Моменты неуверенности очень хороший знак.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
— Синдром самозванца — отличная проверка на то, насколько сильно вы действительно чего-то хотите.
— Чувство сомнения может стать поводом для самоанализа.
— Синдром самозванца – это мощный мотиватор для развития навыков и приобретения знаний.
Нам всем хочется чувствовать, что принадлежим самим себе: на работе, в отношениях и в жизни. Но те из нас, кто стремится к совершенству, часто находят себя в постоянном стремлении к достижениям и свершениям. Однако вместе с этим стремлением может прийти и другое чувство — беспокойство о том, что я недостаточно хорош(а). Или еще хуже: кто-то может обнаружить, что мы обманщики.
Такое чувство неадекватности встречается на удивление довольно часто. Проведенный в 2020 году всесторонний обзор 62 исследований с участием более 14 000 человек показал, что от 56 до 82 % людей, независимо от пола, происхождения и возраста, в какой-то момент испытывали синдром самозванца.
Даже исключительные личности борются и преуменьшают свои достижения. Например, Майя Анжелу, написав 11 книг, подумала: «…Я затеяла не простую игру и меня скоро раскусят». Альберт Эйнштейн так же критически относился к своим достижениям и заявлял: «Преувеличенное уважение, с которым относятся к моей работе, заставляет меня чувствовать себя очень неловко. Порой я чувствую себя невольным мошенником».
Термин «феномен самозванца» впервые был введен в 1978 году Полин Роуз Клэнс и Сюзанной Имс. Хотя концепция синдрома самозванца, или самозваного опыта, вероятно, уходит корнями далеко в историю, сегодня это понимается как сложное эмоциональное переживание. Оно проявляется в здоровом стремлении к успеху, но после достижения цели человек может испытывать чувство вины, страха перед дальнейшим успехом или такие мысли, как: «Что вообще дает мне право здесь быть?».
Хотя синдром самозванца в большей степени затрагивает женщин и представителей меньшинств, он несет негативную стигму для всех. Многие статьи посвящены причинам, триггерам и способам их преодоления, что часто приводит к заголовкам со словами «фальшивка» или «мошенничество». Однако такой негативный фокус мало что делает для того, чтобы устранить или переосмыслить сомнения и неуверенность в себе, лежащие в основе синдрома самозванца. Скорее, эти чувства могут быть вызваны неустойчивой самооценкой, а не отсутствием способностей или стремления.
Для тех, кто сталкивался с синдромом самозванца, моменты дискомфорта и неуверенности могут быть хорошим знаком. Они должны служить напоминанием о преимуществах и положительных аспектах, которые приходят с «повышением уровня», и подчеркивать возможность того, что опыт самозванца может проявляться по-разному.
- Указывает на высокие стандарты: Чувство, что вы недостаточно хороши, часто свидетельствует о том, что вы предъявляете к себе высокие требования. Это стремление указывает на понимание того, что обучение — это процесс длинною в жизнь. Это контрастирует с эффектом Даннинга-Крюгера, когда ограниченные знания или навыки могут вызвать завышенное чувство компетентности. Если синдром самозванца отражает стремление к достижениям, то эффект Даннинга-Крюгера может быть вызван ложным восприятием мастерства.
- Указывает на приверженность: Переживание неопределенности или дискомфорта может свидетельствовать о высокой степени заинтересованности в результате. Эти чувства часто отражают стремление к совершенству, а в некоторых случаях и стремление к идеалу. Подобное стремление может стимулировать постоянное совершенствование и означать глубокую приверженность личностному росту. Важно различать «достаточно хорошо», здоровое стремление к совершенству и совершенство, что крайне важно для непрерывного роста.
- Подталкивание к росту: Стремление избежать воспринимаемых недостатков может стать мощным стимулом для развития навыков и приобретения новых знаний. Этот процесс способствует самосовершенствованию, которое еще больше усиливается благодаря установке на рост. Исследования показывают, что люди с установкой на рост с большей вероятностью будут рассматривать проблемы как возможности для совершенствования, что приведет к повышению мотивации для развития навыков.
- Ключ к самопознанию: Вопрос о своих способностях может инициировать процесс саморегуляции, имеющий решающее значение для самопознания. Благодаря оценке и корректировке люди получают представление о своих сильных сторонах, областях, требующих развития, и общем самоощущении. Исследования указывают на связь между самоанализом и способностью справляться с синдромом самозванца, подчеркивая важность самоанализа для преодоления неуверенности в себе.
- Повышает устойчивость: Переживание моментов сомнения в себе способствует развитию устойчивости, которая глубоко укоренена в самосознании и самоэффективности. Понимание своих сильных сторон и областей, в которых необходимо совершенствоваться, позволяет реалистично оценивать свои возможности и проявлять настойчивость при возникновении трудностей. Как утверждает Альберт Бандура, сильная вера в свои возможности добиться успеха приводит к большей способности уверенно преодолевать будущие препятствия.
Чувство неуверенности или выход из зоны комфорта, даже после значительного достижения, — это нормальный и вероятный признак того, что вы «повысили свой уровень».
Чтобы преодолеть дискомфорт и использовать эти чувства для роста, рассмотрите следующие шаги:
— Поговорите с человеком, которому вы доверяете, поделитесь своими чувствами и оцените ситуацию.
— Обучайте или наставляйте других, чтобы подкрепить свои знания и подчеркнуть свой прогресс.
— Откажитесь от негативных мыслей, сосредоточившись на положительных последствиях и потенциале роста.
— Записывайте свои сильные стороны и достижения — это поможет противостоять сомнениям и прояснить, в чем вы преуспеваете, а в чем можете совершенствоваться.
— Стремитесь к высоким результатам, но не к совершенству, и празднуйте свои успехи, а не мелкие недостатки.
— Откажитесь от приписывания своего успеха удаче и начните признавать свой упорный труд и способности.
Помните, что эти чувства возникают не из-за недостатка способностей, а из-за высоких стандартов и естественных трудностей роста. Понимание этого дискомфорта и открытое признание своих чувств, а также признание того, что многие разделяют эти сомнения, поможет напомнить, что вы действительно принадлежите себе на этом новом уровне.
Оригинальная статья: Anna Svetchnikov – Feeling Imposter Syndrome? Congratulations! May 2024
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психология, синдром самозванца, неуверенность, отношения, развитие, личностный рост.
Спасибо за статью. Интересно, что синдром самозванца может выступать не только невротическим состоянием усиливающим беспокойство, но и мотиватором к развитию. Так же меня удивило, что люди достигшие серьёзных успехов в своей профессии, могут испытывать неудовлетворенность относительно своих результатов, и более того — сомневаться в их значимости. Синдром проявляется в стремлении к успеху, но после достижения цели человек может испытывать чувство вины. Интересно, что этому синдрому в большей степени подвержены женщины. Так же в статье отражены способы работы с этим ощущением. Одним из таких способов является практика наставничества или возможности обсудить свою работу с эмоционально значимым человеком, который может дать объективную оценку.
Из статьи я узнал о том, что синдром самозванца несет в себе в том числе продуктивное зерно. Сомневаясь в себе, в своей компетенции, навыках, я имею возможность расти. В то же время, я помню моменты, когда я вовсе не был уверен в себе, соответствии роли мужчины или в своей взрослости. Такие моменты иногда ведут к ощущению надрыва и впоследствии сильно и надолго демотивируют. Поэтому по мере своей реабилитации, я осознал, что мне необходимо для собственного роста всегда помнить, что я могу в чем-то заблуждаться или знать не до конца. При этом необходимо принятие себя, вера в себя, разрешение себе быть собой. Я помню, как то, что я считал своим недостатком (постоянное стремление наладить контакт с людьми), я осознал и стал использовать как свое преимущество. Для этого мне потребовались годы, но оно того стоило.
После прочтения данной статьи я узнал с чем сталкиваются люди , которые подвержены синдрому самозванца , а также какие шаги необходимо предпринять чтобы гармонично развиваться в течении жизни и достигать поставленных целей , наслаждаясь полученным результатом. Меня удивило , что даже всемирно известные ученые , а именно такие как Эйнштейн были подвержены синдрому самозванца. Познакомился с таким понятием как синдром самозванца тогда когда люди преуменьшают свои достижения. В профессиональном и личностном плане данная информация дает мне понимание на что необходимо обращать внимание при своем развитии как профессионала. Главной идеей данной статьи считаю , что необходимо постоянно совершенствоваться в пути развития который мы выбираем.
Из статьи я узнала о положительных сторонах синдрома самозванца. Этот синдром заставляет человека совершенствоваться, улучшать свои качества и тем самым дает возможности для роста. Синдром самозванца очень знаком мне на моем личном опыте. Я фотограф и постоянно в своей деятельности чувствую что клиенты когда хвалят мои работы вот вот раскусят что я на самом деле не так хороша. Но вместе с тем я заметила, что это стимулирует меня изучать новые методики, новые стили обработки, что делает в итоге мои работы ещё лучше. Поэтому я считаю, что даже в казалось бы негативно проявляющем себя синдроме как синдром самозванца можно найти положительные стороны и использовать их для собственного развития, для профессионального и личностного роста.
Спасибо за статью! Из неё я узнала о способах работы с синдромом самозванца,чтобы неуверенность сделать точкой роста. Интересно было узнать, что синдром самозванца часто является маркером повышения своего уровня мастерства, переходом к более высоким стандартам. Также в статье описаны положительные аспекты данного состояния. Среди моих друзей есть очень талантливые люди, которые постоянно в негативном ключе обсуждают свои способности. Благодаря статье у меня появились идеи о том, чем я могу им помочь, чтобы справиться с этим состоянием и перейти на новый уровень. В профессиональном плане я лучше поняла механизм возникновения и развития синдрома самозванца. В личном плане я сделала выводы о том, как мне надо действовать, когда ощущаю себя «недостаточно хорошей» для совершения действий.
Благодарю за статью из которой я узнала о синдроме самозванца — сложном эмоциональном переживании, беспокойстве, сомнениях и неуверенности в себе, который вызван неустойчивой самооценкой (а не отсутствием способностей или стремления) и может быть мощным мотиватором для развития навыков и приобретения знаний. Интересны, приведённые в статье данные по обзору 62 исследований, проведённому в 2020г синдром самозванца в како-то момент жизни испытывали 82% из более 14000 человек, независимо от пола, происхождения и возраста. удивило, что синдром самозванца в большей степени захватывает женщин и представителей меньшинства. Отметила рассмотренные в статье шаги для преодоления дискомфорта и роста. Статья полезна мне как в личном, так и в профессиональном плане.
В данной статье познакомился с синдромом самозванца-это когда люди преуменьшают свои достижения и при этом чувствуют себя виноватыми. У меня есть такое ощущение: когда у меня не получается дать обратную связь, то я начинаю гнать по этому поводу, что зря тратил своё время на развитие, т.к. всё равно ошибаюсь. Когда слышу фразу: значит чувствуешь за собой, то она подвергает меня сомнению того, а действительно ли я тот, за кого себя выдаю? Удивило в статье то, что и знаменитые люди подвергают себя сомнению. Для того, чтобы проверить свои способности. Они соответствуют тому, как на самом деле есть? Таким образом проверка себя помогает выработать в себе мотивацию на развитие, дать самому себе оценку. Это нормально, проверять себя на адекватность.
Спасибо за статью. Из нее более подробно узнала про «синдром самозванца». Это такое состояние, когда человек не уверен в том, что заслужил собственный успех, преуменьшает собственные достижения. Неуверенность в себе может очень сильно отравлять жизнь и мешать адекватному восприятию себя и ситуации. Очень важно прислушиваться к обратной связи от других людей, которых мы считаем компетентными в той сфере, в которой хотим преуспеть. Это нужно для адекватной самооценки и объективного восприятия себя. Из статьи узнала, что «синдром самозванца», в тоже время может играть важную положительную роль. Он может стать для человека мощным стимулом расти и развиваться, потому что человек считает, что недостаточно хорош и стремится совершенствоваться. Этот синдром может свидетельствовать о высоких требованиях к себе, стремлению расти, стремлению к самопознанию. Как человек, у которого есть этот синдром, могу сказать, что тут важно оценивать себя адекватно, принимать себя, обращать внимание на свои сильные стороны и анализировать что можно улучшить, и какие качества помогают достигать целей.
Спасибо за мотивирующую публикацию! Из прочитанного я узнала некоторые новые для себя моменты о синдроме самозванца, который означает неспособность человека заслужено воспринимать успех, возникший вследствие применения своих знаний и усилий. Успех обесценивается, его свершение отводится случаю, удаче, мистике. Мысли и рассуждения об обмене других по поводу своей компетентности могут быть настолько сильны, что способствуют возникновению сопротивления и остановке в деятельности и личном развитии.
Оказывается, что большая часть людей в некоторые моменты своей жизни испытывали данный синдром, причём мужчины подвержены ему реже, чем женщины и представители меньшинств.
Я узнала, что общей причиной синдрома самозванца может быть неустойчивая самооценка, справиться с которой поможет позитивный анализ своих ошибок, побед и возникающих при этом переживаний.
Также я узнала, что в основе синдрома обычно присутствуют завышенные требования к себе и стремление к идеалу.
Корректирование уровня требований, снижение значимости результата, развитие устойчивости, способности к анализу и саморегуляции помогут стать более уверенным в своих знаниях, опыте, действиях и приведут к здоровому стремлению к достижениям.
В профессиональном и личном плане я отметила следующие способы преодоления отрицательных эмоций после успеха: поделиться чувствами с другим человеком, эффективнее будет — со специалистом в области психологии, акцентировать внимание на положительных моментах, отмечать их и признавать свои заслуги. Идея обучения и наставления других — это как раз то, что почти отсутствует в моём арсенале и именно этого по всей видимости мне и не хватает для формирования адекватной самооценки. Думаю, что ещё одна тема достойна проработки в ближайшее время.
Благодарю за статью!
удивило, что даже Эйнштейн испытывал синдром самозванца. Узнала, что термин «феномен самозванца» впервые был введен в 1978 году. Узнала для себя название эффекта Даннинга-Крюгера, который вызван ложным восприятием мастерства.
Лично для меня мне этот синдром знаком, мой бывший психолог давала мне задание прочитать литературу и посмотреть 10 роликов об этом синдроме, для себя я поняла, что чаще синдром самозванца у того, кто им не является, а те кто реально самозванец и обладает малыми знаниями , то с этим проблем нет, так как все нормально с самооценкой.
в профессиональном плане ко мне приходят люди, которые часто закончили один курс и испытывают синдром самозванца. Я им объясняю, что это нормально, так как один курс- это и есть самозванец, а обучение может быть длинн в жизнь. Главное, это окупить это обучение, а потом идти на следующие. Все должно быть окупаемо, со смыслом, понимание, что это достижение мое, а не везение или удача. Когда клиент начнет видеть результат своих трудов, то самозванец будет потише, а добрый родитель будет погромче.
Спасибо за статью! В ней я ознакомился с «Синдромом самозванца». Меня удивило , что в результате исследования таким синдромом было обеспокоенно от 56 до 82 % людей. Это огромные цифры. Любопытно было узнать, что даже великие учёные ии другие заслуженные люди испытывали такие чувства, даже Альберт Эйнштейн.Проблема «синдрома самозванца» заключается в низкой самооценки и стремлению быть идеальным. В статье говорится каки образом можно избежать такого синдрома. Одним из важных метов, я считаю, дать себе оценку, что ты здесь , лишь благодаря твоим заслугам и умениям, а не везению.Борьба с этим синдромом, приводит к уверенности в себе и даёт заслуженное уважение.
Благодарю за статью! Синдром самозванца мне очень близок и знаком, я сама иногда его испытываю. Однажды он даже помешал развиваться в выбранном направлении. Я полностью согласна с автором, что основная причина это неуверенность в себе и осознание безграничности знаний и компетенций в том или ином вопросе. Поразило, что такое чувство неадекватности встречается довольно часто (от56 до 82 % людей, независимо от пола, происхождения и возраста, в какой-то момент испытывали синдром самозванца).очень удивило то, что даже выдающиеся личности( писатели, учебные)тоже испытывали синдром самозванца, а так же то, что это чаще женский синдром.
Очень обрадовала мысль, что этот синдром можно рассматривать как ступень к росту : личности, знаний, компетенций.
Постараюсь запомнит, а еще сохранить практические рекомендации по избавлению от синдрома самозванца. Особенно понравилась идея обучать кого- то. На мой взгляд, она поможет осознать, что мои знания кому- то нужны, не все ими владеют и в тоже время это будет поводом расширять их.
Благодаря статье я узнала о синдроме самозванца и о эффекте Даннинга-Крюгера.
Удивила информация о том, что синдром самозванца имеет гендерный аспект, а именно то, что у женщин чаще проявляется этот синдром.
В статье я вижу механизм работы мотивации и целеполагания через сомнения в успехе.
В профессиональном плане эта информация даёт мне возможность как консультанту мотивировать клиента на планирование новых задач, учитывая положительный эффект старых.
В личном плане тема статьи мне очень близка. Я настолько стала хорошей домохозяйкой за 7 лет декрета, что начинаю сомневаться в значимости моих усилий, слишком обыденным стал для меня быт.
Для движения мне необходимо оценить прошлый опыт, понять, чему он научил меня и уже дальше планировать развитие нового этапа и навыков.
Спасибо за статью.
Благодарю за статью. Мне не по наслышке знакомо это чувство: часто я сомневаюсь в себе, даже если знаю, что делаю всё правильно. Из статьи я узнала, что большинство людей, вне зависимости от пола и профессии, испытывают синдром самозванца.
Интересный факт, что сам термин «синдром самозванца» ввели в 1978 году. Я отметила, что синдром самозванца — это сложное эмоциональное переживание, которое проявляется в здоровом стремлении к успеху, но тогда, когда цель достигнута, человек может испытывать чувство вины, страха перед дальнейшим успехом.
Выделяю важным то, что синдром самозванца указывает на высокие стандарты или притязания; способствует самосовершенствованию, а значит росту; развивает устойчивость.
В личном плане я думаю, что сомнения в себе или своей деятельности — это нормально, это часть процесса. Когда я совершенствую свои навыки и не останавливаюсь на достигнутом, я имею лучший результат. Но хочу отметить важность баланса самооценки: принижая свои способности и оценивая себя не объективно, можно препятствовать собственным успехам. Так же я часто говорю себе фразу: «Если бы побеждать было бы легко, побеждал бы каждый».
Спасибо за статью.Из прочитанного узнал о понятии » Синдром самозванца» то есть это когда возникают сомнения в деятельности человека.Удивил тот факт что синдром самозванца может иметь положительный эфект и стимулировать человека в сторону развития. И действительно я по себе замечал что когда меня начинает абсолютно все устраивать в своих действиях то результат но снижается в то время когда присутствует здоровая самокритика и выявляешь свои слабые и сильные стороны то и рождается дальнейшая статегия для развития.Как в личном так и в профессиональном плане я принял к сведению что синдром самозванца это нормальное явление которое можно направить во благо.Прочитав статью я утвердился в убеждении что сила человека в немощи совершается.
Спасибо за статью. Из данной статьи я узнала о положительных сторонах синдрома самозванца. Этот синдром заставляет человека совершенствоваться, улучшать свои качества и тем самым дает возможности для роста. Мне он знаком не по наслышке. Часто в любом деле я ощущаю, что я недостаточно хорошо это делаю. В работе это несомненно помогает, потому что я стараюсь все улучшить. Но в эмоциональном плане это сильно выматывает. Я узнала из статьи, что нужно чаще делиться своими чувствами и переживаниями, стать мощным стимулом для развития навыков и приобретения новых знаний. Исследования указывают на связь между самоанализом и способностью справляться с синдромом самозванца, подчеркивая важность самоанализа для преодоления неуверенности в себе. Все это несомненно может помочь мне в дальнейшем при работе. Как утверждает Альберт Бандура, сильная вера в свои возможности добиться успеха приводит к большей способности уверенно преодолевать будущие препятствия.
Про синдром самозванца сейчас звучит из каждого утюга, тема актуальная, так как многие сейчас ударились в достигаторство и предъявляют к себе завышенные требования. В исследовании говорится, что большой процент людей подвержен синдрому самозванца и я в их числе. Удивило, что термину «феномен самозванца» уже 46 лет, впервые был введен в 1978 году Полин Роуз Клэнс и Сюзанной Имс. Отметила для себя характерные черты людей с данным синдромом: предъявление к себе высоких требований, стремление к достижением, высокая степень заинтересованности в результате, стремление к совершенству, идеалу, установка на рост, самопознание. В личностном плане возьму следующие шаги, которые помогут мне справится: записывайте свои сильные стороны и достижения, я считаю, что вообще нужно ввести в привычку хвалить себя ежедневно, даже за какие-то мелочи; стремитесь к высоким результатам, но не к совершенству, и празднуйте свои успехи, а не мелкие недостатки; откажитесь от приписывания своего успеха удаче и начните признавать свой упорный труд и способности.
В статье рассказывается о том, что такое «синдром самозванца», когда он появляется и результатом чего он является.
Новым для меня стало то, что этом синдром является признаком не устойчивой самооценки, то есть самооценка меняясь во времени, может провоцировать проявление разных эмоционально-психологических состояний. Получается, что если целенаправленно работать над стабилизацией своей самооценки, то можно уменьшить влияние подобных состояний. Я, довольно часто находясь в позиции «самозванца», считал ее негативной и приводящей к фрустрации, а оказывается все не так уж и плохо, надо понимать, что происходит и правильно проживать сложившуюся ситуацию.
В профессиональном плане статья помогла понять причины появления «синдрома самозванца» и каким образом преодолевать это состояние.
Спасибо за статью! В статье я узнала о том, что данный синдром и эточувство сомнения может стать поводом для самоанализа, я себя долгое время считала самозванцем, но мне казалось, что я просто бросала на полпути, но сейчас получила инсайт, что я многое думала. Меня впечатлила фраза «Синдром самозванца — отличная проверка на то, насколько сильно вы действительно чего-то хотите» и это действительно так. То, что я на самом деле бросила мне было и не нужно. А то чем я продолжаю жить и делать, является моим стимулом к цели. В статье я узнала о том, что сам термин «феномен самозванца» впервые был введен в 1978 году Полин Роуз Клэнс и Сюзанной Имс и то, что сейчас понимается как сложное эмоциональное переживание. Оно проявляется в здоровом стремлении к успеху, но после достижения цели человек может испытывать чувство вины, страха перед дальнейшим успехом. В профессиональном плане, меня удивлял данный феномен, это целый механизм, чтобы не ощущать страх, эту боль, которая приходит с новым опытом,человек сбегает придумывает себе множество причин не делать. Интересно, что опыт самозванца может проявляться по-разному. Указывает на высокие стандарты: Чувство, что вы недостаточно хороши, требовать от себя большего, лучшего, идеального, гонка за этим. Указывает на приверженность, например переживание неопределенности или дискомфорта может свидетельствовать о высокой степени заинтересованности в результате. Подталкивание к росту: Стремление избежать воспринимаемых недостатков может стать мощным стимулом для развития навыков и приобретения новых знаний. Ключ к самопознанию, т.е. не бросать, а способствовать улучшению собственных навыков в определенных сферах. Провести самоанализ и выявить причину своего «недочета». Повышает устойчивость, сторон и областей, в которых необходимо совершенствоваться, позволяет реалистично оценивать свои навыки. В личном плане, данный синдром мой лучший друг, я часто садилась на стул как клиент с подобной темой, много причин, которые даже можно не оценивать как синдром, но причины лают возможность работать. Поэтому я действительно провела самоанализ, консультации помогли мне это добить, сейчас я не сомневаюсь. а просто делаю. И я помню, что в обратной связи Ксения Романовна мне и говорила, что как только я буду консультировать это мне придется продвигать себя, работать, нарабатывать базу, а это пугает и лучше я сразу обесценю свой путь, чтобы не было так больно после. Данная статья натолкнула меня, что я увидела свой результат в проработки данной темы, благодаря самоанализу, консультациям и адекватной оценки своих способностей. Мне не нужно торопиться, а нужно получать свой опыт исходя из тех навыков, которые я уже имею.
Спасибо за интересную статью. Действительно,тема самозванца очень популярна. В данной статье я узнала, что термин самозванца впервые был введен в 1978 году Полин Роуз Клэнс и Сюзанной Имс. Понравилась рекомендация записывать свои сильные стороны и достижения, акцентировать внимание на положительных моментах, отмечать их и признавать свои заслуги и что синдром можно рассматривать как ступень к росту : личности, знаний и компетенций. А также понимание своих сильных сторон и областей, в которых необходимо совершенствоваться, позволяет реалистично оценивать свои возможности и проявлять настойчивость при возникновении трудностей. Сколько оказывается позитивных сторон в данном синдроме. Благодаря статье, задумалась о том, что чаще воспринимаю негативную сторону, чем позитивную.
Первый раз столкнулась с термином эффект самозванца, который представляет собой сложное эмоциональное переживание и проявляется после достижения цели чувством вины и страха перед дальнейшим успехом.
У меня возникла идея, возможно, такой эффект может появляться из-за слишком легкого или быстрого достижения цели или кажущейся лёгкости достижения, когда человек предполагал, что потребуется гораздо больше усилий с его стороны. Что вызывает желание совершенствоваться, чтобы и в следующий раз справиться с выполнение задачи, даже если для этого потребуется больше училий/знаний /навыков.
Кроме этого эффект самозванца, как мне кажется, может быть связан и с заниженным, по сравнению с актуальными способностями, уровнем притязаний человека.
Читая статью, я с самого начала поняла, что тема мне близка, особенно после фразы о тех людях, которые стремятся к совершенству и часто находят себя в постоянном стремлении к достижениям и свершениям. Из статьи я узнала, что от 56 до 82 % людей, независимо от пола, происхождения и возраста, в какой-то момент испытывали синдром самозванца. Также, я познакомилась с историей происхождения термина «феномен самозванца», который впервые был введен в 1978 году Полин Роуз Клэнс и Сюзанной Имс. Оказывается, он проявляется в здоровом стремлении к успеху, но после достижения цели человек может испытывать чувство вины, страха перед дальнейшим успехом или такие мысли, как: «Что вообще дает мне право здесь быть?». Меня удивила и одновременно порадовала новость о том, что те кто сталкивался с синдромом самозванца, моменты дискомфорта и неуверенности могут быть хорошим знаком и они могут служить напоминанием о преимуществах и положительных аспектах, которые приходят с «повышением уровня», и подчеркивать возможность того, что опыт самозванца может проявляться по-разному. В статье я поближе познакомилась с этими моментами и меня привлекло то, что в таких случаях переживания сомнения в себе, это способствует развитию устойчивости, которая глубоко укоренена в самосознании и самоэффективности. Также, я узнала о шагах, которые помогают преодолеть дискомфорт и использовать эти чувства для роста. Возьму себе несколько из них «на вооружение», особенно то, в котором нужно отказаться от приписывания своего успеха удаче и начать признавать свой упорный труд и способности.
Благодаря статье я смогла посмотреть на синдром самозванца, не как невротическое состояние, а как на маркер, указывающий что человек развивается и даже может послужить мотиватором получения новых знаний и приобретения новых навыков. Статья познакомила меня с эффектом Даннинга-Крюгера, который является обратной стороной синдрома самозванца. В профессиональном плане, информация изложенная в статье может помочь консультанту при оказании поддержки клиенту во время консультации. В личном плане статья показала мне, что позитивно-констрактивный вывод может быть в любой ситуации надо только его уметь увидеть, поэтому я ставлю перед собой задачу именно с этой позиции посмотреть на ситуацию, которая сейчас меня волнует больше всего.
Спасибо за статью. В результате прочтения я узнала о положительных сторонах синдрома самозванца, а так же способах борьбы с ним. Синдром заставляет человека совершенствоваться, улучшать свои качества и тем самым дает возможности для роста. Это чувство преследует меня всю жизнь: недостаточно хорошо играю, недостаточно хорошо монтирую, недостаточно хорошо консультирую. Значит это и то, что самооценка у меня неустойчивая.
В личном плане совет «обучать кого-то» — показался мне особенно полезным. Однако как обучать, думая, что ты сам недостаточно знаешь? Важен баланс самооценки: не самобичеваться, но и не преувеличивать свои возможности. Так же понравился такой совет, как записывать свои достижение. В подростковом возрасте мне в этом помогали грамоты за концерты и конкурсы.
Данная статья открыла для меня «синдром самозванца» с неожиданной, позитивной стороны. Оказывается чувство , что я мошенник, занимаю чужое место, меня раскусят- ведёт к совершенствованию навыков, для поддержки статуса. В итоге рост и прогресс.
Новым для меня стал термин : самозваный опыт.
Удивило что данная тема ближе женщинам и меньшинствам.. Сексизм какой то. Мужчины так же испытывают это. Опять никто «наш клитер» не ищет)
В личном плане вспомнил себя и как личный внутренний критик и близкие люди давали старт новым шагам в рисунке , музыке и психологии. И я сейчас это я прошлый только теперь немного лучше.
В профессиональном плане узнал что есть эффект Данинга — Крюгера. Новый механизм для меня при котором человек считает себя достаточно проффи и просто деградирует.
Спасибо.
Эта статья очень актуальна для меня. Часто бывает, что хочется взяться за новое дело, начинаешь его изучать, но потом появляется страх, что тебя осудят или что у тебя недостаточно знаний. С одной стороны, это хорошо, потому что я постоянно развиваюсь, но с другой стороны, эти знания остаются невостребованными, и со временем я их забываю.Из статьи я понял, как можно преодолеть эти страхи:1. Нужно найти человека, который сможет оценить ситуацию со стороны.2. Обучать других людей, чтобы закрепить свои знания, и кто-то тоже сможет получить пользу от этих знаний. 3. Записывать свои сильные стороны и работать с ними. 4. Не обращать внимания на мелкие недостатки, а хвалить себя за успехи.
нужно понимать, что выход из зоны комфорта, даже небольшой, уже является признаком того, что увеличился свой уровень.
Благодарю за статью. В ней представлен довольно свежий взгляд на синдром самозванца, отходя от традиционного восприятия его как негативного явления и представляя его как мощный инструмент для личностного роста. Из статьи я узнала , что синдром самозванца может быть связан с высокими стандартами, приверженностью и стремлением к росту. Это не означает, что чувство неуверенности не является проблемой, но нам предлагают посмотреть на него как на сигнал о том, что мы стремимся к большему и готовы развиваться.
Так же подчеркивается важность отличия синдрома самозванца от эффекта Даннинга-Крюгера, который характеризуется завышенной самооценкой при отсутствии действительных навыков.
Выходит, что на этот синдром можно посмотреть, как на возможность для самоанализа и повышения уровня своих способностей. Мне лично знакомо это «ощущение самозванца». Когда работала в творческой сфере всегда где-то внутри ощущала, что я ненастоящий мастер и боялась, что это почувствуют другие.
Из статьи узнала о синдроме самозванца. Это сложное эмоциональное переживание у людей с высокими стандартами, которые после достижения целей начинают сомневаться в своём праве на успех,что вызывает чувство вины и страха перед дальнейшими достижениями.Наличие этого синдрома может стать проверкой на истинное желание добиться чего-либо. Оказывается, сомнения в своих способностях это нормальная часть профессионального и личного развития,а так же повод для самоанализа. Такой самоанализ помогает выявить слабые стороны и улучшить их, что делает синдром самозванца мощным мотиватором для роста и обучения.Интересно было узнать, что от 56 до 82%( в том числе и я) людей сталкивались с таким синдромом.Неуверенность, вызванная синдромом, может свидетельствовать о высоких стандартах и стремлении к непрерывному обучению, что противоположно эффектУ Даннинга-Крюгера, при котором люди переоценивают свои способности.
Так же узнала, что синдром самозванца не зависит от пола или происхождения, хотя женщины могут испытывать его чаще.В профессиональном плане считаю ,что синдром самозванца можно воспринимать не как препятствие, а как инструмент для развития и достижения новых целей.
Прочитала статью про синдром самозванца. В ней не стали много говорить о том, что и так уже везде написано, в показали то, что наличие этого синдрома — уже хороший знак. А именно, что сомнения присущи только тогда, когда действительно осуществляется рост. При этом узнала новое понятие — эффект Даннинга-Крюгера. Когда вместо завышенных сомнений в своих способностях человек, наоборот, слишком «поверил в себя» без оснований, т.е. думает, что всё может и знает, когда до такого уровня эуспертности ещё не дорос. В профессиональном плане я беру на заметку шаги, которые помогают справиться с этим неприятным чувством. В личном плане меня взбудоражили слова, что обучение и наставничество дает позитивное подкрепление против синдрома самозванца. Я заметила, что действительно, когда я делюсь своими знаниями с кем-то, то ощущаю себя более уместной в профессии, чем когда я опасаюсь выразить свои знания по тем или иным причинам. Т.е. знания не меняются, в мое самоощущения от выраженности этих знаний меняется. А ведь это можно использовать и на более сознательном уровне. Скажем так, намеренно.
В результате прочтения статьи я узнал об особенностях синдрома самозванца. Так, исследования показывают, что синдром самозванца присущ большому количеству людей, то есть довольно часто человек обесценивает свои результаты и достижения, списывая все на удачу, случай или других участников деятельности, тем самым не принимая свои старания и результаты. Причиной такого отношения к себе могут быть завышенные стандарты: как бы хорошо я не выполнил работу, я всегда требую от себя еще лучшего результата, иногда невозможного. С другой стороны, синдром самозванца людям с развитой рефлексией дает возможность отразить свои сильные стороны и, что очень важно, зону роста, проспект для развития, что поможет определить, в каком направлении необходимо улучшать навыки и знания.
Благодарю за статью. В ней узнала, что синдромом самозванца страдают до 82% людей, это эмоциональные переживания, которые имеют так же и положительные аспекты: инициирует процесс саморегуляции, развивает устойчивость. Для меня очень близка эта тема, потому что я для себя являюсь главным судьей и, наверное, нет другого человека, который мог бы так обесценить результаты моего труда, как я сама. Меня в последнее время синдром самозванца только тормозит в развитии: если я не делаю идеально, то лучше не браться за дело вовсе: лучше никогда, но как следует, чем кое-как, но сегодня. Постоянные придирки к себе отбивают желание двигаться вперед. Откликнулся совет, приведенный в статье: стремитесь к высоким результатам, а не к совершенству.
Благодарю за статью. Термин «феномен самозванца» в первые был введён в 1978 году Полин Роуз Клэнс и Сюзанной Имс, год моего рождения, всю жизнь меня это ощущение преследует, что я недостаточно хорошая дочь, сестра, мать, жена, друг, мастер и вообще как человек, что мне надо вот ещё чуть-чуть узнать тут, сделать там, промолчать здесь и тогда я точно буду не самозванец. Из статьи я узнала, что это нормально, конечно, очень важно прислушиваться к обратной связи. Был период в моей жизни, когда я не понимала кого слушать, а кого нет, одни хвалили, другим, что-то не нравилось во мне, но с годами пришло понимание того, кого надо слушать, а от кого обратную связь можно и не принимать. В статье, как раз, об этом и говорится, чтоб человек в этой области был специалистом. Также люблю ставить план в начале года и в конце года подводить итог и хвалить себя за то, что смогла сделать и на сколько смогла вырасти за год и благодаря этому, тоже начинаю понимать, самозванец я или нет.
Добрый вечер! Спасибо за интересную статью. «Синдром самозванца». В чем его особенность и специфика, чем может быть опасен и возможно полезен данный девект развития психотической личности человека. Из статьи, я поняла, что синдром самозванца имеет свои зачатки от развитой низкой самооценки. При которой человек стремится тех или иных результатов и высот, но в момент их достижения боится признаться себе что достоин этих высот и по достоинству оценить свои успехи. Низкая самооценка может сильно отравлять жизнь, но мешать нормально гармонировать с обществом. При этом особенность синдрома заключается в её стремлении самопрогрессии и совершенствовании уже имеющихся навыках и результатах. В статье говорится каким образом можно избежать такого синдрома. Одним из важных методов, я считаю, дать себе оценку, что ты здесь , лишь благодаря твоим заслугам, умениям и трудолюбию, а не везению. Четко оценить, все причины и следствия которые позволили тебе этого достичь. Крайне важно научится найти диалог со своим внутренним «я».
Спасибо за статью. Из статьи узнала о синдроме самозванца. Насколько я поняла синдром самозванца это неуверенность в себе, которая проявляется в стремлении к совершенству. Чувство, что я недостаточно хороша, может свидетельствовать о том, что я предъявляете к себе высокие требования. Мне трудно признаться что я чего-то не знаю, я лучше промолчу на задаваемый вопрос, чем скажу, что я не владею информацией. Более того завышенные требования позволяют расслабляться и отказываться от той цели которую перед собой ставлю. А если я не достаточно хорош то и делать ничего не надо, зачем. В профессиональном плане узнала, что чувство самозванца возникает из-за высоких стандартов.
Вот что уж для меня реально и ощутимо близко, так это понятие — «синдром самозванца». Мне даже сразу откликнулось высказывание Эйнштейна о том, что он чувствует незаслуженными похвалы в свой адрес. Я с этим живу практически постоянно. Каждая похвала вызывает чувство, что это не обо мне. Интересно, что таким людям рекомендуется идти учить других. Чем собственно я и занимаюсь. Хотя мне постоянно кажется, что многое не так, во многом я не дотягиваю. Конечно плюс в том, что это постоянно влечёт меня вперед, к саморазвитию. Но где разумный предел усилий и таких мыслей? Последнее время я стараюсь хвалить себя даже за небольшие победы, поощрать за усилия, награждать материально и осязаемо. Это помогает немного снижать планку.
Актуальная для меня статья. Я постоянно в стремлении к вечно развивающемуся образу собственного идеала, и никогда его не достигала ещё. Конечно же, это меня угнетает .Все плюсы, которые описаны в статье конечно же имеют место быть. Однако на мой взгляд они имеют меньший вес, когда стремление быть всё лучше и лучше переходит в патологию и гонкой за успехом без остановки. Спасибо за приведенные примеры, как с этим справляться. Это действительно может мне помочь в личном плане — успокоить моего самозванца. В профессиональном плане я также смогу поделиться этими практиками в случае обращения ко мне с подобной проблемой. Мне нравится практика хвалить себя за успехи и подчеркивать свои плюсы и победы. Хочу попробовать внедрить её в жизнь.
Люди с установкой на рост чаще рассматривают проблемы как возможности для совершенствование. Это способствует повышению мотивации для развития навыков. Ключевое значение самопознания подчеркивается в процессе саморегуляции. Оценка и корректировка способствуют пониманию сильных сторон, областей для развития и общему самоощущению. Поддержание устойчивости через переживание моментов сомнения в себе помогает развивать уверенность и способность преодолевать трудности. Важно помнить, что чувство неуверенности после достижений является нормальным и может служить признаком роста. Предложенные шаги, такие как общение, обучение других, отказ от негативных мыслей и признание своих успехов, могут помочь преодолеть дискомфорт и использовать его для личного развития.
Спасибо, за статью.
В статье приводится два примера. Один ощущение самого человека, что он самозванец. Второе (Эйнштейн), когда чувство навязано обществом. Мне кажется, что это немного разные истории. Одно то, как мы себя ощущаем и почему мы себя ощущаем чужими или не на своем месте. И другое, когда нам в принципе нормально, но общество или окружение, а может быть и конкретный человек наделяют нас такими качествами и так возносят достижения, что действительно может стать неловко. И в такой момент думаешь, что не так меня видят другие, это не я.
В статье написано, что здоровое ощущение, что ты самозванец как раз говорит о положительном моменте. Что человек растет, меняется и это чувство возникает при любом изменении в нас. Вопрос в том как мы с этим справляемся? Если мы осознаем свои сильные стороны и понимаем куда мы идем, то плохого в чувстве «Самозванца» нет.
Благодаря статье я познакомилась с таким понятием как «синдром самозванца». Долгое время я думала, что сомнение в своих достижениях и успехах — это результат низкой самооценки. Но как я поняла из статьи, что это наоборот является показателем высокого результата, постоянного развития и отражает стремление к достижениям. Спасибо, что в статье вы так же указали шаги, которые необходимо использовать для преодоления «синдрома самозванца». Я обязательно их запишу и в дальнейшем буду использовать. В личном плане, у меня такой синдром был на пике, когда я вышла с декретного отпуска. Я почему-то сама себе списала весь мой накопившийся 6 летний опыт работы до декрета и мне понадобилось время, чтобы убедить себя, что я по прежнему являюсь хорошим специалистом.
Спасибо за статью. Для меня она актуальна. Стремление к совершенству часто приводит к чувству неадекватности и синдрому самозванца. Даже исключительные личности, такие как Майя Анжелу и Альберт Эйнштейн, могут испытывать сомнения в своих достижениях.
Узнала, что синдром самозванца часто встречается у людей независимо от пола, происхождения и возраста. Он может вызывать чувство вины, страх перед успехом и мысли о том, что мы не заслуживаем своих достижений. Однако это чувство может быть показателем высоких стандартов, приверженности к росту и стремлению к самопознанию.
Для преодоления синдрома самозванца важно общаться с доверенным человеком, обучать других, отказываться от негативных мыслей, записывать свои достижения и стремиться к высоким результатам, не идеальности. Все эти чувства возникают из-за высоких стандартов и естественных трудностей роста, а не из-за недостатка способностей.
Спасибо за статью. Нового я узнала, что лежащие в основе синдрома самозванца чувства, могут быть вызваны неустойчивой самооценкой, а не отсутствием способностей или стремления. Меня впечатлило, что синдром самозванца в большей степени затрагивает женщин и представителей меньшинств. Я познакомилась с предложенными шагами для преодоления дискомфорта и в личностном и профессиональном плане буду использовать эти чувства для своего дальнейшего роста: особенно мне понравилось — «Стремитесь к высоким результатам, но не к совершенству, и празднуйте свои успехи, а не мелкие недостатки.» Я теперь знаю, что опыт самозванца может проявляться по-разному, в том числе указывает на высокие стандарты: «Чувство, что вы недостаточно хороши, часто свидетельствует о том, что вы предъявляете к себе высокие требования.» Это контрастирует с эффектом Даннинга-Крюгера, когда ограниченные знания или навыки могут вызвать завышенное чувство компетентности. Я познакомилась с психологическими понятиями: синдром самозванца отражает стремление к достижениям, а эффект Даннинга-Крюгера может быть вызван ложным восприятием мастерства.
Благодарю за актуальную и интересную статью. В результате прочтения статьи я узнала о том, что синдром самозванца – это не только беспокойство о том, что я недостаточно хороша, но и мощный мотиватор для развития навыков и приобретения знаний. Впечатлило, что проведенный в 2020 году всесторонний обзор 62 исследований с участием более 14 000 человек показал, что от 56 до 82 % людей, независимо от пола, происхождения и возраста, в какой-то момент испытывали синдром самозванца. Благодаря статье я узнала, что опыт самозванца может проявляться по-разному: указывает на высокие стандарты, указывает на приверженность, подталкивание к росту, ключ к самопознанию, повышает устойчивость. В профессиональном и личностном плане я отметила, какие нужно применять шаги, чтобы использовать чувство самозванца для роста: поговорить с человеком, которому доверяем; обучать других; отказаться от негативных мыслей; записывать свои сильные стороны; стремиться к высоким результатам; начать признавать свой упорный труд и способности.
Спасибо за интересную статью. В этой статье я узнала, что достаточно большое количество людей испытывают синдром самозванца, чаще всего это касается женщин. Меня впечатлило то, что синдром самозванца возникает из-за высоких стандартов и естественных трудностей роста, а не из-за недостатка способностей. Меня заинтересовали шаги, которые нужно предпринять, чтобы преодолеть дискомфорт и использовать эти чувства для роста. Я часто разговариваю со своей мамой, когда испытываю чувство самозванца. В личном плане эта статья натолкнула меня на мысль о том, что я раньше часто испытывала синдром самозванца у себя на работе. Я думала, что я слишком маленькая, чтобы руководить репетиторским центром и управлять другими людбми. На самом деле,мне очень помогает моё правило: «Вижу цель не вижу преград».
Спасибо за статью, из которой я узнала определение «синдрома самозванца» и автора этого термина. Лично знакома с этим состоянием, и долгое время я пыталась с ним бороться. И благодаря этой статье я посмотрела на этот феномен с иного ракурса, где я могу сделать его своим союзником. Действительно, это состояние вызвано неустойчивой самооценкой, а не отсутствием способностей или стремления. Более того многим талантливым людям знаком этот феномен, и это означает, что его наличие как раз и свидетельствует о наличии способностей, адекватности, ответственности и здравомыслия при их реализации. Высокие стандарты, предьявляемые к себе и своим результатам, позволяют развивать профессионализм, к чему я отношусь с большим уважением. Полагаю, мне нужно сфокусироваться на развитии навыка использования моментов дискомфорта и неуверенности в качестве напоминания о преимуществах и положительных аспектах, которые приходят с «повышением уровня». Подобный подход будет полезен и в профессиональном плане при работе с клиентами, подчинёнными сотрудниками и коллегами.
Статья про синдром самозванца заставила меня задуматься. Я часто чувствую себя некомпетентной, даже когда добиваюсь успеха, но чувство неуверенности после достижения цели — это нормально. Это значит, что я вышла на новый уровень, и теперь у меня есть шанс стать еще лучше.
Самое главное — отказаться от негативных мыслей и сосредоточиться на положительном. Для себя я сделала вывод, что я буду записывать свои достижения, чтобы не забывать о своих способностях. И буду стремиться к высоким результатам, но не к совершенству. Статья помогла мне понять, что синдром самозванца — это не проблема, а возможность для роста. Важно не зацикливаться на отрицательных мыслях, а использовать эту неуверенность как толчок к развитию.
Благодарю за статью. Из данной статьи я достаточно подробно узнала о таком феномене, как синдром самозванца. Лично для себя не поняла вывод о том, что синдром самозванца — это отличная проверка на то, насколько сильно человек действительно чего-то хочет. В профессиональном и личностном плане буду использовать примеры шагов, которые возможно совершить, чтобы преодолеть дискомфорт и использовать чувства, которые проживает клиент (или я) при прохождении через синдром самозванца, для роста. В резолютивной части статьи изложена фраза «эти чувства возникают не из-за недостатка способностей, а из-за высоких стандартов и естественных трудностей роста». В обиходе у русскоговорящих есть аналогичная фраза «лучшее — враг хорошего».
Спасибо большое за статью, в ней я узнала о новом понятии, как «синдром самозванца». Синдром самозванца – это проблема, с которой может столкнуться компетентный и успешный в своей сфере человек.в данной статье подчеркнула для себя как отрицательные, так и положительные стороны данного синдрома. Вас знают как человека способного и ответственного эксперта. А сам человек искренне убежден, что его экспертность значительно ниже уровня требований, которые он предъявляет самому себе. Иногда это может проявляться вполне безобидно, как обычная нерешительность, неуверенность в себе.
Но порой, ваши внутренние переживания становятся достаточно сильными, тогда это может оказаться серьезной проблемой, которая снижает качество жизни.
Синдром самозванца — мой верный спутник уже много лет. Периодически я думаю, что однажды ко мне обратятся родители моих учеников (я репетитор) и скажут, что всё обо мне знают и что я плохой учитель. И это ощущение преследует меня во многих областях, я постоянно обесцениваю свои успехи. Когда я рассказывала о том, что поступила в универ на бюджет, я сказала «случайно поступила на бюджет».
Из этой статьи я узнала, что многие даже великие личности терзаются синдромом самозванца. От этого осознания уже стало несколько легче 🙂
Интересно, что синдром самозванца в большей степени затрагивает женщин и представителей меньшинств.
Оказывается, это всего лишь моя неустойчивая самооценка, а не признак отсутствия моих способностей.
Оказывается, у синдрома есть положительные проявления: он толкает меня к самосовершенствованию и достижению более высоких стандартов.
Кстати, одну из рекомендаций по работе с синдромом я уже применяю в жизни и мне действительно стало легче: я стала замечать и праздновать свои небольшие успехи. Например, если мои ученики хорошо сдали экзамен/написали контрольную.
Благодарю за статью!
В профессиональном плане я узнала для себя новое понятие «синдром самозванца». Оно проявляется в здоровом стремлении к успеху, но после достижения цели человек может испытывать чувство вины, страха перед дальнейшим успехом или такие мысли, как: «Что вообще дает мне право здесь быть?».
После прочтения данной статьи, я поняла, что синдром самозванца меня преследовал и продолжает преследовать везде: в школе , на занятиях по танцам , в музыкальной школе, в институте и сейчас на работе. Как выяснилось это связано с завышенными стандартами и неуверенностью в себе. В профессиональном и личностном плане, я взяла на заметку советы, которые даны в статье, чтобы преодолеть дискомфорт и использовать эти чувства для роста.