Эмоциональная устойчивость – это способность адаптироваться к изменениям окружающей среды, травмирующим событиям, трагедиям, угрозам и другим значительным источникам стресса. Тем не менее, наличие эмоциональной стабильности не означает, что ребенок не будет испытывать трудностей или переживать стресс. Эмоциональная боль и печаль – вполне закономерные явления тогда, когда человек сталкивается с серьезной травмой или потерей или является свидетелем чьей-либо травмы или потери.

Мы способны развивать эмоциональную устойчивость в себе и помогать развить данное качество своим детям. Рассмотрим несколько способов, как помочь детям быть более эмоционально стабильными.

  1. Устанавливайте близкие отношения с людьми
    Научите вашего ребенка знакомиться с другими людьми, дружить, сочувствовать и сопереживать им. Устанавливайте близкие и доверительные отношения в семье: имея надежный тыл, ваш ребенок будет легче справляться с неминуемыми разочарованиями и болезненными переживаниями. Убедитесь, что в школе у вашего сына или дочери есть друзья. Близкие отношения с другими людьми дают поддержку и усиливают эмоциональную стабильность.
  2. Научите ребенка помогать другим
    Если ваш ребенок часто чувствует себя беспомощным, научите его помогать другим людям. Звучит парадоксально, но знание, что ты способен помочь другим людям способствует развитию уверенности в себе. Подберите подходящую волонтерскую работу для вашего сына или дочери или попросите помогать вам. Разумеется, в меру его сил и возможностей.
  3. Соблюдайте распорядок дня
    Дети чувствуют себя в безопасности, когда у них есть четкий режим дня. Это особенно верно для маленьких детей, которым необходима структура и определенный порядок действий. Предлагайте ребенку вносить те или иные ежедневные действия в ваше расписание, так он научится планировать и эффективно распоряжаться своим временем.
  4. Научите ребенка отвлекаться от проблем
    Постоянные переживания контрпродуктивны. Научите вашего ребенка фокусироваться на чем-то, кроме волнующей его темы. Родитель должен знать, что может заставить его ребенка переживать: это могут быть новости, Интернет, подслушанный разговор. Если подобные внешние раздражители негативно сказываются на эмоциональном состоянии вашего сына или дочери, проследите, чтобы они были строго дозированы. Даже если ваш ребенок сильно занят в школе и на дополнительных занятиях, ежедневно выделяйте время, когда он может сам решить, чем ему заниматься. Неструктурированное время способствует развитию творческого мышления.
  5. Развивайте умение заботиться о себе

Покажите ребенку своим примером, как важно правильно питаться, регулярно заниматься спортом и отдыхать. Убедитесь, что у вашего ребенка есть время на отдых и веселье: его расписание не должно быть слишком плотным. Забота о себе и соблюдение режима учебы и отдыха способствуют эмоциональной стабильности и стрессоустойчивости.

  1. Двигайтесь к цели
    Научите ребенка ставить разумные цели и шаг за шагом двигаться к ним. Движение по направлению к цели, даже если это лишь маленький шаг, и похвала за усилия позволят вашему ребенку фокусироваться на том, чего он добился, а не на том, что у него не получилось. Это способствует развитию эмоциональной стабильности, которая позволяет человеку не оставлять усилий даже тогда, когда он встречает неприятности на своем пути. Если ваш ребенок – младший школьник, разбивайте одно большое задание на несколько маленьких частей. Если вы родитель ребенка постарше, при постановке большой цели, обговаривайте, какие трудности встретятся ему на пути.
  2. Развивайте позитивное самовосприятие

Напомните ребенку, с какими трудностями он или она справился в прошлом, и скажите ему, что эти предыдущие испытания сделали его достаточно сильным для того, чтобы справиться с новыми задачами. Научите ребенка доверять себе  в решении проблем и в ситуации сложного выбора. Объясните ему, как важно уметь смеяться над собой и не принимать все слишком близко к сердцу.

  1. Смотрите на вещи шире и не теряйте надежду

Даже если ваш ребенок столкнулся с каким-либо болезненным событием, помогите ему посмотреть на ситуацию в целом и проанализировать долгосрочную перспективу. Если ваш ребенок еще слишком мал для того, чтобы заглядывать так далеко, помогите ему увидеть будущее за рамками нынешней трудной ситуации. Оптимистичный и позитивный взгляд на вещи позволяет ребенку видеть хорошее в жизни даже в нелегкие времена. Приведите исторические примеры тому, что жизнь продолжается даже после неблагоприятных событий.

  1. Помогайте ребенку лучше узнавать самого себя

Обычно дети больше всего узнают о себе самих именно в самые сложные времена. Помогите ребенку проанализировать, как сложная ситуация, в которой он находится, может указать ему на то, какой он. Обсудите с ребенком, какие уроки он вынес из того или иного события.

  1. Принимайте тот факт, что изменения – это часть жизни

Изменения могут пугать детей и подростков. Объясните ребенку, что изменения – это неминуемая часть жизни. Если ранее поставленная цель оказалась недостижимой, ее можно поменять на другие, более реалистичные цели. Напомните ребенку, как он менялся с рождения и до настоящего времени и какие новые навыки и качества он приобретал в процессе этих изменений.

Похожие статьи:

6 неправильных причин завести ребенка Сложно однозначно ответить на вопрос: «Почему люди заводят детей?». На протяжении тысячелетий дети рождались потому, что избежать беременности было зн...
МОТИВАЦИЯ УЧЕНИЯ Во всем мире книга канадского ученого, профессора Ролана Вье «Мотивация в учебном контексте» является одним из ключевых учебно-методических пособий по...
Алекситимия: о чем говорит неспособность понять свои чувства?... Алекситимия – это психологическая проблема, характеризующаяся неспособностью вербализовать, т.е. выразить словами собственные эмоции. Причем, эта особ...

Оставайтесь в курсе и на facebook