Как добиться счастья с помощью осознанного выбора и здоровых привычек.
Вы когда-нибудь смотрели на человека, который, излучает радость, и задавались вопросом: «Может, ему просто повезло?» Легко предположить, что люди, у которых, казалось бы, была легкая жизнь — стабильные семьи, хорошее образование, успешная карьера, — просто удачливы в том, что касается счастья. И наоборот, мы можем предполагать, что те, кто столкнулся с серьезными проблемами, обречены на борьбу за счастье.
Но разве счастье это просто вопрос удачи? После целой жизни, проведенной за изучением этого вопроса, я пришел к другому выводу.
Учиться на жизненных трудностях
На протяжении всей своей жизни я искал людей, которые казались по-настоящему счастливыми, независимо от внешних обстоятельств. Это не обязательно самые богатые, самые привлекательные или самые успешные люди. Это просто люди, которые, кажется, преуспевают, несмотря на все, что подбрасывает им жизнь. И когда я спрашиваю их о поворотном моменте в их жизни, моменте, который привел их к нынешнему состоянию благополучия, ответ всегда один и тот же: трудности.
Эти люди сталкивались с трудностями, как и все остальные. Но вместо того, чтобы победить их, они учились и развивались на их опыте. Они не родились счастливыми, они активно создавали свою счастливую жизнь.
Дисциплина счастья
Эти люди выработали дисциплину, направленную на достижение счастья. Их радость не случайна, это результат осознанного выбора и ежедневных практик.
Они понимают, что внешние факторы, хотя и могут оказывать влияние, в конечном итоге не определяют их счастье. Мы все знаем людей, у которых, казалось бы, «все есть», но они глубоко несчастны, и, наоборот, тех, кто сталкивается с серьезными проблемами, но при этом излучает радость.
Настоящее счастье приходит изнутри — из постоянной болтовни мыслей и эмоций в нашем мозгу. И этот внутренний мир формируется под воздействием двух основных сил:
— Внешнее влияние: то, чему мы подвергаем себя ежедневно: передачи, которые мы смотрим, разговоры, которые мы ведем, книги, которые мы читаем, музыка, которую мы слушаем, — все это формирует наше внутреннее состояние.
— Внутренний диалог: постоянный поток мыслей в нашем сознании существенно влияет на чувства и общее состояние.
Я считаю, что счастливые люди невероятно дисциплинированно относятся к этим двум факторам. Они следят за тем, что допускают в свой разум и как разговаривают с собой. Вместо того чтобы пассивно принимать любые возникающие мысли и эмоции, они активно культивируют позитивную внутреннюю среду.
Пища для ума
Позаботьтесь о своем разуме, также, как о своем теле. Как пища, которую мы едим, влияет на физическое здоровье, так и информация и опыт, которыми мы «кормим» свой разум, влияют на психическое и эмоциональное состояние. Потакание негативу через СМИ, токсичные разговоры или зацикливание на негативных мыслях — подобно питанию нездоровой пищей. Это может принести временное удовлетворение, но в конечном итоге мы чувствуем себя истощенными и нездоровыми.
С другой стороны, питать свой разум позитивными впечатлениями, поднимающими настроение разговорами и конструктивными мыслями — все равно что подпитывать свой организм здоровой пищей. Возможно, в данный момент это не всегда самый интересный вариант, но в долгосрочной перспективе он может привести к благополучию и счастью.
Осознанность и выбор
Развитие дисциплины счастья начинается с осознанности. Обращайте внимание на то, как окружающая обстановка и мысли влияют на вас. Отмечайте, что поднимает настроение, а что огорчает.
Понимание этого позволяет делать осознанный выбор. Это помогает отойти от фильма, который наполняет разум негативом, ограничить просмотр новостей, вызывающих тревогу, и перенаправить свое внимание, когда обнаружите, что погружаетесь в негативные мысли.
Ловушка немедленного удовлетворения
Одно из самых больших препятствий на пути к счастью — это склонность искать немедленного удовлетворения, даже если это чревато долгосрочными последствиями. Курение, чрезмерное употребление алкоголя или многочасовое пролистывание социальных сетей могут доставить временное удовольствие, но в конечном итоге подрывают благополучие.
Именно здесь крайне важны осознанность и дисциплина. Распознайте закономерности в своей жизни. Определите, какие занятия приносят мимолетное удовольствие, но в конечном итоге ухудшают самочувствие.
Взять себя в руки: сила списков
После того как вы определили модели поведения и решения, которые способствуют или препятствуют счастью, пришло время действовать. Простой, но мощный инструмент — составить список:
— «То, что я буду делать». Включите в этот список действия, которые питают ваш разум и душу. Это может быть отдых на природе, содержательные беседы, хобби или благодарность.
— «То, что я не буду делать». Перечислите действия, которых вы обязуетесь избегать. Например, прокручивание ленты в социальных сетях, просмотр фильмов с насилием или негативные разговоры о себе.
Регулярно просматривайте этот список, особенно когда чувствуете искушение вернуться к старым привычкам. Конкретное напоминание о своих обязательствах поможет вам не сбиться с пути и сделать выбор, соответствующий вашим целям счастья.
Создание здоровых привычек
Мы сотканы из привычек. Замена негативных привычек на позитивные требует усилий и дисциплины. Но при постоянной практике у вас сформируются новые привычки, и стандартные настройки сместятся в сторону большего счастья.
Помните исследование о пищевых привычках детей? Когда им предлагали разнообразные здоровые варианты, они, естественно, делали сбалансированный выбор. Точно так же, когда мы создаем среду, поддерживающую наше благополучие, и делаем осознанный выбор, питающий разум, мы создаем плодородную почву.
Счастье — это выбор
Счастье — это не что-то случайное. Это навык, который можно развить с помощью осознанности, дисциплины и усилий. Обращая внимание на внутренние и внешние факторы, которые формируют наш разум, делая осознанный выбор, способствующий благополучию, и развивая здоровые привычки, мы можем создать жизнь, наполненную радостью и удовлетворением.
Пришло время перестать ждать, когда счастье само найдет нас. Давайте активно выбирать его каждый день.
Оригинальная статья: Robert Puff — Happiness: Is It Luck or Discipline? October 2024
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Ключевые слова: психология, счастье, благополучие, привычки, современная жизнь, общество.
Данная статья ещё раз подтверждает,чтобы что-то создать стоящее, надо в первую очередь,начать что-то ДЕЛАТЬ.Дисциплина и труд — наши важные помощники. маленькими шашками к своим целям. Впечатляет то, что для счастье — это чётко выверенная работа. В первую очередь, выработать в себе адекватные реакции на то, или иное событие. Потому как то, как мы реагируем — спокойно, или тревожно, определяет дальнейшие наши действия. В состоянии покоя, вероятнее всего, наши действия будут последовательны и более логичны. В профессиональном плане, данную информацию можно применять при консультации клиента, а именно помочь человеку раскрыть себя, и свои истинные желания), что нравится, что наполняет, а что наоборот отбирает ресурс.
Спасибо за статью. Я думаю каждый человек осознанно или нет стремится к счастью. Для меня состояние счастье приравнивается к внутреннему ощущению гармонии. И как написано в статье это состояние формируется из двух факторов: внешнее влияние и внутреннего диалога. Так же интересно было ознакомится с действиями, которые необходимо совершать для того, чтобы приблизить себя к этому состоянию. В статье счастливые люди назвали счастьем трудности, которые они преодолевали. И тут я сразу вспомнила свой любимый фильм « В погоне за счастьем». Интересный сюжет и прекрасная актерская игра. Весь фильм главный герой вместе со своим сыном преодолевают жизненные трудности, но в конечном итоге он называет этот путь счастьем. Иногда я тоже задумываюсь о счастье и вот что я поняла: « При правильно расставленных приоритетах, можно прожить счастливую жизнь».
Как показал жизненный опыт, счастье оно внутри нас. Мы сами его формируем своим отношением к окружающему нас миру. Когда ты перестаешь видеть негатив, умеешь правильно формировать поток мыслей, ставить цели в жизни, удаляешь депрессивных и негативных людей и жизни, волшебным образом все ная нет вокруг меняться. Да, действительно это приходит через трудности и осознанность, процесс перерождения. Большинство людей трансформируется через эмоциональную боль. Затем тяжелейшие проработки себя, выплевывание травм. Счастье начинается с понимания фразы «возлюби ближнего своего, как самого себя». Прорабатывая здоровую любовь к себе (не эгоистичную) открываются прекрасные горизонты, понятие самостоятельности и поиск опоры внутри себя.
Благодарю за освещение столь важной темы
Счастье мы куем своими руками. Наша жизнь не застрахована от неприятностей, а также мы каждый день несем ответственность за последствия от принятых решений. Статья помогла напомнить о том, что основная наша задача — создавать благополучие внутри себя, своими мыслями, своими привычками, своими решениями. Удача притягивается к тем, кто готов ее не только принять, но и удержать. Ведь если мы концентрируемся на плохом, мы можем даже не заметить ту самую птицу счастья.
К трудностям необходимо относиться, как к урокам, которые помогают в формировании нашей личности, нашей внутренней силы. И чем более точно мы сможем отличать, что нас улучшает, а что наоборот снижает наши личные качества, тем лучше мы сможем понять самих себя и взрастить в себе счастливого человека. Ведь счастье — это не конечная цель, это и есть весь пройденный путь.
Спасибо за статью, в результате прочтения которой я ознакомилась с очень интересной и полезной темой — как стать счастливым человеком с помощью дисциплины и осознанности. Мне нравится одно выражение: мы становимся тем, чем себя наполняем. Наши привычки, мышление — оказывают большое влияние и на нашу жизнь: телевизионные передачи, музыка которые мы слушаем, фильмы, книги которые читаем,разговоры, люди которые нас окружают.
Статья указывает на то, что нужно развивать дисциплину и осознанность. Обращать внимание и даже записывать те факторы, которые нас огорчают или наоборот приносят позитив. Нужно составить список : положительные факторы и негативные-переодически просматривать, придерживаясь тех факторов, которые оказывают позитивное влияние. Так будут формироваться здоровые привычки.
На своём опыте могу сказать что убеждена- счастье, это выбор.
Статья полезна как в личностном так и профессиональном плане, для развития и формирования здоровых привычек и позитивного мышления как для себя так и в помощи другим.
Спасибо, за статью в результате прочтения я познакомилась с фактором дисциплины при достижении состояния счастья. Меня впечатлило то, что создание списка того, что я не буду делать помогает выполнять действия, которые питают ваш разум и душу. В результате прочтения я познакомилась с понятием счастья. Это навык, который можно развить с помощью осознанности, дисциплины и усилий. В личном плане эта статья помогла мне увидеть, то что когда я обращаю внимание на внутренние и внешние факторы, которые формируют мой разум и делаю осознанный выбор, способствующий благополучию, и развивая здоровые привычки, я создаю жизнь, наполненную радостью и удовлетворением. В профессиональном плане прочтение статьи натолкнуло меня на разработку для клиента списка (чек-листа) действий, которые будут наполнять состояние счастьем и действий, которые будут вести к успеху. Прочтение статьи натолкнуло меня на идею разработки списка действий, которые я исключу из своей жизни для достижения состояния счастья и осознанности.
Спасибо за публикацию. Признаюсь, что изучая практическую психологию, точка зрения о том, что счастье зависит от осознанности и здоровых привычек не является для меня новой, но тем не менее было очень интересно узнать описание автором этого ощущения, конкретные советы по его внедрению в свою жизнь и развитию.
Поддерживаю мнение автора о том, что для движения к счастью мало преодоления трудностей, необходимо учиться на том опыте, который они нам предоставляют. И думаю в этом точно поможет развитие навыков наблюдательности и рефлексии.
Я узнала, что счастье есть отражение нашего внутреннего состояния. И здесь важно отслеживать всё то, что оказывает влияние из вне на наше состояние и заботиться о своих мыслях и эмоциях.
Наш разум необходимо «кормить» здоровой пищей. Способность к осознанному выбору поможет качественно подобрать меню. Уже несколько лет я ограничиваю себя в просмотре новостей, говорю «стоп» даже близким людям, когда пересказ негативных событий не проходит мою цензуру, не смотрю фильмы со сценами насилия. Вообщем, со времён пандемии я стала намного избирательнее в пище для ума. Благодаря статье я заметила, что позитивным вещам я уделяю меньше внимания. Поэтому, воспользуюсь предложенным инструментом по составлению списка, причём на первом месте будут те действия, которые способствуют развитию удовлетворенности.
Также я отметила что помехой на пути к счастью могут быть различные зависимости, которые приводят к быстрому удовлетворению, но абсолютно деструктивны в долгосрочной перспективе. То есть, надо уметь распознать обман ещё до того как не сложилась негативная привычка.
В профессиональном плане отметила для себя эффективность составления списка тех действий, что я буду и не буду делать для уменьшения уровня тревожности и стресса, обретения здоровых привычек, развития осознанности, что в целом влияет на ощущение счастья.
В итоге я поняла, что счастье возможно и сопровождается удачей, но чтобы уж наверняка, в его создание необходимо вложиться, затратить силы, время, включить осознанный контроль. Да, чтобы быть счастливым, надо потрудиться, но оно того стоит!
Спасибо за статью. В статье поднимается вопрос о том, как достичь счастья через осознанный выбор и формирование здоровых привычек. Автор утверждает, что счастье — это не просто удача или внешние обстоятельства, а результат активных действий человека по созданию своей жизни.
Прочитав статью, я узнал о важности внутренней работы над собой для достижения устойчивого счастья. Меня впечатлило, как автор подчеркивает роль осознанного выбора и ежедневных практик в формировании нашего эмоционального состояния.
Статья познакомила меня с психологическим понятием дисциплины счастья — это когда человек активно управляет своими мыслями и окружением, чтобы поддерживать позитивное внутреннее состояние. Это напоминает мне о концепции когнитивно-поведенческой терапии, где изменение мыслей и поведения ведет к улучшению эмоционального благополучия.
Профессионально эта информация может быть полезна для меня как психолога, так как она подчеркивает важность работы с клиентами над их внутренними убеждениями и привычками. Личностно это дает мне понимание того, что я могу контролировать свое счастье через осознанные действия и выбор.
Статья натолкнула меня на размышления о том, как важно не только стремиться к внешним достижениям, но и уделять внимание своему внутреннему миру. Это напоминает о необходимости баланса в жизни между работой над собой и внешними целями.
В заключение, статья предлагает ценный взгляд на счастье как на результат сознательных усилий человека, а не только на удачу или обстоятельства. Это знание может быть полезно для всех, кто стремится к более осмысленной и радостной жизни.
Спасибо за статью!
Думаю все задаются вопросом, как стать счастливым. Я уверена, что счастье не измерить количеством денег, удачным браком, положением в обществе и т.п. Вокруг меня достаточное количество успешных, по меркам многих, людей. Но редко, кто из них излучает искреннюю радость и счастье. А есть люди, которые живут просто, имеют проблемы, но они не унывают, они, как лампочки — всегда светят.
В статье говорится, что счастье приходит изнутри и на это внутреннее состояние влияет две основные силы: внешнее влияние и внутренние диалоги. И это реально так. С возрастом хочется окружать себя приятными и интересными людьми, у которых можно чему то научиться, с которыми можно непринуждённо и открыто поговорить обо всем на свете. Достаточно давно, я взяла себе в привычку, следить за своими мыслями и останавливать негативные, направлять их в позитивное русло. Таким образом уровень тревоги снижается и радостнее становится жить.
Мне понравился инструмент — списки «что я буду делать» и «чего делать я не буду». Помимо всего, нужно быть честным с самим собой. Не делать, то что не нравится, не терпеть негативных людей в своём окружении. Узнать или вспомнить из детства, что доставляет удовольствие и действовать. Но если действовать не получается, то возможно вопрос в каких то внутренних ограничениях. И тогда терапия в помощь!
В данной статье изучил про счастье и это не про халяву, а про дисциплину. Люди, которые выбирают дисциплину, прилагая усилие, в долгосрочной перспективе более счастливы, чем те, которые живут по принципу удовольствия и тем самым сами у себя крадут своё счастье. Все зависимые склонны к халяве, за которую потом приходится расплачиваться временем и здоровьем. И я не исключение, хотя выздоравливаю уже восьмой год. Последний год жил на расслабоне, т.к. увлёкся отношениями и свои дела ушли на второй план. Через год потерял всё: и отношения, и дела мои просели, и я эмоционально провалился в апатию. Для меня важен момент вовремя себя остановить от сиюминутного счастья. Теперь приходится заново всё навёрстывать: свои дела. Сыграл в биатлон.
Благодарю за статью!
Приятно почитать о том, что такое счастье.
В профессиональном плане полезно клиентам дать почитать эту статью. Если они пологают , что счастье- это случайность или удача.
Счастливые люди вырабатывают дисциплину, направленную на достижение счастья. Их радость не случайна, это результат осознанного выбора и ежедневных практик.
Из статьи узнала, что счастье — это не просто случайность или внешнее обстоятельство, а осознанный выбор и результат внутренних усилий. В личном плане мне это было важно услышать, так как в современном мире есть мнение, что ощущение благополучия зависит от внешних факторов — уровня дохода, статуса или удачи. Мне понравилась метафора с пищей.Она помогла мне осознать, что мой внутренний мир зависит от того, чем я его «кормлю». Действительно, регулярное потребление токсичной информации или участие в деструктивных разговорах приводит к накоплению негатива. С другой стороны, выбор в пользу конструктивных мыслей, вдохновляющих бесед и позитивного информации формирует основу для благополучия. И поэтому я могу осознанно избегать источников стресса, ограничивая просмотр негативных новостей, или выбирать книги и фильмы, способствующие душевному равновесию. Такая практика напоминает мне ежедневный уход за собой — несложный, но требующий регулярности.
В профессиональном плане я отметила,что каждый человек способен формировать своё счастье через дисциплину, осознанность и выбор в пользу позитивного мышления.
Благодарю за статью. Часто задумываюсь в последнее время на тему счастья, счастливый ли я человек? Наверное Да, в последнее время, Да, но произошло это тогда когда я поняла, что счастье состоит из мелочей и умения видеть эти мелочи. И когда я научилась замечать эти мелочи и благодарить свою жизнь за них, а это значит жить осознанно, отслеживать и фильтровать своё окружение, питаться правильно и есть здоровую пищу, смотреть только то, что наполняет, исключила из своей жизни передачи в которых содержится насилие или негатив, точнее сказать, совсем перестала смотреть телевизор. И жизнь сразу заиграла другими красками. Я не могу сказать, что у меня в жизни всё хорошо и нет проблем, но я научилась радоваться малому и фокус внимания сместился на всё то хорошее, что происходит со мной каждый день. Точнее сказать, я сама себе создаю эти моменты счастья в жизни, я понимаю, что также как и еда, является обязательным и главным компонентом в моей жизни, так и счастливые моменты являются топливом для моей души и поэтому я их и создаю сама. Я взяла себе за правило не делать того, что мне не нравится и не хочется, но надо, если нет сил и желания, я просто это не делаю. Также и с людьми, с которыми мне неинтересно или плохо, я просто от них отдалилась. Одним словом, те инструменты которые были предложены в статье, уже есть в моей жизни, благодаря осознанности и дисциплине. В личном плане, я убедилась ещё раз, что иду в правильном направлении. В профессиональном плане, я смогу предложить их и своим клиентам.
Спасибо за статью! Узнала как можно организовать свою жизнь более точно, что ьы стать еще более счастливой. Удивило, что списки играют неотъемлемую роль, так как для меня списки это что-то эфемерное и сложное, если я составляла что-то подобное, то либо забывала, либо просто игнорировала его осознанно. Пока читала статью, то увидела в ней себя. Когда я была еще подростком, то осознала, что быть унылой и видеть во всем негатив просто нельзя и с этим нужно что-то делать, на тот момент мне попались книги от знакомых, авторов Кастанеда и Ошо. В итоге до меня начало через время доходить, что если я не начну искать зерно позитива в какой-лио ситуации, то жизнь моя так и будет серой и угрюмой. И уже после окончания школы, в университете я часто слышала: » у тебя наверное всегда все хорошо», «почему ты так часто улыбаешься», » как-то легко все тебе дается». Но только я знаю какие трудности мне пришлось пройти и сколько мне потребовалась труда и времени для осознания и преодоления жизненных трудностей. Поэтому в статье мне очень близок вывод, что счастье, это не совпадение, это трудности и огромная работа со своим разумом. Теперь в профессии я могу поделиться и своим опытом и советами о дисциплинировании из статьи.
Из статьи узнала, что счастье — это выбор, а также навык, который можно развить с помощью осознанности, дисциплины и усилий, а не случайность. Мне доводилось встречать таких людей, которые не смотря на все трудности в их жизни оставались счастливыми, мне же для того чтобы испытывать ощущение счастья не хватает дисциплины. Постоянный поток негативных мыслей в моём сознании, а именно страх за будущее, отрицательно влияет на мои чувства и общее состояние организма. Также одно из самых моих больших препятствий на пути к счастью — это склонность искать немедленного удовлетворения, то есть возникает проблема, и я начинаю быстро что- то делать, поэтому часто поступаю необдуманно, что часто приводит к ещё большей проблеме, и как следствие, к тревоге. В личном мне удалось понять,что моё психологическое состояние улучшается, когда я даю себе время,составляю план и развиваю осознанность. В профессиональном плане возьму на заметку для работы с клиентами составление списков- Что я буду делать? и Что не буду делать?
Статья рассказывает как достичь счастья через осознанный выбор и здоровые привычки. Автор утверждает, что счастье не является результатом удачи, а скорее результатом активного создания своей жизни. Люди, которые кажутся счастливыми, часто сталкивались с трудностями, но использовали их как возможность для роста.
Ключевыми аспектами счастья являются дисциплина и осознанность. Счастливые люди внимательно следят за тем, что они допускают в свой разум и как ведут внутренний диалог. Позитивные впечатления и конструктивные мысли способствуют психическому благополучию, в то время как негативные факторы могут подрывать его.
Автор предлагает составить списки действий, которые способствуют счастью, и тех, которых следует избегать, а также подчеркивает важность создания здоровых привычек. В конечном итоге, счастье — это навык, который можно развить с помощью осознанности и усилий.
Благодарю за статью. Когда мне говорят: «тебе повезло», я могу прийти в ярость. Для меня за каждым таким «повезло» стоит титанический труд, дисциплина и самоконтроль. Для меня удача — это череда выборов, которые привели к нужному результату.
Я узнала, что состоянию счастья способствуют трудности, точнее, обучение на трудностях и развитие на этом опыте.
Важным для себя отметила, что радость — это не случайность, а результат осознанного выбора и ежедневных практик. Внешние обстоятельства могут оказывать влияние, но они не определяют состояние счастья. На него оказывают влияние внешние факторы: программы, которые человек смотрит, разговоры, книги, музыка и тп.; и внутренние — постоянный поток собственных мыслей.
В личном плане я вижу, что моё отношение к событиям определяет моё состояние. Тогда, когда я воспринимаю любую проблему как задачу, это снимает напряжение и позволяет не скатываться в уныние. Так же за моё счастье отвечают банальные привычки: режим сна, здоровые продукты, активность в течении дня, ограничение гаджетов. Когда физически я о себе забочусь, эмоции и мысли так же нормализуются.
Спасибо за статью.
Убеждена, что счастье зависит от самого человека и только потом от внешних обстоятельств. Все отталкивается от того, с каким мышлением мы подходим к ситуации. Внутренняя гармония напрямую связана с тем, как человек преодолевает жизненные трудности, а гармония зависит от самодисциплины и это ежедневный выбор каждого.
Понравилось определение в статье «дисциплина счастья». И это действительно привычка, выработанная человеком годами, как и привычка ходить в печали, замечая только негатив вокруг, позволяя себе зацикливаться на нем. Важно осознать этот момент и работать с ним.
Хорошая идея написать списки: то, что я буду делать и то, что я не буду делать и придерживаясь им формировать здоровые привычки по дороге к счастью
Благодарю за статью, которая подчеркивает, что счастье — это не пассивное состояние, а активный выбор, который требует осознанности, дисциплины и целенаправленных действий. Она предлагает практический подход к достижению счастья, основанный на идентификации вредных привычек и замене их на позитивные, с использованием метода списков «То, что я буду делать» и «То, что я не буду делать». Также упоминается важность создания поддерживающей среды и формирования новых, здоровых привычек. Меня впечатлила простота и эффективность предложенного метода со списками. Идея создания конкретных, наглядных списков «за» и «против» кажется очень полезным инструментом для самоконтроля и формирования новых привычек. Аналогия с исследованием пищевых привычек детей наглядно иллюстрирует, как создание благоприятной среды влияет на выбор в пользу здоровых вариантов. Статья затрагивает следующие психологические концепции: формирование привычек-статья описывает, как повторение действий формирует нейронные связи в мозге, что приводит к автоматизации поведения. Понимание этого процесса позволяет целенаправленно формировать желаемые привычки. Саморегуляция — создание списков и осознанный выбор действий — это проявления саморегуляции, способности контролировать свои импульсы и поведение. Статья демонстрирует практические способы улучшения саморегуляции. Позитивное подкрепление: статья подчеркивает важность сосредоточения на позитивных действиях и привычках как способе подкрепления желаемого поведения. Когнитивная переоценка: определение вредных привычек и их замена на полезные предполагает когнитивную переоценку — изменение восприятия и отношения к определенным видам деятельности. В личностном плане эта информация помогает осознать, что счастье — это не случайность, а результат моих действий. Я могу использовать предложенные методы для улучшения своего самочувствия и повышения уровня счастья. В профессиональном плане, понимание механизмов формирования привычек и саморегуляции может быть полезно в коучинге, консультировании и в любой работе, связанной с развитием личностных качествах. Метод списков можно применять для управления временем, повышения продуктивности и достижения целей. Статья натолкнула меня на следующие идеи: необходимо регулярно анализировать свои действия и их влияние на мое самочувствие. Создание поддерживающей среды — важный фактор для формирования здоровых привычек. Метод списков «То, что я буду делать» и «То, что я не буду делать» можно использовать не только для достижения счастья, но и для решения других жизненных задач. Важно не ждать, пока счастье найдет меня, а активно его создавать.
В статье рассказывается о том, как повысить уровень удовлетворённости жизнью и что делать, чтобы уменьшить пагубное влияние на психику. Статья понравилась тем, что в ней, в структурированной форме показаны принципы построения счастливой и удовлетворенной жизни, рассказывается о механизмах и способах ее достижения и негативных факторах, влияния которых желательно избегать. Счастье рассматривается как навык, степень овладения которым, будет определять насколько жизнь «наполнена радостью и удовлетворением». Несмотря на утверждение автора, что счастье не зависит от удачи, я увидел в его рекомендациях способ увеличить вероятность быть счастливым, некий метод «хеджирования рисков» , так как считаю, что везение играет немаловажную роль. В профессиональном плане я отметил важность влияния позитивного настроя на степень удовлетворенности жизнью и возможность целенаправленными усилиями его формировать.
Из этой статьи я узнала о том, что счастье это внутреннее состояние и не обязательно для этого обладать всеми сокровищами мира или иметь супер роскошную внешность. Каждый человек сам кузнец своего счастья. Люди склонны обесценивать заслуги других, видя человека счастливым говорят, что ему просто повезло, но это не совсем верно, счастье-это следствие,а не причина дисциплины. В личном плане я отразила, что в последнее время, делаю более осознанный выбор в пользу счастья, например, отказываюсь от общения с людьми, которые для меня токсичны, очень близкая подруга долгое время, своими «полезными» советами просто отравляла мне жизнь, и подрывала мою самооценку, делала она это очень аккуратно и тактично, но каждый раз, после общения с ней я чувствовала себя очень скверно и опустошённо, потом я стала замечать это, и развидеть уже не смогла. Также я стала значительно меньше проводить время в соц. сетях, и действительно отметила, что моё состояние и уровень счастья улучшились.
Статья поставила передо мной вопрос: счастье это везенье или труд? Говоря о себе, я могу точно сказать, что счастье это дисциплина и работа. Только трудясь над своим счастьем, относясь к себе с уважением и заботой, но при этом не жалея себя и не потакая своим непродуктивным установкам можно создать себе счастливую жизнь. Я всю жизнь с трепетом ждала свой день рождения и ждала чуда в этот день, что кто-то придет, устроит мне праздник и сделает меня счастливой, но этого не происходило. И однажды я фотографировала клиентку на ее день рождения и завидовала тому какая она счастливая в этот день, я сказала ей что она выглядит очень счастливой, на что клиентка ответила мне что поняла, что если она сама не сделает себя счастливой, то никто этого не сделает. Эти слова зацепили меня и после я стала устраивать сама себе праздник, я перестала жалеть себя, а начала действовать, теперь я счастлива в свой день рождения вместо того, чтобы ждать чуда.
Данная статья рассказывает о том , что счастье это не удача или судьба, а десциплина и умение «правильно переваривать» опыт. И тут важно всё. То что окружает, то чем я наполняю себя, списки, люди, мысли. Новым для меня стал термин внешнее влияние. Удивило что большинство людей говоря о рецепте счастья говорят именно о трудном опыте и правильном прохождении невзгод. Мол это важнее всего. И в итоге я согласен с этим . В профессиональном плане удалось увидеть как работает механизм компенсации, через достаток денег или быстрого удовольствия . В личном плане вспомнил историю с другом. Мы часто говорили о счастье. И он постоянно дискутировал на стороне фатальной несправедливости. Компенсируя все свои переживания покупками вещей. Шло время. Вещи приносили все меньше и меньше удовлетворения. А потом началась СВО. Он смотрел ролики на Ютубе с фронта, а я заблокировал всё где мог увидеть новости. И крайне благодарен себе за это. Так как разница на лицо. В итоге он уехал спрятавшись в другом городе. Начались серьезные проблемы, психика перестала справляться. А я радуюсь жизни, учусь и рисую несмотря ни на что.
Спасибо.
Спасибо за интересную статью. В этой статье я узнала, что счастье – это самодисциплина, которая направлена на формирование полезных мыслей и привычек. Меня впечатлило, что создание списков “что буду делать” и “что не буду делать” способствует счастью. У меня есть такие “списки”, но они служат не для счастья, а для продуктивной работы и дисциплины. Например, в моих списках есть пункт ложится вовремя спать, чтобы на следующей день хорошо себя чувствовать, но при этом, если я лягу спать в 22, мне будет грустно, что мой свободный вечер так быстро закончился. А также я буду переживать, что не успела сделать все дела на день из другого списка. Меня заинтересовало то, что счастье – это выбор. Я полностью с этим согласна. Сейчас я чувствую себя стабильно счастливым человеком. До обучения в институте и до встречи мужа, а не чувствовала себя счастливой. Эта статья натолкнула меня на мысль о том, что я неосознанно стала фильтровать, что мне нужно для моего счастья, а что наоборот влияет негативно. В личном плане эта статья меня очень заинтересовала и я обязательно воспользуюсь советами и осознанно попробую сформировать привычки счастья В профессиональном плане я отразила, что каждый человек сам выбирает свое счастье.
Спасибо за интересную и полезную статью! Счастье- это не удача, это осознанный выбор и здоровые привычки. Чтобы быть счастливым нужно быть дисциплинированным и понимать какое влияние оказывает на нас наши ежедневные привычки. Наш внутренний мир формируется внешними факторами ( все , что окружает нас , телепередачи, люди, разговоры) и внутренний диалог- постоянный поток мыслей в нашем сознании существенно влияет на чувства и общее состояние. И все это можно контролировать. Так же нужно помнить, что склонность искать немедленное удовлетворение , такое как например алкоголь ,курение или социальные сети- это самое главное препятствие на пути к счастью. Нужно сосредоточиться на более долгосрочной перспективе.
Для меня данная статья актуализирует пословицу: «Без труда не вытащить и рыбку из пруда!» И рыбкой может быть не только некий предмет или возможность, но и счастье, то есть состояние при котором я чувствую радость и удовлетворение от своей жизни. Автор статьи вводит понятие дисциплины счастья, основой которой является осознанность в том чего я хочу и что оказывает влияние на мое самочувствие, а далее остаётся составить списки и действовать в заданном направлении, стараясь избегать ловушек в виде занятий приносящих удовлетворение здесь и сейчас, но отрицательно влияющих на самочувствие в итоге. В профессиональном плане статья показала важность раскрытия контекста касающегося ежедневных привычных занятий при обращении клиента с запросом как почувствовать радость от жизни.
Конечно очень сложно было представить в начале статьи, что счастье- это про дисциплину, но по мере ее прочтения, становится довольно очевидным эта закономерность. Если человек хочет быть счастливым, то начинает окружать себя людьми, словами, предметами, общением, интересами, которые ему доставляют радость, удовольствие, поднимаю настроение, воодушевляют. Не зря есть известное высказывание «Если хочешь быть счастливым, будь им», Козьма Прутков.
Это и является смысл выражения таковым, если человек чувствует себя несчастным, то прежде всего виноват в этом только он сам и он сам должен проявить волю, настойчивость, решительность, чтобы изменить своё положение и жить такой жизнью, какой он хочет.
Прочитав данную статью я узнала, что надо выработать дисциплину, направленную на счастье, что одно из больших препятствий к счастью — склонность искать немедленного удовлетворения, что счастье — это навык, который можно развивать с помощью осознанности, дисциплины и усилий. Читая статью, я задумалась о том, сколько раз я спрашивала себя счастлива я или нет? Вспоминаю только один раз и то, мне не понравились (меня не удовлетворили) мои раздумья, точнее доводы о том, что я счастлива, я заставляла себя их приводить и не получала позитивного выхода. Сейчас, задумываясь о том, что счастлива я или нет мне сразу вспоминаются слова мамы (и теперь это мои слова), здоровье самое главное и от этого можно развивать счастье. Я поняла одно, что моё счастье надо развивать т.к. у меня нет дисциплины и осознанности.
Всегда считал, что счастье это выбор каждого человека. Но не задумывался, что для этого необходимо. В статье узнал что для счастья необходима чётко выработанная жизненная стратегия и дисциплина.И это ежедневные шаги. Удивило в статье то что когда спрашивали у людей «что их делает счастливыми» они отвечали «трудности». Я сразу вспомнил оду притчу. Не буду её здесь расписывать, но сеть её в том, что человек становится человеком когда преодолевает трудности. Так же статья помогла более осмысленно посмотреть на выражение «мы то чем питаемся»
Как внешние факторы влияют на нашу психику и восприятие себе и окружающего мира. В профессиональном плане, да и в личном информация из статьи подтверждает то, что необходимо работать над позитивным принятием себя. Так как зависимые склоны «к самобичеванию». Так как через установку «я плохой» или «мир плохой» проще вернуться к старой модели поведения и соответственно к употреблению.
А для себя решил составить список
«Что я буду делать» и «Чего не буду делать»
Благодарю за статью.
Главная мысль, на которую натолкнула меня статья: информация извне влияет на то, о чем я думаю. Поэтому тревожные новости, пустые споры засоряют разум и не дают наслаждаться жизнью в моменте. Это дало мне больше мотивации к управлению своей жизнью. Я осознал, что нельзя ощущать себя счастливым и здоровым, читая про несчастье и болезни. Также статья проказала факторы, из которых складывается счастье. Я увидел, что трудности не являются препятствием. Счастье дается в итоге их преодоления. Я подумал о том, что если бы не было трудностей, не существовало бы и счастья, чувства преодоления, облегчения. Счастье дается в результате положительного контраста. Мне трудно, но я справляюсь или справился. Это понимание дает возможность принять жизнь такой, какая она есть.
Интересная статья, задумалась над тем, когда человек может назвать себя счастливым? Наверное, тогда, когда все его сферы жизни сбалансированы, а потенциальные вызовы судьбы требуют меньше ресурсов, для того чтобы им противостоять, чем у человека есть – то есть не вызывают хронического или очень сильного стресса.
Статья навела меня на мысль, что душевное благополучие, это осознанные действия, которые человек выбирает для себя. Волевой контроль — образ мышления, который я выбираю и который может менять привычки.
Статья обнадеживает, это значит, что счастье в моих руках! Так же у меня назрел вопрос, является ли счастье конечной самоцелью и как научиться испытывать радость жизни каждый день, несмотря на заботы?
Статья будет полезной и интересной тем, кто не удовлетворен своей работой, личной жизнью, окружающим миром, настроением, здоровьем, детьми, финансовой стороной жизни, то есть практически каждому из нас.
Благодарю за статью!
Из статьи я узнала, что понятие «счастье» — это не про родиться в определенной семье или успешно выйти замуж. Это не материальность, которую имеет человек. Это про внутреннее состояние и дисциплину.
Меня впечатлило то, как человек может своими руками влиять на собственное счастье. Вопрос стоит только в том, хочет этого человек или нет. Распознает ли он в своей голове, что такое настоящее счастье и как его добиться? Приложит ли он свои усилия или будет сидеть и ждать чуда?
Из статьи я обратила внимание на важность двух основных сил: внутреннего диалога и внешнего влияния. Постоянный поток мыслей в нашем сознании существенно влияет на чувства и общее состояние. А так же наша ежедневность, складывающаяся из внешних факторов. Всё это неразрывно связано с восприятием своей жизни.
В личностном и профессиональном плане эта информация даёт мне понимание того, что я могу сделать для себя и что в будущем могу рекомендовать людям. А именно: учиться на жизненных трудностях, разработать дисциплину счастья, выбирать пищу для ума с особой осторожностью, выработать осознанность и выбор, распознать источники немедленного удовлетворения, создать здоровые привычки и списки.
Эта статья натолкнула меня на мысль, что счастье — это самостоятельный выбор каждого. Каждый человек ежедневно делает шаг вперёд или шаг назад относительно своего счастья и ощущения. Для человека важно вовремя осознать, что именно он выбирает и как это влияет на его жизнь.
Спасибо за статью! В ней я узнала о том, что у счастья есть дисциплина, которую можно выработать. Меня впечатлило, что существует внешнее и внутреннее влияние. То, что нас окружает и какие мы формируются в голове. Разумеется, это влияет, но, если взять аффирмации. Они не будут работать, пока человек на уровне ощущений не будет готов к «счастью». Можно мечтать разбогатеть, окружить себя миллионерами, каждый день пить фреш и повторять себе «я богата». Пока я не действую и телесно не готова к таким изменения, то этого будто мало. В статье я познакомилась с «силой списков» и удивительно, что можно писать то, что я НЕ буду делать. В профессиональном плане, мне нравится определение слова счастья, это выбор, который я совершаю каждый день. На учебной практике, я помню задавали вопрос «счастливы ли?» и за частную был ответ «нет», и когда психолог отражала реальность, что у каждого есть все, чтобы быть счастливым. Если на работе или в семье, что-то не так – не нужно присоединять к себе фразу «я не счастлив», есть ноги\руки и здоровье, этого достаточно, чтобы сделать выбор в пользу счастья. В личном плане, я занималась практиками, создавала карты желаний, блокнот аффирмаций. И как бы это не казалось странным, хоть чуть-чуть это работает. Но глобальные изменения для меня – это терапия. Данная статья натолкнула меня на идею, что я счастлива и как минимум у меня есть все, чтобы делать себя счастливой и выбирать то, что влияет на мое счастье.
Спасибо за статью. Не задумывался о том, что одним из условий счастья является дисциплины. Конечно это процесс крайне многогранный, но то, что человек способен выбирать для себя благо ведущее его к ощущения реализованности и удовлетворенности, наверное отрицать сложно. В статье говорится об осознанности, но сложно это воспринимать без раскрытия контекста. Помимо осознанности требуется и возможность, эту осознанность принять и выдержать. А это не так просто… Как когда-то я слышал на лекции: единственное, что вы можете выбирать — это место где вы окажитесь. Всё остальное врятли. Но так или иначе формирование и поддержание позитивных привычек с помощью дисциплины, совершенно точно ведет к ощущение позитивного взгляда на жизнь.
Из статьи я узнала, что если действовать дисциплинированно, по психологическим правилам, то скорее всего можно достичь счастья, то есть состояния удовлетворенности своих потребностей. Читая эту статья, я мысленно примеряла ее на свою жизнь. Я заметила, что избегаю просмотров фильмов ужасов и фильмов о Великой отечественной войне. Я редко смотрю новости. Я стараюсь беседовать с позитивными людьми. Моя работа связана с человеческими трудностями, горем, тревогой, переживаниями. Благодаря психологическим навыкам, я помогаю людям облегчить их состояние, заодно и себе тоже. В такие моменты я чувствую свой профессионализм.
То есть я самостоятельно формирую вокруг себя то, что делает приносит мне положительные эмоции и делает меня счастливее.
В результате прочтения статьи я узнал о факторах, влияющих на ощущение счастья. Так, принять считать, что счастливым людям просто везде по жизни, у них все есть, а трудности обходят их стороной — на самом же деле, счастливый люди точно так же сталкиваются со сложностями и проблемами, просто они умеют извлекать их них позитивный опыт. На внутренний мир человека влияют как внутренние факторы (наши мысли, характер), так и внешние, к которым относятся пища. наш образ жизни, та информация, которую мы потребляем. Баланс внутренних и внешних позитивных факторов и позволяет приблизиться к счастью. Важно формировать здоровые привычки, занятие спортом, читать развивающие книги, общаться с людьми, которые будут способствовать развитию, а не деградации — все это в купе позволяет достичь счастья с большей вероятностью.
В статье узнала, от чего зависит счастье. В первую очередь от преодоления трудностей, которые встретились на жизненном пути. Интересно стало узнать о понятии дисциплина счастья, которая дает возможность осознать , что счастье зависит от внутреннего состояния, а не от внешних факторов, которые могут оказывать влияние, но в итоге не определяют счастье. Конечно внешние факторы надо выбирать , при возможности выбора- фильмы, музыка, общение- только те, которые приносят счастье. Как и мысли. Так же необходимо обязательно контролировать. Интересно было узнать с чего начинать контролировать состояние счастья, оказывается с составления списка, что надо делать для счастья, а что нет. Все эти рекомендации можно использовать в моей жизни самой, и так же возьму на заметку в практике психолога.
Спасибо за статью. Нового я узнала в результате прочтения, что Счастье — это выбор, навык, который можно развить с помощью осознанности, дисциплины и усилий. Меня впечатлила «Дисциплина счастья» это дисциплина, направленная на достижение счастья, результат осознанного выбора и ежедневных практик. Я хочу быть счастливой, если это зависит только от меня, то я выбираю качественную и позитивную пищу для тела и разума. До прочтения этой статьи я интуитивно анализировала и отказывалась от разного рода негативной информации, например обсуждение кого либо или чего либо в негативном ключе. А также начала формировать дружеское отношение к себе: перестала себя обзывать, критиковать и стала настраивать себя на позитивный лад. В профессиональном и личностном плане эта информация поможет выработать свою Дисциплину счастья и помочь клиентам и мне стать более счастливыми. Я познакомилась с рекомендациями, в том числе составить 2 списка: 1.То что я буду делать и 2.То что я не буду делать. А также продолжаю формировать здоровые привычки.
Из статьи я узнал, как формируется моё внутреннее ощущение под названием счастье. Настоящее счастье приходит изнутри, из постоянной болтовни мыслей и эмоций в нашем мозгу. Этот внутренний мир формируется под воздействием двух основных сил — внешнее влияние и внутренний диалог. К внешниму влиянию относятся: передачи которые я смотрю, разговоры которые я веду, книги которые я читаю, музыку которую я слушаю. Всё это наполняет меня. А внутренний диалог, это постоянный поток мыслей в моём сознании, который влияет на мои чувства и общее состояние. Статья помогла мне узнать, что нужно активно культивировать свои мысли, а не сидеть сложа руки и смотреть, как плывуть различные траге-печальные изображения и картинки. Вобщем полоть мысли нужно, как грядки. Это и есть ключ к успеху и счастью. Я люблю слушать спокойную музыку, например радио 7. Но когда играет печальная композиция вызывающая ненужные мысли и эмоции я предпочитаю переключить канал радио и заодно свои внутренние настройки. В личном плане статья помогла мне ещё раз увидеть, как важно иметь здоровый внутренний мир и как его можно наполнить.
Спасибо.
Спасибо за перевод статьи. Статья подчеркивает, что счастье не является случайным событием, а результатом осознанного выбора и здоровых привычек. Автор делится наблюдениями о том, что люди, пережившие трудности, часто становятся более счастливыми благодаря дисциплине и внутреннему диалогу. Осознанность помогает выбирать позитивные влияния и избегать негативных привычек, что способствует благополучию. Важность создания списков действий и отказа от вредных привычек также выделяется как ключевой момент пути к счастью.
На одной из летних школ я начала вести дневник благодарности, что помогло мне сосредоточиться на положительных моментах и улучшить общее настроение. Думаю, что пора восстановить эту привычку. И рекомендовать ее клиентам в качестве альтернативы самопомощи.
В статье предлагается посмотреть на счастье как на результат дисциплины, осознанного выбора и здоровых привычек, а не просто как на удачное стечение обстоятельств. Показана важность осознанного выбора информации и опыта, которые мы поглощаем. Разделение влияния на внутреннее состояние на внешние факторы и внутренний диалог позволяет более четко структурировать понимание проблемы. Подчеркивается важность осознанности и способности делать осознанный выбор, отказываясь от негативной информации и настраивая свой внутренний диалог на позитив. Использование метода составления списков («То, что я буду делать» и «То, что я не буду делать») — простой способ изменения поведения. Важно создавать детям благоприятную среду для развития положительных привычек. Статья полезна мне как в профессиональном, так и в личном плане.