Даже принятие простейших решений может превратиться в сущий ад
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
— Каждое решение несет в себе неопределенность.
— Если вы страдаете хронической нерешительностью, необходимость выбора создает огромную проблему.
— Знать наверняка — означает чувствовать себя достаточно уверенным.
— Наилучший способ справиться с сомнениями — научиться принимать решения в условиях неопределенности.
Если задуматься, то в жизни очень мало вещей, в которых можно быть полностью уверенным. В каждом решении есть доля неопределенности, начиная от самого серьезного выбора в жизни («Правильного ли человека я выбрал в качестве партнера?». «Если возьмусь за эту работу, продвинет ли это мою карьеру?») до самых обыденных («В какой цвет покрасить комнату?», «Что съесть на завтрак?»).
Сомневаться можно практически во всем. («Действительно ли я хороший человек?», «Не разобьется ли этот самолет?» «Может ли у меня быть бессимптомная болезнь?»). Зачастую, мы достаточно уверены в своем выборе или в том, что он не имеет большого значения. Это хорошо помогает обойти сомнения, чтобы строить дальнейшие планы и следовать им с некоторой долей уверенности.
Однако для тех, кто страдает хронической нерешительностью, абсолютно любой выбор, неопределенность и сомнения, которые порождает каждый из них, превращаются в непреодолимый барьер, который на корню тормозит процесс принятия решения.
Вопрос определенности
Каждое предположение о мире уже содержит в себе неопределенность, от самых тривиальных («У моей ручки есть чернила») до самых глубинных («Мой родитель/партнер/ребенок жив»). Фактически, вы не можете быть уверены ни в том, ни в другом, пока не проверите. (А сразу после проверки снова невозможно быть уверенным, потому что все может тут же измениться). Тем не менее, большинство людей чувствуют себя уверенно и этого вполне достаточно для принятия решений.
Переживание неопределенности отличается от отсутствия достаточного количества фактов. Этот тип мышления называется метапознанием и сопровождается особым чувством. Неопределенность — это осознание или знание того, что мы не знаем чего-то наверняка. Это осознание чаще всего также сопровождается характерным чувством. Это может быть волнение («Кто выиграет в этом футбольном матче?») или страх («Что, если я не смогу справиться с тем, что произойдет?»), или стыд («Если это случится, я не смогу жить с собой»), или любое другое чувство. Иногда неуверенность просто нейтральна. («Я не знаю точно, говорил я это или нет, но мне все равно»).
Некоторые обычные сомнения можно достаточно просто разрешить с помощью фактов. («Так ли зовут этого актера?», «Не забыл ли я отправить то письмо, о котором думал?»). Подобного рода сомнения можно разрешить, используя органы чувств, чтобы посмотреть и увидеть, что на данный момент является правдой («Да, это его имя.» «Да, я действительно забыл отправить то письмо.»).
Однако есть и другой вид сомнения: оно возникает из воображения и заставляет сомневаться в том, о чем говорят органы чувств. Никакая проверка фактов не поможет устранить этот вид сомнения. Например, возникает сомнение: «А выключила ли я плиту?». Вы проверяете, выключена ли плита. Органы чувств говорят нам «да». Мы чувствум уверенность. Но затем, когда уходим, возникает другой вид сомнения, представляющий собой воображаемый рассказ о том, что мы только что видели. «А что, если она не выключилась полностью?» или «А что, если я сожгу дом? Как же это будет ужасно! Может, проверить еще раз?»
Подобное сомнение нельзя разрешить другим «фактом», потому что это плод вашего воображения. Сколько бы раз вы ни пытались разрешить его с помощью самоубеждения или проверки, вы никогда не сможете почувствовать себя достаточно уверенно.
Другие примеры сомнений возникают не в результате игнорирования чувств, а в результате воображения будущего. Здесь никакие факты не помогут. Это может быть беспокойство о том, что какой-то прошлый выбор вернется с плохими последствиями, или вы понимаете, что у вас нет никаких гарантий относительно результатов выбора в будущем. «Не принял ли я ненароком плохое решение, о котором даже не знаю?», или «Как я могу быть уверен, что останусь здоровым?».
По факту вы понимаете, что вероятная возможность очень нежелательна, но при этом не в состоянии осознать, что нечаянно выдумали историю, которая так пугает, и это мешает ее игнорировать. Независимо от того, насколько мала вероятность пугающего исхода, она воспринимается, как реальная возможность. Теперь же, когда вы ее представили, она побуждает вас что-то сделать: быть ответственным, предотвратить плохое развитие событий, разрешить сомнения, найти способ избежать чего-то.
Проблема в том, что в конкретном «здесь и сейчас» нет фактов, которые могли бы помочь вам решить эту проблему. Эта история живет исключительно в вашем воображении. И чем больше вы о ней думаете, прокручиваете в голове все возможные факты, тем навязчивее она становится. И вот вы уже отбросили здравый смысл в пользу увлеченности неразрешимыми сомнениями.
Поэтому выбор создает огромную проблему, если вы хронически нерешительны. Каждый ваш выбор начинает идти по новому пути. Иногда он тривиален («Если я выбираю красную сумочку, то весь мой наряд должен соответствовать ей»); а порой он может быть очень важным («Если я куплю этот дом, то буду долго добираться на работу») или даже судьбоносным («Если я соглашаюсь на эту работу, то мне придется выбрать этот карьерный путь»).
Так можно ли вообще быть уверенным, что получится сделать правильный выбор? Когда вы признаете, что время от времени случаются непредвиденные обстоятельства и неожиданные последствия, вы понимаете, что никогда не можете знать наверняка. Знать наверняка — это не значит закрепить уверенность, изгнать сомнения или собрать больше фактов. Это не значит говорить себе, что вы можете быть уверены, что все будет хорошо, что нет причин для сомнений. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя достаточно уверенным.
Люди с хронической нерешительностью часто считают, что сделать выбор – это настоящее мучение. Они настолько обеспокоены тем, что могут совершить непоправимую ошибку или вступить на путь, который им просто не по плечу, или что это вообще плохой выбор. Подобные опасения вызывают такую сильную тревогу, что отсрочка, избегание и промедление кажутся единственными приемлемыми вариантами.
Подобный паралич может сковать даже при принятии самых обыденных решений: «Какой выход мне выбрать на парковке?» или «Мне взять двойной латте или обычный чёрный кофе?».
В подобных ситуациях вы можете даже спросить себя: «Почему мне так трудно принять решение, когда это действительно не имеет значения?». Когда вы застреваете в таком положении на пустяковом этапе выбора, вы избегаете именно чувства тревоги, вызванной вашей неуверенностью, а не каких-либо негативных последствий ошибки. Таким образом, вы действительно становитесь неспособны рассматривать альтернативные варианты с какой-либо степенью объективности или здравого смысла.
Поворотный момент
Попытки устранить опасения по поводу того, чего вы не знаете наверняка, ведут в неверном направлении. Ожидание подходящего момента, бесконечные исследования, надежда на безошибочное вдохновение и мотивацию — все это тщетные попытки устранить неуверенность в принятии решений.
Гораздо более продуктивный подход заключается в том, чтобы с головой окунуться в невозможность устранения сомнений и научить свой мозг и тело принимать решения в условиях неопределенности. Цель состоит в том, чтобы помочь вам чувствовать себя достаточно уверенным в своих решениях, чтобы двигаться дальше. Воображение — это еще не реальность.
Лучшая догадка – вот и все, что у нас есть!
Оригинальная статья: Martin Seif and Sally Winston — Behind Chronic Indecisiveness: Desire for Certainty, November 2021
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: психология, тревога, тревожность, сомнения, неуверенность, хроническая неуверенность, принять решение, метапознание, страх, выбор, уверенность, нерешительность, определенность.
В статье Martin Seif and Sally Winston предлагается поразмышлять о принятии решений и о нерешительности. С посылами статьи я согласен: бесчисленное число обстоятельств, а также «форс-мажоров» сопутствует человека на каждом шагу. Таковы условия жизни. И, на мой взгляд, к бесконечным альтернативам лучше относиться как можно легче и как можно гибче. Мнительность, чрезмерный расчёт и осторожность только усложняют существование, делают его иногда мучительным. В статье приведены примеры, когда для человека крайне труден выбор даже в самых мелких случаях, неуверенность (например, из воображения) в своих действиях принимает гиперболические формы. Здесь ощущается уже что-то болезненное. Хорошо, когда человек уже в молодости осознает неизбежную неопределённость. Неопределённость хоть и разной степени, но – неизбежную. Память о том, что неожиданное «обстоятельство» может возникнуть в любой момент, способность человека менять свою тактику, свои планы, свои действия, то есть принимать решения в условиях неопределённости, ставит его в выигрышное положение по сравнение с бесконечно сомневающимся, и позволяет двигаться дальше. Легко сообщать, декларировать эти общеизвестные вещи нерешительному, осторожному человеку. Но достичь того, чтобы он взял всё это на вооружение, изменил свое поведение, – трудно.
Благодарю за статью ! Из статьи для себя вынесла следующие новые факты :1)каждое решение несёт в себе неопределённость 2) наилучший способ справиться с сомнением — научиться действовать в условиях неопределённости . 3) неопределённость — это осознание или знание того , что мы не знаем чего — то наверняка .4) сопутствующие чувства неопределённости — тревога , страх,волнение, стыд 5) выбор вызывает огромную проблему при неопределённости 6) способ уйти от неопределённости — избегание , для того , чтобы не испытывать тревогу и волнение . 7)выход из состояния неопределённости- пойти в этот страх и делать выбор , независимо от последствий . Ситуация описанная в статье мне знакома , раньше я испытывала трудности с неопределённостью , корни которой крылись в том , что в детстве за меня все решения принимала мама . Естественно, когда я выросла , мамы не было со мной рядом 24/7, и мне очень сложно было делать выбор , я испытывала сильную тревогу за последствия неправильного выбора . И только , когда я сепарировалась от мамы , прошла терапию , психологически повзрослела , моя неопределённость поугасла. А так , я согласна , лучший выход из неопределённости, быть здесь и сейчас и делать хоть какой то выбор .
Для меня актуальна проблема выбора и периодически я испытываю в этом деле нерешительность. Но описанное в статье явление хронической нерешительности наводит на мысли, не идёт ли здесь речь о каком-либо психическом расстройстве. Как я поняла, человек при хронической нерешительности всегда сталкивается с проблемой принятия решения, даже в самых незначительных обстоятельствах. Мне трудно это представить, если мы говорим о здоровом человеке.
В наше нестабильное время, характеризующееся высоким темпом жизни, количество выборов в день, по-моему, намного превосходит количество принятых решений, к примеру 50 лет назад. В этом случае я вижу два варианта: научиться быстро адаптироваться в ситуации выбора либо пройти курс психотерапии, так как жить в состоянии постоянной нерешительности совсем не продуктивно.
Из статьи я узнала, что неуверенность могут сопровождать разные чувства и эмоции, она может быть даже нейтральной. Полезная рекомендация: узнать больше информации о том, в чём сомневаешься. Часто один звонок близкому человеку помогал мне снять тревожность по поводу неопределённости. Я предпочитаю не зацикливаться на проблемах, а достаточно быстро устранять непонимание со своей стороны. Определённость точно спасает от чувства нерешительности.
Оказывается, сомнения могут возникать в результате работы воображения и это подпитывает нашу нерешительность. Если воображение негативно влияет на человека, то лучшим решением здесь будет обратиться за профессиональной психологической помощью.
Ощущение уверенности, осознание вероятности ошибки и её принятие или корректировка придаёт решительность при осуществлении выбора.
Новым для меня стало определение типа мышления-метопознание и то, что оно сопровождается особым чувством, вплоть до нейтрального. В целом в статье нет каких-то открытий для меня. Наша жизнь- есть одна большая неопределенность) Людей с хронической нерешительностью я не встречала, мне кажется, что это очень сложно быть таким человеком и мне кажется, ему нужна уже помощь специалистов для решения этой проблемы, потому что для него даже самая простая ситуация с принятием решение, может вызывать трудности. Мне кажется, что это даже мания какая-то во всем сомневаться. Хотелось бы чтобы в статье были описаны варианты, что делать таким людям, как им помочь, какие-то рекомендации и советы, чтобы можно было применять их на практике и помогать людям. В описании, что наиболее «продуктивный подход заключается в том, чтобы с головой окунуться в невозможность устранения сомнений и научить свой мозг и тело принимать решения в условиях неопределенности. Цель состоит в том, чтобы помочь вам чувствовать себя достаточно уверенным в своих решениях, чтобы двигаться дальше»-не дает никакой конкретики. Я думаю, что у таких людей в первую очередь нужно искать причину нерешительности(может это какие-то травмы девства или подросткового периода), работать с ней для начала и потом уже постепенно корректировать их поведение в принятии решения.
Спасибо за статью. Очень близкая и животрепещущая тема! Она мне знакома как по себе, так и по своим друзьям и родственникам. Конечно в моем случае это не так часто мне мешает. В основном я могу быть нерешительной в глобальных вопросах. В более мелких мне всегда удаётся довериться себе и принять решение. И именно в конце статьи я увидела подтверждение, что это верная стратегия. Самое конечно пагубное это воображаемые сомнения. Ярким примером для меня может служить моя мама, она способна выдумать в своей голове любые ситуации, сбивающие её с толку, поверить в них и тревожиться очень долго. На мой взгляд эта тема также очень близка с темой уверенности в себе. Поэтому в своей будущей практике прежде всего я буду обращать внимание на самооценку человека и уверенность в себе, а потом и на умение принимать решения. Главное понимать, что такой тип мышления неэффективен в жизни. Прорабатывать его самостоятельно или со специалистом.
В результате прочтения этой статьи, узнала,что каждое предположение о мире, уже содержит в себе неопределённость. Действительно, фактически мы не можем быть уверены ни в чём, пока не проверим. Наилучший способ справиться с сомнениями- научиться принимать решения в условиях неопределённости. Статья познакомила с новым типом мышления, таким, как метапознание. То есть, переживание неопределённости отличается от отсутствия достаточного количества фактов. Может сопровождаться характерными чувствами, например, волнение,стыд или страх. Есть сомнения,вызывающие неопределённость, которые можно устранить с помощью фактов. Самый страшный для меня вид , который возникает из собственного воображения. Никакая проверка фактов не поможет устранить этот вид сомнения. Страшный потому, что замечала его за собой. Возник такой вид сомнения,в следствии, перенесённого стресса. Какое — то время, я взяла в привычку, по несколько раз проверять, выключен ли из розетки утюг, как- будто одного раза не было вполне достаточно. Естественно, вся неуверенность и не возможность поверить себе с первого раза,сделать выбор, и уже выйти из дома, вытекает из повышенного чувства тревожности. Соответственно,сначала нужно снизить тревожность, начать доверять себе и принимать решения сразу, не дожидаясь нарастания большего количества сомнений. Информация, полученная из этой статьи для меня не новая, успешно использую её в своей жизни. Так же можно применять в работе психолога, чтобы помочь человеку побороть переживание неопределённости.
После прочтения этой статьи я познакомилась с понятием хронической нерешительности. Я узнала, что существует тип мышления метопознание, а так же, что он сопровождается 5-тью видами негативных эмоций. Меня удивило, что человека больше всего пугает его воображение, нежели настоящие факторы. В профессиональном плане эта статья дает мне возможность определит у клиента хроническую нерешительность, полагаю она сопряжена с повышенной тревожностью от собственного воображения. В личностном плане еще раз подтверждаю для себя, что нерешительность-это проблема самооценки, когда собственное мнение не критерий для выбора. Жить «Здесь и сейчас» не всегда удается, иногда человеку необходимо перезапуститься и перестать принимать решения, но уходить в хроническую нерешительность нельзя, здесь проблема зрелости личности и собственной опоры, стадия взросления из ребенка во взрослого, когда надо быть ответственным. Я считаю решительные люди-это уверенные и ответственные, зрелые личности, не путаем с самонадеянными. Необходимо иметь внутренний стержень и не уходить в крайности.
Близкая мне статья по проблеме, которая в ней рассматривается. Сейчас с этим уже попроще, чем было раньше. Взяла ответственность на себя за принятые решения. А некоторое время назад, прежде чем что-то предпринять более-менее важное, мне нужно было посоветоваться с кем-то, иногда и не одним человеком. Узнала, что этот тип мышления называется метапознанием и сопровождается особым чувством. Это может быть волнение, страх, стыд или любое другое чувство иногда просто нейтральное. И продуктивно в подобных ситуациях научить свой мозг принимать решения в условиях неопределенности.
Со временем научилась реагировать не «как все плохо», когда что-то пошло не так, как предполагалось, а «надо же, как интересно».
Благодарю за статью.
Из статьи узнала о хронической нерешительности, и на сколько она влияет на любой выбор, превращая его в непреодолимый барьер, который тормозит процесс принятия решения.
В статье описываются обычные сомнения и методы их разрешения с помощью фактов, органов чувств. Гораздо сложнее справиться с сомнениями, которые возникают из воображения и заставляют сомневаться в том, о чем говорят органы чувств. И никакая проверка фактов не поможет устранить этот вид сомнения. Сомнения живут исключительно в воображении человека,мешая ему, вызывают тревогу, не дают возможности в выборе альтернативных вариантов с какой либо степенью объективности и здравого смысла.
В статье новым для меня было понятие метапознание — тип мышления, означающий переживание неопределенности.
Понравилось, что в статье даются рекомендации по поводу устранения нерешительности: принять невозможностью устранения сомнения, научиться принимать решения в условиях неопределенности, чувствовать себя достаточно уверенно в своих решениях, чтобы двигаться дальше.
Я думаю эти рекомендации будут полезны в работе психолога, если у клиента сложности в принятии решения.
Данная статья познакомила меня с двумя типами нерешительности: первый тип можно устранить фактами и с помощью органов чувств, а вот второй — самый интересный и сложный заключается в игре воображения. Здесь уже недостаточно фактов и органы чувств не сработают. И такая нерешительность мне знакома. Особенно близок пример с утюгом) И действительно вроде понимаешь эти простые истины, что вероятность возникновения негативных последствий практически отсутствует, но воображение живёт своей жизнью и рисует в голове очень интересные картины. Статья мне понравилась, так как доступным языком доносится информация, основной посыл — ни в чём нельзя быть уверенным, нет правильного решения, есть только наше чувство уверенности. Для меня статья имеет терапевтический эффект, она как будто возвращает меня из моего бурного воображения на землю. Безусловно я буду использовать эту информацию в своей профессиональной деятельности, так как нерешительность в той или иной мере есть у каждого..
Спасибо за статью! Очень много интересных фактов узнала о проблеме выбора — хронической нерешительности. Только при хронической нерешительности эта проблема так сказать масштабирована, и может причинить непопровивый ущерб здоровь, так как все таки считаю,что при таких формах — это больше походит на болезнь.
Да, сейчас в наше время проблема выбора стоит практически ежесекундно-как только ты открываешь утром глаза, уже вот и вопрос- а стоит ли вставать, может ещё поспать, а вдруг посплю и опоздаю, а если опоздаю…и так далее, тут и какой пастой чистить зубы и часть ли вообще, а зачем…их реально не счесть! Мы делаем выбор постоянно! И конечно, важные вопросы иногда заставляют задуматься, вопросы связанные со вступлением в брак, покупкой жилья и сменой работы/места жительства, с рождением детей — и это нормально, эти вопросы стоит обдумывать, но и их решение не должно загонять в тупик, в жёсткие рамки, не должно приводить к состоянию тревоги и страха! Поэтому тут ещё к вопросу о хронической нерешительности примешивается вопрос самооценки, готовности брать ответственность за свои решения!
Статья заставила меня задуматься о ток как я принимаю решения. Когда у меня начинаются какие-либо сомнения и мучения выбора, например: лететь или не лететь на отдых, покупать или не покупать новое платье, прыгать или не прыгать с парашютом и так далее, я скорее всего выбираю «ДА», я как будто сама себе бросаю вызов. Мой девиз «Я ВСЕ СМОГУ». Такая реакция у меня возникает на страх, когда я выхожу из зоны комфорта. Считаю, что лучше попробовать что-то сделать, даже если есть сомнения о неудачи, чем потом мучаться от упущенной возможности. В детстве моя мама говорила мне, что даже медведя учат кататься на велосипеде).
Отметила новое для себя, то что наилучший способ справиться с сомнениями- научиться принимать решения в условиях неопределённости. Неопределённость — это осознание того, что я не знаю чего-то наверняка и может сопровождаться такими чувствами как, волнение, тревога, стыд или страх.
Удивило, что самый сложный вариант нерешительности – это тот который мы придумали сами, то есть игра нашего воображения, сама придумала проблему, сама накрутила себя, сама расстроилась и сама поплакала.
В профессиональном плане я отметила то, что хроническая нерешимость испытываю все и это может доставлять человеку страдания такие как настрой на негативный лад, не вера в свои силы и низкая самооценка. И это не является трагедией. Думаю, решить эту проблему можно, но прежде всего, нужно захотеть измениться самому.
Интересная стать, прочитав которую, я узнала, что наилучшим способом справиться с сомнениями, является способность научиться принимать решения в условиях неопределенности, ведь если задуматься, то в жизни очень мало вещей, в которых можно быть полностью уверенным, сомневаться можно практически во всем. Люди с хронической нерешительностью часто считают, что сделать выбор – это настоящее мучение, к сожалению я отношусь к такому типу людей и понимаю, что это ухудшает качество моей жизни. Мне порой очень трудно сделать выбор и принять решение или я делаю это очень долго. Даже когда выбор сделан, я все равно могу потом сомневаться в правильности принятия своего решения. Я подчеркнула из статьи информацию для себя, что когда я не могу сделать выбор, я избегаю именно чувства тревоги, вызванное моей неуверенностью, а не каких-либо негативных последствий ошибки. Новый термин который я узнала, хроническая нерешительность — это привычка избегать принятия решения .
Из статьи узнал о том, что наилучший способ справиться с сомнениями — научиться принимать решения в условиях неопределенности. Удивляют меня люди, которые живут шаблонами типа «чёрное-белое»тогда, когда говорят, что сомнение это плохо, страх не от Бога и т.д., т.е. трансформация от сомнения до уверенности не учитывается. И тот, кому об этом сказали, закрывается, а потом и сам передаёт такие установки дальше. Неопределенность — это осознание или знание того, что мы не знаем чего-то наверняка. Это говорит о том, что у человека появляется необоснованный страх. Ещё не попробовав, уже заранее ставит себя в позицию поражения. Следовательно нужно искать выход и перестраивать свой мозг, хотя хочется поступить по-старому—сбежать. В личном плане мне требуется больше времени, чтобы одному проходить свои страхи. Это наталкивает на такие идеи, чтобы другим говорить о том, что в одного дольше, поэтому ищите себе проводников, с кем можно разделить проблему. Ещё для себя определил, что человека нельзя обесценивать в том, где он сомневается, а поинтересоваться, откуда у него это пошло.
Каждый день приходится принимать сотни решений. Начиная от незначительных и заканчивая достаточно важными. О таком явлении, как хроническая нерешительность я слышала ранее, но очень поверхностно. Из статьи узнала, что некоторые обычные сомнения можно достаточно просто разрешить с помощью фактов, а некоторые, возникают из воображения и заставляет сомневаться в том, о чем говорят органы чувств. Факты не помогут устранить этот вид сомнения. Знать наверняка — это не значит закрепить уверенность, надо учиться чувствовать себя достаточно уверенным.
Главная задача при хронической нерешительности — научить свой мозг и тело принимать решения в условиях неопределенности.
Эта информация важна и ее можно использовать не только при работе с людьми, которые страдают хронической нерешительностью, но и с любым человеком. А так же я думаю, что это очень полезно знать и тренировать опыт принятия решений у детей.
Подобные статьи побуждают к большей осознанности своего поведения и состояния. Всегда любила психологию, главным образом, за возможность увидеть, что на самом деле скрывается за тем или иным поведением. Это помогает как и мне качественно улучшить жизнь, так и позаботиться о других в будущем через свою профессиональную помощь. Указанные в статье причины и следствия состояния хронической нерешительности очень ясно раскладываются на мой личный опыт. Когда-то люди, которые долго не могут принять решение, были для меня, пожалуй, самыми тяжёлыми в общении. Мне казалось это метание от одного решения к другому невыносимым, даже для меня, как стороннего человека. Но потом в моей жизни случилось выгорание, которое сопровождалось крайней усталостью и как результат — тревогой. В состоянии латентной тревоги даже простые решения становились безумно тяжёлыми. После статьи я понимаю, что это было эффектом наслоения тревоги: когда я и так тревожна, то даже щепотка тревоги сверху делает ситуацию эмоционально катастрофичной. После того, как я справилась с этой ситуацией, моя прежняя решительность стала постепенно возвращаться. Но теперь я с пониманием и сочувствием отношусь к тем, кто испытывает серьёзные трудности выбора ежедневно.
Статья была познавательной. В ней, я часто видела себя в принятии различных решений.
Из статьи стало понятно, что сомнения возникают из воображения, и что проверка фактов не поможет устранить этот вид сомнения. Здесь же на примере: «А выключила ли я плиту?», я четко это поняла. Ведь я тоже задаюсь таким вопросом при выходе из дома. Оказывается, что такого рода сомнение нельзя разрешить другим «фактом», потому что это наше воображения. Это меня удивило.
Так же из статьи я узнала, что выбор создает огромную проблему, если люди хронически нерешительны. Они обеспокоены тем, что могут совершить непоправимую ошибку. Но ведь мы никогда не можем знать наверняка, и быть уверенными, что сделали правильный выбор. А когда люди застревают на пустяковом этапе выбора, то они избегают именно чувства тревоги, вызванное неуверенностью, а не негативных последствий ошибки. Поэтому становиться невозможно рассматривать альтернативные варианты исходя из объективности или исходя из здравого смысла. Как нельзя лучше закончилась статья фразой «Воображение — это еще не реальность». Она и будет помогать мне в личном плане чувствовать себя уверенней в своих решениях, чтобы двигаться дальше. Спасибо.
Спасибо за статью. В результате её прочтения я познакомилась с таким понятием как хроническая нерешительность, то есть это такое состояние человека, при котором любой выбор и сомнения становятся настоящим мучением и не дают возможность принять решение. Из статьи я узнала о том, что для принятия решений человеку необходимо чувство уверенности. Сомнения людей можно разделить на три группы:
1. обычные – их можно разрешить с помощью фактов опираясь на свои органы чувств (например, зрение),
2. возникающие из воображения они делятся на следующие категории
— возникают на основе игнорирования чувств, поэтому их невозможно разрешить с помощью органов чувств
— возникают в результате воображаемого будущего, причём, что удивительно, вне зависимости от того насколько велика вероятность придуманного события, оно воспринимается человеком как самая настоящая реальность.
В любом случае для того чтобы чувствовать себя достаточно уверенно, человеку нужно научиться принимать решения в условиях неопределенности.
Статья заставила меня вспомнить о том, что иногда мои близкие люди, и я тоже пытаемся решать воображаемые проблемы. Решение подобного рода задач иногда может даже привести меня к бессоннице.
Эта статья помогла мне понять смысл открытых вопросов, они помогают разделить воображение и реальность.
Спасибо! Из статьи я узнала о существовании ограничения, называемое «хронической нерешительностью», которое рождается из стремления человека к абсолютной уверенности в своих решениях.
Люди, страдающие хронической нерешительностью испытывают мучительную тревогу. Она связана с тем, что человек не может проверить/подтвердить фактами верность своего решения. Воображение человека начинает рисовать картины возможных нежелательных исходов его решения, это вызывает страх, который не даёт человеку игнорировать этот вариант развития. Выдуманная картина кажется абсолютно реальной.
Появляющаяся тревога не позволяет человеку действовать, принять решение. Поэтому — отсрочка, избегание, промедление в принятии решения кажутся единственными приемлемыми вариантами.
В качестве выхода важно осознание человеком, что промедление с принятием решения, это результат появляющегося чувства тревоги, вызванной неуверенностью, а отнюдь не возможными негативными последствиями принимаемого решения.
Важно принять, что любое решение не исключает сомнения.
Необходимо научить мозг принимать решение в условиях неопределённости.
Мы не можем быть уверены на 100% в своих решениях, но мы можем чувствовать себя достаточно уверенными, чтобы двигаться дальше.
Я попробовала сопоставить информацию статьи с собственным опытом, посмотреть на свои поступки через призму информации в статье.
Увидела, что есть вопросы, которые мне намного легче не закрывать, оттягивать, находить объяснения тому, почему ничего не меняется. Один такой вопрос — совместный отдых с мужем за границей без детей. Как только я думаю о том, что дети будут без меня, что мы полетим на самолёте, что с нами или с детьми может что-то нехорошее случиться за время поездки, я испытываю сильную тревогу. Это очень некомфортное состояние. Я начинаю искать причины, почему сейчас не подходящий момент ехать, долго думаю, пока действительно не настанет неподходящий момент.
В этот раз, впервые за 4 года, я на свой страх приняла решение о том, чтобы ехать. Сразу после того, как путёвка была забронирована и до момента полёта я испытывала сильный стресс, моё сердце сильно колотилось, дыхание сбивалось, как только я думала, о том, что скоро уеду.
Думаю, что здесь срабатывает тот же механизм, который описан в статье.
Я не чувствую себя достаточно уверено, чтобы принять решение и не терзать себя, мне сложно решиться, понимая, что исход решения неопределён. И страх нежелательного развития событий не даёт объективно взглянуть на ситуацию, найти достойные аргументы в пользу поездки или против неё.
Спасибо за интересную статью, в ней я узнала , что существует два типа сомнений: метопознание — это когда неопределенность возникает из-за отсутствия достаточного количества фактов и второй тип сомнения, которое возникает из воображения. Если первый легко устранить , узнав информацию, то со вторым сложнее, так как оно заставляет сомневаться о чем говорят органы чувств. Как пример, ситуация с плитой, у меня такое тоже часто бывает. Меня удивило, что аналогичные ситуации нельзя разрешить самоубеждением или проверкой, так как это часть нашего воображения. Так же я узнала, что для людей с хронической нерешительностью сделать выбор – это настоящее мучение. Здесь я узнаю себя, я могу долго делать выбор, а потом еще сомневаться в нем. То есть здесь дело в неуверенности , а не в негативных последствиях от выбора. В личном и профессиональном плане статья поможет мне чувствовать себя более уверенной, так как нет правильного выбора, есть только лучшая догадка.
Из статьи узнала новое для себя понятие — метосознание. Это такой тип мышления, который сопровождает человека при хронической нерешительности при принятии решений и вызывает волнение, страх, стыд или нейтральное чувство. Выделила следующие виды сомнений: обычные, которые разрешаются с помощью фактов и органов чувств; возникающие из нашего воображения — их я обычно решала с помощью проверки фактов и переключения сознания на другой объект внимания; возникающие не в результате игнорирования органов чувств, а в результате воображения будущего, и здесь никакие факты не помогают. И чем больше об этом думать, тем навязчивее эта мысль становится при отсутствии здравого смысла. Последствием этого могут быть отсрочка, избегание, промедление, которые кажутся единственными выходами при принятии решения. Понравился способ выхода из такого затруднения — надо задать себе вопрос: «Почему мне так трудно принять решение?» Возьму на вооружение продуктивный выход устранять неуверенность в принятии решения — «научить свой мозг и тело принимать решение в условиях неопределенности», что позволяет двигаться дальше. Спасибо за статью.
Я полностью согласна с авторами статьи: каждое решение несет в себе неопределенность, необходимость делать выбор может быть проблемой, надо учиться принимать решения в условиях неопределенности. Некоторые виды сомнений элементарно можно решить при помощи фактов, а некоторые связаны с воображением и проверка фактов не устраняет сомнения. Для устранения сомнений авторы рекомендуют просто принять невозможность устранения сомнений и приучить себя действовать в условиях неопределенности. Что касается меня, то я всегда молниеносно принимаю решения и начинаю действовать в выбранном мной направлении. А потом действую по плану Наполеона: «Война план покажет». И в новых и меняющихся обстоятельствах корректирую свои решения. В профессиональном плане из этой статьи можно позаимствовать стратегию для нерешительных: научиться принимать решения в условиях неопределенности. Хотя чисто технически мне, например, не очень понятно как это сделать.
Из статьи я узнал, что некоторые люди страдают хронической нерешительностью. Так же для меня было раскрыто понятие неопределенности. Где неопределенность — это осознание или знание того, что мы не знаем чего-то наверняка. Людям с хронической нерешительностью трудно сделать выбор и часто они прибегают к стратегии откладывание принятия решения. Для себя я узнал, что лучший способ справится с сомнением это принимать решения в неопределенных ситуациях. Хроническая нерешительность напрямую связано с неуверенностью. Где главным фактором является сформировавшаяся установка и эмоциональное состояние из прошлого опыта. Для себя я сделал вывод что, если нужно принять решение его конечно нужно обдумать и сделать первый шаг в неопределенность, потому что, не оказавшись за чертой решительности нет возможности увидеть следующий шаг. После чего проанализировать к чему привело принятие решении и сделать определенные выводы. Относится к этому как к опыту, снимая при этом эмоциональную нагрузку в виде оценки. Ведь иногда в принятии решения главную роль играет оценка своих действий.
Из статьи я узнала о существовании такого понятия, как «хроническая нерешительность». Раньше, до моего обучения в институте практической психологии, я помню, как практически во всем всегда сомневалась. Сейчас я замечаю в себе изменения и понимаю, что сомнений в моей голове стало гораздо меньше. Также, узнала еще об одном термине, это метапознание, которое означает, что переживание неопределенности происходит из-за отсутствия фактов. Интересно было узнать, что существует такое сомнение, которое зарождает воображение. Помню на работе у меня была коллега, которая вечно переживала за то, что она, возможно, забыла выдернуть розетку или выключить свет, или вообще закрыть дверь на ключ. В итоге, она стала всё записывать на видео и каждый раз просила коллег подергать за ручку, чтобы она засняла, что дверь закрыта. Для меня это было странным настолько переживать, но, оказывается, так бывает. Когда я прочитала, что бывают еще сомнения, связанные с воображением на будущее, то сразу узнала себя. Я всегда в голове сомневаюсь в том, что сделаю правильно и заранее рисую исход событий, который, обычно, никогда не совпадает с тем, что происходит. И я согласна с тем, что чем больше я о ней думаю, прокручиваю в голове все возможные факты, тем навязчивее она становится и мне сложно о ней не думать. Из всего, могу сделать вывод, что хроническая нерешительность – это про меня. Здорово, что есть из этого выход: с головой окунуться в невозможность устранения сомнений и научить свой мозг и тело принимать решения в условиях неопределенности.
Спасибо за статью.
1. Что нового я узнала? Я познакомилась с термином «метапознание», который означает способность анализировать собственные мыслительные стратегии — «размышлять о
мышлении» — и управлять своей познавательной деятельностью (Курсовая работа
М. А. Скрябина)
2. Что меня удивило? Когда я и другие люди застревают в трудном положении на пустяковом этапе выбора, то мы избегаем не негативных последствий ошибки, а именно чувства тревоги, которое вызвано неуверенностью. И что таким образом, я действительно становлюсь неспособной рассматривать альтернативные варианты с какой-либо степенью объективности или здравого смысла. Что продуктивный подход заключается в том, чтобы с головой окунуться в невозможность устранения сомнений и научить свой мозг и тело принимать решения в условиях неопределенности, т.е. цель состоит в том, чтобы помочь себе чувствовать себя достаточно уверенной в своих решениях, чтобы двигаться дальше.
3. Какой механизм я увидела? Защитная реакция от тревоги, т.е. от невротического состояния, проявляется как отсрочка, избегание и промедление в принятии какого-либо решения.
Благодарю за актуальную статью! Из нового я узнала о том, что нужно научиться принимать решения в неопределённых условиях, если имеются какие-либо сомнения. Ведь каждый человек имеет какую-то неуверенность, касающуюся различных жизненных вопросов. Но кто-то не слишком акцентируется на навязываемой мозгом задачей, тогда как другой доведёт ситуацию до абсурда, подвергая сомнению буквально любую возникающую ситуацию. Мне вполне знакома обычная бытовая неопределённость, когда в голове «загорается лампочка» насчёт того, выключила ли я электрические приборы перед выходом из дома, притом неоднократно перепроверяя за собой. Кроме того, я часто сталкиваюсь с воображением грядущих событий, например, «Не растеряюсь ли я, когда придёт моё время произносить речь?», «Что со мной будет, если я плохо выступлю?» и так далее. Столь же часто хочется отбросить лишние размышления, ведь они мешают акцентироваться на том, что происходит в реальном времени. Это заметно сказывается не только на качестве выполняемой задачи в реальном времени, но вызывает необоснованное, в большинстве случаев, чувство тревоги. Я считаю, нужно избавляться от подобного состояния, и начинать лучше с малого. К примеру, с примитивных обыденных решений, которые достаточно часто даже не стоят того, чтобы придавать им слишком большое значение.
Впервые узнал, что нерешительность может быть хронической. Любопытная статья, ведь о данной проблеме я даже не задумывался. Нерешительность…? Мне было сложно представить, что такая проблема может в серьёз волновать людей. Однако, если задуматься то я сам с этом частенько сталкиваюсь. Важно было узнать, что это именно психологическая болезнь. Т.е, есть вещи уверенность в которых я смогу обрести только проверив, на месте они или нет. И решив данную загадку, я снова же с ней столкнусь, ведь эта уверенность будет дана лишь на короткий промежуток времени. Так же интересна тема выбора. Действительно ли я понимаю, к чему может привести то или иное решение? Наверное совершенно не понимаю. Например сейчас я планирую менять место работы и к чему это приведет, я не знаю. Надеюсь, только, что мне хватит сил справиться.
Знаю по своему опыту,что человека с тревожной нерешительностью нельзя ни в чем убедить на когнитивном уровне,его можно только на время успокоить если дать почувствовать,что он в безопасности.Я думаю,что хроническую нерешительность нельзя рассматривать в отрыве от контекста жизни конкретного человека .Особенно если человеку свойственно «накручивать» себя воображаемыми событиями и сомневаться в том,о чем говорят собственные органы чувств.Поэтому такому человеку полезно было бы с помощью специалиста,пройти курс реабилитации,а затем с помощью метапознания освоить саморегуляцию,самоконтроль и саморефлексию,то есть научить свой мозг и тело принимать решения в условиях неопределённости,которая лежит в основе любого выбора.Но,чтобы к этому прийти,нужно этот путь тоже выбрать.
Из статьи я узнал, что каждое решение несёт в себе неопределённость, что при хронической нерешительности необходимость выбора это большая проблема, что знать наверняка это чувствовать себя достаточно уверенным, что лучший способ справиться с сомнениями научиться принимать решения в условиях неопределённости.
Каждое решение несёт в себе неопределённость, я думаю человек образованный и живущий осознанной жизнью имеет понимание, что невозможно предвидеть и предугадать ход событий со 100% исходом. Мы можем планировать, рассчитывать стараясь приблизиться к высокой степени определённости, как говорится мы предпологаем, а господь распологает.
Так же узнал, что при хронической нерешительности необходимость выбора это большая проблема. Я думаю, что у меня нет хронической нерешительности, но иногда у меня бывают моменты ступора в магазине, когда я немогу что-то выбрать. Например недавно я выбирал для птицы, которую нам подарили, какую бумагу взять для подстилки на дно клетки, а именно цвет: жёлтый, белый, оранжевый или другой какой-то. При выборе я ориентировался на решение двух задач: какой цвет предаст более весёлое настроение и на каком будет заметна меньше грязь от птицы. Я простоял у ветрины где-то минут 40, почти вспотел. В итоге купил жёлтую, но я немог предвидеть, что снигирь к утру умрёт и бумагу я так и неоткрыл.
Так же из статьи я узнал, что знать наверняка значит чувствовать себя достаточно уверенно. Сдесь я увидел механизм своего поведения в жизни. Например когда я хорошо знаю домашнее задание, я его выучил, то и чувствую я себя гораздо увереннее или ещё пример я умею ездить на машине, кататься на коньках, играть в футбол и я уверенно чувствую себя чем тогда, когда неумел водить авто, кататься на коньках и играть в футбол. Но есть и другая сторона медали, когда чувствуешь себя уверенно всё получается. Ещё в древнем риме придумали пословицу: идущему вперёд-сопутствует удача.
Вобщем нужно чувствовать и шагать по жизни уверенно, тогда многое будет ладиться.
Спасибо.
Спасибо за статью! Очень много интересных фактов узнала о проблеме выбора — хронической нерешительности. Только при хронической нерешительности эта проблема так сказать масштабирована, и может причинить непопровивый ущерб здоровь, так как все таки считаю,что при таких формах — это больше походит на болезнь. Из статьи узнала новое для себя понятие — метосознание. Это такой тип мышления, который сопровождает человека при хронической нерешительности при принятии решений и вызывает волнение, страх, стыд или нейтральное чувство. Выделила следующие виды сомнений: обычные, которые разрешаются с помощью фактов и органов чувств; возникающие из нашего воображения — их я обычно решала с помощью проверки фактов и переключения сознания на другой объект внимания; возникающие не в результате игнорирования органов чувств, а в результате воображения будущего, и здесь никакие факты не помогают.
Интересный термин выведен в статье – хроническая нерешительность. Человек так или иначе склонен сомневаться в своих действиях, это признак адекватности его мышления, отслеживание развития ситуации при принятии того или иного решения. Тогда, когда я понимаю, что выбор не имеет для меня большого значения, например, поехать на работу на той или иной маршрутке, или приготовить то или иное блюдо на обед, я не буду задумываться и страдать над выбором. В более серьезных решениях же, покупках сомнение должно быть естественным, но не абсурдным. Для меня было любопытно увидеть некую классификацию нерешительности: некоторые сомнения проще всего, мы ежедневно можем их разрешить с помощью фактов. В данном случае, если я забыла имя того или иного актера, то для меня ничего не изменится, если я его не вспомню. А вот сомнения, которые подпитываются нашим воображением и не «слушают» органы чувств, заставляют нас переживать более неприятные минуты. Пример с плитой, утюгом – классический и действительно, довольно неприятные ощущения возникают в данном случае, ведь это грозит пожаром и т.п. неприятностями. Я думаю, не одна женщина проверяла по 5 раз, выдернут ли утюг из розетки, и не один мужчина проверял, закрыл он ли машину при уходе со стоянки) Если же говорить про принятие судьбоносных решений, связанных с воображением будущего, то можно настолько закопаться в своих фантазиях, что вернуться в реальность и сделать правильный выбор самостоятельно уже будет невозможно. В любом случае, для меня возможность принятия выбора, значимого или незначимого – это признак взросления, самостоятельности. За всех нас в детстве принимают решения родители, за каждого до определенного возраста. И главное – не остаться в этом состоянии инфантильности, вовремя выйти из него.
омневалась ли я когда нибудь в принятом решении – конечно ДА! Данная статья знакомит меня с таким понятием как неопределенность. Я узнала о новом пиите мышления которое называется метапознанием и сопровождается особым чувством. Прочитав статью я определила, что для меня это чувство страха. Познакомилась с видами сомнений которые можно разрешить с помощью факторов и которым эти факторы не помогут. Пример с плитой меня порадовал, для меня – это пример с утюгом. Реально нет ни каких факторов, чтобы быть уверенно, что я выключила утюг. Только если я сама не увижу. Для себя, я решила, что глажу только с вечера. Меня удивил момент, что если спросить себя, «почему мне так трудно принять решение, когда это действительно не имеет значения», то я смогу увидеть, чего я избегаю. Это я увидела для себя в профессиональном плане. Какого именно чувства вызванное неуверенности я избегаю. Я попробовала и у меня получилось. Статья дает рекомендации, о том, что нужно тренировать мозг и принимать решение в условиях неопределенности. Соглашусь с этим, так как постепенно, чувство, вызванное неуверенностью будет сменяться на более позитивное. Статью рекомендую к прочтению тревожным людям в первую очередь. Для себя сделала вывод, что воображение, не помощник в устранении неуверенности в принятие решений.
Одна из моих любимых тем..тема неопределенности. До прочтения статьи неопределенность для себя я выявляла как состояние, при котором есть явный страх каких-то неконтролируемых мною последствий. А тут оказывается неопределенность может возникать по двум причинам: или из-за недостатка фактов предполагаемого события и из-за воображения (что может быть, когда это событие случилось). Принимать решения в условиях неопределенности — написано легко и правильно. А вот как с этим работать — вопрос,поскольку быть в состоянии неопределенности — это для обычная привычная стратегия поведения. Конечно хроническая нерешительность у меня появляется не во всех сферах жизни, чаще всего это касается личной сферы. А вот в работе — наоборот, иногда удивляюсь откуда у меня присутствует уверенность там, где может быть и не стоило браться. Поэтому в моем случае, надо понять, что дает мне страх, скрывающийся за неопределенностью, чтобы понять как действовать дальше.
Из статьи я узнала, что самые бесполезные сомнения — это сомнения на основе моего воображения. Эти сомнения нельзя разрешить фактами, и они заставляют чувствовать себя неуверенно. Чем больше я думаю о подобной проблеме, тем выше тревожность. Я поняла, что важно отключать голову, если на данный момент я никак не могу решить проблему.
Интересно, что люди, страдающие хронической нерешительностью, настолько сильно испытывают тревогу, что единственным верным для них вариантом кажется отсрочка и избегание. Я вспомнила, что иногда бываю нерешительна в мелочах. Например, что мне надеть или каким путем поехать. В эти моменты хочется бросить всё и вообще никуда не ехать. Но я всё же беру себя в руки и делаю выбор, хоть из раздумываю предварительно долгое время. Интересно, что решиться на что-то более глобальное мне чаще всего легче, чем сделать выбор по мелочи. Например, пойти учиться или купить квартиру — такие выборы я делаю достаточно решительно. Если я хочу, то сразу иду в это, долго не раздумывая. Возможно, это потому, что в вещах, которые для меня важны, я уверена, а мелочи — это просто мелочи, и мне подойдет любой из вариантов. После прочтения статьи сделала для себя вывод, что по мелочи, если это что-то незначимое, мне нужно не раздумывать, а выбирать любой из вариантов и идти дальше.
Проблема принятия решения заключается в том, что человек сталкивается с неопределенностью. Но нужно всегда учитывать тот факт, что в жизни очень мало вещей в которых я могу быть уверен на сто процентов. Сомневаться можно во всем, в том числе и в себе. Из статьи я узнал, что это может носить хронический характер и хроническая нерешительность может проявляться при решении даже самых простейших задач, которые превратятся в непреодолимый барьер. Несмотря на то, что в нашей жизни практически все неопределенно, большинство людей все же чувствую себя уверенно, чтобы принимать решения. Вообще сомнения могут появляться по разным причинам. Это может быть недостаток информации, отсутствие достаточного количества фактов, а также из-за разыгравшегося воображения. С последним, сложно справиться даже с помощью самоубеждения и проверки. Я сам по себе человек, который любит придумывать проблему, которая чаще всего не случается. Для меня важно знать, что будет — глупость, ведь пока не попробуешь, не узнаешь. Я всегда стараюсь думать наперед и предугадать все сложности. Оглядываясь назад, я понимаю, сколько я себе страшилок придумал и они не сбылись. А я испытывал и неуверенность, и страх. И этот страх останавливал меня. Сейчас я продолжаю пытаться предусмотреть проблемы, боюсь их, но стараюсь все равно делать. Это помогает. В моей голове сидит мысль, что я должен сделать правильный выбор. Я должен предусмотреть все трудности, которые меня ждут, чтобы решить их до того, как они начались. Глупость конечно. Невозможно все предусмотреть и постелить себе соломку. Нужно как-то понять, что трудности, с которыми я столкнусь — или решаться или сделают мой опыт богаче. Спасибо за статью, было полезным проанализировать себя.
Благодарю за статью!
Действительно, встречала людей, которым очень трудно принять, казалось бы, самое простое решение.
Да и я сама тоже ни раз сталкивалась с ситуацией, когда делаешь выбор и ещё потом себя много спрашиваешь: а правильное ли это решение? К чему оно меня приведёт?
Из статьи я узнала о том, что за хронической нерешительностью э часто скрывается страх неопределённости.
Автор статьи много говорит о том, что большинство вещей в жизни, мы не можем знать наверняка. Не могу не согласиться, особенно в современных условиях, когда все постоянно меняется, сложно говорить хоть о какой-то определённости.
В статье говорится о том, чгто эту проблему трудно решить, так как она находится в нашем воображении. Здравый смысл отключается в этот момент.
Автор статьи рекомендует не зацикливаться на попутках разрешить внутренние сомнения, а научиться принимать решения в условиях неопределённости. То, что мы воображаем — это далеко не реальность.
Я для себя сделала выводы, что нужно проще относится к выбору. Стремится к большей уверенности в своих решениях, ведь ты никогда наверняка и точно не узнаешь, что было бы если бы …
В жизни нам приходится делать выбор постоянно. Кто-то делает его быстро и решительно, а кому-то трудно принять даже малюсенькое решение. Связано это с невыносимом чувством неопределенности, тревоги, страха или стыда.Уверенным в себе людям легче принимать решение, они готовы взять на себя ответственность, более того, уверены, что если что-то пойдет не так, всегда можно что-то поменять.Таким образом, навык принятия решения напрямую связан с адекватной самооценкой человека, уверенностью в своих силах и эмоциональной устойчивостью.Тревожному человеку трудно принять решение,в своей голове он уже придумал самые невероятные негативные последствия.Мне это знакомо по моей маме, если ничего не происходит плохого, она найдет за что волноваться и переживать, и да, ей очень трудно принимать решения.В качестве рекомендаций для «лечения» в статье указано: формировать навык принятия решений в условиях неопределенности, а также применять метапознание — способность принимать неопределенность. Спасибо за статью!
Познакомилась с понятием неопределённости и ее основными чертами. Узнала, что все люди сомневаются по тому или иному поводу, т.к. не имеют достаточного количества фактов. Но, если одним хватает уверенности действовать, то для других выбор становится мучением и может прогрессировать в хроническое состояние. Проблема кроется в воображении, которое утрирует ситуацию, доводя до абсурда.
Меня удивила степень неопределённости в нашей жизни на примере чернил в ручке или здравия родственника.
Познакомилась с понятиями: переживание неопределённости, хроническая неопределенность, метапознание. А также механизмом сомнений из воображения: страх воображения будущего( воображаемая ситуация-> возможность плохого исхода-> отсутствие осознания вымышленной ситуации->представление исхода(чувство стыда и/или страха как нежелательное состояние в будущем)->побуждение к действию предотвращения ситуации(повторение одних и тех же действий цикличной проверкой или отсутствие каких-либо действий и принятие решений вообще).
На примере плиты происходит игнорирование органов чувств( тревога за невыключенную плиту(воображение пожара/взрыва)-> проверка факта(плита выключена)->тревога от игнорирования органов чувств из чувства страха от воображения(большой выброс кортизола и адреналина как при реальной угрозе, ведь данная воображаемая ситуация воспринимается как реальность. Я встречала статьи с описанием этих проблем в диагнозе ОКР(обсессивно-компульсивное расстройство).
Или же пугающее будущее, где угроза кажется реальной в полностью воображаемой ситуации и человек отказывается сделать неверное решение из будущего страха или стыда с которым не сможет перенести.
В данном варианте есть иллюзия что верное решение одно. Мне знаком запуск этого механизма путём огрехов в воспитании (внушение никчемности и зависимости от опекунов или школьное воспитание, где есть стандарт и единственно верное мнение учителя) или же сильные психологические травмы подорвавшие основу уверенности в себе.
Неопределенность выражается в эмоциях: волнение,страх,стыд, нейтральные. Это поможет при консультировании.
Статья навела меня на поиски и размышления по теме: родители(воспитание, авторитет), гибкость мышления, прокрастинация, страх сожаления, перфекционизм, фатализм. А последнее предложение это лучшая позитивная установка!
Добрый вечер всем спасибо за данную статью. Прикольная тема решительность и нерешительность очень актуальна для меня при чем в разные промежутки времени моей жизни изменялось моё восприятие и принятие решений. Из данной статьи я узнал что неопределенность возникает в нашем воображении поселяется там и живет, при чем набирая всё больше и больше сил если продолжать раскручивать эту историю, созданную в своём воображении. Решить эту проблему не возможно ведь нет фактов которые могут помочь. Для людей с хронической нерешительностью сделать выбор сущий кошмар вызывающий тревогу, скованность, паралич. Для себя я отражаю, что принимая то или иное решение я продвигаю себя в совершенно новую и интересную ситуацию полную чего то нового и каждый раз есть выход и есть выбор который зависит от меня.
Информация, описанная в статье совершенно новая для меня, я раньше не задумывалась о своей неопределённости и нерешительности. В бытовом плане очень и очень много их, чего нельзя сказать о неопределённости в контексте воображения.
Что приготовить на ужин, что надеть, кто укладывает детей — и прочее по мелочи — сомнения не дают спокойно жить. А вот более серьезные вопросы, требующие решительного ответа у меня не вызывают трудностей. Потому что, если судьба случиться чему-то плохому или ошибиться, то судьба. Почему-то лёгкость в принятии решений я сравниваю с лёгкостью на подъем — дух авантюризма присутствует и там, и там.
А вот неопределённость в бытовом плане изрядно подпортила мне нервишки. Это я ставлю на одну ступень с многозадачность: быстро решить «да или нет».
Из статьи я узнал, что я не один в ситуации выбора и неопределённости чувствую дискомфорт. Я испытываю этот чувство практически каждый день. Проблема в том, что ситуации неопределённости нельзя полностью ликвидировать. Например, выбираю я себе шуруповёрт и чтобы определиться какой лучше смотрю видео обзоров и тестов раличных моделей и производителей. Это длилось не одну неделю.При всём этом процессе меня не покидала надежда на то, что в следующем ролике на ютубе я получу ответы на все вопросы и определюсь с выбором. Здесь ещё ситуация усугубляется моими приступами перфекционизма. Хоть в статье и приводится рецепт борьбы с подобными ситуациями, но для себя я пока не нашёл единого рецепта на все случаи. Т.е. в каких-то ситуациях помогает осознание того, что вопрос не стоит выеденного яйца и незачем тратить на него столько времени. Но бывают и случаи, когда я спрашиваю себя, действительно ли мне это настолько важно, и отвечаю утвердительно. Здесь уже приходится договариваться с собой и принять то, что невозможно предугадать всё.
Из статьи я узнал о термине «хроническая нерешительность». Это состояние, в котором даже самый незначительный выбор создает трудности. Эта статья меня заинтересовала, потому что я замечаю за собой, что мне трудно принимать решения. Когда мне нужно что-то сделать, я часто откладываю до последнего, провоцируя стрессовое состояние. Именно этот стресс и подталкивает меня к действию. То есть я сам себя поставил в зависимость от стресса. Я много думал, откуда эта нерешительность. Я заметил в себе дисфункциональный перфекционизм. То есть если я не уверен, что будет идеально, то не берусь. Статья дала мне возможность увидеть, что это состояние многогранно, может распространяться и на уже сделанные действия, и на переживания о будущем. Благодаря статье, я узнал, что можно принять неопределенность как факт. Это значит для меня, что можно действовать вовремя, а не ждать, когда останется один единственный вариант.
Добрый день. Спасибо за статью. Из неё я узнала о хронической нерешительности и том, что за нею скрывается стремление к определенности.
Удивил тот момент, что люди сомневаются во всем. Каждое решение несет в себе неопределенность, и если вы страдаете хронической нерешительностью, то необходимость выбора является большой проблемой.
Новым и, в то же время, впечатлительным для меня стало то, что переживание неопределенности отличается от отсутствия каких-либо фактов. Новый термин для меня — метапознание. Сопровождается оно особым чувством- волнением. Но есть еще один вид сомнения, который возникает из воображения и заставляет сомневаться в информации от органов чувств, что является для меня еще более интересной информацией.
В профессиональном плане учла способ устранения сомнений, по которому нужно научить свой мозг и тело принимать решения в условиях неопределенности.
В личностном плане отметила для себя тот факт, что воображение- это не реальность. Нужно учиться жить в реальной жизни, не придумывая для себя проблемы, которых нет. Для меня это будет сложно, так как я еще тот мечтатель. Буду учить себя принимать решения быстрее и не выдумывать себе проблемы.
Спасибо!
Из статьи я узнала о психологическом механизме – хроническая нерешительность, которая проявляется в ситуациях неопределенности. Это связано с уверенностью в выборе. Согласно статье подобный ступор может быть связан не фактами, а с воображением человека.
Нерешительность может быть хронической, и это является значительной проблемой для того человека, у которого она проявляется. Получается вместо анализа информации и принятия решения у человека включается механизм ступора и сопротивления?
Есть древняя мудрость, которая гласит, что умный человек всегда сомневается. И тут получается вопрос баланса – сомневаться и проверять факты полезно, а пытаться контролировать не контролируемое и путать реальность с фантазиями — ведет к высокой тревожности. Сомнения, которые можно разрешить, проверив факты и сомнения, которые проверить не возможно из-за природы их возникновения – они плод воображения.
Решительность, по-моему, все же связана со способностью идти на риск, как написано в статье – действовать в ситуации неопределенности. Это же в любом случае связано с самооценкой и неким знанием себя и умением правильно оценивать обстановку. Принцип уместности этих рисков.
Пока читала статью, меня не покидал вопрос, что за странный диагноз и откуда он взялся? Это вообще научная статья или популярная психология?
Вот в профессиональном плане это как применять? Приходит ко мне клиент, и я выдаю ему, не разбираясь в причинах, рецепт из этой статьи – фиолетово с чего у тебя столь серьезные проблемы с выбором и самооценкой – учись преодолевать сопротивление и научи свой мозг игнорировать тревожность. Так получается? И я тоже буду игнорировать, что у тебя почти паранойя и трудности даже с тем, какой кофе выбрать.
Раскрыт интересный механизм, есть над, чем подумать. Ведь если есть неуверенность и неопределенность можно совершать действия, которые придадут устойчивости и ясности ситуации. Или выяснить причины столь сильной неуверенности.
Очень интерксная статья. С первых строк статья отзывается мне: «Даже принятие простейших решений может превратиться в сущий ад»
Мне это до боли знакомо, почти каждый раз, когда я понимаю, что я должна решить какую то проблему, договориться с кем-то о встречи и т.д, что-то переделать – для меня это потеря себя. Я начинаю погружаться в мысли, что трудно оттуда достать потом. Особенно, как и упоминалось, в самых обыденных вещах, например : « что сегодня поесть?»
А если на меня еще давят с решением, так это точка. У меня уже начинается паника и злость. Стресс, который в следствии привел меня к такому состоянию, находит меня во всем. Я могу по несколько раз открывать и закрывать дверь, чтобы проверить, что с ней. И тд.
Спасибо за статью! Очень интересная! Во всем она откликается у меня внутри, т.к неуверенность и тревога меня сопровождают везде. Я всю жизнь сомневалась во всем. Даже при выборе самого простого. Из статьи я узнала, каким образом можно делать выбор в условиях неопределенности. Страх, тревога, неуверенность в себе лишь усугубляют момент принятия решения, точнее приводят наше состояние в невозможность принятия решения. По моему мнению, большинство людей испытывают сложности в принятии какого-либо решения. Но теперь я знаю от чего это происходит. И,что касаемо себя, то я буду отслеживать эти моменты сомнения, чтобы понять, почему я сомневаюсь, и тренировать мозг к принятию выбора. В профессиональном плане, в работе психолога или других профессиях эта информация будет очень полезна.
Люди с хронической нерешительностью есть и такие оказываются. Я в себе периодически замечаю сомнения в с деланом выборе или в том который собираюсь только сделать. Для себя узнал, что сомнения связаны с эмоциями-страх, стыд и т.п. Можно сказать, что эти эмоции как раз мешают сделать выбор. Еще один интересный момент для себя понял, что уверенным в чем-то не возможно быть. Даже если я проверил что-то, это не означает что может за секунду измениться. Поэтому понимаю важность умения или навыка — работа в условиях неопределенности. Она вокруг нас и надо с этим смириться, что все не возможно проконтролировать и принять единственно верное решение. Гораздо более продуктивный подход заключается в том, чтобы с головой окунуться в невозможность устранения сомнений и научить свой мозг и тело принимать решения в условиях неопределенности. И потом адаптироваться, если пошло не по плану.
Согласна, что неопределённость сопровождает нас всю жизнь. Потому что жизнь — это система с бесконечным количеством факторов. И просчитать их все просто нереально, о некоторых я просто могу не знать. А попытка это сделать увеличивает время принятия решения и часто ведёт к упущенной возможности.
Сомнения могут возникать когда: у меня мало фактов для принятия решения, я не знаю что-то наверняка, воображение рисует различные фантазии.
Страх совершить непоправимую ошибку вызывают сильную тревогу. И, стремясь её избежать, человек становится неспособным увидеть различные варианты и принять приемлемое для себя решение. Этот механизм даёт понимание того, что происходит в данный момент со мной, чтобы быть решительнее и увереннее. Также в профессиональной деятельности может дать понимание, что происходит с человеком и помочь ему решить его запрос.
Решением проблемы хронической нерешительности является действие — принимать решения, понимая, что неопределённость будет всегда и быть готовым к тому, что будет все не так, как мы это себе представляем.
Спасибо большое за статью!
Из этой статьи я узнал о том, что каждый человек сталкивается с выбором, который несет в себе разную степень неопределенности, в том числе до самой большой, а вопрос лишь в том, насколько человек уверен в себе, своем выборе. И меня это натолкнуло на мысль о том, что здесь играет большую роль такое качество, как отсутствие боязни пробовать, совершать ошибки, не бояться этих ошибок, уметь учиться на них, делать их них положительные позитивно-конструктивные выводы, набираться опыта. А для человека с хронической нерешительностью каждый выбор — как самый важный в жизни, тяжело встретиться с последствиями своего выбора, познакомиться с реальностью, быть открытым к новым, неизведанным развитиям событий.
Все описанное в статье мне знакомо и жто пугает. В моей голове постоянно мысль о том,что я ничего не знаю. И ситуация с открытой/закрытой дверью моя постоянная головная боль. Только недавно была ситуация,когда мне резко показалось,что я не закрыла дверь и шла целую остановку обратно домой,чтобы это проверить и конечно она была закрыта. А я уже такие сценарии придумала у себя в голове. Как я себя чувствовала после этого?Ну не очень.
Сложно бывает принять тот факт,что я понятия не имею, что будет через 5 минут. Но в статье четко написано, чтобы упростить себе жизнь, стоит «с головой окунуться в невозможность устранения сомнений и научить свой мозг и тело принимать решения в условиях неопределенности».
Для себя поняла ,что другого выхода особо и нет.
Из статьи я узнала о том , что существуют люди с хронической нерешительностью . Я всегда считала нерешительность- последствием отсутствия характера .
Я узнала о такой психологической реакции , как сомнения возникающие из воображения , которые нельзя решить подкрепляющими фактами . Я считаю , что это уже весьма запущенные случаи хронической нерешительности . Меня заинтересовало то , что хроническую нерешительность можно подавлять. Т.е. , тогда когда возникают вопросы в голове , перетекающие в проблемы , большую часть из них можно решить , подкрепляя фактами , проверяя собственные действия . Таким образом , не доводить своё состояние до панического .
В профессиональном плане я увидела , что хроническая нерешительность, доставляет трудности в жизни , людям , испытывающим её. Им тревожно и беспокойно . Это весьма серьёзное состояние , требующее внимания . Я имею ввиду людей , которые не могут принять решение в вопросах от которых их жизнь . А так же жизнь окружающих их людей . В личном плане я осознала , что нерешительность, которую я всегда осуждала в людях , доставляет трудности им самим. Я бы даже сказала, что люди с хронической нерешительностью слабы духом и их необходимо поддерживать . Но ни в коем случае не принимать решения за них . Ведь рано или поздно от нерешительности прийдется избавиться .