Женщины испытывают намного большее количество стресса, чем мужчины. Что говорит об этом наука? И как научиться заботиться о себе? Об этом пойдет речь в нашей статье.
«Я была трудоголиком. Я любила создавать проекты, развивать их, решать трудные задачи. Я особо не заботилась о своем теле и о своей психике, пока они не начали давать сбой», — говорит Менг Ли, успешный разработчик приложений из Сан Франциско.
Стресс Менг привел к развитию бессонницы. В те немногочисленные часы, когда она спала, ей снилось, как она решает рабочие вопросы. В итоге она просыпалась уже уставшей.
«Когда я впервые стала матерью, то буквально разрывалась между работой и семьей, я так много заботилась о других, так сильно выкладывалась на работе, что совсем забыла о себе. Мое физическое и психическое состояние оставляло желать лучшего», — говорит Менг.
Это очень распространенная проблема, на которую многие предпочитают закрывать глаза. По данным исследования 2016 года, опубликованного в журнале «Мозг и поведение», женщины в два раза чаще переживают острый стресс и тревожность, чем мужчины. Чем это вызвано? Попробуем разобраться.
Женщины делают больше неоплачиваемой работы по думу, чем мужчины
«По данным Организации Объединенных Наций, женщины в среднем тратят на домашние дела в три раза больше времени, чем мужчины. Проблема заключается в том, что работу по дому редко рассматривают как работу, хотя по временных и физическим затратам она чаще сложнее другой оплачиваемой работы», — говорит Эрин Джойс, семейный психолог из Лос-Анжелеса.
Высокие ожидания и подавление эмоций
Исследователи из Университета Нова Саутистерн установили, что женщины-менеджеры гораздо чаще мужчин-менеджеров не демонстрировали то, что испытывали на самом деле. Они предпочитали показывать оптимизм, спокойствие, эмпатию и дружелюбность даже тогда, когда внутри у них разворачивалась настоящая буря.
Психолог Джесс Циммерман объясняет это тем, что женщины таким образом пытаются сгладить углы, уйти от открытого конфликта. Кроме того, это то, что, как правило, ожидают от них окружающие. «Когда мы опоздали на важную встречу по вине моего мужа, собравшиеся с укором говорили «Мы ждали вас намного раньше». Удивительно, но эта реплика была обращена ко мне, как будто из нас двоих именно я обязана следить за соблюдением всех правил приличия», — говорит Циммерман.
«Эмоциональный труд» имеет свои последствия
Женщины более эмоционально вовлечены в происходящее. По данным исследования, опубликованного в журнале «Психология труда», такая эмоциональная вовлеченность часто ведет к выгоранию, бессоннице и семейным конфликтам. Разумеется, ситуативные трудности, вроде потери работы, могут привести к не меньшему стрессу, однако «эмоциональный труд» не является ситуативным, он постоянный. Более того, эмоциональная вовлеченность – это то, чего ждет от женщины общество. Многие женщины пытаются справляться с большим количеством стресса в поисках недостижимого идеала. Женщины-профессионалы стараются одновременно добраться до вершины карьерной лестницы и быть лучшей мамой на свете. Не достигая этого идеала, женщины чувствуют себя виноватыми и испытывают еще большее количество стресса.
Стресс негативным образом сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье. Большинство научных работ о сердечно-сосудистых заболеваниях, которые находятся на первом месте среди причин смерти, базируются на результатах исследования мужчин. По данным Гарвардской медицинской школы, есть основания полагать, что стресс иначе воздействует на физическое здоровье женщины. Дело в том, что женщины чаще имеют проблемы со сном, повышенную тревожность и сильное переутомление перед сердечным приступом. Стресс сейчас считается вполне нормальным и привычным явлением, поэтому женщины особо не обращают внимания на подобные симптомы, не расценивают их как предвестников сердечного приступа. Доказано, что мужчины чаще женщин испытывают боль в груди непосредственно перед сердечным приступом. Таком образом, женщины реже обнаруживают у себя проблемы с сердцем и реже обращаются за своевременной помощью.
Что делать?
«Хорошая новость в том, что женщины могут позаботиться о своём стрессе и контролировать его. Это получается у них лучше, чем у мужчин», — сообщает Американская Психологическая Ассоциация. Вот несколько способов сделать это:
Забота о себе
Не стоит путать заботу о себе с потаканием себе, с ленью или праздностью. Забота о себе – намного более простое понятие, включающее в себя здоровый восьмичасовой сон, правильное питание, общение с близкими и умение обратиться за профессиональной помощью тогда, когда это необходимо. Хотя это сделать весьма непросто, иногда важно отвлекаться от рабочих стрессоров и домашних обязанностей. Выберите занятие, которое вам по душе, и посвящайте ему хотя бы два часа в неделю.
Пусковые крючки
Важно знать, что является пусковым крючком стресса в вашем конкретном случае. Сказать «Работа» — фактически не сказать ничего. Что именно на работе провоцирует стресс: Коллега, не уважающий ваше время? Руководитель, который принимает все решения за вас? Сложные клиенты? Сплетни в коллективе? Все это разные пусковые крючки, имеющие разные корни. В современном обществе хорошими способами борьбы со стрессом являются умеренные физические нагрузки, медитация, психотерапия или групповая терапия.
Признание
Благодаря скептицизму относительно гендерных различий в уровне переживаемого стресса, многие женщины считают тот стресс, который они испытывают, чем-то незначительным и надуманным. Именно поэтому важно искать признание – подтверждение тому, что вы не сумасшедшая и не капризная. Неплохим вариантом здесь будут группы психологической поддержки, в которой за человеком признается право чувствовать себя не очень хорошо и сообщать об этом.
Женщинам, которые работают вне дома необходимо заручиться поддержкой мужа и договориться с ним о равном разделении работы по дому и семейных обязанностей. Разумеется, в идеальном мире такие разговоры были бы лишними: все и так все понимают. Но в нашем мире именно женщинам необходимо убеждать мужчин в том, что существует «эмоциональный труд», а затем договариваться о справедливом разделении обязанностей. Но разве снижение уровня стресса не стоит того?
Оригинальная статья: Kristin Wong, — There’s a Stress Gap Between Men and Women. Here’s Why It’s Important. The New York Times, November, 2018
Перевод: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: психология, психолог, феминизм, гендерная идентификация, гендерное равноправие, стресс, уровень стресса
Источник фото: Till Lauer
Хорошая статья ! О мужчинах написано только в *Заголовке* ,становится ясным, что статью писала женщина.Понятно, что ноют только женщины, мужчины гордо переносят все тяготы и лишения .
Я, могу ныть, когда пальчик порежу или занозу занесу ,а что ныть кто поможет, кто в доме хозяин. Прежде чем девушкам ныть ,нужно хорошо ознакомиться с материалами Клары Цеткин и Розы Люксембург ,где четко вырублено топором *равноправие*.
По данным Гарвардской медицинской школы в современном обществе хорошими способами борьбы со стрессом являются умеренные физические нагрузки, медитация, психотерапия или групповая терапия. Все стрессы в голове ,значит к психологу.
Средняя продолжительность жизни на сегодняшний день составляет около 67 лет. При том, что в стрессе женщины в среднем живут на 12 лет дольше.
Владимир, какое вам РАВНОПРАВИЕ?! Вы же патриархальный пень и держитесь за домостроевские устои!!! Сами же не однократно об этом писали! 🙂
Спасибо,что интересуетесь моими комментариями ! А на вашу *реплику* скажу Вам так :- И вас с наступающим 23 февраля !
Люди прячут лица под масками,
В режиме нереального мира,
И сидят в нем круглые сутки,
Создавая о себе интернет кумира.
Правильно, работа по дому не считается, а она есть! В этом половина бед. Что же делать? Правильно! Платить женщине за работу по дому, и всем станет хорошо. И женщине приятно, ее труд оценивают и признают важным, и мужчине опять же меньше слов говорить придется. Всякие там «спасибо, очень вкусно, мне так повезло с хозяйкой дома» и все такое прочее. Молча кошелек достал, зарплату выдал. Женщина упорхнула доставлять себе удовольствие, выбирая наряды. Мужчине опять удобство, сиди себе, смотри футбол, никто не пилит, не пристает, рай да и только.
Женщины устроены так, что их природная эмоциональность ведет к эмоциональной вовлеченности, которая в свою очередь часто ведет к выгоранию, бессоннице и семейным конфликтам. На работающей вне дома женщине остаются прежние обязанности по дому. И тут уже от самой женщины зависит, как она выстроит свои границы в плане удовлетворения потребностей в отдыхе, помощи и уважении. Как она будет решать вопрос о разделении обязанностей. Женщины находятся в стрессе дольше , чем мужчины. Зато у женщин есть очень эффективные средства выпустить пар — поплакать, выговориться с подругами,коллегами, мужем; посмотреть сентиментальный сериальчик, порисовать, посетить психологический тренинг. В российском обществе считается, что мужчина не должен жаловаться, плакать. У мужчин в арсенале средств снятия стресса поменьше в силу негативных общественных установок. Зачастую самым мощным средством снятия стресса является алкоголь. К «мозгоправам» мужчины, в большинстве своем не ходят. Мужчины не могут выпустить пар, и как следствие, чаще страдают от инфарктов и инсультов, чем женщины. А на вопрос, кому легче, в данной ситуации, думаю, тем, кто набирает на себя слишком много, кто любит искать виноватых тем, кто не хочет развиваться и решать жизненные вопросы.
В последнем предложении написала неправильно. Надо написать, кому тяжелее, я написала, кому легче
Очень даже правильно написала!
Конечно же женщины тратят на домашние дела в три раза больше времени, чем мужчины. Я всегда рассматриваю работу по дому, как вторую работу, это труд еще какой! Даже тогда когда готовишь с удовольствием, все равно труд. Поэтому я говорю мужу, разделять домашние дела Я это, а ты то! Я тоже хожу на работу! Не всегда бывает в мою пользу, но и бывает очень даже хорошо, когда помогает. Он в магазин, а я уже убрала, а потом поощрение-смотрим спортивные передачи вместе. Смотрю с удовольствием!
Честно говоря, меня быт не коснулся ни в первом, ни во втором браке. У меня всегда была домработница. По-моему, если муж и жена работают, то это очень даже хороший выход из ситуации, да и возможность для дополнительного заработка для какой-нибудь пенсионерки. Тем более официального оформления им не надо, а денежек побольше хочется. У второго мужа домработница была просто потрясающая женщина! Она приходила 2 раза в неделю и прибирала весь дом. Я ее всегда с такой радостью ждала. Пока она убиралась, я что-нибудь вкусное готовила, а потом мы садились за карты, гоняли чай бокалами, курили и резались в покер, частенько всю ночь!!! Короче, было классно 🙂
Первые абзацы статьи прямо про меня. Я уехала рожать буквально с работы и вернулась спустя месяц после родов к станку. Меня хватило меньше, чем на год. Потом будто батарейка села. Сил не осталось совсем. Я можно сказать носила свое тело.
Про работу по дому согласна на все 100%! Был период, когда я не имела работы. Теперь я абсолютно не смотрю косо в сторону домохозяеек. Это настоящий труд. Сейчас, трудясь на пятидневке, я также выполняю и большинство домашних обязанностей. Благо муж помогает. А так, не знаю, нужно быть супервумен, наверное, чтобы все успевать.
Про эмоциональную вовлеченность согласна также! Если применительно ко мне, то я даже чрезмерно вовлекаюсь и трачу много эмоций, в том время, как мой муж спокоен, как танк. Его искренне удивляет в большинстве случаев, что вызывает у меня столько эмоций)
Женщины делают больше неоплачиваемой работы по дому, чем мужчины — а мужчины делают больше хорошо оплачиваемой работы в не дома, чем женщины. Хотя во многих странах эта позиция уже поменялась. Муж сидит дома, воспитывает детей и занимается домашними делами, готовит, убирает, ходит в магазин за продуктами, болтает с себе подобными друзьями и т.д., а жена работает, зарабатывает и обеспечивает семью. Кому что нравится. То, что у нас женщины испытывают дополнительную нагрузку от уборки и готовки — не факт, бывает, что они наоборот, как батарейки заряжаются позитивом и кайфуют от этого. Человек испытывает удовлетворенность не от потребления, а от собственной активности. Но все же, мужчина должен быть более внимательным и чутким, чтобы иногда дать возможность женщине отдохнуть, сказав —
Дорогая, а давай закажем суши, позвони пожалуйста.
Спасибо.
Разумно, если в современном мире домашние обязанности будут делиться поровну. Женщины отстояли своё право на труд, однако и ведение домашнего хозяйства осталось на их плечах. Но в этом отношении я вижу положительные тенденции: всё большее количество мужчин относятся с пониманием к своим супругам.
В статье указывается, что женщины более эмоционально вовлечены в происходящее. Раньше я была убеждена, что все мужчины толстокожие, и не способны испытывать всю гамму переживаний, которые доступны женщинам. Как же я была поражена тогда, когда мужчина стал мне рассказывать о своих чувствах. Похоже, это я была эгоистичным слоном.
Я считаю, что и мужчины и женщины испытывают примерно одинаковый объем стресса. А вот поводы для такого состояния действительно могут отличаться. Женщин больше тревожат каждодневные ситуации, реальные или ожидаемые, мужчин же больше волнуют глобальные вещи, «давящая» ответственность, часто связанная с имеющимися стереотипами, их социальная роль, профессиональная реализация.
Берегите друг друга и всё будет хорошо!
Для женщин и для мужчин природа определила свои конкретные роли.И если женщина правильно понимает свою роль и действует в соответствии с этой ролью,а мужчина,соответственно, понимает свою роль и действует в соответствии с ней,то стресса,как накопления неразрешённых задач попросту не будет.Умение жить в семье и однонаправленное воспитание детей могут сразу убрать многие причины стресса.Как заметил один мудрый учитель,роль женщины следить за собой и за всем,что её окружает,и в первую очередь за мужчиной ,который рядом с ней.И природой в женщине для этого заложено много ресурсов.Я слышала информацию о том,что мужчины,которые как то проявили себя в социуме и остались в истории,были сыновьями нестандартных женщин.И французское выражение «Ищите женщину» говорит о том,что двигателем мужских поступков является женщина.Так что, если женщину правильно воспитать в плане понимания своей женской силы,то не будет стоять вопроса кому легче,а кому труднее мужчинам или женщинам.А будет стоять вопрос о взаимодействии и помощи друг другу.
Интересная статья про стресс! Да, все это конструктивно и понятно, но успеть женщине сделать несколько дел ( работа, дом, дети) одновременно, непременно ведёт к стрессовым ситуациям. В результате, у женщин развивается повышенная тревожность и сильное переутомление. Роли смешались, все конкурируют между собой. А если бы мужчины не придумывали себе отмазки от женских обязанностей, а сели бы всей семьёй и обсудили, кто и чем будет заниматься дома, то женщины бы не вкалывали как ломовые лошади. Времени бы по ночам оставалось больше.))) Говоришь ему:» устала сегодня очень!» А он тебе:»не делай сегодня, отдохни! Сделаешь завтра.» Мужчины настолько расслабились, что ни о каких таких мужских ролях даже думать не хотят. А ведь мужчина -это ответственность!
Как солью на рану…. Больная для меня тема. Я тоже считаю, что женщинам живется намного сложнее чем мужчинам как физически так и эмоционально. Женщины более эмоционально ко всему подходят. По себе могу сказать, что и от чрезмерного вовлечения в работу просто однажды выгорела ею. Пытаясь быть «лучшей мамой» частенько ловлю себя на мысли, что как мама я вообще никакая. Времени и сил на себя практически не остается. Хочется очень сломать этот замкнутый круг в моей жизни и начать получать удовольствие от нее. Как говорится, начни заботиться о себе, и другие подтянутся. Очень важно научиться правильно и конструктивно разговаривать на работе так, чтобы на тебе перестали ездить, но и не переставали ценить. Очень важно дома в семье уметь разделить домашние обязанности. И в целом, очень важно уметь поделиться своим эмоциональным состоянием, попросить о помощи, выговориться, не держать в себе.
Интересная, но не совсем понятная для меня статья. Первый вопрос, который у меня возник — зачем так пахать? зачем себя гробить? кто заставляет быть одновременно самой лучшей мамой на свете и добиться вершины на карьерной лестнице? В статье приведен пример Менг Ли, которая является успешным разработчиком приложений из чего предполагается неплохой уровень дохода. Ну нравится работать — зарабатывай деньги, получая удовольствие от любимой работы и оплачивай услуги няни или дом-работницы. Нравится заниматься ребенком, так занимайся и не ходи на работу, там на пособия люди жизни проживают. если работают оба супруга, то соответственно и домашние обязанности должны быть распределены между обоими. С моим мужем, в этом смысле, нет проблем. Надо беречь себя.
Хорошая статья. Есть над чем задуматься. Полностью согласна с тем, что женщины более эмоционально вовлечены в происходящее. Нам постоянно нужно быть в курсе всех событий. И это вечное желание все улучшать: вычистить квартиру до блеска; воспитать ребенка и дать ему самое лучшее; выглядеть привлекательно и при этом всём оставаться с хорошим настроением, забывая про какие-то мелкие «приятности» для себя, тот же отдых. Мой муж, например, по дому вообще не делает никаких работ, объясняя тем, что это не «мужское». Поэтому с темой в статье я полностью согласна. Женщинам действительно тяжелее и единственный выход: перестать слишком много на себя брать.
Когда мужчина заявляет, что он будет зарабатывать деньги, а домашние обязанности его не волнуют, думаю, женщина должна сидеть дома, и не думать о работе. Ну, или заниматься работой на дому. А если ей удаётся совмещать и работу, и дом, но при этом это ей не напрягает, значит всё у неё на всё хватает сил. Когда мужчина сидит дома и ничего не делает, а женщина занимается и работой и домом, значит в семье мужик она. В таком случае, надо нанять домработницу, чтобы не испытывать стресс, а ленивого иждивенца выгнать. Согласна, что взбираться по карьерной лестнице и при этом успевать всё с детьми и по дому, требует много сил и без поддержки здесь не обойтись. Все люди разные, и отношение к работе и быту то же разные. Кому-то наплевать, что в доме горы мусора и неразложеной одежды, перешагивают после трудовых будней и идут отдыхать и стресса не испытывают. Кто-то психует из-за двух грязных кружек, как я, например. Опять же, надо понять, по какой причине это вызывает у меня стресс. Вообще, если оба работают, то надо договариваться. Я, например уборку никому не доверю, а вот приготовление пищи, с радостью отдала на откуп мужа. Статья показывает, что женщины эмоционально сильнее вовлекаются, и их это выматывает, но, я считаю, женщине легче справиться с многозадачностью, на которую и уходит много сил и энергии. При этом, нельзя недооценивать трудозатраты мужчин, поскольку многозадачность для них больший стресс. Мне кажется, что современна жизнь очень динамичная и этот ритм уже сам по себе вызывает напряжение. Важно уметь понимать, как чередовать работу и отдых, чтоб не выгорать а работе и не ругаться дома.
В статье затронута важная тема связи домашнего труда женщины со стрессом. Женщины более эмоциональны, чем мужчины. И уметь управлять своими эмоциями — это навык, который приобретается на практике. Всегда рассматривала домашние дела, как первостепенные. Мне нравится ими заниматься, особенно сейчас, когда появилось свободное время. Другой вопрос- работающая женщина. На себе испытала ожидания эмоциональной вовлеченности от коллег на работе. Тогда пришлось туго. Была и бессонница,и выгорание, и стресс. Здесь главное разобраться в том, что же является пусковым крючком для стресса и признать необходимость заботы о себе. А поддержка и понимание домашних -главное оружие против стресса. Интересно, когда будут домработницы-робаты, у кого будет стресс больше от отсутствия домашних дел у женщин или у мужчин?
Кому тяжелее? Да по-моему так всем не легко, если оба работают)). Как правило мужчины работают на более высокооплачиваемой работе и трудятся намного больше женщин. К слову далеко не у всех мужчин есть привычка делиться своими переживаниями дома, а ведь на работе их копиться миллион! И весь вот этот токсичный хлам они везут внутри себя. Просто ли это? Не думаю) Женщинам сложнее в том плане, что если они хотят чувствовать себя полноценной счастливой женщиной, то должно быть и дело по духу и мужик рядом и работа не изматывала так, чтобы внешность и здоровье не летело к черту. А там ещё и дома нужно все в порядке держать, а то у мужика же стресс)) Идея в статье мне импанирует, НО только в том, чтобы нагрузка распределялась равномерно)) Все должны стремиться к тому, чтобы жизнь не была в тягость. Вот и все))
В статье описана женщина-невротик. Ей необходимо быть идеальной и дома и на работе. Видимо, сейчас это навязывается обществом — ты должна быть идеальной. Конечно, к мужчине, нет таких требований. Для него главное карьера, успешность. Читый, дом, вкусный ужин, послушые и умные дети, красота, стройность, карьера — спрос с женщины. Вот и живет она в стрессе, пытаясь соответствовать. Думаю, что избавившись от перфекционизма, снизив требования к себе,юумение договариваться с мужчиной о разделении обязанностей в семье, поможет женщине стать спокойнее.
В какой то степени ребята правы, от женщин в обществе ждут бОльше понимания и терпения. Ты же женщина, как ты так можешь злиться или кричать, держи себя в руках. Конечно крики и выяснение отношений на людях, к хорошему не приводят, надо учиться регулировать своё состояние и свое отношение к неприятным людям и событиям. Я вот тоже не принимала тревожные ситуации на работе в серьез, и все конфликты проживала без выявление причин и реабилитации, думала, что это всё несерьезно. А оказалось, что все это очень серьезно и приступ в 37 лет с госпитализацией и последующей пожизненной реабилитацией это не шутки. Мы заботимся о теле и совсем забываем о душевных переживаниях, которые как ни странно приводят с физическим недугам. Психогигиену никто не отменял, даже если мы говорим, что все это ерунда.
Признаюсь честно, статья вызвала некоторое даже отвращение..к тому, что я женщина. Получается — родилась ты бабой, тащи на себе всё и всех: работу, мужа, детей, да еще не ной, ты же в стрессе дольше живешь! И не знаю, что еще написать — ведь правда всё это — несправедливое отношение к женщинам и чрезмерно высокие ожидания общества к ним. Вот и стремятся они быть во всём лучшими,прячут эмоции. Я думаю в этом и кроется засада — быть лучшей во всем, быть равной мужчине. И мужчины-то не против, чтобы такие суперженщины были. Вот и роли мужкие-женские местами меняются, женщины устают и злятся… А еще знаете, что раздражает? Повсюду — на всех просторах интернета крутится реклама: «как выйти замуж», «Как найти себе мужика», «как создать уют». Такое ощущение, что мужская половина — тупоголовые безвольные бараны, которых при определенных манипуляуиях — возьмешь за уздечку и потащишь к себе… в тухлую семейную жизнь..Пипец.
Я согласна с тем, что женщины в среднем тратят на домашние дела в три раза больше времени, чем мужчины. Я считаю так главное не зацикливаться на этом. Прежде всего мы женщины и можем получать удовольствие от любого занятия. Очень понравилась фраза «хорошая новость в том, что женщины могут позаботиться о своём стрессе и контролировать его.» Все остальное не имеет значение для меня. Очень правильно замечено, что нужно иметь свое любимое дело у уделять ему хотя бы два часа вдень. А мытье посуду, будет приносить удовольствие если женщина будет наполнена радостью и счастьем. Женщины более эмоционально вовлечены в происходящее. самое интересное заключается в том, что мы ведь можем и своего мужчину попросить о помощи в наших домашних делах. Главное это сделать из наполненного состояния и чувства достоинства. И я думаю ни один мужчина не посмеет отказать нам в помощи.
Различие женского и мужского стресса. Корни разные причина одна, погоня за признанием и благополучием.
К тому же на женщинах ещё и дом!
Мне кажется это следствие » равноправие» в мозгах женщин, такую шутку учинило.
Веками они рожали и воспитывали детей. Следили за чистотой и опрятностью одежды .А ныне ещё и деньги наравне с мужчинами зарабатывать пытаются.
А психика( сиречь управление телом и мозгом) заточена под деторождение и заботу о доме.
Да и с психикой у таких женщин не всё ладно. То, что,гонятся за признанием и деньгами как раз об этом и говорит.
Из статьи я узнал, что женщины испытывают большее количество стресса, чем мужчины. Интересно, как проводилось исследование, выявившее данную закономерность. Насколько я понимаю негативное влияние стресс оказывает настолько, насколько человек его воспринимает. Т.е. одно и то же событие может быть менее стрессовым для одного человека, чем для другого. Думаю, нет особого смысла разделять или считать у кого больше или меньше стресса. Более важно прислушиваться к себе и стараться отслеживать уровень переживаемого стресса. Тем более, что стресс имеет кумулятивный эффект. Конечно, на накапливающийся стресс можно не обращать внимание, но это всё до поры до времени. Более рациональным считаю использовать грамотные методы работы со стрессом. Лично я предпочитаю чередовать умственный с физической нагрузкой. Вчера, например, снег почистил и сразу стало легче.
Вот это статья!!!Как же мне ее нехватало. Надеюсь ее прочитает и мой муж. Я разрываюсь и пытаюсь быть идеальной мамой и идеальным руководителем. На идеальную жену я уже особо не претендую. Муж и слышать не хочет о том, что мне может быть тяжело. Я же нахожусь в декретном отпуске. Ключевое слово ОТПУСК. Не хочу в комментарии к статье жаловаться на свою жизнь. Это скорее всего тема для целой конституции. Могу сказать, что мне очень помогают занятия в институте и личные консультации. Поплачешь и сразу легче. И также хочу обратиться к мужскому полу, будьте более внимательны к своим вторым половинками. Им нужна ваша помощь.
Собственно, что такое стресс? Это состояние напряжения, ответная реакция организма на воздействие внешних неблагоприятных факторов. И когда такие факторы возникают постоянно или являются однотипными, возникает стресс хронический. Для женщин в этом плане как раз и играет отрицательную роль их бОльшая «эмоциональная вовлеченность» во все процессы, как на работе, так и дома. Опять же, постоянная нехватка времени, которая связана с необходимостью не только проводить время на работе, но и успевать заниматься домашними делами (готовка, уборка, воспитание детей, общение с мужем, в конце концов). Все это зачастую лишает женщину возможности обратить внимание на себя и свое состояние, как физическое, так и психическое. Современные технологии, без сомнения, значительно облегчили домашний труд. Но необходимость ежедневно переключаться с часто «мужских» задач или поведения на работе на исконно женские домашние хлопоты тоже требует дополнительных психологических ресурсов. Ну разве не стресс, когда тебе после работы хочется просто вытянуть ноги на кровати или даже выпить бокал чего-нибудь… 🙂 («глаза бы не видели этих клиентов/ начальника/ коллег» и т.д.), а ты должна быть милой, доброй и пушистой для своих близких! И избежать подавления эмоций в этом случае, как самого быстрого выхода из ситуации, довольно сложно.
В итоге получается, что выход из всего этого один – научиться уважать себя и добиваться признания со стороны общества (в т.ч. «домашнего») на равные права на отдых и личное время.
Все прелести менеджерской работы и по совместительству исполнения идеальной роли мама ,жена,сестра и дочь испытала на собственном опыте.Результатом явилось эмоциональное выгорание и жутким кризисом. Алилуйя!!! Теперь начинается новая жизнь-полная заботы о себе и приятных деньгоприносящих занятий в обществе.
Если женщины испытываю больший стресс, почему тогда они живут больше мужчин? В статье я увидел, что несмотря на то, что женщины Европе давно, а в России порядка 100 лет бьются за свои права и равноправие в целом, оно для них в большей массе не наступило, тк домашние хлопоты, предвзятое отношение на работе — остались. Новым было для меня узнать, что женщины страдают от бессонницы, тк я всю свою жизнь видел и знал только примеры мужчин, которые переживают так, что ночами не уснуть. Эта статья призывает быть мужчин более внимательными к своим женщинам, а тех, кто уже внимателен, ждет дома выспавшаяся и довольная женщина.
Я по старой памяти воспринимал, что женщины более устойчивы к стрессу, легче его переносят. И статистика об этом говорит. Возможно это работает в нашей стране из-за неблагоприятных внешних условиях. Но оказывается не все так просто. Все получается логично, женщины более эмоциональны по своей природе и эмоциональнее реагирую на стресс. А если они эту реакцию не показывают и держат в себе, то это прямо двойной удар по сердцу. Автор статьи как раз и указывается пути выхода из таких ситуаций — быть эмоционально открытой с близкими людьми и уметь разговаривать и договариваться о балансе эмоциональной и стрессовой нагрузки обоих партнеров.
Как я поняла из статьи, женщины испытывают стресс от нагрузки. У меня стресс вызывает отсутствие нагрузки. Мне не обходимо быть занятой и я от этого счастлива. Без суеты и хлопот я впадаю в депрессию. Если я что то не хочу делать, то я не делаю. Например работу по дому можно оптимизировать. Есть магазины готовой и причём очень вкусной еды. Это на тот случай, если нет желания готовить. Посудомоечные и стиральные машины очень помогают. Для уборки можно вызвать специалистов. Или попросить подарочек у мужа за работу по дому, что бы сгладить стрес. Я , когда чувствую усталость просто прекращаю, что либо делать для окружающих под любым предлогом. И ещё покупаю себе , то что приносит радость и отличное настроение.
Как я поняла, статья о том, что женщинам ТОЖЕ непросто.
В те немногочисленные часы, когда она спала, ей снилось, как она решает рабочие вопросы. В итоге она просыпалась уже уставшей. — как знакомо, всё тоже самое испытываю и я. Очень часто снится, что решаю проблемы рабочие во сне, работаю во сне, или занимаюсь другой утомительной деятельностью, переживаниями, вместо отдыха получается полноценная трудовая смена.
Для себя важным отметила , что важно знать, что является пусковым крючком стресса в вашем конкретном случае. Сказать «Работа» — фактически не сказать ничего. Что именно на работе провоцирует стресс. таким образом можно либо убрать источник, либо снизить его влияние. Не будет крючка — не будет стресса. Либо можно будет проработать проблему. Вообще достаточно странно сравнивать кому легче живется, не думаю, что это как-то зависит от пола.
Для меня ключевой в этой статье стала мысль о том, что женщина чаще всего умница-красавица и на работе и дома, а о себе забывает совершенно. Я сама много лет была такой, пока не поняла, что меня надолго так не хватит, свой ресурс нужно обязательно восполнять, до сих пор учусь этому, но сдвиги в лучшую сторону очевидны.Спасибо за статью!
Статья очень интересная. Открыла для себя понятие «Эмоциональный труд» Во много узнала себя и была крайне удивлена.
Я прекрасно помню свое состояние когда нельзя выразить свои эмоции и приходиться все терпеть в себе. Это состояние подавленности и внутреннего дискомфорта, которое перерастает в агрессию. Я начинаю срываться на людях, которые слабее меня, это либо мои подчиненные, либо самые родные. Для того, чтобы успокоиться приходилось разговаривать сама с собой. Этот внутренний диалог успокаивал. Теперь можно выговориться на консультациях и это здорова!
Мужчины и женщины — кому легче? Кто меньше на себя взял, тому и легче. Как взять примерно поровну — договориться. Удобно, если договорились еще до свадьбы, позже сложнее, но всё равно возможно. Единственный момент мне всё еще не понятен — вот мы с мужем и работаем оба примерно на равных, и с домашними обязанностями, и с ребенком он мне очень хорошо помогает. Но я никак не могу понять, почему у меня ни на что не хватает времени, а у него бывает по полдня свободно? И на этом этапе мне конечно же сразу кажется, что ему намного легче живется. Хотя, учитывая, что женщины эмоционально нестабильны (я конечно же в том числе и может быть даже особенно я)), может не так уж и легко живется мужчинам. На нас хотя бы эмоционального прессинга нет.
Женщины испытывают намного большее количество стресса, чем мужчины. Согласна с выводами статьи. Лет 20 назад, когда я плотно трудилась на основной работе, приходя домой, я точно осознавала, что моя работа продолжается, подобно второй смене. Ранний подъем 5.30, иногда две смены на работе, по причине болезни напарницы, чувство ответственности, желание быть хорошим сотрудником и супер мамой, все это в итоге привело к взрыву. Женщин какое то время спасает терпеливость, обязанности, но рано или поздно приходит выгорание, эмоциональное и физическое. Мне кажется, так происходит, потому что женщины сами незаметно для себя взваливают на себя слишком много, расслабляя при этом находящегося рядом мужчину.
Спасибо за статью!
Если исходить из ситуации, когда Женщина одна, без помощи и поддержки воспитывает ребёнка, то — Да, нагрузка может носить характер «запредельной + бесконечность». Но, опять же это происходит тогда, когда женщина не любит и не ценит себя. Тогда, когда нет понимания, как строить свою жизнь, не превращая её в тихий ужас. Почему тихий, потому, что в обществе бытует установка, что женщина, ДОЛЖНА быть исключительно мягкой и пушистой особой, богиней такта и скромности. А фактически, из покон веков, её призывают и научают быть Терпилой и Лошадью, «философски» ссылаясь, на пресловутую Женскую Долю. Экспансивность моего высказывания, продиктована, тем, что в моей родительской семье в прямом и переносном смысле пропагандировалась идея быть не девушкой, а мифическим Андрогином, со всеми вытекающими…. У моей мамы, дома и на даче инструмента столько, что любой «Муж на Час» лопнул бы от зависти. 😀
Идеи просить Мужчину о помощи и поддержке, у нас отсутствовала априори, в купе с тотальным стремлением к контролю и конкуренции, отчасти на бессознательном уровне. Своего рода внутренний, изматывающий своей нецелесообразностью протест. О доверии вообще речи не было. Вот, где действительно УЖАС!!! 🙂
И только сей час, я начинаю отходить от этого морока. И вытягивать себя и свою дочь из зыбучих песков заблуждений, попутно донося до мамы другие женские позиции и истины. А она в свою очередь искренне удивляется, с немым вопросом, как в анекдоте: «А, что так тоже можно было?».
У меня есть целевое желание изменить своё мировосприятие в этой теме, сделав себя счастливой и гармоничной Женщиной, без задавания себе вопроса, не имеющего смысла и однозначности в ответе: кому на Руси жить Хорошо, Мужчине или Женщине? 🙂
Вот точно про то,что от женщин ждут будто контроля за всю семью. И это так! Муж плохо одет ,голодный,больной,дети грязные итд- все упущение женщины. Один из страхов создавать семью.,я хочу что б за мной следили ,а не я, я не знаю как правильно. И мужчины убивают.уже с двумя я натыкаюсь на фразу- ну и не делай,я что прошу? Когда я аргументирую требование какое-то или недовольство свое тем,что я же готовлю,убираю ,вкладываюсь в домашний быт для нашего уюта.тогда получается если и правда не буду делать,то не буду себя чувствовать женщиной в общем доме,обидно. Работа по дому отнимает много сил,времени ,тем более, если есть дети .я пока слабо представляю жизнь с детьми ,да и с мужчиной не легче,особенно, если не ценит и не помогает.
Все что описано в статье, можно смело отнести к моему прошлому.. Работая на топовой позиции в международной компании, с каждым годом я ощущала, что по сути нахожусь не на своём месте. Мужчинам коллегам было проще справляться с задачами, чем мне. И причиной было то, что проявлять свои истинные эмоции не корректно и все ждут от тебя благостного проявления. Порадовалась тому, что столкнулась с термином *эмоциональный труд *. Это как подтверждение ранне полученной информации из Юнгианского психоанализа. Там говорилось, что женщина несёт отвествественость за психоэмоциональный ландшафт семьи, сообщества.. И это наша основная «работа». Только мы забыли об этом и переключились на соревнование с мужчинами и зарабатывание денег.. В этом ошибка. И это печально. Мне понравилась фраза-«Более того, эмоциональная вовлеченность – это то, чего ждет от женщины общество».. Непомерные нагрузки и не соответствующие роли для женщин, рождают измученных, истеричных, застрессированных женщин.. Отсюда все беды и в семье, и в государстве и в мире . Я за эффективность и за то, чтобы каждый занимал свое место в жизни и был максимально гармоничен.
Согласен с автором статьи, считаю что женщинам тяжело покорить две вершины «отличной мамы» и «отличного руководителя». Мне как мужу, хочется от жены, чтобы выбор приоритета был в сторону «отличной мамы», а второй направление как «работа-хобби». На работе должен быть допустимый уровень стресса, не перегибая палку. Удивила информация о том, что работу по дому редко рассматривают как работу, хотя по временных и физическим затратам она чаще сложнее другой оплачиваемой. Дань традициям домостроя, мне кажется эта мысль крепко сидит в умах мужчин. Возможно некоторые после прочтения этой статьи помогут своей половине по хозяйству, по дому, а некоторые так и останутся лежать на диване. Надеюсь первых будет больше.
Название статьи ввело меня в недоумение. Как вообще можно проводить градацию сложности существования и уровня удовлетворенности опираясь на гендерную принадлежность человека. Хотя, конечно сложно отрицать, что существует такое явление как определенные устоявшиеся общественные требования к представительницам прекрасного пола, которым если следовать всецело то совсем не трудно выдохнуться, потому что, на мой взгляд, они слишком уж завышены да и не обоснованы. Вот и приведенный пример о том свидетельствует. Но почему бы героине не остановиться на чем-то одном, позволить себе преодолеть трудоголизм, который, к слову присущ и многим мужчинам. В целом, я считаю, что тяжелее живется тем, кто не умеет расставлять приоритеты, не позволяет себе расслабиться и отдохнуть и все время стремится соответствовать чьим-то ожиданиям и разницы какого пола этот индивидуум, на мой взгляд, нет.
Я знал что женщины более стрессовоустойчивые, но не думал что они испытывают больше стресса. Думаю всем не легко и женщинам и мужчинам в нашем мире полного стресса и кто, как может с ним справляется. Женщины плачут мужчины пьют алкоголь. Из статьи я понял что мужчины совсем не испытывают стресс. Статью какой то революционер 17 года писал, поджигатель человеческих умов на выяснение отношений у кого больше стресса кому тяжелее. В нашей жизни надеяться что она пройдёт легко, это глупо, а это первый шаг к принятию. Так что нужно смириться и жить стараясь меньше нервничать
Если бы можно было представить идеальный мир, то в моем понимании он выглядел так — мужчины работали бы так же как и сейчас полный рабочий день (на мой взгляд у них и так все достаточно сбалансированно), а вот женщины работали половину дня и после обеда шли бы домой исполнять обязанности мамы, жены и хозяйки. Кстати, в этой статье совсем не упоминалось материнство. Хотя это тоже огромная часть жизни женщины, на которую тратиться много сил и времени.
К сожалению, этот идеальный мир только в моей голове и такое вряд ли когда-то случится. Но нужно понимать, что в этой ситуации виноваты и сами женщины — своей эмансипацией и феминизмом они взяли на себя обязанности мужчин, оставив свои обязанности без изменений, кроме того еще лишив себя защиты мужчин и их ответственности за жизнь женщины. Я рада, что еще есть мужчины, которые понимают, что женщинам сложно заботиться о семье и хорошо выполнять свою работу и стараются свою женщину поддержать. Я знаю много таких мужчин.
Читая эту статью, я вспомнил,слова и установки, которые я прививал с раннего детства своему сыну. Я ему сначала говорил »женщин нужно любить и им помогать, жалеть и лелеять», а потом забавно было слушать как он это с удовольствием и по детски открыто повторяет.
Согласен, что поддержка и признание ее труда для женщины со стороны мужчины нужный и важный ресурс для сохранения своего психического и физического здоровья. Также для ощущения себя нужной и полезной. Наверное как и для мужчины со стороны женщины.
Только вот приходится наблюдать, что иногда для женщин сейчас принять помощь от мужчины, является вызовом и ограничением их автономности и самостоятельности, »Я сама, лучше сделаю». Работу по дому могут воспринимать как каторгу и не свое дело и говорить мужчине »Тебе ничего не нужно», »Я тоже работаю» и т.д. Т.е в таких случаях происходит борьба за равенство, партнерство переходит в конкуренцию, где здоровье теряет как женщина, так и мужчина.Поэтому выход здесь я вижу в способности договариваться, принимать и соответствовать роли в тех отношениях в которых находишься.
Мне кажется, что при работе по дому дело не только в количестве времени, которая тратит женщина на нее. Тут еще вопрос эмоционала. Как она ей отдается и при этом также испытывает стресс. Очевидно, что наемный человек делает работу по дому механически и совершенно не так отдается этому процессу, как хозяйка. Эта статья меня заставила задуматься о том, что молчаливое возложение обязанностей, связанных в работе по дому, на женщину единолично не является справедливым. Также интересна тема о «спусковых крючках». Если разобраться в истинных причинах стресса, то это уже половина пути их избегания. И очередное напоминание о том, что в семье надо договариваться. Это основа здоровых отношений. «Эмоциональный труд» — также интересное понятие, о котором я раньше не задумывался. И желание балансировать между идеальной хозяйкой и бизнес-леди нуждается в поддержке мужчины…
Не люблю открытые конфликты. Все время пытаюсь сгладить углы. При этом накапливается стресс, которому нет выхода, отсюда психосоматические заболевания. Возникает вопрос: почему? И ответ: боюсь быть плохой, негативной оценки окружающих. А сама при этом в тайне завидую более горластым коллегам, которые любое свое недовольство решают в форме открытого конфликта и всегда добиваются своего. Есть и другие формы избегания конфликта — договариваться, устанавливать границы. Но эту науку я постигаю только сейчас, методом проб и ошибок.
Вообще в статье поднимается достаточно «больная» тема для меня. В любом случае, спасибо!
Отличная статья , кому же все таки легче:» Мужчинам или женщинам?» к сожалению мы этого так и не узнали из данной статьи. как не продоксально это звучит , но информацию которую преподнесли в данной выжимке текста , мужчин никоим образом не затронула , т.е. информации о них фактически не было, за то как плохо прекрасному и не только… , было расписано во всей красе и как им поступать чтобы не было » мучительно больно» тоже указано. Как замечательно осознавать , что кто то действительно, все поглощаю щи родеет за благо женщин, за их душевное равновесие , стабильное психоэмоциональное состояние и просто если в целом за здоровье . Так что женщины, девушки это статья для вас , а мужчины, а что мужчины? как всегда справятся. Спасибо.
Спасибо за статью!
После прочтения, в голове всплыл интересный факт про химические реакции нашего тела. В женском и мужском организме за снятия стресса отвечают разные гормоны. У мужчин это — тестостерон, а у женщин — окситоцин.
К примеру:
Мужчине обязательно нужно восстанавливать силы в течение дня. Даже такое незначительное действие, как чтение газеты, влечет за собой изменения в поведении сильного пола. Он становится менее раздражительным и спокойным.
Вспоминая про женщин, хочется отметить, что там дела обстоят совсем иначе…
Если женщина вдруг перестаёт быть в режиме вечного двигателя, то уровень её гормонов стремительно падает. Что превращает хрупкую и нежную девушку в дерганную и ворчливую бабу.
Чтобы этого избежать, ей нужно быть в состоянии активного покоя и находится рядом с чутким мужчиной, который всегда приободрит словами и послушает о её приключениях за день.
Статья попала в самую точку, абсолютно во всем.
Буквально недавно я сказала фразу, что последняя рабочая неделя была очень трудной и мои нервы на грани. Сейчас, прочитав эту статью я поняла, что это не только моя проблема.
Из статьи вынесла полезную информацию о том, что необходимо найти, «что является пусковым крючком стресса в вашем конкретном случае» — задумалась.
Ведь не понимая причины, сложно прийти к ее решению.
Современный мир переполнен темой женской эмансипации, совершенно не удивляет тот уровень стресса у женщин, который пытаются описать и сравнить с мужским. Женщина, кто она? И почему ей не сидится спокойно дома. Сидела бы детей воспитывала. А мир снаружи предлагает столько соблазнов которых она лишена. И нужно правильно расставить для себя приоритеты. Карьера и материнство не совместимы. Вот и получают женщина эту колоссальную эмоциональную и физическую нагрузку. Нервная, издерганная и зависимая от своей «независимости». В статье все верно описано, так все и происходит, ничего нового и неожиданного я не узнала.
В той статье понравилось то, что оказалось я стал делать. Т.Е. понравилось моё совпадение. Выше было указано, что во избежании стресса необходимо уделять другому виду деятельности, который более приятен. Хотя бы два раза в неделю. Да, в этом есть плюсы, это отвлекает, расслабляет. Но так же приносит своего рода стресс. Т.к. данный вид деятельности несёт оценку окружающих. Этим самым заведомо возникают переживания и т.п. Хотя всё равно это больше успокаивает чем напрягает. Поэтому всем рекомендую.
Спасибо за статью!
После прочтения, в голове всплыл интересный факт про химические реакции нашего тела. В женском и мужском организме за снятия стресса отвечают разные гормоны. У мужчин это — тестостерон, а у женщин — окситоцин.
К примеру:
Мужчине обязательно нужно восстанавливать силы в течение дня. Даже такое незначительное действие, как чтение газеты, влечет за собой изменения в поведении сильного пола. Он становится менее раздражительным и спокойным.
Вспоминая про женщин, хочется отметить, что там дела обстоят совсем иначе…
Если женщина вдруг перестаёт быть в режиме вечного двигателя, то уровень её гормонов стремительно падает. Что превращает хрупкую и нежную девушку в дерганную и ворчливую бабу.
Чтобы этого избежать, ей нужно быть в состоянии активного покоя и находится рядом с чутким мужчиной, который всегда приободрит словами и послушает о её приключениях за день.
Женщины берут на себя слишком много, слишком много переживают по этому поводу, кроме того, оказывается, к этому и общество уже привыкло, и навешивает обязанностей, вот, бедненькие, и не справляются. Замучены дома, замучены на работе, но обязаны быть приветливы и улыбаться. Не поможет этому ни восьмичасовой сон, ни правильное питание, ничто не поможет. Не будет луча света в беспробудном мраке их жизни. А вот мужчинам — тем да, тем хорошо живется — ни проблем, ни забот, ни стрессов.
Мужчины и женщины… На самом деле очень по-разному относятся ко многим ситуациям и переживают стресс тоже по-разному. Статья заставила задуматься, а что же мне может помочь справиться с эмоциональным напряжением, усталостью от работы и домашних дел, со стрессом, с которым в той или иной степени мы сталкиваемся каждый день. Иногда это теплый плед и чашка кофе с шоколадом, иногда — поход по магазинам (не за продуктами, нет)), иногда — посиделки с подружками в теплой компании. По-моему, у мужчин стресс проявляется или агрессией, или замкнутостью в себе. И я не сталкивалась с такими, которым помогает шоппинг. Задушевные разговоры… наверное, очень немногим. А вот баня, охота-рыбалка, — самое то.
Кому легче со всем справляться? Кто сильнее? Нельзя однозначно сказать. Есть и женоподобные мужчины и мужеподобные женщины. Нужно просто уважать друг друга.
Я иногда, а иногда часто поражаюсь, сколько эмоциональных мыслей в голове моей жены. Мне часто очень переживательно то, что моя любимая жена испытывает огромное количество не очень положительных эмоций по поводу, на мой взгляд, совсем не значительных проблем. И этому она придает огромное значение. Я пытаюсь объяснить ей, что некоторые, а часто большинство проблем, не стоит стольких нервов, но разве можно словами помочь в таких ситуациях. Думаю, что это не самый лучший способ, но других к сожалению у меня пока нет. Очень хотелось бы научиться помогать ей в таких ситуациях, чтобы хоть как-то облегчить ее переживания. Так что согласен, что женщинам не просто, но такова их не легкая доля… ну и психотерапия, конечно, рулит.) Спасибо за статью.
Конечно у мужчин меньше проблем. У них не болит голова, что нужно убраться в квартире, приготовить поесть, что муж будет завтракать, обедать на работе и ужинать. В чем он пойдет на работу, на праздник и так далее, а еще работа. А у мужчины проблема с другой стороны — что поесть, почему не убрано, что на обеда, на завтрак и ужин. Что одеть и где носки. Где носки — это вообще тема, всегда лежат на одном месте, но найти их — это мужская проблема. Хотя с другой стороны, женщины столько эмоций выдают мужчинам, что перемолоть их, успокоить, как-то сгладить и успокоить женщину — это тоже проблема. Так что всем нам хватает и женщинам, и мужчинам. Пусть они будут сильными, защищают нас, зарабатывают деньги, любят нас и заботятся, а мы будем готовить еду, убирать, заботиться о детях и любить. Спасибо за статью.
Мне кажется,что Женщины более эмоционально вовлечены в происходящее. По данным исследования, опубликованного в журнале «Психология труда. такая эмоциональная вовлеченность часто ведет к выгоранию, бессоннице и семейным конфликтам. Многие женщины пытаются справляться с большим количеством стресса в поисках недостижимого идеала. Поэтому все это нелегко и мы сами себя в это загоняем.
…в идеальном мире такие разговоры были бы лишними: все и так все понимают. Я до сих пор не всё понимаю. Например, для меня стало открытием, что эмоциональная вовлеченность – это то, чего ждет от женщины общество. Я испытала инсайт! Да, я действительно чувствую это ожидание на себе с самого детства. И легко ведусь на это. А на самом деле, я не всегда готова внешне проявлять свои эмоции. Когда я одна, мои переживания внутри. Лицо к этому может не иметь никакого отношения. В обществе необходимо адекватно соответствовать своим ощущениям, прикладывать эмоциональный труд, который приводит к выгоранию. Сейчас я научилась справляться с таким видом усталости, срессом. На самом деле в стрессе нет ничего плохого. Он стимулирует развитие, как мышечная боль приводит к росту мышечной массы, силе, выносливости. И режим отдыха и напряжения-это культура нормального образа жизни. К этому я пришла через опыт и срывы. У каждого свой путь.