Развитие коммуникационных технологий, обеспечивающих возможность общения при помощи электронных средств связи, направлено на сближение людей и дарит близким людям возможность видеть и слышать друг друга из разных уголков земного шара. Но именно сейчас, несмотря на достижения цивилизации, мы, как никогда раньше, ощущаем одиночество и эмоциональную пустоту.
Помните Хуана Манна, основателя движения «Бесплатные объятия» («Free Hugs»), который настолько страдал без человеческого контакта, что предлагал обнимать незнакомцев на улице? Попытайтесь сравнить себя с Манном. Как часто вы ощущаете себя одиноким, жаждете больше нежности, чем получаете? Может быть, вы хотите, чтобы Ваш супруг или партнер больше и качественнее проявлял любовь? Если что-то из этого вам знакомо, то вы испытываете распространенную психологическую проблему, известную как тактильный голод.
Для нормальной жизнедеятельности нам необходимо утолять голод, жажду и регулярно отдыхать, но в этом списке потребностей редко упоминается тактильный контакт, поэтому мы часто пренебрегаем важностью объятий, рукопожатий и поцелуев, хотя исследования показывают, что в списке потребностей нежность стоит сразу за пищей, водой и отдыхом. Прикосновение является насущной необходимостью, поскольку оно приносит эмоциональное и физическое ощущение, которое невозможно получить никаким другим образом. Как пренебрежение физиологическими потребностями ведёт к пагубным последствиям, так и тактильный голод может разрушительно сказаться на здоровье: со временем повышается тревожность и появляются депрессивные мысли.
Гарри Харлоу исследовал новорожденных обезьян, отнятых от их биологической матери. Они отдавали предпочтение манекенам, которые были сделаны из мягкого материала, хоть и не предоставляли им надлежащего питания. Манекен, который мог обеспечить их достаточным количеством пищи, но был сделан из проволоки и стали, детёныши выбирали редко.
Как и следовало ожидать, стремление обезьян к эмоциональному комфорту превышало потребность в пище. То же касается и людей. Во время Второй мировой войны дети, оказавшиеся в детских домах без материнской ласки, в скором времени погибали.
Конечно, бывает время, когда по мере взросления мы сами сопротивляемся контакту, потому что стремимся отделиться и обрести независимость. Но даже тогда мы испытываем тактильный голод, а его главным последствием в перспективе жизни является патологическое ощущение, что мы не достойны любви.
Не так давно было проведено исследование 509 взрослых мужчин и женщин в результате которого был изучен механизм тактильного голода и связанных с ним социальных проблем и проблем со здоровьем. Результаты были неожиданными. Люди с высоким уровнем тактильного голода менее счастливы, более одиноки, более склонны испытывать депрессию и стресс, и их состояние здоровья в целом хуже, чем у людей, не обделённых нежностью. Они имеют меньше социальной поддержки и более низкую удовлетворенность отношениями. Они чаще испытывают тревожные расстройства и другие вторичные иммунные нарушения (приобретённые, а не наследственные). Они более склонны к алекситимии, состоянию, которое уменьшает способность выражать и интерпретировать эмоции. И, наконец, они склонны к развитию отстранённого образа жизни с небольшим шансом построить безопасные и прочные отношения.
Эти выводы не устанавливают, что тактильный голод вызывает все эти негативные состояния, а говорят лишь о том, что люди, которые проходят через отвержение, более склонны к ним. Если вы один из тех людей, скорее всего, эти свидетельства вас не удивили. Физический контакт необходим для здорового образа жизни, и мы страдаем, когда недополучаем его.
Даже пары, состоящие в браке, страдают от тактильного голода из-за отсутствия подлинной привязанности. К примеру, муж может уделять больше внимания своей карьере, чем жене, а жену может больше интересовать жизнь подруг, чем мужа, с соответствующими последствиями в эмоциональной экспрессии по отношению друг к другу.
Социологи обнаружили, что жители США и Великобритании страдают от тактильного голода больше всех в мире. Меньше всего страдают от этой проблемы в Греции, Франции, Италии и Испании. В Средиземноморье для людей нормально целоваться и обниматься при встрече и расставании. Во время поездки в страны Африки вы можете обнаружить, что незнакомые люди всегда готовы вторгнуться в ваше личное пространство с помощью объятия. Для сравнения, в американском обществе тема прикосновений табуирована в связи с наличием тонкой грани между дружеским прикосновением и домогательством, поэтому с раннего детства их призывают оставаться в своем пузыре.
Доктор Тиффани Филд, которая провела много лет за изучением преимуществ человеческого прикосновения, объясняет:
«Многие формы прикосновения помогают облегчить боль, беспокойство, депрессию и агрессивное поведение, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление и улучшить циркуляцию воздуха у астматиков; повышают иммунную функцию и способствуют исцелению. Столько преимуществ и никаких побочных эффектов!»
Она вместе с коллегами обнаружила, что дети, чьи родители проявляли меньше нежности, обречены вырасти более вербально агрессивными, чем дети, родители которых не отказывали им в ласке. Она объясняет, что животные с сенсорной депривацией в конечном итоге вырабатывают агрессивное поведение, и людей ждут те же последствия.
К счастью, вы не обречены и не обязаны терпеть тактильный голод вечно. Каждый из нас имеет возможность получать больше любви и нежности. Прямо сейчас уберите мобильный телефон и разделите этот момент с близким человеком.
Статья подготовлена по материалам:
- Michael Gregory, Skin Hunger: 3 compelling ways to overcome loneliness. Self-development for introverts and highly sensitive people, May 6, 2015.
- Kory Floyd, What lack of affection can do to you. Psychology Today, August 31, 2013.
Подпишись на рассылку
«Да что вы можете знать о тактильном голоде»- кричала ее душа.
Тактильный голод-это когда ты покупаешь Шпица для обьятий!
Тактильный голод-это когда ты месяц не можешь кушать из-за обострения психосоматической болячки!
Тактильный голод-это когда внутри пусто, одиноко и безнадёжно!
Тактильный голод-это когда на перерыве между занятиями ты спускаешь попить кофе и обнимаешь при этом Гришина!
Вот что такое тактильный голод для меня!
Моя душа нуждается в любви, а тело в прикосновении… 🙂
Уместно вспомнить библейскую легенду о недостроенной Вавилонской башне, где причиной незаконченного строительства послужило непонимание между строителями из-за барьера в языковом различии. На нашей планете свыше 10 тысяч языков, но лишь один понятен всем.Это язык прикосновений. Он не нуждается в словесном выражении и не требует перевода. Он имеет свойство проникать в самую суть. Прикосновения дают ощущения жизни, позволяют людям узнать, почувствовать друг друга, дарят наслаждения от ласки, прикасаются шёпотом утешения, возбуждают накалом страсти, дают уверенность поддержкой и дарят радость познания себя через прикосновение к миру. Традиционно тактильный канал в нашей культуре общения не имеет ведущего значения. Это связано с общественной моралью, которая строго регламентирует данную коммуникацию, дискриминируя естественное человеческое желание прикосновений, навязыванием ему сексуального подтекста. Вследствие этого, испытывая боязнь быть превратно понятыми,люди гораздо меньше прикасаются друг к другу,чем на самом деле хотели бы. Так же, на мой взгляд, проблема данного вопроса может находиться в зоне психотравмирующих моментов во время проблемных жизненных ситуаций: дефицит ласки в детско-подростковом возрасте;сексуальное и физическое насилие;период полового созревания, особенно у парней,тогда когда они опасаются прикосновения к себе из-за пониженного уровня контроля над половым возбуждением, которое, по их мнению, повлечёт нежелательное повышенное внимание. Накладывать свой отпечаток может и специфика работы: медработники, полицейские и ряд профессий при которых осуществляется достаточно частый контакт с людьми, имеющими различного рода заболевания, а так же людьми с алкогольной и наркотической зависимостью, людьми без определённого места проживания, которые ведут образ жизни, не способствующий соблюдению элементарных правил личной гигиены. Подобного рода контакты могут вызывать, например, повышенное чувство брезгливости,что ведёт к развитию различных форм фобий.Так же нахождение и воспитание в среде,где пропагандируется нетерпимость к людям других рас,национальностей,вероисповеданий. Табуированность в некоторых религиях.Подобного рода неприязнь, так же,не располагает к межличностному общению и тактильным контактам. Я считаю, что выше перечисленное на ряду с другими факторами, влияющими на нарушение социального взаимодействия между людьми, может приводить к возникновению неадекватности в восприятии человеком «реальной картины мира» :-D. При взаимодействии с этой «картиной мира» человек получает обратную связь.Зачастую данная «реальность» для него неудобоварима, и что бы снизить негативное, как ему видится влияние на него, того, что им же и воспринимается, человек включает механизмы психологической защиты. Тем самым амортизируя потрясения, для его ЭГО (ЭГО-согласно психоаналитической теории, та часть человеческой личности, которая осознаётся как «Я» и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия). Психологическая защита: уход-избегание, — уход в заболевание, в фобии. Например, согласно темы, такая фобия, как гаптофобия, которая проявляется в виде навязчивого страха перед прикосновениями других людей. Эта фобия является нарушением психической адаптации человека и мешает его социальным контактам в обществе. Так же примером психологической защиты могут служить частые головные боли,носящие психосоматический характер,которые могут быть спровоцированы тактильным голодом.
Качественный тактильный контакт,может стать панацеей в решении вопроса о регулярности секса ;-).
С помощью данной статьи я ознакомилась с новыми для себя терминами и определениями к ним. Алекситимия – состояние, которое уменьшает способность выражать и интерпретировать эмоции. Сенсорная депривация – это частичное или полное лишение одного или более органов чувств (слух, осязание, зрение, обоняние) внешнего воздействия.
Интересно, если искусственно, в рамках эксперимента, создать длительное условие изоляции какого либо одного из органов восприятия, тем самым уменьшив поток импульсов от этого органа в центральную нервную систему, какие изменения в этом случае продемонстрирует изолированный орган, и претерпят ли в связи с этим какие либо изменения остальные органы не подверженные сенсорной депривации, и если да, то какие органы и какие изменения?
Сколько объятий Вам нужно для счастья? Для себя я этот вопрос переформулировала так: Сколько мне нужно времени, чтобы удовлетворить потребность в прикосновениях, ласках, объятиях?
Ответ: Всю жизнь, каждый день и побольше! 🙂
Я не испытываю тактильного голода, а тем более объятий с посторонними людьми мне не приемлемы. Хотя в детстве меня «затискали». А сейчас я живу одна и мне комфортно, не смотря на это, я хочу семью. Во всех прошлых отношениях с мужчинами, от меня всегда требовали больше внимания, объятий, и т.д., а я больше дать не могу, т.к. мне дискомфортно.
Сколько объятий нужно для счастья? У всех своя мерка. Мне нужны, но в небольшом количестве. Наверно что-то в моем воспитании или во мне пошло не так. В детстве, когда мама пыталась меня обнять, я старалась как-то вывернуться, найти причину побыстрее уйти. Мне больше нравилось общаться без объятий. Объятия не являются для меня проявлением любви, но тем не менее, когда я болею, плохо себя чувствую, испытываю грусть или страх, они мне нужны.
Голод? интересное сравнение. Я росла, наверно, любимым ребенком, ласковым. Бывало, конечно, что хочется , чтобы тебя обняли, когда, что то случается хорошее или плохое ( когда тебе хочется поделиться радостью обнять скорей кого то или что бы тебя покрепче обняли, потому что ты чем то расстроена). Но в большей степени мне повезло я каждый день получаю свою порцию заряда, когда дети и муж обнимают с утра перед уходом на работу, в школу, в садик и приходим снова обнимаемся. А еще супер происходит на учебе ( я студентка в 2 разных учреждениях), приходишь сначала на одну учебу там все «поздаровкаемся» (обнимашки , целовашке) и на другой учебе все тактильные.
Все мы конечно разные, одним нужны объятия и тогда когда они их недополучают чувствуют себя плохо, другие пытаются их избежать, ведь объятия это проявление некой интимности, открытости перед другими и не все к этому готовы. Но, когда меня обнимает близкий человек проявляя любовь и заботу, то я чувствую себя хорошо и всякие беспокойства проходят. Наблюдала за своей младшей дочерью и заметила, что ей очень важно , чтобы её целовали и обнимали, она сама первая идет навстречу, раскрывает объятия и целует всех близких кто зашел в дом и сразу становиться тепло и хорошо, в не зависимости от того с каким настроение пришел домой. Часто знакомлюсь с новыми людьми и стала отражать что обнимаясь с ними (когда то это нужно для упражнения в тренинге, когда то объятие как поддержка необходимо для поддержания партнера)я ощущаю разные эмоции, кого то принимаю сразу и объятия даются легко , а есть такие , которых обнимать приходится через силу. От чего это зависит? Наверное от моего настроя и отношения к данному человеку. И тогда когда я это осознаю у меня появляется возможность в этом разобраться и понять , что мне надо изменить в себе, что бы объятия стали моим ресурсом в общении с людьми, а не ограничением. Давайте обниматься!
Замечал, что при продолжительном во времени отсутствии тактильного контакта с эмоционально значимым для меня человеком (жена, мама, брат и т.д.) формируется прогрессирующая идея о неоцененности*. Которая в свою очередь запуская механизм негативно влияющий на поведение и самооценку, который вырождается в эмоциональной и физической отчужденности под идеей «мне здесь не рады».
Хорошо, если человек осознает, что у него тактильный голод и тогда можно его восполнить каким-либо способом, но если он этого не осознает, то сложно будет решить проблемы с беспокойством. Не понимая, где искать проблему — сложно будет ее решить. У меня нет тактильного голода, чему собственно я рад.