Уважаемы читатели ПсиБлога, в рамках нашей рубрики «В помощь психологу» предлагаем вашему вниманию релаксационное упражнение «Макароны» для детей 4-8 лет.
Упражнение применяется как техника релаксации в индивидуальной или групповой работе с детьми. В зависимости от возраста детей можно менять медитативный текст.
1
Ты знаешь, что такое макароны?
Я уверен, что знаешь. Они выглядят как сухие длинные палочки. Жесткие и хрупкие…
Покажите ребенку соломинку спагетти. Предложите ее проверить на прочность и сломать.
Но когда ты ешь макароны они же мягкие и тягучие. Дело в том, что, когда мы опускаем макароны в теплую воду, она становится мягче.
Ты видел когда-нибудь как варят макароны? Сначала они становится мягче, а потом, когда вода закипает макароны подпрыгивают в пузырьках кипящей воды.
Закрой глаза.
Представь себе эту сырую жёсткую соломинку. Ты ее видишь? Представь, что ты и есть эта соломинка. Твое тело такое же жесткое…
2
Теперь представь, что тебя поместили в кастрюлю или в теплую ванну с мягкой пеной…. Ммммм…. Тебе очень приятно.
(Предварительно у родителей необходимо уточнить, как ребенок относится к ванным процедурам)
3
Ты чувствуешь, как твое тело всплывает вверх, постепенно расслабляясь, как спагетти, когда его начинают варить… Вода нагревается и ты начинаешь подниматься и опускаться в пенной ванне, как спагетти в пузырьках кипящей воды.
Почувствуй, как твои части тела постепенно ослабевают, становятся мягкими и расслабляются: твои ноги… спина… ладони…руки… грудь… плечи… шея… голова… Ты дышишь легко и расслабленно. Все твои части тела как вареные макароны…
4
Открой глаза! Теперь ты полностью расслаблен!
И тебя можно съесть)
Спасибо за упражнение! Обязательно попробуем!
За интриговало название, МАКАРОНЫ!(Прикольно)
А вот 3 пункт, когда тебя варят в кипящей воде, не впечатлил.(Ты чувствуешь, как твое тело всплывает вверх, постепенно расслабляясь, как спагетти, когда его начинают варить… Вода нагревается и ты начинаешь подниматься и опускаться в пенной ванне, как спагетти в пузырьках кипящей воды.)
Идея интересная ! Выбор темы для расслабления не удачен на мой взгляд.
А так ЗАБАВНЕНЬКО!
Спасибо, забавное упражнение =) Техника последовательного расслабления мышц представлена в доступной для детей форме. Только если буду делать это с ребенком, то начинать расслабляться мы будем не с ног, а с головы и дальше вниз к ногам. Субъективно мне так привычнее и проще. Вспомнила, как показала ребенку упражнение с тяжелыми чемоданами — надо было внушить ребенку, пока он стоит с закрытыми глазами, что у него в руках тяжелые чемоданы, и какие-то манипуляции с этими чемоданами потом делать. На ура пошло, я тогда поняла, что дети весьма восприимчивы к подобным штукам.
Спасибо. Круто!
Интересное упражнение, нужно попробовать его провести с дочкой. Спасибо ))))
Доступно и понятно для любого ребёнка . Макароны , один из самых доступных и понимаемых примеров для детей. Я бы ещё мог попробовал давать им в руки лёд чтоб он таял по капле падая вниз и на примере льда проводил медитацию, как по капельке он тает и заполняет новую форму и принимает любую новую форму в виде воды. Вообщем можно пофантазировать на эту тему 😉
Доступный пример для понимания того, что такое расслабление. Перевоплощение из чего-то твердого в мягкое и гибкое. 4 пункт повеселил. Не понимаю откуда все эти шутки у взрослых про «съел бы». Например, «ты такой сладкий, так бы и съел тебя», или покусывания с приговариванием «укушу- укушу-укушу». Дикость какая-то. И ведь часто это наблюдала. И в своей семье и в семьях друзей. У меня бы после такого расслабления и концовки, что меня теперь можно съесть появился бы страх, хоть я и посмеялась. И дети, наверное, шутки лучше понимают, чем я.
Отличное упражнение,буду проводить его со своим младшим ребенком.Ему как раз уже 3,4 года.Сначала покажу ему ,какими становятся варенные спагетти ,а потом попробую упражнение.Он очень активный и ему сложно расслабиться,особенно на дневной сон.Надеюсь игра в макароны поможет ему научиться расслабляться ,когда возникает такая необходимость.