Большинство людей хотят быть счастливее или хотя бы более довольными и расслабленными. Позитивная психология может помочь понять, как стать счастливым, оптимистичным и эмоционально устойчивым. Рекомендации, рассмотренные в данной статье, вряд ли могут быть средством от всех проблем. Однако они являются хорошим напоминанием того, как даже небольшие шаги могут способствовать увеличению энергии и более благополучной жизни.
Как использовать позитивную психологию в повседневной жизни:
1) Благодарность. Благодарность – одна из наиболее популярных техник позитивной психологии. Люди, регулярно практикующие благодарность, чаще испытывают положительные эмоции, выражают больше сострадания и доброты и имеют более крепкое здоровье. Наверняка, вам известны такие практики благодарности, как ведение дневника, в котором вы ежедневно записываете несколько вещей, за которые вы благодарны. Есть еще несколько способов выразить благодарность. Вы можете написать письмо человеку, которому вы благодарны, рассказать друзьям о каком-то хорошем событии, принять участие в волонтерской работе, угостить коллег кофе и т.д.
2) Юмор. Видео со смеющимися детьми настолько популярны, потому что они способны повысить наше настроение за считанные минуты. Смех и юмор снижает уровень физической боли, улучшает настроение, помогает бороться со стрессом и способствует эмоциональной стабильности.
3) Улыбка. Улыбка сама по себе способна поднять настроение. Доказано, что привычка улыбаться способствует снижению стресса и делает вас более уверенным и приятным в глазах других людей. Приучите себя улыбаться и помните, что улыбка заразительна. Проводя время в компании улыбчивых людей, вы не заметете, как станете более радостным и счастливым. Вы также можете специально смотреть фото или видео, которые заставят вас улыбнуться.
4) Визуализируйте успех. Другой способ сохранить мотивацию и позитивное мышление – это представить себя в ситуации успеха. Визуализация успеха способствует увеличению уверенности в себе и оптимизма. Для визуализации вам потребуется побыть в тишине, расслабиться и закрыть глаза. Представьте, что вы успешно справились с работой или хорошо преподнесли свой новый проект. Сосредоточьтесь на всех деталях: как вы говорите, как ведете себя. Подобное упражнение создает чувство спокойствия и умиротворения. В состоянии уверенности и покоя вам будет намного проще справляться со стрессом и ежедневными тревогами. Если вам сложно визуализировать успех, вы можете сосредоточиться на визуализации желаемого состояния, будь то спокойствие, удовлетворенность или уверенность в себе.
5) Сострадание себе. Большинство из нас очень строги к себе. Мы постоянно критикуем себя и находим в себе все новые недостатки. Сосредотачиваясь на несовершенствах и ошибках, мы приучаем себя к негативному мышлению. Это не только сказывается на самооценке, но и ухудшает настроение и снижает способность наслаждаться жизнью. Сострадание себе является отличным средством от самокритики. Относясь к себе с добротой и уважением, мы учимся любить себя, несмотря на все наши недостатки. Прислушивайтесь к сигналам своего тела, замечайте моменты, когда вы устали, давайте себе возможность отдохнуть.
6) Предвкушение, наслаждение, воспоминание. Существует три простых способа увеличить способность наслаждаться жизнью. Предвкушение: Вспомните, как приятно в детстве было ждать Новый Год. Вы писали письмо Деду Морозу, наряжали елку, читали новогодние истории. Вы можете чувствовать себя более счастливым, предвкушая предстоящее приятное событие. Представляйте, что будете делать во время этого события, сосредотачивайте свое внимание на радости и воодушевлении.
Второй способ увеличения ощущения счастья – это наслаждаться моментом. Ритм современной жизни очень динамичен. Проводя время со своими близкими, постарайтесь не пользоваться телефоном, не думать о ежедневных заботах и целиком и полностью сосредоточиться на текущем моменте.
И, наконец, третий способ чувствовать себя более счастливым – это хранить воспоминания о хороших моментах. Вы можете вести дневник, фотоальбом или просто просматривать свой старый ежедневник. Такое путешествие в прошлое позволит вам вновь испытать те положительные эмоции, которые вы пережили в тот день.
Как вы видите, данные советы из области позитивной психологии легко встроить в вашу повседневную жизнь. Выберите одну или две рекомендации и уделяйте 10-20 минут ежедневно, чтобы практиковать ее. Изменения в настроении (а значит, и в жизни) не заставят себя ждать.
Оригинальная статья: Sharon Martin, — 6 Positive Psychology Tips that can Improve Your Everyday Life, PsychCentral, October 2018
Перевод: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: осознанность, психология, психическое здоровье, практическая психология, советы психолога, практические советы, позитивная психология, позитивизм
Источник фото: unsplash.com
В повседневной жизни большинство людей делают с точностью до «наоборот»
1.постоянно жалуемся, критикуем, осуждаем
2.смотрим чаще всего новости с негативом и фильмы со сценами насилия
3.на лицах чаще всего выражение злости, враждебности, напряжения, недовольства
4.при первых трудностях представляем себе неудачи, даже больше, выдумываем ужасы, которые в жизни случаются исключительно редко
5. постоянно занимаемся самоедством, а это – агрессия, направленная на себя. С содержанием 5 способа согласна. Единственное, мне кажется, в названии способа точнее было бы указать «милосердие к себе». Потому что сострадание – это из разряда жалости, а жалость к себе – это та же агрессия на себя.
Пожалуй, попробую делать некоторые пункты
Да, все так, работает, проверено. Сложно следовать в состоянии усталости, иногда практически невозможно. Поэтому я бы сюда добавила еще пункт и поставила его первым: никогда ничего не предпринимайте, если вы хорошенько не отдохнули. Лучше переждать это время, притормозить коней, привести себя в порядок, найти время и выспаться, а только потом уже действовать и принимать какие-то серьезные решения. Стоит разок дать себе волю творить в нездоровом или уставшем состоянии, и все, пиши-пропало, валится, катится, выпадает из рук. Можно таких дел понаделать, а вроде хотела во благо, все успеть, вовремя, кучу полезностей и приятностей сделать и т.д. Обычно происходит с точностью до наоборот. Лучше бы и не бралась. ОТДЫХ, ПАУЗА, ОСТАНОВКА, РАССЛАБЛЕНИЕ — это важные составляющие обеспечения себе счастливой жизни. Срочно учиться всем! Это, как частенько выясняется, далеко не все умеют делать.
Когда я училась в художественной школе, еще в детстве, с нами работала женщина — детский психолог по первому образованию. Она давала домашнее задание, чтобы мы рисовали что-нибудь, когда особенно хорошее настроение. Наверное это тоже подойдет как практика, ну рисовать не обязательно, наверное можно что-нибудь написать, или даже сфотографировать. А еще я знаю, обнимашки помогают… Ну, как минимум мне точно помогают! 🙂
Отсутствие телевизионных каналов и большое количество читаемой литературы за последние 2-3 года сильно поменяли мое мировозрение и отношение к слову счастье и позитив. Я чётко понимаю что у всех понятие счастье разное . Кто то счастлив когда у него много денег, кто-то когда его любят , кто то когда он нашёл свою любовь , а к то то счастлив от того что сегодня у него есть просто поесть. Позитивная психология вещь классная и очень полезная. Я в свою жизнь позитивную психологию смог включить только через год как развёлся . Потому что до этого была дома постоянно включена негативная психология (вечно недовольной жены) ;). Сейчас когда я живу один , я имею возможность просыпаться с утра довольный и ложиться спать радостный , от того что учить жизни меня теперь некому и все у меня замечательно всегда , вне зависимости от того что кто то себе выдумал !
Да позитива нам не хватает. Люди друг другу не улыбаются, а если улыбаются, то улыбчивые вызывают подозрение, вдруг что задумали. Да и занятие психологией не прибавляет позитива, люди приходят и всё время жалуются. Не хотят себя видеть и понять, что решение проблемы это не только улыбка, а прохождение своих порогов и ограничений. Сама прелесть работы над собой как раз в том, чтобы пройти негатив, чтобы получить позитив. Позитивная психология предлагает механический способ улучшения своего состояния. И если практиковать, то это будет работать, так как работает принцип сначала представь себе, что хочешь потом это случится. Для того, чтобы купировать состояние такая техника поможет, но работать над собой всё равно придется.
Нравится мне позитивная психология . По всем пнуктам соглажусь. С благодарности вообще все началось в моей жизни. И дневники веду,где помимо благодарности ,фикирую все хорошее. И слова благодарности говорю людям.
С юмором сложнее. Посмеяться над собой довольно сложно бывает. Для этого необходимо более легкое отнощение к жизни , а потьом и к себе) Всегда приятно и легко с такими людьми ,кот орые много смеются и улыбаются. Улыбаться и я люблю. Что,наверное.притягивает и ко мне таких жизнерадостных людей!
Совет Про визуализацию взяла на заметку. бывает волнуюсь перед важным событием, или когда не уверена в себе и своем проекте.
А вот Сострадания себе как отличного средства от самокритики, мне не хватает. Я ,скорее, пока скатываюсь в самообесценивание или оправдания. Надо пробовать. Спасибо
Казалось бы такие простые советы,но как оказывается им намного тяжелее следовать чем кажется. Почему-то ныть, заострять внимание на плохом намного проще. Проще сделать из себя жертву,чем улыбаться. Позитивное мышление очень хороший стимул в жизни к переменам. Конечно чрезмерная зацикленность на позитиве тоже напрягает. Модно сейчас стало отмахиваться от всех проблем и говорить человеку который на самом деле нуждается в помощи что-то вроде:»Ой, мысли позитивно»! Вспоминать почаще положительные моменты не помешает, особенно когда кажется что жизнь ужасна. Спасибо за статью.
У нашего народа, по-моему, в менталитете заложено негативное мышление. Мы любим критиковать власть, жаловаться на свою работу, здоровье, окружающих нас людей. Двадцать лет назад одна моя знакомая уехала в Канаду и устроилась там на работу. Впоследствии она писала, что находясь при исполнении служебных обязанностей, ни в коем случае нельзя было показывать своё плохое настроение, и тем более, жаловаться на своё здоровье. Всё это грозило потерей работы. Если же каждому из нас добавить в своей жизни позитива, то изменится и всеобщее народное мироощущение, изменится к лучшему жизнь в нашей стране. Возможно, это утопическая идея, но мечтать ведь не запрещается.
Из рекомендаций позитивной психологии для себя я выбрала «благодарность» и «сострадание к себе». Когда возникает ощущение того, что недостаточно кого-то поблагодарила или совсем этого избежала, появляется чувство дискомфорта, вины, неисполненного долга, а потом уже и просроченной задолженности. И начать вероятно надо с того, чтобы вернуть то, что принадлежит другим либо научиться определять меру благодарности (почему я всем должна?). А это уже не совсем позитивный процесс. Но, совершив это, можно прийти к состраданию. Если позволять себе не «загоняться», уметь вовремя расслабляться, то и юмор, и улыбка станут вполне уместны. Если включить в свой ежедневный распорядок конкретные, соответствующие рекомендациям, действия, то изменения в лучшую сторону точно будут.
Для меня эта статья — продолжение предыдущей «7 способов сохранить психическое здоровье». Все пункты однозначно работают. Мне нравится пунк про предвкушение. Я и в детстве любила предверие праздников, а сейчас так жду путешествий. Для поддержания ощущения счастья важно окружать себя людьми, позитивно мыслящими. Когда ближний круг постоянно фонтанирует негативными эмоциями, ноет, жалуется о обвиняет, поневоле начинаешь сомневаться в существовани гармонии в мире. А я бы добавила еще одну составляющую счастливой жизни — деятельность. В любых обстоятельствах, даже в самом горьком горе.
Подписываюсь под каждым пунктом.Для себя отметила необходимость прислушиваться к сигналам своего тела, замечать моменты, когда устала и давать себе возможность отдохнуть. Еще я бы добавила общение с приятными тебе людьми.Сейчас, когда дефицит времени и хочется все успеть,мы в своей семье ввели традиции, позволяющие общаться регулярно и с удовольствием, уделяя время всем, например по средам у нас «Мамин день», когда мы общаемся со старшей дочкой,идем в кафе или по магазинам,или ужинаем вместе. На праздники мы собираемся большой семьей — с племянниками, с братьями, чаще всего у кого-то на даче, а по выходным стараемся куда-то выйти семьей, сейчас с нетерпением ждем зимы — лыжи,коньки или просто прогулки.Ну и конечно, встречи с друзьями — мы ездим друг к другу в гости, здесь и предвкушение, и наслаждение моментом встречи, и юмор, и баня,и воспоминания, как было здорово!
Не думала,что такая милая статья вызовет во мне столько противоречивых чувств.С одной стороны я понимаю,что свё верно написано.А с другой стороны я чувствую в ней какую-то неправду.Для кого написана эта статья и даны эти советы?.»Для большинства людей ,которые хотят быть счастливее, или хотя бы более довольными и расслабленными».Что это значит?А значит это то,что эти люди несчастны,не довольны и не расслаблены от этого.А когда люди в таком состоянии пребывают,то они не смогут искренне улыбаться,искренне благодарить,искренне сострадать себе и так далее.И через какое-то время произойдёт взрыв-кризис в их жизни.И так до тех пор пока они не решат для себя,что для них быть счастливым и что для них быть довольным жизнью.
В статье говорится о простых и понятных вещах. Однако зачастую этими простыми способами поднять себе настроение мы не пользуемся. И не потому что о них не знаем. Я заметила за собой, что я просто привыкла концентрироваться на негативе, а не на позитиве. Большинство событий, ситуаций, которые со мной происходят нейтральны по отношению ко мне. И дальше мой выбор видеть позитивные стороны этого события или негативные. Заметив, что я так много внимания уделяю негативу, я решила сместить фокус своего внимания. Бывает вспоминаешь разговор или действие и думаешь, что сделал не так. Всё это для того чтоб в дальнейшем не повторить ошибку, сделать лучше. И этот процесс критики себя затягивает. Но если мы себя критикуем, то почему не хвалим тогда, когда на самом деле справились, добились результата. А если и хвалим, то слегка, быстро, незаметно. Вот мне очень помогает концентрироваться на позитивных сторонах. Рассматривать ситуацию всесторонне. То же касается и всех этих советов. Эта статья помогает сконцентрироваться на позитивных моментах, уделить им время и ввести в привычку. Советы по большому счёту о внимании к себе и к людям, которые окружают. А что может быть позитивнее человеческого тепла, любви, благодарности, улыбок?! Для меня ничего.
Позитив -это здорово!
Хорошо, когда он есть не только у тебя!
Общаясь с людьми, я многие жизненные ситуации позитивлю, вот недавно ;-еду я на машине , подрезал на Проспекте революции *Приору* догоняет меня на светофоре *Приора* выглядывает дядька и с грозным видом начал ругаться на меня ,я увидел как шевелятся у него усы ,я улыбнулся на *УСЫ*, а он подумал, что я *позитивлю* ,я ему *дядь* прости меня , он улыбнулся ,наверное моим *усам* и мы на позитиве разъехались,а скорее всего загорелся *зеленый* цвет светофора. Иногда сам пытаюсь *позитивить* какую нибудь ситуацию лежа на диване , ну на диване проще конечно, я быстро засыпаю.
В статье написано про простые и понятные вещи и самое главное, что они помогают быть счастливым, оптимистичным и эмоционально устойчивым. Остается только сожалеть о том, что все эти знания не были так доступны в советское время. Счастливых людей в нашей стране было бы больше. Мне точно не хватало их по молодости. Остается только радоваться за современную молодежь, у которой есть возможность освоить и применять эти знания. Попробую все шесть пунктов применять ежедневно. Статья оптимистичная. Спасибо.
Я человек-не позитивный, всегда и везде вижу подвох. Даже читая эти рекомендации, я понимаю, что практически к каждому я нашла опровержение. Про благодарность – это значит радоваться тому, что есть, не требуя больше. А волонтёрство и угощение – это уже доброжелательность и стремление помочь ближнему своему и поделиться чем-то. Юмор – это удивительная вещь. Помогает найти общий язык и разряжает атмосферу. За него очень удобно прятаться. Прятать свои страхи, неуверенность. Улыбка, я согласна, что это очень располагает к человеку, особенно искренняя. В тренажерном зале со мной произошёл случай: после того, как я выполнила упражнение, ко мне подошёл мужчина и сказал: «Вы правильно делаете упражнение, но уж больно лицо суровое…» Т. е., улыбающийся человек воспринимается по-другому. Что касается визуализаци, так тут вообще беда, всегда, когда я себе что-то представляю, на деле выходит не так. Ну, значит, я не так это делаю. Мне нужно детально всё прорабатывать, а я фантазирую)). Что касается сострадания, так здесь мне не совсем понятно, где заканчивается самооправдание и не желание работать над собой и начинается сострадание, принятие себя и реальная работа над ошибками и продвижение. Предвкушение – это хорошо, когда ждёшь, надеешься и веришь, думаешь, как сейчас наступит праздник, как получу в подарок куклу, а получаю не куклу. И сразу разочарование. Ох, уж мне эти ожидания и реальность. Недавно был случай, заказала сумку, на картинке одно, а на деле… (рифма даже родилась). Не знаю. Моя тревожность не даёт мне предвкушать, чтоб потом не разочаровываться. А вот наслаждаться моментом и хранить хорошие воспоминания я согласна. Здесь всё происходит в режиме онлайн. И то, как я проведу своё время, зависит от меня и моих реакций и то, что я запомню, зависит от меня. Спасибо за статью, она мне показала, что нужно делать для того, чтоб быть позитивным человеком. Начну, пожалуй, чаще улыбаться.
Психологи пишут статьи на темы, которые кажутся естественными для нормальных людей. Культурный, воспитанный человек по сути всем доволен и позитивен, он знает, куда стремиться и что люди, его окружение-это его помощники или учителя. Позитивной, с юмором я была всегда, хотя и огорчалась и очень сильно, но надежда на лучшее не покидала. А вот благодарности, улыбке, состраданию к себе пришлось учиться. И результат довелось увидеть уже в этой жизни. Меня окружают позитивные, доброжелательные люди. Так что, следуя этим советам в своей жизни, могу подтвердить их истинность.
Эту статья я прочитала после последней про счастья. Как раз там я писала, что один из способов чувствовать себя счастливым- это благодарность. Мне очень помогает смех, визуализация и предвкушение! Все, что написано в статье, работает 100%. Так же отметила, что люди вместо сострадания себе, жалеют себя — по этому несчастны, применяют на себя роль жертвы. А сострадание- это любовь к себе, это разрешить ошибаться себе и другим! Будьте счастливы!
Я не знаю почему, но от прочтения этой статьи мне стало как то грустно… Наверное от осознания того, что отсутствие счастья в жизни людей это реальная и актуальная проблема. Оказывается, просто для того, чтобы улыбнуться у людей может не быть повода месяцами, если бы не видосы со смеющимися детьми, которых у них нет…) то наверное уровень суицида резко бы возрос до запредельных чисел и проблема перенаселения сразу бы исчерпалась. Короче говоря, чтобы не случилось надо не доходить до того состояния, когда идут дни, а у тебя все настолько мрачно, что тебе приходится прибегать к статье чтобы улыбнуться не через силу. Всем любви и счастья!
Рассмотренные в статье шаги напрямую связаны с тем, как мы используем внутренние ресурсы для собственного блага.
Нашла в ней много правильного и даже свои некоторые проблемы и объяснения им. Например, не могу представить себя в ситуации успеха, так как надеюсь на лучшее, а ожидаю худшее. Самокопание — главная тема вообще. Необходимо просто научиться как это делать правильно, найти или взрастить внутренние ресурсы и опираться на них во время жизненных ситуаций. Позитивно мыслить даже в самых сложных ситуациях — это для меня. Позитивное мышление и воспоминание о хороших моментах оказывается на практике очень полезны для психического здоровья и увеличения ощущения счастья.
Из статьи я поняла,что эти 6 способов выступают как части позитивного мышления и отношения к окружающему в целом. Соглашусь ,можно настроить себя позитивно относиться и не впадать в негатив. Вот позитивное мышление в силу видимо того,что наверное привыкла жаловаться и капризничать дается тяжелее. А в обратную сторону конечно легче ,поддаваясь маленькому событию могу его так себе накрутить,что потом сложно себя успокоить. И все эти способы из статьи так или иначе я использую неосознанно и из опыта.
Первые два момента для меня самые важные: 1. Благодарность-реальное счастье испытывать это чувство. 2. Юмор- способность на ситуацию посмотреть как бы со стороны и посмеяться над собой. Здесь высвобождается колоссальная энергия. Я часто погружаюсь в переживания, размышления, но иногда муж как-то пошутит над этой ситуацией, что я только что сидела в состоянии страха и растерянности, а сейчас хохочу во весь голос. Спасибо ему за это. Я очень благодарна мужу за его чувство юмора. Остальные рекомендации не считаю рабочими. Улыбайтесь и будет вам счастье. Если улыбка искренняя, то да. А если нацепил, тк так надо или ещё хуже у человека уже невроз и он всегда улыбается, чтобы себя не выжать. Наверно не специально, скорее это защитная реакция. Есть у меня такая Знакомая. Всегда улыбается, но при этом в постоянном страхе, недовольстве и обидах. Улыбка как раз результат счастья , а не наоборот. Хотя обратная схема иногда тоже может помочь чуть погрустневшему человеку. Далее визуализировать успех. Игра с двойным дном. Вот сидишь, представляешь, ещё больше зависишь от этого достижения и бах оно не случается. Далее кратковременное счастье превращается в депрессию. Совет относится к себе снисходительнее отличный. Также бы снисходительнее и ко всем окружающим. Всех и себя воспринимать как детей. Любить, обучать и прощать. Тогда будем всем счастье на этой земле.
Так вот она, таблетка от всех болезней — позитивная психология! Как все просто: улыбайся, относись ко всему с юмором, испытывай благодарность к людям и будь терпимее к себе. Но в этом вся сложность, испытывать негатив легче и привычнее, чем настроить себя на позитив. Особенно трудно у меня с состраданием к себе. Внутреннего критика трудно усмирить. Но я не унываю, борюсь с ним. Также тяжело испытывать благодарность, особенно к себе. Люди, регулярно практикующие благодарность, чаще испытывают положительные эмоции, выражают больше сострадания и доброты и имеют более крепкое здоровье. Есть о чем подумать. Спасибо за статью!
Снова статья о позитиве. Да, я полностью согласен с тем, что позитивное мышление является важным аспектом жизни человека, важным в труде и личной жизни. У меня проблема в том, что я скатываюсь в негатив потому, что в нем мне проще и как-то привычнее что ли.. Это парадоксально но факт, мне проще быть в негативе.Такой необычный механизм восприятия я в себе обнаружил. Не могу сказать, что меня это устраивает… Так, что буду стараться использовать озвученные в статье советы про повышения настроения и перевода своего мышления на позитивный ключ. Например стараться ощущать чувство благодарности, проговаривать его… Также буду меньше думать о негативном и концентрироваться на радостных сторонах жизни.
Благодарность — люблю и делаю. Но далеко не всем. Говорю это продавцам, водителям маршруток,рандомным людям, которые где-то придержали дверь.Считаю, что искреннее «Спасибо» имеет очень позитивное направление и позитивный посыл
«Видео со смеющимися детьми настолько популярны, потому что они способны повысить наше настроение за считанные минуты» Предпочитаю смотреть на котиков и другую милую живность, т.к. в моих глазах не все дети милые.
Улыбайтесь -это всех раздражает 😀
Предвкушение, наслаждение, воспоминание. А вот с этим соглашусь. Ожидание оно томительно и сладостно. Хочется ускорить этот процесс и быстрее получить то самое наслаждение. А потом спустя некоторые время смаковать воспоминание.
Хороший способ увеличения ощущения счастья – это наслаждаться моментом. Ритм современной жизни очень динамичен. Проводя время со своими близкими, постарайтесь не пользоваться телефоном, не думать о ежедневных заботах и целиком и полностью сосредоточиться на текущем моменте.
Это замечательно, чувствовать себя более счастливым – хранить воспоминания о хороших моментах. Вы можете вести дневник, фотоальбом или просто просматривать свой старый ежедневник. Такое путешествие в прошлое позволит вам вновь испытать те положительные эмоции, которые вы пережили в тот день.
Данные советы из области позитивной психологии легко встроить в нашу повседневную жизнь. Выбрав одну или две рекомендации и уделять 10-20 минут ежедневно, чтобы практиковать ее. Изменения в настроении (а значит, и в жизни) не заставят себя ждать. Спасибо !
Давно уже думаю о взаимосвязи улыбки,благодарности и хорошего настроения с таким явлением как » зеркальные нейроны» . Думаю что эти обратные процессы » улыбка- гормон удовольствия- приятные мысли» каким то чудесным образом работают и заряжаются позитивном и здоровьем. Ну а формируется эта связь ( моё субъективное представление) тем что видя,чувствуя сенсорами приятное формируется ощущение гармонии и спокойствия которое приводит к выбросу гормонов и появлению улыбки на лице. И тех кто это организовал хочется » отблагодарить» т.е подарить такое же Благо.
Возможно что несколько примитивно изложил, ну уж как вижу и ощущаю, так и смог.
Прочитав эту статью, я получила положительный заряд, своего рода старт на дальнейшее действие,но у меня вдруг возникло препятствие:как начать принимать тот или иной совет (воплощать его) иными словами как мне поверить, что это поможет? Или может я сама себе ставлю это препятствие, чтобы ничего не делать? Скорее всего так и есть. Я пробовала несколько советов:улыбка, конечно это помогает, но нельзя с этим переусердствовать, дабы не выглядеть не понятным образом для окружения; визуализировать успех, без своего положительного настроя, стремления к лучшему (на успех), я думаю, нельзя т.к. всё взаимосвязано (своего рода цепная реакция), как ты отнесёшься к делу, к какому результату ты будешь направлять себя, какой у тебя будет настрой того ты и добьёшься, без этого нельзя было бы достичь желаемого.
Статья прекрасная. Согласна со всеми пунктами, стараюсь практиковать каждый день. Очень люблю технику благодарности. Бывало, что столкнулась с непониманием, когда благодарила вслух, поэтому оставила это для совсем близкого круга. А в общем, каждый вечер перед сном проговариваю кому и чему я благодарна. Заметила то, что стала счастливее себя чувствовать ,когда начала благодарить и хвалить себя, так же каждый день. Все таки, по моему мнению, если со мной рядом человек, который излучает радость, улыбку, юмор и заботу, то я заражаюсь этим состоянием. И сама люблю заражать других позитивом. НО. бывало такое ,что видела непринятие людьми твоего настроения. То есть, если вас раздражают счастливые люди, у меня для вас плохие новости)))
Спасибо за статью!
Не знал, что благодарность оказывает такое сильное, положительное влияние на жизнь человека и является одной из наиболее популярных техник позитивной психологии. Хотя можно было заметить, увидеть, услышать, что люди, регулярно практикующие благодарность, чаще испытывают положительные эмоции, а соответственно имеют более крепкое здоровье. Еще в детстве нас всех учили быть вежливыми, то-есть благодарными. Ничто не ценится так дорого и не стоит так дешево как вежливость, я много раз слышал это от мамы, но даже и не думал насколько глубокий смысл имеет эта фраза. Теперь я больше буду обращать внимание на искреннее выражение благодарности и вежливости, для улучшения своего настроения и окружающих меня людей.
Спасибо.
Лёгкая, интересная статья, с практическими советами для улучшения качества жизни. Я рада, что статья напомнила мне, про мое давнее желание завести дневник Благодарности. Я верю, что это помогает быть более сосредоточенным на том хорошем, что происходит в моей жизни.
Визуализацией успеха я занимаюсь давольно давно, предпочитаю не фантазировать, а клеить Карты желаний, которые очень вдохновляют меня.
Так же согласна с автором статьи, что особое удовольствие приносит предвкушение и подготовка к различным событиям. Важно уметь и сосредотачиваться и наслаждаться тем что происходит сейчас. А ещё очень понравилась рекомендация о том, что нужно погружаться в хорошие воспоминания, наверное нужно снова начать делать фотоальбомы)
Для меня счастье всегда было чем-то перманентным и тяжело достижимым. И я всегда думала, что, скорее всего, оно не было бы так желанно, если бы было легко достижимо.
Статья воспринялась, как тренниг. У меня тоже есть один прием, но систематически его использовать плохо получается, нужно в конце дня перед сном вспомнить 5 моментов, когда я почувствовала себя хорошо/счастливо. Вы знаете — работает!
Дневник вела на протяжении множества лет и когда возникало желание что-либо прочитать, я делала вывод, что те страницы есть скопище негатива будней. Как-то так.
А вот рекомендацию основанную на наслаждении моментом стараюсь использовать. Прямо ловлю себя на мысли и призываю внутренне «остановись», тоже работает.
Спасибо!
Спасибо. Наиболее продуктивными считаю первые 3 пункта: благодарность, юмор и улыбка. Сострадание к себе, визуализация желаемого, предвкушение или воспоминание — эти инструменты может и хороши в позитивной психологии, но они уводят от реальности, дают лишь кратковременный позитив и могут навредить. Зачем чего-то добиваться, прилагать усилия, если можно этого не делать, если можно это представить и получить хорошие эмоции, то же касается предвкушений и воспоминаний, а жалость к себе — это на мой взгляд неотъемлемая составляющая депрессии. Так что я бы посоветовала быть по осторожнее с этими инструментами, в отличии от первых трех, они уж точно не навредят.
Статья у меня, как ни странно может показаться, вызвала какое-то внутреннее сопротивление, несмотря на ее позитивную тематику. Видимо, я уже достаточно «приучил» себя к негативному мышлению. При этом обнаруживается, что какие-то позитивные события вокруг меня вызывают не ответную позитивную реакцию, а раздражение. В связи с этим, видимо, мне сложно сострадать себе, ведь сострадание основано на позитивном посыле. Возможно, стоит воспользоваться некоторыми советами и практиками по развитию навыков позитивного мышления. И не только мышления, но и чувствования.
Что касается привычки улыбаться, то я и раньше знал о возможности через мимику, через состояние тела менять состояние эмоционально-психологическое. Однако, на мой взгляд, значение этого явления несколько переоценено. Есть масса примеров, когда внешне позитивный и улыбчивый человек глубоко несчастен внутри, и это даже усугубляет его состояние – необходимость прятать свои истинные эмоции, невозможность быть искренним.
Ну вот, я снова начинаю думать в негативном русле! Придется идти писать дневник с благодарностями авторам статьи, переводчикам и организаторам нашего Псиблога! 🙂
Обожаю позитивную психологию. Все перечисленные пункты в статье часто применяю в жизни. Но, когда мое позитивное отношение сталкивается с чьим-то негативным, то у меня это вызывает сопротивление и желание поспорить. У меня складывается ощущение, что человек ноет и не желает самостоятельно решать свои вопросы. Я мозгом понимаю, что это мое предубеждение и что человек (коллега, подруга)просто хочет поделиться своими переживаниями, но мне становится плохо от его проблем. Что с этим делать — пока не знаю, но пониманию, что моё нежелание делиться своими негативными переживаниями тоже с этим связано. Поэтому начать с сострадания к себе — отличный совет, которым хочу воспользоваться в ближайшее время.
Было интересно изучить способы, помогающие почувствовать себя счастливее. Однако, не могу однозначно отпустить мысль о некой искусственной природе этой статьи. Вроде как счастье должно быть как нечто естественное, как мера вознаграждения за определенный образ жизни, например. А тут прослеживаться как будто какой-то отчаянный механизм. Из серии «На самом деле я несчастлив или не знаю испытывал ли я когда-либо чувство счастья, так что помогите хоть как то мне его понять/почувствовать». Счастье должно быть разумеющейся частью жизни человека. Если вам приходится его высасывать из пальца, то есть повод задуматься серьезно о своей жизни. Спасибо за статью!
Из статьи узнала как использовать позитивную психологию в повседневной жизни: 1) Благодарность. Оказывается, что благодарность – одна из наиболее популярных техник позитивной психологии. 2) Юмор. Видео со смеющимися детьми или смешными ситуациями с животными, настолько сейчас популярны, потому что они способны повысить наше настроение за считанные минуты. Смех и юмор снижает уровень физической боли, улучшает настроение, помогает бороться со стрессом и способствует эмоциональной стабильности. 3) Улыбка. Доказано, что привычка улыбаться способствует снижению стресса и делает вас более уверенным и приятным в глазах других людей. 4) Визуализация успеха. Представить себя в ситуации успеха, это способствует увеличению уверенности в себе и оптимизма. 5) Сострадание к себе. Нельзя быть строгой к себе и искать в себе все новые недостатки. Меньше негатива )))) 6) Предвкушение, наслаждение, воспоминание. Существует три простых способа увеличить способность наслаждаться жизнью. 1.Предвкушение, к примеру какого либо приятного события. 2.Наслаждение моментом, полностью сосредоточившись на текущем моменте. 3. Хранить воспоминания о хороших моментах. К примеру это может быть дневник.
Советы, которые приведены в этой статье из области позитивной психологии легко встроить в свою повседневную жизнь. Достаточно выбрать одну или две рекомендации и изменения в настроении не заставят себя ждать. Спасибо за статью.
Мне понравилось читать эту статью сразу после «7 способов сохранить психическое здоровье» — получился мини тренинг.
Казалось бы, такие элементарные вещи, но настолько игнорируемые многими из нас, что стоит их распечатать и повесить на холодильник рядом со списком продуктов.
Единственное, пункт о сострадании себе вызвал сомнения. Не думаю, что это подойдёт всем людям, ведь некоторые могут начать слишком сильно себя жалеть, и тогда это приведёт к печальным последствиям.
Я заметила, что очень много аналогичных данной статье заметок и постов встречается в интернете и в соцсетях в частности. Наверное, не было ни одной группы или паблика, ну за исключением узкоспециализированных, в которых не постились бы материалы с подобным заголовком и содержанием, в которых приведен разный по своей наполненности и развернутости список советов, позволяющих жить позитивнее и быть счастливее. Если честно, всегда к подобному относилась достаточно скептично. С одной стороны, каждый из приведенных примеров до смешного банален. Естественно юмор в каком то ни было виде дает ощущение позитива, но с другой стороны, если пытаться заглушать какие-то негативные моменты жизни веселыми видюшками с котиками, ну, это, откровенно говоря так себе способ стать счастливее. В общем, что-то, возможно, в каких-то случаях, действительно может быть и поможет кому-то начать мыслить позитивнее, чувствовать удовлетвореннее и ощущать себя счастливее, но, я так думаю, что настолько универсальных способов сделать всех и каждого счастливым все же нет и быть не может. Счастье и чувство удовлетворенности жизнью, позитивный настрой, для каждого дело индивидуальное и если для кого-то, действительно, веселое видео или предвкушение чего-то может оказаться путем к позитиву и ощущению счастья, для другого будет абсолютно бесполезным.
Позитивная психология призывает к формированию позитивных привычек, которые способствуют ощущению удовлетворенности собой и своей жизнью. Они также меняют восприятие себя и других, таким образом, что начинаешь видеть в жизненных трудностях перспективу, а не поражение, что в свою очередь прибавляет сил и уверенности.
Одному из предложенных методов (визуализация успеха)видеть себя в ситуации успеха я пробовал применять больше 20 лет назад учась в старших классах, когда в каком- то из журналов по бодибилдингу, вычитал, выписал и повесил у себя в комнате на стену:»Психологической установкой в любом начинании, является уверенность в успехе, малейшие сомнения неминуемо отразятся на результате и сведут на нет месяцы напряженного труда». И это на мой взгляд помогало и помогает в любом начинании, браться даже за решение таких вопросов, которыми ранее не занимался.
Я увидела в статье 6 советов, как поднять себе настроение. Для меня настроение и счастье не совсем тождественные вещи, хотя безусловно человек, который чаще находится в хорошем настроении к счастью ближе, чем тот, кто постоянно хандрит.
Я прямо чувствую, как русский менталитет не дает мне принять эти советы. Приучать себя улыбаться, угощать коллег кофе и смотреть видео со смеющимися детьми? — фу, как примитивно. Русская душа требует страданий и рефлексии в духе Толстого и Достоевского… И когда она их получает, ей хорошо.
Позитивные люди — те люди, с которыми мне хочется общаться. На мой взгляд чаще всего это врожденное качество, либо приобретенное бессознательно в процессе развития. Я еще не видел ни одного человека, который бы долгое время депрессовал, а потом поверил в силу улыбки и стал душой кампании. Хотя не могу утверждать это со 100% уверенностью. Я обращаюсь к позитивной психологии как правило, когда в жизни произошел кризис и нужна срочно подпитка из вне, лишь бы хоть что-то помогло снять эмоциональную боль. Но тогда, когда все более-менее ровнячком, мне не до позитивной психологии.
Сострадание себе. Большинство из нас очень строги к себе. Мы постоянно критикуем себя и находим в себе все новые недостатки. Сосредотачиваясь на несовершенствах и ошибках, я оказывается загоняю себя в ловушку. Я даже не думал, что в принципе можно относиться к себе по другому. Жалеть — да! Но сострадать — нет. А ведь это совсем другой уровень развития. Чувствовать что с тобой происходит, понимать это и принимать себя таким какой я есть, а не сравнивать постоянно себя с другими. Лучше я или хуже. Я есть , кто я есть. И от этого становится легче.
Из статьи я узнал несколько советов, которые могут помочь сделать жизнь счастливее. Читая данные рекомендации меня не покидало чувство скептицизма. В целом рекомендации может и неплохие и может у кого-то они и работают. Но, думаю, что выполнением одних этих действий счастья не добиться. Можно визуализировать успешный успех хоть весь день. Если ты какой-нибудь депутат, то это, возможно, и приведёт к представляемому результату. А вот если зарабатываешь своим трудом, то тут будет иметь место боратный эффект. Лично мне намного больше энергии приносит выполнение действий, способствующих достижению результата. Когда я вижу плоды своей работы, то и чувствую себя счастливее. Единственный пункт, по которому у меня нет вопросов – это юмор.
Все 6 советов из позитивной психологии, которые сделают меня счастливее, я записала в свой ежедневник. Все они невероятно доступны. Благодарность, я сразу задумалась кто станет первым кому я напишу письмо благодарности, скорее всего, это будет тот кто меня когда то сильно обидел. Юмор, им просто надо больше сдабривать свою повседневную жизнь. Улыбка, ах я забыла улыбнуться? И улыбнусь, вспомнив что морщинки вокруг глаз предательски выдают возраст)). Визуализация успеха, здесь главное сосредоточиться на всех деталях. Сострадание к себе, всегда путаю это понятие с жалостью к себе. Здесь предстоит разобраться глубже. Предвкушение, о да, скоро Новый год. Наслаждение, ну самое простое, достать крем брюле с морозилки. А еще, хранить воспоминания о хороших моментах, ведь большое видится на расстоянии.
В последнее время часто применяю технику полного расслабления с визуализацией это действительно хорошее упражнение и на расслабление, и на установку. Еще недавно изучая тему, коммуникация прочитал статью где говориться о том, что человек постоянно ведет внутренний диалог с самим собой. Тогда у меня появилась мысль, раз я постоянно веду внутренний диалог и избежать мне этого невозможно тогда лучше думать о хорошем чем о плохом. И в последнее время стараюсь думать о хорошем или о чем-нибудь размышляю.
Шикарно, вроде бы одно слова , а как много эмоций оно все содержит, для каждого они свои и в чем то безусловно похожи с эмоциями других людей,но все вместе их объединяет позитивная составляющая. Именно в этой статье ярко выражен механизм запуска счастливого, оптимистичного и эмоционально устойчивого состояния у человека. Так что ребята и девчата , кто до сих пор не применяет данные рекомендации, обязательна начните ,как минимум узнаете и прочувствуете что то новое. Даже если вам не понравится , то состояние в которое вы пришли после их применения , не отчаивайтесь используйте только те, которые дают результат именно вам. Считаю, что статья заслуживает пристального внимания, а с механизмами позитивной психологии более подробно можно ознакомиться на просторах бескрайнего интернета. Спасибо.
Как чудесно читать подобные статьи. Особенно после тяжелого (как физически, так и эмоционально) рабочего дня. То, что касается первого совета (благодарности), это обязательное условие для каждого человека. Как же это важно, благодарить вновь пришедший день, людей в нём. Независимо от того, сколько радости или огорчения он принес. Каждый раз – это новое испытание, новый опыт. Лично я завел небольшую тетрадь, где кроме + и – нынешнего дня, пишу также и слова благодарности. Вещь классная, со временем входит привычку, к тому же ты можешь запечатлеть все пережитые события и не забыть. Ведь память наша, штука не вечная. Кроме того, ко всем советам, я бы добавил занятия медитацией или йогой. Это невероятный релакс как для тела, так и души.
Советы сложные к реализации в случаях, когда реальные обстоятельства не соответствуют моим предвкушениям. Замечу, что в возрасте до 25 выполнять описанные практики мне было проще, чем после 30. Но в тоже время в возрасте после 30 я стала более уравновешенной и довольной.
> Благодарность.
Да.Я разделяю необходимость благодарности. Но придерживаюсь мысли, что благодарным нужно быть в реальной жизни,а не на листке.
> Юмор.
Признаюсь. С юмором у меня очень тяжело. Возможно, после того как научусь писать левой рукой, займусь прокачкой данного ограничения…
> Улыбка.
Да. Если улыбаться без причины, то настроение повышается. Я когда-то практиковала… давно.
> Визуализация успеха.
Я человек с логическим мышлением. Мне кажется нерациональным придумывать успешные ситуации. Чтобы ситуация имела успешный исход, нужно применить силы и потрудиться для достижения результата. С другой стороны, если человек реально готов, но боится из-за каких-то психологических проблем, то практика внушения и визуализации должна помочь. Мне так кажется.
> Сострадание к себе
Да. Многие постоянно критикуют себя, и выявляют новые недостатки. В том числе и я. Но эти же люди обижаются на других за неосторожно сказанные слова в их сторону, преувеличивают и надумывают, потому что затронуто их самолюбие. Мне непонятно почему люди себя критикуют и в тоже время от других к себе ждут любви и понимания.
> Предвкушение
Да. Помню те чувства, которые я испытывала в детстве в ожидании нового года. Я начинала ждать новый год с августа месяца. У меня и сейчас есть новогоднее настроение.
Техники конечно хорошие. И если задуматься, то сами собой они в жизни работают или нет. На самом деле не очень верится в такие техники. Они у меня вызывают огромные сомнения. Возможно это связано с некоторыми из них. Например с визуализацией успеха. Так можно и всё время визуализировать и не чего не делать. Поэтому я считаю, что как минимум необходимы поправки. Благодарности и т.п. так же можно отнести к этой теме. Конечно будет и хорошее настроение и т.п. Просто потому что всегда это приятно слышать. А если и не слышать а самому говорить, то будет такая же реакция как у оппонента. Тоже положительная.
в повседневной жизни на данный момент использую только один из предложенных вариантов. Это правило «здесь и сейчас»,т.е наслаждаться моментом. Ритм современной жизни очень динамичен. Проводя время со своими близкими, постарайтесь не пользоваться телефоном, не думать о ежедневных заботах и целиком и полностью сосредоточиться на текущем моменте. Так же знаю по себе, что работа волонтёром на помощь людям или животным приносит много положительных эмоций.
Может быть я негативный человек и не умею мыслитть позитивно. или очень критически отношусь к позитивной психологии. где девиз поставь себе нереальную цель (гулять так гулять, мечтать так мечтать), затем ее на позитиве не добейся, ведь она не реалистичная по определению, и снова поставь цель и снова ее позитивненько не добейся. и сделай выводы положительные что-то ты приобрел блвагодаря не достигнутой цели. А то что ты лентяй и некомпетентый человек и халявщик это убираеться за скобки.
4) Визуализируйте успех. Визуализировала, Визуализировала да не вывовизуализировала))) Всегда хочется спросить а работать кто будет пока вы визуализируете?
5) Сострадание себе. В тексте не увидел четкого различия между пожелеть себя и например объективное отношение к балансу время поработать и время отдохнуть.
6) Предвкушение, наслаждение, воспоминание. У мечты есть 2 минуса, это рано или поздно придется возврашаться с небес на землю и второе падает мотивация, ведь проще помечтать посидеть о том что было и что будет, чем реально воспроизвести результат или добиться нового. А ведь на химическом уровне обладание и мечтание это одно и тоже, и как в рекламе, зачем платить больше если результат один и тотже))))
Очень отозвался совет про сострадание себе. Критика и так сыпется со всех сторон, и внутренний критик не спит, мы в кольце окружения держим оборону, пытаясь доказать себе и другим, что мы можем, что мы лучше. Разумеется, можем, но зачем же вести эту вечную войну? Будьте себе союзником, пожалейте себя, полюбите себя, станьте себе союзником! Но не угощайте коллег кофе — они сядут на шею)))
Читая данную статью, а также благодаря предыдущей статье которая также связана с позитивным мышлением, я обнаружила, что такое понятие как психологическая гигиена это не пустой звук, и необходимо уделять во первых время на данную работу (как почистить зубы) и это должно войти в привычку, а во вторых надо понимать как это делать. Т.е, как чистить зубы, меня учили родители с детства и то, не факт, что это навык сформирован правильно, хотя это ежедневная привычка… А работа со своим психологическим состоянием, направленная на формирование позитивного взгляда на жизнь и мышления не прививалась.. и этому навыку необходимо учиться уже во взрослой жизни. Сознательно. Благодаря этой статье, я это увидела. Спасибо!
Не знала, что существует позитивная психология. Меня это очень обрадовало. Благодарность это двигатель позитивных и благоприятных событий в жизни . Очень много практик и статьей на тему благодарности окружающим и вселенной. Мне это импонирует. И если я не забываю, то стараюсь быть благодарной. Семье, мужу, маме, подругам, знакомым и всем кто мне заделал , что то хорошее. Улыбка и юмор в мой адрес всегда вызывают у меня ту же реакцию в ответ. Я так же стараюсь чаще улыбаться. Вот с тем, что визуализация успеха принесёт спокойствие и позитив я не совсем согласна . Если это все останется только в фонтазии ? Это ещё больше разочарует. Сострадание к себе важно, но я всегда забываю об этом. Ещё мне понравился совет, уделять время воспоминаниям о позитивных событиях.
Позитивная психология может помочь понять, как стать счастливым, оптимистичным и эмоционально устойчивым. Даже небольшие шаги могут способствовать увеличению энергии и более благополучной жизни.
Такие приемы, и теперь уже скорее жизненные привычки, как благодарность, улыбки, сострадание к себе, визуализация давно в моей жизни. Это позволяет грустить не долго, быстрее создавать хорошее настроение себе и окружающим. Благодарность — то, что помогает мне ценить то, что у меня есть, и теплее относиться к людям, которые когда-то сделали мне хорошее. Юмор добрый способен прогнать печаль и тоску, видио с котиками тоже забавляют.
Предвкушение, наслаждение моментом, воспоминания о хорошем — способы увеличить удовлетворенность жизнью.
У кого то позитива слишком мало, а вот у меня наоборот, довольно долго позитива было слишком много. И вместо реального и объективного видения, я видела вокруг только позитив. Рекомендации в статье очень даже полезные, для тех, у кого мало позитива. Когда то читала книгу, где давались простые техники для смены эмоциональногь состояния. Ведь, когда переполняют негативные эмоции, принять верное решение очень сложно. И одна из них мне особенно запомнилась, и я продолжаю ее применять. Почти каждый раз, когда мне сложно, трудно, плохое настроение и так далее. Всего лишь надо придумать 10-15 предложений начинающихся со слов «было бы здорово, если…». Очень просто, но мне всегда поднимает настроение.
Спасибо за позитивную статью! Подход, который включает акцентирование на положительных сторонах человека позволяет развивать его потенциал, в отличие от типичного подхода, при рассмотрении недостатков и слабостей человека. Человек должен выяснить, что хорошо конкретно для него, в каких случаях он чувствует себя лучше всего. На данном этапе выясняются сильные стороны и достоинства человека, его способности к целеполаганию, проявлению мужества и упорства, коммуникациям, умению любить, прощать и быть мудрым. Среднестатистический человек знает очень немного о том, как можно прожить жизнь достойно и эффективно. Позитивная психология дает знания о нормальных и успешных людях, о сильных сторонах и талантах, о больших достижениях, средствах самосовершенствования, о том, как плодотворно работать и самовыражаться в отношениях. И это очень важно для счастливой и продуктивной жизни.
Хорошие, дельные методы повысить себе настрой и уровень жизни!)
Я многими пользуюсь, как-то отметила, что улыбаюсь людям на автомате, но, к сожалению, в Русских, суровых реалиях не всегда, а точнее маааааало когда встречаю улыбку в ответ. Если только я не с каком-то сетевом магазине, где хочу совершить покупку, там улыбаются почти всегда)))))
Улыбнуться и получить улыбку ответ, вот почему мне так хочется с Европу)
Класс! Спасибо за данную статью )))) позитивная психология творит чудеса. Активно практикую дневник благодарности, на работе часто пишу благодарственные письма. И это очень заряжает энергией.
Очень отозвался пункт Предвкушение, наслаждение, воспоминание. Люблю и предвкушать какие то события, и испытывать радость от этого. Испытывать наслаждение здесь и сейчас бывает тяжело, но я работаю над этим. А возвращаться к воспоминаниям это вообще святое. Люблю фотографировать, распечатывать фото и возвращаться к радостным и счастливым моментам.
Юмор и улыбка поистине творят чудеса. Иногда находясь в плохом настроении или будучи с кем то в конфликте, ссоре, быстро уходит весь негатив если тебе улыбнутся или хорошенько рассмешат!
Когда то я составляла список желаний, что бы быть счастливой. Это какие-то покупки. Не ожидано было узнать из статьи, что навык представления , фантазийного будущего формировался две тысячи лет. Хотя мне не всегда приносило счастье обладания тем , что было в моих фантазиях.
Для снижения негативных реакций мы используем целый ряд тактик. Эти тактики очень напоминают психологические защитные инструменты. Быть постоянно счастливым невозможно . В статье впервые услышала понятие Синтетическое счастье . Самое главное, что я поняла из статьи, что отсутствие Семьи никогда не сделает человека счастливым. Фантазии о счастье , приобретение желаемого не сделают счастливым человека без семьи.
Раньше я со скепсисом относился к визуализации. Но сейчас понимаю, что нужно адаптировать свое психическое состояние к тем изменениям, которые переведут тебя на новый уровень. Если ты не готов чувствовать себя компетентным, богатым и знаменитым, то ты не будешь видеть возможностей это получить, или даже имея соответствующие блага, будешь чувствовать себя маленьким человеком, которого подозревают. Благодарность юмор и улыбка кажутся банальными вещами, если только не придать этим проявлениям действенности, и тогда понимать их ценность.