«Пятидневный перерыв в использовании социальных сетей снижает уровень стресса», — к такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале «Социальная Психология». По заключению ученых, даже кратковременный отказ от соцсетей снижает уровень гормона стресса кортизола.
Однако нельзя со стопроцентной уверенностью утверждать, что цифровой детокс влияет на человека исключительно положительным образом. Многие участники исследования сообщили о снижении уровня субъективного благополучия при отказе от соцсетей, и большинство из них были счастливы снова вернуться в виртуальный мир.
Авторы исследования связывают это с тем, что хотя отказ от соцсетей позволяет избежать лавины информации, которая неизбежно обрушивается на пользователей, он также провоцирует ощущение социальной изоляции.
Авторы утверждают: «Каждый пользователь Facebook неизменно встречается с огромным потоком информации, количество и качество которой может провоцировать психологическое напряжение. Даже кратковременный отказ от использования социальных сетей может снизить уровень стресса».
Один из авторов исследования, Эрик Вэнман из Университета Квинсленда (Австралия), который регулярно делает перерывы в пользовании соцсетями, подчеркивает: «Хотя уровень гормона стресса кортизола снизился при отказе от соцсетей, сами участники не заметили понижения уровня стресса. Напротив, они отметили понижение субъективного уровня благополучия. Они утверждали, что были не удовлетворены собственной жизнью и с нетерпением ждали, когда снова смогут зайти на Facebook».
Получается, что сначала люди решают воздержаться от соцсетей из-за того, что не могут справиться со стрессом, а затем возвращаются к ним, потому что чувствуют себя отрезанными от своих друзей. Со временем они снова начинают испытывать стресс как от бесконечного потока информации, так и от постоянно потребности отвлекаться на соцсети и снова решают взять «отпуск».
В исследовании приняло участие 138 пользователей социальной сети Facebook. Исследователи говорили им или совсем отказаться от соцсети, или продолжать пользоваться ею в обычном режиме. Далее участникам задавался вопрос о том, как они чувствовали себя до и после исследования. Кроме того, исследователи делали анализ слюны на содержание кортизола у участников.
Предыдущее исследование о связи отказа от соцсетей и субъективным ощущением благополучия, проведенное Институтом Исследования Счастья (Дания), указывает на то, что более 80% участников чувствуют себя более счастливыми после отказа от соцсетей. Они испытывали прилив сил и решительности, чувство одиночества и тревоги практически сошли на нет. По результатам исследования, людям, которые не используют социальные сети, проще концентрироваться. Они больше времени проводят со своей семьей и друзьями. Исследование датских ученых показало, что тревога при активном использовании соцсетей возникает, как правило, от зависти своим онлайн-друзьям при просмотре ленты новостей.
Участники данного исследования описывают опыт отказа от соцсетей следующим образом:
«Через несколько дней я заметила, что делаю запланированные дела намного быстрее и расходую свое время намного продуктивнее».
«Я почувствовал себя намного спокойнее, когда перестал то и дело отвлекаться на соцсети».
«Я поняла, что вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что нужно мне, я зацикливалась на том, что такого было у других людей, чего не было у меня».
Оригинальная статья: Eric J. Vanman, Rosemary Baker, Stephanie J. Tobin, — The burden of online friends: the effects of giving up Facebook on stress and well-being, The Journal of Social Psychology, March 2018.
Автор перевода: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: социальные сети, соцсети, зависимость, цифровой детокс, гаджет
Источник фото: unsplash.com
По моему опыту уровень стресса снижает отказ от соцсетей и телевизора, в том числе. Нужную информацию все равно получишь , от знакомых , которые ещё не отказались от насильно внедряемой в наши умы информации . А времени свободного появляется намного больше , если не сидеть в соцсетях , которые так затягивают. Так же забирают много сил и времени приложения , в которых можно бесплатно общаться с друзьями и знакомыми. Безусловно все это упрощает общения, но отвлекаясь на пришедшие уведомления, не успеваешь сделать качественно то ,что на самом деле нужно сделать . Я вышла из этой ситуации , отключив звук на все уведомления. Теперь читаю сообщения тогда когда сочту нужным. Уверенна что гормон стресса тоже уменьшился . Вывод один: всему нужна мера.
Очень актуальная для меня статья, прямо на злобу будней. Сейчас я по долгу работы провожу в виртуальном мире много времени. Все, что написано в данном материале — есть правда! Как правило, я не навещаю «вконтакте» только, когда уезжаю в отпуск или попросту нет интернета. До выхода на работу у меня был ритуал утренний: я вставала, делала всякие умывательные процедуры, готовила кофе и садилась за комп и социальная сеть была в «топе 3» вкладок. Я бы охарактеризовала искусственную реальность, как черную дыру, которая просто крадет время жизни. Я не курю, не пью, НО я зависима от нее! И по страничкам друзей и друзей друзей путешествую время лот времени. Я заметила, что перестала звонить и встречаться со знакомыми — мое общение в основном ограничивается дистанционным и обезличенным диалогом. Только в ходе написания отзывы, пришло осознание, что оказывается у меня есть такая невидимая на первый взгляд проблема.
Я очень не современный человек. Я использую соцсети только для общения с немногочисленными близкими друзьями. У меня нет инстаграма, фейсбука, и что там еще бывает. Даже приложение ВК удалила, чтобы не смотреть новости. Хотя и они уже были строго отсортированы, чтобы не вызывать стресс. Глядя сейчас на тех, кто смотрит телевизор и постоянно сидит в соцсетях, я замечаю насколько это влияет на их состояние. В телевизоре рассказывают о том, как все плохо: убийства, скандалы, расследования)). В интернете — о том, как все должно быть хорошо: все путешествуют, прекрасно выглядят, дети чистые и послушные и так далее. Количество информации слишком велико, чтобы можно было с ним справится без стрессов.
В статье меня порадовали результаты исследований Датского Института Исследования Счастья: более 80% участников чувствовали себя более счастливыми после отказа от соцсетей за счет снижения уровня гормона стресса кортизола. Вот бы так себя чувствовали люди при отказе от алкоголя и наркотиков! Новое понятие для меня в статье «цифровой детокс»- это период времени, когда человек сознательно отказывается от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств, с целью снятия стресса и погружения в реальное общение. Интересным для меня стал тот факт, что тревога при активном использовании соцсетей возникает, как правило, от зависти к своим онлайн друзьям при просмотре ленты новостей. Спасибо за статью.
По-моему, авторы статьи чересчур деликатно говорят о проблеме использования социальных сетей. Давайте быть честными и называть вещи своими именами. Это обычная зависимость, механизм которой и описывается в статье, даже подсказка имеется в виде слова «детокс». И с социальными сетями плохо, и без них жизни нет. Отказ от социальных сетей вызывает абстинентный синдром: у человека улучшаются некоторые химические показатели, уменьшается уровень гормона стресса, только он этого не замечает, а вот то, что снижается уровень субъективного благополучия — для него это значимо, и он счастлив вернуться вновь к употреблению, простите, к использованию социальных сетей. А уж если совсем отказаться от объекта зависимости, то возвращается и спокойствие, и концентрация внимания, и сила, усиливается ощущение счастья.
Не противоречив вышеописанному, делаю вывод, что я всё-таки зависима от социальных сетей, хоть и стараюсь их использовать только по необходимости. Ведь нечастое и контролируемое употребление наркотика не даёт право считать себя свободным.
Среди моего окружения есть люди, которые буквально не выпускают телефон из рук. При общении с таким человеком меня раздражает то, что он не уделяет мне свое внимание полностью, а разделяет его ещё с кем-то. Что ещё хуже, такие люди просматривают ленту новостей, сообщения, отписываться во время управления автомобиля, что совсем не безопасно для них самих, их близких и других участников дорожного движения. Также и в любой другой деятельности подобная зависимость может привести к неудовлетворительному результату. Берегите себя!
По заключению ученых, даже кратковременный отказ от соцсетей снижает уровень гормона стресса кортизола.Для меня было интересно из статьи это узнать .Я считаю сейчас роль интернета занимает важную часть нашей жизни ,там новости и общение с друзьями, и близкими , много полезной информации хотя и не полезной то же много ,но это кого что интересует .В современной жизни без девайсов нельзя .но их роль должна быть дозированной чтоб хватало времени и на домашние дела, работу, живое общение. Когда это отрегулировано то и стрессовать не приходиться.
Я считаю ,интернет общение, да и вообще, то что ты читаешь, то что пишешь, это интимная часть каждого человека, те доступ другого лица к твоим интересам ,взглядам, увлечениям, приводит к стрессу, это все равно, что твоей зубной щеткой кто то почистил зубы или ел твоей вилкой (ФУ). Конечно, интернет затягивает всякого рода информацией ,а соц сети, это как самореализация, пиар, реклама, показуха, выдать желаемое за ……………. правильно и вообще, это твой мир и пускать в него никого не хочется,ПОЧЕМУ?(каждый, сам понимает о чем я)
И естественно лайки, репосты и всякая фигня поднимает самооценку и величие персоны.
И конечно, каждый и нас через каждые 15 мин проверяют может мне кто написал, лайкнул ,репоснул, кстати пока вы читаете мою инфу, Вам по любому кто то лайкнул, ПРОВЕРЬТЕ.
И какие там 5 дней без интернета не смешите мои колени-на кладбищах в 2018 году появится бесплатный интернет. Теперь посещать свои странички в соц—сетях станет возможно даже с того света.
Ну а если что не так, принимайте Дюфалак!
Абсолютно согласна с тем что длительное нахождение в соц.сетях может вызывать стресс. Люди, которые вещают с своих диванов намного резче,чем сделали бы это в реальности, большое количество негативной информации. с еще большим количеством негативных комментариев. Я уже знаю,какие темы в 100% вызовут споры и конфликты в комментариях и стараюсь пропускать мимо подобные посты. Иногда проскакивало желание удалить все социальные сети,так как это сублимация. Замена реальной жизни на псевдо знакомства,псевдо увлечения. К сожалению, рука так и не поднялась так как есть люди живущие далеко и с которыми общаемся только в сетях. Пока становилась на том, что больше никогда не заведу новых аккаунтов. Нет у меня инстаграма, ну и ладно.
Актуальная статья! Я обязательно в конце апреля откажусь от социальных сетей на 5 дней, возьму своего рода «пост». Я действительно замечаю, что испытываю тревогу и зависть когда просматриваю страницы других, особенно когда вижу коляски, маленьких детей, беременных… И обычно уровень гормона стресса усиливается спустя какого то времени. С другой стороны, социальные сети в нашем современном мире удобное средство для обмена информацией и своего рода лично для меня служит мотивацией. Особенно когда я вижу какие то новшества в сфере своей деятельности. Я думаю, что во всем нужен баланс. Если это мне мешает, нужно убирать, если нет, то пожалуйста, пользуйся и сохраняй психологическое здоровье!
Для меня соц сети — источник информации. Бизнес, спорт, общение, жизнь знакомых, с которыми давно не виделся. Я периодически ощущаю необходимость зайти, чтобы «что-то» посмотреть без видимой на то необходимости. У меня уровень стресса снижается когда я в правильном месте, правильно делал, правильное дело. Поскольку соц сети способствуют быстрому распространению информации и являются местом для заработка денег, там транслируют я определённые образ, которые так или иначе транслируют и по телевидению, в журналах, просто в жизни. Поэтому зависть будет возникать вне зависимости от того как мы узнали об объекте. Как и любой другой инструмент, соц сети надо использовать грамотно.
Все хорошо в меру. Если использовать сети для работы, бизнеса, общения с близкими, которые очень далеко, то стресса и не будет. А если сидеть там часами — рассматривать под лупой чужую жизнь, завидовать и комплексовать, оставлять злобные комментарии, заменять живое общение виртуальным, то — абстиненция гарантирована при лишении хоть на день, хоть на пять. В таком случае стресс от отмены будет преобладать над стрессом от пользования соцсетями.
Согласна с Наташей Гончаровой — зависимость, она и в Африке зависимость. Можно выпить бокал хорошего вина раз в неделю, а можно каждый день по два литра пива.
Использование вообще соцсетей эмоционального напряжения не вызывает, только неконтролируемое, ежедневное и многочасовое пребывание в витруальном мире формирует зависимость и, соответственно, вызывает стресс.
Статья я думаю актуальна для многих, особенно для молодых и для родителей у которых дети подростки. Большинство из них сидят в социальные сетях и оторвать их от этого занятия невозможно, либо крайне трудно. Но я думаю эта проблема возникла не сейчас, просто раньше такая зависимость была от друзей на улице и детей домой не загонишь, зависимость от дефицитных вещей, от желания выглядеть круче всех, просто сместилось место и варианты где они могут этим хвастаться. Интернет оказался более доступным, видеть могут сразу мнОжество человек и в том числе с других городов и стран, сейчас проще стать популярным. И не важно, что снимаются иногда те интерьеры, которых никогда не было и не будет в жизни персонажа , активно используется фотошоп , я иногда не узнаю своих знакомых на кадрах, как правило девушек, и улыбки натянуты и похожи на оскал.
Для себя я вывела одно правило, проверяю социальные сети один раз в день, как правило дома, что бы не мешать окружающим и они мне в это время не будут мешать, так как я нахожусь одна, уделяю этому не более 30 минут и чувствую себя абсолютно спокойно. Конечно с развитием этого направления коммуникации, формируются новые механизмы поведения, новые зависимости, но игнорировать этот процесс, то же несколько странно, как если бы вы игнорировали машины, сотовые телефоны , новые системы обучения. Кто-то будет пользоваться в большем объёме кто-то в меньшем, но пользоваться будут. Главное не давать себе зависеть от от подобных вещей.
Социальные сети — это сильнейшее искушение и полностью надуманные мирки.
Не так давно, а именно 4 года назад, я тратила на соцсети много «свободного» времени: читала, писала, обсуждала, мониторила ленты, общалась с друзьями. В то время я жила в очень закрытой стране, где выход из дома был проблематичен и мне не доставало реального общения с близкими и друзьями. Посещение мной соцсетей было от безысходности. Вернувшись в Россию я решила отказаться от этой пагубной привычки. Можно, конечно, списать это на то, что у меня была не сильная зависимость, но ломка была. Сейчас я использую только ВК для прочтения интересующих меня статей и сообщений. Мы сами ответственны за то, что происходит или не происходит в нашей жизни. Запрети социальные сети и эта проблема вылезет ещё где-нибудь.
Я думаю, больше всех страдают те, кто не видел жизни без смартфонов. Я же из тех, кто помнит начало эры телефонов и смартфонов в частности. Мы сами причина своих проблем с соцсетью или без.
Спасибо за статью. Мне трудно ее комментировать. Я всю свою жизнь прожила без соцсетей и не вижу в них надобности. Я просто люблю реальную жизнь. Просто люблю напрямую общаться с людьми. Просто люблю смотреть людям в глаза. Просто люблю слушать собеседника. Для меня время фантазийных историй осталось в начальной школе. Сейчас вожусь с внуками. Им шесть и четыре. Самое их время для фантазий и виртуальности. Конечно можно напомнить мне о возрасте и моем поколении. Только большинство из моих сокурсников и друзей так увлеклись этими сетями, что реальную жизнь трудно воспринимают.
Либо человек умеет концентрироваться. Третьего не дано. Чего так все привязались именно к соцсетям? Непонятно. Отвлекаться можно на что угодно, даже если все убрать, останутся мысли, фантазии, навязчивые идеи и т.д. И сети ли не сети, как по мне, без разницы. Вопрос — как, что, зачем и почему использовать. А про стресс… От соцсетей — стресс, без них — опять стресс, думать о соцсетях при отсутствии соцсетей — все тот же стресс… а там кортизол и пузо. Надо как-то уменьшать дозу. Вопрос — как?
Для меня важно быть в курсе событий, моих знакомых, друзей и получать вовремя информацию. Ну как сейчас без интернета?! Ну в самом деле, это возможность создать группы по интересам и оперативно решать рабочие вопросы . Не надо путать это с личной жизнью. Мы живем в весьма интенсивное время и нам просто необходимо перестраиваться и быть гибкими. А по поводу стресса и страхов хочется сказать,что мы-хозяева своей жизни. И решаем на что и как реагировать.У меня дома нет телевизора, но есть интернет и я решаю что я буду смотореть и когда. И одним из условий счастливой жизни является грамотно использовать своре время. Здесь только каждый из нас может настроить логистику: сколько времени на соц.сети, а сколько на общение с близкими и друзьями в реальной жизни. Уверена,что все можно успевать и радоваться жизни в мирное время и в век интернета)
Я считаю, что зависание в социальных сетях точно такая же зависимость. Бывает залезешь вечером в ноутбук статью прокомментировать, а очухиваешься от того что ты уже час читаешь и просматриваешь всякую ерунду. Вообще, желание постоянно быть в курсе дел и последних событий — не считаю здоровой тенденцией, своего рода это неудовлетворение собственной жизнью и подмена ее жизнью других людей. По себе замечала, что как только собственная жизнь кипит и бурлит событиями, никакая социальная сеть становится не нужна, как только я ощущаю состояние счастья, то мне становится не интересна жизнь других людей, я наслаждаюсь своей. Но, как и было сказано в исследовании через некоторое время ощущается изоляция от мира, у меня сразу появляется чувство что я не в курсе жизни моих друзей, пропускаю информацию о важных и интересных событиях, вообщем не нахожусь в потоке. В последнее время мало сижу в соц сетях,захожу в основном интересующие меня группы и людей, инстаграми вообще просто пролистываю, максимум читая заголовки. Действительно большой потом информации напрягает и вводит в стресс, не осознаваемый человеком.
дааа, отличная статья, а главное, своевременная. Как раз планировала отказаться на месяц от всех соц.сетей (кроме рабочих мессенджеров), а тут оказывается, достаточно на пару дней) Для меня очевидно, что соц.сети вызывают зависимость, формируют иллюзии,отнимают время и вообще могут мешать продуктивной жизни. Из статьи узнала, что они правда вызывают стресс.И это-еще одно «за» в пользу периодического отказа, в целях профилактики. Лично я -достаточно активно пользуюсь соц.сетями, зарегестрирована практически во всех, в некоторые мессенджеры завела работа, в некоторых — общение с друзьями из других городов. И сама по себе идея пользования соц.сетями — достаточно адекватная : общаться, быстро решать вопросы, быть всегда на связи и в курсе событий жизни друзей. Самый деструктивный момент в том, что время просто уходит сквозь пальцы!Зайти в соц сеть, что бы отдохнуть в перерыве, и обнаружить что прошло уже пол часа — стало нормой)) Лично мне, время, проведенное в интернете, нужно точно ограничивать.
«Авторы исследования связывают это с тем, что хотя отказ от соцсетей позволяет избежать лавины информации, которая неизбежно обрушивается на пользователей, он также провоцирует ощущение социальной изоляции.» — вот именно это ощущение социальной изоляции вызывает во мне море удовольствия. Чувствую уединение только когда, отключены оповещения от соц сетей. К сожалению не могу делать это часто, из-за возможных вопросов по работе. С другой стороны считаю, если вопрос важный, то нужно звонить, а не писать. А если написали в соцсетях, то значит важность незначительная и я спокойно могу не отвечать долгое время. Я чувствую себя спокойнее, когда даю себе право отвечать на сообщения тогда когда захочу. Наиболее затягиваемая для меня сейчас соцсеть это инстаграм, и все же пользы от него больше, чем вреда. Благодаря инстаграм я остаюсь в курсе событий по интересующим меня темам, и жизни знакомых. Большинство постов там вызывают у меня радость и чувство благодарности за полезную информацию.
Действительно, очень актуальная статья в наше время. Конечно, все надо использовать разумно, то что интернет и соцсети стали частью нашей жизни, тут уже ничего не поделаешь. Опять же здесь встает вопрос о мере, самоорганизованности и дисциплине.
За собой я отмечаю, что живое общение куда лучше, увидеть сестру и поцеловать ее например, нежели просто спросить через соцсети: «как дела?» Самое главное, на мой взгляд не заменять живое общение соцсетями.
А вот все же пример, сестра присылает видео моей племяшки, и я думаю, что если бы не было такой возможности, я бы чаще приезжала к ним. Это факт.
Меня волнует вопрос как молодые люди будут знакомится и во сколько будут совершаться браки. Наверное, гораздо позже и с большими трудностями, чем в мое время, когда мы встречались на кружках, танцах, мероприятиях. Так как странно себя ведут подростки друг с другом. Я замечаю, они как потерянные в живом общении, существует между ними какое-то напряжение. Это печально.
За день до выхода статьи, я услышала про digital detox(цифровой детокс) по радио. Какая актуальная проблема — зависимость от соцсетей. Особенно видно, как онлайн — игры, всякие каналы для детей на youtub. Это катастрофически затягивает. Я на личном опыте убедилась, как влияют соц. сети, а особенно игры в них. Как при этом повышается раздражительность. В целом, я не против интернета, если им умело пользоваться, то он даже помогает иногда. Но новостная лента в «В Контакте»- это просто «пожиратель времени». Причём, я иногда замечала такой момент, что моё внимание ничто не привлекает, я просто что-то ищу, не понимая, что. Сейчас, я очень редко использую соцсети. В основном, либо прочтения статей, либо музыку послушать. Я замечаю, что мне гораздо комфортнее без общения в соцсетях. Больше времени на реальную жизнь. Честно говоря, меня удивило,что участники «отметили понижение субъективного уровня благополучия. Они утверждали, что были не удовлетворены собственной жизнью и с нетерпением ждали, когда снова смогут зайти на Facebook». Это ж насколько нужно быть зависимым, что даже реальность не прельщает. Кроме этоо каких только институтом на земле не. Очень порадовало, что есть Институт Исследования Счастья.
Очень актуальная тема в наше время. Ведь действительно социальные сети занимают сейчас львиную доли свободного времени человека. Я считаю это такой-же зависимостью как и алкогольная и наркотическая и другие. Нахождение в социальных сетях, в этих виртуальных мирах может вызывать у человека стресс, который на первый взгляд возможно и не заметен, но он есть. И отказ от соц. сетей хоть на небольшой период времени поможет снизить уровень стресса, так как освободившееся время человек сможет потратить на более важные вещи, которые могут принести ему больше пользы и удовольствия в том числе. Поэтому не нужно превращать нахождение в социальных сетях в ежедневный ритуал, от которого потом очень трудно отказаться.
Социальные сети, как и многое другое, могут быть и благом и злом, все зависит от дозировки (если перефразировать очень известное изречение про яд). Будучи «бабушкой русской революции» помню, как все это начиналось: это было такое счастье, увидеть фотографии, попереписываться с людьми, с которыми ты потерялся много лет назад в силу разных жизненных обстоятельств, узнать, что у кого произошло за эти годы, сообщить свои новости, в общем, очень веселая и удобная вещь. Но потом, как водится, случилась передозировка: все узнали, всех нашли, а дальше-то и не о чем переписываться, ведь по сути, раз уж Вы потерялись много лет назад, значит не очень-то и хотели эти отношения сохранять? В итоге соц.сети стали обычным средством коммуникации для общения с теми людьми, с которыми ты и так бы общался, но по каким-то причинам проще это делать в соц.сетях, а также очень полезным средством оповещения и информирования кого угодно о чем угодно. А все остальное со временем отпадает, если ты, конечно, не хочешь сам в это погружаться с головой. Но могу сказать про себя: если по каким-то причинам я не буду заходить в соцсети 5 дней, скорее всего я этого и не замечу, потому что буду занята чем-то другим в это время.
Соц сети — это инструмент, и так как это инструмент, им необходимо уметь пользоваться. Инста, вк и другие соц сети, это площадки для заработка денег сейчас, но только не в моем случае. Для меня это возможность скоротать время, отсрочить выполнение текущих задач и, как следствие прокрастинация с негативным результатом. Находясь в интернет-серфинге, я часто ощущаю то количество информации, абсолютно субъективно бесполезной, восприятие которой отнимает огромное количество сил. Заметив подобную закономерность, я периодически отказываюсь на неопределенный срок от соц сетей, и после нескольких дней отсутствия там я действительно чувствовал себя стабильнее.
Спасибо за статью! По себе могу сказать , что я уже на протяжение года меньше стала находиться в сетях, я меньше чем раньше стала закидывать фотографии на страницу, ленту редко смотрю, мне не интересно какие фотографии выставляют у себя на странице мои друзья. Становлюсь ли я от этого счастливей? Незнаю. Я никогда не замечала сильной зависимости у себя- быстрей залесть в контакты или одноклассники и увидеть что же там. По работе я отвечаю на письма и по учебе, еще если кидают полезные ссылки на обучение конкретные важные для меня люди , тогда я сразу захожу и читаю. А так в большинстве случаев даже сообщения не сразу читаю которое пришло из соц сетей. Вообщем считаю себя не зависимой от соц. сетей, если они рухнут сильно не расстроюсь.
Для меня 5 дней без соцсети вообще не вопрос. Я могу и 10 без неё прожить. Например, на летней школе, я вообще в неё не захожу. Специально могу зайти в соцсеть в абсолютно свободное время, когда больше ничего сделать нельзя. Например, когда в метро еду. И то, иногда слушаю аудио книги. Или, когда увидела пришедшее сообщение, ответила и занимаюсь дальше своими делами. Если я что-то запланировала и мне реально хочется это сделать, то ни какая там соцсеть меня не сможет отвлечь. Соцсеть, как и любой другой «продукт» — это зависимость. Она либо есть, либо её нет. Стресс без соцсетей испытывают зависимые от неё люди.
Соцсети это ловушка для неокрепшего разума. И ловят в эти капканы только тех кто этого сам желает. Понять что одобрение мнимых френдов не более чем миг понять не сложно. Сложно отключится от пустого времяпрепровождения и начать осваивать новое направление. И исключительно по этой причине они испытывают стресс. Также имеет значение какое количество «друзей» имеется в данном аккаунте.
Полезное исследование! Я уже стала задумываться об отказе от соц. сетей! Поскольку четко замечаю их негативное влияние. Считаю, что соц. сети снижают мою трудоспособность, поскольку я постоянно отвлекаюсь на них. Еще я чувствую свою зависимость от соц. сетей. Я постоянно «ныряю» в телефон. А при отсутствии такой возможности, я ощущаю прилив сил и энергии. Мои действия становятся более продуктивными как на работе, так и дома. Думаю, полный отказ от соц. сетей невозможен. И, если честно, считаю, что это не совсем правильно ввиду того, что в соц. сетях наряду с «пустой» информацией, можно найти много полезной информации. А вот перерывы в пять дней вполне мне под силу. Так что буду пробовать! Спасибо за полезную статью! Она, действительно, заставила меня задуматься о вреде «ныряния» в соц. сети. Это, действительно, отвлекает меня от более важных и значимых для меня дел.
Из статьи узнала, что по заключению ученых, даже кратковременный отказ от соцсетей снижает уровень гормона стресса кортизола. Меня удивило другое. Участники эксперимента отметили понижение субъективного уровня благополучия. Они утверждали, что были не удовлетворены собственной жизнью и с нетерпением ждали, когда снова смогут зайти на Facebook — по-моему это уже зависимость. Здесь все таки необходимо соблюдать золотую середину и вовремя себя останавливать. Понимаю, когда люди используют соцсети для бизнеса и продвижения своих товаров и услуг, поэтому каждый день там сидят, это их инструмент для прибыли. А вот человека, который бесконечно занимается тем, что просматривает новости, или ленту, не представляю сколько может быть свободного времени у человека. У меня столько времени нет. Все таки эта зависимость, на мой взгляд, идет от безделья. Если говорить о себе, то я и месяц могу спокойно прожить без соцсетей.
Интересное исследование, в очередной раз подтвердившее, что жить и общаться нужно в реальности, а соцсети использовать исключительно как быстрый и доступный способ коммуникации. Что касается меня, то я использую соцсети для передачи информации, для работы и мне не мешает это полноценно жить и общаться, мы дома ТВ также редко смотрим.На мой взгляд, если у человека есть свободное время, лучше использовать его продуктивно, пообщавшись с семьей или с друзьями, либо выбраться куда-то на природу, либо почитать — сейчас столько всего интересного, в т.ч. в Инете, но уж точно не странички других людей.
Вообще сам замечал , если ложишься спать после просмотра фейсбука то спится реально плохо ;). А вот если перед сном помедитировать , то ночью и до холодильника ни разу не дохожу :)))). Проблема потока информации , которая нас затягивает и создаёт видимость нужности это проблема этого века . Но я то точно понимаю, что любую проблему можно трансформировать себе во благо. Главное теперь правильно определить как во благо себе трансформировать увлеченность социальными сетями . Вот смотрю на Вову и вижу что проблем с мой сетями у него нет . Кнопочный телефон , кепка со звездой и огромное количество Харизмы , которая ему совсем не мешает писать всякую чушь в комментариях ;))). Не жизнь а малина , которую он сам себе придумал . Молодец , так держать дорогой, главное не вздумай взять другой телефон , а то служба геолокации делает страшные вещи :)))!
По своим субъективным ощущениям я полностью согласен со статьей. Социальная сеть это способ куда-то деть время, наиболее быстрым и интересным способом. Однако же такой способ по моим ощущениям как будто вскрывает во мне пласт негативных переживаний, идей, мыслей и поведения. Т.е соц сеть провоцирует меня быть более не сдержанным или же после успокаивающего просмотра новостной ленты и легкого общения со знакомыми хочется пойти и поиграть в компьютерные игры и т.д. Социальная сеть снижает уровень моего качества жизни, это совершенно точно и относится к ней мне нужно осторожно и с чувством контроля. Когда я в рабочем процессе, читаю книги и занят трудом то даже в голову не приходит мысль о том, что надо зайти в контакт или что-то подобное, однако же когда «не знаю куда себя девать» хочется залезть в компьютер и насладиться «лёгким и доступным общением», которое ни к чему не обязывает.
Пятидневный перерыв в использовании соц.сетей снижает уровень стресса. Однако, в исследовании не сказано, сколько времени обычно проводили ежедневно испытуемые в виртуальном пространстве. Насколько я поняла, речь идет о людях зависимых. Поэтому краткосрочный отказ от соц.сетей позволяет им проще концентрироваться, больше времени уделять своей семье и друзьям, у них понижается уровень стресса. По-моему, это происходит из-за того, что при отказе от соц.сетей, на первое место выходит своя собственная жизнь, а не мнимое благополучие друзей и знакомых из новостной ленты.
Я не очень много уделяю времени соц.сетям. В основном это происходит по пути от дома на работу. Также очень удобным считаю напоминание о днях рождения друзей и знакомых. Всегда есть возможность поздравить тех людей, с кем редко общаешься в живую.
Время не стоит на месте, компьютерные технологии развиваются в геометрической прогрессии. Соцсети стали частью нашего быта. Поговорить с коллегой, поздравить кого-то с днём рождения, найти себе досуг, куда можно сходить ect ect.
«Каждый пользователь Facebook неизменно встречается с огромным потоком информации, количество и качество которой может провоцировать психологическое напряжение. Даже кратковременный отказ от использования социальных сетей может снизить уровень стресса» Каждый в праве выбирать читать ему новости или нет. Что мешает отписаться от стрессирующих пабликов? (или людей)
А аддикция от соцсетей -совершенно другая тема.
Из исследования проведенного специалистами Университета Квинсленда (Австралия) и Институтом Исследования Счастья (Дания) я узнала о следующих проблемах:
1. люди чувствуют себя оторванными от друзей без пользования соцсетями;
2. люди испытывают стресс от бесконечного потока информации, полученного из соцсетей;
3. люди испытывают стресс от постоянной потребности отвлекаться на соцсети;
4. люди чувствуют себя более счастливыми после отказа от соцсетей (80% из 138 человек, это около 110 человек);
5. легче концентрируются люди, которые не пользуются соцсетями;
6. чувство одиночества и тревоги практически сходят на нет, если перестать пользоваться соцсетями;
7. тревога при активном использовании соцсетей возникает от зависимости своим онлайн-друзьям;
Лично я пользуюсь соцсетями от лени заняться чем-то полезным. Но и соцсети меня перестали увлекать. Лучшая альтернатива безделью — это сон. Снимает стресс, наполняет силами.
Насколько я понимаю, основная мысль состоит в том, что социальные сети вызывают стресс тем, что человек получает огромное количество информации. В связи с этим потоком информации возникает психологическое напряжение.
Что интересно, даже тогда, когда во время изоляции от соцсетей понижается гормон стресса, сами участники не чувствуют уменьшение уровня стресса.
Судя п всему, идеальная формула — это брать время от времени перерыв в пользовании соцсетями. Т.к. если человек не пользуется соцсетями, у него увеличивается уровень стресса из-за изоляции от друзей. Как и во всем, нужна мера.
Комментарии участников этих экспериментов логичны. Однако, нельзя равнять людей. То что одному человеку сложно совмещать полезную деятельность и соцсети не означает, что у другого это не получится. А уж о том, что человек переживает из-за того, что у него чего то нет, что есть у другого — это вообще диагноз. Тут лечиться надо, а не от соцсетей отказываться. Проблема то глубже гораздо.
Когда то очень тяжело отходил от «Аськи» для меня это была зависимость, которую можно сравнить с сигаретами или более тяжелой зависимостью. И в тот момент я начал понимать что соц. сети это наркотик и я на крючке. От «аськи» я отказался, но перешел на более тяжелое «Одноклассники». Я практически не общался, не переписывался, мотал ленту не находя для себя не чего интересного, но я был в полной зависимости, я не мог остановиться. Я удалялся, восстанавливался, удалялся и снова восстанавливался. Мне казалось, что жизнь без одноклассников не возможна. Я заходил раз по 200 в онлайн бессмысленно проводя время, но однажды я проснулся в 2 часа ночи удалился и понял, что жизнь идет дальше. Я удалился отовсюду и остался только вк, так как вк для меня на тот момент это было хранилище нужной информации и прослушивания музыки. Ни кто не беспокоится что меня нет онлайн, кому нужен те находят способы, чтоб связаться. Но современный мир без соц сетей уже наверное не возможен так же как без смартфонов. Сейчас я отслеживаю что ВК стало занимать у меня очень много времени и причем занимают времени без рентабельно так же как «одноклассники» и нужно научиться контролировать время провождения в сот сети. В одной статьи читал, что сот сети повышает выработку дофамина гормона счастье или удовольствие, поэтому мне так тяжело отказаться от сот сети, но я рад, что в моей жизни ВК это уже не та сильная зависимость, что был с «Аськой».
У себя наблюдаю рефлекторную привычку лезть в соцсети каждый раз, когда выдастся свободная минута. Вот даже в очереди стоишь и так и хочется посмотреть, нет ли новых сообщений, у кого что нового произошло и т.д. Тем не менее, я стараюсь минимизировать время в соцсетях: у меня отключены все уведомления, я просматриваю ленту только в одной соцсети и не более пары минут в день.
На ПсиБлоге уже выходила статья о том, что в мозге человека образуется нейронная сеть, вызывающая удовлетворение от просмотра ленты, чтения сообщений в мессенджерах и т.д. Ведь неоднократно человек получал какие-то приятные новости из соцсетей, и теперь ему хочется повторить этот опыт.
Хочу попробовать устроить цифровой детокс. Но мне, наверное, надо для этого уехать в глухую деревню без интернета)))
Из всех соц. сетей я зарегистрирована только в вк, и не сказать, что испытываю стресс по этому поводу, хотя теряю в вк время, при чем бессмысленно, т.к ничего полезного там нет. Из статьи я поняла, что уровень стресса зависит от объема получаемой информации, так вот — я никакой полезной информации там не вижу, судя по заголовкам и когда-то прочитанным мной материалам, но тем не менее трачу время на просмотр ленты новостей, читая заголовки, иногда раздражающие своей тупостью. Эти заголовки и составляют практически весь объем, получаемой мной информации. Думаю уровень стресса зависит от психологического здоровья человека, в соц. сетях есть много людей, переживающих из-за количества лайков, набираемых собственными фотографиями, у них уровень стресса наверно зашкаливает, и тут не соц. сетях основная причина.
Прочитав статью, я подумал — может, это и хорошо, что я в свое время не «подсел» на соцсети. Ведь это действительно своего рода зависимость. Так легко делать что-то приятное и интересное тебе, общаться с людьми, высказывать свое мнение, чувствовать себя востребованным. Вот только со временем (и очень быстро) происходит отрыв от реальности, человек перестает воспринимать необходимость быть «здесь и сейчас», заниматься тем делом и в тех условиях, в которых он в данный момент находится. Погружаясь в общение в соцсетях, человек перестает обращать внимание на своих близких, снижается качество общения и эмоциональной близости с ними. Поэтому неудивительно, что после непродолжительного отказа от соцсетей (т.е. люди не успевали восстановить прежний уровень «нормального» общения), их снова тянуло обратно.
Я думаю, что как раз короткий срок отказа от соцсетей привел к такому, можно сказать, парадоксу в приведенном исследовании, что, несмотря на снижение гормона стресса, уровень психологического стресса не уменьшился.
В современном мире довольно сложно представить себе социально активного человека, полностью не пользующегося соцсетями, хотя, с определенной долей допущения (в смысле «полностью»), он написал этот комментарий. 🙂
Просто здесь, как и в любом деле, важно осознавать, для чего ты это делаешь, что тебе дает это общение и помнить о том, что любая чрезмерная увлеченность может привести к зависимости.
Стресс снижает отдых от урбана и единение с природой.)) Человек конечно уже существо вроде бы как адаптированное к интернетной жизни, в звоне вибраций и излучений. Однако, попадая в отрешенное пространство, изолированное от посторонних шумов, мелодий звонка, мониторов и вообще всех технических приспособлений, чувствуешь себя спокойно. Доказано, что даже шумы процессоров вводят нас в тревожное состояние. Что уж там говорить о комплексе воздействия всех возможных гаджетов, которыми мы ежесекундно пользуемся)). Если и изолироваться то тут надо не от фейсбука, а от технологий вообще. Есть конечно зависимые от соцсетей люди у которых с этим действительно проблемы. Им мне кажется вообще не желательно месяцами подходить к компьютеру/телефону/планшету ибо плохи у них дела совсем.) Спасибо за статью!)
Обожаю соцсети — там музыка, общение с друзьями, лайки, поздравления..и красивая жизнь. Замечаю, что подвисаю иногда как раз тогда, когда рассматриваю чужую жизнь. Потом снова возвращаюсь на свою страничку- у меня тоже всё хорошо, наверно.:).Я испытываю стресс, когда не посещаю соцсети, но больший стресс испытываю, когда чрезмерно долго рассматриваю жизнь других людей. Прямо маниакальная зависимость. Однозначно надо использовать соцсети по делу, а не для любования собой и другими. Поэтому поездка на природу, физический труд просветляет отношение к жизни в он-лайне и общение с живыми людьми насыщает гораздо лучше общения в соцсетях. Но привычка всё же есть, поэтому в моем случае выход только один- стараться заходить в соцсети по расписанию.
есть соц сети ,есть стресс, нет соц сетей, есть стресс))) точно знаю,что общение с нужными людьми или приятное дело позволяют наслаждаться моментом, не ждать от соц сетей общения , тк соц сети для меня это общение и способ узнавать новости. было раньше чувство,что не находясь долго онлайн обо мне забудут некоторые люди ,ахахаха ну по сути это есть правда, но потом как выяснилось это не проблема, люди ,которые мои друзья например,не забудут в любом случае) с моей позиции кажется ,что и общаться сложно без соц сетей,работа ,расстояние, много отнимают времени и дело уже не в том,что «нет желания «встретиться ,а в том ,что реально соц сети помогают оставаться ближе с людьми, обмен фото,событиями и тд, при редких встречах сложно все пересказать . другое дело ,что б эта свЯзь не стала помехой,это да. но как и везде есть свои минусы или нюансы так сказать…
Подобного рода исследования и эксперименты проводятся с завидной частотой и единственное, что точно является общим выводом после их проведения, так это то, что современное общество, человек XXI-го столетия крайне зависим от социальных сетей и иных подобных медиа источников. Вспоминается подобное исследование среди студентов одного из ВУЗов, которым была поставлена задача не пользоваться соцсетями всего три дня и на протяжении этих дней фиксировать свои эмоции и ощущения в отдельном дневнике. Так вот, общим у всех был явный дискомфорт и информационный дефицит, который они пытались чем-то компенсировать (кто-то просто заедал). Но были и позитивные показатели. Таким образом, некоторые отметили то,что они стали внимательнее к окружающему их миру, кто-то отметил, что стал воспринимать все вокруг ярче чем прежде, подмечать детали и замечать, то на что ранее внимания не обращал. Это очень показательно. Да, конечно переизбыток информации способен вызвать стрессовое состояние, но при этом совсем без восполнения информационной жажды человек в наше время существовать не может, это уже стало необходимостью, подобно потребности в солнечном свете для растений, информация необходима для развития и того, что бы не выпадать из быстро меняющейся реальности. На мой взгляд, поток информации в соцсетях попросту стоит дозировать и фильтровать, что в целом их функционал позволяет, блокировать «лишнее» и оставлять в ленте то, что интересно и необходимо на данный момент. К тому же, основная функция соцсетей — общение (зачастую с людьми, которыми территориально находиться близко в этот момент нет возможности) и отказываться от них даже на несколько дней, исключительно из соображения избавления себя от большого потока инфы, так же глупо, как замуроваться в пустой комнате для того же самого избавления от информационного давления, исходящего и из многих других источников.
Любопытное статья. Полностью согласна с выводами исследования. С одной стороны без гаджетов и соцсетей в настоящем мире существовать уже сложно. У меня лично, сформировалась твердая зависимость. Недавно, когда мой смартфон был в ремонте, и интернет дома отсутствовал, я вынуждено осталась без соцсетей. Первый день была небольшая ломка, второй уже относительно спокойнее, и даже к вечеру этого дня появилась какая то нескрываемая радость и замаскированная гордость собой что я могу обходиться и жить свободно без айфона. Времени действительно прибавилось, я не отвлекалась на жужжание телефона. Мне стало забавно обнаружить, что почти через трое суток, меня все таки спохватились мои друзья и родственники. Сделала такой вывод , отказ от интернета позитивно сказывается на психологическом самочувствии.
А чтобы у детей не было такой зависимости- надо ими заниматься. Находить им занятия: спортивные, музыкальные,творческие и увлечения совместные . И тогда им будет также некогда ,как и вам ,сидеть в соц.сетях часами !
Еще не так давно соцсетей не было, говорили сначала о вреде компьютера, потом компьютерных игр, интернета. Скальпель тоже вреден, если им пользоваться не по назначению. И книги в общем тоже вредны, если не фильтровать содержание или не возвращаться из них в реальность. Теперь вот соцсети в немилости. Хотя по сути это вполне удобный инструмент получения информации о компаниях, товарах и услугах, людях, предстоящих событиях; ну и обмен сообщениями. Стрессогеном является не сам факт использования соцсети, а скорее желание убежать от реальности, каким бы образом оно ни было реализовано.
Интересно было узнать, что даже непродолжительный отказ от соцсетей снижает уровень стресса, вызванный большим количеством информации, которая может быть, как положительной, так и отрицательной. Часто возникает тревога от зависти при просмотре ленты новостей.
Отказавшись от активного (интенсивного) использования соцсетей, люди начинают больше времени проводить в семье им становится легче концентрироваться на своих делах, работе. Но, также, стресс приходит и в этот момент отказа, поэтому так же как и в других жизненных моментах, во всем нужна мера, а интенсивность использования в данном случае вредна.
Спасибо.
Я стал замечать, что пользуюсь социальной сетью только как мессенджером. Когда социальные сети только появились, было интересно следить за жизнью друзей. Т.е. использование соц сетей вызывало у меня позитивные эмоции. Сейчас в соц сетях огромное количество рекламы. Это меня очень расстраивает. Так же я заметил, что некоторые новости из жизни знакомых меня просто бесят. Я не понимаю, зачем выкладывать некоторые вещи на всеобщее обозрение. Когда на работе запретили использование соц сетей, то я воспринял это безболезненно. С точки зрения повышения работоспособности считаю отказ от соц сетей продуктивным методом. Статья позволила мне задуматься над вопросом регулирования уровня стресса путём дозирования времени использования социальных сетей.
Статья интересная! Очень актуальная! Я согласен с результатом участницы исследования, которая говорит о том, что без соцсетей дела делаются быстрее ))) На самом деле все зависит от цели пользования человека соцсетями. Я,например, использую их для работы и общения с друзьями. Поэтому для меня отказ от соцсетей затруднителен) А что касается людей, которые бесцельно листают круглосуточно ленту и забивают голову бесполезной информацией, то им, действительно, было бы полезно отказаться от соцсетей. Хотя бы на время ))
Статья странная, и не думаю что характерна для людей за 22 года. Взрослый человек, не может полностью отказаться от того, что уже плотно вошло в нашу жизнь, это уже воспринимается как обычное дело и не может сильно повлиять на человека, адекватного человека.
Основная мысль состоит в том, что социальные сети вызывают стресс от того, что человек получает огромное количество информации. В связи с этим потоком информации возникает психологическое напряжение.
Что интересно, даже тогда, когда во время изоляции от соцсетей понижается гормон стресса, сами участники не чувствуют уменьшение уровня стресса. Логичным выводом будет то, что необходимо просто отдыхать в пользовании соц-сетями, так как если человек не пользуется соц-сетями, у него увеличивается уровень стресса из-за изоляции от друзей. То что одному человеку сложно совмещать полезную деятельность и соц-сети не означает, что у другого это не получится. А уж о том, что человек переживает из-за того, что у него чего то нет, что есть у другого — другая проблема. и она глубже гораздо чем социальная активность через соц-сети.
Я могу точно сказать, что такой интенсивный поток информации, который меня сейчас окружает усиливает мой стресс в разы. И конечно, большая часть этой информации поступает через соцсети. Отказаться от них очень сложно, ведь много каких процессов идёт через соцсети. У меня с этим связано не только дружеское общение, но и деловое. Большинство рабочих диалогов, у меня идут через интернет. В последнее время я чувствую давление информации и делаю перерывы. Но интернет так плотно вошёл в нашу жизнь, что если даже я решу отказаться от соцсетей, то они всё равно продолжат меня окружать. Часто встречаясь с друзьями мне приходится уговаривать всех отложить телефон. Люди разучились общаться просто. И иногда даже не могут найти тему для разговора и без телефона в руках чувствуют себя беззащитно. И всё что с ними происходят, хотят скорее выложить в соцсеть. Как будто ценность события пропадает, если об этом не написать у себя на странице. С одной стороны соцсети делают людей ближе, с теми людьми, что далеко. И часто дальше с теми людьми, что рядом.((
Когда социальные сети только появились, они служили средством связи для людей, которые находятся далеко друг от друга. Однако теперь они стали источником огромного потока информации, с которым не все могут справиться. Буквально две недели назад провела ревизию своих аккаунтов. Прочитав статью, поняла, что не зря) Уровень стресса действительно стал меньше, а необходимая информация всё равно получена. Зависимость от соц.сетей чувствую в связи с тем, что с ними связано много рабочих процессов. Они являются основным источником для продвижения товаров и услуг и основной инструмент обратной связи с клиентами) Новое понятие – цифровой детокс. Оказывается, в настоящее время существуют различные детокс-программы, целью которых является «создание гармонии в цифровую эру», начиная от йоги, игр, танцевальных вечеров и заканчивая корпоративными вечеринками без использования цифровых девайсов. Их девиз: «Отключись, чтобы подключиться вновь»
Какой-то замкнутый круг. В социальных сетях плохо и без них тоже плохо. Интересен механизм возникновения стресса у пользователей. Это зависть к ленте новостей друзей. Тогда, по моему мнению, самая стрессовая социальная сеть — это инстаграм) В принципе можно в привычку себе внести отказ от них на 5 дней каждый месяц. Но вот реализовать это будет труднее. Особенно если работа с ними связана. И в принципе это удобно поддерживать связь со многими людьми. Вот и сложно людям от соцсетей отказаться. Это надо поломать старые привычки, чтобы создать новую. Да еще и чувство одиночества накрывает. Но в любом случае надо научиться самому установить режим посещения соцсетей. Чтобы это было комфортно для меня в первую очередь. В наших силах сделать меньше стресса в нашей жизни.
Не знаю, так как я не очень много общаюсь в социальных сетях, то мне очень сложно судить о том, на сколько облегчит или морали мою жизнь отказ от социальных сетей. Да определенная зависимость была, может даже есть и сейчас, но в последнее время стал на порядок реже заходить в контакт и из этого времени — большая часть заходов, чтобы музыку включить… Так что наличие или отсутствие социальных сетей в моей жизни никак не сказывается на моем благополучии. Впрочем, оглядываясь вокруг, мне кажется, что люди семьдесят процентов времени проводят в социальных сетях. .. это уже неотъемлемая часть из жизни от которой им практически не реально отказаться. Жаль их на самом деле, вот отключат интернет, и все, жизнь закончилась. Спасибо за статью.
Тема данной статьи, так же как и проблема зависимости от социальных сетей, сейчас как никогда актуальны. Особо остро встает вопрос о их негативном влиянии, когда в новостях на первом канале мелькает информация о так называемых «группах смерти». Я со своей стороны остро чувствую их негативное влияние и повышение уровня стресса, когда мои единственные настоящие и близкие мне друзья из вконтакте присылают мне смайлики из наборов стикеров, которых у меня нет. Я, чтобы быть с ними на одной волне и не чувствовать себя ущербным, тоже покупаю эти стикеры. (Мои самые любимые стикеры кстати из набора KFC) Проблема здесь в том, что на их приобритение я трачу по 3 балла, а это между прочем около 60 рублей! Такая же проблема есть у моей мамы. Она пользуется более продвинутой социальной сетью Одноклассники. В ней она отправляет платные открытки тете Тане и крестной Оле. Но так как мама сама особо не умеет пользоваться интернетом, то все ее покупки приходится оплачивать мне. От этого уровень моего стресса повышается. Но это та цена, которую я готов жертвовать чтобы сохранить теплые отношения с мамой. Поэтому у социальных сетей есть и положительное влияние. Я пробовал отключать у мамы интернет, но видимо у нее уже зависимость от переписки с подругами в одноклассниках. После этого она сильно злилась и отнимала у меня ключи от машины. В итоге я понял, что отношения с мамой для меня важнее.
Получается, что сначала люди решают воздержаться от соцсетей из-за того, что не могут справиться со стрессом, а затем возвращаются к ним, потому что чувствуют себя отрезанными от своих друзей. Со временем они снова начинают испытывать стресс как от бесконечного потока информации, так и от постоянно потребности отвлекаться на соцсети и снова решают взять «отпуск». Да, уж информацию все равно получишь, от знакомых , которые ещё не отказались от насильно внедряемой в наши умы информации . Я реально ощутила времени свободного намного больше , если не сидеть в соцсетях , которые так затягивают. Так же заметила, что забирают много сил и времени приложения , в которых можно бесплатно общаться с друзьями и знакомыми. Все эти приложения упрощают общения, но отвлекаясь на пришедшие уведомления, не успеваешь сделать то ,что на самом деле нужно сделать . Уверена что, себе нужно ограничить доступ к соцсетям и вообще к любой другой информации , которую ты сам себе не выбираешь.
Прочитав название статьи , подумала : « может попробовать отказаться от социальных сетей на 5 дней». На мое удивление и огорчение , одна эта мысль ввела пеня в состояние дискомфорта . О-о, не хотелось бы быть зависимой . А теперь ещё выясняется , зависимой от стресса . Когда езжу в отпуск , практически вообще не захожу в соц сети . В последнем отпуске вообще за 2 неделе ни разу не была . И это не от отсутствия возможности в них зайти . Про них там ( на море ) даже не вспоминается . Раз в день созванивалось с мамой , иногда ещё с кем-то из родственников , разговоры из серии « как дела ? Всё хорошо !» А в обычной будничной жизнь одна мысль о долгом не пользование социальному сетми , мягко говоря, не особо то и радует . Может это процесс из серии « алкоголика тянет к водке» . А меня к источникам стресса ? Зависимость …
138 пользователей социальной сети Facebook — Реально, это вот исследование с такой выборкой?
Да ну давайте признаем, что это зависимость, со всеми вытекающими последствиями и точка.
А часто практикую такую, оставляя себе без Вкашечки, но не на неделю как тут, а на суток двое. И примерно через пол дня понимаю что начинает ломать, особенно если сижу за компьютером. И выработал несколько правил для себя проверять Вкашечку раз, и вообще не подключаю интернет на телефоне. Дальше в ограничениях я пока не продвинулся.
— … селфи
— Идиотское слово, не люблю, торжество самолюбования.
— Или одиночества? Меня лайкнули, значит я существую.
Вкашечка и Фейсик, подсадили нас иглу одобрения. И это стало так естетвенно, что нет разницы, между тем что такое близость и улыбка человека, и смайлик, стикер от него.
Социальные сети, а еще по моему можно назвать ( и не только по моему)социальная паутина или как рыбаловная сеть в которую попадаются многие но выбраться удается далеко не всем попавшим.Так как с таким потоком информации(видео, фото, комментарии, лайки, новости, сообщения и т.д)справиться трудно , а вот в зависимость попасть от виртуального общения легко. у меня есть знакомые, которые удалили себя из контактов, объясняют это тем, что »Зайдешь на 5 минут, а зависаешь на 3-и часа», т.е они видят для себя опасность влияния этого »чуда средства обмена информацией» и свою не способность регулировать этот процесс, поэтому выбор был сделан, отказ от таких услуг. Как в принципе и при любой зависимости, дозировать не получиться . Конечно социальные сети дали возможность заявить о себе широкому кругу, презентовать и продвигать свои идеи и проекты, заводить новых знакомых, делиться своим мнением и оценивать других. Т.е если присутствие в соц. сетях помогает, а не делает зависимым от всего этого. Только я считаю, что если отсутствие и невозможность быть в сети вызывает »ломку» и панику , то в этом случае , кроме как ограничения или полного избавления от него другого варианта не будет.
Я лично долго сопротивлялся чтобы зарегистрироваться , смотреть и добавлять информацию и т.д. Но понимая , что к моему сожалению социальные сети являются мощным ресурсом в продвижении своих идей и проектов.Поэтому , когда нахожусь в соц. сети стараюсь находиться в рамках своей темы и обменом информации в с определенными группами.
Я не могу сказать, что я зависим от соцсетей. По большей части зависим от youtube. Соц сети мало чем привлекают. Тем более всё больше друзей перешли в месенджеры, где общаться удобнее. А ВК как и многих остаётся ещё пока для музыки. И то вообще от части, т.к. на телефоне особо не послушаешь. Ленту листаю не часто, так что с лёгкостью бы мог отказаться от соц сетей. Таких как facebook, который кстати вообще не использую. ВК когда там окончательно закроют музыку, тогда я и его закрою. Перейду в пропиаренный РОСКОМНАДЗОРом месенджер.
Я как активный пользователь соц сетей прекрасно понимаю о чём идёт речь в этих статьях. Помню как много раз пытался отказаться от соц сетей. Обычно меня хватало на неделю. Потом ощущал грусть и одиночество. Как будто у меня стало меньше друзей. Я понимаю, что отвлечение на соц сеть уменьшает мою продуктивность, но всё же, понимаю что не могу отказаться. Единственное что я могу сделать, это ограничить или разрешать себе пользоваться соц сетями только в смысле поощрения. Что-то сделал полезное можно потупить и посмотреть ленту новостей в вк. Второе, я только в соц сети узнаю всё что происходит в мире. Все новости. Да, поток информации бывает огромным, не всегда информация полезна и приятна. Но я не помню что бы чувствовал психологическое напряжение.
Наверное суть не в соцсетях ,а в удовлетворенности от своей жизни.И тогда,если у меня все в порядке и хорошие перспективы на будущее,то реакции на чужую жизнь или события вполне благожелательны.И стресс вызывают лишь тогда,когда у меня самой какая-то личная неустроенность.Но вот когда начинаешь отвлекаться от своих дел для того чтобы заглянуть в соцсети,вот это действительно зависимость и уровень тревожности может возрастать из-за нехватки времени на важные свои дела,работу.Думаю над ограничивать время нахождения в соцсетях,налаживать свои личную жизнь ,работать над своими ограничениями,уровень кортизола будет снижаться несомненно.Во человеческом прогрессе,есть как положительные,так и отрицательные аспекты.И чего больше пользы или вреда,каждый решает и регулирует степень вовлеченности,самостоятельно.
я тоже зависим от соц сетей
тоэе поймал себя на том, что завидую черной завистью и тихо ненавижу многих из этих «счастливых улыбающихся людишек», у которых «все всегда замечательно» =)
Некая ловушка — и в «социуме» некомфортно и без него тоскливо.
Короче, если не сравнивать себя с другими, а активно решать свои актуальные жизненные задачи — все будет супер гуд.
Псиблог нам всем в помощь.
Страничка в соц. сети — это маленькая личная сцена каждого человека. Мы создаём «свой мир» на странице, которым делимся с окружающими. Свой иллюзорный мир. На странице-сцене мы предстаём жизнерадостными, выкладывая самые лучшие свои фото. Высказывания мыслителей создают видимость нашей мудрости и начитанности…Немалое время засиживания в интернете прибавило появление оценочных кнопок — лайк/мне нравится. Оставить комментарий к фотографии долго, да и не все хотят баловать своим вниманием друзей. А вот лайк поставить очень быстро и не надо что-то придумывать, да и рассуждать над правописанием, которое хоть и «хорошее, но почему-то хромает» (Винни Пух). В результате происходит следующее. Мы загружаем свои фотографии, на стене/в хронике/ленте красуется репост чьей-то записи. А дальше мы начинаем ждать, алчно ждать, когда же то, что появилось на нашей странице в соц. сети «залайкают».
Интересно было узнать из статьи о двойственности желаний отказаться от стресса, возникшего от пользования соц.сетями и одновременно ожидание вернуться к тем же причинам тревоги от ощущения отрезанности от друзей. Это говорит о неосознанности и невозможности контролировать свои чувства. А также отсутствие альтернативы общению в соц.сетях. У друзей всё меньше общих дел и всё больше умственных измышлений. Мастерить, творить, создавать, играть вместе заменяется на разговоры. Опасность, как я поняла, содержится в лавине информации, совершенно не нужной для конкретного человека и в зависти к тому, что происходит с другими. Мне думается, что когда у человека есть конкретная цель, план, то отвлечённость его будет минимальной. Но с другой стороны есть естественное желание человека всё знать. Мы зачитывались книгами, газетами, журналами. Всё нормально, если это сбалансированно. Каждый проходит свой путь в поиске счастья.