Мы не можем контролировать волков, но можем влиять на их поведение
Есть такая история про волков, мощный и устойчивый мем, приписываемый индейской традиции. Я думаю, что над ней стоит поразмыслить. Звучит она так: в вашем сердце живет два волка. Один называется надеждой, другой — отчаянием. Какой волк выживает? Вот и вся суть: волк, который выживает, — это тот, которого вы кормите.
Так кого же вы кормите?
С психологической точки зрения интересно, что история контекстуализирует наши внутренние переживания животных, как автономных существ, на поведение которых мы можем влиять, но не контролировать. Эти волки существуют вне того, что Дэниел Канеман называет «системой 2» сознательного разума, который «выделяет внимание на напряженную умственную деятельность… часто связанную с субъективным опытом свободы воли, выбора и концентрации … сознательного, рассуждающего «Я», которое имеет убеждения, делает выбор и решает, о чем думать и что делать» (Thinking, Fast and Slow).
Хотя мы не можем напрямую контролировать этих животных, мы все же можем влиять на их поведение. Мы всегда можем «распознать признаки того, что вы находитесь на когнитивном минном поле, замедлиться и попросить подкрепления у Системы 2» (Канеман). В книге «Выйди из своего ума и войди в свою жизнь» (Get Out of Your Mind and Into Your Life) Стивен Хейс называет нашу способность сознательно взаимодействовать с нашими автоматическими мыслями «способностью реагирования»: «Кто определяет, что вы делаете с болью, когда она появляется? Быть способным к ответу — значит признать, что на самом деле есть какой-то ответ, который вы можете найти. Вы способны ответить.» Поэтому, хотя вы не можете просто приказать автоматическим или нежелательным мыслям исчезнуть в данный момент, Вы все равно можете выбрать, какие из них сознательно поддерживать и поощрять, а какие отвергать. Те, кого вы кормите, и те, которые оставляете голодать.
Вполне очевидно, что лучше оставить голодным волка по имени «отчаяние». В книге «Когда депрессия встречается с обсессивно-компульсивным расстройством: понимание руминации» мы исследуем психологию внутреннего монолога, руминации. Это постоянный процесс взаимодействия, который повторяет и усиливает наши негативные или пессимистические мысли. Наука продемонстрировала, довольно убедительно, что руминация – это нездоровое и непродуктивное занятие. Руминация «заставляет людей видеть препятствия на пути принятия решений (Lyubormisky et al, 1999), быть менее готовыми взять на себя обязательства по выполнению задач, которые они генерируют (Ward et al, 2003), и быть более склонными абстрагироваться от реальных проблем, чем продолжать пытаться их решить (Hong, 2007)» (Nolen-Hoeksema et al, “Rethinking Rumination”). Повторяющиеся мысли «проявляют склонность к негативной информации в тестах базового внимания и имплицитной памяти, а также из-за них трудно справляться с негативной информацией, когда она не имеет отношения к делу» (Joormann, 2004, 2005; Siegle, Steinhauer, Thase, Stenger, & Carter, 2002) (Nolen-Hoeksema). В своей работе по нарративной психологии «Наука историй» (The Science of Stories) Янош Ласло (János László) проанализировал содержание терапевтических дневников пациентов-наркоманов и пришел к выводу, что «наибольший шанс на исцеление был обнаружен у пациентов с позитивными оценками, ориентированными на настоящее и будущее. Шанс на исцеление был улучшен за счет снижения негативности самооценок».
Поэтому надежда, в любом случае, лучший компаньон, даже если порой она требует больше усилий. Надежда часто может быть своенравной или противоречивой. Иногда надежду нужно баловать, холить и уговаривать. Надежда обладает ревнивым темпераментом и может обидеться, если вы хотя бы попробуете признать ее ненавистного брата. Надежда — прекрасный компаньон, только не всегда надежный. И что бы вы ни говорили об отчаянии, но если ничего другого нет, то отчаяние тут как тут. Взывайте к отчаянию, и оно прибежит.
В конечном счете, все сводится к тому, что Хейс называет «способностью к реакции». К тому, как мы реагируем на психические явления, положительные или отрицательные, которые мы не можем контролировать. Когда негативные мысли упорствуют против нашей воли или когда оптимистические настроения кажутся пустыми и банальными, легко впасть в уныние. Дрессировать животное не просто. Поэтому дрессировка человека, самого умного и упрямого существа на Земле, всегда будет серьезным испытанием. Но с терпением и стойкостью, и особенно с добротой к себе, всё обязательно получится!
Оригинальная статья: Fletcher Wortmann — Hope vs. Despair: Which Wolf Survives? October 2020
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: нарративная психология, психология повествования, руминация, навязчивые мысли, повторяющиеся мысли, осознанность.
Благодарю за статью ! Вспомнила этот популярный в своё время мем , и с большим интересом прочитала про него исследования психологов . В результате этих работ я узнала следующие новые факты :1) мы не можем напрямую контролировать этих «животных»мы можем осознавая влиять на их поведение 2) человек обладает « способностью реагирования», поэтому может отвергать или одобрять мысли 3) « руминация»- внутренний диалог, постоянный процесс взаимодействия , которое повторяет и усиливает наши негативные и пессимистические мысли . Руминация — это нездоровое и непродуктивные занятие . Оно заставляет людей видеть препятствия на пути решения задач . В результате прочитанного , поняла , что очень важно ловить себя на мысли , направлять свои мысли и если это позитивная и обнадёживающая мысль , то ее надо охранять, уговаривать и беречь всеми силами . В целом , я всегда стараюсь мыслить позитивно и ухожу от негативного мышления .
Спасибо за статью.
Как интересно начинается статья. Вы все равно можете выбрать, какие из них сознательно поддерживать и поощрять, а какие отвергать. Те, кого вы кормите, и те, которые оставляете голодать. Иногда надежду нужно баловать, холить и уговаривать. Очень полезная рекомендация. Всегда лучше осознанно относиться к своему мышлению и управлять своими мыслями, заменять их на позитивные.
Также очень понравилось название книги «Выйди из своего ума и войди в свою жизнь»
Из статьи я узнала о таком понятии, как руменация- навязчивое мышление, при котором одни и те же мысли (чаще всего чувство вины или излишняя озабоченность какими-либо вопросами) возникают у человека в голове, замещая этим все другие виды психической активности. Недаром руминацией называют ещё и процесс пережевывания жвачки, ведь что-то схожее с «пережевыванием» негативных мыслей точно есть. У меня точно есть такая проблема, но в таком случае помогает бумага (расписать свою проблему, описать негативные мысли) избавиться от этой «жвачки».
Спасибо за статью. Из неё я узнала что такое руменация. И что авторы в своих книгах рассуждают на тему того, что в человеке живёт отчаяние и надежда. И тол ко от человека будет зависеть, что будет больше надежды или отчаяния. Конечно отчаяться проще всего. Найти причины по которым что-то не хочется делать, почему не получается. А вот надеяться сложнее это постоянная работа над собой, над своими реакциями. Интересно узнать, что кто-то анализирует дневники наркоманов. И спасибо ему за вывод, который говорит о том, что если анализировать свои поступки и при это рассматривать их на будущее и находить положительное, то это лучше сказывается на лечение. Я предполагаю, что если такой подход положительно влияет на наркоманов. То на людей, которые не употребляют химические вещества такой позитивный подход к оценки своих действий будет ещё продуктивнее.
Из статьи я познакомилась с историей про волков и о существовании их в каждом из нас. Также узнала о таком понятии как руминация, которое является тем моментом, когда я разрешаю себе думать в негативном ключе и тем самым усиливаю свои пессимистические мысли. Я согласна с тем, что отчаиваться ни в коем случае нельзя, но иногда, действительно, негативные мысли захватывают и мне кажется, что из них нет выхода и они будут идти бесконечным потоком. Но, как я люблю говорить «время лечит», и на смену пессимистичным мыслям приходят положительные, с надеждой и верой в то, что все изменится и будет лучше. Конечно, надежда, в любом случае, лучший компаньон, но, как говорится в статье, просто так она не появится, ведь она не может существовать одновременно с отчаянием. Я и раньше старалась отгонять от себя мрачные мысли, так как они постоянно кружат по нескольку раз в голове и это вгоняет меня в депрессию, но мне это не всегда удается. Думаю, что чем больше я буду отгонять мысли с отчаянием и на их место буду ставить надежду, тем быстрее это войдет в привычку и появится возможность увидеть выход из ситуации. Спасибо за статью.
В человеке всегда была, есть и будет борьба противоположностей. Всем известна старая история про демона и ангела, сидящих на разных плечах, новая история — мем про двух волков, также представляющих добро и зло.
Я считаю, что если бы не было волка по имени «Отчаяние», то не было бы и волка «Надежда». Борьба с негативом, которого хватает в каждом из нас, всегда приводит нас к лучшему, ставит на ступень выше. Поэтому, я подкармливаю обоих своих волков по очереди и двигаюсь вперёд.
Состояние отчаяния часто даёт сильный толчок для дальнейшего роста. Про некоторых зависимых от ПАВ людей говорят, что они ещё не готовы бороться со своей болезнью, так как не достигли своего дна. Ведь упав на дно, человек может оттолкнуться от него ногами и подняться вверх.
Думаю, что и длительное пребывание в состоянии надежды и радости также начинает тяготить и тормозит продвижение.
И как раз для того, чтобы управлять этими двумя движущими силами, нам необходимы способность осознавать и контролировать. Важно понять, что Я сама/сам управляю упряжкой из двух волков и максимально добьюсь желаемых результатов!
Из статьи я узнала о термине «руминация», как о нездоровом, непродуктивном движении мысли по кругу, не ведущей к действиям, результату.
Человек имеет способность сознательно взаимодействовать с автоматическими мыслями. Одни из них необходимо сознательно поддерживать, а другие — отвергать.
Я довольно часто подкармливаю волка под названием «надежда». Причем моя «надежда» как правило выливается в целую историю, проживая в мыслях которую, иногда не очень хочется возвращаться в реальность. Там всё как я хочу, по моему сценарию. Сейчас получается что я себя осознанно останавливаю от фантазий, возвращая в реальность. Сама надежда — это мой располневший волк, а мысли о той картинке, о которой моя надежда, я бы назвала руминацией — непродуктивной, мыслительной, затягивающей в мир фантазий, деятельности.
Спасибо за статью. Читала с необычайным наслаждением. Два волка надежда и отчаянье. Я все время кормлю второго, так как себя жалеть легче, чем решать проблемы. Раньше я думала, что всегда нужно думать о плохом, это позволит мне приготовиться если плохое наступит, ну а к хорошему всегда готов. Однако опыт показал, что к плохому никогда нельзя быть готовой. А пессимистические мысли только ухудшают состояние. Первое с чем я познакомилась из статьи – это с понятием руминация, как нездоровое и непродуктивное занятие. По другому внутренний монолог, который повторяет и усиливает негативные и пессимистические мысли. Руминация позволяет видеть препятствия, но заставляет абстрагироваться от решения проблемы. Надежда – это лучший компаньон, но не всегда надежный. Не зря говорят, что последней умирает именно Надежда! Однако она порой требует много усилий и часто бывает противоречивой. Из статьи я поняла, что главное как мы реагируем на психологические явления положительные или отрицательные, которые мы не можем контролировать. Мне откликнулась фраза из статьи про дрессировку! Я согласна, что дрессировка человека всегда было и будет серьезным испытанием. В заключении расскажу историю, которая случилось с пациентом Хосписа, где я работала экономистом 5 лет. Мужчину привезли к нам на скорой, он уже не поднимался, болезнь побеждала. Но его желания встать и уехать домой, было таким огромным. Он всегда был оптимистично настроен, он принял свою болезнь, но не отчаялся и жил с ней. И я была не удивлена, что однажды мне не пришлось выписывать доверенность на получение его пенсии, так как пациент, который кормил волка под именем «Надежда», выписался и уехал домой, даже не на такси, а на АВТОБУСЕ!
Статья в некотором смысле отражает основную идею позитивной психологии, как я ее понимаю – положительные эмоции способны в некоторой степени вытеснять негативные, они позволяют человеку почувствовать вариативность в отношении происходящих событий.
Статья напомнила мне о таком распространенном явлении, как руминация – повторении одних и тех же, обычно негативных, мыслей. У меня не всегда получается отследить тот факт, что то или иное мое настроение зависит от «зацикленности» на определенных мыслях. Четче это заметно, когда произошла какая-то явная неудача или нежелательное событие, которое я мог каким-то образом предотвратить. Но гораздо интереснее, на мой взгляд, найти зависимость своего повторяющегося негативного (или непродуктивного) поведения от моих установок. После прочтения статьи мне открылась одна из таких моих идей – действовать по принципу «лучше синица в руке, чем журавль в небе». Эта установка на то, чтобы довольствоваться малым, как раз и ограничивает меня в проявлении активности, постановке и достижении определенных целей, что в свою очередь приводит к фрустрации по поводу своего нереализованного потенциала. Осталась одна проблема – как научиться быстро отличать необходимость проявлять активность в реализации своих мыслей и желаний от неоправданного риска? Ведь иногда обдумывание различных вариантов предполагаемых событий может привести к еще более сложной ситуации для принятия решения. А иногда и времени на долгое обдумывание нет. В общем, вопрос остается пока открытым…
В статье я встретилась с новым для себя понятием «руминация». Я поняла это явление, как разговор с самим собой, который усугубляет пессимистическое настроение и мышление.
Задумалась, чего во мне больше — отчаяния или надежды. Думаю, я надеюсь на положительный исход до последнего. До прочтения статьи мне казалось, что это больше отрицательный механизм в моем поведении. Теперь вижу в этом и плюсы: получается, я не ухожу в депрессию или состояние, когда кажется что изменить уже ничего нельзя.
Поняла, что в моих силах управлять своими реакциями и контролировать свой мыслительный поток. Если негативная мысль продолжает сидеть в моей голове, то я сама ее «кормлю». Я это понимаю, что мне в некотором роде удобно эту мысль держать в своем фокусе.
Отличная статья, чтобы подумать о том, к чему мы чаще обращаемся к надежде или отчаянию.
Из статьи я узнала, что мы не можем контролировать наши внутренние переживания, но зато мы можем влиять на них. Тем самым выбирая кого же мы будем кормить в итоге — надежду или отчаяние. И ещё познакомилась с новым понятием «руминация». В моей жизни она бывает очень часто. Вот эта мысль, которая прям въедается тебе
в голову и не даёт покоя. И ты постоянно думаешь о ней, крутишь в голове, разговариваешь сам собой. А потом чаще всего наступает либо разочарование, либо ты себя ещё больше накручиваешь на негативные мысли. И тут как раз приходит отчаяние. Которого мы сами кормим.
Самое важное, что я поняла из статьи.
1. Я не могу автоматически приказать своим неприятным мыслями пропасть сиюминутно, но зато у меня есть возможность осознанного выбора, каким мыслям уделять внимание, а с каких лучше переключиться.
2. Я могу прекращать назойливые беседы с самим собой и переводить их в позитив.
3. Руминация помогает видеть препятствия на пути решения проблемы, но главное не углубляться в вечные размышления, перекладывание ответственности. Так как проблему надо решать. А не уходить в вечные самокопания и оправдания.
4. Надежда-лучший компаньон, но чаще возникает другой волк «отчаяние».
Вывод: нужно отслеживать состояние «внутренних переживаний», понимать в чем суть и выводить их в «надежду». Так как ты сам уже знаешь решение проблемы, просто нужно верить в свои силы и не мешать себе. А наоборот помогать.
Спасибо за интересное напоминание о старой притче. Для меня в статье оказался интересным тот факт, что полностью контролировать этих «волков» мы не можем, мы можем только влиять на их значимость для каждого из нас. Мне кажется, что эти два чувства – надежда и отчаяние – невозможны друг без друга, ведь, не зная, или полностью «задавив» одно из чувств, человек не сможет понять другое. Хорошее напоминание о руминации, как о способности усиливать наши негативные мысли. Любой человек в той или иной степени подвержен руминации, на мой взгляд, т.к. негативные мысли и препятствия на пути к цели просто не могут не возникать. Статья как раз и напоминает о том, что не стоит зацикливаться на отчаянии, хотя это и проще. Действительно, жалеть себя легче, чем надеяться и предпринимать какие-то шаги на пути к своей цели. Наверное, поэтому автор говорит именно о дрессировке человека, т.к. иногда нужно жестко отсекать любые проявления уныния, «копание» в негативных мыслях, а иногда и баловать, холить и уговаривать свою надежду. Работать над собой – всегда испытание, но любая работа всегда приводит к результату.
Спасибо за такую оптимистичную статью. Действительно меня она вдохновила, хоть я особо и не нуждался в этом) На Псиблоге уже по-моему была статья, посвященная этому мему. Стало быть он актуален во все времена. Благодаря статье узнал, как называется внутренний диалог — руминация, и он является негативным паттерном, который мешает жить. Мне лично точно мешает. Я как раз последние несколько недель можно сказать мучаюсь от негативным мыслей в отношении будущих событий, которые я невольно прокручиваю в своей голове. Я прекрасно понимаю, что предпосылок нет и мой страх не имеет основания. В общем обратив на это внимание, я стараюсь забирать пищу у волка под названием «отчаяние» и давать ее тому, кого зовут «надеждой», хотя оба названия для волка чумовые)
Из статьи я узнал понятие как когнитивность-это развитие мыслительного процесса. Руминация-мыслительная жвачка негативного одного и того же, непродуктивное занятие. ОКР-заболевание, вызывающее навязчивые мысли, которые приводят к компульсивному поведению и это ухудшает качество жизни. Меня до сих пор удивляет, что прошло столько времени, а проблема руминации ещё не решена. Пример: есть текст, который нужно проанализировать или понять про что написано, то появляется несколько вариантов мыслей и всё это надо прокрутить в голове, чтобы как говорится дошло. Ещё записать, чтобы не забыть. Каждый раз возвращался назад, чтобы решить задачу, которая не решалась. Как в фильме Эффект бабочки, где герой пытался решить нерешаемое, т.е. убегая от отчаяния в отчаяние прибегал. Итог всего-головная боль. Я слышал такое, что со временем вырабатываются новые волокна в мозге и боль должна пройти. Она проходит тогда, когда я говорю себе СТОП! И спустя время и текст доходит, и голова не болит, и силы остаются на другие дела.
Спасибо за статью.С новым понятиям познакомилась такое как руминация, которое является тем моментом, когда разрешаешь себе думать в негативном ключе и тем самым усиливаю свои пессимистические мысли. Для меня стало интересным тот факт, что полностью контролировать этих «волков» мы не можем, мы можем только влиять на их значимость для каждого из нас. Мне кажется, что эти два чувства – надежда и отчаяние – Это своего рода выбор. Мы в силах выбирать сами здесь и сейчас, понимать что для нас важнее в данный момент надежда и отчаяние. Главное быть осознанным. В статье говорится о том какого волка ты кормишь тот и крепчает.Я здесь полностью согласно, если кормишь отчаяние то в той или иной ситуации надежду даже не слышно внутри.
Интересная статья про две стороны одной медали. Такие рассказы-притчи обращаются внутрь себя и заставляют подумать, а какого же волка кормлю я и насколько большой мой волк-надежда. Ещё раз повторила , что, между событием и нашим отношением к нему есть «способность реагирования». Вспомнилась книга Виктора Франкла о его наблюдениях за заключёнными в фашистском концлагере. Кто верил в свободу-получил её или умер с надеждой на скорое освобождение. Способность реагирования-это очень важный инструмент. У меня иногда бывают внутренние диалоги и когда заполняет отчаяние, появляются слова Скарлет О’Хара «Я подумаю над этим завтра» или другие «Всё что ни делается, делается к лучшему». Именно эти слова-слова надежды для меня, поэтому последние несколько лет отчаяние не накатывает, а слабыми мыслями иногда стучится в голову. Из любой жизненной ситуации я вижу возможность, а надежда на лучшее всегда рядом. Иногда это называют слепой верой в лучшее, но думать о хорошем-это приближать хорошее)
Спасибо за статью.
Я читала и вспоминала себя в моменты, когда жизненные ситуации разворачиваются не лучшим для меня образом и особенно если неожиданно. Действительно, если сразу не «покормить надежду», то отчаяние тут как тут. Над ним не надо работать, его нетепловой стараться достичь, оно словно заложено в базовой комплектации, а вот чтобы выйти на более позитивный настрой, надо постараться.
Ещё я замечаю, что те люди, чей эмоциональный интеллект и саморегуляция более развиты, склонны в трудных ситуациях находить выход и всё-таки образуются у надежде. Думаю, тем, у кого чаще преобладает отчаяние поможет обыкновенная тренировка регилоровки своего состояния и своих эмоций. Поначалу это будет сложно, но со временем станет легче обращаться к надежде там, где, казалось бы, узе поселилось отчаяние.
Спасибо за интересную и аллегорическую статью. В который раз убедилась, что любое научное положение, либо исследование значительно лучше усваивается через притчи, истории из жизни или сравнительные аналогии. Для меня сейчас очень актуальна эта статья, так как моя очень хорошая подруга в данный период своей жизни старательно и от души кормит волка с кличкой «отчаяние»… Не могу доказать ей, что это совсем непродуктивно. Хотя на примерах из своей жизни давно убедилась насколько разрушительным и деструктивным является такое состояние. И насколько сильно помогает оптимизм, здравый смысл и гибкость ума в любой самой сложной ситуации. А уж надежда во истину наш компас земной, соответственно крайне важно заряжать этот компас самыми крутыми энергиями, и подкармливать самой питательной пищей!!! В этой статье познакомилась с новым для меня термином «руминация», который очень точно охарактеризовал нынешнее состояние моей подруги: она изо дня в день планомерно загоняет себя в еще большее состояние депрессии, прокручивая и повторяя негативную мысль о своём несчастье и неудаче. Конечно каждый человек волен выбирать к каким силам внутри себя обращаться, но я буду и в себе и в своих детях и дальше воспитывать умение позитивно смотреть на любые сложные ситуации. Очень хотелось бы в дальнейшем научиться помогать людям налаживать отношения со своим внутренним волком по имени надежда, и навсегда забыть дорогу к логову волка с именем отчаяние!
Из статьи узнала,что руминация это процесс внутреннего монолога человека,который повторяет и усиливает пессимистические мысли.А вот почему она «заставляет» людей видеть препятствия на своем пути,я не поняла.Скорее всего понятие руминация входит в другой психологический процесс,связанный с оценкой человеком себя.На главный вопрос статьи чему отдавать предпочтение надежде или отчаянию у меня такой ответ.Предпочтение надо отдавать саморегуляции.И как верно замечено в статье «все сводится к тому как мы реагируем на психические явления,которые не можем контролировать»
А притча про волков,как показывает практика, весьма универсальна.Вставляй два противоположных понятия и начинай философствовать…
Благодаря статье я еще раз поразмыслил над своей склонностью к отчаянию и надежде. Думаю, что я склонен к позитивному ходу мыслей и постоянно надеюсь на лучшее. В моей поведении это выражается, как избегание трудностей и неудобных разговоров — я до последнего надеюсь, что всё само как преобразуется и моего вмешательства не потребуется. Редко, но со мной случалось, что надеяться я переставал и впадал в отчаяние, не понимая, например, как разрешить корректно претензию клиента и сохранить свои интересы.
В статье я познакомился с термином руминация — это способ мышления при котором человек видит препятствия, а не возможные решения проблемы. Часто приходится мне в работе с коллегами разрушать такие стереотипы, приводя всё больше примеров, что данная проблема решается несколькими способами, просто нужно выбрать удобный лично для себя.
Узнал, что можно контролировать своё состояние, за счёт не подкрепление отчаиния и тем самым не впадать в депрессию.
Впечатлило, что приводятся в сравнение с волками, те черты характера которые могут воздействовать на ухудшение
внутреннего состояния, это очень сильно запутывает и поэтому тема становиться вообще не прозрачной.
Познакомился с понятием «руминация», как оказалось это процесс который усиливает негативные мысли,
ранее сталкивался с этим, но не знал, что у данного механизма реакции есть название.
В личном плане эта информация даёт возможность не подкреплять отчаянье, а переключиться на позитив и сделать из этого надежду,
в той ситуации где столкнулся с этим разделением дальнейшего осмысливания ситуации.
Натолкнуло на мысль, что на всё можно реагировать позитивно.
Спасибо за интересную статью. Прочитала на одном дыхании. Насколько она актуальна для многих. Мы не можем контролировать волков, но можем влиять на их поведение – ежедневная аффирмация. Попадая в те или иные ситуации, у нас всегда есть выбор кого взращивать в себе. Даже в самых казалось бы сложных и безвыходных ситуациях, делая выбор в сторону отчаяния, мы сталкиваемся с руминацией, приводящей к внутреннему монологу и препятствующей принятию конструктивного решения. Руминация медленно, но верно способствует порождению страха, все быстрее отдаляет от истины, а мысли как снежный ком набирают обороты и выбивают «страйк» – сметая все хорошее на своем пути . И только надежда дает силы двигаться дальше, поднимает дух, укрепляет позитивное настроение и уверенность в принятом решении, и уже ситуация не кажется такой невыполнимой. Дрессировка волков -дрессировка образа мышления. Статья заставила очередной раз убедиться, что все зависит от нашего настроя, и каждый сам делает выбор не только кого кормить, но и чем кормить.
«Кто определяет, что вы делаете с болью, когда она появляется?», — интересный вопрос. Заставил задуматься. На самом деле, когда в какой-то неприятной ситуации начинаю «кормить» волка отчаяния, могу очень далеко зайти и из небольшой неприятности раздуть грандиозную проблему, беспокоясь о том, что может никогда и не произойдет, как чаще всего и бывает. Такую же тенденцию не раз замечала и у своих коллег по работе, у друзей и знакомых.
Из статьи узнала о новом для меня понятии — «руминация», которое означает нездоровое и непродуктивное занятие.
В последнее время, придерживаясь стратегии позитивного мышления, стараюсь делать сознательный выбор, поддерживать и поощрять волка надежды. Как оказалось, это вполне возможно и очень продуктивно.
Благодарю за статью.
Благодаря этой статье я познакомилась с такими понятиями, как обсессивно-компульсивное расстройство, руминация и имплицитная память.
Для меня эта статья про самоконтроль и осознанность. Важно — вовремя поймать себя на мысли, о чем я думаю, что испытываю. И постараться направить свои мысли в нужное русло. Найти позитивный выход. Надежда — это прекрасно, но не всегда. Она может быть ложной и не соответствовать реальности. Осознав это сложно не впасть в отчаяние. Главный вывод, который я сделала — это баланс и реалистичные взгляды на себя и окружающее. А также, что это сложная работа над собой. Для этого необходимо привести в порядок свою самооценку, приоритеты и цели. Регулярно следить за этим и обращать должное внимание на «сбои».
Спасибо за статью. С притчей я не была знакома ,поэтому мне она показалась интересной и полезной. В нас живут два волка. Черный- отчаяние и белый- надежда. И хотя мы не можем контролировать этих животных, мы можем влиять на них. Я считаю, что все должно находиться в балансе..значит надо кормить и одного и другого. И хотя мы всегда стремимся чтобы было все хорошо, но без проблем мы не двигаемся дальше, не развиваемся. Так же я узнала о новом понятии — руминация. Что это нездоровое и непродуктивное занятие, и что люди видя препятствия на своем пути, не хотят брать на себя ответственность за решение этих проблем. Поэтому, хоть это и сложно, надо стараться решать свои проблемы, держать себя в тонусе и постоянно развиваться.
Благодарю за статью.Из статьи узнала про такой термин, как руменация- навязчивое мышление, при котором одни и те же мысли чаще всего чувство вины или излишняя озабоченность какими-либо вопросами возникают у человека в голове, замещая этим все другие виды психической активности.Так же интересно было ознакомится с историей о двух Волков) и о том,что все таки надежда, в любом случае, лучший компаньон, даже если порой она требует больше усилий. В своей жизни у меня все таки больше преобладает Надежда, хотя и отчаяние встречается не редко,ну вернее раньше встречалась чаще,на данный момент «выбрасываю» из головы такое чувство, потому что это явно не к чему хорошему и положительному не приведёт.спасибо за информацию
Прочитав статью я узнал, что руминация это навязчивый тип мышления при котором одни и теже мысли постоянно возникают в голове человека. Руминация присуща каждому человеку, но часто принимает крайне болезненные формы, когда практически невозможно переключиться с беспокойных мыслей и подумать о чём нибудь важном и приятном. Так же из статьи узнал что можно почетать на каникулах.
Что согласно индейской мифологии в нас живут два волка, надежда и отчаяние. Поведение этих двух волков мы контролировать неможем, но влиять, на это поведение, в наших силах.
Я давно заметил, что слушая грустную музыку повторяются мысли, которые приводят к писсиместическому настроению и могут подпитывать депресуху. Или наоборот вчера вечером по муз тв шёл концерт дискотека 90, я такой прилив сил почувствовал, под скутера схватил гантели и 1,5 часа вдохновлённо позанимался. То-есть выбирая музыку для прослушивания нужно помнить, что она задаст тон моего настроения и какого волка я буду кормить, я это понимаю.
Спасибо.
Из статьи я узнала, что в каждом из нас живет как надежда, так и отчаяние. Мы можем влиять на них, но не можем контролировать. Чтобы повлиять на своё состояние, нужно сознательно реагировать на происходящее.
Я познакомилась с таким понятием, как руминация. Это склонность видеть препятствия на пути принятия решений, уход от реальных проблем. Руминация приводит к отчаянию.
За собой заметила, что у меня в жизни постоянно качели — то я надеюсь, то отчаиваюсь. Раньше эти качели проявлялись намного чаще. Когда я поняла, что вместо того, чтобы думать, нужно действовать, стало значительно лучше. После прочтения статьи, стало очевидно, что нужно развивать свою способность к реакции на психические явления, которые я не могу контролировать.
Впервые прочитав о данной идеи, я была впечатлена) Как просто сказано о важном!В каждый момент времени мы стоим у развилки и есть возможность выбрать, куда идти, с кем строить отношения, о чем думать. Понимание того, что «куда внимание, туда энергия», кого кормим, тот и растет — дает возможность расстаться с позицией жертвы и стать взрослым человеком, способным самому выбрать, что делать со своей болью. Мне очень отзывается эта мысль! Руминация — новое для меня понятие, означающее непродуктивный внутренний монолог, акцентирующийся на пессимистическом исходе ситуации и мешающий найти оптимальный выход из нее. От руминаций я давно отказалась, применяя правило «Стоп» и кормлю своего верного друга под именем «Надежда», а также «Действия». А волки «Отчаяние и «Страх» часто сидят голодные, но это требует определенных усилий и осознания цели и мотива в той или иной ситуации. Также заинтересовала книга, упоминающаяся в статье, планирую прочесть. Спасибо за статью!
Опять же вопрос дисциплины и желания. Чтобы контролировать надежду или отчаяние, то нужно этим прям заняться. Не в виде хобби, когда заметил, тогда и хорошо. А в виде работы над собой. Это постоянно отслеживать свои реакции, постоянно контролировать свои мысли — откуда они, почему они, зачем они, о чем они.. и все в этом духе. Для этого нужно не просто цель поставить, а понять для чего и к какому результату в итоге стремиться. Сложно это, дисциплина нужна. Руминация «заставляет людей видеть препятствия на пути принятия решений, быть менее готовыми взять на себя обязательства по выполнению задач, которые они генерируют, и быть более склонными абстрагироваться от реальных проблем, чем продолжать пытаться их решить — а вот это вообще супер моя тема. Чтобы мне не скажи — я на автомате найду кучу проблем. Еще рот не успею открыть, еще собеседник не доскажет мысль, а я у меня в голове уже тысячи проблем для решения какой-либо задачи. Что важно в этой ситуации, что абстрагироваться от них я не могу, но ровно до тех пор, пока передо мной не нависнет меч, когда проблемы надо все же решить. И потом раз…и все решено и все сделано. Короче, это все или из-за страхов моих или лени. Склоняюсь больше ко второму, но возможна тесная взаимосвязь и с первым. В общем интересная статья, спасибо. Есть над чем подумать.
Спасибо большое за статью!
Очень актуальная и важная на данный момент для меня тема. Я всегда считал и, в общем-то, продолжаю себя считать человеком с позитивным настроем, стараюсь положительно реагировать на испытания и задачи, которые передо мной ставит жизнь, поэтому я бы сказал, что надежная — мой более верный спутник, мой партнер. Однако, я понимаю, что надежда непременно связана с действием, как и написано в статье. Наш волк зависит от нашей реакции на события. Если нет действия позитивно-конструктивного, а есть просто надежда, что все как-нибудь само разрешится, то это тоже не очень правильно, это заблуждение. Поэтому, когда я понимаю, что я ничего не делаю, надеяться не на что, наступает отчаяние и уныние.
Из статьи я узнал два новых термина. Руминация — многократное «пережевывание» одних и тех же мыслей. Мне очень знакомо такое явление. Также имплицитная, то есть подсознательная, память. Сам тезис о двух волках я узнал достаточно давно. В моем рабочем компьютере заставка — как раз изображение двух волков, белого и черного. До прочтения этой статьи я никогда не задумывался, что из себя представляют эти волки и насколько они отделимы от меня как самостоятельные субъекты. Я не рассматривал до этого момента руминацию как кормление темного волка — отчаяния. Теперь я знаю, как с ним бороться. Я полностью согласен с тем, что руминация — негативное и непродуктивное явление. Я почувствовал, что формулируя этот процесс в виде определения, я могу более успешно отслеживать и останавливать его.
Статья вызвала двоякое ощущение. Из нового я для себя подчерпнула термин «руминация», а именно, что это зацикливание мыслей на своих проблемах, негативных аспектах жизни и т.д., и это явление , оказывается, очень часто меня посещает. От этого и грустно , но и радостно, что есть на что обратить внимание, и в дальнейшем с этим работать. Но мне не показалось , что отчаяние это «плохой» волк. Обычно человек отчаивается от безысходности. И отчаянный человек очень опасен, он забит в угол. Поэтому я бы не то, чтобы не кормила такого волка, я бы пыталась его сдерживать. А волк-надежда, это понятие чего-то светлого и радостного. Как мне кажется, о нем легче говорить, и рассуждать. Я такового волка стала бы оберегать, хранить и кормить вкусненьким, но вот не стану забывать, что волк-отчаяние в самой сложной ситуации поможет мне выжить. Мне показалось, что статья именно о балансе в каждом из нас.
Наверное, все таки все дело как раз в том, что бы быть осознанным в своих мыслях, что крайне тяжело, так как они идут в голову просто автоматически. Поэтому, я думаю, что все это достаточно спорный вопрос, по поводу того, что бы отвергать какие-то мысли и не кормить волка, так как, лично меня «не те мысли» все ровно начинают съедать и с ними очень тяжело справится, но как дрессировать их, я пока еще не научилась, поэтому статья очень полезна для меня. Данная статья так же подчеркивает, что без конструктивно-позитивного вывода никуда и что все таки надежда умирает последней. Так же узнала новый термин, такой как «руминация», еще одно слово в копилочку профессиональных терминов в психологии. Спасибо за статью.
Из данной статьи я познакомилась с термином «руминация» как навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. Так же я получила конкретные рекомендации о том, что необходимо сделать при «залипании» на одних и тех же, чаще всего негативных мыслях. Чаще всего всем людям свойственно многократно «пержевывать» мысленно негативные события своей жизни. Только это абсолютно бессмысленно. Но далеко не у каждого получается это осознать, а тем более искать пути выхода из зацикленности на негативных мыслях. Авторы предлагают переключить свое внимание на позитивные мысли и учиться контролировать свои реакции. Из моего опыта далеко не каждый человек без посторонней помощи психолога или членов своей семьи может с этим справиться. Даже если он осознает эту проблему. Для меня важен дополнительный акцент на необходимости позитивного мышления. Эта статья еще больше структурировала мои знания в области психологии. Буду использовать некоторые ее идеи в своей практике психологического консультирования.
Я раньше и сейчас сталкиваюсь с такой проблемой, что я не все в себе контролирую и могу изменить лишь одним сознательным усилием. И здесь важно понять как дальше действовать. К тому, как мы реагируем на психические явления, положительные или отрицательные, которые мы не можем контролировать. Когда негативные мысли упорствуют против нашей воли или когда оптимистические настроения кажутся пустыми и банальными, легко впасть в уныние. В этой статье как раз дается свое видение этого вопроса. Что в нашей власти есть выбор как на них реагировать и тем самым становясь счастливее. Мне это немного напомнило работу с субличностями. Если их хорошо узнать, чем они дышат, то можно найти к ним подход и прийти к гармонии внутри себя.
Из статьи я узнал новый термин «руминация». Про индейскую притчу прочитал буквально пару недель назад. Там есть две версии: короткая и длинная. Сначала я прочитал короткую и сделал определённые выводы, что надо кормить «правильного» волка. Однако после прочтения полной версии, моё мнение изменилось. Мой вывод поменялся, что надо кормить обоих волков, чтобы они были сытыми, не грызлись и не обижались, что второго я кормлю лучше. Это значит, что не надо любыми способами избегать каких-то негативных моментов вроде грусти и т.п. Они должны периодически появляться в жизни, что бы всё проходило гармонично и без перекосов. Я заметил, что периодически меня посещают негативные мысли и начинается та самая руминация. Эти состояния меня немного угнетают, но в тоже время дают повод задуматься, почему так происходит, что мне надо поменять, чтобы изменить жизнь к лучшему. Возможно у кого-то получается реализовывать позитивные изменения и без переживания подобных состояний.
Спасибо за статью. Изначально в притче были злой волк и добрый волк, но это не принципиально. Как мне кажется сравнение надежды и отчаяния как автономных существ, на поведение которых мы можем влиять, но не контролировать, в данном контексте полностью оправдано.
Немного противоречиво звучит, что эти понятия лежат вне «Системы 2» сознательного разума, и здесь же ставит утверждение, что мы всегда можем распознать признаки когнитивного минного поля, замедлиться и попросить подмоги у Системы 2. Мы не можем контролировать этих животных напрямую, но всё же мы можем влиять на их поведение. То же нам и говорит Дэниел Канеман. Прайминг показывает, что мы не полностью контролируем свои действия, суждения и выбор. И ведь действительно мы не можем просто приказать автоматически («Система 1») или нежелательным мыслям исчезнуть в данный момент, но всё таки если задействовать «Систему 2» мы можем выбрать какие мысли сознательно поддерживать, а какие «гнать» от себя.
Очень интересные выводы получил Янош Ласло на исцеление был улучшен за счёт снижения негативности самооценок.
Надежда капризная, ненадёжная, своенравная и противоречивая субстанция, но лучше баловать её, холить и лелеять, чем впасть в отчаяние и уныние. Очень часто от этого и зависит то как мы будем воспринимать окружающую нас среду, и события происходящие вокруг нас.
Спасибо за статью. Невозможно нежелательным мыслям исчезнуть в данный момент, но почему не поменять вектор движения. Любая мысль в зависимости от психологического состояния может стать нежелательной. Каждая мысль которая приходит к нам это своего рода испытание, как ты справишься. Пойдешь ли ты сегодня на учебу из за своих мыслей. Напишешь ли ты комментарий. Я считаю не от мыслей зависит, а от их восприятия в данный период времени. Чем больше установок и мотиваций по преодолению негативного восприятия своей реальности тем меньше соблазна поддаться искушению и дать слабину. Нужно четко отслеживать свои знаки, звоночки которые тянут тебя назад проявления одни и те же хоть и мысли разные. Как только чувствую что путь стал легок значит беда.
Прочитав статью я вспомнил, о том как чувствовал себя десять лет назад, и как ощущаю себя сейчас. Казалось бы прошло очень много времени, и сколько усилий затрачено на то, что бы стать человеком которому есть себя за что уважать. Конечно, еще очень много предстоит сделать, в данный момент я спустя десять лет, можно сказать более менее реабилитировался и стал самостоятельным. И уже могу действовать на равных с другими людьми, договариваться и т.д. От этого появляется ощущение уверенности и стабильности, вне зависимости от например давления на работе и прочего. И прочитав эту статью, я вижу, что может не всегда, но так или иначе я кормил волка под названием «надежда», и позволило мне это делать обучение. Это изменило мою жизнь в гораздо лучшую сторону.
Благодарю за статью.Из статью узала для себя новое понятие — руминация. Это процесс, который усиливает негативные и пессимистические мысли. И этот процесс мне очень знаком, в своей спортивной карьере, когда я не показывала результат, которого я хотела , в голове у меня крутились только негативные мысли. Я стала это замечать, пошла на консультацию к психологу, и после работы над собой, своими мыслями, на тот иоиент я пришла к желаемому результату.Этот пример является ярким подтверждением того, что именно мысли формируют нашу жизнь. И от того какими они будут ( позитивными или негативными) зависит результат. Пример из статьи про зависимых также подтверждает вышесказанное. Люди с позитивным настроем чаще добиваются успеха.
О , мне прям зашла эта статья . Информация подана крайне интересно . Вроде всё просто , но лаконично собрано в единую мысль . Мне сразу вспомнились мои терзания на счёт здоровья . Был у меня период , когда я искала у себя кучу болячек , сама себе их диагностировала . И вот тут у меня начиналось отчаянье . Я и плакала , и переживала непрестанно . А потом сама себя успокаивала и объясняла , что мои переживания ровным счетом ни на чем не основаны . И тут наступала надежда. Я понимала , что диагнозы ставит только врач . И да , то что мозг и мысли поддерживает , переживания или конструктив , ну в моем личном случаи , то и развивается .
Согласна со статей , что в человеке есть две противоположные мыслительные части, можешь сказать две сущности или как в статье написано два волка. Никогда не задумывалась, что от меня зависит о чем думать. Что можно часть мыслей оставить без внимания и сконцентрироваться на отдельных . Оставить без внимания мысли проще, чем совсем об этом не думать. Не знала, что так можно то же контролировать их . Слова можно контролировать и негативные выражения в свой адрес притягивают неприятности. Их можно просто не говорить или перефразировать. Вот про контроль над мыслями не слышала и технику контроля впервые узнала из статьи. Понятие руминация впервые узнала из этой статьи и поняла, что постоянно этим занимаюсь. Главное, что это не только бесполезное занятие , но ещё и приносит вред. Срочно прекращаю это делать. Статья позволила задуматься над дрессировкой внутреннего человека.
Интересная статья. Ново для меня было узнать о термине «руминация» и что руминация – это непродуктивное занятие, заставляющее людей видеть препятствия на пути принятия решений. Удивительно все же, что человеку легче впасть в отчаяние, чем поддерживать позитивный настрой. Однако, на мой взгляд, та самая руминация может быть иногда полезна. Человек не может всю жизнь жить на позитиве и сохранять продуктивность. Состояния грусти, неудовлетворенности, ощущение дискомфорта может заставить человека переосмыслить важность многих вещей. Возможно, пребывая в одном из перечисленных состояний, кто-то решит избавиться от вредных привычек, сменить место работы, место жительства, круг общения. Все относительно и очень важно сохранять баланс. Не зря мы можем испытывать позитивные и негативные эмоции, т.к. те и другие помогают лавировать среди жизненных обстоятельств, анализировать накопленный опыт, отличать плохое от хорошего.
Спасибо за статью, из которой я узнал о таких волках, как надежда и отчаяние. Раньше об этом никогда не задумывался. Так же узнал о руминации, раньше о таком не слышал и не думал, что это заставляет людей видеть препятствия на пути принятия решений. Как подмечено в статье, кормить надо одного из волков , что я и пытаюсь делать, подкармливать волка по имени надежда. Как говорится, если надо будет, волк-отчаяние появится сам собой, был бы повод. Замечал у себя эти состояния, когда я на позитиве и мысли идут хорошие, и настроение прекрасное, но стоит кому-нибудь чуть-чуть подкормить второго волка, как настроение может резко поменяться и отчаяние и уныние нападают со всех сторон. С этим надо быть аккуратнее. От позитива до негатива короткий шаг.
Статья – мотивация, чтобы тащить свою жизнь в светлое будущее.
Меня привлекло, что использованы слова надежда и отчаяние. В легенде, которую я читала, волками были добро и зло. Тьма и свет.
Я подробнее разобрала, что значат эти термины. Оба направлены на будущее. Отчаяние – невозможность удовлетворить потребность, бессмысленность, осознание своей ничтожности.
«Архетип надежды — это надежда на спасение»; она как бы «включает в виде постулата утверждение, что реальность выходит за пределы всякого возможного расчета, как если бы она стремилась соединиться при помощи какого-то тайного свойства с принципом, скрытым в основе вещей, или, скорее, в недрах событий, который презирает расчет». Бесконечность.
Я вижу основным отличием — возможность учиться и развиваться – способность расширять себя и понимание, что есть источники и знания, которые покажут выход из самой отчаянной ситуации.
Узнала, что существуют две Системы обработки информации, которые Канеман называет Системой 1 и Системой 2.
Система 1 работает интуитивно, «в автоматическом режиме» и обрабатывает информацию почти мгновенно.
Она не требует, или почти не требует усилий и не создает ощущения намеренного контроля. Система 2, напротив, требует
определенных сознательных умственных «затрат» и привлечения нашего внимания.
Действия Системы 2 связаны с логическим выбором и концентрацией.
Хотя Система 2 в процессе обработки информации и признает себя «субъектом, принимающим окончательное решение», большинство
наших решений – продукт Системы 1.
Узнала о книге Стивена Хейса, которую хочу прочитать, что бы лучше понять, КАК можно сознательно взаимодействовать с нашими автоматическими мыслями и «способностью реагирования»
Руминация — это термин из психиатрии, который означает навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. зацикленность на старых мыслях, проблемах, ситуациях. Часто они касаются какого-то уже совершенного действия.
Нарративная психология – это направление в психологии, которое заключается в том, что рассматривает истории, созданные людьми для лучшего понимания себя и окружающего мира, помогая, таким образом, освободиться от стереотипов и неверно созданных представлений, что не несут пользу, а только мешают
Благодарю за статью! Узнала про новый термин «Руминация». Еще один материал и исследования, подтверждающие наличие противоположных друг другу мыслей и установок. Я замечала, что даже иногда в одной и той же ситуации мысли могут быть противоположными.Борьба отчаяния и надежды, борьба мыслей- все зависит от способности выбирать и контролировать эти мысли. Интересно, что иногда неспособность выбрать тоже рвет на части. Да, я пришла к пониманию что можно выбирать и контролировать негативные мысли — об этом не только эти исследования говорят, но и Татьяна Черниговская, у В. Зеланда тоже про это. Но, мне стало легче, когда я перестала «корить» себя за такие мысли. Когда они возникают, я задаю вопрос себе: «Что я в данный момент делаю, какой страх я защищаю или еще что-то». Да и нельзя быть «добренькой» всегда. Баланс и гармония в основе всего!!!
Спасибо за статью. Очень интересная аналогия между волками, отчаянием и надеждой. Никогда не задумывалась, что Надежда это достаточно капризный инструмент по сравнению с отчаянием, наоборот , я всегда придерживалась мысли, что «Надежда умирает последней», но благодаря статье, я увидела, что надежду нужно как можно больше «кормить», лелеять и хвалить, баловать, а отчаяние же наоборот приходит тогда, когда его не ждёшь. Как отмечено в статье , мы сами выбираем кого кормить волка под названием отчаяние или же волка-надежду и таким образом мы можем влиять на их поведение, после чего вырабатывается «способность к реакции». В своём поведении я стараюсь все же придерживаться позитивных мыслей, а негативные мысли гоню прочь.
Из статьи я узнала новый термин — руминация — навязчивым тип мышления. Согласна и по собственному опыту знаю, что мысли, возникающие у нас автоматически, мы не можем просто заставить исчезнуть. В статье утверждают, что мы можем выбрать, какие из мыслей сознательно поддерживать и поощрять, а какие отвергать. Но это достаточно сложно делать. Внутренний монолог у нас происходит постоянно, он способствует усилению негативных или пессимистических мыслей.
Надежда не так сильна, как отчаяние и порой легко ускользает, требует больше усилий. Но если не сдаваться, а с добротой к себе, терпением и стойкостью тренировать себя, то будет получаться быстрее справляться с негативными мыслями, уходить от отчаяния и не терять надежду.
Благодарю за статью!
Сразу возник вопрос в голове, а какого волка кормлю я?
Из статьи я узнала о том, что такое руминация. До этого мне было незнакомо это понятие.
И интересно то, что психические явления , позитивные или негативные, которые возникают, мы никак не можем контролировать. Мы не можем их «выключить» или «включить», но зато можем контролировать нашу реакцию на те или иные мысли.
Можем себя обнадёживать, поддерживать и уводить в позитивное русло, а можем, наоборот, «топить» себя в отчаянии.
Часто слышу такую фразу: я могу себя контролировать.
Но получается , что это не совсем так. Есть то, что не подвластно нам. Возникает и все тут. Все, что мы можем это реагировать тем или иным образом.
Интересная статья . Заставляет задуматься. Благодарю!!!
Благодарю за статью!
Интересно было поразмышлять на данную тему. В интернете таких волков делят просто на плохого и хорошего, и потому эта притча казалась более банальной. Однако, когда в контексте произошла замена на надежду и отчаяние, история приобрела более серьезный оборот. Как мне кажется, волк по имени «Надежда» у меня всегда сыт, но и волк «Отчаяние» тоже не голодает. Бывают такие периоды, когда благодаря лишних мыслей начинаешь топить саму себя.
Очень понравилась идея о том, что уметь ответить, значит признать, что ответ все-таки существует, и его нужно найти. Для меня это про ответственность тогда, когда ты не просто впал в уныние, а ищешь конкретное решение, действуешь.
Открыла для себя новый термин «руминация». Теперь я знаю научное определение этой мыслительной жвачке, которая вводить в состояние бездействия и растерянности.
Спасибо!
Впервые столкнулась с термином руминация. Прочитав, поняла какого волка кормлю я. Конечно чаще всего это отчаяние. Ведь так намного проще. Проще жалеть себя, думать как несправедлив этот мир. На самом деле достаточно вдохновляющая статья. Понимаешь насколько все зависит от нас самих. Да, порой мы не можем контролировать свои мысли, и негативное возникает быстрее чем позитивное. В любом случае, всегда будет присутствовать борьба.. хорошее/плохое. Вопрос в том, сколько времени человек готов проводить в состоянии отчаяния!?