Синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, характеризующееся постоянной утомляемостью, которая не проходит даже после продолжительного отдыха. Говорить о СХУ можно тогда, когда симптомы сохраняются на протяжении 6 и более месяцев. Кроме того, симптомами этого состояния являются такие проявления, как проблемы с концентрацией и памятью, мышечная и суставная боль, сниженный иммунитет.
Данным заболеванием страдают около 2,5% населения земного шара. Тем не менее, большинство врачей до сих пор считают, что синдром хронической усталости не является заболеванием, несмотря на то, что он был признан мировой медициной еще в 1988 году. Большинство пациентов годами страдают от этого состояния, не получая медицинской и психологической помощи.
Синдром хронической усталости может рассматриваться как отдельное заболевание только после исключения других соматических или психических заболеваний, которые могут провоцировать сильную утомляемость. Для точной постановки диагноза пациенты проходят полное обследование организма. Диагноз ставится только в том случае, если пациент не имеет каких-либо физических или психических нарушений, которые могут давать подобное состояние.
Основными симптомами СХУ являются:
— постоянное чувство усталости и слабости,
— отсутствие бодрости даже после полноценного сна,
— частые головные боли, возникающие без каких-либо органических причин,
— повышенная сонливость в дневное время,
— невозможность заснуть даже после продолжительного физического труда,
— беспричинное раздражение, плохое настроение,
— фарингит,
— воспаленные лимфатические узлы.
Синдром хронической усталости обычно встречается в молодом возрасте, у женщин чаще, чем у мужчин. Характерно развитие синдрома у активных и успешных трудоголиков. Они пытаются сделать как можно больше и многого добиваются, но при постоянном нервном напряжении в любой момент может произойти срыв.
Науке до сих пор неизвестны точные причины возникновения синдрома хронической усталости. Существует предположение, что заболевание взаимосвязано с вирусами, так как у пациентов с СХУ часто диагностируют вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, различные виды герпесов и коксаки-вирусы.
Ученые полагают, что СХУ развивается как следствие непрерывной стимуляции иммунных клеток инфекционными антигенами. Для борьбы с инфекцией вырабатываются цитокины, которые провоцируют повышенную температуру, мышечную боль, недомогание и озноб.
Американским и австралийским ученым удалось выявить взаимосвязь СХУ и нарушения в работе лимбической системы центральной нервной системы. Именно с ней связана эмоциональная сфера человека, когнитивные способности (восприятие информации и память), работоспособность и вегетативная регуляция. Все эти функции страдают при наличии синдрома хронической усталости.
Ученые Британии и Уэльса при поддержке Британской Национальной Службы здравоохранения провели исследование, целью которого было выявить, насколько распространены случаи смерти среди пациентов, которые обращались к врачу с жалобами на постоянную утомляемость.
Было проанализировано 2147 случаев с 2007 по 2013 год и выяснилось, что количество умерших составило 17 человек. Смертность при этом не зависела от пола или возраста. Из выборки удалялись люди, умершие от онкологических заболеваний.
Исследователям удалось установить, что синдром хронической усталости был взаимосвязан со случаями самоубийства. 5 из 17 умерших покончили с собой. Подобная статистика дает основание утверждать, что люди, страдающие данным заболеванием, находятся в группе риска суицида.
Что делать, если вы подозреваете у себя данный синдром? Первое, что стоит сделать – обратиться к специалисту. В лечение СХУ необходим комплексный подход. Чтобы разобраться с происхождением заболевания и подобрать правильное лечение, на начальном этапе нужно посетить терапевта, который направит вас к нужному врачу: иммунологу, неврологу, эндокринологу или психотерапевту.
Иногда для лечения СХУ назначают антидепрессанты, однако пациенты с данным заболеванием плохо переносят препараты, активно воздействующие на ЦНС. Широко применяется когнитивно-поведенческая терапия, в ходе которой пациент может обучиться эффективным копинг-стратегиям и повысить собственные адаптивные возможности.
Что можно сделать уже сейчас? Соблюдать режим сна и отдыха, регулярно делать посильные физические упражнения, правильно питаться, по возможности – снизить рабочую нагрузку и стрессовые ситуации.
Перевод: Елисеева Маргарита Игоревна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: психологическое здоровье, синдром хронической усталости, здоровье
Источник фото: unsplash.com
Синдром хронической усталости- давно подозреваю у себя и эта статья подтвердила мои догадки еще сильнее.Очень полезен список симптомов по которым можно определить это состояние. Изрядно удивилась,что фарингит также входит в этот список. Самая большая проблема для меня -это сон. Например,сегодня я уснула в 7 утра. Пытаюсь наладить режим сна самостоятельно, но пока не выходит. Также заметила,что мне стало сложнее запоминать и воспринимать простую казалось бы информацию. Я связывала это с тем что отвыкла что-либо учить, а теперь задумалась,что быть может это тоже проявления Хронической усталости.
Никогда не задумывалась как это лечится. Наверное ошибалась думая, что может пройти само по себе. Узнала из статьи что существуют копинг-стратегии для самостоятельного лечения синдрома хронической усталости. Для меня копинг-стратегии это еще один новый термин,хотя откуда идут корни этого термина понятно.
Спасибо за статью!Огромная возможность примерить все на себя.Возникла передо мной целая дилемма!Оставаться учится в институте и пренебречь режимом сна,что в свою очередь приведет к синдрому хронической усталости.Или все же воспользоваться советом,данным в статье. Что можно сделать уже сейчас? Соблюдать режим сна и отдыха, регулярно делать посильные физические упражнения, правильно питаться, по возможности – снизить рабочую нагрузку и стрессовые ситуации.А на выездных сессиях мы вообще раньше 23:00 об отдыхе и не мечтаем!Не смотря на то что нагрузка дается большая!Конечно утрирую ,но есть над чем задуматься и не только мне , а и руководству данного проекта!Нужно новое правило на тренингах:У нас закон такой 9:00-пора домой!!!
У меня синдром хронической усталости)) Месяц назад лежала в больницу с воспалением лимфатических узлов, причину воспаления не нашли! Постоянное чувство слабости и недомогания! Сдаю сейчас анализы у иммунолога, эндокринолога и занимаюсь психотерапией! Я активный и успешный трудоголик! Честно говоря состояние мне мое не нравится, спасибо за статью! Надо думать об изменениях, суицид я точно не хочу!
Спасибо за статью. Название заболевания вроде бы на слуху, а вот признаки и симптомы так основательно описаны для меня впервые. В молодости у меня были эти признаки. Складывались они достаточно долго, несколько лет. Началось это пожалуй после родов. Большие нагрузки, голодание и недосып вызывали желание где-нибудь упасть и уснуть. За 5 лет я свыклась с таким состоянием и принимала его за норму. На мое счастье, грамотный и заботливый доктор обратила на меня внимание. Она удивилась, что в разгар лета у молодой девушки такой «зеленый» цвет лица. Обследование показало длительную внутреннюю кровопотерю. Сделали экстренную операцию. Восстанавливалась долго и трудно. Теперь я понимаю, что любить себя — значит отслеживать свое состояние и вовремя принимать меры.
Несколько лет назад я была подвержена такому синдрому. Сама себе это могла диагностировать. Это случилось вследствие хронической неудовлетворённости собой и усталости. Тогда я находилась в затянувшемся декрете. Сейчас прочитала весь перечень симптомов и вспомнила все! Почти все признаки были на лицо. Самый ужасный- отсутствие бодрости даже после полноценного сна. Я все время пыталась найти источники энергии. А причиной было -отсутствие удовлетворения от домашней рутинной деятельности и маленькие дети. В результате помог не сон, а выход на работу. И дети повзрослели. И некогда стало днем спать) Хотя врач-гомеопат говорила мне про причину вируса в крови. И лимфатические узлы постоянно увеличены. До сих пор страдаю хроническим фарингитом. Как только устану-сразу горло, связки и сосуды реагируют, мышечная боль. Я ни от чего не лечилась. Мне кажется, что особенность моей психики такая-слабая нервная система и вегето-сосудистая дистония. Поэтому надо заниматься своим психическим состоянием, работать над собой . Конечно в таком состоянии необходимо посетить всех названных специалистов. Терапия когнитивно-поведенческая обязательна. Самому бывает трудно выявить свою причина СХУ и измениться. Поэтому ,не знаю точно что означает обучиться эффективным копинг-стратегиям. Это хочу исследовать. А задача -повысить собственные адаптивные возможности, мне видится необходимой . Что уж говорить про незыблемые истины: здоровое питание,спорт и стрессоустойчивость в 21 веке!
Читаю, и снова понимаю, какими совершенными механизмами обладает современное общество, чтобы продвигать товары и услуги. Но что самое ужасное, что простые и не грамотные люди в это верят, бегут по «врачам», покупают таблетки, начинают тоннами трескать «полезные» продукты… Мерзко, что мы живет в мире обмана и спекуляции на наших страхах. Ведь внимательно читая даже эту заметку сразу становится понятно, что СХУ это не самостоятельное заболевание, а следствие других заболеваний, причем абсолютно разных. Согласитесь, слабый иммунитет из-за вирусной инфекции и гормональный сбой из-за неправильной работы щитовидной железы совершенно разные заболевания. А как тогда «впихнуть» в этот ряд потерю интереса к жизни из-за того, что мы работаем на не любимой работе? Если кто-то занимается эзотерикой, то поймет, сколько энергии мы теряем, когда мы занимаемся тем, что нам не нравится.
А ведь еще Авиценна говорил, если заболел, смени диету, если не помогло — меняй образ жизни, если и это не помогло иди к врачу. Хотя в нашем современном мире человеку лучше идти к врачу только в том случае, если у него не хватает на достойные похороны. Здоровья вам в Новом году!
Ещё мы очень много теряем энергии когда осуждаем людей, медицину, работу , страну …ну и так далее ! Мы теряем огромное количество энергии не имея того мира , который сами себе выдумали ;). Теряем когда не любим себя, теряем когда жалеем, страдаем , ругаем , осуждаем и вообще когда наше Эго выше нашей души, переполняя себя негативными эмоциями ;). Поэтому давая положительные эмоции и проецируя их мы набираем. Хорошего набора без потерь :).
Усталость. Это слово вызывает желание лечь и уснуть. С детства хотела на пенсию. В детстве скучала без дела.Когда выросла, вышла замуж стала трудоголиком, всегда находила чем себя занять, утомить, устроиться на 2 работы. Если не валилась с ног, считала что не достаточно сделала. Да с семьёй, с детьми 10 лет не спала полноценно. Мерилом работы считала усталость. И в 30 лет мои слова были «я устала». Мама меня учила умри, но сделай. Папа последнее время стал меня беречь. Говорил, не утомляйся, делай в удовольствие. Но я уже привыкла нагружаться до болей в спине.Планирование меня сдерживает и даёт удовлетворение. Но дела так и недовыполняются. Просто закрываю на это глаза. Болезнь, оказывается имеет определённые синдромы и наличие вирусов её подтверждают. Ну и хорошо, что у меня не СХУ, а просто глупость. Может подумать о себе и научиться отдыхать? Ох, верится с трудом.
Я в своей жизни ощущал себя в разных состояниях ! И хронически усталым и неадекватно работоспособным. И пришёл к единому мнению , что все хорошо в меру , что везде нужен Балан. Баланс чувств, эмоций , работы , насыщенности жизнью. СХУ — это болезнь и тела и души, которая развивается от того что мы не можем себя остановить. Остановить свои мысли , безмерную напряженность на работе , непомерную ответственность ко всему что нас окружает и многое многое другое ! А вирусы и бактерии которые наблюдают медики есть в минимальной форме в любом организме , просто их перестаёт сдерживать уставшая исканная система , которая перегругрежа хрен пойми чем ! Лимфоток не справляется с транспортировкой и очищением организма от большого количества мертвых «бацил», соответственно забиваются и восполняются лимфо узлы и т.д. Да , наша Медецина не идеальна и лечит (калечит) людей за деньги , но без неё тоже нельзя !!! Она помогает тем кто верит в волшебную таблетку, не понимая что «плацебо» это мы сами, наши мысли, эмоции , чувства …. каждый из нас это изначально биологически сбалансированный организм, который может справиться обсалютно с любым синдромом даже СХУ за счёт изменения себя , своих мыслей , чувств и эмоций . Не зря же говорят , что самая тяжёлая работа это работа над собой , а многие из нас просто ждут волшебную пилюлю которая за них все вылечит ;)! Будьте здоровы и всегда в балансе ;)!!!
Ошибки : исканная система — имунная система , восполняются лимфоузлы — воспаляются лимфоузлы ;).
Сложно воспринимать усталость как заболевание. Многие серьезные вещи я до сих пор не воспринимаю как значимые. СХУ — одна из них. Непрофессионально осуждаю «вечно уставших» людей. Как так не можешь отдохнуть? Выбери время, выспись, и все дела. Однако не всегда можно так просто решить проблему, и это не просто какая-то там лень и неумение взять себя в руки и взбодриться, а целое официальное заболевание. Прочитав статью, поняла, что стоит быть более чуткой и внимательной к себе и другим и по возможности принимать меры своевременно, чем потом долго диагностировать и лечить уже хронические заболевания. Научиться полноценно отдыхать так же сложно, как и работать на все 100, так что отмахиваться от освоения этого важного дела совсем ни к чему.
Для меня статья очень полезна. Хотя бы потому, что позволяет подумать о себе, а не осуждать себя, если вдруг на что-то не хватает сил. Меня воспитывали так, что пока ты не на пенсии, цель твоего существования — работа и достижение различных результатов. Расслабляться нельзя. Если ты прилег на диван в воскресенье среди дня — лень тебя обуяла.Результатом таких действий по отношению к себе и своему организму становится постоянная усталость и сниженный иммунитет. Слава Богу, симптомов данного заболевания я у себя не нахожу, но буду принимать меры к тому, чтобы предотвратить такую вероятность. Спасибо авторам )).В свое время достаточно читала об этом заболевании, но так и не сделала для себя достоверный вывод: это действительно болезнь или все же блажь какая-то? Мнения специалистов расходились. По результатам данной статьи, прочитав достаточно серьезный список симптомов, наконец-то пришла для себя к определенному выводу: это серьезное заболевание, которое необходимо лечить комплексными методами.
Все чаще и чаще встречаюсь с этим понятием. И более того с людьми с симптомами СХУ. Я далеко не врач,что бы ставить такой диагноз. Но так или иначе.
Считаю,что СХУ это бич современного времени и общества. В погоне за материальными благами (да и не только) люди забылвают,что нужно отдыхать,что нужно правильно питаться.И что уж если заболел,то нужно день-два отлежаться дома,а это как правило роскошь,которую далеко не все могут себе позволить. Вследствие такого отношения к себе, природа и создала такое заболевание.
Огорчает,что диагноз ставится только в том случае, если пациент не имеет каких-либо физических или психических нарушений, которые могут давать подобное состояние.А пациенты с такими симптомами вряд ли пойдут к врачу.И как следует из это статьи-зря!
Статистика вообще не радует.
В статье я узнала,что такое СХУ.Синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, характеризующееся постоянной утомляемостью, которая не проходит даже после продолжительного отдыха. Так же я ознакомилась с симптомами данного заболевания.Сразу нашла у себя симптомы: постоянное чувство усталости и слабости,отсутствие бодрости даже после полноценного сна,частые головные боли, возникающие без каких-либо органических причин,повышенная сонливость в дневное время,
беспричинное раздражение, плохое настроение. Конечно, диагностировала у себя такое заболевание. Уже последние, года 3, после рождения второго ребёнка. Кроме того, память подводит. Рада бы обратиться к врачу, но, вдруг он окажется тем, кто, как написано в статье,»до сих пор считает, что синдром хронической усталости не является заболеванием». В итоге, будут лечить всё подряд и от всего, а это занимает много времени и средств. Статья натолкнула меня на следующие мысли. Я понимаю, что все мои симптомы, показывают, не то,что у меня СХУ, а то,что мой темперамент и установки влияют на мои реакции на окружающую действительность. Что приводит к слишком эмоциональным реакциям, которые забирают много сил. А т.к. реагирую я сильно и часто, то и усталость у меня постоянная. Ещё я познакомилась с новым для меня понятием копинг — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом: он объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни. Думаю, вот такая вещь вполне подходящая для меня.
Из статьи узнала, наконец, что же такое на самом деле Синдром Хронической усталости. До этого, часто слышала от знакомых фразу «у меня хроническая усталость» ! но теперь понимаю, что, конечно, они имели ввиду обычное, кратковременное,состояние усталости.
Открытие для меня — что большинство симптомов в СХУ биологические, а не психологические, это вносит ясность и избавляет от домыслов.
Удивили случаи смерти в результате СХУ — ведь, кажется, если это заболевание диагностировано, так легко самому избавиться от него, войти в нормальный режим сна и дня, перестать себя загонять…
Отлично, что спорт, сон, питание и режим могут стать эффективной профилактикой от СХУ.
Мой основной вывод после прочтения статьи — СХУ — это крайняя степень невнимания к самому себе и следствие отсутствия работы над собой.
Синдром хронической усталости (СХУ)- само название этого заболевания указывает на симптомы, а не на причины, которые до сих пор окончательно не установлены. Вероятно поэтому многие доктора не воспринимают всерьез СХУ. Предположение ученых, что данное заболевание развивается как следствие непрерывной стимуляции иммунных клеток инфекционными антигенами — считаю вполне логичным. При наличии СХУ нарушается работа лимбической системы ЦНС, что приводит к угнетению функций работоспособности и вегетативной регуляции, эмоциональной и когнитивной сферы человека. Также я узнала об основных симптомах СХУ, из списка которых выделяются фарингит и воспалённые лимфоузлы. Думаю, что по таким симптомам сложно провести диагностику заболевания, поэтому в этом случае действительно необходимо длительное наблюдение пациента. О важности подхода к лечению СХУ говорит тот факт, что люди страдающие этим заболеванием, находятся в группе риска суицида. Для меня это неожиданная информация. А также то, что пациенты с данным заболеванием плохо переносят антидепрессанты. Положительный же эффект в лечении оказывает когнитивно-поведенческая терапия.
ЦНС на 100% зависит от СХУ!
СХУ самое распространенное среди населения, не щадя ни детей не взрослых.
Не возможно ничем заняться если у тебя СХУ
Жизнь целиком и полностью зависит от СХУ.
Даже когнитивно-поведенческая терапия не обходится без СХУ.Я даже уверен ,что СХУ основной источник большинства заболеваний.У меня тоже периодически СХУ ,справляюсь от СХУ сном.Сон, это вообще великое занятие, а сам процесс впечатляет, когда СХУ, я готов уснуть за партой. Когда СХУ за руль не садись, бывало, что любил спать в машине, прикольно (это как твоя мини квартира на колесах ,только без туалета) СХУ застать может везде ,но лучше когда она нападет на отдыхе за столом с чашечкой крепкого чая (40″) в кругу друзей кушая лобстеров ! Или вот прикольно, когда ты один в шлюпке по среди моря, помощи не видно и у тебя СХУ, а ты читаешь Омара Хайяма и у тебя изжога от КОЛЫ , а соды НЕТ.
Всегда относилась к усталости как к временному явлению. Прочитав статью, поняла, что не все так просто. 2,5% населения земного шара с СХУ впечатляют. Из всего списка симптом СХУ удивили фарингит и воспаление лимфатических узлов. То, что этим заболеванием страдают трудоголики несомненно, но удивило, что женщины страдают СХУ чаще, чем мужчины. Еще одна новость для меня- СХУ взаимосвязан с вирусами, т.е. СХУ является следствием непрерывной стимуляции имунных клеток инфицированными агентами. А также установлена связь СХУ с нарушениями в работе лимбической системы ЦНС. При исследовании сделан вывод, что люди с СХУ находятся в группе риска суицида. Еще одно новое понятие для меня, это копинг-стратегии — объединяет когнитивные, эмоциональные, поведенческие стратегии, которые используются чтобы совладать со стрессами, и в общем случае, с психологическими трудными ситуациями обыденной жизни. В общем — без психотерапии не обойтись.
Я раньше и не знала, что существует отдельное заболевание, которое называется синдромом хронической усталости. Оказывается, что это не следствие других болезней, а отдельное заболевание. Суть его, по предположениям ученых, заключается в том, что синдром психологической усталости развивается как следствие непрерывной стимуляции иммунных клеток инфекционными антигенами. Оказывается от него можно умереть или покончить с собой.
Из статьи так и не поняла, почему сху считается заболеванием и, если это заболевание, то что его вызывает? Судь по симптомам это именно физическое заболевание и вроде бы как и причины должны быть физиологические или психосоматические… А как я поняла, причины СХУ — отсутствие внимания и заботы о себе. Для меня это получается тоже самое, что называть ожоги или обгоревший на солнце нос — болезнью. Это ведь не болезнь, это результат действия законов природы. Если совать руги в огонь — они обгорят. Если не отдыхать, плохо питаться и мало спать — получите СХУ. Эта статья напомнила мне о необходимости внимательно относится к себе и своему состоянию, на которое я часто не обращаю внимание.
Я всегда считала, что синдром хронической усталости возникает от переутомления умственного или физического. А здесь пишут, что науке до сих пор не известны точные причины возникновения СХУ. Одни предположения. Существует предположение, что заболевание взаимосвязано с вирусами. Но всё же развитие синдрома характерно у активных и успешных трудоголиков. 2,5% населения земного шара, страдающих данным заболеванием, небольшая цифра. Но это скорее всего диагностированных. А сколько ещё, не диагностированных? Есть даже статистика смертельного исхода от этого заболевания. Как известно, любое заболевание легче предотвратить, чем потом лечить. Здоровый образ жизни — залог здоровья!
Синдром хронической усталости -довольно частое употребляемый термин,а на самом деле он встречается только 2.5 % людей,не сказала бы ,что большое количество.Но тем не менее,что исключив все заболевания физического тела ,присутствует вот такой недуг души наверное.Из 17 умерших человек с утвержденным диагнозом ,5 самоубийств,вот это уже побольше процент.В профилактике с этим недугом естественно надо,соблюдать обычные способы,как то не переутомляться,вести здоровый образ жизни.Чередовать отдых и напряжение.Симптомы СХУ довольно распространенные,поэтому для лечения этого заболевания ,надо подходить комплексно.Пройти обследования у многих специалистов,антидепрессанты в этом случае чаще бесполезны и необходимо когнитивно -поведенческая терапия,для того что бы человек смог сам выработать копинг -стратегию и повысить собственные адаптивные функции.
Очень полезно было узнать, что синдром хронической усталости это заболевание, характеризующееся постоянной утомляемостью, которая не проходит даже после продолжительного отдыха и появляются симптомы такие как проблемы с концентрацией и памятью, мышечная и суставная боль, сниженный иммунитет. Если выше перечисленные симптомы сохраняются на протяжении 6 и более месяцев, то тогда можно говорить о синдроме хронической усталости.
Раньше, когда я пил и курил, то постоянно легко болел, вскакивал герпес, не высыпался, был раздражительным и вспыльчивым и скорее всего это был синдром хронической усталости. Сейчас, когда с вредными привычками покончено, все эти симптомы пропали. И что самое главное, я легче стал переносить различные, жизненные неурядицы и даже при сильном стрессе, при определенном распорядке дня, я быстро засыпаю.
Спасибо.
Меня порадовала , что не большой процент людей страдают этим заболеванием. Но я считаю, что у меня он был, это связано с депрессией, которая долго не проходила в итоге я уходила все больше в спячку и мне трудно было заставить себя что то делать, постоянно хотелось спать. Когда я все же себя «насиловала» и делала какие то дела у меня были головные боли и поднималась давления, первый раз в жизни мне вызывали скорую из-за причины высокого давления. У меня пропадало чувство удовлетворения, все больше было плохое настроения и я постоянно была в поиске найти радость. Могу сказать, что консультации психолога помогают найти быстрей выход из сложных ситуаций и мозг медленно но верно начинает разгружатся и успокаиваться.
Из статьи почерпнула для себя новую информацию касательно такого расстройства, как Синдром хронической усталости. Интересно, что диагноз можно поставить тогда, когда симптомы сохраняются 6 месяцев. Т.е. по идее, человек уже пол года должен пострадать, чтобы ему поставили такой диагноз и начали лечить.
Ознакомившись со списком симптомов, я поняла , что частично они есть или были у меня в разные периоды времени. Однако, думаю, что обладая частью симптомов нельзя сказать, что у меня было такое расстройство. Скорее всего, сонливость, усталость, слабый иммунитет вызваны другими причинами.
Я не сталкивалась с людьми, страдающими данным заболеванием. Часто можно услышать от человека, что он не высыпается, что он постоянно сонный, но до расстройства, к счастью, далеко.
Есть что то хорошее в том, что на такие тонкие проблемы перестают закрывать глаза и это начинают лечить. Несмотря на то, что, как и говорится в статье, многие медики пока не признают данное расстройство.
По прочтении статьи создалось впечатление что у людей с сху отсутствие цели и мотивации в краткосрочном периоде. Потому что эти люди выходят из данного состояния только при воздействии на них когнитивно поведенческих механизмов терапии.
Отсюда более понятны и требования к терапевту. Который должен обладать пониманием и внимательностью к мелочам и частностям. Ведь на каком то этапе люди с сху могут употреблять наркотики,а следовательно их реакции искажены.
Данная статья, для меня очень информативна. К тому же, я считаю , СХУ серьезная проблема в наше в время, но к сожалению в России диагностировать и лечить данное заболевание очень сложно. Но благодаря статье можно самостоятельно следить за своим самочувствием и стараться не допустить данного заболевания. Для меня информация полезна в том , что если начинаешь замечать описанную в статье симптоматику , необходимо пройти : иммунолога. эндокринолога и психотерапевта, а также не исключать посещение психолога. За своим здоровьем должны следить только мы сами, поэтому начальные меры о режиме сна и отдыха, правильное питание , посильные физические нагрузки должны быть в нашей жизни на регулярной основе.
Лично мне данная статья очень полезна и я с ней согласна , т.к. я на личном опыте замечаю , что при серьезных нагрузках на работе + стресс , начинается озноб и появляется герпес. теперь буду более внимательной и стараться не перезагружать свой организм , чтобы не перешло в заболевание СХУ.
Для меня статья актуальна, все симптомы, присущие синдрому хронической усталости, я испытала, считаю, что причиной тому является безответственное отношение к себе и своему здоровью, как правильно заметил Максим в своем комментарии — везде должен быть баланс, а я по молодости хотела везде успеть,а поскольку отдыхать в моей родительской семье было не принято, только если заболел, вот и приходилось моему организму просить о помощи посредством сигналов СХУ, а я как заядлый трудоголик долго не могла понять что со мной происходит. Сейчас знаю, что необходимо и работать и отдыхать. и заниматься спортом, и всего в меру. А самое главное — положительные эмоции!
Из статьи узнала новый термин — копинг-стратегии, т.е.адаптивная форма поведения, которая поддерживает психологическое равновесие в проблемной ситуации, это способы психологической деятельности и поведения, вырабатываемые сознательно и направленные на преодоление стрессовой ситуации.Интересная тема, обязательно изучу ее более подробно.
Я никогда не считала СХУ болезнью, а сейчас из статьи узнала, что это возможно связано с вирусами, а так же, что людей с СХУ нужно лечить. Я всю жизнь нахожусь в хронической усталости я постоянно страдаю от бессонницы и не высыпаюсь, и ничего страшного, хотя были времена, когда после сильного продолжительного переутомления (сдача сессии, почти месяц в режиме сна по 3 часа в день), я потом 3 недели отсыпалась (все каникулы), спала целыми днями. Согласна с авторами статьи с тем, что нужно соблюдать режим сна и отдыха, но это легче сказать, чем сделать. Если со своей бессонницей я засыпаю в 4 часа ночи, то в семь утра все равно приходится вставать на работу, а после работы валясь с ног идти в институт, а по возвращению домой сон весь опять проходит, и в таком режиме изо дня в день, на протяжении 37 лет
Интересно было узнать об синдроме хронической осталосьти (СХУ) что это заболевание, характеризующееся постоянной утомляемостью, которая не проходит даже после продолжительного отдыха. Я всегда счтитала CХО чем то не значительным и всегда думала отдохну все пройдёт , но не проходила ни осталосьь , не порой дикая головная боль ,но рассматривать это как болезнь не когда и не думала .Но теперь задумаюсь , насторожило то ,что от этой болезни умирают люди , буду внимательно к себе и к своему здоровью.Спасибо за статью.
СХУ, депрессия, апатия — у этих состояний много общего. Я склоняюсь к мысли, что первое все же не отдельное заболевание, а некий симптомокоплекс. И причины его также многообразны, как и проявления. В медицинской практике обычно говорят — полиэтиологичное. Например, если вы подхватили вирус (любой из перечисленных), но у вас нормальный режим работы, нет стресса, то вряд вам страшен СХУ. Но если вы находитесь в токсичных отношениях, работаете как раб на галерах, то и вируса не нужно, чтобы «заболеть». В болезни, так же как и в жизни не надо искать волшебной таблетки, надо «работать», а не копить проблемы, доведя свой организм до истощения и СХУ. Заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому — здоровое питание, режим сна и отдыха, спорт, гармоничные отношения, перодические осмотры врача и маленькие радости для себя!
Новым и интересным было узнать, что СХУ может быть вызван инфекцией. Ранее я считала данный синдром либо следствием какого-либо хронического (но никак не инфекционного) заболевания, либо исключительно психическим заболеванием, следствием и частью депрессии, например.
Наиболее логическим объяснением мне кажется гормональные нарушения, выявить и вылечить которые может помочь эндокринолог.
Однако существуют еще и такие «гормоны», как серотонин, дофамин и норадреналин. Гормонами они называются лишь условно, так как по сути являются нейромедиаторами и и отвечают за настроение человека. При неправильной работе нейромедиаторов человек испытывает депрессию, которая часто сопровождается усталостью. Но установить содержание нейромедиаторов в организме человека возможно лишь вскрыв его черепную коробку. Конечно же, на такие радикальные меры никто не идет и лечение клинической депрессии происходит методом тыка. Именно поэтому депрессия и СХУ сложно поддаются лечению.
СХУ отдельно от депрессии встречается достаточно редко, но встречается, мне попадался подробный рассказ на эту тему.
Мне показался слишком маленький процент заболевших СХУ. В моем окружении очень многие жалуются на симптомы как у СХУ. У себя я часто наблюдаю заболевшее горло и увеличенные лимфо узлы, что так же входит в список симптомов. Правда из всех симптомов перечисленных у меня не болит голова, как заболит сразу к врачу. Вот отдохнуть и снизить рабочую нагрузку очень хотелось бы. Для этого жду с нетерпением новогодних праздников. Последнее время начала завидовать своей кошки, я ухожу — она спит, прихожу домой — она опять спит. Видимо ко мне уже подбирается СХУ. Вот игнорирование симптомов и не принятие своевременных мер, т е отдых полноценный, может спровоцировать суицид, судя по статье. Какое то противоречие получается, в погоне за интересной , насыщенной жизнью ( семья, работа, увлечения, друзья) — устаёшь. И перегруженная ЦНС от СХУ даёт сигнал к суициду. В очередной раз убеждаюсь — во всем нужен баланс.
Чаще всего СХУ возникает после перенесенных инфекционных заболеваний. (И, собственно, возникает на инфекционной основе) Например, переболел ОРВИ с осложнениями и началось: сходил в туалет и устал. И мышцы по утрам болят разных местах. и даже возможна иногда субфебрильная температура. Самое неприятное, что такое состояние затягивает на довольно длительный промежуток времени. По поводу риска суицида -довольно «мыльное» исследование. Та же депрессия имеет аналогичную симптоматику с усталостью, бессонницей и постоянной потребностью отдохнуть, но приводит более трагичным результатам без соответствующего лечения. Хотя о взаимосвязи этих двух заболеваний говорить крайне сложно. Собственно, как и о адекватном лечении. Поэтому и используются и депрессанты, и иммунномодуляторы, и противогерпесные. Что-нибудь да поможет ;D Для себя же выделила новый термин «копинг-стратегия». Ещё один повод открыть гугл.
СХУ это физическое состояние, значит проблемы нужно искать в физическом теле. Это понятно и ясно из статьи. Я вот одного не понимаю: это как надо устать, чтобы аш до самоубийство дошло? У меня был такой период, когда я спала на ходу, раздражалась и жила в состоянии стресса от того, что сил не хватало ни на что. Ощущение собственной беспомощности еще больше усиливало депрессию и порождало чувство вины, за несоответствие привычному восприятию себя.Причина оказалась банальной: низкий гемоглобин. Баночка таблеток за 500 рублей решила все проблемы за 10 дней. Но не накладывать же руки на себя в конце концов! В 21м веке живем! В стране, где есть бесплатная медицина. Ну кто мешает людям обратиться к врачам и заняться здоровьем? Тут наверное и вступает психологическая сторона проблемы. Мысли типа: «как на больничный? А работа? У нас не принято болеть» «а что коллеги подумают?» «Машка вон с температурой работает и ни чего… а я слабачка» Из статьи поняла, что себя нужно беречь и любить. О тушке нужно заботиться.
Как хорошо, что у меня СХУ отсутствует. Если я и работаю много, то потом как правило валюсь с ног. Но моя работа больше связана с физическим трудом. Заметил, что люди, которые больше всего работают умственно и у которых на работе большая многозадачность — у них этот синдром как раз наблюдаются — попросту «перегружаются» мозги. Насчет инфекции, про которую пишут в статье — не уверен, как-то подозрительно это. Считаю, что поход к психотерапевту может помочь с СХУ- — поскольку люди, которые плохо спят и чувствуют себя постоянно уставшими попросту «забивают» на внутреннюю психологическую проблему, погружаясь в работу или какие-то другие дела.
Я знаю, что такое синдром СХУ — это когда мозг настолько перегружен, что не помогает ни сон, ни еда, ни даже (так бывает) секс. Может помочь алкоголь — но ненадолго. Считаю, что это какой-то прием психики — загонять себя в угол или доводить себя до такого состояния. Привычка вообщем, неконтролируемая. И здесь главное понять от чего и почему так получается. Поэтому так важна психотерапия и развитие навыков саморефлексии и это помогает. Дисциплина работы, беречь себя, вовремя есть, спать и заниматься психологией. Раньше когда на другой работе работала — частенько мы работали до 10, 11 вечера и синдром СХУ просто наваливался. Но когда такой период работы заканчивался — хотелось вернуться в этот режим, поскольку развилась привычка «пахать». Вот здесь надо себя поберечь и вернуться в жизни, а не прятаться за работой. Вообще очень сложно всё, может правда виноваты какие-то вирусы и бактерии..а может они развиваются как раз из-за синдрома СХУ????
Читаю статью и рождается мнение, что логичнее СХУ считать не отдельным заболеванием, а симптомом, встречающимся при различных психических расстройствах, депрессии или при физическом нарушении работы организма — инфекции, например, как сказано в статье. Ведь не могут симптомы СХУ, описанные в статье, возникать из ниоткуда, есть какое-то изначальное нарушение работы организма, то есть, первостепенная проблема, в которой уже СХУ является симптомом.
СХУ вполне частое явление в современном мире. Эмоциональные перегрузки, загруженность на работе и дома приводят к возникновению данного синдрома. Способы борьбы с СХУ понятны: сон, питание, спорт, минимизация стрессовых ситуаций. Интересно, что медикаментозное лечение может не дать необходимого результата, а наоборот, усугубить ситуацию. А вот когнитивно-поведенческая терапия может помочь. Пациент может научиться повышать собственные адаптивные возможности. Думаю, такое возможно только под руководством квалифицированного специалиста, поскольку поменять собственные реакции самостоятельно достаточно проблематично. Это все равно, что выработать, усвоить и применять в жизни новую полезную привычку. Необходима осознанная работа над собой, максимум усилий в достижении поставленной цели, сила воли, терпение, а также наличие мотивирующего фактора. В работе по борьбе с хронической усталостью требуется иметь способность преодолевать все сложности для достижения улучшения самочувствия. К сожалению, не все понимают, насколько опасен СХУ, именно поэтому нередко это приводит к печальным последствиям… Надеюсь, эта статья поможет людям, страдающим СХУ определить наличие данных симптомов и приступить к работе, направленной на улучшение самочувствия.
Опасная статья для людей воспринимающих всё буквально.
Уверен, что многие, кто прочитал данную статью задумались о том, что бы проверить себя на предмет заболевания СХУ, т.к такие симомы как проблемы с концентрацией и памятью, мышечная и суставная боль, сниженный иммунитет есть у многих людей. Я думаю, если соблюдать режим сна и отдыха, регулярно делать посильные физические упражнения, правильно питаться, снизить рабочую нагрузку и стрессовые ситуации, то здоровье будет отличным.
Ура, наконец-то я понял, чем болен! Надо брать больничный пока не поздно и обращаться за квалифицированной помощью. Так, а теперь серьёзно. Статья интересная и информативная, СХУ разобран достаточно подробно и его некоторые признаки я например у себя могу наблюдать. Только, что тут сделаешь? Работа по 10 часов в день сильно выматывает и загоняет. Это тяжело и остается только изменить свое отношение к работе, что бы повышая осознанность и целенаправленность тем самым развивать и её качество.
Спасибо за статью.
Из статьи узнала, что синдром хронической усталости – это заболевание, характеризующееся постоянной утомляемостью, которая не проходит даже после продолжительного отдыха. Удивило то, что это заболевание, а не состояние или симптом какого-то другого заболевания. Так же из статьи узнала об основных симптомах СХУ:
— постоянное чувство усталости и слабости,
— отсутствие бодрости даже после полноценного сна,
— частые головные боли, возникающие без каких-либо органических причин,
— повышенная сонливость в дневное время,
— невозможность заснуть даже после продолжительного физического труда,
— беспричинное раздражение, плохое настроение,
— фарингит,
— воспаленные лимфатические узлы.
Неожиданно было увидеть фарингит и воспаленные лимф.узлы в этом списке. Если оценивать свое состояние, то у меня нет СХУ. Бывает проявление одного или двух симптомов из списка, но это бывает непродолжительное время. Статистика, которая приводится в статье, дает основание утверждать, что люди, страдающие данным заболеванием, находятся в группе риска суицида. Отдельное спасибо за рекомендации, что можно сделать уже сейчас, если обнаружили у себя или у кого-то из близких СХУ: Соблюдать режим сна и отдыха, регулярно делать посильные физические упражнения, правильно питаться, по возможности – снизить рабочую нагрузку и стрессовые ситуации. Спасибо за статью.
Очень познавательная для меня статья, поскольку наблюдаю данный синдром у себя. Полезным было почитать симптомы данного заболевания — практически все они у меня присутствуют, но самая главная моя проблема это лимфатические узлы. Ни одна простуда, ни одна болезнь вообще не проходит без увеличения и воспаления лимфаузлов. При этом значительно снижена иммунная функция организма.
Полностью согласна с лечением данного синдрома сном, отдыхом, спортом и правильным питанием. Но в настоящее время, для меня это очень ограниченные ресурсы, и отдыха и сна мне катострофически не хватает.
Удивила статистика по суицидам, практически 1/3 умерших от данного синдрома людей покончили жизнь самоубийством.
Это несомненно говорит о важности своевременного диагностирования данного расстройства и обращение за помощью к специалисту.
Никогда не думала что синдром хронической усталости- это диагноз, как то предполагала, конечно относительно себя, что это некоторая блажь, попью витаминки, отлежусь, отосплюсь и всё пройдет. Оказывается этим надо заниматься и достаточно серьезно.
Новое для меня понятие копинг-стратегия.
КОПИНГ-СТРАТЕГИЯ это адаптивная форма поведения, которая поддерживает психологическое равновесие в проблемной ситуации. это способы психологической деятельности и поведения, вырабатываемые сознательно и направленные на преодоление стрессовой ситуации .
Их есть два вида .
1.Проблемно-ориентированный тип копинг — стратегии подразумевает под собой, что человек во время переживания стресса пытается изменить ситуацию с помощью осмысления проблемы, он ищет информацию о том, как поступить и что делать. Такое осмысление помогает избежать необдуманных поступков и импульсивных действий.
В осмыслении помогает работа с психологом или психотерапевтом. В момент переживания стресса сам человек вряд ли сможет себе помочь. Здесь надо аккуратно работать, сто бы не ввести клиента в более глубокую депрессию.
2. Эмоционально- ориентированный тип копинг- поведения в стрессовых ситуациях включает в себя мысли, помогающие снизить психологический пресс от напряженного состояния. Мысли помогают чувствовать себя лучше, но не направлены на решение проблемы. Примеры: юмор, употребление алкоголя, транквилизаторов, отрицание ситуации.
А вот второй вариант более русский, напиться и забыться, конечно так на какое то становится легче, но думаю это ведет к усугублению ситуации.
Выход один, идти на консультацию к психологу и даже если такой путь более труден, но в конечном итоге он приведет к лучшим результатам. Человек научится более продуктивно проходить такие состояния в будущем.
В последнее время довольно часто можно услышать эти слова – синдром хронической усталости (СХУ). Это заболевание (а это именно заболевание, если правильно диагностировать) многие «примеряют» на себя. И в этом нет ничего удивительного, потому что в современном мире среднестатистический человек очень часто чувствует себя уставшим. Причины этого очевидны – несоблюдение режима сна, питания, низкое качество продуктов, неравномерные физические нагрузки или их отсутствие, психологическая перегрузка большим количеством информации. Немаловажным фактором также является то, что современный мир требует от человека минимум усилий для физического выживания, т.е. ослабленный человек может жить неограниченно долго. Однако, как правило, все приведенные в статье симптомы СХУ, которые и «отыскивают» у себя люди, проходят, если изменить образ жизни, снизить уровень стресса. А вот если не проходят, только тогда уже можно говорить о заболевании.
Интересно предположение, что СХУ может быть связано с вирусами. В принципе, постоянная нагрузка на имунную систему, вероятно, может спровоцировать отсутствие сил и постоянную утомляемость.
Также узнал из статьи, что СХУ еще связывают с нарушениями в ЦНС, в частности в работе лимбической системы. Информация же о том, что люди с диагностированным СХУ находятся в группе риска суицида, в общем-то не удивила, поскольку психологически довольно тяжело все время чувствовать себя «ни на что не годным», не иметь жизненных сил.
Из новых терминов встретил понятие копинг-стратегии. Оно включает в себя когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, использующиеся для преодоления стрессов и сложных жизненных ситуаций.
В общем, если нашли у себя симптомы СХУ – все, «в деревню, в глушь, в Саратов….». Там полегчает! 🙂
Звучит угрожающе — полгода постоянные усталость, мышечные боли, проблемы с вниманием и памятью, воспаленные горло и лимфаузлы. Затем необходимо пройти полное обследование, исключить все возможные заболевания, дающие схожие симптомы — от недостатка витаминов до онкологии, а также психические заболевания; и только после этого говорить о СХУ, как следствие какого-то неизвестного пока вируса. Среди прочих возможных причин возникновения СХУ ученые называют чрезмерную выработку молочной кислоты, обусловленная повышенной физической нагрузкой, а также нарушение транспортировки к тканям кислорода. А лечить чем? Покой, снижение нагрузки и стрессовых ситуаций — вещи практически невозможные при современном ритме жизни. Признаться, всегда считала и то, что называют хронической усталостью, и то, что называют перетренированностью, некой блажью, оправданием лени. Но понимание пришло, что ресурсы организма имеют предел, восстановление требуется всему — и мышцам, и психике, и иммунной системе, и если время на это восстановления не давать, последствия могут быть серьёзными. Я заставляю себя при первых признаках непреходящих усталости, сонливости, мышечных и головных болей давать себе отдых — пропустить тренировку, сходить в баню, лечь спать пораньше. Организм благодарен)
Думаю, что синдром хронической усталости — это истинный бич нового времени, а указанные в статье 2,5% от общего населения планеты лишь только малая часть действительно страдающих этим недугом. Буквально классический портрет вечно сонных и утомленных работников офиса. Ну а знакомство с симптомами данного синдрома и вовсе показали, что все эти проявления очень уж знакомы и мне лично. Наиболее интересным и таким знакомым и родным из всего приведенного является довольно-таки часто возникающий, как казалось ранее на пустом месте, фарингит. Сонливость днем, трудности с засыпанием и ощущение слабости и усталости даже, когда второе удается побороть и сон длится положенные 7-8 часов вообще обычное явление, туда же и дурное расположение духа, в общем, практически всё по списку. Однако, так сразу бы диагностировать именно СХУ у себя бы я не стала. Та же самая слабость, стоит логично предположить, что скорее следствие анемии, а не симптом хронической усталости. Впрочем, даже учитывая это, не так уж и трудно как предписано стараться соблюдать режим сна, побольше отдыхать, заниматься спортом и правильно питаться, ну и конечно поменьше париться и свести стресс на минимум.
На мой взгляд, синдром хронической усталости сейчас встречается сплошь и рядом. Замечала такое у коллег и у себя в том числе. Очень полезным оказался перечень симптомов, по которым можно распознать эту гадость. Сюда же, добавила бы плохую экологию, влияние внешних факторов и личные характеристики человека. Мне кажется, что люди с более высокой стрессоустойчивостью и силой воли подвержены этому синдрому гораздо реже. Очень полезные рекомендации, как избежать этого. Но, к сожалению, в наше время достаточно сложно соблюдать режим. Все делается быстро и на бегу, и, как правило, «забиваем» мы именно на здоровье. Сомневаюсь, что на работе нам потом кто-то скажет спасибо за то, что мы это здоровье там оставили.
Поэтому, думаю, что надо остановиться, оглянуться и что-то поптаться изменить. Статья оказалась однозначно полезной и заставила о многом задуматься. Что ж, будем пробовать…
СХУ такое молодое заболевание, поэтому к нему и такое скептическое отношение. Важно, что уже установлена взаимосвязь этого синдрома с органическими изменениями. Правда не установлена причина его возникновения. Это в свою очередь говорит о сложном механизме его вызывающем и сложности лечения. Но чтобы его лечить, этот синдром надо еще диагностировать. Это тоже проблема. Если так посмотреть вокруг, почитать посты в соцсетях, то у каждого второго этот синдром. Нужно пройти еще долгий путь обследований, чтобы это с точностью установить этот диагноз. А с таким синдромом это сделать в двойне труднее. Поэтому важна поддержка близких в этом вопросе
Вот в любой непонятной ситуации врачи рекоме6ндуют снизить стрессовую и физическую нагрузку. Такое ощущение, что человек специально себя перегружает, чтобы чувствовать себя хуже. И только после слов врача «снизьте нагрузку» к нему придет осознание, что это доставляет ему дискомфорт и все наладится. В целом СХУ довольно мутное заболевание. В том плане, что все мы каждодневно чем-то заняты и испытываем усталость. А такие нюансы, как герпес или воспаленные лимфоузлы это последствие воздействий разного рода инфекций. И в общем то, это тоже норма, при каждодневной непосильной нагрузке. Нужно следить за своим иммунитетом и стараться не перегружать себя до потери пульса. Медицина нынче дорогая и намного дешевле не болеть. 🙂 Спасибо за статью!
Самая сложная рекомендация для меня в этой статье, это соблюдение правильного режима сна и питания. В некоторые монеты есть ощущение того, что усталость не проходит. Как раз наверное из-за того что, поздно ложусь. Ну и соответственно достаточно рано встаю. Т.е. не сплю рекомендуемую норму. Плюс к этому был случай, как раз который я связываю с хронической усталостью. В такой момент понимаешь, что всё, нервы на пределе. И рано или поздно случается, нервный срыв. Как раз в такой момент я чувствовал нервное истощение. А к нервному ещё и прибавилось физическое.
Из этой статьи я узнал знакомый мне термин — СХУ + симптомами этого состояния являются такие проявления, как проблемы с концентрацией и памятью, мышечная и суставная боль, сниженный иммунитет. Меня удивило то, что большинство пациентов годами страдают от этого состояния, не получая медицинской и психологической помощи. Сложность этого заболевания проявляется в том, что для точной постановки диагноза пациенты проходят полное обследование организма, исключая все физиологические и психические причины. В этой статье я обнаружил следующий механизм взаимосвязи СХУ и нарушения в работе лимбической системы центральной нервной системы. В профессиональном плане я стараюсь не перегружать дом заданиями своих клиентов, исключая фактор появления СХУ. В личном плане — нужно добавить больше спорта — утром и вечером (суммарно — мин 1,5 часа) и следить за сном. Прочитав статью, я вспомнил хорошую книгу под названием «То, как мы работаем, — не работает». Читайте! Вам поможет!
отмечал у себя этот синдром. Постоянные боли в голове, просто так, как только проснулся уже боль в голове. Как только куда-то собрался отправиться, возникало не желание и стремление остаться дома. А после продолжительного нахождение в состоянии усталости, при этом ничего не делав, начинал понимать, что чего-то хочется, а чего не понятно. Теперь я так понимаю, хотелось именно выбраться из своей зоны комфорта, проявить своё эмоциональное напряжение в позитивном свете.В те моменты и получалось получать какую-то радость. В итоге, когда синдром хронической усталости реально длился очень долго ослаблялось эмоциональное состояние, становилось просто очень плохо, всегда было ощущение, что мир вокруг это боль. Помогло как-то окончательно не впадать в такие депрессивные состояния, помощь людей со стороны. Толи они понимали, что происходит не так или просто знали, что есть возможность исправить это в себе и измениться. Головные болей больше просто так не возникают и это интересно, тем, что понимаю, как это странно, когда я просто не представлял, что значит проснуться без боли в голове.
Прочитала статью и поняла, что СХУ у меня нет. А есть халатное к себе отношение, которое приводит к описанным выше симптомам. Например, кто мешает мне соблюдать режим сна и отдыха? Ложиться в одно и то же время и совершить небольшую прогулку перед сном. Или выделить 10-15 мин. в день для занятия физкультурой. Да я согласна, что не всегда получается правильно питаться, снизить рабочую нагрузку или избежать стрессовых ситуаций. Но даже полноценный сон избавит от постоянного чувства усталости и придаст бодрости. Я считаю, что всегда нужно начинать с себя, делать хотя бы то, что по силам тебе, а потом уже задуматься о походе к врачу. Спасибо за статью! Она открыла мне правду о самой себе.
Я много слышала о СХУ, в большинстве своём это были домыслы. Поэтому познакомиться с проблемой в разрезе интересно. Я понимаю состояние, когда сколько бы ты не спал, отдохнуть не выходит. Только если сосредоточиться на сне, питании и физических упражнениях возможно изменить ситуацию. Но только в изоляции от ежедневных стрессов. Я знаю, что устаю больше морально, стресс выматывает. Более того, он зачастую возникает именно от того, что нет сил ни физических, ни моральных, но надо. Замкнутый круг получается. Понятно, почему люди подверженные этому заболеванию в зоне риска суицида. Интересно было узнать, что заболевание может быть взаимосвязано с определёнными вирусами. Это объясняет усталость на пустом казалось бы месте. Прочитала новый термин для себя: копинг-стратегии. Есть классификация копинг-стратегий. Меня заинтересовала эта тема.
Очень познавательная статья. Если верить описанию СХУ — то получается, что все те люди, которые говорят что у них это заболевание или подразумевают его вовсе им не больны. Ведь критерии заболевания достаточно серьёзны — симптомы должны наблюдаться более полугода. На мой взгляд проблема очень актуальная для людей умственного труда. В современном мире принято загонять себя чтобы достичь карьеры, денег или других благ. И люди забывают о том, что необходимо держать баланс отдыха и личной жизни и работы. Часто сам задумывался, а не болен ли я. Однако, если учесть что симптомы проходят если хорошо отоспаться,то получается что нет. Кроме того вообще никогда не испытывал проблем со сном. на мой взгляд стоит развивать подобные темы т.к. людей работающих в сфере умственного труда достаточно много и проблема очень актуальна. Я бы с удовольствием почитал подобные статьи с рекомендациями и поделился бы с коллегами.
6 месяцев могут сохраняться симптомы..я два дня не посплю нормально и мне кажется у меня уже СХУ, через 6 месяцев я б точно умерла, поэтому не удивительно ,что они в группе риска суицидников.
Странно,что организм не берет «свое», не отдыхает. Из статьи я поняла,что это последствия чего-то. Но тут же указано,что для его диагностирования нужно исключить другие заболевания, которые могут его вызвать.
Узнал о новом заболевании – синдроме хронической усталости (СХУ). Наблюдал у себя симптомы СХУ в 8-9 классах школы. Тогда я всё списывал на большую нагрузку в школе и вне её. Но дело тут не только в нагрузке, но и в отношении к ней. Так в 10 и тем более 11 классе нагрузки было ещё больше, но симптомов СХУ почти не было. Для меня причина очевидна – я стал игнорировать «ненужную» нагрузку, иногда целиком целые предметы. Правда, до сих пор в кошмарах мне снится какая-нибудь контрольная по математике, которую я и отнёс к «ненужным». Поэтому рекомендации соблюдать режим сна и отдыха и правильно питаться считаю абсолютно правильной. Все дела я переделать не смогу. Поэтому как в школе выбираю приоритетные задачи. Главное, чтоб потом не начали сниться кошмары о том, что я сейчас отнёс для себя к «ненужным задачам»
Синдром хронической усталости: причины возникновения. Причин оказалось не так много, а симптомов с лихвой. Указанные данные 2.5% страдающих СХУ, мне кажется заниженными. Сейчас, когда финансовое благополучие выходит на первый план, людей строящих карьеру и забывающих о себе все больше. Какое то время можно держаться на своих природных ресурсах, выжимать из человека все соки, но в какой то момент приходит «стоп». И надо что то менять, чтоб не пополнить ряды самоубийц или психопатов. Неожиданный аспект, удививший меня, что «Существует предположение, что заболевание взаимосвязано с вирусами, так как у пациентов с СХУ часто диагностируют вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, различные виды герпесов и коксаки-вирусы».
Синдромы которые должны беспокоить, если она не проходят на протяжение больше 6 месяцев: 1. постоянное чувство усталости и слабости; 2. отсутствие бодрости даже после полноценного сна; 3.частые головные боли, возникающие без каких-либо органических причин; 4. повышенная сонливость в дневное время; 5. невозможность заснуть даже после продолжительного физического труда; 6.беспричинное раздражение, плохое настроение; 7. фарингит; 8. воспаленные лимфатические узлы.
У меня так же часто бывают такие симптомы, но к счастью могу сказать что не больше 6 месяцев. В современном мире в большом городе, думаю большинство людей увидит у себя эти симптомы. Это такая особенность больших городов, большая усталость.
И как обычно что мы узнали из статьи. А то что умные мужи до сих пор не знают от куда эта болячка берться, толи вирус толи еще что-то.
2,5% процента населения это довольно много. Жаль в статье нет как определить где реально это болезнь, а где просто отсуствие мотивов работать продолжительное время или просто неработоспособность. Потому как по симптом в статье можно насчитать статистику более чем в 2,5%.
И например где где симптомы СХУ, могут быть например следствие дипрессии. Уж очень распрастраненные симптомы ну кроме двух последних.
Такое ощущение, что эти 2.5% болеющих СХУ живут в Воронеже) Каждый день уставшие недовольные лица, на которых кроме того, что оно(лицо) устало, больше ничего не прочитать. Еще до того, как начал писать, был уверен, что болен этим недугом, но после прочтения скорее нет, чем да. Опять же прекрасный пласт для работы терапии, ведь медикаментозное лечение не очень подходит для людей, у которых СХУ. Скорее всего все, у кого обнаружен данный синдром — жители городов, мегаполисов, где стресс на максимуме, экология — ни к черту.
Хроническая усталость у меня началась с октября. Это были сложные рабочие месяцы, когда я уходил из дома в шесть, семь утра и приходил минимум в восемь, а то и в девять, десять. В выходной несмотря на то, что я просыпался к обеду, единственное мое желание было не вылазить из постели и спать… Были выходные, когда я так и делал, но в понедельник я не чувствовал себя отдохнувшим. Конечно, дело еще в голове, так как я постоянно был загружен делами. В выходные я то и дело возвращался мысленно к работе, что нужно сделать в понедельник и т.д. И вон наступило 30 декабря, я встал не очень поздно, где-то в 11 часов и я понял, как я хорошо выспался, хотя лег поздно. Просто видимо я обнулился. Все проблемы уже переносятся на новый год и смысла думать уже нет. Что успел, то молодец, а что не успел — будем биться в новом году. В общем наконец закончилась эта безконечная работа и я дома, я с женой…..и хорошо)) С Новым годом!
Думаю, что менталитет русского человека, еще не дошел до такого понятия как СХУ, тем более с подобными симптомами мало вероятно, что кто-то обращается в терапевту (врачу), а вот работая в аптеке из 200 клиентов в день, 30 % просят рекомендовать (проконсультировать) лек.препараты для того, чтобы избавиться от симптомов, возникающие при СХУ , например: много работаю, а с вечера не могу уснуть, постоянно напряжен на работе и я очень нервный, рассеянное внимание, часто болею, дайте что-нибудь для иммунитета и т.д. т.п. В ответ на совет, обратиться к врачу, клиент дает понят о том, что в целом с ним все нормально и помощь врача ему не нужна.
Мы будем целенаправленно пичкать себя таблетками, курить, кушать гамбургеры и лапшу быстрого приготовления — это удобно и привычно.
Но всему есть предел, и ресурсы человека не безграничны.
На своем опыте я сделала вывод, как я отношусь к себе и своему здоровью с точки зрения физической, психологической, эмоциональной стороны, так и мой организм ответит тем же. Поэтому быть трудоголиком может и похвально, но убыточно и в первую очередь для себя. Цена здоровья очень высока.
Усталость испытывают все без исключений. Для кого-то это чувство проявляется в виде легкого утомления, а для кого-то – в виде настоящего упадка сил. При определенных условиях у человека развивается хроническая усталость. С точки зрения медицины, усталость рассматривается как особое состояние, которому предшествует период напряженной физической или интеллектуальной активности. Отличительные черты такого состояния – снижение работоспособности, сонливость, повышенная раздражительность, апатия. Если говорить об усталости как о физическом упадке сил, то этот термин передает неспособность организма в полной мере использовать силу мышц тела из-за их слабости. Умственную усталость можно охарактеризовать как истощение способностей конструктивно мыслить, принимать адекватные решения, запоминать информацию. Нередко происходит так, что оба эти состояния проявляются у человека сразу. Это делает невозможным осуществление продуктивной деятельности.
В общем вроде и не болезнь, но не просто с этой усталостью жить. Сама наблюдала последние месяцы, как мой муж только и думал, как бы ему полежать и поспать на выходных. Это удавалось не всегда и поэтому следующая неделя бывала еще сложней и так до следующих выходных. А потом наступал момент, что он вообще только дремал или лежал, или спал и субботу и воскресенье. Да это и понятно, ведь несколько месяцев подряд работать по 12-14 часов это не просто я думаю. В общем не стоит себя доводить до такого состояния, себя надо беречь. Здоровья всем)
Как же актуальна эта тема для меня сейчас!
Тк перед Новым годом было много заказов по работе, пришлось довольно долгое время ложится спать в 3 утра, а будильник стоит на 6…
как итог: плохое самочувствие, невозможность уснуть даже когда устала и простуда на ровном месте.
Понимаю, что всего и сразу не успеть, что всей работы не переделать, что надо отдыхать, поэтому пересматриваю свой режим. Это ужасное состояние, состояние постоянной усталости.
Буду теперь внимательнее, спасибо за статью!
Первая мысль, которая возникла «как же надо себя не чувствовать и не воспринимать, если тебе 6 месяцев хреново и ты с этим ничего не делаешь?»
Отталкиваясь от своего опыта прохождения психологических школ по теме стрессоустойчивости могу предположить, что данные 2 условия практически не выполнимы:
1 «Синдром хронической усталости может рассматриваться как отдельное заболевание только после исключения других соматических или психических заболеваний, которые могут провоцировать сильную утомляемость»
2 «Диагноз ставится только в том случае, если пациент не имеет каких-либо физических или психических нарушений, которые могут давать подобное состояние»
У меня четкое ощущение, что лучшая профилактика Синдрома хронической усталости — регулярная психотерапия, наличие целей и желаний в жизни, АЖП + ЗОЖ (режим сна, здоровое питание, достаточная физическая нагрузка), то есть если мне есть чем заняться, я активен и слежу за своим физическим и эмоциональным состоянием — то СХУ не страшен.
Любопытно, что мой вывод до прочтения конца статьи почти совпал с выводом автора: «Что можно сделать уже сейчас? Соблюдать режим сна и отдыха, регулярно делать посильные физические упражнения, правильно питаться, по возможности – снизить рабочую нагрузку и стрессовые ситуации.»
Другими словами, кому болеть и ныть некогда и незачем, тот и не будет. А если это происходит — значит это выгодно тому, кто ноет/болеет =)
Спасибо переводчикам за статью.
Я как то отмечал у себя то, что я утомлялся больше чем того следовало. Бывает что засыпал на занятиях или чувствовал себя уставшим после выходных. И я однозначно уверен, что причиной тому было психологическое состояние. Как только я решил психологические проблемы, я сразу стал чувствовать себя гораздо более продуктивным и менее уставшим. Грустно, что люди в таком состоянии живут годами а порой приходят и к самоубийству. Важно следить за своим состоянием, и сразу обращаться к специалисту при первых же проблемах, как цивилизованный человек.