Как обрести направление, смысл и нужную мотивацию
Однажды у меня была клиентка. Когда ее спросили о ее глубочайших ценностях, она долго молчала, прежде, чем, наконец, ответила: «Это самое страшное, о чем меня когда-либо спрашивали!» Помолчав еще немного, она добавила: «Я давно об этом не думала…» И расплакалась.
К сожалению, опыт этой женщины не является чем-то необычным. Легко увязнуть в наших повседневных делах и привычках, теряя при этом из виду самое главное. Подобно винтику в машине, мы можем функционировать внешне, когда на самом деле застряли, повторяя одни и те же привычные движения, неспособные измениться или даже увидеть возможность другого образа жизни.
Мы могли бы бездумно принять ценности и цели нашей семьи и друзей, никогда не осмеливаясь исследовать наши собственные из-за страха, что они могут отличаться от нашего культурного воспитания. Мы могли бы засомневаться в своей способности идти другим путем, потому что мы недостаточно умны, недостаточно уверены в себе, недостаточно красивы или просто… очередное недостаточно.
Есть много причин, по которым мы теряем контакт с собой. Но очевидно одно: все эти причины ведут к страданию. Потому что люди не машины, следующие запрограммированному сценарию, а дышащие существа, с жадным стремлением к обретению смысла и самоопределению. Без цели жизнь становится пустой и скучной, вот почему жизненные ценности занимают центральное место в моей работе с клиентами.
Как жизненные ценности могут нам помочь
Ценности — это определенные качества, а также действия. Например, такие как заботливый родитель, надежный друг, любящий, верный, честный и смелый. Они могут быть выражены глаголами и наречиями. Например, учить с состраданием и давать с благодарностью. Однако это не цели.
Цели конечны. Это наши достижения, и как только они достигнуты, с ними покончено. Ценности же являются устойчивыми, постоянными, неизменными проводниками в жизни. Вы не можете достичь ценности, её можно только проявить, действуя в соответствии с ней.
Ваши ценности не только говорят вам, где сосредоточить свои усилия и энергию, но и дают вам новый источник мотивации. Какую бы боль вам ни пришлось вынести на своем пути, ее гораздо легче переносить тогда, когда она служит вашим целям и ценностям. А действия в соответствии с глубочайшими желаниями вашего сердца приносят чувство удовлетворения и жизненной силы, с которыми не может сравниться никакое материальное богатство.
Какие ценности вы выберете, полностью зависит от вас. Однако, если вам неясно, что это за ценности и как их реализовать, вот несколько полезных приемов.
- Оцените свои жизненные сферы
Следующее упражнение основано на анкете «ценная жизнь», составленной моим другом и коллегой Келли Джи Уилсоном (Kelly G. Wilson). Пожалуйста, взгляните на следующие области жизни и оцените их важность по шкале от 1 до10 (1 = наименее важная и 10 = очень важная). Помните, это для вас и ни для кого другого. Нет правильного или неправильного ответа.
- Семья (кроме брака или воспитания детей)
- Брак / парные отношения / интимные отношения
- Воспитание
- Друзья / общественная жизнь
- Работа
- Образование / обучение
- Отдых/развлечения
- Духовность
- Гражданская позиция/общественная жизнь
- Уход за собой (диета, физические упражнения, сон)
- Вопросы окружающей среды
- Искусство, творческое самовыражение и эстетика
- Оцените свою последовательность и постоянство
Следующим пунктом еще раз посмотрите на сферы своей жизни, но на этот раз оцените себя с точки зрения того, насколько ваши действия в последнее время соответствовали вашим ценностям в каждой из этих областей.
- Семья (кроме брака или воспитания детей)
- Брак / парные отношения / интимные отношения
- Воспитание
- Друзья / общественная жизнь
- Работа
- Образование / обучение
- Отдых/развлечения
- Духовность
- Гражданская позиция/общественная жизнь
- Уход за собой (диета, физические упражнения, сон)
- Вопросы окружающей среды
- Искусство, творческое самовыражение и эстетика
- Пропишите свои ценности
Взгляните на свои ответы из предыдущего упражнения и определите области, которые имеют высокий балл важности (9 или 10) и низкий балл последовательности (6 или менее). Это проблемные области, и я предлагаю вам начать работу с одной из них.
Возьмите лист бумаги и в течение 10 минут пропишите свои ценности по одному из выбранных вами пунктов. Не поленитесь и сделайте это! 10 минут – не так долго! Вы можете спросить себя: «Что меня волнует в этой области? Что я хочу сделать в этой сфере, которая меня беспокоит? Что я могу сделать, чтобы еще больше проявить эту ценность в своей жизни?»
Исследования показали, что прописывание ваших ценностей оказывает заметное влияние на ваше здоровье и поведение. Имейте в виду, что это только начало. Есть много способов глубже погрузиться в эту тему, чтобы жить более согласованно со своими целями и ценностями. (Об этом можно подробнее узнать в книге автора статьи «Освобожденный ум» — A Liberated Mind.)
Жизнь в соответствии со своими ценностями — это не только знание того, что важно, но и то, как действовать в соответствии с этими принципами. Это не одноразовый выбор, а пожизненное совместное путешествие выбора и реализации. Снова и снова!
Оригинальная статья: Steven C. Hayes — How to Find Your Life Purpose, December 2019
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Ключевые слова: психотерапия, смысл жизни, цель в жизни, целеполагание, жизненные ценности, работа с целью, жить в гармонии с собой, гармоничная жизнь, психологическое здоровье, экзистенциальный кризис
Это главный вопрос последних 3х лет моей жизни. Дожив до 30ти лет я ощущал,что постоянно стою на развилке дорог и куда бы я не пошёл, всё время прихожу на этот же перекрёсток, где один и тот же вопрос: -«Чем заняться?». Три года назад я понял, что если не реализуюсь, то смысла бросать опиум нет. И пришло время остановиться на чем-то одном, то есть выбрать свой путь!
В статье говориться о духовной сфере, а это является центром личности. И служит наиболее грамотной мотивацией. В статье понравился тест по ценностям. Испытал удивление, от того как расставил свои ценности и как их проявляю сейчас. Было приятно, из-за того что раньше они различались, а теперь моя жизнь всё больше им соответствует. Попробую провести этот тест со своими родителями.
Спасибо авторам статьи, никогда не будет лишним задуматься о своих жизненных ценностях и целях. Я сейчас нахожусь на таком этапе, когда в очередной раз готова отступиться от своих целей и пренебречь навсегда своими ценностями. Да, много сомнений, недостатков, неуверенность в своих силах и как следствие их отсутствие. Проранжировав области жизни, я увидела, что последнее время практически не уделяю внимания следующим значимым для меня областям: творческое самовыражение, гражданская позиция и уход за собой. Мне с детства нравилось делать что-то своими руками и даже несколько лет назад я шила, вязала, вышивала. Сейчас всё это отсутствует в моей жизни и мне не хватает творчества, и возможно, что сейчас это может быть самовыражение другого плана. Также сейчас перестала заниматься поддержанием своего физического здоровья, хотя точно знаю зачем мне это нужно и как это воплотить в реальность. Надо просто вернуться к своим целям, к тому, ради чего необходимо жить. Пожалуй хуже всего обстоит дело с общественной жизнью и гражданской позицией. Отсутствие реализации в важной для человека области жизни определенно приносит страдания. Трудно начать работать в этом направлении, ведь даже вопрос «Что я могу здесь сделать?», пока что для меня остаётся открытым.
Благодарю за статью. Заставила в очередной раз задуматься над своими собственными целями и ценностями. Именно над своими, а не навязанными семьей, друзьями, окружением и общественным мнением.
Упражнение по оценке жизненных сфер очень четко показало проблемные области. Конечно же, я их знаю, но так не хочется в этом признаваться даже самой себе. Проще уговорить себя, что вот сейчас важнее другое и много раз откладывать на потом то, что можно и нужно сделать.
С физической активностью именно это «потом» и происходит, хотя очень актуальная тема. Несколько раз начинала ходить в бассейн. После занятий чувствую эмоциональный подъем, удовлетворение, самочувствие улучшается. Но становится лень и находится множество причин ничего не делать.
Спасибо всем, кто потрудился над статьей. Прочитав её понял, что нужно еще работать и работать над собой. Цели и ценности меняются в течение жизни и это факт. Простой тест тому подтверждение. Анализируя себя в прошлом, мои ценности были в точности наоборот чем у меня настоящего. Такие ценности как брак, семья, образование и т.д. вообще не принимались всерьез, постоянно находились какие-то отговорки, мол -«Зачем мне это нужно, еще не время». А время потихоньку уходило, и ценности менялись, семья и брак уверенно набирают обороты во главе списка, образование и духовность тоже поднимаются со дна списка на верх. Что будет еще через несколько лет, зависит от нас самих. Если бы меня спросили каковы мои цели на данный момент, я бы задумался на некоторое время. Цели как и ценности меняются в течение жизни и не один раз. Иногда мы сбиваемся с пути, следуя не тем целям, которые нам нужны, а тем, что навязывает нам общество, родители, друзья. К счастью, каждому дано изменить свое отношение к себе и окружающим и идти правильным путем…
Спасибо за статью. Мене поразил тот факт, что здесь предлагают поработать над теми пунктами, которые не так важны для нас. Меня действительно интересует общество и окружающая среда. Но это всё на словах, а вот на деле я я уделяю больше внимания тем пунктам, которые на 1-4 месте по важности.
Знать свои ценности — важно. Это и помогает в определении своей цели и её достижения. Если цель противоречит ценности, а человек гнёт своё, то не думаю, что достигнув её, получит удовольствие.
Упражнение хорошее. Вот только я его не делала. 10 минут это не много, но вот не думаю, что -то поменяется, если я напишу, как буду относиться к окружающей среде. Это надо делать и делать постоянно. Наверное мотивации мало, или отсутствует желание покидать зону комфорта с этой стороны. Хотя, если постепенно прописать все ценности от главного, к последнему пункту. Надо попробовать.
дин из самых главных вопросов. Спасибо за статью. Это именно та область, где страшно. А потому страшно, что нелегко признаться самой себе, что я мало делаю или вообще ничего не делаю, чтобы добиться своей цели. Я прекрасно знаю и понимаю, что хочу, и упражнение, которое предложено в данной статье, это еще раз подтвердило, однако….что мешает мне идти к намеченной цели? Лично для меня два фактора: Лень и Страх. Я даже не знаю кто из них действует на меня больше. Одно мне известно точно, они действуют сообща. Я боюсь всего нового то, что потерплю неудачу, буду оценена окружающими, но самое главное я боюсь перемен. Каждый раз, когда я загораюсь и начинаю, делать шаги ведущие к моей цели, я останавливаюсь. Мне становиться страшно и в этот момент включается моя лень: да и так все неплохо, ты же привыкла уже, чего менять – то. И в голове звучит жизненный лозунг: И пусть Весь мир подождет! Глупо! А если сменить этот лозунг на жизненную позицию моей хорошей подруги: Вижу цель, не вижу преград! Но это колоссальный труд, в первую очередь над собой. Отличное Упражнение, настоящее открытие, я буду его выполнять раз в месяц и посмотрю как все будет меняться в моей жизни. С сегодняшнего дня начинаю работу с проблемными областями. Статья очень мотивационная, огромное спасибо за нее.
Благодарю за статью! 🙂
Каждое общество имеет свою уникальную ценностную модель, в которой отражается её самобытность и культура. Именно общество транслирует индивиду ценности, идеалы, нормы и желаемое поведение в данной среде. Следование общественным постулатам, есть важнейший фактор процесса социализации индивида, посредством которого он становится полноправным членом этого общества во всей полноте социальных взаимоотношений.
Одним из элементов структуры личности, является её ценностная ориентация. Если, у человека размыты представления и нет чёткой структуры и опоры на его базовые потребностные ориентиры, тогда в структуре его личности, в его идеалах и ценностях рождаются противоречия. Они перетягивают жизненные ресурсы человека на себя. И вместо того, чтобы развиваться, реализуя задачи присущие индивиду, он тратит колоссальное количество времени и энергии на обслуживание этих противоречий.
Задачей человека, для развития своей личности, будет исследование и составление собственной системы ценностной ориентации. Которая гармонична и реалистична, как внутри себя самой, так и по отношению к среде в которой будет реализовываться.
Первым важным шагом на пути составления своей ценностной структуры, является выявление, понимание и принятие собственных значимых потребностей. И уже через них, составляется целевой запрос, и определяются пути его достижения. Главная идея подхода, в том, что человек рассматривает себя как – проект. Проект, за успешную реализацию которого он сам перед собой несёт личную ответственность. И в его же интересах выполнять его максимально хорошо. И не забывать, при этом про один из самых главных человеческих ресурсов – ВРЕМЯ.
Статья мотивационная. Заставляет задуматься, кто мы и для чего живем. Согласна, что в реальной жизни часто падаешь в рутину и перестаешь понимать свои действия. В статье очень доступно прописаны понятия «цель» и «ценность», причем понятно, что цель постоянно меняется, а ценности могут оставаться у человека на протяжении жизни. На зимней школе у нас было задание — определить свои цели и ценности, и действительно, мое состояние было близко к состоянию той женщины в начале статьи. Т.е. цели-то более понятны, а вот понять, вспомнить, вынуть из глубины души свои ценности, когда они глубоко закопаны в повседневных проблемах — возникает некоторый шок. Я считаю, что упражнение нужно периодически проходить заново в своей жизни, т.к. мы живем, меняемся, приобретаем образование, семью, опыт. Вообще, задавать себе вопросы про себя — это всегда очень ценно. Главное, не лгать самому себе в ответах на них. Спасибо за статью!
Читая статью вспоминала зимнюю школу, которая прошла в этом году. Одним из заданий на этой школе было определение своих ценностей. Я для себя решила, что моя ценность — это моя семья. Из статьи я узнала, что ценности могут быть выражены глаголами и наречиями, также они являются устойчивыми, постоянными, неизменными проводниками в жизни и их можно только проявить, действуя в соответствии с этими ценностями, а также они дают новый источник мотивации. В статье приведено очень интересное упражнение определения своих ценностей и их реализация. Пройдя его я поняла, что недостаточно вкладываю в каждую из перечисленных сфер жизни. Более того, я никогда не задавала себе такие вопросы как «что меня волнует в этой области?», «что я хочу сделать в этой сфере, которая меня беспокоит?» и наконец, я не спрашивала себя «что я могу сделать, чтобы еще больше проявить эту ценность в своей жизни?». Задав себе эти вопросы я устремила свое внимание на то, как мало я уделяю времени на каждую наиболее слабую сферу в своей жизни из приведенных. Спасибо за статью.
Спасибо за статью.Есть над чем задуматься после прочтения информации.Над своими ценностями и целями я думаю на протяжении нескольких лет.Если с целями более менее мне понятно, хотя бы знаю в каком направлении двигаться, хотя не всегда возможно легко.То что касается ценностей для меня очень много полезной информации, само определение, что такое ценности.После прочтения статьи и теста я поняла, что в основном занимаюсь здоровьем, семьей и совсем не знаю, что такое духовность,
Гражданская позиция/общественная жизнь
Искусство, творческое самовыражение и эстетика.С духовностью тут совсем провал, я мало понимаю это понятие и никогда не разбиралась в этом, хотя я считаю это важным для счастливой жизни.
Сначала ,прочитав статью,я подумала,что с лёгкостью напишу комментарий к ней.Но внимательно прочитав предлагаемый текст, я почувствовала себя «Той клиенткой»,которую «спросили о ее глубочайших ценностях,а она долго молчала, прежде, чем, наконец, ответила: «Это самое страшное, о чем меня когда-либо спрашивали!» Помолчав еще немного, она добавила: «Я давно об этом не думала…» И расплакалась.Так и я ,переставляла цифры рядом с предложенными пунктами,и до конца не могла определиться с ответами.В общем прочтение статьи вызвало у меня огромное сопротивление и я поняла,что тема ценностей для меня важна.И если меня о них никто не спрашивал ,то это не значит ,что их у меня нет.Распечатала статью.Успокоюсь и попробую заново ответить себе,что же для меня ценно.
«Я давно об этом не думала…» А я как раз давно и постоянно об этом думаю . Действительно , причин много по которым мы теряем контакт с собой. Я постоянно отвлекаюсь на кучу дел одновременно и это мешает мне быть здесь и сейчас . Поэтому медитация сейчас как никогда актуальна ! )
Я бы еще добавила к смыслу жизни и самоопределению ощущение ценности себя и того , что делаешь . Миссия. А тут ,когда попадаю в поток , могу тоже расплакаться. Кстати проанализировала все пнукты ,пока двигаюсь исходя из своих ценностей.
Понравилось размышление автора про то,что Цели конечны, они являются ступеньками по дороге к своей миссии. А ценности вечны и они не могут быть выполнены.
Еще взяла на заметку факт того,что надо периодически останавливаться и спрашивать себя : А служит ли то,что я сейчас делаю моим истинным целям и ценностям? И не забывать действовать в соответствии со своими принципами! Спасибо
Обалденная статья и упражнение! Сразу захотелось его выполнить и посмотреть на результаты. Это готовое упражнение жизненного пути для того, чтобы остановиться, оглянуться, отследить свои желания, результаты, исходя из этих желаний и конкретные действия. Сразу захотелось посмотреть, кто такой Келли Джи Уилсон, придумавший такую замечательную анкету на ценности. Сейчас тема про поиск призвания/предназначения/целеполагания очень востребованы и заполнение такой анкеты должно помочь с определением направлений и конкретных действий. Я для себя ставила цели и прописывала конкретные действия исходя из колеса жизненного баланса, которое в принципе повторяет пункты таблицы ценностей. Но вообще, сам факт ориентирования на ценности, а не на цели меня впечатлил. Чувствую придется пересматривать свои приоритеты. Благодарю за статью!
Вопрос цели в жизни, направления, предназначения на самом деле выходит за рамки просто философских рассуждений. Как показывает практика это зачастую является основным и ключевым вопросом который задавал практически каждый из окружающих меня людей в той или иной степени, в том или ином контексте. По-сути этот вопрос является ценностноопределяющим, когда осознаешь вообще для чего живешь, куда хочешь двигаться уже это заметно определяет качество жизни, нежели движение по течению вслепую неведомо куда. Другое дело, что неверное определение целей или трудности с их достижением зачастую становятся краеугольным камнем в жизни человека, снижают до патологических состояний его удовлетворенность жизнью. Поэтому именно верное определение целей, а затем верное преодоление препятствий, достижение их являются ключевыми задачами человека, который желает быть счастливым. Анкета в статье мне показалась достаточно интересной, но в целом неожиданных результатов не выявила, показала, что о своих ценностях я имею достаточное представление. Так же отметила, что особых расхождений между ценностями и деятельностью не существует, в целом, что является для меня ценным, то и занимает большую часть моего времени, мыслей и действий.
Эта статья помогла мне понять,что действия которые выполняются для достижения каких либо целей,должны быть в сочетании с теми ценностями , которые у тебя есть.Добиваясь какой либо цели и отступая от своих ценностей, ты получаешь внутренний конфликт и страдания, которые ведут тебя к различного рода заболеваниям и психосоматике если происходит сдерживание эмоций.
Интересно,но большонство людей действительно бездумно принимают ценности и цели своей семьи т.к. они выросли в ней,и это пример безсознательного большинства действий, так называемого сценария,повседневных дел и привычек повторяя одни и те же действия , подобно винтику в системе.Сложно вырваться из такого сценария если у тебя нет определенных жизненных качеств ,на мой взгляд таких как наблюдение и анализ.
Читая эту статью я рассчитывал на откровение и вдохновленное ощущение понятности бытия… Как найти свои ценности!? Но, статья к сожалению скорее обозначает, а не решает этот вопрос. Ввиду этого я расстроился. Тем не менее благодаря тесту который предложен в статье, я увидел, что у меня есть ценности которые я «заявляю», и те которых придерживаюсь в обыденной и привычной жизни. И они расходятся.В связи с этим могу сделать вывод, что не только живу в несоответствии со своими ценностями, но так же и до конца не понимаю их… Хотя живу с мыслью, что вроде бы как я их представлю и придерживаюсь. Это любопытно! В общем как было сказано на тренинге лидерства — Лидер это тот кто, в своем поведении демонстрирует свои ценности. Отражает их.
Спасибо за статью! Очень четко и ясно дано определение, что такое цели и что такое ценности. Цели всегда конечны, мы к ним стремимся, и тогда, когда они реализованы, они уходят, уступая место следующим. Главное, чтобы они ставились в соответствии с ценностями. Именно так я стараюсь жить, слушая себя, доверяя себе. Несколько лет назад я проводила работу со своими ценностями, выяснила, что они отличаются в последовательности от родительских, это дало мне возможность ближе познакомиться с собой и выстаивать свою жизнь в соответствии со своими ценностями. Что касается упражнения, с удивлением поняла, что тем сферам, которые в моей шкале ценностей стоят на последнем месте и надо максимально уделять внимание. Поэтому сегодня же иду в бассейн и наконец-то записываюсь на танцы))
Благодарю за статью. Это именно тот вопрос, который меня волнует на протяжений всех моих прожитых двадцатичетырёхчасовой лет жизни. Вот это не знание того, чего я хочу и что мне надо. Замечательное упражнение и самое простое, но сделав его многое переосмысляешь. Сразу видно что для тебя главное и что из этого можно вообще вынести, куда идти дальше и что в итоге хочешь получить. Я и представить не могла, что наши ценности могут определять наши жизненные цели. В процессе прочтения статьи я выполняла упражнение, и у меня например ушло почти полтора часа на его выполнение. Я не думала, что такие простые вопросы могут поставить меня в тупик. Я как и клиентка, которую спрашивали про ценности, чуть не расплакалась, но потраченное время того стоило.
Статья помогла расставить по местам мысли в моей голове по поводу целей и ценностей, их определение и отличие. Ценности — это определенные качества и действия. Цели — это наши достижения. Цели конечны, а ценности постоянны. Ценности определяют цели, они являются источником мотивации для достижения цели.
Данное в статье упражнение помогло с определением ценностей. Увидела, какие сферы для меня более важны, какие менее. Стало для меня открытием, что для меня важна гражданская позиция, но я совершенно никак её не проявляю.
Увлекло прописывание своих ценностей. Я решила взять не одну, а прописать все. Некоторые области ставили в тупик, и я не понимала, что я могу сделать, чтобы их улучшить. Например, духовная сфера. Я думала, это религия и т.п. Но решила погуглить, и это оказалось не так. Нашла для себя много способов для улучшения данной сферы: благотворительность, благодарность, вера, спокойствие, отключение мыслей и т.п. Еще не понимала, как улучшить окружающую среду и тоже нашла несколько ответов: экономить бумагу, воду, электричество, даже банально не оставлять зарядное устройство в розетке, если телефон не заряжается.
В итоге, сначала к заданию отнеслась не очень серьезно, но сделав его, открыла для себя много нового. Спасибо!
Благодарю за статью ! С большим интересом узнала про ценности . Что это определенные качества , а так же действия . Их невозможно достичь . Они дают мотивацию . Что цели и ценности -это не одно и тоже . Цели конечны . Действуя в соответствии с ценностями мы получаем глубокое удовлетворение от проживания своей жизни. Очень интересным оказалось упражнение про ценности . Выяснила для себя , что действительно много сил и энергии вкладываю в приоритетные для себя ценности , такие как : уход за собой, семья, брак, воспитание , образование, отдых и развлечение . Две сферы моих ценностей действительно забыты мной — это друзья и гражданская позиция. Не знаю смогу ли я наладить их, ведь в своё время я очень пострадала от предательства друзей и осуждения обществом . Поэтому , все таки , пока буду заниматься тем, что приносит мне удовлетворение , семьей, собой, воспитанием, образованием, отдыхом, творчеством !
Статья интересная, правда так и осталось для меня непонятным, как согласуются между собой ценности, цели (которые конечны) и такое глобальное понятие, как «цель в жизни» (которая, по идее, должна быть одна на всю жизнь). Это, безусловно, понятия близкие, но не одно и то же. В общем, с этим я пока не разобралась. Цель для меня это что-то даже более философское, вроде вопроса: для чего я живу? Мне, если честно, этот вопрос всю жизнь мешает очень, так как ответ на него я не знаю, думаю, что его никто не знает. А вот поработать с ценностями и в самом деле очень интересно. Ведь часто мы изо всех сил добиваемся того, что нам не очень и нужно. Например, я всегда больше времени посвящала каким-то второстепенным вещам. Сейчас думаю, что из страха, что то, чего на самом деле хочу, может не получиться. А так всегда можно сказать себе, что вот закончу с этим (вторым, двадцать восьмым), а уж потом как возьмусь за важное!!!! В общем, такое откладывание в долгий ящик…Очень с этим борюсь.
До прочтения это статьи думал о текущих рабочих вопросах и в голову пришла мысль: тактика без стратегии не имеет никакого смысла.
То есть не имея конечного видения каждый шаг может быть сделан не в ту сторону. Самое страшное в этом вопросе: есть постоянный страх сделать шаг не туда. Ведь если маршрут не определен — то верных шагов не существует.
Однако в прикладном смысле этот вопрос очень сложен. Если уж я отвечу себе честно что для меня ценно и к чему я иду — многое придется пересмотреть в каждодневных делах и привычках.
А это бывает оооочень не просто. С описанным Колесом Жизненного Баланса я столкнулся 4 года назад первый раз.
С тех пор моя жизнь уже не была прежней 🙂
Чему я очень рад) Будь я министром образования, сделал бы эту практику отдельным предметом для детей старших классов.
И кто не сдал эту дисциплину, не выпускал бы в «большой мир»
Тематика этой статьи крайне близка мне. В последнее время я постоянно ощущаю, что мои действия продиктованы лишь моими реакциями, а не истинными ценностями. Хочу одно, делаю другое. Это вызывает у меня депрессию.
Спасибо за четко сформулированное отличие целей от ценностей! Я тоже считаю ценности чем-то непреложным, не имеющим логического конца.
Методика, описанная в статье, мне понравилась своей простотой и прозрачностью. Я осознал благодаря ей, что такие сферы жизни, как семья и брак, требуют повышенного внимания. Я считаю, что уделяю им недостаточно внимания. При этом они действительно очень важны для меня.
Разделение брака и семьи в отдельные сферы еще раз натолкнуло меня на мысль, что отношения в браке следует выстраивать самостоятельно, в соответствии с личными ценностями супругов.
Статья предлагает вариант нащупать путь, понять. в каком направлении надо двигаться, увидеть разность или наоборот сонаправленность между желаемым и реальностью. Как раз у меня есть разница между тем, что я заявляю своей ценностью и тем куда направлены мои ежедневные усилия — это интересно было увидеть. Для меня даже это упражнение ассоциируется с вариантом остановиться и взглянуть на себя, замедлиться что-ли. Конечно статья как всегда не дает никаких рецептов и «таблеток», но это и хорошо, так как путь у каждого свой. Интересно, что такую сферу своей жизни как «Гражданская позиция/общественная жизнь» я начисто исключил и даже не обратил внимания, а между тем я периодически задумываюсь об этом, есть какой-то зародыш желания, быть общественно полезным человеком с активной гражданской позицией.
Иногда надо остановиться от суеты привычной и заглянуть внутрь себя, вспомнить свои ценности. Привычная жизнь не даёт возможность увидеть другую сферу жизни. За это я люблю тренинги. Прочитала в статье, что свои цели не хочется рассматривать из за страха, что они могут отличаться от окружающего мира. Интересная мысль.
Мне запомнилась разница : Цели конечны, Ценности устойчивы.
В статье предлагается поройте тест. После этого проработать наименее важные сферы и написать там ценности. И я не нашла объяснения в статье, почему надо написать ценности для наименее важных для мен сфер. Хотелось бы поподробнее.
Узнал ещё один из методов как можно определить свои ценности и цели, сохраню, очень думаю пригодиться как упражнение, тем более он много времени не занимает. И как раз можно более углубиться в ценности участников.
Впечатлило, что эту статью можно использовать как упражнение. Остальное не важно.)))
Познакомился с точным определением ценности и ещё раз повторил, чем они отличаются от целей.
Эта информация применима как в работе на группе, как ранее уже несколько раз говорил, в виде упражнения, так и для ориентации себя по жизни. Ну то есть выполнить инструкцию и узнать какие у тебя ценности. Ведь многие люди никогда о своих ценностях осознано не задумывались.
Натолкнуло на идеи того как можно переделать данную статью в упражнение. Или вообще в виде теста.
Спасибо за статью. С одной стороны ценности — это внутренний мир человека, его способность к сопереживанию, что, кажется, ценнее материальных благ во сто крат. С другой стороны, бытовая неустроенность способна, и расшатать духовные ценности, и привести человека к гибели. Материальные трудности нередко оказываются для людей непреодолимым испытанием.
На мой взгляд, важнее, чтобы в жизни человека была гармония, баланс. Материальное и духовное — части одного целого, и мне сложно однозначно выдвинуть что-то на первый план. Упражнение в статьи замечательное. Проделав упражнение выяснила, что мне крайне важно развивать коммуникацию. Именно в этом сейчас идет затык по всем фронтам. Поставила перед собой определённые цели, теперь топаю в этом направлении.
отличная статья и опять в точку.эта тема настолько глубоко меня волнует.потому что реально определение своих ценностей, как оказалось не так просто. Те вещи,которые я воздвигла на первые позиции оказались только на словах.Действий было сделано в этом направлении минимум. Получается камень преткновения: либо обманываю себя саму или не живу в соответствии с выбранными ценностями. То и то является какой-то иллюзией, бредом. Так и многие люди блуждают и не понимают-что в итоге они хотят. Или просто не хватает смелости в этом себе признаться и заявить воткрытую. Не очень ситуация складывпется. А тест прост,но зато понятен и не надо лишнего анализа,чтобы понять где я заблуждаюсь. Данное упражнение можно использовать и в жизни,проффесиональной и личной
Статья начинается с вопроса клиентке о ценностях. Это сложный вопрос и не простой ответ. Чтобы ответить на него, по-моему мнению, человек должен проделать большую работу над собой, очень большую. Так как вообще понятие ценности люди часто не понимают и путают с простыми желаниями или неверными ложными мотивами. Измениться, понять себя, обрести другой образ жизни, все это требует решительности и труда, да именно труда.
Действительно, причин, когда человек теряет контакт с собой очень много. И удивляет, что человек готов страдать, но не менять что-то в себе. Жадное стремление к самоопределению-очень точное определение моего состояния сразу после школы. Подобные мысли не давали жить спокойно.
Какую бы боль вам ни пришлось вынести на своем пути, ее гораздо легче переносить тогда, когда она служит вашим целям и ценностям. А действия в соответствии с глубочайшими желаниями вашего сердца приносят чувство удовлетворения и жизненной силы, с которыми не может сравниться никакое материальное богатство. Подписываюсь под каждым словом.
Не так давно я сделала такое упражнение про ценности, составила список из 7 ценностей моей жизни. И сразу много становиться понятным, прописывание ценностей оказывает заметное влияние на здоровье и поведение, где сосредоточить свои усилия и энергию, и это дает мне новый источник мотивации.
Прочтение заголовка статьи дало мне заряд оптимизма и вдохновения. Однако после прочтения я остался в весьма расстроенных чувствах. Думаю, связано это с тем, что мои ожидания по поводу содержательности статьи не оправдались. Я обратил внимание, что бал последовательности у меня, например, по вопросам окружающей среды ниже 6. Следуя логике теста, мне следует начать работать с ней. Проблема в том, что в этой сфере меня особо ничего не беспокоит, да и особо проявлять эту ценность в своей жизни не собираюсь. Вообще же самым сложным для меня было расставить цифры в первой части упражнения. У меня это вызвало затруднение ибо нет каких-то критериев или наводящих вопросов. Конечно в итоге я увидел расхождения между приоритетными для меня сферами и последовательностью. Для мня эта тема оказалась трудна, поэтому 10 минутами на выполнение мне обойтись не удалось.
Человек рождается дважды: Первый раз, когда он приходит в этот мир, а второй раз, когда он понимает, для чего родился. Эту фразу запомнил из фильма уже не помню какого. считаю что она определяет цель для всей жизни для человека. Статья очень полезная и мотивационная. Новое для меня это упражнение «ценная жизнь». Упражнение занимает пятнадцать минут, но позволяет оценить себя и увидеть в каком положении ты сейчас находишься. Считаю что у каждого должны быть четкие ориентиры в жизни и знания как придти к нужным целям. А определение ценности не позволит, сбится с этих ориентиров. Ведь в течении жизни цели и ценности меняются и это факт. Это упражнение можно взять на вооружение, для корректировки своей деятельности и мотивации.
Спасибо за статью. В последнее время я все чаще задумываюсь о том, на что я трачу свое время, нравится ли мне то чем я занимаюсь, хотела бы я так жить. Совсем недавно я задумалась о своей ценности в жизни, а затем оглянулась на свою жизнь и поняла, что все что сейчас я делаю никаким образом не влияет на то, какие цели я перед собой поставила. Сейчас моя цель – это моя мотивация учиться, заниматься спортом, работать, потому что я знаю для чего и, самое главное, для кого я это делаю. Именно на себе я прочувствовала, что когда делаешь то, что действительно важно, то результат и ощущения от результата намного приятней. К сожалению, посмотрев на многих людей, видно, что у них нет ни целей, ни жизненных ценностей, в соответствии с которыми они бы жили, и таких людей становится действительно жаль.
Всё было бы так просто, если бы было так просто. Если бы каждый мог отбросить свой фильтр восприятия и отличить свои истинные личностные ценности от ценностей, навязанных родителями или обществом. Одно дело , например, иметь в ценностях семью,а другое дело, декларировать семью как ценность из-за давящего чувства вины перед родителями, или общественным мнением. В таком случае человек не обретёт счастья в семейном жизни будет сбегать, в лучшем случае на работу, и испытывать за это ещё большую вину. Упражнение, несомненно, правильное и важное, но во многих случаях стоит делать делать его под присмотром психолога и в процессе терапии. В таком случае выполнение данного упражнения действительно станет продвигающим.
Я оставил напоследок написание комментария к этой статье. И практически всю ее первую часть можно было бы процитировать, поскольку все написанное в ней про меня. Видимо потому, что так и есть, без понимания своих ценностей и целей жизнь начинает терять смысл. Мне понравилось приведенное здесь определение ценности как «..устойчивого, постоянного, неизменного проводника в жизни». Важным понятием для меня также явилось разделение значения ценностей и целей в жизни. Цель — это точка, к которой я иду. Ценность же – это тот канат, за который я держусь на пути к ней.
Из приведенных рекомендаций я увидел, что необходимо в первую очередь оценить приоритетные сферы моей жизни с точки зрения их значимости для моего внутреннего «Я». А затем посмотреть, где я «забыл» о них и не проявляю должной активности. Неплохо бы еще и проанализировать – почему? Пойду заполнять табличку…
Спасибо большое за статью!
Прочитав первый абзац, я не почувствовал себя девушкой из нее, то есть не заплакал, но, по крайней мере, серьезно задумался над этим вопросом. Пока обдумывал, как раз дошел до списка с заданиями. Определил для себя, что первые 3 места у меня точно занимают семья, учеба и работа. Выполняя второе задание, я бы ответил, что в последнее время именно это и были мои главные ценности в последнее время, то есть мои действия соответствовали ценностям. Остальные области имели меньшее количество баллов. Они точно требуют большего внимания и сил, однако не всегда удается найти время на удовлетворение всех сфер жизни, всех желаний, хобби и увлечений. Самое главное, что при этом страдает здоровье.
Замечательная статья,стоит ее перечитывать если до этого не приходилось сталкиваться с аналогичной методикой. В принципе в разных источниках данную методику именуют по разному, мне нравится вариант , который имеет название, колесо жизни- он подразумевает под собой то, что каждая сфера жизни — пример возьмем из статьи это часть колеса, если все сферы проработаны на одинаковом уровне, то колесо хорошо катиться и нет никаких препятствий, если какая то сфера отстает, то соответственно и движение колеса не будет плавным, поэтому без цеелепологания никуда не приедешь и надо применять методику указанную в статье , ведь она безусловно работает. Кстати давно уже сам не отслеживал какие сферы надо подтянуть. Спасибо.
Да, хороший вопрос про ценности, над которым не так просто размышлять и еще сложнее дать ответы. У меня таких ответов практически нет. Я люблю свою жену и моя семья для меня ценность, но больше у меня нет ответов. Впрочем, если рассматривать ценность на основе поведения, то для меня так же является ценностью — я сам. Иногда мне кажется, что мой эгоизм периодически доминирующая ценность, хотя возможно это не ценность, а просто некие психологические проблемы и невротизм. Впрочем, я не скажу, что прям с этим работаю, но по крайней мере держу в голове и периодически стараюсь оценить свои действия или поступки….хотя опять же, когда мне это дается не сложно или не противоречит моим внутренним взглядам. В общем, я хотел бы знать свои внутренние ценности, чтобы или их подправить, или их поддерживать действиями. Спасибо за статью.
Как так получается, что одни понятия подменяются другими. Мы ищем цели или ценности. Как правильно отметили авторы, цели конечны, ценности вечны. Да, мы всегда действуем относительно своих ценностей. И то насколько точно мы определим свои ценности, поможет нам определить свои цели в жизни и скорее всего это не цели, а предназначение. Предназначение, то чем мы можем заниматься и то что может приносить максимальную пользу обществу, через нашу деятельность. Наши предрасположенности к той или иной деятельности определяются тем опытом, который мы получаем в жизни, теми травмами и уроками, которые мы получили.
Основное что нам необходимо – это послушать себя и понять где мы будем наиболее полезны. Мы делаем то, что любим и любим то, что делаем.
Эта статья очень сильно затронула меня. Для меня вопрос ценностей и целей в моей жизни имеет особенное и важное значение. Я уже несколько лет пытаюсь ответить себе на вопросы которые ставит эта статья. Мне очень понравилось упражнение, которое дано в статье и я возьму его на заметку. С помощью него можно контролировать и проверять своё движение целям в рамках ценностей. И делать это равномерно, соблюдая баланс. Что ещё более важно, это упражнение даёт осознать, увидеть где я нахожусь сейчас. Интересное описание ценностей дано в статье. Цель конечна, ценности устойчивы. Для меня всегда была важна взаимосвязь между ними. Вижу часто ситуацию, когда человек двигается не к своей цели. И у меня такое раньше было. Концентрация на ценностях, даёт проверить к своей ли цели я двигаюсь. Соответствует ли эта цель моим ценностям. Вроде статья маленькая, но на мой взгляд очень ёмкая и точная.
Очень интересная статья , спасибо авторам . Для меня темя ценностей не простая и простая одновременно . Я точно могу сказать , что для меня является ценностью и какие у меня есть цели . Но при этом у меня каких-то свкрхцелей по спасению человечества , изобретения машины времени и тп . И иногда мне кажется , что это не правильно . Хотя опять же — для кого не правильно ? Думаю , что тут тема связана с оценкой окружающих. Но это уже другая история . В этой свите было интернов читать описание целей и ценностей . Какое-то немного новое виденье , лично для меня тут описано . Так же было интересное задание автора . Обязательно надо будет как-нибудь к нему вернуться . Ведь отслеживать изменения в себе , или отмечать стабильность всегда интересно .
Интересная статья и упражнение, Спасибо. Задумался над своими целями и ценностями. В прошлом году поставил 100 целей на ближайшее и не очень время, прописал и даже несколько выполнил, а вот соответствие их ценностям не проверено. А при проверке упражнения оказывается что часть целей не в приоритете для меня, а навязаны общественным мнением, родителями, близкими, но я к этим целям уже привык и они часть меня. Что делать с проблемными областями, которые важны, но нет на это времени? Сейчас вопрос целей и ценностей мне очень актуален, пересек рубеж в 30 лет и наступил «серьезный возраст». Подытожу, что необходимо сделать ориентирование целей на мои ценности. Расставить приоритеты по новому! Как сказал один бизнес-тренер «не бывает нехватки времени — бывает нет приоритета!»
Прочитав статью, более глубже узнал про цели и ценности. Что цель конечна, а ценности нет. Что цели чаще всего бывают разные, а ценности нет. В моей жизни цели чаще всего были ориентированы на достижение финансового благосостояния, но с годами меняются ценности и цели тоже трансформируются. Финансы уступают время здоровью, как физическому так и психическому и на горизонте уже маячит духовное здоровье, что это старость или зрелость?
Месяц назат на строительном объекте 20 этажного дома познакомился с мужиком, он рассказывал рабочим анекдот, про собаку с яйцами. Это был гениральный директор стройки. Меня поразила простота общения этого человека. Я восхитился простотой и значимостью. А пару дней назат, он умер, оторвался тромб. Ему было 56.
Вот после таких сюжетов, меняются в жизни цели и ценности.
Спасибо.
Спасибо за статью. Действительно важно задумываться над своими ценностями, очень печально, что мы иногда пропускаем этот шаг и двигаемся в неизвестном направлении. Я считаю, что это именно то, с чего стоит начинать, так как без определения ценностей нельзя построить свой истинный путь. Также важно не путать понятие цель и ценность. Цель конечна, тогда как ценности устойчивы. В статье предложено очень интересное задание, которое помогает раскрыть свои ценности, а также более ясно понимать нужное направление. Думаю, что можно проделывать его периодически, чтобы отслеживать изменения в себе, ведь всегда приятно видеть результат. Или же задуматься о том, почему его нет, либо он вас не устраивает.
Как таз недавно прочитала книги «Тонкое искусство пофигизма», где авторо рассуждает о правильных и не правильных ценностях. Мне очень понравилась мысль, что «правильные» ценности опираются на то, что зависит от меня и то, что я могу контролировать. А «неправильные» не подчиняются мне и никак от меня не зависят.Авторы это статьи предлагают определить свои ценности и тогда на их основе получится найти и жизненные цели. Когда я определяю, что для меня ценно и значимо в большинстве ситуаций у меня даже не возникает выбор, как поступить, так как я твердо знаю, что для меня важно.
Мне поноавилось, как в статье объяснили разницу между ценностями и целями. Цели не приведут меня к счастью, так как они конечны и могут даже не совпадать с ценностями.