Перестаньте ждать похвалы. Чувство собственной ценности начинается с ваших действий.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Перестаньте искать внешнее признание. Погоня за признанием приводит к разочарованию.
- Станьте источником признания для себя. Празднуйте победы, делайте перерывы и поддерживайте здоровые границы.
- Культивируйте признание вокруг себя. Искренне хвалите коллег, чтобы улучшить корпоративную культуру.
Никому не нравится, когда вас воспринимают, как нечто должное. Действительно, чувство недооцененности со стороны начальника является одной из причин, по которой многие увольняются. Но для этого ситуация должна стать действительно ужасной. Чаще всего постоянная недооцененность подтачивает мотивацию сотрудников, незаметно подрывая их благополучие, командную работу и производительность.
Почему признание является таким дефицитным ресурсом?
Дефицит похвалы имеет как предложение, так и спрос. Руководители часто не умеют давать обратную связь, особенно положительную. А сотрудники не намного лучше в том, чтобы просить о ней или верно интерпретировать ее. В обоих случаях это часто связано с тем, что они больше озабочены значимостью обратной связи, а не ее содержанием. Вместо того чтобы сосредоточиться на результатах работы и том, как их можно улучшить, дающий и получающий обратную связь зацикливаются на том, является ли она похвалой или критикой. Вместо того чтобы вместе спросить: «Как мы можем работать лучше?», каждый задает какой-то вариант двух вопросов, которые писательница Элизабет Гилберт обвинила в большинстве «войн, горя и страданий» в мире, а именно: «Как сильно ты меня любишь?» и «Кто здесь главный?».
Таким образом, поиск признания на работе — это своего рода бессмысленное занятие. Во-первых, вы обрекаете себя на разочарование. Внимание руководителя сосредоточено на других вещах — на тушении очередного пожара, соблюдении очередного срока, выживании в корпоративной политике и управлении вашими более требовательными коллегами. То, что вы делаете что-то правильно, скорее вызовет у него мгновенное облегчение, чем вдумчивое «спасибо».
Во-вторых, даже если ваш начальник соизволит дать вам обратную связь, сама подача будет испорчена. Он скажет что-то общее, вроде «Хорошая работа!», что ни уточнит, что именно вы сделали правильно, ни подготовит вас к будущим улучшениям. Или же заглушит главную мысль, погрузив свою благодарность в море других дел, от следующих шагов по другим проектам до разочарований по поводу проблем в иных местах.
В-третьих, стремясь к признательности, вы рискуете истощить свои собственные ресурсы и отвлечься от того, что действительно важно. Неутолимая жажда благодарности отвлекает внимание и энергию от ваших профессиональных приоритетов и конкретных условий, необходимых для их достижения. Вместо того, чтобы использовать время и капитал, которые вы тратите на руководителя, для обеспечения ресурсов и возможностей, необходимых для достижения успеха, вы в конечном итоге тратите их на сизифов труд в поисках признания. Проще говоря, поиск признания в неподходящих местах делает вас более зависимым и несчастным.
Что же тогда можно сделать, чтобы избавиться от обиды за то, что вас принимают как должное? Секрет заключается в том, чтобы отпустить то, что вы не можете контролировать, и сосредоточиться на том, что можете.
Что можно сделать, чтобы почувствовать себя более ценным?
Во-первых, цените себя: отмечайте победы, делайте перерывы и соблюдайте границы. Один из первых вопросов, которые я задаю клиентам, жалующимся на выгорание: «Вы использовали все свои отпускные дни? Если нет, то почему?» Точно так же, зачем ждать, пока руководитель отпразднует ваши победы? Возьмите контроль в свои руки и станьте своим собственным болельщиком. Я не предлагаю вам устраивать себе парад с конфетти у кулера, просто найдите способы сделать паузу, похвалить себя и побаловать, когда вы хорошо поработали.
Во-вторых, цените других. Благодарность не может существовать в вакууме. Она живет между людьми и требует культивирования. Поэтому внесите свой вклад в окружающую среду и распространяйте благодарность личным примером. Похвалите коллег, которые выполняют свою работу, и поблагодарите сотрудников, которые продвигают команду вперед. Искренняя радость заразна.
В-третьих, признавайте свои разочарования и не давайте им разрастаться. Если необходимо, выпустите пар, но постарайтесь не делать этого на работе. Жалобы коллегам делают вас зависимым и еще больше портят атмосферу в офисе. Лучше выпустить пар перед друзьями и семьей. Если, как и я, вы обладаете хорошими друзьями, вы обнаружите, что они удивительно хорошо знают, когда вам нужно поплакаться и поругаться, а когда вы выпустите пар, как помочь успокоиться и продолжить работу.
В-четвертых, будьте практичны. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отсутствии теплых слов в ваш адрес, направьте свое внимание и внимание вашего босса на то, что вам действительно нужно для получения удовлетворения от хорошо выполненной работы. Я говорю о самых основных вещах: зарплата, рабочее время, техническая поддержка и так далее. Определите, что вам нужно для успеха, и идите договариваться об этом. Время от времени, когда я провожу тренинги для руководителей, я поражаюсь тем улучшениям, которые вызывает этот решительный шаг.
Так что перестаньте ждать награды. Цените свои собственные усилия, усиливайте вклад других, управляйте своими разочарованиями и договаривайтесь о том, что вам нужно для успеха. Чувство ценности на работе начинается не со слов вашего начальника, а с ваших собственных действий.
Оригинальная статья на русском языке: 4 совета ощущать себя более ценным на работе
ПсиБлог.рф — ресурс программы Дистанционного Обучения Психологии
Оригинальная статья: Eli Gottlieb — 4 Things You Can Do to Feel More Appreciated at Work, December 2025
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Ключевые слова: психология, карьера, работа, коллеги, похвала, признание, начальник, руководитель, коуч
Из статьи узнала радикально новый взгляд на проблему признания на работе, который переворачивает привычное отношение ожидания похвалы сверху. Главным открытием для меня стало понимание, что поиск внешнего одобрения — это не только бессмысленное, но и вредное занятие, которое делает нас зависимыми и истощает ресурсы. Особенно поразила формулировка о том, что и руководители, и сотрудники зациклены не на содержании работы, а на вопросах «Как сильно ты меня любишь?» и «Кто здесь главный?». В практическом плане стали ценными четыре конкретных шага , и особенно акцент на самоценности и переговорах о реальных условиях труда. Я осознала, что вместо пассивного ожидания благодарности можно активно создавать среду признания через благодарность коллегам и четкие профессиональные требования. Как будущему психологу, эта информация дает инструменты для работы с выгоранием и демотивацией в компаниях. Теперь я понимаю, что нужно смещать фокус с терапии индивидуальной обидчивости на развитие навыков саморегуляции и проактивного поведения у сотрудников. В консультировании мне интересно использовать технику «переговоров о ресурсах» вместо работы с поиском признания, помогая клиентам фокусироваться на контролируемых аспектах работы.
Спасибо за статью. Данный материал натолкнул на мысль о том, почему не стоит ждать постоянной похвалы и признания от начальства и окружающих. Автор объясняет, что стремление к внешнему одобрению часто приводит к разочарованию, потому что руководители заняты своими задачами и не всегда умеют или считают нужным давать качественную положительную обратную связь. В итоге человек чувствует себя недооценённым, теряет мотивацию и быстрее выгорает. Основная идея в том, что чувство собственной ценности должно начинаться с самого человека, а не зависеть от чужих слов. Что собственно и является результатом психотерапии — стабилизация ощущения самоценности.
Так же есть тут проговариваются идеи, что неудачи необходимо воспринимать как стимул, а не «клеймо». Т.е., в позитивно конструктивном ключе.
Спасибо за статью! Это статья дает точный текст, который вскрывает одну из главных «тихих» драм современного workplace. Вот его суть и ключевой парадокс, который он описывает.
Мы жаждем признания как знака нашей ценности, но сам этот поиск делает нас слабее и несчастнее. Ожидание похвалы от руководителя — это игра с заведомо проигрышными условиями: его фокус всегда будет на проблемах, а не на ваших успехах. Даже если похвала прозвучит, она чаще всего будет формальной, неконкретной и тонущей в потоке других задач.
Главный сдвиг, который предлагает автор, — переход от внешнего локуса контроля («пусть меня оценят») к внутреннему («я сам оцениваю и создаю условия для успеха»). Это не просто совет «возьми себя в руки», а конкретная стратегия:
1. Самоценность: Вы сами — главный источник признания своих достижений. Празднуйте свои победы и уважайте свои границы.
2. Ценность для других: Превратитесь из «потребителя» благодарности в её «производителя». Искренняя благодарность коллегам меняет атмосферу и, как бумеранг, часто возвращается.
3. Эмоциональный прагматизм: Дать выход разочарованию нужно, но не на работе, где это лишь усугубляет токсичность.
4. Перевод эмоций в действия: Вместо абстрактной жажды «спасибо» — чёткий запрос конкретных ресурсов для работы (оборудование, сроки, бюджет).
Вывод: Чувство ценности — это не награда, которую вам выдают, а навык, который вы формируете. Перестав тратить энергию на ожидание одобрения, вы высвобождаете её для реальных достижений, поддержки коллег и улучшения своих рабочих условий. Это и есть та самая профессиональная зрелость, когда ваша самооценка перестает зависеть от капризов корпоративной системы.
Спасибо, за статью. Прочтение помогло мне сформулировать приемы, повышающие мою самоценность на работе. Меня впечатлил факт того, что чувство самоценности повышают действия. Для меня как для руководителя актуален термин дефицит похвалы. Он заключается в отсутствии обратной связь, в частности положительной. В личном плане я задумалась о том, что стремлюсь к признательности, этим самым истощаю свои собственные ресурсы и отвлекаюсь от того, что действительно важно. В профессиональном плане я помогу клиенту признать разочарование для того, чтобы исключить разрастание этого состояния. Прочтение статьи натолкнуло меня на идею создания тренинга для формирования действий на пути к своей цели.
Спасибо за статью, из которой я узнала о советах для увеличения чувства собственной ценности на рабочем месте. Известная фраза о спасении утопающих полностью отражает посыл автора.
Я считаю, что крупные руководители и работники «на местах» равны в потребности признания своей значимости, своего вклада в успех предприятия. Зацикленность на ожидании похвалы, неполучение обратной связи или получение её в некорректном виде действительно может привести работника к сильному разочарованию, ухудшению психологического состояния, снижению мотивации и результатов деятельности, к принятию решения об увольнении.
По-моему, ситуация с ожиданием благодарности и признания от руководителя аналогична ситуации ожидания любви от своих родителей. Сейчас многие научились принимать родителей такими как они есть, не держать на них обиду, не делать их виноватыми и закрывать свои потребности своей любовью и заботой, чувством сострадания к себе. Получается, что и на работе такая стратегия будет эффективной. Научиться себя ценить, отмечать свои победы и поощрять себя за это, делать перерывы и вводить ограничения, благодарить сотрудников и руководство, доносить до последнего информацию о дефиците практической, материальной поддержки рабочего процесса для более успешного выполнения работы. То есть, перевести фокус своего внимания на себя.
Также важно следить за своим психологическим здоровьем, вовремя проходить профилактику у специалиста или решать возникшую проблему.
В профессиональном плане для повышения чувства ценности клиента я буду использовать названные в статье способы. Также я увидела необходимость в обучении как руководителей, так и их работников, умению формулирования и подачи обратной связи, имеющей конструктивно-позитивное значение. Как говорится, «где доброе слово скажется, там и добро окажется».
Знаете, этот текст словно зеркало, в котором я узнала себя три года назад. Я работала в найме и каждый вечер прокручивала в голове диалоги: «Ну почему начальник не заметил, что я закрыла этот сложный проект за неделю до дедлайна?». Я ждала. Ждала, как собачка Павлова, звонка в мессенджере с сердечками и «спасибо».
А потом случился момент истины. Я переработала, слегла с температурой и поняла: даже если завтра начальник принесет мне цветы лично, это не вернет мне те вечера, которые я провела в стрессе. И тогда я сделала странную вещь — в субботу утром, вместо того чтобы проверять почту, я купила себе букет пионов и написала в ежедневнике: «Ты молодец».
Сначала было неловко. Казалось, что самооценка должна выдаваться начальником, как пропуск. Но чем чаще я разрешала себе говорить: «Я сделала хорошо», тем меньше мне нужна была чужая оценка. И знаете, когда я перестала ждать, меня вдруг начали хвалить. Но к тому моменту это уже не имело значения — я сама стала себе опорой.
Благодарю за статью! Как следует из статьи, ожидание похвалы или оценки продуктивности работы от руководства — пустая трата времени и ресурсов. Конечно, всегда приятно получать оценку своей деятельности и не только в финансовом эквиваленте, но и в социальном отклике. Но, «зависание» в подобном ожидании, отвлекает от текущего момента и сосредоточенности на действии, усиливает тревожность от попыток контролировать ситуацию и людей, не избавляет от разочарования, даже если похвала и имела место быть, и понижает самоценность. Статья предлагает очень простые и действенные кейсы в ситуациях ожидания «награды». Ведь на самом деле, чувство ценности начинается с собственных действий. И в личном и в профессиональном плане статья напомнила мне о том, что прорабатывая свою ли самооценку, или работая с аналогичным запросом клиента, важно задать себе вопрос: «Мне, в первую очередь, важен результат моей деятельности или я делаю это для того, чтобы меня заметили и похвалили?».
Используя рекомендации, данные в статье, можно значительно улучшить качество своей профессиональной и не только жизни, не тратя время на разочарования, обиды и недосказанности.
Статья предлагает структурированный подход к преодолению чувства обесценивания на работе. Я узнала, что ощущение собственной ценности можно формировать самостоятельно, а не ждать его извне. Особенно ценным оказался акцент на проактивных действиях: самоподдержке, культивировании благодарности и чётком обозначении своих потребностей.
Поразила простота и практичность рекомендаций. Например, идея стать «собственным болельщиком» — не ждать признания от начальства, а самостоятельно отмечать свои достижения.
Я узнала о:
когнитивном сдвиге — переориентация с внешних оценок на внутреннюю самооценку, а также о
эффекте взаимности — благодарность как социальный катализатор: когда вы цените других, это повышает общую вовлечённость.
Данная статья даёт не просто советы, а алгоритм для перехода от пассивного ожидания признания к активному формированию чувства собственной ценности.
Спасибо за статью!
В данной статье показывается механизм зависимости человека от других людей: одобрение, похвала, признание. Можно всю жизнь бороться за внешний отклик и в результате сидеть у разбитого корыта, теряя интерес к процессу жизни в целом. Весь смысл в остановке и переключении себя на себя-это сделать не просто. Себя ещё надо удержать в данной позиции. Потому и необходимо ставить себя в рамки развития для получения собственных результатов, иначе хана. Из выходов мне подходит отмечать других сотрудников, их действия. Так я компенсирую свой дефицит похвалы и признания. Объясняю себе, что я могу это делать, видя как для других это важно и при этом меняется их состояние, т.е. вижу отклик. Но держу дистанцию, т.к. могу до компенсироваться и позабыть про свои задачи развития, т.е. можно доиграться. От руководителя получаю отклик не тогда, когда требую признания от него (я долго шёл к этому), а когда могу показать результат своей деятельности. Так мне лучше компенсировать свой дефицит без капризов и претензий на халяву, хотя хочется. Работу сделал, начальник в порядке, не истерит и мне отлично, т.к. сам сделал.
Спасибо за статью. Она позволила мне взглянуть под другим углом на гонку за внешним признанием на работе. Публикация оказалась отличным напоминанием мне о важности внутреннего самоуважения и ответственности за собственное благополучие, а также о том, как обрести внутреннюю ценность и перестать зависеть от недооцененности со стороны начальства. Меня поразило, что ожидание похвалы от начальства уже заведомо является проигрышной стратегией: руководитель сосредоточен скорее на проблемах, а личные успехи сотрудников для него — это норма, которая приносит облегчение, а не повод для благодарности. И даже если похвала прозвучит, она часто бывает размытой или тонет в потоке других задач, что не может не стать поводом для разочарования, стресса и даже выгорания. Меня впечатлило, насколько постоянные усилия получить признание могут истощить ресурсы и отвлечь от действительно важных задач, превращая человека в заложника чужого одобрения. В профессиональном плане я отметила механизм, когда стремясь к признательности, есть риск истощить свои собственные ресурсы и отвлечься от того, что действительно важно. Так поиск признания в неподходящих местах делает в таком случае человека более зависимым и несчастным. И самый действенный способ почувствовать свою ценность — перестать её выпрашивать и начать создавать её самому: стать источником признания для себя (отмечать свои победы, соблюдать границы) и для других (искренне хвалить коллег). В личном плане я отметила, что когда я стала на работе фокусироваться на практических вещах: договариваться об условиях, необходимых для моего успеха (ресурсы, зарплата, поддержка), а не на тёплых словах, то похвала от начальства перестала быть существенно необходимой. В целом, статья убедительно доказывает, что чувство собственной ценности на работе начинается не с одобрения начальника, а с наших собственных осознанных действий и отношения к себе и своей работе. Очень своевременный и полезный материал.
Данная статья для меня о том, что любая медаль имеет две стороны: с одной стороны, внешняя оценка меня со стороны окружающих (особенно значимых для меня людей) может меня мотивировать, а с другой стороны (особенно если это основной мой мотиватор), её отсутствие может подорвать мой моральный дух и, как следствие, отрицательно влиять на мою работоспособность. Я согласна с автором статьи о том, что правильно хвалить нужно уметь, а любое умение невозможно без обучения этому. В личном плане статья помогает увидеть, что при воспитании ребёнка моя ответственность перед ним как родителя состоит в том, чтобы мой сын вырос самодостаточным человеком, который способен сам правильно оценивать себя, а это значит — с точки зрения достижения поставленных целей. В профессиональном плане статья подсказывает, на что стоит обратить внимание при работе с клиентом, у которого есть запрос, касающийся работы.
Статья рассказывает о том, как быть менее эмоционально зависимым от похвалы сотрудников и перестать ждать одобрения начальника. Я считаю, что основным посылом статьи является предложение перенести внимание с внешних неконтролируемых факторов на внутренние контролируемые, тем самым повлияв на свою мотивацию достижения результатов. Когда я жду оценки извне, я отдаю власть над своим эмоциональным состоянием в чужие руки. Начальник может быть занят, эмоционально не компетентен или не способен дать качественную обратную связь, а моё разочарование будет настоящим и болезненным. Поэтому лучше находить и развивать внутренние резервы, которые при необходимости помогут преодолеть возникающие трудности. При этом если без внешних ресурсов не обойтись, желательно уметь договариваться о их предоставлении. Если я обоснованно заявлю о своих потребностях, то тем самым уменьшу своё психологическое напряжение, перестану ждать, что кто-то позаботится о моих чувствах, и начну строить свою эффективность и комфорт. В профессиональном плане я отметил механизм, что если я хочу чувствовать себя ценным, то должен перестать выпрашивать признание у окружающих и начать создавать свою значимость самостоятельно.
Спасибо за статью! В ней описываются методы ухода от зависимости от чужой похвалы. Меня удивила простота методов и принципы их действия. Особенно мне отозвалась проблема недооценённости и её истоки. Как часто бывает , что мы смотрим на проблему со своей стороны. И не хотим перенести свои ощущения на другого человека.И лишь побывав в » теле » другого человека, становится всё не та однозначно. И вместо того чтобы ожидать похвалу от другого человека, нужно просто начать хвалить себя самого. Также мне понравился метод в котором нужно хвалить на только себя, но и своих коллег. Но делать это надо искренне. И это запускает цепочку уважительных реакций в коллективе!
Главная мысль статьи — опора на внешнее признание делает человека уязвимым и зависимым. Похвала начальника — ресурс ненадёжный, часто неконкретный и не отражающий реальный вклад. Гонка за ней истощает и отвлекает от действительно важных вещей: условий труда, ресурсов и содержания самой работы.
Ключевой психологический механизм здесь — смещение фокуса с внешней оценки на внутреннюю. Вместо бесконечного вопроса «Как сильно ты меня ценишь?» стоит переключиться на практические вещи, которые можно контролировать: справедливую зарплату, адекватную нагрузку, чёткие договорённости.
С практической точки зрения это освобождает. Перестать ждать благодарности — значит вернуть себе энергию и начать действовать: самому отмечать свои успехи, делать паузы, соблюдать границы. А ещё — создавать вокруг себя ту среду, в которой хотелось бы находиться: искренне хвалить коллег, поддерживать их.
Прочитав статью, я узнала, как ощущать себя более ценным на работе. Суть, которую хочет донести автор, заключается в том, что не надо ждать похвалы от начальника, необходимо уметь самому видеть свои успехи, хвалить себя, отмечать маленькие и большие победы. Также важно быть благодарным, то есть замечать не только свои успехи, но и успехи своих коллег и обращать на это внимание. Это будет культивировать благодарность в коллективе, вызывать радость у коллег, а радость заразна. Также автор рекомендует признавать разочарования, но не зацикливаться на них и перестать жаловаться коллегам, так как это портит атмосферу на работе. Лучше обсудить свои неудачи с семьёй или хорошими друзьями. Ещё одна рекомендация заключается в том, что вместо ожидания благодарности лучше обратиться к начальству за необходимыми инструментами для работы. Это может значительно улучшить рабочий процесс. Основной посыл статьи – не жди благодарности, благодари сам и действуй. Думаю, это правило применимо не только в работе, но и в отношениях.
В результате прочтения статьи я узнал о восприятии похвалы или ее отсутствия на работе. Так, люди — существа социальные, мы растем на том, что получаем обратную связь, а в частности похвалу или критику — с самого детства родители, учителя и другие взрослые применяет позитивное и негативное подкрепление для формирования нашего поведения. Взрослому же человеку ждать такого же поведения от окружающих — уже нерационально. На работе необходимо выполнять свои должностные обязанности, работать усредно и профессионально; если требуется помощь или конструктивная обратная связь, то обратиться за ними. Что касается похвалы, то главная награда от работодателя — это зарплата, а все остальное — необязательно.
Шикарная статья. Я считаю , что благодаря данной статье людям будет проще расставить приоритеты , что на самом деле важно помимо признания на работе и именно в данном тексте указано на что в первую очередь стоит обратить самое пристальное внимание для того чтобы быть максимально продуктивным на работе и не выгорать. Самый важный параметр , это чувство собственного достоинства когда сам признаешь , что работа выполнена на пять с плюсом , если даже руководитель об этом и не сказал . Так же важное значение имеет деньги , которые люди зарабатывают находясь на рабочем месте , какие условия труда присутствуют на работе и как их можно улучшить . Ведь если вокруг все хорошо , то и самому придраться будет не к чему. Спасибо.
Очень актуальная для меня статья. Я полгода назад поменял работу. На новом месте я ощущаю, что мне необходимо адаптироваться, а также выстроить отношения с коллективом. Мне очень отозвалась мысль о том, что необходимо самому использовать своё право на отдых, на перерывы. Потому что, если я не буду их использовать, это будет означать для остальных, что я не нуждаюсь в отдыхе. Самое главное, в чём я убедился на примере моего нынешнего места работы — лучшим средством от мыслей о собственной недооцененности является трудовая деятельность. Тогда когда я занят постоянно или практически постоянно, у меня не хватает времени на тревоги. Я просто перехожу от одной задачи к другой. Не мой результат напрямую зависит от количества приложенных усилий. Особенно на этапе адаптации на новом месте. У меня была идея влиться в коллектив, но я увидел, что это отнимает моё время и силы, которые я могу посвятить оттачиванию своих рабочих навыков и стремлению к результату.
Из этой статьи я увидел четкую поведенческую и когнитивную стратегию для решения распространенной психологической проблемы — зависимости от внешней оценки. Погоня за похвалой на работе — это системная ловушка. Она появляется из предложения и борьбы за признание, где обе стороны (руководитель и сотрудник) используют обратную связь не по назначению — не как инструмент улучшения результатов, а как поле битвы за самооценку.
Очень интересное наблюдение о двух токсичных вопросах Э. Гилберт: «Как сильно ты меня любишь?» и «Кто здесь главный?». Яркие формулировки того, как рабочие отношения превращаются в детско-родительские или иерархические игры, вместо того чтобы оставаться партнерскими.
Понравился посыл — «Перестаньте ждать похвалы. Чувство собственной ценности начинается с ваших действий». Это не просто совет, а призыв к переходу из позиции ребенка, ожидающего оценки от родителя-начальника, в позицию взрослого, который сам доказывает свою компетентность или эффективность.
Удивила простота и одновременно действенность предложенных решений. Идея стать собственным болельщиком (отмечать победы, брать отпуск, соблюдать границы) — это прямое применение принципов самоподкрепления из поведенческой терапии. На мой взгляд, самое полезное и мною применяемое, совет ценить других — это не просто альтруизм, а действенный и простой способ изменить среду вокруг себя, создавая культуру признания, в которой комфортно жить и работать.
Так же я узнал о понятие — Самоэффективность — действия, описанные в статье (договариваться о ресурсах, отмечать свои победы), напрямую повышают веру в свою способность достигать целей и влиять на обстоятельства.
Для личного развитии поможет в создании и поддержании — проактивной жизненной позиции. Укреплять убеждение, что я — создатель своего состояния и своей ценности, а не жертва обстоятельств или чужого невнимания.