Плюсы и минусы.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
— Уход из социальных сетей — решение очень личное, которое может быть как легким, так и тяжелым.
— Мозг устроен таким образом, чтобы чувствовать зависимость от социальных сетей благодаря всплескам химических веществ, вызывающих чувство удовлетворения.
— У ухода из социальных сетей есть преимущества для психического здоровья, но есть и минусы.
— Важно тщательно обдумать причины ухода из социальных сетей и с честью принять свое решение.
Социальные медиа-платформы являются такой привычной частью нашей жизни. Полистать ленту, сделать пост и получить «лайки» — неотъемлемая часть дня. Это так же привычно, как выпить кофе с утра, а многократные переходы на сайт в день — норма.
Однако нередко некоторые люди чувствуют, что социальные сети отнимают слишком много времени и наполнены сплетнями, «как бы», недосказанностью, скромным хвастовством и спорами.
Если вы находитесь на грани того, чтобы навсегда покинуть социальные сети, то можете испытывать множество эмоций и терзаний на тему «уйти или остаться».
Уход с платформ социальных сетей — это не то решение, которое всегда дается легко. «Это очень личное решение, которое может принести как освобождение, так и проблемы во время адаптации к этой перемене», — отмечает доктор Дэниел Глейзер, клинический психолог, специализирующийся на травмах. Доктор Глейзер является соучредителем нескольких медицинских технологических платформ, включая U.S. Therapy Rooms. Он называет это решение «перезагрузкой образа жизни», объясняя, что это длительный процесс, который может «проложить путь к более целенаправленной, подлинной жизни в соответствии с вашими глубинными принципами».
Почему социальным сетям так трудно сопротивляться
Большинство людей знают, что проводят уйму времени в социальных сетях. Возможно, заглядывая в них во время работы, возможно, листая в помещении, когда на улице солнечный день, а быть может, страдая от бессонницы из-за мыслей о том, ответил ли нам тот или иной человек.
Это происходит не просто так: наш мозг буквально настроен на то, чтобы продолжать прокручивать страницы, писать сообщения и глубоко погружаться в кроличью нору разделов комментариев. «Социальные сети подпитывают нашу зависимость от дофаминовых скачков», — говорит Дайан Хиллери, психотерапевт и исполнительный директор центра самосострадания в Атланте. «Отказ от нее может вызвать чувство скуки, возбуждения, грусти или одиночества, которые мы ранее подавляли».
Доктор Лиза Строман, клинический психолог, адвокат и автор статей, признанный специалист в области пересечения психологии и технологий, объясняет, какое влияние могут оказывать социальные сети. «Социальные сети создали платформу, которая блестяще построила онлайн-мир, обеспечивающий иллюзию личных связей, продолжая строить алгоритмы, отодвигающие наши более личные интимные отношения на второй план с целью создания все новых и новых связей», — подчеркивает она. «Когда это происходит, возникает потребность постоянно быть на связи и поддерживать эти отношения, что повышает выработку гормонов стресса и усиливает тревогу и депрессивные симптомы».
У многих людей есть неоспоримое чувство, что за экраном компьютера есть нечто большее, но даже мысль об удалении всех или большинства аккаунтов в социальных сетях может вызывать чувство тревоги и одиночества.
Если вы все-таки удалитесь из соцсетей, знайте, что вас ждут как трудности, так и приятные моменты. Вот чего стоит ожидать, по мнению экспертов.
Преимущества удаления аккаунтов в социальных сетях
Улучшение психического здоровья
Доктор Строман, который также является основателем Digital Citizen Academy — одной из первых организаций, сосредоточившихся на решении таких проблем, как кибербуллинг, соблазнение детей, сексторство и самоубийства, с помощью профилактических и развлекательных программ, мероприятий и ресурсов, — объясняет, что отказ от социальных сетей, благотворно влияет на психическое здоровье. «Исследования показали, что сокращение или полное прекращение использования социальных сетей поможет уменьшить чувство тревоги, депрессии и одиночества», — отмечает она. «Без постоянного сравнения с жизнью других повышается самооценка и общее настроение». Кроме того, доктор Строман говорит, что постоянный поток социального давления, негатива и споров в сети вызывает у людей стресс. Уменьшение этого воздействия поможет успокоиться.
Мгновенное чувство свободы
Доктор Глейзер утверждает, что, когда вы покидаете социальные сети, «исчезает постоянная стимуляция и потакание тщательно продуманным жизням других людей». Он объясняет, что многие люди отмечают «огромное чувство свободы после того, как удаляют свои аккаунты в социальных сетях». Прошли те дни, когда жизнь строилась на том, кто что делает или говорит по ту сторону экрана. «Наступает облегчение от ноющего страха упустить что-то новое и непрекращающегося цикла поиска подтверждения через лайки и комментарии», — отмечает доктор Глейзер. «Когда эти факторы устранены, им легче оставаться в настоящем моменте, а не заниматься сравнениями или созданием своей онлайн-персоны».
Меньше сравнений и конкуренции
Настолько ли красиво приготовлены и поданы ваши блюда на ужин, как у друзей? Ваш цвет лица такой же безупречный, как у коллеги? Ваш дом так же впечатляет, как и дом знакомой по колледжу 15 лет назад? «Социальные сети способствуют тому, что мы все чаще сравниваем себя с другими», — подчеркивает Хиллери. Независимо от того, считаем ли мы, что оказались на вершине или на дне, это все равно порождает внутреннее и внешнее разделение и конкуренцию». Если тратить меньше времени на просмотр лучших моментов чужой жизни, это поможет нам закрепиться в сознании, основанном на человеческой связи и сострадании.
Доктор Бен Бернштейн, психолог из Silver Hill Hospital, ведущего психиатрического учреждения в Нью-Канаане, штат Коннектикут, объясняет, что расставание с социальными сетями действительно может быть очень полезным. «У вас появится больше времени и энергии для собственной насыщенной жизни», — считает он. «На более глубоком уровне вы обнаружите, что реже сравниваете себя с другими, и это сделает вас намного счастливее».
Некоторые проблемы, связанные с уходом из социальных сетей
Упущенные возможности
Уход из социальных сетей может означать как потерю контакта с давними знакомыми, так и возможности новых знакомств. Бернстайн объясняет, что отсутствие такой близости может привести к ощущению упущенных возможностей, в том числе в такой важный момент жизни, как поиск любви. «Я не пользовался соцсетями почти десять лет», — говорит он. «Но я начал встречаться со своей нынешней женой после того, как она написала мне, что ищет того, кто купит ее кресло для рабочего стола». В итоге он предложил ей прогуляться вместе (стул у него уже был), а остальное, как говорится, уже история. «Так что, если вы уйдете из социальных сетей, возможно, почувствуете себя счастливее, — отмечает доктор Бернштейн, — но вы также можете упустить настоящую любовь. Непростой выбор».
Больше усилий, чтобы оставаться в курсе своих интересов
Доктор Лиза Строман считает, что социальные сети — это личный центр доступа к друзьям, занятиям, новостям и многому другому. «Без них оставаться в курсе алгоритмов, которые соответствуют вашим интересам, может потребовать больше усилий,» — считает она. Поэтому вам, возможно, придется посетить несколько разных сайтов или приложений, чтобы узнать больше о любимой спортивной команде, группе или новостных предпочтениях. Возможно, вам будет не хватать удобства «все в одном окне», которое предоставляют социальные сети».
Страх пропустить событие
Это может быть очень серьезной проблемой. Доктор Строман считает, что страх упустить что-то — это распространенная эмоциональная реакция при выходе из социальных сетей и что сильнее всего такая реакция проявляется на ранних стадиях удаления аккаунта. «Это может привести к чувству сожаления или любопытства по поводу того, что делают другие,» — объясняет она. Люди могут испытывать глубокое чувство утраты, когда перестают делать то, чем регулярно занимались».
Советы, которые помогут сориентироваться в жизни после соцсетей
«Для людей, которые были заядлыми пользователями в течение многих лет, может наступить период адаптации, когда они приспосабливаются к новой динамике», — подчеркивает доктор Глейзер. «Это может включать в себя чувство бесцельности или скуки без постоянной стимуляции со стороны платформы. Кроме того, может возникнуть неуверенность в себе из-за давления общества, которое поощряет постоянное присутствие в сети».
Будьте реалистами
Очень важно понимать причины, по которым вы это делаете, и уважать их. «Самый здоровый подход — относиться к этому как к намеренному изменению образа жизни в соответствии с личными ценностями, а не как к импульсивному необдуманному решению», — отмечает доктор Глейзер. Отнеситесь с пониманием к тому, что временный дискомфорт или чувство двойственности — совершенно нормальные составляющие адаптации к изменениям в поведении». Не бойтесь поделиться своими намерениями с близкими людьми, которые смогут поддержать вас в трудные моменты».
Будьте проще к себе
Доктор Глейзер считает, что в это время важно проявлять сострадание к себе. «Ведите записи, чтобы обрабатывать любые неожиданные мысли или эмоции. И сознательно заполните свое вновь обретенное время и внимание занятиями и опытом, которые действительно обогащают вас изнутри». Что делать, если чувствуете беспокойство или часто вспоминаете о жизни, постах и фотографиях своих друзей? Доктор Строман подчеркивает, что это нормально испытывать чувство скуки или ностальгировать по прошлому общению. Однако она призывает людей сосредоточиться на том, что, отвлекаясь на социальные сети, можно «глубже погрузиться в самоанализ и осознанность, лучше понять эмоции и поведение».
Реальные люди и интересы
Доктор Бернштейн подчеркивает важность общения с другими людьми, причем лично. «Важно развивать реальные личные отношения», — говорит он. Он предлагает такие занятия, как регулярные прогулки с другом, запись на занятия вне дома или даже просто посиделки за чашечкой кофе, как способ «заменить одинокий скроллинг глубокими и значимыми связями».
«На практическом уровне я советую удалить приложение с вашего телефона,» — говорит доктор Бернштейн. «Так будет сложнее снова присоединиться».
Если вы раздумываете над тем, стоит ли отключаться от социальных сетей, найдите время, чтобы взвесить все за и против. У всех разные потребности и причины для их использования. Для одних оставаться в сети – очень важная и приятная часть жизни. Для других то, что раньше доставляло удовольствие, превратилось в череду неуверенности, недопонимания и замены реальной жизни.
Если вы относитесь к последней категории, то предлагаю вам немного подумать над словами доктора Глейзера: «Когда вы перестанете пользоваться этими платформами, у вас появится новая мотивация развивать более глубокие отношения в реальном мире, не ограничиваясь поверхностным общением в сети». Самооценка также сможет улучшиться, поскольку вы не ищете подтверждения через лайки. Если проявить терпение и непредвзятость, такая перезагрузка образа жизни может проложить путь к более целенаправленной, аутентичной жизни в соответствии с вашими глубинными принципами. Но для того, чтобы конструктивно пережить этот переход, очень важно управлять ожиданиями. Свобода, с другой стороны, может стоить того труда, который вы затратили на переписывание этих стандартных схем».
Оригинальная статья: Jennifer Lea Austin – Should You Leave Social Media? June 2024
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com/
Ключевые слова: психология, ментальное здоровье, психическое здоровье, осознанность, соцсети, зависимость, отношения, социальные сети.
В настоящее время очень сложно представить жизнь без социальных сетей, так как они подпитывают нашу зависимость от дофаминовых скачков. Социальные сети повсюду, я помню, как впервые, в конце 2007 года, зарегистрировалась в «вк», и с тех пор почти ежедневно туда заходила. Со временем, социальная сеть все больше и больше вызывала у меня зависимость. Общаясь в социальных сетях, у нас создается иллюзия личных связей, я знаю многих людей, которые готовы вести бесконечные переписки вместо того, чтобы встретится и насладиться общение вживую. Я против такого. Однако , как я узнала из статьи , в отказе от социальных сетей есть свои минусы и плюсы, и такое решение надо тщательно обдумывать. Так же узнала несколько советов для людей, которые выбрали для себя отказаться от соц. сетей. Самое главное- это общение в живую, проводить больше времени на прогулках с друзьями.
Спасибо за статью. Интересный материал на тему социальных сетей. Наверное это актуально для любого современного человека, как развить в себе культуру взаимодействия с интернет пространством, в частности с социальными сетями. Как указано в статье, наш мозг заточен на обработку информации и бесконечная новостная лента, может буквально физически затягивать человека. Без определенных навыков, сложно быть в гармонии с такой «черной дырой», и естественно что у многих возникает желание покончить с этим. Однако похоже, что сделать это не так просто… ведь те же мессенджеры уже не слишком отличаются от социальных сетей, всё перемешалось. Я сам замечаю за собой, что когда занят делом, мне не сложно контролировать нахождение в соц сетях. Но как только образуются карманы свободного времени, а вместе с ними и расслабленность, то «зависание» в новостных лентах тут как тут. Необходимо развивать в себе культуру пользования…
Спасибо за статью. Интересное выражение: «Перезагрузка образа жизни» Очень печально, что социальные сети занимают такое важное место в нашей жизни и насколько критически написана данная статья. Печально именно потому, что социальные сети стали так влиять и даже на психическое здоровье и управлять человеком, его настроением. Социальные сети, хоть и имеют плюсы и минусы , все же влияние на психическое здоровье зависит от того, как мы их используем. Думаю, что очень важно научиться отключаться от социальных сетей время от времени, так как постоянное присутствие в виртуальном мире может негативно сказываться на психическом и эмоциональном состоянии человека. Можно устанавливать ограничения по времени. Вместо залипания найти другие способы проведения свободного времени, такие как чтение книг, занятия спортом или общение с реальными людьми. так это поможет вам сохранить баланс между онлайн-миром и реальной жизнью.
Данная статья рассказывает об одной из самых актуальных проблем современного мира, зависимости от социальных сетей. Я знаю такие семьи и дома в которых до сих пор нет центрального отопления, но у каждого члена семьи при этом есть телефон с доступом в Интернет. На мой взгляд, это показатель приоритета развлечений в жизни людей. В статье подробно описаны плюсы от ухода из социальных сетей и премущества, которые мы можем получить от удаления аккаунтов, но, мне вспомнились строки из детского стихотворения: «Ох нелёгкая это работа — из болота тащить бегемота! » Как и при работе с любым другим видом зависимости, здесь, в первую очередь, нужно осознать, что социальные сети мне мешают жить, а лишь затем говорить о преимуществах, которые я могу получить покинув киберпространство.
Из статьи узнала о плюсах и минусах удаления своего аккаунта из социальных сетей. А также , как помочь себе , если уход из социальных сетей вызвал грусть и тревогу . В личном плане знаю много людей которые удаляли свои аккаунты , именно аккаунты , а не приложения , на эмоциях ,то есть поругалась с парнем и удалилась , на следующий день восстановилась. Не знакома пока , к сожалению , с такими людьми , которые приняли решение отказаться от социальных сетей и больше никогда из не посещали. Был бы интересен их опыт . В свою же очередь я не практиковала уход из социальных сетей, хотя естественно, и у меня есть от них зависимость. Скорее всего , социальные сети мне не настолько пока мешают. А для многих людей уход из социальных сетей — это наравне с крахом , так как люди могут остаться без денег , в соц. сетях их заработок. В профессиональном плане мне удалось понять, как помочь людям , тяжело переживающим уход из социальных сетей.
Благодарю за статью!
лично я никогда не уходила из социальных сетей, но наблюдала за подругами, которые импульсивно удаляли страницы либо из-за серьезных переживаний, вызванных расставанием с партнером, или из-за принципа жизни «все или ничего», то есть они либо целый день скринят ленту в инстаграм, либо «с глаз долой и из сердца вон» удаляют страницу, чтобы не было соблазна.
Но я не могу это осуждать, так как у меня такие же зависимые отношения со сладким. Я либо съедаю все, либо вообще не ем сахар.
Курпатов говорил , почему так сложно сопротивляться социальным сетям. Он говорил, что это замкнутый круг тревожности и СДВГ . Мы испытываем тревогу, смотрим короткий ролик, находим подтверждение своей тревожности, на время листания успокаиваемся из-за легких дофаминов, а потом получаем еще больше тревожности, истощенную дофаминовую систему и сдвг благодаря поверхностным 10 сек роликам.
В данной статье познакомился с плюсами и минусами, если уйти или остаться в соцсети. Удивляет меня то, что минусов как оказалось меньше, если уйти, т.к. у человека появляется больше возможности для реализации себя в социуме, заводить новые отношения для которых требуется развитие навыка это делать, нежели сидеть и быть виртуально крутым чуваком. В последнее время стал задумываться над вопросом: а что я делаю в соцсетях? Потребности в лайках в соцсетях стало меньше. Почему? Потому что они уже не вставляют, нужно что-то большее, что будет меня воодушевлять. Поэтому моя жизнь была посвящена тому, чтобы получать социальное одобрение в соцсети. Не там искал. Понимаю, что фото стал меньше выкладывать. Думаю, поставят лайк и что дальше? Счастливее я стал? Не в лайках счастье, а в реализации себя в обычной жизни. Видеть как могу помочь наркоману справиться с трудностями на его пути и когда вижу, что он ко мне возвращается, то это больший лайк, чем стоимость моей консультации.
Из статьи узнала о двойственном отношении к уходу из социальных сетей. С одной стороны, социальные сети часто становятся причиной зависимости, которую поддерживают химические реакции в мозгу, вызывающие ощущение удовлетворения. Это объясняет, почему многие люди испытывают беспокойство и тревогу при мысли об отказе от социальных сетей.Отказ так же может вызвать эмоциональную реакцию, включая чувство скуки, одиночества и потери, так как соцсети часто поддерживают иллюзию личных связей и активной социальной жизни.Поэтому уход из социальных сетей приводит к улучшению психического здоровья и освобождает от постоянного сравнения и конкуренции, которые часто встречаются в онлайн-мире. Это позволяет сосредоточиться на реальных отношениях и интересах, что способствует более глубокому и счастливому проживанию собственной жизни.
Однако,я узнала,что уход из социальных сетей может также сопровождаться и некоторыми сложностями. Например, это потеря возможностей для новых знакомств или упущенные шансы в общении с уже знакомыми людьми.
Думаю,что решение остаться или уйти из социальных сетей является вопросом личных предпочтений и потребностей. Важно тщательно взвесить все за и против, чтобы сделать выбор, который будет соответствовать внутренним ценностям и способствовать личностному росту и благополучию.
Спасибо за интересную статью. В этой статье я узнала, что мозг чувствует зависимость от социальных сетей благодаря всплескам химических веществ. А также узнала, что в удаление аккаунта есть плюсы и минусы. Меня впечатлило, что у многих людей есть неоспоримое чувство, что за экраном компьютера есть нечто большее, но даже мысль об удалении всех или большинства аккаунтов в социальных сетях может вызывать чувство тревоги и одиночества. Например, мне жалко удалять аккаунты только из за фото и контактов. Но я и не планирую удалять. Меня заинтересовало то, что люди испытывают зависимость. Лично у меня нет зависимости от социальных сетей, а даже наоборот. Я до сих пор не могу приучить себя писать посты и выкладывать контент, так как не хватает времени, а мне это надо для работы. Я посещаю социальные сети по большей части для работы и связи с людьми. Развлекательный контент я позволяю себе только на каникулах. В профессиональном плане я узнала что существует такая проблема. А также пути адаптации к жизни без соц. сетей.
Благодарю за статью. Я узнала, что наш мозг получает дофаминовую подпитку во время пролистывания страниц и при получении лайков. Он в принципе настроен для получения информации, а соцсети делают этот процесс быстрым и не трудным. Оказывается и соцсети, и отказ от их могут быть одинаково вредными. Среди преимуществ удаления аккаунта в сети улучшение психического здоровья, мгновенное появление ощущения свободы и уменьшение сравнений и конкуренции. Но могут возникнуть и проблемы такие как упущенные возможности и страх пропустить с важное событие, а также возникнуть чувство сожаления и утраты, когда прекращаешь заниматься тем, чем занимался регулярно. Считаю полезными советы как привыкнуть к жизни без соцсетей, это даст возможность вернуть себе себя! Важно понимать что при отказе может потребоваться адаптация к новым реалиям. Я совсем недавно размышляла о том, что не смотря на доступность нужной для меня информации, соцсети доставляют мне дискомфорт и вызывают сопротивление. Думаю мне необходимо глубже обдумать эту тему и возможно всё таки если не избавиться от соцсетей, то хотя-бы удалить аккаунты в некоторых из них. Уверена это пойдёт мне на пользу.
Благодарю за интересную и актуальную статью. В результате прочтения статьи я узнала о плюсах и минусах удаления своего аккаунта из соцсетей. Удивило, что мозг устроен таким образом, чтобы чувствовать зависимость от социальных сетей благодаря всплескам химических веществ, вызывающих чувство удовлетворения. Благодаря статье я узнала преимущества удаления аккаунтов в социальных сетях: улучшение психического здоровья, мгновенное чувство свободы, меньше сравнений и конкуренции. А так же и проблемы, связанные с уходом из социальных сетей: упущенные возможности; больше усилий, чтобы оставаться в курсе своих интересов; страх пропустить событие; советы, которые помогут сориентироваться в жизни после соцсетей; будьте реалистами; будьте проще к себе; реальные люди и интересы. В профессиональном и личностном плане информация из статьи дает понимание, что общение вживую с реальными людьми, друзьями родными и близкими намного важнее соц. сетей. Так же прочтение статьи натолкнуло на мысль, что когда мой день насыщен яркими событиями, встречами, общением с близкими людьми для соц. сетей не остается времени в этом дне.
Благодарю за статью. В ней поднимается важная, на мой взгляд, тема о социальных сетях. Осматриваясь назад, начала осознавать, насколько больше стало общения в интернете, чем в реальной жизни. Да, интернет предоставляет огромные возможности в плане поиска информации, новых знакомств и связей, новостей в различных сферах, что удобно. Но за всем этим стоит уменьшение реальных социальных контактов, коммуникации и способности поиска, фильтрации и обработки информации.
При этом было интересно узнать, что мозг чувствует зависимость от социальных сетей, поэтому так сложно от них отказаться. Я уже не представляю свою повседневную жизнь без социальных сетей, где я могу общаться с родственниками, которые находятся далеко, делиться информацией с друзьями и договариваться с ними о встрече. Хочу заметить, что сейчас я ограничена в использовании социальных сетей и захожу в них реже из-за отсутствия постоянного интернета. Стало легче, поэтому буду стараться иногда делать себе такие деток дни без социальных сетей. Ну и хотелось бы не заходить в комментарии под спорными постами, так как читая споры и негатив в них, я расстраиваюсь разочаровываюсь.
В общем, для себя сделала такой вывод, что отказаться полностью от социальных сетей я не смогу, но уменьшить времяпрепровождение в них в моих силах.
Спасибо за статью! Благодаря ей я задумалась над тем какое место занимают соц сети в моей жизни и пришла к выводу, что это просто инструмент, который я использую иногда для общения и поддержания социальных связей. Для меня слишком много времени и значения придавать соцсетям такая же крайность, как и удаление аккаунта. Возможно, в некоторых случаях, полный уход из соц сетей и принесёт больше пользы, но на данный момент времени я считаю логичнее и продуктивнее грамотно использовать данный инструмент для решения своих задач. Хотя, если я удалю все соц сети из своих гаджетов, то не думаю, что моя жизнь как-то изменится. Знание плюсов и минусов ухода из соц сетей может пригодиться в профессиональном плане, если у клиента есть какие-то сложности с принятием подобного решения.
На мой взгляд соцсети -это зеркало в котором общество в целом и каждый в отдельности видит свое отражение. Оно немного «кривое», иногда «затуманенное», но это и к лучшему, ведь так легче верить , проще обманываться. Я смотрю на других людей и примеряю на себя их жизнь, а они все показывают, демонстрируют. Какую потребность я удовлетворяю? Возможно желание быть частью социума, или получение одобрения, уважения, чувствовать себя значимым и способным на «поступки»? Только поступки виртуальные, а жизнь за экраном «картонная», как декорации для второсортного сериала. Настоящая жизни все равно за кадром. Но хотя бы так чем никак! Соцсети -это модель жизни, упрощённая и не настоящая, в которую приходится вписываться для поддержания самооценки «да я современный и продвинутый», а что реальность может предложить взамен? Настоящую жизнь? Так я разучился жить по настоящему. Что бы отказаться от иллюзий нужна новая доминанта (прямо по Ухтомскому), ее нужно выстрадать, воспитать, хотя бы осознать ее необходимость! Борьба с зависимостью идёт через боль и страдания (а жизнь в виртуальном мире – зависимость) с рецидивами и срывами. Нужно ли это? Я думаю нужно, ведь настоящая жизнь того стоит, у меня есть об этом смутные воспоминания.
В профессиональном плане я увидел актуальную проблему, бороться с которой может психолог-консультант, обладающий достаточной квалификацией. Спасибо за статью.
Спасибо за статью. В статье описаны плюсы и мунусы ухода и соцсетей и можно сделать вывод что соцсети могут вызвать зависимость и соответственно негативные последствия. На мой взгляд соцсети это исторически новое явление и человечество должным образом еще не адаптировалось к ним.Я например от соцсетей вижу больше плюсов так как это способ обмена информацией ,тем более у многих сейчас работа и обучение плотно связаны с соцсетями.Самое главное что бы сами этот процесс контролировали и понимали что соцсети для человека а не человек для соцсетей, а зависимость в нашей жизни может вызвать что угодно начиная от пищи и до безконечности.Но если уже зависимость от соцсетей есть уже присутствует и как то мешает нормальной здоровой жизни то следует от этого избавится и с помощью психотерапии это будет более продуктивно. В общем вывод такой что соцсети это результат развития человечества а развитие это всегда процесс болезненный и со временем он займет правильное место в жизни человека.
Из статьи я узнал о положительных и отрицательных последствиях полного отказа от социальных сетей. Я больше узнал о связи соцсетей с выработкой дофамина. Я увидел, как формируется зависимость от соцсетей. В то же время, статья затрагивает практическую пользу от социальных сетей как источника получения информации и средства коммуникации. Я пришел к идее: обе крайности (полный отказ и зависимость) ведут к негативным последствиям. Мой жизненный опыт подсказывает мне, что если есть глобальное явление в обществе, игнорировать или сторониться его контрпродуктивно. Что касается соцсетей — гармонизировать их место в моей жизни помогают: отказ от листания ленты (там я увижу только то, что мне показывают, а не узнаю то, что происходит), выключение уведомлений (я сам выбираю время, которое уделяю соцсетям, и не смешиваю их с другими делами), выбор источников информации и отказ от конкретных соцсетей как от токсичных или дезинформирующих.
Спасибо за статью. Соцсети это реальность нашего времени, они есть практически у каждого. В статье рассматриваются плюсы и минусы соцсетей. Для себя вижу много существенных плюсов. В реальной жизни постоянно общаемся с небольшим количеством людей, потому что поддерживать регулярное общение просто не всегда хватает времени. В соцсетях есть возможность хотя бы не терять из виду тех людей, с которыми когда-то общался и это было хорошее позитивное общение, которое по каким-то причинам прервалось. Это возможность найти какие-то новые интересные активности, о которых не знаешь или вступить в какое-нибудь сообщество по интересам. Соцсети – это знакомство с новыми людьми. Соцсети — это приятный ритуал получения лайков. Соцсети – это новая музыка. Соцсети – это проявление индивидуальности. В статье встретилась интересная мысль – все эти приятности можно получить «в одном окне». На мой взгляд это и является одной из главных причин популярности соцсетей. Минусы связаны с тем, что у некоторых людей возникает зависимость от соцсетей. Она проявляется в проведении огромного количества времени в соцсетях, отказе от реального общения, зависимость самооценки от лайков. На мой взгляд, люди склонные к зависимости найдут себе зависимость и без соцсетей и тут нужна соответствующая терапия, удаление из соцсетей не решит эту проблему. Мне кажется, тут нужно прислушиваться к собственному состоянию и задавать себе вопросы – какие эмоции испытываешь, для чего пользуешься соцсетями, сколько времени на это тратишь. Это поможет для себя решить – нужно или не нужно пользоваться и нужно ли удаляться, если уже пользуешься. В отношении детей, мне кажется эти моменты должны отслеживать родители.
Спасибо за статью. Я узнала о проблемах и преимуществах, которые могут возникать в процессе использования социальных сетей и в случае отказа от них.
Социальные сети отнимают много времени у своих пользователей, могут способствовать возникновению стресса и тревоги, снижению уровня самооценки из-за постоянного сравнения себя, своего окружения с идеальной постановочной картинкой. Как и любая другая зависимость, зависимость от соцсетей негативно влияет на психоэмоциональное состояние человека и его личностное развитие.
Из плюсов могу отметить, что использование соцсетей для меня в определённый период времени являлось «скорой помощью» в отвлечении от тревожных мыслей. Сейчас я практически не использую соцсети, хотя не исключаю возможность участия в них с целью профессионального продвижения, а также поиска партнёра для создания семьи.
С профессиональной точки зрения меня интересует процесс адаптации после отказа от соцсетей. Я увидела, что наименее травматичным такой переход будет при наличии осознанного мотива, понимания того, зачем я это делаю, какие свои ценности я поддерживаю принятием решения выхода из соцсетей. Также, увеличение объëма времени на поиск и занятие хобби, связанное с реальной социальной активностью, ведение дневника, рефлексия, беседы с принимающими людьми, посещение психолога сделают адаптацию более эффективной и незаметной. Важно заранее обдумать чем будет занята возникшая вдруг свобода от соцсетей.
Также при консультировании клиентов, желающих избавиться от данной зависимости, работа, направленная на разрушение иллюзий личных связей с помощью он-лайн платформ, сопричастности и значимости, приведёт к успешному результату в терапии.
Разумное освобождение от всемирной паутины позволит создать больше реальных социальных связей, способствующих улучшению здоровья и обретению большего количества счастливых моментов в жизни человека.
Спасибо за написание статьи, познакомился с термином « кибербуллинг» это проявление насилия в цифровом пространстве. Такая травля может происходить в социальных сетях, мессенджерах, форумах и чатах, на игровых платформах. Интересно стало, что отказ от социальных сетей влияет на состояние, а именно уменьшить чувство тревоги, депрессии и одиночества. У меня желание удалиться из некоторых социальных сетей возникает переодическим постоянством- иногда не понимаю для чего мне все это нужно, бесспорно это один из видов коммуникация с друзьями которые находятся далеко от меня,но когда всплывает в телефоне статистика экранного времени и потраченное время на общение с друзьями вообще не совпадает со статистикой, откуда возникают вопросы а что полезного для себя там нахожу и зачем трачу столько свободного времени
Добрый день! Спасибо за интересную статью. В не рассказывается о человеческой зависимости и потребности проводить время в социальных сетях, а так же о важности правильного и взвешенного решения уходить из социальных сетей, о плюсах и минусах такого поступка. Большинство людей знают, что проводят уйму времени в социальных сетях. Возможно, заглядывая в них во время работы, возможно, листая в помещении, когда на улице солнечный день, а быть может, страдая от бессонницы из-за мыслей о том, ответил ли нам тот или иной человек. Для себя считаю, что в настоящее время информационное поле сильно перегружено и все меньше и меньше времени остается на то , что проводить жизнь в офлайн. Это не может не печалить, ведь во круг нас люди, которых мы любим и потому считаю, что куда важнее жить реальную жизнь и получать от нее удовольствие.
Благодарю за интересную статью! Интернет пространство с каждым годом поглощает всё больше и больше времени человека, как на нужные дела (запись к врачу, ведение профессиональной странички/группы), так и для души, общения, поднятия настроения и даже самооценки (социальные сети). И несмотря на то, что социальные сети отнимают слишком много времени и наполнены сплетнями, хвастовством и спорами, ещё не встречала людей, которые решили уйти из социальных сетей вообще. Думаю в наше время в решении совсем уйти из соцсетей больше минусов, чем плюсов, хотя согласна с мнением клинического психолога Дэниела Глейзера, что уход с платформы социальных сетей — это «перезагрузка образа жизни», которая может проложить путь к более целенаправленной, подлинной жизни в соответствии с глубинными принципами человека. На мой взгляд во всём нужна мера, т.е. главное — не доводить до зависимости, хотя это сложная работа, впрочем как и любая работа над собой.
Благодарю за статью. Благодаря данной статье я задумалась о роли социальных сетей в моей жизни. И вспомнила свой опыт «ухода» на время из разных социальных сетей. Действительно, у меня был довольно долгий период отказа от социальных сетей не могу сказать, что я стало как-то счастливее в этот период. Но появилось больше времени на другие вещи и больше реального общения с людьми.
“Очень важно понимать причины, по которым вы это делаете, и уважать их. «Самый здоровый подход — относиться к этому как к намеренному изменению образа жизни в соответствии с личными ценностями, а не как к импульсивному необдуманному решению», — отмечает доктор Глейзер.” Вот прочитав статью я сделала вывод, что в моей жизни отказ от социальных сетей этой был именно импульсив, а не обдуманное решение. В целом я думаю, что оставлять социальные сети или удаляться из них это дело каждого. При этом мне очень запомнилась цитата доктора Глейзера: «Когда вы перестанете пользоваться этими платформами, у вас появится новая мотивация развивать более глубокие отношения в реальном мире, не ограничиваясь поверхностным общением в сети». Самооценка также сможет улучшиться, поскольку вы не ищете подтверждения через лайки. Если проявить терпение и непредвзятость, такая перезагрузка образа жизни может проложить путь к более целенаправленной, аутентичной жизни в соответствии с вашими глубинными принципами.» я думаю, что отказ от социальных сетей делает человека более свободным.
Статья о уходе из социальных сетей заставила меня задуматься, даже несмотря на то, что я не являюсь заядлым пользователем.
Я поняла, что даже не будучи «заложником» социальных сетей, я могу подвергаться негативному влиянию постоянного сравнения с жизнью других людей. Статья помогла мне осознать, что уход из социальных сетей — это не просто отключение от онлайн-мира, а возможность осознать свою ценность и сфокусироваться на реальной жизни.
Я считаю, что важно быть осознанным в своих отношениях с социальными сетями. Необходимо контролировать время, которое я провожу в онлайн-пространстве, и не поддаваться давлению социальных стандартов.
Эта статья дала мне ценные инструменты для самоанализа и помогла осознать важность умеренного и осознанного подхода к социальным сетям, чтобы они не становились источником стресса и негативных эмоций, а оставались удобным инструментом для связи и информации.
Благодаря статье я узнала об основных трудностях после отмены социальных сетей и о советах, как быстрее адаптироваться к новой жизни без лайков.
Больше всего впечатлила информация об упущенных возможностях. Получается двоякая ситуация, упущенные возможности есть как в жизни с соц.сетями, так и без них.
В статье я вижу работу механизма взаимосвязи среды и эмоционального состояния человека.
В профессиональном плане эта информация дала мне возможность увидеть как действие меняет среду и эмоциональный фон.
В личном плане, я не планирую удаляться из соц.сетей, но каждый раз, когда у меня не получается заходить на страницы весь день, я точно понимаю, что день был потрясающе насыщенным. Хочется таких больше.
Я не поддерживаю отмены, если только это не обусловлено сохранением жизни. Я уверена, что для всего есть время и место при правильном пользовании.
Спасибо за статью.
Спасибо за статью, из которой я узнала, что удалившись, из социальных сетей, человек приобретает преимущества психологического здоровья, но так же есть и отрицательные стороны. Удивило, что, как оказывается, наш мозг настроен на просмотр страниц в соцсетях на бесконечное количество раз, так как это поддерживает дофаминовые скачки, от которых зависит наш мозг. Поразило, что отказ от соцсетей может вызвать стресс, грусть, одиночество. Познакомилась с пониманием о том, что при посещении соцсетей люди отодвигают личные отношения на второй план, постоянно человеку необходимо всегда быть на связи, — это повышает тревогу,гормоны стресса. В профессиональном плане, при консультировании клиентов, при признаках тревожности, буду рекомендовать клиентам оставить соцсети хотя бы на время. В личном плане, теперь поняла зачем мне нужно заходить в комменты и читать их. Сделала вывод для себя, что необходимо минимизировать посещение соцсетей, а если и буду, то не читать комментарии и не зависать над фото.
После прочтения данной статьи я узнал какие плюсы и минусы будут если удалится из социальных сетей . Меня удивило , что многие люди проводят огромное количество времени в социальных сетях чтобы получить подтверждение насколько они хороши от других людей. Познакомился с таким психологическим понятием как «перезагрузка образа жизни», то есть когда удаляешься из социальных сетей появляется свободное время чтобы заняться чем то другим . В профессиональном и личностном плане данная информация дает мне понимание для чего стоит удалится из социальных сетей и какие плюсы можно получить от этого удаления . Главной идеей данной статьи считаю рассмотреть вопрос удаления из социальных сетей с точки зрения улучшения своей жизни. Спасибо.
Прочитала статью на тему социальных сетей. Для меня было примечательным, что в статье рассмотрены не только преимущества того, чтобы бросить соц.сети (их вред уже достаточно очевиден, обсужден со всех сторон, но тем не менее в статье коротко на этом тоже останавливаются), но и недостатки, с которыми человеку придется столкнуться, если он бросит соц.сети. Среди недостатков оказались: потеря общения с давними знакомыми и упущение возможности завести там новые; необходимость теперь тратить больше сил, чтобы узнавать актуальную информацию; опасение пропустить какие-то интересные события. В личном плане я поняла, что соц. сети для меня в первую очередь источник информации — я главным образом читаю там статьи экспертов, которым доверяю. И понимание что с уходом из соц.сетей это будет значимой потерей для меня.
Благодарю за статью. Смогла узнать с чем сталкивается человек, когда отказывается от соцсетей (улучшение психического здоровья, мгновенное чувство свободы, меньше сравнений и конкуренции), а также как это отражается на его психическом состоянии (отказ от нее может вызвать чувство скуки, возбуждения, грусти или одиночества, которые мы ранее подавляли). Часто задумывалась о том завишу ли я от соцсетей, наверное нет, тогда когда ввели запрет на популярную и часто используемую социальную сеть, я пережила это очень спокойно. Возможно, у меня насыщенная жизнь и так, если мне жалко тратить время на это, но, то, что социальные сети это прорыв в наше время, исключать тоже нельзя. Не выходя из дома, можно узнать много интересного о близких людях, с которыми не всегда есть время поговорить, или увидеть их, но очень хочется, узнать, что у них всё хорошо, при этом не отвлекая никого от важных дел. Статья позволила мне задуматься о том, что испытывают люди которые от этого зависят, а также узнать о том, как можно помочь им, правильно пережить тот момент, если они вдруг решат покинуть социальную сеть.
Данная статья затрагивает очень наболевшую для многих тему, как мне кажется, а именно, как можно качественно улучшить свою жизнь в зависимости от того, останешься ты в соцсетях или же решишь удалить свой аккаунт. Опираясь на свой опыт, действительно, каждодневный просмотр новостной ленты выступает как способом релаксации, так и триггером для копания в себе. Здесь мы сталкиваемся с одной стороны с позитивным, развлекательным и развивающим наш внутренний мир контентом, а с другой стороны с постоянным сравнением себя и окружающих, а также необходимостью отфильтровывать бесконечный поток информации. К сожалению, совсем и навсегда покинуть соцсети представляется практически недостижимым для большинства людей, так как наша жизнь уже слишком сильно переплелась с ними. Многие имеют возможность общаться с родственниками и друзьями, которые находятся далеко, также кто-то использует соцсети для решения рабочих вопросов, особенно это остро проявляется сейчас в период расцвета блоггеров, человек может быть в составе какой-либо команды, секции и т. д. и должен получать уведомления о будущих встречах. Это лишь несколько примеров того, как могут быть важны соцсети для нас, когда они больше выступают как инструмент, нежели развлечение. Каждый человек должен самостоятельно определить, для каких целей ему необходима та или иная соцсеть, и расставить четкие границы, где и для чего он будет ее использовать. Вероятнее всего, такой самоанализ сможет привести к внутреннему балансу и осознанию данной затронутой проблемы.
Благодарю за статью! В ней поднимается такой вопрос как удаление всех профилей соцсетей. Для меня лично эта мысль очень привлекательна, т.к. я не любитель ежедневно выкладывать в интернет свои фотографии и писать посты, я скорее пассивный наблюдатель. Также мне близка мысль о том, что я не хочу делиться в публичном пространстве чем-то очень личным, у меня есть четкие рамки на этот счет. Из статьи я узнала о плюсах и минусах такого решения, что пригодится в профессиональной деятельности, ведь проблема очень актуальна и думаю в обозримом будущем будет только актуальнее. Если говорить в целом об интернет-зависимости, то пришла в голову мысль из книги Андрея Курпатова «Чертоги разума»; там говорится о том, что нашему мозгу намного проще смотреть картинки и видео, нежели читать книги, поэтому так популярны инстаграм и тикток.
Спасибо за статью!
В наши дни социальные сети играют значительную роль в жизни людей.
Кто-то использует социальные сети для продвижения своего бизнеса, кто-то для обучения. Я нейтрально отношусь к соцсетям. Считаю везде нужна разумность и мера. Я не сижу в соцсетях, не вижу такой потребности. В основном использую их для получения информации для обучения или чтобы узнать о каких-то значимых событиях или интересных мероприятиях, которые проходят в городе. Иногда делюсь фотографиями из путешествий и рассказываю, где была, что интересного увидела. Возможно это хвастовство и способ получить дозу удовольствия. Но мне нравится делиться впечатлениями о классных местах, о красивых городах, об архитектуре и тому подобном. Возможно для, кого-то такая информация будет полезной. Радует то, что для меня лайки за фотки — это лишь маленькая доля среди возможностей получить удовольствие. Так как у меня есть много других увлечений офлайн. Не люблю переписку. Если есть возможность созвониться, я не буду писать длинные тексты, так как жалко тратить на это время. И конечно же ни одна социальная сеть не заменит для меня живого общения face to face.
Спасибо за статью! В ней описывается проблема связанная с зависимость от социальных сетей. Для меня было интересно узнать механизмы подталкивающие к формированию этой зависимости. Эта проблема имеет более глубокие корни и в статье описываются механизмы отказа от ни. Но так же в статье описываются и возможные проблемы которые могут произойти после отказа от социальных сетей. Это как потеря возможности появления новых знакомых так и потеря в актуализации информации важной для вас и вашей сферы деятельности. но если весь смысл нахождения в социальных сетях сводится к «просмотру лучших моментов чужой жизни» и ожидания «лайков» за свои выложенные, самые лучшие моменты жизни, то есть повод задуматься о необходимости тратить время своей реальной жизни на изучение чужой и ожидания оценки своей.
Спасибо за статью. В статье прочитала об уходи из соцсетей. Вспомнила, как я удаляла свою страничку из «одноклассников». На том момент у меня было уже три странички в различных менеджерах. Я подумала о том, что можно удалить одну, и вот это решение мне далось сложно, я около года думала об удалении этой страницы. Это как зависимость, соизмеряла плюсы и минусы. Было такое, что я посмотрела перед удалением, можно ли было ее восстановить. Действительно удаленную страницу можно восстановить, и вот с этой мыслью я решилась на удаление. Сейчас это все смешно, но на тот момент было ощущение, что я что-то потеряла. После того когда отпустило это чувство потери. Я с легкостью удалила еще одну страницу, и такой реакции потери уже не было сейчас одна страничка, которой вполне мне хватает.
Спасибо за статью. Нового я узнала, что в отказе от соц.сетей есть положительная сторона — это улучшение психического здоровья. Я перестала заходить в инстаграм уже несколько месяцев, мне надоели атаки инфоциган, много рекламы, курсы успешного успеха, розыгрыши. По началу показалось, что общения стало меньше, была иллюзия личных связей. И теперь я знаю, что общения с другими людьми, причем лично — это важно. Развитие реальных личных отношений — это регулярные прогулки с другом, запись на занятия вне дома или даже просто посиделки за чашечкой кофе, как способ «заменить одинокий скроллинг глубокими и значимыми связями».
Меня впечатлило, сколько разновидностей у Кибербуллинга — это травля в сети и как это влияет на подростков и детей. Я познакомилась с термином Сексторство — вымогательство и шантаж обнародования интимных фото, я раньше знала такие ситуации, но для этого придумали свой термин. В профессиональном и личностном плане эта информация применима: когда я перестану пользоваться этими платформами, у меня появится новая мотивация развивать более глубокие отношения в реальном мире, не ограничиваясь поверхностным общением в сети. Самооценка также сможет улучшиться.
Из статьи я узнала почему так сложно сопротивляться соцсетям – мозг настроен на то, чтобы продолжать прокручивать страницы, писать сообщения и глубоко погружаться в чтение комментариев из-за стремления получить новую порцию дофамина (нейромедиатор вознаграждения и удовольствия в мозге).
Коме этого, я узнала механизм возникновения стресса и тревоги на фоне необходимости постоянно быть на связи в соцсетях, создавать все новые и новые связи, поддерживать эти отношения. А также возникает иллюзия личных связей, которая отодвигает более личные интимные отношения на второй план.
На мой взгляд адекватное использование соцсетей позволяет использовать все их плюсы и избежать негативных последствий.
Свобода или бессмысленный «скроллинг». Для меня данная статья об этом, о том , что соц.сети это место где люди «прячут самих себя от себя» Хотя бывает видимо и иначе, когда сеть это невидимые ниточки к прошлому, от которого так страшно отказаться. У меня как раз это нити.
Новыми для меня стали термины — перезагрузка образа жизни и сексторство.
Удивило что исследователи и за и против. То есть иногда сец, сети не во вред. Видимо если они не заставляют меня жить под «надиктованным социумом шаблоном»..
В личном плане я много думал о удалении страницы ВК. Удалил инстаграмм. Мне было грустно очень видя невероятно хороших художников, я удалил и как не странно стал больше рисовать. С ВК иначе. Это связь с прошлым- воспоминания, люди , фото. И связь с будущим. Мой сын мог бы посмотреть на меня в разные возраста и улыбнуться, поняв что папа не идеален. Такой же как все. Поэтому я ещё не готов.
В профессиональном плане удалось сформулировать часть вопросов для консультации зависимых от соц, сетей. Может и мне удастся в будущем помочь кому-то. А пока я помогаю себе
В результате прочтения статьи я узнал, как удаление из соцсетей влияет на жизнь. В последние лет 15-20 социальные сети стали неотъемлемой частью жизни общества, а в наше время они получили такое развитие, что многие люди даже не представляют свою жизнь без них. Вместе с тем, некоторые пользователи иногда задумываются о том, чтобы покинуть соцсети, а у этого есть как плюсы, так и минусы. К положительным моментам можно отнести несомненное улучшение психологического здоровья, так как в таком случае снизится количество дофаминовых качелей, сравнение себя с другими пользователями, конкуренция, количество негативных новостей и нескончаемый поток информации. Вместе с тем, можно выпасть из социальной жизни, потерять связь с дальними знакомыми, пропустить заманчивое предложение по работе.
спасибо за статью!
Я минимизировала свою активность в популярной соцсети, потому что осознала, что мало того, что просмотр чужих сторис и страничек занимает очень много времени, к тому же рано или поздно я начинала сравнивать себя и свою жизнь с другими людьми , а в некоторые дни , просмотр чужой жизни делал меня очень одинокой.
Много лет я начинала что-то делать, только для того, чтобы после просмотра соцсети не ощутить , что я упускаю жизнь, или расстраиваться.
Сегодня я больше времени читаю книги или истории в соцсетях , слушаю подкасты, смотрю шоу , которые интересны мне, а не за чужой жизнью. Я снимаю фото не для контента, а на память.
Я продолжаю пользоваться некоторыми соцсетями, но больше для общения. Мне и раньше нравилось ощущение, что люди, с которыми разделяет расстояние , все равно часть моей жизни, мы следим друг ща другом, общаемся, но минусы все же перевешивали для меня.
Мне нравилось время, когда соцсети были местом знакомства и общения, а не контентом.
Интересно, как вовремя появилась эта статья. Я очень много времени проводила в Инстаграме, листая рилсы. Иногда на это уходило несколько часов в день. В какой то момент я ужаснулась этому. И вот уже несколько недель у меня нет приложения запрещенной В России социальной сети. А в других я не сижу. И что же я заметила? оказывается, у меня много свободного времени. Появились интересные прогулки с друзьями. Я начала успевать делать дела по дому. Немного меньше стало тревоги. Думаю, это происходит потому, что перед моими глазами нет историй об успешном успехе, который так сильно пропагандируется блогерами. Я просто стала жить своей жизнью. Спасибо за статью. Она позволила лучше разобраться в причинно-следственных связях. Она пригодится мне и в профессиональном плане для объяснения влияния соц сетей на психику.
Статья затронула интересную для меня тему ухода из соцсетей. Я закрыла аккаунт в социальной сети запрещенной в России, как два года. В начале я думала что для меня будет проблематично без сети, так как много было подписок на интересных для меня людей. Но, к моему удивлению я вспомнила про неё спустя два года, и только прочитав эту статью. Из этой статьи интересно было узнать мнение клинического психолога исследовавшего эту проблему. И ее вывод , что созданные отношения в сети , являются вымыслом. И постоянное нахождение в сети способствует росту гормонов стресса. В практическом плане можно будет использовать доводы ученого, что будет после удаления из социальных сетей. Причём как положительные моменты, так и отрицательные.
Благодарю за статью. В ней поднимается тема о социальных сетях. К сожалению для себя, осознаю, что общение в интеренете стало занимать у меня иногда больше пространства, нежели живые встречи. Сейчас интернет — это огромная часть жизнь, которая уже никуда не денется. Однако контроллируемое и осознанное его использование — вот, что нужно лично мне, да и многим другим людям.
Сейчас я стараюсь устривать себе «дотекс» дни, для того, чтобы хотя бы немного почистить голову от информационного мусора, которого слишком много в социальных сетях. Удалить социальные сети для меня значит пропасть: из своего социального круга, информационного поля, от момента одобрения, так называемых «лайков», и в целом современного мира.
В профессиональном плане, при консультировании клиентов с признаками тревожности, буду рекомендовать клиентам оставить соцсети хотя бы на время. Осталось опробовать свой же совет на себе.
Благодарю за статью! Согласна, что социальные сети стали нормой повседневной жизни и я сама ими пользуюсь. Честно, не представляю свой уход из них так как они являются частью моей работы. Но иногда я отлавливаю себя, когда понимаю, что в данный момент получаю дешевый дофамин и сразу закрываю приложение. Мне кажется верным, что расставание с социальными сетями действительно может быть очень полезным, в этом есть закономерность — «появляется больше времени и энергии для собственной насыщенной жизни», «на более глубоком уровне вы обнаружите, что реже сравниваете себя с другими, и это сделает вас намного счастливее». Человек чувствует больше свободы. Но есть и обратная сторона медали — тех, кто отказался от социальных сетей преследуют упущенные возможности, страх пропустить события. Получается и то и другое могут сказаться болезненно, поэтому считаю, что во всем нужен баланс.
Когда прочитала в статье про многократные переходы на сайт в день – это норма, то сразу вспомнила, как только у меня появился компьютер с интернетом и как было дорого открыть страничку и долго на ней находиться, а еще вспомнились звуки подключения к интернету. Мне кажется именно оттуда пошла моя большая зависимость от сетей, а это больше пятнадцати лет назад. Соглашусь с написанным в статье, о том, что я множество раз собиралась удалиться из сети и испытывала по этому поводу терзания, а именно удаляться или нет, и если всё же удалялась, то не на продолжительный срок и через какое-то время снова восстанавливала страничку. Из статьи я узнала, что если я всё же решусь навсегда удалиться из сетей, то какие при этом меня ждут приятные и не очень моменты. После прочтения статьи, я всерьез задумалась о том, чтобы удалиться из сетей и прекратить ими пользоваться.
Актуальная статья. Все чаще мне хочется удалиться из соцсетей. И я раздумываю над плюсами и минусами и сокращаю время пребывания в них. Так как много пустой информации, реклама, спам, негатив. Понимаю, что соцсети надо чем-то заменить более интересным, весомым для меня. Иногда, мне кажется, я чувствую настроение, с которым автор писал свое сообщение. Постоянные уведомления отвлекают. Согласно, что сравнения невольно возникают при прочтении новостей и отвлекают от собственной жизни и достижений. И да, есть некоторое переживание об упущенных новостях и возможностях. Но статья прибавила мне уверенности в том, чтобы минимизирование пребывание в социальных сетях. На сегодняшний день я захожу в соцсети с конкретной целью и контролирую, чтобы не увлекаться и не терять время на всякую ерунду.
Уход из социальных сетей очень интересная для размышления тема, я задумалась, могла бы я удалиться из социальных сетей и каких усилий бы мне это стоило. Я мастер перманентного макияжа и социальные сети это инструмент, с помощью которого я продаю свои услуги, там я рассказываю о себе и том как я работаю, клиенты находят меня именно там. Также я когда ищу услугу начинаю поиски именно в социальных сетях. В этом плане я бы не смогла уйти, потому что потеряла бы площадку для продажи. А вот в личном плане скорее нет, потому что социальные сети для меня это инструмент общения с внешним миром, с другими людьми. Вместе с тем, на примере того как я не смотрю телевизор уже на протяжении четырех лет, я могу сказать, что мое психическое состояние улучшилось, потому что телевизор являлся источником плохих новостей и уход из социальных сетей с этой точки зрения безусловно был бы полезен.
Спасибо за статью. Из нее я узнала, что уход из социальных сетей — личное решение, имеющее свои плюсы и минусы. Мозг зависим от социальных сетей из-за химических веществ, вызывающих удовлетворение. Уход из соцсетей может улучшить психическое здоровье, но также может вызвать проблемы. Важно тщательно обдумать причины ухода и принять решение. Социальные медиа-платформы могут отнимать слишком много времени и содержать сплетни. Отказ от соцсетей может вызвать чувство скуки, возбуждения, грусти или одиночества. Удаление аккаунтов в соцсетях может привести к улучшению психического здоровья, свободе и уменьшению сравнений. Однако, уход из соцсетей может также привести к упущению возможностей, трудностям в адаптации и страху пропустить события.
Спасибо за статью, где достаточно структурировано приведены плюсы и минусы социальных сетей для психики человека. Я являюсь пользователем социальных сетей, но очень редко захожу на страницы к своим знакомым и друзьям. Соцсети — это источник информации по интересующим меня темам. Я подписана на психологов, аналитиков, профессиональные сообщества, онлайн-магазины, которые делятся своим опытом и продуктами. Когда заблокировали запретграмм, я без сожаления удалила свою страницу, и действительно ощутила освобождение. Потому что моя проблема связана не столько со сравниванием своей жизни с виртуальными друзьями, сколько бесконтрольном поглощении информации. Страх упустить что-то важное руководит моим залипанием в вк, телеграмме, авито, и я не знаю, когда достаточно и порядок остановиться. Иногда я осознаю, что прочитала много постов на глубокие и важные для меня темы, но не помню о чем они. Социальные сети обеспечивают не только иллюзию личных связей, но и иллюзию осведомлённости и интеллектуальности. Я заметила, что во время чтения бумажных книг моя тревожность возрастает, и я отвлекаюсь, чтоб посмотреть, что новенького выложили в шмотошных каналах, чтоб не упустить красивое платье своей мечты. И это самая большая иллюзия — что я могу что-то упустить, если не буду включена в онлайн тусовку. Практика показывает, что большинство платьев, которые я купила онлайн и без примерки, я не ношу.
Благодарю за статью. Из данной статьи я узнала о наличии зависимости у некоторых людей от социальных сетей. В профессиональном плане статья раскрыла для меня такие причины «залипания» в социальных сетях, как: дофаминовая зависимость (соцсети являются основным источником получения удовольствия), создание онлайн-мира с большим количеством новых связей, отсутствие «живой» реальной жизни. В статье приведены как плюсы полного отказа от соцсетей, так и плюсы наличия соцсетей. И статья очередной раз показала, что в жизни во всем необходимо придерживаться баланса и самостоятельного понимания кто я есть, чего я хочу, понимания какие мои действительные личные ценности, какие реальные личные отношения я хочу. В профессиональном плане также статья полезна тем, что в ней отражены рекомендации как «слезть» с соцсетей и сориентироватья в жизни после соцсетей.
Спасибо за статью! Нового в ней я узнала о том, что мозг устроен так, чтобы чувствовать зависимость от социальных сетей благодаря всплескам химических веществ, вызывающих чувство удовлетворения. Меня впечатлило, что уход из социальных сетей- это действительно не всегда легкое решение, оно бывает и трудным и даже требует период адаптации. В статье я познакомилась с преимуществами удаления аккаунтов в социальных сетях: улучшение состояния, мгновенное чувство свободы, меньше сравнений и конкуренции, но также проблемы могут возникнуть такие как: упущенные возможности, т.е. потерять контакт с определенным человеком, страшно пропустить какое-либо событие, потеря актуальных новостей. В профессиональном плане, обратила внимание на то, что может быть после того как человек бросает социальную сеть, подумала о том, что ведь это просто. Но в голове сразу возникло, что ведь это зависимость. И любая зависимость имеет такой этап, когда ломает и хочется вернуться к привычным действиям. Я смотрю интервью популярных людей, часто слышу фразы от них, что интернет помог создать иллюзию и в ней жить, что реальность далека от картинки. Так и есть, интернет способен подменить все понятия, реальность людей. В личном плане, я зависима от социальных сетей, я люблю фотографироваться, писать текста, но я уезжала недавно к бабушке там интернет плохо ловил и я настолько себя очистила от информационного поля. Я много спала, общалась, будто другой мир и он мне тоже нравится, т.к. я росла этого всего не было. Данная статья натолкнула меня на идею того, что дети настоящего времени уже попадают в этот мир где всё вокруг социальных сетей и интернета, т.к. я росла и без него мне проще разделить, у меня есть на это шанс и понимание того, что могу обходиться без гаджетов. Да возможно нужна будет адаптация, но я уже так жила, а значит и смогу повторить этот опыт.
Социальные сети занимают довольно большое место в нашей повседневной жизни. Уже нет возможности представить, как можно провести хотя бы один день без телефона, где «вся твоя жизнь». Но , в действительности, мы тратим колоссальное количество времени на пустое времяпрепровождение в интернете, которое не несет никаких познавательных, обучающих или полезных навыков. Возможно, только расстраивают вас. Но я знаю таких людей, для которых социальные сети- это прежде всего их работа или волонтерское призвание, где без отчета в соцсетяхнельзя обойтись, ничего не получится. Поэтому, как и во всем необходима мера. Правильно, грамотно взаимодействовать с соцсетями, уделять больше времени реальному общению с родственниками, коллегами, друзьями.
В последние пару месяцев я совсем не захожу в инстаграм. Это произошло постепенно. В какой-то момент я поняла, что моя компания друзей знает о каком-то событии, а я нет. Оказалось, это потому что я давно не заходила в соцсети и не следила за жизнью других людей.
Я согласна с тем, что отказ от соцсетей экономит огромное количество времени и сохраняет самооценку: я не сравниваю себя с девушками с идеальным лицом и фигурой. При этом я заметила, что сама я всё ещё нахожусь в погоне за лёгким дофамином: я не слежу за другими, но в телеграме веду свой канал и получаю удовольствие от лайков на моих постах. Отказавшись от наблюдения за жизнью других, я не отказалась от демонстрации себя.
Из статьи я узнала, что даже учёные признают, что помимо негативного влияния у соцсетей есть и плюсы. И что без чёткой причины отказаться от этой важной составляющей современной жизни очень сложно, а период адаптации к жизни без соцсетей несколько напоминает отказ от психотропных веществ.
Спасибо за статью. Из статьи я узнала, что социальные сети оказывают влияние на мое психологическое здоровье. Социальные сети подпитывают нашу зависимость от дофаминовых скачков. И если удалиться из социальных сетей, то можно улучшить свое психологическое состояние, ощутить определенное чувство свободы и меньше находиться в состоянии сравнения и конкуренции. В личном плане я поняла, как плотно и не заметно социальные сети стали частью моей жизни. Полистать ленту, сделать пост и получить «лайки» — неотъемлемая часть моего дня. Но меня это никак не беспокоит. Благодаря социальным сетям я остаюсь всегда на связи с друзьями и коллегами. Могу проследить последние тенденции в моде, музыке, искусстве. Даже в плане изучения психологии благодаря социальным сетям я могу познакомится с разными психологами со всех концов мира.
Благодарю за статью!
Последнее время я часто задумываюсь о том, что бы удалиться из соц. сетей. Как написано в статье это поможет уменьшить чувство тревоги, депрессии и одиночества. Также, соц. сети «заставляют» сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, что часто вызывало у меня ощущение грусти по тому или иному поводу , например у кого -то есть муж и дети, а у меня нет, у кого-то есть красивый большой дом, а у меня нет. Сравнивать свою жизнь с другим человеком нельзя, ведь каждый человек индивидуален и живёт в своём темпе. Также соц.сети для меня, это поддержание связи с друзьями и знакомыми, но это тоже не должно быть поводом иметь соц.сети так как люди, которым вы действительно нужны всегда могут вам позвонить.
Благодарю за статью. Для меня данная тема актуальна. Хочу поделиться своим примером частичным уходом из социальных сетей. Два года назад я активно в течении четырех лет вела блог в ныне запрещенной сети. Блог помогал мне зарабатывать в моем деле, получать клиентов, новые знакомства, сотрудничество. Так же помогал закрывать такую потребность, как например, признание. В то же время, как описано в статье постоянно нахождение в виртуальном мире приводит к сильной тревоге, постоянным сравнениям, и как следствию соперничеству, что негативно сказывается на эмоциональном состоянии. Два года назад я прекратила вести блог. Из положительного я отметила, что уровень тревоги сильно снился. Я начала видеть свои желания и потребности, а не то что навязалось извне. Жизнь перестала быть гонкой. Но так же хочется отметить и отрицательные аспекты: сильно снизилась моя социальная и профессиональная активность, упал доход. Некоторое общение стало реже, а некоторое вообще исчезло. Статья полезная. Считаю, что надо взвесить все плюсы и минусы прежде, чем покидать социальные сети.
Спасибо за статью. Разделяю мнения каждого из психотерапевтов и психологов. К сожалению есть отчаянно зависимые от соцсетей, которые живут виртуальным общением, влюбляются на расстоянии, живут в иллюзиях. С такими знакома лично и отказ от соцсетей это 100% верное осознанное решение, чтоб начать жить свою реальную жизнь. Ибо люди живут в каких-то собственных фантазиях. Лично я проходила через зависимость, в 17 летнем возрасте, когда нуждалась в поддержке или заботе и находила её от людей по ту сторону экрана, испытывала «фонтан» эмоций, которые делали меня счастливой и нужной.
На сегодняшний день, соцсеть для меня — это самая надежная и большая площадка для рекламы. Где я продаю себя, как мастера. Сейчас хватает времени на соцсети, мне больше нравится проводить время с семьей или заниматься садом. Но когда-то свои самые сильные чувства я переживала от общения в соцсетях. Что касается новостей, это просто удобно, что можно зайти и прочитать обо всем, что происходит в мире.
Из статьи я узнала о потенциальном негативном влиянии социальных сетей на психическое здоровье человека, включая возможность возникновения зависимости и стресса. Также я узнала о преимуществах отказа от социальных сетей, таких как улучшение настроения, самооценки и общего психического состояния. Кроме того, я ознакомилась с проблемами, с которыми можно столкнуться при уходе из соцсетей, включая упущенные возможности для общения и поддержания интереса к новостям. Меня впечатлила информация о том, как социальные сети могут влиять на психическое здоровье человека. Это подчёркивает важность осознанного подхода к использованию социальных сетей и необходимость поиска баланса между онлайн- и офлайн-жизнью.
В личном плане я отразила, что тогда, когда временно удалилась из всех социальных сетей, то действительно, как-будто чувствовала себя счастливей, у меня освободилось больше времени для более полезных и продуктивных вещей, таких как чтение книг. А при встрече с друзьями было больше информации которой я могла поделиться с ними, рассказав о своём времяпрепровождении или жизненных изменениях.
В профессиональном плане я увидела актуальную тему влияния социальных сетей на психическое здоровье людей.
Эта статья натолкнула меня на мысль о том, что важно поддерживать баланс между виртуальным и реальным общением, чтобы избежать негативных последствий для психического здоровья.
Благодарю за статью. Из неё я узнала много нового и интересного. Что для некоторых людей удаление и социальных сетей может действительно быть проблематичной. Узнала,что социальные сети подпитывают нашу зависимость от дофаминовых скачков и отказ от неё может вызвать чувство скуки, возбуждения, грусти или одиночества-это очень интересный механизм. Для себя лично отразила,что раньше я тоже начинала сравнивать себя с другими людьми в соц сетях,но теперь находясь в терапии и имея вообще жизненный опыт,я понимаю,что всего лишь картинка. В профессиональном плане понимаю,что полный отказ от соц сетей не всегда хорош. Так как развитие рекламы и своих услуг удобен через соц сети, хоть и реферальные канала никто не отменял.
Спасибо за статью.
Узнала, что мы чувствуем зависимость от соцсетей благодаря всплескам дофамина, вызывающим чувство удовлетворения.
В профессиональном плане данная статья поможет увидеть на сколько человек зависим от соцсетей, мешает ли эта зависимость, нуждается ли он в помощи, чтобы отразить свою зависимость, необходима ли ему помощь в случае желания отказа от соцсетей.
В личном плане я давно осознала свою зависимость. «Красным флагом» для меня стало осознание, что иногда решения о времяпровождении я принимаю в зависимости от того, в каком случае мои фото или сторисы будут выгоднее и интересней смотреться в соцсети. Т.е я живу не для себя, а для публики. Второй «звоночек» — это количество времени, проводимое в соцсетях. Я понимала, что это время я могу использовать для себя и своих близких с большей пользой. За последнии пять месяцев я целенаправленно сократила посещение соцсетей примерно вдвое. Т.к строго запрета нет, никаких негативных моментов я не ощутила, а высвободившееся время я использую для других дел, которые приносят мне больше пользы и не меньше удовольствия.
Спасибо за статью. Я поняла, почему соцсети могут вызывать зависимость — наш мозг реагирует на них как на источник дофамина. И ещё , что уход из соцсетей может улучшить психическое здоровье, но сначала это может быть тяжело.
Меня впечатлило, что многие люди после ухода из соцсетей чувствуют свободу — как будто сняли с себя груз. Удивило, что даже скука или одиночество после отказа от соцсетей это часть выздоровления.
Познакомилась с понятием дофаминовой зависимости — это когда соцсети подпитывают нас «маленькими наградами», и поэтому сложно от них отказаться. Ещё поняла, как страх упустить что-то («FOMO») может мешать людям сделать паузу от сети.
Теперь я лучше понимаю, почему люди чувствуют тревогу при выходе из соцсетей. Это поможет мне быть более внимательной и поддерживающей к себе и к другим, кто делает такой шаг. В личностном плане я задумалась, как соцсети влияют на мою самооценку.
Эта статья натолкнула меня на мысль на то, что иногда важно сделать паузу и спросить себя: я живу своей жизнью или просто листаю чужую? И что настоящие связи в реальном мире, не в лайках.
Благодарю за статью. Из неё я узнала о том, что у ухода из социальных сетей есть, как плюсы, так и минусы. Удивил тот факт, что мозг устроен таким образом, чтобы чувствовать зависимость от социальных сетей благодаря всплеском химических веществ, вызывающих чувство удовлетворения. В профессиональном плане узнала преимущества удаления аккаунта в социальных сетях: улучшение психического здоровья, мгновенное чувство свободы, меньше сравнения и конкуренции. А также узнала проблемы, связанные с уходом и социальных сетей: упущенные возможности, больше усилий, чтобы остаться в курсе своих интересов, страх пропустить события. Взяла себе на заметку советы, которые помогут сориентироваться в жизни после соцсетей. В личном плане задумалась каким образом использую свои социальные сети. Не замечала у себя зависимость от них. В основном виду их, когда у меня хорошее настроение или просто нахожу что-то интересное. Использую свою страницу, как способ самовыражения. Благодаря этой статье задумалась о том, какие комплексы могут рождать социальные сети в людях.
В статье затрагивается вопрос сложности ухода из социальных сетей, тяжести принятия такого решения и неоднозначности последствий после выбранного решения. По мнению Доктора Глейзер решение «перезагрузки образа жизни» объясняется, как длительный процесс, который может «проложить путь к более целенаправленной, подлинной жизни в соответствии с вашими глубинными принципами». В профессиональном плане мне стало интересно высказывание Дайн Хиллери «социальные сети подпитывают нашу зависимость от дофаминовых скачков». Информация о том, что у многих людей есть неоспоримое чувство, что за экраном компьютера есть нечто большее, но даже мысль об удалении всех или большинства аккаунтов в социальных сетях может вызывать чувство тревоги и одиночества, вызывает во мне страх, что человечество «заражено», ценность собственной жизни и ее наполненности уходит на второй план, на первый выходи интерес к жизни чужого человека и постоянная «гонка за вооружением», то есть сравнение. В личном плане я отметила, что зависимость от социальных сетей сродни любой другой зависимости. Таким образом я считаю, что когда эта зависимость мешает жить, то следует принимать кардинальные решения по удалению аккаунтов. Социальные сети это не только никчемное листание ленты, это еще и интересные сообщества, где можно купить эксклюзивные вещи, найти информацию по сбору интересующих вас сообществ и многое другое.