Десятилетиями психология и нейробиология выдвигали предположение, что если люди и животные по своей природе стремятся прилагать как можно меньше усилий, то это происходит потому, что напрягаться никому не нравится.
Есть и другое возможное объяснение: люди избегают не самих усилий, а тратить их впустую. Те усилия, которые ни к чему не приводят или польза от которых не оправдывает затраченных усилий. Эта точка зрения рассмотрена в недавней статье, которую я написал совместно с Роем Баумейстером из Гарвардского университета, Гвидо Гендоллой из Женевского университета и Мишелем Одифреном из Университета Пуатье, и которая была опубликована в 2026 году в журнале «Neuroscience & Biobehavioral Reviews».
Позвольте объяснить:
Как мы пришли к выводу, что люди избегают именно пустой траты усилий, а не самих усилий?
Чтобы подкрепить наш тезис, мы провели критический, двусторонний обзор научной литературы. Сначала мы рассмотрели развитие детей. Мы полагали, что, если бы усилия были по своей сути неприятными, отказ от них должен был бы наблюдаться на очень ранних этапах развития.
Младенцы и маленькие дети не проявляют никакого спонтанного отвращения к усилиям: они свободно их предпринимают, связывают удовольствие с удовлетворением и только постепенно учатся экономить свои силы. Особенно поразителен пример 10-месячных детей: после того как они наблюдают, как взрослый упорно выполняет сложную задачу, они сами удваивают свои усилия, чтобы решить проблему.
Позже, примерно в 6 лет, дети улыбаются чаще после достижения сложной цели, чем после легкой, словно само преодоление препятствий придает их успеху дополнительную ценность. Если бы приложение усилий само по себе вызывало неприятные ощущения, ничего подобного не могло бы произойти.
Во-вторых, мы сосредоточились на исследованиях «принципа наименьших усилий» у животных и взрослых. Предпочтение пути, требующего наименьших затрат усилий, возникает только тогда, когда вознаграждения строго эквивалентны, и исчезает, как только выгоды оправдывают вложения.
Более того, несколько исследований показывают, что люди предпочитают активно заниматься каким-либо делом, а не оставаться пассивными, и что занятые люди счастливее, тех, кто сидят без дела, даже когда их заставляют быть активными.
Почему это так важно?
Этот сдвиг в перспективе преобразует наше понимание человеческой мотивации. Он позволяет разрешить то, что некоторые называют «парадоксом усилия»: если действительно существует биологический закон «наименьшего усилия», то как мы можем объяснить, почему миллионы людей добровольно занимаются такими требующими усилий видами деятельности, как экстремальные виды спорта, обучение игре на музыкальном инструменте, длительная учеба — и находят в этом удовольствие?
Если усилия воспринимаются как нейтральные затраты (то есть не имеющие ни положительного, ни отрицательного баланса), сопоставимые с тратой денег, то становится логичным, что люди соглашаются приложить усилия, когда это окупается.
Такой подход возвращает человеку статус субъекта, способного оценивать и принимать решения, а не просто организма, вечно борющегося с биологическим отвращением к действию. Он также позволяет лучше различать обычные ситуации отстранения, когда человек сталкивается с чем-то, что считается неблагоприятным. А также патологические случаи, когда может возникать реальное отвращение к усилиям.
Во втором случае такое сопротивление усилиям основано на четко идентифицированных нейробиологических механизмах, в частности на сниженной активности дофаминергической системы.
Дофамин играет центральную роль в мотивации: он усиливает ощущение вознаграждения и стимулирует стремление к достижению целей. При недостатке дофамина приложение усилий становится действительно неприятным, и желание действовать угасает.
Какими должны быть следующие шаги в этом исследовании?
Некоторые вопросы остаются открытыми.
До сих пор неясно, при каких условиях у некоторых людей развивается настоящая неприязнь к усилиям и какие нейробиологические механизмы при этом задействованы. Часто упоминается роль дофамина, но исследования в основном сосредоточены на ситуациях, связанных с внешними вознаграждениями. При этом лишь в немногих работах изучаются внутренние мотивы, лежащие в основе стремления прилагать усилия ради самого процесса.
Остается один практический вопрос: что, если вместо того, чтобы стремиться сделать задачи менее обременительными в школах, на работе и в сфере ухода, мы в первую очередь постараемся сделать их более оправданными и полезными в глазах тех, кто должен их выполнять? Это может кардинально изменить ситуацию.
Оригинальная статья на русском языке: Мы запрограммированы на лень?
ПсиБлог.рф — ресурс программы Дистанционного Обучения Психологии
Оригинальная статья: Nathalie Andre – Are we really programmed to be lazy? May 2026
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: magnific.com image by freepik
Ключевые слова: психология, обучение, школы, возрастная психология, нейронаука, мотивация, рабочая этика, нейронаука, рабочее место, учеба, дофамин
Спасибо за статью! Интересная точка зрения на лень — ее не существует! Оказывается, люди просто не желают тратить время и усилия впустую. В личном плане мне было важно узнать, что дети свои усилия связывают с приятными и нет. То есть, они учатся экономить свои силы. И если от действий ребенок получает удовольствие , то усилия удваиваются. В профессиональном плане мне было интересно узнать , что более сложная цель дает больше удовольствия и удовлетворения. Таким образом, занятые люди более счастливы, чем те, кому заняться нечем. И еще очень важно в профессиональном плане отметить, что мотивация в применении усилий играет ведущую роль . Поэтому люди с удовольствием осваивают сложные цели, требующие больших усилий. Например, цель научиться играть на музыкальном инструменте. Главную роль в мотивации играет дофамин. Именно он является стимулом к любым сложным достижениям, требующим усилий. И если сделать цели оправданными и наделить их пользой , то от любых усилий можно получить удовольствие и удовлетворение.
Спасибо за статью!После прочтения статьи я узнала для себя новую и очень интересную мысль: люди избегают не самих усилий, а бессмысленной траты сил. Раньше я считала, что стремление экономить энергию связано с тем, что любые усилия по своей природе неприятны. Однако исследования показывают, что человек готов много трудиться, если видит ценность результата или получает удовлетворение от самого процесса. Меня особенно удивили данные о маленьких детях. Оказывается, младенцы и дошкольники не боятся трудностей, а наоборот, проявляют настойчивость и даже получают больше радости от достижения сложной цели. Это заставило меня задуматься о том, как формируется отношение к труду и преодолению препятствий.Из статьи я познакомилась с такими психологическими понятиями, как принцип наименьших усилий, мотивация, внутренние и внешние вознаграждения, а также роль дофамина в поведении человека. Теперь я понимаю, что дофамин связан не только с удовольствием, но и с готовностью действовать и добиваться целей. При его недостатке усилия действительно могут восприниматься как нечто неприятное.В профессиональном плане эта информация помогает лучше понимать мотивацию людей, причины снижения активности и способы повышения вовлечённости. В личной жизни статья напоминает мне о том, что важно видеть смысл в своих действиях и ставить значимые цели. Когда человек понимает, ради чего старается, усилия воспринимаются намного легче.Прочтение статьи натолкнуло меня на мысль, что в обучении, работе и воспитании важно не только облегчать задачи, но и объяснять их ценность. Возможно, именно ощущение пользы и значимости является главным источником мотивации и желания развиваться.
Благодарю за увлекательную статью. Мне было интересно прочитать про этот сдвиг в понимании мотивации. Всегда казалось странным, что люди добровольно занимаются такими сложными вещами — учатся годами, покоряют горы, осваивают инструменты, — если бы усилия сами по себе были неприятны. Гипотеза, описанная автором, всё расставляет на свои места: дело не в том, сколько усилий, а в том, зачем они! Идея о том, что люди избегают не усилий, а их пустой траты, на мой взгляд имеет огромные последствия для педагогики и управления. Если главная задача — не максимально упростить задачу, а сделать её оправданной и осмысленной в глазах ученика или сотрудника, это полностью меняет подход к мотивации. Наблюдения за детьми прекрасно иллюстрируют эту мысль: они готовы стараться, когда видят цель и пример. Это прямо говорит о том, как важно в обучении и на работе: показывать связь усилий и результата; подчёркивать ценность задачи; создавать среду, где преодоление трудностей воспринимается как достижение, а не как наказание.
Спасибо за статью! Она помогла увидеть в «лени» не порок, а механизм распределения усилий..
В профессиональном плане полезно, что фокус смещён с моральной оценки на функциональные основания: разобраны и нейробиологические аспекты (роль дофамина), и поведенческие (восприятие оправданности усилий). Ещё важно, что экономия энергии трактуется как рациональная оценка затрат и выгод: так можно помогать клиентам снижать чувство вины из‑за бездействия.
В личном плане статья помогла мягче относиться к периодам низкой активности: теперь я скорее стараюсь разобраться, чего не хватает для действия — ясности цели, ощущения её ценности или просто ресурсов. Мысль о том, что осмысленная цель делает усилия приятнее, буду применять и в учёбе, дробить большие темы на подзадачи с понятной пользой.
Я узнала, что с точки зрения современной науки и подтвержденных экспериментов люди избегают бесполезности усилий, а не их самих. Усилие — это нейтральный ресурс, который человек готов тратить в случае, если это имеет смысл и окупается.
Я познакомилась с понятием «парадокс усилия» — это кажущееся противоречие между экономией сил и добровольным сложным трудом.
Другое важное понятие — дофаминергическая система в контексте реального отвращения к усилиям. Раньше я знала дофамин как «гормон удовольствия». Теперь поняла, что при его сниженной активности — это биохимическая причина, по которой человеку объективно трудно начать действие. И это патологический случай, не норма. Также мне оказался новым взгляд на принцип наименьших усилий: оказывается, он включается только при равной цене вознаграждения. Стоит пользе оправдать затраты и экономия сил исчезает.
Благодарю за статью. В статье замечено, что если люди и животные по своей природе стремятся прилагать как можно меньше усилий, то это происходит потому, что напрягаться никому не нравится. Я подозреваю, что мозг противится всему «новому», то есть то сопротивление, которое возникает при освоении навыка или выполнении действия может называться ленью.
Интересная мысль, что люди избегают не самих усилий, а тратить их впустую. То есть получается, что если нет гарантированного ожидаемого результата, так же происходит сопротивление.
В личном плане мне это знакомо: когда начинаю новое дело — хочется сразу, чтобы был результат, как-будто если его не будет, то зачем начинать. Но увы, не каждое действие имеет быстрый результат, и я считаю, что делать даже тогда, когда результата не видно, но продолжать действовать — это один из сильнейших навыков.
Спасибо за статью. Я узнал, что люди и животные по природе ленивы и избегают усилий, потому что напрягаться неприятно. Но авторы предлагают другой взгляд. Люди избегают не самих усилий, а бесполезной траты усилий — когда результат не оправдывает затрат.
У животных и взрослых принцип наименьших усилий срабатывает только при равном вознаграждении. Как только выгода оправдывает вложении, люди готовы стараться. Более того, исследования показывают, что люди предпочитают быть активными, а не пассивными, и занятые чувствуют себя счастливее. И практический вывод: вместо того чтобы делать задачи менее обременительными, лучше сделать их более оправданными и полезными в глазах человека. Очень полезный материал.
Автор статьи предлагает перестать думать, что люди по своей природе ленивы: они просто стараются избегать усилий, приносящих несоразмерный им результат. Если я отказываюсь от действия, то, возможно, поставленная цель лишена для меня смысла или вознаграждение систематически обесценивает мои усилия. Тогда вопрос лени переходит на уровень коренных интересов, более четкое понимание которых может стать основой стимулирования мотивации. Ещё вспомнилась книга Ролана Вье о мотивации в учебном контексте. В ней одним из трёх критериев успешной мотивации является четкое понимание того, для чего я это делаю. В профессиональном плане я отметил, что для побуждения к действию важно донести до человека, какую пользу он получит от решения задачи, и обеспечить прозрачность связи между усилиями и полученным результатом.
Интересным было узнать, что избегание усилий не является врождённым, а возникает из оценки «стоит ли игра свеч», и что дети до определённого возраста даже получают удовольствие от преодоления трудностей. Меня удивило, что 10-месячные младенцы удваивают старания, видя упорство взрослого, и что при равном вознаграждении люди и животные выбирают более лёгкий путь, но при большей выгоде готовы напрягаться. Я познакомился с понятием нейтральности усилий как затрат (аналог денег) и с тем, что снижение дофамина делает усилия действительно отвратительными. С профессиональной точки зрения это переворачивает подход к обучению: нужно не уменьшать нагрузку, а показывать её обоснованность. В личном плане это позволяет лучше понять себя и не навешивать ярлык «ленивый по природе».
Спасибо за публикацию. Для меня было интересно узнать новые аспекты в теме человеческой мотивации. Так, в ходе исследований было подтверждено, что усилия человека пропорциональны их пониманию о полезности и обоснованности выполняемой задачи. Забавно, что для получения выводов о применении усилий рассматривались младенцы и дети дошкольного возраста. Оказалось, что даже дети в 10-месячном возрасте способны получать удовольствие от выполнения задачи и увеличивать свои усилия, подражая взрослым. У таких детей отсутствует состояние лени. Взрослый человек оценивает свои вклады и выгоды, и на основании этого предпринимает действия. Мотивация снижается, когда он осознает бесполезность своих усилий, и повышается, когда, они они эквивалентны результату.
Здесь также имеет значение и состояние дофаминергической системы человека. Вероятно, дефицит дофамина снижает стремление к действию, и делает усилия неприятными и даже невыносимыми для человека.
Всё это сводится к тому, что любую задачу для эффективного её выполнения важно обосновать, определить её ценность. Это работает по отношению к себе и тогда, когда задача ставится перед другими людьми. Я наблюдаю то, что опытные руководители, использующие данный приём мотивации, получают не только результаты работы, но и сотрудников, которые удовлетворены своей деятельностью. Объяснение школьникам пользы изучения предмета, практического применения знаний позволит улучшить качество усвоения материала, повлияет на общую грамотность и образованность общества.
В профессиональном плане данная информация дала мне увидеть важность рассмотрения не только внутренних мотивов клиента, но и нейробиологических механизмов, особенно в случае возникновения сильных отрицательных эмоций к осуществлению действий с применением усилий.
Для меня эта статья, прежде всего, о мотивации. Она объясняет, что каждый человек не запрограммирован на лень как врождённое отвращение к действию. Мы отказываемся от усилий, когда они не приносят оправданного результата. Авторы убедительно показывают это на примере 10 месячных детей. Также авторы проводят важное разграничение. Патологическое отвращение к усилиям связано со снижением дофаминовой активности. Но в обычной жизни то, что мы называем ленью, чаще рациональная оценка «стоит ли овчинка выделки». Для меня как психолога это меняет оптику. Когда клиент жалуется на лень, я теперь предполагаю не недостаток воли, а отсутствие видимой оправданности действий. Запрос «я ленивый» часто означает «я не вижу смысла в том, что от меня требуют».
Интересная статья об одной из граней мотивации, такой как соизмеримость желаемого результата и прилагаемых для его достижения усилий. В статье говорится о том, что люди избегают не самих усилий, а траты их впустую. Сами по себе усилия нейтральны и не вызывают неприятные ощущения у человека, что доказывают наблюдения за детьми, приведенные в статье. Уже в 6 лет ребенок проявляет большую радость, когда достигнутая цель далась сложнее. Чем больше усилий прилагаю, тем ценнее победа, но и больше усилий я готова прилагать тогда, когда вижу ценность результат от этого действия для себя. Я вижу здесь двустороннюю взаимосвязь цель – усилия, усилия — цель. Лично для меня результат одна из важных мотиваций для действий. Когда результата долго нет, мотивация снижается, и тут важно подключать дисциплину, потому что не всегда желаемый результат быстро достижим. К тому же, исследования показывают, что человек по природе своей предпочитает быть активным, чем пассивным, активная жизненная позиция делает человека счастливее.
Прочитав статью, я узнала о некоторых аспектах лени. Согласно исследованиям, человек не всегда ленится совершать какие-либо сложные действия. Исследования мотивации детей показали, что они уже в младенческом возрасте стремятся совершать сложные действия. Дети же постарше даже показывают удовольствие от совершенных задач. То есть сам процесс, в который они вкладывают усилия, сам по себе приносит удовольствие. Все это говорит о том, что человек может не хотеть выполнять какие-то действия по определенным причинам; например, автор утверждает, что часто нежелание возникает из-за того, что выполнение данных действий ни к чему не ведет и не приносит никакого удовольствия, то есть является пустым. Также важным в мотивации является гормон дофамин. Его недостаток усиливает сопротивление к деятельности, так как не видится положительного эффекта. Видимо, поэтому людям с депрессией часто сложно даются даже элементарные усилия.
Главный вывод, который я для себя сделала: мы не ленивы от природы. Нежелание прилагать усилия — это не врождённая черта, а следствие того, что я не вижу смысла в задаче. Если сделать цель понятной и ценной, то и сам процесс начинает приносить удовлетворение.
Поэтому вместо того, чтобы пытаться убрать из жизни или учёбы все трудности, стоит сосредоточиться на том, чтобы результат стоил этих усилий. Когда я чётко понимаю, зачем я это делаю, процесс перестаёт казаться таким тяжёлым. Особенно меня убедил пример с детьми: если бы усилия были неприятны сами по себе, младенцы не пытались бы с таким упорством повторять сложные действия за взрослыми. Это наглядно показывает, почему так важно находить смысл в работе или учёбе.
Из статьи я узнала, что человек по природе своей не ленив. Это доказывает тот факт, что младенцы и маленькие дети не проявляют отвращения к усилиям: после того как 10-месячные дети наблюдают упорное выполнение взрослым сложной задачи, они сами удваивают свои усилия для решения проблемы, а 6-летние дети улыбаются чаще после выполнения сложной цели.
Кроме того, люди предпочитают активно заниматься каким-либо делом, а не оставаться пассивными.
Я познакомилась с термином «парадоксом усилия»: если существует биологический закон «наименьшего усилия», то не получится объяснить, почему миллионы людей добровольно занимаются требующими усилий видами деятельности. Это знакомо мне и в обычной жизни. Например, иногда я беру в работу заказы, которые мне выполнить будет сложно, а стоимость их не выше тех работ, которые для меня по сложности обычные, я выполняю тяжёлый заказ с удовольствием, потому что впоследствии ощущаю приятное чувство удовлетворения от законченного сложного дела.
Статья переворачивает привычное представление о лени, потому что я всегда думала, что люди по природе ленивы и избегают любых усилий, потому что напрягаться неприятно. Но авторы доказывают, что мы избегаем не самих усилий, а бесполезных усилий, которые ни к чему не ведут или не стоят результата. Меня поразил пример с младенцами: они не боятся труда и даже удваивают старания, глядя на упорного взрослого. И дети после 6 лет больше радуются сложной цели, чем лёгкой, им нравится преодолевать препятствия. Это рушит миф о том, что усилие само по себе неприятно. Если бы это было так, никто бы не занимался экстремальным спортом, не учился играть на гитаре и не корпел над диссертацией. На самом деле мы согласны напрягаться, когда видим, что это окупается удовольствием, достижением, смыслом. Ещё важный нюанс: иногда отвращение к усилиям это симптом нарушения работы дофаминовой системы, как при депрессии, в таких случаях человеку действительно тяжело и неприятно даже начинать что-то делать. Вывод для меня очень практичный: если ребёнок или подчинённый не хочет ничего делать, возможно, проблема не в лени, а в том, что он не видит смысла в своих усилиях. Вместо того чтобы заставлять или упрощать задачу, лучше помочь человеку понять, зачем ему это нужно и какая будет польза.
Спасибо за статью! В ней описывается изучение разницы между нежеланием прилагать усилия и тратой этих усилий в пустую(напрасно). Очень инт ересно было наблюдать за ходом исследований от развития ребёнка до взрослого человека. и действительно, если бы дети были ленивы с самого раннего возраста, то ни о каком развитии как физическом, так и когнитивном не могло бы быть и речи. И тут возникает заключение о том, что изменяется в мышлении у ребёнка с взрослением. Одна из версий, это то что побуждающим фактором , может выступить дофамин. Но эт не является однозначным побуждающим фактором. В профессиональном плане, я отметил, тот факт, что хоть и не до конца изучено, влияние дофамина на избавления человека от лени, но нужно в любом случае пытаться его достигнуть !
Очень интересный и неочевидный взгляд, спасибо!
Раньше я тоже думала, что люди по умолчанию ленивы и избегают любого напряжения. Но аргумент про пустую трату усилий, а не про сами усилия, звучит гораздо логичнее. Особенно убедительными кажутся примеры с детьми. Если бы усилие было неприятно само по себе, откуда у младенцев желание удваивать старания, глядя на упорного взрослого? И зачем бы ребёнку радоваться сложной задаче больше, чем лёгкой? Это же чистое удовольствие от преодоления, а не от результата.
Про дофамин — отдельный важный момент. Когда его не хватает (при депрессии, например), даже простая активность становится пыткой. Но это патология, а не норма. И здоровый человек отказывается не от действия, а от ситуации, где вложения не окупаются.
Практический вывод для меня революционный: вместо того чтобы всё упрощать (убрать сложные задачи, снизить требования), нужно оправдать усилия. Сделать так, чтобы цель была понятной, полезной и соответствовала ценностям человека. Тогда и в школе, и на работе люди будут вкладываться сами, без кнута.
Статья снимает груз «я должен себя заставлять, потому что я ленивый». Нет, вопрос не в лени, а в том, есть ли смысл в том, что я делаю. Буду пробовать применять этот подход и к себе, и к другим. Спасибо за новый угол зрения!
Благодарю за статью, из которой я сделала целое главное открытие — мы не запрограммированы на лень как таковую, а мы запрограммированы на избегание бессмысленной траты усилий. Меня удивил сам — парадокс усилия. Если бы нам было «физически противно» напрягаться, то никто не бегал бы марафоны, не учил китайский язык и не решал судоку. Миллионы людей добровольно делают очень сложные вещи и получают от этого удовольствие. Как это объяснить с точки зрения «человек ленив»? Никак. А с точки зрения «усилия должны окупаться» — легко. Экстремал получает выброс адреналина и чувство победы, музыкант — радость творчества, студент — перспективу интересной работы. Познакомилась с психологическими понятиями: принцип наименьших усилий — классическое предположение, что и животные, и люди выбирают самый короткий и лёгкий путь к цели. Парадокс усилия — противоречие между идеей «люди избегают усилий» и реальностью, где миллионы людей добровольно занимаются очень сложными и требующими напряжения делами. Дофаминовая гипотеза мотивации — дофамин не только даёт ощущение награды, но и стимулирует само стремление к действию. Экономическая модель усилий — мы готовы платить, если получаем адекватную ценность. В профессиональном плане: вместо того, чтобы пытаться «бороться с ленью» подчинённых или учеников, стоит сделать задачу осмысленной и оправданной. Показать выгоду, связь с ценностями, результат. В личном плане: снижение самообвинений: я перестала называть себя «ленивой», когда откладываю скучную задачу. Я просто не вижу в ней достаточной выгоды. Вопрос не в силе воли, а в том, как сделать задачу более оправданной. Эта статья переворачивает привычное обвинение «сам виноват, ленивый». Она показывает, что люди — не рабы своей лени, а рациональные оценщики затрат и выгод.
Благодаря статье узнала о радикальном пересмотре «принципа наименьшего усилия», который долгое время был аксиомой в психологии мотивации. Главным открытием для меня стало различие между отвращением к усилиям как таковым и отвращением к пустой трате усилий. Люди не ленивы по природе — они избегают ситуаций, где затраты не окупаются. Это объясняет «парадокс усилия»: почему люди добровольно занимаются экстремальным спортом или долгой учёбой- когда выгода как удовольствие, мастерство, смысл оправдывает вложения. Особенно поразили исследования с 10-месячными детьми: после наблюдения за упорным взрослым они сами удваивают усилия, чтобы решить проблему. Это не похоже на врождённое отвращение к труду. Дофамин здесь играет ключевую роль: при его недостатке усилие действительно становится неприятным, и желание действовать угасает- это объясняет апатию при депрессии и болезни Паркинсона. В профессиональном плане я бы отметила, что эти данные меняют подход к работе с «ленивыми» клиентами. Вместо борьбы с «ленькой» я буду исследовать, не воспринимают ли они усилия как бесполезные. В консультировании я буду помогать клиентам пересматривать связь между затраченными усилиями и ценностью результата и предлагать делать задачи не «легче», а более оправданными и осмысленными.
Статья предлагает посмотреть на лень иначе: люди избегают не усилий как таковых, а их пустой траты. Если я вкладываю энергию и вижу результат, я готова стараться и даже получаю от этого удовольствие. Но если усилия бессмысленны — тогда рука не поднимается.
Меня поразили примеры с детьми: 10-месячные младенцы, увидев, как взрослый упорно решает задачу, сами удваивают старания. А шестилетки радуются больше, когда цель была сложной, — то есть сам факт преодоления делает успех ценнее. Значит, отвращения к усилиям у нас нет, оно не врождённое.
Ключевое понятие — парадокс усилия: если бы мы биологически стремились к минимуму работы, то почему миллионы людей добровольно учатся играть на скрипке, бегают марафоны или решают головоломки? Авторы объясняют: усилие нейтрально, как трата денег. Мы соглашаемся на затраты, если они оправданы.
Эта идея применима в обучении и работе: не нужно делать задачи легче, нужно делать их осмысленнее в глазах человека. И тогда мотивация появляется сама.
Главная мысль: главный враг действия — не труд, а бессмысленность. Как только я вижу ценность результата, сопротивление исчезает.
Прочитав статью, я поняла, что люди на самом деле не просто ленятся — они просто не хотят тратить силы впустую. Раньше думали: мы избегаем усилий, потому что напрягаться неприятно. Но это не так. Если человек видит, что старания окупятся, он с готовностью берётся за дело. Это хорошо видно на примере детей. Десятимесячные малыши, увидев, как взрослый старается решить какую‑то задачу, сами начинают стараться вдвое больше. А шестилетки радуются сильнее, если добились чего‑то трудного: им нравится преодолевать препятствия. У взрослых то же самое — мы выбираем путь полегче, только если результат будет одинаковым. Но если понятно, что усилия принесут пользу, мы готовы потрудиться. К тому же люди, которые чем‑то заняты, чаще чувствуют себя счастливее тех, кто просто сидит без дела. В работе психолога статья наталкивает на несколько идей: важно показывать, как сегодняшние старания помогут в будущем: если понятно, к чему приведёт работа, взяться за неё проще; если кто‑то совсем не хочет ничего делать, возможно, дело не в лени, а в усталости, стрессе или других причинах — тогда человеку нужна поддержка, а не упрёки.
Эта статья человеческую рациональность, активность и мотивацию. Люди не ленивые животные, спасающие энергию любой ценой. Люди оценивающие субъекты, которые вкладывают усилия, когда это оправдано, и воздерживаются, когда нет. Задача психологии — не клеймить «лень», а помогать людям и себе видеть оправданность усилий. А если оправданности нет — либо изменить ситуацию, либо принять, что отказ от усилий — это рациональный выбор, а не слабость.
В данной статья я увидел для себя парадокс усилия. Если бы усилия были по своей природе неприятны, почему миллионы людей добровольно занимаются экстремальными видами спорта, учатся играть на музыкальных инструментах? Они делают это, потому что выгода (удовольствие, мастерство, статус, смысл) перевешивает затраты.
И конечно мне откликнулась то, что люди предпочитают быть активными, а не пассивными, занятые люди счастливее бездельников.
Я не так давно начал отслеживать, как внутренняя и внешняя мотивация, влияет на мою активность и готовность к действию. В данной статье подкрепили мои убеждения, и они призывают больше изучать внутренние мотивы — стремление к мастерству, любопытство, удовольствие от процесса, — а не только внешние награды.
В профессиональном плане статья дала мне идею о пересмотре мотивационных стратегий. Вместо того чтобы делать задачи легче (что часто обесценивает достижение), нужно делать их более оправданными. Связать с личными ценностями, дать автономию, создать ощущение компетентности.
Спасибо за статью! Она помогла мне по-новому взглянуть на то, почему люди избегают усилий. Оказывается, дело не в том, что напрягаться неприятно само по себе. Главная причина — мы не хотим тратить силы впустую, когда результат не стоит затраченного. Я узнала, что младенцы и маленькие дети не испытывают врождённого отвращения к усилиям — они с удовольствием пробуют, ошибаются, пробуют снова. А к 6 годам дети даже радуются больше, когда цель была сложной, а не лёгкой. Значит, проблема не в усилиях, а в их оправданности. Меня впечатлило, что этот новый подход снимает «парадокс усилия»: если бы люди по природе избегали любой нагрузки, никто бы не занимался экстремальными видами спорта, не учился годами играть на инструменте, не корпел над диссертацией. Мы с удовольствием вкладываем силы, когда видим в этом смысл и отдачу. А патологическое избегание усилий (например, при депрессии) связано с дофаминовой системой — тогда даже оправданные действия становятся неприятными. Как будущему психологу, это понимание очень практично. Вместо того чтобы заставлять клиента или ребёнка «просто взять себя в руки», лучше помочь ему увидеть, зачем ему эти усилия и какая будет награда. В школах и на работе тоже полезнее не упрощать задачи до лёгких, а делать их более осмысленными. Это меняет фокус с борьбы с ленью на поиск личного смысла.
Читая это исследование, я поймала себя на мысли: как же точно оно описывает мой опыт. Раньше я думала, что просто «ленива», если не хочу браться за какую‑то задачу. Но теперь понимаю: дело не в усилиях как таковых, а в том, вижу ли я смысл в них.
Например, я могу часами разучивать сложную песню — и получать от этого удовольствие. Но заставить себя разобрать завалы в шкафу почти невозможно: кажется, что затраченные силы не окупятся нужной отдачей. То же и с работой: рутинные задачи выматывают, а проекты, где виден результат и польза, заряжают энергией.
Особенно меня впечатлил факт про детей: то, что 10‑месячные малыши удваивают усилия, глядя на старания взрослого, говорит о природной склонности к активности. Получается, «лень» — это часто не отсутствие воли, а сигнал: «эта задача не стоит моих ресурсов».
Идея про дофамин тоже многое объясняет. Когда дело приносит радость и ощущение достижения, мотивация растёт — видимо, тут как раз работает этот механизм. А вот когда дофамина не хватает, даже небольшие задачи кажутся непосильными.
Теперь я постараюсь перед любой задачей спрашивать себя: «Что я получу в итоге? Будет ли это ценно для меня?». Если нахожу ответ — приступить становится гораздо легче. Возможно, если бы в школе или на работе чаще показывали смысл и пользу заданий, я была бы продуктивнее.
Соглашусь, что дело не в самой лени, а в ощущении бессмысленности. У меня был период, когда я пыталась выучить испанский по скучному учебнику. Каждый вечер я заставляла себя садиться за грамматику, и эти усилия были настолько мучительными, что через месяц я бросила. Я тогда честно думала: «Ну вот, я ленивая, не могу заставить себя делать полезное дело».
А потом случайно наткнулась на сериал в оригинале с субтитрами. И всё перевернулось. Я вдруг поняла, что могу провести три часа, вглядываясь в незнакомые слова и пытаясь уловить интонации, и при этом не чувствовать ни капли усталости — только азарт. Усилия были те же, даже больше, но теперь у них была цель: понять любимого героя. Это не было «напряжением ради напряжения», это был мостик к живому общению.
Поэтому фраза про «оправданные затраты» — это прямо в точку. Как только мы перестаём воевать с собой за абстрактное «надо» и находим личный смысл, сопротивление исчезает. Вместо того чтобы ругать себя за прокрастинацию, стоит спросить: «А ради чего я это делаю?» Если ответа нет — возможно, задача не требует усилий, а требует переосмысления.
Очень вдохновляющая статья. Люди от природы не ленивы! Авторы ещё раз подчеркнули, что человек – существо разумное, способное логически думать и взвешенно принимать решения. В предпринимаемых действиях должен быть смысл и польза, иначе зачем прилагать усилия и тратить впустую драгоценное время жизни? Важно, что часто человеком руководят не только внешние мотивы (вознаграждение). Немалую роль играют внутренние устремления, желание прилагать усилия ради самого процесса, приносящего удовлетворение. Вероятно, именно это заложено природой? Косвенно авторы находят этому подтверждение на примерах с маленькими детьми.
Больше счастливых моментов в жизни испытывает тот, кто активен.
Также я узнала, что есть патологические случаи возникновения отвращения к усилиям, и они связаны с нарушением активности дофаминергической системой человека.
Материал статьи полезен в профессиональном, и в личном планах, например, при определении обычной отстраненности (когда задача кажется бессмысленной и неоправдывающей затраты) и состояний апатии и нежелания действовать, вызванных объективными нейробиологическими нарушениями.
В личном плане считаю, что важно развивать у детей и взрослых радость преодоления – хвалить не только за результат, но и за упорство, за попытку справиться со сложной задачей.
Прочитав данную стать я поняла, что люди не обязательно избегают усилий из-за того, что они сами по себе неприятны. Скорее, мы стараемся не тратить силы впустую и избегаем действий, которые не приносят понятного результата или пользы.
Мне стало ясно, что усилия могут восприниматься нейтрально или даже положительно, если есть смысл и цель. Особенно это видно в развитии детей: они способны с интересом прилагать усилия и даже усиливаться, если задача кажется значимой или сложной.
Также я поняла, что мотивация связана не только с желанием или ленью а с тем, как мозг оценивает ценность результата. Дофамин помогает нам решать, стоит ли усилие того, что мы получим.
Эта информация важна для меня тем, что объясняет, почему в жизни иногда трудно начать дело не из-за самого усилия, а из-за отсутствия ясного смысла или отдачи.
Из статьи я узнала, что люди избегают пустой траты усилий, а не самих усилий, а так же, что люди предпочитают активно заниматься каким-либо делом, а не оставаться пассивными, и что занятые люди счастливее, тех, кто сидят без дела, даже когда их заставляют быть активными.
Меня впечатлило, что дофамин играет главную роль в мотивации: он усиливает ощущение вознаграждения и стимулирует стремление к достижению целей. При недостатке дофамина приложение усилий становится действительно неприятным, и желание действовать угасает.
В профессиональном плане эти знания можно применять к клиенту, вечно борющегося с ленью, и в последствии способного оценивать и принимать решения о своих действиях. А также позволяют лучше различать обычные ситуации отстранения, когда человек сталкивается с чем-то, что считается неблагоприятным и какие-либо патологические случаи, когда может возникать реальное отвращение к усилиям.
Статья представила революционный взгляд на природу человеческой лени. Раньше считалось, что люди избегают усилий из-за врожденного отвращения к напряжению. Теперь же доказано, что мы избегаем не самих усилий, а их пустой траты. Меня удивило, что 10-месячные дети удваивают усилия, наблюдая за упорством взрослых. И как мама 10- месячного ребенка, это подтверждаю. Я заметила это, например, при сборе детской пирамидки с сыном.Особенно ценным оказалось понимание того, что лень часто является не недостатком воли, а рациональной оценкой соотношения затрат и результатов. Это меняет подход как к работе с клиентами, так и к саморазвитию. Мне стало ясно, что вместо упрощения задач нужно делать их более значимыми и оправданными в глазах человека, повышать мотивацию через демонстрацию ценности усилий. В личном плане, переосмыслила собственное отношения к лени и осознала для себя важность правильной постановки целей.
Благодарю за статью.
В ней говориться о том что люди и животные по природе ленивы и избегают усилий.
Автор пишет что люди избегают не самих усилий, а бесполезной траты усилий — когда результат не оправдывает затрат.
Так же срабатывает фактор наименьших усилий ,только при равном вознаграждении. Как только выгода оправдывает вложении, люди готовы стараться. Более того, исследования показывают, что люди предпочитают быть активными, а не пассивными, и занятые чувствуют себя счастливее.
Очень интересно!
В результате получаеться что ,задачи надо делать менее обременительными,а лучше сделать их более оправданными и полезными для понятия человека.
Переворот в понимании мотивации, предложенный авторами статьи, заставил меня усомниться в устоявшейся догме о врождённом отвращении к усилиям. Оказалось, что десятимесячные младенцы, увидев упорного взрослого, сами начинают стараться больше, а шестилетки искренне радуются сложной цели сильнее, чем лёгкой — если бы усилия были по природе неприятны, ничего подобного не могло бы возникнуть. Новым стало осознание, что люди избегают не затрат энергии как таковых, а их пустой, неоправданной траты.
Особенно впечатлил «парадокс усилия»: как объяснить миллионы людей, добровольно занимающихся экстремальными видами спорта, долгой учебой или игрой на музыкальном инструменте, если существует биологический закон наименьшего усилия? Разрешение этого парадокса через представление об усилиях как о нейтральных затратах (как трата денег) возвращает человеку статус субъекта, способного оценивать выгоду, а не борющегося с отвращением к действию.
Я познакомился с понятием «дофаминергическая система» как ключевым механизмом, отделяющим нормальное отвращение к пустой трате усилий от патологического отвращения к любым усилиям. При сниженной активности дофамина даже оправданные затраты становятся мучительно неприятными, и желание действовать угасает — это важное различие для понимания апатии при депрессии или болезни Паркинсона.
В данной статье познакомился с тем, что люди и животные по своей натуре ленивы. Ленивы, т.к. не выгодно на выходе, не оправдываются средства, вложенные в труд. Поэтому вкладывать в кайф гораздо выгоднее, чем в собственное развитие. Тем более, что навыки избегания, обмана, манипуляций по отъёму денег у населения работают гораздо эффективнее, на автомате, на уровне инстинктов. Здесь есть выгода. Выгодно стричь кусты, а сажать кто будет? Поэтому пока нет понимания того, что нужно вкладывать в собственное развитие и не видя последствий того, к чему приводит только жить ради удовольствия, является обременительным и нежеланием что-либо делать. Те, кто видит, могут балансировать вклады и выгоды, видеть полезность своих дел, видеть, что на выходе продукт-это результат моих усилий, то будет счастье и желание дальше заниматься своим развитием, чтобы понимать свой результат, который является моим собственным отражением. Появляется уважение к себе. Жить становится намного проще, когда я понимаю результат своих дел, что мотивирует на дальнейший рост. Одно условие: заниматься нужно регулярно, иначе откат и снова лень.
Статья очень мне отозвалась. Я часто чувствую бесполезность моих действий, и это приводит к снижению мотивации. Мне становится очень трудно делать даже рутинные дела. Очень зашла мысль о том, что занятый человек намного счастливее пассивного. Главное, что я увидел — человек не сторонится активности, а сторонится бесполезной для себя активности. Я думаю, что ещё со школы детям нужно прививать культуру постановки целей. Им нужно давать возможность проявлять творчество в осмыслении того, что они делают на уроках. Например, привязывать обучение навыкам к будущей профессии или к обычным задачам взрослого человека. Это также поможет выработать сам навык постановки целей у ребенка. Он сможет делать спонтанный выбор того, чем заниматься.
Спасибо за статью!
Интересно было узнать о гипотезе, что люди избегают тратить впустую свои усилия, когда они ни к чему не приводят или польза от них не оправдывает затраченных сил. Сразу вспомнила детство, когда родители заставляли делать то, что не нравилось, например, косточки из вишни выковыривать. Какая польза для ребенка в 10 лет от этого процесса не понятно, тогда, когда можно заняться более интересными занятиями. Будучи взрослым человеком я терпеть не могу тратить свое время на бесполезные занятия, когда результат неочевиден. И в то же время выдерживаю тяжелые тренировки, работая на результат, и получаю удовольствие от процесса (так называемый парадокс усилия). И как результат, после тренировки я испытываю удовольствие, расслабление, отдых для нервной системы, плюс, я вижу, как меняется мое тело, я становлюсь более сильной и выносливой, и получаю свое, так называемое вознаграждение (дофаминчик вырабатывается, который играет центральную роль в моей мотивации, усиливает ощущение вознаграждения и стимулирует мое стремление к достижению целей). Если подытожить, то получается, что ленивый человек — это человек, у которого нет мотивации к действиям.
Из статьи я узнал что мотивация это то, что рождается из соразмерности цели и приложенных усилий. Если незначительная цель предполагает тяжёлый труд, то рождается лень. Вроде все логично. Новым для меня стал термин парадокс усилий. Интересным оказался факт самообучения детей навыку усилий. Смотрят на взрослых, делают старательнее и получают позитивные эмоции от результата труда. Как это вообще работает)?!
Удивительной стала тема отвращения к усилиям. Похоже на последствия травмы в терапии, которую автор называет патологией. В профессиональном плане увидел как действует дофамин на желание что то делать вообще. Нет радости=нет смысла.
В личном плане я как раз стараюсь жить по такому принципу. Все делать с удовольствием. Цель посерьёзнее и в бой. Наверное поэтому на работе мужики думают что я тю-тю. Все время улыбаюсь, ухожу вовремя , а не на час раньше . Спрашиваю всё и прошу у начальства работу дать)!
Из статьи я узнала, что люди и дети не избегают усилий сами по себе, а именно пустой траты сил, когда результат не стоит вложений. Младенцы и малыши с удовольствием стараются, если видят смысл. Меня впечатлило, что дети в 6 лет чаще улыбаются именно после преодоления трудностей. Это переворачивает привычное мнение о том, что все ленятся от природы. Я познакомилась с новым взглядом на мотивацию (усилия как нейтральная валюта, которую мы тратим, если ожидаем хорошую отдачу). Узнала про разницу между нормальным избеганием бессмысленной работы и патологическим отвращением (связанным со снижением дофамина).
В процессе прочтения статьи вспомнила шуточное определение: лень — это психосоматический признак исправности выработанного за годы эволюции механизма интуитивного распознавания бессмысленности выполняемой работы.
Отличная статья, это прямо то, что у меня в голове: делать что-то хочется, когда видишь в этом ценность для себя или других. Есть кайф от преодоления сложного, но с возрастом желание браться за сверхсложное падает — оно редко оправдывает усилия. Пример: я с трудом закончила курс по программированию (работа за компьютером мне тяжело даётся), доделывала скрепя зубами, потому что было жалко потраченного времени.
В профессиональном плане, важно оценивать соотношение усилий и ценности результата. Если задача не даёт отклика и реальной пользы — не стоит доводить её до конца из чувства вины. Лучше вкладываться в то, что приносит удовлетворение уже в процессе, чтобы не выгорать. И результат не заставит себя ждать.
Как много важных точек в данной статье. Хочется остановиться и на минутку задуматься над некоторыми мыслями автора. Для меня открытие — теория наименьших усилий. Суть в том, что привлекательно выглядит путь, в котором нужно приложить наименьшее количество усилий. Однако выясняется, что усилия, которые оправдывают вложение, неизбежно ведут к удовлетворению. И на самом деле люди избегают пустых затрат, а не их количества. Человек выбирает лёгкий путь только тогда, когда выгода в любом случае одинаковая. А если за усилия можно получить больше — он эти усилия приложит. То есть необходимо следить за балансом вклада и выгоды для того, чтобы деятельность продолжала мотивировать и приносить удовольствие. Возьмите хоть личные, хоть рабочие отношения. Другой вопрос: если я много вкладываю, это абсолютно не значит, что результат меня устроит. Всё может быть вообще в моей голове: я только думаю, что много вкладываю усилий. Если нет усилий — то нет результата. Если нет результата — значит, недостаточно усилий.
В профессиональном плане отметила для себя важность подробнее почитать о гормонах. Это та невидимая часть нашего поведения, та органика, которую недооценивают. А я как специалист, работающий с разными вопросами человеческой психики, должна быть способна рассмотреть проблемы со всех сторон, в том числе и банально физической.
Гормоны движут человеком. Дофамин — это гормон удовольствия от победы, который называют «гормоном мотивации и вознаграждения». У разных людей разная выработка этого гормона. Кому-то нужно его ощущать постоянно и в больших количествах. Кто-то не склонен к тому, чтобы злоупотреблять этим гормонам. Очень сильная разница выработки гормона у мужчин и женщин. У мужчин обычно большая потребность в этом дофамине. Поэтому разные люди проявляют разную активность и имеют разный уровень мотивации. А объяснить себе, что вот тут я не вижу смысла, поэтому не делаю, может каждый. Пока я останусь приверженцем старой теории, что человек ленивое существо. Я склоняюсь к теории, что человек в благоприятных условиях мало-вероятно что-то будет делать.
Интересно было узнать, что достижение сложной цели заставляет шестилетних детей улыбаться чаще, чем более легкой, показывая ценность достигнутого с усилием результата. Я заметила, что дети готовы включаться в любую бытовую активность легко: подметать, мыть пол, мыть посуду, красить забор и так далее, а до совершения своих действий дети не раздумывают много ли предстоит работы, они просто начинают делать и стараются подражать взрослому, сделать быстрее и даже лучше взрослого. По сути, у детей нет представления о том, что усилия и деятельность имеют негативный окрас, отягощают жизнь, мучают человека, пока им об этом не сказали и не продемонстрировали соответствующее поведение.
Статья раскрыла мне понимание причины сопротивления/отвращения к усилиям, связанной с нейробиологическим механизмом – сниженной активностью дофамина, влияющего на наличие мотивации. В норме дофамин усиливает ощущения награды за труды и этим стимулирует достижение цели. Данная статья будет полезна родителям, педагогам, а также руководителям и просто всем людям, т.к. объясняет причину отсутствия желания что-то делать, а также дает рекомендацию не упрощать задачи, а сделать более понятной пользу от процесса и результата.
После прочтения данной статьи я узнал, что люди избегают не самих усилий, а пустой траты усилий,когда результат не стоит затраченного. Меня удивил пример Удивил пример с 10-месячными детьми-увидев, как взрослый упорно решает сложную задачу, они сами начинают стараться сильнее.Познакомился с таким понятием как «парадокс усилия» , то есть люди прилагают усилия на занятия спортом и получают от этого удовольствие и ключевое здесь, когда это окупается. В профессиональном и личностном плане данная информация дает мне понимание , что необходимо делать усилия оправданными и полезными.Главной идеей данной статьи считаю,что проблема не в лени, а то, что они боятся работать впустую.Если в деятельности для человека есть смысл, то он готов трудится и получать от этого удовольствие.
Сколько себя помню меня всегда привлекали сложные интересные задачи. Рутина рождает во мне отвращение, а, следовательно, и лень. Когда мне что-то интересно, то никакая лень меня не остановит. Если наоборот – то лень тут как тут.
В личном плане последнее время я стараюсь не напрягаться. Раньше напрягался постоянно, особенно будучи женатым человек. После развода многие мои напряги оказались пустой тратой усилий, которые никто не оценил по достоинству. Что ж – этот урок я усвоил и надеюсь на всю оставшуюся жизнь.
В профессиональном плане отметил для себя тезис из статьи о том, что люди избегают не самих усилий, а усилий, потраченных впустую. Даже вспомнил эксперимент, когда рабочие изготавливали коробки, а в конце смены эти коробки уничтожались на их глазах. Несмотря на то, что их зарплата была выше чем у других работников, они все равно не выдерживали и увольнялись с работы.
Статья переворачивает привычное представление: люди избегают не самих усилий, а бесполезных усилий. Исследователи провели обзор литературы и обнаружили, что младенцы и дети не боятся трудиться — наоборот, после наблюдения за усердным взрослым они удваивают старания. А в 6 лет дети радуются больше, когда цель достигается с трудом, а не легко. Животные и взрослые выбирают лёгкий путь только при равной награде — но готовы вкладываться, если отдача оправдывает затраты.
Что нового? Парадокс усилия разрешается: миллионы людей добровольно занимаются экстремальными видами спорта, учатся играть на скрипке или учат языки не вопреки биологическому закону лени, а потому что усилия нейтральны — как трата денег. Их готовы вкладывать, если «инвестиция» окупается.
Что удивило? 10-месячные дети удваивают усилия, глядя на старательного взрослого! Это не лень, а социальное научение. И главное — патологическое избегание усилий связано с дефицитом дофамина. То есть когда человеку реально тяжело шевелиться, это может быть нейробиология, а не «лентяйство».
Для профессии: Как бизнес-психолог я пересмотрю мотивацию сотрудников. Вместо «упростим задачу» — спрошу: «А сотрудник видит в ней смысл?». Если усилия кажутся бесполезными, никакие пинки не помогут. В имидж-психологии клиентка может избегать «усилий» по уходу за собой, потому что не верит в результат. Покажу, что вложения окупаются — тогда сопротивление исчезает.
Идея: Вместо того чтобы делать задачи легче, делайте их осмысленнее. Это главный рычаг мотивации. Спасибо авторам за напоминание: человек — не ленивая зверушка, а инвестор своих усилий.
В данной статье разбирается вопрос мотивации. Согласно одному из новых исследований, стремление прикладывать усилия самого по себе не чуждо человеку, а наоборот, люди, преодолевающие препятствия, трудящиеся, получают удовольствия от результатов такой своей деятельности. При этом отмечается, что вопрос часто находится в области равнозначности вкладов и выигрышей. Если результат стоит приложенных усилий, то человек готов терпеть, стараться, напрягаться. А если результат не эквивалентен или дается слишком большой ценой, то возникает сопротивление, падение мотивации. В данной теории разбирается идеальный человек, который всегда действует рационально, однако, мне кажется, люди часто иррациональны, поэтому применить буквально данную теорию довольно непросто.
Добрый день, благодарю за статью. Было интересно прочитать исследование на тему запрограммированы ли мы на лень, и почему на какие-то дело у нас нет желания, а какие-то мы делаем, превознемогая себя. И ведь будучи детьми мы действительно учимся многому несмотря на сложности и трудности. И также интересно рассказана роль дофамина в этом подходе. К сожалению, исследования не до конца изучено при каких условиях у некоторых людей развивается настоящая неприязнь к усилиям и какие нейробиологические механизмы при этом задействованы. надеюсь, что в будущем будет найдет ответ на данный вопрос. Это статья будет очень полезна всем людям. В профессиональном плане мне это дает понимание, что дофамин играет немаловажную роль в процессе мотивации.
Статья заставила меня по‑новому взглянуть на понятие лени. Оказывается, дело не в стремлении избежать усилий как таковых, а в оценке их целесообразности: мы интуитивно избегаем действий, которые не принесут ощутимой пользы. Особенно поразило, что дети изначально не испытывают отвращения к усилиям — значит, неприязнь к ним формируется позже, под влиянием опыта или окружения.
С точки зрения нейробиологии всё логично: роль дофамина объясняет, почему при его недостатке любая активность кажется невыносимой. А парадокс усилия — когда сложные задачи приносят удовольствие — показывает: ключ к мотивации в осознании ценности результата.
Как практическую рекомендацию для себя выделю: чтобы повысить вовлечённость (в работе или учёбе), важно чётко видеть связь между затраченными усилиями и итоговым достижением.
Ситуация успеха повышает уровень мотивации и интереса к деятельности, успех становится одной из целью, так как подкрепляется выбросом дофамина, гормона радости.
Авторы статьи говорят о том, что тогда, когда цель достигнута, но достаточного выплеска гормона не происходит, то человек склонен не воспринимать это как успех, и мотивация к такой деятельности снижается.
В итоге автор задается вопросом о том, чтобы сделать задачу, то есть результат деятельности более общественно и лично значимым.
В главе деятельность Рубинштейн описывает влияние мотивов на деятельность и её возможные цели.
В статье же упоминается слово «лень». На мой взгляд, в статье даже оправдывается понятие лени.
Думаю, можно у отдельного индивида обнаружить истоки лени, но никак не оправдать её. Это понятие все-таки не ложится а моем понимании на одну строку с психологией развития.
Благодарю за интересную статью, в которой говорится, что люди стремятся избежать бессмысленной траты усилий, а не усилий как таковых. Для подтверждения этого утверждения были использованы следующие методы исследования:
Анализ развития детей показал, что младенцы и маленькие дети не испытывают отвращения к усилиям, но учатся экономить силы постепенно.
Изучение принципа наименьших усилий у животных и взрослых выявило, что предпочтение пути с наименьшими затратами возникает лишь при равноценных вознаграждениях.
Исследования показали, что люди счастливы, занимаясь делом, даже если это требует усилий. Это объясняется тем, что усилия воспринимаются как нейтральные затраты, окупающиеся при достижении цели.
В профессиональном плане я обратила внимание на то, что патологическое сопротивление внешним воздействиям обусловлено нейробиологическими процессами, в частности, пониженной активностью дофаминергической системы.
Я увидела, что люди не ленивы по своей природе, просто им не нравится тратить силы впустую, когда не понимают, зачем это нужно. Но если увидеть смысл и пользу, появиться готовность работать и возможно от этого получить удовольствие. Лень, это просто сигнал: «Я не вижу смысла в этом деле». Дети — лучший пример. Малыши не ленятся учиться ходить или собирать конструктор. Они стараются, потому что хотят получить результат и им интересен сам процесс. А мозг любит пользу. Оказывается готовность напрягаться появляется, если есть понимание, что в конце ждет что-то хорошее (награда, радость, решение проблемы). Если же пользы нет — мозг включает «экономию энергии». Поэтому, лучшим будет поразмышлять: «А зачем мне это нужно? Какую пользу это принесет?». Как только найдётся ответ, начать работу станет гораздо легче. Мне стало понятно, что Лень — это не черта характера, а отсутствие понятной цели. И если найти смысл, то и силы появятся.
Интересная статья. В статье наглядно объясняется, почему одни дела человек делает, прилагая максимум усилий, а другие — откладывает, либо вообще не делает. Вспомнила одну фразу: » Лени нет! Есть отсутствие мотивации!». Раньше я думала, что откладывание дел — это недостаток силы воли, что порой вызывало чувство вины. Теперь же вижу более сложную картину: вероятно, я подсознательно оцениваю соотношение затраченных усилий и ожидаемого результата. Больше всего меня поразили примеры с детьми. 10‑месячный малыш видит, как взрослый упорно что‑то делает, — и сам начинает стараться вдвое сильнее! А дети 6 лети буквально светятся от радости, когда справляются со сложной задачей. Получается, мы с рождения не избегаем усилий — мы ищем в них смысл. И если я откладываю какое‑то дело, возможно, просто не вижу в нём ценности или не верю, что оно того стоит.
Статья позволила мне по‑новому взглянуть на природу человеческой мотивации. Я познакомилась с гипотезой, согласно которой люди избегают не усилий как таковых, а их неэффективной траты — когда затраченные силы не приводят к значимому результату или не оправдывают себя.
Особенно меня впечатлили результаты исследований детского развития. Они опровергают распространённое представление о том, что избегание усилий заложено в нас от рождения. Также я узнала о «парадоксе усилия»: если бы существовал жёсткий биологический закон «наименьшего усилия», люди не занимались бы добровольно экстремальными видами спорта, изучением музыкальных инструментов или длительным обучением. Разрешение этого парадокса кроется в том, что усилия воспринимаются не как нечто изначально неприятное, а как нейтральные затраты — которые мы готовы нести, если ожидаем значимого вознаграждения или внутренней удовлетворённости. Как консультант и будущий родитель, я вижу в этих выводах большую практическую ценность:поможет лучше понимать мотивацию клиентов: избегание задач может быть связано не с ленью, а с отсутствием видимой пользы или смысла, а в воспитании: важно поддерживать в детях изначальную готовность прикладывать усилия, показывая ценность преодоления трудностей и помогая видеть результаты своих стараний. Информация из статьи напоминает: стремление максимально упростить все задачи может лишить нас и наших детей важного опыта — радости преодоления и гордости за достигнутые сложные цели.
Этот текст о человеческой мотивации. Как пишут авторы малыши с энтузиазмом выполняют трудные задачи и получают удовольствие от этого, опровергает теорию о том, что напряжение само по себе вызывает дискомфорт. Это подтверждает мысль о том, что человек по своей природе деятельное существо, для которого процесс и результат имеют самостоятельную ценность. Понятия «нейтральных затрат» позволяет объяснить, почему люди добровольно выбирают экстремальный спорт или долгие часы учёбы: они инвестируют свои ресурсы в опыт, статус или саморазвитие. Это позволяет отделить здоровую экономию сил от патологической апатии, связанной с нейробиологическими нарушениями. Когда человек понимает, зачем он что-то делает, порог его готовности к вложению сил резко возрастает. Проблема мотивации часто кроется не в лени или слабости характера, а в отсутствии ясной цели и веры в осмысленность затраченного времени и энергии.
Спасибо за статью, тема показалась мне очень интересной, потому что она затрагивает вопрос, с которым сталкивается практически каждый человек. В статье рассказывается о том, действительно ли мы от природы склонны к лени или это связано с особенностями работы мозга и стремлением экономить энергию. Из статьи я поняла, что желание избегать сложных задач не всегда говорит о слабости характера. Иногда это естественный механизм, который помогал человеку выживать и рационально расходовать ресурсы. Эта тема проецируется на мою жизнь тем, что я стала спокойнее относиться к периодам, когда мне не хватает мотивации. Вместо того чтобы обвинять себя, гораздо полезнее разобраться в причинах своего состояния и искать способы мягко возвращаться к активности.
Данная статья открыла для меня, что люди избегают не самих усилий, а тратить их впустую. Я заметила за собой такой момент, что удовлетворение от конечного результата играет важную роль. Если я нацелена достичь результата, а именно понимаю, что мне нужен этот результат и к тому же положительный, и он сыграет определённую роль или может важную роль для меня, то конечно я буду прилагать усилия для этого результата. Иными словами, если есть мотивация-это конечный желаемый результат, то это окупается всеми прилагаемыми усилиями. Тогда когда, результат не известен, т.е. можно достичь желаемого результата или нет (есть сомнения), то возникает интересен, справлюсь или нет, всегда есть возможность попробовать, так зачем от неё отказываться?
Статья заставила меня по-новому взглянуть на природу человеческой мотивации. Я узнала, что люди избегают не столько самих усилий, сколько бессмысленной траты сил, когда результат не оправдывает вложений. Особенно удивили исследования с детьми, которые показали, что преодоление трудностей может приносить радость и повышать ценность достигнутого результата. В профессиональном плане я выделила важную мысль: для поддержания мотивации недостаточно снижать сложность задач — гораздо важнее помогать человеку видеть их смысл, пользу и достижимую цель. В личном плане статья напомнила мне, что усилия сами по себе не являются чем-то негативным, если они ведут к значимому результату и соответствуют моим ценностям. Она натолкнула меня на мысль, что при снижении мотивации стоит не избегать деятельности, а задать себе вопрос: «Зачем я это делаю и какой результат хочу получить?». Осознание смысла помогает воспринимать усилия не как тяжелую обязанность, а как естественный путь к развитию и достижению целей.