Новейшее исследование рассматривает просоциальные эффекты осознанности
Осознанность — это огромный бизнес. Загрузка приложений для осознанности приносит миллиарды долларов ежегодно в США, и их популярность продолжает расти. Многие школы и тюрьмы используют приложения такого характера, не говоря уже о каждом пятом работодателе в стране – все эти приложения предлагают определенную форму обучения осознанности.
Осознанность и медитация связаны с уменьшением стресса и беспокойства, одновременно повышая эмоциональное благополучие. Но как осознанность влияет на человеческое, так называемое просоциальное поведение, которое потенциально может помочь или принести пользу другим людям? Что происходит, когда исследуется проявление осознанности вовне, а не внутреннее состояние?
Именно в области просоциального поведения новая статья исследователей из Университета Буффало демонстрирует удивительные недостатки осознанности, предлагая простые способы минимизации их последствий, имеющие практическое значение для обучения осознанности.
«Осознанность может сделать вас эгоистом», — считает Майкл Пулин, доктор философии, доцент психологии в Колледже искусств и наук Университета Бффало и ведущий автор статьи. – Это уже достоверный факт.»
«Осознанность усиливает просоциальные действия для людей, которые склонны считать себя более взаимозависимыми. Однако у тех, кто склонен считать себя более независимыми, осознанность фактически снижает просоциальное поведение.»
Результаты звучат противоречиво, учитывая, что поп-культура придерживается осознанности как однозначного позитивного психического состояния. Но основной посыл здесь не в том, чтобы разрушить эффективность осознанности.
«Это было бы слишком примитивно», — утверждает Пулин, эксперт по совладанию со стрессом и просоциальному взаимодействию. «Исследования показывают, что осознанность работает, но это инструмент, а не панацея «съел и готово», если практикующие хотят избежать его потенциальных ловушек.»
Пулин говорит, что независимое и взаимозависимое мышление представляют собой всеобъемлющую тему в социальной психологии. Некоторые люди думают о себе в единственном числе или независимых терминах: «Я делаю это.» В то время как другие думают о себе во множественном числе или взаимозависимых терминах: «Мы делаем это.»
Существуют также культурные различия, наложенные поверх этих перспектив. Люди в западных странах чаще всего думают о себе как о независимых, в то время как люди в восточноазиатских странах чаще думают о себе как о взаимозависимых. Практика осознанности возникла в восточноазиатских странах, и Пулин предполагает, что осознанность может быть более явно просоциальной именно там. Практика осознанности в западных странах, в свою очередь, уменьшает уровень просоциального поведения.
«Несмотря на эти индивидуальные и культурные различия, в сознании каждого человека также существуют варианты самоотношения, и любой человек в разные моменты времени может думать о себе так или иначе, в единственном или множественном числе», — считает Пулен.
Исследователи, в число которых входили Шира Габриэль, доктор философии, профессор психологии в Университете Буффало, К. Дейл Моррисон и Эша Найду, оба аспиранты УБ, и Лорен М. Министеро, доктор философии, аспирант УБ, который сейчас является старшим бихевиористом в корпорации MITRE, использовали для своего исследования серию из двух экспериментов.
Во-первых, они измерили характерные уровни независимости и взаимозависимости у 366 участников, прежде чем дать контрольной группе инструкции по осознанности и упражнение для «блуждающего ума». Перед отъездом участникам рассказали о волонтерских возможностях для благотворительной организации.
В этом эксперименте осознанность привела к снижению уровня просоциального поведения среди тех, кто был склонен к независимости.
В следующем эксперименте, вместо того чтобы просто измерять характерные черты, 325 участников поощряли склоняться в ту или иную сторону, участвуя в кратком, но эффективном упражнении, которое, как правило, заставляет людей думать о себе в независимых или взаимозависимых терминах.
Процедуры обучения осознанности были такими же, как и в первом эксперименте, но в этом случае участников впоследствии спросили, будут ли они подписываться на онлайн-чат с потенциальными донорами, чтобы помочь собрать деньги для благотворительной организации.
Те, кто был настроен на независимость, после упражнений на осознанность стали на 33% менее склонными к добровольчеству, но это привело к 40% — ному увеличению вероятности добровольчества в той же группе среди тех, кто был настроен на взаимозависимость. Результаты показывают, что сочетание осознанности с инструкциями, объясняющими, как заставить людей думать о себе с точки зрения их взаимоотношений и сообществ, в которых они находятся, когда они участвуют в упражнениях осознанности, может позволить им увидеть с положительной точки зрения как личные, так и социальные результаты.
«Мы должны думать о том, как получить максимальную отдачу от осознанности», — считает Пулин. — Мы должны знать, как пользоваться этим инструментом.»
Оригинальная статья: Mindfulness can make you selfish, April 2021
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: психология, осознанность, эгоизм, взаимозависимость, независимость, исследования.
Спасибо за статью. Сейчас действительно на каждом углу можно найти тренинги по всем видам развивающих практик. Это очень модно. Но порой человек и сам не понимает для чего ему это нужно. Я тоже задумывалась вот надо бы походить на йогу или примкнуть к каким-то гуру. Но глядя со стороны мне пока что не понятно что это все. Ведь действительно среди моих знакомых есть люди которые активно занимаются саморазвитием и вроде у них это получается,но какие-то они на своей волне отрешенные сами с собой. И в целом люди светлые но как раз таки то о чем говорится в статье ощущается некоторый эгоизм. Который не явно виден но отрешенность и обособленность от других прослеживается. Мир прекрасен не надо переживать все отлично. Это с одной стороны хорошо но насколько такие практики и вообще осознанность доступна и кому что с ней делать и в какой степени она нужна.
Спасибо за статью. Прочитав статью у меня возникли вопросы. Что за приложения предлагающая определенную форму обучения осознанности.Из статьи узнала, что практика осознанности возникла в восточноазиатских странах, где по мнению доктора философа Майкла Пулина, люди в западных странах думают о себе как о независимых личностях, а вот люди в восточноазиатских странах думают о себе, как о взаимозависимых личностях. Собственно и от туда возникла идея о осознанности. Я считаю, что все мы разные, кто-то менее осознан кто-то белее осознан. Главное здесь понимание и чувство меры. Осознанность и медитация связаны с уменьшением стресса и беспокойства, одновременно повышая эмоциональное благополучие. Я считаю это правильно если эмоциональное состояние улучшается значит на правильном пути.
Меня удивило то, что осознанность может быть одним из инструментов для управления социумом и может сделать нас не только эгоистами, а собственно кем угодно. Учитывая соотношение людей и их склонность к независимости или взаимнозависимости, можно добиться необходимых результатов. Думаю, что использование осознанности в корыстных целях можно явно наблюдать в религиозных сектах. Чередование медитативных практик и направленного вербального влияния в виде проповедей и т.п. способствуют тому, что люди начинают думать так, как надо их руководителю и совершать ожидаемые от них действия. И даже если речь идёт о применении осознанности с целью развития у людей просоциального поведения, то является ли такого рода воздействие гуманным? Желает ли и готов ли человек изменить своё мышление с независимого на взаимозависимое и наоборот? Кстати, вспомнился мне герой романа Джека Лондона Мартин Иден, который как раз был наделён автором независимым мышлением. В разных слоях общества и культурах роман вызвал к себе неоднозначное отношение. Да, тип
мышления действительно значимая область человеческой жизни.
Также из прочитанного я поняла, что осознанность без преднамеренного влияния усиливает склонность человека к свойственному ему виду мышления. Так, в восточноазиатских странах взаимозависимые люди, практикующие осознанность, будут проявлять большую степень просоциального поведения, в отличие от людей западных стран, думающих в независимых категориях. Очень интересная тема, требующая дальнейшего изучения.
Спасибо за статью. Если обращаться к определению термина «осознанность» с точки зрения С.Л.Рубинштейна, с которым я согласна, то можно говорить о том, что человек, который понимает ранее неосознаваемые аспекты и взаимосвязи собственной психической жизни, внутренние (интрапсихические) проблемы и конфликты, особенности своего поведения и эмоционального реагирования, взаимоотношений с окружающими, а также причин формирования и развития этих психологических феноменов, может осознать свою независимость и свою взаимозависимость от других людей. Одно другому не мешает, так как мы все живем в обществе и в большей/меньшей степени оно на нас влияет, так же как и каждый человек, воспитанный в эмоционально здоровой семье, является автономным существом. Просоциальное поведение будет демонстрировать каждый человек, которому доступно для него объяснят, какая у него выгода/необходимость приносить пользу другим людям. Речь не идет об эгоизме, когда человек больше начинает осознавать. Речь идет о том, что при получении объективной информации открывается более полная картина мира, считывая которую, каждый принимает решение о % своей выгоды.
Интересная статья. Вообще тема эгоизма она обширная. Никогда не рассматривала эгоизм с точки осознанности. Вот если это взять негативный опыт. Кому-то помогал, а получилось только хуже. Тоже могут эгоистом назвать, когда в другой раз откажется. О. Ещё бы я подумала, что осознанность побуждает человека к действиям. К целям. И тогда человек начинает идти к своим целям, а тут уж на добровольческие действия сил не остаётся. Что тут имеется ввиду под добровольчеством. Волонтерство или работа за какую нибудь прибыль тут тоже надо понимать. Например если человек осознал, что помогать надо, то и может волонтёром быть. И что такое осознанность. Она же тоже в разных видах бывает. Духовной, научной. Наверное я ещё не дошла до того, чтобы осознанность считать одним факторов эгоизма.
Из статьи я узнала, что осознанность усиливает просоциальные действия у людей, которые склонны считать себя более взаимозависимыми, а для людей, склонных считать себя более независимыми, эти показатели снижают просоциальное поведение. Я знала о том, что медитация уменьшает стресс и беспокойство, но то, что осознанность тоже этому способствует, я не догадывалась. Оказывается, в этом случае осознанность работает, как инструмент, а не панацея «съел и готово». Получается, осознанность должна присутствовать всегда, но как выясняется не всем она одинаково полезна. Меня удивило то, что в восточных странах из-за чувства всеобщей причастности и взаимозависимости, осознанность на них влияет не так, как на людей западных стран, которые думают о себе, как о независимых. Исследования показали, что осознанность приводит к снижению уровня просоциального поведения. Но ученые даже из этого вывода нашли положительные стороны. В итоге сочетание осознанности, с определенными инструкциями, может позволить увидеть с положительной точки зрения как личные, так и социальные результаты. Я думаю, что помимо осознанности, лично мне не хватает чувства взаимозависимости и понимания, что я не одна.
У меня статья вызвала неоднозначные мысли и чувства.
«Мы должны думать о том, как получить максимальную отдачу от осознанности», Мы должны знать, как пользоваться этим инструментом.»,пишет автор статьи.Так и хочется спросить с какой целью должны знать,с целью уметь манипулировать теми кто настроен на «взаимозависимость»,теми кто не чувствует себя личностью? Мне не очень понятно почему в статье используется термин осознанность,по мне так речь идёт о сознательности граждан.Осознанность,это всегда Я-первое лицо,а зависимость ,как раз и отличается «Мы -позицией». Оказывается, можно «сочетать осознанность с инструкциями,чтобы заставить людей думать о себе с точки зрения своих взаимоотношений в обществе» Это прямо готовая технология управления обществом.
Прочитав статью, узнала, что осознанность – это огромный умственный клад, который усиливает просоциальные действия (это социальное поведение людей, которое приносит пользу другим людям) для людей, которые склонны считать себя более взаимозависимыми. И тут же, что у тех, кто склонен считать себя более независимыми, осознанность фактически снижает просоциальное поведение. Очень интересно. Об этом свидетельствуют исследование состоящее из двух экспериментов. Результаты мной были поняты. И я с ними совершенно согласна. Те, кто был настроен на независимость, были менее склонными к добровольчеству, однако те, кто был настроен на взаимозависимость увеличили вероятность на 40 % . Чаще всего думают о себе как о независимых люди в западных странах чаще, в восточноазиатских странах наоборот чаще думают о себе как о взаимозависимых. Да, я часто замечаю, что есть люди которые говорят о себе как в единственном числе, а есть как во множественном. Осознанность и медитация связаны с уменьшением стресса и беспокойства, одновременно повышая эмоциональное благополучие. Правильно говорят, о том то что нельзя изменить и не за чем переживать. Когда мои мысли направлены в это русло я перестаю стресовать и осознанно принимаю все как есть. Тогда мое эмоциональное состояние улучшается.
Из статьи узнал, что есть восточная и западная культура осознанности: первая направлена на взаимозависимость, вторая на независимость личности. Меня удивило, что именно в восточной культуре возникла такая практика осознанности на взаимозависимость. Ведь я до этого считал, что осознанность-это как раз про меня, мои реакции на этот мир и людей в этом мире. Что нужно быть автономным и независимым. Я больше придерживался такой идее. Может восточные люди придумали это, чтобы осознавать себя и как вести себя с другими людьми? Вот придерживался я идее, что я независимый и что? Что дальше-то? Ну стал я независимый и чё? Дальше этой идее я не продвигался. Оказывается, осознанность себя-это как стимул к тому, как мне вести себя в той или иной ситуации во взаимодействии с другими людьми, т.е. идея такова, чтобы научиться пользоваться своей автономией и не вовлекать в свои проблемы других.
Вот не люблю я такие статьи. Вроде и тема интересная, но информация – как «масло масляное», про одну и ту же идею разными словами и с разных сторон. А необходимых подробностей и пояснений к экспериментам – кот наплакал. Прям почти как я комментарии пишу…! 🙂
Из статьи я вынес две вещи. Во-первых, что в США и западных странах популярны приложения для развития и использования осознанности. Вот только не вполне ясно, что именно это за приложения, что под этим подразумевается? Как я понял, это не только тренинги и практики, но и какие-то продукты, которые используют осознанное поведение людей.
Во-вторых, в общем-то понятна идея, что просоциальная направленность поведения людей, практикующих осознанный подход к жизни, зависит от их отношения к своей роли в социуме. Если человек считает себя более независимым от других людей, то его желание помогать другим снижается. И наоборот, кто чувствует себя взаимозависимым от других людей, охотнее использует осознанность в этом направлении.
Вывод статьи, как я понял, заключается в том, чтобы найти способы «…заставить людей думать о себе с точки зрения их взаимоотношений и сообществ, в которых они находятся…». Проще говоря, заставить их осознать, что они могут получать выгоды не только от своих действий, но и от действий других людей в их отношении.
Добрый день. Не очень понял я эту статью как то тяжело она зашла. Осознанность это находится в настоящем здесь и сейчас, но когда я эмоционально встревожен и решаю внутренний конфликт это тоже осознанность, но в этот момент я явно не здесь и сейчас. В момент нахождения в настоящем я склонен выполнять задачи взаимодействуя с окружающими, оказывать взаимопомощь и планировать совместные действия ведущие нас к успеху в общем деле. Например в работе я действую командой, так же и в семье, если я буду независим это не даст должного результата. Когда я эмоционально встревожен и происходит внутренний конфликт, всё не так хорошо я сразу становлюсь отшельником и вылетаю из общего процесса. Отслеживаю эти моменты, стараюсь справляться без ущерба окружающим.
Благодарю за статью.
При прочтении названия данной статьи в первую очередь у меня возник вопрос как одно связано с другим. Насколько я понимаю, осознанность и эгоизм это два абсолютно разных понятия. Затем мне попалась строчка»Осознанность это бизнес» и первым делом я подумала о том, что это действительно слишком сильно популизировано.Немногие действительно вкладывают что-то серьёзное в понятие осознанности.Просто мода, и ничего больше.
Из статьи я познакомилась с новым понятием просоциальное поведение.
Так же мне очень запомнилась такая фраза»Осознанность работает, но это инструмент»
Я думаю, что тут говориться о том, что сама по себе осознанность имеет место быть. Однако это инструмент для человечества, который только в умелых руках даст хороший результат. Именно инструмент,а не панацея.
Спасибо!
Интересный взгляд на осознанность, оказывается она может быть и с негативным окрасом. Новым было узнать, что осознанность может сделать человека эгоистом, и это достоверный факт. В моем преставлении осознанность — это положительное состояние, к которому мне необходимо стремиться, чтобы улучшить качество жизни. После прочтения статьи мнение не изменилось, но появился интерес пройти подобные эксперименты в качестве участника или супервизора. Новым также было узнать, что представители восточноазиатских стран склонны говорить используя местоимение третьего лица говоря о себе, когда как западная культура поощряет личное местоимение Я. Все же, я считаю, человеку необходимо стремиться к осознанности, чтобы у него была возможность сделать свою жизнь лучше.
Я считаю, что осознанность, конечно же можно расценивать как огромный ресурс для своего личного бизнеса. Вот у меня именно так и происходит. Осознав свое поведение, действие, поступок, я часто начинаю размышлять над этим. Пока я не найду обьяснение этому, не могу осознать и просто испытываю внутренние волнения и переживания. Но как только я осознаю произошедшее, стараюсь удержать внутреннее равновесие и делать выводы на будущее. Кстати я не знал, что проявление доброты, инициативы, вызвавшие положительные эмоции и реакции у людей, называется просоциальным поведением. Независимое поведение или взаимозависимое, у меня зависит от сложившейся ситуации. В один момент я могу посчитать себя как часть общества, а бывает так, что меня мало интересует мнение общества в сложившейся ситуации. Спасибо за статью.
Считаю, что осознанность, конечно же можно расценивать как огромный ресурс для своего личного бизнеса. Вот у меня именно так и происходит. Осознав свое поведение, действие, поступок, часто начинаю размышлять над этим. Пока не найду обьяснение этому, не могу осознать и просто испытываю внутренние волнения и переживания. Но как только я осознаю произошедшее, стараюсь удержать внутреннее равновесие и делать выводы на будущее. Кстати я не знал, что проявление доброты, инициативы, вызвавшие положительные эмоции и реакции у людей, называется просоциальным поведением. Независимое поведение или взаимозависимое, у меня зависит от сложившейся ситуации. В один момент я могу посчитать себя как часть общества, а бывает так, что меня мало интересует мнение общества в сложившейся ситуации. Спасибо за статью.
Здравствуйте, очень интересная статья в которой я узнала о таком понятие как просоциальное поведение — это социальное поведение, которое приносит пользу другим людям или обществу в целом. Я даже и не знала, что осознанность усиливает просоциальные действия для людей, которые склонны считать себя более взаимозависимыми, а у тех, кто склонен считать себя более независимыми, осознанность фактически снижает просоциальное поведение. Интересный вывод сделали ученые, что люди в западных странах чаще всего думают о себе как о независимых, в то время как люди в восточноазиатских странах чаще думают о себе как о взаимозависимых. Я полностью согласна с тем выводом, что осознанность и медитация связаны с уменьшением стресса и беспокойства и одновременно повышают эмоциональное благополучие.
Для меня эта статья оказалась очень любопытной. Ведь, осознанность всегда была окрашена в позитивные качества. Приобретала ореол некой имманентной цели в жизни любого человека, неразрывной духовностью и личностным благом. Но благодаря статье я увидел, что научно доказано, что это не всегда так. Т.е, осознанность это не цель, это очередной инструмент развития сознания для достижения цели. И как любой другой инструмент, его можно использовать как во благо, так и во вред. Так же интересно было увидеть, что идея осознанности пришедшая к нам с востока, работает там более позитивно. Точнее сказать — эффективно. Тогда как в западной культуре, она гиперболизирует возможно не самые эффективные качества если говорить об обществе в целом.
Интересная статья, которая вызвала у меня противоречивые чувства. С одной стороны, влияние осознанности на эгоизм, с другой- на просоциальное проведение. Эксперименты и выводы влияния осознанности как инструмента управления социумом безусловно полезны. Но я заметила, что на осознанность оказывает влияние культура взаимоотношений в группе. И если восточная культура ориентирован на взаимозависимые отношения, западная-на независимые, то осознанность усиливает эти показатели для разных культур в ту сторону, в которой они были использованы. Для меня это является логичным и без исследований. Поскольку в процессе медитации и применении других инструментов развития осознанности приходишь к пониманию баланса в «моменте» : наблюдаю-осознаю- делаю. Естественно, кто объяснял себе почему он это делает, наблюдение за собой усиливает этот показатель.
Интересно, что люди в западных странах чаще думают о себе как о независимых, а люди в восточноазиатских странах думают о себе как о взаимозависимых. В итоге — осознанность влияет на них по-разному.
Из статьи я узнала, что осознанность независимых людей снижает просоциальное поведение (общественно полезное, приносящее пользу другим), а осознанность зависимых — повышает. Для того, чтобы люди приносили пользу обществу, мало сделать их осознанными, нужно еще добавить соответствующие инструкции, в противном случае люди будут жить только для себя.
В последние годы я всё больше стараюсь жить осознанно. Я и подумать не могла, что осознанность может приводить к эгоизму. Важно иметь цель в жизни. И идти к ней. Задумалась над тем, насколько я полезна обществу. И поняла, что очень незначительно.
Достаточно неоднозначная статья для меня. Может не хватило экспериментальным методов в описании, может сама статья не дала информаци полной. Не совсем понятно почему осознанность граничит с эгоизмом. Если человек сам решает как ему жить, как ему быть, да и вообще живет свою жизнь, он эгоистичен?! Не думаю. Для того, чтобы люди приносили пользу обществу, мало сделать их осознанными, нужно еще добавить соответствующие инструкции, в противном случае люди будут жить только для себя. Может конечно я не правильно живу, но а для кого мне надо жить?) для общества? Однозначно, мне хочется приносить пользу людям, быть полезной. Но все же осознанность в моём понимании, это решать, что комфортно для тебя здесь и сейчас
Мне было как-то тяжело читать эту статью. Возможно стоило раскрыть понятие осознанности. Я поняла поднятую проблему так-экстраверты идут осознанно, когда нужно помогать другим, а интроверты не идут. А также граждане стран, где делают фокус на благе общественном и товариществе идут помогать, а где не делают — не идут.
««Мы должны думать о том, как получить максимальную отдачу от осознанности», — считает Пулин. — Мы должны знать, как пользоваться этим инструментом.»» — для чего знать, как пользоваться? Я не понимаю.
Для меня осознанность — это когда человек думает и понимает, что делает и для чего, получая определённое удовольствие от процесса. Условно, я разделяю мусор, чтобы меньше загрязнять окружающую среду. Или я стараюсь концентрироваться на еде во время обеда и чувствовать её вкус. Или я совершаю определённый поступок, сознавая его мотивы, потребности и возможные последствия.
Соответственно, если у человека цели общественные, то он осознанно будет работать во благо общественности, а если личные — во благо себя.
То есть по мнению Пулина — лучше во благо общественности. Ну, наверное, да, если на это смотреть в глобальном смысле. Ну а в конкретно моём индивидуальном — мне всё равно.
Спасибо за статью. Из статьи я узнала, что не только медитация помогает нам справится со стрессом и беспокойством, но и осознанность. Оказывается существует много приложений, которые обучают осознанности, но как я поняла популярны они пока только в США, но это дело времени. Исследования проведённые в Университете Буффало показали удивительные недостатка осознанности и предложили способы минимизировать их последствия, которые имели практическое значение для обучения. Когда человек начинает заниматься саморазвитием для достижения поставленных целей, он делает это осознанно и здесь как говорится все способы хороши. Но есть и другая сторона медали, именно она приводит данного человека к проявлению эгоизма, то есть «я хочу и мнение окружающих меня не волнует». Именно по этому осознанность не должна быль бесконтрольной. В особенности это проявляется у независимых людей, которые не привыкли обращать внимание на мнение социума. Однако, если человеку дать инструкцию и объяснить, как заставить людей думать о себе с точки зрения их взаимоотношений и сообществ, в которых они находятся и отработать это на тренинге в упражнении, то это позволит ему увидеть с положительной точки зрения как личные, так и социальные результаты. И именно это поможет развить осознанность и не даст Вам скатиться к эгоизму.
Благодарю за статью, очень интересный материал, из статьи я узнала , что ученые провели два эксперимента. Перед тем как обучать добровольцев осознанности, авторы исследования измерили их уровень взаимозависимости и независимости. После упражнений на осознанность и контроль эмоций каждому из участников предложили поработать волонтером в благотворительных организациях.
Во втором эксперименте ученые направляли действия участников, заставляя их думать о себе в независимых или взаимозависимых терминах, пока они практикуют осознанность. После этого их снова просили о помощи благотворительным организациям, но на этот раз — материальной. Эксперименты показали, что тех, кто был настроен на независимость, осознанность сделала на 33% более эгоистичными по отношению к окружающим. Те, кто был настроен на взаимозависимость, наоборот, стали на 40% чаще проявлять альтруистичные черты. Ученые сделали вывод, что тем, кто занимается разработкой медитативных практик, необходимо учитывать особенности личности конкретного индивида.
Автор данной статьи рассказывает о связи развития осознанности и просоциального поведения в зависимости от взаимозависимого или направленного на себя поведения. Осознанность, как инструмент психической работы, усиливает просоциальное поведение для взаимозависимых и уменьшает для эгоистов. И это логично. Потому что осознанность — это инструмент, который улучшает эффективность всех функций психической работы. Если человеку дать нож — то у него есть выбор, в зависимости от его личных целей, задач и настроек, нарезать еды, зарезать человека или сделать операцию или другие варианты. Так и использование осознанности даст свои результаты в зависимости от человека, который ее будет применять. Вторым аспектом, затронутым авторами данной статьи, является многомиллионный бизнес, построенный на манипулировании модой на осознанность и медитации. Я и сама планирую поработать в этой сфере. Мне есть чем поделиться.
Спасибо, очень полезная статья. Для меня о балансе и правильном, адекватном подходе к любому вопросу. Люди очень часто склонны ударяться в крайности и услышав новое веяние, полностью погружаться в его тезисы, не рассматривая вопрос с разных сторон. Такая же ситуация и с популярной в последние годы осознанностью. В то время как для любого человека это очень полезный навык, помогающий любой личности понять что важно именно для неё и больше заботиться о своих интересах и потребностях. Но в то же самое время, человека начинает клонить к отказу от просоциального поведения и к частому проявлению эгоизма. В связи с этим у учёных возникла необходимость изучить последствия активного внедрения осознанного поведения и оценки негативных последствий от этого. А также пропаганда независимости имеет своим результатом то, что люди начинают рассматриваьь себя независимо от социума. Что может негативно сказаться на социальных взаимодействиях.
Спасибо большое за статью!
Тема очень важная, интересная, а для меня в данный момент еще и актуальная, так как я только недавно прочитал книгу Ошо про осознанность и понял, что живу не совсем осознанно, а во многом даже наоборот витаю в облаках, свои мечтах, снах и иллюзиях, редко бывая здесь и сейчас, в моменте, не думая ни о чем, а просто что-то делаю, голова всегда чем-то забита, а изо рта не перестают доноситься слова, лаже если я нахожусь наедине с собой. Как минимум, я стал больше за собой следить, отражать себя, свои действия. Это уже шаг на пути к осознанности. Что касается просоциальности осознанности, то с людьми я себе веду как будто как прежде, поэтому влияние осознанности на желание отдаляться или наоборот взаимодействовать еще не отследил, но теперь обращу на это внимание.
Благодарю за статью!
Осознанность сейчас очень модное слово, на котором заработали немало денег, наверное. Я отовсюду слышу о медитациях и пр. упражнениях, которые делают нас более осознанными. Первое, что я сделала после прочтения статьи, так это загуглила, что же такое осознанность. Что я нашла: Осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
В статье написано о том, что осознанность благотворно влияет на человека. Однако если человек настроен на независимые отношения с обществом, что чаще бывает в западных странах, то тренировка осознанности делает его менее просоциальным, чем, например, у людей с взаимозависимым мышлением в отношениях с обществом, что чаще бывает в восточных странах.
Майкл Пулин в конце статьи утверждает, что в любом случае, человек должен понимать, как пользоваться этим инструментом, чтобы получить максимальную выгоду от осознанности.
Спасибо за статью Интересная мысль, что осознанность может сделать из человека эгоиста. Не совсем понятен термин просоциальное поведение, так как в целом оно говорит о стремлении делать пользу для других людей. То есть, как я поняла вступать с ними во взаимозависимость. При этом в статье говорится, что практика осознанности возникла на Востоке и именно там она и была просоциалньой. На Западе же, который больше ориентирован на независимость с осознанностью развивается и эгоизм.
Хотя мне самой очень нравятся приложения для осознанности. Пять минут осознанности или медитации позволяют привести ум в порядок и избавиться от негативных мыслей. Скорее всего осознанность просто освобождает ум и кто был более независимым им и остаётся.
Благодарю за интересную статью. Из статьи я узнала, что осознанность усиливает просоциальные действия у людей, которые склонны считать себя более взаимозависимыми, а для людей, склонных считать себя более независимыми, эти показатели снижают просоциальное поведение. Интересная мысль, что осознанность может сделать из человека эгоиста. Осознанность, как инструмент психической работы, усиливает просоциальное поведение для взаимозависимых и уменьшает для эгоистов. И это логично. Потому что осознанность — это инструмент, который улучшает эффективность всех функций психической работы. Оказывается, осознанность себя-это как стимул к тому, как мне вести себя в той или иной ситуации во взаимодействии с другими людьми, т.е. идея такова, чтобы научиться пользоваться своей автономией и не вовлекать в свои проблемы других.
Спасибо за статью. начав читать эту информации с первых практически строк я сразу вспомнила, что раньше я практически всегда говорила не Я, а мы). А кто это мы не понятно, тем самым снимала ответственность с себя, сейчас это уже делаю реже, но иногда все же проскальзывает)
Согласна , что Осознанность и медитация связаны с уменьшением стресса и беспокойства, одновременно повышая эмоциональное благополучие. но как-то эту осознанность получить, и то что именно Осознанность усиливает просоциальные действия для людей, которые склонны считать себя взаимозависимыми и те люди которые себя считают независимыми фактически снижает просоциальное поведение.Интересно было ознакомится с приведёнными примерами.
Благодаря статье, я узнала , что путь осознанности — это путь к эгоизму. Но вот вопрос эгоизм — это хорошо или плохо? Лично я не считаю, что эгоизм — это то, чего стоит бояться, так как считаю, что в каждый человек эгоист — кто-то в большой степени, а кто-то в меньшей, а вот путь осознанности — это путь к осознанному обществу, путь к благополучию и спокойствию, а также к эмоциональной устойчивости. Тем более, прочитав статью, я узнала, что ученные работают над тем, чтобы уменьшить негативные последствия осознанности на общество в целом, но как верно подмечено в статье, мы ещё недостаточно готовы к осознанному обществу, так как не знаем как пользоваться данным инструментом, чтобы получить максимальную пользу от осознанности. Поэтому я надеюсь, что переход к осознанному обществу будет безболезненным.
Из статьи с удивлением узнала, что осознанность — это огромный бизнес, приносящий миллиарды долларов, что существуют приложения для развития осознанности. И это становится все более популярным, что их используют в школах и даже тюрьмах. Было бы любопытно более подробно узнать об этих приложениях. Кроме того, узнала, что на западе люди считают себя независимыми, а на востоке — взаимозависимыми. В статьи говорится о том, что осознанность и медитации способствуют снижению стресса и беспокойства.Именно на это направлена работа специалиста на консультации — чтобы клиент осознал, увидел свое поведение, свои реакции и шаблонные стратегии поведения.
Для меня статья о балансе, о здоровых проявлениях заботы о себе и своих потребностях наряду с добрыми поступками и заботой об окружающих. Для меня именно осознанность позволяет делать свободный выбор и принимать наиболее эффективные решения. Спасибо за статью!
Спасибо за статью.
Первая – реакция на статью – ну наконец-то, круто. Перешлю её сразу группе людей, которые провалились под влияние этого бренда. Я уже не первый год ловлю раздражение от возникающего внутреннего конфликта – в истории на пути к осознанности и тому, что люди начинают использовать этот тренд, как оправдание к обесцениванию человеческих связей.
Сама осознанность – уникальный механизм, который можно использовать не только чтобы усилить яркость самоозонавания и понимания своих потребностей и границ. Так же можно направить эту способность во вне, чтобы усилить эмпатию и более чисто контактировать с другими людьми осознавая их импульсы, желания и границы. Понравилась картинка – как образ настолько погруженного внутрь человека, что он становиться слеп.
В личном плане затронула тема про независимое и взаимозависимое мышление.
Некоторые люди думают о себе в единственном числе или независимых терминах: «Я делаю это.» В то время как другие думают о себе во множественном числе или взаимозависимых терминах: «Мы делаем это.»
Замечаю, что когда веду занятия сейчас могу использовать для группы в разных случаях оба обора и посмотрите я делаю это и делаю это вот так – как бы предлагая – можете попробовать сделать так же как и я . но чаще во время ведения говорю мы и называю действие , например тянемся»
Однако я четко помню, как однажды на конвенции в Москве меня поразила манера инструктора вести все занятие в манере «я делаю» — для меня в тот момент это было непонятно и контрасто – такое ведение слышала впервые. Сейчас часто использую сама.
Новый термин : Просоциальное поведение, или «добровольное поведение, призванное приносить пользу другому человеку» — это социальное поведение, которое «приносит пользу другим людям или обществу в целом»
Никогда не рассматривала осознанность, как инструмент и что им можно , оказывается научиться пользоваться. Всегда считала, что осознанность , это то , что связано больше с взрослостью и ответственностью, и является личным выбором. Оказывается используя осознанность можно повысить эмоциональное благополучие, а если добавить медитации, то можно уменьшить стресс и беспокойство. Взяла на заметку. Для меня цель эксперимента на осознанность не является важным. Вывод мой основан на приведённом примере в этой статье. Возможно другой пример позволит мне сделать другие выводы. То, что люди считавшие себя независимыми показали себя после эксперимента ещё более эгоистичными и безучастными в жизни общества, то не понятно мне , какую это практическую пользу несёт для общества.
Статья ничего нового не принесла в мой детский ум.Единственное что пришлось вспомнить как отец после определенного наказания задавал мне вопрос ты осознал свое поведение?Я говорил что да и впредь не делал каких либо вещей или поступков которые вредили семье и мне,ну или окружающим.Насчет эгоизма я махровый эгоист и даже более эгоцентрист.осознаю это.Мне часто эти два пункта мешают жить и строить отношения.Тут видимо надо понимать разницу между здоровым эгоизмом и нет.Осознавать что я эгоист мне вообще не надо и так видно.По поводу того что люди говорят о себе мы.странно читать.Чувство что размножились.Меня вообще напрягает тот факт что зачастую люди говорят о чем угодно только не о себе и не от себя.Никогда я о себе не думал во множественном числе,возможно только тогда когда хорошо выпивал.И в самом начале статьи осознанность и медитация.Медитация как и молитва инструменты для внутреннего комфорта.И не совсем понятно как к этому можно осознанно подходить.Я это либо делаю либо нет.И вообще чем больше я осознаю тем по каким то причинам мне лично жить труднее.Дурачком жить проще было.
Из статьи я узнал о влиянии осознанности на развитие эгоизма. При этом от склонности к независимости, либо к взаимозависимости можно получить кардинально разный эффект. Т.е. осознанность усиливает склонность человека к свойственному ему типу мышления. Я слышал рекомендации по использованию специальных приложений для увеличения осознанности. Не знаю, сколько времени необходимо практиковать использование подобных приложений для получения результата. Мне одно из подобных приложений надоело практически сразу. Сработал какой-то защитный механизм, который сообщил мне, что я занимаюсь чем-то бесполезным с его точки зрения. Осознанность и внимательность – синонимы и на английском обозначаются одним словом. Тренировать внимательность я предпочёл на реальном и полезном деле – у себя на работе. Осознанность для меня что-то немного другое и больше асоциируется с медитацией. Но судя, по выводам статьи полезна она больше людям востока, чем запада.
После прочтения данной статьи я узнал более подробно о таком понятии как осознанность , как она проявляется , как разные люди ее выражают . Меня удивило , что данное понятие пришло из Азиатских стран и в настоящее время семимильные шагами набирает популярность в европейских странах. Познакомился с таким понятием как эмоциональное благополучие , которое напрямую связано с осознанностью и чем она выше , тем выше благополучие самого человека. В профессиональном и личностном плане данная информация даёт понимание , что в зависимости от уровня осознанности зависит развитие человека и повлияв на неё можно сильно продвинуть себя , так и клиента. Главной идеей данной статьи считаю продвижение каждого человека в таком понятии как осознанность.
Спасибо за статью. Из статьи я узнала, что осознанность усиливает просоциальные действия у людей, которые склонны считать себя более взаимозависимыми, а для людей, склонных считать себя более независимыми, эти показатели снижают просоциальное поведение. Я знала о том, что медитация уменьшает стресс и беспокойство, но то, что осознанность тоже этому способствует, я не догадывалась. Оказывается, в этом случае осознанность работает, как инструмент, а не панацея «съел и готово». Получается, осознанность должна присутствовать всегда, но как выясняется не всем она одинаково полезна. Осознанность, как инструмент психической работы, усиливает просоциальное поведение для взаимозависимых и уменьшает для эгоистов. И это логично. Потому что осознанность — это инструмент, который улучшает эффективность всех функций психической работы. Оказывается, осознанность себя-это как стимул к тому, как мне вести себя в той или иной ситуации во взаимодействии с другими людьми, т.е. идея такова, чтобы научиться пользоваться своей автономией и не вовлекать в свои проблемы других.
«Осознанность — бизнес» . Прочитала это предложение , удивилась . А тут вот оказывается о чем речь . Ну так -то сейчас наверное всё бизнес . И предприимчивые люди , как правило , успевают словить какую-то новую популярную волну и зарабатывать на этом деньги . Почему бы и нет . Не вижу тут вообще ничего плохого . Опять если это правил вне программы , которые помогают людям , так это же здорово . Эгоизм , ну к нему у меня двоякое отношение . Если не брать «нездоровый» эгоизм , то в общем я за него . Для меня очевидна связь осознанности , медитаций и эгоизма . Человек , который самопознание себя , расширяет свои возможности таким образом , как правило , умеет выставлять границы . И это расценивается , как эгоизм . Да и пожалуйста. Я не лежу к вам , а вы ко мне . Вот и договорились .
Спасибо за статью. Узнал, что независимое и взаимозависимое мышление представляют собой всеобъемлющую тему в социальной психологии. Некоторые люди думают о себе в единственном числе. В то время как другие думают о себе во множественном числе. Существуют также культурные различия, наложенные поверх этих перспектив. Люди в западных странах чаще всего думают о себе как о независимых, в то время как люди в восточноазиатских странах чаще думают о себе как о взаимозависимых. Практика осознанности в западных странах, в свою очередь, уменьшает уровень просоциального поведения. Несмотря на эти индивидуальные и культурные различия, в сознании каждого человека также существуют варианты самоотношения, и любой человек в разные моменты времени может думать о себе так или иначе, в единственном или множественном числе. По мне в данном случае культурные различия имеют большое значение. Не зря было сказано, что практики осознанности появились впервые на Востоке.
Из статьи я узнал о том, что осознанность может сделать человека менее просоциальным и более эгоистичным. Для меня это вполне логично. Ведь осознанный человек не игнорирует свои потребности. Он уделяет внимание, время и другие ресурсы для их удовлетворения. Это может выглядеть как эгоизм. Также я узнал о различиях людей «с востока и запада». Первые более склонны к взаимозависимости, вторые более независимы. Именно они чаще усиливают независимость через осознанность. Я подумал о том, что в западных обществах по мере развития осознанности у людей, ими должно быть все сложнее управлять. Отсюда развитие либеральных идей. На востоке человек может быть осознанным и при этом эффективно участвовать в жизни общества. И для людей с запада такое поведение воспринимается не как осознанное, а как рабское, зависимое. Я подумал, что неконтролируемое развитие осознанности как инструмента представляет опасность для западных стран.
Основная проблема этих техник и вообще всех тренингов по развитию личности, а тема осознанности это как раз про это, на мой взгляд, заключается в том, что как всегда рулит маркетинг. Маркетинг разными способами навязывает этот продукт оперируя лозунгами, авторитетами и игрой на слабых местах. Используют все человеческие человеческие слабости, хотелки, зависти и т.п. В итоге человек вдруг решает, что ему нужно стремиться, только не понимает к чему, нужно добиваться, но не понятно для чего и вообще меняться, только не ясно зачем. И вот он идет на одни курсы, другие…..третьи. И только со временем ему не лучше, а хуже…потому что пошел он туда из-за пропаганды лучшей жизни, но только не его, а навязанной. А стремиться к ней он никогда не желал. В итоге разбитые судьбы и единицы у кого желания совпали с навязанным маркетингом. Спасибо за статью.
Интересная статья, осознанность и медитация, так кричат во все стороны современные коучи и гуру самопознания, которые прочитали одну-две книги и давай народ учить. Я считаю, что для начала надо разобраться в себе, в своей осознанности. Я тоже прочитал не мало литературы по осознанности в разных контекстах. Все писатели пишут об одном и том же, просто стиль подачи содержимого у всех разный. Сделала ли меня осознанность эгоистом, не уверен или я не замечаю) А вот последняя фраза в статье доктора философии Пулина как бы говорит сама за себя, призывая развивать в себе эгоизм. Возможно эти техники, осознанность и медитация, не слишком хорошо развиты, потому как для одних это помощь в достижении внутреннего самоконтроля, эмоционального благополучия, а для других увы, просто бизнес.
Благодарю за статью. Действительно тема осознанности сейчас исходит из каждого возможного источника. Потому что есть мнение, что осознанность и медитации помогают уменьшить стресс и привести человека в гармоничное состояние. Скажу честно, для меня это тоже так. Медитации реально помогают привести себя довольно быстро в гармоничное состояние. Но это если мы говорим про внутреннее состояние. Интересно, что исследование из университета Буффало демонстрирует недостатки осознанности с точки зрения про социального поведения. По мнению исследователей, осознанность может сделать вас эгоистом. Важным различие в том, как осознанность влияет на человека является, то, как он сам себя идентифицирует в единственном или множественном числе. Также существуют культурные различия, западные страны думают о себе как о независимых, азиатские же наоборот. Осознанность абсолютно по-разному влияет на каждого человека, и это факт. И важно рассматривать осознанность с положительной точки зрения как личный и социальные результаты. И правильно применять данный инструмент в достижении целей.
Благодаря статье посмотрела на понятие осознанности совершенно с новой для меня стороны. Не знала, что осознанность в настоящее время — это уже огромный бизнес и существуют различные приложения для обучения и развития осознанности. Появилось желание найти какое-нибудь из них и протестировать.
Интересно было познакомиться с темой независимого и взаимозависимого мышления, как одной из тем в социальной психологии. Узнала, что существуют культурные различия и люди в западных странах чаще думают о себе как о независимых, в то время как люди в восточноазиатских странах чаще думают о себе как о взаимозависимых. И в тоже время в сознании каждого человека могут быть варианты, когда он относится к себе в единственном или множественном числе в разные моменты времени.
Статья натолкнула меня на мысль о том, что после психотерапии человек иногда отдаляется от своих близких (в смысле набирает дистанцию, обозначает границы, а не перестаёт общаться) и становится им неудобным, от чего зачастую слышит в свой адрес обвинения в том числе и обвинение в эгоизме. Да, осознанность позвонят определить свои истинные мотивы, разделить желания свои и навязанные кем-то. Конечно, человек выбирает свои желания и мотивы, что в свою очередь порой приравнивается к эгоизму. Я не считаю это чем-то плохим. Напротив, если пофилософствовать и представить мир, в котором абсолютно каждый человек осознанный и «эгоист», думаю этот самый мир станет лучше. Главное в этом всём не терять уважения к другим людям и их выбору.
Благодарю за статью. Интересное утверждение, что осознанность может сделать человека эгоистом. Думаю, что осознанность может помочь человеку понять, что действительно имеет для него важность и ценность. С большей вероятностью человек «осознанный» не будет тратить время и жизнь в пустую. Он будет эффективен, в своем понимании. И если так разобраться, то мы все делаем из эгоистических соображений, чтобы удовлетворить себя. Осознанность включает в себя и понимание личных границ, помогает не делать что-то в ущерб себе. Альтруизм, помощь другим это хорошо, это правильно, но человек должен понимать первостепенность задач. Чтобы находиться в хорошем расположении духа, быть здоровым эмоционально или как это сейчас говорится » быть в ресурсе»-надо уметь расставлять приоритеты