Иногда проволочки, вызванные прокрастинацией, могут быть полезными.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Прокрастинация часто считается нежелательным поведением, которого следует избегать любой ценой.
- Новое исследование показывает скрытые преимущества прокрастинации как стратегии решения определенных проблем.
- Взяв пример с людей, которые никуда не торопятся, можно развить творческие таланты.
Для людей, которые всегда приходят вовремя, нет ничего хуже, чем ждать опаздывающих.
Лучшая подруга Джессики, Джули, прекрасный человек, но она почти никогда не появляется в назначенное время. Конечно, когда она наконец приходит, Джули не только придумывает множество оправданий, но и рассказывает забавные истории. Джессике трудно долго злиться.
За долгие годы терпение Джессики иссякло, но она не может попрощаться с Джули. Вместо этого она мирится с её поведением, потому что веселье, кажется, перевешивает неприятности.
Есть ли адаптивные особенности прокрастинации?
В новом исследовании по психологии прокрастинации Лорен Салинг и ее коллеги из Мельбурнского университета RMIT (2025г.) задались вопросом, могут ли хронические «опоздальщики» иметь некоторые преимущества в определенных аспектах жизни. Хотя прокрастинаторы не всегда хорошо справляются с соблюдением сроков, их привычка не торопиться иногда может быть не только адаптивной, но и превосходить по эффективности подход их пунктуальных коллег.
Одна из проблем, с которой сталкиваются не прокрастинаторы, заключается в том, что они могут «предпрокрастинировать», то есть реагировать так поспешно, что допускают ошибки. Другая их проблема заключается в том, что, стремясь закончить что-то, они не останавливаются достаточно долго, чтобы рассмотреть все варианты. Сильная сторона «дивергентного мышления», или готовность играть с идеями, может помочь прокрастинатору преуспеть в работе, требующей нестандартного мышления.
Исследование преимуществ прокрастинации
Определив прокрастинацию как затягивание выполнения задачи дольше, чем это необходимо, Салинг и ко. решили выяснить, как эта тенденция влияет на результаты выполнения так называемого «задания бликета». Слово «бликет» обозначает объект, обладающий определенными качествами, которые в сочетании с другим объектом дают определенный результат. Авторы полагали, что, если прокрастинаторы обладают скрытыми когнитивными способностями из-за своей склонности взвешивать все варианты, это должно отразиться в превосходных результатах в этом тесте на дедуктивную логику.
260 участников из онлайн-выборки заполнили набор анкет для проверки их склонности к прокрастинации («Я часто обнаруживаю, что выполняю задачи, которые собирался сделать раньше»), способности терпеть разочарования («Я не выношу делать вещи, которые связаны с большими хлопотами») и меры дивергентного творчества (придумывание нескольких способов использования повседневных предметов).
Как и в исследовании Салинг и ко., тест «бликет» заключался в том, чтобы показать участникам «детектор бликет» — три белых диска, которые загорались, если на них помещали правильную комбинацию двухсторонних кубиков Lego. Задача участников состояла в том, чтобы определить, какой объект является «бликет», а какой нет. На первом этапе правильной комбинацией были черный, коричневый и зеленый цвета, а на втором — красный, желтый и синий.
Результаты показали, что прокрастинаторы получили более высокие оценки по показателю толерантности к фрустрации, что означает, что они не расстраивались из-за того, что приходилось позволять ситуациям развиваться своим ходом. Они также получили более высокие оценки по показателю дивергентного мышления и, подтверждая свою любовь к игровому мышлению, чаще успешно идентифицировали бликеты. Как заключили авторы, «поведенческие прокрастинаторы, таким образом, демонстрируют исследовательский подход, подобный детскому».
Не все прокрастинаторы думают одинаково
Все это говорит в пользу радостей прокрастинации и поддерживает готовность Джессики мириться с постоянными опозданиями Джули, учитывая, как много радости они испытывают вместе. Австралийские авторы, интерпретируя свои результаты, отметили различие между «активной» и «пассивной» прокрастинацией. Пассивный прокрастинатор просто откладывает дела. Активный прокрастинатор наслаждается ожиданием до последней минуты. Их «намеренная задержка» может превратиться в когнитивную силу.
Однако, прежде чем использовать это исследование в качестве оправдания для собственной прокрастинации, рассмотрите особенности этого поведения, не включенные в исследование. Да, вы можете быть похожи на веселую и творческую Джули, но Джессики этого мира не всегда могут это оценить.
Если они дружат достаточно долго, Джессика, вероятно, нашла способы управлять их отношениями (давая Джули время на 15 минут больше, чем необходимо). Но во многих социальных ситуациях когнитивные преимущества прокрастинации могут легко превратиться в утомительную скуку для тех, кто вынужден ждать.
Из этого исследования можно извлечь еще один урок для «предпрокрастинаторов». Спросите себя, не зацикливаетесь ли вы на пунктуальности настолько, что упускаете некоторые радости, связанные с отсрочкой действия или решения. Вы также можете совершать предотвратимые ошибки, если сосредоточиваетесь больше на результате, чем на средствах. Позвольте себе поиграть с идеями, даже если сначала это может показаться странным.
Подводя итог, можно сказать, что дополнительная пауза для размышлений перед действием может быть полезной стороной небольшой прокрастинации. Творчество не всегда, как часы. Чтобы оно расцвело, может потребоваться немного времени для игр.
Оригинальная статья на русском языке: Скрытые таланты прокрастинатора
ПсиБлог.рф — ресурс программы Дистанционного Обучения Психологии
Оригинальная статья: Inge Gnatt, Katha — The Hidden Talents of the Procrastinator, February 2026
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображен6ия: freepik.com
Ключевые слова: психология, личность, черты личности, прокрастинация, талант, опоздание, дружба, творчество
Эта статья- глоток свежего воздуха для всех, кого хоть раз клеймили позором за опоздание или срыв дедлайна. Автор предлагает блестящую реабилитацию прокрастинации, но не через популярные нынче оправдания, а через строгую оптику когнитивной психологии.
Главное открытие исследования — разграничение «пассивной» и «активной» прокрастинации. Это не просто игра слов, а принципиально разные стратегии поведения. Оказывается, «намеренная задержка» может быть признаком не лени, а особого исследовательского подхода к реальности, который авторы метко сравнивают с детским. Прокрастинаторы в этом смысле — «вечные дети», которые не спешат с выводами, позволяя миру проявиться во всей его сложности.
Ключевая мысль, за которую стоит зацепиться — связь прокрастинации с толерантностью к фрустрации и дивергентным мышлением. Человек, который не паникует от неопределенности и готов «перебирать» варианты (пусть даже опаздывая), получает преимущество в задачах, требующих нестандартных решений. Пунктуальные же «предпрокрастинаторы» (спешащие люди) рискуют застрять в шаблонах, принимая поспешные, но не всегда верные решения.
Однако текст мудро балансирует на грани. Он не призывает всех стать Джули, а напоминает Джессикам этого мира, что скорость не всегда равна эффективности. Итог утешителен для обеих сторон: иногда, чтобы пришла гениальная идея, нужно просто позволить себе посидеть в луже нерешительности чуть дольше, чем позволяют часы. Пауза — это не всегда пустота, иногда это инкубатор для креативности.
Интригующее название статьи! Новые исследования определили позитивные моменты в прокрастинации.
Так я узнала о том, что у людей, которые не торопятся выполнять задачи, есть возможность рассмотреть большее количество вариантов решения и выбрать из них оптимальный по сравнению с предпрокрастинаторами. Преимущество последних в том, что они точно выполнят задание в срок, но качество исполнения может оказаться не на высоте от их поспешных действий. То есть, прокрастинаторы могут выигрывать особенно при выполнении творческих задач, требующих нестандартных подходов.
По результатам исследования оказалось то, что прокрастинаторы имеют более развитое дивергентное мышление и, что интересно, более высокий уровень толерантности к разочарованию, связанному с многочисленными неудачами. В этом они напоминают маленьких детей в их развитии.
Также я узнала о существовании и различиях пассивных и активных прокрастинаторов. Активный прокрастинатор наслаждается процессом появления уникального результата, не намеренно затягивая при этом сроки. Пассивный, по-моему, специально откладывает задачу и решает её посредственным образом.
Данная информация дала мне увидеть значимость индивидуального подхода к решению заданий. Иногда в приоритете стоит срочность выполнения с возможностью последующей корректировки, иногда важен нестандартный итог. Всё зависит от ситуации, и её понимание приведёт к лучшему результату. То есть, проявляя гибкость, не зацикливаясь на механизмах прокрастинации или предпрокрастинации, можно получить удовольствие от процесса и достигнуть цели.
В профессиональном плане, в ходе психологического консультирования клиента, откладывающего дела на потом, будет эффективным определить степень прокрастинации и помочь клиенту осознать её мотивы. Прокрастинация может иметь, к примеру, такие причины как соперничество и непризнание статуса руководителя/партнёра/родителя, и доставлять множество трудностей в жизни и деятельности. Понимание истоков прокрастинации или напротив, стремления побыстрее выполнить задание, перевод их негативных аспектов в позитивные будут способствовать повышению удовлетворенности клиентов жизнью.
Для меня эта статья — своего рода напоминание о справедливости двух народных мудростей: «В любой бочке дёгтя есть своя ложка мёда» и «Что русскому хорошо, то немцу смерть». Главное же, на что я обратила внимание, — это посыл автора: именно умеренная активность является залогом успеха. В личном плане статья напомнила мне о моей Джули и о том, как в один момент, когда моё терпение иссякло, мне пришлось искать вариант собственной модели поведения, чтобы перестать страдать от ожидания. Также статья напомнила мне о моей обязанности перед сыном заниматься не только обучением математике, литературе и другим предметам, но и развитием эмоционального интеллекта тоже. В профессиональном плане статья показывает, что одной из самых важных задач психолога является донесение до клиента информации: если я испытываю некоторые трудности при общении с кем-то, то это мои проблемы и мне их решать, ведь «что русскому хорошо, то немцу смерть».
Статья напомнила мне важную мысль: в каждом аспекте нашей жизни можно обнаружить позитивные стороны, которые становятся нашими ресурсами. Один из ключевых принципов психологии заключается в принятии реальности такой, какой она есть, и работе исключительно с имеющимися ресурсами, возможностями и обстоятельствами.
Я признаю, что часто откладываю важные дела и плохо распределяю приоритеты. Однако осознание этого механизма помогло мне начать меняться. Автор подчёркивает, что не стоит излишне концентрироваться на своих слабостях и воспринимать их негативно. Лучше задать себе вопрос: не лишаемся ли мы удовольствия от самого процесса выполнения значимых задач?
Этот взгляд позволяет легче относиться к собственным особенностям и превращать недостатки в преимущества.
Статья предлагает неожиданный и освежающий взгляд на феномен, который принято считать исключительно недостатком. Главный инсайт для меня — разграничение активной и пассивной прокрастинации. Оказывается, есть те, кто откладывает дела не из-за страха или лени, а из-за намеренной задержки, которая становится когнитивным инструментом.
Удивила связь прокрастинации с дивергентным мышлением и толерантностью к фрустрации. Способность не торопиться, играть с идеями и выдерживать неопределённость действительно может рождать нестандартные решения. Это напоминает механизм «инкубации» в творческом процессе — когда решение приходит после паузы, а не во время активного штурма.
Психологический механизм здесь — переход от конвергентного мышления (поиск единственно правильного ответа) к дивергентному (порождение множества вариантов). Прокрастинаторы, сами того не осознавая, дают себе время на этот второй режим.
В профессиональной работе это важное напоминание: не все, кто «тянет» с решением, безответственны. Возможно, их мозг просто работает иначе, перебирая варианты. В группах поддержки это знание помогает снизить напряжение вокруг «медлительных» участников и увидеть в этом ресурс.
Лично для себя выношу идею: иногда полезно спросить себя — я действительно избегаю дела или моя психика просит паузу для созревания решения? Главное — не путать творческую прокрастинацию с избеганием, но и не клеймить любое промедление как порок.
Из статьи я узнал, что прокрастинация не всегда является исключительно вредной привычкой. Хотя её обычно считают слабостью, новое исследование показывает, что у неё могут быть адаптивные преимущества. Прокрастинаторы чаще проявляют дивергентное мышление, лучше переносят фрустрацию и склонны рассматривать больше вариантов перед принятием решения. В эксперименте они успешнее выявляли закономерности. При этом важно различать пассивную и активную прокрастинацию: последняя связана с осознанной задержкой и может усиливать креативность. Вывод материалов статьи в том, что умеренная пауза и отказ от чрезмерной спешки способны поддерживать творчество и снижать риск поспешных ошибок. Спасибо!
Статья посвящена исследованию проблемы постоянного откладывания важных и срочных дел. Мне трудно согласиться с тем, что патологическое затягивание сроков может быть полезным в каких-то ситуациях. Если подробно изучить возможные причины этого явления, то можно увидеть, что проявление ни одной из них не способствует более эффективному решению задач. Видимо, следствием таких результатов исследования стал какой-то другой психологический феномен, который отождествлен исследователями с прокрастинацией. Также толерантность к фрустрации в данном исследовании может свидетельствовать об отсутствии у испытуемых четких мотивационных ориентиров и неразвитых психических механизмах саморегуляции, что, возможно, мешало им осуществлять целенаправленную деятельность по достижению поставленных целей, а именно соблюдать взятые на себя обязательства. В профессиональном плане статья показала, что понятие адаптивного и неадаптивного поведения является субъективным, и даже то, что практически приравнивается к психической патологии, кому-то может приносить пользу.
Спасибо за статью! В ней рассматривается проблематика прокрастинации. И не сама проблема, а её положительные стороны. Интересно было узнать о таких. Мой жизненный опыт подсказывает мне ещё один положительный аспект проблемы откладывания дел на потом. Это как часто бывает , срабатывает армейская пословица» Не спеши выполнять задачу, возможно её отменят» ! Удивило то , что в статье описывается момент, о котором я не задумывался, а именно то , что прокрастинатор наслаждается моментом не деланья до последнего! В профессиональном плане, Я отметил для себя, то что это довольно часто случающаяся проблема и нужно изучать и применять методики по противодействию этому явлению!
Статья рассматривает вопрос, могут ли люди с психопатическими чертами измениться. В ней объясняется, что психопатия связана с дефицитом эмпатии, сниженной реакцией на чужую боль и склонностью к манипуляциям, но при этом новые исследования показывают: изменения возможны. Особенно перспективны индивидуальные подходы, развитие навыков понимания эмоций и работа с мотивацией к эмпатии. Отдельно подчёркивается важность раннего вмешательства и поддерживающего воспитания для детей с чертами эмоциональной холодности.
Я поняла, что психопатия — сложное сочетание биологии, опыта и среды. Мысль о том, что у таких людей может быть способность к эмпатии, но отсутствует мотивация её проявлять, заставляет иначе взглянуть на проблему и на роль терапии.
В своей жизни я замечаю, как важно не спешить с ярлыками и помнить, что поведение человека — это результат множества факторов. Это помогает мне быть более внимательной к причинам поступков других людей и верить в возможность изменений при наличии поддержки и правильного подхода.
Из статьи узнала неожиданный и освежающий взгляд на прокрастинацию, которую обычно воспринимают исключительно как недостаток. Главным открытием для меня стало различие между пассивной и активной прокрастинацией, а также концепция «предпрокрастинации» поспешного реагирования, ведущего к ошибкам. Особенно впечатлило исследование с «бликетами», показывающее, что прокрастинаторы могут превосходить пунктуальных людей в задачах, требующих дивергентного мышления. Поразила мысль, что терпимость к фрустрации и исследовательский подход, подобный детскому, могут быть когнитивными преимуществами тех, кто не торопится с выводами. Это меняет отношение к собственным привычкам и заставляет задуматься о балансе между пунктуальностью и гибкостью мышления. Как будущему психологу, эти данные важны для работы с клиентами, страдающими от самокритики из-за прокрастинации. Вместо борьбы с этой чертой можно помочь им использовать её сильные стороны в творческих задачах. В консультировании можно использовать концепцию активной прокрастинации для помощи клиентам в различении адаптивных и дезадаптивных форм откладывания и развитии осознанного подхода к управлению временем.
Главный вывод статьи: прокрастинация — это не всегда зло, в некоторых случаях она может быть даже полезной. Исследование австралийских психологов показало, что люди, склонные откладывать дела, лучше справляются с задачами на логику и креативность. Они не просто тянут время, а будто бы позволяют себе дольше «играть» с вариантами, не торопясь с выводами.
Прокрастинаторы спокойнее переносят неопределённость и не раздражаются, если ситуация развивается не по плану. Авторы даже сравнивают их подход с детским — исследовательским, любопытным.
Однако важно различать прокрастинацию активную (осознанное откладывание) и пассивную (просто неспособность взяться за дело). Польза обнаружилась именно у первых — тех, кто специально тянет до последнего, потому что так им удобнее думать.
Для себя я вынесла простую мысль: иногда полезно не хвататься за решение сразу, а дать себе паузу. Творчеству действительно нужно время, и спешка тут — плохой помощник.
Из статьи я узнала о разделении прокрастинации на два типа — «активную» и «пассивную».
Поняла, что небольшая прокрастинация иногда имеет плюсы — например, даёт паузу для размышлений и может стимулировать творчество.
Больше всего удивило, что прокрастинацию можно рассматривать не только как проблему, но и как потенциальный ресурс. Мысль о том, что «намеренная задержка» способна стать когнитивной силой и способствовать творчеству, идёт вразрез с привычным негативным восприятием прокрастинации.
В статье затрагиваются следующие понятия и механизмы:
Прокрастинация (в двух формах) — откладывание дел, которое может быть либо пассивным (бесконтрольным), либо активным (целенаправленным).
Когнитивная сила — в контексте статьи это способность использовать паузу перед действием для обдумывания, генерации идей и творческого подхода.
Адаптация в межличностных отношениях — механизм, при котором люди находят способы сосуществовать с особенностями друг друга (например, корректировка временных ожиданий).
Фокус на процессе vs. на результате — смещение внимания с конечного результата на сам процесс может снизить вероятность ошибок и открыть пространство для экспериментов.
Информация из данной статьи:
В профессиональном плане — помогает осознать, что не всякая прокрастинация вредна. Иногда пауза перед решением задачи позволяет взглянуть на проблему под новым углом.
В личностном плане — снижает тревожность из‑за «непродуктивных» периодов: понимание, что пауза может быть полезной, помогает не корить себя за отсутствие немедленных действий.
Статья натолкнула меня на то, что стоит различать «вредную» прокрастинацию (когда я просто избегаю дела) и «полезную» паузу (когда я сознательно даю себе время на обдумывание).
Спасибо за статью!
В результате прочтения статьи я узнала, что прокрастинация на самом деле может быть во благо. Меня удивило, что этот термин близок к понятию «непунктуальность», хотя я всегда считала, что именно откладывание дел до последнего и есть прокрастинация. Мне свойственен «исследовательский подход», но вопрос о том, являюсь ли я прокрастинатором, — спорный. Я увидела механизм «откладываю дела — могу наслаждаться процессом». В профессиональном плане информация помогла углубить понимание механизма прокрастинации и понять разницу между её активной и пассивной формами. В личном плане я взяла для себя идею о том, что нужно сосредотачиваться на результате, а не на средствах его достижения. Статья натолкнула меня на мысль: каких результатов достигнет человек в жизни, если, следуя совету авторов статьи, будет жить играючи? Интересно было бы увидеть этого человека вживую и пообщаться с ним.
В результате прочтения статьи я узнал об особенностях прокрастинации. Так, обычно прокрастинация имеет негативное значение — затягивание времени, откладывание дел просто так — это пассивный вариант. Для меня стало новым, что есть и активная прокрастинация, которая заключается в более спокойном подходе к решению вопросов, когда человек не спешит принять решение лишь бы принять, а берет время на размышление, при этом не испытываю стресса по поводу того, что уже могут подходить сроки или есть опоздание. Такой подход дает больше возможностей на принятие творческих решений, которые рождаются в процессе интеллектуального труда. Также эти люди менее склонны к фрустрации, когда что-то не получается — позволяют событиям развиваться так, как они развиваются, не пытаются все контролировать.
Спасибо за статью. Благодаря ей я узнала, что прокрастинация — это не всегда зло, иногда она даже оказывается полезной. Меня удивило, что у хронических «опоздальщиков» есть преимущества в творческих и нестандартных задачах благодаря терпению и умению спокойно размышлять. Такие люди лучше находят новые решения (дивергентное мышление), что особенно важно в креативных сферах. Особенно поразили результаты исследования «бликета»: прокрастинаторы лучше распознавали сложные паттерны и были терпимее к ошибкам и разочарованиям. В профессиональном плане я отметила, что у прокрастинации есть свои адаптивные особенности: она даёт возможность взять себе время на подумать и не торопиться, что помогает находить оригинальные идеи. Иногда задержка сознательно используется как стратегия для создания более качественного результата, превращая отсрочку в фактор, повышающий эффективность. В личном плане я отметила, что скорее принадлежу к активным прокрастинаторам, нежели к пассивным, которые просто тянут время без особой цели. Для меня ситуации, когда я позволяю себе немного больше времени на размышления — это не прокрастинация, а стратегия, развивающая мою креативность и позволяющая лучше разобраться в ситуации. В то же время понимаю, что важно соблюдать баланс: чрезмерная задержка может вызвать скуку, утомление и недоразумения со стороны окружающих. Вспомнила, как сильно раздражала своей прокрастинацией свою маму в процессе уборки дома: для меня это всегда творческий процесс с паузами на чай и перекус, не для того, чтобы отстраниться от процесса, а выбрать наиболее эффективный для меня вариант к достижению чистоты и порядка без выгорания и с финишем в хорошем настроении и удовлетворении. В то время в понимании мамы перерыв на чай был допустим только, если работа по дому уже полностью выполнена. В целом, я считаю, что паузы для размышлений могут быть полезными, если ими правильно управлять.
Знаете, я всегда считала свою привычку все откладывать ужасным недостатком, пока в университете не столкнулась с курсовой работой. Моя подруга Катя, идеальная студентка, села писать курсовую за месяц до сдачи, составила план и четко ему следовала. А я, как обычно, начала за три дня до дедлайна.
Помню, я сидела с чистыми листами и паникой, но именно в этом цейтноте в моей голове вдруг сложилась вся структура работы. Я придумала неожиданный ракурс темы, нашла связи между теориями, о которых даже не думала раньше. Катя, при всем ее старании, написала правильно, но очень скучно, строго по учебнику. Моя же работа, рожденная в муках прокрастинации, оказалась живой и нестандартной, и преподаватель это отметил.
Раньше я думала, что это просто везение. А теперь, прочитав исследование, понимаю: мой мозг, пока я «ничего не делала», на самом деле играл с идеями. Я неосознанно прокручивала варианты, ждала, пока созреет решение, и не дергалась раньше времени. Конечно, мучить близких опозданиями нехорошо, но для творческих задач иногда полезно позволить себе эту паузу. Теперь я не ругаю себя за желание подождать, а просто даю мыслям немного «побродить» перед финальным рывком.
Спасибо, за статью. Узнала, о скрытых талантах прокрастинатора. Меня впечатли факт того, что отсутствие спешки вызывает развитие творческих талантов. Я познакомилась с психологией прокрастинации. Теперь я знаю, что отсутствие спешки в поведении прокрастинатора, способствует разработке нестандартной идеи. В личном плане я вижу, что иногда мне нужно больше времени чем моему мужу, чтобы собраться и сделать некоторые дела. В профессиональном плане я увидела, что толерантность более высокая у прокрастинаторов к фрустрации. Дополнительная пауза для размышлений перед действием может быть полезной. Прочтение статьи натолкнуло меня на идею создания тренинга для выработки, стратегии поведения вдумчивого размышления.
В данной статье познакомился с понятием прокрастинация. В обычном понимании это слово ассоциируется с чем-то нехорошим. Как выяснилось в статье-это не совсем так. Выявили пассивную и активную прокрастинацию. Я, в меру своих убеждений и ограничений, понял, что ориентировался всегда на пассивной, т.е. просто откладывал дела на потом, объясняя себе, что жить буду долго, потом сделаю. Однако, есть ещё активная прокрастинация, которая подразумевает то, что сделав паузу, появляется множество других вариантов решать жизненные задачи. В статье подмечено, что это нормально. Нормально сделать паузу, подумать и решить, нежели вообще бездействовать, от чего потом накроет. Мне знакомо пассивный прокрастинатор и предпрокрастинатор-тот, который на импульсе сразу берётся за задачи без учёта своих возможностей. Поэтому в моей профессии в основном встречаются такие люди, больные (пред)прокрастинаторы.