У всех у нас бывали ситуации Неудачи, провала. Но важно именно то, как мы на это реагируем. Предлагаем вашему вниманию 5 способов справиться с ощущением неудачи.
- Будьте добры к себе
Способ старый, но проверенный временем: практикуйте сострадание к себе. Быть сострадательным к себе означает быть добрым и непредвзятым по отношению к себе перед лицом трудностей, включая неудачи. Возможно, самым известным сторонником самосострадания является Кристин Нефф (Kristin Neff) из Техасского университета в Остине. Еще в 2005 году Нефф опубликовала работу, согласно которой студенты, которые проявляют сострадание к себе после не сданного экзамена, продолжают усерднее готовиться к будущим. Более поздние исследования показали, что доброта к себе после неудачи (и признание того, что вы далеко не одиноки в этом), улучшает психическое здоровье. А самосострадание даже улучшает физическое здоровье, согласно недавнему исследованию в «BMC Public Health».
- Сопротивляйтесь «социально предписанному перфекционизму»
Если вы чувствуете, что другие люди ожидают от вас совершенства и будут сурово осуждать, если не оправдаете их ожиданий, то вы испытываете именно этот тип перфекционизма. Крупный обзор работы над факторами, способствующими устойчивости после неудач и ошибок, в 2017 году выделил его как явный фактор риска: люди, набравшие более высокие баллы по этому показателю, испытывали больше тревоги и гнева после неудачи. Исследователи пришли к выводу, что мероприятия, направленные на улучшение самочувствия и жизнестойкости, должны быть нацелены на этот фактор перфекионизма. Как именно это сделать – это уже другой вопрос. Есть некоторые свидетельства того, что воздействие контрастных сообщений — одни против перфекционизма, другое в его пользу — помогает бороться с этим типом перфекционизма. Но для отдельно взятого человека, стоит сопротивляться желанию думать о том, как другие люди могут осуждать за неудачу.
- Не волнуйтесь, если вы были слишком самоуверены и ошибались
Излишняя самоуверенность — плохая вещь. Из-за нее мы учимся менее усердно и допускаем гораздо больше ошибок. Но допустим, вы сдаете экзамен или тест, будучи убеждены, что вы идеально знаете материал и отвечаете правильно на все вопросы. А в итоге получаете плохую оценку. Такая изначальная уверенность была явно неуместна. Без сомнения, частично, это было причиной неудачи. Однако существует множество подтверждений того, что чем больше вы уверены в решении, которое оказывается неправильным и в дальнейшем исправляется, тем лучше вы запомните правильный ответ и будете использовать его в будущем. По крайней мере, таков был один из выводов работы по обучению на ошибках, проведенной в 2017 году Джанет Меткалф(Janet Metcalfe) из Колумбийского университета. «Глубокая убежденность в правильности своих ошибок делает их более, а не менее подверженными исправлению», — пишет Меткалф. Однако….
- Старайтесь не принимать свидетельства неудачи слишком близко к сердцу
Недавнее исследование, в котором принимали участие почти 1700 американцев, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что очень важна обратная связь. Если внимание направлено на то, что было сделано неправильно в тестах, а не на то, что было сделано правильно — “фокус неудачи”, а не “фокус успеха” — подрывает последующее обучение. (Уверенность этих участников в своих ответах не оценивалась.) Почему? Исследователи из Чикагского университета считают, что, поскольку обратная связь с личными неудачами может угрожать самооценке, это может затруднить дальнейшее развитие. Тем не менее, участники эффективно учились на неудачах других людей, когда их эгоистические проблемы были словно “приглушены”. В результате команда исследователей пришла к выводу, что поощрение людей к переоценке обратной связи, так, чтобы это менее угрожало их эго, может помочь более продуктивно учиться на неудачах. Однако, исследователи также отмечают, люди в некоторых странах — например, в Японии — упорствуют в выполнении задачи дольше после неудачи, чем после успеха, но для американцев это работает наоборот. Таким образом, культура явно оказывает огромное влияние на последствия неудач.
- Примите “продуктивную неудачу”
Идея здесь заключается в том, что вместо того, чтобы тщательно учить людей, как что-то делать, вы позволяете им свободно выполнять новую задачу с минимальным вмешательством. Сунита Г. Чоурира (Sunita G. Chowrira) из Университета Британской Колумбии и ее коллеги объясняют в недавней статье так: “В то время как студенты часто не могут найти правильные решения (отсюда и «неудача»), эти попытки помогают учащимся кодировать ключевые функции и лучше учиться на последующих занятиях (отсюда и «продуктивность»).”
Было обнаружено, что продуктивная неудача приносит пользу во всех видах учебных ситуаций, включая работу на уроке. В этом конкретном исследовании Чоурира и ее команда разделили студентов первого курса факультета биологии на две группы. Одна группа получила стандартную инструкцию по различным темам. Другая группа прочитала соответствующую главу перед началом занятия, а затем приступила к решению задач в микрогруппах. После решения задач участники этой группы получали обратную связь, за которой следовали объяснения любых вопросов для более полного понимания этих задач. Вторая группа показала лучшие результаты на последующих экзаменах, и это было особенно явно видно в отношении студентов с низкой успеваемостью. Продуктивный подход к неудаче “имеет потенциал для преобразования больших вводных университетских курсов”, — заключила команда. Для отдельного человека тоже есть полезные уроки. Те люди, которые предпочитают сразу начинать решать новую задачу, вместо того, чтобы сначала внимательно изучить инструкции, вполне могут “потерпеть неудачу” (и любой, кто когда-либо пробовал этот подход при самостоятельной сборке мебели, знает, насколько это может быть печально), но извлекают урок гораздо качественнее и в следующий раз сделают лучше.
Оригинальная статья: How To Cope With Failure, According To Psychology, March 2021
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: психология, обучение, неудача, провал, образование, перфекционизм, самосострадание, самоуверенность, продуктивность
Проявление сострадания к себе в случае неудачи уже проверенный мною способ. На протяжении нескольких лет его использования он позволяет мне намного быстрее стабилизировать психологическое состояние, не даёт рухнуть самооценке и заниматься «самоедством».
С перфекционизмом у меня сложные отношения. Бывает, удается настроить себя на то, что я делаю это ради себя и мнение других не имеет значения. Но, по-моему, эта установка не работает, тогда когда в истории задействовано авторитетное лицо, которому по определению не безразличны твои неудачи. К примеру, в спорте, в обучении, в профессиональной сфере. Как можно абстрагироваться от тренера, преподавателя, наставника, руководителя в случае успеха или неудачи?
Согласна, что если есть ошибочное представление в своей правоте, то при выявлении ошибки и последующем её исправлении, правильный ответ запоминается надолго.
По поводу обратной связи, я предпочитаю услышать о том, что было правильно и что не правильно. И потом обратная связь может быть разной и даже когда речь идёт о неудаче, она может быть продуктивной. Акцент на неудаче и личный пример помогает мне больше, чем чужие примеры и похвала.
Так как обычно я пытаюсь подготовиться и тщательно разобраться в предстоящем деле, то для меня будет довольно интересный и рискованный эксперимент начать делать что-то сразу, потерпеть неудачу, а после разбора полетов повторить на более высоком уровне. Захотелось подстраховаться, запастись заранее памперсами. Но это будет уже не честно. Идея для смелых и честных! Спасибо!
Благодаря статье теперь я знаю, как справиться с ощущением неудачи. Для этого в первую очередь необходимо практиковать сострадание к себе, особенно после неудач. Это, оказывается, улучшает здоровье. Интересно только, как это делать? Во втором пункте предлагают перестать думать о том, как другие люди могут осуждать меня за неудачу. Оказывается, что чем больше я уверена в решении, которое будет неправильным и в дальнейшем оно исправляется, тем лучше я запомню правильный ответ и буду использовать его в будущем. Что касается четвертого совета, то его мне выполнить гораздо сложнее, так как мне тяжело что-либо не принимать близко к сердцу. Но из исследований ясно, что если делать больший акцент на неудаче, то это подрывает дальнейший интерес к деятельности или обучению. А позитивно-конструктивный выход из этого в том, что нужно поощрять людей к переоценке обратной связи, так, чтобы это менее угрожало их эго, и могло бы помочь более продуктивно учиться на неудачах. В завершении предлагается вместо того, чтобы тщательно учить людей, как что-то делать, необходимо позволить им свободно выполнять новую задачу с минимальным вмешательством и тем самым повысить продуктивность. Спасибо за статью.
Из статьи узнала о пяти способах, которые помогают справляться с ощущением неудачи: быть добрее к себе; сопротивляться «социально предписанному перфекционизму»; не волноваться, если ошиблись, не принимать свидетельства неудачи слишком близко к сердцу; принять “продуктивную неудачу”.
Интересно было узнать, что самосострадание даже улучшает физическое здоровье, а культура оказывает большое влияние на последствия неудач (в Японии после неудачи чаще упорствуют в выполнении задачи, чем после успеха, тогда как для американцев это работает наоборот).
Я увидела, что, возможно на интуитивном уровне, прибегаю к некоторым способам, описанным в статье: я добра к себе, не очень волнуюсь или принимаю что-то близко к сердцу, стараюсь в случившемся найти что-то хорошее, задаюсь вопросом не «за что?», а «для чего?»
Интересная вариация подходов к неудачам. Сразу спроецировал каждый способ на себя. Точно могу сказать, перестал акцентировать внимание на неудачах — успеха стало больше. У меня были разные ситуации. В одной из них я не обращал внимания, за счет целеустремленности двигался вперед и находил рациональное решение. В другой много думал о неудаче и негативные мысли затмевали голову. Но были и ситуации, где без разбора полета не дойти до финиша. В рабочих моментах так бывало, не получалось сдать обьект (у технадзора был ряд вопросов) и без анализа всего рабочего процесса, не получалось достигнуть результата. Что касается «социально предписанного перфекционизма», так я давно для себя сделал вывод, я не обязан соответствовать чьим-то ожиданиям. Впринципе, все эти методы, были знакомы мне ранее. И я считаю так, решение вопроса исходит из сложившейся ситуации. К заключению по статье, как раз и чаще всего применим для меня последний метод «продуктивность неудач». Часто достигаю результата за счет повторения попыток и буду действовать так и далее. Благодарю за статью.
Меня всегда беспокоила моя такая активная реакция на неудачи и я задумывалась неужели нет способа как-то справится с этим. А в данной статье показали, что способ есть и даже не один, а 5 способов, которые помогут справится с этим неприятным ощущением. Оказывается можно и нужно быть добрым к себе, сострадание улучшает психическое и физическое здоровье, что раньше я себе не позволяла, считая, что проявляю слабость.Так же из статьи я узнала, что навязанный людьми протекционизм, страх не соответствовать ожиданиям проводит к еще большей тревожности и гневу после неудачи. Но и излишняя самоуверенность расслабляет нас и мы становимся менее усердными, что может привести к отрицательным результатам. Еще было очень интересно, что культура тоже влияет на то, кому и как легче и продуктивнее учится на ошибках или на удачах, как показали в статье, в разных странах это работает по разному. Еще было отмечено, что продуктивная неудача приносит пользу, когда есть возможность и время разбирая вопрос найти правильное решение. Спасибо за статью!
Спасибо за статью. Признать собственные ошибки порой легче чем проявить сострадание к себе. Сложно жить с ощущением, что что то кому то должен доказать или предоставить нужный результат. С возрастом все становится проще потому, что многие люди начинают проще смотреть на вещи. И к ним приходит ощущение свободы от чужого мнения. Я сочувствую тем людям которые этого так и не смогли сделать. Не зря говорят на ошибках учатся. Ни что не бьет так больно, и не учит так эффективно, как свой собственный опыт. Все хорошо в меру. Обратная связь,указывающая на ошибки и поощряющая за успех не должна быть главным мотиватором для личного прогресса. Хотя доказано, реакция человека, потерпевшего фиаско на обратную связь с акцентом на неудачу, может быть полярно разной. В зависимости от страны проживания и особенностей культуры.
Интересная статья заставила задуматься над многими моментами в жизни.О сострадании к себе и про доброту взято на вооружение так сказать.У меня две крайности неправильного отношения к себе в этих случаях.Одна это то что я неудачник и начинается самобичевание и жалость к себе,что является по сути разрушающим критерием в моей жизни либо слезы.Вот слезы помогают однозначно,могу позволить себя этим пожалеть как не существующий родитель и становится спокойней и легче.С перфекционизмом сложнее так как у меня он ярко выражен в быту.все должно быть чисто,убрано,блестело и на своих местах.Так приучили с детства и не дай Бог что то будет не так получишь ремня.Страх какого то мнимого наказания которого сейчас не будет присутствует до сих пор.да и мама бывает пилит за неубранные вещи,вот и с социумом сложно так как люди часто говорят что мне надо чему то или кому то соответствовать и я начинаю делать то что надо им что бы на меня обратили внимание,при этом теряя себя и не понимая что я хочу в эти моменты и зачем мне то все это нужно.4 и 5 пункт объединил в один так как многие неудачи принимаю близко к сердцу и в следствии этого возвращаюсь к пункту номер один,по сути этакий цикл.И по этому позже не хочу делать каких либо повторных действий,либо компульсивно пытаюсь добиться результата,не извлекая урок как написано.Натолкнуло на мысль что порой терпения и спокойствия,как и вовлеченности в процесс не хватает.
Отличные пять пунктов. Если им следовать, то жизнь будет проще. Что это значит. Я перестану к себе предъявлять требования и будь, что будет. Меня такое отношение будет расслабляться что ли. Будь добр к себе: я это понимаю, делай так как получается и не ругай за результат. Выключи перфикцониста- тут мне проще. Я предпочитаю работу делать на твёрдую четвёрку. Мне сложно страдать свои физические силы. Особенно. Если результат не важный. С другой стороны это же свойство и мешает двигаться вперёд. Я понимаю, что не добьюсь тех результатов. Которые есть у другого человека и у меня опускаются руки. И конечно согласна с последним пунктом, что нужно сначала изучить все моменты, а потом приступить к делу. И это опять мой тормоз в работе. Я всегда думаю, что мало знаю. И мне надо учиться и учиться.
Спасибо за статью. Я увидела себя в том, что всегда стремлюсь к перфекционизму. От меня дома мама ждала гениальности во всем, чтобы я была лучше. Меня ругали и били, если я не получала 5. Недавно, когда я ехала в машине, тупила на дороге и что-то делала не так, у меня в голову пришли мысли «соберись, тряпка! Смотри уже на дорогу и нормально веди!», а потом я подумала, что надо попробовать быть к себе менее жесткой, постараться как-то поддержать, сострадать. И я сказала себе «Аленочка, не переживай, всё в порядке. Каждый может ошибаться, невозможно всегда ездить без огрехов. Плохо себя чувствуешь — ну вот и постарайся об этом позаботиться, а не о том, как ты едешь. Я тебя люблю и защищу от любого мудака, который захочет тебе что-то сделать». И знаете, впервые я ощутила такое тепло внутри, как-будто мне в сердце потекла теплая вода. Стало так хорошо, спокойно. Я будто почувствовала любовь или принятие. И тут я осознала, что была к себе жестока, не давала даже шанса на слабость и ошибку. Надо научиться быть мягче к себе и сострадательнее. Взять на вооружение эти 5 способов, чтобы справляться с неудачами. Я стала частенько говорить это себе за рулем. Мне стало спокойнее ездить. Мир внутри появился.
В 1 пункте сперва реагирую как к проигрышу, проходит время и начинаю проявлять усердие в работе. Особенно при переменах, где есть кажемость того, что меня предали и друзья переметнулись на сторону врага. В п.2 «Сделай больше, чем ты можешь»,-такой девиз работает у многих зависимых людей(книжек умных начитаются). Такая мотивация, побуждение скорее как манипуляция людьми. Я один из тех, кто сопротивляется такой идее, т.к. у одних происходит выгорание, после чего их как загнанных лошадей отправляют на мясокомбинат. А другие не могут активно включаться в то, что от них требуют и испытывают вину, что не могут как первые. Просто не на то смотрят. Я считаю это девизом «обучателей», у которых появляются «обучайники». п.3 моя ошибка в том, что работать с зависимыми могу только я и я лучше других знаю. Моя идея быть лучшим говорит о том, чтобы с моей идеей считались и оставались преданными мне. Как оказалось, люди вырастают и имеют своё мнение на жизнь, которое рознилось с моим шаблоном привязать к себе, чтобы со мной дружили. п.4 когда мне указывают на мои ошибки, то мне кажется, что я плачу своим здоровьем за то, что извлекаю опыт и передаю его другим зависимым. Воспринимаю как личную трагедию сперва. Легко потом, когда передаю и испытываю кайф от того, что я уже чего-то могу, а вы ещё нет. А если постоянно хвалить, то и передать будет нечего, т.е. роста не будет. п.5 я долго собираюсь, потом только читаю и тогда делаю.
Спасибо за статью.Из статьи узнала 5 способов отвлечения от не удачи. Я согласна с тем, что самый эффективный способ это сострадания к самому себе. Здесь главное не перейти в крайность и не начать себя жалеть. Сострадание это в первую очередь, принятие себя такой какой ты есть со всеми недостатками и со всеми достоинствами.Это коне что очень трудно сделать ведь хочется быть идеальной и хороший девочкой т.е. удобной для всех. Когда я сталкиваюсь с не удачей в первую очередь виню себя. Неоднократно стала проявляла к себе сострадание которое говорится в статье. И действительно становилось легче. Когда искренни принимаю свои недостатки неудача превращается в опыт.Также из статьи узнала о существовании множество подтверждений того, что чем больше мы уверены в решении какой либо задаче, которая оказывается неверная и в дальнейшем исправляем ее, тем лучше мы запомним правильный ответ и будем использовать его в будущем.
Спасибо за статью. В ней предлагаются способы как справится с ощущением неудачи. 1. Будьте добры к себе. Интересный способ основанный на сострадании к себе. Интересен он тем, что на первый взгляд все просто и понятно, но это не так. Очень трудно быть к себе доброй. И главное не спутать сострадание с жалостью к себе. То что быть доброй и непредвзятой к себе улучшает психологическое здоровье непременно.
2. Сопротивляйтесь «социально предписанному перфекционизму». Я жду от себя всегда много и очень сильно переживаю, что не оправдала ожидания других людей. Для меня так тяжело сопротивляться желанию думать о том, как другие люди могут осуждать за неудачу. Решение: воздействие контрастных сообщений — одни против перфекционизма, другое в его пользу — помогает бороться с этим типом перфекционизма.
3. Не волнуйтесь, если вы были слишком самоуверены и ошибались. Иногда я крайне самоуверенна и как же я разочаровываюсь, когда именно она является моими неудачами.
Существует множество подтверждений того, что чем больше я уверена в решении, которое оказывается неправильным и в дальнейшем исправляется, тем лучше запомнится правильный ответ который я буду использовать в будущем.
4. Старайтесь не принимать свидетельства неудачи слишком близко к сердцу.
Это прям про наши зачеты в институте, за сдачу или неудачу которых голосует группа.
Тем не менее, на обратной связи я училась на неудачах других или своей собственной. И следующее выступление становиться сильнее и правильней. Команда исследователей пришла к выводу, что поощрение людей к переоценке обратной связи, так, чтобы это менее угрожало их эго, может помочь более продуктивно учиться на неудачах.
5.Примите “продуктивную неудачу”
Меньше учить, а дать возможность свободно выполнить новую задачу с минимальным вмешательством
Ох, как много зависит от самооценки все-таки. Неудачи я переживаю тяжело. Мне почему-то часто хочется, чтобы мои успехи отмечали люди, с которыми я взаимодействуют данный момент, будь то коллеги или одногруппники. Очень устала об это спотыкаться, потому что не получаю похвалу, значит, думаю, что меня не замечают, что я ничего не сделала хорошего, и так по кругу. К перфекционизму никогда не стремилась, т.к. изначально знала, что что-то сделать идеально у меня никогда не получится. А вот если говорить о третьем пункте-мне повезло со своей адекватностью к себе. Я прекрасно знаю, что именно я знаю. Когда я сдавала на права, а именно теорию-я знала, что я сдам ее идеально, потому что я зубрила круглыми сутками. Поэтому я крайне редко самоуверенна, а если так, значит, я отлично разбираюсь в вопросе. И да, все свои неудачи принимаю очень близко к сердцу, но и всегда задавала себе вопрос:а как далеко от сердца я должна воспринимать ту или иную неудачу? Пока с этим справляться ой как трудно… сейчас уже с возрастом и проделанной огромной работой над собой я стараюсь принимать свою неудачу продуктивно. Но, сначала, конечно, попереживаю, куда без этого.
Данная статья, это моя тема. Я всегда очень жестко и требовательно отношусь к себе после неудач, неправильных действий. Занимаюсь самоедство. Сейчас я стала более философски относиться к этому. Потому что из любой негативной ситуации можно сделать положительный вывод для себя. Вспоминаю как я сдавала экзамены на юрфаке. Я была настолько уверена, что по данному предмету получу 5, а в результате получала 3. До сих пор помню это разочарование, и молчаливый вопрос в глазах, как так? Я же знала. Была ли эта излишняя уверенность в том, что знаю. А может просто преподаватель посчитал, что большего он не хочет ставить. Сейчас для меня главное действие. И даже если я что-то делаю не идеально, то не зацикливаюсь на этом, как раньше
Спасибо за статью. Крайне полезная статья для любого человека. Во первых каждому надо усвоить, что от самокопания и самоедства масса проблем и последствий. Просто необходимо быть добрым и милосердным к самому себе. А ещё интересно было прочесть подтверждение поговорки: в чужом глазу соринку замечаем, а в своём бревно не видим. Люди склонны критически относиться к тем, кто совершил ошибку, поэтому реагировать на такое отношение ни в коем случае нельзя. Ошибки нужно проанализировать, изучить и сделать из них поучительные выводы. В этом случае ошибки будут нашими помощниками, а не врагами. Об этом говорит понятие » продуктивная неудача». Ну и конечно самоуверенность наша играет под час с нами злые шутки. Если изначально человек недостаточно тщательно подходит к решению задачи из за неё, то в конце, в случае неудачи, будет испытывать неудовлетворенность. Лучше более ровно относиться к своим способностям и направлять все силы на разбор задач. Также как самоуверенность, ещё перфекционозм не идёт на пользу. Так как ничего идеального не существует, корить себя за оплошность крайне непродуктивно. Естественно не нужно полностью не обращать внимания на свои ошибки. Просто нужно их проанализировать и не наступать по возможности на одни и те же грабли. А вообще самое главное иметь адекватную самооценку и любовь к себе.
Я считаю, что как вы яхту назовете, так она и поплывет. Если какую-то жизненную ситуацию назвать неудачей, то проблем сразу поприбавится) А ведь проиграть можно только сражение, а не войну. Да и где критерии того, что считать удачей, а что неудачей? Все всегда зависит от фокуса внимания. Если есть цель и достаточно мотивации, то тернии не будут преградой на пути к звездам. Касаемо самих советов — согласна. Вне зависимости от ситуации никогда не будет лишним проявлять к себе доброту, не зацикливаться на плохом и ориентироваться на успех. А вот про перфекционизм — спорный вопрос. Я считаю, что должен быть некий ориентир, идеальный образ цели, к которому надо стремиться. Не очень хорошо, если он навязан обществом, но и не прислушиваться к другим людям — тоже не ком иль фо. В идеале должен быть баланс между своими целями и мечтами и реалиями современной общественной жизни.
Добрый день. Спасибо за статью. Интересная и познавательная статья, для меня прям необходимый инструмент. Ведь неудачи становятся причиной сильнейших стрессов, которые в свою очередь сказываются на всех сферах жизни, таких как семья, здоровье, работа, социальная адаптация. Я давно применяю практики которые описаны в данной статье, при чем комплексно. Я зачастую справляюсь с неудачей принимая и понимая что неудача это как должное и необходимое событие, которое сопутствует моему действию, а не бездействию. Ведь любая неудача это временное явление, которое появляется в нашей жизни и является контрастом повседневной рутины. Благодаря различным методикам в том числе которые я прочитал в статье я более быстро и безболезненно справляюсь со своими неудачами и помогаю своей супруге которой это дается значительно труднее чем мне. Благодаря лекциям и занятиям я учусь правильно совмещать свой посыл и свои эмоции.
Здравствуйте, очень интересная статья, из которой я подчеркнула информацию, как легче справляться и переносить неудачи. Я поняла, что надо практиковать сострадание к себе. Быть сострадательным к себе означает быть добрым и непредвзятым по отношению к себе перед лицом трудностей, включая неудачи, что доброта к себе после неудачи, улучшает психическое здоровье, а самосострадание даже улучшает физическое здоровье, что излишняя самоуверенность — плохая вещь, из-за нее мы учимся менее усердно и допускаем гораздо больше ошибок, но так же существует множество подтверждений того, что чем больше мы уверены в решении, которое оказывается неправильным и в дальнейшем исправляется, тем лучше мы запоминаем правильный ответ и будем использовать его в будущем. Интересный вывод сделали ученые, что продуктивная неудача приносит пользу во всех видах учебных ситуаций, включая работу на уроке.
Спасибо за статью. Я в ней не увидел ничего кардинально нового, однако приведенные практические примеры позволяют вспомнить о таких простых вещах как сострадание к себе и невозможность выполнения всех ожиданий. Что расслабляет и дает возможность потихоньку идти дальше. Так же приятна мысль, что это была не неудача, а опыт. Позитивный взгляд на собственные ошибки или слабости, позволяет пройти сложные жизненные перипетии. Хотя когда речь доходит до практики, то находясь в состоянии подавленности сложно найти силы в рациональных аргументах и мотивации. Мне помогает в такой момент сострадание, когда стараюсь глубоко внутри понять, что даже если случилось что-то плохое и настроение ни к черту, это не означает, что я неудачник.
Прочитав статью я узнал, что после неудачи нужно быть добрее к себе. Такое отношение к себе улучшает психическое здоровье. Из своего опыта я знаю, что самобичевание после неудачи приводит только к ухудшению моего внутреннего состояния. Когда начинаешь накручивать себя негативными мыслями о том, что я несправился и потерпел неудачу. Лично у меня такой подход к делу ни к чему хорошему не приводил. Требовалось большого промежутка времени для восстановления внутренних ресурсов и реабилитации. Естественно, что в состоянии внутреннего кипения ни о какой продуктивной деятельности говорить не приходиться. В какой-то момент я изменил своё отношение к себе в момент фиаско и к неудачам в целом. Я стал добрее, то-есть я стал принимать неудачи и то, что я неидеален, есть люди умнее, успешнее, талантливее меня и это нормально. Понимая это я легче анализирую произошедшее и вижу, что мне нужно сделать и в каком направлении изменить вектор моего движения, чтобы стать лучше, успешнее и приблизиться к таланту. Такой подход в жизни очень продуктивен, я узнал из своего опыта и подкрепил свои убеждения прочитав статью.
Спасибо.
Благодарю за интересную статью! Конечно, про некоторые советы из неё так и хочется сказать: легко сказать! Попробуй не принимай близко к сердцу! Но по сути, идея о том, что на ошибках учатся даже лучше, усваивает материал более качественно и запоминают на более долгое время — отозвалась у меня внутри.
Я сразу вспомнила, как я делала курсовую по железобетонным конструкциям в университете. В основном, мы делали её самостоятельно, на занятиях, с помощью СП и СНИПов, но когда у нас возникали несостыковки, ошибки, что-то было посчитано неправильно, мы старались разобраться, что не так, искали ответы, спрашивали у преподавателя. Потом все эти моменты, где допускались ошибки, запомнились намного лучше. И во время защиты курсового было просто отвечать на вопросы, касающиеся этих значений и так далее.
И также было с экзаменом по математике на первом курсе. Изначально, я его практически не сдала. Попался вопрос, который я знала хуже всего. Плюс добавилось волнение, я его и забыла совсем. Расстроилась очень сильно. Слёзы и все такое. Но потом, когда я немного успокоилась, я увидела, сколько у меня ресурса к пересдаче. Повторять все выученное ранее было гораздо легче. Я увидела свои пробелы и с легкостью их заполнила. Потому что страх «не сдать» прошёл. Точнее, я узнала, что не так страшно это. И спокойно я готовилась к пересдаче. В итоге, мне попался тот же самый вопрос, и я хорошо сдала экзамен. Я знала его наизусть. Мне кажется, я даже сейчас его еще помню:)
Так что, да, это работает! Ошибки, действительно, не враги нам!:)
Благодарю за интересную статью! Конечно, про некоторые советы из неё так и хочется сказать: легко сказать! Попробуй не принимай близко к сердцу! Но по сути, идея о том, что на ошибках учатся даже лучше, усваивается материал более качественно и запоминается на более долгое время — отозвалась у меня внутри.
Я сразу вспомнила, как я делала курсовую по железобетонным конструкциям в университете. В основном, мы делали её самостоятельно, на занятиях, с помощью СП и СНИПов, но когда у нас возникали несостыковки, ошибки, что-то было посчитано неправильно, мы старались разобраться, что не так, искали ответы, спрашивали у преподавателя. Потом все эти моменты, где допускались ошибки, запомнились намного лучше. И во время защиты курсового было просто отвечать на вопросы, касающиеся этих значений и так далее.
И также было с экзаменом по математике на первом курсе. Изначально, я его практически не сдала. Попался вопрос, который я знала хуже всего. Плюс добавилось волнение, я его и забыла совсем. Расстроилась очень сильно. Слёзы и все такое. Но потом, когда я немного успокоилась, я увидела, сколько у меня ресурса к пересдаче. Повторять все выученное ранее было гораздо легче. Я увидела свои пробелы и с легкостью их заполнила. Потому что страх «не сдать» прошёл. Точнее, я узнала, что не так страшно это. И спокойно я готовилась к пересдаче. В итоге, мне попался тот же самый вопрос, и я хорошо сдала экзамен. Я знала его наизусть. Мне кажется, я даже сейчас его еще помню:)
Так что, да, это работает! Ошибки, действительно, не враги нам!:)
Читая статью, для себя поняла, что в неудачах главное не сама не удача, а то как мы на неё отреагировали. Я была удивлена, что на первом месте , в способах как помочь себе справиться с ощущением неудачи, стоит сострадание к себе. Одни плюсы от этого, и психическое здоровье улучшит , и приведёт к будущем к успеху. Отметила для себя, что мне такой способ подходит. Только как правильно это делать ? Как сострадать себе? Ещё мне близок способ – излишняя самоуверенность. Вот из этого я часто ощущаю чувство неудачи. А ведь сама спровоцировала ее. Могу не готовиться к работе например, не повторить инструкции , статьи. Хотя знаю, что мне легче будет работать, если я свои знания буду освежать переодически. Конечно на это время надо выделить, но я считаю , что и так все помню. И из за этого возникают ощущения неудачи. Есть конечно ситуации , которые предусмотреть сложно, но основная масса ситуаций связанных с ощущением неудачи возникает из за лишней самоуверенности.
Спасибо за статью. Достаточно актуальная тема во все времена. Действительно ситуаций провала, неудач может быть много, важно как мы реагируем и какие выводы выносим из сложившихся ситуаций. Ведь выводы, это то что пригодится в будущем и скорее всего, запомним мы это лучше. Что не убивает- делает нас сильнее. Согласна, что к неудачам, особенно для людей очень восприимчивых, нужно подходить философски: не принимать близко к сердцу, убрать перфекционизм, быть добрым к себе, выключить самобичевание. Ведь, не ошибается тот, кто ничего не делает, это естественный процесс и неотъемлемый. Я сама тяжело реагирую на неудачи, раньше было хуже, но я учусь. В такие моменты, мне помогает поддержка близких и понимание того, что все не зря.
Благодарю за статью. Актуальная информация на все времена. Из статьи узнала о пяти способах, которые помогают справляться с ощущением неудачи: быть добрее к себе; сопротивляться «социально предписанному перфекционизму»; не волноваться, если ошиблись, не принимать свидетельства неудачи слишком близко к сердцу; принять “продуктивную неудачу”. Проявление доброты к себе после неудачи улучшает психическое здоровье. А самосострадание даже улучшает физическое здоровье. И этому нужно учиться, во время проявить доброту к себе, а не гнобить себя после какай-либо неудачи или провала. В моей жизни после неудачных соревнований, нужно проанализировать допущенные ошибки в подготовке и идти дальше и ни в коем случае не ругать себя»
Спасибо за статью,из неё я узнала что есть несколько способов справиться с неудачами .
Первый Доброта к себе, ошибаться свойственно каждому во время обучения , получения новых знаний или освоения нового дела.
Второе это сопротивление предписанному перфекционизм у . Наиболее часто встречаемое сейчас в нашем обществе зависимость от чужого мнения и страх а чего же скажут другие. Все мы разные и у других все по другому в том числе и восприятие окружающего.
Третье это не волноваться если были слишком самоуверенные и волновались , я так понимаю на ошибках учатся , и это лучше запоминается.
Четвёртое . Старайтесь не принимать неудачи слишком близко к сердцу, я это вижу как позитивный взгляд на вещи и умение видеть плюсы в любой ситуации.
Пятое. Принятие «продуктивной неудачи» я поняла это как то, что допуская ошибки я продолжаю идти дальше , опираясь на на то как делать не надо.
Из статьи узнала,что неудача это ощущение несостоятельности в чём-то,относительно чего-то или кого-то.И с этим ощущением можно справляться если использовать проверенные опытом других людей правила.Лично мне труднее всего было проявлять доброту к себе.И только признание того, что я далеко не одинока в том,что переживаю после неудач,позволило мне начать относиться к себе более снисходительно.
А ещё в статье я прочитала об исследовании про личную обратную связь самой себе. Если внимание при неудаче акцентировать на — “фокус неудачи”, то есть на то,что не получилось, а не “фокус успеха” ,то это подрывает,как самооценку,так и последующее обучение. Лучше учиться на неудачах других людей, тогда мои эгоистические проблемы будут “приглушены” и это смягчит моё отношение к себе.
Благодаря статье вспомнил те простые правила, которые способны поддержать меня в ситуации неудачи, безусловно не все они для меня срабатывают, но так или иначе, лучше иметь вариант прибегнуть к такой самопомощи, чем просто посыпать голову пеплом и сокрушаться по поводу того, что ничего уже не изменить. самым рабочим для себя способом я чиже развивать у себя сострадание к себе, к чему я собственно периодически прибегаю, давая себе возможность ошибиться после того, как ошибка совершена, заранее я безусловно об этом не думаю. Иногда помогает, иногда нет. Так же прибегаю к способу не обращать внимания на то, как меня воспримут другие, если я потерплю неудачу, труднее это выполнить, если по ту сторону есть значимый человек, перед которым не хочется ударить в грязь лицом.
Спасибо за статью! Да, я согласна с тем, что здесь написано. Сейчас подобные советы и подход достаточно часто транслируется. Вывод один — неудача должна послужить поводом стать лучше в будущем. Это возможность задать себе вопрос «Что я сделала не так, что я могу исправить, как не допустить подобного в будущем?» Неудачи — это прекрасно — показатель того, что я вообще что-либо делаю.
Опасный совет, пожалуй, в статье это «Будьте добры к себе». Это хороший совет, но крайне важно трактовать его правильно. Не уйти в лень и потребительство, а просто понять, что я ошиблась, такое бывает, в этом нет ничего страшного, просто нужно подумать над этим. Также важна и реакция социума на мои неудачи. По сути социуму плевать, но всегда есть какая-то реакция. И главное не забывать, что социуму всё-таки плевать.
Благодарю за статью!
Из статьи я узнала для себя несколько способов борьбы с неудачами.
1.Необходимо быть добрее к себе. Для этого надо развивать сострадание к себе. Не судить себя предвзято перед лицом трудностей и неудач.
2.Не быть перфикционистом, даже если от тебя ожидают идеального результата.Для меня этот способ как никогда близок.Не могу сказать, что я не зависима от мнения общества, но если от меня начинают ожидать больше, чем я могу мне проще сойти с дистанции, и не пытаться выиграть этот кубок зрительских симпатий. Тут я точно согласна.
3.Не переживать если ошиблись из-за лишней самоуверенности. В любом случае это бесценный опыт,который я получила. Вот тут сложно сказать однозначно, так как в момент самой неудачи иногда не отдаёшь отчёта своим реакциям.Я могу миллион раз повторять себе, что мне это для чего-то дано, но если потрясение для меня существенно будет сложно воспринимать ситуацию в позитивном ключе.
Спасибо!
Из статьи я узнала способы справиться с неудачами.
В детстве меня воспитывали с точки зрения «сама дура». Что бы я не сделала — сама виновата. Конечно это аукнулось тем, что сейчас я ругаю себя за каждый провал. А самый ужас в том, что того же требую от окружающих, в том числе своей маленькой дочки. Упала? Так что под ноги не смотрела? Замечаю, знаю свой косяк, но пока максимум что могу сделать — это заметить и закрыть рот, а по эмоциям и ощущениям так и остается — сама виновата. При этом замечаю, что моя 6-летняя дочь в этом плане умнее меня. Когда она делает ошибку (например, раскрасила картинку не так), она говорит сама себе: «ну ничего, сейчас исправлю», и идет исправлять. Как же хочется сохранить у неё это отношение к жизни, не испортить это своими взглядами.
После прочтения статьи в голову пришла мысль — мне нужно начать быть добрее к самой себе, тогда и к окружающим требования изменятся. Как это сделать? Видимо, только самоэмпатией и практикой. Дать себе право на ошибку. Не думать о том, что подумают люди. Дать себе право ошибаться, не фокусироваться на ошибках. Использовать неудачу, как возможность, то есть получить свой урок, чтобы не повторять ошибку в дальнейшем.
Я отметила, что успешно пользуюсь первым пунктом из статьи. Я добра к себе, порой снисходительна после неудач, я сострадаю себе и искренне сочувствую практически всегда в ситуациях, где я не справилась. Я научилась этому не сразу, но этот способ заметны улучшает качество моей жизни и поднимает самооценку в случае провала.
Второй пункт — про осуждение общества до сих пор даётся мне нелегко. При чём обнаружила я это на консультации, до которой думала, что чьё-то осуждение меня не волнует. А на самом деле ещё волнует, и я стараюсь работать с этим.
Третий и четвёртый пункты удаются у меня от случая к случаю и зависят от общего настроения, наверное.
А вот пятый пункт я не поняла вообще, хоть и перечитывала его. То есть, когда кто-то терпит неудачу, лучше позволить ему снова и снова пытаться без анализирования пробовать достигать цели?
Как приятно читать краткую и понятную статью, спасибо.
Очень интересная тема затронута в данной статье. Она касается каждого в той или иной степени. Я, как и многие другие, сталкиваюсь с неудачами при выполнении дел и задач. И тут, конечно, все зависит от реакции на эти неудачи и поражения. Возможно, в каких-то ситуациях я слишком жёстко и требовательно отношусь к себе. Это что касается самобичевания. Хотя и социальный перфекционизм тоже накладывает свои отпечатки. У нас в обществе, особенно у старшего поколения, не принято показывать и признавать неудачи и поражения. Ведь наши родители воспитывались по советским лозунгам: быстрее, выше, сильнее! И на производстве привыкли больше на совещаниях обсуждать неудачи и ошибки коллег. А хвалят редко и воспринимается это как само собой разумеещееся. Конечно, надо менять такой подход к делу и начинать с себя. Например,я стараюсь больше изучать вводные данные, чтобы в дальнейшем было меньше ошибок. И в общем стараюсь делать выводы, чтобы не повторить подобных ошибок в будущем. И, конечно, хвалю себя даже за маленькие победы, что даёт силы двигаться дальше.
Спасибо за статью. Пример со сборкой мебели без инструкции был и на моем опыте )))). Со мной на этой неделе произошла очень серьезная финансовая неудача, в причинах которой виноваты и я и чужой мне человек. Однако вся ответственность легла на меня. Все варианты исправить случившееся тоже не сработали. Сейчас я пытаюсь смириться с потерей денег, и найти продуктивный подход к неудаче. Я точно знаю, в чем заключается моя ошибка, и теперь всячески себя отлавливаю в тот момент, когда пытаюсь совершить тоже самое действие. В исследовании говорится, что лучше концентрироваться на успехах нежели на неудачах. Согласна с этим мнением. Я сейчас точно понимаю, как нужно действовать в случившейся со мной ситуации, и как не допустить подобных ошибок в будущем.
Спасибо за статью, для меня она актуальна.Самое первое средство тогда, когда постигла неудача — это доброта и сострадание к себе. Этого мне всегда не хватало. Наоборот, я поняла, что много лет была требовательна к себе и непримирима, из разряда — если потерпела неудачу, сама виновата, надо было лучше готовиться. Прямо в ушах зазвенело мамино : «Я же тебе говорила!». Значит это точно мой способ — развивать доброту и сострадание к себе, а соответственно к другим людям. Подумаю над этим. Второй способ — проверить себя на предмет социально предписанный перфекционизм тоже отозвался. Вижу, что положительная динамика явно есть, тем не менее приходится постоянно отслеживать свои реакции на этот счет и ставить их под контроль. Третий и четвертый способ — не про меня, я часто сомневаюсь, поэтому готовлюсь. А вот пятый заставил задуматься. Понаблюдаю за собой в этой части. Еще раз спасибо за полезную статью!
Действительно, неудачи нужно правильно проживать и правильно относиться к ним. Иначе мы рискуем не переходить на новый, более продуктивный уровень решения задачи, а постоянно переживать одну и ту же ситуацию, занимаясь самобичеванием. Что касается доброты к себе, то я часто смешиваю понятия доброты и жалости к себе. А поскольку жалеть себя я не привыкла, то и испытывать сострадание к себе – это для меня не совсем типичная ситуация. Интересный термин – «социально предписанный перфекционизм», т.е. люди якобы ждут от нас совершенства в чем-то. Возникает зависимость от других людей, «а что они подумают, если я не справлюсь?» Правильный ответ – «ничего», т.е. надо научиться не думать о возможном осуждении за неудачу от других людей. Важно то, что подумаю я, а не все те чужие мне люди, и не надо зависеть от чужого мнения. Также мне близок и понятен тот факт, что если я в чем-то важном абсолютно уверена, и это оказывается кардинальной ошибкой, то моя самоуверенность как раз «даст пинка» к тому, чтобы добыть, изучить и понять верную информацию по данному вопросу. Принимать неудачи близко к сердцу – это, по-моему, актуальная для многих проблема. Статья подсказывает, что надо каждый раз находить не «фокус неудачи», а «фокус успеха», т.е. обращать внимание на то, что сделано правильно. Новое для меня понятие – продуктивная неудача — если не давать людям инструкцию по выполнению задачи, а дать возможность самостоятельно находить верное решение, то продуктивность будет намного больше. Т.е. учиться на своих ошибках, а не на чужих, продуктивнее.
Из статьи я узнал способы чтобы справиться с ощущением неудачи. На первый взгляд такой простой совет как «быть добрее к себе» для оказался самым сложным и труднореализуемым. Для меня это слишком тонкая грань между какой-то абстрактной добротой и оправданиям. Сильнее всего на меня подействовала идея избавления от социально предписанного перфекционизма. Сама мысль, что я могу позволить себе сделать что-то неидеально настраивает меня на какой-то продуктивный лад. Видимо, потому что перфекционизм долгое время был и возможно в какой-то степени остаётся моей проблемой. Т.е. лучше сделать никак, но идеально лучше, чем сделать как-нибудь. Сейчас меня всё чаще посещают более конструктивные мысли. Например, после того как пробежит мысль, что пока я не начну я не пойму смогу я или нет. К тому же разряду отнесу и то, что я не могу знать заранее, как все сделать. Сам был удивлён, как простая смена на такие установки дала мне возможность меньше фрустрировать и получать больший результат.
Спасибо за статью. В нашей жизни по мере взросления мы проходим разные этапы обучения и так или иначе сталкиваемся с неудачами. Поэтому для того, чтобы не опустились руки и хотелось идти дальше, очень важно научиться справляться с теми провалами, которые возникли на нашем пути. Чаще всего справиться с неудачами у нас получается на интуитивном уровне, который основан на том опыте, который нам передали наши родители. А что делать тем кто не ощущал поддержку родных? Как раз именно таким людям будет полезна информация из данной статьи в первую очередь.
Нам предлагают пять способов справиться с ощущением неудачи в нашей жизни.
Доброта к себе после неудачи, улучшает не только психическое здоровье, но и физическое состояние и помогает не опустить руки перед лицом трудностей.
Овладев навыком не обращать внимание на мнение людей, которые ждут от вас совершенства, поможет побороть осуждения с их стороны в случае неудачи.
Так же надо избегать лишней самоуверенности и не принимать происходящие с нами неудачи близко к сердцу.
А самое главное — это наш с вами продуктивный опыт, который мы получаем при каждой неудачи, и если научиться из него извлекать правильный урок, то качество нашей жизни и внутреннее состояние будет на высшем уровне, и ни какие неудачи нам будут нестрашны.
Благодарю за статью, очень интересная информация. Когда-то ранее читала о том, что в этот список так же входит пункт о том, что так же нужно составлять план движения вперед. Вместо того, чтобы все время прокручивать в голове свою неудачу, нужно составить план движения вперед и выхода из ситуации.
Также можно проанализировать опыт других людей, которое встречались с неудачами и, возможно, их неудачи были более крупные, чем наши. Нужно проанализировать свою неудачу и подумать о том, чему она может вас научить, какой урок можно вынести из ситуации. Иногда неудача может быть изнурительной и выматывать нас, тогда нужно подумать, возможно, стоит обратиться за помощью к профессионалам. Так же требуется признать иррациональные установки на неудачу.
Благодарю за статью.Новое из статьи узнала о существовании 5 способов справиться с ощущением неудачи.Я обычно очень резко реагирую на свои неудачи и долгое время прокручиваю у себя их голове и ищу конструктивный выход из ситуации и как можно было бы поступить, чтобы этого не случилось. Занимаюсь самоуничтожением и самокопанием, что определено негативно сказывается на моем настроение и здоровье тоже.После того как я более менее успокоюсь я начинаю понимать, что неудачи это нормальное явление и что в жизни не все гладко и значит так должно быть и получаю от этого определенный опыт доя дальнейшего продвижения. Так же анализирую опыт и других людей тоже,это мне даёт возможность разобраться во Многих моментах.
Спасибо большое за статью!
Очень важная и актуальная тема, ведь жизнь наполнена, как успехами, так и неудачами, и нужно уметь с ними справляться. Что касается первого пункта, то иногда мне тяжело быть добрым к себе. Это в основном в последнее время проявляется в питании, когда я съем много вредной пищи, у меня страдает организм, мне плохо, я начинаю себя корить, что плохо к себе отношусь и плохо живу. И здесь тяжело не перепутать попустительство к себе с состраданием. Когда мне плохо, я покупаю чипсы, так как хочу заесть эту неудачу, сострадая к себе. Но потом мне еще хуже, потому что болит живот. Получается, двойная неудача)) Еще иногда у меня есть самоуверенность, что я все делаю правильно: уже несколько раз мне делали замечания преподаватели, что мои презентации недостаточно красочные, ставили за это 4, а не 5, но я как будто не доверяю их словам и продолжаю делать так, как и делал.
Интересная статья. У себя обнаружила, что проблема в принятии неудачи у меня кроется в первых двух пунктах. Во-первых, я сама себе не разрешаю неудачу, а если таковая случается, то начинаю очень сильно переживать. Но это внутренняя реакция, а вот внешний раздражитель как раз и кроется в социальном перфекционизме. Когда от тебя ожидают и ты сама от себя начинаешь ожидать высоких результатов. А когда постигает неудача, то становится горько не только от внутреннего понимания, но и кажущегося неодобрения от всех окружающих. Отсюда всегда оправдывать ожидания и переживать если что-то идёт не так. Но разрешив себе неудачу и оценивая её с точки зрения опыта можно не только сохранить положительный настрой, но и иметь силы на исправление ситуации в свою пользу
Все пытался понять, как лично я реагирую на неудачу. Самое ужасное, что я не могу этого вспомнить. Это плохо на самом деле, и означает, что для меня это очень значимо и болезненно. То есть воспоминания о неудачах блокируется так, что я не могу вспомнить значимого контекста, чтобы поработать с ним. В общем для себя я понял, что обходил стороной обычно эту тему и даже особо над ней не размышлял. Эта статья заставила задуматься. Ведь неудачи — это тот путь, который помогает нам становиться лучше и профессиональнее. Неудач мало лишь у людей, которые избегают движения вперед, а ходят только знакомыми тропами, что видимо периодически делаю и я. Потому что не может такого быть, чтобы я не было ни одной неудачи серьезной в работе за последний год. Спасибо за статью, есть над чем серьезно задуматься и поработать со своими внутренними проблемами.
Благодаря статье, я узнала о 5 способах борьбы с неудачами, что для меня очень актуально. По своему характеру я достаточно рассеянный человек, в результате чего допускаю частенько косяки в работе да и не только. И так сложилось, что ошибаюсь я часто , поэтому привыкла относиться к неудаче с юмором и стараюсь этот юмор прививать окружающим, а то большинство моих предыдущих коллег пытались меня за это стыдить, но эта оценка окружающих никак не влияет на количество ошибок, поэтому я стараюсь ни на саму ошибку, ни на комментарии окружающих не обращать внимание. Недавно я прочитала фразу «свобода ничего не стоит, если она не включает в себя право ошибаться»эта фраза мне запала в душу и считаю, что ее можно добавить 6 способом борьбы с неудачами — разрешить себе ошибаться, ведь как говорится: «кто не ошибается, тот ничего не делает».
Из статьи я узнал о способах преодоления неудач. Я считаю, что именно отношение к ним и действия после неудач — определяющее отличие успешных людей от неуспешных. Способ, основанный на «самосострадании» мне показался сомнительным. Видимо, я недостаточно люблю себя и не стремлюсь оправдывать свои неудачи внешними факторами, даже когда они действительно повлияли. Статья направила мое внимание на этот способ, она доказывает, что иногда мне можно отнестись к себе с состраданием, не коря себя за это. Второй способ мне близок. Я часто говорю себе, что люди забудут о моей неудаче очень скоро. И никто так не будет «казнить» меня за это, как я сам. Меня удивило то, что изначальная уверенность в результате, которая не оправдалась, помогает запомнить правильный ответ. Теперь я буду с меньшим сомнением смотреть в будущее. Четвертое правило перекликается с позитивным конструктивным подходом в нашем институте. Последнее правило мне напомнило то, что я стараюсь извлекать опыт из неудач. Определенно, оно тоже перекликается с позитивным конструктивным подходом в учебе и в жизни.
Спасибо за статью, теперь я больше знаю о том, как можно справиться с неудачами.Думаю для меня, самое сложное это научится состраданию к себе. Не корить себя за промахи, не съедать себя изнутри, а быть добрее и как раз по максимому сострадать и быть хоть немного снисходительнее к себе.Так же познакомилась с новым термином «социально предписанный перфекционизм», узнала что это такое, а так же уловила, что у меня он присутствует постоянно. Но с этим мне не так трудно справляться, нежели с состраданием к себе. Данная статья еще раз мне доказала, что главное, это изменить отношение к ситуации, быть упорным. И что никак не обойтись без позитивно-конструктивных выводов. Так же, любую неудачу необходимо принимать просто как опыт, который будет давать тебе рост. Информативно
Интересная статья. Много пунктов, а именно три, откликнулись в моей голове. Первое, оказывается я подвержен социально предписанному перфекционизму. Почему-то у меня есть идея, что если я что-то не правильно сделаю, меня осудят за это. Во всяком случае, так было до того, как я пошел учиться в институт психологии. Сейчас же я уверен, что чтобы я ни сделал, какую бы работу я не выполнил, что я все сделал правильно и даже если меня начнут осуждать, да чихать я хотел. Я конечно же выслушаю критику, я приму её на будущее и возможно даже поступлю по-другому, но только после того, как проведу анализ сказанного. Отсюда, как ни странно, вытекает второй пункт: излишняя самоуверенность. Круг замкнулся, где же золотая середина. Еще увидел из статьи, что культура воспитания имеет влияние на решение проблем. По следующему пункту (принятия продуктивной неудачи) могу сказать одно, что предварительно я всегда изучаю инструкцию, как описано в примере статьи.
Спасибо за статью.
Проскользнуло ощущение, что все подзаголовки – лозунги.
Мы говорили о них на весенней школе, о том, что это не продуктивно, если клиент во время консультации уходит в лозунги. Через лозунги решать столь трудную тему, как принятие неудачи. Возможно, набор правил сработает, если не серьезной психотравмы, которая реально мешает человеку адаптироваться в мире.
Я узнала новый термин — социально предписанный перфекционизм. Думаю это еще и про травлю, который возникает в школе и неосознанным инициатором которого может являться учитель. На учителя наложена роль преподнести детям некие эталоны поведения и если есть те, кто от этих эталонов откланяется — долг учителя показать, что данное поведение не приемлемо для общества. Однозначно роль учителя требует таланта.
Моя последняя консультация затрагивала этот термин – ожидания других людей, которые сложно оправдать. Стоит сопротивляться желанию думать о том, как другие люди могут осуждать за неудачу. Мне хочется сбежать от неудачи не видеть ее и не чувствовать.
Другие люди ожидают от вас совершенства.
Это вообще что?
Могу ли я позволить себе быть не идеальной и такой показаться людям, что бы показать им, учить их , что это нормально – быть человеком
Заинтересовало насколько моментов. Концепция “фокус неудачи”, а не “фокус успеха” — подрывает последующее обучение. Вместо того, чтобы все время прокручивать в голове свою неудачу, нужно составить план движения вперед и выхода из ситуации.
Также можно проанализировать опыт других людей, которое встречались с неудачами и, возможно, их неудачи были более крупные, чем наши. Нужно проанализировать свою неудачу и подумать о том, чему она может вас научить, какой урок можно вынести из ситуации. Так же требуется признать иррациональные установки на неудачу. Обратил внимание на то, что люди, которые предпочитают сразу начинать решать новую задачу, вместо того, чтобы сначала внимательно изучить инструкции, вполне могут потерпеть неудачу, но извлекают урок гораздо качественнее и в следующий раз сделают лучше.
О , какая классная статья . Спасибо . В ней я узнала про пять вариантов , как легче принять свою неудачу . Это важно на мой взгляд . Важно именно , как ты относишься к своей неудачи . Ведь у меня же есть право ошибиться . И для меня это не конец света . Но я могу долго себя грызть этим . Сейчас с этим лучше . Не читаю ещё эту статью , я уже пользовалась ее советами , ну видимо ранее где-то встречались . Я разрешаю себе ошибаться , и если это случается , анализирую этот опыт , чтобы в следующий раз поступить иначе . Так же для меня всегда имело место быть «а что обо мне подумают окружающие». О как я этим себя изволила . И тут совем недавно пришла к мысли «а как на мою жизнь влияет , то , что они обо мне пудамали» . Это первое , а второе : «близкие точно поймут , поддержат , помогут , а о мнение остальных мне думать не хочется». В общем , рабочие схемы .
Благодарю за статью, как никогда актуальна для меня! К сожалению, неудачи, лично у меня, вызывают сильный стресс. Начинаю собирать все в кучу и обязательно начинается приступ самобичевания. Портится настроение, требовательность к себе возрастает, я начинаю чувствовать себя неудачником и сравнивать себя с другими, на мой взгляд, более удачливыми людьми. Порой вообще опускаются руки и не хочется делать ничего… от слова совсем. Но как важно в эти моменты себя реально пожалеть что-ли. Дать себе возможность совершать неудачи, отказаться о перфекционизма. Понять, что не все и не всегда должно получаться, не требовать от себя слишком многого. Важно научиться анализировать ошибки и промахи, учиться на них и сохранять здоровый оптимизм
После прочтения данной статьи я узнал как справляться с неудачами , каким образом они развивается и как и сними бороться. Меня удивило при каких обстоятельствах и в каких условиях у разных людей происходят неудачи в их жизни , от чего они зависят и каким образом их можно обойти. Познакомился с таким психологическим понятием как продуктивная неудача, в чем она проявляется и из каких критериев состоит . В профессиональном и личностном плане данная информация даёт мне возможность понимания каким образом максимально исключить неудачу. Исходя из этого данные знания можно применять в жизни и профессионал ной деятельности . Главной идеей данной статьи считаю обогащения информацией , благодаря которой возникает понимание процессов , которые способствуют более спокойному существованию.
Я считаю, что для того, чтобы справляться с неудачными, надо для начала вообще стараться искать во всем хорошее. Потому что даже в самом поганом дне, всегда есть что-то очень хорошее. Хоть одно, но нет. И поэтому если ты видишь, что хоть что-то происходит хорошее в жизни. То тебе сразу легче принимать ту ситуацию, что и плохой день с неудачами закончиться. Я согласна почти со всеми правилами, которые приведены в статье. Но я все равно считаю, что каждый должен найти какой-то свой метод, которые гарантированно будет помогать человеку выходить из критической ситуации. У меня, например это бег, когда происходит неудача, я просто иду бегать. Это и полезно, и столько сразу в голове мыслей разных. ДА и просто помогает избавиться от стресса, тревожности и взять передышку.
Спасибо за статью, из статьи я узнал что к неудачам нужно относится проще. Нужно быть добрее к себе, принять что ошибся. Что ошибки это естественный процес, не нужно корить себя и входить в апатию и негативные мысли. Быть в состоянии спокойствия и умиротворенности. Так же меньше обращать внимание на то что подумают люди, все ошибаются нет людей которые бы не ошибались. Быть осторожным к чувству самоуверенности, лучше немного быть не уверенным и приложить больше усилий чем находиться в полной самоуверенности. Неудачи тоже полезны они заставляют осознать ошибки и действовать усерднее что бы исправить ее.