Сложно решить, провести ли еще час на работе или прогуляться от офиса до дома?
Лучше подготовьте удобную обувь.
Для психического здоровья очень полезно выделять свободное время в качестве приоритета. Однако, как говорится в новом исследовании, для многих, особенно для тех, кто превыше всего ценит продуктивность, это решение непростое.
«Существует множество исследований, которые говорят о том, что досуг полезен для психического здоровья и что он помогает нам стать более продуктивными и менее подверженными стрессу», — считает соавтор исследования Селин Малкок (Selin Malkoc), доцент кафедры маркетинга в Университете штата Огайо, Колумбус.
«Однако мы обнаружили, что если люди начинают верить в то, что отдых — это расточительство, то они испытывают стресс и в итоге могут впасть в депрессию», — утверждает Малкок в пресс-релизе университета.
Для исследования ученые из Университета штата Огайо, Гарварда и Ратгерса провели серию экспериментов, чтобы выяснить, что происходит, когда люди считают производительность целью всей жизни, а развлечения — пустой тратой времени.
В одном из экспериментов 199 студентов колледжа попросили оценить, насколько им нравятся некоторые виды досуга, после чего они заполнили анкеты, измеряющие уровень счастья, депрессии, тревоги и стресса. Студентов также спросили, насколько они согласны с пятью утверждениями, например, такими как «Время, потраченное на досуг, часто является пустой тратой времени».
Учёные обнаружили, что чем больше студенты считали досуг пустой тратой времени, тем меньше им нравилось проводить досуг: будь то активный (физические упражнения), пассивный (просмотр телевизора), уединенный (медитация) или социальный (общение с друзьями). Те, кто считал досуг расточительством, были менее счастливы и чаще испытывали депрессию, тревогу и стресс.
В другом эксперименте 302 добровольцев опросили, как они отмечают Хэллоуин и насколько им это нравится. Опять же, те, кто считал досуг пустой тратой времени, сообщили о меньшем удовольствии от вечеринок и других праздничных мероприятий, которые они считали просто развлечением.
«Но те, кто принимали активное участие в мероприятиях и выполняли разные обязанности, как, например, угощали детей сладостями, наслаждались праздником Хэллоуин и нравиться он им меньше не стал», — заявила соавтор исследования Габриэла Тониетто(Gabriela Tonietto), доцент кафедры маркетинга в бизнес-школе Рутгерса в Ньюарке, штат Нью-Джерси.
По результатам исследования, негативное восприятие досуга влияет на удовольствие от любого развлечения — независимо от ситуации или её продолжительности.
В третьем исследовании студентов колледжа попросили посмотреть короткое смешное видео с кошкой между другими частями эксперимента. Несмотря на то, что они находились в лаборатории для выполнения в основном «скучной» работы, а некоторые из них читали о том, что досуг может помочь справиться со стрессом и повысить уровень энергии, многие участники все равно не получили удовольствия от просмотра видео, заявили исследователи.
Эксперименты показывают, что не так-то просто изменить убеждения людей о ценности досуга, отмечает команда исследователей.
«Если вы считаете досуг расточительным, подумайте о том, как отдельные виды досуга могут способствовать достижению ваших долгосрочных целей,» — советует Тониетто. Другими словами, свяжите каждый вид досуга с тем, чего вы хотите достичь.
Другой соавтор исследования, Ребекка Рецек (Rebecca Reczek), является профессором маркетинга в штате Огайо. Она утверждает: «Если представлять досуг, как некую продуктивную цель, это поможет тем, кто считает досуг расточительством, получить те же преимущества».
Негативное отношение к досугу не является исключительно американским явлением.
«Мы живем в глобальном обществе, и везде есть люди, которые слышат одни и те же сообщения о том, как важно быть занятым и продуктивным», — утверждает Речек. «Если вы верите в это и принимаете идею о том, что досуг — это пустая трата времени, наши результаты показывают, что вы будете более подавлены и менее счастливы, независимо от того, где вы живете».
Оригинальная статья: Cara Murez — Feel Guilty About ‘Useless’ Leisure Time? Your Mental Health Might Suffer, August 2021
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: психология, стресс, здоровье, новости здоровья, трудоголики, продуктивность, счастье, досуг.
Из статьи я узнал, что чем больше студенты считали досуг пустой тратой времени, тем меньше им нравилось проводить досуг: будь то активный (физические упражнения), пассивный (просмотр телевизора), уединенный (медитация) или социальный (общение с друзьями). Те, кто считал досуг расточительством, были менее счастливы и чаще испытывали депрессию, тревогу и стресс. Не могу сказать, что я считаю досуг расточительством, но счастливее я от этого не становился и также подвергался депрессии, тревоге и стрессу. Как мне кажется, в моём понимании досугом являлся пассивный отдых, потому что другого я не знал. Диван, телевизор-это то, что могло меня отвлечь от будней. Но это быстро надоедало. Приходилось идти в социум, чтобы пообщаться с такими же «лежебоками». Общаться в социуме с активными людьми было трудно, разное восприятие досуга. Мой досуг был направлен на бездействие. Сейчас я ощущаю тоже же самое, пошёл в спортзал, чтобы проявлять активность, переключаться. Там тоже есть общение, но уже с активными людьми. Это лучше, чем пассивные, есть шанс чего-то нового приобретать. Посмотрю, что из этого получится.
Статья позволила мне окунуться в прошлое и порефлексировать, так как мне эта тема откликается. Все детство я слышала от мамы фразы типа: «чем сидеть просто так, делом займись», «тебе что, заняться нечем?», «нормальным людям некогда отдыхать». И теперь мне очень сложно не только самой выделить время для своего отдыха, но и смотреть, как близкие «ничего не делают». Мне кажется их безделие несправедливым, и хочется наделить их разными делами. Что до себя — то моменты своего отдыха я провожу, чувствуя себя бунтарем, нарушителем правил. Как будто я намеренно делаю что-то запретное, чтобы доказать, что мама была не права. То есть отдых не ради отдыха, а способ показать чужую неправоту. Такое время не приносит мне радости, и я не чувствую себя после него отдохнувшей.
Статья сейчас актуальна для меня. Мне сейчас меньше хочется отдыхать, чем работать. Отдых , где «все включено» больше нервирует , чем приносит удовольствие. Этим летом ездила на рыбалку, где полдня ловили рыбу, разделывали ее и такой отдых больше принёс удовольствия. Статья позволила осознать и понять свои ощущения от отдыха. Теперь понятно , что для меня важно быть продуктивной и поэтому для меня просто лежать на пляже не приносит удовольствие. Для себя поняла и буду использовать , как вариант отдыха : он должен быть активным или в организации отдыха мне надо принимать активное участие. Тогда я смогу считать отдых продуктивной целью и он автоматически начнёт приносить удовольствие. Оказывается к отдыху надо относиться с удовольствием.
Спасибо за статью. Согдасна с тем, что если досуг считать расточительством, то это может привести к депрессии. У меня так было. Когда я родила вторую дочку, то не разрешала себе отдохнуть и заняться любимым делом. Да, я даже кофе пила быстро, так как ждали домашние дела. Я гуляла и думала о том, что трачу время зря. Что могла бы постирать приготовить ужин. Ругала себя, если садилась почитать ребёнку. Довела себя до того, что меня всё раздражало, казалось, что постоянно что-то не успеваю. Потом я разговаривала с Подругой по поводу управления временем. И после общения с ней поняла, что нужно время для себя. Я начала с кофе. У меня был ритуал. Я наливала кофе и пила его медленно. Понимала что это моё Время. Потом добавляла минут сорок для рисования. Я не ругала себя за это время. Я ловила удовольствие. Я заметила, что когда я нахожу время для своего досуга, то меньше становлюсь раздражительность.
Я так то, не только себя могу обвинять в бесполезном досуге, но и своих близких, которые были инициаторами того или иного времяпровождения. Даже тогда, когда понимаю, что мне это ничего не даст, я соглашаюсь и иду «за компанию». А потом расстраиваюсь, злюсь на себя за потраченные впустую часы. При этом я считаю, что ценю своё время. Так ли это на самом деле? Получается, что нет. Встречи с друзьями или родственниками в больших компаниях до сих пор могут вызывать такую реакцию, так как общение в этом случае превращается часто в какой-то базар. Впрочем, как оказалось из прочитанного, если правильно определить цель на конкретный вид досуга, то и фрустрации можно избежать. Раньше я это игнорировала, так как не думала, что в отдыхе важен не только процесс, но и конечный продукт, его подготовка и организация. Сейчас понимаю, что подходить к этому необходимо также как и к другой деятельности: поставила цель — получила результат. А любой результат мотивирует на дальнейшие достижения. Спасибо! Мне понравилась идея качественного и осознанного досуга, не зависимо от его разновидности.
Действительно, не раз замечала, что досуг становится менее приятным, когда воспринимается, как пустая трата времени. Иногда бывает сложно настроиться на правильный лад и отдыхать в удовольствие, особенно, когда есть много мыслей о предстоящих делах, или чем-то, что ещё не закончено. Люди запрещают себе отдыхать, не осознавая, что когда человек устал, он менее продуктивен. Я думаю, что в состоянии «постоянной гонки» результативность от работы/учебы и любой другой деятельности намного меньше. Когда я выполняю одно задание на протяжении долгого времени бывает такое, что начинаю сомневаться в каких-то моментах или захожу «в тупик». И только после отдыха, на свежую голову, приходят новые идеи и мысли.
Очень уже давно я прочитала, что восточные мудрецы советуют делать какие либо важные или неважные дела тогда, когда на это есть желание. Сначала мне это показалось нереальным и невозможным к исполнению. Но чем дольше я живу, тем больше убеждаюсь, что просто жизненно необходимо прислушиваться к своему организму. И если сегодня ему требуется отдохнуть, то нужно просто отдыхать. И тогда завтра моя продуктивность выше в разы. Эта статья мне это также подтвердила. С желанием любые задания выполняются более качественно. А желание непосредственно зависит от количества внутренних сил человека. Я лично считаю досуг важной и неотъемлемой частью нашей и своей жизни. Современный мир перегружает нашу нервную систему стрессами, и для меня непреложное правило отпуск 3 -4 раза в год. Желательно, чтобы это было путешествие в новое место. Не ругаю себя в этом случае ни за потраченные деньги, ни за потраченное время. И в повседневной жизни досуг всегда возникает именно в тот момент, когда мой организм его просит. И это никак не уменьшает мои ответственность и продуктивность.
Месяца два назад, я поняла, что если я считаю свой досуг расточительством и попустительством, то через какое-то время у меня наступает апатия и нежелание что-либо делать. Когда я уволилась (3 месяца назад), то около месяца паниковала, но затем решила заняться тем, до чего давно не доходили руки. Причем я не видела какой-то большой ценности в том, что делаю, например, перебрать шкаф, выкинуть лишнее с полок, почистить кафель и т.д. Меня это угнетало, потому что я сидела дома и, по сути, не делала ничего ценного, за что бы мне платили деньги, а только то, что хотела сама давно сделать. В какой-то момент я начала спокойно делать то, что считаю нужным. А точнее начала видеть ценность в том, что делаю. Но из статьи я узнала, что если я буду считать свой досуг расточительным, то мне следует подумать о том, как отдельные виды досуга могут способствовать достижению моих долгосрочных целей, т.е. связать каждый вид досуга с тем, чего я хочу достичь. Нужно представлять досуг, как некую продуктивную цель. Я думаю, что для меня это будет выходом из ситуации – считать свой досуг вкладом в ту цель, которую я пытаюсь достичь.
Как много простых вещей и событий которые меня окружают повседневной жизни, на которые я не обращаю внимания. Досуг, какие чувства я испытываю и вообще моё отношение к этому «мероприятию» можно отнести к тем аспектам моей жизни над которыми я не задумываюсь. Тема этой статьи подтолкнула меня к анализу моего отношения к досугу. Я не стал рассматривать жизнь в употреблении, так же не стал рассматривать год реабилитации, а обратил внимание на последние три года. Не буду расписывать весь анализ. Скажу лишь что в начале своей трезвой жизни я считал досуг не просто пустой тратой времени, но и опасным занятием для моей трезвости. Поэтому я загружал себя работой и как следствие переутомление, спад продуктивности, раздражительность и т. д. Раз в месяц я просто вырубался на сутки. Сейчас я пересмотрел свои взгляды и стремлюсь что бы он был разнообразный спортзал, прогулки, выезды на природу, кино, театр, люблю посидеть в сквере с чаем и книгой. Правда в театр хожу редко ☺️ Сейчас решил добавить медитацию и экскурсии. В эту субботу планирую поехать в Задонск. Всё это даёт мне возможность отдохнуть, получить новые впечатления, расширить кругозор, набраться сил и сохранять более-менее стабильное эмоциональное состояние. Так что могу сказать что досуг просто необходим для нормальной жизни и чем он разнообразный тем лучше.
Спасибо за статью
Очень интересная статья. Во время ее прочтения я ретроспективно окинула взглядом всю свою жизнь и поняла, что всегда считала досуг чем-то лишним и бесполезным. Папа всегда повторял, что отдых — это смена вида деятельности. И я старалась по-максимуму использовать каждую секунду своей жизни. Могла годами работать по 20 часов в сутки без выходных, а свободное время занимала себя чем-то «полезным» с моей точки зрения. Счастья это мне не приносило. Удовлетворения тоже. Но я пошла дальше. Начала третировать близких мне людей за «бесполезно» и «тупо» проведенное время. Никогда не понимала пляжный отдых. Мне всегда надо было куда-то бежать… Только недавно начала отслеживать в себе это качество. Когда «достала» с вечными претензиями своих родных и близких. Если честно, я не знаю как с этим быть и что делать. Как научиться радоваться ничегонеделанию. Или вообще разрешить себе «бесполезное» времяпрепровождение.
Статья для меня имеет важное значение. Данная информация дала мне возможность в очередной раз убедиться в важности досуга, а точнее восприятии
важности досуга для меня лично. Согласно исследованиям, приведенным в статье, негативное восприятие досуга влияет на удовольствие от любого развлечения. В моей жизни был подобный опыт. Начав жить отдельно с мужем и детьми с своем дому, мне все время было стыдно перед мужем, что я «ничего не делаю». В том смысле, что позволяю себе в течение дня почитать книгу, посмотреть фильм или просто пройтись по улице (не по магазинам за продуктами), в то время, по ка дети в школе и в саду. Именно этого мне больше всего хотелось, но так как это считалось для меня «пустой тратой времени», я слушала, а не читала книгу, пока мыла посуду, фильм смотрела только вечером, когда все были дома, и не тот которые хотела я, а тот который подходил для просмотра мужу или детям. Моя прогулка заключалась в том, что я хожу по магазинам (для семьи), и забираю детей со школы и из садика. Я даже завела себе собаку, для того чтобы у меня был повод, пройтись по лесу просто так…Потом собака сдохла. В кокой-то момент времени, я смогла отстоять свое право перед мужем, а главное перед самой собой, на тот отдых, который мне хотелось. Могу с уверенностью сказать, что чувствовать я себя стала намного счастливее, а вместе с тем и улучшились отношения в семье.
Читая статью, отметила для себя, что на самом деле я приняла идею о том, что досуг — это пустая трата времени. Мне сложно просто сесть и посмотреть фильм, например. Уже не помню, когда это делала. От всего отвлечься получается только в кинотеатре. Потому что ловлю себя на мысли о том, что за эти два часа можно было бы сделать много полезных дел. И если я дома, фильм идёт фоном, а я что-то делаю по дому в этой же комнате, например. В итоге получается, что фильм я просто слушаю и не понимаю, что произошло в каких-то моментах. От этого возникает дискомфорт, и никакого удовольствия, даже если сюжет интересный. Как и выявили в исследованиях, в результате я более подавлена и менее счастлива. И так же получается и в других ситуациях, когда нужно просто отдохнуть и уделить время себе.
Благодарю за статью. Посмотрю на свой досуг под другим углом.
Для меня эта проблема как никогда актуальна, так как я домохозяйка и одна мысль, что среди дня можно сесть посмотреть телевизор или забить на приготовление обеда, то есть пойти купить готовую еду, или взять детей и пообедать в ресторане, приводить меня в ужас … я начинаю заниматься самобичеванием, ругать себя, что я лентяйка и тунеядка. И конечно же это приводит как минимум к плохому настроению. Аналогичная проблема и с поездками на отдых когда я с мужем впервые за 5 лет моего дискретного отпуска решили вдвоём съездить в Ялту на 4 дня, грусть и чувство, что я «отвратительная мать» пришло сразу как только я переступила порог дома. Для себя из статьи подчеркнула, что чувство вины приводит к депрессии с которой можно и надо разбираться. Эксперименты показали, что не так-то просто изменить убеждения о ценности своего досуга, я в свою очередь хотела бы научиться выделять для себя свободное время без самобичевания.
Я думаю, что в современном обществе эта проблема актуальна, так как сейчас модно быть продуктивным, востребованным, не сидеть на месте, всегда занятым.
Ещё вспомнилось воспоминание из детства , то, что для мамы с папой было не допустимо и дико заниматься своим досугом, ездить в отпуск и вообще просто отдыхать, был лозунг «мир, май, труд», с ключевым словом труд!
На самом деле, довольно актуальная статья. В современном скоростном мире не остается времени на досуг. Вернее, так кажется большинству людей. Просто многие не умеют проводить его правильно, т.е. с получением результата в виде удовлетворения и притока энергии. Досуг и отдых необходимо планировать, точно так же как сон, понимать, зачем он нужен. Второй момент, что люди не умеют отказываться от каких-либо дел в пользу своего психического и физического здоровья. Этакая работа на износ, еще и поощряемая установками современного общества. В результате незаметно наступает снижение работоспособности, потеря интереса к жизни, постоянная депрессия и недовольство собой, что еще больше укрепляет идею о бесполезности пустой траты времени на досуг: «Я и так ничего не успеваю, какой тут отдых…!» Отсюда и отсутствие удовлетворения и радости даже от того отдыха, который иногда себе позволяется. В общем, вывод напрашивается один — если я хочу жить с удовольствием, необходимо планировать свою жизнь с учетом потребностей в отдыхе и восстановлении психического равновесия!
Досуг бывает разный. Кто как проводит свое время и называет это отдыхом. Прочитав данную статью, я определенно понял, чтопрошедший год был моим расточительством. В глкбине себя у меня были мысли, что это отдых, т.к. я не имел стабильной работы. Да, считал что отдых, но у меня постоянно был какой-то груз, не мог чем-то заниматься спокойно, постоянно присутствовало ощущение напряженности, не говоря уже о радости. А сейчас реально осознал, у меня было очень много свободного времени, которое не правильно распределял.
Из данной статьи мне очень понравилась мысль: «Что свой отдых нужно связывать со своими целями»! Сразу поймал себя на мысли, хочу развиваться-беру и читаю что-то.. И происходит ведь это в свободное время.
Статья позволила мне обратить внимание на то, что я никогда не считала свой досуг расточительством своего времени и мне никогда не было жалко времени на отдых. Я всегда нахожу для себя свободное время и провожу его так, как мне хочется, я понимаю, что для меня это обязательно, для меня мой досуг-это перезагрузка. После отдыха, я всегда чувствую себя наполненной, с новыми силами и абсолютно согласна с тем фактом, что очень полезно выделять для себя свободное время в качестве приоритета для своего психического здоровья. По поводу мнения, что если люди начинают верить в то, что отдых — это расточительство, то они испытывают стресс и в итоге могут впасть в депрессию, ничего не могу сказать, так как не отношусь к этим людям, чему я очень рада.
Статья заставила меня проанализировать свое отношение к досугу в течении всей жизни. И я пришла к выводу, что на разных этапах оно было разным. В школьные годы я об этом даже не задумывалась — просто занималась тем, чем нравилось: спортом, шила, вязала. Когда родилась дочь, на досуг времени практически не оставалось. Я считала время занятое им расточительством. И так было до того момента, пока она не вышла замуж. Тогда у меня появилось больше свободного времени, которое я стала с удовольствием использовать на досуг. Моя производительность на рабочем месте стала выше, чем до того. Это отмечала я сама и руководство компании, в которой я работала. Сейчас мой досуг — моя жизнь Я полностью согласна с выводом в статье, что позитивное отношение к досугу делает нас более счастливыми и продуктивными, не зависимо от того, где мы живем. Спасибо за статью.
Статья напомнила мне о моей внутренней установке о том,что любое действие должно быть для чего-то и обязательно приносить результат.Никакого досуга, в свободное от работы время ,в моей жизненной программе нет .Это порождает во мне невероятное напряжение и в результате многие дела остаются даже не начатыми.Я уже за ранее устаю от того,что даже не начинала. Мне стыдно уделять себе время,при этом присутствует постоянное чувство вины за бесполезный досуг. Когда планирую день,туда входит только работа. Слова досуг в моем лексиконе никогда не было.Думаю,что такое отношение к деятельности сформировалось у меня в родительской семье,где был культ работы.Сейчас,я начинаю понимать,что из-за этого не получаю удовольствия от жизни и ,что я многое упустила, не уделяя внимания своему досугу.
Прочитав статью я задумалась о том что уже с начала лета не могу определиться с тем, что именно восполняет мою энергию, что дает мне ресурс, проще говоря я не могу понять как я могу отдыхать.
Выходит так, что в моем восприятии смешаны труд и досуг – занятие спортом изначально для меня было хобби – нечто не серьезное, потом я поступила и получила свое высшее именно благодаря этим тренировкам. Затем, занятия йогой – были для меня отдыхом и временем для себя – сейчас это моя основная сфера деятельности. И всегда срабатывает прием: если я не хочу идти на работу, то я всегда хочу , реально с желанием иду на тренировку (по сути туда же). И стоило мне выбрать психологию, как хобби – и мне очень это интересно и вначале я отдыхала, читая литературу по психологии, то сейчас появился объем обязательного и приходится прикладывать усилия. Прочитав статью, про тайм менеджмент и этот же вопрос был, затронут на групповой терапии, я по заданию освободила время для отдыха, но уже через неделю взяла новые группы на это время. В личном плане это вердикт – я не умею отдыхать. Я однозначно, нагружаю свой досуг – полезностью. Думаю, именно последние полтора года связаны с такой тревожностью по поводу моей собственной несостоятельностью. Некое фоновое беспокойство не дает права расслабиться. Я к слову, поэтому и болею сейчас – точно психосоматика, я чувствовала, что меня заволакивает в воронку переутомления, но не могла найти выход из этого. Все что описано в статье очень характерно для меня. Но, думаю, поменялось и нечто еще другое, много сил уходит на другое качество выстраивание контактов с людьми и на работе и на учебе и в личной жизни, везде я веду себя по-другому. Сейчас музыка и танец тот отдых в который я погружаюсь полностью. И мне еще все чаще удается снижать напряжение в моих повседневных занятиях возвращаясь к ритму, в котором я могу жить и отдыхать практически в любой момент.
Прочитав статью , прям порадовалась за себя ! Все у меня в порядке с этой темой . Я досуг люблю и считает его важной и не отъемлемой частью жизнь . В статье сказано , что это исследование подходит больше американцам , но у меня есть знакомые , которые отдых считают пустой тратой времени , « ведь в это время можно ещё заработать , саморазвитиям». Но у меня есть полное ощущение , что человек так скрывает и компенсирует своё одиночество . Опять же любые перекосы , если это можно так назвать , имеют под собой контекст . Просто его надо найти и разобраться в нем , и думаю , будет куда понятнее почему человек не любит отдыхать . И возможно , если разобраться в первопричине , устранить ее , то может и отношение к отдыху поменяется . Спасибо за статью .
Благодарю за статью. Из статьи узнала, что те, студенты, которые считали досуг( общение, физическая активность, медитации и тд.) пустой тратой времени, были менее счастливы и чаще испытывали депрессию, тревогу и стресс. Как я считаю, досуг нужно уметь проводить правильно, чтобы в результате было удовлетворение и приток энергии. Я своему досугу уделяю достаточное количество времени. Так как мой основной вид деятельности это спорт, то отдыхать я предпочитаю просматривая фильмы или читая книги. конечно же бывают моменты, когда я вовсе ничего не делаю, просто лежу и смотрю в потолок, в эти моменты мне становится очень стыдно, что я ничего не делаю для достижения своих целей. Но в такие моменты и начинать делать ничего не хочется.
Очень актуальная для меня тема.из статьи Новое узнала, насколько важно выделять свободное время на досуг для психического здоровья.Но так как досуг бывает разный и по разному можно проводить свободное время, мне иногда жалко терять своё время на какие то для меня на первый взгляд незначительные вещи и время провождение, но в дальнейшем я понимаю, что эта именно то что нужно мне именно сейчас.будь это какое активное время провождение или просто пассивный отдых.Для меня самое сложное остановится и уделить время на то, что действительно мне сейчас нужно и нравится, я обычно спешу и стараюсь просто так не терять время на хобби, увлечение, просто прогулку и тд)Из статьи понравилось приведённое исследование со студентами в отношении к досугу.
Вообще у меня есть такая проблема, как отсутствие работоспособности. На данный момент я стал более активным в этом смысле, но так или иначе такая черта, знакома мне еще с детства. Я как-бы чувствую вину за то, что вместо решения рабочей задачи сейчас развлекаюсь, откладывая её на потом. И такое откладывание я могу проводить до самых последних моментов. Поэтому с одной стороны свободный досуг вызывает у меня чувство вины, а с другой — я не готов отказаться например от просмотров роликов на ютубе или компьютерных игр. И рабочие задачи решаю скорее в последний момент. В общем статья дала мне возможность увидеть свою стратегию поведения с одной стороны, а с другой, что жизнь состоит не только из рабочих задач, и что бы решать последние эффективно надо уметь отдыхать.
Статья как будто для меня написана. Я из тех, кто считает досуг пустой тратой времени. Зачем лежать на диване, если за это время можно столько дел переделать? И мне действительно делать что-то нужное нравится больше, чем ничего не делать. Когда я просто сижу/лежу/копаюсь в телефоне, потом чувствую себя уставшей, начинается апатия. В последнее время чувствовала усталость даже после выезда на турбазу на выходные всей семьей, чего очень ждала и хотела. После прочтения статьи поняла, что для любого досуга нужна цель. Например, я сейчас выделю час на рисование, чтобы перезагрузиться, отдохнуть от работы и вернуться к ней с новыми силами. Тогда это не будет выглядеть в моих глазах, как «занимаюсь какой-то ерундой, когда могу сделать что-то полезное». Если я понимаю, для чего мне досуг, он будет приносить пользу.
Статья мне позволила понять, что мой отдых – это прекрасно и жалеть не нужно, о том, что я несколько часов валялась на диване задрав ноги, хотя можно было бы провести время более продуктивно. Раньше я себя обличала «тебе опять нечем заняться?» хотя для меня отдых никогда не был расточительством, если только это не диванное время препровождение. Но теперь я понимаю, что если сегодня я весь день «валяюсь» значит моему телу так нужно. И действительно, второй день (обычно это отпуск) я не могу уже валяться на диване. В статье я познакомилась с интересным экспериментом, который повторила у себя на работе в отделе. И мой эксперимент подтвердил выводы с которыми я познакомилась в статье, что те кто считал досуг расточительством, были менее счастливы на отдыхе, ворчали, что время потрачено в пустую и очень хотели скорее на работу. Однако каждый понедельник выглядят как – то помято, не выспавшись и обычно в плохом настроении. А те кто ждет выходных просто отдохнуть выходят на работу будто – бы заново родившимися. Эти же коллеги являются инициатором отмечать различного рода праздников. После такого эксперимента в моей голове отразилось, что я действительно не могла донести тем коллегам для кого отдых это стресс, о том, что если я хожу в кино, кафе, на спорт и театр в свободное время – это не значит, что мне не чем заняться. Это значит, что у меня есть цель и отдельные виды досуга способствуют ее достижению.
Спасибо за статью! Мне откликнулось содержание статьи и заставило задуматься о том, какое отношение к досугу превалирует у меня.
За собой замечаю, что отношусь негативно к пассивным видам отдыха таким, как просмотр телевизора, скролл новостей в соцсетях и т.п. Любой визуальный контент подвергается мной тщательному отбору, меня не забавляют юмористические видеоролики, независимо от их содержания. Когда мне предлагают посмотреть какое-то развлекательное видео, я чаще всего отказываюсь, т.к. «не хочу забивать голову глупостями» или «тратить время на пустое».
Иногда мужу удаётся меня уговорить посмотреть фильм, но, даже если фильм мне приглянулся чем-то, после его просмотра я испытываю чувство неудовлетворённости, ведь опять же «это время, ушедшее в пустую». Из этого делаю вывод, что у меня существует такая установка, что пассивный досуг совершенно бесполезный.
Однако, совсем иначе я отношусь к активным видам досуга, социальному, уединённому и культурному видам досуга.
Сон, уединённые прогулки на природе, прогулки на велосипеде, встреча с друзьями, посещение театров/концертов/музеев — одни из самых одобряемых моим внутренним критиком видов досуга. В каждом из этих вариантов я вижу практическую пользу и стараюсь специально выделить на них время.
И всё же, внутренняя тревога, неудовлетворённость и стресс достаточно часто возникают у меня при любом виде досуга в случае, если я понимаю, что есть не сделанные или не завершенные дела. Думаю, что у меня существует и такая установка «отдых заслуживает тот, кто работает». Эта установка, к сожалению, совсем не способствует моей сосредоточенности на делах или продуктивности, однако всегда занижает планку удовольствия от праздно проведённого времени.
Особенно важно было узнать о том, что «не так-то просто изменить убеждения о ценности досуга», в таких случаях необходимо прикладывать целенаправленные усилия по изменению убеждения, а так же можно попробовать связать каждый вид досуга с тем, чего желаю достичь.
На самом деле я никогда не считала досуг пустой тратой времени. Мои родители всегда много и продуктивно работали, но и любили и умели активно отдыхать. Турбаза, рыбалка, лыжные прогулки – это тот отдых, который знаком мне с детства. В настоящее время для меня важен и активный, и пассивный отдых – вышивка, чтение, это для меня своего рода медитация. То, что люди, не умеющие отдыхать и считающие досуг расточительством, чаще испытывают стресс и чаще впадают в депрессию – тоже понятный для меня момент. Такие люди либо с головой уходят в работу, получая в конечном счете опустошение и нервное истощение, либо при любом варианте отдыха считают его пустой тратой времени, не получая от него удовольствия. Интересной для меня оказалась та часть исследований, в которых испытуемые принимали активное участие в развлекательных мероприятиях. Т.е. получился этакий компромисс от праздника – и отдых, и не пустая трата времени, а принесение определенной пользы. Возможно, это действительно выход из положения и своеобразное обучение отдыху для данной категории людей. Понимать степень своего участия, например, в празднике, и приносить пользу другим, в то же время отдыхая от основной деятельности – это тоже восстановление сил и не пустая трата времени. Также отметила в статье, что досуг более ценен и продуктивен, если он является методом достижения долгосрочной цели. Так что, определив, чего я могу достичь с помощью того или иного вида отдыха, я не буду считать его бесполезным.
Спасибо за статью, было о интересно почитать, что слишком продуктивным быть тоже не есть хорошо. Вообще, данная тема во мне никак не отозвалась по причине того, что переизбытка продуктивности в моей жизни нет. Даже готов погрустить на эту тему. У меня другая тема — это переизбыток праздности. Вместо чтения книги, что я считаю продуктивным отдыхом — игры в телефон или фильмы, или еще какая фигня. Но, смысл в том, что все хорошо в меру, как обычно. Те кто через чур продуктивны и стремятся быть еще продуктивнее так же несчастливы, как и праздные люди. Одни несчастны, потому что время проводят не все с пользой, а другие несчастны, так как не видят тех результатов, которых они могли бы достичь, если бы не так бездарно тратили бы свое свободное время.В итоге, как обычно, всегда нужна гармония и баланс.
Из статьи я узнала об исследованиях, в результате которых учёные выяснили, что тем, кому важно быть продуктивным, сложно выделить время для досуга. Потому что они считают это расточительством. При этом выяснилось, что эти люди были менее счастливы и чаще испытывали депрессию, тревогу и стресс.
Авторы исследований сделали выводы, что не так-то просто изменить убеждения людей. Конечно, не просто. Тут может быть целый ряд факторов, которые повлияли на то, что у людей появились эти убеждения. В результате человек теряет контакт с собой и перестаёт чувствовать, сколько работать, сколько и когда отдыхать. Мне кажется, когда человек сам решит по каким либо причинам, тогда и обратится к своим убеждениям. Возможно, какие-то из них изменит. И тогда у него, возможно у него в приоритете будет выделять время для досуга.
Действительно, сейчас отовсюду можно услышать работаю 24/7, занят 7 дней в неделю, когда вокруг все такие занятые, почему много несчастных людей? Ответ в статье, попытка забить все свое время работой приводит к выгораю, депрессии, отсутствии счастья. Я сам иногда ловлю себя на мысли, что можно было бы сейчас поработать, заработать денег, но когда я отказываю себе в отдыхе, я теряю продуктивность на работе. Прекрасным способом позволить себе досуг мне видится в том приеме, который указан в данной статье, а именно, если уже человек настолько продуктивный, то изменить свое отношение к досугу можно через свои цели, те понять, как то или иное занятие может поспособствовать достижению больших целей, которые ставит перед собой человек.
Добрый вечер. Спасибо за данную статью. Из данной статьи я узнал, что граждане относящиеся к отдыху как к бесполезно трате времени могут испытывать стресс и могут впасть в депрессию. Отдых в моей семье является неотъемлемой частью совместного время провождения и ни как я не считаю что это бесполезно.
Так же как и в моей родительской семье. Мне не нравится отдыхать пассивно, мне нужно быть задействованным в организации мероприятия. Иногда мои ожидания от организованного мной мероприятия не сходятся с действительностью и это меня очень сильно расстраивает. Как и в различных других сферах моей жизни работе, учебе. Вот из за своих ожиданий я могу впадать и в стресс и в депрессию. Так что учусь подстраиваться под ситуаций и радоваться моменту, а не своим ожиданиям.
На данный момент времени я отношу себя к той части людей, которые не стесняются пользоваться поговорками «Работа не волк — в лес не убежит» или «Делу время — потехе час». И это не означает, что я ленива или безответственна. Совсем наоборот, я считаю если человек постоянно задерживается на работе, то стоит задуматься, а на своем ли он месте. Возможно он не подходит для данной должности, да и вообще к нему много вопросов — почему он не успевает выполнять поручения в рабочее время?!
По себе ощущаю, чем разнообразней вечера будних дней и выходные, тем больше я успеваю выполнить задач на работе. Продуктивность от адекватного распределения режима работы и отдыха только выше, а значит выигрывают все — и работник, и работодатель.
Спасибо за статью. Для себя новое я отметила, что люди, которые не ценят отдых и считают его расточительством,испытывают не только стресс , но и могут впасть в депрессию. А ещё что активный и пассивный отпуск воспринимается одинаково полезно для человека в принципе. Почему-то я всегда думала, что просмотр телевизора-это как раз пустая трата времени. Удивило, что в эксперименте, в котором отмечался праздник Хэллоуин, выяснилось, что если человек воспринимает отдых негативно, то негативное восприятие досуга влияет на удовольствие, независимо от ситуации или её продолжительности. Так же мне хотелось отметить, что не так-то легко человека переубедить, если для него отдых это пустая трата времени. И стоит для таких людей отметить, что досуг может способствовать достижению целей, т.е. нужно связать каждый вид досуга связать с тем, чего хочешь достичь. Лично я считаю, что все-таки досуг нужно тоже выбирать. Был период, я считала, что посидеть, кофе попить, в соц.сети залипнуть-это тоже отдых. Теперь все-таки стараюсь, чтобы отдых был продуктивным. Например, вместо сетей-читаю книгу. И в своей семье мне бы тоже хотелось вместо совсем пассивного отдыха сделать его более активным: чаще гулять, заняться общим спортом. Надеюсь, у меня это получится )
Спасибо большое за статью!
Я, прежде всего, рад главной мысли авторов и, конечно, с ними согласен, потому что для меня досуг и отдых играют важную роль в жизни. Иногда даже наоборот я могу отдыхать больше, чем требуется в соотношении с работой и учебой. Однако, я для себя ярко выделил, что досуг и отдых необходимы, потому что они мне приносят искреннее удовольствие, раскрашивают мои будни и выходные, поднимают настроение, помогают сменить обстановку, что очень важно во время напряженного учебного и рабочего года. Так, я сумел привязать досуг к важной цели. Цель — быть здоровым человеком, поэтому я стараюсь проходить по 10000 шагов в день, я люблю ходить. Поэтому я стараюсь регулярно гулять, мне нравится гулять в центре, с чашкой кофе. Это и полезно, и приятно для меня.
Я давно заметил, что досуг и отдых в моей жизни и жизни человека, являютса важными компонентами для восстановления сил и жизненной энергии, без которых не возможна эффективная и продуктивная работа. Как говорится и кони дохнут от работы и это правда. Человек же при постоянной нагрузке, без выходных и проходных, теряет концентрацию, силы и вдохновение, после чего работать становится в тягость, в немоготу и чаще всего наступает апатия (безразличие и отсутствие эмоций). В таком состоянии чаще всего допускаются ошибки и происходит спад в темпе работы. Заметив это я сделал предпочтение в сторону отдыха, а не бешеного ритма. То-есть 5 дней плодотворной работы, где пятница короткий день. Таким образом получается почти 3 дня выходных. Этого времени вполне достаточно для восстановления сил, как физических так и психических, а так же энтузиазма. Из статьи мне так же стало понятно, что те люди которые считают досуг и отдых пустой тратой времени, попадая в условия этого досуга начинают испытывать стресс, что и происходило раньше со мной. Только спустя много времени я поменял свою точку зрения, что отдыхать нужно и это важно в первую очередь для моей психики.
Спасибо.
Для меня тема оказалась актуальной и дала возможность задуматься, а что для меня отдых и умею ли я отдыхать. Я и раньше знала, что у меня очень глубоко встроена мысль о том, что отдых — это смена вида деятельности. Ключевое — нужно что-то делать,проявлять любой вид активности, тогда это отдых. Но как говорится все хорошо в меру, и благодаря статье я поняла, что не придавая большое значение иным видам отдыха — пассивному и уединенному в пользу любого вида деятельности, не позволяю организму восстанавливаться и элементарно отдыхать. Обращу на это внимание.Вместе с тем, поняла, что социальный отдых — регулярные встречи с друзьями, теплые посиделки с родственниками, поездки на дачу — все это обогащает эмоционально и дает приток позитива в мою жизнь.Обратила внимание, что отношение к досугу и способу его проведения формируется в родительской семье,и лишь осознанно можно изменить установки,ведущие к стрессу и депрессии на те, которые дадут возможность качественно и разнообразно отдыхать и эффективно продолжать достигать намеченных целей. Спасибо за статью!
Я из тех, кому с детства нельзя ничего не делать. Ты почему сидишь без дела, или делай уроки, иди лучше делай, иди книжку читай, комнату свою убирай, маме помоги и т.д. — жизнь под девизом «лучший отдых — смена деятельности». Но так или иначе организму нужен иногда именно отдых, и в такой концепции воспитания деятельность подменяется имитацией деятельности: делаю вид, что делаю уроки, чтобы не получить очередного одергивания со стороны мамы. При этом внешняя мораль, запрещающая праздный отдых, со временем интернализуется. Даже сейчас, во взрослом возрасте, я ощущаю, что потратить несколько часов на посиделки с друзьями — это невыносимая потеря времени и стресс, в то время как то же время, но проведенное в имитации деятельности — например читать книгу, не вдумываясь в содержание, — морально оправдано, но тем не менее бесцельно и безрезультатно. Кроме того, чтобы иметь возможность всё-таки отдохнуть и не испытывать при этом чувство вины, я использую уловку — придумываю этому отдыху серьезное название: если иду после тренировки в хаммам — я не отдыхаю, я восстанавливаюсь после нагрузки, это занятие важное, а не бесполезный досуг.
Благодарю за статью, думаю, что данная тема всегда актуальна. Иногда просто необходимо сделать паузу и просто ничего не делать. Мне всегда было жалко отнимать часть времени у так называемых «продуктивных» занятий, чтобы подарить себе возможность расслабиться и восстановить силы. Казалось, что это не продуктивно. В статье говорилось об исследовании, в котором студентов колледжа попросили посмотреть короткое смешное видео с кошкой между другими частями эксперимента, опять же, в моем случае, если во время работы, я начну отвлекаться на видео с котиками, это значительно снизит мой кпд. Но с другой стороны, пятнадцатиминутный перерыв на перекус, или небольшую прогулку на свежем воздухе придает мне сил и дает возможность организму передохнуть. Поэтому, я согласна с выводом статьи-дело не в самом досуге, а именно в том, каким образом мы его проводим.
Благодарю за интересную статью!
Я очень понимаю то чувство, когда ты чувствуешь вину за то, что провела время непродуктивно. Ты не можешь в итоге ни отдохнуть, ни что-то продуктивное сделать. И правда состояние становится очень подавленным. При чем я еще и на мужа злилась, за то, что «он ничего не делает»=отдыхает:) Сейчас я расслабилась в этом плане, хоть и все равно порой возвращаюсь к тому чувству вины. Но я поняла, как важно разрешать себе отдыхать, делать то, что ты любишь, даже если это не совсем продуктивные вещи на первый взгляд. Я заметила, что стала более счастливая и удовлетворенная, когда позволяю себе провести время с удовольствием. И после просмотра хорошего кино или прогулки, «продуктивные» дела делаются намного лучше и с большим удовольствием.
Из статьи я узнала, что на основании результатов исследования, негативное восприятие досуга влияет на удовольствие от любого развлечения — независимо от ситуации или её продолжительности, а также может привести к депрессии. Я никогда не считала досуг пустой тратой своего времени, но тем не менее не могу расслабиться, когда думаю, что трачу свое время впустую. Например, когда в выходной мне хочется подольше полежать на диване, я считаю, что моя жизнь проходит мимо, в то время как я могла бы заняться чем-нибудь полезным: почитать, выучить язык, т.е. провести свое время иначе, с пользой. Лежать я от этих мыслей не перестаю, но удовольствие, мягко говоря, теряется, а следовательно и отдых уже не отдых. Точно так и с просмотром телевизора (просмотр фильмов или сериалов) — для меня это пустая трата времени, но иногда хочется отвлечься от повседневной суеты и чтобы не считать, что я бесполезно провожу время — я вышиваю, от чего получаю еще больше удовольствия и у меня даже не возникает мысли, что мой досуг бесполезен.
Я тоже нередко ругаю себя за бесцельное времяпровождение, хотя и понимаю, что спокойный бесцельный досуг определенно имеет свои преимущества. Статья дала мне больше инсайтов в личном плане. Было интересно узнать, что уровень стресса, тревожности гораздо ниже, если ты позволяешь себе проводить досуг свободно, не считая это непродуктивной тратой времени. В профессиональном ключе отметила для себя, что фокус внимания можно сместить на отдельные составляющие досуга и связать их со своей целью на данный момент. Например, когда я хожу и гуляю по парку, я тренирую свое состояние «здесь и сейчас» Это значит для меня, что для своей работы я получаю максимум пользы, так как могу стать более наблюдательной, быть внимательной к мелочам и тренировать свое присутствие в конкретном моменте.
У меня очень напряженная неделя на работе, а после работы тоже себе постоянно какие-то занятия. Просто пройти прогуляться без надобности считатю расточительством. То есть, если гуляю, то в продуктовый магазин или магазин за одеждой. И я абсолютно солидарна с теми студентами, которые считают отдых пустой тратой времени. Я даже заметила, что когда встречаюсь с друзьями, то стараюсь с какой-то пользой пообщаться — научиться чему-то. Удивительно, но возможно такое отношение к досугу влияет на состояние повышенной тревожности и депрессии. Поэтому мне понравилась идея рассмотреть досуг как продуктивное средство для наполнения ресурсами. Может это позволит чувствовать себя гораздо счастливее. Спасибо за статью!
Из статьи я узнал, что отношение к досугу оказывает влияние на результат его проведения. Статья позволила мне увидеть свою стратегию поведения в моменты досуга и работы. Я бы охарактеризовал эту проблему как сложность нахождения в настоящем моменте. Т.е. когда я работаю мне трудно сконцентрироваться на работе. Я постоянно отвлекаюсь на всё, что только можно. Когда решаю, что уже устал, то начинаю планировать домашние мероприятия, своё свободное время. Но когда наступает это самое свободное время уже нет того энтузиазма, который был при планировании. Появляется критическое мышление вида, «а зачем мне делать это сейчас?». В итоге я чувствую себя виноватым потому что не сделал ничего, что запланировал. Это же чувство не даёт мне расслабиться и заняться ничегонеделением. Т.к. в этот момент возникают мысли, что я занимаюсь фигней, а мог бы заняться чем-то полезным.
Я пришел к убеждению, что досуг полезен для повышения моей производительности в любой деятельности. Во первых происходит переключение на другой вид деятельности, что благотворно сказывается работе нашего мозга. Возрастает его продуктивность, гибкость мышления. А для меня это важный критерий эффективности. Потом как указано в статье это влияет на получение удовольствия от самой жизни. а ведь известно, чем счастливее человек, тем он больше работы он может сделать. Повышается его производительность. И в принципе зачем столько работать, если в итоге не получаешь удовольствия. Нет в этом логики. Для кого это все? Кроме того узнал про виды отдыха: активный, пассивный, уединенный или социальный. При том, что социальный я за отдых до этого не считал)
Из этой статьи я узнала, что досуг не бывает «бесполезным». И для психического здоровья человека очень важно выделять свободное время на отдых, т.к. он повышает стрессоустойчивость организма человека. Меня сильно удивил тот факт, что некоторые люди испытывают сильный стресс или могут впасть в депрессию из-за того, что считают досуг бесполезной тратой времени и начинают корить себя когда вместо плодотворной работы выбирают один из видов отдыха. после прочтения данной статьи я задумалась, а как я сама отдыхаю? Оказалось, что в большинстве случаев я просто переключаюсь с одного вида деятельности на другой. Если речь идёт об отдыхе, то я не испытываю стресса или угрызений совести за потраченное время. Но выбираю активные виды отдыха, такие как занятия спортом, прогулки и др.
Из статьи я узнал о важных результатах социологических исследований. Эти результаты подтверждают то, что важно позитивно относиться к досугу. В том числе для достижения целей на работе. Я часто ловлю себя на мысли, что для меня досуг табуирован. Я испытываю ощущение, что не заслужил его, потому что выложился и заработал недостаточно. В результате я стараюсь больше времени проводить на работе. Даже дома я часто отвлекаюсь на рабочие дела. Как итог — мое рабочее время чаще всего проходит в состоянии беспокойства и дискомфорта. Мне сложно проявлять волю в части выполнения рутинной работы с отложенным результатом. Также я много отвлекаюсь. Я подумал о том, что это замкнутый круг непродуктивности для меня. Пожалуй, мне стОит раз в неделю следовать рекламному слогану: «и пусть весь Мир подождет».
Благодарю за статью. Из неё я узнала, что если считать время потраченное на досуг, пустой тратой времени, которое мешает добиваться результата. То каждый раз , когда вашему организму нужен будет отдых, вы будет автоматически впадать в стресс, так как у вас уже есть установка, что досуг это плохо. В следствии проведённых исследований, учёные выяснил, что те, кто так считают, являются менее счастливым и больше подвержены стрессам. И получается, что вместо того, чтобы восстанавливаться за счёт досуга. Люди у которых всегда есть цели, планы и жажда достижений , наоборот страдают от отдыха и развлечений. Потому что у них есть чёткая установка, что это бесполезная трата времени, в котором они не нуждаются. И получается замкнутый круг. Я кстати тоже попадала в плен этих мыслей. Когда все время пыталась выполнить, какой-то невыполнимый план работ. И не разрешила себе отдыхать. В итоге, кроме стресса, хронической усталости и разочарования. Я не получила ничего .
Спасибо за статью, статья для меня стало очень интересная потому что я задумался, как я отношусь к досугу? И пришел к выводу что мне тяжело отдыхать, но в тоже время для меня стало открытием почему мне тяжело принимать досуг. Нет распределение между работой и отдыхом. Если у меня выполнены все дела которые я запланировал на день, то я с легкостью принимаю досуг, а вот если я в течении дня оттягивал дела и находился в расслабленном состоянии, то мне очень тяжело тается отдых. На домной как грозовая туча висит мысли что дела не выполнены, а я отдыхаю. Поэтому для себя я нашел очень хороший способ баланса досуга и работы. Сначала выполнение работы потом отдых. И только в этом случае я могу расслабиться и спокойно отдохнуть.