Пять направлений жизни, где жесткие границы меняют ход игры
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
— Соблюдение границ, открытое общение и отстаивание своих ценностей помогает защитить их от посягательств.
— Соблюдение границ в области психического/эмоционального здоровья снижает тревожность, депрессию и общее чувство перегруженности.
— Определите «пузырь личного пространства», который кажется наиболее комфортным, и мысленно объяснить, почему нужно больше пространства для легкого дыхания.
Соблюдение границ — это то, с чем люди борются каждый день. Личные границы, или акт установления границ, — это жизненный навык, который был популяризирован авторами книг по самопомощи и группами поддержки с середины 1980-х годов.
Словарь Американской психологической ассоциации определяет термин «граница» как «психологическое разграничение, которое защищает целостность личности или группы, помогает личности или группе установить реалистичные границы участия в отношениях или деятельности».
Во время пандемии установление границ стало более сложным и трудным для людей, которым приходится балансировать между удаленной и гибридной моделями занятости, чтобы сохранить равновесие между работой и личной жизнью. Однако, помимо поддержания границ между работой и личной жизнью, люди постоянно устанавливают границы в отношении психического/эмоционального здоровья, физического пространства, отношений и материального имущества.
Порой, мы можем установить границы неосознанно, но послания и предпочтения бывают изменчивыми и непоследовательными. Это приводит к регулярным нарушениям границ со стороны окружающих. Вот пять приемов, которые, при правильном использовании, помогут установить четкие границы в пяти важнейших областях жизни:
- Психическое/эмоциональное здоровье. Установление границ в области психического/эмоционального здоровья помогает снизить чувство тревоги и депрессии. Придерживаясь своих мыслей, чувств, убеждений и мнений, вы сводите на нет возможность других людей обесценить или унизить их.
Выбирайте сами к чему прислушиваться, не стоит считать, что ваши эмоции должны совпадать с эмоциями других людей. Прочные границы позволят сосуществовать с другими людьми, устраняя необходимость в вынужденном конфликте и/или осуждении душевного состояния друг друга. Никто не выигрывает. Никто не проигрывает. Это повышает уверенность в себе и самоуважение.
- Физическое пространство. Определите личное пространство, которое кажется вам наиболее комфортным. Если люди подходят к вам слишком близко, отойдите на два-три шага. Вы можете мысленно объяснить, что вам нужно немного больше пространства для дыхания. Физическое прикосновение может показаться навязчивым и некомфортным. Вполне нормально сказать людям, что вы предпочитаете, чтобы они не прикасались к вам, и что вы надеетесь и верите, что они смогут уважать ваше личное пространство.
- Границы между работой и личной жизнью. Установите границы между работой и личной жизнью и придерживайтесь их. Определите распорядок дня, когда вы будете включать и выключать компьютер, будете ли работать по выходным. Отключайте рабочие уведомления на телефоне и ноутбуке, когда должны быть «вне офиса». Если положен отпуск, не забудьте его взять. Если вы сами нарушаете собственные границы, другие тоже будут их нарушать.
- Отношения. Установить границы во всех сферах ваших взаимоотношений очень важно. Будьте ясны и прозрачны в своих ожиданиях относительно времени партнера. Например, как часто вы хотите устраивать свидания, какие мероприятия вы хотите проводить совместно или как вы должны проводить отпуск?
Есть ли у вас стратегия балансирования между семьей, близостью и одиночеством? Если вы даете неясные сигналы о своих границах, партнер обязательно будет их нарушать, чтобы посмотреть, какой будет ваша реакция. Чем яснее будете выражаться, тем меньше будет конфликтов и обид.
- Материальное имущество. Владение имуществом или конкретным предметом не делает его автоматически общей собственностью. Обсудите и определите, какие предметы являются общей собственностью, а какие нет. Кроме того, установите границы в отношении предметов, которые можно использовать без разрешения, а какие — нет. Четко сформулируйте свои ожидания, когда вы хотите, чтобы вернули вещи. Избегайте противоречивых посланий о своем имуществе. Если послание будет последовательным, люди будут уважать ваши границы.
Установление более четких границ имеет множество положительных аспектов. Вы станете более сильным человеком, так как повысится уверенность в себе и самоуважение. Одновременно уменьшится количество сценариев, в которых вы чувствуете себя подавленным, испытываете давление, депрессию и тревогу, потому что перестали допускать нарушения границ. Со временем твердые границы помогут вам на пути к более счастливой жизни.
Оригинальная статья: Jennifer Guttman — Setting Boundaries Raises the Bar of Your Comfort Zones, June 2022
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: freestockimages.ru
Ключевые слова: психология, зона комфорта, личные границы, счастье, тревожность, самоуважение, самоуверенность, самопомощь.
Статья напомнила мне, как расставлять границы с окружающими конструктивно. В прошлом было так, что не было понимания границ, часто их сливал с другими, а потом мог выставить их в жёсткой форме. Или наоборот сам был навязчив до того момента, что посылали. Обижался, что отвергли. Оказывается, умение ставить границы помогает снизить чувство тревоги. Например, когда моё мнение никого не интересует, то тревожился от ненужности другим, и потом уединялся, т.е. отказывался вообще что-либо говорить. Из одной крайности в другую меня бросало. И всё потому, что не понимал как проживать свою жизнь. Сегодня я могу поделиться своим мнением, когда спросят. Обретая свою ценность, отпала надобность что-либо кому доказывать. В своей работе с зависимыми применяю тоже самое. Особый отклик для себя отразил из 3 пункта, когда важно разделять работу и личное время. Здесь ещё навожу порядок. Спасибо за статью.
Из этой статьи я узнала, как правильно отстаивать свои личные границы. Было предложено пять сфер, в которых будет полезно научиться защищать свои границы: психологическое здоровье, физическое пространство, границы между работой и личной жизнью, отношения и материальное имущество. Для того, чтобы ваши границы не нарушались необходимо четко их обозначать, а также самому придерживаться своим мыслям и убеждениям. Соблюдать чужие границы, не навязывать никому свое мышление. Абсолютно нормально, когда человек имеет другое мнение, в диалоге никто не должен выиграть или проиграть. Обозначение и соблюдение личных границ помогает человеку повысить уверенность в себе и самоуважение, уменьшают депрессию и тревогу.
В статье я еще раз подтвердила свои знания о том, как важно соблюдать свои границы во всех отношениях. Я полностью согласна, что соблюдение границ помогает повысить уверенность в себе , уменьшить количество ситуаций, в которых человек будет чувствовать себя некомфортно и даже избежать депрессию и тревогу. Меня удивило, что только с середины 1980 годов этот жизненный навык был популяризован в книгах, а не раньше.В статье так же дается пять приемов, которые помогут четко обозначить свои границы в пяти важных областях жизни.
В личном и профессиональном плане статья будет очень полезна в повседневной жизни, а так же при консультировании клиентов.
Для того, чтобы границы не нарушались нужно четко их обозначать, соблюдать чужие границы, не навязывать никому свое мышление.
Спасибо за статью!
Данная статья предлагает нам информацию о том как сохранить своё психологическое/эмоциональное здоровье, снизить чувство перегруженности обратив внимание на личные границы. В статье обозначены пять направлений в жизни, где по мнению автора установление жестких границ просто необходимо, и я с ним полностью согласна. Прочтение данной статьи заставило меня в первую очередь задать себе вопрос о том умею ли я расставлять личные границы и не нарушать их в первую очередь самой? Ответ на этот вопрос меня расстроил, так как я поняла что он звучит отрицательно. Я поражена тем что оказывается не другие люди, а именно я первая их чаще всего нарушаю, а потом страдаю от этого. Я поняла что мне нужно в первую очередь самой для себя чётко и ясно определить тот уровень участия в отношениях или деятельности, который бы позволил мне чувствовать себя комфортно так называемый «пузырь личного пространства», и после этого донести информацию до своего окружения (но это уже вопрос коммуникации), прежде чем жаловаться на то что мне трудно и я » не вывожу «.
Вопрос личных границ в последних поколениях меняется с невообразимой скоростью. Я, ребёнок советского прошлого, как и многие дети того времени, с трудом могла научиться ощущать свои личные границы — было не принято считать родителям, что у ребёнка есть вообще какие-то границы. Сейчас родителей учат, что даже обнять ребёнка при наплыве своих чувств можно только предварительно уточнив не против ли он.
Мне очень понравилось как в статье обозначен эффект от установки границ: снижение тревоги, подавленности и депрессии, ощущение силы, избавление от давления. Я ощутила на себе, как пока я не выставила границу, даже не понимала под каким непрерывным натиском на нее я находилась и как много сил тратилось на постоянное отражение напоров. Поэтому определённо это то, чему я решила важно научиться. Но впереди еще много работы над этим. Рекомендии из статьи возьму себе в использование. Спасибо за статью!
Тема личных границ для меня хоть и не нова, но до сих пор открыта, поэтому было полезно пройтись по ней ещё раз, сделав акценты в местах, вызвавших внутренний отклик.
Установление личных границ помогает человеку повысить самооценку, стать более уверенным, заработать уважение окружающих, снять эмоциональное напряжение, чувствовать себя спокойно и комфортно.
Вот казалось бы, чего проще сказать оппоненту, чтобы при разговоре со мной он отошёл подальше, не трогал меня руками, не навязывал свои советы. Только результат дальнейших отношений будет зависеть от того, каким образом я это обозначу. Я считаю, что тема личных границ тесно связана со способностью и навыком эффективной коммуникации. Использование определенных правил, к примеру сообщение от своего лица при отсутствии критики и предостережений из серии «не подходи ко мне» в адрес собеседника поможет в установлении и соблюдении границ, а также в улучшении отношений.
В области психического здоровья установление личных границ возможно при наличии собственных убеждений и осознания того, что мнения и чувства других людей могут сильно отличаться от своих.
Я считаю, что фраза «если вы сами нарушаете собственные границы, другие тоже будут их нарушать» касается не только разделения рабочего и личного времени, но также и межличностного взаимодействия. Особенно важно установить границы вначале романтических или деловых отношений, при устройстве на работу или смене должности/статуса.
Согласна, что любые послания должны быть однозначными и последовательными — это дисциплинирует и исключает неудобные моменты.
И естественно, при организации личных границ не мешало бы обратить внимание на своё отношение к границам других людей, соблюдаю и уважаю ли я их. Спасибо за публикацию.
Спасибо, за статью. Тема личных границ актуальна для меня, так как я все еще учусь выстраивать и соблюдать свои личные границы. Ранее я устанавливала границы неосознанно, послания и предпочтения были изменчивыми и непоследовательными. Это приводило к регулярным нарушениям границ со стороны окружающих. В результате прочтения статьи я узнала про направления жизни, в которых соблюдение жесткие границы влияет на качество жизни, психическое и эмоциональное здоровье. Меня впечатлило то, что соблюдение границ — это то, за что люди борются каждый день. Я познакомилась с понятием, определяющим термин «граница» как «психологическое разграничение, которое защищает целостность личности или группы, помогает личности или группе установить реалистичные границы участия в отношениях или деятельности». Теперь я знаю пять важных областей жизни, в которых, является важным соблюдение личных границы: психологическое и эмоциональное здоровье, физическое пространство, границы между работой и личной жизнью, отношения, материальное имущество. В профессиональном плане я знаю пять приемов, которые, при правильном использовании, помогут установить четкие границы. В личностном, плане я понимаю, что во время пандемии установление границ стало более сложным и трудным для людей, которым приходится балансировать между удаленной и гибридной моделями занятости, чтобы сохранить равновесие между работой и личной жизнью. Прочтение статьи натолкнуло меня на идею о том, что уже в детском саду или в начальных классах школы важно обучать детей соблюдению личных границ, открытому общению и отстаиванию ценностей.
Из статьи узнала,что термин «личные границы» был придуман авторами книг по самопомощи в середине 1980-х годов,то есть ему не больше 40 лет.Определение личных границ из словаря Американской психологической ассоциации для меня осталось не до конца понятно. Что значит реалистичные границы, для кого они реалистичны ,для тех кто защищает свои границы или для тех кто на них посягает?
К примеру, в области психического здоровья установление реалистичных личных границ возможно только при наличии собственных субъективных убеждений и осознания того, что мнения и чувства окружающих людей могут быть другие. То есть, человеку сначала нужно понять кто он и что хочет в жизни,а затем уже отстаивать эти убеждения.Но,думаю,что возможно и обратное действие,когда через наработку навыка отстаивания границ,придёт понимание и своих ценностей.
Из практики могу сказать,что люди у которых есть свои убеждения или» внутренний стержень» никогда не отстаивают свои границы,у них просто есть пропускная пограничная система,как на границе любого государства.
Людям,которые не обладают такой «внутренней силой»,приходится «бороться за себя» .При этом они устанавливают границы неосознанно,потому что говорят о себе и своих предпочтениях не чётко. Это и приводит к регулярным нарушениям их границ со стороны окружающих.Поэтому,я считаю,что приведённые в статье пять приёмов установления границ в основных областях жизни,которые я буду использовать в своей консультативной практике,помогут не достаточно уверенным в себе людям наработать навык ,который приведет их к пониманию себя и своих приоритетов в жизни.
В статье Jennifer Guttman — Setting Boundaries Raises the Bar of Your Comfort Zones говорится о том, что установление различных границ человека приблизит его к счастью, или сделает это счастье более вероятным. Если рассмотреть пять пунктов статьи, то, мне кажется, с некоторыми оговорками, главным пунктом является первый. Там говорится, что необходимо придерживаться своих мыслей, чувств и убеждений и разборчиво относиться к чужим. Трудно, конечно, считать подобную установку каким-то откровением, неожиданностью. Согласен: чтобы придерживаться этой рекомендации нужно психическое и эмоциональное здоровье. И дополним: именно подобное здоровье в сочетании с разнообразным интеллектуальным и культурным развитием человека позволит создать свой мир. Сам этот мир и есть та самая граница, которая не просто «снижает» частоту депрессий, а просто ликвидирует их. Да, именно подобный внутренний мир позволяет сосуществовать с другими людьми практически без конфликтов или с легко устраняемыми конфликтами, а также «без осуждения душевного состояния друг друга». Да, и именно это придаёт устойчивость состоянию человека. Это настолько важно, что, на мой взгляд, отходят на третий или пятый план определение личного физического пространства, границы между работой и личной жизнью, и даже отношения. Ваш внутренний мир, ваш культурный и интеллектуальный багаж легко со всем этим справится и без особых жёстких договорённостей в этой области. Что касается пятого пункта – материального имущества, то да — тут определённая ясность нужна. Но речь, думаю, тут может идти о каких-то существенных вещах: недвижимость, транспорт.
Интересная статья про личные границы. Я увидел, что благодаря более глубокому пониманию себя, человек может более осознанно и обстоятельно подходить к вопросу коммуникации и взаимодействия с окружающими. Так же я увидел, что такой подход снижает стресс и помогает человеку более гармонично и эффективно взаимодействовать с окружающей действительностью. Благодаря статье так же увидел стратегии, саморегуляции позволяющие более эффективно выстраивать взаимодействие с самим собой для более глубокого понимания себя. Я понимаю, что в рамках американской парадигмы психологической гигиены такой вариант наверное работает, однако возникло впечатление, что для русского человека, слово «границы» будет восприниматься немного искаженно, в связи с культурными особенностями.
Автор данной статьи дифференцировал виды личных границ в разных сферах жизни: психическое/эмоциональное здоровье, физическое пространство, границы между работой и личной жизнью, отношения и материальное имущество. У меня всегда были слишком сильные личные границы в каждой из этих сфер и мне всегда было сложно и неприятно близко подпускать к себе других людей, даже самых близких. Это является скорее перекосом в другую сторону. Как обычно, везде нужен баланс. Данная статья помогла мне задуматься над смягчением личных границ как раз с целью расширить зону комфорта: а то как-то скучно одной сидеть за высоким забором своих страхов и комплексов. Это о том, что мне дала данная статья в личном плане. В профессиональном плане она структурировала мои знания в этой сфере.
Считаю очень важной тему личных границ и умение их выстраивать, так как это нечто большее, чем умение отстаивать своё мнение и избегать ответов на неудобные вопросы. Даже хорошие отношения с людьми складываются из того, насколько правильно мы выстраиваем границы. Из статьи узнала о пяти приемах, которые,помогут установить четкие границы в пяти важнейших областях жизни. 1.Психическое/эмоциональное здоровье.2.Физическое пространство. 3.Границы между работой и личной жизнью. 4.Отношения. 5.Материальное имущество.Полностью согласна с автором статьи, что чётко и вовремя установленные личные границы помогают стать более сильным человеком, так как повысится уверенность в себе и появится большее самоуважение. Действительно, твёрдые границы ведут к счастливой жизни.
Спасибо за статью.
1. Что нового я узнала?
Граница — психологическое разграничение, которое защищает целостность личности или группы, помогает личности или группе установить реалистичные границы участия в отношениях или деятельности.
Установление границ имеет множество положительных аспектов: станете более сильным человеком, так как повысится уверенность в себе и самоуважение, уменьшится количество сценариев, в которых вы чувствуете себя подавленным, испытываете давление, депрессию и тревогу.
Область жизни, в которой необходимо устанавливать границы: владение имуществом или конкретным предметом, которое не делает его автоматически общей собственностью. Обсудите и определите, какие предметы являются общей собственностью, а какие нет. Кроме того, установите границы в отношении предметов, которые можно использовать без разрешения, а какие — нет. Четко сформулируйте свои ожидания, когда вы хотите, чтобы вернули вещи. Избегайте противоречивых посланий о своем имуществе. Если послание будет последовательным, люди будут уважать ваши границы.
Меня заставило задуматься то, что установление границ – это навык, т.е. то, чему нужно учиться, то, что не возникает неосознанно, само собой. Неумение установить личные границы возникает или в силу робости, застенчивости, или в силу порой непродуктивной для самого человека «идеи помощи» всем, кроме самого себя. В настоящее время многие столкнулись и с несоблюдением границ со стороны работодателя, когда он стирает разницу в буднях и выходных, рабочем и нерабочем времени, и выстроить границы с начальством намного сложнее. Знакомые, работающие на удаленке в пандемию, говорили мне, что лучше работать на работе, чем дома – ушел с работы и свободен. В этом плане совет установки границ между работой и личной жизнью очень актуален, но, на мой взгляд, требует максимальной настойчивости и постоянства. Хорош для меня совет актуализации личного пространства, т.к. действительно, прикосновения других людей в разговоре вызывает у меня дискомфорт. Я могу допустить прикосновение, но тогда, когда сама посчитаю его уместность. Границы в отношениях с партнером тоже очень важны. Люди могут не совпадать в степени близости, открытости, и, чтобы уважать индивидуальность партнера, надо знать о его границах. И самое главное – установка границ позволяет нам не подстраиваться под людей, а сосуществовать с ними на равных, уважая как других, так и себя.
Спасибо за статью. Очень полезно было узнать, все 5 пунктов и к моему сожалению, только 5 я точно соблюдаю и отстаиваю. Все остальные пункты нарушаются как мной лично, так и другими людьми. Что очень меня расстраивает. И я думаю, успокаивая себя, что нужно проявлять гибкость. Но здесь не про это! Границы — это больше именно про заботу о себе. О возможности, быть честным перед собой в первую очередь.четко понимать, что позволительно другим людям по отношению к тебе самому. Очень чётко отследить, что границы между работой и личной жизнью просто необходимы. Неумение их выстроить и в одной и в другой сфере лишь вредит.
Спасибо.буду стараться работать в встраивании границ.
Доброе утро. Спасибо всем за данную статью. В данной статье я столкнулся с понятием «границы», «соблюдение границ». Не первый раз слышу об этом. Я понимаю что такое граница государств, но благодаря данной статье я более чётко увидел что такое личные границы и как они помогают улучшать мою жизнь. Читая первый приём я отразил что в юности пытался походить на своих товарищей, а не быть собой. Я не считался со своими чувствами и эмоциями. Что привело меня к употреблению психоактивных веществ. В пункте материальное имущество я отразил что часто привязываюсь к предметам, но не формулирую свои ожидания. Что это моё, брать не нужно или наоборот что это можно без проблем использовать для общих целей. В итоге моя реакция на мои ожидания, не озвученные, очень резкая и агрессивная. Каждый пункт отразил мой опыт и дал более глубокое понимание «границ»
В данной статье узнала о пяти важных аспектах установления личных границ. Согласна с автором, что установка личных границ является важным аспектом для физического и психологического здоровья.
Была затронута тема про пандемию и мне это очень сильно отозвалось, потому что в рабочем и личном пространстве возникло полное слияние. По рабочим вопросам могли писать и поздно вечером и в выходные, сложилось такое ощущение, что если ты работаешь из дома-значит ты работаешь всегда. В какой-то момент у меня начала сдавать психика и я выстроила те, самые границы. На обед уходила на час гулять, не отвечая на сообщения или отвечая, что посл обеда поговорим. Всем,кто писал сильно позднее рабочего времени-не отвечала или писала, что решим завтра в рабочее время. Обозначив свои границы, мне стало легче и работать и взаимодействовать с людьми и жить самой.
Из статьи я узнала, что личные границы, или акт установления границ, — это жизненный навык, который был популяризирован авторами книг по самопомощи и группами поддержки с середины 1980-х годов. Из терминологии, оказывается, личные границы – это психологическое разграничение, которое защищает целостность личности или группы, помогает личности или группе установить реалистичные границы участия в отношениях или деятельности. Также, в статье познакомилась с приемами, которые можно использовать и соблюдать, для того чтобы окружающие не нарушали мои границы. Наиболее важным и ценным для себя отметила «психологическое/эмоциональное здоровье». Очень часто, я не могу ответить так, как мне хотелось бы на неудобные для меня вопросы. Например, ко мне недавно подходила моя одногруппница и задала мне вопрос, на который я не хотела отвечать, я вместо того, чтобы ограничить наше общение начала злиться и говорить какую-то ахинею, после чего она и так догадалась об ответе и мне уже смысла не было что-то придумывать. Благодаря статье я поняла, что установление более четких границ имеет множество положительных аспектов и принесет мне больше уверенности в себе и самоуважение.
Из статьи я узнала , что установление твердых и четких личных границ делает человека более счастливым. Это связано с тем что правильно выстроенные границы во всех основных сферах жизни, позволяют человеку не тратить время на их отстаивание. Уменьшается число конфликтных ситуаций , недопонимания. негативных реакций. А появляется самоуважение,понимание своего места, снижается уровень тревожности. В профессиональном плане я поняла , что нужно оценивать основны сферы человека на наличие личных границ.Это личное пространство, эмоциональные границы, работа и личная жизнь, отношения и личное имущество. Важно четко выражать свои предпочтения. Иметь четкое представление, что значат и где заканчиваются границы для клиента. В личном плане я поняла. Что границы есть не только у меня но и у всех других людей требуя не нарушать мои границы я должна уважать чужие, и где-то даже предугадывать их в случае когда человек не обозначил их заранее.
Из статьи я узнала о пяти наиболее важных сферах жизнедеятельности, которые, могут помочь установить границы в жизни каждого человека, и как мне показалось это про то, как правильно и без обид донести до других людей, что мне нравиться, а что нет. Я, например, терпеть не могу, когда до меня дотрагиваться малознакомые люди, но при это никогда не говорю, что мне неприятно, из-за того, что мне кажется, что я обижу. Так что буду работать над этим вопросом. Думаю, о том, что у меня проблемы с коммуникацией, я не знаю, как правильно донести мои переживания, что бы не было конфликта.
Сейчас я стараюсь ценить отношения с другими людьми и хочу их поддерживать. Считаю, что каждый из нас — отдельная личность со своими потребностями и правами на их удовлетворение. И если мне, что-то не нравится я могу говорить нет.
Хотелось бы в дальнейшем узнать причины неумения расставлять личные границы, ведь это ведет к деструктивным общественным стереотипам.
В личном плане статья помогла мне задуматься о себе и ответить на следующие моменты: какие границы есть у меня, какие из них особенно важны для меня. Для меня очень важно, чтобы не вторгались в мое личное пространство и советовали мне, когда я не спрашиваю.
В профессиональном плане статья будет полезна для меня в консультировании, так как в ней описано как отстаивать свои границы. Думаю, что правильно расставленные границы в отношениях (консультант – клиент) защищает сразу нас обоих.
Благодаря статье я узнала про понятие «личные границы». Мне понравилось понятное и четкое определение — «психологическое разграничение, которое защищает целостность личности или группы, помогает личности или группе установить реалистичные границы участия в отношениях или деятельности». Прямо «срезонировало» выражение «реалистичные границы». То есть, в моем понимании, когда границы признаются в отношениях с разных сторон. Вот, договариваться о границах — это гораздо сложнее тема. Я еще не во всех сферах выстроила границы, поэтому пока для меня еще эта тема является «зоной роста» Но, очень заманчивы «бонусы» правильно установленных границ. Это психическое и эмоциональное здоровье. Здесь, психосоматика мной изучается уже давно. Если обозначить физическое пространство и материальное имущество я могу, то границы в отношениях и занятостью между работой и личной жизнь я еще учусь… Но, я точно знаю, что важно слышать себя и понимать, что мне реально что-то не нравится и учиться говорить об этом людям…чем улыбаться и потом страдать от того, что я согласилась на то, что мне не нужно. Так что, сначала проработка самооценки и уверенности в себе, потом уже проще заявлять/устаналивать границы, а потом и бонусы появятся. Но здесь также надо не забывать любимого С.Л. Рубиштейна «обучаясь, разивваюсь, а разиваясь — обучаюсь». Так что понимание себя через выстраивание коммуникаций и личных границ тоже осуществляется в процессе общения. Всем благ, спасибо за статью!
Спасибо за статью. В данной статье меня удивила аналогия, которую провел автор: что как я провожу границу между работой и личной жизнью, так у меня и получается выстраивать личные границы. Из статьи я узнала о пяти приемах установления границ. Для меня данная тема является актуальной, так как я не умею защищать свои границы при общении с окружающими. Буквально вчера я разговаривала с коллегой о том, что когда берут в долг нужно четко определить сроки возврата денег и в данной ситуации я поняла, что меня этому не научили, не научили тому, что я должна понимать где мое, а где чужое и что если у меня берут в долг, то мне потом не должно быть стыдно просить свои деньги обратно. Я бы сказала, что данная статья показала мне, что личные границы — это не только про то что меня не нужно обнимать, когда я этого не хочу, но и про то как я отношусь к своему времени, к своему имуществу и к своему личному пространству.
Интересно, что тема личных границ стала популяризироваться только в средине 80-х авторами книг по самопомощи и группами поддержки, хотя актуальна, на мой взгляд, она была всегда для людей успешных и организованных. Ведь именно навык установления личных границ запускает механизм защиты собственных интересов и позиций в 5 основных направлениях жизни, что может поменять ход игры. Все они описаны в данной статье. Именно способность четко и ясно формулировать личные ожидания относительно своих основных границ дает позитивный эффект, повышает уверенность в себе и самоуважение, уменьшает тревогу, депрессию, количество ситуаций, в которых чувствуете себя подавленным, и в конечном счете, помогает быть более счастливым. Спасибо за статью.
Спасибо за статью! Тема выстраивания личных границ очень актуальна в современном мире. Большое количество людей не умеют этого делать или только учатся этому, я не исключение. Раньше понятия личных границ вовсе не было. Помню, как меня пытались обнять и поцеловать родственники в детстве, и о моем нежелании не хотели и слушать, либо смеялись. В процессе взросления неосознанно получалось выстаивать границы, сейчас я добилась уже значительных успехов в этом. Было интересно узнать про то, что установление границ настолько положительно сказывается: уменьшает количество ситуаций, в которых мы испытываем депрессию и тревогу, повышается самоуважение. Интересные пунктом статьи было «материальное имущество», то, что владение имуществом не делает его общей собственностью.
Познавательная статья. Первая мысль, которая у меня появилась- это что все так просто , когда читаешь, но все так сложно, когда это нужно реализовывать в жизни. Новым для меня было понятие «пузырь личного пространства». Сразу в голове визуализировалось пространство вокруг меня и оболочка, которая меня защищает. Также я была удивлена тем, что понятие личных границ достаточно молодое: появилось в середине 80х годов. Для меня из всех видов личных границ наиболее актуальное — границы в отношениях. Для меня это долгое время было большой сложностью. Мне было сложно сказать «нет» на просьбы друзей и родственников. Сейчас я активно осваиваю этот навык. И каждый раз, когда получается, я получаю большое удовольствие. Вообще все виды важные. И знание их поможет мне в моей будущей профессиональной деятельности.
Простая статья с простыми истинами, о которых необходимо напоминать чаще, ибо за бытом жизни они стираются.
В статье очень четко определены пункты, соблюдая границы в которых можно заметно повысить качество жизни. Я знаю по опыту, что вопрос личных границ — это об осознанности и отчасти о привычке. Можно вполне осознавать, где у меня провалы с границами, откуда они взялись и что с этим делать, при этом каждый раз позволять снова их нарушать другим людям. Необходимо применять волю, чтобы закрепить действие в привычку. В моем случае отстаивание границ выглядит именно так — привычка.
Хотя, есть люди, которые, несмотря на мой успех в этом вопросе, пытаются мои границы варварски нарушить. Я отправила им ссылку на статью. Спасибо.
Спасибо большое за статью!
В результате прочтения статьи я узнал определение термина личные границы, который заключается в психологическом разграничении, которое защищает целостность личности или группы, помогает личности или группе установить реалистичные границы участия в отношениях или деятельности. Регулировать свои личные границы необходимо для сохранения эмоционального здоровья, избежания депрессии, ведь когда я знаю свои границы и обеспечиваю их уважение со стороны людей, я чувствую себя защищенным, уверенным, в безопасности. Устанавливать личные границы важно во всех отношениях, как рабочих, так и романтических или дружеских. Личные границы также связаны и с физическим пространством, поэтому если человеку не нравится, когда к нему вторгаются, он должен об этом сообщить.
Впервые с термином личных границ я встретилась на обучающей программе по телесно-ориентированной психотерапии. И для меня лично эта тема актуальна на протяжении последних двух лет. Я осваиваюсь с этим понятием не просто на уровне знаний, а на уровне чувствования и навыков, которые мне пришлось вырабатывать уже во взрослом возрасте. До терапии я устанавливала границы неосознанно и не умела осознавать и отстаивать мои личные интересы. Я это связываю с изменчивыми и непоследовательными посланиями в моей родительской семье. И так же для себя отметила, что размытость границ ведет к созависимым отношениям. И способность осознавать и выстраивать свои границы – необходимый этап взросления личности.
В статье выделено пять областей жизни, в которых четкие границы ведут к благополучию. И это 1) психическое/эмоциональное здоровье – право на индивидуальные эмоции и реакции; 2) физическое пространство – право допускать только тот контакт, который хочется; 3) границы между работой и личной жизнью – способность установить порядок и график; 4) Отношения – способность договориться с партнером; 5) Материальное имущество – способность четких посланий относительно того, что принадлежит мне.
Мне кажется, статья полезна тем, что определяет те сферы, где соблюдать границы необходимо. Но для того, чтобы мои границы не нарушали, мне нужно самой, в первую очередь знать, где мои границы расположены. Для этого мне нужно хорошо знать себя и доверять себе, своим чувствам, своему состоянию, своей интуиции. Я считаю, что доверие себе часто утрачивается еще в детстве. Когда взрослые (чаще родители) в чем-то, как им кажется не критичном, обманывают детей, манипулируют по каким-то своим умозаключениям, нарушают их границы. Вроде бы ничего страшного. Ребенок чувствует, что происходит что-то не то, но верит взрослым, а не себе. Чувствование себя, доверие помогают сразу адекватно обозначать свои границы.
В статье говорится о том, что соблюдение границ в области психического/эмоционального здоровья снижает тревожность, депрессию и общее чувство перегруженности и приведено несколько приемов, которые помогут установить четкие границы в пяти важнейших областях жизни:
Психическое/эмоциональное здоровье.
Физическое пространство.
Границы между работой и личной жизнью
Отношения.
Материальное имущество
Как показывает практика и личный опыт установление границ это сложный процесс и не всегда возможный. На установление границ влияет культурные особенности места где растет человек. Например, в России практически отсутствует понятие личных границ: общественный транспорт в часпик, расположение рабочих мест в офисах, очереди и так далее. Я выросла в однокомнатной квартире, где у меня не было собственной кровати или рабочего стола. И только недавно у меня появилась физическая возможность выстраивать собственные физические и психологические границы, чему я очень рада.
Это важный момент для каждого человека.
Статья дала мне возможность в очередной раз убедиться в важности соблюдения личных границ. Это помогает отстаивать и защищать свои ценности, снижает тревожность, депрессию и ощущение перегруженности.
Я для себя усвоила 5 приемов для установления чётких границ:
— необходимо самому выбирать, к чему прислушиваться, а к чему нет;
— ограничить физическое простраество, не допускать нежелательных прикосновений;
— установить границы между работой и личной жизнью;
— в отношениях ясно давать понять партнёру, что вам нравится, а что нет;
— чётко формулировать свои ожидания касаемые материальных вещей.
Я также считаю, что если Я не уважаю свои границы, и не отстаиваю их, то и другие будут также обращаться с моими личными границами.
В статье даны примеры как выстроить личные границы в пяти сферах жизни. 1.Психологическое здоровье. Помимо собственных сомнений и терзаний есть такие понятия как буллинг, газлайтинг,абьюзинг и тд. Когда человек извне дискредитирует полностью и подвергает угрозе психологическое здоровье.2.Физическое пространство. В зависимости от ценностей в семье и «тактильных обычаев» я бы так их назвала, человеку может нравится или не нравится определённые физические прикосновения. В некоторых случаях эти ограничения все же надо разрывать, а в некоторых вполне можно выдерживать. 3.Границы между работой и личной жизнью. Я бы сказала не с пандемией, а с удаленкой начал подниматься этот вопрос. А ещё раньше все журналы и газеты пестрили заголовками типа «служебный роман. Плюсы и минусы» или «бизнес с другом», «мы дружим коллегами». В общем вариантов разделения личного и рабочего масса. 4.Отношения. Тут тоже вопрос к семейным ценностям, приобретённому опыту или наличию травм(измена например). И вот уже партнёр проверяет все переписки или считает поминутно время прихода с работы.5.Материальное имущество. С этим сталкиваемся начиная с детского сада когда не можем поделить игрушку(зеркальные нейроны тут конечно тоже играют роль, но сейчас не об этом). Некоторые так воспитаны что не понимают что личное, что общее и что ко всему нужно относится с уважением. Так не один человек был научен в детстве когда давал хороший учебник, получая взамен разорванный или мяч, который старшие дети могли отнять типа поиграть с тобой и тд.
У меня они по мере взросления выстраивались постепенно по мере того как сталкивалась с людьми которые не умеют их соблюдать. А сталкивалась потому что в силу мягкого характера допускала. Тут то и приходилось переосмысливать своё отношение. Последнее с чем мне сложнее всего это психологические границы. Но тут нужно хорошо знать себя, быть смелее, систематичнее. Возьму на заметку советы. Что-то отозвалось внутри. Эта тема интересна к рассмотрению и дальнейшему изучению. Буду искать ещё информацию. У меня срослись пазлы от сочетания слов личные границы-расширение зоны комфорта.
При прочтении данной статьи я узнал какие личные границы бывают , на что стоит обратить внимание при их составлении , к каким результатом может привести когда границы будут созданы и начать их придерживаться . Меня удивило в каких сферах необходимо провести границы чтобы жизнь наполнилась яркими красками стало легче жить . Познакомился с таким понятием как психологическое разграничение — возможность установить реалистичные границы участия в отношениях . В профессиональном и личностном плане данная информация даёт мне понимания , что личные границы установить обязательно , это напрямую влияет на эффективность и внутренне душевное спокойствие . Главной идеей данной статьи считаю обязательность в установлении личных границ . Спасибо .
Из статьи я узнал больше о личных границах. В частности, о связи соблюдения психических/эмоциональных границ со снижением тревожности, депрессии, чувства перегруженности. Я вспоминаю моменты, когда мое отношение к чему-либо не совпадает с отношением собеседника. Например, в разговоре о спецоперации на Украине с одногруппницей. Наши мнения и ощущения прямо противоположны. Однако я с удовлетворением заметил, что мне не так важно, как раньше, заставить ее изменить отношение. Меня не так задевает ее точка зрения. Благодаря статье, я подумал о том, что когда я устанавливаю свои границы, мне легче и принять чужие. Еще благодаря статье я увидел, почему мне стоит поработать над разграничением времени на работу и личную жизнь. Сейчас у меня с этим сложности из-за переезда и работы из дома. Я вспомнил, что ощущаю тревогу и раздражение, тогда когда в одном моменте мне нужно заняться бытовыми вещами, и при этом еще звонит клиент. Теперь я вижу, что выход есть: обозначить время, в течение которого я могу и не могу заниматься работой. Абзац о границах в отношениях натолкнул меня на осознание того, что в стремлении иногда к одиночеству нет ничего плохого. Я заметил, что испытываю меньше неловкости в последнее время, тогда когда провожу время один. Но мне также стоит заняться тайм-менеджментом в этом отношении. То есть, к примеру, говорить жене: «я 2 часа буду смотреть фильм» или «пойду прогуляюсь часок». Относительно четкие временные рамки позволят гармонизировать наши отношения. Относительно имущества я вспомнил момент, когда купил 2 машину. До этого мы с женой по очереди либо совместно ездили на одной. Мне и ей однозначно стало проще и приятнее заниматься своими делами. Я ощущаю свой автомобиль как свое личное пространство, так что в этом плане я полностью согласен со статьей.
Спасибо за статью, в ней познакомилась с профессиональным расшифровываем термина «границы»( здесь имеется ввиду «личные границы»). Далее, в статье описываются 5 приемов для установления четких личных границ. 1. Психическое и эмоциональное здоровье. В очередной раз для себя отметила важность быть эмоционально автономной от общества, чтобы иметь личное мнение и внутреннюю опору.2. Физическое пространство. Уважение личного своего и чужого пространства -ключ сохранения своих и чужих границ. 3. Важность границ между личной жизнью и работой. Здесь я для себя отметила дисбаланс, на который в дальнейшем обращу внимание( я никогда не выключаю уведомления рабочих чатов и не выключаю рабочий телефон). Далее установка границ в отношениях и установка границ в материальном имуществе. В профессиональном плане информация из этой статьи понадобится для оценки клиентом своей стабильности и автономности в обществе и в ближайшем окружении. В личном плане я поняла, как много я уделяю личным границам в воспитании своей дочери. Если меня учили быть удобной и уважать только чужие границы, то свою дочь я учу отстаивать свои и уважать чужие, но не в ущерб себе. И в 5 лет уже вижу первые плоды тогда, когда она, например, не хочет играть с какой-то деткой, но обязательно предложит альтернативный вариант. Так же я учу соблюдать ее и мои границы. Я не позволяю ей лазить по своим вещам, только с моего разрешения. Тем самым я объясняю ей, что есть мое пространство и есть предел ее границ, где она должна остановиться и задуматься, что именно она делает.
Спасибо за статью. Важно установить границы между работой и личной жизнью и придерживайтесь их. Определить распорядок дня, когда вы будете включать и выключать компьютер, будете ли работать по выходным. Отключайть рабочие уведомления на телефоне и ноутбуке, когда должны быть «вне офиса». Если положен отпуск, не забудьте его взять. Если вы сами нарушаете собственные границы, другие тоже будут их нарушать.
Установить границы во всех сферах ваших взаимоотношений очень важно. Будьте ясны и прозрачны в своих ожиданиях относительно времени партнера. Например, как часто вы хотите устраивать свидания, какие мероприятия вы хотите проводить совместно или как вы должны проводить отпуск?
Есть ли у вас стратегия балансирования между семьей, близостью и одиночеством? Если вы даете неясные сигналы о своих границах, партнер обязательно будет их нарушать, чтобы посмотреть, какой будет ваша реакция. Чем яснее будете выражаться, тем меньше будет конфликтов и обид.
Очень полезная стать. Граница-психологическое разграничение,которое защищает целостность личности или группы,помогает им установить оеалистичные границы и честия в отношениях или деятельности.
С этим понятие сталкиваюсь не впервые,однако информация в статье вызвала детский восторг от того,что все так просто,но от этого и сложно.
Для комфортного существования,считаю необходимо выстраивать жти самые границы,ведь, как и сказано в статье,на них то и дело будут посягать.
Придерживаться своих мыслей,чувств и убеждений важно для психического и эмоционального здоровья.
Определить личное, комфортное пространство.
Установить границы между работой и личной жизнью можно путем определения для себя рабочего времени и кроме этого времени звонки и уведомления не принимать.
Говорить о своих ожиданиях относительно времени партнера ,поможет в установлении границ в отношениях.
Четкое формулирование саоих ожидание от использования другими ваших вещей минимизирует нарушение границ в области материального имущества.
«Твердые границы помогут вам на пути к более счастливой жизни». Очень точно сказано. Проверено на себе. Как только начала понимать и стараться отстаивать свои границы, состояние счастья стало посещать чаще.
Благодаря статье познакомилась с эффективными стратегиями как устанавливать и поддерживать свои границы в самых важных областях жизни. Раньше сложно было в границах между работой и личной жизнью. Постоянно задерживалась. А так как какого-либо вознаграждения или поощрения за это не предвиделось, то возникало неприятное чувство. Сейчас в этой сфере более благоприятная ситуация. Во внерабочне время остаюсь крайне редко.
Поняла, что умение устанавливать границы — это тоже определенный навык, который можно и нужно развивать.
В результате прочтения данной статьи я узнала, как нарушение «личных границ» человека влияет на качество жизни индивида, так же какие именно надо соблюдать правила. Правила личных вошли в обиход, любить себя, жить для себя, заявлять о себе, это верно и полезно, но большинство людей еще находятся в стадии «коллективизма» или «все для других», для того чтобы осознать свои границы, надо быть собой, чувствовать себя и понимать кто ты, человек находящийся в слиянии или еще не прошедший сепарацию от родителя навряд ли сможет установить личные границы, хотя все имеют на это право. Наши личные границы всегда будут кем-то нарушаться, и только люди, которые нас уважают, могут позволить нам быть наедине с самим собой. Чтобы уважать чужие границы, надо уметь любить себя и соответственно других людей. Про уважение чужих границ эгоисты не привыкли слышать.
Отличная статья, спасибо. Для меня очень близка. Установление границ в области психического, эмоционального здоровья помогает снизить чувство тревоги и депрессии. Придерживаясь своих мыслей, чувств, убеждений и мнений, можно свести на нет возможность других людей обесценить или унизить их. Если человек будет устанавливать границы во всех сферах жизни, он станет более смелым и уверенным в себе, можно избежать триггеров и тому подобное, Установление границ имеет множество положительных аспектов: станете более сильным человеком, так как повысится уверенность в себе и самоуважение, уменьшится количество сценариев, в которых вы чувствуете себя подавленным, испытываете давление, депрессию и тревогу.
Тема личных границ актуальна для многих. К сожалению, учиться выстраивать границы люди начали относительно недавно. Раньше эта тема казалась не так важна. Хотя как пишет автор, именно с умения выстраивать правильные границы начинается счастливая жизнь, в чём я с ним согласна. Для мена тема границ была вообще неизвестна до определённого момента. Сейчас я учусь их выстраивать, и понимаю насколько это упрощает жизнь и даёт ощущение свободы. В статье рассказано про пять приёмов отстаивания личных границ в разных областях жизни. Для меня был полезен совет автора о том, что если мы сами будем нарушать свои границы, то другие тем более. Это моя проблема, особенно касаемо работы и отношений. Также статья напомнила про тяжелое время удалённой работы во время пандемии, в тот момент особенно остро ощущались нарушения границ. Статья однозначно применима в жизни, буду продолжать учиться сама соблюдать свои границы, относиться к этому ответственно и дисциплинированно.
Из статьи узнала о проблеме личных границ и способов их соблюдать. Так же из статьи поняла, что важно в вопросе соблюдения границ не попустительствовать, т.е. самой определять их во всех сферах : работа, отдых, общение, окружение. Что бы у людей не было двояких толкований их и соответственно повода их нарушить. И на мой взгляд это определение границ достаточно условное , например когда человек приблизился физически , то граница осознается фактом нахождения расстояния между людьми, а когда человек что то сказал другому , и тому не понравилось , является ли это границей? Или может это просто ущемлённое самолюбие.
Из статьи узнала, что люди борются за соблюдения границ и на мой взгляд это звучит агрессивно, что может только усугубить отношения с окружающими. И в своей жизни планирую использовать советы данные в статье , что бы работать над собой , своим поведением и давать понятные очертания своих границ окружающим.
Данная статья выглядит очень популистской, но это моя точка зрения. Автор и сам говорит о том, что акт установления границ — это жизненный навык, который был популяризован авторами книг по самопомощи.
В целом же, можно согласиться с автором, в том, что во время пандемии все эти процессы обострились у людей. Есть много примеров, в которых люди находясь на удаленной или гибридной модели занятости испытывали тревожность или впадали в депрессию. Но в пандемию, находясь дома с семьей, мне кажется, все границы личного пространства между членами семьи уже расчерчены, единственная оговорка- в молодых семьях это может быть не так.
Неосознанное установление границ с нестабильными посланиями и предположениями или не четкой постановкой этих границ часто приводит к их регулярным нарушениям.
Как следует из статьи, установление границ необходимо в пяти важнейших аспектах жизни, для чего приведены пять приемов для очерчивания этих границ в пределах зоны комфорта.
В психологическом/эмоциональном здоровье установление границ просто необходимо, нельзя позволять обесценивать или унижать свои мысли, чувства и убеждения, за исключением того, что они должны быть адекватными и не порочащими. При нарушении границ физического уровня вполне естественно, что человек может испытывать как эмоциональный, так и физический дискомфорт, и вполне логично здесь нужно просто объяснится, а не отстраняться. Про разделение работы и личной жизни, в статье, очень хорошо сказан, — не нарушайте этих границ и тогда окружающие то же не будут этого делать. В отношениях, вообще, необходима четкая формулировка таких границ — это самая опасная игра, ведь обидеть сильнее, чем близкий человек не сможет никто. Разграничение материального имущества так же является необходимостью — что личное, что общее, что совместное будет правильным решением.
Установление четких границ в этих пяти областях жизни помогут повысить уровень уверенности, уменьшить тревожность и повысить самооценку.
Из статьи я узнал пять приёмов установления личных границ в различных жизненных сферах. Увидел, как можно более осознанно подходить к вопросу коммуникации и взаимодействия с окружающими. Я знаком с людьми, имеющими трудности с коммуникациями с окружающими, и могу рассказать об их поведении. Со стороны может показаться, что этим людям неприятен процесс общения как таковой. По выражению лица некоторых представителей данной категории это отчетливо читается. Благодаря статье, я теперь могу дать шанс таким людям и помочь выстроить личные границы. Возможно в каком-то из случаев решение проблемы как раз в этом. Но, думаю, многое зависит и от самого человека и той культурной среды, где он рос. В любом случае проговаривание и обозначение в каждой из областей улучшит качество отношений. В профессиональном плане информация из статьи помогла лучше разобраться в процессах, влияющих на психическое здоровье.
Спасибо большое, очень интересная статья!
Меня удивило, что Во время пандемии установление границ стало более сложным и трудным для людей, которым приходится балансировать между удаленной и гибридной моделями занятости, чтобы сохранить равновесие между работой и личной жизнью. Однако, помимо поддержания границ между работой и личной жизнью, люди постоянно устанавливают границы в отношении психического/эмоционального здоровья, физического пространства, отношений и материального имущества.
Т.к из личного опыта, у меня ни когда не было проблем с границами, даже в пандемию, у меня все было хорошо, в семейных отношениях мы даже больше сблизились, а сейчас когда все встаёт на своё русло трудно уже отдалялся, т.к привыкли находится 24/7 вместе.
Благодарю за статью. Любимая тема всех — границы. НУ по своему опыту могу сказать только лишь то, что установление своих собственных границ, это действительно навык , который можно тренировать. О чем собственно и говориться в статье. Мы каждый день сталкиваемся с тем, что устанавливаем границы с разными людьми на тему того, как с нами можно обращаться, а как нет. Мне вот пришлось недавно человека уволить, за то, что тот перешел границы установленные мною, в моей же компании. А нарушила он их потому, что я сама периодически позволяла ей эти установленные границы нарушать.
Из статьи я узнала про 5 приемов, которые могут помочь установить четкие границы.
1. Установка границ, важна для психологического/эмоционального здоровья. Такие вот четко определенные границы позволяют сосуществовать с другими людьми, избегать конфликта и повышать чувство уверенности в себе.
2. Физическое пространство — это одна из моих самых важных границ. Для меня важно определить круг лиц, которые могут ко мне близко подходить и прикасаться. Я даже размышляла недавно на тему, почему бы я никогда не смогла стать врачом. Мой ответ прост6 потому что тогда, я должна бы была людей трогать. А я не хочу их близко к себе подпускать.
3. Границы между работой и личной жизнью. Тут конечно больная тема любого человека работающего на фрилансе, на себя. Но я смогла установить себе границы и окружающим, когда меня можно беспокоить по рабочим вопросам, а когда нет. В итоге, у меня наконец-то выходные стали выходными.
4. Отношения. Тут пункт сложный, но есть к чему стремиться. Судя по своим отношениям в семье, поняла насколько важно эти границы определить. а потом еще обязательно проговорить со всеми людьми, с которыми ты в отношениях. Потому что только так можно не причинять другим боль.
5.Материальное имущество. Вот кстати до последнего времени я не задумывалась насколько это важно, обсудить кому что можно брать в семье, а кому нет. Какие деньги куда будут расходоваться, а куда нет. Тут сразу вспомнила о том, как я не люблю когда муж берет мою машину) И сама поэтому стараюсь не брать без необходимости его.