Поговорим о том, как наш мозг обманывает нас и какие 7 уловок он использует для этого. А также обсудим, как переформатировать свои мысли.
Итак, наш мозг врет нам! Он делает предположения, не основанные на реальных фактах, делает выводы, которые больше связаны со страхом, чем с любым логическим аргументом, а его идеи – это идеи часто манипулируемые средствами массовой информации и убедительными историями других. Исследователям давно известно, что воспоминания не являются хорошим источником информации. Почему? Потому что наш мозг ненадежный рассказчик. Он не понимает истину так, как мы ее определяем — в соответствии с фактом или реальностью. Вместо этого он работает на личной истине: фактах и реальности, которые просеиваются через фильтр наших личных предубеждений и представлений о мире. Эта «истина» также подвержена когнитивным ошибкам, которые мы совершаем ежедневно.
То, что мы определяем, как «автоматические негативные мысли», часто участвует в процессе нашего мышления. Эти мысли часто запирают нас в образе мышления, который создает стресс и беспокойство, и, кроме всего прочего, препятствует нашему росту. Одна из причин этого – это потребность мозга поддерживать статус-кво как механизма выживания. Но, блокируя свое мышление, мы сопротивляемся возможностям роста. Это мышление по принципу «минус». Таким образом, мозг пытается нас убедить, что частичные или ложные утверждения — правда. Это то, как наш ум лжет нам. Когнитивные ошибки могут углублять паттерны депрессии и затруднять управление расстройствами настроения.
Семь уловок мозга
Следующие семь уловок мозга — это некоторые из наиболее типичных способов, которыми ваш мозг лжет нам. Какие из них вы видите в себе или у своих близких?
- Падающие небеса. Благодаря этой уловке, мы делаем проблему более значительной, чем она есть на самом деле, часто воображая, что абсолютное худшее вот-вот произойдет.
- Черное и белое. Здесь мы рассматриваем все с точки зрения: либо «все здорово», либо «все паршиво». Нет ничего промежуточного между черным и белым.
- Код пессимиста. Эта уловка часто проявляется в случаях травмы и/или жестокого обращения. Здесь наше восприятие угрозы гипер преувеличено. Из-за этого в любой ситуации видится только негатив. С этой точки зрения, нет ничего «хорошего».
- Мантра перфекциониста. Многие перспективные дети и взрослые попадают в эту ловушку. Здесь мы фокусируемся на том, что считаем своими недостатками, и минимизируем признание своих сильных сторон.
- Ярлык негатива. Термин «автоматические негативные мысли» был разработан с учетом этой уловки. Таким образом, вы видите свою жизнь в резко негативном ключе, фокусируясь на небольших аспектах себя, которые только усугубляют негатив.
- Гадалка. Здесь вы говорите себе, что другие люди думают о вас. И думают они всегда самым негативным образом.
- Разглагольствования жертвы. Это распространенная уловка у детей. Здесь вы обвиняете других людей во всем, что происходит в вашей жизни, оставляя себя в качестве вечной жертвы.
Каждая из этих уловок имеет общую цель — не дать вам расти или переживать новый опыт. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать сами и научить своих детей, чтобы обойти стороной эти уловки:
- Признайте и примите, что ваши мысли не всегда верны. Научитесь различать их и приспосабливаться по мере необходимости.
- Практикуйте наблюдение за своими мыслями, чтобы распознать, когда ваш мозг может попытаться обмануть вас. Чем больше вы наблюдаете, тем больше контроля вы можете получить над своими мыслями.
- Мыслите целенаправленно. Когда вы обнаруживаете обман мозга, немедленно утихомирьте свои мысли и исправьте ошибки. Переформулируйте свои мысли с негативного ключа на что-то ориентированное на рост.
- Целенаправленно занимайтесь самосочувствием (самосостраданием). Активно занимаясь самосочувствием, вы можете переформатировать обманные уловки своего мозга.
Сайт: www.псиблог.рф
Оригинальная статья: Christine Fonseca — Your Brain Is a Liar: 7 Common Cons Your Brain Uses, May 2019
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: работа мозга, когнитивная психология, негативное мышление, позитивное мышление, самосострадание, обман мозга
Отлично выявлено. Мантра перфекциониста — это прямо обо мне, точь-в-точь, медом ни корми, дай у себя недостатки поискать. Возведу в культ, буду носиться, плакаться, пытаться исправить, тратить кучу сил и времени на пустячное, никому не нужное дело. Ох и мозг, такой коварный мозг. Постараюсь воспользоваться советами статьи и не позволять ему особо разгуливаться и командовать мной.
Другой вопрос, где мозг и где я. Что одно и что другое. Черниговская окончательно меня запутала. Кто такая я? Почему мой мозг мной управляет? Чей тогда мозг? Образ мышления мой, а аппарат, который обрабатывает информацию, получается, чей-то еще или вообще автономный. Ой, мамочкиии, страшно-то как! И интересно. Сделаю, пожалуй, самосочувствие и самосострадание свое новой мантрой.
Прочитав статью увидела один из механизмов работы головного мозга. Автоматические негативные мысли мешают развитию потому что, когда речь идет о выживании (наш мозг пытается защитить нас от смерти и от боли) тут не до личностного роста. Все 7 уловок, перечисленных в статье, в той или иной мере у меня имеются постоянно.
Например, по образу мышления «падающие небеса» могу привести следующий пример. Однажды моя собака отвязалась и покусала соседскую девочку. Сначала не было понятно, какие повреждения на руке произошли. Мне казалось, что собака повредила сухожилия, я навоображала себе, что девочка останется инвалидом, ее родители и она сама будут проклинать меня всю жизнь. К счастью, эти ужасные придумки не подтвердились, пока я ждала, чем ситуация закончится, у меня открылась язва желудка, которую я долго потом лечила. А у девочки все благополучно зажило.
Также по остальным пунктам есть примеры и не один. Меня радует то, что я стала замечать эти уловки мозга и в некоторых случаях применяя логические рассуждения, усилием воли уходить от негативных схем поведения. Мне понравилось, что в статье наглядно показан механизм мыслительных реакций, это большой ресурс для изменения поведения. Как говорится, если человек предупрежден, значит вооружен. Если я знаю, что это уловка, я могу воспользоваться своими знаниями, я могу выбирать: действовать по-старому или уходить от своих стереотипов мышления. В статье также даны рекомендации, как действовать. Мне понравился четкий план перехода с негатива на позитивные реакции:
1. Признать, что мысли могут быть и неверными
2. Наблюдать за мыслями
3. Обнаружив уловку мозга, переформулировать мысли
4. Относиться к себе сочувственно
В последнее время мне очень интересна тема когнитивных искажений. Поэтому статья прям в тему, вовремя. Раньше действительно сложно было представить, что мои мысли не всегда верны. Это конечно касалось не всего. Но относительно ощущений и суждений о себе. Потом начала замечать, что ситуация выглядит так как я к ней отношусь. Одна и та же ситуация может быть как плохой, так и хорошей и это зависит от того на чём я буду ориентировать своё внимание.
мне было сложно изменить мышление относительно перфекционизма. Я прям себя ломала, чтоб сдвинуться с места в этом вопросе. И всё ещё работаю над ним. Особенно тяжело в работе. Могла себя изводить мыслями о том, что я сделала не так. Сейчас всё гораздо легче.) Теперь вижу, что эти мысли зачастую были не оправданы. Относительно уловки «падающие небеса», она меня не сильно тревожит. Я не склонна воображать самое худшее. Безусловно могу утрировать ситуацию. Но не сильно. С миром в чб тоже всё гораздо проще. Я вижу другие оттенки и понимаю, что не всё так просто. Код пессимиста может проявлялся в подростковом возрасте. Сейчас видимо в такие кризисные ситуации не попадаю.
Вот «ярлык негатива» считаю проблемой нашего общества. По крайней мере в моём окружении очень много людей, которые так живут. Я уже сбилась со счёта, сколько раз только за этот месяц я сказала кому-то, обратить внимание на позитивные стороны своей жизни. Эта постоянная концентрация на негативе приводит к постоянному стрессу.
А по-поводу уловки «гадалка» это вообще любимое занятие. Как же не подумать о том, что о тебе думают другие. Я обычно себя останавливаю и говорю : -каждый думает о себе, никто на мне не зациклен. И успокаиваюсь.
Относительно поведения жертвы, тоже распространённая ситуация. Сама ещё не до конца с этим справилась. Иногда выпадаю в эти мысли жертвы. Да и часто встречается такое поведение у других людей. Тут так просто мышление не перестроишь. Потому что многим это не выгодно. Жертвой быть удобнее.
Что порадовало то, что мозг врет мне.Моя жизнь не настолько плоха,как кажется ,а я не такое уж и слабое звено в ней.Понимая теперь правду я могу бороться с собой ,за более адекватное и реальное миропонимание.Все из перечисленных уловок в той или иной мере присутствуют в моей жизни.Но занимаясь три года психологией я чувствую некоторое облегчение от тяжелых навязчивых мыслей и идей ,о своей никчемности и несовершенстве этого мира.Но наработав некоторые навыки саморегуляции ,я понимаю ,что я в начале пути и впереди еще много ступеней ,которые нужно преодолеть.
Из всех четырех пунктов,по изменению мышления,самое сложное для меня мыслить целенаправленно .Признать,что я могу мыслить негативно и наблюдать за собой несложно,но вот целенаправленно мыслить позитивно,сложнее.Буду стараться .Все только начинается.
Спасибо за статью. Очень интересно было узнать о ловушках моего мозга. Открыла для себя новое понятие «автоматические негативные мысли», очень интересно. Это то что не дает мне развиваться. Это мои страхи, с которыми приходиться бороться, но признаюсь, что я часто проигрываю своим негативным мыслям. И это шаг назад. Но рекомендации, которые преведены в статье, имеют реальную возможность помочь и мне в том числе преодолеть ловушки моего негативного мышления. Для меня проблемой является «падающие небеса» я на всё смотрю так, что всегда готовлю себя к худшему. Мне кажется так легче худшее можно будет пережить. Я буду готова. Однако из лекций я выяснила, что ко всему невозможно приготовиться. И этот факт заставил меня пересмотреть многие вещи. Начала мыслить позитивно, настраивать себя. Это очень трудно, но дает результаты. Хотя я наверно благодарна своему инстинкту самосохранения. Он помогал мне в очень разных жизненных ситуациях. Однако, в том что мой мозг берет на себя слишком много, пытаясь сеня защитить, я открыла для себя на весенней сессии. И теперь усиленно работаю над своим мышлением. Статья. мне в помощь
В моем теле живёт «Чужой»? И он постоянно пытается мне навредить. Противопоставление «мы» и «наш мозг» вызывает у меня негативное восприятие себя как разобщённой системы, а не целостной. Если мой мозг существует отдельно, то что же «Я»? В статье также говорится о том, что мозг больше опирается на эмоции, чем на логику. А что же тогда (или кто) отвечает за рациональное мышление? После подобных замечаний появляется ощущение, что меня хотят рассорить с самой собой, разъединить, заставить конкурировать части меня.
Да, наш мозг стремиться сделать наше существование максимально безопасным и комфортным, но, с другой стороны, он помогает нам двигаться вперёд и развиваться. Важно найти гармонию между этими двумя функциями мозга. Поэтому мне ближе идея единства человеческого существа, стремление к сотрудничеству и балансу его внутреннего мира.
Спасибо авторам статьи за напоминание о наличии когнитивных искажений. Я отметила, что все они связаны с негативным мышлением. А существуют ли позитивные ошибки? К примеру, человек в преддверии экзамена убежден в том, что он все знает, а в итоге — неудовлетворительной результат. Излишняя самоуверенность, самонадеянность — это разве не ошибка? Наблюдать за своим поведением, осознавать мысли — однозначно способствует развитию и успешной жизни.
А пока что, я учусь дружить со своей головой, чего и вам желаю! Только вот не понятно, кто написал этот комментарий, мозг или Я?
Интересная статья, мало того, что большинство наших воспоминаний ложные, так еще и эти воспоминания подвергаются искажениям. Мозг работает на личной истине: фактах и реальности, которые просеиваются через фильтр наших личных предубеждений и представлений о мире. Поэтому какие бы наблюдения за собой и близкими я бы сейчас не написала, они будут вероятно подвержены искажениям. Таким как код пессимиста, разделение на черное и белое, мантра перфекциониста, разглагольствование жертвы, падающие небеса, гадания, ярлыки негатива. Предлагается для того, чтобы эти искажения меньше нам мешали в развитии и жизни признать и принять их. Наблюдать за своими мыслями и при признаках негативных искажений менять их наустановки, способствующие росту. Активно заниматься самосостраданием (не жалостью к себе, а состраданием). Тогда наша жизнь станет осознанней, или это нам только так будет казаться. Ведь нами управляет мозг.
Мозг делает предположения, не основанные на реальных фактах, делает выводы, которые больше связаны со страхом, чем с любым логическим аргументом, а его идеи – это идеи часто манипулируемые средствами массовой информации и убедительными историями других. Прекрасно! Т.е. живет своей жизнью. Как любая другая система организма, будь то нервная или сердечнососудистая. Но если эти системы в порядке без сознательного участия, то мозг без контроля, т.е. без критического мышления и рефлексии может выдать «не корректную программу». Каждая из 7 уловок с одной стороны имеет вроде бы защитную функцию, с другой «защищает» нас от развития и приобретения нового опыта. Не совсем поняла, как самосострадание поможет переформатировать обманные уловки своего мозга. Наверное в этом стоит разобраться. Спасибо за статью!
Вообще это удивительно. Еще чуть более пяти лет назад, я ходил по жизни с такими жесткими барьерами восприятия и установками, что удивительно, как я такой вообще получился. Время шло, с некоторым опытом и работой я стал от них избавляться, но увидев сейчас ловушки мозга, с очевидностью понял — дело еще не решено. Предстоит много работы. Я часто воспринимаю новое — негативно. Не хочу испытывать негативные эмоции. Хочу остановится на достигнутом и расслабиться. Еще одна ловушка мозга… В общем с одной стороны это все удивительно, а с другой… жизнь черт возьми сложная штука, и мой мозг в решение задачи жизни может вовсе не помогать, даже мешать! Осталось только набраться позитива пронизанного мотивацией и окунуться в бурное течение..
Наш мозг обманывает нас – и не может быть иначе! В противном случае мы все были бы роботами. А скорее всего нас, т.е. человечества, просто не было бы, если бы мозг не использовал свои «уловки». Поскольку он, как и сказано в статье, поддерживает статус-кво механизма выживания, т.е. адаптирует информацию об окружающем мире к текущему состоянию человека. И в том числе эмоциональному, поскольку эмоции – это ответная реакция организма на внешние события. Иными словами, мозг стремиться «соединить» реальные факты внешнего мира с эмоциональным состоянием человека в конкретной ситуации. Отсюда напрашивается вывод, что для того, чтобы отслеживать «обман мозга», который мешает развитию, необходимо понимать свои эмоции и причины их возникновения.
Что касается приведенного списка уловок, то для меня наиболее характерна «мантра перфекциониста». Мне всегда сложно найти в себе положительные качества и опираться на них в жизни, а не думать, о том, чего я не умею или не научился. Но прогресс потихоньку идет! Например, сегодня я проводил презентацию перед практически незнакомой аудиторией, и при подготовке к ней справиться со страхом неудачи мне помогли такие мысли, как «они такие же люди, и тоже не идеальны» и «кто сможет сейчас сделать это лучше, чем я». Вот как-то так я и справился! 🙂
Спасибо за статью! 🙂
«Правда ждет глаз незамутненных страстным желанием»,
сказал кто-то. Это, на мой взгляд, мудрое высказывание, есть — ключ к пониманию того, как возникают когнитивные искажения под действием психических защит. Они могут действовать как стремление к чему-то, например, к всемогущему контролю, так и как избегание чего-то, например, страх публичных выступлений. В обоих случаях, будучи чрезмерными, они оказывают значительное воздействие на мышление человека. И ясное дело, что они формируются и реализуются не без участия мозга.
Да, насколько я знаю, сейчас модно, рассказывать «страшилки» про автономную работу мозга от остальной части организма человека. Приводятся доказательства научных экспериментов якобы подтверждающих это. Хотя здесь больше возникает вопросов, нежели ответов. На мой взгляд, подобная позиция и есть когнитивное искажение. Проявленное в стремлении разделить целое, а именно представить отделёнными и независимыми друг от друга процессы, происходящие в человеке.
То, что мой мозг врет мне, я начала понимать,когда стала учиться в институте и сидеть в роли клиента на практических занятиях. Мой мозг делал предположения, не основанные на реальных фактах, делал выводы, которые больше были связаны со страхом, чем с логическими аргументами.Сложность для меня состоит ,именно ,в том,чтобы вовремя понять,что происходит не реальный анализ ситуации,а «игры разума». Мой сценарий это » Мантра перфекциониста». Я как раз и фокусируюсь на том, что считаю своими недостатками, и минимизирую признание своих сильных сторон. Спасибо авторам статьи за направление
по выходу из ситуации:»Целенаправленно занимайтесь самосочувствием (самосостраданием). Активно занимаясь самосочувствием, вы можете переформатировать обманные уловки своего мозга.»
«Автоматические негативные мысли» знакомы мне не по наслышке. И пока я не начала работать с ними, чувствовала себя как птица в клетке. В том смысле, что позитивное мышление практически отсутствовало, что приводило меня в постоянное беспокойство. Как выясняется это мозг вырабатывает таким образом механизм выживания. Перечисленные уловки мозга на мой взгляд периодически присутствовали в моей жизни. И в это время мне точно было не до роста и не до другого опыта. Ценными для меня являются способы избавления от этих уловок мозга. Спасибо за статью.
Спасибо за статью! Из статьи я узнал, что мой мозг постоянно пытается обмануть меня, основываясь не на реальных фактах, на моих страхах, а идеи, которые ко мне приходят чаще всего это убеждения, которые диктуются общественным мнением. Так же я узнал, что мозг создает определенные ловушки, для моего мышление которые не позволяют мне развиваться, таким образом мозг пытается сохранить статус-кво для само выживания. Так же я узнал, что для избежание ловушек нужно принять свои мысли, они не всегда могут быть верны, научиться контролировать свои мысли и стараться мыслить целенаправленно в положительную сторону мышления, уходя от негатива и депрессии. Из всего прочитанного я сделал вывод, что мозг пластичен и между сознанием и подсознанием может завязаться определенная игра, кто кого обманет. Я со своим мышлением основываясь на контроле положительных мыслей, жизненного опыта и выбора информации которая меня окружает или подсознание основой которого является эмоции как движущаяся сила всего моего поведения.
Статья открывает нам глаза на самый не изученный орган, раскрывает научные парадоксы о том, как мозг ежесекундно обманывает нас фундаментальным образом. И почему в действительности наше поведение, оказывается, вовсе неподвластно нашему пониманию. Нам кажется, что наши объяснения, наши решения есть продукт нашей сознательной деятельности, на самом деле это не так. Мозг плохой рассказчик и делает предположения, не основанные на реальных фактах, делает выводы, которые больше связаны со страхом. Например, есть доказанный факт, что наши воспоминания из детства могут быть просто рассказами наших родителей или родственников. А негативные мысли, запирающие нас в образе мышления, препятствуют нашему росту. Я вот частенько раздуваю из мухи слона, перфекционист до мозга костей и было такое в детстве, что виновата только не я. Контроль над мыслями и самосострадание поможет мне не допустить когнитивных ошибок, которые могут затруднять управление расстройствами настроения.
Мозг , вообще странная «штука». Что он только не делает с нами . Так теперь выяснилось , что он еще и врет . Из семи уловок мозга мне близка первая. Прочитав этот пункт , сразу же вспомнила, как раньше воспринимала свое плохое самочувствие . Покалывание в правом боку — аппендицит , и ведь наверняка с перитонитом. Чуть затяжной кашель — пневмония, или еще лучше рак лёгких. Сейчас слава Богу, такими глупостями не страдаю. А раньше просто до паранойи доходила.
Интересная мысль в статье, про то что мозг делает выводы не на логических аргументах и реальных фактов , а на том что связано со страхом .Страх же может быть основан на реальных фактах. И что подразумевается под логическими аргументами . В общем, как обычно в вопросах мозга куча вопросов.
Все четко и по существо, замечательная статья! Мозг постоянно нас обманывает и в водит в те ситуации, в у которых приходится вариться достаточно долгое, время при этом все прелести жизни обходят нас стороной и чтобы ими насладиться в должной мере, необходимо как говориться отпустить проблему как прожитый этап своего жизненного пути и начать двигаться дальше, с чистого листа. Но жизненный опыт и предрассудки сформированные в ходе получения жизненного опыта и та картина которая сформировалась в голове не дают безэмоционально взглянуть на ситуацию со стороны, при этом мозг не прекращает своей работы по обманыванию нас, он постоянно ищет лазейки всеми возможными способами чтобы мы максимально долго варились в так не нужных нам чувствах. Спасибо.
Спасибо за статью.
Раньше я знала, что наш мозг часто лукавит, выдавая нам информацию, но было интересно узнать, как именно и зачем он это делает.
Я отразила некоторые уловки в себе. Например, делать проблему более значительной. Периодически такое со мной случается и тогда мне нужно время наедине со своими мыслями, чтобы понять, что произошло на самом деле, так ли это страшно и что я могу сделать, чтобы это изменить или исправить.
Так же любимая уловка моего мозга — мантра перфекциониста. Мой мозг вообще не любит показывать мне мои сильные стороны, а когда я все же их проговариваю, мозг делает так, что это выглядит как шутка♀️
Недавно я общалась с девушкой, которая за всех буквально решила, что они о ней думают. Разумеется, только плохое. И она нелюбимый ребёнок в семье, и на работе ее не любят, и подруги побросали именно потому что она такая плохая. На вопрос «они тебе это сказали?», она ответила, что и сама все знает.
Это было мора новое знакомство с уловкой «гадалка». Тогда, кстати, я порекомендовала сходить ей к психологу. Сказала, что вместе с психологом думать за других куда интереснее.
Давно заметила, что как только в статье дают хоть какую нибудь диагностику народ сразу начинает в себе искать изъяны. И как правило находит, и как правило много. Конечно все себе дают обещание работать над собой но, как правило на этом всё и заканчивается.
Ну а если серьезно, то конечно прожив лет 30-40 мы нахватываем множество защитных механизмов и не потому что мы плохие, а потому что психика таким образом реагирует на кризисные ситуации. А еще у нас есть опыт родителей, родственников и знакомых, которые делятся с нами своими переживаниями и тем самым закладывают своё (иногда негативное) отношение к тем или иным событиям. И тогда когда мы сталкиваемся с подобными ситуациями мы уже знаем, как можно повести себя забывая тот факт, что можно поискать и другие варианты решения и развития, которые возможно приведут к лучшим результатам. Если не учиться работать в постоянно изменяющихся условиях, которые могут иметь как негативный так и позитивный окрас, то конечно для оправдания своего бездействия или деструктивного поведения необходимы механизмы защиты. И если они уже есть то и не грех ими воспользоваться. Тем более уже поведение и реакции знакомы и мозгу это удобно. А когда человек меняется это всегда не удобно. Но если постоянно жить так как привычно и удобно, то результат будет ровно такой же как и в прошлый раз.
Спасибо за статью. Я согласна в тем , что «мозг не надежный рассказчик». Да есть мысли с негативным контекстом. С этими мыслями бесполезно бороться и чем больше борешься тем они сильнее становится. Эти мысли часто запирают в образе мышление, которые вызываю стресс и депрессию. Я долгое время боролась с такими мыслями. Я считаю куда лучше принять их в своей голове, и не идти за ними. Мне очень понравилась фраза, которую я слышала на лекциях у Вячеслава Михайловича «Победила эта мысль». Она говорит о том, что мы сами выбираем за кокой мыслью идти. Будь это хоть положительная или отрицательная мысль. Мы каждый день находимся в выборе и творим свой день. Наши мысли могут нас опустить до самого дна, могут и поднять на вершину. Мозг , вообще странная «штука». Что он только не делает с нами .
Очень интересная статья. Каждые семь пунктов про меня. Буквально год назад я начала заниматься тем, что отбрасываю негативные мысли в сторону. Каждый день все семь пунктов мне не дают спокойно жить. То кажется, что все вокруг про меня плохо думают, то вообще воображаю, что будет дальше в негативном ключе и куча всего подобного. Единственное, что для меня было открытием это то, что оказывается все эти манипуляции проделывает мой мозг, чтобы меня же и обмануть. Очень интересно получается. Спасибо статье, теперь я буду пользоваться этими советами более тщательно и посмотрим, что из этого выйдет.
Мозг делает выводы основанные на страхе. Это про меня. Истина у мозга основывается на личных предубеждениях и совершает когнитивные искажения. Мозг так включает механизм выживания. Вот, что для меня важно стало в этой статье. Я часто зацикливаюсь на негативных мыслях, не могу их остановить, довожу своё состояние до нервного напряжения. Успокоить меня может только человек со строны. Сама я не могу успокоиться. Видимо у меня была травма, от которой мой мозг хочет меня защитить и избегает таким образом рецидив. Осталось только разобраться , что за травма. А пока прибегать к методам помощи себе описанными в конце статьи. И начать по порядку . Сначала научиться наблюдать за своими мыслями и отсеивать негативно надуманные.
Из статьи узнала, что мой мозг меня обманывает. А я-то ему верила…)) Оказывается, наш мозг работает на фактах и реальности, которые просеиваются через фильтр наших личных предубеждений и представлений о мире. И делает выводы, основанные на страхе. Мозг пытается нас убедить, что частичные или ложные утверждения — правда. Анализируя свои мысли и свое поведение, понимаю — как же это всё про меня. Падающие небеса, код пессимиста, ярлык негативна — основные уловки моего мозга.
Какое счастье, что в конце статьи даны практические советы, которыми я в обязательном порядке планирую воспользоваться. На данный момент я уже поняла и приняла, что мои мысли не всегда верны. Планирую наблюдать за мыслями. Когда поймаю одну из уловок своего мозга, переформулирую свои мысли с негативного ключа на что-то ориентированное на рост.
Кто только не обманывает нас, даже наш мозг! Он делает предположения, не основанные на реальных фактах! Делает неправильные выводы, основанные на эмоциях, а факты и реальность рассматривает через призму личных убеждений, совершая ежедневно когнитивные ошибки. Из представленных в статье уловок мозга, мне присущи код пессимиста, мантра перфекциониста, гадалка и разглагольствование жертвы. Люблю сгущать краски, поискать в себе недостатки и лелеять в себе жертву. Спасибо за советы. Действительно, мои мысли не всегда верны, а мысли других о себе угадать невозможно. Спасибо за статью!
Одна из самых полезных статей — на мой взгляд. Мысли — источник нашего развития. Они могут как забирать весь наш потенциал на рост и развитие или, наоборот, стимулировать. Чистота, здоровье наших мыслей — залог нашего успеха. С точки зрения профессиональной, так и личной, для меня было полезным простота формулировки наших семи заблуждений. На вооружении возьму техники, предложенные здесь. Но еще бы добавила — что одной из самых действенных техник, но и сложной, является прибывание в моменте здесь и сейчас. Когда ты отпускаешь свои мысли а не прибываешь в них. Проверено на личном опыте и рекомендую. Трезвый взгляд на жизнь еще никому не помешал. Все остальное-лишь наши ограничения, наши розовые очки.
Ну как обычно бывает в таких случаях, или статьях — парочку признаков можно убрать (не потому что их нет, а потому что сомневаюсь), а остальные прям про меня. Самое главное, что это очень точно отражено в моей жизни и такие мысли моего мозга я слышу ….или думаю, ну почти постоянно. Сложно с этим бороться, особенно, когда из мухи слон уже получился ( ведь это автоматически и мгновенно), так вот, из мухи слон хоп и произошло. А вот теперь из слона муху нужно как-то умудриться сделать самому. Даже для начала нужно все же продраться сквозь страхи, комплексы и обман мозга и все же понять, что на самом деле муха. И в момент, когда стало понятно, что не слон, взять бы и обрадоваться….- но нет!! Чего радоваться? Это головой понимаешь, что в пустой квартире, в самой дальней комнате никого нет, и что все шуршания или стуки — из соседней квартиры за стенкой. Но понимая это головой — почему то не хочется с радостью и улыбкой бежать в эту комнату не включая свет. Так же и с этой СлоноМухой… Головой уже понял, что не слон…. но только уговорить свое физическое и чувственное, что это муха — ооооочень сложно, даже где-то не реально. Так что, статья интересная, но не всегда сознательно можно поменять. Спасибо.)
То что наш собственный мозг зачастую является совсем ненадежным источником и нередко искажает истину вводя нас в заблуждение говорится не впервые и очевидно подтверждено аргументами и непреложными фактами. Сразу вспоминается статья о когнитивных искажениях и в данном случае затронута аналогичная тема. Как подчеркивается всё дело в фильтрах восприятия, проходя через которые объективная реальность преобразуется и искажается приобретая субъективный характер. Семь приведенных уловок крайне любопытны и действительно некоторые из них кажутся очень знакомыми и в какое-то время возникали , соответственно и приведенные способы борьбы с этими уловками могут пригодиться и оказаться крайне полезными.
Я сильно удивился, что мозг может мне врать, делая какие-либо выводы, основываясь на страхе и уловках СМИ. С последним я давно стал бороться — в моем доме нет телевизора.
Из 7 описанных в статье уловок я увидел в себе мантру перфекциониста. Я частенько фокусируюсь на своих недостатках и не оцениваю по достоинству свои сильные стороны. Хорошо, что в статье описаны способы, как обойти эти уловки, чтобы продолжить расти и переживать новый опыт.
Поэтому отныне я буду:
1. Помнить, что мои мысли не всегда верны
2. Больше наблюдать и стараться контролировать свои мысли.
3. Стараться переформулировать свои мысли с негатива на позитивный рост
4. Активно заниматься самосочувствием
Со всеми перечисленными уловками мозга так или иначе приходится встречаться в повседневной жизни, замечая их у себя или у окружающих. Мышление по принципу «минус» чрезвычайно распространено.
Я с недавнего времени стараюсь мыслить в позитивном ключе, пресекая описанные в статье негативные манипуляции мозга. А вот настроить окружающих на мысли о хорошем пока не очень удается. Некоторые из моих коллег по работе очень любят делать из мухи слона и обвинять других людей во всех бедах, которые происходят в их жизни, позиционируя себя в качестве вечной жертвы. Как раз по схеме описанной в последней уловке.
Спасибо за статью и приведенные стратегии как можно переформатировать уловки нашего мозга. Они совсем несложные. Нужно только применять.
Наш мозг делает предположения, не основанные на реальных фактах. Абсолютно соглана,как раз наоборот — мы часто пребывваем в иллюзиях, и наша способность отедлять реальность от желаемого оставляет желать лучшего.
Другой момент мне также понравился про то, что воспоминания не являются хорошим источником информации. И я бы тут отметила два момента:не только потому ,что факты икажены нашим сознанием. а еще и потому,что в принципе это застревание на пршлых событиях нас тормозить и дает двигаться дальше!
Мне вообще нравится такая позиция «что наш мозг лжетнам» и мы должны разделяьть себя от этого мехнизма. Зачем он это делает? Одна из причин этого – это потребность мозга поддерживать статус-кво как механизма выживания.Но, блокируя свое мышление, мы сопротивляемся возможностям роста. Во над этим стоит работать! Спасибо
Мой мозг врет мне. Интересная вещь )))Он делает предположения, не основанные на реальных фактах, делает выводы, которые больше связаны со страхом, чем с любым логическим аргументом, а его идеи взяты из СМИ
и историй знакомых. Мозг работает на личной истине: фактах и событиях, пропущенных через фильтр своих собственных предубеждений и представлений. Из статьи узнала определение «автоматические негативные мысли». Они участвуют в процесс мышления. Эти мысли часто запирают нас в образе мышления, который создает стресс и беспокойство, и, кроме всего прочего, препятствует росту. А все потому,что мозг — это механизм, выполняющий защитную функцию и оберегающий от тех событий, которые по его мнению, могут нанести вред. Но, блокируя свое мышление, мы сопротивляемся возможностям роста. Это мышление по принципу «минус». из семи представленных ошибок, я себя явно увидела про перфекционизм,могу до бесконечно выискивать изъяны в своей работе (
Я думаю что эти уловки мозга лишь механизм защиты от болезненных переживаний. Ведь каждый опыт от которого с помощью уловок наш мозг нас ограждает,потенциально опасен вследствии неизвестности результата. Ну и соответственно делает все чтобы этого не допустить. Перфекционизм ли, или принижение, все это нежелание выходить из зоны безопасности ( того что привычно и изведано) .Привычное может быть болезненно и скучно,обыденной и депресивно но по сравнению с неизвестными переменами более предпочтительно для мозга. Ведь его функция это выживание индивидуума в целом. Ему глубоко паралельно что перемены потенциально позитивные ( при наличии реального плана) он лишь оберегает. А стратегия это уже епархия Воли и Настойчивости которые относятся к структуре Над Мозга т.е Мотивации.
Те или иные уловки я увидела у себя либо у близких. Например, «Падающие небеса» постоянно падают на мою маму, она постоянно делает из мухи слона, сама придумывает, сама себя накрутит, все додумает за всех и переживает даже тогда, когда еще ничего не случилось. Вот такой тревожный тип личности, делающий проблему более значительной, чем она есть на самом деле.
«Черное и белое» в какой-то степени присуще мне, я бы даже сказала «розовое», мне все люди кажутся белыми и пушистыми, либо плохими и злыми, промежуточного нет.
Код пессимиста был присущ моей свекрови, абсолютно все виделось в черном цвете, ничего хорошего.
Мантра перфекциониста тоже мой конек, как любителя фокусироваться на своих недостатках и не признавать свои том, сильных сторон.
Каждая из этих уловок имеет общую цель — не дать расти или переживать новый опыт. «К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать сами и научить своих детей, чтобы обойти стороной эти уловки». Вот это действительно круто. Спасибо за статью!
В статье приведены самые распространённые когнитивные искажения. Отметил у себя некоторые из приведённых уловок мозга. Думаю, очень важно для развития продуктивного поведения отслеживать подобные вещи. Конечно, некоторые искажения могут быть вполне безобидными. Но опять же, если запустить, не отслеживать и не изменять что-то в своем поведении, то это может привести к негативным последствиям. Думаю, работа над своими когнитивными искажениями приведёт к улучшению качества жизни. У себя я чаще всего замечаю черное и белое и мантра перфекциониста. В идеале для личностного развития надо отслеживать у себя негативные моменты, чтобы стараться искоренять их. Одновременно с этим необходимо отслеживать свои позитивные качества и культивировать их. Вот с первой частью мне справляться получается пока лучше, чем со второй.
Данная статья вызвала у меня интерес и открыла для меня, что мозг умеет обманывать и его уловки. Я сразу нацелилась отвечать на вопрос: какие уловки вы видите в себе? Я увидела гадалку, падающие небеса (проявляется не так часто, как гадалка и разглагольствования жертвы). Касаемо уловки гадалка, я сразу её отметила — это то, что я наблюдаю за собой постоянно и к тому же привлекаю других людей, спрашивая у них мнения на то, как отреагирует интересующий меня человек, иными словами, снимаю с себя ответственность и в тоже время не даю себе покоя. Уловка падающие небеса заставила меня подумать, вижу я в себе её или нет и перетянула на себя т.к. в большинстве ситуаций я раздуваю «масло из огня». Уловка разглагольствования жертвы сразу акцентировалась для меня, я увидела её в себе т.к. мой близкий человек в данный момент является для меня виновником того, что я нахожусь в ситуации долга.
Мне вот уловка моего мозга под названием «падающие небеса» подпортила здоровье и до сих пор этим занимается. В любых стрессовых ситуация у меня реакция фокусироваться на худшем и жить так, будто самое плохое обязательно должно произойти. Чаще всего ничего плохого не происходит, а если и происходит негативное событие, то по масштабам оно меньше того, что я представлял. Отсюда у меня вопрос к своему мозгу»Зачем?». Зачем он все это делает. Интересно, что в этой статье мозг воспринимается как самостоятельная часть от человека. Хотя об этом феномене я пару лет назад узнал ,когда заинтересовался лекциями Черниговской, где она говорила про эту проблему в современном мире. о том что не понятно до конца кто кем управляет, человек мозгом или наоборот.
То что люди по разному воспринимают информацию, я поняла довольно давно. Но для меня это были две категории оптимисты и пессимисты. В данной статье, как мне показалось, дефрагментировали состояния пессимистов. Я рассмотрела все семь уловок мозга и у себя и у своих близких, кто страдает пессимистичными настроениями. Вариант «падающие небеса» наиболее часто встречающийся. Нужно преувеличить проблему, а лучше вообще в гротеск ее возвести и тогда найдется решение, многие поддерживают эту стратегию.
У тех же людей, в моем окружении, которые позитивно настроены, я не увидела ни одного способа восприятия информации из перечисленных в статье. Отсюда я делаю вывод, что надо работать с общим состоянием человека. Если травмы не отработаны, «разговоры с мозгом» не смогут пересилить его уловки.
Наш мозг — это кладезь различных предубеждений. Одни влияют положительно, способствуя росту и нашему развитию. Другие наоборот представляют из себя клубок спутанных мыслей и реакций, которые тормозят нас на пути к успеху.
Прочитав, способы обхода этих уловок, хочется объединить их в одно словосочетание, а именно — эмоциональный интеллект. Именно его нужно прокачивать, чтобы избежать ловушек нашего мозга. Также, общение с самим собой у многих вызывает сигнал к походу к психиатру, но я считаю, это очень верным решением. Иногда нужно просто поговорить с собой. Понять свои мотивы. Разложить их на составляющие и уже с «трезвой» головой давать им оценку. Пускать их на последующие действия в мир или убрать, как ненужный спам. Спасибо за статью! Было интересно узнать о наших паттернах и о способе борьбы с ними.
Я уже не могу раз за разом понимать,что мой мозг меня обманывает. И самой неприятной вещью является ,что мне кажется Я ПОНИМАЮ. Т.е. вот я говорю- я не думаю о том,что обо мне думают другие, мне все равно ,у каждого свое мнение, на меня не влияет это , всем не угодить. Хожу такая с идеей ,что это так. А потом понимаю, что 60%-70% моих действий именно потому ,что на самом деле мне не все равно. И это как пример. Раньше я думала ,что-мной нельзя манипулировать ,все под контролем. Или -я принимаю ответственность за свои действия , винить окружающих не продуктивно -и только через время понимаю- это было все наоборот. Как будто просто понимать мозгом недостаточно. Надо пройти путь , получить опыт и прожить ситуации ,где я веду себя определённым образом и увидеть себя. Как на тренингах.
Спасибо большое за статью!
Уже довольно давно я свыкся с мыслью, что мое и я — две разные вещи. Об этом возможном развитии я узнал после прослушивания лекций Черниговской. Поэтому то, что мозг нас обманывает, я мог предполагать, но как именно — вряд ли. Согласен, что, как правило, большинство ситуации рассматривают с позиций либо резко «хорошо», либо резко «плохо» — это слишком полярно и действительно не отражает реальной действительности. Но при это сам (или, может, мозг) стараюсь находить всегда что-то положительное или что-то «нормальное» в любых ситуациях.
Немного жаль, что были описаны только те ситуации, где мозг нам врет по поводу негатива, депрессии и прочего отрицательного. Хотелось бы узнать, есть ли какое-либо положительные обманки?
Какой же коварный и хитрый мозг. Страх оказывается предпочтительнее логических доводов Личные предубеждения, представления об окружающем мире, завязанные порой на психотравмирующих событиях — все это не позволяет в полной мере насладиться реальностью новых положительных изменений в жизни человека. А наоборот провоцирует негативные мысли…Это надо же как интересно!. Прочитать про семь уловок мозга и понаблюдать за собой в экспериментальных целях — вот какая идея у меня возникла после прочтения. Меня вдохновили советы по выбору мыслей. Этот совет перекликается с советами йогов выбирать мысли, которые думаешь, а также имеется совпадение с лекциями Т. Черниговской, что мозг думает привычным ему способом и что мы в силах самим выбирать свои мысли. Спасибо за статью!
Благодарю за статью. Интересно было узнать о том, как наш мозг нас обманывает.»..Он делает предположения, не основанные на реальных фактах, делает выводы, которые больше связаны со страхом, чем с любым логическим аргументом, а его идеи – это идеи часто манипулируемые средствами массовой информации и убедительными историями других.» Мозг поддерживает статус-кво, как механизм выживания, и пытается убедить нас что частичные или ложные утверждения-правда. И все эти уловки имеют одну общую цель-не дают расти и переживать новый опыт. Меня беспокоит установка «падающие небеса». У меня иногда небольшие проблемы превращаются в глобальные, и я жду, что произойдет самое плохое. В большинстве случаев я стараюсь мыслить позитивно, но не всегда это получается. Радует то, что есть вещи, с помощью которых можно обойти эти уловки.
Признайте и примите, что ваши мысли не всегда верны. Это будет трудно. На мой взгляд это возможно после продолжительной терапии и развитой рефлексии. Активно занимаясь самосочувствием, вы можете переформатировать обманные уловки своего мозга. Когда вы обнаруживаете обман мозга, немедленно утихомирьте свои мысли и исправьте ошибки. Как это все легко звучит. Данная статья имеет скорее не практическую пользу, когда можешь за один день изменить всю свою жизнь. ЕЕ польза в том что нужно понять, что не все так очевидно вокруг.