Медитация противопоказана при 5 хронических расстройствах
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
— Если вы страдаете от хронических заболеваний, таких как тревожность, депрессия или посттравматический синдром, медитация может усугубить симптомы.
— Традиционная медитация, такая, как сидение в тишине и расслабление ума, очень сложная, особенно, когда во внутреннем мире царит хаос.
— Рассмотрите нетрадиционные формы медитации, связанные с тактильными или стимулирующими ощущениями, например, пешие прогулки, садоводство и рисование.
Медитация — прекрасный инструмент, способствующий самоанализу и душевному спокойствию. Но так ли она всем подходит?
Прежде чем мы перейдем к детальному рассмотрению того, почему медитация бывает бесполезной, позвольте мне начать с того, что я занимаюсь медитацией уже 33 года. Ежедневно я трачу на нее от одного часа и отвожу время на изучение учений, связанных с моей практикой осознанности.
Ежедневная медитация — это мой тайный источник силы. Она расчищает туман в голове, успокаивает нервы и помогает мне найти смысл в неизбежных жизненных препятствиях. Это «духовный тренажер», который не перестает укреплять мою жизненную силу.
Значит ли это, что медитация подходит и вам? Это зависит от нескольких факторов.
Различные виды медитации
Медитация бывает разных видов. Любой вид деятельности, направленный на успокоение, самоанализ и развитие внимательности, можно считать формой медитации. В этой статье под традиционной медитацией мы подразумеваем сидение в тишине, сосредоточение на дыхании и расслабление тела и ума.
Звучит довольно умиротворяюще, верно? Так в чем же проблема?
Кому будет сложно
Если вы страдаете от следующих хронических расстройств, медитация будет не лучшим вариантом.
- Интенсивное беспокойство: Тревожность может превратить ваш внутренний мир в хаос, наполненный навязчивыми мыслями, обсессивным мышлением, руминацией или паранойей. Обращение внимания внутрь себя может вызвать усиление страха и дискомфорта.
- Продолжительная депрессия: Люди, борющиеся с депрессией, склонны к самоизоляции, уходу от мира и слишком много времени проводят в одиночестве. Медитация может только способствовать дальнейшему затворничеству.
- Травма: Травма может вызвать разобщенность и панические атаки. Когда травма запущена, сознание склонно к фрагментации, и попытка успокоить свои мысли может показаться непреодолимой задачей.
- Психотические эпизоды: Психоз обычно определяется как разрыв в проверке реальности. Это приводит к нестабильному и хрупкому чувству собственного достоинства. Медитация может усугубить этот разрыв и усилить искажения.
- Активная зависимость: Если человек находится в состоянии активной зависимости, то любая форма медитации или терапии вряд ли будет эффективной. Медитация может усилить тягу и мысли об употреблении наркотиков или алкоголя.
Как видите, традиционные формы медитации направляют ваши мысли вовнутрь. Если ваш внутренний мир находится в смятении, это может привести к битве сознания, которая усугубит ваши симптомы.
Нетрадиционные формы медитации
Если медитация кажется вам невыносимой, подумайте о таких формах медитации, которые выводят ваше внимание за пределы себя, давая вам задачу или занятие, на котором нужно сосредоточиться. Медитация, связанная с тактильными или стимулирующими ощущениями, поможет вам отвлечься от себя и отдохнуть от внутренних переживаний.
Например, я работал с молодым человеком, который был травмирован опасной для жизни автомобильной аварией. Его переполняла тревога и симптомы посттравматического стрессового расстройства. Как бы он ни пытался медитировать, ему не удавалось успокоить свой разум. Более того, с каждой попыткой он чувствовал себя все хуже, как будто медитация была для него проблемой.
Однажды, разбирая свой гараж, он нашел небольшой кусок свежесрубленной сосны. Он достал свой перочинный нож, сел на ящик и стал тихонько обстругивать его. Чем больше он концентрировался на дереве, тем спокойнее себя чувствовал.
Вскоре резьба по дереву стала его медитацией. Сначала он вырезал простые бытовые предметы, такие как вилки или ложки, которые становились подарками для друзей и родственников. Позже он стал экспериментировать с более крупными вещами и посещать занятия по ремеслу.
Развитие его природного таланта к резьбе по дереву открыло дверь к спокойствию, в котором он так нуждался. Это замедлило его сердцебиение и метаболизм, очистило его разум и дало ему возможность сосредоточиться на чем-то, кроме боли. Созданные им предметы также стали символами исцеления.
Найдите свою форму медитации
Подумайте о спокойных занятиях, которые вам нравятся, которые восполняют вашу энергию и концентрируют ум, а затем изучите, что именно чувствуете после их выполнения. Вы на правильном пути, если чувствуете себя спокойнее и приземлённее.
Некоторые нетрадиционные формы медитации — это прогулки, походы, рыбалка, плавание, серфинг, рисование, приготовление пищи, песнопения, физические упражнения, письмо, растяжка, раскрашивание, рукоделие, езда на велосипеде, чтение или садоводство.
Чтобы найти свою форму медитации, потребуется время и эксперименты. Наслаждайтесь приключениями и помните, что практика медитации не просто успокаивает, она способна улучшить все сферы вашей жизни.
Оригинальная статья: Sean Grover — Why Meditation Doesn’t Work for Everyone, December 2022
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психология, медитация, сознание, депрессия, тревожность, психоз, травма, посттравматический синдром, динамическая медитация.
Спасибо за статью! Для меня лично это интересная информация! Всегда считала, что медитация это очень полезное занятие, ведь это прекрасный инструмент, способствующий самоанализу и душевному спокойствию. И я очень жалела, что не увлекаюсь этим! Но как оказалось , что Медитация бывает разных видов. Любой вид деятельности, направленный на успокоение, самоанализ и развитие внимательности, можно считать формой медитации. Некоторые нетрадиционные формы медитации — это прогулки, походы, рыбалка, плавание, серфинг, рисование, приготовление пищи, песнопения, физические упражнения, письмо, растяжка, раскрашивание, рукоделие, езда на велосипеде, чтение или садоводство. Из этого списка у меня несколько форм, которые мне помогают расслабиться и привезти свои мысли в порядок . А вот традиционный вид медитации я не использую, хоть и никакими расстройствами не страдаю.
Благодарю за статью! Я узнала, что медитация — это вид деятельности, направленный на успокоение, самоанализ и развитие внимательности. Традиционная медитация — сидение в тишине, сосредоточение на дыхании и расслабление тела и ума.
Я удивлена тем, что медитация подходит не всем. На своём опыте я знаю, как важно расслаблять мозг и тело в современном ритме жизни. И медитирование для меня лучший помощник. Но если внутренний мир находится в смятении, это может привести к битве сознания, так как традиционные формы медитации направляют мысли вовнутрь.
Я узнала, что при таких хронических расстройствах как тревожность, длительная депрессия, психологическая травма, психоз, активная зависимость медитация не может быть эффективной или вовсе усугубит состояние. Поэтому я делаю вывод, что реабилитация и восстановление психики первично, далее уже можно улучшать и подкреплять своё душевное состояние медитацией.
Лично для меня медитация — это бег или прогулка. Включая музыку, я даю нагрузку телу, и в то же время расслабляю свой ум и отпускаю мысли.
Спасибо за полезную статья!
В статье я узнала, кому может не подойти классическая форма медитации.
Так, если у вас есть тревожность, продолжительная депрессия, травма, психоз или а активная зависимость, то традиционная форма медитации, как сидение в тишине и расслабление ума, может быть даже вредной для вас.
Поэтому существуют нетрадиционные формы медитации, которые связанные с тактильными или стимулирующими ощущениями. Например: прогулка, чтение, раскрашивание и прочее.
Эта медитация поможет в том случае, если у человека есть сложности в погружением в свой внутренний мир.
Для себя я отметила, что мне как раз сложно заниматься традиционной медитацией, а во время раскрашивания, прогулок или чтения книги, я заземляюсь и ощущаю спокойствие.
После прочтения статья, я осознала, что альтернативные способы медитации также полезны и значимы и также способны помочь справиться с тревогой и стрессом.
Благодарю за статью! Читать было интересно. Я совершенно согласна с тем, что классическая медитация подходит не всем. Часто медитацию представляют универсальным инструментом умственного усовершенствования, помогающим избавиться от негативных эмоций, погони за потребительскими удовольствиями и стресса, облегчает воспалительные реакции, может улучшать концентрацию, память и творческое мышление. И крайне редко можно услышать о том, что медитация может вызвать целый спектр негативных переживаний и даже вспышки психоза. На мой взгляд это -обязательная информация для понимания, каждому, кто хочет попробовать заняться этой практикой. Потому-что этим можно сильно навредить себе. Про себя я давно узнала, что классическая медитация – не мой метод и нашла альтернативные виды. Очень эффективным методом считаю чтение, долгие пешие прогулки и плавание. Чтение (качественной литературы) развивает насыщает речь, а использование большого количества разных слов в грамотном порядке развивает коммуникативные навыки, которые так высоко ценятся в мире. Также активизируются основные отделы головного мозга, укрепляются языковые навыки, развивается избирательное внимание, когнитивные способности и воображение. Во время чтения замедляется сердцебиение и даже расслабляются мышцы. Когда я отправляюсь на длительную пешую прогулку, все вокруг словно замедляется; мир кажется более мягким, и на какое-то время я отвлекаюсь от забот, бытовых и рабочих вопросов. Я свободный человек, хозяйка своего времени. Касаемо плавания -исследования физиологов и психиатров давно подтвердили особое состояние, когда погружаешься в воду. Вода обволакивающая тело, придает телу невесомость, разгружает сознание. Все это в совокупности дает очень хороший, стабильный и длительный эффект.
Статья о медитации. У медитации есть противопоказания при хронических расстройствах, таких как: тревожность, депрессия, посттравматический синдром. Автор делит медитации на традиционные (классические) и нетрадиционные. При классической медитации в тишине, следя за дыханием, действительно сложно сосредоточиться на себе. Ведь, когда внутри хаос и бесконечный поток мыслей невозможно получить желаемый эффект. Можно только ухудшить своë состояние. Автор утверждает, что если не подходит классическая, то всегда можно попробовать нетрадиционную медитацию. К нетрадиционной относится: прогулки на природе, рисование, вышивание, рыбалка, резьба по дереву и т д. То есть, когда тяжело сосредоточиться на себе, своей внутреннем состоянии, можно попробовать сосредоточиться на чëм-то внешнем. Мне как любителю медитировать, эта статья помогла понять почему порой я не могу этим заниматься. Оказывается, надо просто подобрать другой вид медитации, например моë любимое рисование, переключив тем самым внимание с себя на рисунок.
После прочтения данной статьи я узнал, какая бывает медитация , для чего она необходима, как ее применять и какой результат можно получить, если ее практиковать. Меня удивило , что физический труд, прогулка, рыбалка и так далее это своего рода тоже медитация , так как успокаивает внутренний диалог, за счет переключения внимание на внешнее дело. познакомился с таким понятием как руминация — переживание мыслей, когда одни и те же мысли навязчиво повторяются в голове.В профессиональном и личностном плане данная информация дает мне понимание как необходимо медитировать , чтобы привести вну3тренние мысли в порядок.Главной идеей данной статьи считаю , что применение различных методик медитации поможет обрести внутренне спокойствие. Спасибо.
Очень «в тему» оказалась мне данная статья. Никогда не занимаясь классической медитацией, хотя и не выделяю у себя расстройства, описанные в статье, всегда нахожу спокойствие и умиротворение в те моменты, когда чем-то занимаюсь руками. Для меня такой нетрадиционной медитацией могут быть занятия на даче, выкладывание мозаики или рисование картин по номерам. Я увидела, что есть объективные причины, по которым традиционная медитация может быть сложна – это те моменты, когда психика человека изменена либо из-за травмы или депрессии, либо из-за применения психоактивных веществ. В этом случае альтернатива – смотреть не внутрь себя, а наоборот, сосредоточиться на внешних ощущениях, зрительных, слуховых, тактильных и т.п. Что ценно для методов альтернативной медитации – для нее не требуется специальной подготовки, каких-то знаний, и для каждого она может быть своей, т.е. она дает больше разнообразия в соответствии с увлечениями. Важно найти свою форму медитации, ведь любое занятие, ведущее к успокоению, позволит нам чувствовать себя комфортнее.
Спасибо за стать. В статье познакомилась с нетрадиционными формами медитации. Обнаружила в себе, что именно нетрадиционная форма медитации подходит мне больше. Честно говора страшно это осознавать, т.к. обычная форма не подходит таким людям, которые страдают повышенной тревожностью. Тревожность может превратить ваш внутренний мир в хаос, наполненный навязчивыми мыслями, обсессивным мышлением, руминацией или паранойей, если использовать традиционную медитацию. Но не буду отчаиваться, так как приведённый в статье пример говорит о том, что я не одна в своем горе. Главное традиционная эта форма медитации или нетрадиционная главное, чтобы помогала. Меня успокаивают, прогулки на свежем воздухе в одиночестве, чтения книг и творческая работа, когда я изготавливаю что-то своими руками.
Из статьи узнала ,что медитация включает в себя большой набор форм и действий,которые направлены на замедление сердцебиения и метаболизма человека,то есть на достижение спокойного и «приземлённого» состояния.До прочтения статьи,я относила к медитации только одну форму — это неподвижное сидение в тишине и наблюдение за потоком приходящих и уходящих мыслей.Я училась практиковать такую медитацию на летней школе. И по моему опыту,моментально переключиться в состояние отрешённости довольно сложно ,так как мне перед этим все равно требовались некие подготовительные мероприятия в виде концентрации на дыхании и удобного положения тела.Считаю,что в профессиональном плане мне пригодиться знание того,что при ,посттравматическом синдроме,тревожности и депрессии ментальная медитация может ещё больше усугубить симптомы заболевания. И для таких клиентов лучше рекомендовать нетрадиционные формы медитации связанные с многократным повторением какого-либо действия, направленного на успокоение и развитие внимательности.Например,для моего мужа успокаивающе действует монотонная работа на даче. При этом , вкладывая много физических сил ,он чувствует себя после такой работы отдохнувшим.Благодарю за статью.
Оказывается, что для использовании традиционного способа медитации (тишина, контроль дыхания, расслабление тела и разума) есть исключения. Они касаются психического состояния, вызванного тревожным расстройством, депрессией, ПТСР, психозом и зависимостью. Для меня это неожиданное утверждение, и к сожалению, бездоказательное. Но я уважаю точку зрения автора, который говорит о неэффективном применении и даже возможности нанесения вреда в случае процесса медитации в традиционном её понимании при перечисленных нарушениях психики.
Я считаю, что и такая медитация может принести пользу, если при этом учитывать индивидуальные особенности каждого человека, степень его расстройства, уровень осознанности и другие условия. Когда я тревожная, подавлена или возбуждена мне трудно даётся медитация. Но стоит немного успокоиться, задача становится выполнимой.
В случае невозможности выполнения традиционной медитации автор предлагает использовать другие её формы, связанные с тактильными или стимулирующими ощущениями. Это может быть творчество, прогулки, физические упражнения, пение и т.п. Определение подходящей формы медитации и её применения будет способствовать расслаблению, спокойствию, умиротворению.
В результате прочтения статьи я окончательно поняла то, что меня больше успокаивают прогулки, занятие садом и огородом, чтение художественной литературы. А вот любой вид творчества вызывает у меня сильное возбуждение, особенно на этапе появления идеи, планирования и подготовки. В последнее время я даже стала ограничивать себя в просмотре соответсивуещего контента перед сном. Чтение книг — самая доступная и эффективная для меня медитация. Спасибо автору статьи за этот вывод.
В профессиональном плане я увидела необходимость более корректно подходить к рекомендациям занятия традиционной медитацией, рассказывая клиентам об альтернативных формах, и возможности выбора самой действенный из них.
Спасибо за публикацию.
Из статьи я узнала, что, медитация воспринимается как почти магическое лекарство с впечатляющим списком достоинств. Она дарит спокойствие, снижает стресс и улучшает внимательность. Медитация влияние на физическое и ментальное здоровье. Но, к моему сожалению, она подходит не каждому. И я вхожу в этот список. Оказывается, чтобы медитация прошла успешно я должна быть абсолютно спокойна. Если я волнуюсь, медитация усиливает мои тревоги. Я остро ощущаю диссонанс — моё бурлящее сознание, которое вот вот взорвется, было закрыто в теле, которое отчаянно пыталось оставаться спокойным.
Удивительно то, чтобы медитировать я должна быть психологически здоровой, то есть мне надо лечится. Так же с помощью статьи я поняла, где я могу успокаиваться, это танцы, шитью, езда на велосипеде, приготовление пищи и сон.
В профессиональном плане психотерапевт, может помочь в решении проблемы, когда клиенту не подходят медитативные практики, так как это может означать что у человека есть непроработанные травмы, тревожность, депрессия, активная зависимость которые могут провоцировать при медитации тревогу, неприятные флэшбэки и даже серьёзные физические реакции.
В личном плане статья для меня очень актуальная, так, как и я, не испытываю приятных чувств от традиционных медитативных практик, и теперь я знаю, что мне можно найти другие занятия, которые расширяют сознание и подключают осознанность.
Изначально название статьи заинтересовало , так как всегда считала, что медитации всем приносят пользу. Интересно было узнать побольше о медитациях, оказывается они бывают разных видов и есть такие больные люди , кому они не подойдут. Интересно было узнать, что медитации только усилят тревожность у людей с беспокойством, людям в депрессии только усилят эту депрессию, травма связанная с паническими атаками может вызвать чувство не преодолимого усилия на медитацию, у людей с зависимостями может вызвать усиление зависимости. Благодаря статье узнала, что спокойные занятия , которые приводят к успокоению ума и восполнению энергии, то же можно считать не традиционной медитацией. Я например люблю вязать спицами, и сейчас поняла , люблю этим заниматься, потому что это меня успокаивает и действительно приносит восполнение энергии.
Из статьи я узнал, что медитацией можно считать любую деятельность, направленную на самоуспокоение и самоанализ. Я замечал, что когда занимаюсь монотонной деятельностью, например, мытьем посуды или работой во дворе, я чувствую покой и комфорт. И такое состояние мне сложнее повторить, бездействуя. Я узнал, что не всем подходит традиционная форма медитации. Концентрация на внешнем раздражителе или на одном занятии как медитация дала мне понять, почему в разных культурах так популярны четки. Современное переосмысление привело к появлению различных специальных предметов — «антестрессов». Меня приводит в спокойное приземленное состояние монотонная физическая работа вроде копания, прогулки, даже шитье. Думаю, традиционное во всех культурах мира рукоделие появилось поэтому же.
Спасибо за статью. Тематика данной статьи мне очень близка. Медитации меня учил папа еще в возрасте 5 лет. Было интересно, но невыносимо для маленького ребенка высидеть на месте больше 5 минут. Потом я вернулась к практикам медитации после развода. То, что автор называет альтернативными видами медитации мне больше знакомо под термином «арт-терапия». А своим клиентам в качестве самопомощи вне терапии я иногда рекомендовала заниматься физической активностью для естественного вывода гормонов стресса и выработки сератонина. Автор не рекомендует использовать классическую медитацию в 5 случаях: интенсивное беспокойство, продолжительная депрессия, травма, психотические эпизоды, активная зависимость. Я с этим полностью согласна.
Благодаря прочтенной статьи я ознакомилась с основными правилами и видами медитации. ВО первых стоит сказать, что меня особенно удивило, что медитации подходят не всем. Так, например, у людей с расстройствами, длительными депрессиями, активными зависимостями, травмами и психозами есть ограничение в использовании этого инструмента. Для данных категорий людей медитации могут оказать противоположный эффект и погрузить в еще большое ощущение отстраненности, погрузить в навязчивые мысли и паранойю.
Из статьи я так же узнала о нетрадиционных видах медитаций. Это те практики, которые выводят внимание за пределы собственного я и сосредотачивают на конкретно заданной задаче(рисование, рыбалка, бег и др).
Статья была крайне интересной для меня. Я задумалась о том, что хочу давно приобрести картину по номерам. Это будет один из первых моих экспериментов для поиска своего инструмента самоанализа и душевного равновесия.
Для меня лично способ успокоиться и проанализировать ситуацию, это поездка за город под любимую музыку и в одиночестве. Дорога и приятная мелодия помогают упорядочить мысли и расставить всё по полочкам. Конечно, я пробовала классическую медитацию в тишине и направлении взгляда внутрь себя, но сейчас практически не имею возможности оставаться в одиночестве находясь дома, все время кто-то рядом. Ещё пробовала сосредотачиваться с помощью рисования и раскрашивания, когда концентрируешься на внешнем. Проанализировав это, могу отметить, что мне подходят различные виды медитаций. Безусловно, если любая спокойная деятельность наполняет энергией и концентрирует ум, то её можно использовать для восстановления. Оказывается, что развитие своих природных талантов даёт возможность сосредоточиться на чём-то другом и успокоится, улучшить все сферы своей жизни. Для себя же считаю полезной информацией о том, что существуют некоторые хронические расстройства психики, когда классическая медитация не только не будет полезной, а даже может навредить.Спасибо за статью.
Спасибо за перевод и редактирование статьи.Я познакомилась с одним из способов концентрации ума и очищению сознания и познания своего внутреннего мира и гармонии внутри себя. Медитация прекрасный инструмент, способствующий самоанализу и душевному спокойствию.
Меня удивило что медитация не обязательно должна быть как мы её себе представляем. Она может иметь нестандартные формы через рисование, пение,рукоделие,садоводство, прогулки.
Нужно найти «свою» медитацию, которая успокаивает энергию внутри себя и помогает улучшить настроение.
Я лучше себя чувствую, когда делаю картины из камней,вкладывая страз за стразом,рисую,гуляю на свежем воздухе.
Статья натоклунала меня на идею поиска новых форм медитации.
Я на практике столкнулся с тем, что для некоторых сильно тревожных детей не могу рекомендовать традиционную медитацию.
Они склонны к фантазированию, руминации и при «медитации» они не могут просто так отпускать мысли.
Они в них погружаются, разыгрывают истории или просто повторяют свои тревожные мысли.
Например, перед сном, они 3 часа могут лежать и прогнозировать, как пройдёт завтрашний день.
Эта статья предложила альтернативы для таких случаев. Активные, созидательные занятия, помогают переключить внимания, принести пользу себе или другим и почувствовать удовлетворение, как в примере с резьбой по дереву.
Мне кажется, что у меня бабушка после выхода на пенсию нашла в садоводстве и огородоводстве свою форму медитации. Несмотря на то, что ей физически трудно, я вижу, что это приносит ей удовлетворение.
Спасибо за полезную статью.Узнала много нового и интересного для себя о медитации. Никогда не думала, что разнообразные хобби-такие как рисование, танцы, лепка, физические упражнение и т.п.являютя нетрадиционной формой медитации.И действительно, поймала себя на мысли, что определенные действия, направленные на отвлечения мыслей от тревожного, расслабляют, отвлекают и помогают жить и радоваться простым вещям в жизни. Каждый человек по своему индивидуален и поэтому для каждого важна разная форма медитации, позволяющая не уйти в мир переживаний и тревог.И действительно тяжело найти свою форму медитации. Но это очень важно для каждого, чтобы получать удовольствие от прожитых дней и удовлетворение в собственных достижениях и смотреть на жизненные проблемы легче.
В статье затрагивается вопрос о возможных негативных последствиях применения классических способов медитативных практик с погружением в свой внутренний мир при некоторых формах психических отклонений и неблагоприятных душевных состояний. Также затрагивается тема поиска наиболее приемлемого способа медитации вне свойственных этому виду деятельности сферах человеческой жизни. Прочитав эту статью, и ознакомившись с противопоказаниями к классическим методам медитации, я для себя сделала вывод о том, что медитировать, в принципе, вредно всем. Так как проявление хотя-бы одного расстройства из описанных в статье можно обнаружить в большей или меньшей степени у каждого, а если человек обладает здоровой и сбалансированной психокой, то зачем ему медитировать? Также после прочтения статьи, у меня возник вопрос: «Если человек не практикует медитацию в классической форме, а занимается не традиционными медитативными практиками ( рукоделие, чтение, рыбалка и др.), то можно ли сказать, что у него есть психологические трудности не совместимые с общепринятыми методами медитации? На меня лично медитативная практика, с которой я столкнулась на ЛПШ, произвела неоднозначеое впечатление. Возможно потому, что ( как следует из данной статьи) я имею психологические трудности, мешающие мне эффективно медитировать с погружением в мой внутренний мир.
Благодарю за статью ! В ней я нашла ответ на свой вопрос почему мне так невыносимы медитации , хотя со всех сторон слышишь как здорово их практиковать . Я тревожный человек и успокаивает меня движение , смена картинки , а пассивность , заглядывание вовнутрь себя погружает в тревожные мысли еще сильнее . Поэтому предпочитаю пешие прогулки , путешествия и плавание . Это как раз тот самый случай , когда одно и то же для разных людей может быть спасением или ядом . В профессиональной деятельности считаю это очень важной информацией так как зная ее можно понять что посоветовать человеку , какие способы получения положительных эмоций , а не усугубить . А в личном контексте еще раз убеждаюсь как важно слышать свои ощущения вне зависимости от того, что говорят другие
Прочитав статью, я узнала, что медитация подходит не всем, а именно: противопоказана при некоторых хронических заболеваниях. Но в данном случае речь идет о стандартной медитации. В свою очередь существуют и нестандартные способы медитирования. По смыслу статьи я поняла, что любой вид деятельности, направленный на успокоение, самоанализ и развитие внимательности можно считать медитацией. Из статьи я почерпнула такое новое понятие, как руминация. В профессиональном плане я, конечно, расширила свой кругозор. Я думала, что медитация это что-то по типу «погрузиться в себя и в свои мысли, лежать и не двигаться». Но из статьи мне стало понятно, что даже любимое занятие может стать медитацией, если если оно приводит внутренне состояние в спокойствие (на примере резьбы по дереву). В личном плане статья заставила задуматься, а есть ли в моей жизни медитация. Не знаю, можно ли уборку считать таковой, но когда я навожу порядок, я становлюсь спокойной. После того, как дома порядок, мне кажется, что и в моей голове все «по полоскам». И судя по тому, что я занимаюсь ей ежедневно, вывод напрашивается сам.
Спасибо за статью. Тема описывает навык медитации и противопоказания к ней( Посттравматический синдром , глубокая депрессия, тревожные расстройство)
Так же автор приводит примеры альтернатив, в виде увлечений , т.к. медитация подходит не всем.
Удивило меня что данный навык может навредить, усилив негативные ощущения и мысли.
В свою очередь я например не совсем согласен с автором статьи. И все потому что я сам яркий пример медитативной самопомощи. Да, соглашусь, без некоторых навыков понимания процесса это большой вред при некоторых травматических условиях. Например без умения смотреть без оценки, без умения пропускать мысли через себя не давая им веса, без навыка говорить любой мысли — Я благодарен тебе, спасибо, я ещё вернусь, здесь достаточно места для любого горя. Что ещё ты мне хочешь показать?
В одно время моё тело на столько отделилось от разума, что пыталась убить меня. И только медитация и консультации психиатра спасли мою жизнь и соединили воедино ранее разорванное.
И это все при разрушающем стрессе, травме ,гиперчувствительности и глубокой депрессии .
Спасибо.
Благодарю за статью. Для меня тот факт, что традиционная форма медитации может быть опасна и усугубить симптомы при некоторых состояниях, стал неожиданным открытием.
Оказывается, медитацию не стоит практиковать при интенсивном беспокойстве, продолжительной депрессии, травме, психотических эпизодах и активной зависимости. А такие виды деятельности, как рисование, рукоделие, чтение, прогулки, плавание, рыбалка, и даже приготовление пищи или садоводство помогают отвлечься от себя и отдохнуть от внутренних переживаний. Нужно только найти свою помогающую форму.
Статья показала важность подробного ознакомления с противопоказаниями перед тем, как начать ту или иную практику, на первый взгляд кажущуюся чрезвычайно полезной.
В статье показаны возможные реакции человеческой психики на уединение и медитацию в частности. Если человек страдает от хронических заболеваний, таких как тревожность, депрессия или посттравматический синдром, то медитация может усугубить состояние. Знаю это на личном примере. Если я остаюсь один без дела, еду за рулём или просыпаюсь среди ночи, то на меня наваливаются отрицательные воспоминания и мысли о неблагополучном будущем. В таком состоянии заснуть повторно невозможно. Бессонница стала моим обычным делом. Но я нашёл способ своей медитации. Для меня выход- это сделать над собой усилие и встать с кровати, сесть за стол и выписать на бумагу весь рой мыслей, кружащейся в голове. Сразу становиться легче, все тревожные мысли остаются в плену листа бумаги как мухи, прилипшие к клейкой ленте. Также человеку в стрессовой ситуации нельзя оставаться одному и без какой-либо активности. Работа помогла мне снизить тревожность после развода. Для меня лучшие способы медитации: походы, собирание грибов и подводная охота ( 8-10 часов). Обожаю подводную охоту за то, что на десять часов избавляюсь вообще от всех мыслей, максимум в голове крутится какая-нибудь песня на «репиде». Всем рекомендую. И вообще я заметил, что если занять чем-то тело , то разум вынужден будет переключить своё внимание на обеспечение этой деятельности. Например поход в горы- мозг только и занят тем чтобы следить куда ноги переставлять) Всем советую сходить в горы и поплавать на байдарке несколько дней – всё равно что в Тибет посетить или храм Шаолинь 😉
Из статьи я узнал, что медитация подходит не всем и есть противопоказания её выполнения. Узнал, что медитация может быть источником силы, расчищать туман в голове и успокаивать нервы. Однако для всех этих позитивных результатов необходимы соответствующие предварительные условия. Удивило, что помимо традиционной медитации с сидением в тишине есть и другие виды. В качестве примера приводится строгание дерева, т.е. какой-то процесс, связанный с тактильными ощущениями. Как я понимаю это наряду с прогулкой, рыбалкой и физическими упражнениями можно отнести к нетрадиционным видам медитации. В этом процессе важно ориентироваться на внутреннее состояние. Одним из характерных показателей является внутренний диалог, а точнее его отсутствие или минимизация. Т.е. именно в этом состоянии мозг может позволить себе расслабиться и восстановить энергию. В личном плане прочтение статьи заставило меня задуматься о том, какое занятие у меня может считаться медитацией.
Спасибо за статью.после летней консультативной сессии стала пробовать разные медитации. И действительно, некоторые из них усогубляют мое эмоциональное состояние, прям раздрожают. Есть медитации которые дают возможность погрузиться и задержаться в моменте. Но все же мне более доступны такие формы как пешие прогулки, занятия спортом и на удивление, рисование. Сначала я посещала мастер классы, рисование давало возможно ну просто отключиться! После я познакомилась с методом нейрографирования изучив его, поняла, что это моя медитация. И именно рисование даёт возможность погрузиться в себя, успокоиться и чувствовать себя в безопасности.
Из статьи я узнала что медитация может быть бесполезной и даже принести вред. Меня удивила эта информация так как ярлык медитации это уравновешенность и внутреннее спокойствие, приведение мыслей в порядок. Но оказалось что для некоторых типов психики людей медитация недоступна. Ведь это погружение в себя поиск равновесия и самоанализ. Так например человек испытывающий интенсивное беспокойство при медитации погрузится в ещё больший хаос, начнутся обсессивные мысли и паранойя. Человек при расслаблении чувствует ещё больший страх. Другой тип это находящийся в продолжительной депрессии, ведь это приведёт к ещё большему отстранению от общения и усугубит состояние. Ведь общение, как я поняла из прошлых статей важный фактор избежания чувства одиночества и уход от депрессии. Также не подойдёт людям пережившим травму, так как воспоминания события могут привести к паническим атакам. При психозах особенно в острой фазе это приведёт к эмоциональной нестабильности, снижению чувства собственного достоинства и искаженному восприятию реальности. И последняя группа это люди с активной химической зависимостью, так как у них это вызовет всплеск желания употребить. Все эти категории дали мне в профессиональном плане понимание подхода к медитациям и рекомендациям по лечению разных расстройств. В целом медитация это не только сидеть с закрытыми глазами, это любое монотонное действие способное успокоить. Есть те кому можно ходить с одной стороны это активность, снижающая тревогу, с другой — медитация позволяющая через ходьбу преодолеть тремор и проанализировать свою ситуацию. Некоторым подойдёт что-то связанное с тактильностью и мелкой моторикой(резьба по дереву, лепка и тд.) — поможет отвлечься и настроиться на спокойный и позитивный лад.
Благодарность за статью! А своей жизни я и сам практиковал медитацию, так как это же хорошо, ну и я попробую. Но у меня так и не вышло ввести медитацию на повседневной основе и благодаря статье я осознал почему же так произошло. Я человек зависимый и подвержен депрессии, которая поглощалась и не было сил вставать с постели, как и говорится в статье, а попытка помедитировать доводило до развития тяги от скуки и я возвращался в употребление несмотря на попытки завязать. Статья также полезна в плане консультаций, так как клиенту которому важно справиться со стрессом обратится за помощью и предложит как способ медитацию и я на примере из статьи объясню ему о важности не просто лежать и остановить мысли, но найти то дело, благодаря которому можно уйти во внутрь себя и наслаждаясь процессом снимать напряжение. Благодарю за статью
В данной статье познакомился с тем, что медитация, связанная с тишиной, уединением и обращением своего внимания вовнутрь себя, подходит не всем людям. Людям, страдающих депрессией и повышенной тревожностью, данный метод может усугубить и так не комфортное состояние. Есть у зависимых такой симптом срыва: я слишком глубоко занимаюсь самоанализом. Лучше заниматься не традиционными способами, когда внимание переключается на другой вид деятельности: чем сидеть и загонять себя ещё глубже в депрессию, сместив фокус на других людей, становится легче. Проверял лично, работает. Поэтому для меня переключаться на спорт, людей-это как лекарство от одиночества, т.к. в одного сидеть-это насилия над собой. Ушёл из дома рано и пришёл поздно, чтобы оставалось время на сон. Спасибо.
Спасибо за перевод интересной статьи. В своей жизни я пробовала несколько раз начать заниматься традиционным видом медитации. К сожалению, это приводило к чувству тревоги. В этой статье я узнала, что оказывается при определённых состояниях или заболеваниях медитация попросту бесполезна, а может даже и вредна. Например, бессмысленно стараться медитировать в стандартном виде, если вы испытываете сильную тревожность или присутствует какая-либо психологическая травма. Также сложно будет очистить свой разум путём медитации,,. если у вас психотический эпизод в жизни, активная зависимость или депрессия. В таких случая можно только усугубить и так шаткое состояние, склониться к употреблению веществ, изменяющих сознание, чтобы заглушить возникшую боль.
Меня порадовало, что всё-таки медитировать при таких состояниях можно, только не в традиционной форме. Заменить традиционную форму медитации можно прогулками, рисованием, поездками на велосипеде, спортом, чтением и т.д..
Поняла, что я, оказывается, практикую медитацию давно, только в нетрадиционной форме. Также осознала, что она видоизменяется со временем. Раньше медитацией для меня был спорт. В нём я как будто забывалась и концентрировалась не на насущных проблемах, а на правильности выполнения упражнения. Также использую руоделие. Раньше я плела фенечки, браслеты из бусин, создавала украшения. Сейчас занимаюсь выкладыванием алмазной мозаики, могу просидеть за ней несколько часов и абсолютно этого не запетить. Ну и отдельный вид медитации (а может даже и в каком-то роде терапии) — это вокал. Пение помогает мне пережить эмоции, которые меня гложат и освободить от них разум.
Думаю, что эта информация поможет в консультировании людей, которые хотят освободить мозг от ненужных мыслей хотя бы на какое-то время или просто занять время, потому что от «нечего делать» некоторые начинать искать «приключения», которые редко хорошо заканчиваются. В этом случае лучше нацти хобби, которое будет успокаивать и приносить удовольствие.
Здравствуйте. Спасибо за перевод статьи.
В результате прочтения этой статьи я узнала, что есть разные формы медитации.
Меня удивило, что медитация так же может приносить вред человеку, если это не та медитация, которая нужна ему.
Я познакомилась с такими понятиями как: традиционная медитация (сидение в тишине, сосредоточение на дыхании и расслабление тела и ума), нетрадиционная медитация (медитация, связанная с тактильными или стимулирующими ощущениями, помогающая отвлечься от себя и отдохнуть от внутренних переживаний).
В профессиональном плане эта информация мне дает большее понимание о медитации. Применима эта информация в консультациях, если клиент медитирует не подходящей для него медитацией. В личностном плане эта информация мне дает понять, что медитация нужна мне. Применима в жизни каждый лень, только нужно пробовать медитировать.
Прочтение этой статьи меня натолкнуло на то, что мне нужно попробовать традиционную медитацию и если она не подойдет, то пробовать нетрадиционную и искать свою медитацию.
Спасибо за статью. Много слышала про медитацию, некоторое время пробовала практиковать. Но безуспешно. Из данной статьи узнала почему — слишком тревожная. Но я с удовольствием играю на музыкальных инструментах, собираю пазлы, плаваю, раскрашиваю — что, как оказалось, тоже является формой медитации. И действительно, эти занятия меня успокаивают, расслабляют. Я не придавала им настолько большое значение, занималась от случая к случаю, когда появлялось время. Прочитав данную статью поняла, что нужно находить на эти занятия время ежедневно, для того, чтобы поддерживать свою психику и разгружать свой мозг и мысли. Особенно символично было прочитать такую статью в последний день уходящего года, чтобы войти в новый год с новой привычкой!
Спасибо большое,статья мне очень понравилась и мне,как и сказано в статье,не подходит традиционная медитация,в статическом положении и в тишине у меня поднимается тревожность,в то время как,например,ходьба или уборка становится прекрасной альтернативой,благодаря которой я расслабляюсь,разгружаю голову и в буквальном смысле снимаю физическое напряжение.Так же из статьи я узнала в каких случаях медитация не подходит: интенсивное беспокойство,продолжительная депрессия,травма,психотические эпизоды,активная зависимость.Традиционные формы медитации направляют ваши мысли вовнутрь. Если ваш внутренний мир находится в смятении, это может привести к битве сознания, которая усугубит ваши симптомы. Поэтому так важно найти для себя подходящую форму медитации
Есть всем известное выражение, что нет здоровых людей, есть не дообследованные. Я не нашла себя среди тех, кому по определенным заболеваниям не подходит медитация, но я точно убедилась, что традиционная медитация это не мой вариант, так же как и йога. Но я так же точно знаю, что пешие прогулки без особой цели и маршрута это то, что меня успокаивает, стабилизирует и позволяет войти в состояние баланса. Я уверена, что для каждого человека существует свой метод медитации. И для меня нет сомнений, что это очень полезная практика. Новым для меня стала информация о том, что медитация может не подходить людям которые страдают определенным перечнем заболевания. Учитывая полученную информацию буду рекомендовать искать именно то, что подойдет каждому конкретному человеку.
Я узнала, что хроническим заболеваниям относят тревожность, депрессию или посттравматический синдром. Согласно статье традиционная медитация может усугубить состояние при психических расстройствах. Под традиционной медитацией понимается метод, при котором внимание и мысли направлены вовнутрь, практикующий в тишине концентрируется на дыхании и расслабление тела и ума.
Существует несколько видов медитации, их объединяет то, что это деятельность, направленная на успокоение, самоанализ и развитие внимательности.
В профессиональном плане я теперь могу объяснить, почему в йоге существует запрет на целый ряд практик при психических расстройствах. и я могу объяснить почему некоторым выполнять подобные практики невыносимо или дается с трудом – это может быть маркером того, что во внутреннем мире могут быть противоречия, с которыми психике не хочется встречаться или может произойти усиление негативных состояний. Альтернативой являются медитации, в которых внимание направлено на внешние объекты, на ощущение достоверности восприятия.
Я отметила, что в статье даётся акцент на исследование и изучение своих реакций на выполнение той или иной деятельности – предлагается обращать внимание на свои чувства – находить ощущение спокойствия и приземленности, т.е. устойчивости при выполнении и обыденных действий. Что тоже является своеобразной медитацией «внутрь», но с определенной положительной установкой.
Из статьи узнала новое : существуют традиционные(сидение в тишине, расслабление ума) и нетрадиционные формы (тактильные, стимулирующие ощущения, например: садоводство, рисование, прогулки) медитации.Удивило то, что медитация может усугублять симптомы тревожности, депрессии и посттравматического симптома, так как в процессе медитации наши мысли направляются внуть и ещё больше будоражат воспалённое сознание.
Данная статья натолкнула на мысль, что медитация может оказаться бесполезной.Прекрасен и нагляден пример с резьбой по дереву,в процессе которого у молодого человека нормализовались метаболизм и сердцебиение.Итак,верно подобранный вариант медитации способствует самоанализу и душевному спокойствию.Мне подходит спорт,прогулки пешком и совместные походы с друзьями.Надо экспериментировать, приключения помогут в поиске своей формы медитации и таким образом можно улучшить качество своей сферы жизни.Благодарна за предоставленный
Материал,познавательно и вполне применимо на прак ике.
Из статьи узнала , что медитация подходит не всем . Также медитация противопоказана при некоторых хронических расстройствах . Меня удивило , то, что если у человека тревожность, депрессия или посттравматический синдром , медитация может усугубить симптомы , а для людей с активной зависимостью даже усилить тягу к употреблению наркотиков и алкоголя. Связано это с тем , что медитация направляет мысли вовнутрь. Если внутренний мир не в порядке , это может привести к битве сознания и усугубить симптомы болезней . Любопытно , что медитацией может быть , например ,какое — либо творчество , то есть то занятие , которое успокаивает и даёт возможность сосредоточиться . Каждый человек имеет возможность найти свою форму медитации . Ей может быть плавание , рыбалка , пение , чтение или садоводство . Моя форма медитации — это бег . Он меня и успокаивает и наполняет энергией .
Прочитав статью я много нового узнал о медитации и её пользе. Медитация это инструмент, который помогает в самоанализе и душевном спокойствии. Интересно мне было узнать, что бывает традиционная медитация и нетрадиционная. К нетрадиционной медитации можно отнести, пешии прогулки, садоводство и многое другое, как я понимаю, где есть движение, спокойствие и самоудовлетворение. Традиционная медитация, это сидение в тишине и расслабление ума, попытка гармонизировать своё тело, мысли, чувства. То-есть медитация это деятельность, которая направлена на успокоение, самоанализ и развитие внимательности. Меня удивило, что медитация противопоказана людям с психическими отклонениями. Казалось бы сиди, балдей и ничего неделай. Но людям с подвижной психикой выполнить такое простое действие будет тяжеловато, а скорее всего невозможно. Поэтому и противопоказано. Так как, неполучение простого, нужного действия, в них будет вызывать ещё больший психический раздрайв.
Из статьи я уловил, что главный эффект, которого нужно добиваться от медитации — это ощущение спокойствия и приземлённости.
Спасибо.
Спасибо за перевод такой интересной статьи. В ней я узнала, что медитация расчищает туман в голове, а иногда и хаос, успокаивает нервы и помогает мне найти смысл в тяжелых жизненных ситуациях. Это «духовный тренажер», который не перестает укреплять мою жизненную силу. Так же я узнала, что медитации подходят не всем. Автор не рекомендует использовать классическую медитацию в 5 случаях: интенсивное беспокойство, продолжительная депрессия, травма, психотические эпизоды, активная зависимость. Я с этим полностью согласна. Также была удивлена, узнав, что для каждого медитация разная. До прочтения статьи я думала, что медитация — это сидеть в определённой позе с закрытыми глазами. Теперь же я поняла, что и сама часто медитирую, того не замечая, уходя в работу, так как работа связана с творчеством, так же часто гуляю по парку, перед работой, и я заметила , что работать легче и проблемы решаются быстрее, когда внутри наступает спокойствие и гармония. Конечно, буду рекомендовать искать для каждого свою медитацию.
Медитация — прекрасный инструмент для восстановления равновесия, гармонии. Для меня медитацией является неспешная приятная работа в саду (ландшафтный дизайн), прогулки по лесу, люблю собирать грибы. Я таким образом успокаиваюсь и «заземляюсь». Традиционную медитацию как неподвижное сидение в тишине и расслабление мне не удавалось практиковать долго, мой ум слишком подвижный… Есть над чем работать… Из данной статьи я узнала, что медитация может и навредить, если у человека есть такие расстройства, как депрессия, повышенная тревожность, психоз. зависимости и психологические травмы. То есть направляя внимание вглубь себя, человек может зациклиться сильнее на своих проблемах, усилить страх, и тогда медитация может способствовать затворничеству, уходу от реальности. При подобных проблемах психологическая помощь специалиста желательна и даже необходима. Для себя сделала вывод, что даже такой замечательный инструмент саморегуляции как медитация подходит не всем и может применяться избирательно в зависимости от конкретного человека.
После прочтения этой статьи я узнала о том, что медитация подходит не всем. Конкретно традиционная форма медитации, которая представляет собой сидение в тишине, сосредоточение на дыхании, расслаблении тела и разума. Удивительно, но это на самом деле не так легко, как кажется. Для людей, страдающих интенсивным беспокойством, продолжительной депрессией, последствиями травм, психотическими эпизодами и активной зависимостью, традиционная форма медитации не принесёт никакого польза. Наоборот. Может даже усугубить проблемы. Традиционные формы медитации направляют мысли вовнутрь. Если внутренний мир находится в смятении, это может привести к битве сознания. Что же в такой ситуации делать? Стоит попробовать нетрадиционные формы медитации, которые направлены на тактильные или стимулирующие ощущения. Это может быть пешая прогулка, садоводство, рисование. Я очень люблю пешие прогулки. Могу очень долго ходить, гулять. Меня это всегда успокаивает. Очень люблю гулять по лесу, слушать музыку природы. Свежий воздух, отсутствия шума от суеты города очень наполняет энергией. Данная статья дала мне понять, что существуют не только традиционные виды медитации, но и большое множество нетрадиционных.
С интересом прочитала статью. Узнала что бывает традиционная и нетрадиционные формы медитации. Была удивлена, и не задумывалась, что медитация подходит не всем и даже может навредить. Пытаюсь практиковать традиционную медитацию около 10 лет. Мне это всегда тяжело давалось, особенно в последние годы, когда стало нарастать мое тревожное расстройство. И сейчас поняла почему, на фоне тревоги мне тяжяло расслабиться и погрузиться внуть себя из за навязчивых мыслей. Но всё таки, медитация иногда помогает мне уснуть, когда самовнушением я даю себе установку успокоиться и отбрасывать ненужные мысли. Иногда я расскрашиваю картины по номерам, но не считала это для себя медитацией. По настоящему меня расслабляет и успокаивает прием теплой ванны и звук льющейся из под крана воды, видимо это мне подходит в качестве медитации.
Спасибо за статью. Медитацию принято считать полезной техникой, которая помогает нам поддерживать ментальное здоровье, и подходит всем. Однако и у этой практики есть весьма неприятные эффекты. Исследования показывают, что иногда медитация можем повышать симптомы депрессии. Практика предполагает более близкое знакомство со своими эмоциями. При долгом их подавлении — медитации их пробуждает. Это может привести к повторному проживанию травмы. При медитации человек может обращать большее внимания на навязчивые мысли. Использовать медитацию можно как дополнение к основному лечению.
Я часто рекомендую своим друзьям медитацию, активно доказывая, что им это поможет справиться со стрессом. Однако впредь я буду аккуратнее. Спасибо!
Спасибо, за статью. В результате прочтения я узнала о том, что медитация подходит не всем. Меня впечатлило то, что ежедневная медитация является источником силы. Я познакомилась с таким понятием как медитация. Медитация — инструмент, способствующий самоанализу и душевному спокойствию. Она расчищает туман в голове, успокаивает нервы и помогает найти смысл в трудны жизненных ситуациях. В профессиональном плане я знаю кому будет сложно выполнять медитацию страдающим от хронических расстройств, интенсивное беспокойство, продолжительная депрессия, травма, психотические эпизоды, активная зависимость. В личном плане я знаю различные виды медитации и могу применять и рекомендовать. Например, прогулки, походы, рыбалка, плавание, серфинг, рисование, приготовление пищи, песнопения, физические упражнения, письмо, растяжка, раскрашивание, рукоделие, езда на велосипеде, плавание, чтение или садоводство. Прочтение статьи меня натолкнуло на идею о необходимости рекомендации медитации для восполнения энергии и концентрации ума.
Из статьи я узнала о том, что медитация не всем людям полезна. Хронические беспокойства, при которых медитация не будет оказывать положительного воздействия: интенсивное беспокойство, продолжительная депрессия, травма, психотические эпизоды, активная зависимость. В таких случаях поможет такие формы нетрадиционной медитации, которые выводят внимание вовне психики человека и отвлекает от навязчивых мыслей. Если человеку трудно практиковать традиционную медитацию, это может быть признаком того, что человек находится в сложном психологическом состоянии. И ему следует посоветовать другие способы успокоения и приведения психики в равновесное состояние.
Данная статья полезна мне как в личном, так и в профессиональном плане.
В результате прочтения данной статьи я узнала о видах медетации, о том кому нельзя заниматься медетацией, и виды медетаций,которые показаны при острых психических состояниях.Формы и виды медетаций различные.Такой вид медетаций, как наблюдение за мыслями мы познакомились на группе недавно, до этого я практиковала другой вид медетаций.В личном плане эта стаьбя мне напомнила о моем тревожном синдроме с паническими атаками, меня мучали бессоницы и сильные покалывания по всему телу,чувство тревоги и навязчивые мысли, я нашла успокоении в йоге, в музыке для йоги, причем в позах несовсем удобных с закрытыми глазами и с громкими звуками я расслаблялась больше всего, все мысли уходили из головы и я могла в таком состоянии провести час.В профессиональном плане данная статья может мне принимать верное решение по совету снятия стресса и тревоги клиенту.
Благодарю за статью!
В результате прочтения этой статьи я познакомилась с тем, какие виды медитаций существую, кто может испытывать трудности в практике медитаций и кому медитативные практики противопоказаны.
Меня удивило, что пешая ходьба является одним из метолов медитации. Я достаточно часто гуляю, и ведь действительно, когда я делаю это на регулярной основе — это приводит ум в расслабленное состояние, и приводит к освобождению от навязчивых и тревожных мыслей. Так же интересным для меня стало, что медитативным может быть ручной труд или творчество.
Прочтение этот статьи натолкнуло меня на идею, что я ощущала медитативное и расслабленное состояние, когда работала на грядках в огороде (в юности) . Это снимало напряжение, вызванное учебой, или сдачей экзаменов.
Из нового я узнала, что нужно искать свой собственный способ медитации, для кого-то это может быть ходьба, шавасана в тишине, телесные практики или стругание дерева.
Так же если человек находится в состоянии активной зависимости, то любая форма медитации или терапии вряд ли будет эффективной. Медитация может усилить тягу и мысли об употреблении наркотиков или алкоголя.