Известно, что правильно нормированная и организованная физическая двигательная нагрузка позитивно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Улучшается его настроение, сон, сосредоточенность и способность к концентрации. Активный образ жизни помогает поддерживать высокий уровень функциональной включенности и сохранять эмоциональную стабильность в стрессовых ситуациях.
Психологи называют физические нагрузки «инвестицией в разум, тело и душу», признавая одним из самых полезных видов активности для психологического и психического здоровья танцевально-двигательную терапию.
Что такое танцевально-двигательная терапия?
Танцевально-двигательная терапия (ТДТ) – это психотерапевтическое применение движения и танца для поддержания интеллектуальных, эмоциональных и моторных функций тела. Эта техника основана на идее тесной связи тела и разума и строится на корреляции движений и эмоций: специалисты считают, что изменение паттернов движения влияет на работу всего организма.
В основе ТДТ лежит активный клиентоориентированный подход, позволяющий каждому делиться мыслями и чувствами и выражать себя в безопасной и комфортной атмосфере через движение и слово.
ТДТ известна с 1940 годов, и одной из первых, кто заговорил о танце в психотерапевтическом ключе, была американская преподавательница танца Мэрион Чейз. Её поддержали многие практикующие психотерапевты, и уже в 1966 году была основана Американская ассоциация танцевальной психотерапии (Российская ассоциация – в 1995 году). Этот метод активно применялся для лечения посттравматического стрессового расстройства у американских солдат, вернувшихся с войны, сейчас ТДТ используют для лечения тревожного расстройства, депрессии и расстройства пищевого поведения.
Статья финских учёных, опубликованная в журнале Frontiers in Psychology, рассказывает об исследовании влияния ТДТ на пациентов психиатрической клиники с диагнозом депрессия. Большинство пациентов страдало депрессией умеренной или тяжелой формы, рецидивирующего или хронического типа. Предполагалось, что ТДТ, включающая в себя физическую, эмоциональную и социальную активность, облегчит симптомы. В исследовании приняли участие 33 пациента, которые не прерывали своё обычное лечение. Из них 21 участник прошёл курс ТДТ из 12 сеансов. Эффекты интервенций были исследованы путём последующего наблюдения на протяжении 3 месяцев. Добавление в программу лечения ТДТ значительно улучшило результаты лечения. Эффект ДМТ наблюдался независимо от того, принимал пациент антидепрессанты или нет, что подтвердило ожидания исследователей: ТДТ полезна для лечения депрессии.
Для детей невербальный аспект ТДТ поддерживает развитие и интеграцию моторных, перцептивно-моторных, вербальных навыков обработки, познания и общения, а также социального эмоционального развития. Фокус на невербальном поведении может помочь в работе как с аутизмом, так и диагностированными расстройствами психики, терапия которых предполагает улучшение навыков общения, повышение внимательности к сигналам и состояниям тела и влияния на моторный дефицит. Движение выступает средством взаимодействия между психотерапевтом и клиентом.
Не существует единого фиксированного типа движения, используемого в ТДТ. Программы варьируются от традиционных танцев, таких как бальные, до более тонких форм движения, таких как йога и растяжка для расслабления тела. Сеансы ТДТ проходят в терапевтической обстановке. Терапевт применяет движение, чтобы помочь клиенту достичь эмоциональной, когнитивной, физической и социальной интеграции. К преимуществам ТДТ относятся снижение стресса и эмоциональная регуляция. В процессе лечения расстройства пищевого поведения ТДТ способствует улучшению восприятия собственного тела и повышению самооценки.
Чем танцевальная терапия отличается от обычных танцев?
Движение в танцевальной терапии – это больше, чем просто упражнение. Положение тела, его плавность и движение интерпретируются скорее как средства самовыражения. При лечении расстройств движение используется для передачи сознательных и бессознательных чувств в танце. Терапевт реагирует на движения, оценивает язык тела, невербальное поведение и эмоциональные выражения, чтобы разработать меры вмешательства (интервенции) для удовлетворения конкретных потребностей клиента.
Примеры интервенций в ТДТ:
- Отзеркаливание. Повторение движений клиента, чтобы показать сопереживание и подтвердить то, что он чувствует.
- Использование «метафоры движения» или реквизита, чтобы помочь клиенту физически продемонстрировать затруднение или прорыв. Например: психотерапевт может выдать клиенту белый флаг, чтобы помочь отметить эмоциональную капитуляцию.
Важные навыки, которые приобретаются в ТДТ:
- Здесь и сейчас.
- Открытость, искренность и честность.
- Интерпретация невербального поведения.
Чувства могут долгое время оставаться невыраженными, продолжая существовать в теле, ухудшая эмоциональное и физическое состояние человека. Необходимо помочь им проявиться правильно и продуктивно – для этого и нужна ТДТ. Она хорошо сочетается с другими методами лечения расстройств и приводит хотя и не к сиюминутным, но значимым глубинным изменениям. Обладая таким инструментом понимания собственного тела и имея возможность ощущать его сигналы и состояния, можно постепенно наладить с ним эмпатийную связь и качественно улучшить свою жизнь.
https://www.youtube.com/watch?v=qy34LAXF-R0
Похожие статьи:
КРАСИВОЕ НЕДОЕДАНИЕ: РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
Статья создана по материалам:
- Greta Gleissner, What is dance movement therapy? Psychology Today, April 12, 2017.
- RU
- ORG
- Wikipedia
Автор перевода: Кропалева Ирина Евгеньевна
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович
Ключевые слова: танцевально-двигательная терапия, психотерапия
Фото на превью: vimbly
Кто-то хочет танцевать, кто-то рисовать, кто-то петь задача психотерапевта использовать все эти инструменты в работе с клиентами. Чем больше у психолога вариантов работы с клиентами тем качественней будет его помощь, особенно тогда когда психотерапия длительная и происходит привыкание к предыдущим стратегиям.
Станцуемте ж, друзья! Надо проверять теорию на практике. Вырабатывать новые методы борьбы со стрессом и все такое. Мне очень не хватает двигательной активности на наших занятиях, сложно с порога бухнуться на стул и включиться в процесс. Равно как и в физической активности ощущаю недостаток психологической составляющей. Поэтому жуть как хочется соединить все в одно целое. А если еще и с танцем — так вообще красота.
Это очень интересный метод, однако, я сомневаюсь, что мужчин легко к нему привлечь.
Женщинам же вообще полезно танцевать, чем больше тем лучше.
Вообще отражение движений своего тела дает понимание того что происходит в душе и наоборот. Мозг может придумывать много всего, однако тело не обманешь и умея прислушиваться к нему можно многое понять. Жаль у нас мало грамотных специалистов в этой области. Очень интересное направление.
Здорово что есть такая терапия, я полностью за танцы, причем по мне так лучше не определенные движения и стиль, а именно, такие как человек себя чувствует в данный момент. Такую терапию надо внедрять в работу с зависимыми людьми, на групповых занятиях каждый день. Это хороший выход для негативных эмоций, т. е. мягче их пройти. Конечно присутствие квалифицированного психотерапевта в момент проведения такой терапии, который поможет правильно распознать эмоции. Что бы это не превратилось в «грязные танцы»))). Танец приводит человека в состояние радости. По движениям людей в танцах, можно многое сказать, даже не имея специальных навыков.
Я только ЗА!Музыка и танцы,могут вылечить (ну или скорректировать) разные психозы, и неврозы, и стрессы, и депрессии.Это я говорю из своего опыта. Мне танцы помогаю справится с плохим настроением и т.д.
Побольше таких танцевальных групп нужно открывать в Воронеже. И именно, делать акцент на психотерапию. Мне кажется люди пойдут.Это же не только полезно для психического здоровья,но и физическое будет всегда в норме.
Я преподавала танцы в развивающем центре для детей и взрослых с умственными и физическими отклонениями. Влияние и сочетание музыки, движений, позитивного настроения, доброжелательного общения находили отклик в сердце каждого. Мои подопечные видели, как их старания приводят к результатам, что цели достигались через овладение несложными, а потом и сложными танцевальными движениями. Радость успеха, общие сопереживания, когда надо сделать что-то вместе, даёт эмоциональное удовлетворение. На смену депрессии приходит чувство эйфории. Потом концерт, аплодисменты, поздравления, вручение грамот. Танцы это возможность дать выход энергии. Адреналин в малых дозах позитивно влияет на приобретение уверенности в себе. Танцы дают возможность подарить себе и другим радость творчества, испытать различные эмоциональные состояния, прожить и грусть, и влюблённость, и восторг. Развитие гибкости прибавляет женственность. Силовые трюки развивают ловкость, координацию движений, быстроту реакции, мышечную выносливость. С такими качествами каждый забудет про депрессию. Кровь бежит, сердце стучит, все защитные функции организма восстанавливаться. Танцы в парах и в коллективе вырабатывают уважение друг к другу, умение подстраиваться и понимать на импатийном уровне, быть в единстве. Чувство одиночества сразу уходит. Сейчас танцуют каждый сам с собой, без контакта. Одиночество на едине с компьютером вытесняет живое общение, приводит к депрессии. Но депрессия, связанная с принятием алкоголя и других наркотиков, танцами не лечится. Здесь нужен другой подход. Есть связь внешнего поведения и внутренних состояний. Если я не уверенна в себе, но принимаю хотя бы в танце, позу, походку, поворот головы уверенного человека, то со временем это переходит в моё внутреннее качество. Танец помогает самореализации.
Спасибо за мотивационную статью. Очень люблю танцы. В детстве и юности занималась. И сейчас в фитнесс-клубе, куда я хожу в тренажерный зал, есть групповые занятия с латинскими танцами. Я смотрю через зеркальную дверь и завидую. Теперь точно пойду.
И еще думаю, что мужчины более замкнуты эмоционально. И им то точно необходимы танцы, чтобы не погибнуть в в 40-50 лет от инфаркта или инсульта. Вспомните фильм «Давайте потанцуем» с Ричардом Гиром и Дженифер Лопес.
Не знала, что существуют ассоциации танцевальной психотерапии. Да, танцевать это здорово! В школьные годы сама ощутила все плюсы от занятий танцами. Хорошо, если психологи будут использовать ТДТ, осталось только привлечь внимание к танцам наше население. Хотя, уже много снимают мотивирующих фильмов о ттанцах, да и передач тоже, после просмотра которых так и хочется пойти на занятия по танцам.
Куда записываться? Никогда ранее не слышала про танцевальную терапию.Считаю,что это очень необычный,интересный, позитивный и сложный метод. В котором человек сможет поработать над своими реакциями и получить заряд положительной энергии.По себе знаю,любые регулярные занятия приучают моё тело к работе. И после уже мышцы сами просят нагрузку.Думаю,если использовать терапию,то будет польза не только психике,но и телу.
О полезных свойствах спорта и физической нагрузки слышала давно. О таком направлении, как танцевально-двигательная терапия, честно признаться, слышу впервые, за что очень благодарна.
Стало интересно, насколько получило распространение и известность данное направление в России, еще интереснее было бы попасть на занятия подобного характера. Стать участником столь увлекательного и полезного процесса.
Я верю в эффективность ТДТ, но проблема в том, что у меня нет понимания, как отличить специалистов от шарлатанов, несколько раз натыкалась вконтакте на группы, приглашающие посетить занятия по ТДТ, потом узнала, что один мой шапочный знакомый, не имеющий никакого отношения к психологии, возомнил себя специалистом по ТДТ и приглашает людей на занятия. Думаю, максимум, что могут сделать такие специалисты — это вдохновить людей попрыгать, но танцы и ТДТ — разные вещи. Из статьи мне не понятно, как терапевт интерпретирует язык тела, как удовлетворят потребности клиента, каким механизмом это делается. Понятно, что статья не сделает из обычного человека специалиста по ТДТ, статья рассказала о пользе такой практики. Вопрос один, как не нарваться на мошенников.
Никогда раньше не слышал про психотерапию с помощью танцев. Не то чтобы отрицал возможность, просто не думал, что это может работать на довольно серьезном уровне. Хотя и про психотерапию до недавнего времени мало что знал, на самом деле :-). Мне понравилось выражение, что двигательные нагрузки считают «инвестицией в разум, тело и душу». Особенно остро это может прочувствовать современный человек, во многом лишенный естественной потребности активно двигаться. Вот только заставить его двигаться, особенно в состоянии депрессии, когда есть желание только лечь и помереть – это, по-моему, отдельная задача для психотерапевта.
Еще хотел отметить не указанное в статье отличие обычных занятий танцами от ТДТ – все-таки танцевальные кружки и клубы ставят своей целью научить результату, внешней легкости и красоте движений. Что на самом деле связано с колоссальным трудом и часто у профессиональных танцоров имеет эмоционально не всегда позитивный характер. В танцевальной терапии, наоборот, результатом как-бы является само произведение действий, «самовыражений в движении». И тут задачей психотерапевта является, как и в обычном консультировании, наблюдение, интерпретация и интервенция.
В середине статьи упоминалось про лечение через ТДТ расстройства пищевого поведения. Сразу не понял, каким образом, но далее было пояснение — ТДТ способствует улучшению восприятия собственного тела и повышению самооценки.
Танцуйте (двигайтесь) в свое удовольствие и повышайте свою самооценку! 🙂
Я только ЗА дакие движения. Что такое депрессия знаю не по наслышке. и о выходах из нее тоже. И могу смело сказать что такие методы как цветотерапия. Ароматерапия. Они очень даже работают. И ведь действительно, жизнь-это движение. А когда это движение как тдт приносит такую огромную пользу, то это просто замечательно. Но даже без участия в таких группах, можно просто бежать. Выходить и бежать….и в этом тоже будет польза.
Я знала, что существуют разные танцевальные терапии, но о такой слышала впервые. По описанию в статье не совсем легко было представить, что же это конкретно такое. Точнее, как это происходит. Видео все расставило по полочкам.
Мне стало интересно узнать, что ТДТ может использоваться с детьми с отклонениями в развитии. Я была вовлечена в открытие в Воронеже проекта «Мама Маме», в котором деткам-аутистам и их мамам (что очень важно) предлагались различные занятия, в том числе там были танцы. Мамы вместе с детками танцевали под наблюдением «тренеров». К сожалению, этот проект ещё не «набрал больших оборотов» в городе, находясь в стадии активного развития, в том числе и танцы. Я разговаривала с мамами-участницами, им очень интересно, но это были просто танцы. Безусловно, они имели значимый смысл, но уверена, что если бы это была ТДТ, результат был бы лучше.
Я слышала про нечто подобное в лекциях по адаптивному физическому воспитанию . Там правда шла речь про детей с нарушением интеллектом .
На мой взгляд, танцы — это здорово. Я занималась ими в детстве. Не долго,и не особо помню свои ощущения. А вот перед свадьбой муж мне предложил подготовить свадебный танец ‘профессионально’. Я согласилась с некой опаской что ли . Мы брали индивидуальные занятия. И я поняла , что это невероятно круто. Особенно когда поняла, что надо расслабиться в движениях. После занятий настроение заметно улучшалось , усталость не помню чтобы была. Так что я могу практически представить пользу танцев.
Мне очень интересно направление телесной терапии. Эта статья показала мне еще один способ работы с телом. Интересно что терапия идет через самовыражение в танце. Стоит попробовать, на мой взгляд это еще и приятно.
Спасибо за статью, за комментарии и особенно за видео.
Спасибо за статью, комментарии и особенно за видео.
Здорово, что есть такая терапия. Замечала на корпоративных и др. увесилительных мероприятиях, когда ведущий пытается вытащить людей танцевать, они сначала идут неохотно, но потом в танце меняется настроение и их уже не остановить.
Спасибо за возможность подробнее узнать о танцевально-двигательной терапии. На занятиях йогой я встречалась с чем-то подобным. Расслабленные, почти не осознанные движения в танце, потом анализ своих ощущений. Да, такая практика снимает напряжение, помогает процессу понимания себя. Но влияния со стороны ведущего не хватало. Если практикующий психотерапевт будет владеть этой техникой, то в этом будет его большое преимущество, поскольку с помощью данного вида терапии можно лечить депрессию, тревожное расстройство, нарушение пищевого поведения. Любопытным для меня оказалось связь танца и интеллектуальных способностей человека. Какие механизмы здесь работают, кроме аналитических, и в какой степени через движения и танец происходит влияние на интеллект? Познавательны для меня примеры интервенций. На видео наглядно показано использование реквизита. О серьезности метода говорит тот факт, что его использовали при лечении ПТСР у американских солдат. Меня очень заинтересовал этот метод терапии, возьму на заметку.
Описанные методы и навыки, которые применяются в танцевальной терапии напомнили мне актерское мастерство. И действительно, на актерку часто приходят те, кому не хватает эмоций в жизни. Кто живет по принципу дом-работа-дом. Сыгранная роль, не подходящая по архетипу, позволяет выразить спрятанные внутри эмоции, освободиться от внутренних зажимов, стать более раскрепощенным телесно и при общении с новыми людьми. Поэтому — долой депрессию! Спорт 3-5 раз в неделю от 30 до 60 мин и актерка
О существовании танцевальной терапии слышала и раньше. Правда до сих пор мне не очень понятно отличие терапевтических танцев от обычных: в обоих случая человек выражает себя. Разве что в первых есть терапевт, но тогда становится интересно, в чем его работа и как он понимает язык тела человека в танце. Вообще эта взаимосвязь психологических проблем и комплексов с движениями человека довольно интересна. Где-то читала, что раскрепощение в движениях, снятие мышечных зажимов и изменение осанки могут поменять и психологические реакции человека. Но пока что это не очень популярно в массах.
Танцевальная терапия-один из вариантов выражения своих эмоций, чувств. Главным элементом успешности терапии считаю безопасность и комфорт для человека. Подобные условия, в которых проходят занятия как правило раскрепощают и дают возможность почувствовать себя свободно.»Здоровый дух в здоровом теле»- в этом правда. На себе каждый раз ощущаю воздействие физитической активности! Для меня-это лекарство от всех болезней, тогда, когда присутствует понимание собственного тела и возможность ощущать его сигналы и состояния.
Танец это всегда самовыражение. А самовыражение диктуется эмоциями. Если честно я себе совсем не могу представить каким образом ТДТ работает именно как терапия. Если психолог знает что делает, то это конечно будет иметь эффект. Даже просто потанцевать в клубе под музыку очень полезно. Разрядка хорошая. Движение влияет на меня благоприятно в любых формах. Бег, прогулки,танцы, плаванье…любое из перечисленного поднимает настроение и позволяет чувствовать связь с физическим телом.
Интересная статья. Я всегда плохо чувствовал свое тело. Кажусь себе неуклюжим и зажатым. И жалею сейчас, что не ходил на танцы или что-то подобное. И этот раздрайв между телом и мыслью я чувствовал на протяжении в принципе всей жизни. Т.е я не могу спокойно и плавно двигаться, было тяжело поймать ритм или уж тем более танцевать. И невозможность двигаться, тормозила мысли. Сознание замирало и я чувствовал, что зависаю. Сейчас после занятий по «муай-тай» где так или иначе необходимо развиваться навыки координации и владения телом, я стал чувствовать себя гораздо расслабление и спокойнее. Появилась внутренняя уверенность.Также занятия в тренажерном зале помогли мне почувствовать свое тело лучше. Конечно же это не танцы, но до определенной степени помогает. И благодаря этому опыту я вижу прямую связь между своим психофизиологическим самочувствием и активными тренировками, а также теми навыками и ощущениями владения своим телом которые на них получаю.
Физические нагрузки, действительно, очень позитивно влияют на состояние человека, а когда эта активность еще сопряжена с не меньшим стимулятором позитива — музыкой, действенность такой деятельности увеличивается в несколько раз. Танец — это и вовсе великолепный инструмент выражения внутреннего состояния человека, он в какой-то мере подобен раскрытию, рефлексии, когда познание себя происходит через движения. И танец абсолютно точно может помочь выплеснуть эмоции, направить их в верное русло. На своем примере могу сказать, что ничто так не бодрит и не помогает снять напряжение как танец, при этом совсем не обязательно соблюдать правильность исполнения па, тянуть носочек и прочее, это необходимо на сцене, для гармонизации своего состояния достаточно отдаваться музыке, порыву движений полностью, не стесняясь и не думая о том на сколько верно они исполняются. Поэтому меня совсем не удивляет наличие такого явления как танцевальная терапия и очень жаль, что это направление терапии еще не так сильно развито в нашей стране.
У меня с танцами особые отношения =) Танцуют в моей голове только тараканы, а я не танцую совсем, не сложилось. Мне бы такая терапия точно помогла и, когда-нибудь я обязательно займусь. Люблю под музыку кататься на роликах, водить машину, бегать. Это круто, но немного не то. Два года назад возле моего дома открылась танцевальная студия, я решила, что это знак, пошла все узнала, записалась на пробное занятие. Пора, подумала я, открыть в себе эту сторону, наверстать. В день, когда надо было идти на пробное занятие у меня жутко заболел живот и поднялась температура. Видно с танцами не судьба, с облегчением, подумала я, надо что-то другое поискать и через пару дней отнесла документы в институт практической психологии. И хорошо, потому что начинать надо с головы. Танцы я бы все равно бросила, не прошла бы свое сопротивление. Потом попробую в более сознательном состоянии, а пока на роликах буду кататься.
Я слышала о такой психотерапии считаю ее классной, сейчас меня заинтересовала , как можно читать по движениям человека, я наверно не обращала внимания, когда танцевала сама, рядом танцующих, даже когда не танцевала просто сидела и смотрела, как то не задумывалась, что они выражают, больше хочу почитать об этой психотерапии, чтобы лучше понимать людей. Спасибо за статью!
Статья позволила отразить в себе недавний эпизод, связанный с тем, как очередная тренировка изменила моё эмоциональное состояние. В течение дня я готовилась к предстоящему неприятному разговору, неоднократно «прокручивала» возможные сценарии развития, которые неизменно сопровождались внутренним напряжением и прогнозировали неминуемый конфликт. На тренировку пришла расстроенная, без желания, дав себе «пинка» и не приняв собственные «уважительные причины» для пропуска. После тренировки вышла другим человеком. Прошлые сценарии не сработали, конфликт не состоялся.
…зато сегодня он состоялся….конфликт…знать бы, пошла бы на тренировку!
Есть пословица «все полезно, что в рот залезло». Нет сомнений что танцы, рисование, песок, лепка и тд положительно сказываются на динамике здоровья человека, это всяко лучше, чем на диване лежать и сериалы смотреть. На мой взгляд важна квалификация человека в подобного рода терапии. А то можно до танцеваться до отлета в астралы всякие или убедить себя в том что че бы не отчибучил это все правильно, потому что «надо себя любить и ценить» и подобного рода лозунги.
Это моё первое знакомство с танцевально-двигательной терапией и сразу мой интерес останавливается на возможности самовыражения себя, как и в танце и в этом помогает настроиться музыка. Имея определенный танцевальный багаж хочется отметить, что танец способствует раскрытию себя, раскрепощению, где нет ограничений или определённых рамок. Народные танцы помогли мне открыто выражать эмоции, это как отдушина, когда тебе тяжело на душе, когда есть определённые проблемы и в тоже время, когда тебе радостно на душе, спокойно и ты чувствуешь удовлетворение, выражая это на языке танца. В тот момент, когда язык тела, эмоции и музыка сливаются в единый организм — это непередаваемые ощущения, которые накрывают изнутри.
Танец – это мера и такт переполняющего тебя, сдерживаемого и льющегося через край чувства
Анхель де Куатье
Испокон веков люди понимали значимость телесной терапии. И ритуальные танцы вокруг костра, яркое тому подтверждение. Не зря жизнь аллегорично сравнивают с танцем. И как верно заметил Мольер: «Все болезни человечества, все трагические несчастья, заполняющие исторические книги, все политические ошибки, все неудачи великих лидеров возникли только лишь из-за неумения танцевать».
На мой взгляд, описанная в статье техника ТДТ абсолютно замечательнейшая идея, — для раскрепощения тела и разума, через выражение эмоций и чувств, в движении.
Танец можно сравнить с молитвой тела, и чем чаще мы молимся, тем ярче и радостнее становится наша жизнь. 🙂
Движение- это жизнь. А ещё если это танец, то это прекрасно. В настоящее время очень популярны танцевальные направления у молодого поколения. И если танец доставляет истинное удовольствие, то это уже терапия. У меня есть две двоюродные бабули, которые освоили восточные танцы в 70 лет. Теперь ни одно семейное торжество не проходит без танцев.
ТДТ,я слышал про этот способ терапии, но как там все происходит только догадывался. И вот в этой статье примерно понял как все происходит, и даже захотелось на мгновение поучаствовать. Интересно наблюдать за людьми,которые пришли в клуб и пока не накатят, танцевать не идут,вот где проводить подобного рода занятия,публика там готова к тому,чтобы научиться расслабляться)
Я не совсем понял какой квалификацией должен обладать такой специалист. Как он корректирует состояние на примере видео в статье? Большая группа, каждый что-то хаотично делает… Наверное, зерно в этом есть, но надо глубже разбираться, чтобы рассуждать на эту тему.
Я по себе в последне время ощущаю, что физическая нагрузка добавляет мне энергии (даже поздно вечером после долгого рабочего дня), улучшает настроение и я чувствую себя боле удовлетворенным. Это обусловлено физиологически при правильной тренировке. Соответственно, при общем улучшении самочувствия и эмоциональное состояние и настроение улучшается.
Полностью согласна с тем, что физическая нагрузка позитивно влияет на человека, на его психоэмоциональное состояние. Работает как лекарство. ТДТ позволяет еще и делиться мыслями и чувствами. При этом оценивается язык тела, невербальное поведение и эмоциональное выражение. Описаны примеры интервенций в ТДТ и приобретаемые навыки. Интересно было прочитать, так как не думала, что танец используется целенаправленно в терапии.
Примеры интервенций в ТДТ: отзеркаливание,демонстрация затруднения или прорыва напомнили мне основные шаги в «обычной» консультации.
Я ранее не слышала о танцевально-двигательной терапии. Было бы интересно посмотреть на это на практике.
Интересно как сочетаются физические упражнения и работа с проблемами клиента, как это происходит в группе.
Я бы сходил на такое мероприятие. Мне оно кажется на первый взгляд очень интересным — но однозначно нужен толковый преподаватель. Танцевать всегда мечтал научится но всегда чтото останавливало. пару раз даже в школьне годы записывался на брейк- но это немного не о том. Я думаю что определенные движения как в танцах так и вспорте поднимают настрой. Лично я это очень ощущаю после тренировок. Но раньше такого не было — сейчас понимаю что уровень навыка самонаблюдения растет.
Статья про ТДТ очень познавательна. Сразу вспоминается детство — я очень любила танцевать: включала громкую музыку и плясала до упаду..это лет до 14 было точно! Я не знаю, что это было — выход энергии или творческий порыв..но от усталости и напряжения в школе точно помогало! Потом в студенческие годы с подругой «Утанцовывались» до упаду в ночных клубах до утра. Вот не знаю, кто зачем ходил, но мы — точно танцевать!!! Такое обновление души прямо после танцев. Прямо помню как мы возвращались уставшие, но счастливые. Сейчас редко дома танцую, больше йога или тренировки..но иногда…:)))))бедные соседи. Я же потом через скакалку прыгаю. Интересное дело, я заметила, что занятия ТДТ ведутся в группе, используется специфичная музыка(очень похожа на композиции бурановских бабушек — вначале ролика)..и сам круг в виде кольца — он напоминает море…. Всё свидетельствует о качественной психотерапии. Считаю, что флэшмобы — как социальный музыкальный эксперимент тоже популярны по этому же принципу. В общем — всем на танцы!!!!
Для меня не новость, что физическая нагрузка, особенно танцы, позитивно влияет на психологическое состояние человека. Так сказать, испытано на себе. У меня часто бывают всякого рода депрессии и стрессы. Замечала, что когда есть куда направить эту негативную энергию, например в танец, то она превращалась в позитивную. И при этом не обязательно посещать какие-то танцевальные студии, достаточно потанцевать дома под любимую музыку. Но, к сожалению, я слишком ленива, чтобы регулярно уделять время такой терапии. Для того, чтобы был эффект, нужен системный подход. Конечно, есть и отличия между обычными танцами и танцевальной терапией, поскольку специалист реагирует на движения, невербальное поведение и эмоциональное выражение клиента, видит ограничения и затем корректирует эти ограничения с помощью языка танца. Движение в танцевальной терапии – это средство самовыражения. Именно поэтому во время танца видны ограничения человека, и именно поэтому танец способен раскрепостить человека и тем самым улучшить эмоциональное состояние. Вывод: танцевальная терапия – это приятный и эффективный способ поддержания эмоциональной стабильности.
Какой красивый позитивный метод помощи! Как здорово!
Отличный метод терапии!) На себе ощущаю позитивный эмоциональный подьем всегда после занятий фитнесом. С тренером обсуждали тему смены настроения после занятий. Он часто замечает , что после занятия человек становиться более уверенным в себе, раскрепощённый , открытым. Выплескивает негативные эмоции рассказывая о них тренеру. Сама знаю, что всегда получу заряд позитива после занятия. И это часто бывает решающим моментом идти на занятие, когда нет настроения. Только физические возможности у всех разные, а психотерапия нужна многим. И вот такие танцы отличное решение менять свою жизнь к лучшему. И это конечно ускорит получение результата. И разговаривать и рассказывать о своих проблемах словами не надо, язык танца скажет сам.
Давно известно, что при помощи танца человек может освободиться от негативных эмоций. Теперь это и научно доказано. Я даже не сомневаюсь в том, что на пациентов танец влияет положительно.
Танец — один из способов проявления эмоций человека. Очень качественный и позитивный способ. Наше тело хорошо показывает наше психологическое состояние, наши зажимы и проявления. Если психика влияет на физику, то существует и обратный процесс. И с этим можно работать. Я тут подумала о том, что видела в своей жизни, очень много профессиональных танцоров. Эти люди гораздо легче и свободнее выражают свои эмоции и чувствуют себя уверенней в любой ситуации. Я думаю ТДТ хороший инструмент в работе с психологическими расстройствами, да и просто полезна для профилактики и осознания себя. Людям понятней и проще записаться на такую терапию, чем признаться, что им пора к психологу и записаться на приём. А работать над своим состоянием надо, Тут есть возможность совместить приятное с полезным.
Заменить танцы любым другим спортом, с кардионагрузками и думаю ничего не изменится. Испытываю вражду к танцам, так как последнее время это получило огромное распространение и ещё на этом зарабатывают, снимают фильмы, телепередачи. Куда не плюнь так сказать. Так что не могу оценить это из-за субъективно отрицательного отношения к танцам.
одна моя знакомая занимается танцами и давно она сказала выражение «начав заниматься танцами я начала чувствовать себя в теле» ,я не поняла о чем она вообще. позже я начала заниматься спортом,заниматься на кардиотренажерах,ходить в зал,бассейн , делать в конце занятий растяжку и я поняла,что значит ощущать себя в теле и свое тело.появляется ощущение,что ты можешь контролировать свое тело еще больше(координация улучшается,ты можешь изменить тело, помочь ему быть здоровым). предпологаю ,что как и при занятиях спортом постепенно уходит зажатость,становишься гибче,»легче», а тем более под контролем специалиста и вкладывания в это смысл «избавление от депрессии» человек чувствует себя более могущественнее что ли. танцами я не занималась ,кроме детского возраста, но около года назад ходила на пару занятий и преподаватель сказала в начале «если вы не идеально повторяете ,то что я показываю ,это даже хорошо, потому что так вы проявляете себя, не бойтесь быть собой» я это услышала для себя и мне было легко, я получала удовольствие.
Узнал о новом виде терапии – танцами и движением. Корреляцию движений и эмоций никто не отменял. Конечно, интересно было бы понаблюдать как именно специалисты по ТДТ проводят лечение. Я никогда не любил танцевать. Всегда завидовал людям которые просто берут и танцуют. Так что применяю только вторую часть терапии – движение. По себе заметил, что без движения состояния на меня находят мрачные. Даже на работе – пройтись в обед для меня даже лучше чем поспать те же полчаса. Да и движения в виде физического труда тоже помогают. Поэтому ремонт на протяжении 2 лет в квартире можно воспринимать как часть терапии. И по моим прогнозам терапия эта закончится ещё не скоро. Добавляю новые «упражнения» в эту терапию, вчера вот обои клеил)
Последнее время обратил внимание что действительно физические нагрузки улучшают настроение. Ранее как то это не замечал. Стало заметно после затяжного депрессивного состояния. То что есть в тпт индивидуальный подход к клиенту это естественно является большим плюсом. Тем более эти танцы связаны непосредственно с психотерапией. Что является обязательным. Я бы не смог осилить такие танцы. Хотя мне они необходимы. Есть проблема с расслабленнием тела физически. С точки зрения физической психотерапии оно необходимо.
Прекрасное занятие для групповой терапии здесь и музыка ,и движение и команда,или наверное уже братья и сестры .В нашем теле остается столько наших не выраженных и застывших ,окостеневших эмоций,и таким образом можно от многих избавиться.А еще мне почему то вспоминаются племена,которые все вокруг костра танцуют танцы с простым набором движений ,когда каждый член племени становится участником действа.Я думаю это укрепляет взаимоотношения и объединяет людей.Очень интересно такие ТДТ,уверенна в них много возможностей.
Такая терапия очень полезна на мой взгляд при депрессии, печали и т.п. Т.е. при негативных состояниях это очень действенный метод переключиться. Даже простая телесная терапия помогает, т.е. если грустно можно резко начать что-то делать, допустим прыгать … пару минут прыжков поможет расслабить одни мышцы и напрячь другие… в итоге состояние меняется. Даже если просто заставить себя улыбаться, когда грустно и продержаться некоторое время, то состояние меняется, что уж говорить о танцах, тем более быстрых.. они однозначно помогут преодолеть печаль, депрессию, даже горе….забыть и ощутить другие состояния. Спасибо за статью.
Интересная статья. В 21 веке очень большую популярность для разрешения эмоциональных и психологических проблем человека приобретает вид психотерапии, использующий активизацию двигательной функции организма человека для установления взаимосвязи между физической и духовной жизнью человека. Конечной целью данного вида психотерапии является снижение степени влияния внутренней напряженности на состояние человека посредством активизации тела пациента, обнаружение причин возникновения внутренних и межличностных конфликтов и дискомфорта, достижение максимальной интеграции тела и души человека для ощущения жизненной гармонии и спокойствия, осознание человеком собственных возможностей при помощи движения и танца. И все это о танцевально-двигательной терапии.
Также стоит отметить, что раньше танцевально-двигательная терапия применялась сугубо для лечения конкретных заболеваний, например болезней психики, то на сегодняшний день данный вид терапии получил более широкое распространение, и используется не только для избавления от недугов, но и как средство релаксации и обретения здорового жизненного тонуса, а также установления более тесного взаимодействия между душой и телом человека.
Клево, есть возможность качественно улучшить свою жизнь. Где то давно читала, «Если вы не знаете, что делать, то…
Успокойтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Оденьте кроссовки. Выйдите на улицу и… Бегите!» Теперь узнала о таком направлении как Танцевально Двигательная Терапия. Интересно, в нашем городе существуют подобные группы? С удовольствием примкнула бы ним)). Часто обшаясь с людьми, задаю вопрос вы танцуете, вы поете, хотя бы в караоке? Совсем малый процент отвечают утвердительно, остальные категорично и удивленно говорят нет. Большинство из них мужчины(( Можно только предпологать, о блоках, зажимах и трудностях в выражении эмоций.
Танцы воспринимаю всегда положительно, т.к. это движение, и не просто движение человеческого тела, а выражение эмоционального состояния человека. Если терапия танцами существует — это здорово. Но я не слышала, чтобы в Воронеже применялась такая терапия. Занятия танцами под руководством психотерапевта, который посвящен в проблемы человека, я думаю, наряду с другими методами лечения, являются эффективным средством лечения невроза.