Вы хотите чувствовать себя по-настоящему хорошо?

Книга «Принять себя» поможет преодолеть барьеры на пути принятия себя и обучиться ежедневным практикам, способствующим эмоциональному исцелению.

Представьте себе ребенка, который упал и поранился. Наверняка, вы почувствовали сострадание, тепло и понимание.

Нам легко испытывать эмпатию по отношению к ребенку. Сложности возникают тогда, когда приходит время проявить сострадание к самому себе.

Вместо того чтобы принять себя мы обычно:

  • ругаем себя за ошибки,
  • гоним от себя нежелательные мысли и воспоминания о травматических событиях,
  • раздражаемся из-за психосоматических проявлений, которые являются прямым следствием стресса.

Принятие себя делает человека счастливым.

Несколько лет назад благотворительное общество Соединенного Королевства опросила 5000 человек с целью выяснить, какие 10 привычек делают человека счастливее. Было установлено, что именно принятие себя давало наибольшее количество положительных эмоций. Следующими по очереди были позитивное мышление и чувство, что ты являешься частью чего-то большего.

Но, несмотря на все преимущества самопринятия, эта привычка оказалась самой сложной с точки зрения выполнения.

Причина кроется в том, что человек встречает множество барьеров на пути принятия себя, среди которых:

  • Ощущение потери контроля над собственной жизнью,
  • Принятие себя может напоминать капитуляцию, отказ от изменений. Однако самопринятие – это не противопоставление изменениям. Это возможность принять себя, в том числе и для того, чтобы измениться.
  • Громкий голос внутреннего критика, который не дает расслабиться ни на минуту.

Книга «Принять себя» объясняет, как преодолеть данные барьеры при помощи ежедневных упражнений, способствующих эмоциональному исцелению.

В первой части книги рассказывается о различных областях принятия себя:

  • Принятие своего тела и личности
  • Принятие своих ошибок
  • Называние самокритичных мыслей
  • Принятие бессонницы
  • Принятие боли и болезни
  • Работа с нежелательными мыслями
  • Принятие детской травмы
  • Принятие собственных эмоций

Вторая часть книги направлена на методику развитие самопринятия. В ней рассматривается, как практика осознанности позволяет:

  • Вычислить дисфункциональные образцы мышления
  • Принять навязчивые мысли

Кроме того, автор предлагает методики, направленные на развитие самосострадания. Принятие себя позволяет закончить вечную войну с собой. Основным ключом к самопринятию является понимание самого себя. Книга основана на психологических исследованиях и психотерапевтических техниках, которые позволяют достигать желаемого эффекта.

Доктор Джереми Дин – британский психолог и автор книг о тревожности, депрессии и мотивации. Он получил докторскую степени по психологии в Университетском колледже Лондона. Дж. Дин является автором и владельцем популярного сайта «PsyBlog», на котором можно найти статьи о новейших исследованиях в области психологии.

Купить электронный вариант книги на английском языке http://www.spring.org.uk/accept-yourself

Похожие статьи:

КАК ЗАЩИТИТЬ РЕБЕНКА ОТ ИНТЕРНЕТ-ТРАВЛИ?... Бурное развитие интернет-пространства в последнее десятилетие сопряжено с активным использованием социальных сетей. Одним из существенных недостатков ...
Я НИКОГДА НЕ ПОВТОРЮ ОШИБОК СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ!... «Я ни за что не поступлю со своими детьми так, как поступали со мной мои родители!». Эта жизнеутверждающая фраза - одна из самых больших иллюзий начин...
Мне некогда! Когда занятость становится статусным символом... Пару десятилетий назад успех измерялся внешним благополучием: путешествия несколько раз в год, роскошные отели, шикарные машины, огромные дома. Чем бо...
Подпишитесь на рассылку новостей по психологии

Оставайтесь в курсе и на facebook

Перейти к верхней панели