КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
— Жизненные перипетии и стресс могут отражаться на отношениях, провоцируя борьбу между партнерами.
— Партнеры могут заранее планировать свои действия в тяжелые времена с учетом того, что они могут столкнуться с перегрузками и конфликтами.
— Партнеры могут обсуждать, как именно каждый из них переживает стресс, работать над восстановлением связи после конфликта и наслаждаться позитивным взаимодействием.
— Пары могут сформировать свою стратегию поддержки друг друга, и обращаться за дополнительной помощью к кому-то извне.
В стрессовые периоды, такие как конец года, дополнительное напряжение может отразиться на отношениях.
Когда из-за ежедневных проблем мы находимся на пределе своих возможностей, даже мелкое недопонимание с партнером может выбить из равновесия, подавить, вызвать раздражение и конфликт в наших отношениях.
Когда известно, что предстоит пережить стресс и вы понимаете, что в отношениях может начаться разлад, попробуйте заранее спланировать, как оставаться на верном пути и справляться с трудностями вместе.
Вот пять вещей, которые необходимо сделать, столкнувшись со стрессом:
- Обсудите, как каждый из вас реагирует на стресс
Каждый человек испытывает стресс, подвержен его влиянию и справляется со стрессом по-своему. Однако, когда оба партнера одновременно испытывают стресс, их индивидуальные реакции на стресс могут не совпадать.
Например, некоторые из нас нуждаются в общении и словах поддержки от партнера, когда перегружены, в то время как другие становятся более сдержанными и нуждаются в отдыхе в одиночестве. Если оба партнера перегружены, это может привести к борьбе, когда один из них чувствует себя отвергнутым, а другой испытывает давление.
Обсудив, как каждый из вас чувствует, думает и действует, когда перегружен, вы сможете составить общее представление о склонностях друг друга. Это поможет вам понять поведение партнера, чтобы вы не принимали все на свой счет. Партнер так реагирует на свои собственные повышенные эмоции, а не лично на вас.
- Не забывайте о восстановлении
Во время стресса, когда эмоции обострены, а запасы энергии истощены, высока вероятность впасть в полный раздрай. Это вполне ожидаемо, ведь все отношения, независимо от того, насколько они здоровы, имеют конфликты.
В долгосрочной перспективе важно не то, есть у вас конфликты или нет, а то, что вы можете восстановить эмоциональную связь после того, как конфликт утихает. Это психологи и называют восстановлением.
Если есть возможность, выберите время, когда вы можете уделить друг другу все ваше внимание, и выслушайте друг друга без осуждения, делая все возможное, чтобы понять и уважать точку зрения друг друга, даже если вы все еще не согласны. И обязательно выражая, насколько вы заботитесь друг о друге. Это поможет вам развить большую близость и доверие в ваших отношениях, так как каждый из вас демонстрирует, что вы можете быть рядом друг с другом, даже когда вы оба чувствуете себя уязвимыми.
- Будьте откровенны о поддержке
Я уже писал о различных видах поддержки, которые партнеры могут оказывать друг другу. В стрессовые моменты вам и вашему партнеру может быть полезно сформулировать, какие действия являются наиболее благоприятными для каждого из вас.
Два распространенных способа, с помощью которых партнеры оказывают поддержку:
— Эмоциональная поддержка, которая включает в себя выражение сочувствия и заботы. Например, предложение выслушать и обнять, когда у вашего партнера трудный день.
— Ощутимая поддержка, которая заключается в оказании практической помощи партнеру в решении его проблем. Например, взять на себя работу, которую он обычно выполняет по дому.
У каждого человека есть свои индивидуальные предпочтения относительно того, какую поддержку он предпочитает предлагать и получать, и в каждой ситуации может потребоваться свой нюанс в том, какая поддержка необходима. Часто люди чувствуют себя лучше всего, решая свои проблемы по-своему, и поэтому будут сопротивляться тому, чтобы партнер предлагал ощутимую поддержку для решения проблемы за них. Вместо этого им может быть нужна эмоциональная поддержка, которая поможет успокоиться или приободриться, чтобы они почувствовали себя готовыми к самостоятельному решению проблемы.
Поэтому, если вы четко определите, какого рода поддержка вам нужна, это поможет вашему партнеру быть рядом с вами. Аналогичным образом, если вы спросите, какого рода поддержка может быть полезной вашему партнеру, это поспособствует эффективной помощи ему.
- Диверсифицируйте поддержку
Современные культурные ожидания оказывают огромное давление на партнеров, заставляя их быть друг для друга всем: лучшим другом, экономическим партнером, товарищем по фитнесу, эмоциональным наперсником и так далее. Несмотря на то, что мы можем взять на себя большинство этих ролей большую часть времени для нашего партнера, на самом деле это исторически завышенные ожидания для одних отношений.
Во время стресса, когда мы работаем с ограниченными эмоциональными и физическими ресурсами, такие ожидания особенно трудно оправдать. Поэтому, если есть возможность, очень полезно будет расширить свою группу поддержки, не ограничиваясь только одним партнером.
Рассмотрение возможностей поддержки со стороны семьи, друзей или общества поможет уменьшить давление, которое стресс оказывает именно на ваши отношения.
- Замечайте и отмечайте положительные моменты
Даже во время бедствий у людей могут быть положительные моменты связи. При любой возможности выражайте благодарность и признательность своему партнеру, обнимите его, сделайте паузу и вместе обратите внимание на то, что это очень сложное время, и вы прекрасно справляетесь с ним вместе во многих смыслах.
Один из способов укрепить чувство безопасности и связи между вами и вашим партнером — это отмечать положительные моменты, которые происходят в жизни друг друга. Специалисты по отношениям называют это «капитализацией». Открываясь о чем-то, чего вы достигли или просто чувствуете облегчение, вы даете партнеру возможность сказать: «Я так рад за тебя». Это показывает, что вы внимательны и заботитесь о его/ее эмоциональных переживаниях – самый простой способ сохранить отношения в трудные времена.
Никакого лишнего давления — делайте то, что можете
Конечно, в стрессовые времена ситуация может быть слишком хаотичной и подавляющей, чтобы практиковать новые навыки взаимоотношений. Возможно, лучшее, что вы можете сделать, это побыть 30 секунд наедине друг с другом, без технологий, без обсуждения практических вопросов жизни, чтобы выразить, насколько вы заботитесь друг о друге.
Оригинальная статья: Dave Smallen — 5 Ways to Keep Relationships Strong in Stressful Times, November 2022
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психология, стресс, отношения, близость.
Спасибо за перевод статьи. Я узнала, что важно вместе преодолевать трудности и оставаться на верном пути,работать над восстановлением связи после конфликта и наслаждаться позитивным взаимодействием.
Когда оба партнера одновременно испытывают стресс, их индивидуальные реакции на стресс могут не совпадать.Некоторые из нас нуждаются в общении и словах поддержки от партнера, когда перегружены, в то время как другие становятся более сдержанными и нуждаются в отдыхе в одиночестве.
У каждого человека есть свои индивидуальные предпочтения относительно того, какую поддержку он предпочитает. Для меня в личном плане дает понимание того, как лучше понимать чувства партнера и проявлять заботу в отношениях.
Эмоциональная поддержка необходима в отношениях и как важно спросить своего партнера какого рода поддержка может быть полезной и поспособствовать эффективной помощи ему.
Спасибо за перевод и редакцию статьи.Для меня статья оказалась очень противоречивой.В тяжелых жизненных ситуациях очень сложно осуществить свои, даже тщательно спланированные действия.И было интересно узнать о способах, с помощью которых возможно хоть на немного свести к минимуму конфликтные ситуации в отношениях при непростых жизненных обстоятельствах.Очень важно при этом выслушивать партнера без осуждения и попытаться принять его позицию избавления от стресса. Мы все очень разные люди и каждый по своему переживает жизненные повороты, но очень важно дать заботу, подставить плечо и трезво оценить возможные выходы.Для меня важно побыть какое-то время наедине с собой, чтобы усмирить эмоции внутри, обрести эмоциональный покой и трезво оценить ситуацию. Для себя взяла на заметку предлагаемые способы поддержки партнера в трудные времена.
Благодарю за статью и считаю её актуальной в преддверии Нового года. Меня заинтересовало то, что каждый человек по-своему реагирует на стресс. Этот факт всегда был очевидным, но сейчас привёл меня к мысли, что я и мой супруг справляемся со стрессом по-разному, поэтому иногда не находим общий язык. Я возьму это на заметку и обсужу с мужем какая у него реакция на стресс.
Отмечаю для себя важность восстановления — это возобновление эмоциональной связи после того, как конфликт утихает. Независимо от противоречий, которые есть и будут во всех отношениях, важно выслушать друг друга без осуждений, постараться понять точку зрения партнёра, даже не соглашаясь с ней.
Так же обоюдная поддержка способствует выходу из стресса и укреплению эмоциональной связи между партнёрами. Я полностью убеждена в этом. Когда у меня тяжёлые дни, я прошу партнёра об эмоциональной поддержке. Мне хватает буквально десяти минут чтобы выговориться и облегчить своё состояние. Мой муж это понимает, за что я ему всегда благодарна.
Спасибо за статью.
У нас как раз впереди будет стрессовый период.
И эта статья сделала для меня акцент на том, что в основе его успешного прохождения лежит взаимное уважение друг к другу.
Затем идёт понимание себя и моего партнёра.
Как я реагирую на стресс?
Как она реагирует?
Для меня самым сложным был этап принятия её реакции. То есть я отказывался соглашаться на то, что она имеет право на те эмоции, которые испытывает, на ту реакцию, которую демонстрирует.
«Она не должна так реагировать…»
«Она специально это делает, чтобы мной манипулировать…»
«Я её проучу».
«Как она может со мной так поступать?»
Я всё принимал на свой счёт.
Не принимая Катину реакцию, я отказывался поддерживать.
Это постоянная борьба, вместо того, чтобы «плыть в одной лодке» как союзники.
Спасибо за публикацию! Я узнала о пяти способах сохранения отношений между близкими людьми во время стресса.
Моё внимание привлек пункт о том, что каждый из партнёров может реагировать на стресс по разному, то есть их потребности в этот период могут сильно различаться. Не зная реакции другого, партнёр скорее всего будет действовать в отношении него, опираясь на собственные ощущения, установки и опыт. Таким образом рождается конфликт.
Чтобы сохранить удовлетворяющие обоих партнёров отношения, необходимо также проявлять заботу о себе и партнёре, помогать друг другу восстановиться, открыто говорить о поддержке, «складывать в копилку» приятные моменты в жизни друг друга.
Интересным для меня было рассуждение о завышенных ожиданиях между партнёрами по поводу исполнения многочисленных ролей. Не каждый человек способен их сыграть и оказать все виды поддержки в конкретной ситуации. Не зацикливаясь на своих требованиях к партнеру, принимая его неуниверсальность, будет эффективным обратиться за помощью и поддержкой к другим близким людям или профессионалам своего дела. Да и поддержку друга, когда оба партнёра находятся в стрессовом состоянии, с истощенными ресурсами трудно осуществить.
Лично мне нравится идея о выяснении индивидуальных реакций на стресс у близких людей и путей быстрой реабилитации.
Также данная информация полезна для психологического консультирования. Знание и пропаганда описанных в статье способов поможет сохранить отношения, минимизировать последствия конфликта, улучшить психическое и физическое здоровье.
Чудесная статья, которая еще раз напоминает о том, как важно иметь возможность в паре обсуждать проблемы , говорить открыто о своих чувствах , эмоциях , переживаниях , не толкать другого , а быть рядом и с теплом принимать друг друга . Действительно , поддержка для каждого из нас в разные периоды времени выглядит по разному и важно это принимать и уметь готовить партнёру о том, чего хочется в данный момент времени . Ведь забота это не то, что ты хочешь дать , а то , в чем нуждается второй человек . Это безусловно залог крепких отношений -чуткость , умение принимать разность друг друга . Я, например , в стрессе часто хочу быть одна , так мне проще собраться с мыслями . Поэтому у близких , в том числе у маленькой дочки всегда спрашиваю «чего бы тебе хотелось что бы я сейчас сделала ? С тобой побыть ?».
Благодарю за статью!
Данная информация очень актуальна в текущее время, когда практически каждый день люди испытывают тот или иной стресс. И те способы, которые приводятся в статье — являются простыми, но очень важными.
Раннее я уже читала о таких способах поддержки, но благодаря этой статье, я еще раз закрепила их в голове и буду применять их в своей жизни и советовать своим родным и знакомым.
Когда я вступила в брак, я оценила силу способности обсуждать все с партнером. Не ждать, что он догадается или руководствоваться принципом «он должен думать, чувствовать как я». Обсуждение таких тем, как: поддержка, помощь, забота, помогают нам в сложных ситуациях не усугубить стресс, а наоборот, выйти из него с помощью партнера. Это устанавливает более теплые и глубокие связи. Также диверсификация поддержки — иногда мой партнер не может дать мне той поддержки, которая мне необходимо и для меня важно знать, к кому из родных или друзей я могу обратиться за ней. Это снимает определенную нагрузку с партнера и наши отношения уже не базируются на том, что он или я должны дать друг другу поддержку, даже когда сами не в ресурсе.
И принцип отмечать положительные моменты помогает взглянуть на проблемы с иной стороны и понять, что все решаемо, главное что мы есть друг у друга.
Спасибо за полезную статью! В ней приводится 5 советов, которые помогут избежать ссор и непонимания с близким человеком даже в условиях стресса. Все они очень полезные, но особенно мой интерес привлек совет, в котором говорится о том , что нужно быть откровенным в поддержке. Выделяют 2 типа поддержки: эмоциональная (слова поддержки, обьятия) и ощутимая (например, когда часть домашних забот берут на себя и этим помогают человеку). Для себя поняла, что в разные периоды жизни и В разных ситуациях мне нужна разная поддержка , а близкий человек не может предугадать какая именно мне нужна сейчас, поэтому еще раз для себя отметила, что важно проговаривать все это. И конечно, очень важно акцентировать внимание на положительных моментах.
В личном и профессиональном плане статья поможет при работе с парами и решением конфликтов у них.
В данной статье узнал о пяти способах сохранения отношений в периоды стресса. Данный материал позволяет мне как говорится быть: предупреждён, значит вооружён. Например, когда себя ещё недостаточно знал, то в трудный момент я не обсуждал со своей партнёршей наши реакции. Моё эго не позволяло это делать. Есть я и мне плохо, а ты должна всё сделать, чтобы я подровнялся эмоционально. Из-за своей отверженности я себя навязывал ей тогда, когда ей хотелось побыть одной. Паузы означали, что я ощущал себя ненужным, лишним в её жизни. Результат такой, что оставался один. Сегодня паузы помогают мне научиться справляться со стрессом без партнёрши и в дальнейшем своим спокойным состоянием компенсировать состояние человека. Этот способ помогает мне в работе с зависимыми в консультациях. Не зря говорится, что научившись делать паузы, качество жизни повышается на 10%. Ещё отметил для себя важность восстановления эмоциональной сферы при конфликтах. Обычно эти конфликты происходят в моей голове и могут быть застревания до тех пор, пока я не встречусь с человеком, о котором я думаю в негативном ключе. Поговорил и стало легче. Вывод: чаще сближаться. Спасибо за статью.
Из этой статьи я узнал, что в стрессовые периоды, такие как конец года, дополнительное напряжение может отразиться на отношениях.
Вот пять вещей, которые необходимо сделать, столкнувшись со стрессом:
1. Обсудив, как каждый из вас чувствует, думает и действует, когда перегружен, вы сможете составить общее представление о склонностях друг друга. Это поможет вам понять поведение партнера, чтобы вы не принимали все на свой счет. Партнер так реагирует на свои собственные повышенные эмоции, а не лично на вас.
2. Важно восстановить эмоциональную связь после того, как конфликт утихает. Это психологи и называют восстановлением.
3. Нужно понимать какого рода поддержка вам нужна, это поможет вашему партнеру быть рядом с вами – эмоциональная или решение проблемы. Аналогичным образом, если вы спросите, какого рода поддержка может быть полезной вашему партнеру, это поспособствует эффективной помощи ему.
4. Рассмотрение возможностей поддержки со стороны семьи, друзей или общества, чтобы не требовать это всего от своего партнера в 1 лице.
5. При любой возможности выражайте благодарность и признательность своему партнеру, обнимите его, сделайте паузу и вместе обратите внимание на то, что это очень сложное время, и вы прекрасно справляетесь с ним вместе во многих смыслах.
В личном плане я понял – нужно распределять поддержку по разным людям, узнать – какая поддержка нужна партнеру – эмоц или решение проблемы и узнать, как партнер реагирует на стресс, чтобы не принимать его реакцию на свой счет.
Благодарю за статью! Статья для меня актуальна как никогда ведь в любых взаимоотношениях наступают моменты тогда, когда происходят конфликты на почве общей утомляемости человека и для меня как будущего специалиста данная информация актуальна как никогда, ведь зачастую на консультацию и приходят люди с запросом о разрешении конфликтов на почве стресса и данная статья и приходится в качестве аргументов на консультации. Из статьи я узнал о пяти способах сохранить крепкие отношения и я считаю, что данная информация будет актуальна во все времена. В дальнейшем при создании своих отношений я буду использовать информацию из статьи помимо тех инструментов, которыми я пользуюсь уже сейчас такие как ценить приятные моменты или особенности своего партнёра, принять тот факт, что партнёр несовершенен и что важно принимать и улучшать качество отношений, не давать внешним раздражителям портить отношения, обсуждать и разбирать моменты по дню, мечтать о совместном будущем, тактильно друг друга обогревать, не ревновать и найти какое-то совместное хобби. Благодарность за статью, возможно именно эта информация сделает мою жизнь и мои отношения лучше и крепче!
Спасибо за статью. Она кажется мне крайне важной и актуальной для любого вида межличностных отношений (брак, дружба, родители). В тексте нам напоминают о том, как важно обсуждать возникшие проблемы, открыто говорить о своих чувствах и эмоциях, поддерживать и быть рядом друг с другом. Действительно веди, каждому из нас необходима «инструкция» к себе и другому человеку, чтобы знать, как действовать, если партнёру плохо. Кому-то необходимо побыть наедине с собой, разобраться самостоятельно, а другому нужно выговориться, и обняться. Так же важно помнить, что обычно люди не обладают телепатическими способностями, и зачастую нужно прямо говорить о своем самочувствии. Способы, которые приведены в статье, устанавливают более теплые и глубокие связи.
Очень актуальная статья в настоящее время. Сейчас невообразимое количество факторов давят как на человека лично, так и на семью, как ячейку общества. Из статьи я узнала 5 вещей, которые нужно делать, если вы столкнулись со стрессом. Элементарные вещи, которые необходимо делать в стрессовой ситуации, структурированы и последовательны, что способствует их запоминанию. Я узнала, что укрепить чувство безопасности с вашим партнером можно, отмечая положительные моменты, происходящие в нашей жизни. В данном случае это называется капитализация.
Прочтение статьи заставило меня вспомнить, как я в тяжелее дни могу сорваться, взорваться, раздыдаться от малейшего повода: будь то долго ехавший лифт, или пролитый чай. Сейчас, усвоив материал, содержащийся в публикации, я могу определенно точно сказать, что буду пользоваться этими способами, потому что считаю, что это ценная информация как в личном плане, так и в профессиональном. Также, очень понравилась фраза «важно не то, есть у вас конфликты или нет, а то, что вы можете восстановить эмоциональную связь после», буду использовать ее в своем лексиконе. Вывод, который я сделала, прочитав статью, что даже если мы очень сильно устали, напряжены, мы можем отложить все и просто побыть вместе с близкими, чтобы выразить как сильно мы заботимся о них.
Спасибо за очень полезную статью. Я узнала о 5 способах, как сохранить крепкие отношения в тяжелые времена. 1) важно обсуждать чувства друг с другом, чтобы понять поведение партнёра. 2) Механизм восстановления- просто необходим как в личном плане, так и в профессиональной деятельности психолога. Эмоциональная связь поможет паре развить доверие в отношениях. 3) Также уметь разговаривать честно и открыто друг с другом- это основа крепких отношений. 4) Диверсифицировать поддержку- особенно важно на мой взгляд. Особенно если у человека нет второй половинки, тогда будет важна поддержка семьи, друзей, общества. 5) Найти положительные моменты в трудной ситуации, это означает укрепить чувство безопасности в паре. Данная статья очень актуальна для всех нас сейчас.
Очень интересная статья. Мне очень понравилась идея планирования поведения в стрессовых ситуациях заранее. Также я согласна с тем, что даже самые идеальные отношения переживают кризисные моменты. Автор статьи предлагает 5 способов реагирования на стрессовые ситуации в паре. Во-первых, обсудить способы реагирования на стресс каждого из партнеров. Во-вторых, проговорить и продумать способы постстрессового восстановления. В-третьих, быть искренним в желании помочь. В-четвертых, постараться найти внешние источники поддержки. И, наконец, в-пятых, искать позитивные моменты. Думаю, для меня это очень полезная статья. Многое я применяла и ранее. Данная статья создала структуру, план действий в моей голове.
Спасибо. Статья рассказывает о нескольких способах коммуникации для сохранения близости в отношениях во время стресса. Совершенно неожиданной для меня информацией оказалось важность уметь восстановить близость после конфликта. Я всегда думала, что качество отношений показывает количество конфликтов в паре ( чем больше конфликтов, тем хуже отношения), но я ошибалась. Конфликты есть в любых отношениях. А качество отношений как раз показывает умение из этих конфликтов выходить и показывать партнёру свою заботу и участие. Я плохо умею коммуницировать с партнёром по отношениям в стрессовых ситуациях : вместо того, чтобы запросить обнимашки и нежности, я закрываюсь и отдаляюсь. При этом отчаянно нуждаясь именно в поддержке в виде обыкновенных обнимашек. Буду учиться проговаривать свои потребности вслух.
Спасибо за статью. Очень актуально перед новогодними хлопотами. Но лично меня порадовало, что я очень много делаю правильно , хотя и на интуитивном уровне. Мы с моим мужем по разному реагируем на стресс. Я нуждаюсь в общении и словах поддержки от партнера, когда перегружена , в то время как он становится более сдержанными и нуждаются в отдыхе в одиночестве. Но всегда мы стараемся найти общий язык. Несомненно самое лучшее это отмечать положительные моменты, которые происходят в жизни друг друга. Специалисты по отношениям называют это «капитализацией». Открываясь о чем-то, чего вы достигли или просто чувствуете облегчение, вы даете партнеру возможность сказать: «Я так рад за тебя». Это показывает, что вы внимательны и заботитесь о его/ее эмоциональных переживаниях – самый простой способ сохранить отношения в трудные времена.
Стрессы и конфликты накладывают отпечаток на любые, даже самые крепкие отношения. И в следствие уже ранее накопленного напряжения последней каплей перед началом конфликта может стать любая мелочь. Автор статьи предлагает заранее подготовиться к этому и осознанно вместе справиться со стрессом и разладом в отношениях. Мне это очень понравилось. Чаще всего именно самые близкие и родные мне люди- муж и дочь получают негатив в свой адрес, хотя и не являются причиной моего стресса. Для себя отметила и буду использовать следующие моменты : 1. Понять как именно партнер реагирует на стресс, и в какой именно моей поддержке он нуждается. 2. Важно слушать и слышать друг друга, заботиться, быть ближе, развивать доверие в отношениях. Еще понравилось, что важно отмечать положительные моменты в жизни друг друга. Оказывается, это называется «капитализацией». Статья напомнила мне о том, что нужно больше уделять внимания своему партнеру, своей семье, чтобы реже потом решать конфликтные ситуации.
Статья о том, как сохранить отношения в тяжëлые времена, что очень актуально в настоящее время. Автор даëт рекомендации, как вести себя с партнëром в стрессовой ситуации. Во-первых, партнёры должны обсуждать то, как они реагируют на стресс, это помогает лучше понять друг друга. Во-вторых, партнёры должны восстанавливать отношения после ссор. В-третьих, необходима поддержка. Автор советует спрашивать у своего партнёра какая именно поддержка ему нужна в данный момент. Также автор рекомендует привлекать для поддержки других близких людей. Необходимо быть внимательным к человеку, с которым вы находитесь в отношениях, стараться замечать и делать акцент именно на положительных моментах. В тяжёлые времена как некогда надо трепетно относиться друг к другу. Возможно лучшим вариантом будет просто побыть вдвоëм, ничего не обсуждая. Думаю, данные рекомендации актуальны не только в тяжëлые времена, но и в спокойное время. Поддержка, забота и умение слушать необходимы нам всегда, так как это позволяет сохранить эмоциональную близость в отношениях.
Спасибо, за статью. Эта информация полезна для меня так как для меня важны отношения с моим мужем и периодически возникают тяжелые времена. В результате прочтения статьи я узнала о пяти способах, которые способствуют сохранению крепких отношений в тяжелые времена. Меня удивило то, что жизненные перипетии и стресс могут отражаться на отношениях, провоцируя борьбу между партнерами. Я познакомилась с понятием стресса в отношениях. Я знаю, что партнеры могут заранее планировать свои действия в тяжелые времена с учетом того, что они могут столкнуться с перегрузками и конфликтами. Партнерам важно рассказать друг другу как каждый из них переживает стресс и сформировать свою стратегию поддержки друг друга. В профессиональном плане эта информация дает мне возможность работать с человеком или с парой, которая находится в стрессе или предстоят испытания. Я предложу стратегию, которая будет заключаться в том, что партнеры на первом этапе обсудят то, как каждый из них реагирует на стресс.
На втором этапе я предложу методы, направленные на восстановление эмоциональной связи в отношениях после конфликтной ситуации. Это будет заключаться в возможности, выбрать время, и уделить друг другу все внимание, выслушать друг друга без осуждения, делая все возможное, чтобы понять и уважать точку зрения друг друга, даже если вы все еще не согласны. На третьем этапе партнеру предложу сформулировать, какие действия являются наиболее благоприятными для каждого из вас по двум направлениям: эмоциональная связь и конкретные поступки. На четвертом этапе я предложу увидеть варианты поддержки со стороны семьи, друзей или общества. На пятом этапе я совместно с клиентом разработаю варианты возможные для выражения благодарности и признательности партнеру (например: физический контакт, проговаривание положительных моментов волнующих ситуаций и того, что партнеры с этим справляются).
В личном плане я поняла с помощью каких действий можно укрепить чувство безопасности и связи между мной и моим партнером. Прочтение статьи натолкнуло меня на идею разработки профилактических мер для отношений между партнерами.
Статья посвящена тому, как нам сохранить крепкие и тёплые отношения в трудные времена. Автор статьи приводит пять способов, которые могут помочь парам в стрессовые периоды. Мне эта статья напомнила о том, что все мы разные и по-разному реагируем на окружающую действительность и важно об этом не забывать. Конфликты в отношениях неизбежны, но главное не избегать их, а научиться правильно проживать , и помочь в этом может глубокое понимание своего партнёра, его особенностей поведения, а также умение говорить о своих проблемах, но не перекладывая их на него. Также я отметила для себя, что мы отличаемся друг от друга по способу поддержки которую способны предлагать и принимать. Из всего я делаю для себя вывод — невозможно построить гармоничные отношения без коммуникации и принятия партнёра.
Из статьи узнала , о пяти способах сохранить крепкие отношения в тяжёлые времена . 1. Обсуждать с партнёром , как каждый реагирует на стресс, для того , чтобы лучше понять человека рядом . Мне необходимо общение , поддержка и объятия , а кому- то , просто побыть в одиночестве . 2. Не забывать о восстановлении эмоциональной связи , после того , как конфликт утихает . Не критиковать партнёра и не советовать , а просто выслушать и обнять . 3. Откровенность в поддержке . Важно слушать и слышать друг друга , быть самому откровенным , проявить заботу и доверие . Оказать не только эмоциональную поддержку , но и физически помочь близкому человеку . Например , материально или в работе по дому . 4. Диверсифицировать поддержку . Не перекладывать груз своего стресса на партнёра, который может эмоционально не справиться , а попробовать получить поддержку у родителей или друзей . 5. Замечать и отмечать положительные моменты. Выражать благодарность и признательность партнёру и заботится об эмоциональный переживаниях друг друга . Не оказывать лишнего давления , просто со своей стороны делать то, что можешь . А вообще , считаю крайне эффективным заранее планировать с близком человеком свои действия в тяжёлые времена, и не бояться обратится к квалифицированному психологу , на случай , когда тяжело договориться .
Спасибо.статья крайне актуальная. И не только потому что конец года, и многие устали! Мы с мужем столкнулись со стрессами и конфликтами,связанными с самоидентичностью, выгоранием,возрастными кризисами. И именно знание о том, как можно помочь себе и близкому человеку дают возможность сохранить отношения в этот период. В статье описаны самые важные 5 способов сохранения отношений:1. Обсуждать с партнёром как каждый реагирует на стресс (коммуникация — как основа для крепких взаимоотношений),2.восстановление эмоциональных связей! Каким бы ни был конфликт, уходить и отдаляться эмоционально, не лучший вариант, но это не значит, что вы не можете побыть на едине с собой и гармонизировать себя удобным для вас способом (например медитацией), главное не впадать в изоляцию.3.важно слушать и слышать друг друга.4.не перекладывать груз своих переживаний на другого человека.5. Отмечать положительные моменты, выражать поддержку как эмоционально, так и проявлять заботу и предлагать «что я могу сделать, чем я могу тебе помочь».
Сейчас, в конце года, эта статья особенно актуальна, поскольку это сложный и вызывающий стресс период почти у каждого человека. Это может сказаться на отношениях, именно поэтому сейчас очень важно понимать себя, как я реагирую на стресс, понимать, что именно это не желание отдалиться от партнера, не остывание чувств, а реакция на трудный период жизни и как следствие моя реакция например в желании побыть наедине с собой. Способы снизить негативное влияние стресса на отношения, приведенные в статье, помогают сохранить отношения во время стрессового периода. Представленный механизм, когда один партнер в стрессе хочет побыть наедине с собой, а второму нужна поддержка и участие, что вызывает недопонимание и раздражение, наглядно показывает как могут рушиться отношения, если не говорить с партнером о своих реакциях и не интересоваться его желаниями.
Спасибо за статью. Несмотря на то, что у меня нет обширного опыта совместной жизни, однако же данный материал оказывается крайне полезен. Благодаря статье я увидел, что взаимная поддержка и курс в одном направлении очень важны для успешных отношений. Для меня было интересно узнать, что у разных людей — разная реакция на стресс. Например, кто-то может нуждаться в покое и одиночестве, что бы мысли пришли в порядок. Кто-то же нуждается во внимании и поддержке. Причем в зависимости от ситуации, люди могут нуждаться в разнообразных вариантах успокоения во время стресса. Так же, я увидел, что важно не просто иметь ввиду, а проговаривать ценность и важность этих отношений. Спасибо за статью!
Отношения с близкими — это кропотливая работа, требующая больших душевных и физических затрат. Мы автоматически рассчитываем на понимание и поддержку со стороны людей, которых мы избрали в качестве «близких». Нам кажется, что это должно происходить само собой. Но это далеко не так.
Другой человек прожил другую жизнь, у него другой опыт, другие родители, учителя и друзья, он читал другие книги, слушал другую музыку, смотрел другие телепередачи. Даже если кажется, что человек очень на вас похож, глупо впадать в эйфорию и думать о полном соответствии. Оно никогда не бывает таковым. Поэтому не стоит думать, что всё видно насквозь. Доверие в отношениях заслуживается делами. Если вы хотите, чтобы вас любили, вы должны доказать, что достойны этого, вы должны показать свою ценность. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, нужно доказать то, что вам можно доверять. Поверят вам только в том случае, если вы покажете свою готовность отказаться от чего-то личного ради отношений.
В отношениях с близкими поддержка — это один из элементов, пожалуй, который определяет, насколько вы близки. Форма поддержки бывает разной и в разных ситуациях. Если вы считаете, что не получаете поддержку в отношениях, нужно спросить себя, что для вас является поддержкой. Как хочется её получать? В какой форме? Партнёру можно сообщать, в какой форме нужна поддержка. Лучше всего это делать словами. Прямыми и ясными. Вроде: «я сейчас хочу, чтобы ты просто обнял меня и пожалел». Или: «я понимаю, что я ошиблась, пожалуйста, не напоминай мне об этом больше». А также: «мне просто хочется покричать сейчас и позлиться. Я злюсь не на тебя, а рядом с тобой. Можно я это поделаю сейчас? Ты как, выдержишь?» И много других вариантов, подходящих вам. Важно, чтобы форма была прямая и в виде просьбы, а не намёка, упрёка, требования, агрессии. Иначе любая поддержка может стать обесцениванием и отрицанием переживаний. Например, партнер считает, что поддержкой будет «волшебный пинок», а вам нужны молчаливые объятия. Когда человек понимает свои потребности, он способен понять потребности партнера.
Отличная статья прикладного характера, спасибо! Действительно, своевременно поговорить о том, как можно снизить градус в отношениях, когда он и без того накален у каждого его участника в предновогодней суете. Что полезного рекомендуют авторы статьи:
1. Открыто обозначить партнёру свою реакцию на стресс, что позволяет в моменте недопонимания не принимать на свой счет поведение партнера, а понимать, что та или иная реакция «про него». Я, например, любитель уединиться в напряженный момент, что не говорит о том, что я испытываю неприязнь к партнеру и желание именно от него сбежать.
2. Важно не отсутствие конфликтов, а мирный выход из них. Конфликты — это нормально. Важно уметь после них, на утихших эмоциях, быть готовыми услышать друг друга и открыто поделиться. Когда я конфликтую, я защищаю то, что «болит». Поэтому мне важна атмосфера доверия и принятия от партнера, чтобы я смогла потом в спокойном состоянии предъявить эту уязвимость и при этом быть готовой понять уязвимость партнера в этом конфликте, чтобы больше в такие ситуации не попадать или как минимум лучше понимать друг друга в аналогичных моментах.
3. И тут становится очень важно подсказать партнеру какую поддержку хотелось бы от него получить. Часто партнер готов помочь в трудной эмоциональной ситуации, но его действия вносят только больше недопонимания, потому что он пытается поддержать по-своему. Если партнеры знают друг к другу нужный подход в поддержке, то это целый золотой ключик для отношений.
4. Мой любимый пункт, о котором я узнала из других источников, но он был для меня тогда открытием — партнер не должен быть всеобъемлющим, закрывающим все ключевые потребности своей половинки. Есть множество других людей, которые могут поддержать, разделить радость, стать отдушиной в интересах, напарником в спорте и многих других вещах. Партнер — это не половина. У него своя (частичная) роль в моей жизни и искать в нем «полный набор функций» — тщеное занятие, которое слишком нагружает этого самого партнера высокими ожиданиями.
5. На усталости и раздражении частая реакция — придраться к партнёру («ну как можно эту элементарную вещь сделать так криво!», «ну как можно опять забыть!» — раздражает всё вокруг и действия партнера тоже). Как же важно в момент внутреннего раздражения суметь отделить свою усталость и заметить то хорошее, что получилось партнера. Причем подобный акт признательности поднимает настроение сразу обоим и сплочает отношения. Замечательная и дико трудная к выполнению рекомендация, на мой взгляд.
Ценность статьи сложно переоценить, потому что это целая инструкция по улучшению отношений. В профессиональном плане захотелось познакомить с этой информацией каждого клиента, испытывающего трудности в близких отношениях (причем не только партнерско-семейных, но и внутрисемейных — с родителями, с детьми). Спасибо за статью!
Спасибо за статью! Крайне актуальная тема для меня в данный период жизни, так как сейчас к нам переехал сын со своей семьей, в которой только что родился малыш. И все мы сложно переживаем эту новую обстановку и моральную нагрузку. Эти способы поддержать себя и партнера мной будут применены уже сейчас. Абсолютно согласна с тем, что необходимо абсолютно откровенно обсуждать с партнером как каждый переживает стресс и новую ситуацию. А также максимально оказывать друг другу поддержку. С грустью могу отметить, что у нас это не совсем получилось и случаются конфликты от банального нервного перенапряжения. Важно уделять внимание восстановлению сил и использовать для этого каждую малейшую возможность. Еще отдельное спасибо, что напомнили о способе: отмечать положительные моменты. В этой напряженной суете он просто вылетел у меня из головы. Буду его практиковать.
Очень актуально. Больше всего откликнулось «Партнер так реагирует на свои собственные повышенные эмоции, а не лично на вас». У меня раньше была такая тенденция, все воспринимать на свой счет и ещё думать, что я в чем-то виновата, что близкому рядом со мной плохо, начинала фантазировать и придумывать, что же я такого натворила. Сейчас понимаю, что в большинстве случаев просто у человека своя ситуация, которую он проживает в данный момент, а я просто была рядом.
Полезно было познакомиться со стратегиями, которые можно применить, столкнувшись со стрессом: обсудить, как каждый реагирует на стресс; помнить про восстановление; быть откровенными и диверсифицировать поддержку; замечать и отмечать положительные моменты.
Благодарю за статью.
В ходе прочтения данной статьи я поняла, насколько она актуальна. Ведь конец года это всегда стресс, который надо так или иначе пережить. Меня заставило задуматься то, что все люди по разному переносят стресс. Кому-то нужно уединиться со своими мыслями, чтобы ему никто не мешал. А кому-то наоборот, нужно уделить немного больше внимания, чем обычно. Из-за того, что партнёры в основном по разному переживают стресс, у них могут возникать конфликты. Дабы не доводить до ссор и споров, необходимо сесть за стол переговоров и обсудить этот вопрос друг с другом. При этой беседе необходимо быть максимально откровенным со своим партнёром. Открыто сообщать о своих потребностях, желаниях, просьбах. А потом также внимательно выслушать от партнёра подобные запросы. Не стоит друг на друга давить. И нужно не зацикливаться на негативе, а стараться выделять положительные моменты. В личностном плане я убедилась, что беседа — это лучший способ предотвратить любые конфликты. В профессиональном. Теперь я лучше понимаю, как помочь человеку, который придёт ко мне с подобными проблемами. Способы, описанные в данной статье, помогут не только сохранить отношения, но и укрепить их.
Статья актуальна для нашего времени. В современном мире, человек находится под постоянным воздействием стресса. Когда люди образовывают пару, то к своему личному стрессу они добавляют стрессовую нагрузку своего партнёра. Многие оказываются не готовы к нахождению «между молотом и наковальней», и пары распадаются. Несмотря на то, что разным людям свойственны разные способы справляться со стрессом, существуют общие правила для взаимодействия со своим партнёром.
Первое и самое главное правило это наличие коммуникации. По мнению психологов, именно отсутствие коммуникации, является главной причиной завершения отношений по всему миру. Если же с данным навыком у пары всё в порядке, то партнёры могут спокойно договориться о том, как будут действовать в той или иной стрессовой ситуации. Идеально будет если каждый из партнёров будет осознавать и пресекать свои первые фенотипичные инстинктивные реакции на выражение своей второй половины. Нужно всегда помнить, что ваш партнёр имеет право на выражение своих эмоций, что его реакция — это не манипуляция, не способ Вас обидеть и т.п. Если отрицательные ощущения возвращаются из раза в раз, то стоит задуматься о причинах их возникновения (возможно вы ошиблись, делая свой главный выбор в жизни)
Если Вы уверенны в своём партнёре, то стоит заранее обсудить – как каждый из Вас реагирует на стресс. Кто-то нуждается в эмоциональной поддержке, кто-то – в поддержке действием, а кто-то наоборот хочет побыть один. Договоритесь о стратегии восстановления после сложных ситуаций: это может быть несколько минут полной близости, разговора без осуждения и т.п. Главное помнить, что стрессовые ситуации — это нормально. Что мы не всесильны, и нам нужна помощь и поддержка. Будьте честны с собой и партнёром. Расскажите ему, что Вы ожидаете от него в качестве поддержки. Не берите на себя неподъёмный груз гиперответственности. Поддержку в стрессовой ситуации можно получать и вне пары. Чтобы выйти из сложной ситуации с наименьшими потерями, важно своевременно обратиться к психологу. Спасибо за статью.
Спасибо за статью. Часто проблемой в отношениях между партнерами является отсутствие навыков коммуникации, активного слушания и принятия чужих чувств и эмоций. Любые отношения это прежде всего баланс между заботой о партнере и учитыванием собственного состояния и интересов. Именно об этом говориться в статье. Для совместного преодоления стрессовых ситуаций необходимо:
1. Как именно каждый из вас реагирует на стресс, т.е. чего именно можно ждать от партнера в такой ситуации
2. Понять что именно является для вас ресурсным состоянием, что бы после стресса иметь возможность восстановиться
3. Знать о том, в какой именно форме ваш партнер понимает поддержку и заботу (например, быть рядом и поддерживать или оставить человека в одиночестве)
4. Не опираться только на своего партнера. Скорее всего есть люди способные так же оказать вам помощь и поддержку.
5. Быть благодарным за поддержку и говорить об этом.
На данный момент времени для меня это очень актуальная информация и я очень благодарна людям, которые меня поддерживают и помогают в сложный для меня период жизни.
Спасибо за статью. Из статьи узнала, о том, что каждому человеку свойственно переживать стресс по-своему. Кому-то нужно побыть в одиночестве, а кому-то слова поддержу, важны и нужны. Я вовремя стресса люблю посидеть в одиночестве. В профессиональном плане узнала о пяти способах сохранения отношений между близкими людьми во время стресса. Прежде всего, нужно знать, что каждый человек имеет право на собственную реакцию, в том числе и на стресс. Задача партнёров узнать, как вторая половинка может отреагировать на стресс. Вторая задача это активное слушанье, умение выслушать Третий способ это эмоциональная поддержка, здесь также важна знать, какую эмоциональную поддержку готов принять ваш партнер. Для меня в стрессовой ситуации важны просто объятия, и просто побыть рядом без лишних слов, для меня это будет легко принять. Кроме того важно, что бы поддержка была не только со стороны партнера, но и от других близких людей. Ну и конечно же это быть благодарный партнеру за его поддержку.
Из статьи я узнала о способах поддержки партнера в трудные времена, которые помогут избежать ссор и научиться лучше понимать друг друга. Лично у меня с трудом получается разговаривать с партнёром в стрессовых ситуациях, мне хочется побыть одной и помолчать. Хотя, когда мне плохо, очень нуждаюсь в сочувствии, только не понятно, как мне можно сочувствовать если я не чего не рассказываю о своих чувствах. Так что мне необходимо учиться навыку эффективного общения.
В профессиональном плане статья полезна как психологам, так и всем людям которые хотят гармоничные отношения. Думаю, что партнерам не всегда удастся применять полученные знания и сглаживать любые конфликты. Для этого необходимо практиковаться и снова и снова возвращаться к нерешенным проблемам желательно с помощью психотерапевта. Благодаря этим инструментам партнеры обретают уверенность, что они сумеют взять под контроль моменты разобщения и обратить их на пользу отношениям.
В личном плане я точно поняла в какой семье я хочу жить и к чему мне стремиться, то есть в той которой каждый чувствует себя полноправным человеком, которого видят, слушают, ценят, любят и который сам способен замечать,слышать, ценить и любить окружающих его людей.
Добрый вечер. Спасибо Всем за данную статью. Только начал читать статью и сразу в точку. У меня часто получается когда стресс витает в доме, а переживаем мы его по разному, тем самым из за непонимания реакций друг друга. Уровень напряжения зашкаливает. Записать реакции друг друга в разные столбцы будет необычным упражнением. Прочитав о поддержке подчеркнул для себя что необходимо четко понимать о какой поддержке идет речь выслушать, помочь делом, обнять и поддержать, дать совет. Для меня не обходится без дополнительной поддержки так как зачастую я не хочу ни чего обсуждать в кругу семьи. После стресса семейного присутствует момент когда нахожу положительные моменты, благодарность за пройдённый этап, но как хочется перестать справляться с этим стрессом, А ИСКОРЕНИТЬ ЕГО И ВЫЙТИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ.
Спасибо за статью. Действительно, стресс накопившийся к концу года негативно сказывается на отношениях с мужем. И так как вторая половинка за двадцать лет совместной жизни стала для меня и лучшим другом, экономическим партнёром, товарищем по совместному времяпровождению и так далее, ему со мной очень тяжело становиться, в особенности в декабре. По этому, у нас есть семейная традиция для восстановления отношений, мы на новогодние праздники уезжаем на море. Это позволяет нам побыть вместе без гаджетов и уделить много времени не только детям, но и друг другу. Что касается конфликтов, то действительно они происходят иногда на пустом месте, и причиной является недостаток внимания с моей стороны. Как говориться «сдают нервы», но главное не усугублять, а уметь вовремя остановиться и перевести всё в мирное русло. Было интересно узнать, что можно запланировать заранее свои действия в тяжёлые времена и столкнувшись с перегрузками модно избежать конфликтов. Очень важно понимание, что при перегрузках партнёр агрессивно реагирует на свои собственные повышенные эмоции, а не лично на Вас. И в эти моменты самым лучшим будет подойти обнять, сказать ласковое слово и это поможет улучшить эмоциональное состояние человека который рядом с Вами, а так же это залог крепких и здоровых отношений.
Благодарю за перевод статей и хочу выразить свое согласие с тем, что мы все по-разному переживаем стресс. В нашей семье принято обсуждать трудные ситуации и держаться всегда вместе действуя сообща. Но вот бывает так, что одному нужно уединиться, чтобы восстановить свои силы, а другому кажется, что его бросили в трудную минуту. И озвучить свои потребности в этот момент не будет лишним. Обычно я более энергична, а муж нуждается в покое в момент стресса, но он стесняется попросить меня об этом, что иногда приводит к эмоциональному взрыву. Даже в таких случаях мы стараемся обсудить ситуацию и дать друг другу время на восстановление. Также у нас принято выслушивать и проявлять эмоциональную поддержку выражая заботу о партнере, что безусловно приободряет и дает силы справляться с трудностями. Учитывая, что мы не находимся вместе 24\7 и некоторые трудности друг друга не совсем можем понять, то вполне логично, что обращаемся за поддержкой к друзьям и родным, тем самым не нагружать друг друга еще больше. Совсем недавно я научилась хвалить своего мужа за положительное моменты в нашей жизни, которые происходят благодаря его усилиям и вижу, как ему это нравится. Вот он более сдержан в выражении похвалы и благодарности в мою сторону, но мне более важны те минуты, когда он рядом и мы просто можем посмотреть фильмы. Читая статью, я выяснила, что интуитивно использовала все 5 способов сохранения отношений с супругом в нашей совместной жизни. Думаю, это и помогало нам на протяжении 18 лет оставаться вместе.
Спасибо за перевод данной статьи. Она как и многие предыдущие кажется крайне полезной и тепло отзывается в груди.
В ней говориться о вариантах преодоления сложностей во время стрессовых ситуаций и сложного периода отношений.
О том что уязвимость всего лишь повод для внимательности к партнёру и к себе. Нужно действительно уметь слушать и действовать по наличию на это сил.
В личном плане вспомнил о некоторых происшествиях в своей жизни и как развивались отношения в зависимости от принятых или не принятых действий. Слушать к примеру я научился относительно недавно и это крайне продуктивно отразилось на моей личной жизни.
А вот просить помощи я так и не научился пока и это прекрасный сигнал для дальнейших действий.Время есть всегда, это то я выучил хорошо и на долго.
Спасибо.
Из статьи я узнал о пяти вещах, которые необходимо сделать, столкнувшись со стрессом. Удивило, что в долгосрочной перспективе важнее не наличие конфликтов, а способность восстанавливать эмоциональную связь после них. Никогда раньше не задумывался, что каждый из партнёров может реагировать на стресс по-разному. Соответственно и потребности партнёров в этот период различаются. Опираясь в этот период только на свои ощущения можно прийти к конфликту. Совет проявлять заботу, думаю будет актуален не только лишь в период конфликта. Вообще, взаимная поддержка и движение в общем направлении очень важны для успешных отношений. Важным моментом считаю проговаривание чувств и мыслей. Это помогает понять поведение партнёра и избежать недоразумений. В целом вижу конструктивным занятием практиковать новые навыки взаимоотношений.
Из статьи я узнала, какие поведенческие инструменты помогут восстановить позитивную эмоциональную связь между партнёрами после конфликта.
*Согласна с автором, что партнёрам необходимо поговорить о том, как каждый из них реагирует на стресс, и какая поддержка ему необходима в этот момент.
*Также считаю, что партнёрам желательно выбрать время для разговора, внимательно без оценки и осуждения друг друга выслушать и попытаться понять, несмотря на то, что вероятно не согласны с его мнением. Поддержать добрыми словами и проявить заботу. Это важно для восстановления эмоциональной близости после конфликта.
*Важно определить и донести до партнёра, степень поддержки, которая необходима именно вам. Мне, к примеру, важно, что бы после стресса я своё свободное время проводила одна, а моему партнёру нужно обниматься, что бы я была максимально близка. Мне в такие моменты трудно себя восстанавливать, так как внутри меня зреет очередной конфликт, так как я обычно уступаю, и поддерживаю своего партнёра.
Благодаря прочтению данной статьи я изучила основные способы взаимодействия с партнером в стрессовые времена.
Как правило, в стрессе я начинаю бурно эмоционировать и паниковать. Множество мыслей приводит к тому, что я начинаю давить на партнера, и пытаюсь заставить его поговорить. В процессе чтения у меня появилось четкое осознание своего непродуктивного поведения в тяжелых ситуациях. Для себя я выделила следующие стратегии поведения:
1. Обсудить что чувствую, думаю и как действую под влиянием стресса. Выслушать партнера.
2. Восстановить эмоциональную связь. Выражать заботу и любовь к партнеру.
3. Рассказать какие действия может сделать он для поддержки меня. Для этого самой понимать себя.
4. Не требовать больше, чем партнер может дать. Он не может заменить сразу всех, это не в его силах. Поэтому стоит расширить круг и обратиться к семье, друзьям и др.
5. Замечать позитивные изменения, выражать свою благодарность. На этом пункте у меня в голове возник вопрос: благодарю ли своего партнера? Муж неоднократно говорил, что не чувствует что мне ценно его отношение, не видит моей благодарности. Поэтому сейчас я думаю о том, чтобы найти и прочитать статью о благодарности.
В результате прочтения статьи я узнал о том, как партнерам коммуницировать во время стресса, чтобы сохранить крепкие отношения. Во-первых, необходимо поговорить о том, как каждый в паре реагирует на стресс, что чувствует в этом момент и в чем нуждается. Такой разговор поможет узнать своего партнера ближе, понять его и быть готовым к его поведению во время стресса, не имея при этом недопонимания, ведь второй партнер может воспринять плохое настроение или агрессию на свой счет, хотя это реакция не на него. Также важно оказывать поддержку своему партнеру в тяжелые эмоциональные моменты — это может быть как эмоциональная поддержка, сочувствие, слушание, утешение, так и практическая помощь с его делами.
После прочтения данной статьи я узнал как можно совместными усилиями преодолеть какую либо стрессовую ситуацию оказывая друг другу поддержку и внимание. Меня удивило , что оказывается есть определенная методика, а именно пять способов , которые помогут пройти трудности недопонимания в паре и продолжить гармонично развиваться в дальнейшем.Познакомился с таким понятием как дифференцирование поддержки, т.е. возможность быть своему партнеру как товарищем по фитнессу, лучшим другом,экономическим партнером. В профессиональном и личностном плане данная информация дает мне понимание на что необходимо обратить внимание при стрессовых ситуациях в паре. Главной идеей данной статьи считаю это забота друг о друге.Спасибо.
Полезная статья в предверии окончания года и когда нагрузка на работе увеличивается. Бывают такие моменты в семье, что просто не успеваешь конструктивно пообщаться с супругом. И как показывают советы в статье , главное правило счастливой семейной жизни умение общаться. Согласна, с тем что написано в первом совете, поговорить и понять как каждый реагирует на стресс и что его успокаивает. Интересно было узнать , что возможность быть услышанным своим партнером приводит к близости , как описано во втором совете. Так же из статьи узнала , что ещё важна поддержка друг друга, как в разговоре, так и в деле, в помощи друг другу. Причём не стоит эту поддержку искать только в своём партнере, ещё есть родственники, друзья. И ещё заинтересовал такой совет, что необходимо подмечать положительные моменты и транслировать их партнеру. Как я поняла из статьи доброжелательное отношение к партнеру и понимающее общение только улучшает взаимоотношение и является источником близости в отношениях .
Из статьи узнала,что конфликт считается исчерпанным,только после того,как восстанавливается эмоциональная связь между сторонами.И поэтому продолжительность и качество отношений зависят не от того есть или нет конфликты в отношениях,а в способности или неспособности восстанавливать эмоциональную связь друг с другом.Мне важно было понять,что именно, это и считается психологическим восстановлением после стресса.Я поняла,что в процессе восстановления нужно постараться быть максимально откровенными, проявляя либо сочувствие и заботу,либо практическую помощь,либо и то и другое.
Мне было интересно узнать,что существуют исторически завышенные ожидания для одних отношений,и что эти ожидания требуют от партнеров быть друг для друга всем в одном флаконе.А я помню из лекций по семейной психологии,что «муж тебе не друг» и т.д.Для меня важно это понимать и не требовать от мужа быть тем,кем он не является.
Из статьи я узнал, как можно сохранять отношения или хотя бы минимизировать последствия, вызванные негативными реакциями от стресса. Ещё вчера я увидел свою реакцию, через отражение поведения своей супруги. Я сидел в машине с дочкой, которой скоро будет два годика и ждал свою супругу, когда она выйдет с работы. Она сказала, что через 30 минут выйдет, в итоге прошло часа 1,5. И вот, когда я с дочкой ей звонил, в очередной раз, я услышал в голосе супруги, спокойствие и страх, она начала со слов, да Олеж. И в этот момент я поймал себя на мысли, что когда она мне звонит каждые 5-10 минут и что-то требует, естественно это эмоционально, то мне даже неохото отвечать на её звонки, что бы всё это не выслушивать. Но вчера, увидев такую связь между нашим поведением, я абсолютно спокойно доехал с дочкой до ближайшего мак дака (бывшего), купил похавть и вернулся за супругой. Всё было, как в рекламе «ты сам несвой, когда голоден», в итоге всё закончилось очень благополучно. Когда Наташа вышла уставшая с работы, её ждали разные вкусности и приколюшки. Прочитав эту статью, я увидел для себя, что моё вчерашнее прозрение по поводу схожести поведения и реакций, нужно обсудить с супругой. Это и будет нашей стротегией при поведении, в стрессовых ситуациях. И мы глубже увидем и поймём, кто и как реагирует на негативные моменты. Это позволит нам построить надёжную защиту.
Так же прочитав статью я узнал, что эмоциональное восстановление после конфликтов — важная составляющая счастливых отношений. Что есть два вида поддержки партнёра, в те моменты когда он устал и перегружен — эмоциональная и ощутимая. Узнал о пользе увеличения круга людей, которые могут оказать поддержку в трудные жизненные моменты, это могут быть: родные и близкие, друзья, коллеги. А так же о приёме под названием — капиталлизация.
В личном и профессиональном плане, эта статья дала мне увидеть и понять механизмы поведения в стрессовых ситуациях, которые помогут мне держать мои отношения и отношения других людей, в положительном направлении.
Спасибо.
Статья указывает на важность поддержки в отношениях, причем в большей степени эмоциональной. Стресс на каждого человека влияет по-разному, и не все могут самостоятельно с ним справиться, либо открыться в своих переживаниях партнеру. Если партнеры будут понимать, как каждый из них реагирует на стресс, это поможет им не требовать обычного поведения от другого в момент стресса, и даже разработать свою тактику утешения, поддержки в такие моменты. Момент восстановления после конфликта также позволяет понять друг друга, после этого может и пройти возможная обида, которая возникает из-за недосказанности, зацикливания только на своей точке зрения в момент конфликта. Я как раз стараюсь использовать этот момент в отношениях – всегда проговаривать свою позицию после ссоры, разбирая причины, таким образом пытаясь выходить из ситуации без негатива. Очень хороший совет, на мой взгляд – делайте то, что можете, не экспериментируйте с отношениями в момент стресса. В этот момент человек не готов принять новое, поэтому простые и надежные способы поддержки, которые наверняка есть в каждой семье, будут работать лучше всего.
Актуальная для меня статья. В последнее время, в связи с переездом, возросла нагрузка. В том числе стрессовая. Я заметил, что даже физиологически начал чувствовать покалывания в конечностях при стрессе. Статья напомнила мне о важном тезисе: стресс и трудности легче преодолевать сообща. Первый пункт про обсуждение чувств и способов преодоления стресса напомнил мне, как важно разделять просто негативное состояние и реакцию на себя. Также пункт об ожиданиях напомнил мне о том, что поддержка друг друга важна всегда, вне зависимости от того, устраивает партнер или нет. Мне нравится чувствовать свободу, тогда когда я могу действовать по-своему, не ожидая за это осуждения. И еще статья напомнила мне, что важно благодарить друг друга действовать по мере своих сил, не гонясь за стандартами.
Благодарю за статью! Из нее я узнала, что в стрессовые периоды, такие как конец года, дополнительное напряжение может отразиться на отношениях.
Пять вещей, которые необходимо делать, столкнувшись со стрессом:
1) Важно обсуждать чувства друг с другом, чтобы понять поведение партнёра. 2) Механизм восстановления- просто необходим как в личном плане, так и в профессиональной деятельности психолога. Эмоциональная связь поможет паре развить доверие в отношениях. 3) Также уметь разговаривать честно и открыто друг с другом- это основа крепких отношений. 4) Диверсифицировать поддержку- особенно важно на мой взгляд. Особенно если у человека нет второй половинки, тогда будет важна поддержка семьи, друзей, общества. 5) Найти положительные моменты в трудной ситуации, это означает укрепить чувство безопасности в паре.
В личном плане я сделала для себя вывод, что нужно распределять поддержку по разным людям, узнавать какая именно поддержка нужна – эмоциональная или помощь в решение проблемы и узнавать, как человек ереагирует на стресс, чтобы не принимать его реакцию на свой счет.
Очень интересная и познавательная статья. В результате ее прочтения я узнала о 5 способах сохранения отношений. Меня очень впечатлило то как партнеры могут оказывать поддержки друг другу. Например, эмоциональная поддержка включает в себя выражение сочувствия и заботы. А ощутимая поддержка, заключается в том чтобы помочь партнеру в решении его проблем. Читаю и понимаю, что иногда мне этого очень не хватает от своего партнера, хотя я всячески стараюсь ему помочь, как эмоционально так и физически. В личном плане данная статья помогла мне разобраться в том как изменить ситуацию в своей семье, чтобы помощь была взаимной. И я понимаю, что прежде чем что то менять, нужно просто поговорить со своим мужем и дать ему понять, что я тоже нуждаюсь в заботе.
В данной статье для меня были новыми психологические понятия «капитализация» и «восстановление». Отметила для себя, что надо выделить время и заранее поговорить с партнером о возможных стрессах и тяжелых временах, чтобы спланировать свои действия. Также нужно обсудить как именно каждый из нас переживает стресс, что при этом чувствует. Вспомнила, что в период напряжения мне нужно общение, чтобы выговориться и «остыть», а моему мужу лучше побыть одному, чтобы его никто не трогал. Эти рекомендации как сохранить отношения в тяжелые времена, могут быть применимы и опробованы практически. Например, для себя я выделила несколько моментов, которые нужно попробовать: как бы этого не хотелось, но поговорить с человеком после конфликта и выслушать спокойно друг друга, в период напряжения спросить, чем я могу быть полезна. Поняла, что важно поддерживать друг друга и говорить о том что получилось. Согласна с автором, что во время стресса не надо «сваливать» все на своего партнера, а нужно расширять группу поддержки.
Благодарю за статью! Уже владея информацией о пользе стресса в малых количествах было интересно узнать алгоритм действий при стрессе. Все мы разные и поэтому у каждого своя реакция на стрессовые периоды. Конечно, идеальный вариант для пары заранее спланировать, как оставаться на верном пути и справляться с трудностями вместе. Важно разговаривать, выслушивать, заявлять открыто о своих чувствах, чтобы лучше понимать поведение партнера и не принимать его эмоции на свой счет. Главное делать это открыто и без осуждения. Даже объятия так упрощают ситуацию. Также полезно расширять свою группу поддержки, не ограничиваясь только одним партнером. Действенный механизм для укрепления чувства безопасности и связи между партнерами — это отмечать положительные моменты, которые происходят в жизни друг друга. Кажется, это простые действия, но иногда такие сложные на практике.
Доброго времени суток. Спасибо за перевод статьи.
В результате прочтения статьи я узнала, что есть 5 вещей которые необходимо сделать в тяжелые времена отношений и лучше чтобы участвовали оба партнёра, я бы даже сказала обязательно.
Меня впечатлил момент с расширением своей группы поддержки, не ограничиваясь одним партнером, ибо до этого момента я больше придерживалась понятия «не выносить ссор из избы». Удивило, что конец года может быть стрессовым периодом.
Я познакомилась с такими понятиями как: восстановление (когда в долгосрочной перспективе важно то, что вы можете восстановить эмоциональную связь после того, как конфликт утихает), эмоциональная поддержка (выражение сочувствия и заботы), ощутимая поддержка (оказание практической помощи партнеру в решении его проблем).
В профессиональном плане эта информация дает мне понимание, что нужно делать партнерам в тяжелые времена. В профессиональном плане эта информация применима на консультациях. В личном плане эта информация дает мне понимание, что я ошиблась с выбором партнера. В личном плане эта информация применима на моём бедующем партнёре.
После прочтения этой статьи меня натолкнуло на идею, что отношения это хорошая штука, если над ними работать, а долгие отношения так это вообще сказка!)
Из статьи я узнала несколько советов о том как сохранить отношения при стрессе, если его испытывает кто-то из партнеров, особенно когда его испытывают сразу оба. И первый совет это учитывать индивидуальные реакции человека на стресс, кто-то замыкается, кто-то ждёт добрых слов поддержки. Важно обсудить эти реакции. Я вспомнила из ЗПШ, что можно рассказать партнеру от первого лица: то есть в тот момент когда я в стрессе я хочу услышать добрые слова, веду себя так и вот так, а тогда когда я не получаю добрых слов мне кажется что я брошен(-а) и это заставляет меня провоцировать на скандал чтобы понять свою значимость. Другой партнёр рассказывает свои маркёры поведения. Таким образом удаётся наладить взаимоотношения. И не наговорить лишнего. Собственно этот диалог приведёт к открытости и поможет прийти ко второму совету из статьи это восстановить эмоциональную близость. Без провокаций и скандалов, без осуждений выслушать друг друга и дать понять что даже в этом состоянии уязвленности каждый из партнеров принимает это состояние и готов быть рядом.
Так же как и реакция, понимание индивидуальности в поддержке важна. То есть выражая поддержку нужно оказывать ее в соответствии с заявленной потребностью в ней у партнера. Вы хотите сделать за него какую-либо работу по дому, но для него в уязвлённом состоянии важно понимать причастность, отняв работу, можно ещё больше усугубить чувство уязвлённости. Оказывая поддержку, говорит автор в 4-ом совете, можно прибегать к помощи других людей, друзей, родителей и тд. Я думаю бывают случаи когда человеку хочется разрядиться, выпустить эмоции, но при этом не терять лица перед партнером или исключить эмоциональное вовлечение. Поэтому самому можно прибегнуть к такой помощи или партнёр может предложить провести время с друзьями или семьей, так сказать разделить обязанности. И последний совет это выражать благодарность и говорить партнеру что вы счастливы с ним/ней рядом. Напомнить об успехах партнера/общих успехах и что в ваших отношениях много хорошего. Периодическое выражение слов благодарности как витаминчики для отношений — вклад в дальнейшее счастливое будущее в крепких и доверительных отношениях. Я думаю это и хорошая мотивация развивать свои отношения, а не искать новые.
Благодарю за перевод крайне полезнной статьи. Из неё я подчерпнула много нового. Напримеер, было полезно узнать о том, как правильно справляться со стрессом, не руша при этом взаимоотношения. Одним из важных аспектов является то, что нужно самому понять и рассказать об этом партнёру, как вам легче справляться о стрессом. То есть чтобы вам именно помогли практически или вам просто нужна эмоциональная поддержка в сложившейся ситуации. Это крайне важно, потому что мне, например, требуется эмоциональная поддержка в сложные периоды своей жизни, так как с появляющимися вопросами зачастую я могу справиться самостоятельно.
Также полезна была информация о восстановлении после конфликта или стрессовых ситуаций. Это можно сделать обычным совместным вечечром, поговорив друг с другом, выразить свою точку зрения и общаться без осуждения.
Интересно было прочитать и о том, что поддержку можно искать не только в партнёре, особенно, когда у него тоже тяжёлые времена, но и у друзей, семьи или у соответсвующих специалистов (психологов).
Я соглашусь с автором статьи и в том, что важно подмечать позитивные моменты в стрессовые периоды. Часто, в такие времена всё кажется серым, словно не происходит ничего хорошего. Но если хорошо проанализировать свой день, а ещё лучше обсудить его с кем-то, то можно найти и позитивные моменты в жизни, которые разбавят серые будни новыми красками.
Читая статью, я задумалась о том, что всё гениальное просто. Все этим рекомендации достаточно логичны, необходимо только научиться разговаривать с окружающими.
В будущем буду стараться применять эти советы у себя в жизни. А также эта информация будет полезна при работе с клиентами, у которых происходят конфликты с партнёрами на фоне стрессовых ситуаций.
Благодарю за статью,это очень ценный материал,потому что каждая пара так или иначе проходит через трудные моменты в жизни и как это часто бывает внешняя ситуация осложняется внутренними конфликтами в паре из-за недопонимания,из-за того,что партнеры принимают все на личный счет,из-за того,что нет открытого и доверительного диалога,а так же из-за того,что партнеры зачастую даже не понимают в каком именно формате поддержки нуждается его вторая половинка. В результате чего между людьми образуется пропасть,которую потом очень сложно преодолеть,поэтому так важно сохранять в паре конструктивное общение,чтобы вовремя стать своему родному человеку опорой и поддержкой,а не тем,кто усугубляет ситуацию своими нездоровыми реакциями.
Из статьи я узнала о 5 способах сохранения крепких отношений в паре. 1. Обсудите, как каждый из вас реагирует на стресс. 2. Не забывайте о восстановлении отношений. 3. Будьте откровенны о поддержке. 4. Диверсифицируйте поддержку. 5. Замечайте и отмечайте положительные моменты. Для того, чтобы воспользоваться этими советами и сохранить отношения, важно помнить и учитывать, что мы все разные. Нужно изучать себя, свои реакции, свои потребности, способы реакции на стресс и т.д. Важно откровенно разговаривать друг с другом и рассказывать о себе. Нужно уметь слушать другого человека без оценки. Важно быть искренним и оказывать поддержку. Не бояться быть уязвимым и доверять своему партнеру. А также заботиться друг о друге.
Благодаря статье я узнала, что в партнерстве стоит учитывать потребности друг друга, в том числе потребности, которые проявляются в реакциях на стресс. Акцент на существующие ожидания и возможность многое осознать и прояснить изучая друг друга.
В статье предлагаются стратегии для преодоления стрессовых ситуаций: 1) Обсуждение реакций на собственные эмоции и понимание реакций партнёра; 2) восстановление связи после конфликта; 3) обсуждение того, как можно оказать друг другу поддержку; 4) осознание возможности получить помощь не только от партнера; 5) выражение благодарности и признательности в том числи за способность справляться и поддерживать друг друга в трудное время.
В профессиональном и в личном плане ценно не принимать реакцию партнера на стресс «на свой счет», и учитывать то, что его реакция может отличаться от знакомой.
Благодарю за перевод статьи. В ней я узнала о том, как важно сохранять хорошие отношения. Меня заинтересовало то, что каждый человек индивидуален. Кому-то нужна максимальная поддержка как физически, так и морально, а кому-то наоборот нужно посидеть одному. Я поняла, что самое главное в стрессовых ситуациях найти время, чтобы спокойно обсудить и понять причину проблемы. Главное- не молчать. Также не нужно сразу обижаться, ведь помимо этого случая, было много положительных моментов. Теперь я знаю о пяти способах сохранения хороших отношений. Благодаря им я смогу сохранить и выстроить в семье еще лучше отношения. Думаю, эта статья мне очень помогла и в личном и профессиональном плане. Буду применять на практике
В результате прочтения данной статьи я узнала о пяти способов сохранить крепкие отношения в тяжелые времена, как справляться со стрессом вместе, как помочь своему партнеру.Данная статья подробно объясняет о том,что все люди разные и стресс переживают по разному, поэтому поддержка и подход к партнеру должна быть соотвествующая.В личном плане данная статья напомнила мне и отразила мне наши конфликты и стрессы с партнером, многие вещи мы используем из этой статьи,а так же приходилось разъяснять ,как именно мне необходимо помочь.Лично я по-разному реагируют на стресс,иногда мне обходимо только тишина и сон,а иногда общение и объятия, здесь не угадаешь.К своим партнерам необходимо прислушиваться, и спрашивать о их потребностях.В профессиональном плане данная статья дает четкий инструктаж в помощи общения с клиентами и их партнерами.