Как защититься, если вас преследуют.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
— Газлайтинг разрушает отношения.
— Понимание процесса газлайтинга помогает минимизировать его последствия.
— Полезными могут быть как упреждающие средства, так и межличностные техники.
Газлайтинг вреден для всех отношений. Он разрушает доверие и близость. Тем не менее, довольно часто встречается в случайных, интимных и даже профессиональных отношениях. Понимание сути газлайтинга может дать инструменты и техники для минимизации его разрушительных последствий.
Газлайтинг — это форма манипуляции, при которой объект побуждают сомневаться в своих воспоминаниях, убеждениях, чувствах или здравомыслии. Часто это используется для того, чтобы получить какое-то преимущество над объектом манипуляции, ослабляя его ясность мышления и, следовательно, рассудительность, чтобы им можно было воспользоваться и эмоционально дестабилизировать ситуацию.
Газлайтинг наиболее вреден для интимных взаимоотношений, поскольку переживается как предательство и тем самым подрывает всякое доверие. К распространенным примерам относятся:
— Ложь об ошибках, чтобы избежать чувства вины и наказания. «Это не я!»
— Ложь об обещаниях, чтобы избежать необходимости их выполнять. «Я никогда этого не говорил(а)».
— Выдумывание событий или разговоров, которые должны были произойти, но их не было. «Я предупреждал(а) тебя об этом».
— Фабрикация разговоров, чтобы заставить других людей чувствовать себя обязанными. «Ты обещал(а)!»
Другой уровень газлайтинга распространен в случайных ситуациях. Например:
— Продавцы называют цены, которые не отражают полную стоимость, например, продают автомобиль, не включая стоимость шин.
— Возвращать вещи с повреждениями, и при этом утверждать, что они уже были повреждены, когда их одалживали.
— Заставлять других чувствовать, что они слишком остро реагируют, когда выражают свои чувства. «Проблема в том, что ты слишком чувствительна (ен)».
Все формы газлайтинга оставляют чувство обманутости, предательства и лжи. Это естественная реакция на плохое обращение и сигнал к тому, что в отношениях с людьми, которые используют газлайтинг в качестве инструмента, нужно действовать осторожно, если вообще стоит действовать. Это также может привести к тому, что объект будет чувствовать тревогу, неуверенность в себе, а в некоторых случаях и сумасшествие. Следующие техники помогают минимизировать разрушительное воздействие подобной дестабилизации.
Упреждающие техники
- Тренировка фокусировки.
Наша перцептивная система реагирует по-разному в зависимости от того, что мы воспринимаем. Мы автоматически отсеиваем входные данные и отдаем предпочтение более важным. Сирены, крики людей, звуки выстрелов, запах огня, ощущение жжения на коже и т.д. запрограммированы в нашей нервной системе на то, чтобы немедленно направлять внимание в их сторону.
Вы можете приучить себя реагировать таким образом на новые сигналы. Приучив себя быть очень осторожным в высказывании обязательств и мнений, уже в общем разговоре будете сами реагировать на них, как на флажок, привлекающий внимание. В краткосрочной перспективе будет очень полезно запомнить, как именно вы выражаете свои обязательства и мнения по отношению к другим людям, чтобы впоследствии обратиться к ним в случае попытки газлайтинга.
- Формализуйте контракты.
Когда вы берете на себя обязательство выполнить обещание или высказать мнение, оформите его официально. В идеале это должно быть оформлено в письменном виде, как другой контракт, и подписано обеими сторонами. Во многих случаях это нецелесообразно или нежелательно. В этих обстоятельствах вы можете изложить свое понимание того, что вы обязуетесь сделать или что вы передаете, а затем попросить другого человека подтвердить правильность вашего понимания. Ниже приведен пример того, как может звучать подобное заявление.
«Мы договорились, что я оплачу твой ужин, а ты поможешь мне переехать в новую квартиру в эту пятницу. Правильно?»
Вы можете записать это для последующего использования, если существует высокая вероятность последующего газлайтинга.
Трансакционные техники: инструменты, которые можно использовать, если подозреваете, что вас пытаются запугать.
- Попросите рассказать подробности. Если вам кажется, что кто-то пытается заставить вас поверить в то, что не соответствует действительности, попросите рассказать о деталях. Если кто-то пытается запугать вас, то, если вы будете настойчивы, расспросы о деталях события, о котором идет речь, скорее всего, приведут к противоречиям.
- Попросите подтверждения. «Я не помню, чтобы я это говорил. Кто-нибудь еще слышал, как я это сказал(а)?»
В следующем примере Сэди пытается обмануть свою подругу Роду, но Рода успешно отбивается.
Сэди: Можно я возьму твою машину сегодня в 5 часов?
Рода: Сегодня вечером она будет мне нужна.
Сэди: Ты сказала, что я могу взять твою машину в выходные.
Рода: Я не помню, чтобы говорила тебе, что ты можешь взять мою машину на выходные.
Сэди: Ну вот, теперь ты берешь свои слова обратно.
Рода: Когда именно я говорила тебе, что ты сможешь взять ее на выходные?
Сэди: Я забирала тебя от дилера, и ты сказала, что я могу взять твою машину.
Рода: Я не говорила, что ты можешь брать ее, когда захочешь.
Сэди: Теперь берешь свои слова обратно.
Рода: Я все еще готова одолжить тебе свою машину, когда сама не пользуюсь ею.
Сэди: Ты рушишь мои планы, отказываясь от своих слов.
Рода: Ты помнишь, как я говорила, что можешь взять мою машину в эти выходные?
Сэди: Да.
Рода: Когда именно это было?
Сэди: Во вторник.
Рода: Во вторник мы не разговаривали, я весь день была с родителями.
Сэди: Потом мы разговаривали по телефону в среду.
Рода: Я только что посмотрела в свой телефон, и в среду мы не разговаривали.
Сэди: Ты плохая подруга.
Рода: Я сказала, что ты можешь пользоваться моей машиной, когда я ею не пользуюсь, но сегодня вечером я не смогу ее тебе одолжить. Я бы и не смогла, потому что у меня были планы на вечер еще несколько недель назад. Мне не нравится, что ты лжешь мне, чтобы заставить меня сделать то, чего я не хочу. Хороший друг уважителен и не обманывает, чтобы получить желаемое.
Использование Родой этих инструментов в общении со своей подругой Сэди позволило ей справиться с попыткой Сэди запугать ее. Она все еще обижена на обман со стороны подруги, но благодаря инструментам не была дестабилизирована ими. Теперь ей предстоит решить, хочет ли она дружить с человеком, который так с ней обращается.
Оригинальная статья: Daniel S Lobel — Minimizing the Damaging Effects of Gaslighting, October 2022
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторs: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психология, гаpлайтинг, манипуляции, обман, самозащита, дружба, отношения.
Данная статья показалась мне интерестной, хотя я в общем представлении и знаком с данным видом манипуляции.
Все же что то новое подчепнуть удалось. Понятие Перцептивная система например.Теперь я знаю что именно она реагирует на внешние раздражители и притягивает внимание, тем самым предотвращая многие беды.
Увидел некоторые варианты борьбы с манипуляцией, и это невероятно прекрасно, понимание того что все большее и большее количество людей становятся ментально крепче и интересуются инструментами создания крепких и здоровых отношений .
Мне как и многим не единожды в жизни встречался данный вид искажения действительности. И жаль что я узнал об этом только переступив порог в 30 лет. Но лучше поздно, чем никогда. Спасибо.
Газлайтинг – новый для меня термин, но само явление, действительно, очень распространено. Когда против человека используют газлайтинг, это заставляет его оправдываться, чувствовать себя виноватым, а, следовательно, поступать так, как выгодно тому, кто использует эту методику. Я увидела, что в одних случаях газлайтинг может быть направлен на конкретного человека, если он применяется в личных взаимоотношениях, а в других это может использоваться как методика продаж, либо отказа от возврата товара (доказывать, что был продан качественный товар, а покупатель испортил его сам). В первом случае процесс более неприятен, т.к. необходимо дальше выстраивать общение с подобным человеком, тогда как во втором случае газлайтинг работает как опыт, и мы будем искать либо другого продавца, либо обращать внимание на все детали при покупке. Простые, но эффективные техники предупреждения: прежде всего обращать внимание на то, как с вами общаются, отмечать это как «звоночки», и в общении с подобными людьми максимально четко выражать свои мысли и просить подтверждения от партнера.
Спасибо за перевод и редактирование оригинальной статьи.
Для меня новым в статье стало понятие газлайтинг и влияние данной формы манипуляции на объект.
Стремление манипулятора изменить восприятие реальности, заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и добиться полного контроля в отношениях.
Газлайтинг оказывает отрицательное влияние на человека, ослабляя ясность его мышления и рассудительность. В результате использовать жертву для личной выгоды и подорвать доверие к самому себе.
Я узнала какие нужно использовать инструменты против газлайтинга и как не поддаться влиянию со стороны манипулатора.
Эффективные техники предупреждения: быть внимательным при разговоре с подобными людьми, чётко выражать свои мысли, попросить подтверждения сказанного или рассказать подробнее о деталях.
Спасибо за познавательную статью.Совсем новый для меня термин «газлайтинг». Хотя с такой тактикой манипуляции я встречаюсь повсеместно. И если понаблюдать за собой и близким окружением, возможно узнаешь себя или кого-то из окружения в роли жертвы или манипулятора. Самыми страшными манипуляторами оказываются близкие люди, которые знают о наших уязвимых местах и слабостях, и могут использовать при желании это во вред. Причем не все газлайтеры делают свое черное дело специально, порой они просто не осознают, сколько боли причиняют другому человеку. Человек, ставший жертвой перестает доверять своим ощущениям, чувствам и это может привести к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам и затрудняет выход жертвы из-под влияния манипулятора. Техники, минимизирующие разрушительное воздействие манипуляции, данные в статье, требуют тренировки и большой работы над собой, концентрации в выражении своего мнения по отношению к другим людям.Но статья не рассказывает о том, чего бояться газлайтеры и можно ли его перевоспитать в нормального человека.
После прочтения данной статьи более понятен стал термин — газлайтинг, хорошо донесена была идея, что если знать его процессы можно минимизировать последствия. Впечатлило, что газлайтинг встречается не только в интимных, но и в профессиональных отношениях. Заинтересовали техники, такие как упреждающие и трансакционные, которые помогают сделать минимальными пагубное влияния газлайтинга. Эта статья дала инструменты мне, по средством которых я и смогу помогать людям, которые подверглись или подвергаются гайслайтингу. Для себя лично увидела во многих отношениях в моей жизни когда присутствовал гайслайтинг. Теперь пользуясь техниками, освещёнными в этой статье, смогу присекать такое вредное влияние в свою сторону. Статья привела меня к мысли, что когда продавцы обманывают — это тоже газлайтинг, следовательно с ним тоже необходимо бороться если вдруг столкнусь в жизни.
Статья очень познавательна , так как , сталкиваясь , с понятием газлайтинг, понимая как это применяют в жизни , я не знала как на это реагировать . Оказывается задавать уточняющие вопросы , просить подтверждение -действенный способ . Вспоминая ситуации из жизни -действительно , субъект в таком случае начинает сильно нервничать , давить ещё больше «ты что мне не доверяешь». И правда , объект газлайтинга перестаёт доверять своим чувствам , ощущениям . Он как бы понимает , что на него оказывают давление , но часто не может сформулировать даже сам для себя в чем именно этот натиск и соответственно не может ему противостоять. Очень полезные советы и рекомендации , так как в жизни ежедневно возникают подобного рода ситуации . И если не реагировать должным образом , то запросто можно начать сомневаться в собственной адекватности , зарабатывая неуверенность в себе
Доброе утро. Спасибо Всем за данную статью. Из данной статьи я узнал что упреки и манипуляции называются газлайтинг. В википедии прекрасно написано что это форма социального паразитизма. Постоянно подвергаясь психологическому насилию я выработал у себя инструменты для защиты. Тогда когда я употреблял психоактивные вещества моя жизнь была похожа на жизнь паразита и я нападал и оборонялся. В данный период своей жизни я учусь не использовать газлайтинг в семье. Мне очень понравился пример «Формализуйте контракты» я введу его в свою жизнь дабы избежать в дальнейшем таких вещей как «ты обещал». Моя реакция на газлайтинг требует коррекций я сразу взрываюсь и реагирую очень жестко, сразу перехожу в атаку при чем как псилогически повышая голос и используя унизительные формулировки так и могу применить физическую силу.
Спасибо за статью.
Газлайтинг-новый термин для меня, но ситуации, иллюстрирующие это понятие, к сожалению, нет.
Меня удручает тот факт, что очень многие люди сталкиваются с таким поведением и отношением к себе, так как это очень тяжелое состояние для психики.
Очень полезно было узнать про техники, которые позволят не дать таким людям власть над тобой.
Новое для меня понятие и метод-трансакционные техники.
Я часто сталкивалась с этим в своих отношениях и порой думала, что я правда схожу с ума.
Теперь я знаю как управлять такими моментами и не дать себя запугать. Задавать уточняющие вопросы , просить подтверждение -действенный способ. Так как когда человек врет, он не может не нервничать при этом и не путаться в «своих показаниях». И очень удобно таким людям сваливать вину на тебя, говоря, что «Ты плохой друг», «Ах вот так?» и тому подобные фразы, обличающие ложь.
Из этой статьи я узнал, что газлайтинг переживается как предательство и тем самым подрывает доверие в отношениях. Примеры газлайтинга:
• Это не я (ложь)
• Я никогда этого не говорил(а) – что бы не выполнять обещание
• Ты обещал(а), но по факту разговора не было
• Возвращать вещи с повреждениями, и при этом утверждать, что они уже были повреждены
• «Проблема в том, что ты слишком чувствительна (ен)» — переход на личность. Частая женская тема.
Манипуляции и здоровые отношения, в том числе дружеские и деловые не совместимы.
Для предотвращения газлайтинга рекомендуют фиксировать договоренность на бумаге.
Меня удивило то, что газлайтинг используется для того, чтобы получить преимущество над объектом манипуляции, ослабляя его ясность мышления и, следовательно, рассудительность, чтобы им можно было воспользоваться и эмоционально дестабилизировать ситуацию.
Новый термин для меня: Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.
В личном плане я понял, что не стоит продолжать общение с чел, который использует ложь, «включает заднюю», что бы добиться своей цели.
Спасибо за публикацию. Я узнала об упреждающих и трансакционных техниках, используемых в отношениях с газлайтером. Я понимаю газлайтинг как набор манипуляций, направленных на дестабилизацию состояния другого человека, посредством обмана. Человек начинает сомневаться в своих словах, поступках, в своей адекватности, чем и пользуется газлайтер. Что интересно, газлайтинг может встречаться в любых областях человеческих отношений. Я чаще наблюдаю такое явление в отношениях между родственниками. Кстати, вспомнился фильм Дюплекс, в котором старушка отлично справляется с ролью газлайтера в отношении молодой пары.
Чтобы избежать газлайтинга будет полезно обращать внимание на собственные выражение мнений и обязательств в разговоре с другими людьми и на их последующую реакцию. Рекомендацию о фиксировании договоренности между родственниками и друзьями я считаю скорее неуместной в нашей культуре, чем подходящей. Но я наблюдала, когда к использованию этой техники в рабочей среде приходили коллеги/сотрудники через негативный опыт.
На примере разговора Роды и Сэди я увидела как работают трансакционные техники. Задавая конкретные, открытые вопросы, призывая свидетелей опровергнуть свои сомнения, можно свести до минимума разрушающее действие газлайтинга. Да, Рода устояла, но была обижена в результате разговора с подругой. Я думаю, что и в этом случае желательно дополнительно разобраться в ситуации и поработать над своими отрицательными эмоциями со специалистом.
Описанные в статье техники профилактики и прекращения газлайтинга я буду использовать как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности.
Благодарю за статью. В результате прочтения статьи я углубилась в понимании, что же такое газлайтинг. Меня впечатлило то, что Газлайтинг вреден для всех отношений. Он разрушает доверие и близость. Я познакомилась с таким психологическим понятием, как газлайтинг — это форма манипуляции, при которой объект побуждают сомневаться в своих воспоминаниях, убеждениях, чувствах или здравомыслии. Я знаю, что понимание процесса газлайтинга помогает минимизировать его последствия. Полезными могут быть упреждающие средства и межличностные техники. В профессиональном плане я познакомилась с примерами газлайтинга. В личностном плане я буду более внимательно относиться к своему поведению и поведению окружающих для того, чтобы видеть есть ли в коммуникации газлайтинг. Прочтение статьи натолкнуло меня на идею о том, что нужно приучать себя реагировать иным образом на новые сигналы.
Запомнить всё в этом мире невозможно. Порой при полной загруженности делами невозможно вспомнить о таких мелочах как «что я ела на завтрак вчера», мелочах не требующих запоминания и внимания. Этим как раз и пользуются недобросовестные люди. В стремлении получить желаемое идут на откровенную ложь, подлог фактов, пытаясь вызвать чувство вины у другого человека-жертвы, который якобы забыл свои обещания. Этот механизм манипуляции так или иначе всем знаком. Называется он газлайтинг. Естественно, приводит к потере доверия и близости, но хуже всего к сомнениям в собственном психологическом здоровье. Так я читала в новостях историю, где парень переставлял дверные петли, меняя открывание двери, а девушке об этом не говорил. В тот момент когда она спрашивала удивлённо зачем он поменял открывание двери — он говорил что ничего не делал и так было изначально, ссылаясь на ее дырявую память и неадекватность. Дошло до того, что девушка обратилась к психологу и стала фиксировать на телефон, тогда-то и вскрылась правда. Парень сказал, что он шутил так. Но шутка это когда смешно всем, а не одному. В данном случае, газлайтинг как новая форма садизма. Как бороться с газлайтингом: быть осторожнее в словах с обещаниями (контролировать свою речь), фиксировать договоренности на бумаге, в переписке, диктофоне и тд., просить рассказать подробнее тот день и час когда была заключена договоренность, спросить кто ещё присутствовал и слышал разговор(но могут и подговорить свидетеля), гибкость и активное слушание в общении(диалог Сэди и Рода из статьи) может позволить выявить лгунов.
Из статьи узнал о таком термине как газлайтинг-форма насилия насилия над человеком для того, чтобы тот почувствовал себя «обманутым дураком», человека заставляют сомневаться в своих мыслях, чувствах, убеждениях, в своих высказываниях. Результат газлайтинга-это потеря доверия и близости. Потом вернуть доверие практически невозможно и люди уходят. Удивляет тот факт, что т.н. газлайтёры не хотят слушать о своих техниках насилия над другими людьми, им надо признать свою недоразвитость в своих компетенциях в работе с людьми. Я это часто наблюдаю в работе с зависимыми. Одни пытаются давить на других, пользоваться своим статусом впередиидущего, делая так, чтобы позадиползущий почувствовал себя дерьмом и стал сомневаться в своих умениях. Ему говорят, мол ты не справишься; уйдёшь-будешь употреблять; ты ничего не умел; если ты не будешь выполнять определённые действия-умрёшь и т.д. Таким образом, делая человека зависимыми от себя и своих идей. Помню случай в начале своего лечения от зависимости, когда мне приходилось защищаться от подобных влияний на себя, доходило до ругани и ответных физических атак, типо я не так сказал, как это хотели от меня услышать. Сегодня в работе я стараюсь разделять эмоциональные трудности зависимого, принимая его мысли, чувства, убеждения. Люди доверяют и остаются. Спасибо за статью и новые формы адекватных защит от газлайтёров.
Данная статья рассказывает о таком механизме манипуляции как газлайтинг, целью которого является желание заставить жертву сомневаться в своих словах и действиях, в результате чего жертва может начать сомневаться и в своем адекватном восприятии окружающей действительности, и в итоге становится эмоционально зависимой от агрессора, от его поведения, мнения или настроения. Автор статьи приводит несколько способов, которые могут помочь человеку в том случае когда он подозревает что в отношении него применяется подобная форма психологического насилия. Я думаю что лишь люди из самого ближайшего окружения могут применять подобную технику манипуляции, так как именно они знают «как и куда побольнее бить». В профессиональном плане статья позволила мне пополнить свой запас способов защиты от манипулятивных техник. В личном плане я для себя уяснила что газлайтинг негативно влияет на межличностные коммуникации и отношения между партнёрами, поэтому постараюсь со своей стороны ограничить его применение.
В этой статье раскрывается суть такого явления как, газлайтинг. Газлайтинг-одна из форм манипуляции, при которой жертву заставляют усомниться в правильности интерпретации реальности. Подменяются воспоминания, чувства, смыслы. Это довольно разрушительное явление, которое уничтожает отношения, доверие, близость между людьми. В статье описаны способы газлайтинга и методы борьбы с ним.
Я сам неоднократно сталкивался с газлайтингом. Я разделяю его на осознанный и бессознательный. Осознанный осуществляется манипулятором для своей прямой выгоды, бессознательный – производится для компенсации манипулятором своих психологических проблем. На этом различия заканчиваются.
Из моих наблюдений газлайтинг возможен только при определённой психологической незрелости жертвы:
1) когда люди, по каким-то причинам, не могут превратить подразумеваемые договорённости и смыслы в чётко определённые
2) когда жертва не может определять и отстаивать свои личные границы
Вот два распространённых примера газлайтинга:
1) Она хочет чтобы он что-то ей купил или что-то сделал и методично Его «обрабатывает»> Он не желая эскалации конфликта (здесь и сейчас) говорит своё заветное «посмотрим…» или «я подумаю над этим…» > Она интерпретирует это как «я обязательно сделаю это, как ты хочешь и когда ты хочешь…» > ничего не происходит > Она устраивает скандал, демонстрирует обиду, обвиняет Его в том , что он не мужчина…
2) Она хочет в чём-то разобраться, просит Его пояснить что-то > Он убеждает её , что не с её умишком в этом разбираться, что ей это не надо… > Она начинает сомневаться в своих навыках, начинает себя ограничивать, становится более зависима от Него.
Газлайтинг (как любой обман) не возможен если Вы чётко формулируете и отстаиваете свои позиции, а также рассматриваете происходящее в мельчайших деталях. В некоторых случаях полезно устные договорённости переводить в форму письменного соглашения.
Задача психолога помочь «жертве» распознать манипуляции и научить эффективно с ними бороться. Если газлайтинг происходит в паре (часто он бывает обоюдный и неосознанный), то необходимо обучить пару открытому диалогу, проработав причины, по которому он невозможен. Спасибо за статью.
Само понятие газлайтинг мне не было знакомо до этой статьи , но сам процесс газлайтинга, как ни странно это звучит, встречается в нашей жизни сплошь и рядом .
Это встречается в случайных, интимных и даже профессиональных отношениях.
Прочитав эту статью более менее понятно как распознать , что ты находишься под воздействием газлайтера. И как можно этому противостоять . А вот если ты сам являешься газлайтером, совершенно не подозревая этого?
Ведь это чаще всего являются люди более сильные морально, чем те к кому они это применяют. И видя что у них это получается, они все больше входят в эту роль! И в итоге они стремятся контролировать другого человека для удовлетворения собственных потребностей или желаний способом, который является манипулятивным и нечестным. И здесь конечно нужна помощь психолога, чтобы распознать и решить эту проблему. Иначе это может закончится весьма плохо .
Для меня психологическое насилие — это жуткая жуть. Самым неприятным течением событий в жизни бывало попасть в такую ситуацию. И если выходило так, что на меня начинали давить, манипулировать, требовать, обвинять и т.п.- я старалась всегда сдымить оттуда подальше или держать оборону.
Меня приводит в ужас, когда вижу ситуации, где люди терпят такое обращение ради выгоды (как правило краткосрочной) или убеждены в том, что они не смогут справиться со своими проблемами, если расстанутся с этими людьми.
И конечно больше всего меня изумляют люди, которые так ведут себя, когда я плачу им деньги за услуги. Возникает большая волна негодования. В деловых вопросах не сотрудничаю с людьми, которые мне рассказывают, как я должна себя вести и что делать в ультимативной форме с наездами, хамством и ставя меня перед фактами, которые они себе сами придумали.
Когда вижу, как другие все вот это выносят, конечно размышляю, что может не понимаю всю выгоду таких вот «рабочих» отношений? На данном этапе я не нашла достаточно аргументов «ЗА». Для меня это неприемлемо. Спасибо за понятные техники, которые можно применять в жизни.
В результате прочтения статьи я познакомился с таким термином, как газлайтинг. Хотя, конечно, с его элементами я неоднократно встречался в жизни. Газлайтинг — это поведение человека, через которое он пытается добиться от другого человека своих целей, обманывая его, вменяя ему то, чего он не говорил, задним числом приписываю слова, пытается навязать чувство вины и должности сделать что-то вопреки своим желаниям. В статье я узнал, какие существуют методы противостояния газлайтингу. Во-первых, самому нужно быть внимательным к тому, что я говорю, не давать общения направо и налево, с уважением относиться к своим словам, тогда и бравады других людей мне сразу будут бросаться в глаза. Также в случае газлайтинга надо защищать свою честь, задавая человеку уточняющие вопросы — если он не прав, то где-нибудь проскочит противоречие.
Увлекательная статья. Я впервые встретил такой термин, как «газлайтинг», а раньше использовал слово «абьюзер». Действительно, давление, манипуляции, ложь, шантаж абсолютно пагубны и вредны для любых отношений: разрушается доверие и заканчивается близость. Несколько лет я сам этим пользовался в личных отношениях, не понимая, какой урон я наношу как партнеру, так и себе. Осознание, что я что-то делаю не так, пришло тогда, когда я встретил девушку, которая действовала также, как я. Однажды она мне сказала, что я «просто слишком чувствителен». Заинтересовали упреждающие техники: тренировка фокусировки и формализация (закрепление) обязательств. Также новым для меня были трансакционные техники — инструменты, которые можно использовать, если подозреваете, что вас пытаются запугать. Нужно выучить техники, оттачивать их и слушать себя, чтобы не столкнуться с газлайтингом в жизни.
Интересная и полезная статья. Есть много видов психологического насилия, помимо газлайтинга, абъюза и буллинга, с которыми мы познакомились благодаря псиблогу. Есть еще неглект, висхолдинг, эмоциональный шантаж, игнорирование, изоляция, контроль, критика, обесценивание и т.д. и т. п. Тут существует множество видов, типов и градаций. Для защиты своей психики от психологического насилия очень важно знать и понимать, что происходит и как можно с этим продуктивно для обеих сторон работать. Но иногда «многие знания – многие печали». Например, один мой знакомый на любой мой даже самый нейтральный монолог приклеивает гроздьями механизмы психологического насилия и пытается сам себе обосновать свою правоту. Каждый раз я ему говорю: «Да, ты прав!», а потом спрашиваю хочет ли он быть правым или счастливым. И как мы можем продуктивно для нас обоих решить этот вопрос или ситуацию. В любом случае для таких ситуаций нет универсальных скриптов и всё всегда решается ситуативно в зависимости от обоюдных целей и задач.
Из статьи я узнала о технике, которая помогает избежать дестабилизации психологического состоянии в случае возникновения механизмов газлайтинга в отношениях. Для того, что бы минимизировать его негативное воздействие, существуют следующие упреждающие практики:
— тренировка фокусировки. Для меня это значит то, что мне необходимо внимательнее относиться к обещаниям, которые я даю во время разговора, как я выражаю и формулирую своё мнение. Это нужно для того, что бы в нужный момент вернуться в ситуацию и вспомнить, так ли я говорила, или мне пытаются убедить в обратном. Со временем этот тренировка этой способности перейдёт в навык;
— формализуйте контракты. Данная техника подходит для тех случаев, где можно оформить договор, в котором подробно прописаны обязательства партнёров. Удобно использовать этот метод, когда даёшь деньги в долг, или к ценную вещь.
Если, случилось так, что механизм гпзлайтинга возник, то можно попробовать попросить рассказать подробности ситуации, уточнить детали. По ходу разговора можно отследить противоречия в ответах партнёра, и таким образом уличить его в нечестности.
Я очень много раз слышала слова газлайтинг, но никогда не знала, что оно значит. После прочтения статьи у меня такое ощущение, что вокруг меня сплошной газлайтинг, в семье, в магазине, на занятиях. Как я понимаю это запугивание, обесценивание, незаслуженная критика. Когда в споре или при общении слышишь такое обращение как: «тебе не понять», «я такого не говорил», «ты мне обещал», «ты занимаешься ерундой», «ты слишком эмоционален». Подобные высказывания заставляют сомневаться в собственной реальности, снижают уверенность в себе и дестабилизируют.
В профессиональном плане, отметила, что если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно. А помочь в этом может психотерапия. Да скорее профессиональная психологическая помощь в избавлении от паттерна газлайтинга нужна самому газлайтеру.
В личном плане яркое столкновение с газлайтингом у меня связанно с родами, когда у меня начались схватки, врач говорил мне, «Ты не рожаешь, хватит притворяться», хотя у меня даже воды отошли, я начала сомневаться, и думать, что возможно это и в самом деле ложные схватки.
Термин «газлайтинг» встречаю не впервые,но для меня стало открытием,что большинство ежедневных коммуникаций с родственниками и друзьями,а так же всю маркетинговую стратегию многих продавцов можно смело отнести к газлайтингу.
Для себя наиболее эффективным способом борьбы с ним выделила уточнение деталей ситуации,которые могут выявить противоречия,что,в свою очередь, поможет избежать дестабилизации человеку,подвергшемуся газлайтингу.
В дальнейшем при работе,например, с той же повышенной тревожностью и неуверенностью в себе выявление факта присутствия многолетнего газлайтинга в родительской семье или собственной может оказаться решающим при выборе подходящих инструментов терапии.
Спасибо за статью. Много слышала про газлайтинг и довольно часто наблюдаю его как в своей жизни, так и в жизни окружающих меня людей. Недавно, я стала свидетелем ситуации, которая очень хорошо демонстрирует такое манипулятивное поведение, которое называется газлайтингом. Мальчик А проявил насилие по отношению к мальчику В: схватил его за капюшон и не отпускал, игнорируя все просьбы мальчика В его отпустить. В итоге мальчик А порвал мальчику В куртку. На моё замечание о том, что он поступил не хорошо и стоило бы извиниться перед мальчиком В, мальчик А стал плакать и кричать на мальчика В : » Это ты виноват! Это из-за тебя мне всё время достаётся». В данной ситуации мальчик В явно испытывал очень противоречивые чувства. С одной стороны это ему причинили ущерб, а с другой стороны его же обвиняли и делали виноватым. Мальчик А таким поведением пытался манипулировать взрослыми с целью избежать наказания за свой поступок.
Так же и в личных отношениях бывали ситуации, когда мне пытались доказать, что те чувства, которые я испытываю — не соответствуют ситуации и не уместны. Например ревность, когда мужчина разговаривает по телефону во время свидания, а затем говорит: » Твоя реакция не уместна, мне звонил бывший тесть\мама\по работе, вдруг там что-то важное.»
Спасибо за данную статью. Она очень подробно объяснила мне, что газлайтинг — это форма манипуляции, при которой человек начинает сомневаться в своих словах, поступках, и как итог уже в своём здравомыслии. Меня лично газлайтинг касался неоднократно. Фразы «я такого не говорил» или «не было такого» используются довольно часто, так же в качестве юмора и инструмента, чтобы свести все аргументы на «нет». Но для меня открытие, что возвращать вещи или продавать с повреждениями, а после говорить, что такого не было, это так же газлайтинг. Я не обращала на это внимание, но теперь возьму на заметку, потому что это частое явление. Из техник, помогающих минимизировать воздействие газлайтинга, по моему опыту считаю эффективными: просить подтверждение и при этом просить рассказать подробности. Как правильно, манипулятор теряется в «показаниях» и противоречит себе.
Я знакома с понятием газлайтинг в разрезе детской психологии, но статья оказалась для меня интересной, т.к я смогла увидеть примеры где даже взрослый человек может не замечать как его вводят в заблуждение. Газлайтинг, как и любая форма манипуляции, позволяет быстро добиваться результатов, поэтому так соблазнительна в применении в обществе, что говорит о необходимости уметь распознать и защитить себя. В статье даны отличные рекомендации по противостоянию попыткам газлайтинга в мой адрес. В личном плане статья оказалась мне предельно близка, я увидела свои школьные формы отношений с «подругами». Я еще не знала как грамотно этому противостоять, и реагировала на такие манипуляции внутренним чувством разочарования в отношениях и нежеланием дальше сближаться, соблюдать дистанцию. Сейчас я понимаю, что это была естественная реакция на такое поведение. Думаю теперь о том, что мои собственные дети мало сталкиваются с разного рода манипуляциями дома, поэтому будет важно научить их защищаться от них во вне. В профессиональном плане важно помочь клиенту разграничить факты от заблуждений, и как раз помочь подсветить ему попытки газлайтинга в близких отношениях, что, как мне кажется, довольно частое явление в нашем возрастном срезе.
Благодарность за статью! С термином «газлайтинг» ознакомился некогда совершенно случайно, когда собирал информацию по видам манипуляций и инструментам по борьбе с ними, но статья стала для меня настоящий открытием! С газлайтингом сталкивался неоднократно, особенно в отношениях с близкими людьми перед которыми порою страшно давать отказ да бы не обидеть и вечно подавлял злость и уходил в жалость к себе, но после прочтения примеров из статьи я пришёл к тому что дальше так продолжаться не может и пора вырабатывать навык отстаивания и разоблачения газлайтинга для улучшении как своей жизни, так и жизни тех, кто будет обращаться за помощью во время консультации. Также отзываются «упреждающие техники», а именно задумался о важности тренировки фокусирования на «флажах», которые «сигналят» о том, что человек собирается использовать меня в своих интересах и предотвращение этого; пришёл также к тому, что важно формализировать свои контракты в коммуникациях с человеком да бы избежать дальнейших «нелових ситуациях» тогда, когда трудно дать отказ, ибо проговор в общении и заключение договора освобождает уйму ресурса и улучшает коммуникации с человеком и выстраивает долгосрочные доверительные отношения; также полезна информация про трансакционные отношения тогда, когда меня заведомо желают использовать и обмануть, а я уловил данный «флажок» задав цепочку уточняющих вопросов и отвеил вредоносный элемент из своей жизни. В плане меня как специалиста статья актуальна как никогда так как тогда, когда я почувствовую «флажок» я укажу клиенту на воздействия человека на его жизнь и вместе мы разберём ситуацию, в котором его используют и предотвратим паразитизм. Спасибо за статью!
Я узнала для себя много нового на тему газлайтинга. Благодаря этой статье я поняла, что эта проблема более серьёзная и глубокая, чем я думала раньше. И все люди сталкиваются с газлайтингом, просто в разной степени. И очень важно как можно раньше понять, что с тобой в общении применяют газлайтинг и помочь себе и другим вовремя. Очень полезно было ознакомиться с упреждающими техниками: 1) тренировка фокусировки и 2) как формализовать контракты. А также очень интересны и полезны для меня оказались трансакционные техники. Эти техники обязательно буду применять в профессиональной деятельности. Ещё очень доступный и яркий пример диалога привели авторы. Эта статья подтолкнула меня к тому, чтобы изучить эту проблему ещё более детально. Спасибо большое авторам за интересную статью.
В реальной жизни, к сожалению, мне несколько раз приходилось сталкиваться с газлайтингом в свою сторону, но тогда я не знала как правильно на это реагировать, в такие моменты действительно думала что может это все таки я не права и не помню как все было на самом деле, но благодаря данной статье я теперь знаю как действовать с такими людьми и обязательно воспользуюсь следующими приведенными советами:
1.попросить рассказать подробности ситуации
2.попросить подтверждения своих слов
Хочется верить, что подобные действия в отношении манипуляторов заставят их задуматься над мотивами своего поведения.
Не думала что газлайтинг наиболее вреден для интимных взаимоотношений, так как воспринимается психикой как предательство и подрывает доверие к партнеру.
Спасибо за статью, для меня она была полезна и интересна.
Интересная статья. С манипуляциями знаком не понаслышке в силу своего зависимого опыта ( употребления психоактивных веществ) и не посредственно работе с зависимыми людьми. Если в первом случаи активно манипулировал я , то в работе я сталкиваюсь с попытками манипуляции с стороны клиентов, но Термин газлайтинг для меня нов. Так же и то что в некоторых случаях это может привести к сумасшествию.
Любопытным для меня стал термен Перцептивная система не когда его рание не слышал, но как сказано в статье , что можно приучить себя быть аккуратнее с обещаниями и высказыванием мнений. И что в разговоре буду реагировать на них. И это хочу сказать работает . Так как я очень редко даю обещания и из за специфики свой работы слежу за своими высказываниями, и когда я слышу что человек говорит что я обещал для меня это как маркер что меня хотят «приделать»
Контракты и Трансакционные техники по-сути применяются в работе и это действиные инструменты в работе в реабилитационном процессе.
Так что практически все что есть в статье я променял я променял, либо применяю в работе ,но часть этих техник я променял без сознательно . Так что теперь буду практиковать защиту от газлайтинга осознано.
Спасибо за статью
Такое понятие как газлайтинг к сожалению мне очень знакомо.
Во время изучения данной статьи я чувствовала сильное волнение и беспомощность, потому что на протяжении нескольких лет я являлась жертвой газлайтинга. Поначалу я этого не понимала, думала что действительно забыла что говорила именно так как мне утверждали впоследствии, или перепутала последовательность происходящих событий. Но постепенно я поняла, что с моей памятью все хорошо, просто человек, который так убеждает меня в том, чего не было, пытается мной манипулировать, преследуя свои цели.
Как человеку, испытавшему газлайтинг на себе, я благодарна авторам статьи за приведенные техники, которые позволяют избежать подобных ситуаций, я обязательно возьму их на вооружение.
Термин «газлайтинг» я уже слышала, но не имела представления что это значит. Хотя вид описанных манипуляций мне давно знаком и понятен. Суть в том, что один человек заставляет другого человека чувствовать себя виноватым или растерянным ради своей выгоды. Но оказывается этот термин применим не только к дружеским , родственным, интимным или деловым отношениям. В наше время газлайтинг витает в воздухе повсеместно- что уж говорить о сфере продаж и услуг. Весь маркетинг фактически построен на подобных манипуляциях. Но в этом есть и свои «плюсы»: после нескольких раз обмана продавцом я стала менее восприимчива к многообещающим рекламам и начала тщательнее проверять информацию, а так же отстаивать своё мнение, если услуга была оказана не так, как было заявлено. В личном плане статья дала несколько вариантов как предупреждать газлайтинг в личностных отношениях , как правильно реагировать на него и парировать собеседнику. Я думаю , что это поможет мне минимизировать последствия возможных манипуляций.
Спасибо за перевод! И хотя я была знакома с термином «газлайтинг» раньше, после прочтения статьи, он стал для меня более понятен. Ложь, давление, шантаж, разрушают любые отношения, и наносят глубокие травмы. К сожалению, с манипуляциями мы сталкиваемся практически каждый день, и бывает, нередко на них реагируем. Вспоминая некоторые моменты из своей жизни, я с ужасом понимаю, что порой и сама неосознанно вставала на место манипулятора. Автор статьи приводит несколько техник, которые могут помочь человеку не попасть «на крючок» газлайтера: быть осторожнее с обещаниями, максимально чётко выражать свою позицию, а так же уточнять детали ситуации. Впредь я постараюсь быть внимательнее и более бережной, и не допускать манипуляции ни с одной из сторон.
Очень интересная статья, из которой я узнала о Газлайтинге- это относительно новый термин, под которым скрывается одна из форм психологического насилия. Главная опасность в том, что газлайтер может быть внешне лояльным человеком, который заботится о вас и желает самого лучшего, однако на деле его поведение причиняет боль и страдания. Меня удивило, что все формы газлайтинга оставляют чувство обманутости, предательства и лжи, что справиться с газлайтингом трудно потому, что в отличие от физического насилия или прямых угроз, его сложнее доказать: жертва сомневается в том, что правильно понимает происходящее, её восприятие искажено. Меня впечатлило, что термин «газлайтинг» появился благодаря фильму Альфреда Хичкока «Газовый свет», по сюжету, коварный персонаж Чарльза Бойера пытается убедить свою жену в том, что она сошла с ума. Мне очень захотелось посмотреть этот фильм, ведь в нем показаны все приемы газлайтинга в слегка утрированной форме, однако после его просмотра, я думаю мне будет проще распознавать газлайтинг в жизни. Так же, я узнала о техниках, которые помогают противостоять газлайтингу, а новый термин, который я узнала после прочтения статьи, перцептивная система- это совокупность анализаторов, обеспечивающих данный акт восприятия.
Из статьи я узнал, что газлайтинг это форма манипуляции, при котором объект заставляют сомневаться в своих воспоминания, чувствах, убеждениях и здравомыслии. Газлайтинг разрушительно действует на доверие и близость. В близких отношениях часто используются: ложь об ошибках, обещаниях, выдумывание событий, разговоров и их фабрикация. В случайных ситуациях газлайтинг выглядит как: продавец называет цену, но она неполная в неё, что-то невключено; в договоре банка есть мелко напечатанный важный обзац; вам возвращают вещь с повреждением и утверждают, что так и было; вам говорят, что вы слишком остро, чувствительно реагируете. Газлайтинг губителен для всех типов отношений. Понимание газлайтинга и его сути действия, может минимизировать его вредоносность. Инструменты которые помогут противостоять газлайтингу просты, нужно просто открыто заявить человеку, что я не помню, что я такое говорил, есть кто-нибудь ещё кто слышал, что я такое говорил. Или можно попросить человека, чтобы он подробно рассказал об этом событии, распросы о деталях этого события могут привести к противоречиям. Из личного опыта мне знакомы ситуации с вещами, когда у меня их брали на время, а при возвращении говорили, что она сломана и так и было. Или когда мне внезапно говорили, что я это говорил и такой внезапностью продавливали меня. В личном плане я получил информацию о вредоносном действии газлайтинга и методам противодействия ему. Знание и понимание, это первый шаг к успешному поведению.
Спасибо.
Данная статья познакомила с понятием — газлайтинг и метолами борьбы с ним . Газлайтинг — это форма манипуляции , при которой объект побуждают сомневаться в своих воспоминаниях , чувствах , убеждениях и здравомыслии. Используется газлайтинг для того , чтобы получить преимущество над объектом манипуляции и лишить его ясности мышления . Самым распространённым примером является ложь об обещаниях , выдумывание событий и разговоров. Было любопытно узнать , что такая форма манипуляции существует и в продажах . Например , когда продавцы называют цены , которые не отображают полную стоимость товара . Газлайтинг оставляет чувство обманутости и предательства. А самое страшное , что в некоторых случаях может привести к сумасшествию . Чтобы предотвратить такой род эмоционального насилия , необходимо держаться фактов , чётко и ясно излагать свои мысли , в лучшем случае отказаться от общения с такими людьми, больше ценить себя и доверять себе и своим чувствам .
Спасибо за интересную и полезную статью! Я узнала, что такое газлайтинг , различные его уровни и техники, как с ним бороться. Новым термином стал сам «газлайтинг» -это форма манипуляции, при которой объект побуждают сомневаться в своих воспоминаниях, убеждениях, чувствах или здравомыслии. Встречается во всех отношениях, дружеских, профессиональных, интимных, в последних наиболее опасен.
Газлайтинг разрушает любые отношения. Так же новым и интересным для меня стали техники для борьбы с этим разрушительным явлением. В личном плане статья заставляет задуматься , а не использую ли я по отношению к другим людям газлайтинг.. В профессиональном плане статья будет полезна при работе с манипуляторами.
Спасибо за статью. Из статьи я узнала, что суть газлайтинга заключается в манипуляции, при которой объект побуждают сомневаться в воспоминаниях, убеждениях и в целом в здравомыслии. Что в свою очередь, приводит к негативным последствиям. Интересно было узнать о упреждающих техниках. Они, конечно, умеют полезность для практической жизни, но только если есть понимание, что возможность последующего газлайтинга есть. Интересно было узнать о трансакционной технике. Ведь и правд, уточнение деталей позволит определить ложь человека и понять, что с ним нужно будет аккуратнее взаимодействовать в будущем или вовсе прекратить общение. Эта статья дала мне полезную пищу для размышлений и пригодиться мне в личной и профессиональной деятельности обязательно.
С газлайтиногом я сталкиваюсь достаточно часто, в основном на работе, где часто те или иные люди, хотят поставить под сомнение те или иные факты и подменить их на другие.
Честно могу признаться, что сама иногда могу грешить и пользоваться данным методом, но согласна с автором,что ничего хорошего это не сулит. Со своей стороны испытываю чувство вины и разрушается доверие, кажется, что тебя обманули.
Узнала какие техники могут помочь справиться: фокусировка, формализвцмя контрактов, подтверждение и запрос подробностей.
Манипуляции-это всегда не самый лучший вариант для обоих сторон.
В личном плане сама постараюсь не использовать газлайтинг против людей и если кто-то в мою сторону пытается провести манипуляции, то использовать техники.
Термин «газлайтинг» для меня новый, я узнала о нем из этой публикации. После прочтения статьи я осознала, что частенько сталкиваюсь с этим явлением в своей жизни. Такой вот вариант манипуляции, когда один из участников коммуникативного процесса пытается подменить не устраивающую его реальность выдуманной и более выгодной для себя. В ход идут ложь, выдумки, запугивание. Такие действия губительны, разрушительны для любых отношений, как межличностных, так и профессиональных. В дальнейшем при попытках газлайтинга буду использовать упреждающие техники, такие как конкретизацию деталей, подробностей, чтобы отстоять свои интересы и не стать жертвой очередного манипулятора. Я давно фиксирую в письменном виде практически все важные договоренности, электронная почта и мессенджеры помогают «восстановить память» у того, кого она начинает подводить. Пословица «что написано пером — не вырубишь топором» часто бывает актуальна в вопросах противостояния манипуляциям. Благодарю за интересный и полезный материал статьи.
Прочитав статью, я впервые столкнулась с таким понятием как газлайтинг. В личном плане статья заставила задуматься, что в моих отношениях с окружающими я нередко использую газлайтинг. Эти размышления дают почву переосмыслить свое поведение и направить меня на «путь исправления», в котором я буду стараться минимизировать эту форму манипуляции. Содержание статьи ясно дает понять, что он (газлайтинг) приводит с негативным последствиям и разрушает отношения. С другой стороны в статье описаны способы направленные на «сопротивление» газлайтингу, в случаях если эта форма манипуляции направлена на вас. И в личном, и в профессиональном плане это является важной информацией, заслуживающей отдельного внимания. Так в статье расписаны техники, помогающие минимизировать пагубное воздействие газлайтинга, что в профессиональном плане является ценной информацией. К таким техникам относятся, во-первых, упреждающие техники, такие, как: тренировка фокусировки. Во-вторых, формализация контактов. На мой взгляд первая наиболее применима в жизни нежели формализация контактов, хотя и имеет важное значение для понимания сути газлайтинга и его последствий. Также существуют трансакционные техники, которые помогают избежать дистабилизации при попытке запугать, такие как: просьба рассказать что-либо более подробно, углубляясь в детали, и просьба доказать, что я говорила именно это.
В данной статье рассмотрена такая форма манипуляции, как газлайтинг. Он встречается сейчас довольно часто в различных видах отношений: профессиональных, интимных и даже случайных, и одинаково вреден для всех без исключения, так как имеет разрушительные последствия. Это форма психологического насилия и социального паразитизма, задачи которой заставить человека сомневаться в своих чувствах, воспоминаниях, убеждениях и даже в собственной адекватности. Цель — получить преимущество над объектом манипуляции и эмоционально дестабилизировать ситуацию, использовать ее в своих интересах. И если поддаться манипулированию, это может привести жертву на прием к психологу.
Определить газлайтинг можно по возникшему чувству лжи и предательства, а бороться с помощью упреждающих техник, которые и описаны в статье:
1. С помощью перцептивной системы, то есть системы обработки данных с помощью бессознательных и сознательных фильтров приучить себя быть осторожными в высказывании мнения и выражение обязательств, чтобы потом в случае попытки газлайтинга, автоматически реагировать и не попадаться на уловки.
2. Если берете на себя какое-либо обязательство, необходимо уточнить верно ли вы поняли договоренность и зафиксировать ее доступным способом — устно, письменно или с помощью третьих лиц.
А в случае подозрения, что вас пытаются запугать, можно использовать несколько простых техник:
1) попросить рассказать подробности,
2) попросить подтверждения со стороны, что вы это говорили.
Таким образом можно вывести манипулятора на “чистую воду”, что позволит справиться с попыткой запугать вас, а вам решить стоит ли продолжать отношения.
Методы противостояния газлайтингу, приведённые в этой статье, могут иметь большую ценность для человека, который не желает быть жертвой. Спасибо за статью.
Благодарю за очень полезную статью.
Раннее я слышала слово «газлайтинг», но не вникала, что это значит. Хотя, как оказалось, я сама лично подвергалось газлайтингу, не осознавая этого.
Для меня было полезным узнать о приемах, которые помогут предотвратить и обезопасить себя от газлайтинга.
В повседневной жизни, сталкиваясь с проявлением газлайтинга на работе, в магазине, в общении с родными и друзьями, я часто недооценивала вред таких манипуляций. Считала, что в этом нет ничего страшного. Ну пришлось мне почувствовать обиду и разочарование.
После прочтения данной статья, я поняла важность защиты себя от этого. Мне понравилась техника формализации. Лучше заранее все обговорить и не ставить лазеек для обмана и манипуляции. Также полезно самому отслеживать свои обещания и реакции, фокусироваться на них. Это поможет мне выработать привычку замечать начала манипуляции и иметь время на выстраивание защиты себя.
Благодарю за перевод данной статьи. Я ранее уже была знакома с таким термином, как «газлайтинг», но принципиально новым было осознание различных способов его выявления и предупреждения. Удивительным стало, то что в культуре бытового общения мы очень часто сталкиваемся с проявлениями газлайтинга, сами этого не замечая. Я узнала, что это явление распространено, как в интимных межличностных отношениях, так и в трудовых, но самым болезненным являются манипуляции со стороны близких людей, так как их сложнее распознать и пресечь в силу многих обстоятельств. Для себя вижу непосредственную практическую пользу применения упреждающих техник при угрозе стать жертвой или же возможность выявления газлайтинга во взаимоотношениях других людей и клиентов. Данная статья натолкнула меня на мысли, что в современном обществе необходимо воспитывать навыки межличностного общения и общения в коллективе, исключающие возможность стать жертвой манипуляций, а так же возможность стать их непосредственным источником.
В данной статье, мне было интересно познакомиться с самим понятием как газлайтинг. Хотя определение к нему я знала уже давно. Так сложилось, что я не однократно была в подобных ситуациях с манипулированием. Люди пытались убедить меня в том, что я не делала или наоборот, не верили мне, что это могла сделать я. Так или иначе доверие и отношение с такими людьми потеряно. И при каких либо случайных или не случайных встречах, эти люди остаются за гранью доверия к ним. Итак, как я поняла, само понятие газлайтинг – это форма манипуляции, в которой объект побуждают сомневаться в том или ином действии, убеждениях или чувствах. Меня очень впечатлило и порадовало то, что против подобного рода манипуляций, есть упреждающие и трансакционные техники. Теперь, когда кто-то попытается еще раз поступить со мной подобным образом, я обязательно воспользуюсь одной из них. Прочитав данную статью, я сделала вывод о том, что люди готовы пойти на любую подлость, ради собственной выгоды.
Статья дала возможность чётко понять термин — газлайтинг.газлайтинг – это форма манипуляции, в которой объект побуждают сомневаться в том или ином действии, убеждениях или чувствах. Меня радует то, что против подобного рода манипуляций есть упреждающие и трансакционные техники.
1. перцептивная система, то есть система обработки данных с помощью бессознательных и сознательных фильтров, т.е вы можете научить себя быть осторожными в высказывании мнения и выражение обязательств, чтобы потом в случае попытки газлайтина не попадаться на уловки.
2. Если берете на себя какое-либо обязательство, необходимо уточнить верно ли вы поняли договоренность и зафиксировать ее доступным способом — устно,но лучше письменно или с помощью третьих лиц.если вас пытаются запугать, можно использовать несколько простых техник:
1) попросить рассказать подробности,
2) попросить подтверждения со стороны, что вы это говорили. все это позволит справиться с попытками запугивания.все эти методы противостояния газлайтингу могут не обесценить себя. Спасибо за статью!
Спасибо за статью. Из прочитанной статьи познакомилась и понятием газлайтинга. Газлайтинг — это форма манипуляции, при которой объект побуждают сомневаться в своих воспоминаниях, убеждениях, чувствах. В профессиональном плане эта статья мне дала понять, что любая форма манипуляций или газлайтинка вредит любым отношениям, будь они профессиональные или интимные. Она разрушает доверие и близость в отношениях, по одной простой причине общение с такими людьми оставляет чувство обманутости, предательства и лжи. В личном плане мне откликнулось, то что нужно приучить себя быть очень осторожным в высказывании обязательств и мнений. Буду приучать себя заранее все обговорить и не оставлять лазеек для обмана и манипуляции.
Добрый день! Статья показалась для меня очень полезной и актуальной. Теперь я знаю,что газлайтинг-это форма манипуляции, в ходе которой объекта вводят в заблуждение, подрывая его ясность мышления и дестабилизируя его эмоциональное состояние. Цель газлайтинга, как и любой другой манипуляции, получить выгоду от человека, заставить его действовать в своих интересах.
Новой для оказалась информация, что газлайтинг встречается не только в личных отношениях, но и в рабочих, профессиональных.
Меня удивило,что отрицание человеком поломки имущества в форме «так и было до этого, я не причем» — газлайтинг. Озвучивание продавцом неполной стоимости товара- газлайтинг. Упрек в форме, «ты очень чувствительный»- газлайтинг.
В личном плане, меня порадовало наличие упреждающих и трансакционных техник, которые могут противостоять манипуляции. Теперь я предупреждена и вооружена. Спасибо за статью!
С понятием и явлением газлайтинга я встречалась раньше, но статья дала мне понять, что это явление может распространяться и на интимные отношения, и тогда объект гозлайтинга воспринимает это как предательство, что подрывает доверие. Интересными для меня были примеры этого явления в интимных отношениях и случайных ситуациях. Упреждающие техники возьму себе на заметку, т.к считаю, что это явление весьма распространено в нашем обществе. Для себя отметила технику тренировки фокусировки. Пример того как Сэди пытается обмануть свою подругу Роду, но Рода успешно отбивается, показывает, что трансакционные техники помогаю свести на нет негативные последствия газлайтинга. Спасибо за статью.
Из статьи я узнала термин газлайтинг.Я поняла,что под ним подразумеваются действия,направленные на подрыв стабильного состояния другого человека, с помощью обмана и открытой манипуляции для достижения цели любой ценой. Жертва газлайтера доходит до состояния сомнения в своих словах, поступках и даже в своей адекватности, чем и пользуется газлайтер. Очень жаль,но такое явление может встречаться в любых областях человеческих отношений ,но особенно, мне больно быть обманутой близкими людьми.
Из статьи узнала,что для того чтобы избежать газлайтинга нужно обращать внимание в разговоре с другими людьми на свои слова и обязательства и смотреть на реакцию оппонента.
Рекомендацию о фиксировании договоренности между родственниками и друзьями на бумаге, я считаю правильной,особенно в части одалживания денег.Либо одалживать столько,сколько не жалко потерять ,либо брать расписку с возможностью обратиться в суд.
Благодарю за статью! Я ранее уже была знакома с таким термином, как «газлайтинг», но новым для меня стало осознание различных способов его выявления и предупреждения.
Удивительным стало то, что в культуре бытового общения мы очень часто сталкиваемся с проявлениями газлайтинга, сами этого не замечая. Я узнала, что это явление распространено, как в интимных межличностных отношениях, так и в трудовых, но самым болезненным являются манипуляции со стороны близких людей, так как их сложнее распознать и пресечь в силу многих обстоятельств. В личном и профессиональном плане вижу непосредственную практическую пользу применения упреждающих техник при угрозе стать жертвой или же возможность выявления газлайтинга во взаимоотношениях других людей и клиентов. Данная статья натолкнула меня на мысли, что в современном обществе необходимо воспитывать навыки межличностного общения и общения в коллективе, исключающие возможность стать жертвой манипуляций, а так же возможность стать их непосредственным источником.
Спасибо за крайне полезную и интересную статью. В ней я узнала более подробно о таком виде манипуляции как газлайтинг. В этой форме человек подвергается воздействию со стороны другого, которое заставляется его сомневаться в соей памяти, убеждениях, чувствах, что приводит к неуверенности и нерешительности «жертвы». Удивительным открытием для меня стало то, что газлайтинг используется не только в интимных отношениях, но и в профессиональных или случайных ситуациях. Полезны знания и о минимизации последствий такого воздействия. Безусловно, наиболее эффективные методы «противостояния» газайтингу — это особое внимание к тому, что вы обещаете, и формализация контракта (даже в словесной форме, чтобы точно понимать чего хотите вы и ваш собеседник). Новым понятием для меня стали трансакционные техники (инструменты, которые можно использовать, когда у вас появляется подозрение, что вас стараются обмануть/запугать).
Эти знания можно использовать при помощи людям, которые подвергаются такому виду манипуляций или подвергались. Безусловно, механизмы минимизации последствий газлайтинга я возьму себе на вооружение и буду использовать в жизни.
Спасибо за статью! Я нахожу ее очень интересной. Хотя термин «газлайтинг» мне знаком, некоторые примеры меня удивили, я и не задумывалась, что «проблема в том, что слишком чувствительна!» это один из способов манипуляции и газлайтинга.
К сожалению, я все чаще слышу подобное, не только по отношению ко мне, но и просто на улице, это не может удручать. Зачастую, в спорах люди перебегают к такому способу воздействовать на человека в том числе и неосознанно, но я не считаю это оправданием.
Особенно полезным в этой статье я считаю техники, которые помогут не дать себя запугать. Мне кажется, многим было бы это полезно как в личном общении, так и в случае маркетинговых уловок. Обязательно покажу эту статью близким, чтобы и они тоже, могли себя защитить, в случае необходимости.
Из статьи я узнала о том, что означает достаточно модный и не понятный для меня термин «газлайтинг». Газлайтинг — это манера поведения «тихого» агрессора в отношение жертвы, с целью ввести ее в состояние сомнения о своих мыслях, суждениях. Для этого агрессор использует манипуляции типа «Не было такого», «Так и было», «А я тебе говорил», «Ты же обещала», в тот момент когда таких фраз в реальности сказано не было. Результатом таких взаимоотношений для жертвы является чувство обманутости, предательства и лжи.
Одной из техник, направленных на минимизацию непонятных ситуаций в отношении коллег, выступает техника формализации договоренностей. То есть каждая договоренность с коллегой, практикующим газлайтинг, должна быть зафиксирована на бумаге, в электронном письме и т.п. При этом важно получить физически зафиксированное согласие со стороны агрессора, а иначе договоренность не является таковой.
Благодарю за статью. Она позволила мне подробнее познакомиться с таким явлением, как газлайтинг. Эта форма манипуляции достаточно часто встречается в современном обществе, и в интимных отношениях, и в профессиональных. Человека при этом вынуждают сомневаться в своих воспоминаниях, убеждениях, чувствах или здравомыслии. Но когда есть знания об этом явлении, намного проще пресечь подобные действия.
С интересом познакомилась с техниками, которые помогают минимизировать разрушительное воздействие газлайтинга: это тренировка фокусировки, формализация контрактов, а также трансакционные техники, когда можно попросить рассказать подробности или попросить подтверждения, если кто-то пытается запутать.
У меня была привычка брать на себя то, что не смогу сделать, давать нереалистичные обещания.
Причем, даже письменный вид обещания, мне не помогал его выполнить.
Но особенность контракта в том, что там могут возникнуть последствия, предусмотренные контрактом, хочешь ты их или нет.
Проработав этот момент, я наоборот стал очень осторожен в обещаниях. Я не научился ответственности в детстве, зато жизнь научила уже во взрослом возрасте.
Вообще, многие манипуляции возможны, потому что мы не проясняем сразу смысл того, что говорит собеседник и основываемся на догадках.
Только из-за того, что не удобно конкретизировать, не хочется идти на конфликт, можно попирать свои потребности и поддаваться на такие манипуляции. И такими людьми с удовольствием пользуются.
Наконец-то я узнал, что у моего поведения есть название. Газлайтинг. Читая статью, я непроизвольно улыбался, потому что половина примеров, приведенных в статье, подходят под мое описание. Не могу сказать, что я делал и давал такие ложные ответы специально, скорее я говорил правду, на не помнил для какого контекста. Периодически в жизни я пользуюсь этими приемами газлайтинга для получения преимущества над объектом манипуляции, для дестабилизации ситуации. При чем, я думал что это вполне нормальная процедура, кто первый применил, тот и победил. Читая статью, я понял, что против меня тоже был использован газлайтинг, в попытке навязать мне какие-то товары или услуги. Благодаря статье я понял, что какие-то более-менее важные соглашения надо фиксировать на бумаге.
В этой статье я познакомилась с понятием газлайтинг — это форма манипуляции с целью изменить воспоминания, взгляды и убеждения человека. Манипулятор припмсывает собеседнику слова, которые он не говорил, обвиняет во лжи, давит, добиваясь подчинения и исполнения своей воли. Оказывается, иногда газлайтинг может привести того, на кого направлена манипуляция, до сумасшествия. Но есть методы предотвратить это воздействие на себя. Первое: тренировка фокусировки, то есть натренировать свою нервную систему на распознавание подобных проявлений в свой адрес и не воспринимать их. Второе: формализация контактов, то есть записывать свои слова и даты, если подозреваете, что к вам могут применить газлайтинг. А ещё трансакционные техники, то есть выяснение подробностей события и обещания.
В этой статье я узнала что газлайтинг встречается во всех сферах взаимоотношений, а не только в интимных. Открыла для себя несколько техник для препреждения газлайтинга. Первый из них — фокусировка внимания при высказывании обязательств и мнений. Второй, официальное оформление обязательств, а в случае где это не уместно чёткая формулировка и озвучивание договорённостей. Так же есть инструменты для минимизации воздействия. Если кажется что кто-то пытается вас заставить поверить в то, что не соответствует действительности, нужно попросить рассказать о деталях, в это случае человек скорее всего запутается. Либо можно попросить подтверждение или спросить кто ещё мог участвовать в данной ситуации для подтверждения. Эти техники позволяют справится с попытками запугать. Несмотря на обиду или осадок, ситуация не дестабилизирует человека. Я считаю, что эти инструменты очень пригодятся и в жизни и в профессиональной практике.
В результате прочтения данной статьи я еще ближе познакомилась с газлайтингом.Сейчас этот вопрос борьбы с ним ярко распространен в сети интернета и соц.сетях, все борятся с видом манипуляций по отношению к себе, но не перестают использовать по отношению к другим людям.Мы пытаемся себя защитить и выстраиваем свои границы, но очень часто нарушаем чужое пронстранство.В личном плане данная статья напомнила мне,что я часто прибегаю к газлайтингу, говоря своему мужчине о том,что он очень чувствителен,скорее я забываю о том,что все люди разные и вопринимать мир по-другому это нормально.В данной статье хорошо показаны техники по борьбе с манипуляциями,а так же жизненные примеры,как они могут выглядить в реальности.В профессиональном плане данная статья поможет мне в консультации с клиентом либо определить его способы манипуляции над людьми,либо отразить чужие способы атаки над ним.Эта статья заставила задуматься о том,что вообще реально ли жить без манипуляций и сколько должно пройти времени,чтобы люди не пытались руководить и властвовать над людьми различными психологическими техниками.
Статья знакомит с формой манипуляции названной термином Газлайтинг. Вспоминается сюжет х/ф «Остров проклятых», где зрителю показана терапия профессиональными психотерапевтами в отношении главного героя, преподносимая зрителям до определенного момента как газлайтинг.
Происхождение термина так же обязано фильму. «Gaslight» — американский триллер Джорджа Кьюкора (1944) по пьесе Патрика Гамильтона «Газовый свет» (1938), о женщине, чей муж постоянно манипулирует ею, заставляя поверить в то, что она сходит с ума.
Из статьи мне было интересно узнать, что газлайтинг автоматически, всегда ведёт к разладу отношений по причине утраты доверия со стороны манипулируемого. Так же познавательна классификация техник избегания таких манипуляций (на упреждение – подготовительные, и трансакционные – в процессе попыток манипуляции).
Я ранее встречал в статьях термин «газлайтинг», потому он мне в общих чертах был знаком. Из статьи узнал, что газлайтинг применяется, осознанно или нет, людьми не только в межличностных отношениях, но и в профессиональных. Соответственно подвергнуться такой форме манипуляции можно практически везде, и дома, и на работе, в отношениях с близкими людьми, и с малознакомыми людьми. Не уверен, что есть возможность полностью очистить общество от такой формы манипуляции, так как она зачастую не ярко выражена и не сразу заметна. Кроме того, газлайтинг направлен на удовлетворение своих корыстных интересов, личных интересов и пока индивид в обществе в первую очередь будет думать о себе, а именно так многие понимают личные границы и любовь к себе, эта форма манипуляции будет актуальна. Интересно было узнать о том, что газлайтинг приводит к тому, что объект будет чувствовать тревогу, неуверенность в себе, а в некоторых случаях даже сумасшествие. В статье рассказывается о техниках, которые помогают минимизировать разрушительное воздействие дестабилизации, вызванной газлайтингом: тренировки фокусировки, формализация контрактов, трансакционные техники: инструменты, которые можно использовать, если подозреваете, что вас пытаются запугать. В личном и профессиональном плане статья поможет мне выявить ситуации, в которых я могу стать объектом газлайтинга, и принять меры для противодействия
Спасибо за статью.В наше время эта информация особенно актуальна.Хотя термин «газлайтинг» для меня новый,само явление я вижу повсеместно.Я считаю что особенно ярко это проявляется на работе и в межличностных отношениях.На рабочем месте руководители зачастую применяют этот приём ,пытаясь убедить работника в некомпетентности используя чувство вины,перекидывая на работника ответственность за некачественно выполненную работу.В межличностных отношениях, собеседник часто пытается выставить ваше мнение или видение ситуации,как неадекватное или абсурдное для того что бы начали сомневаться в собственном восприятии реальности и навязать вам своё.Из статьи я узнал такие упреждающие техники как, тренировка фокусировки и формализование контрактов,надеюсь они помогут в обшении с манипуляторами.
Газлайтинг — новый для меня термин. То, что под ним подразумевается и с какой целью используется — вполне понятно. Это то, что нас окружает ежедневно, то чему подвергаемся и мы и то, что делаем сами, зачастую даже не замечая этого. Тема статьи очень актуальна и важна. Многие страдают от газлайтинга. Мне понравились методы с помощью которых можно самому фокусироваться на том, что я говорю и то, как минимизировать газлайтинг в свою сторону.
Упреждающие техники
1. Тренировка фокусировки
2. Формализуйте контракты
Трансакционные техники:
1. Попросить рассказать подробности.
2. Попросить подтверждения.
Это важные техники, с которыми стоит знакомить клиентов, так как газлайтинг часто встречается в случайных, интимных и даже профессиональных отношениях.
Из статьи узнала новое слово Газлайтинг и его значение. Хотя с таким поведением других людей по отношению к себе я встречалась, но не знала, что этому существует определённое название. Из статьи узнала, что это форма манипуляции и есть определенные техники избежать ее. Как я поняла из статьи все эти техники сводятся к основному навыку сначала отследить и выявить эту манипуляцию, потом уметь конкретизировать договорённости и последняя не попадаться на уловки в обвинении и четко аргументировать своё мнение. Это своего рода работа , энрго и эмоционально затратная. У меня возникает сразу вопрос, если взаимоотношения двух людей в таком ключе проходят, то зачем вообще нужны такие отношения. Хотя благодаря статье я теперь понимаю , как общаться с такими манипуляторами, если нет возможности не общаться с ними.
Спасибо, это действительно очень интересная статья. С газлайтингом в своей жизни я встречаюсь с детства со стороны близких людей. когда я впервые узнала, что такое газлайтинг в 18 лет, меня как будто кипятком ошпарило, потому что я начала понимать что вообще со мной происходит, почему я постоянно после разговора/общения с людьми чувствовала себя дурой. я не то чтобы усомнилась в своей правде, я считала что просто сошла с ума и такого быть не может. мне хотелось вообще убить человека после фраз «я такого в жизни не говорила» потому что я знаю правду и не переношу ложь. Освещение темы газлайтинга это самое лучшее что можно придумать. Потому что я уверена, что много людей сталкиваются с этими проблемами. И конечно по возможности нужно пресекать такое поведение
Спасибо за статью.Познакомилась с новым для меня термином-Газлайтинг.Узнала,как можно избежать обмана.Что нужно говорить ,если есть подозрение в том,что тебя хотят запутать или обмануть.В моей жизни я часто сталкивалась с таким родом обмана,когда меня вводили в заблуждение и я не понимала кто из нас прав,кто виноват. В этой статье так все доходчиво написано и о самом Газлайтинге и о способах распознавания его.Какие вопросы надо задавать,если возникло сомнение или если потребуется,то как оформить в письменном виде.Для меня очень познавательная статья.Теперь буду обязательно применять ее в жизни.Тем более,что после прочтения статьи вспомнила много случаев,когда допустила ,чтобы меня обманули.
Статья внесла больше ясности в то, как газлайтинг проявляется в общении, позволяет быть более уверенной в общении, понимая, что мной манипулируют и даже совершают психическое насилие. Последствия газлайтинга – разрушение доверия и близости в отношениях, неуверенность в себе, чувство обманутости, предательства и лжи у того, кем манипулируют. Интересны техники, как не попадать под манипуляции и выйти из-под них. Тренировка фокусировки (тренирую фокусировку на себе и своих обещаниях, могу к ним обратиться, и вижу, как это делают другие). Формализовать контракты (обезопасить себя от газлайтинга письменным соглашением). Трансакционные техники: попросить рассказать подробности и попросить подтверждения.
После прочтения статьи новое было то, что газлайтинг используется не только в межличностных отношениях, но и в работе. Далее, я познакомилась с техниками, которые могут помочь минимизировать вред от газлайтинга. Главное, вовремя его распознать. В профессиональной сфере я буду использовать данный материал для того, чтобы обратить внимание клиента на манипуляции осознанные или неосознанные. Газлайтинг является одним из способов таких манипуляций, после которых остается ощущение полного недоверия и дисгармонии в отношениях. К сожалению, с газлайтингом я знакома очень и очень тесно. Моя мама в этом вопросе профессионал. Мне понадобилось почти 30 лет, чтобы понять, что именно происходит в моих отношениях с ней, что я точно бы не хотела в отношениях с моей дочерью. вывод, который я хотела для себя сделать: никогда-никогда не вступать доверительные отношения с манипулятором. В любом случае, когда-нибудь подобного рода отношения выйдут боком человеку, который выстраивает свои отношения на искренности и доверии.
С термином «газлайтинг» я знакома давно. Если не ошибаюсь, появилась от старого фильма «Газовый свет» и где наглядно демонстрируется, как мужчина издевается над своей женщиной, заставляет ее сомневаться в своей адекватности, манипулирует и постепенно сводит с ума. Мне, к моему большому сожалению, не однократно приходилось сталкиваться с ним в жизни. И многим моим близким людям тоже. Понравилось, что в статье приведены примеры противостояния этому, как можно грамотно и без оскорблений и нападок отстоять свои границы. Так как в жизни я неоднократно сталкивалась с этим, то могу подтвердить, что как и написано в статье-это убивает напрочь доверие и близость между людьми, ты не чувствуешь себя в безопастности ,а ощущаешь лишь давление и дискомфорт от коммуникации.
Из статьи вынесла для себя новое понятие газлайтинга, т.к. раньше считала, что этим понятием характеризуется преследование, о чем было написано в начале статьи, но дальше, как мне показалось, в этом направлении контекст раскрыт не был. В этой статье речь больше шла о манипулятивном поведении, стремлении внушить своему оппоненту ложную информацию о том или ином событии. Также были представлены техники, благодаря которым можно минимизировать последствия газлайтинга. Одной из которых является уточнение деталей в разговоре. Действительно, люди, которые прибегают к манипуляциям в коммуникации, быстро теряют пыл, когда осознают, что вынуждены детализировать свою ложь. Когда вы можете постоять за себя, последствия от такого рода насилия снижаются, но все же лучше задуматься о прекращении таких отношений.
Благодаря прочтению данной статьи я более подробно изучила для себя понимание темы газлайтинга. Газлайтинг-это форма манипуляции, целью которой является убеждение объекта в том, что его мысли, чувства и убеждения недостоверны. Например: » Я никогда такого не говорил», такая фраза предполагает, что была установлена некоторая согласованность, но в результате, другой стороной (тем, кто газлайтит) не была соблюдена, в результате чего человек пытается убедить в обратном, и заставляет сомневаться «жертву» в собственном здравомыслии. Таких примеров множество. Я ранее сама применяла такие способы манипуляции.
В личном плане отметила рекомендации, которые помогут не вовлечься в эти манипуляции:
1. Приучить себя быть внимательнее в высказываниях и мнениях. Запоминать что, когда и кому было сказано.
2.Формализовать сказанное. Например: «Мы договорились, что я… ,а ты…Правильно?»
3. Просить рассказать подробнее о деталях ситуации, в случае если уже пытаются ввести в заблуждение. Задавать вопросы для уточнения.
Понимание сути газлайтинга, инструментов воздействия на каждого могут минимизировать его разрушительные последствия — для меня новость.То есть можно не поддаваться этому влиянию, если овладеть определёнными техниками и тогда манипуляции не смогут ослабить ясность мышления и рассудительность для дестабилизации ситуации.
Удивило, что газлайтинг вреден и для интимных отношений в том числе.
Если сформировать в себе такую псих.реакцию как настойчивость, то детализация события приведёт к противоречию и партнёр не сможет меня дестабилизировать.Можно и нужно тренироваться в «формализации контрактов» и «фокусировке».
Буду применять автоматическое отсеивание не столь важных входных данных, тк то, что опасно сработает в нашей нервной системе как самозащита,а остальное — не страшно.Попытаюсь приучить себя реагировать на конкретные явления как на флажок!
Главное — информация натолкнула на идею, что можно самим защититься благодаря представленным в статье упражнениям,тренировкам и таким образом избежать запугивания и манипулирования собой.Спасибо редакторам и переводчикам за актуальный материал
В этой статье я познакомилась с понятием газлайтинг, хотя это тот же метод манипуляции с помощью запугивания, убеждений человека для достижения своих целей. Особенно газлайтинг знаком в продажах, когда продавцы пытаются убедить, что товар испорчен покупателем, хотя им еще не успели попользоваться. Узнала про методы предотвращения от газлайтинга: 1)распознавание метода манипуляции и не реагировать на него;2)записывать слова, контакты, привлекать людей, которые могут подтвердить ваши слова. Трансакционные техники, то есть выяснение подробностей события и обещания. В профессиональном плане я узнала про методы манипуляции и какими они бывают и слушая клиента можно легко их распознать по первым фразам.
Благодарю за статью. После прочтения данной статьи более понятен стал термин — газлайтинг, хорошо донесена была идея, что если знать его процессы можно минимизировать последствия. Впечатлило, что газлайтинг встречается не только в интимных, но и в профессиональных отношениях. Заинтересовали техники, такие как упреждающие и трансакционные, которые помогают сделать минимальными пагубное влияния газлайтинга. Далее, я познакомилась с техниками, которые могут помочь минимизировать вред от газлайтинга. Главное, вовремя его распознать. Узнала про методы предотвращения от газлайтинга: 1)распознавание метода манипуляции и не реагировать на него;2)записывать слова, контакты, привлекать людей, которые могут подтвердить ваши слова.
Из статьи я узнал о форме психологического насилия, при котором жертву побуждают сомневаться в своих убеждениях и здравомыслии. Узнал о некоторых техниках работы с газлайтерами. Думаю, что понимание процесса газлайтинга помогает минимизировать его последствия С трудом себе представляю ситуацию с фиксированием договорённостей между родственниками. Возможно это связано с культурными традициями, но я воспринимаю это уже как недоверие. В то же время на работе думаю данная техника будет достаточно эффективна. Одно время я фиксировал все разговоры по работе с помощью диктофона. Теперь просто прошу продублировать всю информацию на электронку. Данный метод ни раз помогал мне избежать производственного газлайтинга. В личном плане прочтение статьи позволило мне оценить, насколько данное явление распространено в моей среде общения.
Из статьи я узнал о том, что такое газлайтинг. Перечисленные в статье примеры я бы раньше назвал просто ложью или сопротивлением. Я вспомнил, что после окончания ВУЗа по специальности маркетинг я автоматически стал распознавать газлайтинг в рекламе. Благодаря статье, я узнал о техниках противостояния газлайтингу. Они перекликаются с одной из моих консультаций. Тогда я узнал о том, что когда человек манипулирует мной, преувеличивает или обвиняет в том, чего не было, важно задавать уточняющие вопросы. Статья дала мне больше ясности в этом плане. Я теперь понимаю, что если клиент обращается с проблемой во взаимоотношениях, где возможен газлайтинг, я могу дать ему инструменты для его нейтрализации и сохранения внутреннего равновесия.
Спасибо за статью. Думаю каждый сталкивался с таким явлением как газлайтинг и ощущал его на себе.
Во всяком случае я сталкивалась с этим и чувство того,что тебя предали было максимальным. К сожалению он может разрушить любые отношения с людьми.
Из статьи я узнала о техниках,которые могут помочь минимизировать дестаблидизацию от такого рода манипуляции.
1. Фокусировка. Нужно научиться отслеживать то что,говоришь и в последствии реагировать на сказанные слова собеседника,стобы потом обратиться к ним в попытке газлайтинга
2. Формализуйте конракты. Догвооренности оформлять в письменном виде. Переписка не пойдет.Пробовала,у меня не соаботало ,человеку было просто все равно.Но может быть именно письменный договои все таки дал свои плоды.
3. Спросить о подробностях.Скорее всего это родит противоречия в сказанном и действительности ,которая была.
4. Попросить подтверждения. Спросить о том слышал ли кто-то этот разговор и попросить подтверждения.
После прочтения данной статьи я познакомилось с каким-то образом люди обманывают других людей чтобы добиться своих целей как правило корыстных которые им удобно. У меня удивило что многие люди пользуются данной методики. Знакомы с таким психологическим понятием как газлайтинг, то есть методика при которой люди будет заблуждение других людей чтобы добиться того что им нужно. В профессиональном личностным плане данный информацию дает не понимание каким образом необходимо взаимодействовать с людьми которые практикуют газлайтинг. Главные идеи данной статьи считаю возможность изучить на что в первую очередь необходимо обращать внимания когда в какой-то мере близкий человек пытается на вас воздействовать чтобы получить то что ему необходимо. Спасибо.
Благодаря статье мне удалось оценить, насколько поменялось мое восприятие окружающих людей, и появилась способность белее эффективно взаимодействовать с ними. раньше я доверчиво поддавалась на подобную манипуляцию и реально думала, что со мной что-то не так. Получение выгоды от того, что человек начинает сомневаться в своей памяти и своем восприятии в конечном итоге всегда ведут к разрушению отношений. Почему-то пришёл оборот речи – ложь бытовая. И тут же я задумалась, насколько эти люди осознают, то, что врут – возможно, это защитный механизм. Механизм, который однозначно не дает пользы ни жертве, ни манипулятору. Сам термин для меня новый, а с механизмом я встречалась. Газлайтинг — это форма манипуляции, при которой объект побуждают сомневаться в своих воспоминаниях, убеждениях, чувствах или здравомыслии. Отдельно статья полезна тем, что в ней даются упреждающие техники. Для меня лично полезно, то, что следует выделять людей, которые предрасположены к подобного рода манипуляции – зная их слабость в таком самоутверждении — заранее создать для себя безопасное пространство четких договоренностей. Привлечение свидетелей – еще один метод фиксации происходящего. Уточняющие вопросы и запрос подтверждения от партнера.