Одним из самых популярных курсов в Гарвардском университете был курс Тала Бен-Шахара о Счастье.
В своей книге «Путь к идеалу: как остановить себя в погоне за идеалом и стать богатым и счастливым» Доктор Бен-Шахар объясняет, что представление о совершенстве может оказаться ключевой субъективной причиной несчастья.
Дело в том, что перфекционизм отрицает оптимизм, без которого невозможно быть счастливым. В чем же дело?
Перфекционизм – невротическая убежденность в том, что вокруг и внутри вас все должно быть идеально.
Оптимизм предполагает высокие стандарты, которые основаны на реалистичном представлении о сложившихся условиях и своих возможностях. У оптимиста существует представление о том, что неудача – естественное звено на пути достижения любой цели, а также навык поиска смысла и извлечения опыта из собственных неудач.
И если представление о совершенстве автоматически предполагает фрустрацию по поводу того, что есть некое состояние или место, в котором вы никогда не окажетесь, оптимистичный взгляд на жизнь воспитывает настойчивость и упорство в достижении целей, способность «идти до конца» и испытывать удовольствие от незначительных результатов. Последнее определяет удовлетворенность, которая, на мой взгляд, и является психологическим аналогом счастья.
Оптимизм основан на способности позитивно мыслить, которая, в свою очередь, находится под влиянием позитивных эмоций.
Следовательно, перфекционисты живут под гнетом эмоционального негатива. Развитие перфекционизма под воздействием негативных эмоций, а также существование его как отдельного психологического механизма доказывает поведение детей-невротиков, которые еще не претерпевали собственных неудач.
Их состояние – следствие влияния негативной среды, в которой происходит развитие. Как правило – это тот негатив, который создавался родителями ребенка, когда они не обращали внимания на его присутствие и устраивали скандалы.
Как так произошло — это другая длинная история. Здесь полезнее обратить внимание на некоторые поведенческие признаки невротического перфекционизма в раннем возрасте, которые впоследствии не дадут ребенку возможность развивать свои способности и во взрослом возрасте сформироваться как личность.
Уже в два-три года ребенку важно, чтобы все было на своих местах, чтобы поведение взрослых было ему подконтрольно. Любые изменения он будет настойчиво отрицать и требовать вернуть все «на место».
Идеальным для него будет ситуация, в которой значимые для него близкие непрерывно находятся рядом. Он буквально держит их за ногу. Новых людей, включая детей, такие дети с трудом впускают в свою жизнь.
В определенном смысле они не контактны, что негативно сказывается на способности к социальной адаптации. Им трудно посещать дошкольные учреждения, они боятся врачей, они устраивают истерики в общественных местах, особенно в тех, где наблюдается большое скопление людей. Механизм запуска срыва в данном случае прост. С точки зрения ребенка, эти люди действуют не идеально: ходят, куда хотят, делают то, что хотят.
У таких детей наблюдаются срывные эмоциональные реакции (плач, истерика) в эмоционально напряженных ситуациях (когда взрослые повышают тон разговора), на которые здоровые дети не обратят внимание.
Срывы возникают и в ситуациях мнимой угрозы: все незнакомое и нестабильное – опасно! Поэтому естественные, например, гигиенические процедуры, даются такому ребенку с трудом.
Они настаивают на своем в абсурдных ситуациях: требуют игрушку в магазине, не дают одеть на себя определенную одежду и т.д.
Естественно, в будущем это приводит к гиперактивности и к дефициту внимания. Это поведение требует терапевтического вмешательства на самых ранних стадиях. Карл Роджерс называл такой вид терапии «психотерапия средой». А среда для ребенка — его родители. Родители, вам к специалисту!!!
А для начала запомните: Ребенка не надо учить быть счастливым и намеренно беспокоиться о его счастье (гиперопека), он оптимист от природы и поэтому счастлив без вас!!! Просьба ему не мешать!
А если вы сами требуете от себя и окружающих идеальных поступков и действий, это может означать, что негативные эмоции мешают вам быть счастливым… Цивилизованным средством работы с негативными эмоциями и состояниями является не медикаментозное лечение, а психологическая консультация.
Автор: Симонов Вячеслав Михайлович
Редактор: Елисеева Маргарита Игоревна
Ключевые слова: психология, перфекционизм, счастье, исследование, субъективное благополучие
Источник фото: unsplash.com
Гиперопека ,поможет Вам вырастить чистого ,даже 100%, без примесей отпимизма, ребенка перфекциониста . Просьба не мешать! Мне кажется такая табличка должна висеть на каждой двери, если есть только дверь, начиная с двери роддома, спальни ,туалета(ванной) и заканчивая кабиной пилотов самолета! На бутылочках с молоком и кастрюлях с кашей, надпись *Это то, что есть на сегодня* в шкафу 2 рубашки, 3 трусов, 3 носков, одни сандали и тогда ждите в будущем позитивного оптимиста *чистой воды*.
Среди взрослых ,включая и себя, чистых перфекционистов и оптимистов нет, есть только фарш ,где процентное соотношение может колебаться в разные стороны .
Очень правильные слова * Ребенка не надо учить быть счастливым и намеренно беспокоиться о его счастье (гиперопека), он оптимист от природы и поэтому счастлив без вас!!! Просьба ему не мешать!
Вячеслав Михайлович, я счастлива, созерцать, творение – статью, вышедшую из-под Вашего пера! По возможности балуйте нас этим чаще! Спасибо! 🙂
На мой взгляд, замечательно по поводу перфекционизма выразилась Джулия Кэмерон: «Перфекционизм — это не стремление к лучшему. Это стремление к худшему в себе, та часть, которая говорит нам, что ничто из того, что мы делаем, никогда не будет достаточно хорошим».
Как я полагаю, причин перфекционизма, множество. Замиксованы они семьёй, значимыми людьми, и в целом воздействием Мира, который окружает человека. В связи с этим и возникает неоднозначность в трактовке перфекционизма. Происходит путаница в понятиях и смыслах, таких как: внимание к деталям, тщательность при выполнении поставленных задач, высокие стандарты, которые дают преимущество в конкурентной среде. Казалось бы, это те качества, которые призваны делать человека успешным, и как следствие приносить удовлетворение. Но, нет, всё с точностью до наоборот. Что же происходит? В чем кроется искажение? Где та грань, после которой шикарный наряд Золушки превращается в рубище, заставляя её чувствовать себя ущербно, и не реализовано?
Дело в том, что стремлении к идеалу, может забирать неоправданно большое количество ресурсов: время, физические и душевные силы, что приводит к тому, что человеку проще бросить незавершённым что-либо, нежели продолжать в том же изматывающем его темпе. А повторяемость данного процесса, приводит к тому, что впоследствии, человек отказывается вообще от действия, помятуя о том, как это травматично. Именно неуместность действий, неверная пропорциональность, ошибочные ставки и расчёты, всё это в погоне за совершенством, не дают поезду «Счастье» мчаться на всех парах.
Так же, хочется отметить одно из качеств перфекционизма, — бесконтрольное сильное желание, доказывать что-либо себе или окружающим, порой это принимает маниакальный характер. Здесь, важно, вернуться к ситуациям и последить истоки зарождения неконструктивного ограничивающего поведения, которые способствовали развитию этой черты характера.
На собственном примере знаю, как сложно учиться быть несовершенной, во ВСЁМ. 😉
Не думаю, что я совсем избавлюсь от перфекционизма в своём характере, в принципе такой задачи я перед собой и не ставлю. Я вижу в этом и бонусы, которые при определённых коррективах в способах мышления и порядке действий, могут иметь смысл, для приобретения возможности качественно повышать свой уровень жизни. 🙂
О! Фарш!!! (Спасибо, Владимир 🙂 ) Фарш – это круто! Фарш – это прям про меня, иногда меня даже колбасит, а иногда — клинит… Правда тогда колбасит уже не меня. Это я точно знаю, два раза проверила, первый откупился, второй – отстрелялся. Если опять меня переклинит, боюсь, третий уже не выживет. Поэтому замуж я больше ни ногой. Что ж я изверг какой, так над людинами издеваться?! Жалко, что я раньше маму не слушала, она мне всегда говорила: «Дорогая, не обижай мальчиков, они тоже люди…»
А по теме могу сказать, что оптимизм может меня покинуть только в одном случае — когда Мое Величество хочет что-то прямо сейчас, а средств в казне не хватает… 🙁 да и то не надолго!!! 😀
P.S. 22 июня — день летнего солнцестояния — крайне неблагоприятный день для работы, так что желаю всем хорошо отдохнуть. Всем удачки!!! 😉
Перфекционизм — это про меня. Этот психологический феномен «помог» мне лишить себя многих вещей в жизни. Вот когда я буду идеальной, тогда я это сделаю — так я рассуждала. А как стать идеальной, если и не начинать. Успешные люди, не теряя из виду большую цель, уделяют каждый день малой задаче, которая ведет к этой цели. Для себя я вывела ассоциацию, она мне помогает — если хочешь построить дом, то каждый день ты должна купить хотя бы один кирпич. И каждый вечер я себя спрашиваю:» Лена, кирпич сегодня купила?»
У Вовы таблички в Роддоме , у Тани открылись чувства ;), у Полины снегур явно фарш в голове , одна только Лена пытается построить дом откладывая по кирпичу дороботанного и сбалансированного перфекционизма :)) . Если бы не читал все комментарии так бы и не понял чьих рук это творение. Я до этого момента так до конца и не понимал смысл слова перфекционизм имея 2 высших образования :(( ! Я то оказывается тоже раньше был перфекционистом даже не понимая истинный смысл этого слова. Все должно быть идеально , то есть по моему :))). И жил бы себе припеваючи если бы в жизни не начали происходить катаклизмы вселенского масштаба ;). И только теперь понимаю из за чего все это происходило в моей жизни. Не все конечно рушилось из за перфекционизма , но многие моменты только из-за него ! Низкий поклон автору , который может при желании из любого идиота перфекциониста сделать счастливого оптимиста, которого не возможно выгнать из института :)))….главное чтоб у этих перфекционистов возникало желание к множественной личностной трансформации, а остальное уже дело индивидуальной глубокой консультации :))).