Мы склонны формировать желания, не прислушиваясь к себе, не погружаясь в себя и не понимая, чего мы хотим на самом деле.
Вместо этого мы формируем намерение, которое должно быть таким, как нам кажется. Я должен быть более продуктивным. Я должен больше зарабатывать. Я должен медитировать. Мне нужно сменить диету. Я должен заниматься йогой или ходить в тренажерный зал или… или……
То, что в идеале должно исходить из сердца, мы черпаем извне: из общества, социальных сетей, коллег, журналов, рекламы.
Искусство может помочь нам погрузиться глубже в себя и получить доступ к нашим самым искренним желаниям и стремлениям.
По словам Сары Ройзен, «во время творческого процесса мы подключаемся к нашей врожденной роли создателей, и это обеспечивает прямой визуальный выход для наших внутренних миров, надежд, мечтаний и желаний… это дает нам доступ к нашей внутренней мудрости и может достать материал из бессознательного».
Это жизненно важно, потому что мы склонны прятаться за нашими словами, «убегая от наших истинных желаний или маскируя то, что мы чувствуем», — считает Эми Марикл, LMHC, ATR-BC, художник и арт-терапевт. Она является владельцем Mindful Studio, где преподает уроки творчества.
«Процесс творчества может быть гораздо более интуитивным, сенсорным и непосредственным опытом», — считает Марикл. «Мы можем отойти в сторону, посмотреть на то, что мы создали, и с помощью ассоциаций, которые всплывают, можем получить представление о себе и своих желаниях.»
Важно, чтобы намерения, которые вы формируете, были живительными и значимыми для вас. В частности, Ройзен отмечает, что намерения — это слова, фразы или образы, которые одновременно вдохновляют и успокаивают ум и сердце. Когда вы впервые формируете намерение, Ройзен предлагает проверить свое сердце: Есть ли ощущение, что сердце наполняется теплом, когда я думаю или говорю об этом желании? Хочется ли мне улыбнуться?
Чтобы проверить свой ум, подумайте, возникает ли радостный трепет от этого желания, и «есть ли ощущение открытия вашего ума». Есть ли позитивные перспективы? Думаю ли я об этом в течение дня?
Например, несколько месяцев назад Ройзен выбрала «изобилие» в качестве своего намерения. «Чем больше я думала об этом слове, тем больше мой ум, казалось, сканировал примеры изобилия в течение всего дня. Вместо того чтобы видеть отсутствие вещей в моей жизни, мой мозг начал искать примеры изобилия.»
Какие бы намерения вы ни сформировали, творчество может помочь вам исследовать их дальше. Оно может помочь их обнаружить и вдохновить на реализацию. Ключ в том, чтобы дать себе разрешение творить в любой форме, любым способом. Ниже Ройзен и Марикл делятся творческими техниками для экспериментов.
Сделайте чашу желаний. Выберите одно слово, чтобы представить свое намерение, и используйте воздушную сухую глину, чтобы вылепить небольшую чашу, которая обеспечит специальное пространство для намерения в форме гнезда. Это не только напоминает вам о ваших намерениях, но и тактильный контакт с глиной помогает успокоить и сосредоточить наши эмоции.
Вот некоторые из любимых слов Ройзен, которые могут помочь зажечь ваши собственные идеи: «ясность, приключение, надежда, устойчивость, изобилие, творчество, исцеление, рост, радость и гармония». Еще раз, убедитесь, что вы выбрали именно то, что резонирует с вами.
Создайте камни желаний. «Рисовать намерения на камнях — это веселый и интересный способ придать нашим намерениям трехмерную форму», — считает Ройзен. Отправьтесь на прогулку и поищите гладкие камни. Если у вас уже есть намерение, подумайте об этом, пока идете.
Как только вы найдете один или два камня, вымойте их с мылом и напишите или изобразите на них свое намерение. Ройзен использует специальные ручки для рисования. Можно нарисовать что-то простое или нечто замысловатое. Когда закончите, нанесите водостойкое покрытие.
Нарисуйте любимое животное. По мнению Ройзен, скорее всего, у вас такое любимое животное, качества которого вы бы хотели добавить в свою жизнь. Например, недавно она нарисовала улитку со спиральной раковиной. Размышляя о своем творении, она поняла, что ее намерение было «замедлить этот год, чтобы я могла жить более полной жизнью. Улитка олицетворяла мое желание сбавить обороты и двигаться медленнее. Спиральная оболочка символизировала мою потребность проникнуть внутрь, перезарядиться и проявить заботу о себе.»
Начните с создания собственного образа любимого животного (используя любые художественные материалы). Ройзен призывает читателей своего блога не пытаться создать реалистичный портрет. Вместо этого «сосредоточьтесь на эмоциях, цвете и энергии изображения».
После того, как вы закончите, задайте своему животному следующие вопросы: «Каковы ваши сильные стороны? В какой среде вы процветаете? Что истощает вашу энергию и что питает вас?»
«В течение дня старайтесь использовать уникальные качества животного и понаблюдайте, сможете ли вы использовать эти качества в своих действиях», — пишет Ройзен.
Поиграйте с процессом формирования желания. Вот что рекомендует Марикл. Сосредоточьте внимание на дыхании. Визуализируйте изображение, текстуру, цвет, звук или запах, которые воплощают то, что, как вы чувствуете, будет замечательно для вас в этом году. Используйте первое, что приходит на ум, «даже если это кажется странным или нелогичным».
Затем вернитесь к наблюдению за своим дыханием и обратите внимание на то, где вы сидите и что делаете. Затем «попробуйте позволить цветам и линиям выбрать вас».
Покройте лист краской (можно использовать акриловую или темперную краску). Используйте другую сторону кисти, палку, расческу или любой другой объект, с которым вы можете экспериментировать. Продолжайте работать, позволяя процессу развиваться, возможно, добавляя новые цвета или линии, пока не почувствует, что процесс завершен.
Держите кисть так свободно, словно она готова выпасть из ваших рук. Затем понаблюдайте, какие линии вы можете наносить.
Начните с того, что посмотрите на объект. «Глазами выберите точку на объекте и начните делать вид, что ваша кисть или ручка для рисования касается объекта, медленно «рисуя» его контуры. Не берите ничего в руки, просто продолжайте мысленно вести непрерывную линию.» Можно проделать это несколько раз с одним и тем же объектом.
После того, как выполните одну из этих рекомендаций, Марикл предлагает следующее. Встаньте и посмотрите на рисунок с расстояния 2 метров. Поверните изображение и сделай шаг назад. Сфотографируйте и посмотрите на рисунок в меньшем размере. Затем подумайте над следующими вопросами: Что включает в себя моя художественная работа? (Вы можете написать все: то, что она большая или синяя.) Каковы связи между тем, что появилось в моей визуализации, и тем, что появляется в моем рисунке? Что эти изображения, цвета и символы говорят о том, что мне больше всего сейчас нужно?
Марикл подчеркивает важность подхода к этим вопросам с чувством любопытства и игривости. «Символы могут быть мощным способом, которым мы даем себе советы.»
Создание рисунка помогает нам соединиться с самими собой. Потому что это помогает нам получить доступ к чему-то глубоко внутри нас. Это помогает нам прислушиваться к нашим сокровенным желаниям и мечтам.
Сайт: www.псиблог.рф
Оригинальная статья: Margarita Tartakovsky — Using Art to Identify, Inspire and Honor Your Intentions, February 2019
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: арт-терапия, творчество, психология творчества, семейная психология, психотерапия, подсознание, символы
Большое спасибо за статью! Меня давно тянет к творчеству, но при этом руки всё никак не доходят заняться им. Эта статья — мой вдохновитель. Захотелось сегодня же выполнить одно из заданий. Интересными показались все варианты, но больше всего понравилось про камушки и последнее. Обязательно их сделаю.
У меня много желаний, но какие из них мои, а какие навязанные обществом — я не понимаю. Хотелось бы разобраться. Понравилась идея, что творчество дает нам доступ к нашей внутренней мудрости и может достать материал из бессознательного. Возможно, именно поэтому меня так тянет к творчеству, а рациональное во мне говорит постоянно, что сейчас есть дела и поважнее. В итоге, постоянно откладываю. Возможно, во мне есть какой-то внутренний страх.
Также понравилась идея — чтобы проверить свой ум, подумайте, возникает ли радостный трепет от этого желания. Действительно, когда меня что-то зажигает, я думаю об этом и на лице непроизвольно возникает улыбка. Значит, желание действительно моё.
Из статьи я узнала, что можно применяя технику (откликается ли эмоциональным теплом внутри, когда я говорю себе: надо делать …… Думаю ли я об этом в течение дня. Вызывает ли у меня приятную улыбку мысли об этом деле) можно решить очень серьезные вопросы. Тридцать лет назад я выбирала профессию. Если бы тогда я применила эту технику, удалось бы избежать ошибки. Сейчас это может помочь мне сделать верный выбор в развитии. Одна знакомая уже давно уговаривает возглавить клуб здорового образа жизни под управлением компании «Герболайф». Она мне говорила: «Что ты все ищешь свое дело? Приходи, есть готовая схема. Не надо усложнять жизнь. Это готовая модель, не надо ничего самому выдумывать». Я не могла никак понять, почему я не хочу это делать. Когда прочитала статью, поняла, не откликается это дело теплом внутри. Бессознательно шло сопротивление чужому для меня пути. Эта техника позволяет кратким путем решить задачу, расчистить место для других проектов (когда я долго решаю проблему, в этот момент нет места другим мыслям, нет сил на другое).
Еще из статьи узнала, что в процессе творчества открывается выход из подсознательного для самых потаенных надежд, мечтаний и желаний. В один тяжелый момент моей жизни я пошла в изо-студию, и начала рисовать уже будучи взрослой. Преподаватель знала о соответствии цвета и внутреннего состояния и говорила: тебе не хватает покоя и исполнения каких-то духовных стремлений. Сейчас я, проявив к себе эмпатию, стала лучше понимать ее слова и свое состояние. Снова смотрю на картины, внутренняя картина проясняется. Благодаря статье, появилось понимание, на какие ориентиры обращать внимание, чтобы через творчество разобраться со своим истинными желаниями.
Великая сила творчества. Надо только уметь пользоваться. Советы, конечно, хороши. Но что-то меня останавливает от выполнения. С другими людьми — пожалуйста и с удовольствием. Все люблю и делаю, за уши не оттащишь. Одна — не хочу и не умею. Вот даже начать никак не получается. Странно это. Объяснение, безусловно, есть, как это случилось со мной такое. Однако к действиям пока не подталкивает, только успокаивает и оправдывает сегодняшнюю позицию. В общем, в первый более-менее свободный период иду к аквалангистам учиться нырять, а потом за глиной лепить чаши. Или прялка и носки… Идей — вагоны, с реализацией пока туговато. Эми Марикл абсолютно права, убегать от истинных желаний и маскировать настоящие чувства склонны многие люди, и я все еще в их числе.
Да, мы часто формируем свои намерения под воздействием внешних факторов. Почему нам проще взять готовое решение, которое лежит на поверхности, нежели заглянуть вглубь себя? Остановиться и заглянуть, чтобы дальше идти верным путем. В статье для этого предлагается проявить себя в творчестве. В творчестве человек раскрывает свою истинную сущность. Я воспользовалась прямо сейчас одной из предложенных техник, нарисовала любимое животное. Я предполагала, что увижу в изображении отражение своих стремлений и желаний. А оказалось, что оно показывает моё настоящее состояние. И я наглядно увидела каких качеств мне не хватает. Но, думаю, что тут может быть ловушка и человек будет самостоятельно интерпретировать своё творение так, как ему удобно. Поэтому, использовать предложенные техники необходимо при участии психотерапевта. Применение творчества в психотерапии предоставляет возможность познакомиться с самим собой, получить уникальный опыт, развить мышление, осознанность, рефлексию.
«То, что в идеале должно исходить из сердца, мы черпаем извне: из общества, социальных сетей, коллег, журналов, рекламы».
Статья побудила задуматься над тем, что на самом деле часто наши цели и желания совсем не наши, а навязанные кем-то или чем-то.
Узнала, что при помощи арт-терапии можно сделать открытия, которые позволят получить доступ к чему-то глубоко внутри нас. Искусство может помочь раскрыть искренние стремления, которые скрыты на подсознательном или даже бессознательном уровне. Благодарю за приведенные техники для творческих экспериментов и для формирования намерений. Особенно понравилась методика рисования любимого животного. Всегда интересно узнать то, что скрыто. Особенно, когда это тайна о себе самом.
Авторам спасибо за статью. Как и переводчикам. Насколько я понял смысл данной деятельности, в том, что бы с помощью ассоциаций во первых увидеть себя глубже, а во вторых благодаря творческому процессу работы, проникнуть в более естественное для себя состояние «создателя», когда я создаю что-то и радуюсь своим успехам. Это отлично от обычного ощущения потребления которое я ощущаю например когда сижу за компьютером и смотрю видеоролики на ютубе. Мне кажется, что проблема тут в том, что для того, что бы добраться до состояния «создателя»,необходимо до этого дорасти.. Очень сложно откинуть привычную и удобную роль потребителя. В ней я ощущаю, что отдыхаю, наслаждаюсь жизнью и т.д, хотя это далек не так. Но как же тяжело отойти от «удобства»…
Я считаю что большинство людей не умеют, просто мечтать. Или даже боятся мечтать. Из за этого не умеют прислушиваясь к себе, и погружаясь в себя, не понимая, чего хотят на самом деле. Я согласна с тем что мы склонны формировать желания. Но желания можно сформировать именно из мечты. Нет мечты не и реализации.
Очень понравилась фраза.Искусство может помочь нам погрузиться глубже в себя и получить доступ к нашим самым искренним желаниям и стремлениям. Да благодаря творчеству созданы многие вещи. А ведь когда-то они были безумными и вымышленными. Благодаря творчеству появилась и техника арт- терапия.
Узнала, что при помощи арт-терапии можно сделать открытия, которые позволят получить доступ к чему-то глубоко внутри нас. Искусство может помочь раскрыть искренние стремления, которые скрыты на подсознательном или даже бессознательном уровне.
Также понравилась идея — чтобы проверить свой ум, подумайте, возникает ли радостный трепет от этого желания. Действительно, когда меня что-то зажигает, я думаю об этом и на лице непроизвольно возникает улыбка. Значит, желание действительно моё.
Искусство помогает раскрытию своего внутреннего Я. Мы начинаем работать с бессознательным открывая свои надежды и желания. То истинное чего мы действительно хотим, а не то что нам кажется мы должны хотеть. Формирование намерения- на «я должен быть таким» не очень работает, так как внутренняя организация может быть совсем другой и это намерение пойдет противоречием с внутренним Я. Арт-терапия. На мой взгляд погрузиться в этот процесс непросто, потому что нужно отключится от внешнего и через абстрактные понятия воспроизвести свое мироощущение. Да и еще понять, что это означает. Конечно это очень интересно. И вероятно не сразу получится .В статье приведены методы позволяющие открыть мир в бессознательные ощущения. Мне понравилась статья, привела к определенным размышлениям.
В нашей повседневной жизни мы зависимы. От работы, от общественного мнения, от шаблонов, по которым мы все живем. И наши желания часто обусловлены разного рода необходимостью: хорошо выглядеть, хорошо зарабатывать и т.п. При этом они не является «нашими» на самом деле. Как неплохо сказано в статье: «Мы склонны формировать желания, не прислушиваясь к себе, не погружаясь в себя…»
Арт-терапия как раз и дает такую возможность – научиться обращать внимание на свои истинные желания. Чувствовать их всем телом, а не только умом, через чувство вдохновения, возникающее при определенных намерениях.
Интересна идея при определении намерения думать не о том, чего у тебя в данный момент нет, а о том, какие возможности открываются тебе, и как это намерение уже присутствует в жизни.
Немаловажным является и сам момент свободного творчества, когда человек чувствует себя творцом, создателем. Это действительно может высвободить из бессознательного какие-то образы, чувства, которые можно будет применять в дальнейшем, поскольку они как раз и относятся к «нашим» желаниям.
Арт-терапия один из способов понять свои истинные желания. И чем компетентней специалист, тем глубже погружение в свою субъективную реальность и тем продуктивнее будут результаты. Интересные техники описывают авторы и по тому как они описывают я понимаю, что ими могут пользоваться даже те терапевты у которых нет художественного образования. Человек представляя себе свои желание и выражая их в красках может понять нравится ему это выражение его мечты или нет. И если ему это нравится, то скорее всего это истинное желание и именно по этому мозг выдает и яркие краски и яркие ассоциации в виде образов. А вот если желания навязаны извне, то скорее всего мозг находясь в трансовом состоянии просто не вспомнит о том, что им не было создано. Этим и занимается терапия, отделяет реальное от иллюзорного.
Замечательная тема — Арт-терапия. Она помогает человеку решить его проблемы, понять в чем они заключаются, рассмотреть разные и возможные выходы из них. Приведенные в статье техники вполне доступны любому человеку, было бы желание. В процессе их применения человек учится слушать свою интуицию и себя; убирает барьеры «я не смогу», » у меня не получится»; снимает отрицательные эмоциональные состояния; развивает творческий потенциал; самовыражается, доставляя себе удовольствие. Чуть меньше года назад я впервые в жизни попала на урок рисования. Шла с мыслью только посмотреть потому, что с детства была уверена, что у меня нет к этом способностей. Но ключевые слова педагога: «Рисовать могут все. Берите кисть в руки» сыграли свою роль. Я стала ходить на ее уроки. Мне нравится сам процесс подготовки, подбора материала, обдумывания и конечно же реализации замысла. Все это мне доставляет огромное удовольствие. А в психологическом плане мне это помогло в том, что я себя перестала нещадно ругать за ошибки. Ведь их как и в рисовании можно предотвратить или исправить.
Я достаточно практичный человек, стараюсь всё свободное время посвящать дополнительному заработку, обучению в институте или еще чему-то такому, что может увеличить доход. Все время думаю, что психология — это моё, но вот после статьи задумалась. Я же не развиваюсь в этой психологической сфере, заработки — случайны, я всё же продолжаю себя искать. Хиромантия, метафорические карты, чтение, другое обучение.. А может мне и психология и всё перечисленное не нужно? Поможет ли мне взглянуть на себя арт-терапия? Обязательно использую какую-нибудь из предложенных техник, а то я пока прописываю себе цели, шаги к этим целям, навыки, которые нужно проработать. А вот зачем они мне, зачем достижение этих целей…Вопрос! Хотя здесь я могу лукавить, потому что долго нелюбимым делом заниматься не могу, мотивацию моих занятий поможет найти арт-терапия. Спасибо за статью!
Спасибо за статью! 🙂
Начиная с самых ранних сохранившихся наскальных изображений и заканчивая современным искусством, можно проследить тенденцию в стремлении Человека, отразить и выразить себя. Окружение, мироощущение, устройство внутреннее и внешнее, всё это, Человек стремится осмыслить и передать последующим поколениям через обрядовые традиции, религию, науку, культуру, творчески выражая себя в наследии. Таким образом, запечатлевая своё существование, человечество бессознательно, тем самым снижает тревожность перед пониманием своей конечности, — смерти физической, оставляя после себя следы своего существования. Здесь работает механизм сублимации, которую относят к зрелым психическим защитам. Я считаю, что этот механизм в свой сути содержит терапевтический эффект.
На мой взгляд, любое творчество, это, прежде всего разговор Творца с самим собой. О себе, о своём Мире, о том, чем он наполнен и чем является, о стремлениях и сомнениях, потребностях и страхах, о вере в себя. По большому счёту, Жизнь, и есть холст, на котором, каждый из нас проявляет, свой уникальный опыт ТВОРЕНИЯ. 🙂
Классная тема, создавать «что-то желаний». До статьи знала только про «доску желаний». Я считаю ее очень действенной штукой . Но опять же надо уметь ее составлять , как мне кажется. Собственно в статье увидела подтверждения .
Про Арт-терапию много чего слышала , но сама никогда не сталкивалась . Хотя одна моя знакомая прим живет этим. По ее рассказам, это очень интересно и действенно . Говорит , и успокаивает, и гармонизирует , и развивает . Надо как-нибудь задаться целью, найти хорошенькую, интересную для себя арт-терапию. Сходить на нее, для того чтобы определить со своими истинными желаниями ! И сделать Новую доску желаний!
Интересная статья. Некая смесь творчества и психологии. Эта тема близка мне, поэтому как для личного, так и для профессионального аспекта почерпнула интересные идеи визуализации и способы раскрытия своего собственного «я». Методы, описанные в статье, достаточно практичны и легко реализуемы в жизни. Особенно понравился способ прорисовки любимого животного и дальнейший анализ повадок данного животного в повседневной жизни. Арт-терапия — хороший вариант для людей, которые » ни за какие коврижки» не готовы идти к психологу. Плюс — это действительно способ самый легкий для раскрытия своего потенциала, или хотя бы прикоснуться к нему.
Еще для себя отметила вопрос: а что движет человеком? Его ли желания или все-таки навязанные обществом «надо». Думаю, что есть о чем задуматься.
Пока читала способы предложенные в статье думала, ого это откуда же столько времени взять. Видимо мне не светит пока что: » получить доступ к чему-то глубоко внутри нас». И сколько таких людей, у которых нет возможности остаться с самим собой наедине. Как тут понять свои намерения. Понятное дело, что тут ещё важно желание. Желание есть ресурсы найдутся. Но вот я прочла статью и у меня появилось желание, а другие даже об этом могут и не думать. Им некогда. Согласна с тем, что большинство намерений навязанные, как у меня, так и у моего окружения и людей со стороны. Я нахожусь в поиске своих истинных намерений, те что отзываются той самой теплотой в душе. И вызывают улыбку. Пока сложно избавиться от большого количества информационного мусора. Но арт-терапия это приятный и достаточно медитативный способ. Создавая что-то одно как-будто пробуждаешь в себе желание созидать дальше. Мне нравится идея с камушками и последняя. Пожалуй возьму на заметку и попробую организовать под них время. Интересно, что из этого выйдет. А ещё мне кажется отключить голос разума, навязанных мыслей можно делая непривычные вещи не рабочей рукой. Я правша, в моём случае левой. Очень интересно выходит.
Спасибо за статью. Я человек который совершенно не умеет рисовать. Однако данная статья побудила меня попробовать. Особенно рисовать на камне. А дочитав статью до конца я вспомнила о нашей с Кристиной (моя крестница) альбоме желаний. Мы рисовали раньше то о чем мечтали вместе. Тогда я еще не была знакома с психологией, однако на интуитивном уровне рисование было чем то вроде спасения. Так в то время я переживала развод. Рисование успокаивало и давала надежду…что все будет хорошо. Из статьи я поняла, что рисование -это метод самораскрытия. Рисование помогло мне пережить мою боль. Я достала свой Альбом желаний. Несколько рисунков говорили о моей боли и о моих желаниях. Я и подумать в тот момент не могла, что на интуитивном уровне занимаюсь терапией. Теперь мне много стало понятным и я смогу рекомендовать данную терапию как действенную. Так как сама применяла ее.
Творчество помогает нам соединиться с самими собой. Потому что это помогает нам получить доступ к чему-то глубоко внутри нас. Я раньше слышал, что в завершении тренинга лучше поставить творческое упражнение на закрепление материала. Но я не понимал как это работает. Теперь уже больше ясности. Творчество открывает доступ к истинному Я. К истинным желаниям, а не навязанных родными и обществом. Кроме того я понял, что в повседневной жизни, при достаточном уровне осознанности, можно делать «проверку» своих желаний на предмет желанности именно для меня. У меня бывает периодически — поставил цель, но с трудом могу приступить к их реализации. Возможно это просто было не для меня.
В прошлом году у меня возникло непреодолимое желание самовыразиться через рисунок. Я нашла применение своему творчеству, которое шло не от умения, а от чувств, эмоций в сердце. У нас во дворе есть бетонный забор, огораживающий школу. На нём, вместе с другими креативными товарищами, я и излила своё внутреннее содержание. В этом году, надеюсь, если будет время и силы продолжу говорить кистью и красками о себе. Раньше я открывала себя через музыку: фортепьяно, гитару. Но время так сжато, что уже руки до этого не доходят, а хотелось бы. А ещё здорово станцевать о себе. Можно лирично, печально, трогательно, нежно с любовью. А можно с азартом, страстью, огненно, словно бушующий океан. Искусство — сила и вдохновение. Творишь, значит живёшь.
Очень интересна и творческая статья. Действительно, все мои намерения формируются исходя из выводов увиденных в соц.сетях, от окружающих, прочитанных в красивых журналах и т.д., но никак не идущих от сердца. В итоге это навязанное намерение не хочется продолжать делать уже через неделю, а то и раньше. До прочтения статьи я даже и не думала об искусстве с точки зрения терапии. Мне казалось, что этим должны заниматься только те люди, у которых есть потенциал и творческая жилка, но то, что этим следует заниматься всем для меня стало открытием. Осознавая полезность информации изложенной в статье, у меня возникло желание взять в руку кисть и творить, как указывают сделать в статье. Еще, меня заинтересовала тема нахождения «своего» слова, которое будет вызывать в организме бурю положительных эмоций и желание улыбнуться. Из перечисленных Ройзен слов, меня больше всего заинтересовало «исцеление». Теперь стоит проанализировать почему именно оно… Спасибо за статью.
Всегда хотела научиться рисовать, данная статья в очередной раз показала важность самовыражения, когда душа улыбается, когда тепло и легко на душе.Как здорово, что есть такие техники, позволяющие прийти своему собственному «Я», к своим собственным желаниям, а не навязанным родительскими установками или обществом.Обязательно попробую сделать представленные упражнения. Заинтересовала техника рисования животного на камнях.Сразу всплыл образ черной пантеры Багиры из Маугли, я бы ее нарисовала, очень она нравится своей грацией, силой,мудростью. Обязательно нарисую и попробую позадавать ей вопросы, возможно узнаю что-то новое о себе))
Когда я прочитала первую строчку статьи о том,что люди склонны формировать желания, не прислушиваясь к себе, не погружаясь в себя и не понимая, чего они хотят на самом деле,я сразу же вспомнила свой жизненный опыт . В моей жизни не было лично моих желаний. Желания диктовало окружение.Они исходили из того,что я видела у других.У них есть и я так хочу.Понимания того,что важно, чтобы желания были живительными и значимыми для меня,вообще не было. И я никогда не задавала себе вопрос- есть ли ощущение, что сердце наполняется теплом, когда я думаю или говорю об этом желании? Хочется ли мне улыбнуться?И с помощью этой статьи я поняла как нужно относиться к своим желаниям,чтобы они потом переросли в намерения,а намерения в действия.
Интересная статья! У меня был опыт арт-терапии — мастер-класс «Картина маслом». Я человек, который далек от живописи, пошла на эту авантюру и была потрясена тем, какой позитивный эффект это имело. Мастер-класс был подобен самоконсультации. Выбор картинки — это запрос. Затем началась проработка своих страхов: у меня не получится, мне страшно накладывать цвет, у меня нет права на ошибку и т.д. Шесть часов я корпела над своей картиной и наконец, победа! Первый раз в жизни я была абсолютно довольна собой и счастлива!
Арт-терапия одно из самых на мой взгляд интересных направлений в психотерапии, тем более я бы понятие «арт-терапия» брала в широком его понимании, не только как рисование или что-то подобное, а ‘арт’ в значении искусств в целом. Не менее эффективны и музыкотерапия, танцевальная , библиотерапия, драматерапия и иные её виды. Самое интересное , что через творчество происходит наиболее , на мой взгляд, мягкая и деликатная работа с подсознанием человека, но при этом результат может быть на уровне с привычными классическими методиками . В формировании намерений творчество так же крайне полезно и позволяет отмести, то что насаждается извне и сконцентрироваться на истинных внутренних желаниях. Для меня лично творчество имеет в жизни огромное значение и занимает не малую часть времени, в последнее время это преимущественно музыка и театральное искусство, и во втором случае я проследила, что многие актерские методики очень тесно переплетены с психологией, узнала что некоторые из них на практике применяются не только в театрах и студиях, но и профессиональными психологами в их практике.
Иду недавно по городу и вижу плакат на двери организации — Реклама должна объяснить нам, без каких излишеств мы можем прожить. Из книги Э.Маккензи №14000 фраз… «То, что в идеале должно исходить из сердца, мы черпаем извне: из общества, социальных сетей, коллег, журналов, рекламы», как верно подмечено. Прислушиваюсь к своим сокровенным желаниям и мечтам, истинны они мои или навязаны из вне. Иногда сталкиваюсь с тем, ну да хочу, а хочу ли это я, или меня заставили это хотеть и реализовывать чей то план? Конечно, абстрагироваться полностью от общества и информации в нем невозможно. И представленные примеры погружения в себя очень показательны. Мне приходилось посещать Арт-терапию и Правополушарное рисование. По крайней мере, это превосходный способ расслабиться и получить удовольствие от того что, Я могу!
Прекрасная статья , в ней доступным языком на примере живописи проиллюстрировано каким образом можно раскрыть внутренний потенциал и узнать какие сдерживающие блоки мешают каждому из нас раскрыться полностью и жить полноценной жизнью,радоваться каждому прожитому мгновению и быть лучшей версией себя. Что для этого надо,а дело собственно за малым необходимо творить ,для начала реализуя себя через рисунок, задавая своему я вопросы и находя ответы, а после можно будет воплощать свои мысли и чувства в реальность наслаждаясь при этом своим результатом в каждом прожитом действии и начинании. Каждый по своему творец , но почему то бояться это признать и начать наконец-то реализовывать свой потенциал полностью. Спасибо.
Очень актуальная статья для меня, так как я плотно интересуюсь арт-терапией, как техникой по улучшению психологического и эмоционального состояния. Здесь описаны некоторые практические подходы к организации арт — терапевтического процесса, которые помогут мне в будущем. В большинстве своём, мы недооцениваем силу исцеления искусством и относимся поверхностно к влиянию стресса на нашу жизнь. Мы склонны маскировать то, что чувствуем; формируем намерения, из того что должны, не прислушиваясь к своему внутреннему голосу. Как раз, творчество помогает глубже погрузиться в себя и получить доступ к нашим самым искренним желаниям и стремлениям. В арт-техниках важен именно процесс, а не результат, так как во время занятия творчеством человек перенаправляет свою энергию в самовыражение, и наступает терапевтический эффект.
Из всего вышеизложенного следует отметить актуальность развития направлений арт-терапии в мире. Однозначно, не зря в школах преподают ИЗО и уроки творчества. Эти техники способствуют выражению внутреннего состояния ребёнка через искусство. Творчество помогает исследовать наши намерения и вдохновляет на реализацию.
Благодарю за статью! В большинстве случаев мы не прислушиваемся к себе и не понимаем, чего мы хотим на самом деле. Существует слишком много «должен».. должен то, должен это. Но в основном эти желания продиктованы извне, а не от сердца.
«Искусство может помочь нам погрузиться глубже в себя и получить доступ к нашим самым искренним желаниям и стремлениям.» Года два назад у меня появилось очень сильное желание — рисовать, и не просто рисовать, а писать на холсте, маслом, как настоящий художник. Я нашла студию, где учили рисовать «с нуля». Первая моя картина была каким-то непонятным набором мазков и штрихов разного цвета. Но позже я рассмотрела на ней одно мое давнее желание, которое я никак не могла осуществить. А когда я увидела его на картине, то буквально через пару недель это «неисполнимое желание» воплотилось в жизнь. «Процесс творчества может быть гораздо более интуитивным, сенсорным и непосредственным опытом». «Мы можем отойти в сторону, посмотреть на то, что мы создали, и с помощью ассоциаций, которые всплывают, можем получить представление о себе и своих желаниях.» Это действительно работает, я проверила это на своем опыте, когда рисовала. Из статьи узнала об интересной технике Игры с процессом формирования желания, нужно будет попробовать сделать это. И возможно, при помощи Арт-терапии, желания начнут исходить из сердца, а не под влиянием общества, соцсетей и рекламы.
Арт-терапия абсолютно не моя тема, никогда не получалось погрузиться в процесс творчества, «видеть и чувствовать цвета». При этом я полностью согласна с тем, что мы формируем свои желания из состояния ума, а не из сердца, не оценивая — действительно ли я этого хочу, или
это навязано из вне. В данном случае мне хорошо помогает задавать себе вопрос Зачем я это хочу? Возвращаясь к арт-терапии, хочу отметить заинтересовавшие меня техники — чаша желаний, камни желаний и нарисовать животное. Интересные техники, которые я скорее всего испробую, и создам себе такое намерение. Создание рисунка помогает нам соединиться с самими собой. Потому что это помогает нам получить доступ к чему-то глубоко внутри нас. Это помогает нам прислушиваться к нашим сокровенным желаниям и мечтам. При этом рисовать люблю толстой кистью широкими мазками и на большой поверхности. Пробовала рисовать с закрытыми глазами, интуитивно, тоже очень интересный опыт. Позволяет отключить мозг и двигать кистью так, как ведет рука.
Очень полезная статья. Для себя выделила ключевую фразу «Есть ли ощущение, что сердце наполняется теплом, когда я думаю или говорю об этом желании?» Прямо в точку. Иногда ритм жизни диктует навязанные стереотипы. Это относится и к нашим желаниям. Я действительно я этого хочу? А действительно ли мне это принесет счастье? Возможно стоит остановиться и сделать это простое упражнение. С арт терапией знакома не по наслышке. Моя профессия связана с творчеством. Многочасовой рабочий день пролетает незаметно. Есть ощущение, что во время работы я погружаюсь в своеобразный транс. И от этого получаю большое удовольствие. Я могу работать часами без перерыва. Я каждому человеку желаю найти занятие по душе и кайфовать!
То, что в идеале должно исходить из сердца, мы черпаем извне: из общества, социальных сетей, коллег, журналов, рекламы. Творчество помогает стать «создателем» и создавать исходя из своего внутреннего состояния,выпускать свои спрятанные чувства, мечты, стремления. В этом и есть терапевтический эффект, снять с себя немного навешенного. Я помню раньше, неосознанно стремилась под музыку рисовать или шить или вязать ,да что угодно,главное в одиночестве(что юб не подсказывали не мешали), я могла часами так сидеть и не чувствовать усталость и мозг такой легкий был и не было ощущения,что «зачем я живу, зачем я это делаю?» ,потом все больше суеты и на такое совсем нет времени и «сил». и все эти творческие проявления «читаемы».я помню мы в колледже лепили из пластилина и нам психолог говорил,что значит слепок каждого по цвету ,форме, размеру и тд
Данные методики арт-терапии перекликаются с метафорическими картами, которые мне очень близки и интересны. Найти, понять и выразить собственные желания и намерения бывает не просто и именно подобные проективные методики и арт-терапия очень помогают. Не говоря уже о том, что и процесс творчества приятен сам по себе. При современном образе жизни остается не так много времени на занятия творчеством, которые не приносит никакой практической пользы. Мне очень понравились два из предложенных упражнения: чаша со словами и любимое животное. Выбрать слово, которое отзывается… Когда то я прочитала, что даже аффирмации надо подбирать специально для себя, чтобы они не вызывали сопротивления и протеста, а наоборот поддерживали вдохновляли, и если для этого надо думать не «я миллионер», а «я могу позволить себе это дорогое мороженное», то пусть будет так.
Я как-то ходила на арт-терапию. Мне понравилось. Было очень интересно сначала рисовать, потом любопытно смотреть и изучать свой результат. Атмосфера была очень приятной — негромкая музыка, спокойный голос ведущего и приятные запахи.
Вообще я особенно часто прибегаю к рисованию, когда мне грустно или я болею. Заметила, что потом становится легче. Но при таком рисовании я не рассматривала потом результат и не думала, о чем я рисую.
Возможно, в следующий раз я начну более осмысленно это делать. Хотя осмысленно не хочется.
Из статьи мне понравилась методика с рисованием животных. Я думаю, что это очень интересно, особенно следить потом ха своим поведением и сравнивать. Обязательно попробую.
Для меня арт-терапия — это увлекательный процесс после которого становится легче и чувствуешь себя наполненным. В статье мне понравилась идея того, что мы прячем за большим количеством слов свои истинные желания. Я согласна с эти. Во время арт-терапии намного проще вычислить ложь, лицемерие или самообман. Ты вроде просто рисуешь или лепишь что -то, чем дольше делаешь это, тем меньше думаешь и больше бессознательного вылезает наружу. Единственное, что мне не понятно, так это как арт-терапевты расшифровывают эти творения. Как можно разобраться в том что ты нарисовал или слепил? Еще мне кажется арт терапия подходит не только взрослым, но и детям — они постоянно что-то рисуют — возможно именно так освобождая себя от страхов, скрытой агрессии и тревожности.
Да отвлечься от суеты в красоте творчества наверное очень классно и приятно. Жаль что этому не учили раньше ( и сейчас не учат)
Раньше попадались мандалы- раскраски и занимаясь их раскрашиванием получал спокойствие но без системы ( а она должна быть для лучшего выявления позитивных изменений быстро забросил)
Теперь думаю что необходимо раскрасить мандалы в некоем количестве ( не менее трёх) а после такое же время просто на них смотреть. И некоторое время делать это каждый день.
Через пару недель отследить перемены в себе и изменить условия для улучшения процесса.
Те способы которые описаны тоже хороши, но найти камни, написать намерение,и смотреть на него! на мой взгляд это больше эзотерика чем арт терапия.
Арт терапия позволяет найти путь к себе. Мне давно хочется заняться арт-терапией. Обязательно займусь, как будет время. Интересно будет посмотреть на свои желания с помощью ассоциаций. Для меня важно понять какие желание мои, а какие навязаны обществом. Подозреваю, что мои желания намного скромнее, чем я думаю. Все же заниматься арт- терапией с целью поиска себя истинного, я бы предпочла не самостоятельно . А с помощью опытного наставника или человека у которого получилось этим способом разобраться в себе. На мой взгляд, это любопытный и безопасный способ.
Из статьи я узнал, что мы часто формируем свои намерения под воздействием внешних факторов. Интересны техники, как с помощью творческого процесса заглянуть внутрь себя. Для меня всегда было трудно рисовать и вообще создавать что-то новое. Вот срисовать ил слепить подобное, повторить хоть и с отклонениями уже что-то готовое – это я ещё могу. Помню в начальных классах однажды было задание придумать сказку. Причем никаких особых критериев или условий не ставилось. Для меня это была просто мука. Я понятия не имел о чём можно писать. В итоге я прочит чье-то творение и немного его изменил. Возможно, творчество — это просто не моё. С другой стороны, считаю способность к творчеству одним из важных навыков, в том числе и в бизнесе. Так что в данном направлении я вижу свою зону роста.
Прочитав статью соглашусь, что большинство наших стремлений не соответствует нашим истинным желаниям, так как практически все они в той или иной мере навязаны из вне — через СМИ, культуру, искусство, традиции. Творческий процесс необходим человеку, поскольку он по своей природе творец, а творцам нужно творить и в этом я со статьей согласен. Но дальше все сводиться к рисованию абстракций. Мне не очень понятно как оно поможет раскрыть мои истинные желания и стремления. Если брать рисование — то мне намного приятней живопись, она на мой взгляд больше отражает желание и стремление художника чем всякие АРТы. Некоторым ближе скульптура — тоже творчество, поэзия, музыка, танцы, даже строительство. Последнее мне близко. По моему мнению это должно быть понятным не только мне. Приятно воплощать визуализацию в некую законченную картину. Когда я и клиент радуемся полученному результату- такое искусство мне нравится.
Не верил и не верю в арт-терапию. У меня есть впечатление, что арт-терапия это как секта. Соответственно и люди которые ей занимаются сектанты. Не знаю откуда оно у меня появилось, может просто от людей которые ей занимаются. Может сам и рисунок имеет какой-то терапевтический эффект, но я думаю он мизерный. Я думаю никакой глубокой работы в этот момент не ведётся. Может как начальный этап погружения в терапию можно его использовать, но зачем переключаться если можно работать в одной сфере. А тут подключается какой-то левый анализ, и т.п. Ещё один из минусов это сколько времени оно может занимать. В общем впечатление у меня от арт-терапии отрицательное.
Каждому свой способ понять чего хочется, куда надо идти и что делать в итоге. Арт-терапия как раз хороший вариант понять себя лучше. Различного рода рисование способно расшевелить малоактивные нейронные связи, либо создать новые. Можно еще использовать «нерабочую» руку для выполнения ежедневных задач, тк задействуется определенная половина мозгового полушария(в зависимости от той руки, которая является рабочей). Способ так же довольно популярный. На себе только начал пробовать, возможно дополню отзыв своими результатами или просто наблюдениями. Если есть возможность пробовать что-то новое, то способно улучшить личную эффективность — этим надо пользоваться, так как это дополнительный шанс прокачать себя.
Сара Ройзен: «во время творческого процесса мы подключаемся к нашей врожденной роли создателей, и это обеспечивает прямой визуальный выход для наших внутренних миров, надежд, мечтаний и желаний… это дает нам доступ к нашей внутренней мудрости и может достать материал из бессознательного», — очень красиво сказано про врожденную роль создателя. И сама статья проникнута вдохновением и трепетом. Чувствую ли я тепло от того намерения, что считаю желанным. Если нет, то вероятно оно мне навязано. Интересная задумка с чашей желания, хотелось бы слепить. Камни желаний, наверное, здорово писать такие, находя у моря. Работа с образом животного может быть глубокой, не смотрела до статьи на подобное занятие. Также, как и картины, которые мы нарисуем, важно задать себя вопросы, ответы нас явно могут удивить и дадут понять самих себя.
Спасибо большое за статью!
По ходу чтения она для меня постепенно раскрывалась: от статьи, вызывающей чувство настороженности, к настоящему откровению.
Я тоже использую общеизвестные цели, задачи, «надо» в ущерб своим внутренним, потому что они проверенные и точно рабочие, за меня Америку уже открыли, дали алгоритм, осталось только делать.
Но потом я дошел до главы про животных… А я ведь и правда иногда думаю о своем любимом животном (то ли гепард, то ли дельфин). Я правда думал о том, чтобы написать на листке свои сильные стороны, то, что я могу, чтобы использовать это в своей деятельности. А теперь это совместилось в единый процесс! Невероятное открытие! Мне очень понравилось. Попробую этот совет с сильными сторонами животного!
Творчество. Не раз я читал и слышал, что вообще творчество помогает. Я это знал давно, но как обычно это бывает — пробовать не стал. Мне вообще кажется, что я сейчас сопротивляюсь всем позитивным мыслям, которые стоило бы попробовать воплотить в жизнь. Та же медитация помогает справиться с различными проблемами, да и просто помощь голове, чтобы отдохнула. Я действительно формирую намерения такие, которые, как мне кажется должны быть. И я даже, кажется этого хочу, но сопротивляюсь. И как с этим бороться — я не знаю. Я могу это сделать раз или два, но сопротивление такое сильное, что потом я этого продолжать это делать, даже если мне это очень понравится, не буду. Это так же, как я хотел походить на вокал. Сходил один раз, понял, что меня могут все же научить тому, что мне хотелось бы… и больше не пошел. А ведь хочется, и попеть я люблю. Но только пою я на вечеринке после горячительных напитков, а чтобы петь без них — нужно пойти поучиться, так как комплексы мешают. А пойти учиться — сопротивление, которое меня туда не пускает. В общем замкнутый круг. Спасибо за статью. Позволила и эту сторону проблем рассмотреть. В общем нужно тянуться к искусству, хотя я за медитацию)
Спасибо за статью!
Давно слышала о благотворном влиянии арт-терапии на эмоциональное состояние человека.
Есть знакомая, которая через гипноз нарисовала потрясающую картину, хотя каких-либо талантов в области искусства не замечала. Также она отметила легкость, которая наступила после терапии. Поэтому я склонна верить, что так оно и есть. Творчество — всегда было ключом к подсознательному. Не зря фильмы, стихи и музыка вызываются в нас столько эмоций. Что тут говорить о собственном участии в процессе создания картины или мелодии. Ведь всё это идет из самых потаённых уголков сознания. Приобретая физическую форму и в какой-то степени освобождая от груза мыслей. В Китае есть практика рисовать водой по асфальту. Для них это значит отчистить свой разум. Думаю в этом что-то, определённо, есть!