Если вы долго не слышали родной язык, для вас будет большим облегчением снова услышать его и говорить на нем. Представьте, что вы разговариваете на иностранном языке, который вы, в общем-то, знаете, но не слишком хорошо. Пытаясь подобрать слова, вы, скорее всего, будете испытывать фрустрацию.
Язык эмоций
Нечто похожее происходит, когда вы пытаетесь начать говорить на языке эмоций. Не каждый человек владеет этим языком, и для многих людей он звучит как иностранный. Он настолько чужд многим из людей, что они до конца не верят в то, что это настоящий язык и боятся учить его. Людям вообще свойственно бояться неизвестного. Однако в то же время человеческий мозг жаждет новизны, она помогает ему развиваться, создавая новые нейронные связи при условии, что это обучение не слишком шокирует человека и не вредит его психике. Если мозг «испытывает» слишком большое потрясение, он может перейти в режим защиты.
Помочь другим понять
Если у вас есть какое-либо психическое расстройство, а ваши близкие не поддерживают и не помогают вам, причиной такого поведения может быть потрясение, которое они испытывают. Чем лучше вы научитесь понимать свои эмоциональные реакции и реакции окружающих вас людей, тем больше вероятность, что вы поможете себе и будете чувствовать себя лучше. Близкие вам люди могут не понимать вашего состояния. Это непонимание объясняется тем фактом, что они не знают, какого это – иметь психическое расстройство. Они пока не разговаривают на одном с вами языке, и вам понадобится время и терпение, чтобы помочь им понять, как расстройство влияет на ваше мировосприятие. То, что вызывает страх или тревогу у вас, необязательно вызывает те же чувства у других людей. Ваша первая и основная задача сейчас – позаботиться о себе. Следующая – помочь людям, которые готовы поддержать вас, понять ваше состояние. Человек не может выучить другой язык (в данном случае – язык ваших чувств) без вашей помощи.
О важности сострадания
«Я не первая в кругу своих родственников, кто много лет страдал депрессией. Сейчас я нахожусь в стадии выздоровления. Каждый раз, когда я слышала: «От чего у тебя может быть депрессия?» от любимого человека, я поначалу испытывала шок. Затем я говорила себе, что мне нужно терпение, чтобы объяснить ему, каково это – страдать от депрессии. Он все еще не понимал меня, хотя отвозил меня в больницу после очередной попытки суицида. Я думаю, что он боится признать факт моей болезни, боится посмотреть правде в лицо. У него срабатывает защитная реакция, и лучшее, что я могу сделать, — это проявить сострадание и эмпатию к человеку, который все еще не говорит на моем языке, хотя у него было немало попыток его выучить», — говорит писательница Анджули Нанн.
Психотерапия работает
«Когда я возвращаюсь в Англию или в Америку после продолжительного пребывания в Италии, я очень рада вновь говорить на своем родном английском языке. Подобным образом, находясь в кабинете психотерапевта, я чувствую, что я могу расслабиться, забыть о своем напряжении, тревоге и переживаниях. Я забываю об усталости, накопившейся за день. Я ложусь на кушетку и принимают позу эмбриона. Я могу плакать, смеяться, злиться, испытывать страх, стыд, гнев. Мне не нужно притворяться. Каждая эмоция естественна настолько же, насколько естественно для меня говорить на английском», — продолжает Анджули.
Иногда слова не нужны
У каждого человека бывает время, когда ему нужно побыть в тишине. Это особенно важно для людей с психическим расстройством, ведь это возможность подумать и прийти в себя. Иногда слова бывают лишними. Иногда наше тело говорит само за себя: глубокий вдох, взгляд, направленный вдаль, постукивание по руке в попытке успокоиться. Язык тела может рассказать многое о состоянии человека в данный момент.
Учиться понимать свои эмоции – все равно что выучить новый диалект
«Мне всегда было сложно понять, что я испытываю гнев. Именно поэтому я не могла выразить эту эмоцию, подавляла ее и направляла ее против себя. Во время психотерапии каждый раз, испытывая гнев, я должна была сжать руку в кулак. Несколько раз мне захотелось ударить им по кушетке. И эти удары помогли мне осознать, что я могу выражать эту эмоцию, не направляя ее во вред себе. Мне нравится думать, что гнев – это один из диалектов языка эмоций. Я уже неплохо владею этим языком, однако пока не могу похвастаться тем, что понимаю все его диалекты. Чтобы начать понимать диалект какого-либо региона, нужно побыть там некоторое время», — объясняет Анджули Нанн.
Эмоции и культурные различия
«Родители моей мамы переехали в США из Индии. Несмотря на то, что мама родилась и выросла вдали от родины своих предков, ее родители сумели передать ей культуру, традиции и устои, свойственные их родине. Одной из наших семейных традиций было подавление эмоций. Я всегда должна была быть «хорошей девочкой», что означало не показывать гнев и фрустрацию. Все члены моей семьи подавляли в себе эти чувства. Однако когда сдерживать их было невозможно, происходил взрыв.
Какого-то промежуточного варианта просто не было. Я связываю это с тем, что никто в моей семье не говорил на языке эмоций. Мою маму не научили этому, и она не научила этому нас. Я не умела говорить о своих чувствах до тех пор, пока не прошла многолетнюю психотерапию. После десяти лет работы с психотерапевтом я могу сказать, что знаю этот язык. Но так как это не мой родной язык, мне всегда нужно практиковать его, чтобы не забыть», — рассказывает Анджули.
Важно начать говорить
Неважно, изучили ли вы все диалекты языка эмоций, важно начать говорить на нем. Неважно, будет ли у вас акцент. Люди, которые захотят слышать и понимать вас, сделают это, несмотря на несовершенство вашей речи. Чтобы начать говорить на языке эмоций, необходимо поверить в себя и начать доверять себе. Если вы сделали это, процесс овладения языком будет быстрее и проще.
Оригинальная статья: Anjuli Nunn, — Understanding Mental Illness Can Be Like Learning a Foreign Language. PsychCentral, June 2018
Перевод: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: расстройство личности, психология, психиатрия, психическое расстройство
Источник фото: unsplash.com
Полностью согласна со словами из первого абзаца к данной статье. Мы долгое время путешествовали по Шри-Ланке на арендованном автомобиле. Этап восстановления после войны в данной стране еще не завершен и туристическая инфраструктура плохо развита. Мы мало встречали не то что русских, а вообще туристов, проезжая между населенными пунктами. Оказавшись в аэропорту, где много путешественников, мы испытали настоящий прилив положительных эмоций.
О сострадании. У меня не было суицидальных попыток, но мысли посещали. острых депрессий тоже не наблюдалось, но каждый раз, когда я грустила на глазах у мужа (я так устроена, что большинство моих эмоций отображается на моем лице), он недоумевал и восклицал нечто вроде «Ну тебе то с чего печалиться? Все есть!» Он не пытался докопаться до первопричины, сразу осуждал.
Про целебное свойство тишины знаю непонаслышке. Это при том, что что сама люблю диалог. Хотя не могу сказать, что всегда любила моменты «одиночества». Стала наблюдать за собой года 3 или 4 назад.
Моя мама в отличие от меня всегда была достаточно сдержанным и я бы даже сказала закрытым человеком. Поэтому в нашей семье проявление эмоций не было особо принято.
Странное впечатление произвела статья. Информация в абзацах воспринималась как-то разрозненно.
Действительно существует язык эмоций и наверное он один из самых сложных. Человек, который овладеть языком эмоций, сможет считывать информацию другого человека. Но все же в первую очередь необходимо разобраться в себе и научится распознавать свои эмоции, а также научится правильно жить с ними. Какие-то эмоции необходимо распознавать и подавлять, либо уменьшать их воздействие, другие же наоборот необходимо развивать и проявлять в большей степени. Близкое окружение не всегда может понять твоё состояние и поэтому необходимо больше общаться и говорить друг другу о том, что чувствуешь. В этом случае будет больше шансов понять эмоциональное состояние друг друга и общение будет более полезным и приятным для каждого.
Язык эмоций! Здорово , не думала , что можно так назвать то ,что человек чувствует и умеет выразить , для своего же блага и блага окружающих. Когда мы путешествовали и затем возвращались домой , всегда было приятно слышать родную речь и знать , что меня понимают . Теперь мне понятно , почему люди иных национальностей и языков , встречаясь в другой стане, группируются, поддерживают близкие отношения . Просто они понимают друг друга , как никто другой. Я всегда запрещала себе плакать , не знаю почему , мне об этом никто не говорил , но я почему то считала это лишним , думала что это слабость , не нужная мне и и моим детям в том числе . Сейчас понимаю как важно вовремя поплакать и ничего страшного тут нет , наоборот облегчает пережить , то что уже свершилось , выплеснув свои эмоции , не задвигая их вглубь на долгие годы.
Интересное сравнение языка эмоций с любым новым языком, который мы изучае м. Приведенная аналогия позволяет понять, как поэтапно ввести его в свою жизнь и с какой целью. Это помогло бы при общении с близкими, при работе с терапевтом для понимания себя. Статья писательницы Анджули Нанн, в которой она описывает свой опыт в изучении языка эмоций.
Неважно, изучили ли вы все диалекты языка эмоций, важно начать говорить на нем.
Неважно, будет ли у вас акцент. Люди, которые захотят слышать и понимать вас, сделают
это, несмотря на несовершенство вашей речи. Чтобы начать говорить на языке эмоций,
необходимо поверить в себя и начать доверять себе. В последней фразе после «чтобы» можно написать любую личную задачу и смысл не поменяется, необходимые условия те же.
Согласна с авторами статьи, для того, что бы повысить качество удовлетворенности своей жизнью, необходимо разобраться со своими эмоциями. Это позволит снизить напряженность относительно своих «неадекватных»состояний, когда хочется кричать или наоборот спрятаться ото всех. Понять, почему одним людям хочется безмерно помогать, а других невзлюбила с первого раза. Не всегда получается найти людей, которые понимают меня и готовы принимать меня такой какой я могу быть. Мне повезло, мои близкие принимают мои чудачества, то, что я люблю быть одна в компании и что для меня привычней наблюдать чем активно действовать. Принятие родных мне дает возможность чувствовать спокойно и безопасно в семье, что меня никто не будет судить за не самые красивые проявления моих эмоций. Это сравни состоянию на консультации, когда я понимаю, что всё, что происходит в кабинете психолога, никуда дальше не выйдет и не будет, где-то обсуждаться. Я понимаю, что меня и мои поступки не будут осуждать и это состояние придает уверенности и спокойствия. И психотерапия помогает прорабатывать все спорные вопросы мешающие двигаться вперед.
Язык эмоций, вполне себе отдельный язык. Я всегда понимала отца без слов, а иногда даже без особой мимики и почти никогда не понимала маму. Видимо они говорили на разном языке,хоть и эмоциональном. Бывает говорить совсем не хочется… Выражать чувства мне сложно если это касается слез,слабости… Не люблю когда меня жалеют. А вот сказать о любви, сказать что-то хорошее или поддержать кого-то я научилась давно. Помню как тяжело впервые было произносить слова «я тебя люблю»,зато сколько благодарности ощущаешь в ответ. Язык эмоций очень важная составляющая нашей жизни.
Очень хорошая статья о том как важно понимать эмоции и уметь ими разговаривать. Я знал что существуют разные языки ….тела, жестов, мимики и т.д но теперь понимаю что все это разные уровни языка эмоций ;)! Избавляясь от негативных эмоций я учусь разговаривать на нем правильно. Я бы сказал используя культуру эмоций ;). Теперь я чётко понимаю что всегда на нем разговариваю , даже когда молчу. Это определённого рода язык который всегда слышен другими , но не всегда до конца понимаем. Многие даже не думают о том что он есть. Изучая себя , проходя через глубину своих эмоций я учусь их правильно выражать и понимать зачем они мне нужны и как я это делаю . Изучив этот язык можно не зная словесного языка на нем общаться с обсалютно любым человеком на этой планете. Это язык на котором разговаривает каждый но не каждый его может понять. Спасибо школе эмоционального языка , в которой я учусь, за то что предоставляет мне такую возможность ;). Эмпатия это возможность говорить с любым человеком даже не зная его родного языка ;). Главное научиться чувствовать эмоции, понимать их со стороны не делая их своими ;)!!!
Мне очень понравилась аналогия — сравнение эмоций с иностранным языком. Это сразу расставляет точки на i. Если эмоции, это один из языков, на котором общаются люди, значит в первую очередь его надо учить. Затем практиковать, все время углублять свои знания и прочее. Это не то, что дается с рождения или узучается автоматически. Если родителе в детства не обучали и не помогали изучать иностранный язык, придется делать это самостоятельно, также и с языком эмоций, если родители плохо его знали, они не могли научить ему своих детей, и тогда это надо делать самостоятельно. Понимать, что я чувствую в настоящий момент, уметь выразить эти чувства безопасно для себя и окружающих, да еще и так, чтобы они поняли, что я чувствую. Это настоящее искусство, которому надо учится.
Начать говорить на языке эмоций, необходимо поверить в себя и начать доверять себе и другим. Эмоции по русски в сопровождении с текстом, самые убедительные .Многие иностранцы пользуются нашими не эмоциями , а в основном звуковыми убеждениями и они понимают ,что это хорошо работает.Все равно какие ты языки знаешь, понимаешь, главное, что слова в разных сочетаниях из трех и пяти букв в основном, были понятны как эмоционально ,так и жестами рук, ног, головы ,тела.
И неважно, изучили ли вы все диалекты языка эмоций, важно начать говорить на нем. Люди, которые захотят слышать и понимать вас, сделают это, несмотря на несовершенство вашей речи.
Интересная идея сравнивать язык эмоций с иностранным языком. Прочел статью два раза. Не совсем понял… Во время чтения вкрадывалась мысль, что я попадаю в какой-то сюреаллистиченый мир. Запомнились мысли женщины которая объясняла своему мужу, что у неё депрессия и, что он не понимает как ей тяжело. В этот момент у меня возникло сопротивление… как бы я тоже хотел всем рассказывать, что у меня депрессия, и как мне тяжело. Начать грозить прыгнуть из окна и «лечиться» домашним покоем. Это так удобно и здорово. Вообще, я сейчас понял, что несмотря на почти 10 лет психотерапии я не использую язык эмоций когда мне тяжело. Я использую язык агрессии, обвинения, затаенной обиды и т.д, вместо того, что бы решить вопрос. Это знание заводит меня в достаточно странную ситуацию… Как так получилось?
Я говорю, что мы учимся в институте первые годы, чтобы лучше узнать себя и понять. Осознавать свои эмоции и причины их вызывающие очень важно для меня. Это дает мне возможность увидеть зоны роста. По дороге из Пересыпи с супругой разыграли ситуацию, в результате которой я ее не на шутку приревновал. Произошло это потому что я вспомнил ситуацию, которая произошла лет 8 назад и погрузился в те эмоции и в то состояние. Я вообще забыл что там происходило на когнитивном уровне, но эмоциональная память помогла все вспомнить. Я был удивлен тем, что у меня осталась эта эмоция и данная ситуация до сих пор ее вызывает. Я открыто это признал себе и супруге. Это показало ей, что лучше не напоминать мне об этому состоянии и не играть в такие игры. Именно признание без претензий, обид и других непродуктивных действий привело ее к такому открытию. Причем, даже конкретно во время написания этого комментария я вспомнил эти эмоции и дорожную ситуацию, которая происходила в тот момент времени, когда мы ехали домой.
Из статьи я сделала для себя вывод: очень важно знать и уметь пользоваться языком эмоций. Для меня это новое понятие. Понравилось его сравнение с иностранным языком. Главное что нужно сделать, чтобы научиться им владеть — поверить в себя, начать доверять себе. Мне всегда было сложно понять, что я испытываю гнев. Теперь я знаю, что именно поэтому я не могла выразить эту эмоцию, подавляла и направляла ее внутрь себя. В институте учат меня говорить о своих чувствах. И за это я очень благодарна. Отметила для себя важность эмпатии и сострадания к близким, которые боятся признать факт психической болезни родственника, т.к. у них срабатывает защитная реакция. А побыть иногда в тишине для меня тоже важно. Спасибо за статью.
Статья очень понравилась! Особенно понравилась ассоциация между изучением иностранного языка и языка эмоций. Часто встречаю людей, которые приписывают свои эмоции и мысли другим людям, судят их по себе. Эта статья очень ненавязчиво показывает разницу между восприятием разных людей. «То, что вызывает страх или тревогу у вас, необязательно вызывает те же чувства у других людей».
Также очень важно начать с себя, сначала осознать собственные эмоции, а затем помочь людям понять ваше состояние. Нужно быть готовым к тому, что близкие люди не сразу поймут мое состояние, поэтому нужно проявить сострадание и эмпатию к человеку, который все еще не говорит на моем языке, хотя у него было немало попыток его выучить. Как это важно — не мне должны, а только от моего желания зависит взаимопонимание с близкими. Спасибо за статью!
Мне думается, что это вообще о взаимопонимании и эффективной коммуникации. Есть множество фраз, характеризующих невзаимопонимание: «мы говорим на разных языках», «сытый голодного не разумеет» и т.п. Это может быть родной язык для обоих, и говорить могут не обязательно об эмоциях, но мировосприятие у людей настолько отличается, что понять друг друга они не могут. Чем лучше вы научитесь понимать свои эмоциональные реакции, тем больше вероятность
помочь людям понять ваше состояние. Люди, которые захотят слышать и понимать вас, сделают это, несмотря на несовершенство вашей речи.
Трогательная статья. Статья натолкнула меня на мысль о том, что в моей голове есть идея, что окружающие, должны знать, когда и что мне нужно. После некоторого ожидания, я начинаю психовать, поскольку не получаю желаемого. Возникают конфликты. Но проблема в том, что я не умею выразить свои эмоции, объяснить своё состояние в тот или иной момент. В итоге, я пробрасываю момент выражения эмоций и просто выплёскиваю все претензии. В итоге за своими капризами я ничего не вижу и не слышу: ни свои эмоции (чем они вызваны и зачем), ни чужие (что при этом думают и чувствуют окружающие). Когда я эмоционально глуха к окружающим, думаю,они мне ответят взаимностью.
Эмоции — это неотъемлемая часть нашей психики. Как показала статья — это определённый язык, который нужно осваивать, чтоб повысить уровень своей коммуникации. Для общения с окружающим миром важно понимать свои эмоции и овладеть навыком их выражать.Кроме этого стараться услышать и понять проявление эмоций окружающими.Для меня удивительным и поучительным моментом стала фраза :»..после 10 лет работы с психотерапевтом…»,в том смысле, что овладение языком эмоций — это длительный процесс познания себя и окружающих.
Несколько сумбурное изложение и я вижу ситуацию несколько по другому.
Т.е внимательно и чутко следить за тем что ты делаешь или же делают другие и отслеживаешь в себе ( других ) реакции на происходящее. При необходимости искренне и понятно излагаешь то что ты почуствова и прислушивается к себе не лукавишь ли сам с собой. Со временем спектр улавливаемых, идентефецируемых эмоций будет расширяется и появится уверенось и стабильность в своих силах.
Чтобы начать говорить на языке эмоций, необходимо поверить в себя и начать доверять себе. Я думаю надо с этого начинать. Понять, что ты способен себя услышать, увидеть когда эмоция себя проявила и что стало ее причиной. Потом осознать, что это была за эмоция и к каким последствиям она тебя привела. Я увидел аналогию с изучение иностранного языка, это долго муторно, но того стоит. Кроме того нужна практика как с языком, иначе забываешь его. Кроме того нужно найти в своем окружение «носителя языка», чтобы с ним можно было практиковаться в общение на уровне эмоций. Тут я вижу два этапа: осознание своих эмоций и постоянная практика. И в этом случае наступит гармония в жизни!
Уметь говорить на языке эмоций — обладать эмоциональным интелектом. К сожалению нас этому не учат, наоборот :»Будь хорошей девочкой» и «Мальчики не плачут» — главные установки в воспитании детей. Грамотное выражение собственных эмоций — залог психологического здоровья. Даже если человек и не страдает психическим расстройством, снятие напряжения эмоционального — только на пользу. Человеку же имеющие проблемы с психическим здоровьем, возможность и умение проявлять свои эмоции — вообще панацея! Пока он носит маску, никто не может понять, почувствовать, что с ним происходит. В статье приводится пример — пациентка на кушетке у психотерапевта. Думаю, что создание такой атмосферы безопасности в компетенции психолога и немного самого клиента.
Интересная статья.Возникла мысль о том, что люди очень зажаты в рамках своих социальных ограничений. Никогда не знаешь, когда наткнешься на чужие ограничения, а когда на свои. Нельзя всегда все сделать правильно, потому что у всех все по-разному. Свободное выражение эмоций это удобно и комфортно, однако недопустимо. Быть максимально открытым можно только детям. В ином случае тебя сочтут попросту ненормальным. Интересно откуда появилась такая идея, что лучше жить в мире, где подавление эмоций является естественным цивилизованным способом существования в социуме.Наверное сдержанность останавливает нас от негуманности и жестокости, но во что это все выливается? Что же лучше? Столько мыслей для рассуждений)) спасибо за статью)
Язык эмоций для меня все-таки не родной. В своей семье я видел только гнев, непринятие, в основном негативные эмоции, в них я сейчас и живу и с удивлением смотрю на тех людей, которые способны пользовать всем спектром эмоций. Для себя я обнаруживаю, что наблюдаю за такими людьми с интересом, хочется находиться в обществе таких людей как можно дольше и чаще. Для меня использование различных эмоций, их «диалектов», большое искусство, которое мне по чуть-чуть, но дается. И это замечательно — привносить в свою жизнь новые оттенки эмоций, они дают ощущение жизни.
Мне эта статья показалась интересной, но трудной к пониманию. Мне пришлось несколько раз перечитать ее что-бы вникнуть в смысл. На мой взгляд в отношениях с близкими фундаментально важно понимать язык эмоций друг друга и ни в коем случае их не скрывать и не подавлять, иначе действительно взрыв обязательно произойдет. А для себя из этой статьи я взяла одну интересную фразу, которая очень откликнулась у меня внутри: » Я могу плакать, смеяться, злиться, испытывать страх, стыд, гнев. Мне не нужно притворяться. Каждая эмоция естественна настолько же, насколько естественно для меня говорить на английском». Эта фраза мне городит о том, что изучив свой язык эмоций и язык эмоций близких мне людей, я смогу лучше понимать и принимать себя и их, таких какие мы есть.
Как точно сказано о том, что пытаться разговаривать на языке эмоций,это все равно что изучать иностранный язык. Я изучаю этот язык, отражая какие эмоции и в каких ситуациях — контекстах я сама испытываю, учусь ловить момент начала и самое главное, регуляции силы эмоций. Не всегда все проходит гладко, но то, что я себя вижу, это для меня огромный прогресс!Я также учусь быть открытой — говорю о своих чувствах близким, оказалось, самое трудное — быть открытой с мамой, а вот с мужем — мы на одном языке, понимаем друг друга без слов, с дочерью — учусь понимать и принимать ее эмоции, это нас так сближает!Знаю, что это длинный и непростой путь — изучение языка эмоций, но он того стоит. Да и путь длинной в тысячу миль, начинается с первого шага.Спасибо за статью!
Интересное сравнение языка эмоций с любым новым языком, который мы изучаем. Уметь говорить на языке эмоций — обладать эмоциональным интелектом. К сожалению нас этому нигде не учат, а делают все наоборот создавая установки. Говорят будь хорошей девочкой, или будь сильным, мальчики не плачут и тд. Грамотное выражение собственных эмоций — залог психологического здоровья. Даже если человек и не страдает психическим расстройством, снятие напряжения эмоционального — только на пользу. Интересна статья писательницы Анджули Нанн, в которой она описывает свой опыт в изучении языка эмоций. Неважно, изучили ли вы все диалекты языка эмоций, важно начать говорить на нем. Неважно, будет ли у вас акцент. Люди, которые захотят слышать и понимать вас, сделают это, несмотря на несовершенство вашей речи. Чтобы начать говорить на языке эмоций, необходимо поверить в себя и начать доверять себе. Человек, у которого проблемы с психическим здоровьем, возможность и умение проявлять свои эмоции универсальное средство. Пока человек носит маску, никто не сможет почувствовать, что с ним происходит, кроме человека, которому хорошо знаком язык эмоций. В статье приводится пример — пациентка на кушетке у психотерапевта. Думаю, что создание благоприятной атмосферы и ощущение безопасности для клиента, как раз в компетенции психолога. Спасибо за статью.
Из всей статьи понравилось очень точное сравнение «Представьте, что вы разговариваете на иностранном языке, который вы, в общем-то, знаете, но не слишком хорошо. Пытаясь подобрать слова, вы, скорее всего, будете испытывать фрустрацию». Язык эмоций очень индивидуальная штука и для каждого она имеет различные вариации и, сравнивая его с иностранными языками, диалектами, подчёркивает важность эмпатии.
Во всём остальном статья напомнила рекламный буклет из любой психотерапевтической клиники или кабинета помощи. Было стойкое ощущение, что вот сейчас мне предложат купить препарат или пройти курсы по поднятию уровня «Языка Эмоций advance edition» всего за 99.99$
Потрясающее сравнение и аналогия языка эмоций с иностранными языками и диалектами. Действительно, то что многие его не понимают и даже не замечают, не придают значения, совсем не значит, что его не существует и понимание, умение его выражать значительно расширяет грани восприятия человека и в первую очередь помогает находить гармонию с самим собой, что затем ведет к гармонии с окружающими и очевидному повышению качества жизни, благополучию. Так же очень важно, что в статье подчеркнуто полное право на выражение этих эмоций и на этом фоне очень глупо смотрятся повсеместно принятые установки не выражать открыто и явно своих эмоций, плакать и смеяться в открытую, и тем более, о ужас, показывать свой гнев. Самое главное, что без выражения эмоций, даже негативных, этот язык не будет полным и многогранным, ровно так же как не будет полноценен любой язык без бранных слов. Собственно поэтому, конечно если не бросаться в крайности, нет ничего ужасающего в том, что бы позволить себе и выругаться и проявить гнев.
Статья на мой взгляд показывает на сколько значима роль языка эмоций и умение им владеть в понимании себя и других людей. Т.е он нам дан с рождения, только вот пользоваться им по назначению (инструмент для выражения эмоций) для общения и понимания друг друга, надо учиться и постоянно практиковаться для развития языка эмоций и освоения его богатого репертуара.
Еще важный момент в этой статье показан, что помочь другой человек сможет , тогда , когда ему понятен язык эмоций другого. И только тогда, когда тот кому нужна помощь готов »перевести» cо своего языка эмоций на понятный для другого. Т.е поделиться своим состоянием и выразить свое отношение к происходящему (свое понимание).
Освоение и эффективное владение языком эмоций требует усилий и постоянной практики, как и другой любой язык, поэтому доступен и понятен бывает не каждому.
Язык эмоция — в этом что-то таится таинственное, но настолько упрощающее жизнь, что хочется его изучать. И в первую очередь понять свой язык эмоций. Когда ты начинаешь отслеживать появление той или иной эмоции в своем теле, то открываешь новые грани. Буквально недавно я призналась сама себе, что могу испытывать злобу. Точнее она была, но я ее не признавала. И как описано в статье — после осознания существования какого-либо чувства в своем теле, ты приходишь в состоянии небывалого удовлетворения и эмоционального катарсиса.
Ведь порой и действительно не нужно много слов, чтобы понять что чувствует человек. И это здорово, когда есть такой навык. И как любой навык его нужно не только приобрести, но постоянно практиковать.
Интересная статья.
Зацепил абзац : «То, что вызывает страх или тревогу у вас, необязательно вызывает те же чувства у других людей. Ваша первая и основная задача сейчас – позаботиться о себе. Следующая – помочь людям, которые готовы поддержать вас, понять ваше состояние. Человек не может выучить другой язык (в данном случае – язык ваших чувств) без вашей помощи.» Мне очень сложно бывает поделиться, рассказать своим родным и близким о своем состоянии, и только недавно я осознала, что и им и мне будет легче, если я раскроюсь и помогу им лучше понять меня.
«Люди, которые захотят слышать и понимать вас, сделают это, несмотря на несовершенство вашей речи. Чтобы начать говорить на языке эмоций, необходимо поверить в себя и начать доверять себе.» Именно над этим сейчас и работаю, доверять себе, осознавать свои эмоции и чувства и умение транслировать их.
Очень близко мне … Одной из наших семейных традиций было подавление эмоций. Я всегда должна была быть «хорошей девочкой», что означало не показывать гнев и фрустрацию. Все члены моей семьи подавляли в себе эти чувства. Однако когда сдерживать их было невозможно, происходил взрыв. В моей жизни взрывы были мирового масштаба. Промежуточного варианта просто не было. Я связываю это с тем, что никто в моей семье не говорил на языке эмоций. Мою маму не научили этому, и она не научила этому нас. Я не умела говорить о своих чувствах до тех пор, пока не прошла многолетнюю психотерапию. После десяти лет работы над собой и с психологом я могу сказать, что знаю этот язык. Но так как это не мой родной язык, мне всегда нужно практиковать его, чтобы не забыть» .Чтобы начать говорить на языке эмоций, необходимо поверить в себя и начать доверять себе. Человек, который овладел языком эмоций, сможет считывать информацию другого человека. И это облегчает общение и понимание людей.
Писательница Анджули Нанн, одна из тысяч, кто работает со своими эмоциями, говорит на языке эмоций и еще рассказывает об этом миру. Чаще всего, человек испытывающий психическое расстройство, совсем не осознает или не понимает что с ним происходит. К тому же это зависит от конкретного диагноза. В ряде культур, совсем считается плохим тоном выражать свои эмоции, тем более бурно. Вспоминая свое детство, я четко помню, что никому не было дело до каких то там эмоций. Они просто подавлялись, сожми зубы покрепче и просто терпи. Долгое время, я совсем не умела грамотно выражать свои эмоции, всерьез думая что это лишняя часть жизни. Даже считала себя не эмоциональной. Только проработка личных блоков, дала позитивные изменения.
Язык эмоций это действительно для меня плохо изученный иностранный язык. Это русская национальная традиция: подавление своих эмоций всеми силами, способами. В моей семье считалось, что если я проявляю негативные эмоции — это означает, что я проявляю неблагодарность родителям, «которые все для меня делают». Проявление же положительных эмоций просто было никому не интересно. После такого воспитания в родительской семье, я всю жизнь учусь конструктивно выражать, например, свое недовольство какой-то ситуацией или чьим-то поведением. Еще очень трудно снова научиться радоваться, как в детстве. Когда говоришь о языке эмоций, почему-то сразу приходят на ум южане, в частности, итальянские семьи, которые во всем мире известны тем, что очень ярко проявляют свои эмоции, со стороны кажется, что они все время ругаются, но тем не менее, такие семьи очень близки друг с другом и у них очень тесная эмоциональная привязанность. Новая для меня тема, надо учиться разговаривать на языке эмоций.
Крутая статья, где очень художественно и ненавязчиво показана польза от использования языка эмоций. Про свой опыт могу сказать, что сейчас уже не представляю себе не обращающим на эмоции внимание. Вообще не могу понять, как людям это может быть не интересно. А еще вывел для себя, что управление и понимание эмоций дает запредельное улучшение качества жизни, которое невозможно достигнуть любыми другими путями. Помню как до занятий психологией меня заинтересовала книга эмоциональный интеллект, сразу почувствовал в ней что-то особенное, теперь профессионально изучаю данный предмет.
Безусловно сильная статья. Язык эмоций или по другому если перефразировать нужно уметь выражать свои эмоции , но как сказано было выше из за различных культурных стереотипов большинство людей замкнуты сами в себе и им приходится провести огромную работу над собой , чтобы постичь и обрести возможность объяснить людям , что они испытывают на самом деле. Другим людям , которые имеют желание понимать людей с психическим расстройством придется приложить огромные усилия и провести титаническую работу над собой , чтобы понимать что до них хотят донести выражая бурю эмоций. Стоит задуматься над тем, что каждому из нас стоит прежде всего поработать над собой. а потом уже помогать и пытаться услышать других людей. Спасибо.
Вау , почему-то пока читала на ум пришло как с некоторыми людьми легко общаться и они слышат и реагируют и принимают рассказы о том ,что я чувствую и мне становится легче и их я понимаю. А есть люди с которыми общение получается сухое и мысли не идут и все как-то формально и без эмоций .
.. тут наверное и мой косяк есть ,что у меня не хорошо с этим языком и что легче общаться у кого этот язык уровнем выше,он как бы ведущий .а когда я становлюсь ведущей это сложно даётся. Стоит обратить на это внимание и в моменты когда я не чувствую эмоционального контакта обратить внимание на себя ,не ждать понимания ,а проявлять его и вообще учиться говорить на языке эмоций.сложная задача.
Интересная статья!
Очень понравился момент, когда женщина осознавая гнев, била по кушетке, направляя таким образом гнев не на себя. Не замалчивала.
Мне показалось это сродни тому, как родители говорят своим детям «не плачь, не ори» не двигайся, не дыши…
Поняла для себя, что нужно учиться самой выражению эмоций, и учить детей выражать гнев, печаль, радость. Очень важная тема для меня. Я могу осознавать свои эмоции, но не часто выражаю, и получается как в статье написано «а потом взрыв»..
Спасибо за статью.
Я не сталкивался с такой ситуацией, что подолгу не слышал родную речь. Интересно, было бы для меня большим облегчением снова услышать её. Из статьи я узнал, что для того, чтобы повысить удовлетворенность жизнью, необходимо разобраться со своими эмоциями. Уже научившись понимать свои эмоциональные реакции можно лучше себя чувствовать. Думаю, тут играет роль связи психического с физическим состоянием человека. У себя я отследил такой момент, что пока всё хорошо, то я над этим даже не задумываюсь. Когда же физическое состояние даёт о себе знать, то иногда анализ причин данного состояния приводит меня как раз к психологической стороне. Уже осознание одного только этого факта уже даёт позитивный настрой на улучшение состояния. Ну и само собой думать важно не только о себе. Т.е. моё благополучие также связано с благополучием близких людей. Поэтому важно отслеживать и их эмоциональные реакции.
Я не очень поняла, что именно в статье подразумевалось под языком эмоций и как на нем нужно разговаривать, но общий посыл ясен. Важно осознавать/понимать свои эмоции и уметь их правильно выражать. Окультурить свои эмоции, но при этом нельзя их постоянно подавлять или игнорировать. Для того, чтобы научиться чувствовать эмоции, стоит прислушаться к своему телу, к тому что с ним происходит помимо сознания. Оно может рассказать о том, что происходит с человеком (в том числе с самим собой) лучше всего. Люди интуитивно считывают эту информацию, но не всегда прислушиваются к ней. Важно доверять себе
Язык эмоций, в процессе эволюции возник как средство, позволяющее живым существам определять биологическую значимость состояний организма и внешних воздействий. Самая примитивная форма этого языка — эмоциональный тон ощущений — существует уже в первые месяцы жизни ребенка (согласно некоторым новым исследованиям, уже во внутриутробном состоянии). Эмоциональный тон ощущений окрашивает непосредственные переживания, сопровождающие отдельные жизненно важные воздействия (вкусовые, температурные), и способствует их сохранению или устранению.Чем дальше развивается ребенок, тем более дифференцированными становятся качества эмоций, усложняются объекты, вызывающие эмоциональное отношение. Ребенок постепенно научается контролировать эмоции, регулировать их внешнее выражение. Эволюция языка эмоций как в филогенезе, так и в онтогенезе происходит от менее простых к более сложным, от целостных состояний к все большей и большей дифференцированности.
Странно, я уже писала комментарий на эту статью…
Я вот иногда думаю — как бы мы жили без эмоций?
Вот, например, родился ребенок — значения слов он не понимает и общаться с родителям может только посредством выражения эмоций. Плохо ему — он заплакал, хорошо — то улыбается. Потом растет человек, развивается. В садике, школе тоже сближается со сверстниками по интересам, но в основе всего — эмоции. Язык эмоций — универсальный способ общения при условии, что общающиеся понимают друг друга. А вот это уже сложнее, поскольку сами эмоции (особенно пять базовых) возникают порой на основе психотравмирующих событий. А вот события у всех разная и тут нестыковочка получается. Поэтому для объяснения состояния — речь в помощь! Эмоциональный интеллект сейчас как необходимое и даже модное веяние. Так что обучение в школе эмпатийному консультированию в тренде.
Отметила для себя тезисы, которые посчитала важными для себя: «понять себя и помочь людям, которые готовы поддержать понять себя», «Язык тела может сказать лучше слов-глубокий вздох, взгляд, направленный вдаль»,»между подавлением чувств и взрывом эмоций не было промежуточного варианта, не научили говорить на языке эмоций». Вчерашний день был для меня новым уроком в изучении чужих эмоций. Ко мне с ночёвкой приехали малознакомые люди, которые не хотели говорить о себе ничего, подавляли в себе эмоции, хотели быть «хорошими,» а потом происходил выплеск в виде негатива. Мне не была понятна причина сжатых губ, вздоха. ТЕ, я каким то образом должна была прочитать мысли и действовать так, как им хочется. Только когда я услышала объяснение, что чувствует человек, тогда моя растерянность прошла, я поменяла своё поведение, и это всех устроило всем стало лучше. Хотя люди и остались со своим мировосприятием, но контакт уже стал продуктивнее и мы расстались в хорошем расположении. Как сказано в статье, важно начать говорить и доверять.