В ходе нескольких недавних бесед люди рассказывали мне, что перестали проверять телефоны по утрам. Не потому, что ничего не происходит, а потому, что происходит всё подряд. Они описывают это ощущение как будто оказались под водопадом бесконечно плохих новостей.
Этот опыт далеко не единичный. Согласно отчету Reuters Institute «Отчет цифровых новостей за 2025 год», 69% канадцев сейчас хотя бы изредка избегают новостей.
Во всем мире 40% респондентов сообщают, что по крайней мере иногда или часто поступают так же. Это самый высокий показатель за всю историю наблюдений. Люди называли одни и те же причины: новости портят им настроение, они чувствуют себя перегруженными и бессильными что-либо сделать.
Как исследователь в области психологии развития, специализирующийся на социальном развитии и психологическом благополучии, я утверждаю, что усталость от новостей — это не лень, не слабость и не снижение гражданского интереса у нынешнего поколения. Это предсказуемая реакция человеческого мозга, сталкивающегося с окружающей средой, к которой он никогда не был приспособлен.
Предрасположенность к плохим новостям
Задолго до появления смартфонов и даже печатного станка наша когнитивная архитектура формировалась под влиянием одной-единственной задачи: прожить достаточно долго, чтобы оставить потомство. Наши предки, кто не обратили внимание на шорох в траве, оставили после себя меньше потомков, чем те, кто замер, посмотрел и прислушался.
Выживал тот мозг, который обращал внимание на угрозы.
В этом заключается основа того, что психологи называют «склонностью к негативу» — одного из наиболее подтверждённых открытий в когнитивной науке. В ходе многолетних исследований было доказано, что человеческий разум придаёт негативной информации большее значение, чем позитивной, быстрее на неё реагирует и дольше её запоминает.
Хищник поблизости имел большее значение, чем красивый закат. Ценой пропуска реальной угрозы была смерть, тогда как ценой чрезмерной реакции — несколько минут напрасно потраченной бдительности. Эта асимметрия сделала данный уклон адаптивным.
Охватывая весь мир
На протяжении большей части истории человечества угрозы, которые обрабатывала наша нервная система, носили локальный характер. Соседнее племя. Засуха. Болезнь ребенка, которого мы знали лично. Информация о далёких местах практически не доходила до нас, а если и доходила, то в основном не имела к нам никакого отношения.
В 2026 году от той же самой нервной системы требуется воспринять новости о войне в одном регионе, финансовом кризисе в другом, климатической катастрофе в третьем и жестоком преступлении в четвёртом — и всё это ещё до обеда.
В исследовании, опубликованном в научном журнале «Nature Human Behaviour», были проанализированы более 105 000 реальных заголовков новостей, которые просматривались почти шесть миллионов раз. Каждое дополнительное негативное слово увеличивало количество переходов по ссылке, в то время как положительные слова имели обратный эффект.
Недавние исследования показывают, что люди по всему миру демонстрируют заметно более сильные физиологические реакции на негативные новости, чем на позитивные. Тело реагирует еще до того, как разум успевает определить, насколько реальна угроза.
Некоторые исследователи ввели клиническую концепцию для описания происходящего в данном случае, названную «проблематичным потреблением новостей» (PNC) — модель взаимодействия с новостями, приводящую к постоянной озабоченности, нарушению регуляции и сбоям в повседневной деятельности. В своём исследовании 2022 года учёные обнаружили, что 17% взрослых американцев подпадают под категорию с тяжёлой степенью PNC. Среди этой группы 61% сообщили, что чувствуют себя нехорошо в значительной степени или очень сильно, по сравнению с 6% тех, у кого PNC не наблюдалось.
Для представителей меньшинств «новостная усталость» может иметь ещё более серьёзные последствия.
Неоднократное наблюдение за насилием, направленным против наших собственных групп, даже если мы не являемся непосредственной мишенью, может оказать значительное психологическое воздействие на людей, принадлежащих к той же группе. Для сообществ, подвергающихся дискриминации по расовому признаку, таких как иммигранты, когнитивная нагрузка может быть ещё более тяжёлой, а возможность просто перестать смотреть новости гораздо сложнее реализовать, когда речь идёт об их стране происхождения.
Отворачиваться — не выход
В чём же заключается решение проблемы новостной усталости? Во всяком случае, не в уклонении от новостей.
Многие взрослые уже называют распространение вводящей в заблуждение информации одним из основных источников стресса. Отказ от достоверной и надёжной информации только усугубляет проблему. Мы по своей природе склонны уделять больше внимания плохим новостям, и такой контент так или иначе найдёт путь к нам.
Решение заключается в том, чтобы контролировать потребление новостей и их источники.
Существует несколько подходов, которые помогут справиться с новостной усталостью и сохранить психическое здоровье. Ограничение потребления новостей на некоторое время снижает ощущение перегрузки. Важно также отдавать предпочтение глубине, а не объёму: одна тщательно подготовленная развернутая статья даст вам больше информации, чем поток случайных, недостоверных и эмоционально насыщенных постов в соцсетях.
Также важно проводить различие между информацией и действием. Исследования, посвящённые восприятию контроля и стрессу, неизменно показывают, что разрыв между осознанием ситуации и возможностью влиять на неё является одним из самых сильных предикторов психологического дистресса. Осознание того, что вы действительно можете сделать в связи с тем, о чём читаете в новостях, пусть даже в незначительной степени, помогает регулировать эту реакцию.
Наконец, будьте осторожны с «провокациями, вызывающими гнев» — намеренно провокационными сообщениями или контентом, предназначенным для повышения вовлеченности в социальных сетях за счет вызова негативных реакций. Осознание того, что некоторые авторы контента стремятся скорее спровоцировать, чем отразить реальность, помогает создать полезную когнитивную дистанцию.
Новости не станут менее «тяжелыми». Но наше отношение к ним может стать более осознанным. Наш мозг не был создан для такого объема информации. Однако он способен учиться и адаптироваться.
Оригинальная статья на русском языке: Почему 40% людей не читают новостей
ПсиБлог.рф — ресурс программы Дистанционного Обучения Психологии
Оригинальная статья: Gabriela Principe – Why 40 per cent of people are avoiding the news, according to a psychologist, May 2026
Источник изображения: magnific.com
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Ключевые слова: психология, журналистика, новости, стресс, мозг, информация, сознание, восприятие
Благодарю за статью. После прочтения статьи я узнала, почему мы так быстро устаём от негативных новостей. Оказывается, у человека есть склонность к негативу , наш мозг быстрее замечает плохое и опасное, потому, что это связано с выживанием. Раньше такая особенность помогала человеку вовремя заметить угрозу, а сегодня из-за огромного потока информации она может становиться причиной эмоциональной перегрузки. Именно поэтому меня удивило, насколько сильно постоянное получение негативной информации может влиять на наше состояние. Мы сталкиваемся с большим количеством тревожных новостей, и психика не всегда успевает их переработать. В результате могут появляться тревога, раздражение, усталость и чувство беспомощности. Мне было интересно познакомиться с понятием «проблематичного потребления новостей»- это ситуация, когда человек постоянно следит за новостями, переживает, чувствует перегрузку, но всё равно продолжает их проверять.
Эта информация особенно полезна для меня как для будущего психолога. Она помогает лучше понимать причины тревоги и эмоционального истощения. Теперь я понимаю, что иногда важно обратить внимание не только на проблемы человека, но и на то, каким информационным потоком он себя окружает.
После прочтения статьи я сделала вывод, что важно уметь ограничивать поток информации, особенно негативной , заботясь о своём психологическом состоянии.
Спасибо за статью. Нового в результате прочтения я узнала, что, 69% канадцев сейчас хотя бы изредка избегают новостей, а во всем мире 40% респондентов сообщают, что иногда или часто поступают так же. Это самый высокий показатель за всю историю наблюдений.
В личном плане я отразила, что сама избегаю новостных программ, потому что заметила, что новости повторяются и нет смысла смотреть каждый день — достаточно смотреть 1 раз в неделю и я в курсе, что происходит в мире.
Меня впечатлило, что хищник поблизости имел большее значение, чем красивый закат и это подтвержденное открытие в когнитивной науке, человеческий разум придаёт негативной информации большее значение, чем позитивной, быстрее на неё реагирует и дольше её запоминает. Выживал тот, кто реагировал на угрозы. Цена пропуска угрозы — смерть.
Я теперь знаю, что ранее информация носила местный характер, а теперь это колоссальное количество информации из разных регионов.
Я теперь понимаю, что осознание того, что вы действительно можете сделать в связи с тем, о чём читаете в новостях, пусть даже в незначительной степени, помогает регулировать эту реакцию.
Я познакомилась с механизмом психических реакций: человек воспринимает новости о войне в одном регионе, финансовом кризисе в другом, климатической катастрофе в третьем и жестоком преступлении в четвёртом и этот большой объем информации вызывает у него состояние где новости портят ему настроение, он чувствует себя перегруженным и бессильным что-либо сделать.
Эта информация применима в личном плане — я теперь понимаю, что я на верном пути и продолжу уменьшать водопад бесконечно плохих новостей.
В профессиональном плане эта информация может быть использована в консультировании и в работе психолога, так как я теперь знаю, что решение заключается в том, чтобы контролировать потребление новостей и их источники.
В данной статье познакомился с тем, что мозг человека повторяет сценарий выживания, какой был раньше, дабы избежать опасности и сохранить себя. Сегодня это связано с большим потоком новостей, в которых много негатива. Чтобы избавить себя от перегруза, необходимо вовремя себя остановить. Организм сам знает, что ему надо, его только нужно послушать, договориться. Удивляет меня, что человек игнорирует эти сигналы своего организма и продолжает наносить себе ущерб, будь то новости, люди, отношения, наркотики и т.д. В статье вижу механизм зависимого поведения и то, что это моя задача себя вовремя тормозить и прислушиваться к самому себе. Кредит здоровья рано или поздно закончится и что тогда делать? Что бы там ни говорили, писали, в зависимости жизнь комфортна, т.е. понятна и отказаться от зла (греха)-это большая работа. Рад тому, что могу видеть немного наперёд того, какие могут быть последствия, что помогает мне вовремя тормознуть себя для сбережения своего здоровья. Лет 20 бы назад знать всё это, здоровее был бы. Знал бы где упасть, подстелил бы.
Сегодня мы живем в условиях большого информационного потока (реклама, новости, развлекательный контент). Это создает большую нагрузку на психику. Конечно, хочется спрятаться от сегодняшних новостей. Слишком много негативных событий происходит в мире. Получая негативную новостную информацию, человек ощущает себя вовлеченным в эти ситуации и как бы находится в состоянии неопределённости, так как нет какого-то понятного финала. Согласна с тем, что информационный поток нужно контролировать и лучше прочитать развёрнутый аналитический материал, чем читать эмоционально заряженные новости. Сегодня от человека требуется уметь ограничить поток информации, распознавать манипуляции и увидеть за текстом, какую цель на самом деле преследует автор, какой ждет реакции и не вовлекаться. То есть необходима саморегуляция.
Статья убедительно показывает, что «новостная усталость» — это не проявление безразличия, а естественная реакция психики на информационную перегрузку. Склонность мозга острее реагировать на негатив уходит корнями в эволюцию: раньше это помогало выживать, а сегодня в условиях круглосуточного потока тревожных новостей становится источником стресса. Особенно тревожит статистика о «проблематичном потреблении новостей» и его влиянии на самочувствие — взрослые люди ощутимо страдают. При этом важно, что автор не призывает полностью отказаться от новостей, а делает акцент на осознанном подходе: контроле источников, выборе качественного контента и поиске реальных способов влияния на ситуацию. Такой взгляд помогает выстроить здоровые отношения с информационным потоком и беречь психологическое благополучие. Статья особенно полезна в настоящее время, когда новостной поток зашкаливает.
Да, действительно, организм человека не приспособлен к получению и обработке того количества негативных новостей, которые находятся в лёгком доступе и зачастую, в навязанной форме. Новости, вызывающие нарушения стабильности психического состояния, могут увеличить уровень стресса, стать причиной депрессии, плохого настроения, различных психических расстройств и других заболеваний. Человек, к сожалению, не успевает адаптироваться к современным технологиям, поэтому мы сталкиваемся с ситуацией «перекоса». А так как, в силу эволюции, негативные новости имеют для нас большее значение, мы тратим огромный объëм психического ресурса на их восприятие и последующую регуляцию своего состояния.
Для меня было важно узнать то, что усталость от новостей не связана со снижением гражданского интереса. Я испытываю некоторое чувство вины из-за ограничения просмотров новостей, начиная со времён пандемии. Причём, я поняла, что полностью оградить себя от негативных новостей невозможно, так или иначе они всё равно до меня добирались.
Благодаря статье, я сделала вывод о том, что необходимо найти баланс между состраданием, бережным отношением к себе и социальной, информационной осведомленностью. В этом поможет контроль над потреблением новостей, в особенности, их источников, также развитие умения различать достоверную информацию от провокационной. И, по-моему, самое важное для исключения стрессовой реакции, задавать себе вопрос о том, могу ли я повлиять на сложившуюся в результате новостей ситуацию.
В профессиональном плане я познакомилась с понятием «проблематичное потребление новостей», которое обозначает форму взаимодействия с новостями, то есть, чрезмерное эмоциональное вовлечение, приводящее к ухудшению психического состояния и здоровья.
Я отметила, что в группе риска могут оказаться представители различных меньшинств, испытывающих максимальную когнитивную нагрузку по ряду причин.
Меня также беспокоит категория пожилых людей, практически непрерывно в течение дня просматривающих новости по телевизору. В силу возраста и обстоятельств, многие из них не могут справляться с большим количеством негатива. Я считаю, будет полезным доносить до них самих или заботящихся о них людях, информацию об экологичном способе потребления информации. Спасибо за публикацию!
Спасибо за статью. Я узнал, что «новостная усталость» — это не лень, а эволюционная ловушка. Мозг человека исторически заточен на поиск локальных угроз, но сегодня он захлебывается в глобальном шквале кризисов. СМИ и соцсети эксплуатируют эту потребность, продвигая негатив. Я замечал за собой, что после чтения новостной ленты учащался пульс от возмущения и негодования. И несмотря на то, что в статье сказано, что нельзя полностью себя исключать из информационного пространства, я предпочел отказаться от многих ресурсов и понял, что стресса стало гораздо меньше. Так или иначе, всё сводится к избирательному подходу к выборе источников информации. Мы не можем остановить поток новостей, но способны адаптировать свою реакцию, взяв информационные фильтры под контроль.
Эта статья о том, что усталость от новостей — это естественная реакция мозга, а вовсе не слабость и не признак апатии. Мозг эволюционно заточен на поиск угроз, но такая архитектура плохо справляется с их круглосуточным глобальным потоком. Я согласен с автором в том, что отворачиваться от новостей — ошибочный путь: информационный вакуум усиливает тревогу и открывает дорогу слухам. Я могу изменить лишь своё отношение к потреблению и сосредоточиться на правильности выбора источников. Мне нужны надёжные издания, которые вызывают доверие и избегают эмоциональных провокаций. Я понимаю, что дело только в подаче: кричащие заголовки и шокирующие повторы эксплуатируют негативный уклон и лишают меня способности трезво оценивать реальность. В профессиональном плане эта статья показала мне, что новостная гигиена становится обязательным навыком наравне с цифровой грамотностью. Она познакомила с простыми правилами которых полезно придерживаться : я выбираю одно качественное издание вместо десятка популярных каналов, ограничиваю время чтения и всегда спрашиваю себя, какие действия я могу предпринять после прочтения. Если конкретных шагов нет — я пропускаю эту новость без сожаления.
Статья объясняет, почему от новостей наступает усталость. Это не слабость и не лень, а эволюционная особенность мозга: он заточен на поиск угроз, и негатив привлекает внимание сильнее, чем позитив. Сейчас есть большой поток плохих новостей со всего мира, хотя мозг не приспособлен к такому объёму.
Меня удивило, что физиологическая реакция на негативные новости возникает раньше, чем мы осознаём угрозу. И что у 17% взрослых есть «проблемное потребление новостей» — состояние, близкое к клиническому, когда постоянная озабоченность новостями мешает жить.
Ключевое понятие — склонность к негативу: мы быстрее реагируем на угрозы и дольше их помним. Это эволюционно оправдано, но в современном мире становится проблемой.
Практический совет, который я взяла: не отказываться от новостей совсем, а ограничивать время, выбирать глубину вместо объёма и различать информацию и действие. И осознавать, что многие заголовки специально провоцируют эмоции.
Главная мысль: новости не станут легче, но можно изменить отношение к ним — сделать потребление осознанным, а не автоматическим.
Спасибо за статью! В ней освещается проблема не желание узнавать новости. И это не лень, а защитный механизм от перенасыщения негативной информацией как в последнее время в новостных лентах всё больше и больше в процентном соотношении становится негативных новостей по сравнению с позитивными. Для меня было удивительно узнать об истории предпочтения негативной информации перед обычной(позитивной) так как это обосновалось эволюционным преимущество. Предвидеть опасность, было гораздо важнее, чем наслаждаться красотой. В профессиональном плане, я отметил для себя механизм защиты от от чрезмерного влияния этой информации. этот метод фильтрации и более углубленного изучения негативного вопроса. Поможет минимизировать объём и улучшит качество хоть и негативной информации.
Прочитав эту статью, я узнала себя. Я отношусь к тем, кто старается тщательно ограничивать новости, бессонница, тревога о будущем, ощущение собственного бессилия знакомы не понаслышке. Авторы вводят понятие PNC и предлагают пути решения, и я с удивлением заметила, что многие из них уже интуитивно присутствуют в моей жизни, но скорее как спасательные круги, чем как осознанная система. Основной вывод, к которому меня привела статья: информация сегодня сравнима с пищей. Её потребление требует «подсчёта калорий», особенно когда есть избыток и нет привитой с детства культуры. Задача взрослого человека не запрещать, а научить ребёнка отличать качественную пищу от суррогата, факты от провокаций. В профессиональном плане я согласна с автором: «нельзя просто отворачиваться». Но как практик я иду от состояния клиента. Если он в остром стрессе, временное уклонение не равнодушие, а забота о способности помогать. Особенно это касается уязвимых групп, где новости о насилии против своей общности ранят острее. Им можно предложить не пассивно страдать, а стать голосом, рассказывать другим о происходящем. Это превращает бессилие в действие. Новости не станут легче. Но мы можем научиться быть с ними в контакте, сохраняя себя.
Прочитала — и сразу вспомнила себя месяц назад. Утром я заваривала кофе и открывала ленту, а через пять минут чувствовала себя разбитой, злой и беспомощной. Потом поймала себя на том, что пролистываю заголовки, не вчитываясь, — просто чтобы «быть в курсе». Это было похоже на ритуал самоистязания.
В профессиональном плане статья дала мне чёткий якорь: усталость от новостей — не патология, а нормальная физиология, которую мы пытаемся игнорировать. Важно не стыдить клиента за избегание, а помочь ему выстроить осознанный фильтр. Особенно ценной оказалась мысль о разрыве между знанием и действием — именно это вызывает выученную беспомощность. Теперь я буду спрашивать у себя и у других: «Что конкретно я могу сделать с этой информацией?»
Для себя я открыла, что «новостной детокс» — не побег, а навык гигиены. Раньше я считала, что обязана знать всё, иначе я плохой специалист. Теперь вижу: мозг не справляется с глобальными угрозами как с локальными — и это не слабость, а эволюционный баг. Я перестала винить себя за то, что отворачиваюсь, и начала выбирать глубину вместо потока. Это освобождает.
Из статьи узнала про «проблематичное потребление новостей» (PNC) и его масштабы (17 % американцев — тяжёлая степень). Подтвердилось, что склонность к негативу — не личная слабость, а эволюционная особенность мозга. Меня поразили цифры: 69 % канадцев и 40 % людей в мире избегают новостей из‑за перегрузки.Также меня удивило то, что даже опосредованное наблюдение за насилием против «своей» группы сильно бьёт по психике. И что заголовки с негативом реально собирают больше кликов — это системная проблема медиа.Для себя лично теперь буду осознанно ограничивать поток новостей, выбирать качественные источники и отделять «знаю» от «могу сделать».В профессиональном плане,PNC — важный диагностический маркер; полезно включать в работу стратегии контроля медиапотребления и когнитивной дистанции от провокационного контента.
Из статьи узнала эволюционное объяснение «новостной усталости», которое меняет восприятие этого явления. Главным открытием для меня стало понимание, что избегание новостей — это не лень или гражданская апатия, а предсказуемая реакция мозга, сформированного в условиях локальных угроз. Наш мозг не приспособлена к ежедневному потоку глобальных катастроф и постоянного негатива, то есть эволюционно адаптивный механизм срабатывает и сегодня превращается в источник избегания стресса. Особенно поразила статистика: 40% людей во всём мире избегают новостей (рекордный показатель), а 17% — соответствуют критерию: проблематичного потребления новостей с тяжёлыми последствиями для здоровья. В профессиональном плане, эти данные дают инструменты для работы с клиентами, страдающими от информационной перегрузки. В консультировании буду помогать клиентам различать новости, на которые они могут влиять, и те, где возможно только принятие, а также предлагать стратегии осознанного потребления: ограничение времени, предпочтение глубины объёму и распознавание контента, намеренно вызывающего гнев.
Главная беда в том, что мы слишком много знаем и слишком мало можем с этим сделать. Это и выжигает нервы. Новости сами по себе не страшны — страшно чувствовать себя беспомощным.
Нас ловят на эмоции. Гнев и страх дают самые большие охваты, это просто бизнес. Если заголовок бесит — спросите: «А кому это выгодно?» Обычно этот вопрос сразу отрезвляет.
Ещё важно отличать информацию от шума. Спросите себя: «Что я сделаю по-другому в ближайшие сутки, если эта новость — правда?» Если ничего — значит, это не ваше. Проходите мимо.
И последнее: не игнорируйте тело. Если от новости заколотилось сердце — не пытайтесь убедить себя, что всё ок. Просто выдохните поглубже и отложите телефон. Тело реагирует быстрее головы, но успокоить его можно только дыханием.
Знать правду надо. Но тревожиться каждый день — нет. Это не ответственность, это привычка, от которой стоит отучать и себя, и детей.