Недавнее исследование показывает, что этот «когнитивный труд» абсолютно реален.
Относится ли к вам что-либо из ниже перечисленного?
- Я делаю большую часть по домашнему хозяйству, например, планирую, какие блюда приготовить и соответствующие списки продуктов. Проверяю, чтобы дома было все необходимое. Контролирую, когда что-то нужно отремонтировать.
- Я являюсь «родителем по умолчанию», когда речь заходит о взаимодействии с детским садом или школой. Координирую детские мероприятия, игры, графики посещения врачей, слежу за необходимостью покупки детской одежды и других предметов первой необходимости, а также подарков на день рождения.
- Я — тот, кто находит, взаимодействует и сотрудничает с внешними службами, такими, как няни, служба уборки, компания по обслуживанию двора, жэк и т. д.
- Я являюсь «социальным координатором» в своей семье, организую почти все общественные собрания и экскурсии, изучаю интересные события и планирую отпуск.
Если вы ответили «да» хотя бы на два из этих вариантов, скорее всего, вы несете большую нагрузку «когнитивного труда» в своей семье. Обратите внимание, что не были перечислены конкретные задачи, такие как приготовление пищи, уборка, стирка, покупка продуктов, стрижка газонов или проведение времени с детьми дома или на улице. В то время, как эти конкретные задачи долгое время шли под всеобъемлющими ярлыками «работа по дому» или «уход за детьми», когнитивный труд ускользал от исследователей и общественности, потому что он невидим и менее ограничен во времени.
Большую часть домашней работы и ухода за детьми традиционно выполняют женщины. В последние десятилетия это разделение труда по дому стало распределяться более равномерно, но исследования показывают, что женщины по-прежнему делают значительно больше работы по дому, даже когда они наравне с мужчиной работают вне дома. Тем не менее, существуют огромные различия в том, как взаимодействуют семьи с двумя доходами.
В Вашингтоне, округ Колумбия, где я (автор статьи) практикую, наблюдаю множество механизмов, в которых партнеры справедливо распределяют свои домашние обязанности. Тем не менее, я все еще слышу, как женщины в этих семьях выражают свое разочарование тем, что они постоянно измучены, что у них никогда нет времени для себя, что их работа и досуг часто прерываются и что им постоянно приходится заниматься несколькими задачами одновременно. Многие женщины в беседах с психологом, а также на различных интернет-форумах говорят о невидимом бремени домашнего хозяйства и ухода за детьми, которое невозможно четко измерить.
Гарвардский социолог Эллисон Дамингер (Allison Daminger) недавно опубликовала исследование, в котором она именно этим и занялась: определяет и описывает когнитивный труд. В 2017 году она провела углубленные интервью с 70 женатыми взрослыми людьми (35 пар). Они принадлежали к среднему и верхнему срезу среднего класса, имели высшее образование, 82% семей в районе Бостона имели, по крайней мере, одного ребенка в возрасте до 5 лет.
Основываясь на своих исследованиях, Дамингер описывает четыре компонента когнитивного труда:
- Ожидание-признание предстоящих потребностей, проблем или возможностей
- Выявление-определение вариантов удовлетворения потребностей посредством проведения исследований, обсуждений с другими участниками и т.д.
- Принятие решений — выбор среди выявленных вариантов
- Мониторинг — убедиться, что решения были выполнены и что о потребностях должным образом было заявлено
Статья Дамингер наряду с данными свидетельствуют о том, что первый и последний пункты часто выполняются женщинами. Когда дело доходит до «выявления» (например, поиск вариантов дневного ухода), мужчины, кажутся, более вовлеченными. Они, по-видимому, больше всего вовлечены в процесс принятия решений. Например, когда семья должна принять решение о конкретном детском саде или компании по доставке продуктов.
Основное ограничение этого исследования состоит в том, что оно включает только небольшую выборку, которая является более образованной, богатой и белой по сравнению с общим населением США. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, воспроизводятся ли результаты этой статьи и применяются ли они к людям в более широком смысле.
Почему когнитивный труд так трудно распознать и признать? Во-первых, эта работа часто невидима для всех, кроме того, кто ее делает. Женщина может ответить на ряд электронных писем о встрече ребенка в течение дня, и одновременно пытаться закончить проект в офисе.
Например, во время приготовления завтрака женщина может понять, что помидоры испортились, и может сделать мысленную заметку, чтобы купить помидор до четверга, когда она планируют сделать гамбургеры (которые ее младший будет есть, только если в них есть помидоры).
Может быть, она размышляет о том, как помочь своему сыну подготовиться к поступлению в вуз этим летом, пытаясь расслабиться на пляже. Или она постоянно проверяет, когда футбольная лига начинает принимать новые заявки.
Этот когнитивный труд часто выполняется в фоновом режиме, делая что-то еще. И это происходит постоянно. Таким образом, почти невозможно сказать, сколько времени человек тратит на это, даже если это может негативно повлиять на способность человека сосредоточиться, выполнить основную работу или расслабиться.
Когнитивный труд и его последствия также могут стать источником напряженности и споров между партнерами, учитывая, что другому человеку трудно оценить, насколько обременительна эта работа. Иногда даже человек, выполняющий когнитивный труд, не осознает, что он это делает, поэтому не отдает себе в этом отчета и не испытывает удовлетворения от выполнения конкретной задачи.
Например, гораздо легче хорошо относиться к покраске садового забора, чем к постоянному мониторингу, чтобы убедиться, что школа вашего ребенка с особыми потребностями адекватно реализует план, составленный совместно учителями и школьным консультантом. Таким образом, вместо того, чтобы признать, как много человек делает, и установить некоторые ограничения, когнитивный работник продолжает свой труд и в конечном итоге полностью истощен. Нетрудно увидеть, как принятие на себя львиной доли когнитивного труда семьи может привести к негативным психологическим, профессиональным и медицинским последствиям, а также к семейным проблемам.
Если вы обнаружите, что киваете в знак согласия и признания того, что несете высокое бремя когнитивного труда, вот несколько стратегий, которые могут помочь:
- Отслеживайте все, что входит в ваш когнитивный труд, в течение недели. Будьте особенно внимательны ко всему, что вы делаете в фоновом режиме, пытаясь выполнить конкретную задачу или сделать перерыв. Запишите это.
- Признайте, как много вы делаете, даже не осознавая этого. Используйте это, чтобы время от времени давать себе передышку и принимать себя и любые недостатки с самосостраданием. Станьте более гибкими.
- Поделитесь записями с вашим партнером и обсудите возможность более справедливого разделения когнитивного труда. После того, как ваш партнер поймет, как много вы делаете, он или она с большей вероятностью пойдет вам на встречу. Лучший способ разделить труд — это дать партнерам то, что они предпочитают и умеют делать.
- Разделяйте время, когда вы только сосредотачиваетесь на рабочем проекте или на домашней рутине. Поймайте себя на мысли, когда вы переходите в режим когнитивного труда, и вернитесь к поставленной задаче. Во-первых, вам может потребоваться время при выполнении этих задач, чтобы быстро записать мысль, связанную с когнитивным трудом, дабы быть уверенным, что вы ее не забудете. После того, как ваш период основной работы закончился, вы можете сосредоточиться на вопросах когнитивного труда. В конце концов, ваш ум станет более внимательным (регулярные упражнения осознанности могут помочь в этом!) и способным сосредоточиться, не отвлекаясь.
- Исследуйте любые технологические или другие практические решения, которые могли бы помочь облегчить бремя когнитивного труда. Например, вы можете использовать приложение для планирования еды, которое создает список продуктов для ингредиентов блюда. Попробуйте Doodle.com для планирования игр или парковочных мест, ужин и планирование игр предоставьте вашей няне, или подпишитесь на веб-сервис с регулярными обновлениями о спортивных и культурных мероприятиях в вашем городе.
Иногда просто осознание того, что бремя когнитивного труда лежит не только на вашей голове и что есть другие люди в той же лодке, уже может помочь. Теперь вы знаете, как это называется.
Оригинальная статья: Jelena Kecmanovic — Tired of Doing the Invisible Work in Your Family? August 2019
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: психотерапия, психология отношений, когнитивный труд, семья в радость, здоровые отношения в семье, домашний труд
При условии, что мы говорим о домохозяйке-профи, а не о женщине, которая временно не работает, а находится в отпуске по уходу за ребёнком. Ведь что такое домохозяйка? Это управительница домашним хозяйством, на которой этот самый дом и держится. Это и покупка продуктов питания, и их готовка (не полуфабрикаты какие-то, в виде покупных пельменей или сосисок), и уборка (не пыль по углам разогнать, а чтобы не одной пылинки по углам не было:-), и стирка, и глажка, и мытьё окон…и многое другое. Если учитывать тот факт, что домохозяйки обычно выполняют свою работу на добровольной основе, то есть им этот труд не оплачивается. При этом, мало кто задумывается, сколько бы им пришлось заплатить за уборку (даже разовую), за приготовление еды, за поддержание своего гардероба в полном порядке. Одно время (и достаточно долго), совершенно выматываясь на работе и часто уезжая в командировки, я свалила рутинную работу по уборке дома на приходящую домработницу. Сразу скажу, что было это достаточно накладно:-)
Про то обстоятельство, что мужчина плохо понимает количество нагрузки у женщины в плане когнитивного труда, вспомнила один забавный стих:
Мужик однажды к Богу обратился:
«Ну, что за жизнь?» — он громко возмутился.
«Пашу я на работе, словно вол.
Ну, а жена? Лишь ужин мне на стол
И утром — завтрак. А, потом весь день
бездельничает, ей одеться лень!
Где справедливость, Господи, скажи?
И ты мои проблемы разреши!»
«Тут нет проблем- ему ответил Бог
Ведь нет того, чего бы я не смог.
Я поменяю вас с женой полами
А, дальше, вы уж, разбирайтесь сами!»
«Да! Я согласен! Вот уж отдохну!»
«Да будет так!» Бог тяжело вздохнул…
И тут всё началось для мужика:
Уборка, стирка, то — пришей рукав,
Детей умой, им супчику налей…
Один другого посадил на клей,
То — в школе с двойкой сына разберись,
То — в магазин… Как белка — вверх и вниз,
Уроки детям делать помогай,
Всю ночь посуду с куxни убирай…
Недолго выдержал ту карусель мужик,
Всего неделю и мужчина — сник.
Опять взмолился:«Боже, помогай!
Не ведал я, что жизнь мужчины — рай!
Верни назад, ведь женщина я — временно,»
Но, Бог ответил:» Поздно! Ты — беременна!»
Так сложилось в обществе, что женщина несет большую нагрузку когнитивного труда в семье. Но если век назад к женщине относились как к существу второго сорта, она находилась дома и занималась когнитивным трудом по определению, то теперь изменения в обществе повлекли и изменения в распределении обязанностей между супругами, в том числе и по когнитивному труду. Когнитивный труд забирает много ресурсов: времени, сил. Но мужчина этого не осознает, ему кажется, если женщина не копает землю и не сидит в офисе, то она бездельничает дома. Труд женщины не ценится, не признается, не поощряется. Мотивация падает. Когда мужчина заработал и принес деньги в семью, то домохозяйка-жена должна быть безмерна ему благодарна, когда же муж после работы приходит домой, а там: все выстирано, выглажено, убрано, еда приготовлена, переговоры со школой, садиком проведены, ребенок записан на кружки, на прием в поликлинику, куплены продукты, лекарства, выбраны необходимые товары в магазине, оплачены налоги и коммуналка – это считается все самой собой разумеющимся. Нарушается баланс: давать – получать. Женщина много вкладывает сил в физический дела по дому и в когнитивные задачи, но вознаграждения не получает, ни в виде денег, ни в виде поощрения. Для себя отметила, что женщина может сама себе оказать поддержку, если не будет, как покорная лошадь тянуть на себе весь обоз когнитивного труда. По сути, женщина сейчас копирует сценарии родительской семьи. А ведь ситуация кардинально поменялась. Для себя решила взять на применение в своей жизни следующее:
1.признать, что когнитивный труд забирает много сил и прекратить изображать из себя бессмертного пони из стишка (от работы дохнут кони, ну а бессмертный пони);
2. развивать открытость и честно говорить мужу о своих потребностях, о распределении обязанностей, в том числе по когнитивному труду.
3. давать себе отдых от умственного труда по дому
4. прекратить практику, когда занимаясь одним делом, в фоновом режиме решаю когнитивные домашние задачи
5. применять новые технологии для упрощения когнитивного труда
В предложенных четырех пунктах, симптомах «когнитивного труда» я увидела только попытку придать важность себе и своему «труду» в семье, какая-то странная позиция мученика, основанная даже не на действиях, а на размышлениях о действии. То есть проблема не в том, что я много времени трачу на закупку продуктов, готовку и устаю от этого, а в том,что я устаю думать об этом. В целом, либо уж мне нравится думать о семье и поэтому я думаю о ней, либо пора слазить с этого мученического костра. И на пляже точно стоит всецело наслаждаться морем и солнцем, а не переживать за сына — это то самое «здесь и сейчас», которое позволяет сохранять эмоциональный и психологический ресурс, позволяет оставаться в контакте с реальностью. А сын сам способен позаботиться о себе, когда речь идет о поступлении в вуз. Тем не менее, поговорить с партнером стоит — при таком эмоциональном выгорании до обвинений из серии «я так стараюсь для нашей семьи, а ты совсем не ценишь» совсем не далеко, и вам действительно есть что обсудить, чтобы сохранить здоровые отношения.
Спасибо за статью, думаю, что мужчине с многозадачностью тяжело справиться и Цезарь был исключением, в то время, когда женщина справляется с ней каждый день. Когнитивный труд забирает много сил и без определенного навыка здесь не обойтись. Статья, наверное, больше написана для женщин описывая ее активность, я бы даже сказал постоянную активность 24/7. Думаю что здесь в большей степени связано со строением мозга и когнитивными процессами. Мужчина не способен так эффективно справляться со множеством задач в быстром темпе. Мне как мужчине статья помогла понять на сколько тяжело нашим женщинам и что им нужно поставить памятник за такую трудоемкую не заменимую и в тоже время не замечаемую работу.
Благодарю за статью! 🙂
Любопытно, ведь действительно, когнитивный труд, наравне с физическим может быть источником, как подъёма, так и упадка жизненных сил. Мне думается, именно умение пользоваться своим когнитивным аппаратом и есть залог успеха во множестве повседневных дел. Да, зачастую именно решение вопросов в фоновом режиме, исключает возможность отслеживать качество и объём когнитивного труда. Делая одно дело, попутно решать ещё двадцать, возможно это вариант, но тогда не удивительно, что результатом таких действий будет скорое изнеможение. Поэтому, делая дело, думать именно об этом деле, и есть целесообразный подход к решению задач. Это вовсе не означает, что какой-то идеи или ответу не место, тогда когда делается не относящееся к ним работа. Озарение действительно может посетить внезапно, и тогда необходимо иметь готовность каким-то образом зафиксировать эти мысли, чтобы впоследствии, в специально отведённое время, проверить их на состоятельность. Замечательным инструментом, может стать делегирование и распределение ресурсов. Сейчас существует масса сервисов способных качественно помочь во множестве вопросов, экономя время и сберегая силы. И теперь всё более не актуальной становиться установка: «Если, я хочу, что бы было хорошо, проще сделать всё самой». И конечно необходим полноценный отдых. Здесь пригодиться навык переключения режимов: работа-отдых.
Спасибо за статью, она интересная. С такой точки зрения никогда не рассматривала то , что описано в этой статье . Из первых четырех пунктах , во мне откликнулся, наверное , только 4 — «Я являюсь «социальным координатором» в своей семье, организую почти все общественные собрания и экскурсии, изучаю интересные события и планирую отпуск.». Собственно , я так понимаю, что это неплохо. Значит я не несу большую когнитивную нагрузку в семье) Но в моем окружение , есть люби , которые сталкиваются в подобными проблемами , это точно. Не однократно слышала «я вот убираю убираю, а это никто не ценит», или » я весь отпуск до мелочей спланировала , он вообще ничего не делал, так еще и не доволен чем-то». И вроде мужу ничего не высказывает . НО в себе копит . А пружинка , как известно , имеет свойство разжиматься. Дам почитать ей эту статью.
Интересная статья. Я пока не столкнулся с ситуацией когда надо будет обсуждать обязанности работы по дому. Однако так или иначе сейчас, живя самостоятельно выполняю эти дела сам и вроде бы неплохо получается. За десять лет жизни привык мыть посуду, пылесосить квартиру, мыть полы и т.д… Вообще то, что при совместной жизни надо обсуждать вопросы кто чем будет заниматься, ставит меня в интересное положение. Договариваться пока, сложно… Наверное в это основная проблема. В общем статья показала мне, что разумный подход к быту, необходимо как при одиночной так и совместной жизни. Возможно даже когда-то мне это удастся прочувствовать на себе. Так, что спасибо за статью, было очень интересно!
Да, я и не задумывалась, что выполнение домашнего труда постоянно сопровождается когнитивной работой мозга. И так как существует мнение самих женщин, что их работа по дому незаметна, и установка других домочадцев, что женщина дома ничего не делает, то понять какой объем информации перерабатывает твой партнёр по поводу «ничего неделания» — трудная задача. Прежде всего необходимо осознать это самой женщине и поделиться со своим партнёром.
Разделение домашнего труда в последнее время стало более равномерным, но это не значит, что мужчина готов взять на себя полный контроль и управление. Это как отправить мужа за покупками со списком. В этом случае не надо надеяться на то, что он проявит инициативу и приобретёт то, что не содержится в списке. Большинство даже не задумается, а есть ли дома хлеб, которого нет в списке. Хочу также сказать, что в наше время существуют и обратные ситуации, тогда когда нагрузка держать всё в голове приходится на мужчину. Не всё и не всегда бывает очевидно.
Если говорить о себе, то меня особо напрягают отсроченные задачи, не требующие скорейшего выполнения, поэтому постоянно переносящиеся и контролируемые. Возможно, необходимо определить подходит ли такой вариант для удовлетворения потребностей, потом принять наконец-то решение и по результатам выполнения произвести проверку.
Эта статья показала мне пласт семейных проблем, которые могут возникнуть вследствие перегруженности одного из партнёров когнитивным невидимым трудом, а также пути их решения. Спасибо!
Из статьи узнала,что есть такое понятие как «когнитивный труд». Оказывается совершенно недавно в 2017 году были определены и описаны составляющие когнитивного труда. Это ожидание,как признание предстоящих потребностей.Затем выявление,как определение вариантов удовлетворения этих потребностей.Затем принятие решений,как выбор среди выявленных вариантов .И ,наконец, мониторинг — подтверждение, что решения были выполнены и что о них было чётко заявлено.В статье понятие «когнитивный труд» в большей степени рассматривается под углом жизни в семье,но ведь в офисе, порой, происходит тоже самое,когда что-то приходится додумывать,да и доделывать за кого-то.И тут,мне кажется, встаёт вопрос осознанной организации своей жизни. Нужно делать хорошо свои обязанности и не мешать другим выполнять их обязанности.
Когнитивный труд. Вообщем, я недавно задумалась, о том, как много времени тратиться на такой труд. Раньше я думала, что это само собой, но теперь когда я учусь правильно планировать и управляю своим временем, очень хорошо заметно, как много времени занимает домашние дела, магазины, приготовление пищи. Но это все равно очень приятное и важное время для меня. Наверное потому, что мне не надо учиться быть гибкой и распределять обязанности в семье. Как-то у нас это точно очень гибко происходит. Если я попрошу мужа, что-нибудь приготовить, сходить в магазин, то нет проблем, все сделает! Разделение труда у нас по договоренности и по «самостоятельности».
Задумываюсь посмотреть приложение о планировании еды. А то тоже время тратиться на обдумывание, что купить , что приготовить. А так заглянул и все понятно. Спасибо статье , надо будет обязательно посмотреть, что это за приложение и как оно работает в жизни.
Из нового узнала, что такое когнитивный труд и его составляющую: ожидание т.е признание предстоящих потребностей; выявление т.е. каким образом происходит удовлетворения этих потребностей; принятие решений т.е. выбор среди выявленных вариантов; мониторинг — подтверждение, что решения были выполнены и что о них было чётко заявлено. Из первых перечисленных пунктов мне откликнулся только один. Я являюсь «социальным координатором» в своей семье, организую почти все общественные собрания и экскурсии, изучаю интересные события и планирую отпуск. Всего остального я редко касалась когда жила в семье. Раньше я не задумывалась, что когнитивный труд может быть источником, как подъёма, так и упадка жизненных сил. Когда я была замужем мы просто договорились с мужем что делаю я, а что он. При чем делаем, то что реально не приносит нам обоим неудобства. Например я ненавижу пылесосить, а он относиться к этому спокойно. Однако чистить картошку согласился только под угрозой казни. Значит это на мне, а мне не тяжело. По этому очередной раз хорошо уметь договариваться.
Ура, ну хоть где-то у меня нет проблем. А именно с когнитивным трудом)) и самое главное, что у моей жены тоже с этим не много проблем, так что она тоже не должна сильно уставать, а значит и косвенно у меня нет проблем с усталостью от когнитивного труда моей второй половинки)) это ободряет. На самом деле, сейчас рано оценивать эту статью, потому что тот когнитивный труд, который описан — к моей семье особо не имеет отношение. Детей пока нет, а значит, что не приходиться решать вопросы со школой, садами и т.п., пока нет своей квартиры, и значит не нужно решать вопросы с Жэком и другими службами….По домашнему хозяйству, конечно на моей супруге побольше обязанностей, но что-то я стараюсь помочь, что-то я стараюсь решать вместе. Ну а социальных моментах я благодарен жене, что она берет все это в свои руки, так как я такой по жизни весельчак, что если бы она не придумывала куда нам ходить, то максимум из своей комнаты мы бы выбирались на кухню, а потом обратно). Спасибо ей за то, что она эти хлопоты взяла на себя. Спасибо вам за статью.
Бремя когнитивного труда в наше время мгозадачности и трудностей которые преподносит нам жизнь является не оспоримой частью нашей богатой на события жизни. У большинства из нас есть карьерные амбиции, которые мы стараемся воплотить в реальность , при этом нельзя исключать тот факт , что помимо всего этого необходимо решать и текущие задачи, а именно те которые касаются нашего домашнего очага . Порой возникает мысль , что наша спутница жизни особо ничего сложного и не делает , сидит дома с ребёнком , готовит поесть, убирается по дому — в общем создаёт уют . Разве это сложно может возникнуть вопрос у мужчины , который зарабатывает деньги для своей семьи . Оказывается да, не легко. Возникает много сопутствующих дел , которые приходится решать и это тяжело. Всвязи с этим необходимо брать на себя часть ответственности текущих «хлопот» , чтобы партнеру было легче. Спасибо
Из статьи узнала о понятии когнитивный труд и что я в своей семье несу основную его нагрузку (4 пункта из 4-х). При этом после прочтения статьи у меня не создалось ощущения жалости к себе. Да, я несу основную нагрузку в этом плане, но это мой выбор. Если мне необходима помощь, я прошу у мужа, и он совсем не против мне помочь. Так устроено, что у женщин в большинстве случаев направленность больше на семью, а у мужчин на работу. И меня в принципе всё устраивает. Мне нравится думать о еде, ребенке, отпуске, планировать всё это. Если в какой-то момент я не хочу думать об ужине, я не думаю о нем. Бывает, говорю напрямую мужу, что не хочу, и он сам предлагает заказать пиццу или роллы домой. Возможно, дело в том, что меня никто не принуждает ничего делать по дому, это только мой выбор. Хочу делаю, не хочу не делаю, и жертвой я себя не чувствую.
Понравились советы отслеживать и записывать свой труд, признать, как много я делаю, поделиться этим с партнером, разделить с ним труд, если требуется.
А также понравилась мысль о внедрении различных приложений в помощь по хозяйству. Чтобы не откладывать в долгий ящик — скачала себе сразу приложение для планирование еды и для игр с детьми. Зависла правда в них на час, интересные.
Из статьи узнала, что наряду с привычным домашним трудом существует такое понятие как «когнитивный труд». Я считала, что это также относится к привычным семейным делам, и этот труд действительно идет неотъемлемым фоном. Часто именно женщины жалуются на вовлеченность 24/7 во все домашние, детский дела и проблемы, а роль мужа заключается в обеспечении семьи и принятии важных для семьи решений.На мой взгляд проблемы проявляются в полной красе тогда, когда жена не может попросить помощь, либо супруг не понимает ту, нагрузку,которая лежит на жене, а еще хуже, начинает попрекать за то, что не все идеально в хозяйстве, «как у его мамы». Согласна с теми рекомендациями, которые представлены в статье для решения данной проблемы и сохранения мира в семье — осознанность, понимание той самой нагрузки от «когнитивного труда», открытый и честный разговор с супругом, сострадание к себе и гибкость. В нашей семье я являюсь «родителем по умолчанию», а также «главной» по домашнему хозяйству, ремонт и социальное координаторство — прерогатива мужа.В тоже время ситуативно он может что-то приготовить или купить продукты, а я вызвать мастера для ремонта — главное не усложнять проблему и правильно расставлять приоритеты.
Иногда, действительно я выполняю когнитивный труд и не осознаю, что я это делаю, т.е. не отдаю себе в этом отчета и, как оказалось из статьи, не испытываю удовлетворения от выполнения поставленных мною задач. На самом деле, только после прочтения этой статьи я начала задумываться, что каждый день я делаю по 2-3 дела одновременно и именно поэтому «выдыхаюсь» к вечеру и хочу просто лечь спать. Из 4-х признаков я адресовала к себе только два и то, только потому что у меня пока нет детей, но я думаю, что можно бы было и все 4-ре. А если посмотреть с другой стороны, то я и правда беру на себя слишком много и можно же спокойно договориться с моим мужем о разделении труда. Все таки интересное исследование провели и поставили вопрос о том, почему когнитивный труд не заметен? Он не заметен до тех пор, пока его не начнешь делить на всех, тогда этот труд сразу станет для всех не когнитивным, а сложным. А еще в статье приводятся очень полезные советы о том, как прекратить нести бремя когнитивного труда и начать получать от него удовольствие, к которым я решила прислушаться. Спасибо за статью.
Женский труд в семье дается тяжелее, чем самая виртуозная работа в офисе. Домашнюю работу можно сравнить с большим предприятием. А хорошую домохозяйку с главой этого предприятия, для руководства которым нужно много времени, знаний, умений и физических сил. В таком предприятии множество департаментов – Финансов, здравоохранения, образования, питания, снабжения, культуры, транспорта и логистики и так далее, перечислять можно очень долго. Здесь женщина сама себе и директор, и менеджер среднего звена, и конечный исполнитель. А условия работы – очень так себе: рабочий день ненормированный, выходные не предусмотрены, зарплаты и бонусов нет, а коллектив не связан никакими трудовыми договорами и саботирует изо всех сил: я сегодня не могу, я сейчас не хочу, ой, давай завтра, я устал… А еще внутренний критик ходит и покрикивает: и тут у тебя бардак, и работник ты – никчемный! При этом ожидается, что женщина будет не просто выполнять обязанности, а делать это с любовью и огоньком. «Этот когнитивный труд часто выполняется в фоновом режиме, делая что-то еще. И это происходит постоянно. Таким образом, почти невозможно сказать, сколько времени человек тратит на это, даже если это может негативно повлиять на способность человека сосредоточиться, выполнить основную работу или расслабиться.» В общем нет у такой работы не начала ни конца. Эта работа сожрет столько времени и сил, сколько ты ей отдашь, и потребует еще. Выход, предложенный в статье считаю очень разумным – выйти из фонового режима – максимум осознанности, хвалить себя за проделанную работу, разделить обязанности, не пренебрегать современными возможностями автоматизировать задачи. Спасибо за статью!
Статья классная! Теперь я знаю как это называется и в чем моя проблема) Для меня быть родителем «по умолчанию» в кайф. Я не представляю как иначе. Любимые блюда, одежда, где какие продукты , подарки ,семейные праздники, посещение врачей , культурных мероприятий- Кто это может делать и кто это может лучше меня все знать? Если только делегировать часть бытовых вопросов ответственной помощнице,но это уже при возможности материальной.Но В любом случае надо перестать тянуть все на себе. Закупку Продуктов и развоз детей хотя бы раз в неделю можно совершать по-очереди . А выходные можно проводить совместную уборку и игры,прогулку.
Согласна,что нужно говорить партнеру и при возможности разделять труд И лучший способ здесь дать партнерам то, что они предпочитают и умеют делать. Например, в нашей семье муж любит готовить,он гурман и это делает лучше меня. А вот почитать или сделать уроки- получается хуже . Я могу подать идею праздника, подарка, отпуска,места и время, а ищет и покупает дальше все муж). Это его зона ответственности.
Я за семью с двумя доходами. Потому что когнитивный труд не виден и за него не платят. Это просто зона моей ответственности и от этого зависит качество жизни всех членов семьи.У меня был период когда я находилась 24 часа в сутки с детьми и не видела рез-от своей бесконечной возни. На этой почве были недопонимания. НА вопрос: Что я делала весь день, я впадала в отчаяние. В попытках доказать как много я всего делала-истощалась. Потому что я сама не видела и не осознавала что я делаю. А Для этого надо самой отследить те моменты, которые рекомендуются в статье. Что я выделила для себя,какие моменты для тренировки регулярной когнитивной осознанности :
1.Начать отслеживать время. Четкий расписанный тайминг
2.Возвращаться к поставленной задаче.
3.Разделить мысли от выполняемой задачи . «Поймать себя на мысли»и записать их на «потом».
4.Делегирование задач.
В результате ум станет внимательным и способным не отвлекаться . Хотя надо признаться, Юлием Цезарем все-таки хочется стать!)
спасибо, авторам за интересное исследование. Действительно, я никогда не задумывалась, что тот процесс, когда я думаю о необходимых вещах для семьи, называется когнетивный труд. Просто делала для себя отметки, надо купить овощи, сдать деньги на нужды класса, записать детей кврачу, купить мужу подарок. Мне кажется это естественно для женщины, отмечать необходимое для своей семьи. Мой муж отмечает, что держать такое колличество информации в голове не возможно. Помнить когда и у кого день рождения, чтобы заранее купить подарок. Женщина в современном обществе и карьеру строит и семью сохраняет. Но я никогда не отмечала, что для меня это нагрузка. Наоборот, мне самой интересно все это запоминать, записывать, реализовывать, покупать подарки и договариваться. Именно эта работа определяет женщину женщиной. Быть в курсе всего, заботиться, чтобы близким было комфортно. И самое главное будет сделано как женщине надо и не надо потом переделывать.
Впервые услышал о таком понятии — когнитивный труд. Я считаю, что он справедливо выведен в отдельную классификацию трудов. Ведь в действительности те 4 пункта, о которых идет речь в статье, из которых он как раз состоит имеют колоссальный уровень напряжения. К своим годам я особо не принимал участие в когнитивном труде, ибо мама в родительской семье и девушки в отношениях брали на себя весь груз 4-х компонентов когнитивного труда. Скорее всего именно потому, что в родительской семье мама на себя брала весь спектр этого самого труда, я и в отношениях с девушками ожидаю от них того же, а они в свою очередь ожидаю от меня, что я буду выполнять роль мужчины, который все решает и несет за все ответственность.
Да, теперь я знаю, как это называется! Это называется «когнитивный труд». И он действительно является незаметным. Данная статья оказалась очень актуальна для меня, точнее для моей семьи. Поскольку я, в общем-то, не понимал, с чего супруга жалуется на усталость, говорит, что выполняет много работы по дому. Ведь ничего сверхъестественного, чего нельзя отнести к обычным женским обязанностям, она, казалось бы, не выполняет. Но вот то момент, что планирование еды, общение с ребенком, финансовое планирование и много чего еще подобного – все на ней. Прочитав статью, я понял, что постоянная вовлеченность в различные процессы, необходимость держать их под контролем — это действительно изматывает.
Однако, от этого вида труда никуда не деться. Его можно только «оптимизировать». И советы по этому поводу даны вполне адекватные – отследить, записать, поделиться с партнером, найти технологическое подспорье. Но самым полезным мне показался совет разделять время, не загружать себя посторонними мыслями в момент основной работы, а на решение вопросов «когнитивного труда» отводить определенные паузы.
«Невидимая работа по дому» — чрезвычайно точное определение. И очень многими мужчинами воспринимается действительно, как само собой разумеющееся, что так всегда должно быть. И их не посещают мысли о том, что на поддержание комфорта, чистоты, «социальной координации» необходимо затратить много времени и сил. Только если вдруг им самим придется что-то сделать.
Думаю, что отношение к когнитивному труду у женщины в семье будет зависеть от отношений в целом. Она с удовольствием будет создавать уют, заботиться о детях и муже, планировать семейные мероприятия, когда чувствует поддержку, заботу и благодарность со стороны второй половины и других членов семьи. Когда же этого нет, то даже приготовление обеда будет восприниматься как каторга.
Узнал, что существует когнитивный труд. Как мне показалось ему подвержены больше женщины. Ведь они как раз больше занимаются домашней работой.
Удивило то, что придумать что приготовить это тоже труд. Хотя я сам терпеть не могу, когда мне задаётся вопрос что приготовить.
Когнитивный труд для меня стал новым психологическим понятием. Знаю теперь то, что я тоже выполняю когнитивный труд.
В личном плане эта информация мне даёт понимание, почему можно устать, когда весь день вроде дома. Как оказалось на самом деле это может быть сложнее.
Меня натолкнуло на мысль, что нужно с благодарностью относиться к тому, что делается по дому.
По-разному бывает.
Кто-то ценит, а иные действительно считают, что это отдых и счастье бесконечное.
Но и мамы тоже разные бывают. У одних хлопот полон рот, а у других остаётся гораздо больше свободного времени. Но при этом считать себя уработавшимися могут любые женщины — и те, кто полностью загружен, и те, кто не особенно напрягается. Вот как раз вторые, видимо, и подкармливают своими необоснованными претензиями к миру те самые стереотипы про блажь. Лично я ценю работу жены по дому. Мы как-то считали, что по ценам нашего города выходит никак не меньше 50 000 в месяц, если пользоваться услугами.мне интересно в принципе, откуда это взялось, такое отношение, что женщина дома на курорте как бы.
при том, что те же няни и повара, и уборщицы работают, их действия работой называют, а женщина, выполняя то же — отдыхает.
Прочитав статью узнал, что люди многое делают, думают об этом и умственно устают, сами неподозревая об этом. Что когнитивный труд и когнитивная усталасть оставляют большой след в жизни человека. Что самые простые действия, такие как: уборка по дому, приготовление завтрака, обеда, ужина, решение семейных вопросов, снижает заряд энергии и бодрости человека. Во время выполнения физической работы, я часто о чём то думаю, совершенно о другом и это на самом деле может давать большую эмоциональную нагрузку, чем то, что я делаю физически. Что бы неуставать от когнитивной нагрузки и помочь своим близким избежать такой усталости, нужно распределять семейные обязанности. А ещё нужно бывать чаще там, где мы отдыхаем физически и умственно, получая положительные эмоции: лес, рыбалка, каток, бассейн, кино, театр и многое другое. Спасибо.
Спасибо большое за статью!
Согласен, что когнитивный труд оказывает серьезную нагрузку на человека, его выполняющий. Как четко подмечено в статье, большинство обязанностей по этому самому труду лежит на плечах женщин, которые, к тому же, еще и выполняют огромное количество задач и по физическому труду: надо не только мысленно запланировать купить порошок, но и купить его, а затем и постирать вещи: приготовить еду, убрать дома и так далее. Теперь я понимаю, что нагрузка по работе по дому и в сфере семейных дел еще больше, чем я представлял. Моя мама так и подавно ответственна за все 4 пункта, обозначенные в начале статьи.
В своей семье постараюсь максимально честно и поровну разделять обязанности по физическому и когнитивному трудам.
Я уже встречала статьи на подобную тематику и видела несколько примеров исследования доказывающих реальность такой проблемы, действительность когнитивной нагрузки как одного из ключевых элементов в выгорании от «домашних дел». Забавно что первоначально обращение к этой теме и исследования подобного явления были замечены в фемсообществах, что наталкивает на вывод что по статистике и на деле, по факту видимо более всего подвержены подобной когнитивной нагрузке именно женщины. На мой однозначно необходимо учитывать влияние когнитивного труда , в этом плане результат исследования и подтверждение реальности такого явления крайне важен, но намного важнее эту истину донести до социума, внедрить в менталитет, что бы понималось и принималось , что домашние заботы это не только физическое выполнение бытовых задач но и огромная когнитивная нагрузка.
Прочитав данную статью, я так и не понял, каким это когнитивным трудом так заняты женщины. Когда я жил один, ты так или иначе справлялся со всеми делами сам. Женясь я как бы и планировал, что до пятидесяти процентов той работы станет меньше. Жена моя тоже больше работать не стала. Наоборот, какие-то вещи из того, что она делала сама, теперь делаю я. Конечно, лучше договариваться о том, кто что делает. Мне категорически не нравится процесс глажки белья, зато пылесосить я люблю. Поэтому несложно догадаться, кто у нас в семье гладит, а кто пылесосит. Немного сложнее с посудой: мыть её особо никто не любит. Ну а остальные вопросы решаются по мере их поступления. И да, никогда бы не подумал, что мои мысли «что купить в магазине» можно отнести к какому-то виду труда.
Спасибо огромное за статью.
Последнее время только и слышу от разных психологов о том, что забота о детях в физическом смысле — ничтожна. А именно, накормить, одеть, обуть, спать уложить и т. п. А эта работа занимает огромное количество времени любой матери. Наконец, это понятие расширили и показали, что она содержит много когнитивного труда. Для меня это больной вопрос, т. к. по всем пунктам теста — у меня ответ «да». У меня двое детей. Я недавно вышла на работу и эта статья очень актуальна. Потому как сложно сосредоточится на проекте, когда мысли о детях и доме. Что приготовить, что купить к зиме из обуви и одежды, кто заберет из сада, в какой кружок отдать ребенка, куда идти на выходные и т. д. до бесконечности. Я полностью согласна с авторами статьи. «Этот когнитивный труд часто выполняется в фоновом режиме, делая что-то еще. И это происходит постоянно.» Очень полезные советы по осознанию данного труда. Воспользуюсь предложенными стратегиями.
Тема для меня актуальная. Везде кивала да да да , но разделить обязанности это точно не про мою ситуацию. Т.к. я нахожусь в декретном отпуске и работа по дому и обслуживание маленького ребенка эта полностью моя зона ответственности. Но попробую прислушаться к советам в статье. К примеру я сегодня целый день с утра и до вечера занималась домашними делами, решала вопрос о наряде доки на НГ, решала проблемы с отоплением и можно со стороны посмотреть и подумать , что я ничего не делала сегодня. От этой работы , которую не видно , а выпоняешь каждый день, периодически возникает апатия. Поэтому хорошо , когда есть самоконтроль и человек рядом, который все таки сможет оценить твои труды. нужно делать правильный режим и тогда , контролировать мысли и пробовать просить о помощи и будет счастье. Спасибо за статью.
Статья позволила посмотреть со стороны на свою нагрузку дома. Я иногда завидую мужу , что он ходит довольный дома и говорит, я отдыхаю. А я прихожу домой как на вторую работу. На все четыре пункта я ответила положительно. И я поняла в чем моя проблема, я боюсь делегировать свои полномочия. А вдруг сделает не так хорошо, как я. Хотя не было такого случая, что что то было плохо сделано мужем. Вот стоит задуматься мне над этим и больше дел доверять ему.
Читаю статью и думаю о том, как же все-таки непросто женщинам: помимо выполнения домашних обязанностей, работе наравне с мужчинами ( за которую платят как правило, меньше) приходится еще и выполнять когнитивный труд. Очень здорово, что на это обращается внимание и про это пишутся статьи с приведением результатов исследований. Приятно читать, что мужчины осознают ответственность и вклад женщин в семью. И очень хорошо, что мужчины готовы разделить эти домашние и когнитивные обязанности с женщинами. Жаль, что в России до сих пор считается, что женщина должна успевать многое. И при этом гордиться тем мужиком, которые просто есть..рядом. ну такое вот отношение к женщинам. Видимо и по этой причине меня пугают домашние обязанности и ответственность в браке. Не смогу…:)))
Конечно «когнитивный труд» реален, и до прочтения этой статьи, казался для меня, как для женщины естественен. Я не видела особых сложностей в мониторинге жизни и потребностях семьи. Я выдавала заявки на реализацию мужу. В классическом варианте, мужчина зарабатывает, женщина обеспечивает тыл, и муж принимает участие в основном в решении глобальных вопросов. Единственное что меня всегда напрягало — женщины по-прежнему делают значительно больше работы по дому, даже когда они наравне с мужчиной работают вне дома. Женщина должна объять необъятное, быть супер мамой, великолепной хозяйкой, изысканной любовницей и первоклассным специалистом в своей профессии. У меня не получалось достигнуть совершенства))))))!!!
Как мне понравилась эта статья! Когда я жила с родителями, братом и сестрой, я уделяла очень много сил и времени когнитивному труду. Кто какую еду любит, кому что нравится, кто какой подарок хочет, у кого какие план и так далее. Когда всякие ведические и прочие лекторы говорят, что женщина не обязана работать, потому что у нее и так много дел. Хотя я понимала, о чем идет речь, у меня не находилось слов, чтобы объяснить, что это за дела и почему их выполнение важно. Благодаря этой статье, у меня появились правильные слова, для обознаения этой работы. И признание, что это действительно работа, которая требует усилий и которую необходимо признавать.
Из статьи узнала о когнитивном труде и его компонентах. Проведенные исследования дали возможность понять, что неявные фоновые мыслительные операции о покупке помидоров могут привести к нервному истощению. Однако есть способы спастись, как, например: отследить, что происходит перегрузка, выяснить, какой именно компонент можно передоверить другому лицу, объяснить, что только таким образом можно избежать катастрофических последствий. Лучше разделять обязанности с учетом индивидуальных особенностей и сильных сторон партнера. Возможно, мужчине будет целесообразнее заняться ремонтом техники и оплатой счетов, в то время, как женщина возьмет на себя заботы о приготовлении пищи, уборке и уходу за детьми. Информация обязательно пригодиться для индивидуального консультирования. Часто бывает, что женщина думает, что она домохозяйка, а, значит, не работает, но при этом сильно устает и чувствует вину, что не приносит в дом денег. Заботливый муж искренне не понимает, чем он может ей помочь. Признав, что домохозяйство — это очень даже труд, при чем когнитивный, клиентка получит возможность повысить свою значимость, признать себя полноценным участником обеспечения благополучия семьи и попросить мужа разделить с ней эту тяжкую ношу.