Пока эксперты изучают, как социальные сети влияют на психическое здоровье, некоторые пользователи проводят собственные эксперименты.
К тому времени, когда Джесси Уэйтс заметил, что его отношения с социальными сетями переросли в нечто пагубное, он уже понимал, что с этим делать.
Опыт выздоровления от зависимости от марихуаны научил Джесси правильно оценивать свое поведение и избавляться от того, что вредно. Джесси Уэйтсу 39 лет, и он занимается ремонтом техники в Цинциннати.
У Джесси есть дом, друзья и любимый человек. Его онлайн-связи немногочисленны после того, как в прошлом году во время «цифрового детокса» он навсегда удалился из Facebook, Snapchat и Twitter. (По его словам, он использует Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) на своем рабочем столе для продвижения дополнительного бизнеса). Он чувствует себя более счастливым и настоящим. Но не все окружающие понимают это. Некоторые люди отвечают ему «Вау, молодец!» или выплескивают эмоции о своих собственных пристрастиях к социальным сетям.
«Зависимость — самое занятное из расстройство, потому что оно убеждает нас, что нет никакой болезни, верно?» — считает Джесси.
Многие американцы утверждают, что социальные сети — это бич, но лишь немногие обрывают связь. Согласно данным Pew Research Center, 64% взрослых американцев считают, что социальные сети оказывают в основном негативное влияние на жизнь в стране, но 72 % поддерживают хотя бы один аккаунт в социальных сетях. Заголовки газет указывают на социальные приложения, чтобы объяснить тенденции к росту тревожности, депрессии и одиночества, но люди всех возрастов продолжают обращаться к социальным сетям для создания сообществ. На фоне недовольства и повсеместного недоверия социальные сети служат новой общественной площадкой, где появляются новости, дискутируют лидеры, а пользователи устанавливают жизненно важные связи.
Некоторые люди считают жизнь в социальных сетях невыносимой. В интервью люди, которые не пользуются социальными сетями, неоднократно говорили, что они вызывают у них чувство тревоги и отчуждения. Некоторые говорили об отсутствии границ или чрезмерном использовании. По мере того, как грань между «онлайн» и «реальной жизнью» стирается, некоторые люди окончательно выходят из сети, потому что отрицательные стороны кажутся им слишком серьезными. Они не могут контролировать время, проведенное в приложениях, или чувствуют себя обремененными постоянным потоком картинок и информации.
Иногда они чувствуют себя одинокими. Однако, эти же люди отмечают, что сама жизнь может быть одинокой, и социальные сети здесь не помогут.
Друзья и близкие реагируют на отказ от социальных сетей с безразличным восхищением или с едва заметным раздражением. Особенно, когда кто-то заявляет, что у него нет телевизора. В то время как споры о затратах и преимуществах социальных сетей достигли апогея, те, кто не подключен к сети, стараются отгородиться от всеобщей шумихи.
Томас, 28-летний учитель из Кливленда, попросил называть его только по имени, чтобы защитить свою работу. Он удалил все свои аккаунты в социальных сетях еще в 2018 году после того, как заметил, что не спит допоздна, прокручивая страницы, споря с родственниками о политике и читая сомнительные источники новостей.
«Это было похоже на стечение обстоятельств во время катаклизма», — заявил он. «В какой-то момент меня это просто ошеломило».
Когда он сообщает, что отключился от соцсетей, многие задают одни и те же вопросы: «Почему ты ушел? Откуда ты знаешь, что происходит в мире? Поддерживаешь ли ты связь со своими друзьями?»
Томас считает, что люди просто интересуются, счастлив ли он. И он вполне счастлив! Он смотрит свои любимые телепередачи, ведет долгие разговоры и тратит на все про все намного меньше времени.
По словам экспертов, такие функции социальных приложений, как «лайки» и бесконечная прокрутка, могут стимулировать мозг периодическими выбросами дофамина, а алгоритмы собирают сигналы о том, какой контент нас интригует или расстраивает, чтобы приложения могли показывать нам еще больше контента. «Некоторые исследования использовали критерии, разработанные для диагностики «игровых расстройств в Интернете», для оценки пользователей социальных сетей на предмет зависимости,» — сообщает Митч Принштейн, главный научный сотрудник Американской психологической ассоциации. Одно из исследований показало, что половина испытуемых-подростков отметили признаки «проблемного использования социальных сетей», такие как озабоченность или замкнутость. Когда Принштейн показывает эти результаты взрослым, они обычно сильно удивляются.
Но по мнению Принштейна, утверждение о том, что социальные сети превращают людей в одиноких и зависимых от приложений, является весьма упрощенным. Как показывают исследования, молодые люди, в частности, заводят друзей в Интернете, что снижает риск возникновения опасных психических расстройств и самоубийств. По словам Принштейна, являются социальные сети для человека игровой площадкой или адским местом, — зависит от множества индивидуальных факторов. Некоторые из нас подвержены компульсивному поведению. Другие чувствительны к трагическим новостям, беглому общению или социальным сравнениям.
Принштейн рекомендует умеренность, но некоторые люди принимают радикальные меры, как, например, Джаррод Тернбулл, 22-летний актер и преподаватель из Бруклина. По его словам, после особенно неудачной сцены на занятиях по актерскому мастерству в колледже один из преподавателей Тернбулла произнес речь об опасностях социальных сетей для молодых артистов. «В наши дни студенты театральных вузов даже не могут сосредоточиться на том, что находится перед ними,» — вспоминает он слова преподавателя.
Это было в пятницу. К понедельнику Тернбулл удалил Snapchat, Facebook и Instagram со своего телефона. По его словам, это сделало его лучшим исполнителем, хотя он никогда не упоминает об этом, если люди не спрашивают, потому что не хочет показаться заносчивым.
«Реакция всегда одинаковая: «О, молодец!»,» — говорит он ехидным голосом.
Не каждый отказ от социальных сетей является полным. 29-летняя Садия Насим держалась подальше от социальных сетей в младших классах средней и старшей школы. В колледже она завела аккаунт на Facebook, чтобы координировать групповые проекты. Но после того, как получила свою первую работу инженера по аппаратному обеспечению в Texas Instruments, ей захотелось поделиться всеми захватывающими подробностями своей новой жизни. Она вспоминает, как сидела в аэропорту перед первой командировкой, мысленно планируя шикарный пост в Facebook с фотографиями и милыми подписями из путешествий.
Но когда вернулась домой и пришло время делиться фотографиями, то потеряла всякое желание. По ее словам, все это было похоже на рутину.
«Если я вижу сотни людей за день и постоянно сравниваю себя, естественно, зачем мне умножать это на тысячи или миллионы, делая это еще и в Интернете?» — заявила она.
Кэти Гаммельгард, 43-летняя учительница средней школы, ушла из социальных сетей, потому что это приводило ее к подавленности. Она рефлексивно осуждала то, что писали другие люди, а потом осуждала себя за то, что осуждала их. Кэти пролистывала политические мнения и фотографии еды, а потом чувствовала себя виноватой за то, что ей это так неинтересно. Разве эти люди не должны были быть ее друзьями?
По словам Джордана Шапиро, доцента Темпльского университета, чьи исследования охватывают вопросы взаимоотношений, образования и интернета, впечатления тех, кто отключился от сети, говорят о чем-то более глубоком в наших отношениях с социальными приложениями. Да, социальные приложения сталкивают нас лицом к лицу с нездоровыми сравнениями, нереалистичными стандартами красоты, политическим неблагополучием, поверхностными отношениями и дезинформацией, но эти проблемы заложены в нашей культуре, и выход из социальных сетей не избавляет от них. «Например, девочки-подростки сталкивались с проблемами образа своего тела задолго до появления Instagram, и удаление приложения не исправит угнетающие стандарты красоты,» — считает Джордан.
«Существуют абсолютно серьезные причины для такого экзистенциального ужаса, который испытывают люди», — утверждает Шапиро. «Они могут решить покинуть их, потому что социальные сети вызывают подобные чувства, и это разумно, но давайте не будем делать вид, что это происходит только из-за социальных сетей», — сказал он.
Уэйтс, мастер по ремонту техники, считает, что понимает точку зрения Шапиро: «Уход от приложений не исправит общество». Но это никогда и не было его требованием, и он все еще не собирается возвращаться. Чем дольше он находится вдали от социальных сетей, тем больше это похоже на сон, который сложно вспомнить.
«Социальные сети — это параллельный мир, в котором что-то все время происходит», — говорит он. «Я просто решил не переключаться на этот канал».
Оригинальная статья: Tatum Hunter — They left social media for good. Are they happier? April 2023
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психология, социальные сети, подростки, тревожность, зависимость, игровая зависимость.
Прочитав данную статью, я еще больше убедилась в том, на сколько сильно социальные сети поглатили всю нашу жизнь. К огромному сожалению, каждый из приведенных примеров оказался для меня очевидным, потому как сама зачастую наблюдаю как сильно люди рассказывают о своей жизни в соц.сетях, начиная от того как проснулся и заканчивая тем как лег спать. Меня не совсем привлекает то что многие так делают, потому как кроме соц.сетей эти люди ничего не видят вокруг, я их называю «охотники за красивыми фоточками». Например, я поймала себя на том, что соц.сети забирают слишком много времени. Я перестала успевать что либо делать. С одной стороны для меня соц.сети — это полезно для какой либо информации, с другой — это многотонная рутинная помойка с различными видами не нужной мне рекламы, которая как раз таки и отнимает это время. Что касаемо сообществ (чатов общения), так они вообще зло, особенно для подростков. Я неоднократно слышала (по телевизору особенно), как люди заканчивали жизнь самоубийством, потому что кто то так им сказал сделать. Я считаю, что соц.сеть — это очередная зависимость (как наркомания, алкоголь или курение), от которой очень сложно избавиться. К большому сожалению не многие умеют пользоваться ей в меру.
Прочитав статью, я впервые услышала, как некоторые взрослые люди дошли до такой степени погружения в социальные сети, что им пришлось удалить их на своих устройствах. Меня впечатлил рассказ девушки, которая планируя пост о своей новой работе и своих успехах, так его и не выложила, так как спустя время эйфория от желания поделиться хорошими новостями с друзьями-подписчиками прошла, и это ей показалось рутиной. Меня всегда удивляет, когда я замечаю, что та или иная подруга, когда выкладывает фотографии какого-то своего значимого события сразу в несколько социальных сетей. Это ж какая работа проведена ))) Мне прям жалко столько потерянного времени. Я обратила внимание на данное в статье определение зависимости. Что это расстройство, которое убеждает нас, что никакой болезни нет. Меня заинтересовало и исследование, в результате которого выяснили, что «лайки» и прокрутка информации способствует выбросу дофамина. А новые друзья и знакомства и интернете среди подростков уменьшает риск психических расстройств и самоубийств. Тем не менее, меня пугает зависимость от социальных сетей, которая может привести к отрыву от реальности. Буду наблюдать за собой, насколько много времени я провожу в сети.
Прочитав статью, я проанализировала сколько времени я провожу в социальных сетях. Так, я обратила внимание, после того, как в России ввели запрет на инстаграм и с того самого момента в него можно зайти только используя vpn, я, как пользователь этой соцсети, захожу туда очень редко. Я перестала выкладывать фотографии, писать посты по причине того, что это стало неудобно. В настоящее время я заметила, что у меня нет желания пролистать в нем ленту, посмотреть у кого что нового, тем самым я освободила себе огромное количество времени (раньше, как только я открывала глаза, моим ритуалом было зайти в инстаграм). Я перестала использовать соцсети для знакомств с того момента, как вышла замуж, что также вернуло меня в реальную жизнь, без сравнений, придуманных образов и самокопания. Также я задумалась, а могу ли я удались все социальные сети. Наверное нет. Сейчас социальные сети, а именно общение с родственниками, заменили мне реальное общение с ними, по причине территориальной удаленности. Если рассматривать мое состояние до того, как я в большей степени «забросила» соцсети, и сейчас, я определено точно могу выделить несколько положительных моментов. Во-первых: у меня появилось больше свободного времени, которое я провожу с семьей, с книгой, за прогулкой. Во-вторых: я не переживаю за других людей, которые оглашают в соцсетях свои разводы, болезни, ссоры и прочее. В-третьих: я не переживаю, «а залетит ли фото/пост/рилс» и не гонюсь за лайками. В-четверых: я меньше оцениваю, сравниваю, критикую.
Из этой статьи я узнала, что социальные сети вызывают зависимость и пагубно влияют на психическое здоровье. Также, что многие люди предпринимают самостоятельные пути решения этой зависимости, и по разному реагируют на отказ от социальных сетей, эти реакции проявляются от восхищения до раздражения.
В личном плане я отразила то, что для себя, я не представляю своей жизни без социальных сетей, для меня это способ поддерживать связь с друзьями, находить много полезной информации, различных мероприятий и обучений, о которых я бы не узнала, если бы не социальные сети. Я,абсолютно, с пониманием отношусь к тем людям, которые для себя приняли решение отказаться от социальных сетей вообще. Так как мне тоже иногда требуется перерыв от огромного количества информации, и тогда когда я проведу несколько дней без социальных сетей, я возвращаюсь словно в новый мир, в котором так много произошло нового.
В профессиональном плане, я отразила, также, важность социальных сетей, с целью рекламы, оповещения, информирования, но наряду с этим, я считаю, что рабочие процессы должны быть организованы и в оффлайн встречах, живое общение не заменит ни одна онлайн площадка, на каком бы самом высоком уровне она не была организована.
У меня странное отношение к соцсетям. То я могу сидеть там днями напролет, но через какое-то время мне так сильно это начинает надоедать, что я удаляю страницу и не вхожу туда годами, потом круг повторяется. Удивительно то, что мои знакомые и друзья знают, что сейчас я в соцсетях не сижу, но продолжают мне присылать каждый день ссылки, статьи, веселые видео и пишут туда. И потом жалуются, что я не смотрю, что они мне шлют. То есть, я им там не нужна, как собеседник, важна активность — которую я создаю. Меня это не много забавит.
Я размышляла, что меня может отталкивать и пришла к некоторым выводам: соцсети не заменят живого общения, чувствую себя там одиноко при огромном количестве общения , они занимают огромную часть моего личного времени , которое я могу потратить на более полезные занятия.
Мне стало любопытно, что я тоже считаю, что социальные сети – это бич, но тем не менее я ими довольно часто пользуюсь. Я не готова отказаться от них целиком, хотя меня часто раздражает общение со мной в неудобное для меня время. Я увидела, что люди склонны решать эту проблему кардинально, т.е. отказаться от соцсетей насовсем. В то же время сейчас много рабочих чатов, из-за чего полное отключение от сетей невозможно, и здесь тоже для меня неприемлемы моменты, когда эти чаты начинают «засорять» различными видео, ссылками помимо того, для чего они предназначены. С другой стороны, отношение людей к соцсетям также зависит от многих факторов. Можно найти друзей, хобби, а можно уделять внимание только бесконечным лайкам или обсуждению трагических новостей. Мне близка точка зрения исследователей, которые считают, что не весь негатив происходит из-за соцсетей. Я увидела, что мне важна умеренность в использовании этого ресурса, т.к. полностью отказываться от него для меня не вариант.
Благодарность за статью! Для меня не тайна о том, что социальные сети – форма заивсимости и я сам как человек зависимый, ровно как и Джесси Уэйтс поборол наркотическую зависимость и также разобрался с информационной зависимостью благодаря цифровому детоксу как диете для того, чтобы оптимизировать свои отношения с технологиями и вновь почувствовать, насколько хороша реальная жизнь и живое общение. Как психолог-консультант я могу поделиться своими знаниями с клиентом поступившим с запросом о «цифровой передозировке» и поделиться с ним идеей о том, что благодаря «передозировке» информации, то есть работая в режиме многозадачности, мы теряем способность правильно расставлять приоритеты и доводить дело до конца, а создавая атавар в социальных сетях, мы перестаём отличать реальную жизнь от виртуальной и перестаём общаться действительно с теми кто нам дорог, а наши электронные дни становятся бесконечные: мы просыпаемся от звонка будильника на смартфоне, проверяем email и обновляем статус ВКонтакте, не успев даже порой позавтракать, а также объяснить страх клиенту ненадолго выключить смартфон, чтобы не упустить что-то важное и от этого мы доступны в режиме 24/7, а также есть риск для жизни тогда, когда набираем сообщения за рулём или на ходу, а также информационные технологии лишают личного времени и пространства. А благодаря осознанному подходу к идеям со стороны позитивной компьютеризации – можно почувствовать себя хозяином своей жизни! Благодарю за статью!
В статье еще раз поднимается проблема использования социальных сетей. Многие американцы утверждают, что это проблема настоящего времени, но лишь немногие обрывают связь и удаляют свои страницы от туда. Удивило, что по данным Pew Research Center, 64% взрослых американцев считают, что социальные сети оказывают в основном негативное влияние на жизнь в стране, но 72 % поддерживают хотя бы один аккаунт в социальных сетях, то есть явно мы видим противоречие. Интересны были исследования, которые показывают, что чрезмерное пользование социальными сетями формирует озабоченность или замкнутость. Лично я , придерживаюсь мнения, что во всем хороша мера и если использовать социальные сети в меру, то проблемы не будет. Соглашусь, с другими примерами в статье, что отказавшись от соц.сетей не решится проблема зависти, сравнивая себя с другими людьми и т.д.
Благодарю за статью!
С одной стороны социальные сети расширяет возможности людей в коммуникации, в построении отношений, бизнеса, можно дистанционно пройти обучение и получить дополнительное образование.
Но с другой стороны это вызывает зависимость в той или иной степени.
Люди выкладывают фото, делают посты в соц.сетях о своих достижениях. Мы все как будто хвалимся, а потом смотрим сколько лайков собрала наша публикация. Вот дескать я какая. И я это замечала за собой. Как-будто нужно чье-то одобрение или восхищение. И думаешь, а мне нужно это одобрение?! А зачем мне это нужно?!! Что это — неуверенность? А если кто то не лайкнет фотку или оставит негативный комментарий, это повлияет на меня?!! 100% осадочек останется)))
Я сейчас мало посещаю соцсети, только по необходимости — работа или обучение или для того, чтобы ответить на сообщение. А вот когда работал инстаграм, я каждый день утром заходила в ленту с целью посмотреть, что ж там новенького?!))) И реально начинала залипать там. И лишние 10 минут за утренним кофе проводила, рассматривая ленту.
Думаю, что когда есть чем или кем заниматься, есть интересы, то нет времени бесцельно скроллить ленту.
На сколько можно стать счастливее, покинув социальные сети?
Я бы сказала, что стать можно стабильнее, спокойнее и получить возможность успевать больше делать полезного, сосредоточиться действительно на важных для меня вещах. Следовательно получить больше возможностей для самореализации, достижения поставленных целей. Ну, и как следствие стать счастливее от осознания своих результатов
Спасибо за статью.
Я узнала о таком понятии как «цифровой детокс», раньше я слышала том, что люди воздерживаются в течении недели от социальных сетей, но удалять приложения только чтобы в них не заходить я услышала впервые. Меня впечатлило определение слова «зависимость» от Джесси Уэйтс , зависимость — это самое занятное из расстройств, потому что оно убеждает нас, что нет никакой болезни. И это действительно так, человеку, который действительно зависим от алкоголя, вредного питания, соц сетей, никогда не признает, что у него проблемы. Полезные привычки даются людям сложно, а вредные как раз наоборот.
Из всех приведенных исследований в статье,я познакомилось с такими психологическим механизмом, как исключение из своей жизни социальных сетей, в тот момент когда приложения превращали людей в одиноких и зависимых, то есть использование социальных сетей, приводило к проблемам.
Данная статья в личном плане помогла мне очередной раз обратить внимание на то, как часто я сижу в телефоне, ведь я с самого утра беру в руки телефон без дела, чтобы полистать свою страницу, поставить лайки.Постоянные фотографии всего, безусловно в интернете я могу найти много полезной информации, но это так редко, чаще всего на просторах интернета я вижу бесполезный контент. В профессиональном плане статья дала мне знания, что это действительно проблема и тогда когда клиент будет приходить ко мне с проблемой зависимости, я уже знаю как и чем я могу помочь. Данная статья натолкнула меня на идею, что как важны центры помощи для зависимых людей, ведь это не обязательно только алкоголь, люди бывают одержимы социальных сетями и одобрением в них, ставить друг другу лайки и просматривать бесполезный контент.
Так как социальные сети стали неотъемлемой частью жизни и взять от них и полностью отказаться, на мой взгляд невозможно. Например часть моей работы непосредственно связано с сетью ВК, да и статью которую я сейчас комментирую, чтобы прочитать я использовала ВК. Но контролировать время пребывания я считаю надо. Согласна, сети никогда не заменят живого общения и это это бич нашего времени, но лишь немногие обрывают связь. Например после введения запрета на сеть Instagram, мне пришлось от неё отказаться, но я потеряла часть контактов с агентами других регионов, которые не поддержали этот запрет и продолжили пользоваться этой сетью. Я считаю, что пользоваться или нет социальными сетями, каждый сам должен для себя решить, а хорошо это или плохо мне кажется зависит от самого человека. Есть люди кто «залипает» и действительно проживает там жизнь, но есть и те кто пользуется дозировано по работе или для обучения. Самым слабым звеном конечно же являются дети и тут я целиком соглашусь с приведёнными исследованиями и тем, что соц сети у подростков вызывают озабоченность или замкнутость. Конечно каждый сам выбирает свой путь и хотелось бы, чтобы таких нормативных статей было больше, а вывод каждый сделает сам.
Спасибо за статью. В ней приведено большое количество примеров о том, что социальные сети — зло. Но на мой взгляд речь идет о понятии умеренности. Умеренности во всем. И как только человек перестает себя контролировать в какой-то области жизни, то это приводит к негативным последствиям. Умеренность в еде (отсутствие — ожирение), умеренность в алкоголе (отсутствие — алкоголизм), воспитание (отсутствие — гиперопека), в отношениях (отсутствие — навязчивость) и т.д. Безусловно, социальные сети это новинка и мне в том числе сложно себя контролировать в использовании данного ресурса. А тот факт, что в социальных сетях, как и в жизни, есть хорошие и плохие люди — это не новость.
Благодарю за статью! Было интересно узнать, что Pew Research Center проводились конкретные опросы мнений. Статья познакомила меня с результатами этих опросов: согласно данным, 64% взрослых американцев считают, что социальные сети оказывают в основном негативное влияние на жизнь в стране, но 72 % поддерживают хотя бы один аккаунт в социальных сетях.
Статья так же познакомила меня с историями нескольких человек, которые полностью ограничили свое взаимодействие с социальными сетями. Стала ли после этого их жизнь менее интересной, захватывающей и наполненной? По их мнению ответ : нет.
статья натолкнула меня на мысль о том, что в некоторой степени мы все зависимы от новостей друг о друге. Сплетни — недооцененный элемент жизни людей. Так или иначе мы все интересуемся друг другом, друзьями друзей, родственниками и т.д. Только раньше этот делали за нас бабки на лавочке, а теперь для этого есть социальные сети. Когда-то я на себе ощутила гиперинформированность от аккаунтов, на которые была подписана. Но я смогла себе сказать — СТОП и начать фильтровать информацию, которую я получаю. В интернете и социальных сетях есть много интересного и полезного. профессионального контента, от которого я не готова отказаться. Я оставила подписки на него, на аккаунты с интересными предложениями туроператоров, так как я люблю путешествовать, и всё. Остальной блогинг и инфоцыганство мне не интересно, не стоит затраченного времени.
По итогу, я думаю, что может быть несколько выходов из ситуации зависимости от соцсетей — тотальное ограничение и частичное ограничение.
Благодарю за перевод данной статьи. В современном мире социальные сети стали неотъемлемой часть нашей бытовой жизни и общения, что не может не оказывать значительное влияние на психику и общее моральное состояние человека. Каждый из нас имеет многочисленные странички в социальных сетях, ежедневно проверяет новости и пререписывается с друзьями и коллегами в различных менеджерах, но давайте будем честны, часто данное мероприятие становится крайне изнуряющим и угнетающим. Я придерживаюсь стойкого мнения, что в современном мире, к статью или сожалению, наша жизнь уже не представляется возможной без наличия в ней медиасферы, но отдых и экологичное использование данных ресурсов является, так же неотьемлимым фактором психического здоровья современных пользователей.
Спасибо за статью!
Я согласна с мнением Митча Принштейна, что утверждение о том, что социальные сети превращают людей в одиноких и зависимых от приложений, является весьма упрощенным. Что как социальные сети влияют на человека зависит от множества индивидуальных факторов.
Развитие социальных сетей и мессенджеров в России пришлось на мои 17 лет, и тогда, для меня, как для очень общительного подростка , открылось множество возможностей для общения и знакомств. И сейчас, спустя много лет, я использую соцсети для поддержания общения со своими друзьями и знакомыми, в том числе с теми, с кем нет возможности общаться из-за расстояния, или нехватки времени.
для себя я отразила такую зависимость, что чувство одиночества или сравнения себя с другими, а также больше времени в сети, я провожу тогда, когда испытываю одиночество в реальной жизни. Например, в период моего отпуска по уходу за ребенком, я проводила много времени в сети, что с одной стороны делало меня частью активного общества, т.е я продолжала участвовать в социальной жизни хотя-бы в роли наблюдателя, но и с другой стороны я испытывала одиночество и фрустрацию, от того, что в реальности моя жизнь была «оторванной» от этого процесса.
Сейчас я все меньше нахожусь в социальных сетях, предпочитая тратить время на реальное общение, работу и обучение, но это связанно и стем, что мой ребенок вырос и я могу больше времени уделять на все это.
Я считаю, что социальные сети вредны только лишь тем, что приукрашивают действительность, или же наоборот драматизируют события, и не все люди, в частности дети и подростки, способны оценивать других или преподносимую информацию критически.
Социальные сети стали неотъемлемой частью моей жизни. Там я общаюсь с родственниками, которых не вижу по несколько лет, смотрю как они проводят время, чем интересуются и как живут. Также социальные сети помогают мне продавать свои услуги фотографа и без них, я бы не знала где рассказывать о том, чем я занимаюсь. Но у этого есть и обратная сторона, потому что социальные сети забирают много моего свободного времени, которое я трачу на просмотр развлекательного контента, не несущего пользы для меня. Например я захожу в социальную сеть, что выставить пост с моими новыми работами и вместо 15 минут, которые нужны для этого, трачу час, отвлекаясь на пролистывание новостной ленты. Поэтому я считаю, что социальные сети это отличный инструмент для общения, для рекламы, но во всем нужно знать меру и соблюдать баланс, чтобы избежать негативного воздействия.
После прочтения статьи у меня появилось сравнение о том, что социальные сети как лекарство, подходит не всём, да ещё и норму надо правильно подобрать.
По результатам исследования я узнала о том, что социальные сети могут оказывать не только негативное воздействие на жизнедеятельность человека, но также могут способствовать снижению количества случаев суицида и психических расстройств. Могу добавить, исходя из собственных наблюдений, общение в соцсетях может быть полезным в период восстановления после утраты близкого человека. Главное здесь — соблюдение оптимальной дозы!
Я согласна с мнением о том, что социальные сети скорее всего не являются причиной одиночества, тревожного расстройства и самоповреждений, но они точно служат их катализатором, то есть могут усилить любое из отклонений в психическом развитии.
Из приведённых примеров я отметила для себя психологический механизм использования социальные сетей, который приводил к подавленному состоянию человека, который вначале осуждал других, а потом испытывал чувство вины за своё поведение. Возьму это на заметку для профессиональной деятельности.
Осознанность, опыт избавления от зависимости поможет отрегулировать свои отношения с соцсетями. В противном случае, надо быть готовым к тому, что количество затраченных на них ресурсов будет постоянно расти. Поэтому, прежде чем переключиться на параллельный канал, задай себе вопрос, а смогу ли я без потерь от него отключиться и вернуться в реальный мир.
Благодарю за статью. Очень часто задаюсь вопросом, зависима ли я от соцсетей(думаю, да) и на сколько? Как изменится моя жизнь и психологическое состояние откажись я от соцсетей полностью или хотя бы частично? Данная статья помогла увидеть как плюсы(их меньшинство, к сожалению (к сожалению, т.к понимаю, что полностью от них не откажусь)), так и минусы(это бесспорная зависимость= болезнь). Для меня огромный минус в том, что я трачу время впустую и это не самый весомый аргумент против соцсетей. Например, у подростков эта пагубная привычка вызывает замкнутость, депрессию и другие психо-эмоциональные проблемы.
Ознакомившись со статьёй, я согласна с выводами, что во всём должна быть умеренность и для себя приняла решение более строгого контроля времени нахождения в соцсетях
В данной статье познакомился с опытом тех людей, которые были зависимы от соцсетей. Результаты есть очевидно. У людей появилось больше времени на другие, более важные дела. Удивило то, что они не указали то, как их ломало тогда, когда они отказались. Расставив жизненные приоритеты, определив свой род деятельности, можно навсегда отказаться от соцсетей. А так, туда тянет посмотреть от безделья. Лично мне пришлось меньше лазить в инстаграм, т.к. надо заморачиваться тем, чтобы подключить vpn, а мне как зависимому человеку в лом это делать. Лишняя затрата времени и сил вводит меня в стресс, поэтому я и не веду соцсети. Живу принципом сарафанного радио. Кому надо узнают по отзывам. А так, кто занят делом, работой, тому нечего там сидеть и профукивать своё время. А бездельникам добро пожаловать.
Из статьи я узнал, как многие люди относятся к социальным сетям. Десять лет назад мне тяжело было удалиться из Одноклассников. Это было похоже на зависимость. Я удалялся, потом восстанавливал акаунт при этом часами сидел, пролистывая страницу, в ожидании что кто-то напишет или поставит лайк. В какой-то момент мне удалось окончательно удалить одноклассники. При оставил себе акаунт в ВК. Сейчас я редко захожу в социальные сети, так как вижу в них мою зависимость. Они убивают мое время, к сожалению, не чего полезного я не выношу, наверное, только желание увидеть лайки на своей странице. Я однозначно против соц сетей, при этом понимаю, что полное исключение их из моей жизни невозможно так как социальные сети это уже укоренившаяся часть всего общества. Словом развлекаться нужно в меру.
Из статьи я узнал, что алгоритмы нейросетей собирают и изучают информацию, что интересно человеку и какие контенты он просматривает. Я этого не знал, потому что неособо дружу с компьютэром и соответственно соцсетями. В моей жизни бывали периоды, когда я ночами сидел в компьютэрном клубе и играл в игрушки или дома в приставку, прогуливая школу, или днями и ночами ирая в тотализатор, пока незакончатся события или деньги. Ощущения везде схожи, пустая голова, раздражение и безразличие к происходящему вокруг, главное монитор и жизнь внутри монитора. А в 90-ом году, когда мне было 10 лет и компьютеры нетак сильно были распространены, я сдал все банки из дома, которые тогда были дефецитом и пошёл играть в компьютерный клуб. Зависимость к играм я познал с детства. В соцсетях я практически непровожу времени, может это связано с тем, что у меня нет компа, а только ноут, который я купил, чтобы печатать документы. Меня удивила информация из статьи, что реакция людей, на тех кто покидает соцсети, негативная и недовольная. Так же прочитав статью я ещё раз убедился, что интернетом нужно уметь пользоваться, так как информации там много, но понимание, что именно мне нужно, невсегда есть. Вот и получается бездумное просиживание за пролетающем временем.
Спасибо.
Благодарю за статью. Я считаю, что между развлечением/общением в соц. сетях и зависимостью довольно тонкая грань. Когнитивная зависимость — самое занятное из расстройств, которое убеждает нас, что нет никакой болезни. В определённый период моей жизни мне легко было впасть в зависимость от соц. сетей, я была неуверенной в себе, и вместо общения с людьми в реальной жизни предпочитала смешные ролики, лишь бы не обращать внимание на проблему.
Из статьи я узнала про статистику: 64% взрослых считают, что соц. сети оказывают негативное влияние, но 72 % поддерживают хотя бы один аккаунт в соц. сетях.
В современном мире будет сложно навсегда отказаться от соц. сетей т.к. услуги, товары, новости и многое другое я нахожу там. Но можно научиться управлять своим вниманием, чтобы не тратить время зря.
Таким образом я смогла ограничить своё время в соц. сетях — до 1 часа в день. Я успеваю проверить всё то, что мне действительно нужно, и не распыляюсь на бесполезный поток информации.
Что касается людей, у которых есть свой бизнес, в соц. сетях проще его продвигать и информировать клиентов в целом, иначе никто не узнает о продукте, каким бы прекрасным он не был.
Стали.
Не очень понимаю идею удалять себя из всех соцсетей, потому что это как минимум возможность связаться с человеком если нет его телефона. Думаю к полному самоустранению из соцсетей стоит прибегать только тогда, когда это уже является зависимостью (только так с ней и можно бороться). Но при отсутствии зависимого поведения от соцсетей, на мой взгляд, вполне достаточно просто начать подходить к их использованию осознанно. Я стала ограничивать себя от соцсетей когда появился первый ребенок, моим мотивом было — я не хочу, чтоб мой ребёнок наблюдал регулярно маму с телефоном, моя настроенность была на включенное родительство и если я не в контакте к ребенком, то пусть лучше он наблюдает меня за чем-то более полезным. Это позволило мне выйти из привычки скроллинга и туда я захожу только с целью: ответить на сообщения, получить полезную информацию от пары-тройки интересных мне экспертов. И да, я стала счастливее, т.к. благодаря этому я смогла начать сравнивать себя с собой прежней или реальными примерами рядом (для здорового роста и развития), а сказочная жизнь сказочных героев в соцсетях осталась вне моего восприятия. С профессиональной точки зрения подумала о том, что влияние косвенных факторов (например, соцсетей) на самооценку получает меньше внимания, чем сила их влияния. Думаю помочь отрегулировать клиенту отношения с соцсетями будет для меня хорошим вспомогательным инструментом в работе с уверенностью в себе.
Спасибо за статью! После прочтению статьи сразу пришла на ум фраза:»Хорошо все в меру». Совсем без соцсетей нельзя конечно же. Лично для меня и моих знакомых соц. сети это когда ты делишься информацией как ты проводишь время и как у тебя дела. Чтобы не присылать отдельно каждому эту информацию, например. Так же для работы это очень удобно. На фоне недовольства и повсеместного недоверия социальные сети служат новой общественной площадкой, где появляются новости, дискутируют лидеры, а пользователи устанавливают жизненно важные связи. Зависимые от чего либо люди всегда найдутся.Возможно тем людям, у которых возникают психологические проблемы связанные с общением в социальных сетях,нужно просто обратиться к специалистам которые смогут им в этом помочь.
Спасибо за статью. Для меня полезно, что в статье феномен влияния соц.сетей на жизнь человека рассмотрен с разных сторон. Я полностью согласна с позицией, что соц.сети — это часть современной жизни. Массовость участия в них людей невозможно игнорировать. Вместе с тем и обвинять во всех бедах как источник психического нездоровья также неадекватно. Полагаю, как любое социальное явление влияние соц.сетей на психику должно рассматриваться в каждом конкретном случае через личностный аспект конкретного пользователя. То есть, кому депрессия, а кому источник дохода. Особо меня заинтересовал отраженный в статье парадокс, что одним из признаков проблемного использования соц.сетей для подростков является озабоченность и замкнутость. При этом изначально соцсети призваны расширить круг общения и связей. То есть эффект обратный. Полагаю, это связано именно с особенностями подростковой психики. Я использую это в наблюдении за сыном-подростком
Спасибо за статью. Социальные сети — то неотъемлемая часть нашей современной жизни, в которых сконцентрирована практически практически вся жизнь, начиная от работы, заканчивая обычным серфингом, с целью отвлечься. Для меня любая социальная сеть — это площадка для общения, и получения новой информации. Однако стоит разделять обычное время провождение в интернете, и когнитивную зависимость.
Для меня было очень сложно удалиться из твиттера, ведь я была его пользователем несколько лет. Однако момент, когда я поняла, что чтобы я не делала, делала это с мыслью «о, в твиттере оценят», был осознанием, что все идет не так, и я удалила профиль.
Сейчас я стараюсь уделять соц.сетям не более пяти часов в день, включая рабочие и учебные чаты. Такой контроль дает мне больше времени для других дел.
Спасибо за статью! Мне любопытно было узнать, что соцсети могут стать проблемой. Занятно, что 64% взрослых американцев считают, что соцсети негативно влияют на их жизнь и при этом 72% имеют аккаунты. Интересно, что люди могут терять грань между «онлайн» и «реальной» жизнью. Поэтому, как выход, полностью прекращают использовать соцсети. Хотя разумнее, с моей точки зрения, не объявлять «злом» соцсети, а научиться разумно и во благо их использовать. И тут, как во многих пагубных привычках от игромании и рпп до наркотических зависимостей, основную роль играют нейромедиаторные механизмы. И это выбор каждого: получить дофамино-эндорфиновый кайф в теле одномоментно или включить логическое мышление и работать над основной долгосрочной целью, если таковая вообще есть)
Статья на актуальную и злободневную тему. Сама себе время от времени задаю вопрос: а есть ли у меня зависимость от соцсетей? И понимаю, что отчасти я тоже часто обращаюсь к соцсетям за отвлечением и получением быстрого удовольствия. Но так как я еще застала время без сотовых телефонов и соответственно без соцсетей, то понимаю, что и без них я каким то образом отвлекалась и расслаблялась. Опять же нельзя отрицать, что есть и польза: обмен информацией и новые видения. Поэтому на мой взгляд в том вопросе также важен баланс, как и во всех остальных сферах жизни. Естественно детям такой баланс соблюдать значительно сложнее, чем взрослым и на них влияние соцсетей больше негативное. Взрослым же необходимо постоянно контролировать количество времени, проведенного в онлайн пространстве и уметь держать фокус на более приоритетных задачах.
Читая статью я еще раз убедилась в высказывании «Все хорошо в меру» я не считаю социальные сети только злом, однако сама замечала что зачастую отфотошопленные жизни блогеров не всегда вызывают у меня положительные эмоции, иногда начинаю сравнивать свою жизнь с их и не в свою пользу, но при всем при этом социальные сети это хорошая площадка не только для знакомства и общения с друзьями, это еще и одна из возможностей для продвижения своего бизнеса. Я занимаюсь творчеством и часть моих клиентов находит меня благодаря тому что я веду социальные сети. Читая опыт других людей при отказе от использования социальных сетей пришла к выводу что общаться и находить для себя интересное нужно не только на просторах интернета но и в реальной жизни. Спасибо.
После прочтения этой статьи, я вывела для себя плюсы использования соц. сетей. Узнала, что лайки и бесконечная прокрутка, могут стимулировать мозг периодическими выбросами дофамина, что многие заводят друзей в интернете и это снижает риск возникновения опасных психических расстройств и самоубийств. Меня удивил, тот факт, что хотя и сети сталкивают нас лицом к лицу с нездоровыми сравнениями, нереалистичными стандартами красоты, политическим неблагополучием, поверхностными отношениями и дезинформацией, но эти проблемы заложены в нашей культуре, и выход из социальных сетей не избавляет от них. Новый термин для меня цифровой детокс — это отказ от телефона, планшета, компьютера, телевизора и прочих цифровых устройств на месяц, неделю или хотя бы день, чтобы отдохнуть от переизбытка информации.
Спасибо за статью. На мой взгляд мир социальных сетей отражает те трудности которые возникают при обычном социальном взаимодействии. Просто в интернете они принимают больший масштаб, выпячиваясь и показывают свою очевидную акцентуацию. Как показано в статье, большинство считает социальные сети злом. Однако проблема не в социальных сетях, а в зависимом поведении которое проявится тем или иным образом. Соц сети лишь индикатор подобных проблем, но не их провокатор. Формирование в себе культурного отношения в том числе и к телефону — вот задачи современного человека. Онлайн общение это инструмент который либо увеличивает масштаб соц связей, либо изолирует человека в его мире «идеальной виртуальной жизни».
Благодарю за статью. Социальные сети, для меня это-бич нашего времени. С одной стороны это доступность любого рода информации, с другой -зависимость людей от лайков, одобрения, информации, виртуальных друзей. Сколько времени и энергии они забирают, особенно у тех кто не может себя самодисциплинировать. Не могу сказать, что я зависима от них, но в период пандемии, когда закрыли всех дома, я много времени проводила там, чтоб узнать, что происходит в мире, и заметила, что моё состояние начало ухудшаться, от переизбытка всего этого мусора, который транслировался, от переизбытка общения, но я легко от этого отказалась, так как всегда есть чем заняться дома, переключить свой фокус внимание. Но у подростков, я замечаю такую зависимость и меня это очень беспокоит как мать, мне кажется если бы на государственном уровне приняли решение и установили возрастное ограничение, многие бы родители были благодарны, и молодежь была бы более общительная и психически здоровая. В личном плане для себя ещё раз отметила, что ограничивая свою дочь периодически устраивая ей цифровой детокс, о котором я узнала из статьи, я поступала правильно, неоднократно со стороны своих близких или друзей, за эти действия, осуждалась, но я всегда стараюсь прислушиваться своего внутреннего голоса, который толкал меня на такого рода действия.
Замечательная статья. Как раз в путь мне для борьбы с зависимостью от телефона. После прочтения еще раз убедилась в правильности своего решения, что телефон нужно убирать. Еще обратила внимание на тот факт, что из всех перечисленных примеров не оказалось ни одного отрицательного (что, в принципе-то логично), но я обратила внимание на свое окружение и не могу вспомнить, чтобы люди говорили, что время, проведенное без соц. сетей оказалось бесполезным. Т.е. вывод который напрашивается у меня такой: везде нужно иметь меру. И адекватную оценку к своим возможностям. Я прекрасно понимаю, что не буду удаляться из соц. сетей. Но точно понимаю, что мне надо снизить время, проведенное в них. К чему я с радостью прибегну.
В голову пришла цитата Эриха Фромма про заурядного человека.
«Заурядный человек сегодня ужасно одинок и чувствует себя одиноким. Он предлагает себя в качестве товара и чувствует, что его стоимость зависит от его способности продавать себя и от признания его другими людьми. Он замечает, что цена его не определяется ни внутренней или потребительской ценностью его личности, ни его силой или способностью любить и ни его человеческими качествами. Она определяется тем, как он может продать эти качества или благодаря им достичь успеха и признания других людей»
Это то, что я подразумеваю под «маркетинговой ориентацией». Для меня соцсети эту аналогию только усугубляют. В них практически постоянно люди врут, пытаясь показать себя лучше, чем они есть на самом деле. Потом смотрят друг на друга и им начинает казаться, что ни живут хуже других. При этом листая свои страницы с отредактированными фото и откликами о них, считают, что они лучше и успешнее, чем есть. В результате очень часто в запросах я слышу завышенные ожидания, заведомую неудовлетворенность жизнью и мысли, что мир не справедлив.
Среди многих прекрасных, поэтичных молитв, одного из Отцов Церкви, святого преподобного Иоанна Дамаскина, есть такая: «Будь Заступником души моей, Боже, ибо я хожу среди многих СЕТЕЙ. Избавь меня от них и спаси меня, Боже, ибо Ты – Человеколюбец.»
Я бы даже не стала ничего добавлять, по-моему гениально и актуально, несмотря на то , что человек написал это в восьмом веке и имел ввиду конечно же другие сети, но… Святоотеческий пророческий текст вещь многослойная, многосмысловая и вневременная… Знают ли эту молитву люди, которые по тем или иным причинам отказываются вовсе от соцсетей или сокращают их присутствие в своей жизни? Возможно нет, а возможно да.
В любом случае радостно, что свободу воли, свободу выбора, данную человеку свыше , они используют себе во благо, а не во вред.
Спасибо за статью. Я не являюсь активным пользователем социальных сетей. У меня нет и никогда не было инстаграмма или тик-тока. Есть страница вк, которая необходима для работы и учёбы, и есть рабочий ю-туб канал, где хранятся видео проводимых мной занятий. Замечала за собой, что отношусь с осуждением к тем людям, которые активно ведут социальные сети и выкладывают фотографии еды, поездок и каждого события своей жизни. Однажды мы с коллегами отправились в театр. В ходе разговора я услышала, что в театре Оперы и балета они находятся впервые. Перед спектаклем, в антракте, и после — они фотографировались на фоне всего, что видели, и сразу же выкладывали в вк. Сам сюжет их не интересовал. В тот момент они были сконцентрированы на идее » пусть все увидят, какая я молодец, в театр хожу». То есть им хотелось получить оценку своих действий извне, а не духовно обогатиться.
Из данной статьи я узнал о опыте людей, которые покинули социальные сети. Также в статье раскрыты некоторые механизмы, с помощью которых в людях вырабатывается зависимость от социальных сетей. Данная зависимость полностью идентична наркотической зависимости. Мне самому неоднократно приходилось наблюдать абстинентный синдром при уходе из России таких сетей как ТикТок и Инстаграмм (признанный в РФ экстремистской и прочее, и прочее). Однозначно можно сказать, что почти у каждого есть некая степень зависимости от потребления цифрового контента из социальных сетей. Как так получилось? К большому сожалению к процессу становления социальных сетей приложили наши коллеги – психологи. Именно психологи помогали маркетологам и рекламодателям создавать те ужасающие по своей эффективности нативные крючки , на которые уже попались миллиарды людей по всему миру.
Нам же, психологам, и исправлять эту ситуацию. В рамках сдачи зачёта по дисциплине «теория и практика аргументации» ( Воронежский Институт Психологии и Психологии Бизнеса), мной была написана небольшая работа, в которой раскрывается опасность информационного перенасыщения и приведены некоторые способы «детокса» от этой чумы 21-го века. Речь шла о такой дисциплине медицинской науки как Информационная гигиена. Я , как психолог, вижу главную задачу по профилактике пагубного воздействия социальных сетей и информации в целом, в обучении навыкам информационной гигиены своих клиентов. Если коротко, то я буду рекомендовать своим клиентам информационную диету ( в некоторых случаях – информационное голодание) и буду обучать своих клиентов, некоторым методам борьбы с теми вредными информационными привычками, которые у них уже имеются. При этом я буду строго следить за возможными рецидивами и срывами в бесконтрольное поглощение инфошума, ведь ещё раз вспомним, что зависимость от социальных сетей идентична наркотической.
Прочитав статью, очередной раз осознала, что соцсети порождают зависимость сродни алкогольной или наркотической. В этом случае имеет смысл, наверное, вообще ими не пользоваться и не иметь к ним доступа. Во всем, на мой взгляд, должна быть золотая середина. Я использую соцсети исключительно в рабочих целях, мои аккаунты продвигают мои услуги. Также можно найти интересующего человека в соцсетях, и посмотрев его страницу, составить представление о нем. Мне давно уже не интересно просто рассматривать чужие фото в соцсетях, ждать лайков своих фото (я их и не выкладываю), тратить свое драгоценное время за бесполезное зависание. Реальная жизнь насыщена, интересна, разнообразна, и мысль зайти в соцсети мне вообще не приходит!
Благодарю за статью! Социальные сети — это, безусловно, возможность общаться с теми, с кем в реальной жизни такой возможности больше нет (я, например, ходила в школу в Харькове и все мои одноклассники остались там, если бы не было соцсетей, я не имела бы возможности поддерживать отношения с ними. Не скажу, что это близкая дружба, но это приятельство и возможность поинтересоваться, как сложилась дальнейшая жизнь у человека). С другой стороны — это, как минимум, пустая трата времени на чтение совершенно лишней информации и сомнительных новостей. Как максимум — развитие тревожности, неврозов, сравнение своей жизни с другими, соперничество и так далее. Сама я веду страницы в социальных сетях, потому что они мне служат визиткой и рекламой моих услуг.
«Социальные сети — это параллельный мир, в котором что-то все время происходит», «Я просто решил не переключаться на этот канал».
Эти слова очень глубоко отозвались во мне. Сама статья о разнице мнений относительно социальных сетей. Для меня же это всё таки уход от «реальности».
Да, когда то давно открыв для себя «В контакте», сеть казалась некоей субстанцией в которой можно найти самые необычные интересы и связанную с ними информацию, интереснейших людей, музыку, дружбу наконец. Но вот проходит время и «Сказка» черствеет, становиться пространством где я
чувствую себя пустотой обремененной постоянным потоком картинок и информации. И все , «Старой магии» как не бывало. От чего это зависит, и куда делось я не понимаю до сих пор. Я не думаю что сети деструктивны или полезны. Тут все наверное крайне индивидуально. В моем окружении очень много людей , чья жизнь под влиянием соцсетей превратилась в гонку со сравнениями в продуктивности и внешности. Хотя в статье одно из мнений и говорит о том, что социум такой, разницы где кто-то кого-то осудит нет.
В профессиональном плане, мне всегда была интересна социальная сторона человечества и разбор проблем связанных с культурой. Спасибо за возможность порефлексировать над этим.
Благодарю за статью . Тема социальных сетей актуальна и обсуждаема. Сторонники приводят аргументы положительного влияния, вторая сторона говорит о негативном. Меня очень удивило , что по результатам исследований, признаками проблемного использования социальных сетей у подростков является озабоченность и замкнутость . Пожалуй да, людям становится сложно находить контакт в реальности . Часто можно слышать рассказы о том , как здорово складывалось общение в соц сетях , а при личной встрече никак не получалось найти даже тему для разговора . На мой взгляд это именно тот случай, когда можно получать действительно пользу ,а можно нанести и вред . Важно уметь соблюдать баланс . Так как совершенно оградиться от них , пожалуй , уже сложно .
Спасибо за статью!
В моей жизни были периоды, когда соц сети становились своеобразной зависимостью, мне хотелось проводить там все больше и больше времени. От этого страдало мое общение с людьми в реальном времени.
Из статьи я узнала, что 64% взрослых американцев считают, что социальные сети оказывают в основном негативное влияние на жизнь. 72 % поддерживают хотя бы один аккаунт в социальных сетях. Это говорит для меня, что зависимость от соц сетей является обширной проблемой.
Алгоритмы соц сетей устроены так, что бы человек как можно дольше находился в сети, подбирают и показывают тот контент, который может вызвать различные эмоции. Как бы привязывая человека.
Но с другой стороны соц сети помогают людям находить друзей и общаться на расстоянии.
Радикальное отключение от соц сетей не может обеспечить полного счастья, так как такие проблемы, как сравнение себя с другими, осуждение и неприятие, неумение выслушать и услышать коренятся в самой культуре.
Для себя я сделала вывод, что прибывание в соц сетях должно быть умеренным и не переходить в стадию зависимости. Важно научиться брать нужное.
Из статьи узнала,что о впечатлениях тех людей, которые смогли сознательно отключился от социальных сетей.По их мнению, социальные сети — это параллельный мир, в котором что-то все время происходит. И реальный мир проигрывает ему в яркости красок. Оказывается, опыт избавления от зависимости помогает регулировать отношения с соцсетями значительно лучше.
Я так же узнала о том, что социальные сети не так страшны,как можно подумать на первый взгляд. Потому что,согласно исследованиям, они могут способствовать снижению количества случаев суицида и психических расстройств,а так же,они не являются причиной одиночества, тревожного расстройства и самоповреждений,но могут усилить любое из отклонений в психическом развитии.
В личном и профессиональном плане я сделала вывод,что главное во взаимодействии с социальными сетями,это ответить себе на вопрос зачем я это делаю и выбрать для себя оптимальную дозировку.
Спасибо за статью. Я раньше очень зависела от соц сетей, но по моему мнению не от большого ума это было. Потому что «красивая картинка» в инста калечит жизнь. У меня всегда были куча непонятных сторис из разряда: вот это я сегодня поела, » о смотрите мы крутые, мы тусим», » а тут я красивенькая гуляю» и тому подобное. То есть я постоянно стремилась всем показать какая я классная и как у меня все круто и как мне было важно, что бы все это смотрели, что бы все знали, завидовали и вообще говорили обо мне. А потом я поняла, что соц сети тупо губят меня и обостряют мой невротизм. Кому я там что-то хотела показать? зачем? Для чего? Я понимаю когда люди ведут познавательный контент по темам, продвигают свои услуги, но не когда просто каждый возомнил себя звездой и блогером, и пройдя онлайн курсы за три дня считают себя специалистами в той или инной сфере и несут всякий бред. Иногда, когда у своих знакомых я вижу кучу сторис, особенно когда они говорят что-то о своей жизни каких-то установках, то я понимаю, как людям плохо и сколько же там загонов, потому что я тоже была такой, и как только я начала проходить терапию в институте психологии и консультироваться Индивидуально у ректора, то как-то желание появляться в соц сетях отпало само. Мне просто не до этого, мне есть чем заняться. У меня появился муж, у меня есть работа, учеба, то есть мне тупо есть чем занять свое время. Наверное максимум что я делаю, это выкладываю смешные картинки, по большей части сама говорю иногда о психологии в сторис, да и все наверное. Так что соц сети это не нужная штука, я туда захожу в основном по делам, если нужно с кем-то списаться или сделать задания по учебе, прочитать пару новостей, причем в проверенном источнике. В общем и целом круто жить в реальном мире.
Мне в этой статье понравились несколько мыслей:
1. Соц сети ставят более остро те вопросы, которые были всегда: нездоровые сравнения с другими, несоответствие стандартам красоты, тяга к закрытию информационной неопределенности. Для тех, кому сложно справиться с этими трудностями, соц сети ухудшают ситуацию.
Если родители говорят, что она не красивая, она и в школе будет себя сравнивать со всеми и «недотягивать» до стандартов красоты. И тут соц сети не нужны.
2. Избегание — это одна из реакций на стресс, который возникает у людей. Такая стратегия может сработать, но эти люде не перестают сравнивать себя с другими людьми и, в целом, их тревога никуда не уходит.
То есть это вопрос стратегии работы с тревогой и возникшем из-за нее стрессом.
Наверное, чтобы стать счастливее, нужно менять свое отношение и свои механизмы. А соц сети использовать продуктивно.
Прочитав статью, я увидела, как использование социальных сетей влияет на людей. Многие отмечают негативное влияние на жизнь. Я считаю, что соцсети являются инструментом, который нужно правильно использовать. Лично на себе отмечаю, что чрезмерное времяпровождение в интернете увеличивает тревожность. Так же снижается концентрация внимания. При этом продуктивное использование соцсетей открывает большие возможности. Например, для развития бизнеса. Для себя обозначила ограниченное количество времени, которое могу выделить на соцсети. А так же количество причин, по которым используется интернет. То есть, чтобы это было по делу, а не ради того, чтобы «убить время». Это помогает мне продуктивно пользоваться ресурсами.
Статья поднимает вопрос о влиянии соц. сетей на жизнь современного человека. На мой взгляд, зависимость от соц. сетей не приобретается человеком в результате его деятельности, а навязывается ему из вне. Эффективное использование современных технологий в области маркетинга позволило поднять уровень управления активностью покупателя до невиданных высот, а всё положительные свойства интернет-общения являются лишь ширмой для того чтобы прикрыть основную цель людей использующих эти методики. Продать товар, сформировать мнение, повлиять на поведение такие возможности дают современные технологии. При чем повлиять можно на любого человека, имеющего доступ к интернету. Мне кажется, что то как использовать любую технологию каждый человек должен определять для себя индивидуально, чётко понимая последствия недостатки и получаемые выгоды. Также я думаю, что особенно важно уметь распознавать элементы внешнего манипулятивного влияния и противостоять им, а для этого нужно много знать и постоянно поддерживать себя в хорошей интеллектуальной форме.
Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Если ими увлечься можно не заметить как утро сменилось на вечер. Но полностью отказаться от социальных сетей я не готова: напоминание о днях рождениях друзей и знакомых, рецепты, полезные советы, можно найти хобби или новые знакомства. Считаю если умеренно пользоваться социальными сетями, то ничего губительного для психического состояния для меня и моей семьи не будет. А полностью избегание социальных сетей не приведет к улучшению общего состояния человека, так нужно менять свои реакции и свое состояние вне зависимости от внешних факторов. И следовательно, умеренно пользоваться социальными сетями и не поддаваться на маркетинговые сети.
Статья заставила меня задуматься о том, что социальные сети проходят свой собственный жизненный цикл. По моим воспоминаниям социальные сети были местом для общения с друзьями и семьей, но это ушло в прошлое. Сейчас же это место для рекламы и блогеров, когда я спрашиваю у детей 5-6 лет, кем они хотят стать, ответ почти всегда один — блогером. Раньше шутка, что я хочу зарабатывать себе на жизнь, играя в видео игры, уже и не шутка во все.
Как я понимаю, что пристрастие к азартным играм или пристрастие к никотину, алкоголю, наркотикам, приравнивается к зависимости от использования социальных сетей, так же может вызвать психологическую тягу. Думаю, что в виртуальном мире, меня могут похвалить, поставить лайк, сделать комплемент, то есть чем лучше человек вознагражден, тем больше времени он хочет проводить в социальных сетях, даже если это пагубно сказывается на других аспектах его жизни.
В личном плане я стараюсь как можно меньше проводить время в социальных сетях, предпочитаю общение в живую.
В профессиональном плане задумалась о том, что социальные сети позволяют увидеть тщательно отобранные лучшие стороны жизни других людей, которые он сравнивает с отрицательными в своей собственной жизни. Сравнивать себя с другими людьми — верный путь к тревоге.
Спасибо за статью. Из статьи узнала о зависимости от соцсетей. После прочтения вспомнила о том, что когда-то у меня было три страницы в разных соцсетях. После рабочего дня, да и в течение дня, я могла открывать одну страницу за другой и просто просматривать ленту бездумно. Это отнимала кучу времени, я не успевала выполнять то, что запланировала днем. Но самое страшное, что я это не осознавала и не видела. Интересное то, что я стала замечать, что подолгу в соцсетях засиживался и мой муж. Я предложила удалить пару соцсетей, потому что меня это совсем не устраивала, что мы вместо общения сидели в своих телефонах и прокручивали ленту. Муж отказался. Но я сделала первый шаг, удалила некоторые свои соцсети и после рабочего дня общалась с мужем. Через некоторое время муж мне говорит, что действительно нужно удалить и удалил также свои странички. В профессиональном плане статья показала мне, что умеренное использование социальных сетей помогает молодым людям заводить друзей в Интернете. И это помогает снизить риск возникновения опасных психических расстройств.
Спасибо за статью! В наше время это очень актуальная проблема. Так как люди большую часть своего времени тратят именно на соц.сети. Заменяют ими все свои привычные занятия. Многие американцы утверждают, что социальные сети — это бич, но лишь немногие обрывают связь. Согласно данным Pew Research Center, 64% взрослых американцев считают, что социальные сети оказывают в основном негативное влияние на жизнь в стране, но 72 % поддерживают хотя бы один аккаунт в социальных сетях. Некоторые люди считают жизнь в социальных сетях невыносимой. В интервью люди, которые не пользуются социальными сетями, неоднократно говорили, что они вызывают у них чувство тревоги и отчуждения. Некоторые говорили об отсутствии границ или чрезмерном использовании. Я узнала, что такие функции социальных приложений, как «лайки» и бесконечная прокрутка, могут стимулировать мозг периодическими выбросами дофамина, а алгоритмы собирают сигналы о том, какой контент нас интригует или расстраивает, чтобы приложения могли показывать нам еще больше контента.
Из статьи я узнала несколько примеров отказа от использования социальных сетей которые сделали жизнь счастливой. Так Джесси после отказа от жизни в соц.сетях чувствует себя более настоящим. Джесси отказался от соц.сети как от зависимости. А Томас например удалил все соцсети после того как понял весь масштаб негативного влияния, он заменял живое общение на онлайн, до поздней ночи листал странички и спорил в комментариях, его физическое и психологическое здоровье плохо сказывалось на работе. Важный момент: его друзья спрашивают почему он ушел и как они будут теперь общаться и обсуждать новости, как бы затягивают его в эту сеть обратно, давят общественным мнением показывая что он будет изгой, если уйдет из сети. Такое обманчивое получается представление, ведь на самом деле все наоборот. Будущий актер Тернбулл отказался от соцсетей после лекции преподавателя и это сделало его лучше как актера. Преподаватель объяснил что сеть вызывает поверхностное отношение ко всему. Садия отказалась, так как поняла, что не хочет хвастаться и тем самым делать кого-то несчастным. Такого человека как Кэти например, которой было неинтересно, но она продолжала общение в сети чтобы иметь социальное общение.
Этот наводит меня на мысль, что поиски одобрения, социального общения, быть частью чего-то общего, от этого желание показать себя в лучшем свете способствуют развитию зависимости, которая скорее всего уже была заложена, но не исключено что любой человек может попасть в эту ловушку — включается механизм зависимого поведения.
Изучая статью, я вспомнила о влиянии темной триады. Порой ложь, провокации и манипуляции — эмоциональные рычаги управления подписчиками у некоторых блогеров. А подписчик возможно думает что он часть социальной среды, особенный.
Еще один важный негативный механизм который запускается — сравнение себя с идеальной картинкой из интернета, нереалистичные видео за минуту, которые в реальности могут быть сняты на протяжении года и больше заставляют думать и строить иллюзии о быстром исполнении задания. Дозы дофамина при пролистывании, вызывают зависимость, но делают потом несчастными как в исследовании с хомячком которому присоединили электроды разряд тока вызывал удовольствие и он стал нажимать так часто что умер от тока. Чтобы изменить влияние соцсетей нужно безусловно изменить свое отношение к ним. Воспитывать культуру пользования с малых лет, понимать какую пользу может принести сеть и какой вред и какие есть способы манипуляций.
Автор статьи рассказывает о влиянии социальных сетей. Самое опасное, что они вызывают зависимость. Интересно, что многие люди это понимают, но не предпринимают никаких действий. Многие отмечают пагубное воздействие сетей, так как они проводят там слишком много времени и перестают контролировать себя. Так же постоянный поток картинок и видео воздействует на мозг. Всё это только усугубляет психо-эмоционального состояние. В результате чего, стало появляться больше депрессий, тревожности и одиночества. Многие приложения стимулируют кратковременные выбросы гормона счастья, что заставляет возвращаться к листанию картинок снова и снова. Так же приложения построены таким образом, что показывают картинки, которые нам наиболее интересны. Многие люди полностью отказавшись от соц.сетей отмечают улучшение настроения и появление большего свободного времени. Но некоторые эксперты утверждают, что всë же полный отказ от соц. сетей не решит глобальных проблем, например, таких, как увеличение одиночества, подростковые проблемы и т д. Это было, есть и будет, не зависимо от интернета. Поэтому эксперты, советуют ограничивать себя во времени, проводимом в сетях и фильтровать контент. С чем я полностью согласна. Соц.сети приносят не только проблемы, но часто и положительные эмоции, мотивации и т д. Думаю, что надо контролировать себя во времени, устанавливать ограничения детям, и вообще допускать их к социальным сетям как можно позже. Так же мне нравится идея «цифрового детокса», то есть устраивать дни без интернета. В век цифровых технологий всë равно не получится, полностью исключить социальные сети. Поэтому необходимо разумно подходить к их использованию.
В результате прочтения статьи я узнал, что говорят и как себя чувствуют люди, которые перестали пользоваться социальными сетями или сократили время, проводимое в них. Так, исследования показывают, что соцсети могут оказывать разное влияние на людей: кому-то они помогают находить новых друзей, поддерживать связи, быть всегда в контакте и теме происходящего, как в их личной компании, так и во всем мире; с другой стороны, для некоторых соцсети являются образом той жизни, который у них нет и никогда не будет то есть завышенные стандарты красоты, богатая и счастливая жизнь, путешествия, роскошь, или информация, наводящая депрессию ;(политика, социальные проблемы). Второй категории людей отказ от соцсетей помогает очистить свое инфополе, фильтровать поток получаемой информации, снизить уровень тревоги, стать более счастливыми.
В статье показаны истории нескольких людей о том , как они боролись со своей зависимостью от социальных сетей . Главным их методом явился — метод полного удаления . Да, несомненно , социальные сети занимают огромное количество времени . Алгоритмы социальных сетей собирают сигналы о том , что мы просматриваем , чтобы показывать больше интересующей нас информации. А по словам экспертов , такие функции , социальных приложений , как лайки и бесконечная прокрутка , могут стимулировать мозг переодически выбросами дофамина. Но я считаю , что во всём хороша золотая середина , и что не побороть зависимость от социальных сетей , отказавшись от них полностью . В век высоких технологий социальные сети могут быть многим полезны , если научиться использовать их рационально .
В ходе прочтения данной статьи я познакомилась с различными точками зрения на проблему социальных сетей. Меня удивило то, каким противоположным может быть отношение разных людей к одной и той же проблеме. Кто-то отмечает пагубное влияние соцсетей на свою жизнь, сравнивает их с наркотической зависимостью и выбирает полностью отказаться от них, другие же, напротив, отмечают перспективы и положительное влияние соцсетей на свою жизнь, социальные взаимодействия, рабочие процессы, другие же и вовсе не видят никакой проблемы в соцсетях — они не плохи, не хороши, проблемы (например, стандарты красоты, приводящие к расстройствам пищевого поведения и низкой самооценке, которым зачастую подвержены девушки-подростки) существлвали и до появлния соцсетей. Данная информация может быть использована в профессиональном плане для обнаружениия причины низкой самооценки, тревожности и других негативных состояний клиента. Прочтение данной статьи натолкнуло меня на мысли о том, что главное придерживаться золотой середины — не стоит как радикально удаляться из соцсетей, так и погружаться в них с головой.
Добрый вечер. Благодарю Всех кто готовил данную статью. Соцсети одна из любимых мною тем. Так как у меня смешанные чувства, с одной стороны это отличный инструмент, с другой убийца времени и мастер иллюзий. Прекрасная статья, прочитал и заинтересовался. Я отразил из статьи и по своему опыту как зависимого человека от психотропных веществ, что всему есть время и место. Когда я не могу жить без социальных сетей и убегаю не замечая реально происходящих вещей которые происходят внутри меня. Пора отказаться, но отказавшись необходимо заполнить эту пустоту, тогда когда кроме социальной сети я ничего не вижу, необходима помощь специалиста, психолога. Учится жить, по новому. Когда я могу выбрать время, когда уместно и ни чему не мешает, я позволяю себе и ролики посмотреть, и ленту листать. Отдавая себе отчет и выстраивая границы для нахождения в социальных сетях и работой, домом, семьёй. Для каждого дела, своё время.
Спасибо за статью! Из нее я узнала, что проблема использования соцсетей есть и у взрослых. Пока ученые изучают влияние соцсетей на психическое здоровья пользователи сами начали проводить эксперименты. Они сравнивают зависимость от соцсетей с зависимостью от марихуаны. Интересно было прочитать выражение про зависимость, что именно это расстройство утверждает, что нет никакой болезни. Многие обеспокоены, что при использовании социальных сетей перестают чувствовать границы между «онлайн» и «реальной жизнью», как только это случается выходят из соцсетей, так как им кажется, что отрицательные стороны слишком серьёзный. Они не могут контролировать время, проведенное в приложениях, их обременяет постоянно сменяющийся поток картинок и фото. Они чувствуют себя одинокими и тут же сами признаются что социальные сети здесь не причем. В профессиональном плане эта статья дала еще раз задуматься, что при консультации клиента если выявлена зависимость к социальным сетям значит все началось гораздо раньше чем зависимость. В личном плане для себя еще раз уяснила, что проблему нужно решать, а не бежать, и опять остаюсь при своем мнении что сначала у человека возникают проблемы, потом только зависимость.
Спасибо за перевод статьи. В статье есть реальные истории людей, которые победили свою зависимость от социальных сетей и это очень вдохновляет. Последние пол года начала замечать, что листание ленты надоедает и возникает тревожное чувство, что я делаю что-то не так, не туда трачу свое время. Прочитав статью я поняла, что не у одной меня такое чувство и это нормально.
В результате прочтения этой статьи я узнала истории других людей касаемо социальных сетей, их мнения.
В данной статье не было информации, которая меня впечатлила или удивила.
Узнала, что некоторые люди без социальных сетей чувствуют себя одинокими, что такая психическая реакция может возникать.
В личном и профессиональном плане эта информация мне ничего не дает.
На идеи прочтение этой статьи меня не натолкнуло.
Здравствуйте! Благодарю за статью. Из этой статьи я узнала, что социальные сети вызывают зависимость и пагубно влияют на психическое здоровье. Также, что многие люди предпринимают самостоятельные пути решения этой зависимости, и по разному реагируют на отказ от социальных сетей, эти реакции проявляются от восхищения до раздражения. Я так же узнала о том, что социальные сети не так страшны, как можно подумать на первый взгляд. Потому что, согласно исследованиям, они могут способствовать снижению количества случаев суицида и психических расстройств, а так же, они не являются причиной одиночества, тревожного расстройства и самоповреждений, но могут усилить любое из отклонений в психическом развитии.
Из этой статьи я узнала, что социальные сети вызывают зависимость и пагубно влияют на психическое здоровье. Также, что многие люди предпринимают самостоятельные пути решения этой зависимости, и по разному реагируют на отказ от социальных сетей, эти реакции проявляются от восхищения до раздражения. У меня странное отношение к соцсетям. То я могу сидеть там днями напролет, но через какое-то время мне так сильно это начинает надоедать, что я удаляю страницу и не вхожу туда годами, потом круг повторяется. С другой стороны, отношение людей к соцсетям также зависит от многих факторов. Можно найти друзей, хобби, а можно уделять внимание только бесконечным лайкам или обсуждению трагических новостей. Мне близка точка зрения исследователей, которые считают, что не весь негатив происходит из-за соцсетей.
Статья дала мне возможность поразмышлять о своём использовании соцсетей. Несколько лет назад я себя заставила ими пользоваться. Я была крайне недовольна своим внешним видом и практически не фотографировалась. Зато много фоткала своих детей. Когда я начала пользоваться со сетью, я стала себя фоткать, и увидела как-будто со стороны. Я себе понравилась. При этом у меня появилось желание выглядеть лучше. Я я начала заниматься собой. Благодаря психотерапии, я смогла повысить самооценку и попасть в зависимость от соцсетей. Когда моя цель была достигнута, я продолжила вести соцсети для своей рекламы (на всякий случай), так как раскрутить аккаунт довольно трудный процесс. Сейчас я меняю работу и потребность в рекламе у меня отпала. Я стала намного реже заходить на свою страницу. Моё отношение к соцсетям было исключительно потребительским. Однако я параллельно проходила и продолжаю проходить психологическую реабилитацию. Я думаю, что в этом тоже есть определённая заслуга.
Из статьи я узнал о разнообразных проблемах, которые испытывают люди вследствие пользования социальными сетями. Проблема актуальна даже на другом конце Земли. Статья заставила меня задуматься о том, насколько фрагментарна информация в соцсетях. Постепенно мы движемся к всё более коротким обрывкам информации (от ютуба к тик-току). Я заметил, что посмотреть даже интересный фильм стало для меня проблемой. Сложно удержать внимание на одной информации. В том числе поэтому я никогда не использовал инстаграм и тик-ток. Статья дала мне понимание того, что нельзя назвать влияние соцсетей однозначно негативным. Однако, я задумался о том, что требуется и самостоятельное (подписка только на определенных людей и сообщества), и государственное регулирование контента в них. Например, ограничение использования фильтров изображений. Занимаясь психологией, я убедился в том, что мое внешнее благополучие никому не нужно и не полезно, а по настоящему поддерживает людей понимание того, что не они одни сталкиваются с проблемами.
Тот факт, что люди восклицают с восхищением тем, кто ушёл от соц сетей, говорит о том, что каждый понимает где-то в глубине, что соц сети — это пагубная зависимость. Это как когда один курильщик хвалит второго, который бросил курить.
Социальные сети дают много возможностей — продвижение по работе, поиск клиентов, общение с дальними родственниками и старыми знакомыми, ведение «обычного дневника», хранение памятных событий и фотографий. Но, наряду с плюсами, есть и значительные минусы. Основной из них то, что социальные сети вызывают зависимость. Самую настоящую. Стоит при включение приложения писать «осторожно, вызывает зависимость», как на алкоголе или сигаретах. Второй минус — подрыв психического здоровья. Нельзя игнорировать тот факт, что социальные сети чаще всего место для лучших событий, снимков. И когда пользователь видит идеальную картинку на экране, то невольно сравнивает её со своей неидеальной реальностью.
Думаю, надо воспитывать в себе культуру пользования соц сетями и регулярно ходит на псих.гигиену.
Благодарю за статью! Я отметила, что сама довольно осторожно отношусь к соцсетям, ко времени проведённом в них. Как человек довольно рациональный, иногда ругаю себя за то, что могу много времени провести за просмотром ленты. Наблюдая за собой, сделала вывод, что это мой способ уйти от реальности и отключить мозг от ежедневных забот. И что это сильно уменьшает мою социальную активность, т.к. занимает время которое могло быть потрачено на общение с друзьями или посещение интересных мест. Но с другой стороны, я нашла в соцсетях новых друзей из разных городов, чего могло бы и не случиться в офлайне. В трудный период моей жизни я получила от них поддержку, которая мне была необходима и помогла выйти из кризиса. Анализируя это соглашусь, что всё хорошо в меру!
Из данной статьи я отметила, что люди, которые отказываются от социальных сетей, отмечают улучшение своего состояния. Мы обладаем различной чувствительностью к воздействию мира онлайн — и есть те, кто наиболее ярко нуждается в свободе от социальных сетей. Это зависит от множества индивидуальных факторов. Некоторые из нас чувствительны к трагическим новостям, беглому общению или социальным сравнениям или подвержены компульсивному поведению — все это влияет на общую реакцию и степень экологичности мира онлайн.
Для меня открытием стала приведенная цитата: «Зависимость — самое занятное из расстройств, потому что оно убеждает нас, что нет никакой болезни». и дальше в статье идет ряд примеров в которых люди и исследователи признают негативное влияние информационной зависимости, но как будто не знают что с этим делать — не все готовы отказаться от благ новой общественной площадки.
Занятно, что человек, избавившийся от наркотической зависимости, перенес свой опыт выздоровления онлайн зависимость, он смог правильно оценивать свое поведение и избавляться от того, что вредно.
Так же описывается механизм реакции близких и общества, на стратегии полного отказа от социальных сетей — заносчивые отшельники. т.е. и сами отказавшиеся иногда чувствуют ограниченность в этом решении — умеренность наиболее выгодная стратегия.
В результате прочтения данной статьи я узнала о жизнях людей ,которые решили покинуть социальные сети,что их сподвигло на это.В личном плане данная статья отразила меня в юности, потребность в одобрении публики в социальных сетях была велика до определенного возраста, скорее это было связано с внутрненним состоянием и социаьные сети здесь не причем, неважно, где бы я искала это внимание и восхищение скорее дело в психологическом состоянии.Я согласна,что дело совсем не в социальных сетях, можно обсалютно все употреблять в дозированном количестве и социальные сети могут только разнообразить досуг.Если человек имеет склонность к зависимостям, он бы это спровоцировал в других деятельностях,уход от реальности можно и в компьютерных играх реализовать и даже в литературных произведениях.
Благодарю за перевод статьи. Было интересно прочитать про опыт отказа от социальных сетей.
Безусловно, социальные сети имеют свои минусы. Пролистывая ленту новостей и видя, что у кого-то что-то «лучше», мы бессознательно начинаем сравнивать с этим свою жизнь. А это приводит к тревоге, стрессу, неадекватной самооценке и различным расстройствам. Также может произойти переизбыток поступаемой информации или информации из недостоверных источников, что может вызвать дополнительные переживания. Всё это может угнетать и довести до депрессии или других психических расстройств.
При этом, некоторые посты могут вызывать и выброс дофамина. Также в статье отмечалось, что интернет-друзья могут снизить риск возникновения опасных расстройств и суицида.
Размышляя о теме отказа от социальных сетей, я подумала о том, что всё хорошо в меру. Тут важно грамотно и со знанием относиться к использованию интернет-технологий. Сейчас для меня интернет служить источником информации для обучения, поиска книг и общения с друзьями и семьёй. Также использую его для просмотра кино и сериалов. Необходимо фильтровать потребление информации, поэтому периодически чищу подписки в социальных сетях, чтобы не тревожиться лишний раз.
Статья заставила задуматься о том, что надо периодически использовать «детокс» от интернета. Просто на какой-то период отказаться от него. По моему опыту, это хорошо помогает сосредоточиться на других важных событиях собственной жизни.
В результате прочтения статьи я узнал об исследовании, проведенном учеными, которые пришли к выводу, что люди, не пользующиеся социальными сетями, чувствуют себя более счастливыми. Интересно, что исследование демонстрирует не только негативные последствия использования соцсетей, но и положительные стороны их отсутствия, в частности, большую социальную поддержку в реальной жизни. Удивило то, что из-за соцсетей люди часто отдаляются друг от друга и проводят меньше времени в реальной жизни. Познакомился с механизмами психических реакций, таких как стремление к социальной привлекательности и социальной принадлежности, которые заставляют людей постоянно проверять свои аккаунты и тратить на это больше времени. Эта информация дает мне возможность более осознанно относиться к своему использованию соцсетей и заботиться о более качественных взаимоотношениях в реальной жизни. Прочтение статьи натолкнуло на идеи о необходимости баланса между виртуальной и реальной жизнью, а также о значимости настоящих контактов и отношений.
Благодарю за статью! Из данной статьи я узнала , что по словам экспертов, такие функции социальных приложений, как «лайки» и бесконечная прокрутка, могут стимулировать мозг периодическими выбросами дофамина, а алгоритмы собирают сигналы о том, какой контент нас интригует или расстраивает, чтобы приложения могли показывать нам еще больше контента. Действительно есть свои плюсы и минусы от социальных сетей. Лично я сталкивалась с подобным как сравнение себе с кем либо, а также могла провести время допоздна в соц сети, что негативно на мне сказывалось. Но при этом есть и положительные моменты , например, я делилась своими счастливыми моментами в жизни в виде фотографий и общалась с друзьями. Но также я замечаю , что чем меньше и реже я пользуюсь соц сетями, тем активнее моя реальная жизнь.
Из прочитанной статьи следует, что нельзя однозначно говорить только о негативных последствиях использования социальных сетей. Например, как показывают некоторые исследования, некоторые люди могут использовать соцсети для того чтобы завести близкий круг друзей, а это в свою очередь снижает риск развития психических расстройств и самоубийств. И если уж говорить о пользе использования таких приложений, то следует учитывать множество индивидуальных факторов. Например, я знаю, что публикации о больных животных или жестокости по отношению к ним, вызывают у меня сильную агрессию и впечатлительность. Ввиду такого состояния мое настроение сильно портится и от этого начинают страдать люди вокруг. То есть, для того чтобы не погружаться в подобное состояние мне важно контролировать поступающие новости и уведомления. Таким образом, понимая свою особенность реакции, я могу остановить себя и не смотреть подобные публикации. Умеренность- вот одно из главных условий для пользования социальными сетями.
Благодарю за статью! В последнее время часто встречаются заголовки про то, как социальные сети захватили людей. Интересно было узнать про исследование, которое показало, что половина испытуемых-подростков отметили признаки «проблемного использования социальных сетей», такие как озабоченность или замкнутость.
Понимаю, что соцсети оказывают отрицательное влияние не только на подростков, но и на взрослых, но у каждого есть выбор. В данной статье приводятся отличные примеры отказа от соцсетей, но я за умеренность. Мне кажется, нужно расставлять приоритеты и следить за целью, когда заходишь в соцсети. Задавать себе вопрос- что я хотел тут сделать? когда углубляешься в просмотр новостной ленты. Для себя сделала вывод, что радикальные меры не выход.
Спасибо за статью. То, что соцсети могут стать зависимостью это, конечно, не новость. Да и помимо зависимости их использование иногда несет негатив. Для меня, это когда при личной встрече с человеком, я сталкиваюсь с тем, что мой собеседник не общается. Я не придирчива в этом плане, иногда и мне требуется ответить на пару сообщений, но когда это 7-10-15 минут возникает вопрос «почему я вообще здесь?».
По данным исследования, 64% взрослых американцев считают, что соцсети оказывают в основном негативное влияние, при этом 72% имеют хотя бы один аккаунт в соцсетях. Позитив во всем этом тоже есть. Молодые люди знакомятся и находят друзей через соцсети, что снижает риск серьезный психический заболеваний и суицидов. Так же там можно найти много людей с различным типом внешности, с похожими увлечениями и т.д. Так что пользователи соцсетей не обязательно одинокие закомплексованные люди.
Спасибо за статью. В этой статье я узнала о том, что люди, которые удалили социальные сети, чувствуют себя счастливей. Меня удивило то, что у людей уходит много времени на социальные сети, что люди чувствуют депрессию и т. д. И я не понимаю зачем удалять социальные сети, можно ли просто в них не заходить. Я не пользуюсь развлекательным контентом во время учебного года и прекрасно себя чувствую. На каникулах я смотрю развлекательный контент и мне не становится от этого хуже. Я не смогла отказаться от социальных сетей, так как они мне нужны для работы и учёбы. Мне вспомнилось, что в путешествиях часто нет интернета и я вообще не ощущаю дискомфорта без социальных сетей. На самом деле, я иногда думаю о том, что я упускаю часть информации, потому что не смотрю ютуб или Инстаграмм (запрещённый в России) и мне не приятно, когда я не могу поддержать разговор о блогерах и т.д. Но с другой стороны, я понимаю, что у меня нет на это время и это не входит в круг моих интересов. В профессиональном плане эта статья показала мне, какие проблемы испытывают люди из за зависимости от социальных сетей. В личном плане это статья показала мне, что важно контролировать себя и детей от зависимости в социальных сетях. Данная статья натолкнула меня на мысль о том, что я рада, что у меня нет зависимости, а наоборот, мне бы хотелось больше времени посвящать социальным сетям.
Социальные сети стали привычной составляющей нашей жизни. И, конечно, они оказывают своё влияние на людей в той или иной степени. У кого-то соцсети вызывают зависимость, так как это возможность получить лёгкое удовольствие,пролистывая ленту или играя в игрушки. Плюс соцсетей — это возможность найти необходимую информацию, объединиться в сообщества по интересам, найти знакомых по всему свету и общаться. Всё чаще молодые люди знакомятся благодаря соцсетям. Но есть люди из моих знакомых, которые совершенно безразличны к соцсетям и используют их только из необходимости (например, школьный чат устроили во вКонтакте). На мой взгляд, чтобы не попасть в зависимость, надо отдавать себе отчёт, с какой целью я захожу в соцсеть.
Зомби апокалипсис рядом, пагубное воздействие социальных сетей сильно отражается на людях. Они становятся нервозными, депрессивными. Всегда вспоминаю свой опыт использования социальных сетей. Еще совсем недавно, около 7-10 лет назад, я пропадал в этих сетях с утра до вечера. Мне обязательно надо было выложить фото, пролайкать фотки другим участника, поучаствовать в обсуждении. В общем, я был в курсе всех новостей, кто куда улетел отдыхать, кто куда поехал. Первая сеть с которой я попрощался — одноклассники. Считаю, что соцсеть морально устарела. Что же до современных, типа запрещенного инстаграма, то считаю это просто подарок судьбы для людей, желающих психически оздоровиться. Как по мне, то блокировка инстаграма пошла мне на пользу, я перестал им пользоваться. Мне просто тупо лень тратить время на подключение впн и всяких обходчиков и испытывать проблемы со скоростью. Так что ура. Подытоживая свой комментарий вопросом, стал ли я счастливее, покинув соц. сети — однозначно да.
Из статьи узнала , что пристрастие к социальным сетям это зависимость на уровне зависимости к наркотикам. Никогда не могла представить, что это так. Не так давно Соц сети вошли в нашу жизнь и моя большая часть жизни прошла без них , возможно поэтому я спокойно отнеслась к закрытию Инстограм , не было постоянной привязки. Хотя , как написано в статье, что чтение новостей в Соц сетях , это то же зависимость , я с этим не согласна. Ведь ранее новости мы узнавали из газет или радио, но никогда ранее я не слышала о зависимости от них. Из статьи узнала , что в использовании Соц сетей важна умеренность и приведён пример успешного человека осознанно отказавшегося от общения в Соц сетях. В практической работе планирую уточнять у клиента , количество времени проведённого в Соц сети , возможно это причина подавленности и депрессии.
Благодарю за статью!
Благодаря прочтению этой статьи я убедилась снова, что мое решение уйти из Instagram было оправдано. Недавно я была на фотосессии. И когда фотограф отдала мне готовые фотографии, я не спешила выкладывать их, у меня было много дел и было совсем не до этого. Я была очень удивлена, когда моя подруга (она же и фотограф) стала писать мне гневные сообщения о том, что она не ожидала такого от меня и вообще не понимает, почему все фотографии ещё не выложены. Эта реакция показалась мне странной, но потом я вспомнила, как раньше при появлении новых фото я тут же спешила выложить их, поделиться ими в социальных сетях. Сейчас, прежде чем что-то выложить я часто думаю о том, интересно ли будет людям увидеть то, что я ела на завтрак. Мне кажется, что нет.
Благодарю за статью. Ранее уже обсуждали вопрос о влиянии социальных сетей на психическое здоровье детей и подростков. Из данной статьи я узнала о том, что некоторые пользователи заметив пагубное влияние соц.ситей на психику, смогли избавиться от этого удалившись из соц.сетей. А так же я узнала о таком выражении как «цифровой детокс». Некоторые люди окончательно выходят из сетей, потому что отрицательные стороны кажутся им слишком серьезными. Несмотря на имеющееся негативное влияние использования социальных сетей, по словам главного научного сотрудника Американской психологической ассоциации Митч Принштейна, исследования показывают, молодые люди заводят друзей в Интернете, что снижает риск возникновения опасных психических расстройств и самоубийств. А так же нельзя учитывать тот факт, что в век высоких технологий, отказываться от пользования ими не всегда разумно. Подходя к данной ситуации со стороны психологии необходимо учитывать индивидуальность каждого случая в отдельности. Не все проблемы можно решить отказавшись от соц.сетей, но чем позднее дети окунуться в эту «паутину» тем лучше это будет для них. В личном плане отразила, что вот уже несколько лет не пользуюсь многими социальными сетями, не чувствую нехватки общения, нехватки информации.
Спасибо за статью. В ней приведено большое количество примеров о том, что социальные сети — зло. Но на мой взгляд речь идет о понятии умеренности. Умеренности во всем. И как только человек перестает себя контролировать в какой-то области жизни, то это приводит к негативным последствиям. Умеренность в еде (отсутствие — ожирение), умеренность в алкоголе (отсутствие — алкоголизм), воспитание (отсутствие — гиперопека), в отношениях (отсутствие — навязчивость) и т.д. Безусловно, социальные сети это новинка и мне в том числе сложно себя контролировать в использовании данного ресурса. А тот факт, что в социальных сетях, как и в жизни, есть хорошие и плохие люди — это не новость.
Из данной статьи я узнала, как влияет на психику использование социальных сетей и уход из них, на жизни людей. Люди, которые используют социальные сети, говорят о том, что не замечают сколько времени тратят на них, о том, что сравнивают себя с другими, переживают из-за этого и из-за неприятных новостей, происходящих в мире, испытывают чувство тревоги и отчуждения. В то время как люди, которые перестали пользоваться социальными сетями, стали чувствовать себя счастливее и свободнее, перестали дискутировать с родственниками по поводу политической ситуации в мире. Использование социальных сетей может поглотить человека целиком и превратить реальный мир в «пиксельный». Спасибо за статью! Мне эта статья кажется полезной, в данный момент я тоже отказалась от всех соц. сетей, так как перестала замечать мир вокруг и слышать себя.
В этой статье я столкнулась с самой собой. С одной стороны я веду активно инстаграм для развития своего бизнеса, с другой стороны, я замечаю много моментов за собой, такие как тревожность, замечаю, что могу бесцельно листать ленту инстаграма, что влияет на мой личный тайм менеджмент, также сильно волнуюсь, если выкладываю фото свое или из личной жизни, испытываю сомнения выбора, и так сильно сомневаюсь, что могу удалить фото через какое то время после публикации. Когда я замечаю за собой подобное поведение, я спокойно удаляю приложения и живу без них, некоторые возвращаются в мой телефон, некоторые нет. Мне понравилась идея в статье о разделении ответственности, что не только приложения виноваты в моем зависимом поведении, но и я сама. Поэтому, сейчас я учусь просто не брать телефон, не доставать его без видимых причин. В личном плане для меня предстоит еще определенный путь развития и установление временных рамок пользования, то есть это приложение должно мне служить, а не я становиться его рабом. В профессиональном плане информация может помочь мне увидеть проблему, которая может стать причиной развития тревожности, депрессии. Спасибо!