало времени. Пришлось в буквальном смысле отказывать им. Очень много негатива я выслушала и почувствовала от них в тот момент в свой адрес. Прошло время, я менялась, окружение вокруг меня менялось. Какие то друзья всё же отсеились, какие то вернулись, осознав, что были неправы. Препятствия — это именно то, что нужно в жизни, чтобы понять кто находится в твоём окружении. Если себя не любить и не уважать, то и другие не будут этого делать.
Замечательная статья! Помогла мне подвести итоги последних трёх лет моей жизни. Так, на пути к гармонии с собой я сделала уже многое. За это время я научилась хоть как-то выражать собственные чувства, начав практически с нуля. В результате улучшились коммуникативные способности, мне стало проще договариваться с людьми, доносить информацию, понимать чувства окружающих. Насчёт заботы о себе. Последнее время идея о том, что надо заботиться о себе, чтобы иметь возможность позаботиться о других вышла на первый план. Когда я понимаю, что многие люди нуждаются в помощи, и я могла бы им помочь, забота о себе становится уже общественным долгом. Вот в ситуации с самолётом я не уверена в том, что сначала одену маску на себя. Хотя и считаю, что эгоизма у меня предостаточно. Вероятно, эта тема требует дополнительного понимания и принятия факта заботы о себе. Фрустрация — это вообще мой «конёк». Два с половиной года борьбы и я её победила. Надеюсь, что навык её преодоления останется со мной навсегда. Самое трудное и главное для меня было осознать причину этого явления, а дальше, как в статье: ценить то, что имею, принять факт, что чего-то не будет никогда, понять, что проблемы и трудности преодолимы и ведут к личностному росту. Некоторое время назад я поменяла своё отношение к жизни с негативного на позитивное, провела работу над своим отношением к ошибкам. Сейчас я не боюсь жить и ошибаться. А дождь я очень люблю, да и он меня…
Гармоничные отношения с самим собой состоят из 4 компонентов: выражение собственных чувств, забота о себе, развитие навыка преодоления фрустрации и поддержание позитивного взгляда на вещи. Больше всего мне понравилось выражение гармоничные отношения с самим собой. Не задумывалась ранее ,что с собой возможно быть не в гармонии вовсе! Прочитав , сделала вывод, что был у меня период в жизни , когда я не совсем была с собой в гармонии. Не могу вспомнить что этому всему предшествовало, но я как-то поняла ,что позитивно смотреть на вещи у меня не получается. Об этом мне намекнула одна моя знакомая. ..Вопрос : ,,А ты вообще счастлива?’’-перевернул во мне все и заставил задуматься. Именно в этот момент смогла понять , что мыслю все больше в негативном русле. После много ушло времени на пересмотр взглядов и поиска во всем позитива. Конечно большая часть работы для меня было-понять , что что-то с моими мыслями!
Автор дает в статье 4 полезных рекомендаций, чтобы оставаться в гармонии с самим собой. 1. Умение выражать свои чувства; 2. Заботиться о себе; 3.Развивать навыки преодоления фрустрации; ; 4.Поддерживать позитивный взгляд на вещи. Для меня когда то гармония с собой была синонимом счастливой жизни. Эти пункты базовые для начальной ступени сознания, выживания, элементы необходимого. Как в школе, вначале надо буквы выучить, складывать их в слова, потом понимать текст. И я прожив пол жизни узнаю много нового. Что важно понимать свои ощущения, классифицировать их, научиться выражать в правильной форме и чтобы это соответствовало поведению и действию, не противореча друг другу. Быть счастливым целая наука с теорией, практикой, проверочными работами и закреплением в реальных ситуациях. Жизнь для меня-это школа счастья, любви, проверка на качества. Что то забыла, не успела проявить-ошибка. Но и к ошибкам своим и чужим тоже иметь особое отношение. Все 4 пункта я замечаю в своей жизни. Они проходят свои стадии. От незнания к знанию. От неумения к умению. От ошибок, к новым ошибкам и к навыку. Путь сложный, но интересный и идти по нему уже счастье. Спасибо за статью.
Все, о чем говорится в статье, мы изучаем и практикуем в нашем институте. Пункт первый — эмпатийное или активное слушание как главный навык консультанта. Пункт второй — удовлетворение собственных потребностей — один из критериев удовлетворенности жизнью. А жертвенность — обратная строна эгоизма, его в критериях счастливой жизни не наблюдается. Пункт третий — человек фрустрирует тогда, когда не осознает свои эмоции. Консультант помогает клиенту увидеть в процессе сеанса свои эмоциональные реакции. Пункт четвертый — предложение конструктивно-позитивного выхода как завершение консультации.
Проблема в том, что в нашем обществе не принято быть радостным и счастливым. В основном люди грустные, угрюмые, бояться делиться радостью и счастьям, вечные жалобы на то, что нет денег и жалобы на мужа даже если все хорошо))). Не было бы счастья, да несчастье помогло! Нам для того, чтобы общаться часто нужна вот это драматизация, как говорится: беда объединяет. Но я соглашусь с написанным в статье, что все зависит от того как я смотрю на мир, умею ли общаться и ждать.
Радостная новость в том, что все о чем идет речь в статье — это навыки, а если это навык, значит его можно развивать.
В личном плане для себя отметила, что часто мой муж не слышит мои потребности и не понимает, что я хочу ему сказать. Я думаю, проблема в том, что я еще не научилась говорить так чтобы меня он услышал. Одна из задач, которые я ставлю перед собой. Так же учусь заботиться о себе и любить прежде всего себя!
Статья мне понравилась. Позитивная и обнадеживающая. Советы которые даются тоже очень хорошие и эффективные. Особенно мне понравился 3й, о преодоление фрустрации. Наверно для меня это самое сложное. В отличие от других советов. Позитивный взгляд на жизнь — по моему иногда он у меня слишком позитивный. Такой, что проблемы просто не замечаются. А вот про выражать свои эмоции, вообще интересно. Я только недавно открыла для себя свои же эмоции. Поняла, что они у меня есть, что их можно и даже нужно выражать. Наверно это было одно из самых больших открытий в моей жизни))). Главное, теперь научится применять все эти советы вместе, тогда и будет всем счастье))
Статья простая, понятная и лёгкая для восприятия. Я бы сказала так! Что человек излучает, то и получает!
Важно обращать внимание на то, как ты себя чувствуешь во время общения. Нужно уметь не только слушать, но и слышать собеседника. На сложности смотрю позитивно. Если что-то не получилось, просто иду дальше и справляюсь с трудностями. А позитивный взгляд на вещи приводит к счастью и к успеху. Сейчас это правила, по которым я стараюсь жить. Да, есть сложности с установлением разумных границ и с заботой о себе, но я считаю, что после начала обучения, изменений во мне и в моем восприятии себя и реальности достаточно, особенно учитывая такой короткий период. Узнать в чем моя главная проблема — это уже много! Рада, что занимаюсь своим саморазвитием и жизнь меняется!
Действительно очень интересная и познавательная статья. Очень важно уметь выражать собственные чувства. К сожалению, люди очень часто маскируют их, не давая им свободы. А это абсолютно неверно, так как для эффективного общения это один из важных аспектов. Не менее важно и уметь заботится и думать о себе, и данная статья все-же помогла мне понять, что забота о себе не является эгоизмом. Спасибо за это осознание. Навык преодоления фрустрации это то, над чем ещё нужно работать. А вот пункт поддержание позитивного взгляда на вещи один из моих любимых. Его я соблюдают всегда, абсолютно всегда в любой, даже самой сложной ситуации, ищу что-то позитивное, и это очень помогает. И раз уж об этом написали в статье, значит я все делаю правильно.
Люблю данную тему.
Гармоничные отношения с самим собой состоят из 4 компонентов: выражение собственных чувств, забота о себе, развитие навыка преодоления фрустрации и поддержание позитивного взгляда на вещи.
Про важность выражения собственных чувств написано и сказано уже очень многое, но действительно их выражать умеют все равно не многие. Для меня это одна из основных проблем. Я либо держу в себе все свои переживания, либо мне очень сложно объяснить свою позицию.
С темой заботы о себе полностью согласна. Особенно у меня это понимание развилось с появлением ребенка, ведь если не я, то никто лучше о ней не позаботится. Поэтому стараюсь в моменты (когда особенно уже накатывает), отстраниться, нормализовать себя, придти в норму, и снова быть хорошей мамой.
Через сложности и препятствия человек становится сильнее. Но не все могут через сложности увидеть позитивно-конструктивный опыт и навык. Рост и развитие человека проходит именно методом проб и ошибок. И очень важно, что остановится в позиции : «За что мне это», «мир ко мне несправедлив», «все плохо», «я не справлюсь», «Такое могло случиться только со мной», и т. д., а отнестись к таким событиям как к еще одной ступени развития, толчку для роста. Не совершая ошибок мы не учимся. Если их не совершать, мы не увидим какие могут быть последствия и пр.
Ооо! Эта статья про меня и для меня! Всегда знала, что много говорю. Мои слова — мои скакуны, всегда прыгали вперед мысли. И сколько раз я попадала впросак от этой своей особенности. Благодаря занятиям и волшебно-магическому слову «зачем», теперь пулеметная очередь моих слов не повсеместна. И я заметила чудную вещь, раньше я и не предполагала, что могу слушать людей и это так интересно. Мне важна была своя информация.
Очень интересен пример с кислородной маской. Яркая параллель!
Вообще статья очень мотивирующая! Мы действительно зачастую хотим, чтобы было было быстро и легко. Сталкиваясь с проблемой, паникуем. «Иногда препятствия, то, что нам нужно» — мы реально становимся сильнее, там где не ломаемся!
Но лично мне еще учиться и учиться принимать себя в ситуации неуспеха! Хотя даже успех иногда мной отвергается, я начинаю думать, что недостойна подобного.
Все новое, это хорошо забыто старое. Спасибо за статью. Эти очевидные вещи и правила позволяют вспомнить о том, что же делать в своей жизни, да бы ощутить гармонию. Помнить о себе и близких, выражать чувства, позитивно смотреть на вещи и иметь навыки работы со стрессом. Очевидные рекомендации на первый взгляд, однако же содержащие за собой большой пласт информации которая проверялась на опыте многих людей. Насчет себя хочу сказать, что мне сложно приходится работать с преодолением собственного стресса, а также эмоционального состояния. Подчас, просто не могу удержать в себе эмоции и дать им конструктивный выход. Я чувствую как внутри может все закипать, но приходится держать все в себе и как это выразить я пока не нашел позитивного способа.
Часто в общении натыкалась на проблему, что люди не могут мне не давать советы, когда я просто хочу о чем то рассказать. Долго очень думала являюсь ли я сама проблемой такой коммуникации или же мои чувства попусту обесценивают. Так и не пришла пока к единому мнению. Читая статью так же поняла, что у меня очень странные представления об эгоизме. Как я могу спокойно одевать на себя кислородную маску, зная что кто-то близкий мне может задохнуться. А потом ещё и живи с мыслью, что если бы ты сначала надела маску на этого человека он мог бы жить.. и все такое. Этот момент наверное мне нужно в себе как то менять). Фрустрация не часто посещает мои края, но как говорится редко но метко. Позитивное мышление тоже не всегда далеко могу у себя настроить. Потому что когда происходит что-то плохое, то я расстраиваюсь)). В общем и целом тут есть над чем поработать…) Главное теперь я знаю что делать, чтобы гармонизировать себя и свое качество жизни. Спасибо за статью)
ВЫРАЖЕНИЕ СОБСТВЕННЫХ ЧУВСТВ
Когда мы не обращаем внимания на чувства собеседника, мы как бы сообщаем ему: «Твои чувства не имеют значения. Ты не имеешь права чувствовать себя так».
Удивительно, но зачастую мы не нуждаемся в разрешении нашей проблемы, нам просто нужно быть понятыми и услышанными. Тогда я так и говорю, что мне нужно чтобы меня выслушали, не давая советов. Мне помогает в жизни, когда я проговариваю что я чувствую, например, я могу сказать » я злюсь, потому что…»
ЗАБОТА О СЕБЕ
Наше счастье настолько же важно, как и счастье любого другого человека. Поэтому заботиться о себе – не менее важно, чем заботиться о близких людях.
Если у человека есть трудности с установлением разумных границ, ему будет сложно уделять время себе. Как можно заботиться о других, если вначале не позаботился о себе? Устанавливать границы не умею, этому непросто учиться, но нужно.
РАЗВИТИЕ НАВЫКА ПРЕОДОЛЕНИЯ ФРУСТРАЦИИ
Зрелый человек умеет смириться с тем, что не всегда все происходит так, как ему хотелось бы. Он умеет чувствовать себя счастливым и в ситуации ограничения. Умение ждать и откладывать удовольствие являются неотъемлемой частью эмоциональной устойчивости. Учусь,хотя я все еще любитель быстрых , а не отложенных удовольствий.
ПОДДЕРЖАНИЕ ПОЗИТИВНОГО ВЗГЛЯДА НА ВЕЩИ
Преодолевая то или иное препятствие, важно опираться на свой прошлый успех. Человек склонен критиковать себя за ошибки, не обращая внимания на то, с чем он успешно справился. Если сам он не может признать свои достижения, то с большой долей вероятности будет ждать одобрения от окружающих. Это означает, что он позволяет другим людям контролировать свою самооценку и уверенность в себе. Эмоциональная зрелость означает, что человек сам определяет, что является для него успехом, а что нет.
Прекрасный совет, ведь я частенько обесцениваю свои достижения. И есть привычка сравнивать себя с другими, а от этого позитива не прибавляется.
Как давно я ждала подобную статью! Спасибо! Сразу же обратила внимание на термин «фрустрация». Фрустрация — психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям. Из всех перечисленных способов, наиболее сложный для моего восприятия оказался первый. Выражение собственных чувств мне дается нелегко. Но я учусь это делать. Также мне пока еще сложно слышать и слушать партнера по диалогу. Это мое ограничение. А теперь чуть-чуть позитивного мышления: я знаю, что это ограничение у меня есть, и я знаю, что с помощью изучения психологии, а также наблюдением за собой, я смогу гармонично выражать собственные чувства, а значит, смогу и понять чувства собеседника. Забота о себе не менее важна. Знаю, что не всегда уделяю себе внимание. Но я себя останавливаю и это у меня уже получается. Очень понравился пример в статье про кислородную маску. Действительно, как я смогу позаботится о других, если сперва не позабочусь о себе!? Поменять же негативное мышление на позитивное – сложная задача! Здесь важно понимать, что любая ошибка – это процесс научения и если относиться к этому именно так, то можно увидеть позитивный выход : неудача — это тоже опыт, который поможет в дальнейшем не совершить эту ошибку.
Замечательное состояние быть в гармонии с собой! Очень хочется почаще его испытывать. Надеюсь, что эти 4 компонента:выражение собственных чувств, забота о себе, развитие навыка преодоления фрустрации и поддержание позитивного взгляда на вещи, помогут мне в этом. В статье отметила новое для себя определение коммуникации — это 10% информации и 90% эмоций. А вот выражать их у меня не всегда получается. Есть над чем работать. Ставить себя на первое место в своей собственно жизни всегда считала эгоизмом, не подозревая, что забота о себе может быть хорошим примером самостоятельного решения собственных проблем для близких. Отметила также, что поддержание позитивного взгляда на вещи означает интерпретацию событий в более выгодном для себя себя свете. Для этого важно опираться на собственный успех, а не фокусироваться на собственных ошибках. Спасибо за статью.
Девиз стати: «Драмы больше нет!» (С). В статье я узнала, как жить в гармонии с собой, опираясь на 4 компонента: выражение собственных чувств, забота о себе, навыки преодоления фрустрации, поддержание позитивного взгляда на жизнь. «…когда действия собеседников соответствуют их поступкам, честно говоря, эта фраза вводит меня в ступор. Я не понимаю, что значит действие соответствует поступку. Я думала, что поступок – это и есть действие, которое воспринимается и осознаётся действующим субъектом как общественный акт, как проявление субъекта, которое выражает отношение человека к другим людям. (С.Л. Рубинштейн) Ну да ладно, статья о том, как быть в гармонии с собой. Что дала мне эта статья. Я понимаю, что у меня проблема с коммуникацией. Насколько я не умею слушать, настолько же мне трудно почувствовать чувства, которые транслирует другой человек. У меня односторонняя коммуникация, с такой контакты не наладишь. Забота о себе, полезная штука. Я стараюсь поддерживать тот уровень «заботы» при котором и мне хорошо и окружающим, без перекоса в сторону эгоизма. С фрустрацией дело обстоит куда хуже. Золотые слова: «Благополучие не происходит от простого потакания своим желаниям. Оно заключается в умении контролировать себя, в уверенности в себе и ощущении, что именно вы стоите у руля собственной жизни». Для меня это прям навык, который нужно развивать и развивать. Потому что капризный неумный ребёнок внутри, так и хочет всего и сразу.
Позитивный взгляд! Как я поняла, принять себя, не судить слишком строго, ошибки использовать для развития и фокусироваться на позитивном настрое. Я человек с негативным мышлением. Но я замечаю, что годы в институте не проходят даром. Я уже стараюсь не видеть катастрофы там, где её быть не должно. С самооценкой всё пока сложно, но надо работать над собой. Отражать в себе те мысли, поступки и слова, которые мешают жить в гармонии с собой.
Из статьи для себя отметила «если ваш партнер говорит одно и то же несколько раз, возможно, он думает, что его эмоции не поняты вами». Не раз замечала, что такое иногда происходит, но никогда не связывала с эмоциональным «полем».
«Человек не становится менее ценным, если он делает ошибку.» — именно тут гвоздь моих личностных переживаний. И сразу внутри просыпается этакая Drama Queen. Поэтому статья для меня актуальна. Есть на что обратить внимание и по крайней мере попробовать развить навык преодоления фрустрации. А там может и позитивный взгляд на вещи не заставит себя долго ждать.
Спасибо авторам и нашим переводчикам за статью. В статье описана интересная техника работы со своим состояниям. Так если по серьезному задуматься, что если этой техникой овладеть то и психологи не будут нужны, но с другой стороны эту технику придумали психологи, как же без них.
Сейчас наиболее заметно, что люди разучились выражать свои эмоции. С экранов телевизоров, в интернете, на мастер-классах и тренингах, представители НЛП, позитивной психологи и т. д., постоянно твердят, что не надо общаться с людьми у которых отрицательные эмоции и выражения, не слушайте плохие новости (хотя здесь я с ними согласна, надо меньше смотреть новостные передачи), да и свои негативные мысли и эмоции убирайте подальше, делайте вид, что всё хорошо и плохого в вашей жизни нет и будет вам СЧАСТЬЕ. И что в итоге, человек загоняет , прячет глубоко свои переживания и страхи, потому что нельзя выбросить свои страхи, до тех пор пока их не пройдешь и не переработаешь их, то есть надо найти первопричину, сделать вывод чему эта негативная ситуация научила меня, найти конструктивно-позитивный выход и тогда страх перестанет быть страхом, а станет опытом.
Когда веду группы, замечаю, что участники не связанные с психологией, не имеющие опыта самораскрытия, с трудом выражают свои чувства, тогда когда рассказывают о эмоционально значимых моментах в своей жизни; либо молчат, не имея слов выразить себя; либо рыдают ; либо начинают запинаться на каждом слове и с трудом подбирают слова. Эмоции то есть, а вот выражать их разучились. Мамы с детства говорят, не кричи, не смейся громко, не надо всех подряд обнимать это не прилично, надо держать «лицо», ты же сильный/сильная, прячь свои эмоции и никому ничего не показывай, вот и формируется неспособность выражать и проявлять себя, в том числе и в эмоциональном плане.
Ребята в статье пишут, что надо поддерживать позитивный взгляд на вещи и события происходящие, для меня поддержание позитивного взгляда это как раз не открещиваться от трудностей и негатива в своей жизни, а умение находить позитивный выход из ситуации.
Например не нравится тебе твоя работа, брось её, зачем трепать себе нервы и работать на том месте, где вы не получаете морального удовлетворения. Логичный вопрос, а если нет возможности бросить, тогда измени своё отношение к ней, найди положительные стороны; работа — это место где я зарабатываю деньги для себя и своей семьи; место, где я могу совершенствоваться как специалист; место, где каждый день я знакомлюсь с новыми людьми. Если не получается, так себя уговорить , попробуйте последний аргумент, это место где я учусь преодолевать трудности и узнавать не самые красивые черты характера некоторых людей. По опыту скажу, что изменение отношения к проблемы, помогает в первую очередь стабилизировать своё состояние, а этого мы и добиваемся. Стабилизировать своё состояние- это как раз та забота о себе, которой нам не хватает, а тогда когда мы не чувствуем себя спокойно и уверенно, мы начинаем от себя много требовать, находясь в состоянии, что нам, что-то не додали, не признали , не приняли. Когда это состояние сохраняется достаточно долго, человек впадает в депрессию, а это состояние всегда собирает всё негативное в жизни человека, а от этого надо уходить.
Спасибо за статью, со всем написанным согласна и стараюсь придерживаться данных советов, но не всегда конечно получается. Мне особенно трудно преодолевать фрустрацию, да и с другими пунктами не все идеально. Как говорится проще сказать чем сделать, мозгами то понимаешь, а чувствам (эмоциям) не прикажешь. Еще после прочтения я задумалась над тем, что для достижения гармонии надо уметь наблюдать за собой и постоянно отражать себя во всех жизненных ситуациях, тогда проще будет соблюдать предлагаемые советы.
Круто сказано … всегда это буду использовать в своей жизни. Забота о себе схожа с ситуацией в самолете. Эгоизм – это когда вы надеваете кислородную маску только на себя. Отречение от себя – это когда вы надеваете маски на всех вокруг, а сами задыхаетесь. Забота о себе означает, что вы сначала наденете маску на себя, а затем – на тех, кто вас окружает. Очень познавательно. Эмоционально устойчивые люди умеют противостоять неудачам, справляться с трудностями, чувствуют себя уверенно и знают, что проблемы преодолимы. Вау … Иногда препятствия – это именно то, что нужно в жизни. Если бы природа позволяла человеку прожить всю жизнь без малейших трудностей, первая же проблема сломала бы его, ведь он не был бы таким сильным, каким он стал благодаря опыту преодоления.
Очень полезные рекомендации по развитию эмоциональной устойчивости, состояния, которое является необходимой основой эмоциональной зрелости. Мне особенно понравились рекомендации по заботе о себе и заметка о том, что люди сейчас склонны ждать мгновенного результата. Действительно, во многих сферах жизни, в том числе, в обучении, часто отмечаю, что люди хотят всего здесь и сейчас, а прикладывать для этого усилия готов далеко не каждый. Ведь развитие — это, прежде всего, кропотливый труд,ограничения и дисциплина. Раньше из-за того, что жизнь была сложнее, было более развито умение ждать и откладывать удовольствие, добиваться своего постепенно и настойчиво, не оставляя своих усилий. Если что-то не выходит вначале — это вовсе не повод отказываться от идеи достичь своей цели.
Очень хорошая, полезная, жизнеутверждающая статья. Прямо хоть наизусть учи. А всё почему? Потому что о простых вещах, которые забываешь, а когда снова перечитываешь-убеждаешься в истинности. Каждый пункт-поле для развития скрытого потенциала. Выражение чувств необходимо мне не только для эффективных
коммуникаций, но и определения границ. Научиться заботиться о себе- значит не доставать других своими нравоучениями. Поскольку, когда себя любишь и уважаешь правильно-к другим людям не цепляешься. Фрустрация-моя любимая тема, здесь необходимо научиться видеть маленькие результаты через маленькие действия…А не ждать сразу взрыва от своей работы. Если говорить про позитивное мышление. Всё хорошо и всё понимаю, что нужно видеть конструктив, но привычка к самоедству-разрушает жизнь.. которая и так за счет ошибок сильно укоротилась.
Все пункты в самую точку — выражение собственных чувств, забота о себе, развитие навыка преодоления фрустрации и поддержание позитивного взгляда на жизнь. С позитивом у меня всегда было хорошо, а вот остальному учусь, учусь открыто выражать свои чувства и эмоции, заботиться о себе, нарабатывать навыки преодоления фрустрации. Как сказано в статье «многие из нас не привыкли ставить себя на первое место в своей собственной жизни», я как раз из таких, поэтому учусь заботиться в первую очередь о себе, в том числе для того, чтобы быть в состоянии позаботиться о других, учусь устанавливать и отстаивать свои личные границы, помня о том, что умение заботиться о себе является хорошим примером для окружающих меня людей, а также способ научить близких самостоятельно решать их проблемы.Спасибо за статью!
Спасибо большое за статью! Для меня эта статья как напутствие, прочитав ее я уже все это знала, но скомплектовав все написанное, меня она тронула. Показала мне еще раз , что значит ошибка, не нужно ничего забывать нужно извлекать правильно из нее, это опыт. Меня статья заставила проанализировать еще раз мои некоторые ошибки, посмотреть на них по другому.Спасибо еще раз за статью, для меня она очень полезна оказалась.
Достаточно интересно впервые услышать о четырех критериях гармонии личности, ведь, до этого казалось, что эти критерии для каждого человека достаточно индивидуальны и их количество для каждого отдельного человека может варьироваться по-разному. Однако подробная иллюстрация, объяснение этих критериев показывает действительную их универсальность. Действительно, важно и нужно уметь выражать собственные эмоции так же как и правильно уметь воспринимать эмоции других. Забота о себе, в моем понимании, и вовсе является естественным и обязательным явлением. Самопожертвование, очевидно, что не приносит удовлетворения ни самому человеку, ни тем, ради кого, это происходит, соответственно к гармонизации личности это точно не ведет. Преодоление фрустрации так же немаловажно и реально, для современного человека является непростым делом. Позитивный взгляд на вещи тоже полезен, если видеть во всем только темную сторону далеко продвинуться не выйдет, хотя все же, на мой взгляд не ограничиваться только одной стороной явлений и стоит видеть широко и плюсы и минусы и принимать это как естественную ситуацию, только так, действительно можно обрести гармонию.
Важными моментами в коммуникации являются и то как ты говоришь и как ты слушаешь. Частенько люди в диалоге концентрируются на чем-то одном. Кроме того, весьма важно чувствовать собеседника и не вставлять свои замечания, осуждая человека, когда он просто хотел выговориться а не пройти тренинг » как стать лучше» или «как что-то поменять в своей жизни». Забота о себе тоже довольно важный компонент гармонии с собой и как следствие и с окружающими. Однако, не так просто видеть рамки, где твоя помощь окружающим начинает становиться избыточной. Так же может случиться, что все свое внимание ты можешь начать концентрировать исключительно на себе, зная о своей особенности в альтруизме, и боясь что снова все внимание будет только другим. Фрустрация в принципе может быть даже полезна в некоторых моментах. Но не как длительное состояние, а как краткосрочное результативное явление, побуждающее к действию. Поддержание позитивного настроя это наверное самое сложное. Ведь постоянно быть настроенным на победу практически не возможно. Однако уметь себя быстро реабилитировать и восстанавливать — прекрасный навык, приближающий к прогрессивной и позитивной активности.
Приятная статья! Мотивирует и поднимает настроение. В моей жизни происходили моменты, когда, оказываясь на дне, я только начинал налаживать свою жизнь, совершая колоссальные усилия, а потом в один момент все опять рушилось… Внутри была пустота. Были мысли о том, что я просто не верю уже, что со мной может произойти что-то хорошее… А ведь действительно, счастье любит тех, кто умеет ждать. Советы, приведённые в статье, помогают настроиться на позитивный лад. Посоветую ее друзьям, которым давно пора научиться любить себя и верить в себя.
С трудом принимаю мысль, что чтобы быть в гармонии с собой нужно уметь строить эффективную коммуникацию с другими. На мой взгляд есть здесь смещение акцента с себя на своё положение в обществе. С другой стороны, человек не мыслим без общества, так что может и есть в этом рациональное зерно.
Остальные же пункты суть одно — позитивное отношение к себе и миру. Сюда входит и умение заботиться о себе, и умение видеть свои достижения, и умение принимать свои ошибки.
Лично мне очень не хватает позитивного взгляда на вещи. В силу привычки, я всегда, автоматически, ищу проблемы. Иногда, это хорошая черта, но я ищу негативную сторону почти во всем. Иногда моя жена меня спрашивает, мог ли я просто посмотреть фильм и порадоваться… Не знаю. Смотрю фильм, вроде нравится, но когда у меня спрашивают, как он мне — все, сразу расскажу, что сюжет так себе, можно было бы и лучше, актеры так себе ну и т.п. И так в любых сферах жизни. Сейчас конечно, несколько легче проходит, по крайней мере поиск возможных проблем далеко не всегда останавливает действия. А вот раньше, я находил проблемы, и не делал из-за них. Может не хотел и для этого проблемы находил?, хм, стоит подумать об этом.
Очень сложно мне даётся написать комментарий к этой статье. Хожу вокруг неё и никак не решусь. Видимо потому что она возвращает меня к моему внутреннему состоянию. Я начинаю размышлять и приходится избавляться от иллюзий насчёт гармонии внутри меня. На самом деле стать очень полезная. Я не рассматривала своё состояние под углом этих 4 компонентов: выражение собственных чувств, забота о себе, развитие навыка преодоления фрустрации и поддержание позитивного взгляда на вещи. И если с первым пунктом у меня более менее всё хорошо. То над остальными 3мя надо ещё поработать. Эта статья мне полезна в первую очередь в личном плане. Но поскольку у многих такие же сложности с гармонией, как и у меня, в профессиональном плане это не менее полезно. Хотя бы для понимания того, что происходит с людьми.
Мне очень тяжело давалось принять, то что если не позаботиться о себе, о других тоже сложно будет. Пока у меня совсем не заканчивалась энергия. Но я прошла через это, свыклась с мыслью, что не всегда моя забота в пользу. Иногда нужно дать человеку возможность самому сделать. И с позицией причинить добро, потом догнать и ещё раз причинить, надо заканчивать. Многие вещи стали проще и понятнее.
Я вижу как в своей жизни прохожу по этим 4 пунктам и это работает. Сейчас я усиленно тружусь над 2. С 1 и последним у меня более-менее гармония. А вот к 3 мне ещё надо подойти. Вот этим я пожалуй и займусь. Спасибо за статью.
Слушаюсь!!! И не драматизирую. А если драматизирую, то почему? Возможно ищу поддержки, хочу быть слабой, необходимы какой то накал эмоций. Хорошие 4 способа быть в гармонии с собой, представлены в статье. И их не нужно много. Коротко и понятно, доступно и реально. 1. Выражение собственных чувств, слушать потом говорить, слышать и реагировать. Учится выражать свои чувства, верить что будешь услышан. 2. Забота о себе. Важный пункт для женщин, которые часто забывают позаботиться о себе без чувства вины. Чтоб потом окрыленной с новыми силами, бросится заботится о других. 3. Преодоление фрустрации. Как мне это нравится,»чувствовать себя счастливым и в ситуации ограничения. Умение ждать и откладывать удовольствие являются неотъемлемой частью эмоциональной устойчивости.» 4. Поддержание позитивного взгляда на вещи. И основное что привлекло здесь мое внимание, «Преодолевая то или иное препятствие, важно опираться на свой прошлый успех.»
В статье я прочитала о том, что гармоничные отношения с самим собой состоят из 4 компонентов. Первый компонент — это выражение собственных чувств (важно обращать внимание на то, как мы себя чувствуем, какие слова используем и на то, о чем говорит язык нашего тела). Второй — забота о себе (заботиться о себе – не менее важно, чем заботиться о близких людях). Трейтий — развитие навыка преодоления фрустрации (заключается в умении контролировать себя, в уверенности в себе и ощущении, что именно вы стоите у руля собственной жизни). И, наконец, четвертый — поддержание позитивного взгляда на вещи, ведь препятствия и проблемы нужны для развития.
Спасибо за статью!
В этой статье описано все то, чем я хочу обладать и хочу научиться, то чему учит институт психологии.
А именно:
Уметь слушать другого человека;
Заботиться о себе. Как можно заботиться о других, если о себе не позаботился;
Развитие навыка преодоления фрустрации. Важно учиться справляться с фрустрацией и контролировать свои импульсы.
Очень понравилась фраза: «Благополучие заключается в умении контролировать себя, в уверенности в себе и ощущении, что именно вы стоите у руля собственной жизни».
Умения ждать и откладывать удовольствие.
Эмоциональная зрелость означает, что человек сам определяет, что является для него успехом, а что нет. Он понимает, что ошибки-это еще не конец света. Очень важно принимать себя как в ситуации успеха, так и в ситуации неудачи.
Как настроиться на позитив, когда стоит сложный неприятный вопрос? Бесспорно, перед каждым человеком, оптимистом или пессимистом, рано или поздно возникает на жизненном пути препятствие, которое необходимо преодолеть. Разница между людьми лишь в том, что одни знают как настроить себя на позитив, а другие – нет.Для того чтобы научиться преодолевать преграды при помощи мысли, вначале необходимо понять из-за чего возникла проблема, насколько долго она длится. Помимо этого, следует отметить для себя реакцию на нее окружающих: верят ли они в ее удачное разрешение, как долго будет продолжаться эффект после ее решения, какие могут быть итоги.Все о чем думает человек длительный период, рано или поздно совершится. Не имеет значения, желает ли он, чтобы это случилось или, наоборот, стремится избежать. Если одни и те же мысли постоянно повторяются, то они обязательно претворятся в жизнь.
Такая позитивная и подбадривающая статья! Записала для себя 4 компонента гармоничных отношений с целью запомнить. Когда подробно читала о каждом, то увидела схожесть всех компонентно в одном — психологическое взросление. Т.е. в каждом компоненте был приведён конструктивно-позитивный выход , который объяснялся как эмоциональная зрелость, эмоциональная устойчивость. Я поняла из этого, что бы быть счастливой и жить в гармонии с собой надо быть психологически взрослой. И как действие для себя определила то, что я буду для своей гармонии делать. Спокойно смотреть, как те люди о ком постоянно заботилась самостоятельно начинают принимать решения и самостоятельно преодолевают трудности жизни. Гордиться тем, что есть. Самой определять для себя, что для меня успех. Вот так все просто!
Отличная статья . Все сливки из правильных умозаключений и поведения себя в различных жизненных ситуациях представлены таким образом, что остается только брать и применять в своей жизни, а если что то забудешь или не достаточно понял о чем речь, то можно еще раз прочитать и усвоить основополагающие принципы используя которые жизнь безусловно будет ярче и интересней. Но как говорится каждый выбор индивидуален и кто то может сказать , что у меня и так все хорошо , зачем мне читать какую то статью ? Ответ очевиден,для общего развития.Именно эта статья считаю поспособствует наведению порядка в голове, а соответственно и в жизни. Спасибо за предоставление данного информационного материала, считаю что статей на похожую тематику должно быть больше.
Спасибо за статью, для меня здесь есть над чем подумать, подумать о своем поведении, о своем внутреннем мире, о своей жизни и как прийти к гармонии к самому себе. Наверное, нужно научиться любить себя, набраться терпению и смотреть на мир и на себя с позитивом.
Хорошая инструкция для применения. Заметила, что по всем из четырех компонентов у меня бывают сбои. Забота о других начинается с заботы о себе. Я интроверт и устаю от длительного общения с людьми. Поэтому, если после рабочего дня я не дам себе время побыть одной, чтобы восстановиться, то ни на какое выражение чувств я уже буду не способна и не о какой внутренней гармонии тогда не может быть и речи. Ранее никогда не задумывалась о важности развития навыка преодоления фрустрации. И должна сказать, что это действительно сложно в рамках нашего времени под девизом «не откладывай жизнь на потом». Но чтобы стать человеком эмоционально устойчивым – стоит постараться. Еще отметила, что для меня также важно опираться на свой прошлый успех в решении новых задач. Это вселяет уверенность и помогает справляться с трудностями. Спасибо за статью!
Для меня статья — то стаья, дающая инструкцию к общению с людьми. Во-первых, что для себя в очередной раз уяснила — умение общаться с людьми открыто — это умение правильно отражать свои эмоции, без фанатизма. Как правило, люди именно воспринимают то как мы говорим. Так как в принципе информация может быть воспринята иначе. С точки зрения той, которая ближе человека, через призму которой он смотрит на мир.Правило второе — никогда не нужно забывать о своих потребностях. Зачастую происходит — лучше пусть будет хорошо окружающим, а про себя человек забывает. А потом удивляется — почему потребительское отношение формируется у близких людей. Нужно уметь выстраивать границы. Именно самоуважение — это залог уважительного отношения у окружающих. Сам о себе не позаботишься-никто не позаботиться.Для важно было в данной статье было прочесть момент о том, что не всегда приятные вещи достигаются приятными действиями. Если что-то и не достигаем, то возможно оно и к лучшему!
Я принадлежу уже к поколению тех людей, которые ожидают результата здесь и сейчас. Конечно не все мои ровесники такие, но общаясь то с тем, то с тем невольно отмечаю, что нас много) Связано это напрямую с развалом СССР и появлением на прилавках разнообразного продовольствия, которое раньше приходилось ждать долго, а теперь можно получить здесь и сейчас или еще с какими-либо ситуациями — я точно не знаю, но так или иначе такой эффект есть. очень наглядным в статье для меня был пример в пункте про любовь к себе, связанный с самолетом, запомнил его и буду его приводить в качестве примера, когда придется объяснить в чем отличие эгоизма от любви к себе.
Как написано в статье «мы склонны ругать себя за ошибки и не хвалить себя за успешно проделанную работу,тогда мы ждём одобрения от окружающих и позволяем другим нас оценивать» очень метко ,стоит подумать и побольше об этом узнать и вообще о многих вещах ,что в статье. Например про фрустрацию — действительно современному человеку жить проще как бы то ни было,а успеха добиться сложнее . Забота о себе — полностью актуальная тема для меня связанная с моей работой ..когда в угоду некоторым личностям я не ставлю работу на первое место от чего сама же страдаю. Стоит уже учиться говорить «нет» .
Эх! Замечательные правила, вот только научиться бы им все время следовать! Но вроде как именно этим я и пытаюсь заниматься, обучаясь в нашем институте.
Первое правило про выражение своих чувств является действительно началом пути к гармонии. Как можно чувствовать себя счастливым и быть в ладу с собой, если твои естественные реакции не получают выхода? Именно навыкам самораскрытия и проявления эмоций, соответствующих ситуации, мы и учимся.
Очень доходчиво в статье показано значение заботы о себе, прямо одной фразой: «…мы заботимся о себе, в том числе для того, чтобы быть в состоянии позаботиться о других людях.» Не умея понимать свои потребности или пренебрегая ими, далеко не всегда можно понять, какого рода помощь требуется другим людям. Часто такая «самоотверженная» забота, действительно, только вредит окружающим, лишая их возможности расти и развиваться самостоятельно. Как говорится: «Благими намерениями вымощена дорога в ад».
Очень понравился своеобразный «экскурс в историю» в части потери навыка преодоления фрустрации в современном обществе. Действительно, раньше желаемое надо было заслужить, добиться нелегким трудом. Поэтому и результат был дороже, и преодоление трудностей было частью результата, вызывало гордость за себя.
Что касается позитивного взгляда на вещи, то для меня стала важной фраза о том, что если человек «не может признать свои достижения, то с большой долей вероятности будет ждать одобрения от окружающих.» Это прямо в точку про меня! Довольно часто люди мне прямо говорили, что я не умею ценить себя и свои положительные качества, которые им видны со стороны. Поэтому я все же стараюсь теперь не забывать об этом и использовать свой предыдущий позитивный опыт, свои сильные стороны в решении новых проблем! Чего и всем желаю! 🙂
Наверное, одна из самых полезных для меня статей в этом месяце. Узнал, что гармоничные отношения с собой состоят из 4 пунктов. Теме важности выражения собственных чувств в настоящее время посвящено много материала. Лично для меня это тема сложная и идёт она с попеременным успехом и периодическими откатами. Понимание важности данной темы у меня присутствует. Обращать внимание на чувства собеседника трудно, когда не могу выразить свои собственные. Зато в заботе о себе мне не занимать. С этим пунктом у меня всё в порядке. Тут считаю, главное для меня – не скатиться до эгоизма. Развитие навыка преодоления фрустрации и поддержание позитивного взгляда на вещи для себя бы я объединил в один пункт. Статья в очередной раз напомнила мне о зоне развития, о том, что расположена она вне зоны комфорта.
Сейчас для меня наиболее актуальной и важной является тема изучения эмоций и эмоционального интеллекта, так как за ним будущее, поэтому статья для меня очень актуальна. Первое что в ней важно, так это то, что показывает несколько простых и понятных способов, дифференцируя их друг от друга. Вообще мне кажется уже очевидным что чувства и эмоции нужно выражать, но на практике я повсеместно сталкиваюсь с тем, что люди для начала не могут даже осознать, что с ними происходит, не знают названия эмоций, не ориентируются и не обращают внимание на чувства других людей. Забота о себе очень важный фактор, но мне кажется для этого уже нужна определенная зрелость в восприятии себя. Позитивный взгляд на вещи мне кажется самой легкой и доступной техникой влияния на эмоции.
Эмоционально зрелый человек. Отличный маркер в котором тем не менее есть оценка. Вот эмоционально устойчивый это на мой взгляд констатация которая упрощает концепцию развития не множа сущности сверх необходимого кол-ва.
А по существу согласен с текстом статьи где предлагается не ныть а находить плюсы и учится себя ограничивать в различных излишествах. Инфантилизм и прочее перекладывание ответствености ещё никого богаче не сделали,поэтому счастье можно выковать лишь встав к горячему горну возле наковальни.
Статья о том, являешься ли ты эмоционально зрелой личностью и если нет, то что для этого нужно сделать, к чему стремиться. Проанализировав все прочитанное, могу сказать, что нахожусь на пути к эмоциональной зрелости. Советы в статье очень полезные, доступные, необходимые в ежедневном применении. Например, чтобы выражать свои эмоции, нужно уметь слушать другого человека. Забота о себе необходима для того, чтобы быть в состоянии позаботиться о других людях. Зрелый человек умеет чувствовать себя счастливым и в ситуации ограничения. Если человек не может сам признать свои достижения, то будет ждать одобрения от окружающих, позволяя другим людям контролировать свою самооценку и уверенность в себе.
Спасибо за еще одну возможность поработать над собой!
Спасибо за статью! Мне очень нравится, когда статьи можно применить практически, а не просто перечислены исследования, после которых думаешь «ок, и что?!»
Первое, что удалось заметить, это наблюдение в первом пункте «если ваш партнер говорит одно и то же несколько раз, возможно, он думает, что его эмоции не поняты вами.» мой муж часто повторяется. Часто. Очень часто повторяется. Возможно, мне нужно обратить на это больше внимания.
Второе, это пункт про навык переживания фрустрации. Этот навык, на данный момент, составляет основную часть моей психологической жизни. Я учусь переживать фрустрацию, учусь понимать, что не все, и не сразу получается, что нужно быть терпеливее и все получится. Спасибо за статью!
Действительно получение быстрого результата — является огромной антимотивацией по большому счету. Ведь халявы не бывает. И рано или поздно прийдется много времени тратить и сил на подобное достижение такогоже результата. А вообще все Советы в целом это ведь открытость. И чем её больше тем проще жить и делиться своими переживаниями тем самым сглаживая острые проблемы или углы путём повторения и проживания тех или иных ситуаций
Из четырёх пунктов в этой статье отозвался во мне один. Тот пункт который связан с фрустрацией. Фрустрация довольно часто возникает в моей жизни. Если это можно так назвать. Т.к. я её даже не замечаю. Только через некоторое время ловлю себя на этом. Тогда когда замечаю, что плохо питаюсь. Поэтому я не могу сказать, что нахожусь в гармонии с собой. И во многие моменты и с окружающими.
Может эта статья как раз и поможет мне, разобраться с этим.
Правльно принятое решение — это результат опыта, а опыт — это результат неправильно принятых решений. Так и живём. актуальная статья для современного человека. В век потребления люди зачастую находяться в состоянии тревожности и неудовлетворённости. Покупая телефон последней модели, радость от него проходит за несколько минут и рождаются бредовые мысли о новом телефоне, следующей модели.
А вообще, неудовлетворённость и тревога — это неотемлимые части человеческого бытия, без них мы не понималибы что такое счасть.
Я на своём опыте пришёл к заключению, что сначала нужно помочь себе, а потом другим. Об этом говорят успешные бизнесмены и Садхгуру. Любить себя нужно. Маска в самолёте хороший пример. Если я буду в плохом состоянии, что я могу сделать для других. Помощник, которому нужно помогать. Абсурд. Да, это можно назвать эгоизм ом. Но в конце концов людям вокруг становится комфортно рядом с человеком, который любит себя, потому что он умеет любить других.